Аквааэробика: ласты, нуддлс и бортик

Разное

29.05.1973
alexxlab

Нудлс для аквааэробики – это мягкая вытянутая палка для занятий на воде. Нудлс в переводе означает лапша, именно поэтому он приобрел такое название.

Пожалуй, это один из самых популярных видов инвентаря для плавания в бассейне. Во-первых, он используется для поддержки человека на воде, во-вторых, с аквапалкой выполняется множество упражнений.

Как и любой другой вид приспособлений, нудл для плавания создает большее сопротивление при движении в воде.

Из чего сделан нудлс

Нудлс для бассейна изготавливается из эластичных материалов, таких как вспененный каучук или полиэтилен. Каучук обладает большей износостойкостью, что увеличивает время использования. Оба материала легкие, гибкие и с легкостью выталкивают человека из воды. К тому же они не вызывают аллергическую реакцию.

Аквапалки бывают от 70 до 165 см в длину и от 7 до 10 см в диаметре. Одной палки достаточно, чтоб удержать человека на плаву.

Не забывайте о том, что чем длиннее вы выберете нудл, тем больше будет сопротивление. Форма может быть не только прямой цилиндрической, но и изогнутой.

Благодаря дополнительным соединениям, нудлс станет еще более универсальным.

Упражнения с нудлами в бассейне

Упражнения с нудлами выполняются после небольшой разминки на суше. Занятия аэробикой для похудения в бассейне на сегодняшний день являются самыми популярными.

Аквааэробика минимизирует нагрузку на суставы, благодаря чему не имеет противопоказаний. Одно занятие в бассейне поможет сжечь около 500 килокалорий. Продолжительность тренировки должна составлять не менее 30 минут.

Итак, перейдем к упражнениям:

• Стоя в бассейне, возьмите нудлс двумя руками, необходимо опускать его, преодолевая сопротивление воды. Это упражнение прорабатывает плечевой пояс.
• Сидя на нудле, поочередно подтягивайте ноги к груди.
• Не касаясь дна, сядьте верхом на нудл. Выполняйте имитирующие движения ходьбы, чередуя правую ногу, левую руку и наоборот.
• Стоя, выполняйте наклоны, держа нудл над головой. При этом поочередно поднимайте ноги, сгибая их в коленях.
• Обхватив нудл руками, выполняйте интенсивные шаги на месте. Два шага «ноги вместе», два шага «ноги на ширине плеч».

Аквааэробика поднимает настроение и хорошо влияет на весь организм. А упражнения с нудлами делают эти занятия еще более увлекательными.

Интернет магазин Tanita-shop поможет купить нудлс для аквааэробики, не выходя из дома позволив вам не тратить драгоценное время.

Кроме плавания: как еще тренироваться в бассейне? | Фитнес

Если спорт рассматривать как одно из «лекарств» от осенней депрессии, то водные тренировки, напоминающие о лете, сработают, пожалуй, лучше всего. Польза будет даже от спокойного плавания в свободном стиле. Но его можно сделать эффективнее, работая с инвентарем, который доступен в бассейне. О том, как его использовать, рассказала Юлия Смердова, мастер-тренер водных программ в клубе World Class Житная.

«В наших клубах в бассейне имеется различное оборудование для самостоятельного использования. Его можно разделить на две группы: это предметы для плавания и инвентарь для аквааэробики. Но суть в обоих случаях одна и та же. Оборудование нужно для того, чтобы использовать плотность воды, ее сопротивление для усиления нагрузки.

Плавание

Ласты

Ласты можно использовать самостоятельно или же вместе с доской — тогда получится акцент на отработку техники движения и укрепление мышц ног (увеличатя их выносливость и сила).

В ластах «размер» ноги становится больше — благодаря им «перегоняется» больший объем воды, а от этого и мышцы получают больше нагрузки. Любые хлестообразные движения увеличивают сопротивление.

Таким образом, усложнить тренировку можно и оставаясь на месте, и плавая.

Плавать в ластах можно такими стилями, как кроль (на груди и на спине) и «дельфин». Движения ногами в ластах можно делать в любых положениях: сидя, лежа, лежа на боку, спиной. В некоторых клубах есть специальные ласты для браса, но это менее распространено.

Лопатки

Колобашка

С помощью этого предмета исключают работу ног. Колобашку зажимают бедрами, в результате чего спортсмен двигается только за счет рук — это и позволяет более интенсивно их тренировать.

Аквааэробика

К этому виду оборудования относятся специальные гантели для воды (они имеют достаточно большой размер, а также плавучие свойства, так что усилия нужно прилагать, чтобы их утопить), нудлы, которые также называют макаронинами, пояса, перчатки.

Нудл

Если человек уверен в себе, то работать может и в более глубокой части бассейна.

• Можно встать одной ногой на нудл и, сгибая эту ногу в тазобедренном суставе (поднимаем бедро вверх), затем стараться «потопить» нудл в воде. Движения такие, как при поднятии на ступеньку. Они хорошо тренируют мышцы ягодиц.
• Упражнение называется «ножницы». Стоя на двух нудлах (они будут стремиться на поверхность воды, так что усилия будут направлены и на то, чтобы их опустить), делайте отведение ног в стороны — так, будто вы хотите сесть на поперечный шпагат. Далее можно поменять технику и те же самые отведения выполнять вперед-назад. В результате округляются мышцы ног, а еще активно работают мышцы-стабилизаторы, мышцы спины.
• Чтобы поработал пресс, попробуйте прыгать через нудл двумя ногями, будто это скакалка, только взяться за его середину нужно хватом на ширине плеч.

