Здоровая самооценка присутствует у большинства людей. Это то, с чем достаточно легко работать даже самостоятельно, если ты вдруг видишь какие-либо пробелы в этой сфере. Критерии ее многообразны. Ниже представлены наиболее важные и чаще всего встречающиеся в нашей жизни признаки здоровой самооценки.
1 Удовлетворение
Ты довольна всеми сферами своей жизни. Адекватно воспринимаешь свои возможности и оцениваешь перспективы. Присутствует адекватный критический взгляд на саму себя.
Ты знаешь свои зоны роста и развития, что для этого делать. Планируешь свою жизнь, исходя из своих возможностей.
Если твои потребности выше твоих возможностей, ты ставишь себе реалистичные цели, понимая, как их достичь и улучшить свою жизнь.
2 Реакция на критику со стороны
Так как ты сама знаешь, кто ты и куда тебе нужно расти, ты спокойно воспринимаешь критику со стороны. А точнее ты либо не реагируешь на нее вообще, так как лучше тебя самой никто тебя не знает, либо действительно видишь в замечаниях что-то важное для себя, что было раньше для тебя белым пятном.
3 Восприятие других людей
Так как ты хорошо знаешь себя во взаимоотношениях с другими людьми, ты достаточно хорошо можешь видеть и их плюсы, и минусы, сильные и слабые стороны. Ты не требуешь от них невозможного и умеешь построить конструктивный диалог, опираясь на сильные стороны другого человека.
4 Трудности жизни
Ты воспринимаешь трудности жизни не как что-то ужасное, и так, будто этот ужас — и есть твоя жизнь. Ты воспринимаешь их скорее, как очередные задачи, которые тебе необходимо решить, и ты довольно-таки быстро находишь хорошее решение.
5 Утрата и потеря
Терять близких, любимых или терпеть крах проекта — довольно-таки болезненный процесс, и требуется время, чтобы пережить утрату, восстановить силы, выбраться из ямы и идти дальше.
В подобных ситуациях, понимая, что изменить что-либо невозможно, ты даешь себе некоторое время для восстановления и анализа, чтобы затем идти дальше. Если сама справиться с чувствами ты не в силах, то смело обращаешься к нужному специалисту, который поможет прожить все это.
Ты не стесняешься просить о помощи и поддержке близких. Сама ты очень хорошо поддерживаешь людей в подобных ситуациях и опять же знаешь, какого специалиста нужно порекомендовать.
6 Рост и саморазвитие
Когда ты замечаешь, что твои знания достигли предела, а жизнь стала немного однообразной, даже если у тебя все очень хорошо, ты понимаешь, что это знак для роста и саморазвития. Ты идешь учиться, самосовершенствоваться, познаешь что-то новое, не обязательно связанное с родом своей деятельности.
7 Отношения с работой
Твоя работа приносит тебе удовлетворение. Если не сама она, то те ценности и выгоды, которые ты получаешь благодаря результатам от нее. Ты понимаешь, для чего ты здесь, ценишь себя и свое рабочее время и разделяешь время для работы, отдыха и других дел.
8 Умение отдыхать
Ты знаешь цену своей работе, но также знаешь, что ты — не лошадка, которая пашет без отдыха. Твой день достаточно хорошо структурирован, но даже если ты живешь, не планируя свой день, у тебя есть время для себя и для отдыха.
9 Здоровье
Ты ценишь себя и понимаешь, что твое здоровье — залог твоего благополучия во всех сферах жизни. Ты бережно относишься к своему телу, обращаешь внимание на все сигналы, которые оно тебе посылает.
Ты знаешь, что полезно для тебя, а что — нет, но можешь себе позволить побаловать себя тем, что ты любишь и, может быть, не очень полезно.
Также ты бережно относишься к здоровью своих близких и всегда знаешь, чем им помочь.
10 Восприятие жизни
Ты понимаешь, что лишь твое внутреннее восприятие жизни и твое отношение ко всему происходящему вовне тебя — и есть жизнь. Видишь и позитив, и негатив, плюсы и минусы. У тебя, как и у всех, бывает самое разное настроение.
Ты испытываешь все эмоции: страх, вину, радость, печаль и другие их производные. И ты понимаешь, что все зависит лишь от выбора, поэтому делаешь осознанный выбор в своей жизни и выбираешь лучшее для себя.
Ты понимаешь всю ответственность свободы своего выбора и улучшаешь свою жизнь каждый день.
Автор
Траблшутер, психолог, телесно-ориентированный терапевт. Действительный член Профессиональной психотерапевтической лиги (ППЛ). Инструктор по Йоге Смеха
Здоровая самооценка: как научиться любить себя и стать увереннее
Тема самооценки обычно редко поднимается в профессиональной литературе, но в обычной жизни мы встречаемся с ней на каждом шагу. Как же научиться здраво себя оценивать? Как сформировать у себя адекватную и здоровую самооценку, которая не будет ежедневно “плавать” в зависимости от того, как прошел день? В статье разберемся, что такое здоровая самооценка и как ее добиться.
