Подари себе жизнь: тест со скакалкой для Ильи Соколовского

Автор потишка. Тип теста: Простой тест. Категория: Психологические.

Ты хочешь переночевать в люксе? Быть вхож на высокую 19а? тогда тебе нужно поближе познакомится с Ильей. Этот тест для тебя.

Какая у Илюши профессия?

Инженер
Криминалист
У Илюши не образования

Кем приходится Илье Ярослав?

младший брат
кто такой Ярослав?
партнер по бизнесу

Какая любимая песня Ильи?

Мс пох- школа
Кто пчёлок уважает, тот к ним не пристает
Танцуй по Бузову

когда просишь сходить илью за пивом, в ответ получаешь…

конечно схожу
пусть ярик сходит
пошла нахуй

любимая краска для волос ильи?любимый напиток ильи?кто такой бизнесмен?

брат ильи
враг ильи
друг ильи

зачем илья живет с ярославом ?

с ним он не знает финансовых трабл
ярик прелестно готовит
он гей

кто такие потихи?

недоброжелатели
мамы ильи
технички

хобби ильи?

аниме
бухать на лавке
готовить курицу под гранатовым соусом

семейное положение?

есть рука
есть девушка
женат

у ильи отдельная комната?

у него нет комнаты
комната общаковая
если ярик заплатит за хату, то будет ему комната

От команды разработчиков Конструктора Тестов: Посмотрите и пользуйтесь нашим новым проектом: Сборник всех промокодов Покупайте в известных магазинах с хорошими скидками! 1 003 просмотров Верно 1 / С ошибками 398 Вставить на сайт: HTML-код

Тест, который покажет, каким животным вы являетесь в душе. HTML-код Никитин Константин Количество прохождений: 396 254 590 955 просмотров — 11 января 2017 Пройти тест
Сможете ли вы набрать 10/10 баллов в нашем тесте на общие знания? HTML-код Андрей Количество прохождений: 560 555 845 219 просмотров — 06 марта 2019 Пройти тест
Тест по советским фильмам: Кто из актеров сказал эти известные всем слова? HTML-код Андрей Количество прохождений: 404 925 644 648 просмотров — 06 февраля 2019 Пройти тест
Если вы знаете, где находятся эти города, то ваши знания географии достойны аплодисментов! HTML-код Андрей Количество прохождений: 366 414 615 223 просмотров — 14 февраля 2019 Пройти тест
Если закончите цитаты из советских фильмов на 14/14, то вы наверняка родились в СССР HTML-код Андрей Количество прохождений: 313 739 483 006 просмотров — 13 марта 2019 Пройти тест
Каков Ваш психологический возраст? HTML-код Никитин Константин Количество прохождений: 786 053 1 170 900 просмотров — 21 декабря 2016 Пройти тест
Тест, который проверит вашу эрудицию: где вы на шкале от 0 до 12? HTML-код Андрей Количество прохождений: 1 173 754 2 219 413 просмотров — 18 февраля 2019 Пройти тест
Тест на общие знания: Просвещены ли вы настолько, чтобы пройти его на все 10/10? HTML-код Андрей Количество прохождений: 527 584 907 216 просмотров — 28 января 2019 Пройти тест
Хватит ли вам фоновых знаний, чтобы ответить на рандомные вопросы из разных областей? HTML-код Андрей Количество прохождений: 302 745 489 539 просмотров — 10 марта 2019 Пройти тест
Тест на общую эрудицию. Сумеешь набрать хотя бы 10 баллов? HTML-код Андрей Количество прохождений: 419 616 698 814 просмотров — 12 июня 2018 Пройти тест
Тест по фильмам СССР: Сможете пройти его на все 10/10? (Часть 2) HTML-код Андрей Количество прохождений: 328 908 526 110 просмотров — 04 марта 2019 Пройти тест
Тест на знание русского языка: сможете ли вы грамотно написать все 25 слов? HTML-код ПроГород Количество прохождений: 537 224 938 578 просмотров — 05 июня 2020 Пройти тест
Звериный интеллект: скольких животных ты знаешь? HTML-код Всякие Научные Штуки Количество прохождений: 615 547 880 604 просмотров — 12 февраля 2019 Пройти тест
Тест на общие знания, который на 11/11 осилит лишь настоящий эрудит HTML-код Анна Количество прохождений: 430 758 710 351 просмотров — 30 марта 2020 Пройти тест
Вы очень интересный собеседник, если наберете в нашем тесте хотя бы 8/10 — ТЕСТ HTML-код Анна Количество прохождений: 425 621 628 777 просмотров — 15 марта 2020 Пройти тест
Если ответите на все вопросы нашего теста без ошибок, то можете считать себя уникумом с высоким IQ HTML-код Андрей Количество прохождений: 421 862 676 360 просмотров — 25 февраля 2019 Пройти тест
Если вы ответите верно на все наши каверзные вопросы, то точно не зря получали высшее образование HTML-код Андрей Количество прохождений: 282 511 439 003 просмотров — 22 марта 2019 Пройти тест
Этот тест определит ваш кругозор HTML-код Андрей Количество прохождений: 371 876 611 420 просмотров — 20 июня 2018 Пройти тест
Сумеешь угадать фильм с одного кадра? HTML-код Андрей Количество прохождений: 284 700 523 704 просмотров — 15 июня 2018 Пройти тест
Цветовой тест на возраст HTML-код Андрей Количество прохождений: 374 448 586 870 просмотров — 27 августа 2018 Пройти тест

