Подросток курил сигареты и в один день решил бросить вредную привычку? Отлично! Теперь ваша задача — помочь ему. Посоветовать способы того, как это сделать.
Мы расскажем о методах, с помощью которых подросток сможет бросить курить.
Подростку нужно подготовиться к тому, чтобы бросить курить
Наверняка тинейджер хотя бы раз произносил фразу: «Бросаю курить с завтрашнего дня». Однако, делать это у него не получалось. Поскольку на следующий день ему снова хотелось курить. И он опять брал сигарету в рот.
Ученые считают, что человек зависим от никотина не только на уровне физиологии. Но и психологически. Соответственно, подросток курит только тогда, когда в его жизни происходят определенные вещи.
Например, на перемене в школе. До похода в нее. После окончания уроков. И так далее.
После того, как подросток решит резко отказаться от курения, у него могут возникнуть проблемы. Из его процесса похода в школу, домой из нее, а также стояния на перемене, уйдет «важная» (по мнению подростка) фаза. Курение. Из-за этого он будет испытывать психологический дискомфорт. И вскоре снова начнет курить.
Поэтому ко дню «бросания вредной привычки» необходимо подготовиться. Дату нужно назначить на срок минимум через десять дней после принятия решения отказа от никотина. За это время подростку нужно постараться «отсоединить» курение от того, что ему приходится делать каждый день.
Например, теперь он не должен курить, когда идет в школу, а также возвращается из нее. Теперь во время перерыров в школе он должен идти в столовую. А не на курилку с другими ребятами. И так далее.
Главное — сделать все, чтобы определенное рутинное действие могло проходить без сигареты. Тогда в день «бросания» подростку будет легче сконтролировать себя. И не допустить повторного курения.
Подростку нужно определить, какие триггеры провоцируют у него желание курить, а затем избавиться от них
У каждого курильщика есть ряд ситуаций, в которых он достает сигарету из пачки и кладет ее в рот. Они называются триггерами. Кнопками, которые активируют у человека желание курить.
Триггеры можно с легкостью обнаружить. Для этого тинейджеру нужно прослеживать, когда он начинает курить. И по какой причине. Триггеры необходимо фиксировать. Либо на электронный носитель, либо на бумагу.
Например, триггеры могут быть зафиксированы следующим образом:
- «Курю, когда иду по дороге в школу».
- «Курю, когда возвращаюсь домой из школы».
- «Курю, когда разговариваю с друзьями за школой».
- «Вышел с ребятами на перемене за школу. Подкуриваю сигарету потому, что в компании делать это веселее».
- «Курю потому, что скучно».
И так далее. Чтобы избавиться от триггеров, необходимо немного видоизменить ситуации, в которые попадает тинейджер.
В первом случае он должен поменять путь в школу. Идти немного по другим дворам. Во втором — возвращаться домой тоже по другому пути.
В третьем случае подросток во время разговор должен что-нибудь кушать. Например, семечки. Или сухарики/чипсы. На перемене нужно поступать аналогичным образом. Чтобы его руки и рот были заняты чем-то, кроме сигареты.
Если подростку скучно, то курение сигареты он тоже может заменить поеданием семечек. Или какой-нибудь другой пищей.
Подростку нужно заменить курение чем-то интересным
Пытаться бросать курить подростку рекомендуется во время каникул. Тогда, когда уровень стресса у него минимальный. И когда в его жизни не возникают ситуации, в которых нужно «успокоиться» с помощью никотина.
Так, например, во время каникул подростку достаточно будет всего лишь не покупать сигареты. Сидеть дома. И вскоре он больше не будет хотеть курить. А когда пройдет еще некоторое время, то он и вовсе утратит эту привычку.
Подросток должен осознать, что люди курят, в основном, из-за скуки. А не из-за того, что это их расслабляет. Соответственно, от скуки необходимо избавиться. И тогда тинейджер сможет с легкостью избавиться от курения.
Подростку нужно заняться спортом
Спорт поможет подростку избавиться от сигарет. Однако, нужно выбирать самые активные его виды. Там, где задействована дыхательная система. Например, кроссфит.
В этом виде спорта представлены очень тяжелые упражнения на дыхательную систему. Во время них тинейджер поймет, что имеет проблемы — ему тяжело дышать и восстанавливаться после нагрузки. Соответственно, есть вероятность того, что подросток захочет бросить курить на фоне занятий спортом. Поскольку поймет, что это мешает его организму полноценно функционировать.
Подростку нужно придумать способ, с помощью которого он сможет отказаться от желания курить
Во время процесса бросания подросток может захотеть курить очень резко. Внезапно. Без каких-либо предпосылок.
Из-за этого он может сорваться. В первоначальном виде человеку посылается сигнал в мозг о том, что ему надо покурить. Затем, он делает это. И через несколько минут начинает жалеть. Поскольку понимает, что сорвался.
В этой ситуации подростку важно проявить силу воли. Когда ему захочется курить, он должен всеми силами сдержаться. Через несколько минут ему больше не будет хотеться курить. И он похвалит себя за то, что сдержался.
Когда подростку захочется курить, он должен очень плотно покушать. В частности, съесть много хлеба. В этом случае он больше не будет хотеть курить. Также, во время этого процесса тинейджер может позаниматься спортом. Например, выполнить несколько отжиманий.