Пояс

Перчатки

Это перчатки с перепонками между пальцев — своего рода ласты для рук.

Они увеличивают площадь ладоней, а вместе с ней и сопротивление; больше усилий требуется, чтобы выполнять движения: отведение и приведение, опускания, сгибания и так далее.

Это могут быть любые движения — они так или иначе создадут нагрузку за счет силы сопротивления, которую нужно преодолеть. Вода становится «тренажером», если брать в расчет ее свойства.

Гантели

Чтобы понять, как работать с теми или иными предметами оборудования, лучше сходить на занятие по аквааэробике и уже далее использовать полученные знания. Профессиональный тренер расскажет, как сделать эффективным взаимодействие с инвентарем, чтобы проработать интересующие вас мышечные группы.

Как помогает аквааэробика: упражнения с нудлами и предостережения

Аквааэробика и все что нужно о ней знать. Сегодня аэробикой занимаются не только в специализированных помещениях, но и в бассейне. Это очень хорошие спортивные упражнения, которые благотворно воздействуют на Ваш организм и с помощью них сбрасывается лишний вес, хорошо отражается на общем тонусе организма.

Этим видом спорта занимаются пенсионеры, женщины в положении. Комплекция человека тоже не имеет значения.

Аквааэробика в бассейне: влияние на организм

Вероятность получения травмы минимальная, что при занятии любым другим видом спорта вполне возможна. Вода успокаивает, отходят негативные мысли, мышцы тела становятся более податливы.

Кроме того, человек избавляется от физической усталости, которая накопилась за день.

При взаимодействии с водой, например, занимаясь аквааэробикой человек, закаляет свой организм, обмен веществ усиливается и укрепляет нервную систему.

• За счет того, что упражнения выполняются в бассейне, человек дышит ритмично и глубоко, что способствует ритмичной работе дыхательного аппарата и укреплению сердечно-сосудистой системы.
• Вода на кожу оказывает положительное влияние, поскольку она становиться упругая и эластичная, и это помогает помимо всего прочего эффективно бороться с целлюлитом.
• Апельсиновая корка или же как привыкли мы называть целлюлит может исчезнуть и потому, что при занятиях аэробикой в бассейне акцентируется внимание на бедра и пресс.

В упражнение включаются гимнастические элементы. Когда совершается упражнение, человеком затрачивается больше сил, чем на суше, и впоследствии сжигаются калории, снижается вес.

Это способствует более интенсивному сжиганию калорий и снижению веса. Есть ряд акробатических движений, которые можно делать в бассейне, например для ног.

1. Это могут быть «ножницы», можете «крутить велосипед».
2. Также, можно поворачивать туловище в воде, бегать с высоким подъемом ног.
3. Также, полезно махать ногами в различных направлениях, кроме того, это хорошо влияет на эмоциональный тонус организма.

Из всего выше перечисленного можно сделать вывод, что занятия аэробикой в бассейне благотворно влияют на здоровье человека.

Польза аэробики в бассейне и противопоказания

• Аквааэробика находит все больше сторонников, и становится популярным занятием.
• Когда выполняются упражнения, уменьшается нагрузка на позвоночник, и это имеет значение для женщин в положении.
• Для беременных занятия на воде являются самыми безопасными, с помощью которых поддерживать физическую форму становится не так сложно.
• Что касается пожилых людей, которые страдают такими болезнями, как варикоз, сахарный диабет, гипертония, то им тоже рекомендуется применять аквааэробику на деле.

1. Стоить обратить внимание, и на медицинские противопоказания.

2. Не рекомендуется делать акробатические упражнения на воде людям при:
3. — перенесенном сердечном приступе;
4. — астме;
5. — поврежденных барабанных перепонках.
6. Теперь рассмотрим плюсы этого вида спорта.

7. В силу того, что вода имеет выталкивающие воздействие и слабую силу притяжения она разгружает позвоночник, что имеет большое значение для людей, которые сидят за компьютером на протяжении рабочего дня.
8. Еще плюсом является то, что при занятии на воде мышцы не могут растягиваться больше, чем позволено пределом их гибкости.

9. При тренировке в воде делаются движения во всех плоскостях и тем самым дается нагрузка на все группы мышц.

• Комплексных упражнений достаточно, и рассчитаны они для разных целей.
• Выполнять их можно на разной глубине, но если человек только начинает заниматься этим видом спорта, начинать лучше не с глубокой воды.
• В случае, когда человек давно занимается, можно делать упражнения на желаемой глубине.
• Для этого используется пояс или нудлы.

Нудлы – это гибкие палки. Их делают из пенообразующегося материала, с помощью них удерживаются на воде.

Аквааэробика имеет много положительных сторон.

Упражнения в бассейне с нудлами

Благодаря нудлу мой ребёнок научился плавать этим летом

Всем солнечный привет!!!

Что за зверь такой Нудл или Аквапалка, я узнала лишь этим летом, отдыхая на просторах реки Волги, на семейной базе отдыха.

