Польза и вред ходьбы босиком

Каждый шаг босиком—лишняя минута жизни — Такой своеобразный лозунг выдвинул в конце прошлого века известный гигиенист Себастьян Кнейпп. О пользе босохождения при различных заболеваниях говорили еще древнегреческие, египетские и римские врачи…

В те далекие времена дети получали право на ношение обуви только с 18-летнего возраста. А Сократ, Сенека и другие философы считали ходьбу босиком еще и отличным средством обострения умственных способностей.

Хождение босиком

Физиологи доказали, что подошва— одна из наиболее мощных рефлексогенных зон.

На 1 квадратном сантиметре подошвы в 1,5 раза больше механо- и терморецепторов, чем на 1 квадратном сантиметре других участков кожи. Это подтверждают исследования профессора И. И.

Тихомирова и английского ученого Д. Р. Кенсхало, которые с помощью холодных и горячих игл определяли количество тепловых и Холодовых точек на коже человека.

• Обувь, которую мы носим всю жизнь, создает для ног постоянный комфортный микроклимат, и функция рецепторов подошвы постепенно снижается, охлаждение ног вызывает простуду.
• Ведь между подошвой и слизистой оболочкой верхних дыхательных путей существует тесная рефлекторная связь: при местном охлаждении ног температура слизистой носоглотки понижается, вслед за чем у незакаленного человека могут возникнуть насморк и кашель.
• Каждый шаг босиком — лишняя минута жизни

Любопытный эксперимент провели физиологи М. Е. Маршак и Н. К. Верещагин. Группа мужчин, ранее не закалявшихся, ежедневно по 10 минут стояла босиком на холодном цементном полу. Так продолжалось 10 дней. Как и предполагалось, в. первые дни все стали чихать и кашлять, но постепенно к концу эксперимента проявления простуды исчезли. Организм адаптировался к местному охлаждению.

Дело в том, что при хождении босиком повышается активность термо- и механорецепторов подошвы. Это доказали опыты, проведенные в Воронеже специалистами под общим руководством профессора И. Д. Боенко. Испытуемые, в частности, опускал одну ногу в воду, температура которой была +4 градуса. Одновременно специальным полупроводниковым электротермометром у них измеряли температуру кожи другой стопы.

Оказалось, что у тех, кто более года закалялся ^босохождением, охлаждение одной ноги сопровождалось стойким повышением температуры другой, тогда как в группе незакаленных людей тот же показатель повышался кратковременно и затем резко падал ниже исходного уровня. Эти исследования наглядно доказывают совершенствование механизмов терморегуляции у людей, прошедших курс местного закаливания ног.

Подобные результаты дали и другие комплексные исследования 250 участников групп здоровья, систематически включающих в свои занятия хождение босиком.

Есть основания считать, что босохождение способствовало повышению у них подвижности нервно-мышечных процессов, нормализации и стабилизации артериального давления, улучшению окислительных процессов в организме, в частности насыщению кислородом тканей.

Хождение босиком (+Видео)

А кроме того, все занимающиеся в группе здоровья отмечали, что ходить босиком им приятно. На вопрос анкеты: «Что вы при этом ощущаете?»—мы получали по преимуществу'однотипные ответы: «Настроение поднимается. Становится веселее. Появляется желание петь».

Спонтанное пробуждение положительных эмоций имеет огромное значение для профилактики многих «болезней века», в частности гипертонической болезни, стенокардии и т. д., провоцируемых всевозможными стрессами.

Не случайно в различных странах популярны санатории, в которых дозированная ходьба босыми ногами по различной почве (асфальтовая дорожка с чередующейся то горячей, то холодной поверхностью, искусственный лед, стерня, песок, камни, трава) успешно используется как средство лечения сердечно-сосудистых, нервных и даже психических заболеваний.

Нельзя забывать, что босохождение позволяет предупреждать и лечить разного рода деформации ступни, в частности плоскостопие и подвывих большого пальца. Известно, что в странах, где жители много ходят босиком (в Индии, Вьетнаме, Индонезии) с подобной ортопедической патологией врачи почти не сталкиваются.

ТОП-9 продуктов для нашего сердца

Нередко приходится слышать, что при хождении босиком можно заразиться эпидермофитией. Однако специалисты по кожным болезням утверждают, что возбудители этого заболевания больше опасны как раз для изнеженных ног.

Как и все виды физической тренировки, закаливание ходьбой босиком должно быть постепенным и систематическим. Начинать лучше всего с хождения в теплой комнате по ковру или половику, затем по деревянному, впоследствии и кафельному полу, а с наступлением теплых дней выходить на улицу, не боясь изменений погоды.

В первые дни достаточно ограничить время закаливания 15—30 минутами, постепенно увеличивая продолжительность тренировки. Неплохо пошлепать босиком и по теплым лужам, ас наступлением зимы после достаточной подготовки бегать 1—2 минуты по снегу.

Полезно совместить этот вид закаливания с ежедневными ножными ваннами, последовательно снижая температуру воды, а затем делать ванны с холодной и горячей водой. Ванны контрастной температуры усиливают закаливающий эффект.

Как показали электроэнцефалографические исследования, разные виды почв вызывают различную реакцию нервных центров.

Ходьба — самый дешевый спорт

Снег, лед, горячий песок и асфальт, острые камни и шлак, шишки или хвойные иглы действуют как сильные раздражители. Напротив, теплый песок, мягкая трава, дорожная пыль, комнатный ковер действуют успокаивающе.

Учитывая это, рекомендуется, если есть возможность, после теплого песка перейти на траву, затем потерпеть покалывания свеже-скошенной стерни и завершить тренировку на земляной тропинке и в мягкой дорожной пыли.

В городе можно комбинировать босохождение по комнатному полу, каменной лестнице, снегу и льду (возвращение домой в обратной последовательности), завершая тренировку, чтобы согреться, несколькими физическими упражнениями.

Каждый при желании может сам составить для себя различные комбинации.

