Приоритет — здоровье: безопасный загар

Кто не хотел бы иметь красивый, ровный загар? Однако загорать надо с умом. Избыток солнечных лучей может привести к ожогам и ряду заболеваний, в том числе и к раку кожи. Но соблюдая некоторые правила, вы избежите такой опасности и получите золотистый оттенок кожи.

Красивый и ровный загар позволяет нам выглядеть и чувствовать себя великолепно. Однако важно позаботиться, чтобы он также был и здоровым, поэтому следует помнить об уходе за кожей и защите ее.

Меланома кожи является одним из наиболее распространенных видов рака, а одной из причин ее появления является чрезмерное воздействие ультрафиолетового излучения.

Польза солнца

Солнечный свет, безусловно, полезно для нас. Каждый терапевт (если, например, мы страдаем от депрессии) порекомендует использовать солнце как лучшее лекарство. Воздействие солнечных лучей способствует тому, что наше тело вырабатывает гормоны счастья – эндорфины.

Что еще более значимо – благодаря солнцу наш организм производит витамин D. Это очень важно, особенно для маленьких детей, потому что дефицит этого витамина приводит к рахиту.

У взрослых, в свою очередь, его недостаток способствует развитию остеопороза и повышению восприимчивости скелетной системы к травмам и переломам. Кроме того, витамин D косвенно влияет на здоровье сердца.

Как видите, солнечный свет отвечает за правильное функционирование нашего организма, а не только за привлекательный внешний вид, хотя большинство из нас старается бывать долго на солнце как раз по причине загара.

Однако не будем забывать утверждение, что во всем, включая и загорание, нужно соблюдать умеренность и действовать с умом. Те, кто переусердствует с длительным пребыванием под солнечными лучами ради загара, рискуют заиметь меланому.

Приоритет - здоровье: безопасный загар

В дополнение к раку чрезмерный загар приводит ко многим другим негативным последствиям:

Повышенная пигментация кожи.
Болезнь Витилиго.
Аллергия.
Старение кожи.
Инсульт.

Безопасный загар

Выделяют три основных фототипа. Важно определить ваш и выбрать правильную программу для безопасного загара:

Фототип I – североевропейский – характерен для людей с очень светлым цветом лица, голубыми глазами и светлыми или рыжими волосами. Под действием лучей кожа краснеет и получает ожоги вместо загара. Если вы входите в эту группу, то находиться под солнцем следует, использовав защитный крем с SPF выше 30, через несколько дней можно уменьшить коэффициент до 20, а после десяти дней – до значения 10-15.
Фототип II – среднеевропейский – характерен для людей со средним цветом лица, Кожа на солнце реагирует покраснением, однако затем быстро становится коричневой. Перед тем, как начать принимать солнечные ванны, рекомендуется воспользоваться кремом с коэффициентом защиты от ультрафиолетовых лучей 10-15, через несколько дней можно уменьшить этот показатель до 8, а затем и вовсе снизить до 4.
Фототип III – южно-европейский – характерен для людей с темным цветом лица. Если вы относитесь к ним, сначала используйте крем с SPF 8 и затем переходите к SPF 4.

Приоритет - здоровье: безопасный загар

Правила безопасного загара

Загорая, соблюдайте простые, но важные правила:

Всегда помните о солнцезащитном креме и подбирайте косметику с подходящим для вас фильтром. На теле есть некоторые чувствительные места, которые заслуживают обильного смазывания кремом. Это нос, веки, участки под глазами и вокруг рта. Однако будьте осторожны, поскольку частое и обильное использование крема может привести к неприятным последствиям, например, высыпаниям. Также рекомендуем носить солнцезащитные очки и головной убор, чтобы защитить голову от прямых солнечных лучей.