Подростку нужно много кушать
Когда желудок у человека пустой, ему хочется курить. Поскольку сигарета на время «утоляет голод». После курения кушать не хочется.
Так же это правило действует и в обратную сторону. Если тинейджер много кушает в течение дня и его желудок полон, то курить ему не хочется. Соответственно, он чувствует себя более полноценно.
Подростку нужно отказаться от потребления напитков, которые провоцируют курение
Американские ученые выяснили, что некоторые напитки провоцируют у человека желание покурить сигарету. В частности, речь идет о кофе. Не стоит употреблять и алкогольные напитки. Они тоже провоцируют желание покурить сигарету.
Судьба может спасти подростка от курения
Наверняка вы не раз слышали истории о том, как человеку помогла избавиться от курения судьба. Например, когда он попал в больницу, неделю не мог выйти на улицу и благодаря этому бросил вредную привычку. Или когда человек заболел гриппом, ему было очень тяжело курить, он не делал этого, и, когда вылечился, бросил.
Иногда курильщики не могут сами избавиться от вредной привычки. И в их жизнь подобным нетривиальным образом вмешивается судьба. Да, определенную болезнь они могут переносить достаточно тяжело. Но в конечном итоге выходят из нее победителями. По той причине, что окончательно и бесповоротно избавляются от курения. Соответственно, в перспективе остаются более здоровыми.
Подростку нужно самому прийти к тому, чтобы бросить курить
Подросток должен сам понимать, что курение плохо влияет на его организм. И что оно ничем хорошим для него не закончится. Также, важно, чтобы тинейджер сам хотел избавиться от курения.
В противном случае, никакие попытки помочь ему сделать это не увенчаются успехом. По-настоящему бросают курить только те люди, которые сами хотят этого. И стремятся к этому.
Если же у подростка не будет настроя на то, чтобы делать это, то ничем хорошим его попытки не увенчаются. Вскоре он сорвется. И снова начнет курить.
Желание избавиться от курения — самое важное для запуска процесса. Помните об этом.
Подросток может обратиться к специалисту
В обязательном порядке сходите с ним к терапевту. Он пропишет специальные медикаменты, которые не будут допускать у подростка вспышек никотиновой зависимости. Поскольку будут блокировать соответствующие рецепторы в его мозговом центре.
Благодаря использованию препаратов, подросток начнет лучше себя чувствовать. Он быстрее отвыкнет от потребления никотина. И сможет окончательно бросить курить. Однако, принимать соответствующие препараты нужно только под надзором доктора. В противном случае, это может возыметь негативные последствия.
Заключение
При большом желании, бросить курить можно. Это будет тяжелым испытанием силы воли для подростка. Однако, результат не заставит себя долго ждать. Тинейджер сможет бросить курить и будет здоровым!
- На портале Vikidsвы можете:
Способы заставить подростка не курить: самые эффективные методики воздействия
- Курение – очень опасная для здоровья привычка, от которой сложно избавиться.
- Особенно много курильщиков среди молодежи, ведь в этом возрасте хочется попробовать что-то новое, ощутить себя взрослым.
- Неокрепшему подростковому организму сигареты наносят страшный вред, и взрослые очень переживают по этому поводу.
Не всегда строгое воспитание или запреты помогают оградить молодого человека от никотиновой зависимости.
Поэтому обеспокоенные родители часто приходят к психологу с вопросом: как убедить подростка не курить?
Чем характеризуется подростковое курение
Курение подростка из-за стремления быть крутым
В случае с подростком, основную роль в тяге к никотину определяют сугубо психологические факторы:
- стремление выделиться среди сверстников, доказать свою индивидуальность и уникальность,
- желание казаться взрослее, солиднее, самостоятельнее,
- попытка продемонстрировать родителям, педагогам и другим взрослым свое право на принятие решений, нарушить запреты,
- подражание модным персонажам кино, книг, известным музыкантам или другим молодежным кумирам,
- нежелание отличаться от сверстников, коллективный инстинкт,
- стремление снять стресс из-за проблем в семье или в школе.
Влияние курящего коллектива сверстников на решение подростка начать курить
Давлению, оказываемому со стороны коллектива, сложно противостоять даже взрослому человеку, а несовершеннолетнему ребенку – тем более. Необходим деликатный подход.
Что рекомендуют психологи для борьбы с подростковым курением
Перед тем, как уговорить подростка не курить, рекомендуется изучить советы психологов:
- не ругать и не лишать общения с «плохой компанией», ведь тогда ребенок начнет вести себя скрытно, перестанет доверять родителям,
- не говорить, что он еще слишком мал, чтобы курить – это вызовет протест и желание доказать обратное,
- можно поступить методом от противного – предложить подростку решать вопрос о табакокурении самостоятельно, но лечение чтобы потом он тоже оплачивал самостоятельно, и был готов к проблемам со здоровьем,
- нужно подробно расспросить о мотивах, побудивших к табачной зависимости (в большинстве случаев подросток объяснить их не сможет),
- если родители сами курят, то лучший вариант – предложить бросить эту привычку вместе,
- порекомендовать выбрать интересный вид спорта, записаться на какую-нибудь спортивную секцию, ведь спорт несовместим с употреблением никотиновой продукции,
- найти подростковых кумиров в мире кино, музыки, известных деятелей науки и культуры (в зависимости от интересов подростка), которые отрицательно относятся к курению, привести их в пример,
- объяснить, как формируется личность, что не нужно слепо копировать сверстников, не следует бояться поступать не так, как все,
- рассказать, что настоящая индивидуальность, достойная уважения – это позитивный и здоровый образ жизни,
- сравнить никотиновую зависимость с наркотической, рассказать о сложном и тяжелом лечении этого нездорового пристрастия,
- акцентировать внимание на том, что из-за сигарет появляется неприятный запах изо рта, желтеют зубы, темнеет кожа, теряется привлекательность (это особенно актуально для девочек),
- стоит задуматься о психологической обстановке в семье – частые скандалы между родителями, грубое общение, отсутствие взаимного уважение между членами семьи – все это создает дискомфорт у детей, провоцирует тягу к сигаретам, алкоголю и наркотикам.