Разумеется, систематическая ходьба босиком требует соблюдения определенных правил гигиены. Очевидно, не надо объяснять, почему после каждой тренировки надо мыть ноги, лучше водой комнатной температуры, желательно с мылом и щеткой, особенно тщательно протирая кожу между пальцами.

Лучше всего приучаться к босохождению с детского возраста. Известный специалист по лечебной физкультуре профессор С. М.

Иванов считает, что детям всех возрастов дома, а в летнее время, если есть возможность, за городом, на сквере, на зеленом газоне лучше ходить без обуви. Приучать детей к хождению босиком следует последовательно и постепенно.

Конечно же, мы не за полный отказ от обуви. И нам не хотелось, чтобы читатель подумал, будто мы ратуем за то, чтобы люди вообще забыли об обуви и ходили босиком.

Нет, мы призываем лишь использовать любую возможность закаливания организма с помощью такого эффективного средства, как босохождение. Не упускайте представившейся возможности.

Почувствуйте удовольствие и радость от прикосновения росистой травы или прохладного в жаркий день сыпучего песка, обволакивающей бархатной земляной пыли!

Феномен хождения по огню (исследования Кольцова И.Е.)

Для многих остаётся необъяснимой загадкой танцы и хождение людей по огню и раскалённым углям, не получая ожога ног. При этом температура слоя углей находится в пределах 300 ºC. Брошенные на эти угли кусочки кожи мгновенно обугливаются.

Сами болгарские танцовщицы (нестинарки) объясняют свои способности постепенной тренировкой.

Со звуками музыки перед началом танца у них появляется ощущение, что кровь уходит из ног, ступни как бы деревенеют, а сами они как во сне летят над раскалённой землёй.

Подобные хождения по раскалённой земле и камням наблюдаются и у других народов планеты. Так, на островах Фиджи в Тихом океане местное население проводит особую красочную церемонию испытания огнём, которая культивируется здесь столетиями. На Фиджи ритуальные танцы исполняют танцоры (астенариды) на раскалённых кусках базальта.

Подобной краской была покрыта и поверхность кусков базальта, по которым ходили участники церемонии.

По цветовым изменениям индикатора (краски) установили, что наибольшая температура камней в местах соприкосновения с подошвой танцора была около 330 ºC, а цвет окрашенной подошвы танцора не более 83 ºC. На ступнях ног следов ожога не было.

Кожа человека находится на переднем крае защиты организма от внешних разрушительных воздействий. В действительности, в защите физического тела участвуют невидимые тонкие тела и энергополя, которые почти не исследуются. В России, на Урале, до XX в. практиковался более загадочный приём защиты металлургов-плавильщиков от расплавленного металла. Металлург проходил специальное обучение.

За время обучения человек должен был овладеть способностью создавать вокруг руки или ноги энергетическую рукавицу, валенок. При посвящении в звание мастера он должен был опустить руку на мгновение в ковш с металлом, не получив ожога. В случае неудачи, ожог устраняли посвящённые, контролировавшие испытание. Обучение этим способностям передавалось от поколения к поколению наследственно.

Известно, что человек состоит из физического тела и невидимых тонких структур, которые вместе обеспечивают нашу жизнедеятельность от рождения до смерти. В экстремальных условиях все они автоматически и согласованно мобилизуются для защиты организма от воздействия извне.

Перед тем как нестинарки (астенариды) пойдут по огню они внутренне сами настраиваются на экстремальность танца, тем самым на подсознательном уровне происходит перестройка всего организма с включением защитных механизмов.

Наши исследования показывают, что при танцах вокруг танцора уплотняется охранное поле, а вокруг ауры образуется дополнительная защитная энергооболочка, опускающаяся от стоп ног в землю до 0,5 м и более. Тонкие энерготела (ментальное, казуальное и т.д.) тоже уплотняются вокруг физического тела.

Важную роль при этом выполняет заземлённая часть ауры под ногами, через которую поступает к ногам поток земной энергии. Это фиксируется приборно.

Несколько по-иному наблюдается защитная система организма человека при его беге по снегу (льду). В этом случае его аура уплотняется, уменьшаясь в размерах вокруг физического тела. Уменьшаются также тонкие энергосистемы, формируется энергозащита нижней части ног.

Под каждой стопой образуется многослойная энергоподушка, предохраняющая ноги от переохлаждения. Нижняя часть ауры значительно опущена вниз к земле, к месту опасности. К ногам идёт приток крови. Ноги как бы горят. В данном случае основной поток к человеку извне поступает из космоса к голове.

Охранное поле также уплотняется по высоте и горизонтали, но не полностью

Если эта статья на нашем сайте ecology.md , была для вас полезна, то предлагаем вам книгу с Рецептами живого, оздоравливающего питания. Веганские и сыроедческие рецепты известного итальянского шеф-повара Анджелы Аграти-Прейндж. А так же предлагаем вам подборку самых лучших материалов нашего сайта по мнению наших читателей. Подборку — ТОП лучших статей об здоровом образе жизнии здоровом питании вы можете найти там, где вам максимально удобно ВКонтакте или В Фейсбуке Если у вас неправильно отображается страница, не воспроизводится видео или нашли ошибку в тексте, пожалуйста, нажмите сюда.
Новости наших партнеров

Источник: https://ecology.md/page/neverojatnaja-polza-ot-hozhdenija-bosikom-poprobujte

Ходьба босиком – польза и вред. Чему способствует хождение босиком

Каждый шаг босиком – лишняя минута жизни, считали древние. По мнению Сократа, хождение без обуви – это своеобразная гимнастика для ума. Медики доказали, ступня – мощнейшая рефлекторная зона организма человека, на одном квадратном сантиметре ее поверхности в десятки раз больше рецепторов, чем на любом другом участке кожи. Ходьба босиком — что думают об этом современные специалисты?

Ходьба босиком – чем она полезна и чему способствует?

У отечественных и зарубежных врачей нет единого мнения относительно пользы хождения босиком. Одни считают, что это прямой путь подхватить простуду, другие утверждают, босоногохождение – панацея от многих болезней, в том числе хронических.

