Здоровая жизнь любителя прекрасного

Какие «здоровые» привычки на самом деле убивают организм? На какие уловки идут люди, чтобы выглядеть идеально? © pixabay

Здоровый образ жизни – безусловное благо? Может ли он нанести вред здоровью или даже довести до могилы? Об этом рассказали эксперты программы «Как устроен мир» с Тимофеем Баженовым на РЕН ТВ.

Частой причиной смерти известных спортсменов с идеальными телами становятся перегрузки в тренажерном зале, изнурительные диеты и запрещенные препараты. Их употребляют, чтобы не уставать от многочасовых тренировок и ставить рекорды на беговых дорожках. Но что происходит с сердцем, когда вслед за своими кумирами на фармакологию налегают и обычные фанаты фитнеса?

Мы привыкли думать, что сердце совсем не отдыхает, а значит, во время тренировки не испытывает никаких перегрузок. Но разница есть: 70% времени сердце расслаблено, и только 30% уходят на само сокращение сердечной мышцы.

Во время активных силовых нагрузок мы заставляем сердце работать в разы интенсивнее. В результате сердечная мышца гипертрофируется, то есть ткани сердца разрастаются и теряют эластичность.

Они уже не могут полноценно расслабиться, а значит, сердце все время находится в напряженном состоянии. Инфаркт – логичный исход таких перегрузок.

Иногда зависимость от спорта развивается даже без допинга. Ученые выяснили, что бег вызывает такую же зависимость, как кокаин. Чарли Энгл известен всему миру как «бегущий человек».

Он знаменит тем, что пробежал 111-дневный марафон через Сахару, пересек пустыню Гоби, бежал через джунгли Амазонки и Юго-Восточной Азии.

А еще весь мир знает, что Чарли сделал все это, потому что бег помог ему преодолеть наркотическую зависимость.

Дело в том, что физическая активность стимулирует выработку гормона радости эндорфина. Немецкие исследователи сделали бегунам томографию и обнаружили, что после двух часов бега в мозге снижается количество опиоидных рецепторов.

То же самое происходит при употреблении тяжелых наркотиков. Такая же тенденция обнаружилась при исследовании мозга завсегдатаев фитнес-залов. При высоких физических нагрузках выделяются вещества, похожие на амфетамины.

Выходит, что занятия спортом вызывают зависимость, похожую на наркотическую!

Смертельные диеты

Годовой оборот индустрии ЗОЖ составляет около 4 триллионов долларов. Каждый год рынок растет на 14%. Его обгоняет только рынок электроники. На желании людей быть здоровыми и красивыми многие готовы зарабатывать любой ценой.

Псевдогуру вводят людей в заблуждение и фактически убивают их, подрывая здоровье. Главный двигатель ЗОЖ – эффективная реклама.

Звезды соцсетей рекламируют странные добавки для похудения, бессмысленные ягоды и напитки, вредные комплексы тренировок и даже опасное для жизни и здоровья голодание.

«Организм не прощает голод, он начинает впитывать и превращать в жир все, что вы ему дадите. Он адаптируется к стрессовой ситуации и уже никогда не сможет функционировать нормально, если вы будете голодать», — уверен доктор медицинских наук Эркен Иманбаев.

Ради лайков – под нож

Ради лайков в соцсетях многие люди не просто редактируют свои фотографии, но и ложатся под нож хирурга. Известна ситуация, когда девушка вкалывала синтол в ягодицы до тех пор, пока ее попа буквально не взорвалась прямо в спортзале. Врачебный осмотр показал, что, кроме огромного количества синтетического вещества, в ягодицах у нее были силиконовые импланты.

Этот случай — не исключение. Стройная талия интернет-красоток часто получается не в результате тренировок, а потому, что хирурги удалили пару ребер. Кубики на животе обойдутся в 7000 долларов – за эти деньги хирург удалит жир и на место мышц поставит силиконовые импланты. Иногда кубики делают прямо поверх пивного живота!

Заработать на здоровье пытаются как адекватными способами, так и не очень. Например, владельцы одной американской фирмы организовали занятия йогой на свежем воздухе.