Что такое здоровая самооценка
Самооценка в принципе – это то, что мы думаем о себе, наше отношение к себе как к личности и как к профессионалу.
А здоровая самооценка – это такое отношение к себе, при котором человек объективно видит свои сильные и слабые стороны, позволяет себе ошибаться, не попадая при этом под шквал самокритики и самобичевания.
Он способен признавать свои ошибки и не считать себя плохим человеком из-за них. Такое восприятие своей личности является эталонным, к нему и стоит стремиться.
Самостоятельно повысить самооценку в некоторых ситуациях достаточно тяжело, потому что этот показатель зависит от того, как к нам относятся наши близкие. Если вы постоянно находитесь в ситуации абьюза, насилия и критики, вам будет сложно бороться с заниженным отношением к самому себе. В такой ситуации хорошим решением будет посетить специалиста – психолога или психотерапевта.
Важно помнить, что в здоровой ситуации никто не будет постоянно указывать вам на ваши недостатки, просить вас изменить что-то в себе, критиковать. Если вы столкнулись с такими ситуациями, то сначала стоит из них вырваться, а потом уже начинать работу над собой. Только при благоприятном окружении наша самооценка действительно расцветает.
Здоровая самооценка – это стабильное отношение к себе, принятие себя со всеми своими достоинствами и недостатками. Оно остается неизменно положительным и рационально обоснованным вне зависимости от обстоятельств
Самооценка: какой она бывает
Самооценку условно можно разделить на заниженную, завышенную и здоровую (нормальную).
Заниженная самооценка характеризуется тем, что человек видит только свои недостатки и постоянно себя критикует. На эмоциональном уровне это приводит к тому, что он регулярно испытывает стыд или чувство вины. Сюда же можно отнести и ненависть к себе.
Завышенная самооценка – это концентрация только на своих плюсах и достоинствах. Человек словно купается в них и не замечает минусов. Он одержим любовью к себе. Такая самооценка чаще всего встречается при нарциссическом расстройстве.
Здоровая самооценка – это состояние, при котором человек видит и знает свои плюсы и минусы. Это приводит к тому, что восприятия себя становится объективным и рациональным. Такой человек способен принимать и любить себя независимо от обстоятельств.
Пониженная самооценка: 2 вида
- Ненависть к себе, которая характеризуется конкретными негативными убеждениями. Человек называет себя определенными словами, например, ничтожеством, или считает себя ужасным. Иногда такая ненависть имеет конкретную историю, например, из детства, когда человека называли конкретно этими словами, унижали и чрезмерно критиковали.
- нехватка позитивных представлений о себе. Такой человек почти ничего не знает о себе, он не знает, что в нем есть хорошего, какими качествами он обладает, не может объективно увидеть свои сильные стороны.
Самооценка: как ее проверить
Существует множество способов проверить свою самооценку. Самый простой из них – пройти тест Розенберга (тест на самоуважение). Это очень короткий и эффективный опросник, состоящий из 10 утверждений, к каждому из которых требуется подобрать наиболее близкий вариант ответа.
Формирование самооценки
Формирование самооценки начинается в раннем детстве. Обычно это происходит с трех до шести лет. В этом возрасте родители дают ребенку множество позитивных оценок. Они помогают ему сформировать представление о себе, найти истинную самость.
Ребенку важно, чтобы его описывали. Так он понимает, что людям в нем нравится. Здесь важно не просто давать много похвалы, а предоставлять именно реальную оценку конкретного ребенка. Родителям важно заметить и точно назвать, какие таланты есть у малыша. На данном этапе развития это очень важный элемент формирования человеческой психики.
Заниженная самооценка: примеры источников
Пример №1
Девушке с детства говорили, что у нее вредный характер. И она всю жизнь, будучи очень доброй, думает, что она злюка с ужасным характером. Соответственно, она испытывает сильнейшее чувство вины, отказывая кому-то в помощи, из-за этого часто делая что-то вопреки собственным интересам и желаниям.
Пример №2
Или мужчине с детства говорили, что он некрасивый, но умный. На самом деле, он вполне симпатичен, но всю свою жизнь он себя недооценивает и испытывает значительный дискомфорт из-за ощущения себя внешне непривлекательным. Таким образом и формируются комплексы, которые часто преследуют человека на протяжении очень долгого времени.
Пример №3
Родители говорили ребенку говорили, что он «не получился». И даже во взрослом возрасте он считает, что с ним что-то не так. Даже добиваясь успеха в карьере или личной жизни, он словно пытается доказать родителям, что он “нормальный”, добиться их любви и признания.
Самооценка и ее составляющие
Самооценку можно представить в виде круга из пяти секторов. Такое деление помогает быстро и легко определить, в какой области отношения к себе кроется самая серьезная и глубокая проблема:
- интеллект;
- внешность;
- особенности характера;
- личные достижения;
- индивидуальные особенности, “изюминка”.