К прочтению: Умеренный алкоголизм: правда или глупый вымысел?
Заключение
Чтобы подросток не пристрастился к сигаретам, необходимо регулярно проводить воспитательную работу, рассказывать о вреде никотина, убеждать на личном примере, что здоровый образ жизни – это очень важно.
Если молодой парень или девушка все же начинают курить, необходимо развеять стереотипы и комплексы, объяснить их ложную сущность.
Видео: 10 способов убедить подростка отказаться от сигарет
Загрузка… 
Как бросить курить? 5 способов и пошаговый план действий
Зависимость подразумевает не только постоянное восполнение никотина, но и ритуалы: выйти на перекур, взять сигарету вместе с бокалом вина, похлопать себя по штанам в поисках зажигалки. Все это — привычные нейронные пути, которые организму не просто прервать, когда человек бросает курить. Поэтому важно избавиться как от физической, так и психологической зависимости.
Материал проверил доказательный нарколог, психотерапевт, когнитивно-поведенческий терапевт Илья Кислер
Почему нужно бросить курить немедленно
Согласно статистике, в 2017 году от болезней, связанных с табачным дымом, умерли больше 8 млн человек по всему миру, из которых 1,2 млн — от пассивного потребления табака [1].
Для сравнения: за время эпидемии COVID-19 вследствие болезни скончалось 2,1 млн человек [2]. При этом на каждую смерть от табакокурения приходится в районе 30 больных, которые страдают от заболеваний, связанных с этой привычкой. Вредные вещества провоцирует развитие больше 15 видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний, хроническую обструктивную болезнь легких [3].
Табачный дым, который состоит из 4000 химических соединений, ослабляет иммунную систему и таким образом негативно влияет на все органы организма.
Он может провоцировать бесплодие и импотенцию, а также негативно влияет на качество спермы, которое впоследствии может привести к врожденным дефектам эмбриона.
Также курение ослабляет кости и зубы, из-за чего они становятся более хрупкими, провоцирует развитие ревматоидного артрита, диабет 2 типа, заболевания ЖКТ, в том числе язву [4].
Как только человек бросает курить, организм начинает моментально восстанавливаться. Уже спустя сутки нормализуется артериальное давление и улучшается циркуляция крови, спустя два дня человек лучше различает вкусы и запахи, а спустя месяц регенерируются стенки легких.
Современные способы бросить курить
Существует несколько методик отказа от курения, помогающие продержаться в наиболее сложные первые дни. Они будут действенны только в том случае, если у человека есть мотивация справиться с зависимостью.
Никотинозамещающая терапия
- Пластыри, ингаляторы и жвачки, которые содержат никотин, доставляют его в ваш организм куда более щадящим способом, чем сигареты.
- Плюсы: Помогают плавно избавиться от зависимости, постепенно снижая дозу и не подвергая организм шоку.
- Минусы: Не восполняют «ритуал курильщика», когда человек привык брать в руки сигарету после кофе или во время перерыва на работе.
Книги Аллена Карра
Метод заключается не в запрете определенных действий, а в развитии мотивации.
Аллен Карр, когда-то выкуривавший по несколько пачек в день, а затем ставший одним из ведущих британских и мировых экспертов по отказу от курения и других зависимостей, последовательно объясняет не только те минусы, которые касаются здоровья, но и другие — которые связаны с психологией. В частности, он указывает на подмену понятий «я люблю курить / я зависим от курения», обращая внимание читателя на то, что зависимость — это слабость.
Плюсы: Аллен Карр постепенно подготавливает читателя к переменам. Так, например, он говорит о том, что курить во время чтения его книги можно, но прекратить нужно сразу после того, как перевернута последняя страница.
Минусы: Человек может надолго растянуть чтение, бросить книгу в какой-то момент или попросту не выполнять инструкции автора.
Медитация
Может быть вспомогательной практикой в условиях стресса при отказе от курения. Доказано, что после нескольких часов занятий люди успокаиваются, у них повышается самоконтроль и поднимается настроение.
Плюсы: Помогает не думать о табаке. Снижает желание выкурить сигарету.
Минусы: требует регулярности [5].
Гипноз
Самое важное при подготовке — это желание. Люди, которые приводят на кодирование своих близких, обычно получают обратный эффект. Человек не поддается установкам врача, а, наоборот, после процедуры бравирует, что его ничто не берет.
Плюсы: Если гипноз пройдет удачно, от привычки можно избавиться очень быстро.
Минусы: пока нет научных данных о том, что гипнотерапия — это лучший и на 100% эффективный способ бросить курить [6].