И все бы ничего, но в то время как люди стоят в позах собаки или дерева, между ними бродят козлята. Иногда они забираются на спину и делают «массаж» копытами.

Такая «козлиная йога» стоит несколько сотен долларов в месяц, и тренд уже подхватили европейские фермеры.

Красотки весом под 200 кг

Вместе с модой на стройность пришла и мода на бодипозитив. На обложках журналов появились красотки под 150 килограммов, а в магазинах одежды размерная линейка стремительно растет вширь. Зарождение бодипозитива началось еще в 1967 году с кампании против общественной дискриминации полных людей и с их борьбы за свои права. Культура принимать свое тело не обошлась без перегибов.

Активисты движения — часто очень известные люди. Одна из них, певица Мэрайя Кэри, стала весить 120 килограммов. Она заедала стресс от расставания с парнем.

Это называется «компульсивное переедание», и лечить его надо прежде всего в кабинете психолога. В стрессе человек начинает безудержно есть, даже когда не голоден.

Так организм пытается повысить уровень «гормонов радости» дофамина и серотонина.

Когда стрелка весов переваливает за отметку 200 килограммов, увеличивается нагрузка на сердце и сосуды. Риск сахарного диабета, потери зрения и слуха возрастает в среднем втрое. Повышается артериальное давление и возрастает риск инсультов и инфарктов. Исследования показали, что люди с выраженным ожирением умирают в среднем на 10 лет раньше, чем стройные.

Веганство – секта?

Но надо ли отказываться от жареной картошки, макарон и мяса? Для многих стало шоком, что Всемирная организация здравоохранения внесла сыроедение и вегетарианство в список психических расстройств. Медики считают отказ от мяса такой же вредной привычкой как курение, алкоголизм и даже наркомания.

«Приверженцы ЗОЖ в основной своей массе являются людьми одержимыми. Никакого отношения к реально здоровому образу жизни их поведение не имеет. А вот признаки одержимости есть. ВОЗ очень обеспокоена этим, поэтому активные, фанатичные ЗОЖевцы приравнены к людям с психическими отклонениями», — рассказала психолог Анастасия Булгакова.

Последней каплей для ВОЗ стал жуткий случай в Испании. Родители запрещали детям есть все, кроме сырых овощей и фруктов. Строгая диета довела малышей до комы. Соседи едва успели вызвать «скорую помощь». Детей поместили в реанимацию, а родителей – в психиатрическую клинику.

Психиатры давно заметили, что приверженность вегетарианству очень похожа на членство в секте. «Они схожи одержимостью, навязыванием своей идеологии.

И, самое главное, они начинают мучить своих близких, насильно втягивают их в свою «веганскую секту». Их не интересует никакой окружающий мир.

Они готовы уйти с нормальной работы только потому, что коллеги не разделяют их точку зрения», — рассказывает Анастасия Булгакова.

Любой врач скажет, что при заболеваниях щитовидной железы не обойтись без рыбы, при анемии – без мяса. Это не значит, что нужно отказываться от овощей и фруктов. Маркетолог Дмитрий Сидорин уверен: «Правильное питание – это прежде всего правильная дозировка.

Кто-то говорит, что мясо – это не очень хорошо, соя – это не очень хорошо. Но важно, в каком количестве вы употребляете тот или иной продукт. Я думаю, ко всему надо относиться настороженно и во всем знать меру.

Ключевой фактор здесь – это потребление определенной нормы калорий».

Долой углеводы!

Еще одна группа «продуктов-изгоев» для худеющих – углеводы. Миллионы людей по всему миру считают, что именно от булок и каш растут бока, а хлеб вообще нужно исключить из рациона навсегда. Невестка английской королевы Кейт Миддлтон, чтобы похудеть к свадьбе, отказалась от хлеба, макарон, каш и других углеводов. Так же поступали Пенелопа Крус и певица Бейонсе.

Теперь посмотрим на их медицинские карты. У Кейт Миддлтон проблемы с вестибулярным аппаратом – в машине или самолете ей становится плохо. Бейонсе так старалась держать вес во время беременности, что ее новорожденных детей пришлось лечить от тяжелой формы желтухи. Пенелопа Крус попала в больницу с диагнозом «истощение».