Проблемы могут скрываться в каком-то одном секторе или нескольких сразу. Кто-то может считать себя интеллектуально развитым, успешным в карьере, но “серым”, не запоминающимся, непривлекательным. Или же наоборот, его может устраивать личная жизнь и отношения с противоположным полом, но при этом он считает себя недостаточно умным для того, чтобы добиться успехов в карьере.
Отношение к себе можно условно разделить на пять составляющих – наш интеллект, внешность, особенности характера, достижения и индивидуальные особенности и склонности
Как повысить самооценку и стать увереннее
Конечно, не существует простого и универсального решения, чтобы быстро повысить самооценку и стать увереннее. Стоит понимать, что это зачастую длительная работа над своим мышлением, убеждениями, стереотипами. Мы разберем несколько упражнений, которые можно использовать как по отдельности, так и все вместе, в зависимости от каждой конкретной ситуации.
Здоровая самооценка и рационализация своих «недостатков»
Попробуйте вспомнить, какими конкретно словами вы себя автоматически ругаете, какие “недостатки” себе приписываете. Вполне возможно, что именно так в детстве вам говорили значимые люди, критикуя или унижая вас. Теперь важно пропустить эти оценки через фильтр реальности.
Каждую негативную характеристику нужно сравнить с реальным положением дел. Если вам говорят, что вы жирный, то посмотрите на себя повнимательнее. Если у вас нет ожирения, если вы нормальной комплекции, то это неправда.
Если вам говорят, что вы тупой, то вспомните, чем вы занимаетесь по жизни. Может, вы всегда отлично учились? Может, вы читаете книги и много всего знаете? Попытайтесь понять, какой вы на самом деле.
Если вам говорят, что вы ленивый, оцените, как много дел вы успеваете завершить за день.
Может, это тоже просто слова, которые к вам не имеют никакого отношения? Лучше всего при подобной рационализации своих “недостатков” подходит когнитивно-поведенческая терапия и ее ABC-анализ.
Он поможет самостоятельно прорабатывать свое мышление на предмет вот таких вот неадаптивных убеждений, которые значительно снижают наше качество жизни.
Старайтесь рационально оценить каждое негативное определение, которое вы сами или окружающие привыкли к вам применять. Вполне вероятно, что они не имеют никакого фактического подтверждения
Прекращение бесцельной критики
Здесь нет каких-то особых указаний и стратегий. Необходимо просто раз и навсегда запретить себе негативно себя оценивать. Это тот случай, когда сработает только прямой запрет. Как только вам в очередной раз захочется назвать себя ленивым или жалким, просто остановитесь.
Понятно, что в самом начале это будет непросто, потому что за годы жизни многие люди просто привыкли относиться к себе негативно и занижать любые свои достоинства, акцентируя внимание на недостатках. Но и эту привычку можно изменить.
Самокритика может приносить пользу, если трезво оценивать свои недостатки и работать над их исправлением. Бесцельная же критика способна приносить только негатив
Здоровая самооценка и разбор своих преимуществ
Также отличный эффект может дать поэтапный разбор своих преимуществ. Это детальный поиск своих собственных плюсов по всем пяти сферам самооценки. К этому упражнению можно прибегнуть почти всем, потому что люди, как правило, хронически не знают своих сильных сторон.
Внешний вид
Наш идеал Я находится внутри нас. Важно его найти, понять, какой он, и захотеть к нему стремиться. Чтобы больше узнать о себе для женщин лучше всего подойдет тест Кибби. Он рассказывает о генетической костной структуре, говорит о соотношении острых и округлых черт внешности.
Эти показатели у всех очень разные и формируют неповторимый образ. У теста есть и практическое применение. Вы сможете научиться правильно краситься, стричься и одеваться, подбирать такой образ, который станет наиболее естественным и гармоничным.
Этот тест поможет найти свою индивидуальность и нарисовать конкретный образ того, к чему можно стремиться.
Мужчины чуть реже переживают о своей внешности.
Конечно, здесь тоже присутствует достаточное количество стереотипов в духе “настоящий мужчина должен быть высоким , спортивным, модно одетым и подстриженным”.
Да, в определенной степени эти факторы могут делать человека привлекательным. Однако, женские предпочтения относительно мужской красоты могут быть настолько различны, что единого шаблона здесь не найти.
Интеллект
Ум у всех очень разный. У кого-то он образный, кто-то интеллектуален, кто-то подмечает детали. Нужно научиться видеть преимущества именно своего типа мышления. Нет правильного и неправильного стиля мышления, каждый из них имеет свои плюсы и особенности.
Чтобы больше узнать о себе, очень полезно будет пройти тест DISC, с помощью которого можно оценить свои природные склонности и склад характера.
Не менее важно понимать, интроверт вы или экстраверт. Конечно, чистые типажи практически не встречаются, но будет крайне полезным знать, что именно в вас преобладает. Зная свои склонности, вы сможете подобрать для себя оптимальный формат работы и общения с окружающими.