Когнитивно-поведенческая психотерапия
Психотерапия строится на работе с дисфункциональными мыслями и иррациональными убеждениями пациента. Например, такими: «Чтобы снять стресс, я должен обязательно покурить», «Беседовать в курящем коллективе и при этом самому не курить практически невозможно», «Бросить курить очень сложно, и я не смогу этого сделать».
Метод дает отличные результаты в сочетании с никотинозамещающей терапией, некоторые специалисты также используют гипноз.
Плюсы: У человека есть поддержка и «проводник», который выведет его из абстинентных состояний.
Минусы: Цена. Однако она окупится за счет экономии на сигаретах.
Электронные сигареты не помогут
Часто в попытке снизить никотиновую зависимость люди переходят на электронные сигареты. Увы, как показывают последние исследования, это далеко не безобидный девайс. Подобные приспособления поддерживают ритуальность поведения и содержат никотин [7].
ВОЗ не признает электронные сигареты как средства никотинозамещающей терапии [8].
Научно-доказательная медицина также подвергает сомнению и акупунктуру. Этот метод заключается в том, что под кожу вводятся иглы, которые облегчают симптомы, вызванные синдромом отмены.
Для тех, кому такой процесс может показаться неприятным, существуют симуляционные иглы, которые не проходят внутрь тканей.
Согласно клиническим исследованиям, подобная терапия не обеспечивает должный результат [9].
Что еще не поможет бросить курить
Курительные смеси нередко содержат табак и другие вредные вещества. Гомеопатическая помощь также пока вызывает вопросы. Пока что нет достоверных исследований на тему, помогает ли натуропатия.
Что нужно знать, прежде чем бросить курить самостоятельно
По данным Европейского журнала социальной психологии, формирование новых привычек занимает от 18 до 254 дней. Все зависит от возраста и способности нейронов создавать новые пути. Вообще-то им нравится бегать по уже протоптанным дорожкам, именно из-за этого нам так сложно прощаться с обычной манерой поведения [10].
Впрочем, обмануть свой мозг при никотиновой зависимости возможно.
Как бросить курить самому
- Обозначить себе дату, когда вы прощаетесь с табаком. За две недели до часа икс можно начать подготовку. Например, отказаться от ритуальных сигарет по утрам и за кофе. Имеет смысл последить, в какие моменты вы курите, потому что действительно этого хотите, а когда это просто привычка — на прогулке, за рулем, под любимую песню, после еды. Все эти паттерны нужно разбивать один за другим.
- Рассказать всем. При твердом решении желательно оповестить всех друзей и знакомых. Можно через соцсети. Если много людей будут знать, что вы бросили, вам будет сложнее признаться им, что вы не справились.
- Поставить цель. Для начала можно сказать себе, что вы не курите неделю. Самым сложным будет третий день без никотина, когда его количество в крови подойдет к минимуму. Именно в этот период человек начинает испытывать синдром отмены, что сопровождается раздражительностью, головной болью и повышенным аппетитом. К этому дню можно подготовиться заранее и придумать, чем себя отвлекать. Могут помочь расслабляющие практики. О том, какими способами можно снять стресс, мы писали здесь. Пройдя первую «ломку», необходимо поставить себе вторую цель. Например, продержаться десять дней. И так постепенно двигаться к цели.
- Занять руки. Это поможет прервать ритуальность привычки. Желательно иметь при себе какой-то предмет, например, спиннер или карандаш. Идеальное решение — пазл на 1000 кусочков или головоломка.
- Быть готовым к замещению аддикций. Самый простой вариант — больше есть. Именно поэтому, отказавшись от сигарет, некоторые набирают вес. Со временем процесс питания нормализуется и лишние килограммы уйдут. В этот период лучше всего иметь под рукой бутылку воды либо низкокалорийные снеки, например нарезанные овощи и фрукты. В качестве подмены привычки следует активнее заниматься своим телом, например практиковать йогу или бегать.
- Не ругать себя при срыве. Вы боретесь не просто с привычкой, а с зависимостью. Это болезнь, победить которую самостоятельно не так уж и легко. Так что если вы выкурили сигарету, важно похвалить себя за то, что вы продержались так долго, и поставить себе следующую цель.
Приложения, чтобы бросить курить
Для тех, кому сложно справиться самостоятельно, существуют приложения, которые помогают пережить этот период. Многие из них построены на мотивации.
Нужно указать, сколько сигарет исчезает из вашей пачки в день, дату, когда вы собираетесь бросить, а дальше — заглядывать в приложение каждый раз, когда хочется затянуться. Здесь будет отображаться количество времени и денег, которые вы не потратили.
Например, если вы выкуриваете пачку в день, и стоит она в районе 100 руб., то годовая экономия составит примерно 40 тыс. руб.
как бросить курить подростку | ПТУ
Так как тема нашего блога – успех, то было бы хорошо обсудить и факторы которые мешают достичь успеха.
Одно из желанных условий полноценного счастья, это отменное здоровье. Кому не хочется быть здоровым?
И так живем в такое время, когда все вокруг вредно влияет на наше здоровье. Но если мы еще и добровольно будем разрушать свое здоровье – то не видать нам счастья.
Хочу сегодня обсудить, что нужно предпринять подростку, чтобы избавится от такой вредной привычки, как курение.
Для начала давай уясним, что курение это ПРИВЫЧКА. Значит, надо было привыкнуть. То есть, надо было сделать определенные шаги. Эти шаги были осознанными. Значит, и бросить курить надо путем прохождения определенных осознанных шагов.