На самом деле люди, которые отказываются от углеводов, едят их в больших количествах. Углеводы есть и в листьях салата, и в арбузе, и в морковке. Углеводы – это сахар, который быстро усваивается организмом. Но полученная энергия быстро заканчивается, и человек снова чувствует голод.

«Обычно люди думают: вот, я не буду употреблять углеводы. А углеводы стимулируют выработку серотонина, это гормон радости, удовольствия. Он является внутренним антидепрессантом. Представьте, если не вырабатывается серотонин, то у человека появляется раздражительность, утомляемость.

Организм как бы говорит: слушай, нет углеводов, не хватает. И человек, например, выпивает чай с малиновым вареньем или медом, съедает шоколадку. У него резко поднимается серотонин, улучшается настроение.

Он начинает есть углеводы в огромных количествах и не может остановиться», — уверен доктор медицинских наук Эркен Иманбаев.

Вода – не панацея

Знаменитое правило, что в день надо выпивать два литра воды, — это маркетинговый миф. В 1945 году в США появились рекомендации употреблять 1 миллилитр воды на каждую калорию пищи. В том же документе было написано, что значительная часть этой воды уже содержится в самой пище, но со временем это ремарка забылась. Компании стали зарабатывать миллионы на бутилированной воде и мифической формуле про 2 литра воды в день.

Для нашего пасмурного климата, где зима длится по полгода, нужна особая диета. Летом – сезонные овощи и фрукты, немного мяса и пару ложек каши. Чем ближе холода – тем больше должно становиться в тарелке мяса и круп. Традиционные соленья в небольших дозах – отличный источник витаминов С, B и D. Они отвечают за цвет кожи, состояние зубов, ногтей и общий тонус организма.

Каждый раз, когда вы слышите буквосочетание «ЗОЖ», не забывайте, что универсального рецепта для всех не существует.

Еще больше о том, как устроен этот мир, самые интересные факты и истории смотрите в выпуске программы «Как устроен мир» с Тимофеем Баженовым. Новые выпуски смотрите на РЕН ТВ.

100 причин, почему жизнь прекрасна

Здравствуйте, дорогие читатели!

Сегодня у нас в гостях уже знакомый вам автор — Пряничек. В прошлый раз она делилась с вами своим «Кусочком счастья«, а сейчас она назовет 100 причин почему жизнь прекрасна.

Как можно убедить человека в чем-то? Например, в том, что Земля имеет форму приплюснутого с двух сторон шара… Или, например в том, что корова не дает молоко, его у нее забирают. Правильно. Только с помощью ФАКТОВ. Ну что ж… Сегодня я попытаюсь убедить законченных пессимистов в том, что жизнь прекрасна. Как не крути)

Итак, жизнь прекрасна потому что:

в этой жизни можно влюбиться
существует такое понятие как «дружба»
когда всё плохо – выпиваешь чашку ароматного чая и, (о чудо!) все кажется не таким хмурым
стоя в очереди можно познакомиться с приятным юношей (для парней девушкой)
яркое солнце приносит не только новый день, но и красивый загар
звёзд на небе так много, что можно каждый день считать новые
у тебя есть две руки и две ноги
существует такая прекрасная вещь, как телефон, с помощью которого можно в любой момент связаться с дорогими тебе людьми
в лужах отражается небо
целоваться под дождем – это круто
…шоколад
закрыв глаза можно оказаться в любом месте с любимыми людьми
существуют СНЫ
можно позволить себе иногда прогуливать учебу
фотоаппарат – гениальное открытие
иногда ванна с лавандовой пеной – лучшее решение проблем
оперу можно послушать сидя дома в тапочках, а не в театре в бриллиантах
есть всегда чье-то лицо, которое приносит тебе чувство счастья
по E-mail письма доходят быстрее
мороженое – лекарство от депрессии
каждый вечер можно наблюдать закат
Новый Год – чудесный праздник
смс приносят радостные новости
фотографии помогают вспомнить былое
друзья никогда не бросят в беде
любимая работа – возможность получать деньги от того, что любишь
в мае щебечут соловьи
чашка какао сближает
существует shopping
можно напиться вдрызг с кем-то родным
продаются трусики с Симпсонами или губкой Бобом
собака — лучший друг человека
не все женщины выходят замуж из-за денег
улыбка – залог хорошего настроения
футбол – игра всех времен и народов
в кошельке всегда можно найти деньги на пиво с друзьями или шоколадку себе любимой
даже если ты ворчливый и занудный всегда есть люди, которые тебя любят
Nokia – connected people
дети- цветы нашей жизни
твоя мама тебя любит
Фотошоп умеет творить чудеса
после дождя всегда появляется радуга
нет худа без добра
ЦИРК или ЗООПАРК — это развлечение не только для детей
музыка – чудо-средство от одиночества, хандры, печали и многих других неприятных вещей
???? — смайл – чудеснейшая выдумка человека
рука любимого всегда согреет твою руку
водить автомобиль можно с 18 лет
если брак неудачный, то всегда есть возможность развестись
путь к сердцу мужчины лежит через желудок
кролик — не только милый домашний питомец, но и чудесное новогоднее угощение
существует не только «красивая обувь» — шпильки, но и «удобная» — кроссовки
не всегда доктора – тупицы
черное стройнит
мягкая игрушка отличный подарок и женщине и ребенку
снег — это всегда веселье и снежки
краска для волос делает из брюнетки блондинку
существует отличный фильм «500 дней лета»
на зачете всегда можно списать
стоит поверить в себя — и ты сможешь зарабатывать тысячи
вокзал — место не только расставаний, но и встреч
настоящие мужчины еще не перевелись
в мире существует ЛЮБОВЬ
даже если ты умер, многие будут тебя долго помнить
цветы — это не только способ украсить комнату, но и способ помириться
весна – пора счастья и влюбленности
человечество придумало поцелуй, что делает тысячи людей по всему миру счастливыми
объятья – самое классное в них то, что обниматься можно со всеми – с любимыми, друзьями, родителями
в твоей жизни всегда есть место, где тебя ждут и любят – это твой ДОМ
каждый день – это чудо
теплая пижама — залог здоровья зимой)))
апельсины повышают настроение
у каждого есть мечта
для кого-то ты самый(ая) красивый(ая)
в телефоне всегда найдется номер человека, с которым можно просто выпить
если тебе плохо, можно прийти к бабушке на блины, и она все поймет без слов
подставки для чашек препятствуют появлению пятен на стеклянных столиках
если в доме выключили свет – можно устроить ужин при свечах
кактусы у компа забирают ненужные излучения
кофе в постель — признак романтичности
северное сияние одно из самых красивых природных явлений
возможность слышать запахи – уникальна
ситком «Теория большого взрыва» – долой плохое настроение
дыня – символ лета
позвякивание ключей в коридоре – любимый дома
снег – отличный предлог вспомнить детство — покататься на санках
черный шоколад вырабатывает эндорфины
кто-то заботливый может связать тебе шарф, потому что холодно
любовь всегда согревает
существуют поезда, которые везут нас к любимым
всегда можно помириться
глаза любимого человека – самые красивые в мире
котята – милые существа
существует вера и надежда
если замужество неудачно всегда можно развестись
общее количество миллионеров в мире 8,7 миллионов. Ты можешь стать одним из них. Или выйти за кого-то из них замуж
игра «Мафия» – новая замена «Монополии»
у тебя всегда есть ты сам
стоит поверить и у тебя все получится
ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА!

А что делает вашу жизнь прекрасной?

P.S. Если вам сложно написать сразу 100 причин, почему ваша жизнь прекрасна, начните с 10, распечатав вот такую страничку:

20 удивительных советов для тех, кто хочет жить прекрасной жизнью

Жизнь может быть удивительно прекрасной, несмотря на все трудности и неприятности, с которыми мы сталкиваемся. В действительности все зависит от нас самих. Если вы чувствуете, что жизнь наполнена вдохновением и творчеством, а вы сами ощущаете себя на 100% живыми – значит, ваш путь действительно прекрасен.