Хождение босиком, не только приносит удовольствие, но и дает мощный импульс для укрепления иммунитета.

В процессе жизнедеятельности человеческое тело производит положительные заряды, которые окисляются и нарушают целостность оболочки клеток. Это часто становится причиной патологических изменений.

В наши дни подошва обуви делается из полимера, изолирующего потоки энергии. Непосредственный контакт ступней с землей дает вам защитный «зонтик» от магнитных полей, в которых ежеминутно находится современный человек. Вы заземляетесь и, ваш электрический потенциал выравнивается.
Считается доказанным положительный эффект при таких проблемах:

• боли в мышцах и суставах;
• гипертония;
• бессонница;
• стресс;
• слабый иммунитет;
• нарушение сердечного ритма.

С ходьбы босиком начинается закаливание. Снижение уровня стресса происходит через 30-40 минут хождения босиком. Ходьба дома без тапочек позволяет ноге расслабиться и «подышать».

Особенно важна такая процедура для женщин, которые на протяжении всего рабочего дня носят высокие каблуки.

Восстановить нормальное кровообращение и разгрузить позвоночник, вынужденный обеспечивать равновесие, чрезвычайно важно.

Дать ногам отдохнуть от обуви полезно и мужчинам, особенно летом. Вынужденные ходить в закрытой обуви, они часто сталкиваются с неприятным запахом. Тепло и влага способствуют развитию грибка ногтей.

Польза ходьбы босиком для детей

Хождение босиком – самая доступная методика улучшения здоровья наших малышей.

Оно является первым шагом на пути закаливания, неровная поверхность стимулирует биологически активные точки, становится мощной профилактикой плоскостопия, в жару отводит тепло от тельца с еще несовершенной системой терморегуляции.

Лучше всего для детских ножек подходят песок, газонная травка, искусственное покрытие, паркет. Выпуская малыша побегать босичком, убедитесь в безопасности его пути – отсутствии осколков, крупных камней, металлической стружки.

Регулярное хождение босыми ножками с целью закаливания лучше начинать дозировано, в летний период. Оптимальное время – утро, когда делаете зарядку. Десяти минут для первого раза будет вполне достаточно.

Почему еще малышам полезно ходить босиком?

1. Хождение по неровной поверхности способствует совершенствованию координации движений и улучшению осанки.
2. Преодолевать маленькими ножками большие расстояния по песку довольно сложно, это требует напряжения мышц и связок, что укрепляет мышечный корсет.
3. Учит внимательности. Ребенок смотрит, куда ступает.
4. Стимулируются активные точки, отвечающие за работу органов и систем.
5. Расслабляет мышцы ног.

Чему способствует ходьба босиком по неровной поверхности?

Хождение по неровной поверхности босыми ногами полезно не только для физического, но и для психического здоровья. Это естественный массаж ног. Стимуляция рецепторов направляет энергетические потоки в их естественное русло, и в мозг поступает достаточное количество кислорода.

Рефлекторное влияние на мышцы стопы улучшает кровообращение и нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Хождение по траве, мелкой гальке пляжа, песку, ковровому покрытию улучшает циркуляцию крови и отток лимфы в конечностях, доставляет приятные ощущения и способствует расслаблению.

Прогулки босиком по городу давно не редкость в Европе. Там они обрели специальный термин – барефутинг. В скверах многих европейских столиц можно наблюдать босых людей, и многие из них далеко не молоды. Британские туристы даже отправились в экстремальное путешествие, босиком по США.

Ходьба босиком по снегу – кому это полезно?

Фанаты прогулок по снегу называют процедуру «температура счастья – ниже нуля». Говорят, что это сродни контрастному душу или обливанию холодной водой. Поначалу ты себя заставляешь, а вскоре осознаешь, это приносит удовольствие.

Метод восстановления здоровья стал популярным в Европе благодаря хирургу Патриции Вольфске, работавшей со спортсменами-олимпийцами. Когда вы топаете по ледяному, рыхлому снегу, покалывающему пятки, уходит боль из утомленных мышц, у людей, страдающих остеохондрозом, стабилизируется состояние, наблюдается быстрое восстановление после травм опорно-двигательного аппарата.

Ученые из Университета Торонто доказали, воздействие низких температур на рецепторы стопы дает мощный толчок для выработки гормонов счастья – эндорфинов и серотонина.

Японцы открыли еще один удивительный факт влияния низких температур. Стресс, вызванный холодом, стимулирует выброс гормонов надпочечников – стероидов, которыми давно и успешно лечат артриты. Организм сам может справиться с воспалением суставов. Таким образом, хождение босиком по снегу решает сразу две задачи – снимает воспаление и обезболивает.

Начинать приобщаться к оздоровлению можно без длительной подготовки. Перед тем, как ступить на снег босой ногой, нужно разогреться (не алкоголем, а небольшой серией физических упражнений). Не стойте на месте, активно двигайтесь. Продолжительность на начальном этапе не должна превышать 2-х минут. Разотрите стопы махровым полотенцем, насухо вытрите и наденьте теплые носки.

Можно ли ходить взрослым босиком по земле?

Современный человек настолько удален от природы, что слабо себе представляет, какое удовольствие пройтись ранним утром по росе или пробежаться по согретой солнцем тропинке.

Ходьба босиком также естественна и важна, как чистая вода и солнечный свет.

Это экологическая стратегия здоровья против хронического стресса, которому подвержены вечно спешащие люди, плохого сна и синдрома хронической усталости.

Не упускайте возможности погулять босиком хотя бы 20-30 минут в выходной – на даче, пляже, в городском парке. Единение с природой всегда благотворно влияет на настроение и физическое состояние.

Хождение босиком можно смело внести в перечень самых полезных для человека действий.

Есть ли вред от ходьбы босиком, кому она противопоказана?

Кожа стопы современного человека довольно тонкая и нежная, ее легко поранить. Даже если практиковать регулярное хождение без обуви, подошва не огрубеет настолько, чтобы противостоять травмам. При нарушении целостности кожного покрова высока вероятность попадания патогенных микроорганизмов, вызывающих воспаление.