Не курю, и вам советую не курить
Как бросить курить
1)Проанализируй факторы которые привели тебя к этой привычке.
Любопытство. Ну что, интересно курить? Увидел что это такое за фрукт? Есть еще причины курить?
Желание избавится от лишнего веса, или для сохранения фигуры. Желание в себе не плохое. Но зачем? Чтобы быть здоровым? Абсурд. Небольшой лишний вес, не настолько вреден, как курение.
Чтобы быть привлекательным? Зачем? Чего добьюсь в финале? Стоит ли менять здоровье на мгновенное удовольствие? Разве нет других путей достижения поставленной цели? Не выбираю ли я самый легкий путь, не желая по-настоящему быть счастливым?
Чтобы быть как все. Ради чего? Чтобы быть в компании? Нельзя ли поискать компанию некурящих? И разве все курят?
От стресса. На самом деле это временный результат. Но, со временем, именно курение и будет причиной стресса, а точнее недостаток никотина в крови. То есть, получается порочный круг. Но, если не начать курить, то и круг не начнется.
2) Смотивируй себя
Напиши на листе бумаги, почему ты хочешь бросить курить. Во-первых, ты четко сформулируешь мысль, а во-вторых, сможешь не забыть о своих намерениях. Обязательно напиши. Поставь на видном месте. Если тебе будет лень сделать такую простую вещь, то остальное для тебя будет просто непостижимой ношей.
3) Поставь цель
Определи дату когда ты это сделаешь, и сообщи это близким тебе людям. Дай им обещание, и придумай себе «наказание», если не сдержишь слово.
4) Проси помощь
Попроси близкого тебе друга, родителей, чтобы они приняли участие в твоей борьбе. Поговори с теми, кто бросил курить.
5) Сумей справиться с «ломкой»
Первое время будет трудно. Но не сдавайся. Пей больше воды, соков. Лучше поспи. Организм переживает стресс, из-за изменений. Это пройдет. Это временно.
6) Избегай искушений
Не смотри на курящих. Не находись в их компании. Избегай всего, что могло бы тебя подтолкнуть вновь взять сигарету. Даже во сне могут появляться сцены с курением, сопровожденные приятными ощущениями от курения. Это провокация!
Не обманывай себя!
Некоторые пытаются найти компромиссные варианты.
Я не буду вдыхать дым в легкие. Попав в ротовую полость, вредные вещества, усваиваются через слюну. Это сложный момент, но у организма есть такая способность.
Только раз затяну, и все… Самый трудный, это первый раз. А потом будет как в песне: «Эх, раз, еще раз, еще много-много раз!»
Будь успешным!
Другие могут попробовать проверить тебя, на твердость. Так, ради «прикола». Чтобы доказать что у тебя нет силы воли. Подготовься морально к таким разговорам. Подумай что сказать в ответ. Будь уважительным , но твердым в своем решении.
https://youtube.com/watch?v=1PgfvcugBvk
Чтобы не забыть своего решения, скачай себе лист-напоминалку, и повесь на стену!
>>СКАЧАТЬ ЛИСТ
Подросток курит: что делать родителям, как объяснить подростку про вред курения и последствия
Курение — распространенное явление среди подростков, вызывающее тревогу у взрослых. Начиная курить в подростковом возрасте, человек разрушает организм и создает условия для прочного укоренения «вредной привычки» в своей жизни.
Калькулятор курильщика
- Посчитайте, какой урон наносит курение Вашему организму и бюджету:
- Количество выкуренных сигарет: 610280 шт.
- Куплено пачек сигарет: 30514 шт.
- Ваш организм получил 610280 мг, или 610.28 грамм(а) никотина
- Вы потратили на сигареты 1525700 рублей за все время
- 34675 рублей в год 2890 рублей в месяц 723 рублей в неделю
Скачайте бесплатные материалы и бросайте курить! Лучшее время для этого – прямо сейчас
Руководство «Как бросить курить» Демоверсия видеокурса
Вред курения для растущего организма трудно переоценить. Юные курильщики попадают в зависимость, от которой им будет непросто избавиться даже в зрелом возрасте.
Курение среди подростков ведет к снижению иммунитета и частым простудам. «Вредная привычка» вызывает сужение сосудов, увеличивается нагрузка на сердечную мышцу, в результате детям сложнее даются даже обычные занятия физкультурой.
Курение причиняет вред глазам. Со временем острота зрения будет снижаться и выросшему подростку придется носить очки или линзы. Подверженные никотиновой зависимости тинейджеры часто имеют недостаток веса, у них может наблюдаться задержка физического развития.
Кроме того, современные подростки подвержены моде на различные курительные устройства типа электронных сигарет, iQOS, вейпов. Их только рекламируют как безвредную замену табаку. На деле же они вредят не меньше обычных сигарет. Их дым токсичен, а никотин в составе быстро вызывает привыкание.
Почему дети начинают курить? Среди основных причин курения подростков выделяют:
- любопытство (стремление испытать новое, склонность к экспериментам);
- подражание старшим (наличие курящего в семье — причина того, что ребенок тоже захочет попробовать сигареты);
- стадное чувство («все курят, я тоже буду»);
- желание скорее стать взрослым (юноши и девушки полагают, что сигарета делает их взрослее и привлекательнее в глазах окружающих);
- пример кумиров (подражание любимым персонажам фильмов, актерам, музыкантам);
- жизнь в неблагоприятной психологической обстановке (вероятность подросткового курения увеличивают конфликты в семье, алкоголизм родителей и т. п.);
- проблемы социальной адаптации (дети курят, чтобы «влиться» в новую компанию).