Моему сыну 12 лет, и к моему стыду (или к его собственной лени и абсолютному отсутствию желания прикладывать усилия в любых сферах деятельности…) живя на Волге, он так и не научился плавать! … Хотя прекрасно ныряет на небольшой глубине…

• И он, из-за отсутствия навыков держаться на воде, при своих ровесниках, умеющих плавать, стесняясь, просто перестал посещать пляж.
• Поэтому я решила принять экстренные меры!
• В зоне пляжа, в дневное время всегда присутствовал спасатель, являющийся, по основной своей профессии, тренером по плаванию в бассейне.
• На пляж мы приходили в то время, когда большинство отдыхающих наслаждались послеобеденным сном.
• Помочь в обучении сына я попросила спасателя — приятную женщину, которая и вручила ему длинную колбасень (так эту штуку называли все дети ))), показав Куда ее подложить, Как правильно делать махи руками (ногами то обычно все машут правильно) и проконтролировала весь начальный процесс.

В итоге, спустя 4 дня, уже без! нудла, сын, под моим контролем, плавал до буйков, там отдыхал, и обратно! Конечно, будем дальше развивать и совершенствовать навык.

Как правильно использовать НУДЛ:

• если вы плывете на животе, то нудл заводите под мышки, чтобы со спины из воды торчали концы аквавапалки;
• если вы плывете на спине, то нудл подкладываете средней частью себе под шею, а руками придерживаете его концы.

Нудл прекрасно держит на воде, им могут пользоваться не только дети, не умеющие плавать, но и взрослые, которые не особо уверенно чувствуют себя на глубине!

Плюсы НУДЛа:

• продается повсеместно, не составит труда его купить, видела в Фикс Прайс, Пятёрочке, и это помимо специализированных магазинов спорт-товаров, плюс Интернет — магазины;
• цена бюджетна — мы приобрели, уже вернувшись домой, для младшего сына 6 лет, за 199 руб;
• в самый неподходящий момент на отдыхе не сдуется, не сломается и не лопнет, т.к изготовлен из вспененного полимерного материала (нудлу , с помощью которого мой сын научился плавать было явно мноооого лет!);
• очень лёгкий по весу, удобно носить на плече;
• выглядит очень симпатично, привлекает внимание детей и взрослых (на нашей базе отдыха был 1 нудл, и все старались им завладеть первыми)));
• он действительно предназначен для обучения плаванию, т.к не мешает правильному положению верхней части тела.

Всем советую от души испробовать данную штукенцию, ведь, многие её даже в глаза не видели, и не знают что это и для чего собственно нужно!

Читайте другие мои отзывы на спортивную тематику:

отзыв на фитбол — массажный мяч — http://irecommend.ru/content/massazhnyi-myach-dlya…

отзыв на детский 3х-колесный велосипед Lexx Trike Combi- http://irecommend.ru/content/khoroshii-prochnyi-ve…

игрушка-антистресс Pop it «Вечная пупырка» — http://irecommend.ru/content/pop-it-v-kazhdyi-dom-…

Достоинства

• Лёгкий, прочный, бюджетный, подойдёт для детей и в

Читать все отзывы 2

Comments.

Авторизуйтесь для комментирования

Оставить комментарий

1. Другие отзывы
2. Смотрите также

• Надувные нарукавники для плавания Sport Fun 17Х13 см Отличные нарукавники за 50 рублей. Купили в магазине Fix Price нарукавники за 50 рублей в комплекте пара. (Не знаю почему так они вышли по чеку, на них ценник хотя стоял 55 рублей) . В магазине представлены в трех расцветках (по крайней мере в нашем было так) Нам понравились зелененькие с лягушками.
• Круг для плавания Sport&Fun Надувной Пляжный сезон открыт! Круг для плавания — отлично подходит для отдыха на пляже или в бассейне! Здравствуйте, уважаемые пользователи! Мы очень долго ждали лето и вот наконец-то началась жара, а это значит, что вода в местных водоёмах уже во конце июня успела прогреться настолько, что так и хочется искупаться речке или бассейне.
• Коньки роликовые на обувь (пяточные) SPORT&FUN AM1999 Роликовые коньки на обувь из Фикс Прайса. Дети счастливы!   Недавно по ТВ стали показывать рекламу роликов, которые надеваются прямо на обувь. У моей десятилетней сестренки загорелись глаза! С того момента она скромно начала уговаривать родителей и меня заказать ей такие. А я вот сомневалась, что эта затея хороша.
• Шапочка для плавания детская Joss Арт.: SWCJ05MQ52 Силиконовая шапочка для ребенка в бассейн! Об особенностях носки, размерах! Наш опыт) Фото на сыне. Всем привет!)   Продолжаю свои отзывы на тему бассейна) Вожу сына на плавание уже больше полугода. Ходим в детский бассейн — Happy Splash в Калининграде. Не так давно писала отзывы про очки для плавания. Сперва мы купили очки в самом бассейне — Очки для плавания детские Ennesy Via G277 .
• Шапочка для плавания JOSS силиконовая, арт. AAC01A7 Неубиваемая шапочка для плавания из силикона ???? Почему я много лет отдаю предпочтение именно силиконовым моделям Всем добрый день! С наступлением холодов наконец открыт сезон бассейнов. Поэтому хочу осветить в своем отзыве такой обязательный аксессуар для посещения бессейна, как шапочка для плавания. У меня силиконовая фирмы JOSS .
• Круг для плавания INTEX Единорог арт. 58221NP Яркий единорожик для весёлого пляжного отдыха, главное правильно подобрать размер. Всем доброго дня! Сегодня хочу поделится с вами полезным приобретением особенно для тех кто собирается на море с детками. Нам повезло, мы живём у самого синего вернее «Чёрного моря»))) поэтому ежегодная покупка новенького круга на лето это уже традиция.
• Comfy (Бельгия) Аквапалка (нудл) для плавания Аквапалка удобнее для плавания, чем надувной круг Еще весной я купила две аквапалки и два соединительных элемента к ним в магазине ЛЕКО ([ссылка] ). Каждый элемент стоит 179 руб. Сначала попробовали дома, в ванной — как-то не впечатлило. Сами понимаете, в ванной особо не поплаваешь Летом взяли с собой на дачу, опробовали на речке.
• Fix Price Мяч надувной, 20 см «Sport & Fun» Арт. FK1499 А Ваш «арбуз» может подпрыгнуть на 1,5 метра в высоту? Нет? А мой надувной мяч «арбуз» из Fix Price скачет так, что потолок трясётся ))) Доброго дня Вам!   Мой малыш любит играть с любыми видами мячиков. Поэтому они должны быть везде: дома (обязательно), во время купания, а также в уютном гнезде бабушек и дедушек, так можно перечислять до бесконечности.