Приоритет - здоровье: безопасный загар

Избегайте воздействия солнца около полудня (10-14 часов дня).
В первый день, как вы пошли загорать, ограничьте свое пребывание на солнце 15 минутами.
Защитите себя. Даже если вы планируете провести время в тени, не забывайте, что 80% излучения отражается, например, от воды, и поэтому вы попадете под его воздействие. Обратите внимание на это, когда оставляете маленьких детей в тени.
Следите за тем, что вы едите и пьете, особенно на так называемые светочувствительные вещества, которые могут вызывать солнечный ожог. Например, регулярное потребление зверобоя при длительном нахождении на солнце может вызвать сильную пигментацию и, следовательно, витилиго и рак.
Следите за витаминами A и C, потому что их избыток в сочетании с солнцем вызывает аллергические реакции.
Если идете на пляж, избегайте макияжа и парфюмерии. Под воздействием солнца косметические средства могут вызвать аллергию.

Приоритет - здоровье: безопасный загар

К безопасному загару также относится использование солярия. Здесь особенно легко потерять контроль и даже стать зависимым от искусственного солнца (танорексия).

Солярий имеет несколько особенностей. Прежде всего, защитные кремы с УФ-фильтрами здесь не работают. Фактически, перед лицом искусственного солнца наша кожа не имеет шанса защитить себя. Поэтому вся надежда на здравый смысл. Загорайте в солярии поэтапно, начиная с нескольких минут и с каждым сеансом увеличивайте его длительность.

Уход за кожей

Неудивительно, что получив идеальный загорелый цвет кожи, мы хотим сохранить его как можно дольше. Конечно, постоянный эффект загара невозможен, но есть несколько способов, которые помогут замедлить его исчезновение:

Уход за загорелой кожей начинается после прихода с пляжа. Она должна быть тщательно увлажнена. Особенно хорошо, если кремы и бальзамы содержат тирозин. Это вещество поможет сохранить приятный цвет кожи.
Если солнце вызвало покраснение и раздражение, используйте препараты с пантенолом и алоэ. Если на коже появились волдыри, избегайте солнца и используйте холодные компрессы. Специальная мазь против ожогов тоже вам очень поможет.
После возвращения из отпуска один раз в неделю делайте пилинг – он освежит ваш загар. Также рекомендуем регенерирующую и глубоко увлажняющую косметику с добавлением тирозина.
Кожа после загара сухая и обезвоженная, склонная к быстрому старению. Поэтому нельзя забыть об увлажняющих и разглаживающих косметических препаратах.
Хорошим решением в ежедневном уходе за загаром, а также для подготовки кожи к отпуску и для продления эффекта загорелой кожи являются правильные диетические добавки. Эти препараты помогают защититься от вредного воздействия радиации и минимизировать последствия старения кожи. В их состав входят: экстракт хвоща, высокие дозы бета-каротина, витамина С и Е.

Приоритет - здоровье: безопасный загар

Солнце – наш великий союзник, исключительная доза здоровья и хорошего настроения. Однако, как и со всем остальным, им нельзя злоупотреблять. Слишком частое и длительное нахождение на солнце может привести к развитию меланомы, солнечным ожогам и ударам, и даже смерти.

Если единственной причиной, ради которой вы долго находитесь под воздействием солнечных лучей, является красивый загар, то не забывайте об одном простом факте – загар скоро сойдет, а негативные последствия вашей небрежности могут остаться навсегда. Стоит ли рисковать? Тем более что есть более безопасные для здоровья способы заполучить красивый оттенок кожи – крема-автозагары и спреи-автозагары.

тело кожа уход за телом загар загорелая кожа

Вам также может понравиться

Как правильно загорать без вреда для здоровья

Приоритет - здоровье: безопасный загар

Автор Ирина Рудевич

12 августа 2019

Солнце может не только подарить красивый оттенок кожи, но и улучшить здоровье и настроение. Рассказываем, как загорать аккуратно и в удовольствие.

Темный цвет проявляется благодаря находящимся в коже меланоцитам. Под воздействием ультрафиолета эти клетки вырабатывают меланин — пигмент, который затемняет эпидермис. Он поглощает свет и защищает кожу от ожогов. Поэтому проще всего сгореть в первые дни отпуска, когда кожа белоснежная, а потом время пребывания на солнце можно увеличить.

Приоритет - здоровье: безопасный загар

Ультрафиолетовых лучей сложно избежать: они отражаются от воды, снега и песка, проникают через стекла и одежду. Доктор Стивен Линч говорит, что всегда есть вероятность повреждения кожи на солнце. Ультрафиолет проникает глубоко, может вызвать преждевременное старение и повреждение клеток ДНК.