Тест, который покажет, каким животным вы являетесь в душе. HTML-код Никитин Константин Количество прохождений: 396 254 590 955 просмотров — 11 января 2017 Пройти тест
Сможете ли вы набрать 10/10 баллов в нашем тесте на общие знания? HTML-код Андрей Количество прохождений: 560 555 845 219 просмотров — 06 марта 2019 Пройти тест
Тест по советским фильмам: Кто из актеров сказал эти известные всем слова? HTML-код Андрей Количество прохождений: 404 925 644 648 просмотров — 06 февраля 2019 Пройти тест
Если вы знаете, где находятся эти города, то ваши знания географии достойны аплодисментов! HTML-код Андрей Количество прохождений: 366 414 615 223 просмотров — 14 февраля 2019 Пройти тест
Если закончите цитаты из советских фильмов на 14/14, то вы наверняка родились в СССР HTML-код Андрей Количество прохождений: 313 739 483 006 просмотров — 13 марта 2019 Пройти тест
Каков Ваш психологический возраст? HTML-код Никитин Константин Количество прохождений: 786 053 1 170 900 просмотров — 21 декабря 2016 Пройти тест
Тест, который проверит вашу эрудицию: где вы на шкале от 0 до 12? HTML-код Андрей Количество прохождений: 1 173 754 2 219 413 просмотров — 18 февраля 2019 Пройти тест
Тест на общие знания: Просвещены ли вы настолько, чтобы пройти его на все 10/10? HTML-код Андрей Количество прохождений: 527 584 907 216 просмотров — 28 января 2019 Пройти тест
Хватит ли вам фоновых знаний, чтобы ответить на рандомные вопросы из разных областей? HTML-код Андрей Количество прохождений: 302 745 489 539 просмотров — 10 марта 2019 Пройти тест
Тест на общую эрудицию. Сумеешь набрать хотя бы 10 баллов? HTML-код Андрей Количество прохождений: 419 616 698 814 просмотров — 12 июня 2018 Пройти тест
Тест по фильмам СССР: Сможете пройти его на все 10/10? (Часть 2) HTML-код Андрей Количество прохождений: 328 908 526 110 просмотров — 04 марта 2019 Пройти тест
Тест на знание русского языка: сможете ли вы грамотно написать все 25 слов? HTML-код ПроГород Количество прохождений: 537 224 938 578 просмотров — 05 июня 2020 Пройти тест
Звериный интеллект: скольких животных ты знаешь? HTML-код Всякие Научные Штуки Количество прохождений: 615 547 880 604 просмотров — 12 февраля 2019 Пройти тест
Тест на общие знания, который на 11/11 осилит лишь настоящий эрудит HTML-код Анна Количество прохождений: 430 758 710 351 просмотров — 30 марта 2020 Пройти тест
Вы очень интересный собеседник, если наберете в нашем тесте хотя бы 8/10 — ТЕСТ HTML-код Анна Количество прохождений: 425 621 628 777 просмотров — 15 марта 2020 Пройти тест
Если ответите на все вопросы нашего теста без ошибок, то можете считать себя уникумом с высоким IQ HTML-код Андрей Количество прохождений: 421 862 676 360 просмотров — 25 февраля 2019 Пройти тест
Если вы ответите верно на все наши каверзные вопросы, то точно не зря получали высшее образование HTML-код Андрей Количество прохождений: 282 511 439 003 просмотров — 22 марта 2019 Пройти тест
Этот тест определит ваш кругозор HTML-код Андрей Количество прохождений: 371 876 611 420 просмотров — 20 июня 2018 Пройти тест
Сумеешь угадать фильм с одного кадра? HTML-код Андрей Количество прохождений: 284 700 523 704 просмотров — 15 июня 2018 Пройти тест
Цветовой тест на возраст HTML-код Андрей Количество прохождений: 374 448 586 870 просмотров — 27 августа 2018 Пройти тест

Илья Соколовский: Мама дала мне пинок под зад, и низкий поклон ей за это

Премьера сериала «Моя чужая дочка» состоится на канале «Домашний». Илья Соколовский, сыгравший в нем главную роль, рассказал в интервью «Вечерке» о своей новой работе.

В сериале «Моя чужая дочка» Илья сыграл следователя, для которого профессиональное расследование становится очень личным делом.

— В «Моей чужой дочке» сильная детективная составляющая. Для вас, когда изучали сценарий, это было плюсом?

— Ну а куда без детективной линии деваться? Это как салат без масла и соли. А с ними вкуснее. Даже в «Рабыне Изауре» детективная линия присутствовала (улыбается).

— В вашей карьере был свой детектив, я имею в виду «Записки экспедитора Тайной канцелярии».

— Это одна из моих любимейших работ. Прекрасные партнеры: Сережа Чонишвили, Михаил Полицеймако… Замечательный режиссер Олег Рясков. Я считаю — это подарок, когда актеру в руки попадает исторический материал.

До этого Олег Рясков снимал проект «Слуга государев» и приглашал меня на одну из ролей. Но не получилось, я улетал на другие съемки. Но он меня запомнил и, написав свою историю, вспомнил о белобрысом парне (улыбается).

Этот фильм — мой счастливый билет.

— В фильме с вами играет совсем юная актриса. Дети на самом деле легко переигрывают взрослых?