Характер
Характер также помогают определить тесты. Также важно вспомнить, как вы ведете себя в трудных ситуациях. Не надо ругать себя за то, как вы действуете. Те черты, которые кажутся вам негативными, могут таковыми и не быть.
Тест Холланда помогает определить ваши основные черты характера. Также вы будете знать, какой партнер вам подходит. Если вы будете понимать, какие черты у вас самые сильные, это приведет вас к успеху в личных отношениях и в работе.
Достижения
Выпишите все свои достижения. Как правило, люди склонны забывать о своих успехах. Достижения очень важны, потому что они являются результатом последовательного применения всех черт личности и характера на протяжении долгого времени. Если вы занимались чем-то в детстве, то это может пригодиться вам во взрослой жизни. Это часть вашей личной истории.
Особенности
У каждого из нас есть какие-то особенные черты. Кто-то хорошо печет пироги, кто-то отлично смеется. Это необязательно должны быть какие-то практически полезные вещи. Но есть вы найдете такие «изюминки» и признаете их, они станут вашим тайным козырем.
Здоровая самооценка подразумевает знание своих сильных и слабых сторон. Подробный разбор всех своих преимуществ позволит вам лучше узнать себя и сильно приблизит к формированию положительного отношения к себе
Правильно принимать похвалу
Хвалить друг друга очень важно. Вспоминайте, что вам говорили хорошего за всю жизнь, запишите эти комплименты в ваш адрес. Научитесь замечать и принимать похвалу сейчас.
Если вам говорят, что вы красивый, а вам неловко, это неправильно. Нужно отдельно тренироваться пропускать это внутрь себя. Концентрируйтесь и старайтесь удержать это и порадоваться. Не пропускайте похвалу мимо ушей. Через какое-то время вы сможете прочувствовать, что вы кому-то нравитесь.
Вспоминайте, запоминайте и замечайте, что приятного вам говорят. Здоровая самооценка и комплименты в наш адрес тесно связаны между собой.
Объективная оценка со стороны и здоровая самооценка
Попросите вашего друга или близкого родственника вам помочь. Расскажите ему о своих проблемах и трудностях с самооценкой. Обозначьте свои негативные убеждения о себе.
Как правило, знакомые нам люди сильно удивляются тому, как плохо мы сами можем о себе думать. А так как многие люди обычно избегают обратной связи, то и их негативные убеждения о себе редко поддаются коррекции.
Озвучьте свою ситуацию близкому человеку, признайтесь ему в своих недостатках. Попросите его рассказать вам о вас подробно и с аргументами.
Часто близкие даже не догадываются о том, что у человека заниженная самооценка. Поэтому иногда узнать чужое мнение о себе – очень хороший шаг, чтобы поднять свою самооценку и избавиться от комплексов
Здоровая самооценка: подведем итоги
Для того, чтобы сформировать в себе адекватную и здоровую самооценку, первым делом следует задуматься, нет ли среди ваших близких людей, которые регулярно безосновательно критикуют и унижают вас.
Подобное окружение значительно затруднит работу над изменением отношения к себе. Следующим шагом будет непосредственно выполнение упражнений, которые помогут найти и сформировать позитивные представления о себе.
Именно они позволят вам со временем сформировать здоровую самооценку.
Да, это не будет просто, но проведя такую работу над собой, вы научитесь любить и уважать себя, а также спокойно относиться к собственным недостаткам вне зависимости от того, насколько удачный день у вас был. Здоровая самооценка является залогом новых успехов как в карьере, так и в личной жизни.
Кроме того, современная психотерапия также позволяет эффективно работать над формированием адекватного отношения к себе. На нашем сайте вы можете записаться на консультацию психолога. Наши специалисты обязательно помогут вам как с вопросами корректировки самооценки, так и с другими сложностями и проблемами эмоционально характера.
Евгения Кольцова: Здоровая самооценка как основа гармоничного развития человека!
Здоровая самооценка — это основа гармоничного развития человека.
Часто нам даже трудно предположить, как усложняет нашу жизнь низкая самооценка, неуверенность в себе: проблемы на работе, невозможность реализовать свои планы, желания, проблемы в отношениях с партнером, родственниками или же друзьями.
Жизнь человека с низкой самооценкой намного тусклее, чем могла бы быть, ее сопровождает ощущение, что чего-то не хватает, но не всегда удается понять — чего же именно?
Такой человек ищет признания своей ценности извне, но, к сожалению, не всегда это получает. Неуверенность в себе, в своих качествах, в собственной ценности часто приводит нас к тому, что мы начинаем сравнивать себя с другими. И это большая ошибка.
В любом деле найдется человек, который делает что-то лучше, но при этом никто не обладает такой комбинацией качеств и способностей, а значит, таким потенциалом, который есть у вас.
Для чего нам здоровая самооценка? Уверенность в себе и ощущение собственной ценности дают нам возможность улучшить качество жизни и позволяют обрести легкость и радость.
В этом случае нам уже не нужно тратить свои силы и ресурсы на то, чтобы что-то доказывать другим, выполнять определенные действия для признания со стороны родственников, коллег, друзей, знакомых.