После чрезмерного воздействия меланоциты действительно способны перерасти в меланому, но это 2% всех случаев рака кожи. Риску подвержены люди со светлой и чувствительной кожей, особенно дети. «В целом чем светлее ваша кожа, тем больше вероятность ожога, — говорит доктор Линч.

— Однако темная кожа также подвержена изменениям из-за солнца, к тому же в этом случае сложнее обнаружить повреждения и поставить диагноз. Таким образом, каждый должен учитывать потенциальную опасность солнечных лучей».

Специалисты Американской академии дерматологии рекомендуют использовать солнцезащитные кремы с SPF не менее 30 каждый раз, когда вы планируете находиться на улице дольше 20 минут. Родинки особенно важно мазать кремом с высоким уровнем SPF. Средство должно быть водостойким, если вы собираетесь купаться.

При этом его нужно наносить повторно, в среднем каждые два часа или чаще, если вы вспотели, приняли душ, вытерлись полотенцем или попали под дождь. Санскрин не защищает на 100%: даже SPF 50 блокирует 98% ультрафиолета.

В любом случае самая качественная защитная косметика не заменит правил пребывания на солнце в летний сезон.

Приоритет - здоровье: безопасный загар

Когда можно выйти из тени

Не надо сидеть дома до заката, ультрафиолет в разумных дозах приносит пользу: способствует выработке витамина D и повышает настроение. Теплые инфракрасные солнечные лучи активизируют обменные процессы в организме, усиливают циркуляцию крови, укрепляют иммунитет и заряжают бодростью.

Солнце оказывает антибактериальное воздействие, улучшает регенерацию кожи и уменьшает проявления акне. Начинайте загорать постепенно, со временем увеличивая интервалы пребывания на открытом воздухе от 10–15 минут до получаса, с каждым разом прибавляя десять минут к предыдущему сроку.

Находиться на солнце нужно в периоды его низкой активности — до 10 и после 16 часов. Планируйте отдых так, чтобы в это время сходить в музей, пообедать в уютном ресторане или съездить на автобусную экскурсию.

Это правило распространяется и на пасмурные дни; ультрафиолет проникает через тучи и отражается от поверхностей, а значит, попадает на вас, даже когда вы сидите в тени под навесом.

Если график невозможно перестроить, ориентируясь на световой день, примите дополнительные меры безопасности. Пригодится шляпа с широкими полями (головной убор заодно убережет от перегрева), солнечные очки и правильная одежда с длинными рукавами. Кстати, защищаться можно не только снаружи, но и изнутри.

Можно дополнить рацион добавками с селеном, цинком, тирозином и каротиноидами — такую подготовку следует начинать за пару недель до пребывания под жаркими лучами.

Приоритет - здоровье: безопасный загар

Как получить красивый загар

Для ускорения накопления меланина кожу нужно хорошо очистить. Накануне пляжного отдыха воспользуйтесь скрабом или отшелушивающей перчаткой. Важно не перестараться: повторять процедуру можно не чаще одного-двух раз в неделю на здоровой коже. После пребывания на солнце пользоваться скрабами нельзя.

Помните, что нет смысла сидеть на пляже долго: выработка меланина заканчивается в среднем через 2–4 часа после начала интенсивного воздействия ультрафиолета. Цвет не станет темнее, а повреждения, ожоги и перегрев заполучить можно. После загара используйте увлажняющие и успокаивающие лосьоны и кремы.

Избыток меланина провоцирует сухость кожи, без своевременной защиты она начнет шелушиться.

Возможно, вы хотите сохранить шоколадный оттенок кожи на весь год или не сильно отличаться от загорелых подруг летом, а сами не выходите из офиса. Некоторые для этой цели предпочитают ходить в солярий.

Во многих странах запрещено пускать под искусственные ультрафиолетовые лампы лиц до 18 лет из-за возможных последствий, а в Австралии солярии и вовсе вне закона (страна лидирует по количеству случаев заболевания раком кожи). Ученые доказали, что посещения соляриев увеличивает риск развития меланомы на 75%.