• Популярные отзывы

• Лак для ногтей Pink up Cake Pops Кекс с блестками будете? Вот и я не хочу, хотя сначала он казался классным. Рецепт нервного срыва за 100₽ ???? Пока я думаю, что Cake Pops станет моим последним лаком от Pink up из лимиток — настолько он меня расстроил. Для меня он седьмой по счету от этого бренда. Предыдущие были разными по качеству, но все я выкрашивала несколько раз и даже если с ними нужно было больше усилий, меня всегда радовал…
• Возбуждающие капли для женщин HOT Spain Fly women Я думала, что это и есть самый популярный возбудитель для женщин — «Шпанская мушка»! Это Виагра для женщин или просто тонизирующие капли? Как чувствуешь себя после приема «Spain Fly» и кому это категорически нельзя принимать? Вселенскую грусть испытываю я, пролистывая отзывы про возбуждающие капельки для женщин на просторах интернета. «Не начала приставать после них», «не проявляет инициативы», «не набросилась», «капли не возбудили».
• Анализ для определения вируса Эпштейна-Барр (Мононуклеоз) И мы подцепили эту дрянь ???? Фото сыпи при мононуклеозе, фото лимфоузлов и врачебные ошибки ???? Привет! Хотите кратко и по делу? Добро пожаловать в Часть 4 отзыва, а пока мне надо выговориться, дорогой дневник. Часть 1. Как педиатр и 3 лора проворонили инфекционный мононуклеозОшибки отмечу Всё началось в середине ноября.
• Прессованные пигменты (тени) для век Terra Moons Cosmetics Chameleons Уходим в астрал! Знаменитые труднодоступные хамелионы от инди бренда! Есть нюанс! (ФОТО) Оттенки: UFO, Lunar Spectrum, Solar Flare, Red Gaint, Astral, Euphoria, Phoenix Приветствую всех! ღღღ Ухх, сегодня будет мега-отзыв, который я готовила достаточно долго, особенно из-за проблем с освещением, ведь не так просто поймать всю красоту этих прелестных продуктов! Небольшая предыстория: тени ехали ко мне почти 4 месяца, т.к.
• Устройство для проведения инъекций Spasilen Автоматический инъектор Трясутся руки, боитесь сделать укол себе и близким? Автоматический инъектор Spasilen поможет! Я в восторге от этого чудо-прибора! Здравствуйте! Сегодня хочу рассказать про автоматический инъектор Spasilen. Для меня существование этого чудо-прибора оказалось просто открытием! И даже сомнения не было, приобретать его или нет. У меня застарелый шейный остеохондроз, периодически бывают обострения.
• Протеин California Gold Nutrition SPORT, изолят сывороточного белка Как же надоели эти тошнотворно-приторные сладкие протеиновые порошки! К счастью, вовремя нашелся ИДЕАЛЬНЫЙ вариант ✨ Быстро усваивается, удобен в применении и помогает набрать мышечную массу Привет! По какой-то непонятной причине большинство протеиновых добавок в формате порошка обладают природными сладкими химозными вкусами. Даже любимые многими «шоколад» мне кажется тошнотворным.
• Спортивное питание RLINE Joint flex caps 12 выпитых банок и деформирующий артроз 2 степени. Лучший хондопротектор, обошел американские и аптечные (терафлекс, артра), а стоит в разы дешевле. Всем привет!) Сегодня внезапно не о косметических банках Примерно лет в 20 мне поставили диагноз: деформирующий артроз 2 степени на оба колена, и с тех пор уже 7 лет я «сижу» на хондопротекторах, которые помогают не перерасти этому в 3ю стадию полного разрушения хряща, когда он уже заменяется…
• Степпер Sport Elite GB-5115 Здравствуйте! Мини степпер Sport Elite GB-5115008SE 5115 поворотный с эспандерами приобретен более пяти лет назад. Степпер находился в крупной картонной коробке и был в собранном и готовом к работе виде. Что-либо настраивать и прикручивать не пришлось.