Мы собрали 20 советов, которые помогут жить прекрасной жизнью:

1. Гуляйте

Постарайтесь находить ежедневно хотя бы 10-30 минут, чтобы прогуляться и зарядиться хорошим настроением. Улыбка на лице – ваш естественный антидепрессант.

2. Наслаждайтесь тишиной

Независимо от того, насколько занятым человеком вы являетесь, постарайтесь найти хотя бы 10 минут в день, чтобы посидеть и расслабиться в полной тишине.

3. Молитесь

Каждое утро после пробуждения направляйте свои мольбы Всевышнему, чтобы попросить поддержки в делах наступающего дня.

4. Отдавайте предпочтение здоровой пище

Пейте больше воды и зеленого чая. Кроме того, включите в рацион брокколи, миндаль и чернику.

5. Делайте счастливыми других людей

Жизнь становится лучше, когда мы поднимаем настроение окружающим. Поэтому улыбайтесь, по крайней мере, трем людям каждый день.

6. Не тратьте энергию впустую

Не тратьте время или энергию на сплетни, энергетических вампиров, негативные мысли и размышления о проблемах из прошлого. Старайтесь жить настоящим.

Вы уже научились быть сильными. Теперь пришло время стать счастливыми

7. Старое доброе правило

Завтракайте в одиночестве, обед разделите с другом, а ужин отдайте врагу.

8. Никакой ненависти

Поскольку жизнь коротка, бессмысленно тратить ее на ненависть по отношению к другим людям.

9. Принимайте жизнь такой, какая она есть

Даже если порой жизнь бывает несправедливой, она все равно остается прекрасной. За черной полосой всегда приходит белая.

10. Расслабьтесь

Не стоит воспринимать жизнь слишком серьезно. Просто расслабьтесь и следуйте за потоком.

11. Соглашайтесь, не соглашаясь

Вы почувствуете себя спокойнее, когда поймете, что не можете и не должны побеждать в каждом споре. Иногда нужно просто согласиться, не соглашаясь внутренне.

12. Никаких сравнений

Никогда не тратьте время и энергию на сравнение своей жизни с жизнью других людей. Каждая жизнь по-своему уникальна. Каждый из нас находится в собственном путешествии, наполненном счастьем и печалью.

13. Никаких сожалений о прошлом

Не тратьте напрасно время на размышления о том, что произошло в прошлом, сосредоточьтесь на своем настоящем.

14. Ваша жизнь находится в ваших руках

Вам не следует винить других людей в своих несчастьях. Что бы ни случилось, помните, что ваша жизнь находится в ваших руках – вы сами управляете ею. К каким бы мыслям вы ни прислушивались – к позитивным или негативным – это будет только вашим решением.

15. Предлагайте помощь окружающим

Когда мы помогаем другим, то помогаем и себе тоже. Способность отдавать, не ожидая ничего взамен, великая черта характера.

16. Мнения других не имеют значения

Не обращайте внимания на то, что люди думают о вас. Кроме того, необходимо смириться с тем, что не всем людям вы будете нравиться.

17. Все меняется

В нашей жизни нет ничего постоянного. Неважно, насколько то, что происходит с вами, является хорошим или плохим, рано или поздно все это изменится.

18. Оставайтесь на связи с семьей и друзьями

Конечно, вы должны работать, но не забывайте о своих любимых, потому что когда вы будете болеть, рядом будут они, а не ваша работа.

19. Не стоит завидовать

Зависть разрушает. Не тратьте время, злясь из-за того, что они имеют то, чего нет у вас. Лучше наслаждайтесь тем, что у вас есть.

20. Будьте благодарным

Каждый день думайте о том, за что вы благодарны. С мыслей об этом начинайте каждое утро.

Как поддерживать красоту и здоровье организма?

Красота и здоровье – доказательство уверенности и взаимодействие со своим организмом. Внешний вид изображает самочувствие и состояние человека.

Источник фото

Есть много рецептов, которые помогают сохранить молодость. Нужно прилагать много усилий, следить за собой, делать маски для лица, пилинги для тела, желательно, чтобы все было на натуральной основе и экологически чистым.