Но если вы его посещаете, важно следовать инструкциям специалистов салона и использовать защитные кремы, очки и шапочку. А если считаете солярий вредным, но поехать на море не получается, попробуйте автозагар.

Безопасный загар — блог планета здоровья

То, что солнце необходимо организму, не вызывает сомнений: под его воздействием в организме вырабатываются серотонин и витамин D, а некоторые ученые утверждают, что при нахождении на солнце у человека снижается давление.

Но и вред ультрафиолета тоже значителен — повышаются риски травмирования кожи ожогами, появления меланомы, иссушения и старения кожи. Однако если знать, как выстроить оборону от коварства солнечных лучей, все будет в порядке. Рынок солнцезащитных средств многообразен, но мы поможем вам не растеряться и сделать правильный выбор.

Врач-дерматокосметолог Елена Калашникова рассказывает, как уберечь кожу от негативного воздействия УФ-лучей. — Прежде чем говорить о солнцезащитных средствах, давайте разберемся, какие типы УФ-лучей бывают, ведь врага нужно знать в лицо. — Как известно, существует УФ-излучение трех видов — А, B и С.

Про лучи спектра С (UVC) говорить долго мы не будем, это солнечная радиация, которая не достигает поверхности Земли и фильтруется озоновым слоем. Проявление активности УФ-лучей спектра В (UVB) видно невооруженным глазом — именно они стимулируют образование меланина в коже и отвечают за загар, при этом они провоцируют солнечные ожоги и могут стать причиной развития рака кожи.

Эти лучи особенно опасны, поскольку проникают через облака и стекла автомобиля, окна в офисе и квартирах, поэтому очень важно при выборе солнцезащитных средств обращать внимание на наличие факторов защиты от UVA.

— Как правильно выбрать средство для защиты кожи? С чего начать?

— Начните с определения фототипа вашей кожи. Согласно шкале Фицпатрика, наиболее популярной классификации фототипов, люди кельтского (первого) и нордического (второго) типа нуждаются в обязательном использовании солнцезащитных средств с уровнем защиты SPF 50 и выше. Это светловолосые или рыжие люди, со светлыми глазами и тонкой бело-розовой кожей — они часто обгорают, а загар на них ложится минимально. Тре-тий (среднеевропейский) и четвертый (южноевропейский) фототипы людей лучше переносят ультрафиолет, но и им нужно использовать солнцезащитный крем. «Среднеевропейцы» при долгом нахождении на солнце могут обгореть, а южным европейцам крема необ-ходимы для профилактики фотостарения. Опятом и шестом типе мы не говорим, они практически не нуждаются в фотозащите — это индонезийцы и африканцы. Приоритет - здоровье: безопасный загар

— На что обратить внимание после того, как с фототипом определились?

— Далее выбираем солнцезащитный фильтр в составе средства. Они могут быть минеральными (физическими) или химическими. Минеральные фильтры показаны для применения у самых светлых фототипов и для чувствительной кожи любого типа, у беременных женщин и детей с рождения, они не вызывают аллергии и начинают работать сразу после нанесения. Химические фильтры преобразовывают пагубную энергию ультрафиолета в безопасное тепло и действуют не сразу — наносить их лучше за 20–30 минут до выхода на солнце. Не стоит бояться слова «химический» — в аптечных солнцезащитных средствах встречается большое количество современных химических фильтров, абсолютное их большинство не вызывает побочных эффектов. Их преимущество — они быстро впитываются и хорошо распределяются по поверхности кожи, не оставляя белых разводов.

НА ЗАМЕТКУ!

Солнечные ожоги, полученные в детстве, повышают риск развития рака кожи во взрослом возрасте на 80 %. В связи с этим важно использовать средства с высокой и очень высокой степенью фотозащиты SPF50/SPF50+, адаптированные для всей семьи (младенцы, дети, взрослые).

— Ну а теперь перейдем к рекомендациям по выбору конкретных средств?

— Рекомендую в этом сезоне присмотреться к Bariesun SPF 50 Минеральный крем от Uriage (1). Этот крем на основе термальной воды из Французских Альп,

предназначенный для уязвимой, чувствительной и аллергичной кожи, не переносящей химические фильтры и ароматизаторы, будет идеальным средством для детей и

взрослых, беременных женщин, людей с очень светлой кожей. Если вы отдаете предпочтение средствам фотозащиты с химическими фильтрами — рекомендую Bariesun SPF 50+ Спрей без ароматизаторов (2).