По холодным или горячим поверхностям хождение без обуви противопоказано при заболеваниях органов малого таза. При подагре и ревматизме это надо делать с осторожностью.

Абсолютно ровная, гладкая поверхность современных покрытий для пола – ламината, линолеума, тонких ковролинов опасна для людей, предрасположенных к плоскостопию.

Естественный изгиб свода стопы уменьшается, а это чревато болями в спине, быстрой утомляемостью при ходьбе. Но это вовсе не означает, что в квартире нельзя создать правильную поверхность.

Купите специальный массажный коврик или насыпьте в таз мелких камешков и топчитесь по ним 10-15 минут в день.

В заключение посмотрите видео, где приводится мнение специалистов о пользе хождения босиком.

Попробуйте! Снимите обувь! Будьте здоровы, красивы и любите себя!

Источник: https://taiafilippova.ru/hodba-bosikom-chem-ona-polezna-i-chemu-sposobstvuet

Ходьба босиком — польза и вред

Шлёпать босиком по мокрой траве или основательно прогретому асфальту — настоящее летнее наслаждение! А если оно ещё и полезно…

Польза

Пользы от босоногих дефиле куда больше, чем можно предположить. От хождения босиком человек ощущает душевный подъём, о природе которого он не задумывается, и в этом ничего удивительного, потому что первое полезное последствие, это:

— сиюминутное снятие стресса и гарантированное улучшение состояния психики в дальнейшем.
— часть стопы, касающаяся земли является зоной, испещрённой биоактивными точками. Ходьба босиком — стимуляция каждой зоны, из чего неизбежно следует, что она положительно влияет на весь организм полностью.

Все органы работают более эффективно, иммунитет повышается — болезни обходят стороной. Этот полезный момент следует расценивать, как закаливание ещё и потому, что клетки и ткани при регулярной практике прогулок босиком всё время в тонусе.

— На Востоке бытует мнение, что из стопы проистекает почечный канал, являющийся первоисточником энергии половой системы, включая органы мочевыделения, обмена веществ, костей, работы спинного и головного мозга. Соответственно, влияет канал на работу почек, способствует потенции, вероятности желанного зачатия, родам без осложнений и рождению здорового малыша.

По мнению тех же восточных мудрецов, да и медиков, хождение босиком проясняет сознание и улучшает умственную деятельность.
-Прогулки босиком по песку, мелкому грунту, рыхлой земле излечивают плоскостопие. Да не просто излечивают, а ещё и снижает болевые ощущения, сопряжённые с этим недостатком. Это происходит посредством уменьшения давления на проблемную зону.

-Формируются правильные рефлексы.
-Улучшается теплообмен.

-Хождение босиком является замечательной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, а если такие имеются — снижением частоты приступов.

Женщины справедливо полагают, что кожа со временем становится грубее. Это происходит из-за уплотнения рогового слоя.

А как же педикюр и открытые босоножки?! Но на самом деле такое утолщение естественно, а кожа, становясь толще, эластичности не теряет. Зато приобретает защиту от холода и других раздражителей.

Приносит ли ходьба босиком вред?

Вот здесь смотря, с какой стороны смотреть. Теоретически можно повредить стопу, сделав, таким образом, её более уязвимой для разного рода инфекций, в том числе и грибковой, можно и простудить ноги. Но ведь собственно от ходьбы вреда абсолютно никакого.

Это зависит от соблюдения правил гигиены, а также правильности подхода к процедуре. Идеальное время для почина — лето, частота — дважды в сутки по 10 минут.

Лето длится 3 месяца, а значит, времени для максимального увеличения длительности и количества выходов предостаточно.

Источник: https://PolzaVred.org/krasota-zdorovya/hodba-bosikom-polza-i-vred.html

Ходьба босиком: польза и вред

Пожалуй, каждому знакома фраза о босоногом детстве. У большинства людей ходьба босиком ассоциируется с бедностью, дискомфортом, асоциальностью, возможностью получения травмы. Поэтому даже во время отдыха на природе люди довольно редко снимают обувь, лишая себя удовольствия почувствовать прохладу густой травы, покалывания веточек, упавших с деревьев, мягкость и тепло нагретого солнцем песка. Следует отказаться от стереотипов, чтобы получить новые приятные ощущения, да еще и с пользой для организма. Day.Az со ссылкой на медицинский портал Всегда здоров расскажет читателям о пользе и вреде ходьбы босиком.

Польза ходьбы босиком

Известно, что наши стопы являются областью с множеством биологически активных точек, эта их особенность уже много лет используется медиками и целителями для эффективного лечения различных заболеваний.

Регулярное стимулирование этих участков способствует улучшению работы внутренних органов, повышению иммунитета, нормализации психического состояния.

Регулярная ходьба босиком по песку или рыхлому грунту поможет избавиться от плоскостопия, а также значительно снижает нагрузку на подошву и свод стопы и уменьшает болезненные ощущения, которые вызваны перенапряжением мышц при неправильной форме ступни.

Ходьба без обуви является прекрасным вариантом закаливания, как для взрослых, так и для детей. Воздействие холода на биологически активные точки поможет повысить тонус всех тканей, усилить сопротивляемость организма вирусным и бактериальным заболеваниям.

Современная медицина подтвердила, что ходить босиком очень полезно для здоровья. Ходьба без обуви по траве, земле или песке предотвращает развитие таких заболеваний, как инсульт, инфаркт миокарда, стенокардия, гипертоническая болезнь и прочие.

К тому же благодаря закаливающему эффекту данной процедуры значительно снижается риск развития ОРЗ и ОРВИ.

Как показывают результаты экспериментов, при опускании ступней в воду температурой примерно 12 градусов сразу же понижается температура внутренней поверхности носа, а при температуре воды в 4 градуса у испытуемого наблюдаются первые признаки простуды (насморк, першение в горле, ощущение недомогания). Также было установлено, что если каждый день примерно в одно и то же время погружать стопы в воду температурой 12-14 градусов на 10-15 минут, то уже через 3 недели температура внутренней слизистой оболочки носа перестает снижаться.