— Для меня Василиса Немцова — настоящее открытие. Я рос на нашем старом «Ералаше», «Кортике», «Приключениях Электроника», «Гостье из будущего», где дети изумительно играют. Сейчас, когда я вижу детей в кино, мне все время кажется, что что-то не так. А вот Василиса — удивительное исключение.

У театральных актеров есть такая шутка: занавес открылся, актер вышел на сцену и заговорил нечеловеческим голосом. У нас на площадке с Васей ничего такого не происходило. Она была очень органична.

Если бы я вам сейчас даже рассказал сюжет кино, все равно ради ее работы стоит наш фильм посмотреть!

Слева направо: Анна Здор, Василиса Немцова и Илья Соколовский в главных ролях в сериале «Моя чужая дочка» / Фото предоставлено пресс-службой телеканала «Домашний»

— А вы свой самый первый опыт в кино помните?

— Был такой фильм «Стервы, или Странности любви». Мне позвонила кастинг-директор: «У нас такая роль прекрасная, и вот вы бы так подошли…» А я чувствую — вступление долгое, готовят меня к чему-то.

А потом оказывается: «По сюжету есть два друга, и они любят друг друга». Я говорю: «Спасибо». И положил трубку. А мне вслед: «Что вы?! Маленьких ролей не бывает…» А через месяц меня приглашают на главную роль в этом кино.

Там произошло мое знакомство с Андреем Краско, Ниной Усатовой.

И я как-то сразу влился в кинопроцесс. Конечно, было страшно уходить из репертуарного театра. Тем более мне — парню, приехавшему из Пскова, поступившему в ГИТИС, где наш мастер Андрей Александрович Гончаров вообще не очень приветствовал съемки.

— Почему выбрали Москву для театрального образования?

— Это мне мама дала пинок под зад. Я, честно говоря, вообще уезжать никуда не хотел. Она сказала: «Попробуй, вернуться всегда сможешь». И низкий поклон ей за это. Сейчас, когда во Псков приезжаю, она обязательно смотрит, узнали ли меня. Если не узнают, расстраивается (смеется). Она меня одна воспитывала, без отца. Имеет право погордиться.

— Почему в свое время вы ушли из репертуарного театра?

— После ГИТИСа я попал в Театр на Юго-Западе. Но параллельно в мою жизнь пришел мир кино. А когда ты только вступил в театральную историю и вдруг сразу должен отпрашиваться раз, потом второй, то приходится выбирать. И чтобы меня не выкинули, я сам ушел. Года два не выходил на сцену, говорил, что театр мне не нужен, что я уже наигрался.

Но на самом деле кривил душой, сейчас для меня театр очень важен.

Илья Соколовский (Андрей), Анна Здор (Анна) и Татьяна Филатова (слева направо) в кадре из нового сериала / Фото предоставлено пресс-службой телеканала «Домашний»

— У вас очень запоминающаяся внешность. Как вы считаете, это помогает в карьере?

— Думаю, что точно не мешает: в багаже у меня есть и положительные герои, и негодяи. И мне, я считаю, повезло. Положительных героев играть сложнее, как это ни парадоксально звучит. У гада всегда есть шкурный интерес, четко прописанный. Поэтому, когда я вижу, что человек круто играет положительного героя, всегда снимаю перед ним шляпу.

— Вы всегда органично смотритесь в фильмах про войну. Как вы относитесь к нашим современным военным фильмам?

— Во-первых, всегда сравниваешь их с великими советскими фильмами, что естественно и понятно. Во-вторых, мне кажется, наступило некоторое перенасыщение. Мы же все время хватаемся за какую-нибудь тему и «жмем» так, что порой получаем обратный эффект…

Сам я обожаю фильмы про войну! Дети мои посмотрели «Они сражались за Родину» и помнят цитаты из этой картины. Мой любимый фильм из современных — «Мы из будущего», первая часть с Данилой Козловским. В нем есть мысль, четкий месседж молодому поколению.

Сам я работал в военной картине: «Приказано уничтожить! Операция «Китайская шкатулка». По моему необъективному мнению, кино получилось хорошее. И еще один мой любимый фильм из постсоветского периода — «В августе 44-го» с сильнейшим актером Евгением Мироновым.

— При вашем весьма насыщенном графике — гастроли, перелеты, съемки, откуда берутся еще такие увлечения, как автогонки, охота? Не хватает адреналина?

— На охоту я съездил один раз и больше не поеду. Получилась охота, как из анекдота.Выстрелить ни в кого не могу, точнее не хочу. У меня такая философия: я не давал эту жизнь, я не должен ее забирать… Автомобили я люблю. Перестал, правда, гонять на своих машинах, но выпускать пар таким образом очень нравится.

У меня есть друг, у которого свои байки, квадроциклы на трассе Новая Рига. Я беру всю свою семью, и зимой мы катаемся на снегоходах, а летом на всех остальных видах транспорта: багги, квадроциклы — по бездорожью. Это кайф! Особенно, когда я вижу, как радуются дети. Ребята у меня и на лошадях покатались, и на студиях побывали.

Пока у меня есть возможности и силы открывать для них мир с разных сторон, я стараюсь это делать.

— На ваших фото в соцсетях часто присутствует большая собака. Ваш пес?

— Знаете, у нас когда-то очень тяжело уходила любимая собака. И мы дали себе слово, что больше никогда не будем заводить животных.

Но дети решили по-другому: старший сын привел лабрадора, который, по-моему, теперь больше наш с женой любимец. Если я дома, то в шесть утра встаю, бегу с собакой и прекрасно себя чувствую. Хотя бегать никогда не любил.