Человек, который принимает себя и хорошо к себе относится, не нуждается в постоянном признании со стороны других людей — он сознает свою ценность, и ему этого вполне достаточно. Такому человеку гораздо легче выстраивать партнерские отношения, в которых нет места обидам, чувству вины и недоговоренностям.
Он лучше слышит сам себя, лучше понимает свои потребности и желания, правильнее формулирует жизненные цели и спокойно реализует их, не опираясь исключительно на общественные стандарты. Как формируется самооценка?С точки зрения экзистенциального анализа самоценность формируется в детском возрасте: ребенок получает признание, любовь, похвалу, веру в собственные возможности от родителей и других близких взрослых. Если ребенок чувствует, что его принимают всерьез, что его способности видят и одобряют другие, уважают его границы, тогда формируется внутреннее чувство: «Я действительно ценен».
Но собственная ценность и уверенность в себе не развиваются в случае, если по отношению к ребенку наблюдалось:
1. Несправедливое отношение. Родители не интересовались его чувствами, не вникали в причины и мотивы поступков, а только предъявляли требования и читали нотации.
2. Сравнение с другими не в пользу ребенка. Это обесценивание может выражаться в таких фразах: «А Петя-то лучше сдал экзамен», «Я в твои годы училась значительно лучше», «Даже твоя младшая сестра послушнее, чем ты» и так далее.
3. Пренебрежение личными границами. Может быть, в прошлом родители и другие взрослые неуважительно относились к личному пространству ребенка. Например, не разрешали закрываться в комнате, читали его письма, перебирали вещи на полках и в шкафах по своему усмотрению.
4. Недоверие. Некоторые родители постоянно перепроверяют, действительно ли сделано домашнее задание, точно ли их ребенок дошел до школы и сможет ли он самостоятельно справиться с экзаменами. Такое происходит, когда доминирует родительская тревога и возникает ощущение, что ребенок не справится со своими жизненными задачами.
5. Предъявление чрезмерных требований. Родители ожидали, что сын закончит школу с золотой медалью, при этом он много занимался дополнительно. В этот момент жизни такой груз задач слишком тяжел для подростка. Он ощущает, что разочаровывает взрослых, не оправдывает их надежд, чувствует вину и собственную несостоятельность.
6. Критика в форме придирок. Например, в виде реплик: «Можно было бы лучше комнату убрать» или «Я так и знала, что ты забудешь сходить в магазин, если тебе не напомнить, ты ничего не сделаешь».
7. Высмеивание. Например, «С таким чувством ритма вообще лучше не танцевать при людях», «В этой одежде ты выглядишь как чучело».
8. Похвала, которая не соответствует действительности: «Что бы ты ни сделал, ты всегда молодец!» Если родители испытывают восхищение и всегда одобряют ребенка, то он не получает опыт справедливого отношения и испытывает внутреннюю неуверенность в себе, потому что чувствует — такая похвала родителей не соответствует реальному положению дел.
В крайнем случае ребенок вырастает чрезмерно эгоцентричным, наделенным нарциссическими чертами, убежденным в собственной уникальности. Но и за этим чувством исключительности скрывается неуверенность в себе, недостаток собственной ценности.
Как понять, есть ли у вас проблемы с самооценкой? Вспомните последние несколько недель жизни и ответьте, случалось ли вам: — испытывать чувство зависти или ревности- ощущать себя обиженным или задетым- выполнять чужую работу- оказываться в ситуациях, когда вы не смогли сказать «нет», хотя прекрасно ощущали, что не стоит соглашаться- ощущали раздражение или злость, когда что-то происходило не по вашему сценарию- испытывали чувство ненужности,- сталкивалось с необоснованным чувством вины- вам знакомо чувство «Я – плохой человек».
Если вышеописанные пункты Вам знакомы, то Вам следует поработать над укреплением собственной ценности, уверенности в себе.
Из книги Евгении Кольцовой «В гармонии с собой. Система развития личности»
Что такое здоровая самооценка и как её определить? (+упражнение)
Что такое здоровая самооценка и как её определить? (+упражнение)
Привет, достойная!
Сегодня мы проработаем всю суть того, как поднять самооценку. Пожалуйста, дочитайте эту статью до конца! Девочки, это в ваших интересах. В конце статьи будет супер бонус как вычислить токсичного человека.
Итак, поехали…
Тема сегодня о самооценке — это глубочайшая тема. И я ее очень серьезно проработала и поняла, что я докопалась до этого священного грааля.
Если вы в поиске мужчины, то проработав свою самооценку, вы будете в разы лучше привлекать мужчин. НЕТ не в разы, на порядок, у вас будет на порядок лучше мужчины, чем были до этого.
Количество знакомств, свиданий увеличится в 2-3 раза. Это минимум, если у вас будет здоровая самооценка. Вы будите по-другому двигаться, думать, говорить. Взлет по карьерной лестнице, поменяете круг общения. Короче говоря — это глобальная фундаментальная вещь. Которая меняет всю вашу жизнь. Я не знаю, что еще может поменять вашу жизнь, как самооценка.