Это объясняется тем, что жизнеспособность человека во многом зависит от врожденных и приобретенных рефлексов. Если несколько раз воздействовать определенным раздражителем на кожные рецепторы, то сформируется условный рефлекс, который приведет к быстрой выработке тепла организмом.

Такой же эффект наблюдается, если каждый день ходить босиком по траве, покрытой утренней росой. Рекомендуется регулярно ходить босиком, тогда роговой слой кожи ступней будет постепенно утолщаться. Многие думают, что это привычные нам мозоли и натоптыши, но это не так.

Стопы в этом случае остаются гибкими и будут привлекательно выглядеть.

Оздоровительный эффект будет сильнее, если ходить по мелкой гальке или скошенной траве, так как эти поверхности активнее воздействуют на кожу стоп. Лучше всего вид поверхности постоянно менять. Сначала можно побегать по гальке, потом по теплому песку, траве, затем снова по мягкой дорожной пыли или земляной тропе.

Конечно, в условиях города сделать себе такое разнообразие довольно трудно, но можно устроить «комбинированную» дорожку на даче. Если же у вас нет и такой возможности, то вполне можно устроить «тропу здоровья» и в домашних условиях.

Следует приготовить примерно 2 кг обыкновенной речной или морской гальки, затем положить ее в плоский таз и залить прохладной водой. На этом площадка готова. Чтобы усилить оздоровительный эффект, в воду можно добавить морскую соль и отвары целебных трав.

Вред ходьбы босиком

Некоторые врачи утверждают, что ходить босиком вредно. Дело в том, что кожа на стопах нынешнего человека очень нежная и ее легко поранить, к тому же в современном мире угроз для ног гораздо больше, чем в древности: различный мусор, осколки стекла и прочее.

Даже если на протяжении длительного времени практиковать босую ходьбу, кожа на ногах не огрубеет настолько, чтобы полноценно защищать стопу. Кроме того, в наше время практически не осталось мест, где можно ходить босиком безопасно для здоровья.

Продукты сгорания бензина, пестициды, гербициды — все это легко может проникнуть через кожу стопы, вызвать местное раздражение и в дальнейшем нанести вред всему организму. Еще следует отметить, что ходить босиком можно исключительно по природным поверхностям — земле, песке или траве.

Любители ходить босиком часто передвигаются без обуви и дома, и по городу, однако человеческая нога не приспособлена к ходьбе по ровной поверхности — полу, тротуарной плитке или асфальту. Это может вызвать деформацию стопы, способствовать развитию плоскостопия.

Дело в том, что для каждого органа есть своя комфортная температура, а для нижних конечностей она немного ниже, чем для пищеварительной системы или головного мозга.

Низкая температура стоп обеспечивает полноценный приток крови к мозгу, теплый же пол, наоборот, вызывает отток крови вниз, что может привести к обострению гинекологических заболеваний и стать причиной опасных застойных явлений в ногах, как результат — варикозное расширение вен.

Также помните, что синтетические поверхности, ковры из искусственных нитей и линолеум накапливают статическое электричество, что очень негативно влияет на энергетику пространства и вызывает частые головные боли. Лучшими поверхностями для здоровья ног считаются дерево (лучше всего дубовый паркет) и земля. Поэтому дома, по возможности, обзаводитесь паркетом, а на даче старайтесь все работы выполнять босиком.

Как и у любой оздоровительной методики, у ходьбы босиком есть некоторые противопоказания. Крайне не рекомендуется ходить по песку без обуви в некоторых южных странах, поскольку возможно заражение паразитами, которые проникают в организм через незащищенную кожу.

Старайтесь не снимать обувь в незнакомых и необследованных местах — на полянах с очень густой и высокой травой, на диких пляжах, в городских парках или скверах, ведь можно случайно наступить на осколок стекла или травмирующий бытовой мусор.

Итак, если хотите забыть обо всех болезнях, старайтесь как можно больше ходить босиком по росе, и не только летом, а до первого снега. При этом после прогулки желательно дать воде высохнуть естественным путем, это поможет Вам избавиться от отеков и многих болезней.

Также попробуйте ходить босиком по снегу — это просто невероятные ощущения, у вас сразу появится приятное покалывание и облегчение.

Источник: https://news.day.az/unusual/995267.html

Польза и вред от хождения босиком

Попалась мне как-то на глаза статья про набирающую популярность субкультуру босохождения.

Это про тех людей, что ходят без обуви везде, где хотят: дома, на улице, в общественных местах, где это не запрещено. С точки зрения современной этики, занятие это неоднозначное.

Но что если отложить мораль в сторону и задаться вопросом о пользе хождения босиком? Или вреде? Ответы вы найдете ниже.

Можно ли ходить босиком?

Вопрос этот отнюдь не праздный. Существует много мифов и примет, которые не приветствуют ходьбу без обуви. Из чисто практических соображений подавляющее большинство из нас выходит из дома обутыми. И только те самые барефутеры (от англ. barefooting — босоногость) поступают наоборот, несмотря на агрессивные условия городской среды.

Что же касается пользы хождения босиком по дому, то здесь мнения неоднозначные. С одной стороны, нас призывают вернуться «назад к природе», дать свободу ногам хотя бы в собственной квартире, отказаться от тапочек и прочих ненужностей. С другой стороны, нам твердят, что такое поведение неразумно, так как чревато простудами, болезнями стоп и т. п.

Что думают эксперты

Ученые-ортопеды и специалисты по лечебной физкультуре провели ряд экспериментов, доказывающих положительный эффект от ходьбы без обуви, особенно при плоскостопии и его последствиях (косточка на ногах, пяточная шпора, натоптыши). Но! Важно ходить по неровностям, а не по плоской поверхности. Только в этом случае должным образом задействуется мышечно-связочный аппарат ступни.

Почему это важно? Наша стопа, несмотря на маленький размер, имеет сложное устройство. Её основная функция — амортизация и удержание тела.