Вот уж не думал, что появится еще один член семьи, по которому я тоже буду безумно скучать.

— Вы из Пскова, северный человек. А Москва стала для вас родной?

— Псков — это моя Родина. А дом — это то место, что снится тебе по ночам. И пока это Москва.

Анастасия Уколова: Моя мечта — купить родителям квартиру в Москве

«Ода» скакалке. Или как ОНА сделала жизнь мужчины 46 лет более счастливой

Во сколько лет я серьёзно увлёкся прыжками на скакалке

Это произошло уже после 40-ка. Усиленно занимаюсь около 4 лет. Достиг неплохих результатов по трюковым прыжкам. Да, я прыгал на скакалке мальчишкой, но это было, скорее, детское увлечение. Навыки с того времени остались, и здорово пригодились сейчас.

В таком зрелом возрасте начинать и особенно продолжать не просто, часто поначалу приходилось себя заставлять. В самом начале занятий это наиболее трудно. Но скиппинг — это интересный вид спорта, он затягивает. А когда есть интерес, далее всё как-то само собой получается.

Что значит скакалка для меня?

В моей жизни скакалка значит очень много. Следующие пункты вкратце ответят на этот вопрос, что скакалка даёт мне.

Свободу и раскрепощение.
Укрепление здоровья в целом. Зимняя скакалка закаливает.
Улучшает настроение.
Держит в тонусе всё тело.
Иногда скакалка — это выход из «зоны комфорта».
Возможность лишний раз послушать ритмичную музыку. Трюковая скакалка сродни танцу.
Скакалка «сжигает» стресс.
Интересно разучивать новые трюки и движения.
Скакалка — индивидуальный спорт.
Скакалка — это дёшево.

Взять хотя бы эти десять основных пунктов. Теперь немного по некоторым пунктам.

Свобода и раскрепощение

Прежде всего, для меня скакалка — это символ свободы и раскрепощения. Когда взрослый мужчина, живя в глубинке, в деревне, начинает прыгать на скакалке, окружающие, мягко говоря, смотрят косо. Как известно из слов одной песни:

От людей на деревне не спрятаться,Нет секретов в деревне у нас.Ни сойтись, разойтись, ни сосвататься
В стороне от придирчивых глаз.

В головах у людей, особенно старшего поколения твёрдо засела установка: «на скакалочках прыгают девочки, а взрослый мужик должен делом заниматься».

Я ещё подростком на скакалке прыгал, тоже не без насмешек. Но потом вышел фильм «Рокки», где Сталлоне тренировался, используя скакалку, и насмешки исчезли. Помню в этом фильме был эпизод, где Рокки даже небольшой трюк показал, вращая скакалку по сторонам (теневые прыжки).

А мне скакалка всегда нравилась, так почему я должен отказывать себе в удовольствии из-за каких-то там предрассудков. Каждый выбирает ту физическую активность, которая лично ему подходит. Вот я и выбрал то, что сейчас называют роуп-скиппинг.

Здоровье

О том, как скакалка способствует укреплению здоровья, его восстановлению, можно писать бесконечно. Но я лишь немного скажу о себе. Моё прошлое, в плане здорового образа жизни, было не совсем идеально, скорее даже наоборот. Присутствовало много курения и алкоголя.

Когда я решил переходить на здоровый образ жизни, последствия вредных привычек из организма нужно было выводить, особенно последствия курения, так как лёгочная ткань очень долго восстанавливается. Мой стаж курения — около 25 лет. Нужно было восстанавливать лёгкие, интенсивно дышать на свежем воздухе. Скакалка мне очень помогла. Постепенно исчезли хрипы и кашель.

Лучше стали работать внутренние органы. Курение и алкоголь их здоровью не способствовали, а скакалка — наоборот. Это я потом узнал, что во время прыжков происходит что-то вроде массажа внутренних органов, их работа улучшается.

Немного о закаливании. Если прыгать на скакалке зимой, можно неплохо закалить организм. Закаливание происходит из-за интенсивного вдыхания морозного воздуха. Простудные заболевания если не исчезнут, то станут реже. Это я заметил тоже, потому что всякие «насморки» стали появляться реже.

Настроение

Заметил, что скакалка улучшает моё настроение. Возможно, это связано с тем, что во время скиппинга я слушаю любимую музыку а движения идут сродни танцу. А вообще, любая тренировка улучшает настроение. Ещё во время подобных движений вырабатываются эндорфины — «гормоны счастья»

Тонус
Конечно, скакалка помогает держать в тонусе всё тело, ведь во время прыжков работают абсолютно все мышцы.
Выход из зоны комфорта

Тут понятно: гораздо комфортнее, например, морозным зимнем утром поваляться в тёплой постели, чем идти прыгать на мороз. Но зная, что после тренировки «вырастут крылья», улучшится настроение и т. д., иду прыгать. Ну, иногда можно и в постели поваляться.

Скакалка «сжигает» стресс

Это действительно так. Проверено на личном опыте. После сильных переживаний и волнений, достаточно внепланово попрыгать, и все переживания уходят. Для этого совсем не обязательно проводить полномасштабную тренировку, достаточно просто прыгнуть один из любимых своих «комплексов из прыжков». Например, несколько «двойных», несколько «матадоров» и «инверсий», чтобы «пошло дыхание».