Источник фото
Красоту и здоровье можно назвать большим даром, ведь это большая работа над собой, для чего нужно пройти большой тернистый путь.
Для примера можно взять диеты, которые не каждый сможет выдержать, но устойчивый эффект может стать сказочным.

Источник фото
Если вы желает сохранить красоту, то должны придерживаться здорового образа жизни, правильного питания и не забывать о полноценном сне, больше быть на свежем воздухе.
Есть данные, что именно недостаток витаминов, переедание, очень низкое количество питательных веществ и большое напряжение нервной системы приводит к серьезным заболеваниям.

Источник фото
В будущем они могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Если говорить о красоте – это не только внешний вид, привлекательное лицо, но и умение взаимодействовать со своим телом и хорошим физическим состоянием.

Красивая здоровая женщина в 50 летКрасивая здоровая женщина в 50 лет

Источник фото
День нужно начинать с зарядки, водных процедур (контрастный душ) и полезного, богатого витаминами завтрака, что полезно будет отображаться на организме.
Есть большое количество советов для кожи, чтобы она была бархатной и шелковистой, но на первом месте стоит личная гигиена.
Чистота первая составляющая здоровья.

Источник фото
Не нужно забывать, что заболевания кожи, почек, желудка, сердца и многие другие, которые могут быть следствием стресса душевных травм, могут сказываться на поведении в обществе.
Именно стресс и негативные эмоции вредят организму.

Источник фото

Таким образом, нужно следить за своим здоровьем. Ведь здоровые и красивые люди целеустремленные, и достигают высот в жизни, которыми можно гордиться.

Они становятся примером для подражания, если соблюдают все правила здоровой жизни и позитивного поведения.

Берегите себя и своих близких. Удачи во всем и бодрого настроения.

Внеклассное мероприятие по пропаганде здорового образа жизни «Жизнь прекрасна! Не потрать ее напрасно"»

Мероприятие по профилактике вредных привычек в ГАПОУ «Акбулакский политехнический техникум»

на тему

«Жизнь прекрасна! Не потрать ее напрасно»».

Аннотация. Не секрет, что использование токсических и других психоактивных веществ в последние годы довольно широко распространилось в молодежной среде. И поэтому, согласно пословице, «предупрежден – значит, вооружен».

Большую часть ответственности за спасение юных душ берет на себя школа, техникум и т.д.

, которые еще со времен Аристотеля призваны обучать и воспитывать, а значит, и предостерегать ребенка от всех возможных проблем, с которыми ему предстоит столкнуться во взрослой, самостоятельной жизни.

Цель: пропаганда здорового образа жизни.

Задачи: 1.Формировать у студентов представления о положительных и отрицательных факторах влияющих на организм человека, о негативных последствиях употребления алкоголя, наркотических средств, табака; дать разъяснение понятию «здоровье».

2. Развивать и коррегировать мыслительную деятельность, память, воображение, связную устную речь; расширять кругозор студентов.

3. Формирование потребности в здоровом образе жизни, духовном и нравственном совершенствовании.

Ход мероприятия.

1. Организационный момент.

Ведущий. Добрый день! Я очень рада, что вы пришли на встречу, чтобы обсудить очень важную проблему человечества. А назвали мы наше мероприятие: «Жизнь прекрасна! Не потрать её напрасно!»

А в гостях у нас:_________________________________________________________________________________________________________________________________
Прежде, чем мы примемся обсуждать проблемы, которые окружают нашу жизнь, позвольте начать мероприятие с игры.
Игра “Подари улыбку” (создание хорошего настроения)

Начнем, конечно же, с улыбки. Передай свою улыбку по цепочке. Улыбнемся друг другу, нашим гостям.

Ведущий. Еще раз, здравствуйте, ребята и уважаемые взрослые! Каждый день мы произносим это слово, встречаясь с учителями, одноклассниками, знакомыми. А задумывались ли вы, что оно означает?

Когда мы произносим «здравствуйте», то искренне желаем тем, с кем встречаемся, добра и радости и наше сердце открывается для искренних и добрых людей, мы желаем друг другу здоровья, так как слово «здравие означает здоровье.