Сексуальность — это следствие самооценки. Количество знакомств – самооценка, качество мужчин – самооценка, физическое здоровье, отношение близких – это всё самооценка. В отношениях, вы перезагрузите ваше отношение. Вы прекратите ваше токсичное отношение, если они вас напрягают.
Я вас уверяю, что вы выстроите ваше отношения без схем, навыков и техник. Только на одной самооценке вы можете это сделать. И все тренинги вам будут не нужны. Вы будете внутри себя в полном порядке, поняв, что самооценка — это просто фундамент.
Конечно, можно переоценить пользу навыка знакомств, сексуальности или техник влюбления. Без самооценки невозможно ничего построить.
Девочки, мне нужно дать вам реально крутые навыки и мне важно вас вытащить на другой уровень. Я вас не буду тащить на 28 ступеней, модулей…НЕТ. Читайте, вникайте, всё бесплатно.
Если вам нужны какие нибудь зефирные истории, то мы можем поговорить и посмеяться после того как мы проработаем самооценку. Главное сейчас мне вбить вам в голову серьёзные, глубинные вещи.
Что же это здоровая самооценка и как ее определить?
Хорошо, давайте представим, что ты в торговом центре. И ты увидела интересного мужчину недалеко от себя. Неважно ты замужем или в поиске. Он стоит и улыбается о чём-то своем. Ты увидела и тоже улыбаешься, и хочешь поймать его взгляд. Так получилось, что вы оба в торговом центре, приятный вечер вторника.
Ты стоишь вся такая одухотворенная и смотришь на него, а он такой интересный, симпатичный. И ты делаешь пару шагов в его сторону и вот вы поравнялись, между вами два-три метра.
И он тебя замечает, улыбка сошла с лица и смотрит на тебя мерзким оценивающим взглядом и говорит тебе, что смотришь «ДУРА»? Какие ощущения у тебя?
Мерзко, неприятно, отвратительно. Но я провела с тобой маленький эксперимент. Я хотела посмотреть твою реакцию на оскорбление и негатив. Если у тебя реакция болезненная, то у вас есть проблемы с самооценкой и скорее всего она заниженная.
Если у тебя вообще ни какой реакции и ты понимаешь, что у этого мужчины проблема, а не у тебя, значит у тебя здоровая самооценка. Еще раз. Если хоть чуть чуть у вас появилось неприятное ощущение, то есть проблема с самооценкой. Если нет реакции и ты понимаешь, что он дебил, то в этом моменте твоя самооценка была мощная, классная.
Что я хочу тебе сказать: если ты реагируешь болезненно на все негативные вещи, слова, поступки, обижаешься на них, то с твоей самооценкой проблемы и это нужно понять и проработать. Девочки, сейчас честно для себя проработайте, это важно на первом этапе. Быть честным с собой и понять для себя то, что у вас есть проблемы с самооценкой.
Если ты обижаешься в течение дня, тебе обидно и неприятно за поступки окружающих, ты понимаешь, что реагируешь на это раз в месяц, каждый день или больше, меньше не важно. Если ты чувствуешь боль, грусть и обиду, расстройство от токсичных, негативных слов или действий, значит у тебя проблема.
Поняли, закрепили — отлично! Упражнение я вам дала, можете пробовать и следить за своей реакцией. Какие ощущения происходят с вами и что хочется сделать? Смотрите как вы реагируете на окружающий раздражитель.
Итак, давайте разбираться: здоровая самооценка, завышенная или заниженная.
Запоминайте.
Здоровая самооценка – со мной всё в порядке, я в ПОРЯДКЕ! Здоровая самооценка позволяет ошибаться и признавать свои ошибки. При этом без каких-то негативных последствий по изменению своего состояния. Да, я ошиблась, но со мной всё в порядке. Смотрите как действует заниженная самооценка:
Я ошиблась и я плохая. Совершила ошибку – им плохо, потому что я плохая.
Здоровая:
Я ошиблась, но со мной всё в порядке.
Это очень важный момент. Запомните, чтобы оценить себя. Дальше. Здоровая самооценка — это признание себя полностью, слабых сторон и сильных сторон. Девочки, вариант как
Мне не нравятся мои губы, грудь и т. д
– это не здоровая самооценка. Или
Я такая опытная в своем бизнесе, но как друг я не очень
– не здоровая самооценка.
Здоровая самооценка – это вы признаёте слабые и сильные стороны вашего характера.
Развитие себя идет не по кривой стратегии. Что такое кривая стратегия? «Ради чего-то». Я развиваю себя ради чего-то. Ради результата, получить одобрение или любовь. Почему ты выступаешь? – Потому что мне нравится любовь зрителей. Для чего ты зарабатываешь деньги? — Хочу доказать всем, что я могу, я классная. Это всё кривые стратегии. Это БОЛЬНАЯ самооценка.