В идеальном положении всю нагрузку на себя при ходьбе, беге и стоячем положении принимают три точки — первая и пятая плюсневые косточки (находятся под большим пальцем и мизинцем) и пяточная кость.

Именно мышцы, связки и сухожилия отвечают за поддержание арок, высота которых играет важную роль в нормальном функционировании стопы.

Слабые мышцы не в состоянии удерживать плюсневые кости и предплюсну, под тяжестью нашего тела поперечный свод начинает опускаться, а продольный подниматься.

В итоге стопа заваливается, развивается плоскостопие, меняется нагрузка на позвоночник, нарушается деятельность внутренних органов. Конечно всё это происходит не в одночасье.

Чем раньше предпринять меры, тем больше шансов избежать негативных изменений.

Как правильно ходить босиком

Хождение по рельефным и сыпучим поверхностям идеально подходит для тренировки и укрепления связок и мышц стопы. Это может быть морской берег с галькой и песком, тропки в лесу, травка на лугу и т. п.

Таких регулярных прогулок будет уже достаточно для того, чтобы остановить дальнейшее развитие плоскостопия: мышцы активно включаются в работу, улучшается кровоснабжение, укрепляются связки и утолщается слой эпидермиса, что также снижает риск появления грибковых заболеваний. Если же еще подключить другие меры:

• теплые ванны перед сном,
• ношение правильной обуви и ортопедических стелек,
• физиотерапию, например, грязелечение,

то эффект будет стойким и вы забудете о болевом синдроме.

Обычному городскому жителю может быть сначала больно ходить босиком, но постепенно выработается привычка. Начинать следует при комфортной температуре и по несколько минут, постепенно увеличивая время зарядки. Кроме того следует соблюдать элементарные меры предосторожности: избегать стекол, чрезмерно острых камней, а также змей и клещей.

Закаливание

Всем известно, что хорошая закалка — залог крепкого здоровья. Очень важно подойти к этому вопросу щепетильно, чтобы не навредить. Разработаны специальные схемы, как правильно начать, какие методы использовать.

Многие адепты рассматривают хождение босиком по земле, траве как вариант закаливания.

При дозированном и контролируемом охлаждении ног можно выработать в организме привычку игнорировать понижение температуры и устойчивость к заболеваниям.

После последовательной подготовки можно начать ходить по воде и даже снегу без обуви. Это помогает наладить работу иммунной системы, повысить стрессоустойчивость, улучшить работу многих внутренних органов. Начинать стоит с нескольких шагов, следить за своими ощущениями, постепенно день за днем наращивая продолжительность процедур.

Ходить ли дома босиком?

Как мы уже выяснили, чтобы натренировать мышцы ступни, необходима поверхность, максимально приближенная к естественным рельефам: с неровностями, перекатами, с элементами зыбучести и умеренной твердости. Плоский пол, ковровые покрытия, линолеум, паркет не отвечают этим условиям.

Наоборот, ходить босиком дома по полу вредно. Во-первых, банально холодный пол может послужить причиной простуды. Во-вторых, свод стопы распластывается по ровному покрытию и плоскостопие от этого только усугубляется. Поэтому в качестве домашней обуви следует использовать удобные легкие тапочки.

Если возможности гулять босиком по улице нет, это не означает, что вы не можете воссоздать в квартире природный рельеф. Можно приобрести специальные массажные коврики с имитацией гальки. Используйте каштаны или натуральные камешки, положенные в широкий таз, и ходите по ним. 15 минут в день такого массажа существенно улучшат ваше самочувствие.

Источник: http://pro-nogi.ru/articles/hodit-bosikom-polezno-ili-vredno.html

Полное восстановление организма: ходим босиком и лечимся. Экскурс в историю, польза и вред

Несколько сотен лет назад босоногий мальчишка, бегущий по деревенской улице по своим делам, или калика перехожий, вяло бредущий от города к городу, не могли даже представить, что отсутствие обуви станет у их потомков настоящим движением.

Барефутинг — что это такое? Полезно или вредно ходить босиком?

Барефутеры

Вид босого человека привычен современному человеку разве что на пляже. А на улице тот же персонаж вызывает смешанные чувства.

Он беден? Болеет? Физически, или умом тронулся? Мы же цивилизованные люди, как можно ходить босиком в общественном месте, и тому подобное.

Не спешите с выводами.

Этот человек может относиться к барефутерам — любителям хождения босиком.

Барефутинг (от англ. barefooting – «хождение босиком») — своеобразная субкультура.

• Она не требует ни выкрашивания волос в дикие цвета, ни пирсинга, ни поклонения летающему божеству с головой из спагетти.
• Барефутеры просто любят ходить босиком.
• В разумных пределах, конечно: никто не собирается наступать незащищенной подошвой на битое стекло или раскаленный асфальт; однако барефутинг с каждым годом набирает все большие обороты.

По странам и городам:

• Россия: в деревнях до сих пор многие ходят босиком, потому что им так удобно. А в городах появляются одиночки и группы-«босоходы»: Москва, Санкт-Петербург, Казань, Новосибирск и некоторые города Тюменской области; • Индия: в разных районах количество любителей ходить босиком варьируется от 20% до 50%. К ним относятся бедные слои населения, маргиналы, дети и садху. Вообще в Индии обувь не является обязательной частью образа; • острова Океании: кроме Гавайских, на остальных островах предпочитают держать ноги босыми, но далеко не все, как это было раньше;

• в Латинской Америке босиком ходят в основном женщины горных селений, а равнинная часть предпочитает обуваться хотя бы в резиновые шлепанцы;

• в США самыми знаменитыми барефугерами являются хиппи, идущие босиком навстречу любви, красоте и природе; • континентальная Африка предпочитает обувь, хотя и без нее жители чувствуют себя превосходно. Мадагаскар же, наоборот, щеголяет босиком: от столицы до деревень. Причем это связано не с достатком: человек может быть вполне прилично одет, или ехать на велосипеде, стоимость которого явно превышает цену на пару простых тапок; • в Новой Зеландии или Австралии не запрещено появляться босиком в общественных местах вроде торговых центров, поэтому там тоже есть шанс встретить барефутеров. А в Гонконге есть только один закон, касающийся обуви: разрешено водить машину только в определенных ее видах. Никаких сандалий и тапочек.