— А что же такое здоровье?

Читайте также: Движение не дает стареть

Долгое время считалось, что здоровье – это отсутствие болезни. Вы согласны с этим? А вот такой пример: у человека ничего не болит, но у него плохая память, низкая работоспособность. Или ещё пример: пьяный человек лежит довольный, утверждает, что у него ничего не болит, но можно ли его считать здоровым?

Здоровье — это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психологического и социального благополучия.
— И почему мы желаем ежедневно друг другу здоровья?
Здоровье — самая главная ценность для человека.

Сегодня медики утверждают: здоровье человека на 10% зависит от наследственности, 20% от экологии, 10% от медицины. Остальные 60 % в руках самого человека. Значит, наше здоровье зависит от наших усилий по его укреплению, от наших привычек.

— А теперь я спрошу класс: Считаете ли вы, что у людей есть привычки, которые мешают прожить счастливую, долгую жизнь? Ваши высказывания, по-моему, утвердили наше мнение: проблема вредных привычек и здоровья заслуживают обсуждения!!!

— Какие бывают привычки? (Хорошие и плохие, вредные и полезные.) — Какие полезные привычки вы знаете? (Чистить зубы, делать зарядку, заниматься музыкой, танцами, спортом, трудиться и т. п.

) — Какие привычки вредны для человека? (Курение, пьянство, наркомания) — Как вы понимайте пословицу: «Бедность – от лени, а болезнь – от невоздержанности»? (Слайд 5). Если человек не привык к труду, он будет беден. А если он не привыкнет бороться со своими вредными привычками, он будет болеть.

Итак, ребята, мы выяснили, что плохие привычки появляются от неумения человека сдержать себя. Плохие привычки несут человеку бедность и болезни..

Ведущий. Упражнение » Как научиться говорить «НЕТ!»

Цель: формировать навыки убедительно высказывать свою позицию по отношению к вредным привычкам и предложениям по приобщению к ним.

Ход упражнения:

У каждого в жизни бывает ситуация когда нужно сказать «нет». Всегда ли человек может сказать это «нет», сказать так, чтобы окружающие поняли, что вас действительно нельзя уговорить.

Ведущий выбирает двух добровольцев (мальчика и девочку) для участия в ролевой игре и дает им лист бумаги с написанной инструкцией. Каждая инструкция состоит из диалога между мальчиком и девочкой и одной из предложенных ситуаций.

Мальчик: Чего ты боишься? Давай попробуем, все будет хорошо!Девочка: Нет, я не хочу!

Ситуации:
Пойти вместе на вечеринку
Вместе попробовать наркотики.
Ведущий поясняет участникам, что они должны использовать слова только из приведенного диалога, ничего не добавляя от себя.

Потом пара разыгрывает свою ситуацию несколько раз, используя разные подходы: изменяя тон или тембр голоса, позы, жесты, мимику и т. д.

Пока игроки готовятся, предлагаю вам пройти круг «нет». Каждый из вас должен произнести свое твердое, решительное «нет»
После окончания ролевой игры ведущий ставит группе вопросы и коротко записывает на доске ответы.
Вопросы для обсуждения:
Какие приемы использовали «актеры», чтоб сказать «Нет»?
Всегда ли Вы верили в искренность тех, кто говорил «Нет»?
Когда именно Вы почувствовали, что все уговоры напрасны и участник (участница) диалога не согласится на предложение?

Что именно в поведении «актера» заставило Вас поверить, что «Нет!» действительно означает отказ?

В обсуждение ролевой игры важно обратить внимание участников на такие выводы: мы сами отвечаем за свои решения, за то, чтоб установить соответствующие нравственные границы. Частью этого процесса является умение говорить «Нет!», и это умение надо тренировать, чтобы быть готовым сказать «Нет!» тому, что может повредить твоему здоровью в реальной жизни.

Ведущий. Наше мероприятие посвящено навыку, позволяющему с честью выходить из опасных для здоровья ситуаций и выбирать ответственные способы поведения. И чтобы говорить о здоровье, надо обязательно вспомнить о стрессах. Они нас подстерегают на каждом шагу.