Тут скакалка очень удобна, потому что её можно всюду носить с собой в сумке. А решив попрыгать где-нибудь на улице, применяя при этом несложные трюковые прыжки, изумлённые взгляды прохожих гарантированы. Это проверено на личном опыте. Опять же, лишний раз отбросить стеснения и раскрепоститься — не помешает

Трюки и движения в роуп-скиппинге

Роуп-скиппинг тем и замечателен, что это не однообразная и монотонная работа со скакалкой. Это очень увлекательный разнообразный спорт. Поначалу мне исполнение трюков казалось не реальным, но оказалось, что всё не так. Ничего в этом особо сложного нет. А обучающих видео на тему скакалки в интернете очень много.

Скакалка для меня — это индивидуальность

Ещё мне в скиппинге нравится то, что это индивидуальный спорт. Ну не люблю я групповые виды спорта. В скиппинге можно самостоятельно выдумывать личные, ни на кого не похожие комплексы из движений и трюков, вырабатывая индивидуальный почерк. Это очень интересно и захватывающе.

Скакалка — это дёшево

У меня было время, когда я серьёзно подошёл к выбору своего будущего вида физической активности, чтобы он со мной шёл дальше по жизни.

Хотел приобретать велосипед, но наткнулся на исследования, в которых была информация, что велосипед, вернее, велосипедное седло не совсем полезно для здоровья мужчины средних лет. Ко всему прочему, я считаю, что велосипед — это слишком комфортно.

Вот я и выбрал скакалку, вернее не выбрал, а продолжил заброшенное когда-то в подростковом возрасте увлечение.

Само собой, радует то, что скакалка — это дешёвый тренажёр. Столько радости за небольшие деньги. В принципе, велосипедов в моей жизни хватало, я на них, можно сказать, накатался с своё время, а вот скакалки было явно не достаточно.

Мои любимые скиппиры.

На самомделе их много, но я о троих, наиболее знаменитых среди любителей скакалки. Это Бадди Ли (Buddy Lee), Эдриан Банхегги (Adrienn Banhegyi) и Рене Бибаут (Rene Bibaud).

Бадди Ли. Непревзойдённый мастер, создатель механизма уникальной поворотной системы в скакалках.

Бадди Ли

Эдриан Банхегги. Зрелищность её выступлений просто грандиозна.

Эдриан Банхегги

Рене Бибаут. Её знаменитый «ход», «шаги», никого не оставят равнодушным.

Рене Бибаут

Теперь скакалка будет со мной по жизни всегда

Я рад, что нашёл подходящий для себя, любимый вид физической активности. Уверен, что скакалка поможет мне избежать в будущем многих проблем со здоровьем. А то, что она сделала качество моей жизни намного выше — это факт, который уже сейчас налицо.

Можно ли это назвать спортом? Думаю спорт — это слишком громко. Для меня скиппинг — это, скорее, физкультура. Но для многих скакалка является, несомненно, серьёзным видом спорта, который набирает популярность.

Я уверен, что в будущем скиппинг будет включён в олимпийские игры.

Небольшое предостережение начинающим от «продвинутого скиппира»

Когда я начинал серьёзно прыгать, у меня возникло неодолимое желание достичь всего и сразу. Хотел красиво прыгать, как знаменитые скиппиры. Подошёл к делу с таким энтузиазмом, что на первой же тренировке выложился весь. На следующий день, конечно, еле встал на ноги. Серьёзных последствий не было, так, похромал немного. Но к следующим занятиям я подходил уже более разумно.

Начинать нужно постепенно, ни в коем случае не бросаться «с ходу в карьер». Потому, что можно себе отбить всё желание к дальнейшему развитию в скиппинге.

Регулярно будет возникать желание забросить всё «к чертям собачьим» и жить прежней жизнью. Что же, на время можно и забросить, за четыре года серьёзных занятий, я сам несколько раз «забрасывал». Но, думаю, тот, кто испытал этот кайф от скиппинга, от трюков, от свиста скакалки, будет возвращаться к скиппингу регулярно, пока не сделает скакалку частью своей жизни.

Зима и лето

Ещё одна небольшая деталь. Я такого совета в интернете не встречал, а в своё время был бы за него благодарен. Дело в том, что если принято решение заниматься скиппингом на улице круглогодично (мой случай), то лучше разделять скакалки на летние и зимние.

Летние — это обычные шнуровые, а зимние — бисерные. Можно, конечно же и на бисерной летом прыгать, но так хочется разнообразия. Дело в том, что в мороз пластиковый шнур скакалки дубеет, становится неэластичным.

Бисерные же скакалки состоят из капроновой верёвки с нанизанными на неё короткими прочными трубками, очень удобная вещь.

Мои скромные «достижения»

Итоги

Честно сказать, я такого эффекта в отношении улучшения здоровья и качества жизни от скакалки не ожидал. Не ожидал, что это увлечение так меня захватит. Я имею ввиду освоение новых движений и трюков. Это очень интересно.

Теперь я понимаю, что значит найти увлечение в жизни, которое по-настоящему захватывает. А в зрелом возрасте это особенно приятно. Думаю, эта «ода» скакалке тому подтверждение.

Мне кажется, я могу писать на эту тему бесконечно, но буду заканчивать.

Будем прыгать!

Сценарий спортивного праздника «Турнир скакалки» для детей старшего дошкольного возраста

Сценарий спортивного праздника «Турнир скакалки» для детей старшего дошкольного возраста
Цель спортивного праздника: пропаганда здорового образа жизни.
Задачи:
1) развивать интерес к занятиям физической культурой и спортом;
2) пропаганда активного отдыха;
3) содействовать формированию жизненно-важных двигательных навыков и умений;
4) способствовать развитию физических качеств;
5)воспитывать высокие морально-волевые и нравственные качества;
6) содействовать формированию классного коллектива.