Читайте также: Кольраби — польза и вред

Это средство обеспечивает очень высокую защиту кожи лица и тела от УФ-лучей и воздействия свободных радикалов благодаря наличию в составе химических фильтров последнего поколения, предотвращает обезвоживание кожи, вызванное длительным пребыванием на солнце.

Водостойкий спрей обладает легкой нежирной текстурой, невидим на коже, не содержит спирта, парабенов и минеральных масел, является

гипоаллергенным.

ВАЖНО!

Такие состояния, как купероз и склонность к образованию пигментных пятен, обостряются именно в летнее время. Марки Avene, Bioderma, Uriage предлагают специальные средства с качественной фотопротекцией, совмещая ее с профилактикой конкретной проблемы: Avene Cleanance, солнезащитный флюид для жирной кожи SPF 50+ (3) и Bioderma Photoderm AKN матирующая эмульсия SPF 30 (4) (для кожи, склонной к акне), Photoderm AR (5) (для чувствительной и реактивной кожи лица с покраснениями), Photoderm SPOT (8) (защита от пигментации).

— Что делать обладателям светлых фототипов и людям, страдающим заболеваниями, которые обостряются под воздействием УФ-излучения?

— Обладателям первых двух фототипов кожи нужно минимизировать свое пребывание на активном солнце. Если же в силу определенных причин следовать этому правилу не получается, нужно воспользоваться инновационной новинкой от Uriage — Bariesun Эмульсия SPF 50+(6). Это средство рекомендовано дерматологами к использованию по медицинским показаниям, оно работает на профилактику фотостарения на клеточном уровне, защищая ДНК клеток благодаря запатентованному комплексу Telomere Protect от Uriage, оказывает мощное антиоксидантное действие. Эмульсия обладает приятной текстурой, нежирной и легкой, быстро впитывается и не оставляет белых разводов. Приятный бонус — удобная практичная упаковка с помпой-дозатором позволяет экономно и эффективно расходовать средство, которое можно использовать не только для защиты кожи лица, но и для тела.

— Какие еще достойные внимания новинки появились в аптеках среди средств защиты от солнца?

— Специалисты французской дерматологической лаборатории SVR разработали гамму солнцезащитных средств SUN SECURE (7), нацеленную на все типы ультрафиолетовых лучей (UVB + UVA + видимый свет + инфракрасные лучи). Особенность линии — комплекс INTEGRAL SECURE TECHNOLOGY тройного действия, направленного на 100 % УФ-лучей.

Это физическая защита на поверхности, биологическое действие на уровне клеток, а также восстановление ДНК и профилактика рака. Натуральные формулы линейки SUN SECURE создают невидимый эффект, имеют нежирную и не липкую текстуру, пролонгированное действие до 8 часов, а также устойчивы к воде и поту. Формы — самые разные: крема, спрей-вуаль, мусс.

Также стоит обратить внимание на линию солнцезащитных продуктов Bioderma (8). У марки есть продукты для тела, лица и после инсоляции — молочко, крем и спреи.

Главное отличие этих продуктов в том, что они содержат специальный комплекс Cellular BIOprotection, который защищает клетки кожи от воздействия ультрафиолета на биологическом уровне.

Приоритет - здоровье: безопасный загар

— Спасибо за беседу! Что скажете в заключение?

— Следует помнить, что прием некоторых медикаментов, а также использование духов и дезодорантов делают кожу более чувствительной, вызывая серьезные солнечные ожоги. Если по медицинским показаниям доктор не рекомендовал вам находиться на солнце, но обстоятельства сложились иначе, используйте специальные средства, которые обеспечивают эффективную защиту, в том числе и на клеточном уровне, ведь под воздействием УФ-лучей увеличивается риск развития рака кожи. Самое главное и золотое правило выбора солнцезащитного средства — пусть лучше солнцезащитный фактор будет немного выше: загар тот же, а безопасности больше!