Для чего ты рожаешь ребенка? — Хочу доказать, что я хорошая мама. Или доказать себе, что я могу быть мамой. – Это больная самооценка. Понятно? Кривые стратегии — это популярная тема сейчас.
Очень часто выдающиеся личности бывают больными людьми. У них безумно заниженная самооценка. Они работали и работают ради признания над своим самосознанием. И при этом эта боль их толкала на гениальные свершения в искусстве, музыке и т. д
У здоровой самооценки стратегия звучит как «Я развиваюсь». Не ради чего-то, ни ради кого-то результата, получить одобрение и любовь окружающих. А исключительно, ВНИМАНИЕ, — ради своего желания. Мне так хочется, мне это нравится и поэтому я развиваюсь. Я пишу статьи, потому что мне нравится этот процесс. Я занимаюсь спортом, потому что мне нравиться бежать…и т. д…
Поймали эту мысль здоровой самооценки: Мне нравится и я делаю и достигаю успехов, результатов. Это важнейшая мысль!
Дальше. Заниженная и завышенная самооценка. Заниженная — это когда, я плохая, я ничтожество и я с этим смирилась. Да, я знаю: я плохая и я это знаю и чувствую, я обычный человечек. И человек с заниженной самооценкой ищет подтверждения у окружающих, что он плохой. Он находит подтверждения и успокаивается.
Люди с заниженной самооценкой выбирают себе свое окружение тоже с заниженной самооценкой. Поэтому, когда появляется у вас достойный мужчина, то вы не можете принять его. Вы не уверены, что он выбрал вас. И еще, девочки, женщина с заниженной самооценкой не принимает адекватно приятные слова, классные отношения.
Они считают, что над ними издеваются. Как вы думаете: женщина с заниженной самооценкой может выйти замуж за мужчину со здоровой самооценкой? Да, конечно. Но это будет короткий брак или очень мучительный брак. Она всегда и во всем будет не уверена в нем и в себе. Вынос мозга полный.
Таких браков и отношений много.
Завышенная самооценка – это тоже самое, что и заниженная, только наоборот. Я плохая, но с этим не смирилась. Я запихиваю это ощущение глубоко в себя и ищу опровержения и подтверждения, что я классная. Я хочу себя убедить, что я классная. У заниженной:
Я не обманываю себя, я плохая
а у завышенной:
Я хочу себя обмануть, подтвердите мне, что я классная.
Люди с завышенной самооценкой готовы развиваться. Одно высшее образование, второе, третье. Мастер спорта и все достижения на плаху того подтверждения, того, что я классная. Эти люди бегут от себя с помощью достижений, успехов, образований, комплиментов, подарков и прочего.
Это дает им временно убежать от понимания, что я плохой. Понимаете?
В чем разница между нарциссом и эгоистом? Знаете? Я вам объясню и вы будете понимать этот крутой материал. Вот смотрите: нарцисс и эгоист. Нарцисс – это классическая заниженная самооценка и ему важно восхищение окружающих, он живет восхищениями. Он полностью растворяется в комплиментах окружающих.
Для него большая трагедия, если ему не делают комплименты. Вся его жизнь выстроена на окружение восхищений ему. Нарцисс живет окружением, а эгоист живет в нутрии себя и только собой. У него такие проблемы: как использовать окружение в своих целях, грязных задумках и как их решить.
Теперь понятна разница между нарциссом и эгоистом.
Нарцисс:
Кружите меня, кружите в восхищении и больше ничего.
Эгоист:
Все во благо себе любимого, пойду по головам. Я вас всех использую!
И теперь возникает вопрос, а может самооценка меняться? Да может!
На работе мужчина тиран или лидер, а дома он может быть ничтожеством. Женщина на свидании может чувствовать себя богиней, а на работе последней дурой.
Но не забывайте, что окружение реагирует на то, как ты к себе относишься. Мир считывает твою самооценку по твоему отношению к себе и окружающим. Даже так: к себе в первую очередь.
Ведь ты говоришь окружающим как с тобой общаться, это считывается сразу — какая твоя самооценка.
Первый шаг – это быть честным к себе. Иначе ты свою самооценку не исправишь. Ты будешь ходить на всевозможные тренинги «Как исправить походку и т. д.»
Смотрите. Женщина одета в потрясающее платье, с правильно поставленной речью, с феерическим языком тела, но у которой в глубине души дыра и она считает себя ничтожеством. Это не классная леди, это просто ухоженная, красивая…,но при этом с низкой самооценкой.
И поэтому нужен навык знания себя. Что я чувствую? Нужно узнать причину. Может это с детства, может не знание.
Я вам каждый день пишу «достойная», «милая». Чтобы вы понимали и ощущали состояние любви к себе. Это и есть здоровая самооценка. Со мной все в порядке, я все делаю со своего желания. Я никому ничего не доказываю, ни с кем не соревнуюсь, я получаю удовольствие здесь и сейчас.