Команды строятся в колонну перед входом в спортивный зал. По сигналу ведущей команды входят в спортивный зал под музыкальное сопровождение. Проходят полукруг и встают буквой «п». По команде ведущей: «Парад нале-во 1-2» поворачиваются лицом к ведущей.

Ведущая. Здравствуйте ребята и гости нашего праздника! Сегодня мы собрались в этом зале на весёлый спортивный праздник «Турнир скакалки».

Со скакалкой мы взлетаем,
Словно птицы в высоту.
Физкультура в нас вселяет
Силу, ловкость, быстроту.
Все задания будут связаны со скакалкой, и вам предстоит показать, как вы можете не только индивидуально выполнять различные прыжки, но и вместе с командой.

А сейчас я представлю вам наше жюри. Представление членов жюри и помощников.

Конкурс «домашнее задание»

Команды представляют свою команду.
Ведущая: Раз, два, три, четыре пять
Начинаем мы скакать.
Скачем прямо, скачем боком,
С поворотом и подскоком.
Утром, вечером и днём
Мы скакать не устаём.
Конкурс «Кто больше прыгнет»

На старт выходят первые участницы от команд. В течение 15секунд они должны сделать большее количество прыжков. Затем выходят вторые участницы и т.д. Количество прыжков каждой участницы команды суммируется. Задание выполняется по команде.

Правила: если участница сделала ошибку, она продолжает прыгать, а судья считать количество прыжков.
Ведущая: Слово предоставляется жюри для подведения итогов конкурса «домашнее задание» и конкурса «кто больше прыгнет».
Конкурс «Не ошибись»

На старт выходят первые участницы от команд. Они выполняют прыжки через скакалку: три прыжка на двух ногах, четвёртый с двойным вращением. Так надо прыгнуть пять раз подряд. Упражнение выполняется до ошибки. Побеждает команда, где большее количество участниц выполнило задание без ошибки. Задание выполняют все участницы по очереди.

Конкурс «Прыжки парами»

Команда делится на пары. Каждая пара, стоя плечо к плечу и держа скакалку соответственно правой и левой руками, должны выполнить большее количество прыжков за 30сек. На старт сначала выходят первые пары всех команд, затем вторые пары и т.д. Показатели каждой пары команд суммируются.

Правила: пара сделавшая ошибку продолжает прыгать, а судья считать количество прыжков.

Ведущая: Пока жюри подводит итоги прошедших конкурсов показательное выступление со скакалкой. Выступает ученица 6б класса Прокопюк Полина.

Выступление.
Ведущая: Слово предоставляется жюри для подведения итогов прошедших конкурсов.
Жюри подводит итоги.
Эстафета «Бег через скакалку»

Команды строятся перед стартовой линией. На лицевой линии перед командами стоят ограничительные стойки. В руках у первых участниц скакалки.

По команде первые участниц выполняют бег через скакалку туда и обратно, оббегая ограничительную стойку. Скакалка передаётся за стартовой линией.

Нельзя бежать со скакалкой в руках; на каждый второй шаг происходит прыжок через скакалку; за каждое нарушение начисляется 1сек штрафа. Эстафета выполняется на время.

Эстафета «Прыжок на одной»

Команда строится перед стартовой линией. На лицевой линии перед командой стоит ограничительная стойка. В руках у первой участницы скакалка. По команде первая участница, поддерживая скакалку одной ногой, должна доскакать до стойки, оббежать стойку, обратно бегом, выполняя бег через скакалку.

Нельзя ногой, поддерживающей скакалку касаться пола; доскакать надо до стойки; обязательно оббежать стойку; нельзя бежать со скакалкой в руках; на каждый второй шаг происходит прыжок через скакалку; скакалка следующей участнице передаётся за линией старта; за каждое нарушение начисляется 1 сек штрафа.

Эстафета выполняется на время.

Ведущая: Слово предоставляется жюри для подведения итогов прошедших эстафет.
Прыжки через длинную скакалку
«Бег восьмёркой»

Две девочки крутят скакалку, восемь прыгают. Сначала с правой стороны первая участница впрыгивает и сразу выпрыгивает на другую сторону и становится с левой стороны, затем вторая и т.д. Когда восьмая участница выполнит задание, то сразу же первая участница впрыгивает с левой стороны и т.д. Это задание выполняется на время. Какая команда сделает это быстрее, та и побеждает.

«Кто больше прыгнет»

Две девочки крутят скакалку, восемь становятся в колонну вдоль скакалки и одновременно прыгают. Надо сделать как можно больше прыжков. Каждой команде даётся три попытки. Лучшая попытка засчитывается.

Ведущая: Спасибо командам – вы отлично выполняли все задания. А сейчас команды должны построиться буквой «п» для подведения итогов.

Вот и подошёл к концу наш праздник, и наступила пора объявить победителей и призёров.

Жюри подводит итоги и проходит награждение.

Ведущая: команды напра-во, на круг почёта шагом – Марш! (команды делают круг почёта и выходят из зала).

