Баня — польза и в чем может быть вред

Одной из неугасающих традиций русского народа является парение в бане. В настоящее время этот процесс вновь становится все более популярным, и хозяева домовладений массово строят собственные бани. В данной статье мы рассмотрим, насколько это может быть полезно или вредно для здоровья.

Показания

Множество серьезных заболеваний возможно сдержать или вовсе излечить, принимая банные процедуры. Показаниями для посещения парной могут быть самые различные проблемы со здоровьем:

1. Проблемы с деятельностью сердца: гипертония (1 и 2 стадии), гипотония, ишемическая болезнь.
2. Заболевания дыхательных органов: фарингит, ларингит, тонзиллит, бронхит, пневмония, ринит, бронхиальная астма.
3. Болезни опорно-двигательного аппарата: полиартрит, различные виды ревматизма (не во время обострения), нарушения кровообращения, поясничный и крестцовый радикулит, подагра.
4. Патологии внутренних органов: нарушение работы желчевыводящей системы, гломерулонефрит (почечное заболевание) во время ремиссии, холецистит без наличия камней.
5. Гинекология: бесплодие и отсутствие менструаций, легкие стадии климакса, болезни половых органов без обострения.

Противопоказания и вред

Противопоказания для посещения парной могут совершенно незначительно отличаться от показаний — все зависит от стадии болезни:

1. Проблемы с деятельностью сердца: гипертония (3 стадия), ранее перенесенные инсульт или инфаркт, тромбофлебит, атеросклероз ножных сосудов.
2. Заболевания дыхательных органов: острые респираторные, бронхиты, болезни легких.
3. Болезни опорно-двигательного аппарата: острая стадия травм и первое время восстановления после них, а также борьба со снижением минерализации костного вещества.
4. Патологии внутренних органов: почечная или печеночная недостаточность, гепатит хронического типа, воспаление прямой кишки, гипоальбуминемия.
5. Гинекология: менструация, сложное климактерическое состояние, восстановление после операций в половой сфере.

Важно! Посещение бани в период беременности не рекомендовано традиционной гинекологией. Вероятно, стоит воздержаться от этой процедуры во время серьезных изменений в организме женщины.

Стоит понимать, что любое болезненное состояние является противопоказанием для серьезных нагрузок организма, к которым относится и посещение бани.

В идеале, к парению стоит приступать лишь в период нормального состояния здоровья, когда никакие заболевания не находятся в острой форме или вообще никак не проявляются.

Польза бани для здоровья

Влажность воздуха является самым важным фактором банного процесса и, чем выше этот показатель, тем полезнее для организма прием процедуры. Многочисленные исследования доказали, что сухая парная в значительно большей степени располагает к общему перегреванию организма и приводит к патологиям прямо во время парения, вплоть до теплового удара.

Общая польза от любых видов бани такова:

• очистка кожных покровов;
• тренировка сердечно-сосудистой системы;
• влияние на психическое состояние;
• развитие дыхательной системы;
• поддержка опорно-двигательного аппарата.

Кожа

Прием банных процедур способствует омоложению кожи, особенно женской. Влажный жар помогает в расширении сосудов, создает усиленное потоотделение и ускоряет обмен веществ. В результате таких изменений организм производит самоочищение через кожу.

Помимо внутренней структуры, человеческая оболочка очищается и внешне, становясь упругой.

Использование веника, при похлопывании им по телу парящегося, помогает в отшелушивании и удалении отмершего слоя дермы, а новый живой слой подвергается активному массажу. Это позволяет нормализовать кровообращение в коже и обеспечить ее нормальное дыхание.

Важно! Как отмечают опытные банщики, такого омолаживающего эффекта для кожи, как при банных процедурах, невозможно достичь никакими косметическими средствами, в том числе и скрабами.

Сердечно-сосудистая система

При постоянном посещении бани с умеренным пребыванием там, сердечно-сосудистая система получает тренировку, которая помогает укрепить ее силу. В тепле кровеносные сосуды расширяются, ускоряя кровь и увеличивая пульс. Такие тренировки помогают избегать застоя крови в сосудах и наступления прединфарктных и инфарктных состояний.

Давление снижается с нормализацией тока крови в сосудах, и одного часа нахождения в бане вполне достаточно для улучшения его состояния.

Если давление все же не снижается, то сердечно-сосудистая система человека имеет серьезные поражения. В таком случае необходимо прибегнуть к консультации с врачом и медикаментозным способам терапии.

Нервная система

Стоит отличать психологическую релаксацию при посещении бани от явной заторможенности, которая может вызываться нарушениями соответствующих мозговых центров ввиду микроклиматических изменений окружающей среды. После небольшого ступора у некоторых посетителей бани могут развиваться дальнейшие снижения активности — человек может попросту отключиться от реальности.

Такая реакция на отдых не обязательно является патологией, а наоборот, способствует реабилитации на моральном уровне. Напряжение снимается, происходит релаксация, отдых становится не целью, а событием. Да и вообще, банные процессы, в первую очередь, как раз и воспринимаются как отдых.

А у людей, привязанных к лечебным процессам, данные процедуры являются дополнительными влияющими средствами при излишней психической возбудимости, внутренних беспокойствах и различных невротических синдромах.

Дыхательные пути

Издавна считается, что воздушные процедуры (ингаляции) полезны при заболеваниях дыхательных путей. В большинстве случаев эти манипуляции и правда помогают и оздоравливают. Но острые стадии любых патологий в органах дыхания являются четким противопоказанием от приема банных процедур.

При следующих симптомах поход в баню неуместен:

• любые воспалительные процессы в носоглотке;
• острые инфекционные заболевания дыхательных путей;
• онкологические патологии дыхательной системы;
• активная стадия туберкулеза.

Опорно-двигательный аппарат

Банные процедуры имеют хорошее влияние на все составляющие опорно-двигательного аппарата человека и помогают в профилактике патологий костной ткани. Главным условием пользы от бани является передача тепла. Насколько хорошо оно передастся связкам, суставам, костным тканям и мышцам человека, зависит от положения тела.

Выражение «попарить кости» возникло неспроста и является показателем полезного воздействия парной бани для костной ткани. Как следствие, кости, суставы и связки тоже получают свою пользу — из них, посредством горячего воздуха, выводятся многие продукты жизнедеятельности организма.

Для суставов баня является одним из главных способов лечения и восстановления. При пропаривании, массаже, постегивании веником, суставы способны вернуть свою подвижность. При этом исчезают болевые ощущения, снижается травматичность и уменьшается риск необратимых изменений.

Правила парения

Посещение бани более ритуал, чем простая процедура омовения — помыться можно дома под душем или опрокинув на себя корыто с водой.

Ознакомьтесь с советами для принятия контрастного душа.

Парение в русской бане предполагает выполнение некоторых правил, которые регламентируют процесс.

Основные постулаты при посещении бани такие:

1. Парение должно проводиться в спокойной обстановке, без оглядки на время — приятная процедура для того и является таковой, что при ее проведении не стоит спешить.
2. Голодным, только что поевшим и пьяным не место в бане — посетить парную стоит через 1-2 часа после приема пищи и любых напитков.
3. После умственных нагрузок баня крайне рекомендуется, а вот после физического труда следует отдохнуть около часа.
4. Нужно учитывать и психологические моменты: общение с коллегами по бане должно быть размеренное, неспешное, приятное, а расположение банных принадлежностей должно устраивать, а не вызывать раздражение.
5. На банную полку укладываются обсушенными после легкого душа. При душе не применяется мыло и любая косметика.
6. Если полка слишком нагрелась, на нее прокладывается простынь или полотенце.
7. Прогревать помещение нужно постепенно, а ложиться на верхнюю полку сразу не рекомендуется. Сначала можно посидеть внизу — организм привыкнет к жару, после чего можно забираться и на верхнюю полку.
8. После того как тело достаточно пропотело, парильщик выходит из бани и проводит несколько минут в предбаннике, где он остывает. Далее он снова заходит в парную.
9. Второе посещение парной можно сопроводить легкими похлестываниями веником — это улучшает кровообращение.
10. Обычным вариантом парения является присутствие двух человек, один из которых лежит на полке, в то время, как второй «охаживает» его спину и ноги веником.
11. Охлаждение после парилки в снегу или проруби, во избежание простуды, должно быть очень недолгим.
12. После всех процедур необходимо обсыхать, а не вытираться полотенцем.
13. Снова стоит заметить, что спиртные напитки неприемлемы в бане. Максимум из того спиртного, что можно пить после столь полезных и приятных процедур, это нехолодное пиво. А лучше просто выпить компот, морс или остуженный чай.

Важно! Во избежание травмирования стоит рассчитывать силу удара веником, придерживаясь несложного правила: чем выше температура в парной, тем мягче удары.

Баня может помочь в восстановлении здоровья, в его поддержании, быть пособником при здоровом образе жизни. В любом случае, необходимо понимать, что все приятные моменты жизни можно испортить недостойным поведением. Перед походом в баню необходимо зарядиться позитивом и просто наслаждаться приятным процессом очищения как на физическом, так и на эмоциональном уровне!

Источник: https://lifegid.com/bok/2573-banya-pokazaniya-i-polza-protivopokazaniya-i-pravila-pareniya-v-russkoy-bane.html

Польза бани для организма человека – вся правда

Содержание:

Баня ценится во всем мире за свою пользу для человеческого тела и души. В статье речь пойдет про пользу бани: для мужчин и женщин, при различных заболеваниях, в профилактических целях и т.д.

Болезни, при которых баня прописывается лекарством

Всем известно, что польза бани для организма крайне велика, но не все знают о том, какой именно эффект имеют банные процедуры. Да, конечно, они выгоняют болезни и стимулируют иммунную систему, но это далеко не весь список.

Из организма во время посещения парилки из-за обильного потоотделения выводятся шлаки и токсины, а кожные покровы очищаются за счет раскрытия пор. Также баня расслабляет мышцы и тонизирует основные системы жизнеобеспечения организма. Новички же чаще всего думают, что польза парилки заключается лишь в лечении простудных заболеваний.

Сразу стоит сказать, что эффект от принятий процедур может быть кардинально разным:

• если простудное заболевание находится в начальной стадии, то хорошая пропарка тела даст положительный эффект;
• обострения лечить высокими температурами нельзя, поскольку эффект может быть противоположным.

Помимо обычной простуды и бронхита можно бороться с прочими заболеваниями при помощи бани:

В русской бане польза и противопоказания к бане всегда идут бок о бок, а потому стоит знать и о тех заболеваниях, при которых категорически запрещено посещение бани:

• острые воспалительные процессы в организме;
• постоянно повышенное артериальное давление (гипертония);
• сердечная недостаточность и другие заболевания сердечно-сосудистой системы;
• нарушение кровообращения.

Выбор между баней и сауной

Основной задачей парилки является вывод шлаков, что возможно лишь при создании экстремальных условий для работы организма. Если судить по данному условию, то в большей степени оказывает пользу для здоровья баня, ведь устанавливаемые там параметры воздуха можно считать оптимальными в сравнении с сауной.

Основные характеристики бани и сауны:

• влажность воздуха: баня – 40-60, сауна – 8 процентов;
• температура: баня – 55–70, сауна – до 110 градусов.

Рассмотрев данные параметры, стоит сказать, чем полезна баня для здоровья помимо простого прогревания:

• влажный воздух имеет большую теплопроводность, а потому в парилке тело человека прогревается более углубленно, но в менее агрессивных условиях. Это создает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему;
• также польза парной бани усиливается при использовании веника. В сауне сухой жар столь сильного оздоровительного эффекта дать просто не сможет.

Баня имеет существенный недостаток, заключающийся в невозможности контроля температуры с той же точностью, что доступна в сауне. Соответственно вопрос преимуществ бани над сауной (или наоборот) остается открытым и выбор заведения – это прерогатива посетителя.

Общим для обоих типов парилок является то, что с мокрыми волосами в них заходить нельзя, поскольку они интенсивнее проводят тепловую энергию и могут привести к тепловому удару.

Чем баня может быть полезна и опасна для мужчин

Для мужской половины человечества положительный эффект от бани заключается в следующем:

• стимулируются обменные процессы в организме;
• улучшается метаболизм, поэтому сауна после тренировки не помешает;
• повышается активность внутренних органов;
• уничтожаются различные инфекционные возбудители и грибки;
• восстанавливаются защитные функции организма;
• во время выделения пота выводятся шлаки и токсины, которые значительно снижают скорость работы организма;
• обливания после посещения парной полезны для сердечно-сосудистой системы.

Однако вред от бани при регулярном ее посещении и неправильном проведении процедур также существует. Под воздействием повышенных температур временно может быть нарушена репродуктивная функция организма из-за гибели сперматозоидов, но со временем они восстанавливаются.  «Чем полезна баня для мужчин и женщин, а также противопоказания».

С обратной стороны польза для данной системы организма также имеется, а заключается она в увеличении выработки тестостерона.

Из вышесказанного, можно сделать вывод, что для мужчин в таком процессе, как париться в бане пользы значительно больше, чем вреда. Да и негативное воздействие на организм является временным.

  «Как париться в бане правильно – полезные советы и предостережения от специалистов».

Чего стоит ожидать от бани женщинам

Женская половина также найдет в бане больше положительных сторон, чем отрицательных. Подобные процедуры расслабляют нервную систему и снимают стресс, являются отличным подспорьем для худеющих, чистят кожные покровы.

Да и на внутренние системы организма баня действует так же, как и для мужчин. Даже беременным иногда рекомендуют баню, поскольку она облегчает роды и сокращает их время более чем на 30 процентов.

Однако при всей пользе парной бани и вред от ее приема женщинами существует.

Не следует отправляться в баню по следующим причинам:

• острые воспаления по части гинекологии;
• период после родов и других операционных вмешательств;
• если во время родов были осложнения;
• при наличии онкологических изменений в организме (опухолей).

Банный ассортимент для усиления полезности

Естественно, при посещении общественной бани необходимо при себе иметь полотенце, простынь, тапочки и шапочку из шерсти. Также нужно иметь при себе качественный банный веник и эфирные масла.

Свежий только что связанный веник можно лишь ополаскивать в теплой воде, а сухой нужно будет распарить, но не в кипятке, поскольку с него осыплется листва и благотворного эффекта на организм уже не будет.

Существует несколько особенностей заготовки веников, обращая внимания на которые можно получить эффективное изделие:

• для самостоятельной вязки веника подойдут даже дубы и березы из ближайшей лесополосы. Достаточно будет обрезать с них ветки и пару дней просушить их в темном месте с высокой температурой воздуха;
• важно выбирать деревья, максимально удаленные от транспортных путей, поскольку к их положительным качествам могут добавиться негативные от всей осевшей пыли, различных примесей и канцерогенов.

Что касается эфирных масел, то их можно купить в ближайшей аптеке и особое внимание при этом обратить внимание на можжевеловое и эвкалиптовое масло. Стандартно в упаковку к эфирному маслу докладывают инструкцию, в которой описаны все возможные способы его применения, в том числе и для посещения парилки.

Перебарщивать с их использованием нельзя, поскольку в больших концентрациях они токсичны и опасны для человеческого организма. Также не помешает перед первым посещением бани обратиться к врачу, который даст подробные рекомендации по использованию эфирных масел и уж тогда вреда организму точно не будет нанесено.

Ходить в баню при отсутствии негативного ее воздействия на организм следует регулярно. Только в этом случае можно жить, держа физическое и душевное здоровье в полном порядке и гармонии. Сила, пришедшая посетителю в процессе принятия процедур, поможет ему на протяжении всей рабочей недели, а если посещение бани войдет в привычку, эффект будет постоянным.

Стоит также не забывать о том, что баня это место для отдыха и расслабления. Не стоит превращать оздоровительные процедуры в пьянку. Это никак не поможет организму, да и безопасность нахождения в бане значительно снизится. Лучше после выхода из парилки выпить травяного чая с медом и хорошенько отдохнуть за душевной беседой с друзьями.

Если есть возможность, то не помешает хороший массаж распаренного тела, но делать его должен профессионал, который сможет максимально расслабить мышцы, а не забить их. Косметические средства оказывают максимально воздействие на кожные покровы именно после выхода из парилки, когда все поры раскрыты.

Итог

В статье подробно описана польза и вред парилки в современной бане, а также рассмотрены основные способы усиления оздоровительного эффекта. Если придерживаться советов, то можно добиться максимальной полезности для организма и сделать из бани не только место для отдыха, но и настоящий медицинский комплекс, где лечение будет в удовольствие каждому пациенту.

Источник: https://banyaspec.com/poleznoe-o-bane/polza-bani-dlya-organizma-cheloveka-vsya-pravda.html

Баня: польза и вред

Ходить в баню в России — целая традиция. Процедура оздоравливает, расслабляет и наполняет бодростью. Многие люди регулярно посещают парилку, потому что уже ощутили на себе её уникальное действие.  

Однако, чтобы поход в баню приносил только пользу и не вредил здоровью, нужно знать некоторые правила. Что стоит помнить при посещении парилки, мы расскажем в статье.

Как правильно париться в бане

Польза бани для организма неоценима. Вот только не все знают, как париться правильно. Опытные банщики советуют выполнять следующие рекомендации:

• Если на улице зима, и Вы шли в баню пешком, не спешите сразу в парилку. Для начала примите тёплый душ, чтобы немного разогреть тело. Затем насухо вытритесь полотенцем. Голову не мочите или хорошенько высушите, ведь мокрые волосу будут способствовать перегреву.  
• Не мажьтесь кремом или маслом перед посещением бани — Вы только забьёте поры, которые должны очиститься.
• Нормальным временем посещения бани считается 10-15 минут. Но если Вы новичок в этом деле, начинайте 3-5 минут. На первых порах этого будет вполне достаточно, чтобы организм не получил стресс.
• Старайтесь париться лёжа. Не только потому что так удобнее расслабиться. В таком положении пар более равномерно воздействует на тело.
• Не стоит после парилки сходу нырять в ледяную воду. Лучше подождите хотя бы пару минут, пока организм немного остынет. Попытка получить острые ощущения может закончиться гипертоническим кризом.
• Между заходами в парную делайте перерывы по 20-30 минут. В это время можно выпить минеральной воды или почаевничать.   
• Рекомендованное максимальное число заходов в парилку — 3.

Посещать баню слишком часто нельзя. Специалисты советуют делать это не чаще 1-2 раз в неделю, чтобы не перегружать сердце и сосуды.  

Польза бани для женщин и мужчин

В  пользе бани для здоровья нет сомнений. Процедура улучшает тонус кожи, очищает поры, избавляет от шлаков и стимулирует все функции организма. После парилки человек чувствует бодрость и прилив сил.  

Особенно полезна баня:

1. Для опорно-двигательного аппарата. Благодаря усилению кровотока повышается эластичность суставов и хрящевых тканей.  
2. Для органов дыхания. Пар помогает очиститься лёгким и бронхам.
3. Для тренировки сердечной мышцы и сосудов. Стоит отметить, что баня в данном случае полезна только в качестве профилактики.   

Одинаково ли полезна баня для мужчин и женщин? Медики склоняются к тому, что сильной половине парилка приносит больше пользы. А вот о возможном вреде мы поговорим ниже.   

Вред бани для женщин и мужчин

У здоровых мужчин нет противопоказаний для посещения бани. А вот у прекрасной половины есть. Врачи не рекомендуют ходить в парилки женщинам на всех этапах беременности, так как высокая температура может негативно сказаться на здоровье малыша. Кроме того, баня противопоказана при любом подозрении на гинекологическое заболевание.

Поход в баню может нанести вред и женщинам, и мужчинам в следующих случаях:

• если Вы болеете вирусным или простудным заболеванием;
• если у Вас есть доброкачественное или злокачественное (особенно опасно!) новообразование;
• при заболеваниях сердца и сосудистой системы;
• при эпилепсии и некоторых других неврологических заболеваниях;    
• в случае обострения хронических болезней органов дыхания;
• при бронхиальной астме.  

Стоит отметить, что многие сосудистые заболевания могут быть просто ещё не выявлены. Поэтому, к примеру, если Вас часто мучает повышенное давление, не стоит посещать баню без предварительной консультации врача.  

Что взять с собой в баню

Что обязательно нужно брать с собой в баню? Перед тем, как отправиться в парилку, обязательно положите в сумку эти важные атрибуты:

Банный веник. Ну какая русская баня без него?! Аромат берёзы или дуба создадут особую атмосферу, а взаимодействие кожи и листьев дерева усилят оздоравливающий эффект.

Шапка. Этот атрибут должен быть на Вас обязательно! Он убережёт голову от перегрева и сохранит волосы от пересушивания. Головной убор для бани делается только из натуральных материалов.

Полотенца (несколько). Берите с собой, минимум, два больших полотенца. Одно — для душа, второе — чтобы лечь на него в парной. Можно взять отдельное полотенце, чтобы обернуться в сухое.

Тапочки.  Они должны быть удобными, не узкими и не скользкими.

Мыло шампунь и мочалка. Не используйте сильно ароматизированные средства. Лучше взять с собой что-то натуральное, чтобы дополнить оздоровительный эффект.

Источник: https://stroy-ka.ru/blog/banya-polza-i-vred

Баня: польза и вред — Health OK – Портал о здоровом образе жизни

Посетив баню хотя бы раз, многие превращают сауну в свой любимый вид релакса. Но посещение бани – не только хорошая и необычная традиция, но и секрет долголетия, молодости, крепкого здоровья. Узнайте, почему стоит ходить в парную регулярно. И как правильно париться, чтобы баня оказывала мощный целебный эффект.

Трудно назвать орган или систему, на которые парная не оказывала бы свои лечебные воздействия. У бани очень мало противопоказаний, поэтому она и помогает решить многие проблемы со здоровьем.

Успокоить нервы

Ежедневные стрессы – бич современного человека. Конфликтные и стрессовые ситуации поджидают на работе, дома, в общественном транспорте, бесконечных очередях. Организм, находясь в постоянном подавленном состоянии, дает сбои на всех уровнях.

Первые последствия от стресса проявляются в виде проблем со сном, нервного напряжения, чрезмерной агрессии, постоянной головной боли и мигрени. Баня – идеальный способ для расслабления.

Регулярное посещение парной поможет восстановить работу нервной системы и повысить вашу сопротивляемость стрессам.

Физическое восстановление

Синдром постоянной усталости – еще одна распространенная проблема. Многие из нас просыпаются утром в состоянии, будто и вовсе не отдыхали. Физическая усталость накапливается в теле годами.

Посещение парной – лучший и самый эффективный способ восстановить тело после длительной поездки за рулем, авиаперелета, интенсивной спортивной тренировки.

Улучшить формулу крови

Повысить гемоглобин, количество эритроцитов, улучшить биохимические показатели крови также поможет баня. Регулярное посещение парной – хороший метод профилактики анемии и других заболеваний кожи. Также баня улучшает насыщенности крови кислородом, обогащая головной мозг. Не зря посещение бани стимулирует умственную деятельность, память.

Профилактика простудных заболеваний

Баня действует комплексно на организм. Помимо мощного прогревания тела, проходит и очистка всех органов дыхательной системы. Регулярное посещение бани стимулирует работу легких, действует как ингаляция.

Поэтому в парной всегда рекомендуется использовать всевозможные эфирные масла и травы. Они защищают дыхательную систему от воздействия патогенных микроорганизмов.

Поэтому регулярное посещение парной – надежная профилактика сезонной простуды, гриппа.

Укрепление иммунной системы

Баня относится к популярным методам закаливания взрослого и детского организма. За счет перепада температур происходит стимуляция иммунитета.

Достаточно посещать парную 2-3 раза в месяц, чтобы укрепить защитные свойства организма. Максимальный эффект от бани можно получить, чередуя прогревание тела в парной с его резки охлаждением.

Это может быть обтирание снегом, погружение в холодную купель. Также можно обливаться ледяной водой из ведра.

Похудение и очистка от шлаков

Воздействие высоких температур ускоряет метаболизм, стимулирует выведение шлаков, токсинов через кожные покровы и почки. Это не только очищает организм, но и позволяет сбрасывать лишний вес. Как известно, именно зашлаковка является частой причиной избыточного веса. С выведением лишней воды и солей уходит и отечность тела.

При каких заболеваниях рекомендовано посещать баню

При гипотонии. Перепад температурного режима в сауне эффективно укрепляет сосуды, делает их эластичными. Именно слабость сосудистых стенок – причина пониженного давления.

При частых головных болях, мигренях. По такому же принципу баня благотворно влияет на сосуды головного мозга, яремные вены. Их спазмирование – причина постоянной головной боли. Благодаря пару ширина просвета сосудов нормализируется.

При ЛОР-заболеваниях. Если вы часто болеете простудами, кашляете, у вас склонность к бронхиту, постоянные ангины, гайморит, то вам также показано регулярное посещение бани. Парная поможет избавиться от хронической заложенности носа, ринита, фарингита, аденоидах у детей.

Заболевания суставов. Парная повышает эластичность суставной ткани, выводит соли мочевой кислоты из костей. Поэтому баня показана при радикулитах, подагре, остеохондрозе, артритах суставов.

Угревая сыпь. Врачи-косметологи рекомендуют лечить проблемную кожу именно паром. Баня поможет улучшить состояние кожи при угрях, акне, аллергической сыпи, дерматитах.

Как правильно париться

Эти важные правила помогут не только получить максимальный эффект для здоровья, но и не навредить.

Правило 1. Нельзя посещать баню после переедания. Поэтому парная и застолье – несовместимы. Оптимальное время для похода в баню – через 1-1,5 часа после приема еды.
Правило 2. Категорически запрещен прием алкогольных напитков любой крепости, также стоит исключить напитки с кофеином. Самый полезный напиток для парной – это травяной чай.

А вот алкоголь и пар дают двойную нагрузку на сердце, поэтому даже употребление пива в бане может стать причиной инсульта.
Правило 3. Снимите с тела любые металлические украшения, которые могут сильно нагреваться и спровоцировать ожог кожи.
Правило 4. Если перед баней вы принимаете душ, не используйте моющие средства.

Они разрушают естественный липидный слой, которые защищает кожу от пара.
Правило 5. Употреблять жидкость в бане в большом количестве необходимо, поскольку высок риск обезвоживания. Помимо лечебных травяных чаев, можно употреблять обычную столовую воду (негазированную).
Правило 6. Придерживайтесь режима.

Верхний полки в бане только для профессионалов и повторных заходов.
Правило 8. Обязательно совмещайте парную с контрастным обливанием холодной водой, купанием в купели.
Правило 9. Обязательно защищайте голову от перегрева. Для этого используются специальные банные шапки из махры, шерсти или войлока.
Правило 10.

После бани важен отдых. Хотя бы в течение 45 минут важно полежать, посидеть, медленно прогуляться на свежем воздухе, попить чаю с медом.

Противопоказания и вред

• Баню нельзя посещать беременным и в период лактации.
• Острая сердечная недостаточность.
• Эпилепсия.
• Детки в возрасте до 5 лет.
• Гнойные поражение кожи, ожоги.
• Любые заболевания в обостренной форме.

Источник: https://healthok.ru/zdorove/banya-polza-i-vred/

Баня — польза и в чем может быть вред

Несколько веков назад никто не рассуждал о полезных или вредных свойствах бани. Это был единственный способ соблюдения личной гигиены. Со временем банные процедуры претерпевали изменения. Сейчас она используется скорее, как вид отдыха и морального расслабления, но это не умоляет ее целебные свойства. В этой статье мы рассмотрим:

Появление на Руси

У большинства людей баня ассоциируются именно с Россией, но появилась она намного раньше. Корни уходят глубоко в Древний Китай. Затем эта идея была перенесена в Грецию. После распространилась на Римскую империю, и только потом на Русь.

Русская банька представляет собой деревянное строение из сруба кедра, осины, липы, лиственницы и других деревьев. В парилке находится печь, с заложенными в нее крупными камнями. Под печкой разводится костер, камни нагреваются.

При оплескивании камней водой – вода резко испаряется, превращаясь в горячий пар. Этим способом поддерживается температура и влажность помещения. Перед парной находится предбанник, где можно оставить вещи и принадлежности для мытья.

Польза для организма

С давних времен, посещение бани считается средством восстановления сил, избавления и предотвращения различных недугов и очищения организма.

• Сердечно-сосудистая система. При регулярном и умеренном посещении, укрепляется сердечно-сосудистая система. Горячий пар и повышенная теплая влажность способствует расширению сосудов, оттоку крови от головного мозга. Снижается артериальное давление. Правильное чередование повышенных и пониженных температур способствует тренировке и укреплению сердечной мышцы, что снижает вероятность возникновении инфаркта.
• Обмен веществ и пищеварение. Расширение сосудов и усиление кровообращения способствует насыщению организма кислородом и питательными веществами. Все обменные процессы в организме улучшаются. Усиленное потоотделение и обмен веществ улучшает работу почек. Чередование тепла и холода благоприятно влияет на все органы пищеварения, помогает устранить расстройства пищеварительного тракта и кишечника.
• Кожа. Та же повышенная температура и влажность способствует раскрытию пор кожи по всему телу. С потом выходит не только грязь и мелкая пыль, но и различные яды и токсины, которые копятся с течением времени. Высокая температура убивает многочисленную вредную микрофлору на поверхности кожи. Все это способствует омоложению, расширению микрососудов, дыханию и отделению отмерших клеток кожи.
• Мышечная система. Горячий пар и влажность избавляют мышцы от тонуса и помогают расслабиться уставшим частям тела. Снижаются болевые ощущения после физических нагрузок. Повышенное потоотделение выводит накопившуюся молочную кислоту, что снижает время на восстановление. Этим способом пользуются многие спортсмены. Во всех современных спортивных залах имеется финская или турецкая сауна.
• Нервная система. Снижение активности и расслабление организма способствует моральной реабилитации. Человек может отключится от реальности и всех собственных тревог, что помогает как физическому восстановлению, так и моральному. Снижается физическое и нервное напряжение. Вообще банные процедуры в большей части воспринимаются, как средство отдыха, а далее уже, как средство лечения.

Противопоказания и вред

При неоспоримой пользе, посещение бани может нанести вред организму. В основном это связано с противопоказаниями по состоянию здоровья.

• Сердечно-сосудистая система. Ни в коем случае нельзя принимать банные процедуры при алкогольном опьянении. Большие нагрузки на сердце могут привести к серьезным печальным последствиям, а не принести пользу. Болезни сосудов и сердца так же являются противопоказаниями.
• Обмен веществ и пищеварение. Перед посещением не стоить сильно набивать желудок. Организм не справится одновременно с тепловыми нагрузками и перевариванием большого количества пищи. В результате может возникнуть головокружение, рвота или обморок.
• Долгое пребывание. Стоит рассчитывать свои силы, особенно это касается новичков или тех, кто редко посещает баню. При появлении дискомфорта в виде головокружения, сложности дыхания, тяжести в грудной клетке, необходимо выйти в прохладное помещение. Не стоит сидеть через силу и терпеть, все полезное должно быть в меру! При посещении, необходимо пользоваться специальными шапочками, чтобы не получить тепловой удар. Нельзя смачивать голову холодной водой, так как вода является отличным проводником тепла и можно получить нежелательный тепловой удар.
• Дыхательные пути. Ингаляции или воздушные процедуры полезны для лечения заболевания дыхательных путей. Однако, при острых заболевания или патологиях такие процедуры противопоказаны.
• Различные заболевания. Банные процедуры могут нанести вред людям с различными заболеваниями, это опухоли, онкология, туберкулез, сердечно-сосудистые, инсульты и инфаркты, эпилепсия, воспаления кожного покрова, болезни глаз и ушей. Необходимо, как минимум, проконсультироваться со врачом и воздержаться от посещения банных процедур.

Полезные советы

1. К теплу необходимо привыкать постепенно, перед заходом в парилку, можно прогреть тело теплым душем, не намокая голову.
2. В парилке лучше находиться в горизонтальном положении, чтобы тело нагревалось равномерно.
3. Использовать веник желательно при втором заходе в парную, чтобы тело привыкло к теплу.

4. Охлаждение в снегу и проруби должно быть недолгим, во избежание простудных заболеваний.
5. После парилки желательно не вытираться, а обсохнуть, чтобы не забивать открытые поры кожи.
6. Хорошая компания – залог хорошего отдыха, но стоит помнить, что посещение в алкогольном опьянении во время застолья принесет больше вреда, чем пользы.

   Перед походом в парную, необходимо отдохнуть от выпитого и съеденного хотя бы 1,5 – 2 часа.

Регулярное посещение бани поможет в укреплении организма, снятии стресса, профилактике различных заболеваний, особенно укрепит сосуды и сердце.

Если есть возможность вписать эти процедуры в свою повседневную жизнь, то это необходимо сделать! Лучше отдыхать в хорошей компании, чем пить таблетки для сердца и восстановления нервов.

Источник: https://polzaivredno.ru/banya-polza-i-v-chem-mozhet-byt-vred/

Польза и вред бани для здоровья человека

Прародительницей финской сауны и русской бани была курная мытная изба или землянка, которая топилась по черному. На раскаленные камни очага наши предки лили холодную воду, парились, увлажняли и распаривали кожу, расчесывались веником, а затем купались в холодной воде или снегу.

Чем отличается русская баня от сауны

Сауна с сухим воздухом в парилке используется в лечебных целях, русская паровая баня – в гигиенических и профилактических.

Паровая баня, в отличие от суховоздушной сауны оказывает больше нагрузок на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы организма. Лечебное воздействие банных процедур:

Особенности	Русская баня	Финская сауна
Параметры	t 40–80 ºC, относительная влажность 60–70 %	t 105–110 ºC, относительная влажность 5–10 %
Лечебные эффекты	Сосудорасширяющий, потогонный, секреторный	Сосудорасширяющий, потогонный, лимфодренирующий, термоадаптивный, противовоспалительный

• Физиотерапевтическое воздействие финской бани заключается в сухом потении с физической и психической разрядкой и чередовании экстремального нагрева тела с последующим охлаждением.
• В русской паровой бане с влажным воздухом потоотделение происходит слабее, чем в сухой финской.

Баня полезна только при строгом соблюдении правил посещения парилки:

1. Перед заходом в сауну принимают душ и досуха вытираются. Больные люди находятся в парилке не более 3–5 минут, здоровые – 7–10. Затем тело охлаждают – обливаются холодной водой, купаются в бассейне или омывают конечности холодной водой. На холодную процедуру отводится не более 3–10 минут. Охлажденному телу требуется отдых в течение 15–20 минут. Комплекс процедур проделывают 2–3 раза.
2. Перед посещением влажной парилки прогреваются под теплым душем 2–3 минуты. Голову защищают от перегрева чалмой из полотенца или шляпой с полями. Первый раз в парную заходят на 5–6 минут, веником не пользуются. При повторном заходе парятся веником. В парилку заходят 2–3 раза, с перерывами для отдыха в 15–20 минут. Общая продолжительность пребывания во влажной парной для здоровых людей – до 30 минут, для больных – 10–15 минут.

При каких заболеваниях баня полезна для мужчин и женщин

Под воздействием тепла и пара происходит очищение организма – вместе с потом выделяется мочевина, что полезно при подагре на ногах, молочная кислота, соли и вредные продукты обменных процессов, тяжелые металлы, которые содержатся в организме.

Нахождение в бане течение 15–30 минут приводит к увеличению количества эритроцитов на 10–12%, которые переносят кислород из легких к тканям организма. Увеличивается содержание гемоглобина.

Значительно учащается дыхание – увеличивается сила вдоха и выдоха, а также жизненная емкость легких (ЖЁЛ). Температура тела повышается максимум до 39,4°. Парение веником способствует сильному оттоку крови от внутренних органов к периферии. Улучшается обмен веществ.

Польза бани для профилактики и лечения заболевании дыхательной системы заключается в воздействии горячего пара на терморецепторы кожи и слизистые оболочки органов дыхания. У больных хроническим бронхитом улучшается бронхиальная проходимость.

Показания к лечению банными процедурами в суховоздушной сауне:

• склонность к простудным заболеваниям;
• хронические неспецифические заболевания органов дыхательной системы;
• нарушения периферического кровообращения;
• гипотония;
• артериальная гипертензия в начальной стадии;
• хронические нарушения деятельности пищеварительной системы;
• ожирение;
• хронические заболевания кожи;
• хронические нарушения опорно-двигательной системы;
• хронические воспалительные заболевания мочеполовой системы в фазе ремиссии.

• Для здоровья человека баня с паром полезна при следующих заболеваниях:
• Под воздействием горячего пара кровеносные сосуды расширяются, улучшается обеспечение кровью внутренних и наружных органов – кожи, мышц и суставов.
• Процессы обмена активизируются, что приводит к увеличению потреблении кислорода и усилению выделения углекислого газа.

Вред бани – при каких болезнях нельзя париться

Лечебный эффект бани проявляется в условиях соблюдения температурного и влажностного режима:

• в русской парилке при влажности 90 % воздух не должен прогреваться свыше 70 ºC;
• в сауне при относительной влажности 10–20% температура не должна превышать 90 ºC.

  Что представляют собой БАДы?

1. Неправильная дозировка жара приводит к перегреву – появляется чувство утомления, тошнота, учащается пульс и поднимается артериальное давление.
2. При гипернагреве кожа местами прогревается до 40–42 ºC, в результате чего образуется леопардовый рисунок – белые пятна на красном фоне.
3. В случае, если имеются хронические заболевания, перед посещением бани следует проконсультироваться с врачом.
4. Заболевания, при которых противопоказана сауна:

• патологические состояния сопровождающиеся повышенной температурой;
• инфекционные и паразитарные заболевания;
• хронические заболевания в период обострения;
• открытая форма туберкулеза;
• артериальная гипертензия III степени;
• тромбофлебит;
• эпилепсия;
• хронические заболевания почек;
• злокачественные опухоли;
• розацеа на лице;
• острые воспалительные гинекологические заболевания и кровотечения.

Противопоказания для паровой бани:

• инфекционные заболевания с обострением;
• воспалительные процессы внутренних органов;
• онкологические заболевания;
• первое полугодие после инфаркта миокарда;
• бронхиальная астма с приступами более 2-х раз в день;
• мокнущая и микробная экземы.

При крапивнице нежелательно париться – достаточно посидеть в парилке, а затем отдохнуть в предбаннике.

Дети могут посещать баню с любого возраста при отсутствии противопоказаний. При этом для ребенка в парилке устанавливают щадящий режим – снижают температуру в парной и сокращают пребывание. Охлаждающие процедуры детям противопоказаны.

Как правильно париться и как часто посещать баню

1. Рекомендуется находиться в суховоздушной сауне и паровой бане не более 3–5 минут.
2. В парную делают по 3–5 заходов.
3. Чтобы организм постепенно привык к жару, в парилке в первые минуты размещаются на нижней полке – сидя или лежа.

   После этого начинают париться веником.

4. Сухой веник окунают в горячую воду, влажный слегка просушивают над каменкой. Первые движения веником производят над собой, не касаясь поверхности тела, нагнетая дополнительно горячий воздух.

   Затем слегка похлопывают веником отдельные участки тела, начиная со спины и постепенно передвигаясь к ногам.

5. После того как выступят первые капли пота, веником проделывают несколько растирающих движений сверху вниз по всему телу – по спине, животу, рукам и ногам.

Важно: веником при растирании слегка касаются кожи.

Затем добавляют хлопающие движения, постепенно переходя к собственно парению лежа:

• поднимают веник высоко и, захватив побольше пара, с силой опускают его на тело;
• сила удара должна быть умеренной;
• если пара недостаточно, поднимаются на полку или забрасывают на каменку очередную порцию горячей воды – не более 1–2 стаканов;
• если пар слишком горяч, движения ускоряют – тело не будет остро ощущать высокую температуру воздуха;
• при очередном подъеме веник раскручивают, а затем с силой опускают на разгоряченное тело и припечатывают;
• переходят из лежачего положения в сидячее и пропаривают отдельные участки тела, которые требуют дополнительного жара.

Резко вставать с полки нельзя. Если после парилки погрузить тело в холодную воду – жар устремится к внутренним органам. Чтобы активно пропотеть, достаточно завернуться в полотенце и отдохнуть в предбаннике.

другие виды бани

Чтобы компенсировать обезвоживание после парной, надо пить столько, сколько хочется. Напитки пьют маленькими глотками – за раз выпивают не более стакана чая или травяного настоя. Напитки не должны быть холодными.

Для похудения лучше париться в сауне, чем в русской бане – пот хорошо испаряется в сухом воздухе. Веником хорошо пропаривают участки тела с крупными мышцами – таз, спину, бедра. Отдохнув 5 минут, приступают к самомассажу, который способствует снижению веса.

Важно: область сердца, паховая область, подколенные впадины парению не подвергаются.

Если ощущается звон в ушах, появляются мушки перед глазами, необходимо срочно покинуть парное отделение, чтобы отдохнуть в предбаннике. Повторно возвращаться в парилку в этом случае противопоказано.

Повышение внутренней температуры во время банных процедур всего на 2–3 ºC приводит к утомлению всего организма. В последующие дни отдыха самочувствие улучшается: повышается обмен веществ, усиливается иммунитет, от нагрева погибают болезнетворные бактерии, сосуды становятся эластичнее.

Банные процедуры – это древнее народное оздоровительное средство.

Париться в бане для здоровья, профилактики и повышения жизненного тонуса человека можно 1 или 2 раза в неделю.

Вам также может понравиться

Источник: https://zdorov-doma.ru/alternative-medicine/polza-i-vred-bani-dlya-zdorovya-cheloveka.html

Польза русской бани для здоровья. Противопоказания к посещению бани | «Построить баню Ру»

С древних времен русская баня была не просто местом очищения тела, но она также помогала избавиться от заболеваний, восстановить силы. В бане встречали гостей, проводили торжества. Чем же на протяжении многих веков так привлекает баня? В чем польза бани, есть ли от нее вред?

Баня: польза и вред

Существует множество методик, которые помогают с помощью кожного покрова выводить из организма шлаки и токсины. Кожа – это самый большой орган человека. Пар воздействует в первую очередь именно на нее.

Польза бани огромна, само по себе посещение парной способствует улучшению самочувствия. Также поход в баню можно совместить с другими полезными процедурами: массажем, скрабированием, а также процедурой закаливания.

Массаж в бане невероятно полезен, он помогает убрать отечность, расслабить мышцы, укрепить организм. Проводить процедуру можно руками или с помощью веника. Преимуществом последнего является то, что в этом случае на кожу воздействуют прутья разных видов растений, которые оказывают дополнительное действие на кожу.

Вы можете выбирать разные виды веников, смешивать несколько растений, т. к. каждое из них обладает своими уникальными свойствами. Обычно массаж начинают с березового веника, а после используют другие виды.

Т. к.

во время посещения парной раскрываются поры, удаляется ороговевший слой, ускоряется кровообращение, эффект от последующего использования каких-либо ухаживающих средств заметно возрастает. Полезно после парной провести дополнительную процедуру скрабирования, чтобы удалить загрязнения и омертвевший слой кожи.

Также можно нанести питательную маску для тела, лосьон или крем. Подобные процедуры делают кожу необычайно нежной и гладкой.

После похода в парную зимой многие прыгают в снег, а летом плавают в водоеме или бассейне. Это не только веселая традиция, но и полезная привычка.

Когда наше тело подвергается воздействию сначала высокой температуры, а потом низкой, в организме вырабатывается мощный заряд энергии, которые активизирует процессы в организме, в результате чего значительно улучшается самочувствие, укрепляется иммунитет, нормализуется работа эндокринной системы. После такой процедуры человек чувствует, как будто заново родился, все стрессы проходят, а настроение улучшается.

Польза бани для здоровья

Горячий пар раскрывает поры и глубоко очищает клетки, он способствует удалению омертвевшего слоя кожи. В условиях высокой температуры усиливается работа сальных желез, с потом выходят шлаки, токсины и излишки молочной кислоты.

Необычайно полезно регулярное посещение парной и для сердечно-сосудистой системы человека. В бане сосуды расширяются, усиливается кровообращение и обменные процессы в клетках, устраняются застойные процессы. В крови увеличивается количество лейкоцитов, а значит, усиливается иммунитет.

Парная также помогает побороть простудные заболевания. Поэтому если у вас насморк или кашель, то сходите в баню. После этого вы быстро забудете о простуде!

Но не увлекайтесь похудением в бане! Не допускайте обезвоживания, помните, что водный баланс в организме обязательно нужно восстанавливать.

Польза бани для человека проявляется не только на физическом уровне, но и на психологическом.

В бане человек расслабляется, восстанавливает силы, все тревоги и переживания уходят, поэтому посещать парную рекомендуется людям, которые постоянно сталкиваются со стрессом, находятся в депрессии.

Также ходить в баню полезно и тем, кто страдает бессонницей.

Как похудеть в бане? Процедуры в бане для похудения

Вред бани. Кому нельзя ходить в баню?

Несмотря на то, что польза русской бани очевидна, бывает, что парная может нанести и вред. Наличие у человека онкологических или сердечно-сосудистых заболеваний, он перенес инсульт или инфаркт, имеет язву или воспаления на коже – это все является противопоказанием. Баню стоит избегать людям, страдающим эпилепсией, острыми глазными и ушными заболеваниями, туберкулезом.

Помните также, что не стоит посещать баню на голодный желудок или сразу после еды. Также опасно ходить в парную после употребления спиртного. В противном случае посещение бани может не только не принести пользу, но и нанести вред.

Говоря о том, кому нельзя париться в бане, нужно также указать на то, что следует отказаться от походов в парную женщинам в первый триместр беременности, в другие месяцы допустимо. Более того, беременным женщинам даже полезно посещать парную, т. к.

она помогает расслабиться и снять напряжение, а также повышает эластичность связок, благодаря чему роды проходят легче.

Посещение бани – это не только возможность весело провести время и приятно отдохнуть, но и полезная для здоровья процедура. Но чтобы она помогла улучшить самочувствие и настроение важно знать, как правильно париться в бане.

Источник: https://PostroitBanju.ru/polza-bani/polza-russkoj-bani-dlya-zdorovya-protivopokazaniya-k-poseshheniyu-bani.html