1. Во многих странах организовывают специальные парки, в которых можно пройтись без обуви и не рисковать поранить ноги.
2. Особенно отличились Германия, Бельгия и Голландия; в первой существует около 40 подобных мест.
3. Они организованы таким образом, чтобы посетитель парка мог пройти по разным типам грунта.

• Считается, что мода на босоногость появилась после 1993 года: в это время вышла книга The Barefoot Hike, автор которой подробно расписал причины возникновения и нюансы своего хобби — хождения босиком.
• Кроме того, есть даже специально основанное всемирное Общество босоногого образа жизни. Пока готовила статью — удивлялась на каждой строчке читаемого материала; оказывается, то, что так привычно и обыденно, может нарушить чьи-то права, оскорбить чувства и так далее…
• Даже общества в поддержку босоногих создают.
• Есть и виды спорта, предполагающие отсутствие обуви.
• В основном это пляжные занятия: волейбол, футбол, гандбол и прочие.
• Однако есть как минимум три задокументированных случая, когда спортсмены босиком преодолевали марафонские дистанции.

Самым знаменитым из них стал Абебе Бикила. Он участвовал в Олимпийских играх 1960 года, представляя Эфиопию, и установил новый мировой рекорд.

Сам он потом говорил, что бежал босиком, потому что люди его страны побеждают благодаря героизму и решительности, но на самом деле ему просто не нашлось обуви подходящего размера.

За несколько часов до забега Бикила принял решение бежать как есть, и не прогадал. К слову, он вообще попал на Олимпийские игры случайно: один из участников сборной повредил ногу при игре в футбол, и спортсмен поехал вместо выбывшего из строя товарища.

1. Еще одно мнение, бытующее среди многих спортсменов: бег босиком наиболее естественен, и гораздо меньше шансов получить при нем травму.
2. Поэтому производители спортивной обуви все чаще посматривают в сторону минималистической обуви, передвижение в которой очень похоже на ходьбу босиком.
3. Минималистическая обувь: что это такое

На самом деле под страшным названием скрывается не пара тесемок с лопухом вместо подошвы, а просто отсутствие каркаса и амортизации. Ну и подошва тоненькая.

Ее изготавливают для любой обстановки: в такой обуви можно ходить на работу в офис, гулять, бегать или сидеть дома на диване.

Несмотря на то, что по описанию она довольно хлипкая и ненадежная, ее влияние на здоровье весьма значительно:

• ее ношение задействует около 20 мышц, которые не активны с обычной обувью; • пятки и колени меньше нагружаются; • осанка изменяется в лучшую сторону; • стопа и пальцы расслаблены, значит, нет дискомфорта;

• замечено, что среди спортсменов, долгое время занимающихся в такой обуви, пропала травма, «колено бегуна» — это воспаление хряща, находящегося над коленной чашечкой.

Наиболее известный предшественник современной минималистической обуви — мокасины.

Индейцы пробегали в них огромные расстояния по прериям. При таком беге человек ступает не на пятку, а на середину стопы, что значительно уменьшает нагрузку на ногу. Может, и уставали меньше, отсюда и жизнь «бегом»?

С середины 70-х годов прошлого века рынок заполонила обувь для бега.

Впрочем, почти любая обувь сейчас вынуждает человека при ходьбе опираться не на середину стопы, а на пятку, что вдвое повышает нагрузку. Отсюда и болезни ног, и многочисленные осложнения.

Порочный круг — чтобы снизить нагрузку, нужно улучшить амортизирующие свойства обуви, а значит, увеличить толщину подошвы.

Меняется осанка, походка, и в угоду чему? Моде. Единожды решив ввести в моду каблук, изобретатели угробили здоровье большей части населения планеты.

Особенно это касается женщин.

Каблук и я, или Красота требует жертв

История из моей практики. Раньше очень любила шпильки. Не 20 см., но и не 5.

Выбрать-то выбрала, и даже встала на них и сумела несколько метров пройти; но вот дальше дело не пошло. Ноющая тупая боль в районе копчика заставила отказаться от покупки шпилек, и выбрать что-то, менее «требующее жертв».

Чем выше каблук, тем больше его влияние на здоровье. К сожалению, оно далеко не положительное.

Итак, дамы, что мы с вами имеем, будучи на каблуках:

• вес тела переносится на переднюю часть стопы; если каблук появляется у девушек в раннем возрасте — следствием может стать плоскостопие; • быстрая усталость, воспаление и увеличение сустава возле большого пальца; • судороги, спазмы, отеки, и даже артрит — все это возникает из-за неправильной работы мышц, укорачивания ахиллова сухожилия вследствие перенапряжения икроножной мышцы; артрит возникает из-за повышенной нагрузки на колено; • «царственная походка» и покачивание бедрами — не что иное, как подсознательная попытка удержать равновесие. Позвоночник выгибается в пояснице, что приводит к сильной и неравномерной нагрузке на межпозвоночные диски; следствие — тупая боль в районе поясницы (видимо, это было и у меня при примерке туфель), межпозвоночная грыжа, возникающая из-за нагрузки в 7-10 кг на каждый сантиметр каблука (посчитала — шпилька в 12 см дает почти 100 кг нагрузки!); • постоянное ношение обуви с высоким каблучком приводит к нарушению кровообращения. А это и варикозное расширение вен, и отечность, и образование тромбов; • из небольших проблем, решаемых при помощи косметических процедур и несложного, но длительного лечения: нэтоптыши, грибок ногтей (из-за трения пальцев об обувь нарушается целостность ногтевой пластины, а это благоприятствует развитию кэндидоза);

• высокий каблук вызывает смещение внутренних органов, что отрицательно сказывается на функциональности мочеполовой системы; многие специалисты склоняются к мнению, что длительное ношение такой обуви может привести даже к бесплодию.