Говорят, что резкое пробуждение и подъем – это уже стресс. Уроки – стресс. Дорога – стресс. Воспитатели, учителя ругают… С друзьями поссорился… И так далее… Есть люди, которые говорят: «А ты закури – и все пройдет». И вы знаете, как они ошибаются!

— По вашему мнению, как можно снять стресс? Назовите способы.

Ведущий. Правильно, можно выйти в лес и громко закричать; залезть под душ; сосчитать до 10; включить музыку, закрыть глаза, представить себя животным, погулять на природе и др. Есть еще одно замечательное средство от стресса – это песня и танец. Когда вам плохо, попробуйте послушать или посмотреть на певцов и танцоров.

Массаж пальцев тоже снимают стресс, т.к там находятся биоэнергетические точки, которые способствуют улучшению работы всех органов и поднимает настроения.

Ведущий. Поднимите руку, кто никогда не болел. Кто болел один раз в год. Кто больше. Мы привыкли, что человеку свойственно болеть, а ведь это не так. Давайте сменим установку и запомним, что человеку свойственно быть здоровым! Учёные доказали, что человек должен жить 150-200 лет. Как этого можно добиться? Конечно, самое главное, вести Здоровый Образ Жизни.

— А что же такое здоровый образ жизни?
Ведущий: Соблюдать режим дня, уметь управлять собой в любых ситуациях, правильно питаться, заниматься спортом.
ІІІ. Упражнение «Путь здоровья»
Цель: активизировать видение участниками того, что является здоровым образом жизни, в каких действиях и поступках он проявляется.
Ход упражнения

Участники объединяются в 2 подгруппы (разноцветные фигурки), каждая из которых получает задание: на ватмане изобразить «Путь здоровья». Написать действия и поступки, которые, по мнению участников, способствуют здоровому образу жизни. Каждая подгруппа презентует свой «путь». Затем все варианты объединяются в один «путь».

Видеоролик «Спорт и ЗОЖ – твой стиль».

Ведущий. Здоровый человек весел, энергичен, у него много творческих идей, меньше проблем в семье, на работе. Здоровый человек живёт полноценной жизнью и приносит большую пользу обществу. Здоровый образ жизни – система поведения человека, включая физическую культуру, творчество, высоконравственное отношение ко всему окружающему.

Видеоролик «Я выбираю спорт».

Ведущий. Ребята, какое важное событие недавно прошло в нашей стране?

Правильно, зимние Олимпийские и паралимпийские игры — крупнейшие международные комплексные спортивные соревнованиясовременности.

Это важнейшее событие в международной спортивной жизни. Они привлекают к себе пристальное внимание миллионов людей нашей планеты. Спортом должны заниматься все.

Не надо ставить перед собой цель обязательно побить мировой рекорд (мировых рекордсменов—единицы, и будет крайне наивно рассчитывать, что все занимающиеся спортом станут со временем чемпионами).

Хотя по результатам соревнований Россия занимает первое место по медальным зачетам (33 медали на Олимпиаде и 80 медалей на Паралимпийских играх).

У каждой медали, каждой победы — своя история. История преодоления, боли, слез, мужества. Но больше всего восхищает самоотверженность и сила духа людей, причастных к этим соревнованиям. Трудно даже перечислить все положительные явления, возникающие в организме во время разумно организованных физических упражнений. Воистину — движение это жизнь.

Мы считаем, что самое лучшее для подрастающего поколения — это занятие спортом, введение здорового образа жизни, даже несмотря на проблемы здоровья. Внимание на экран!

Видеоролик «Паралимпийцы».

Ведущий. Таким образом, на примере спортивной жизни мы показали, как можно противостоять пагубным привычкам. Поверьте, вы многое приобретете, занимаясь спортом.

Ведущий. «Ваше здоровье – в ваших руках». Почему так говорят?

Давайте никогда не будем забывать, здоровье нашей страны зависит от нас с вами, от каждого из нас. Выберите правильный путь, ведь в мире так много радости, так много вкуса, так много цвета, так много интересного!