Причины подросткового курения
Что делать родителям, если они подозревают о пристрастии сына или дочери к сигаретам? Стоит внимательнее присмотреться к поведению подростка. Заботливые мамы и папы обычно замечают перемены на раннем этапе, когда вред табакокурения еще не приобрел угрожающие масштабы.
Обратите внимание на такие факторы, как:
- Запах. Курящий подросток необязательно пахнет сигаретным дымом. Напротив, он может чаще чистить зубы, после перекура есть конфеты, семечки, чтобы скрыть запах. Но если Ваш сын или дочь постоянно что-то жует, это еще не доказывает факт курения. Нужно просто спокойно поговорить с ребенком или получше к нему присмотреться — возможно, Вы зря паникуете. Запах табачного дыма от одежды — также неоднозначный признак. Курение среди подростков — распространенное явление. Ваш ребенок мог просто стоять рядом с курящей компанией или находиться в одном помещении. Однако и это тревожный фактор — если подросток будет постоянно крутиться в курящей среде, наверняка ему тоже захочется попробовать.
- Изменение привычек. Если подросток стал чаще проветривать комнату, мыть волосы, пользоваться парфюмом, больше бывает на улице, то это может говорить как о влюбленности и начале романтических отношений, так и о формировании привычки курить. Родителям при этом нужно быть предельно внимательными и безосновательно не обвинять сына или дочь.
- Финансы. Сигареты стоят денег, поэтому обратите внимание, если ребенок стал больше просить на личные расходы, берет деньги у бабушек и дедушек, занимает у друзей. Если не повысились цены в школьной столовой, то вывод напрашивается сам собой.
- Изменение самочувствия. Оставаясь на целый день дома, курящий подросток может выглядеть раздражительным, беспокойным. Он не находит себе места. Мечется по комнате, не зная, что ему делать. Это косвенный признак того, что подросток хочет курить. Не стоит также забывать, что из-за токсичного дыма страдают дыхательные пути. Это становится причиной частых респираторных заболеваний или постоянного сухого кашля. У курящих подростков даже с небольшим «стажем» меняется цвет кожи, она выглядит тусклой, нездоровой.
- Неопровержимые доказательства. Если Вы обнаружили у дочери или сына сигареты или частички табака в карманах, сумке, шкафчике, то Ваши подозрения небезосновательны. Не нужно ругать ребенка и устраивать скандалы, лучше подумать о том, как помочь ему бросить курить.
как реагировать, если узнали, что ребенок курит
Почему сигаретный дым так опасен для детей? Вред курения для растущего организма серьезнее, чем для взрослого. Токсины действуют на тело тинейджера разрушительно, нарушая правильное развитие, никотиновая зависимость формируется быстрее и может остаться у человека на всю жизнь.
Как объяснить подростку вред курения? Можно рассказать, как «вредная привычка» влияет на его организм:
- Мозг и нервная система. Никотин вредит сосудам, ухудшает мозговое кровообращение. Если подросток курит, это значит, что делать домашние задания ему будет сложнее, поскольку у него ухудшаются память, концентрация и мышление. «Вредная привычка» может стать причиной изменений характера: излишней эмоциональности либо, наоборот, замыкания в себе. Кстати, это все актуально и в случае использования дымящих гаджетов, таких как вейпы, электронные сигареты и мундштуки. Большинство из них также содержит никотин.
- Сердце и сосуды. Профилактика курения среди тинейджеров становится первоочередной задачей, так как сердечно-сосудистые заболевания «молодеют», в том числе и за счет раннего пристрастия к табаку. Если подросток курит, нужно решить как можно скорее, что с этим делать, так как даже в этом возрасте могут развиться тахикардия, гипертония.
- Органы дыхания. В первую очередь страдают легкие, которые наполняются никотиновыми смолами. Тинейджер испытывает одышку при физических нагрузках, часто болеет бронхитом, у него появляется характерный кашель. Курение многократно увеличивает риск рака легких. Вот почему так важна профилактика курения среди подростков.
- Эндокринная система. Никотин пагубно действует на щитовидную железу. Это вызывает характерные симптомы: учащенный пульс, бессонницу, прыщи, перхоть, сухость во рту, эмоциональную неустойчивость.
- Репродуктивная система. У курящих девочек нарушается работа половой системы, могут развиться сбои менструального цикла и бесплодие. Табакокурение наносит аналогичный вред и мальчикам. У них нарушается выработка мужских половых гомонов, что может привести к проблемам с потенцией и бесплодию в будущем.
- Костно-мышечная система. Ухудшение состояния кровеносных сосудов под действием никотина приводит к дефициту питания мышечных тканей. Это вызывает замедление роста, ухудшение физической выносливости.
- Иммунная система. Что делать родителям, если сын или дочь часто болеют? Нужно убедиться, что тинейджер не курит, так как никотин крайне негативно влияет на иммунитет, снижая сопротивляемость организма инфекциям и вирусам.