Аквафитнес и аквааэробика: упражнения на воде

Виды аквафитнеса и аквааэробики

Существует много видов аквафитнеса и аквааэробики. Поскольку занятия проходят в прохладной воде, все упражнения носят динамичный характер. Прохладная вода стимулирует терморегуляцию организма. Среди разновидностей аквафитнеса выделяют:

• Акваджоггинг – бег в воде. Занятия проходят в глубокой воде без касания дна бассейна. 

• • Акваденс – танцы на воде.
• • Аквастречинг – занятия, призваны развивать гибкость, подвижность суставов и укреплять мышцы.
• • Аквапилатес – упражнения статического характера, развивающие выносливость и укрепление мышц.
• • Акватай – занятия на воде с использованием элементов восточных единоборств.
• • Аквастеп – водные упражнения на специальной платформе – аквастеппере.
• • Водные занятия с использованием водных тренажеров (например, аквабайкинг).

• Aqua-Beginners – занятия для начинающих. Отличаются минимальной нагрузкой и простыми комбинациями.

• Aqua-Circuit – цикличная нагрузка с периодичностью аэробной части, силовой и отдыха.

• Noodles-Beginners – особенная программа, которая развивает координацию движений в воде.

• Noodles Mix – занятия построены на соединении аквааэробики и специальной гибкой палки – Aqua-Noodles. Упражнения тренируют мышцы рук и ног.

• Aqua-Resist – в упражнениях используется сопротивление воды и специальное оборудование – аква-пояса, перчатки, ласты и т.д.

• Running Men – комбинация водного бега и упражнений с использованием специального оборудования.

• Aqua-Strength – комплекс силовых упражнений, развивающих мышцы спины и брюшного пресса.

• Aqua-Stretch – упражнения, развивающие гибкость. Включают задания на растяжку и расслабление.

• Aqua-Advanced – средняя нагрузка для подготовленных женщин с комплексом сложно-координационных комбинаций.

• Aqua-Power – средняя нагрузка для дам. Основные движения выполняются с использованием мягких и жестких гантелей.

• Aqua-Interval – водные упражнения для тренировки сердечно-сосудистой системы с учетом высоких нагрузок. 

• Aqua-Cycle – водные упражнения с имитацией техники езды на велосипеде. 

• Aqua-Team – парные занятия для мужчин и женщин. В процессе работы используется сила сопротивления воды.

• Aqua-Box – водные упражнения с элементами бокса, карате, кик-боксинга.

• Aqua-Swim – упражнения, предназначены для среднего уровня подготовки. Силовые упражнения чередуются с элементами плаванья.

1. • Aqua для беременных – комплекс упражнений для укрепления мышц таза, спины, брюшного пресса и развития сердечно-сосудистой системы. 
2. Преимущества аквафитнеса и аквааэробики
3. Занятия на воде обладают рядом преимуществ:

• Во-первых, вследствие занятий происходит снижение веса без особых усилий. Сопротивление воды в несколько раз сильнее сопротивления воздуха и требует больших усилий. Этот факт способствует быстрому сжиганию жира в процессе активных тренировок.

• Во-вторых, аквафитнес является отличной профилактикой и лечением сердечно-сосудистых проблем. 

• Достоинством водных занятий считается и отсутствие ограничений. Упражнениями могут заниматься и люди с травмами, и с избыточным весом, и с различными заболеваниями. 

• Занятия аквааэробикой показаны беременным женщинам. Упражнения укрепляют не только брюшной пресс и мышцы спины, но и поддерживают сердечно-сосудистую систему. Также, аквааэробика является профилактикой варикоза беременных. 

• Водные тренировки дарят ощущение легкости и мышечной расслабленности. 

• Вода является прекрасным естественным массажистом. Водные занятия благотворно влияют на кожу и кровообращение. 

• Занятия аквааэробикой – отличный антидепрессант. Водные упражнения укрепляют нервную систему, нормализируют сон, навевают чувство уверенности.

• Аквааэробика – прекрасный метод закаливания организма. Особенно важно заниматься водными упражнениями в зимнее время, когда укрепление иммунитета является основной задачей человека.

• Водные занятия дают возможность регулировать нагрузку с учетом индивидуальных возможностей организма. В одной группе могут заниматься люди с разной степенью подготовки.

• Аквафитнесом могут заниматься люди, которые совершенно не умеют плавать. 

Что нужно для водных упражнений

Конечно, аквафитнес может предполагать упражнения без учета специальных аксессуаров. Но эффективнее тренировки будут, если в процессе тренировки используется специальное оборудование. В основном, это аксессуары, подходящие для плавания. Но есть и ряд предметов, предназначенных специально для занятий аквааэробикой. Итак, что же нужно брать с собой в бассейн?

1. Для занятий на воде в первую очередь необходим купальник (для женщин) и плавки (для мужчин). Причем, купальник желательно надевать цельный во избежание неприятных неожиданностей (например, спадание верха в процессе активных движений).

2. Чтобы волосы не мешали выполнять упражнения, в бассейн нужно надевать купальную шапочку. 

3. Для водных занятий может понадобиться специальная водная обувь и водные очки.

4. Мягкое полотенце дополняет комплект для похода в бассейн.

• К специальному оборудованию относится:
• • Пояс для аквааэробики. Существует масса видов данного аксессуара, которые делятся в зависимости от типа человека:
• — для женщин он должен максимально прилегать к телу;
• — для мужчин, любящих силовые упражнения, данный предмет должен быть утолщен;
• — для людей, страдающих излишним весом, аквапояс оснащен модифицированным изгибом, который поддерживает тело в вертикальном положении;

— аквапояс для новичков имеет прочную систему фиксации. Он практичен и удобен.

1. • Гантели для водных занятий могут быть мягкими и жесткими – для силовых упражнений и работы над растяжкой.
2. • Нудлы или гибкие палки – обязательный элемент аквааэробных занятий.
3.  • Обручи для упражнений на воде используются для похудения и устранения целлюлита.
4. • Для развития мышц конечностей используются калабашки – специальные фиксаторы нижних ног для развития рук.

• Аквафитнес предполагает занятия на специальном оборудовании – лопатках для плавания, аква-досточках. Также возможно использование водных тренажеров – велотренажеров и степ-платформ, эспандеров, сидений для плавания. 

• Не последнее место в списке необходимых вещей для занятий аквафитнесом занимают беруши и зажимы для носа. 

Аквааэробика и аквафитнес – это занятия на глубокой и мелкой воде. Занятия на глубине развивают координацию движения и развивают вестибулярный аппарат.

Упражнения на мели полезны людям с избыточным весом и страдающим различными заболеваниями. Аквааэробика подходит для всех – от пожилых людей до детей.

А посещение бассейна всей семьей превратится не только в полезное, но и весьма приятное времяпрепровождение.

Новинка для любителей аквааэробики: X-Fit запустил водную программу Noodles Pro

Федеральная сеть фитнес-клубов X-Fit объявляет о старте водной программы Noodles Pro. Новый подход к использованию привычного плавательного снаряда – нудлс – позволяет значительно увеличить эффективность тренировок в бассейне. Теперь все желающие могут обрести уверенную координацию движений и получить мощный функционально-силовой эффект от занятий, выполняя набор простых и безопасных упражнений.

Этой осенью X-Fit порадовал ценителей здорового образа жизни глобальным перезапуском запатентованной системы тренировочных методик Smart Fitness, на основе которой работают все форматы сети. Изменения коснулись и водного направления. Особое внимание эксперты X-Fit уделили аэробным и силовым тренировкам, таким как Noodles Pro.

Все упражнения программы выполняются с использованием нудлс — многофункционального плавучего оборудования с выталкивающим эффектом, которое можно использовать для упражнений на проработку всех групп мышц, координацию и баланс. Основная часть тренировки проходит на глубокой воде в течение 30 минут. Еще 15 минут посвящены разминке и заминке.

Эта тренировка предназначена для людей любого уровня подготовки и подойдет даже тем, кому противопоказаны интенсивные нагрузки. За безопасность отвечают инструкторы — они следят за правильностью выполнения упражнений: не позволяют перегружать суставы, уходить под воду, контролируют общую интенсивность тренировки.

«Система Smart Fitness vol. 2.0 позволяет клиентам X-Fit достигать желаемых результатов в самые короткие сроки и сохранять результаты на длительные срок.

Секрет в наших уникальных методиках, которые дают возможность подстраивать программы под индивидуальные запросы клиентов и совершенствовать знакомые любителям фитнеса тренировки. Программа Noodles Pro — яркое доказательство этого тезиса.

Специалисты X-Fit нашли скрытые возможности нудлс и с большим удовольствием предлагают всем любителям аквааэробики поскорее воспользоваться всеми преимуществами этого оборудования», — отмечает Ирина Троска, директор по фитнесу федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

Акватренировки являются безопасным и крайне эффективным видом фитнеса. Вода исключает ударную нагрузку, снижает напряжение на позвоночник и суставы, а также обеспечивает высокую интенсивность занятия.

Кроме того, благотворное влияние на организм оказывает морская соль, которая используется в бассейнах X-Fit.

Новая программа X-Fit Noodles Pro позволяет по максимум использовать все преимущества водной стихии.

Оборудование для аквааэробики

Аквааэробика— самый полезный вид фитнеса: во-первых, упражнения в воде безопасны для суставов, во-вторых, нагрузка на сердечно-сосудистую систему не чрезмерна, в-третьих, пребывание в воде тонизирует, активизирует и придает отличное настроение. От простого плавания аквафитнес отличается тем, что арсенал доступных движений больше, а интенсивность тренировки можно свободно варьировать.

Насколько интересной, разнообразной, интенсивной будет ваша тренировка в воде зависит не только от тренера и клуба, но и от того, какой инвентарь вы используете. Оборудование для аквааэробики выполняет те же функции, что и инвентарь для «наземного» фитнеса: помогает увеличить либо интенсивность, либо продолжительность тренировки.

Так, например, гантели — это утяжелители. С их помощью все упражнения на руки, плечи и спину станут еще интенсивнее. Пояс для аквааэробики — тоже утяжелитель, но он увеличивает нагрузку комплексно.

За счет того, что ваш общий вес увеличивается ( из-за этого самого пояса), вашему телу приходится работать с двойной нагрузкой, следовательно, тратить больше калорий. АкваПерчатки предназначены для того, чтобы создавать дополнительное сопротивление в воде.

Не секрет, что вода и так достаточно сопротивляется (а это делает любое движение в воде куда более эффективным, нежели на суше), но для того, чтобы нагрузка стала еще выше, это сопротивление можно и увеличить.

Это основные виды инвентаря, хотя аквафитнес оборудование не ограничивается гантелями для аквааэробики поясами для аквааэробики и перчатками. Инвентарь для аквааэробики — это также и разные ленточные эспандеры, аквастепы, различный инвентарь для плавания, гибкие плавучие шесты («нудлс»), доски для плавания и даже велотренажеры и беговые дорожки для бассейна.

В первую очередь стоит купить пояс для аквааэробики. Это недорого и эффективно. Вы можете даже не знать каких-либо особенных упражнений — просто двигаться в нем будет уже полезно, за счет, как уже говорилось ранее, увеличения нагрузки.

Кроме того, вам следует купить гантели, большой выбор моделей позволит вам определить оптимальный для себя вес. Работать с гантелями в воде так же легко, как и на суше. Все «сухопутные» упражнения для верхней части тела сгодятся и в воде.

Для фитнес-клубов и плавательных бассейнов аквафитнес оборудование должно подбираться особенно тщательно.

Думается, что весь необходимый инвентарь должен присутствовать в наличии, чтобы сделать тренировку клиентов не только полезной, но и разнообразной.

Разумеется, при закупках оборудования в больших количествах, одним из главных вопросов становится следующий: «А где инвентарь для аквааэробики купить выгоднее»? Где наибольший выбор при самом высоком качестве?

Купить оборудование и инвентарь для занятий аквааэробикой

Аквааэробика, или аэробика на воде – это вид спорта, который помогает оздоровить и укрепить организм, сбросить лишний вес, а также дарит отличное настроение надолго.

В этом разделе каталога интернет-магазина SPORTS-TECH можно купить инвентарь для аквааэробики по ценам, доступным каждому покупателю! Вас ждут высококачественные товары от надёжных производителей спортивного инвентаря.

Как приобрести предлагаемую продукцию?

Нужно выбрать необходимые товары и добавить их в корзину покупок. После быстрой регистрации вы сможете сформировать коммерческое предложение для вашей компании от ГК «Спортивные Технологии», и купить перчатки, утяжелители, и многое другое, потратив всего несколько минут!

Большой ассортимент товаров в нашем магазине

В каталоге представлены:

• Гантели. По форме такие гантели напоминают обычные, но сделаны они не из металла, а из мягких материалов, например, ППЭ или инновационный EVA-материал. Гантели нужны для увеличения сопротивления воды, благодаря чему при занятии затрачивается больше сил, соответственно, результативность тренировок увеличивается в разы. Отличаются размерами и уровнем водного сопротивления, которое сопоставимо с различным весом (например, на 2,5 или 4 кг).
• Ролики и штанги. Могут использоваться вместо гантелей для выполнения различных упражнений на воде, а также для плавания.
• Аквадиски, накладки для аквабокса, акваперчатки, аквасапожки, акваботинки – это утяжелители для аквааэробики, необходимые для дополнительного утяжеления во время тренировок, а также для повышения сопротивления воды. Этот инвентарь для аквааэробики можно использовать тем, кто уже имеет опыт занятий подобного рода, так как новичкам заниматься с такими «прибамбасами» будет тяжело.
• Аквапояса. Необходимы для поддержания тела на воде при занятиях на глубине, когда нет опоры (дна). Сделаны из мягких материалов, которые комфортно «сидят» на теле.
• Аквастеп – это платформы для степа на воде. Обязательно имеют нескользящее ребристое покрытие для защиты от травм. Некоторые модели оснащены присосками для улучшенной фиксации на дне бассейна.
• Нудлсы, а также коннекторы и крепления для них. Нудл – это специальная длинная палка, с помощью которой выполняется огромное количество упражнений. Есть детские нудлсы, которые короче взрослых в два раза. При скреплении нудлсов с помощью креплений можно создавать плавающие конструкции для игр и соревнований на воде.

Выгодные цены на инвентарь для аквааэробики

Если вы хотите купить инвентарь и оборудование для плавания для личного использования, то вам подойдёт розничный вариант покупки. Если же вам необходимо оснастить бассейн, дворец спорта или фитнес-центр, то при заказе от 99 000 рублей для вас будут доступны оптовые цены на инвентарь для аквааэробики. Точные расценки, и розничная, и оптовые, указаны непосредственно для каждого товара.

Мы рассчитываем на взаимовыгодное сотрудничество и ждём ваших отзывов после покупки!

Упражнения с нудлами во время аквааэробики

Нудлы – это особые приспособления, которые используются во время занятий по аквааэробике и обучения плаванию. Они представляют собой гибкие вытянутые палки, повторяющие позу человека (именно поэтому снаряжение и получило название noodle по аналогии с лапшой).

Нудлы очень эффективны и позволяют выполнять в воде разнообразные упражнения. Если вы хотите заниматься аквааэробикой по всем правилам и быстро получить результат от тренировок, купите абонемент в клуб «МультиСпорт».

Здесь занятия проводятся в собственном бассейне под руководством опытных инструкторов.

Комплекс упражнений с нудлами для аквааэробики

Главная задача нудлов во время тренировок — помогать атлету удерживать равновесие во время выполнения упражнений для развития мышц спины, ног и рук. Если вы только начинаете заниматься аквааэробикой, обратите внимание на следующие виды упражнений с гибкими снарядами.

• Возьмитесь за нудл двумя руками. Нажимайте на палку и старайтесь прижать ее ко дну бассейна. Это создаст дополнительную нагрузку на мышцы рук, спины и ягодиц.
• Лягьте спиной на нудл и сожмите концы палки в руках. Затем подтягивайте ноги к груди и вытягивайте их. Повторите упражнение 15 раз.
• Зажмите нудл в горизонтальном положении под грудью. Подтяните к груди сжатые ноги, затем выпрямите их сначала вправо, потом влево. Упражнение выполняется в 10 подходов.
• Чуть более сложное упражнение, которое потребует определенного опыта в аквааэробике или вмешательства тренера. Расположите нудл сзади в горизонтальном положении. Сядьте на палку таким образом, чтобы она создавала дополнительную опору для спины. Медленно поднмайте ноги и старайтесь дотянуться до ступней.

Уже через месяц после начала занятий с нудлами в бассейне вы увидите первые результаты. Опытные тренеры утверждают, что с гибкой палкой накачать мышцы ягодиц, пресса, рук и ног можно гораздо быстрее и эффективнее. Именно поэтому такие упражнения пользуются особой популярностью среди атлетов (и особенно желающих похудеть).

Занятия в бассейне с нудлами в фитнес-клубе «МультиСпорт»

Спортивный центр, расположенный на территории СК «Лужники», имеет собственный бассейн, оборудованный в соответствии со всеми стандартами санитарной и технической безопасности. В клубе «МультиСпорт» проводятся разнообразные занятия, среди которых аквааэробика пользуется особой популярностью. Клиенты выбирают именно это направление по нескольким причинам.

• Опытные инструкторы. Тренеры клуба помогут накачать мышцы и избавиться от лишнего веса всем желающим. При желании посетители могут записаться на индивидуальные занятия, чтобы быстрее добиться результата.
• Качественное оборудование. Все снаряды, используемые во время тренировок, соответствуют стандартам и гарантированно помогут добиться желаемого результата.
• Комплексные программы. Помимо аквааэробики вы сможете посещать множество других занятий. В фитнес-клубе реализуется современная концепция здорового образа жизни, включающая всестороннее развитие организма.

Чтобы записаться на тренировки по аквааэробике, свяжитесь с представителями «МультиСпорт» по контактному телефону.

Товары для аквафитнеса

Аквааэробика является универсальным водным видом спорта и практически не имеет противопоказаний. Заниматься аквааэробикой можно в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки.

Занятия аквааэробикой способствуют развитию физической формы, снижению веса, формированию осанки и подвижности суставов: показания для занятий самые широкие.

В ассортименте интернет магазина и сети розничных магазинов Декатлон вы найдете все необходимое для занятий аквааэробикой по доступным ценам. Посетите раздел плавание в бассейне и выберите вариант экипировки, который подойдет именно вам!

Купальники для аквааэробики

Всегда в наличии купальники с поддержкой, которые приспособлены специально для занятий аквааэробикой. Доступны все размеры: от самого миниатюрного 36 размера, до 52 — купальника больших размеров. Выберите подходящий размер, используя таблицу размеров на сайте.

Важным моментом в выборе купальника для аквааэробики является хороший уровень поддержки груди. Специально для занятий были созданы купальники с вшитой чашечкой на подкладке и лентой из силикона, которая обеспечивает поддержку груди и удерживает бюстгальтер при активных движениях.

Также в наличии специальный купальный костюм, который поддерживает мышцы и отлично сидит по фигуре. Для любительниц открытых моделей и занятий аквабайкингом предлагаем раздельный купальник с возможностью различных комбинаций низа и верха купальника.

Больше женских купальников купить можно в разделе купальники.

Акваобувь и аксессуары

Для защиты ступней во время занятий водным фитнесом рекомендуем приобрести аквашузы или тапочки для плавания. Специальный язычок спереди и сзади помогает без труда надеть и снять акваобувь. Резиновые тапочки для плавания созданы из мягкого и эластичного материала, не скользят и не слетают с ноги.

Дополните вашу экипировку утяжеляющими браслетами и аквагантелями для развития мышц плечевого пояса и рук. Для поддержки в воде используйте специальный аквапояс, который плотно прилегает к телу, узкие боковины не мешают движениям и подходит для малого веса. Для тренировок в щадящем режиме используйте акваперчатки и нудл, которые отлично подходят для новичков.

Сложить все необходимое для занятий можно в удобную сумку для плавания.

Такой полезный вариант фитнеса, как аквагимнастика, стал доступнее вместе с товарами Декатлон! Подарите себе радость от занятий аквааэробикой, положительные эмоции и развитую физическую форму вместе с товарами марки NABAIJI. Сделайте заказ онлайн и получите товар на дом, в пункт самовывоза или бесплатно в любом удобном магазине Декатлон уже через несколько дней.