• Я не призываю отказываться от любимых туфель на каблучке, я просто даю информацию о том, к чему может привести их регулярное ношение.
• А что касается минималистической обуви, то ее сейчас выпускают в любом стиле и на любой вкус.
• Причем толщина подошвы может разниться — есть кроссовки с подошвой 0,4-1,2 см, а есть такие, в которых вся подошва одной толщины.
• Размерный ряд тоже разный, но для всех производителей есть одна общая рекомендация: приобретать нужно хотя бы на пол-размера больше необходимого, так как при хождении босиком пальцы в более расслабленном состоянии и стопа требует больше места.

Еще рекомендуется для первого ношения брать обувь с максимально тонкой подошвой, чтобы сразу привыкнуть к ощущениям. Впрочем, ходить в минималистичных мокасинах (или еще в чем) придется привыкать не один день, это может растянуться на несколько месяцев.

Польза хождения босиком

А что же предки? Они большую часть времени ходили босиком, и не задумывались ни об эстетической стороне этого момента, ни о чем другом.

У одних не было денег, у вторых порвались последние лапти, у третьих сафьянные сапоги береглись для праздника.

Знали ли они о пользе, которую несет отсутствие обуви? Конечно знали.

Отличились китайцы. Их традиционное лечение с адаптивным русским названием «акупунктура» появилось в записях китайских целителей примерно в I веке нашей эры.

А в Европе почти 5 тысяч лет назад — такой вывод сделали археологи после исследования одной из мумий, относящихся к медному веку.

На теле мумифицированного мужчины обнаружили около 57 татуировок, часть которых совпадает с современными акупунктурными точками. Вообще, акупунктура предполагает использование иголок, но даже массаж определенных точек на теле может привести к выздоровлению того или иного органа.

Как это связано с хождением босиком? Напрямую!

На теле располагается более 1000 точек. Большая их часть находится на ступнях.

Каждый квадратный сантиметр стопы содержит больше активных точек, чем любой другой участок тела.

И он гораздо качественнее и естественнее, чем любой сеанс у специалиста. То есть при босой прогулке вы единовременно восстанавливаете ВЕСЬ организм, не прибегая при этом к длительному лечению и дорогостоящим препаратам!

Если нужны еще доказательства от древних, то обратимся к грекам. Сократ ходил босиком сам и приучал к этому учеников — он считал, что это ускоряет мысль. Римлянин Сенека тоже чурался обуви — видимо, из принципа.

А у нас приверженцами босохождения были Толстой, Суворов, Павлов и другие не менее грандиозные личности.

1. А теперь вспомните!
2. Вспоминайте свои ощущения из детства, когда бегали босиком по прогретой земле или шлепали по теплым лужам!

А закопаться ногами в горячий песок на пляже? А прогулка по чрезмерно теплой дорожке, и после — ощущение прохладной травы под ногами? Это божественно!

Единственное, что останавливало — боязнь пораниться, и родители четко вдолбили в неразумную головушку, что босиком ходить нельзя.

Конечно, под ноги может попасть все, что угодно — от окурков и стекла до острых камней и отходов птичьей жизнедеятельности. Но глаза-то нам на что?

• Босые прогулки укрепляют организм, закаливают его, уменьшая риск возникновения простудных и вирусных заболеваний.
• Так как нормализуется артериальное давление и кровообращение, то предупреждается появление болезней сердечно-сосудистой системы.
• В некоторых странах с теплым климатом часть населения ходит босиком круглый год, и количество ортопедических патологий среди жителей минимально.
• Еще одна положительная характеристика: на теле человека регулярно скапливается небольшое количество электрического заряда, которое особенно увеличивается при ношении синтетической одежды.
• Это электричество вас не поджарит, но вполне может стать причиной хронической усталости, неврозов и бессонницы.
• А если хотя бы полчаса в день походить по земле босиком, то статический заряд уйдет в землю, и будете спать как младенцы.

1. Вы обращали внимание, что наше тело при ходьбе двигается словно само по себе, вынося вперед сначала левую руку и правую ногу, потом — правую руку и левую ногу, и наоборот?
2. Такое перекрещивание активизирует работу мозга, поэтому для большего эффекта нужно не просто стоять босиком на земле, а именно ходить.
3. Босые ноги влияют и на гигиену.
4. В обуви (особенно если она тесновата) нога неизменно потеет и преет.
5. Кожа не дышит, кровеносные сосуды пережаты, поры забиваются, что приводит к возникновению мелких (и не очень) неприятных болячек.
6. Без обуви же ноги всегда сухие, и благоприятных условий для образования грибка или трещин нет.
7. К положительным сторонам относится и правильное формирование стопы (у детей), нормальное развитие мышц, суставов и сухожилий, профилактика любых ортопедических изменений и регулировка состояния кожи на подошвах — земля в этом случае действует в качестве пемзы и незаметно «счищает» огрубевший слой эпидермиса и отмершие клетки.
8. Кроме того, улучшается терморегуляция тела, так как в жару ходить босиком гораздо приятнее.
9. К ощущениям: замечено, что мягкая и рыхлая поверхность успокаивает нервную систему.

Это может быть ковер с пушистым ворсом или молодая травка, а может — мелкий песок. Зависит от того, что есть под рукой.

• А взбодриться и получить заряд энергии можно от прогулки по горячему песку или гальке.
• К сожалению, ходить босиком можно далеко не всем — есть и противопоказания.
• Например, при запущенных болезнях суставов, почек, сахарном диабете, трещинах на ногах босохождение запрещено.

А в остальном — полная свобода действий в согласии со здравым смыслом, как для взрослых, так и для малышей. Детям это особенно пойдет на пользу, так как станет гарантией правильного развития.

Здоровья вам!

Источник

Источник: https://www.razumei.ru/blog/Belyj_Rus/6440/polnoe-vosstanovlenie-organizma-hodim-bosikom-i-lechimsya-ekskurs-v-istoriyu-polza-i-vred