7 правил красивого загара: подробный гид, который не даст тебе обжечься

Говорят, законодательницей моды на загар стала великая Коко Шанель. Вернувшись из круиза по Средиземному морю, она отправилась демонстрировать парижанам свой роскошный бронзовый оттенок. И тогда, следуя примеру мадемуазель Шанель, европейские модницы расстались с широкополыми шляпами, веерами и вуалями и стали подставлять свои некогда аристократично-бледные лица солнцу. С тех пор не утихают споры вокруг загара. Одни говорят, что ультрафиолетовые лучи полезны: они помогают выработке в организме витамина D и подсушивают жирную кожу. Другие же предупреждают об опасностях, которые подстерегают в результате длительного пребывания на солнце, – фотостарении, проблемах с пигментацией и даже онкологических заболеваниях. Но тем не менее каждое лето на улицах городов счастливых обладателей бронзового оттенка кожи, вызывающих завистливые взгляды тех, кто еще не успел побывать в отпуске, не становится меньше. Так можно ли приобрести красивый загар, не навредив своему здоровью? Следуй некоторым простым рекомендациям.

1. Готовься к загару заранее

Учеными доказано, что солнечный свет способствует выработке витамина D, повышающего иммунитет и настроение. Ну а чтобы загар ложился на кожу лучше, потребуются совсем другие витамины. В первую очередь, это витамин А.

Его положительное влияние на кожу, в том числе и на ее пигментацию, давно известно. В организме он всегда работает в паре с другим не менее полезным витамином – Е.

К тому же витамины С, Е и А являются мощными антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами, вырабатываемыми в коже под воздействием УФ-излучения. Действие этих свободных радикалов приводит к преждевременному старению, гиперпигментации и раку кожу.

Морковный сок содержит большое количество бета-каротина – пигмента, который, так же как и меланин, откладывается в коже и может придавать ей желтоватый оттенок. Таким образом можно лучше подготовить кожу к пребыванию на солнце. Но не следует забывать, что отложение бета-каротина – это не загар.

2. Защищай кожу даже в воде

Водная гладь отражает солнечные лучи, а значит, шансы загореть возле бассейна и водоема многократно увеличиваются. Но вместе с этим возрастает и опасность получить солнечные ожоги. Песок, бетон и даже снег также отражают более половины лучей, которые затем проникают в кожу. Используй водостойкие защитные средства.

Благодаря особым водоотталкивающим компонентам эти продукты эффективно защитят кожу и во время купания. Старайся не оставаться в воде надолго и, выходя на сушу, наноси средство повторно.

После купания тщательно вытирай кожу, так как оставшиеся на ней капельки воды, как микро-лупы, усиливают солнечный свет, что тоже может вызвать ожог и повреждение.

3. Подбери солнцезащитный крем

Чтобы уменьшить отрицательное влияние солнца на нашу кожу, прежде всего необходим стратегический запас крема с высоким SPF.

SPF – это «солнцезащитный фактор», который рассчитывается исходя из минимальной эритемной дозы, то есть времени солнечного воздействия, по прошествии которого на коже возникает покраснение.

Естественно, для каждого типа и оттенка кожи такой показатель будет индивидуальным: для блондинок и рыжих нужен SPF не меньше 25-30, а для брюнеток – 15-20. Чем ближе к экватору, тем более высокий уровень SPF стоит выбирать – 50-60.

Действительно, по своей природе их кожа лучше защищена от лучей группы В (тех самых, которые вызывают ожоги).

Но от опасных лучей группы А и группы С, провоцирующих преждевременнное старение и раковые заболевания, смуглый оттенок кожи не спасает, и без средств с SPF-фактором не обойтись.

Выбирая солнцезащитный крем, обращай внимание не только на природный оттенок кожи, но и учитывай то, сколько собираешься пробыть на пляже или улице. Ведь на уровень необходимой SPF-защиты влияет и время воздействия излучения. Если планируешь провести на пляже часок-другой, то тебе следует выбирать средство с более высоким уровнем SPF.

Обладательницам жирной и склонной к появлению акне кожи стоит перейти на более легкие и обезжиренные гели и флюиды. При сухой – можешь использовать крем, сочетающий увлажняющие и защитные свойства.

Ну а если у тебя чувствительная кожа, не следует выбирать средства, содержащие химические солнцезащитные агенты (вещества, поглощающие свет и контактирующие с кожей). Они достаточно аллергичны и могут вызывать раздражение.

В таком случае лучше всего оберегать кожу с помощью физических солнцезащитных агентов, создающих отражающий экран, или же наносить средство с физической защитой под «химическое».

Средство с SPF-фактором следует наносить на кожу за 15-20 минут до выхода на улицу. Не забывай покрывать им плечи под лямками купальника, уши и шею. Повторяй процедуру каждые 2 часа, так как крем стирается об одежду и полотенце.

Защищай глаза с помощью темных очков, а на голову надень шляпу с широкими полями или повяжи косынку – так и твои волосы будут в безопасности.
После принятия солнечных ванн старайся не есть сразу, особенно жирную и острую пищу, поскольку перегретому организму будет очень тяжело ее усваивать.
Пей достаточно негазированной воды.

Забота об особых участках тела

На нашей коже есть участки, к которым следует относиться с повышенной осторожностью и по возможности скрывать их от солнца. Так, если у тебя на теле много родинок, следует быть внимательной, ведь под действием УФ-лучей они могут перерасти в злокачественную опухоль – меланому.

Наличие на теле родинок, или невусов, как их называют врачи, не должно тебя беспокоить, но стоит периодически их осматривать на предмет изменений. Существует несколько признаков, по которым можно определить, представляет ли родинка опасность.

Если она меняет свой размер, неравномерно окрашена или имеет неправильную форму, то перед выходом на пляж тебе лучше проконсультироваться с дерматологом и онкологом.

В отличие от невусов, шрамам повредить солнце вряд ли сможет, но и изменить их цвет не получится. Ведь они состоят из соединительной ткани, волокна которой не содержат пигментных клеток. Так что, к сожалению, на фоне загорелой кожи шрамы станут только заметнее.

4. Отправляйся отдыхать в правильное место

Солнцезащитный крем – это далеко не панацея от всех бед, связанных с длительным воздействием излучения. Не менее важно выбрать и правильное место для отдыха. Отправляйся туда, где тепло, но солнечная активность еще не достигла своего пика. Сейчас мы расскажем о местах, куда стоит поехать, когда границы, наконец, будут открыты.

Например, в мае лучшее место для проведения отпуска – Испания. Курорты Канарских островов известны всему миру, но особенно выделяется среди них Лансароте. Солнце в это время года уже достаточно жаркое, но не обжигающее.

Помни, что весной нашу кожу стоит защищать особенно тщательно, ведь она отвыкла от ультрафиолета за зиму. В июне можешь отправляться в Грецию, море уже довольно хорошо прогрелось для купания, но солнце еще не настолько сильное, чтобы навредить коже.

В августе климат многих морских курортов более приветлив, нежели в середине лета. В это время можно отлично загореть в Черногории или Хорватии.

5. Следи за временем пребывания на солнце

Многие из нас, попадая на море, в первый же день стремятся провести на пляже или у бассейна как можно больше времени. Кажется, что мы приехали на совсем короткий срок и не успеем загореть как следует. Помни, что на следующий день после приема ударной дозы солнца ты, скорее всего, будешь выглядеть как вождь краснокожих.

Клетки кожи, получив определенную дозу ультрафиолета, дают команду пигментным клеткам вырабатывать меланин, предохраняющий эпидермис от повреждения. При постоянном солнечном воздействии толщина кожи увеличивается и риск получить ожог снижается.

Но такие изменения могут происходить только с жителями южных стран, чьи лица постоянно находятся на солнце и привыкли к ультрафиолету. Представь же, что случится с человеком, который живет в регионе, где преобладает пасмурная погода.

Так что, приехав на юг, начинай загорать постепенно. В первый день не следует находиться под прямыми лучами более 10-15 минут. При хорошей переносимости с каждым днем можно увеличивать время пребывания на солнце на 5-10 минут. Занимать место под южным солнцем лучше в утренние часы – с 8 до 11 или после обеда – с 15-17.

6. Береги кожу от проблем

Слишком интенсивное воздействие солнечного излучения на кожу может привести к самым неприятным последствиям: ожогам, акне, преждевременному старению, появлению пигментных пятен, потере коллагена. Лучше, конечно, уберечь себя от таких проблем, но даже после их появления не стоит паниковать.

Солнечный ожог знаком каждому, кто задерживался на пляже. Это весьма неэстетичное покраснение кожи, сопровождающееся к тому же болью, отеком, а иногда даже повышением температуры и появлением волдырей.

Ожог – своего рода защитная реакция кожи. С его помощью организм сигнализирует о том, что пора прекратить прием солнечных ванн на какое-то время и воспользоваться увлажняющими и успокаивающими средствами.

Очищение «утомленной солнцем» кожи должно быть чрезвычайно мягким, не раздражающим.

Под воздействием ультрафиолетового излучения наша кожа переходит в режим обороны, иммунные клетки, отвечающие за здоровье, выходят на борьбу с ультрафиолетом и зачастую проигрывают. На их восстановление уходит минимум 10 дней.

В течение этого времени твоя кожа абсолютно беззащитна – ее природная иммунная система не работает. Поэтому спустя несколько дней после принятия солнечных ванн ты можешь обнаружить на лице и теле акне.

Чтобы избежать этого, нужно пользоваться солнцезащитными средствами, которые не забивают поры, и ни в коем случае не пытаться «подсушивать» высыпания ни на пляже, ни в солярии – это вызовет еще более сильный воспалительный процесс.

Они крайне чувствительно реагируют на все изменения, происходящие в нашем организме, и главным раздражающим фактором для них являются солнечные лучи. Поэтому старайся пользоваться защитными средствами с высоким SPF.

Если пигментные пятна все же появились, то стоит скрыться от солнца, а также воздержаться от пилингов или эпиляции. При ежедневном уходе делай акцент на отшелушивающих и отбеливающих средствах, дробящих пигмент.

Противоположная гиперпигментации проблема – витилиго, или гипопигментация. При этом заболевании отдельные участки кожи теряют способность к выработке меланина и не загорают.

Людям, страдающим гипопигментацией, лучше избегать солнечных ванн, ведь на фоне загорелой кожи лишенные пигмента участки станут только более заметны.

Как происходит фотостарение?

Основные причины преждевременного старения – это свободные радикалы и УФ-излучение. Если при обычных возрастных изменениях все слои дермы истончаются, то при фотостарении происходит утолщение рогового слоя и эпидермиса. Кожа становится грубой и сморщенной. Именно поэтому применение защитных средств для сохранения молодости кожи так необходимо!

7. Увлажняй кожу после принятия солнечных ванн

К сожалению, загар, приобретенный на юге, смывается достаточно быстро. Это происходит из-за того, что кожа пытается скорее прийти в свое обычное состояние и отшелушить клетки, наполнившиеся меланином. Потому после солнечных ванн потребуется еще и дополнительное увлажнение, ведь от ультрафиолета кожа обезвоживается.

Используй специальные косметические средства с пометкой «после загара». Они обогащены увлажняющими и питательными компонентами и антиоксидантами, которые устраняют продукты фотохимических реакций.

Тем более, поддерживая в коже необходимый уровень влаги, мы осуществляем профилактику возрастных изменений, создаем условия для ее нормального функционирования и укрепляем иммунные свойства.

Что такое свободные радикалы и как их усмирить?

В ходе некоторых химических реакций, в том числе и под действием ультрафиолета, от молекул кожи могут отделяться важные электроны. Ставшие «неполноценными» молекулы называют свободными радикалами. Их главной особенностью является необычная химическая активность.

Всеми силами они пытаются вернуть себе утраченный электрон, отнимая его у других молекул. Из-за таких «радикальных» действий нарушаются многие важные функции кожи, в том числе и восстановительная. Спасти нас от таких молекул-радикалов могут антиоксиданты.

Когда свободный радикал реагирует с антиоксидантом, он становится полноценной молекулой и перестает посягать на чужие электроны, а стало быть, кожа возвращается в свое обычное состояние.

За помощь в подготовке материала благодарим отдел обучения Clinique и лично Юлию Верезей, а также Екатерину Турубару, руководителя и медицинского эксперта Лабораторий Vichy

Getty Images