Всё что я делаю — я делаю для себя! В этом нет никакого эгоизма. Ухаживаю за родителями, ребенком, в тренажерном зале, путешествую — все для себя. Это сложное понимание, но если вы поймёте, то это будет потрясающим шагом в вашем преображении и трансформации. Общаюсь с мужчинами или не общаюсь — всё для себя.
Вот это здоровая психика и самооценка. Всё остальное невроз и это по-хорошему нужно лечить.
Вот как только вы станете наполнены любовью к себе, поверьте, к вам потянутся хорошие, со здоровой самооценкой люди. Потому что каждый хочет такую атмосферу для себя. Женщина в любви к себе — таких мало. Они дают уникальную атмосферу. Поверьте, — это не важно, сколько вам лет, есть ли дети, как вы выглядите.
Девочки, это не фишки, чтобы удержать брак или отношения, нет — это уже глубокие вещи.
Спросите себя «— Как ты сейчас? Что ты чувствуешь?«. Не пытайтесь отделаться фразами, нормально, хорошо, ну такое… Ответь хотя бы в трёх развёрнутых предложениях. Можно просто про себя. И без сравнения. Лучше чем вчера — это всё не нужно. Вот как ты сейчас? Сложно, да?
Зачем это нужно — сейчас расскажу. Жизнь — это бесконечная погоня за желаниями, задачами, целями. При этом неумолимое бегство от неудовлетворенности.
Чтобы составить адекватный маршрут движения в вашей истории жизни — нужно хорошо понимать, где я нахожусь прямо сейчас. Этот маршрут может завести тебя в любое случайное место и никто не гарантирует, что там будет хорошо.
Ваше состояние — это ваш внутренний голос, чтобы сделать себя счастливым.
Теперь, как и обещала. Как вычислить токсичного человека.
Токсичный мужик, это, как правило, с заниженной самооценкой. Согласна?
Заниженная или завышенная — нам нужно определить человека и понять какой человек. И минимизировать таких людей. Что делать? Пример: Видишь малознакомого мужчину или женщину и хочешь проверить. Возьми НЕОЖИДАННО (это важно), на пустом месте, первой сделай комплимент или что-то приятное (подарок, восхищение). И смотришь за реакцией, как человек среагирует. Если человек не принимает подарок
«Ой не надо, что вы, мне так неловко и т д.»
то это заниженная самооценка они не могут принять доброту.
Или
«Да мне всегда дарят, что вы там принесли? Надо больше.»
И в ответ ничего не возвращают — понятно завышенная самооценка, он тоже токсичный человек.
Если человек принимает твой комплимент, подарок и отвечает тебе тем же — здоровая самооценка.
Здоровая самооценка — Личный опыт на vc.ru
Думаю все знают, что такое самооценка, на не каждый задумывался о том, как она работает из чего формируется, давайте разберемся с этим.
{«id»:115985}
Наша самооценка — совокупность всех понятий, которые сформировались за время нашего существования, начиная с самого детства. Простыми словами, самооценка строится в большинстве случаев из чужого мнения и в следствии этого человек сам загоняет себя в рамки, и действительно начинает думать, что он хуже других. В связи с этим, человек «забивает» на себя и плывет по течению.
Покупая дешевую машину, к примеру, в будете ухаживать за ней меньше, чем за той, которая стоит приличных денег. (дешевая-дорогая самооценка).
Так как же добиться здоровой самооценки?Всё достаточно просто, помните эти три концепции:
— Каждый человек уникален по своему. Ни один человек не способен мыслить как вы! Не стоит даже тратить времени на подтверждение своей уникальности, достаточно просто думать, что вы уникальны, ведь так оно и есть!
— Человек может всё! Да, прямо сейчас вы можете обучиться новой профессии, освоить иностранные языки, вы даже можете отправиться в любую страну. Нет никаких ограничений, все ограничения, которые у вас сейчас есть, это ваши мысли, но из этого вытекает третий пункт
— У вас неограниченная власть над собой, над своим телом, над своим разумом. Вы можете думать как художник, а можете как артист, как научный деятель или как спортсмен. Не ограничивайте свои мысли, думайте всегда над чем то новым!
Любите себя и люди начнут любить вас!
Да, это действительно так, я почувствовал это на своем примере, я начал себя любить и люди действительно начали воспринимать меня лучше! Как только вы начнете себя любить, вам проще будет меняться и становится другим, ещё лучше, у вас появится мотивация стать лучше, только делайте это не для кого-то, а для СЕБЯ!
Начав любить себя, вы забудете про слово комплексы и поймете, что значит быть самоуверенным. Всегда стремитесь к чему-то большему, и жить станет капельку лучше и интереснее!
И пожалуй самое главное не путайте мнимую любовь к себе, где вы пытаетесь стать лучше унижая других, со здоровой где вы действительно любите себя и сравниваете себя не с кем-то другим, а со вчерашним собой.
Об этом и другом, можно почитать тут: @selfq
{«contentId»:115985,»count»:0,»isReposted»:false}
{«id»:115985}
Загрузка...