Почему нужно прыгать через скакалку и как делать это правильно — Лайфхакер

Многие считают прыжки через скакалку каким-то побочным упражнением из арсенала боксёров. На самом деле это крутая кардиотренировка, которая в некоторых аспектах работает лучше бега. Прыжки через скакалку:

Увеличивают аэробные возможности в три раза быстрее бега. Согласно исследованию , 10 минут прыжков и 30 минут бега одинаково прокачивают способность организма вырабатывать энергию при участии кислорода.
Сжигают столько же калорий, как и бег со скоростью 10 км/ч. За полчаса можно сжечь 300–444 ккал (при весе 56–84 кг).
Снижают пульс в состоянии покоя и после упражнений. Сердце становится сильнее и за одно сокращение выбрасывает больше крови, так что ему не надо биться так часто, чтобы удовлетворить потребности организма.
Увеличивают VO2max — способность вашего организма потреблять кислород и использовать его по назначению.
Увеличивают анаэробные возможности — способность тела производить энергию, когда кислорода уже не хватает.
Увеличивают мощность движения — способность прикладывать максимальную силу за минимальное время.
Прокачивают координацию , ловкость и баланс.
Увеличивают силу хвата, держат в тонусе предплечья, плечи и грудь, икры и бёдра, мышцы кора.

Как выбрать скакалку

Обращайте внимание на несколько важных параметров.

Материал троса

Резина. Такие тросы растягиваются во время прыжка, замедляя вас.
ПВХ. Не растягиваются, служат долго. Обращайте внимание на толщину троса — чем тоньше, тем быстрее он будет вращаться.
Сталь с оплёткой. Самые быстрые, режут воздух, но больно бьют, когда учитесь делать двойные прыжки.
Кожа. Олдскул из боксёрских залов. Медленнее ПВХ и стальных, быстро изнашиваются. Особенно если это не кожа, а кожзам.

Угол выхода троса

Слева — трос выходит прямо, справа — расположен под углом 90 градусов / aliexpress.com

Трос может выходить из ручки прямо или располагаться под углом 90 градусов. Последний вариант лучше. Во время прыжков такой трос будет проходить меньшую траекторию, а значит, вы будете двигаться быстрее.

Вес ручек

Есть обычные скоростные скакалки и модели с утяжелением. У последних в ручки вставлены металлические стержни весом 160–200 г. Такая скакалка замедлит вас, но лучше прокачает силу хвата и мощность движений. Новичкам лучше купить обычную скакалку или утяжелённую, но с возможностью достать стержни.

Длина троса

Если вы покупаете скакалку без регулировки длины, подбирайте под свой рост прямо в магазине. Слишком длинная будет путаться и биться об пол, снижая скорость. Слишком короткая — задевать за ноги и ломать технику.

Чтобы определить правильную длину, наступите на середину скакалки одной ногой, возьмите обе ручки и вытяните к одному плечу. Новичкам лучше выбрать более длинный вариант, чтобы ручки доставали до плеча. Более продвинутые атлеты могут взять скакалку покороче — до середины плеча.

Для большинства людей подходит скакалка, которая заканчивается между верхом плеча и подмышкой. Если вы не можете оценить свой уровень подготовки или в наличии не так уж много вариантов, берите именно такую.

Как выбрать место для тренировок

Вы можете прыгать абсолютно в любом месте, где скакалка не будет задевать посторонние предметы. Но если вы хотите максимально обезопасить суставы, откажитесь от упражнений на асфальте или бетоне.

Пусть поверхность хотя бы немного смягчает удар во время приземления. Подойдёт резиновое покрытие, деревянный пол, тонкий ковёр, короткая трава, твёрдая ровная земля.

Как поставить технику прыжков

Чтобы прыгать долго и развивать хорошую скорость, нужно соблюдать правильную технику. В противном случае у вас быстро забьются руки и икры и тренировка превратится в пытку.

Положение тела и головы

Спина и шея должны быть прямыми. Направьте взгляд вперёд, не смотрите себе под ноги или в потолок — это увеличит напряжение мышц шеи. Расправьте и опустите плечи. Трапециевидные мышцы и так будут напрягаться, незачем добавлять им ненужной работы.

Положение рук

Держите локти близко к телу, не расставляйте их в стороны. Старайтесь не крутить предплечьями, а работать только запястьями.

Хват

Обхватите рукоятку четырьмя пальцами, большой прижмите к ручке близко к выходу троса. Не сжимайте ручку, как последнюю надежду. Держите крепко, но довольно расслабленно.

Движения ног

Не прыгайте слишком высоко. Ноги должны отрываться от земли на 1½–2 см — ровно столько, сколько нужно для прохождения троса. Если вы будете прыгать выше, ноги быстро устанут и вам придётся остановиться.

Как разнообразить тренировки со скакалкой

Многие люди считают, что прыжки на скакалке — это слишком однообразно и поэтому скучно. Просто они выучили один, максимум два варианта прыжков. На самом деле способов прыгать через скакалку уйма.

Вы можете миксовать их между собой, учить трюки, пробовать двойные и тройные прыжки и вставлять скакалку в круговые тренировки. Ниже мы разберём самые распространённые виды прыжков, а потом покажем четыре интенсивных комплекса со скакалкой.

Бег на месте

Выполняйте бег на месте, невысоко поднимая ноги от пола. На каждый шаг — проворот скакалки.

Прыжки с выносом ноги вперёд

Прыгните на правой ноге, одновременно сгибая левую в колене и отрывая стопу от земли. Во время второго прыжка выведите левую ногу вперёд. Затем повторите то же самое с другой ноги.