- Запах изо рта. И речь не только о запахе табака. Любой вид курения, будь то обычные сигареты или вейп, раздражает слизистую рта. Так нарушается ее защитная функция, и на воспаленной слизистой начинает активно размножаться патогенная микрофлора, которая и создает неприятный запах. Молодым людям важно привлекательно выглядеть в глазах сверстников. Возможно, именно такие простые аргументы про состояние кожи и запах изо рта подействуют на них лучше, чем страх сердечных заболеваний или риск бесплодия.
- Кожа. В подростковый период у многих тинейджеров появляются угри, которые связаны с гормональной перестройкой организма. Если подросток курит, то состояние кожи ухудшается, так как вредные составляющие табака нарушают работу сальных желез. Что делать? Вместо покупки дорогих средств от прыщей нужно помочь ребенку справиться с «вредной привычкой».
Как бросить курить самому в домашних условиях?
Чтобы тинейджер отказался от «вредной привычки», недостаточно рассказать ему о вреде курения. Нужно объяснить, что на самом деле он попал в ловушку зависимости.
И курит он не потому, что ему нравится, а только потому, что теперь зависит от никотина.
Пусть попробует «на слабо» не курить несколько дней и убедится, что это не так-то просто, что его именно тянет к сигаретам, а это не свободный выбор.
Важно дать понять, что курение не наделяет подростка какими-то особенными качествами: он не становится более крутым или привлекательным, или взрослым. Это все мифы, созданные рекламщиками.
Пусть Ваш ребенок взглянет на возрастных курильщиков вокруг — разве они чем-то круче своих ровесников? Или, наоборот, они хуже выглядят, больше кашляют и в целом отталкивают? Проговаривайте эти моменты, чтобы раскрыть глаза своему ребенку.
Кстати, очень хорошо все подобные мифы разрушает Аллен Карр в своих книгах.
Подростку нужно объяснить, что такое зависимость. Он должен понять, что это болезнь, которая, возможно, будет властвовать над ними всю жизнь! Что еще делать, если подросток курит? Станьте для него положительным примером здорового образа жизни. Если кто-то в семье курит, самое время бросить и показать правильность этого решения.
Спорт — отличное средство от подросткового курения. Занятия повышают самооценку, позволяют подростку ставить и достигать цели. Никотин и спортивные тренировки несовместимы: «вредная привычка» сразу ухудшает выносливость и физические показатели. Поэтому, если у Вашего чада спортивный характер, решение и мотивация бросить курить придут автоматически.
Что делать членам семьи, если подросток курит:
- проявите искренний интерес к жизни сына (или дочери), узнайте, почему он стал курить, проникнитесь его проблемами и предложите помощь;
- создайте доброжелательную атмосферу в семье;
- объясняйте подростку о вреде курения ненавязчиво, не давите. Как правило, тинейджеры склонны к протестам, и Вы можете потерпеть неудачу;
- не упрекайте ребенка и относитесь с пониманием к его проблемам. Но при этом отстаивайте свою позицию.
Профилактика курения: что делать родителям?
Предупредить никотиновую зависимость в подростковом возрасте проще, чем бороться с ней и ее последствиями. Профилактика пристрастия к табаку — это здоровая психологическая атмосфера в семье, доверительные отношения, взаимное уважение родственников.
Что делать, чтобы подросток не стал курить? Акцентируйте внимание на том, что это занятие ничего не дает человеку, а только отнимает время, здоровье, деньги. Что люди вокруг курят не по доброй воле, а лишь потому, что у них не получается бросить. И выгодно это все только табачным компаниям.
Пропагандируйте здоровый образ жизни. Желательно проводить время вместе, отдыхать на свежем воздухе, заниматься спортом. Можно привести в пример известных спортсменов и других «ЗОЖников», которые могут быть для подростка авторитетом.
Интересный досуг позволяет заполнить свободное время. Ребенок не начнет курить от скуки и не будет проводить вечера в сомнительных компаниях. Предложите сыну или дочери записаться в кружок, секцию, на танцы или пение.
Это не только возможность для самореализации, но и отвлекающий фактор, который поможет забыть о какой-либо «вредной привычке». Любые конфликты и разногласия решайте спокойно, без скандалов.
Ребенок должен ощущать, что он может прийти к Вам с любой проблемой и получит помощь, а не упреки.
Если попробовать ответить в двух словах, что делать родителям в целях профилактики развития никотиновой зависимости у детей, то скажем так: следует прививать ребенку с первых лет жизни полезные привычки и по мере его взросления объяснять, что никотин, как и любой другой наркотик, — это яд, а не средство самовыражения. Что курение — это не способ быть крутым, а самая настоящая зависимость, затрагивающая все аспекты жизни. И доказывать на личном примере, что жить без сигарет здорово!
Решением проблемы курения среди подростков занимаются специалисты Центра Аллена Карра. Мы работаем в Москве и оказываем поддержку нуждающимся по всей России. Обращайтесь к нам, если не знаете, как помочь сыну или дочери преодолеть никотиновую зависимость.
Статья размещена в ознакомительных целях и не является медицинской рекомендацией. За диагностикой и лечением негативных последствий курения, пожалуйста, обращайтесь к врачам.
Что делать, если подросток курит? Инструкция от редакции Chips Journal
Кажется, правильный ответ на этот вопрос каждому родителю предстоит найти самостоятельно. Но вот вам некоторые идеи, которые могут пригодится.
«Что я буду говорить своему ребенку? Мне бы не хотелось так же его запугивать, как меня тогда напугал врач, но, наверное, в какой-то момент мне бы хотелось поговорить с ребенком о рисках для здоровья, связанных с курением. У нескольких друзей нашей семьи, отчаянных курильщиков, был диагностирован рак легких, и это, конечно, полная жуть, как быстро все они ушли» (Катя Статкус).
«Честно говоря, страшно представить, как буду говорить об этом с сыном. Верю, что к его 14 годам курение окончательно выйдет из моды (а еще, что сын будет заниматься спортом и с вредными привычками это будет попросту несовместимо).
Все вокруг твердят, что запрещать бесполезно, — скорее всего, если что-то узнаю, для приличия скажу о вреде, куплю нормальные сигареты (или научу делать самокрутки с нормальным табаком без химических примесей), попрошу контролировать количество и предложу поддержку, если захочет бросить.
Считаю, что от умеренного курения вреда меньше, чем от скандалов, обысков сумок и потери доверия к родителям со стороны сына» (Наталья Черкасова).
«Я пока не представляю, что я буду делать, если в один прекрасный день узнаю, что мой сын курит — сейчас мне даже думать об этом странно. Свою задачу я вижу в том, чтобы предоставить ему максимум информации по важным и опасным вопросам: о курении, об алкоголе, о сексе, — а затем предоставить ему свободу выбора, надеяться на лучшее и быть рядом» (Тамара Высоцкая).
«Своей дочери мы с мужем, который как раз недавно бросил курить и который никогда не курил дома при ребенке, с самого раннего детства говорим о том, что сигареты это полный отстой, и взрослые курят их не для того, чтобы быть и чувствовать себя лучше.
Сигареты вызывают неприятную зависимость и делают тебя уязвимой.
Думаю, наша задача не столько запугать ребенка, сколько научить его справляться с негативными чувствами, проживать их и принимать, трезво оценивать себя и свое положение среди старших и ровесников, знать, чего она на самом деле хочет.
Потому что проблема курения во многом возникает от комплексов, неумения противопоставить себя большинству, невозможностью справиться с эмоциями. Наше поколение родителей как раз всему этому учит детей — и я вижу, что курящих подростков сейчас не так много, как во времена моей юности. Думаю, наш подход к родительству будет способствовать искоренению этой привычки у будущих поколений.
Не сразу, конечно, но человечество рано или поздно к этому придет и научится занимать свой рот чем-нибудь полезным.
Ну и потом, современные дети гораздо более пытливые и информированные: простых объяснений, почему чего-то не стоит делать, им недостаточно, а значит, есть шанс, что они в подробностях изучат пагубное влияние сигарет в теории, не погружаясь в практику» (Лена Аверьянова).
Помочь подростку бросить курить — 16 ответов врачей на вопрос на сайте СпросиВрача
Лариса Медведева, 6 декабря 2018
Терапевт, Нефролог
Добрый день! Вряд ли у ребенка сформировалась глубокая зависимость от курения. Думаю, что будет лучше провести пару бесед в психоневрологом, так как скорее всего корень проблемы социального характера. Если же действительно зависимость от никотина, то вам надо отправить парня к наркологу, он поможет.
Альфира Маликова, 6 декабря 2018
Терапевт
Есть и диета для бросающих курить-полностью исключить шоколад, сладкие фрукты и конфеты Есть больше огурцов,спаржи, баклажан, апельсинов( сок),сельдерея,брокколи, помидоров, фасоли,кабачковЗахотел закурить-прежде выпить стакан молока-вкус сигареты буде совершено испорчен,хотеться потом будет меньше.
Светлана Петровна, 6 декабря 2018
Эндокринолог
Ирина, НАКАЗЫВАТЬ точно не следует. Вы добьетесь ровно противоположного эффекта. Ему нужно объяснить, что при курении углекислый газ связывается с гемоглобином и образует очень стойкое и чрезвычайно ядовитое вещество КАРБОКСИГЕМОГЛОБИН. Который отравляет его и ночью и днем. При отказе от курения это вещество выводиться только через 5 — 6 лет из организма.
Нарушается функция всех органов и систем, так как страдает весь ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. Просто сесть вдвоем и поговорить. Курить бросить в настоящее время, особенно подросткам, действительно сложно. Так как, табачные магнаты, боясь остаться без прибыли добавляют в сигареты различного рода «приманки». Просто поговорите, Вы же МАМА и его ЛУЧШИЙ ДРУГ. Думаю, он Вас услышит.
Анна Ковалёва, 6 декабря 2018
Акушер, Гинеколог, Детский гинеколог
Здравствуйте. На препаратах стоит ограничение, тк они содержат небольшую дозу никотина, поэтому производители не могут написать возраст менее 18 лет.
Светлана Петровна, 6 декабря 2018
Эндокринолог
Ирина, используйте сухофрукты и орехи. Как только будет потребность в сигарете — поставьте перед ним в блюдце и пусть употребляет. И микроэлементы с витаминами и чистый белок.
Аида Карабекян, 6 декабря 2018
Педиатр, Врач УЗД
Здравствуйте Ирина. Попробуйте препарат Коррида плюс. Это бад. Если даже от него не будет пользы, то и вреда не будет. Противопоказаний к нему нет. Сложную задачу вы себе задали. Проблема не в вас и сыне, а в его окружении. Все курят и он курит. Модно попытаться поработать с психотерапевтом(сеансы психотерапии). Удачи и терпения вам в этом нелегком деле!
Загрузка...