Боксёрские прыжки

Боксёрские прыжки развивают выносливость и помогают поймать необходимый на ринге ритм. Когда вы ловите его и привыкаете к движению, затрачивается минимум усилий — так вы сможете долго прыгать и не уставать.

Поставьте ноги близко друг к другу, но не соединяйте их. Прыгайте, невысоко отрываясь от пола и постоянно перенося вес то на одну, то на другую ногу.

Боксёрские прыжки с чередованием пятки и носка

Прыгните на двух ногах, затем с прыжком одну ногу уведите назад и поставьте на носок, со следующим прыжком переведите её вперёд и поставьте на пятку. Выполните то же самое с другой ноги.

Можно чередовать через каждые два раза: носок, пятка, смена ног. Или через несколько: носок, пятка, носок, пятка, смена ног. Прыжки отлично развивают координацию.

Прыжки с высоким подниманием бедра

Это энергозатратные прыжки, которые помогут прокачать выносливость и сжечь побольше калорий. Перепрыгивайте с ноги на ногу и высоко поднимайте колени. Чем выше, тем сложнее.

Прыжки со сменой ног вперёд-назад

Во время прыжка выведите одну ногу вперёд, а другую назад. Приземлитесь на обе ноги одновременно, вес тела равномерно распределите между подушечками стоп. Меняйте положение ног каждый прыжок.

Прыжки «ноги вместе — ноги врозь»

Поставьте ноги вместе. Во время первого прыжка расставьте ноги на ширину плеч или чуть уже. Во время второго соедините их обратно. Продолжайте прыгать, чередуя положения.

Прыжки из стороны в сторону

Поставьте ноги вместе. Прыгайте из стороны в сторону на небольшое расстояние.

Прыжки вперёд-назад

Поставьте ноги вместе. Прыгайте вперёд и назад на небольшое расстояние: в пределах половины стопы от изначального места.

Прыжки с перекрещиванием ног

Во время первого прыжка расставьте ноги на ширину плеч, со следующим прыжком поставьте ноги накрест. Чередуйте положения, ставьте впереди то правую, то левую ногу.

Прыжки с прокрутом скакалки назад

В исходном положении скакалка должна находиться не за вами, как в обычных прыжках, а перед вами. Прыгайте, крутя запястьями назад, чтобы скакалка вращалась в обратную сторону. Это довольно сложное движение, поскольку вы всю жизнь крутили скакалку вперёд и тело просто не понимает, как делать это по-другому.

Лучше осваивать обратные прыжки с более тяжёлой скакалкой, чтобы вы чувствовали, как она пролетает за вами. В любом случае не старайтесь подпрыгивать выше, чем обычно или сгибаться в тазобедренном суставе. Движение требует не больших усилий, а простой привычки и практики.

Прыжки со скрещиванием рук

Во время первого прыжка заведите руки накрест, во время второго разведите их в стороны. Перемена рук происходит в момент, когда скакалка уже прошла над головой, но ещё не достигла пола.

Чтобы освоить это движение, попробуйте для начала чередовать его с обычными прыжками. Например, два простых, один накрест.

Прыжки с боковыми махами

Для начала надо потренироваться делать боковые махи без прыжков. Возьмите скакалку, поставьте руки близко друг к другу и выполняйте восьмёрку из стороны в сторону обеими руками одновременно.

Затем попробуйте то же самое с прыжками. Прыгайте на месте, выполняя восьмёрку руками. Один прыжок на один мах в сторону.

Теперь можно соединить движение с обычными прыжками. Один раз прыгните на двух ногах, затем выполните два прыжка с восьмёркой и повторите сначала.

Двойные прыжки

Это сложный элемент, для освоения которого потребуется не одна неделя. Суть в том, что во время прыжка вы прокручиваете скакалку два раза вместо одного. Это требует большего напряжения мышц рук и плеч, высокой скорости движений.

Часто говорят, что двойные надо напрыгать. Прежде чем я сделала свои первые 30 двойных подряд, прошло не меньше полугода.

Предлагаю свой способ учиться двойным. Сделайте два обычных прыжка и один двойной. Выполните 10 раз. Затем делайте два обычных и два двойных, снова 10 подходов. Если в какой-то подход не получилось сделать два двойных подряд, раз не засчитывается, а вы начинаете сначала. Когда получится сделать все 10, пробуйте два одинарных и три двойных и так далее.

Как использовать скакалку на тренировках

Есть несколько способов встроить прыжки через скакалку в свои спортивные занятия.

Разминка и заминка

Боксёры часто используют скакалку для разминки и заминки. 10–20 минут прыжков в спокойном темпе прекрасно разогреют тело и подготовят его к тренировке.

Кардио

Если вас не пугает монотонное кардио, начните с обычных прыжков на двух ногах. Выполните три подхода: 10 минут прыжков и 1–2 минуты отдыха. Не начинайте быстро, держите ровный темп.

Через несколько тренировок можете сократить время отдыха и сделать два подхода по 15 минут. Следующая ступень — 30 минут прыжков нон-стоп. Если это слишком скучно для вас, переходите к высокоинтенсивным интервальным комплексам со скакалкой.

ВИИТ со скакалкой

Мы составили несколько комплексов для разного уровня подготовки. Вам понадобятся только скакалка и таймер.

1. Базовый

Выполняйте упражнение в течение 20 секунд, затем отдыхайте 10 секунд и переходите к следующему по списку. После окончания круга отдохните 1 минуту и повторите ещё раз. Всего надо выполнить 3–5 кругов в зависимости от самочувствия. Комплекс займёт 12–20 минут: