Алексей Парамонов
— Боль — это древнейший механизм, позволяющий многоклеточным существам фиксировать повреждения тканей и принимать меры по защите организма. Большую роль в понимании боли играют эмоции. Даже интенсивность обычной физиологической боли во многом зависит от эмоционального восприятия человека: кто-то с трудом переносит дискомфорт от мелких царапин, а кто-то запросто может лечить зубы без анестезии. Несмотря на то что изучению этого феномена посвящены тысячи исследований, полного понимания подобной взаимосвязи пока нет. Традиционно невролог определяет болевой порог при помощи тупой иглы, однако этот метод не даёт объективной картины.
Болевой порог — его «высота» — зависит от нескольких факторов:
- генетический фактор — есть «сверхчувствительные» и «бесчувственные» семьи;
- психологический статус — наличие тревоги, депрессии и других психических расстройств;
- предыдущий опыт — если пациент уже испытывал боль в подобной ситуации, в следующий раз он воспримет её острее;
- различные заболевания — если сахарный диабет повышает болевой порог, то некоторые неврологические болезни, наоборот, его понижают.
Важный момент: всё сказанное выше касается только физиологической боли. Жалоба «везде болит» — пример патологической боли. Подобные состояния могут быть как проявлением депрессии и хронической тревоги, так и следствием проблем, косвенно с ними связанных (самый подходящий пример — это фибромиалгия). 
shutterstock.com
Одна из важнейших классификаций боли — по её типу. Дело в том, что каждый тип имеет специфические признаки и характерен для определённой группы патологических состояний. Установив тип боли, врач может отвергнуть часть возможных диагнозов и сформировать обоснованный план обследования.
Подобная классификация разделяет боль на ноцицептивную, нейропатическую и психогенную.
Обычно ноцицептивная боль — это острая физиологическая боль, сигнализирующая о травме или болезни. Она несёт предупреждающую функцию. Как правило, её источник чётко очерчен — боль в мышцах и костях при ушибе, боль при нагноении (абсцессе) подкожной клетчатки. Существует и висцеральный вариант ноцицептивной боли, её источник — внутренние органы. Несмотря на то что висцеральная боль не так чётко локализована, каждый орган имеет свой «болевой профиль». В зависимости от места и условий возникновения врач определяет причину боли. Так, сердечная боль может распространяться на половину грудной клетки, отдавать в руку, лопатку и челюсть. При наличии подобных симптомов врач в первую очередь будет исключать сердечные патологии.
Кроме того, здесь важны и условия возникновения боли. Если она возникает при ходьбе, а во время остановки прекращается, это существенный аргумент в пользу её сердечного происхождения.
Если же похожая боль возникает, когда человек лежит или сидит, но стоит ему встать, как она проходит, врач будет думать уже о пищеводе и его воспалении.
В любом случае ноцицептивная боль — важный подсказчик при поиске органического заболевания (воспаления, опухоли, гнойника, язвы).
Этот тип боли можно описать словами «ломящий», «давящий», «распирающий», «волнообразный» или «схваткообразный».
shutterstock.com
Нейропатическая боль сопряжена с поражением самой нервной системы, причём с поражением на любом её уровне — от периферических нервов до головного мозга. Для такой боли характерно отсутствие очевидной болезни вне нервной системы — обычно её называют «прокалывающей», «режущей», «колющей», «жгучей». Часто нейропатическая боль сочетается с чувствительными, двигательными и вегетативными расстройствами нервной системы.
В зависимости от поражения нервной системы боль может проявляться на периферии в виде жжения и ощущения холода в ногах (при сахарном диабете, алкогольной болезни) и на любом уровне позвоночного столба с распространением в грудную клетку, переднюю стенку живота и конечности (при радикулитах). Кроме того, боль может быть признаком поражения одного нерва (тройничная невралгия, постгерпетическая невралгия) или создавать сложную палитру неврологических симптомов, если повреждены пути проведения в спинном и головном мозге.
shutterstock.com
Психогенные боли возникают при различных психических расстройствах (например, при депрессии). Они могут имитировать заболевание какого-либо органа, но, в отличие от истинной болезни, жалобы отличаются необыкновенной интенсивностью и монотонностью: боль может длиться непрерывно в течение многих часов, дней, месяцев и лет.
Больной описывает подобные состояние как «мучительные» и «изматывающие». Порой болезненные ощущения могут достигать такой выраженности, что человека госпитализируют с подозрением на инфаркт миокарда или острый аппендицит.
Исключение органического заболевания и многомесячная/многолетняя история боли — признак её психогенной природы.
shutterstock.com
Первоначально на травму реагируют ноцицептивные рецепторы, но через некоторое время, если раздражение не повторяется, сигнал от них стихает. Параллельно включается антиноцицептивная система, которая подавляет боль, — мозг таким образом сообщает, что получил достаточно информации о событии. В острейшей фазе травмы, если возбуждение ноцицептивных рецепторов чрезмерно, лучше всего купируют боль опиоидные анальгетики.
Через 2-3 дня после травмы боль вновь усиливается, но на этот раз за счёт отёка, воспаления и выработки воспалительных веществ — простагландинов. В этом случае эффективны нестероидные противовоспалительные средства: ибупрофен, диклофенак.
По мере заживления раны, если в процесс вовлечён нерв, может возникать нейропатическая боль.
Нейропатическая боль плохо контролируется нестероидными средами и опиоидами, оптимальное решение для неё — антиконвульсанты (например, прегабалин) и некоторые антидепрессанты.
shutterstock.com
Не всегда боль свидетельствует о наличии какого-либо заболевания. Так, неприятные ощущения в мышцах после тренировок — это вариант физиологической боли, которая отражает перестройку миофибрилл. Короткие, хаотично направленные миофибриллы разрушаются, мышца ремоделируется под вновь поставленные задачи — растущие нагрузки в определённом направлении. Однако острая и хроническая боли всегда сообщают о патологии или о травме. Хроническая боль может быть связана с сохраняющимся органическим заболеванием, например с растущей опухолью, но чаще всего первоначального источника уже нет — боль поддерживает себя сама посредством механизма патологического рефлекса. Отличной моделью самоподдерживающейся хронической боли можно назвать миофасциальный болевой синдром — хронический мышечный спазм провоцирует боль, которая, в свою очередь, усиливает мышечный спазм.
Мы часто испытываем боль, и каждый раз обращаться к врачу нет необходимости, особенно если боль уже известна — мы знаем её причину и умеем с ней справляться.
В случае новой боли, когда человек не понимает её природу, или боли, сопровождающейся настораживающими симптомами (тошнота, понос, запор, одышка, колебания давления и температуры тела), нужно обратиться к специалисту.
Иногда, чтобы избавиться от болезненных ощущений, достаточно подобрать обезболивающее и научить человека избегать причин боли, например, не допускать гиподинамии при миофасциальном синдроме.
— Если острая боль прошла быстро и вы при этом понимаете её причину, идти к врачу не нужно. Но имейте в виду: иногда — после «светлого» промежутка — один тип боли может смениться другим (как это бывает при аппендиците).
Для безрецептурного отпуска доступны прежде всего ибупрофен и парацетамол, они позволяют справиться со случайной, не грозящей осложнениями болью (в голове, спине, после небольших травм и при болезненной менструации). Но если в течение пяти дней эти препараты не помогли, следует обратиться к врачу.
Депрессия у онкологических пациентов
Депрессия у онкологических пациентов – это симптоматическое депрессивное расстройство, обусловленное переживанием тяжелой болезни, нейрогуморальными изменениями, вызванными ростом опухоли или негативным воздействием онкотерапии. Основные симптомы: плаксивость, бессонница, снижение аппетита, усталость, раздражительность, тревожность, социальная изоляция, чувство беспомощности, бесполезности, безнадежности. Диагноз устанавливается на основании данных наблюдения, клинической беседы и психологического тестирования. Для лечения используются медикаментозные средства, психотерапия.
Проблема депрессии в онкологии активно исследуется на протяжении последних десятилетий. Установлена обратная корреляция между тяжестью данного расстройства и выживаемостью пациентов.
Распространенность депрессии определяется локализацией опухоли: поджелудочная железа, надпочечники, головной мозг – до 50%, молочные железы – 13-23%, женские половые органы – 23%, толстый кишечник – 13-25%, желудок – 11%, ротоглотка – 22-40%.
В группе повышенного риска – молодые люди, больные, находящиеся на паллиативном лечении, и пациенты, имеющие аффективные расстройства в анамнезе. Комплексная медико-психологическая помощь депрессивным больным улучшает эффективность основной терапии.
Депрессия у онкологических пациентов
Депрессия при онкологическом заболевании может иметь преимущественно невротическое или соматогенное происхождение.
Точные причины установить довольно сложно, так как эмоциональное состояние больного является результатом его восприятия болезни, биохимических сдвигов, обусловленных развитием новообразования, применением лучевой и химиотерапии. Факторы, способствующие депрессии, могут быть сгруппированы следующим образом:
- Психологические. Известие о болезни становится психотравмирующим событием. Депрессия формируется из-за ухудшения качества жизни – болей, изнуряющих лечебных процедур, нахождения в стационаре, неопределенности будущего, риска летального исхода.
- Физиологические. Опухоли, расположенные в эндокринных железах и нервной ткани, изменяют нейрогуморальную регуляцию, это проявляется эмоциональными и поведен ческими расстройствами. Клетки новообразований любой локализации выделяют токсические вещества, которые негативно влияют на работу нервной системы.
- Терапевтические. Длительное ухудшение самочувствия при использовании химио- и лучевой терапии – тошнота, рвота, слабость, неспособность сконцентрироваться, вести беседу, выполнять повседневные дела – провоцирует депрессию. При применении некоторых препаратов она является возможным побочным эффектом.
У онкологических больных депрессия появляется как результат психотравмы, продолжительного стресса, нейроэндокринных нарушений. После подтверждения диагноза рака возникает стадия сопротивления – больные отказываются верить врачам, становятся раздражительными, гневливыми, требуют дополнительных обследований.
Затем неизбежна фаза депрессии – информация о заболевании принимается, перспективы оцениваются пессимистично вне зависимости от реального прогноза. На физиологическом уровне нарушается обмен биогенных аминов (нейротрансмиттеров) – серотонина, норадреналина и гамма-аминомасляной кислоты.
Изменяется скорость и направленность передачи импульсов, что проявляется снижением настроения и работоспособности.
Другой механизм развития депрессии – повышение активности гипоталамо-адреналово-надпочечниковой оси, вызванное развитием опухоли в железах внутренней секреции или головном мозге, наличием болевого синдрома, раковой интоксикации.
Больные находятся в подавленном настроении, испытывают усталость, угнетенность. Они становятся неконтактными, на вопросы врачей и родственников отвечают монотонно, односложно. Общение даже с самыми близкими людьми тяготит.
Пациенты находят предлоги для прекращения беседы – усталость, плохое самочувствие, необходимость поспать, уйти на процедуры. При тяжелом течении депрессии общение полностью отсутствует, больные отворачиваются от собеседников, молча уходят в другую комнату.
Депрессия плохо отражается на эффективности основного лечения, замедляет процесс выздоровления. Пациенты отказываются от процедур, просят перенести их на неопределенный срок, ссылаясь на усталость, потребность в отдыхе, необходимость уехать в другой город по делам.
Не соблюдают рекомендованный врачом режим, не принимают пищу, говорят об отсутствии аппетита.
Речь и мыслительные процессы замедлены. Тяжелая депрессия проявляется апатией, нежеланием вставать с кровати, отсутствием интереса к окружающему и ранее увлекавшим занятиям. Больные не выходят на прогулки, не читают книги. Могут целыми днями смотреть на экран телевизора или за окно, но происходящее не воспринимают, не запоминают.
Любые движения выполняют через силу, нуждаются в посторонней помощи для совершения лечебных и гигиенических процедур, приема пищи. Иногда отказываются мыться, бриться, переодевать одежду.
Состояние депрессии значительно затрудняет проведение клинического опроса, пациенты скудно описывают самочувствие, склонны подтверждать или наоборот опровергать все предположения врача (все болит, везде болит).
Депрессивное состояние при онкологической патологии способно привести к суицидальному поведению.
К группе высокого риска по совершению самоубийства относятся пациенты с поздней стадией рака, когда утрачивается надежда на выздоровление, а смерть воспринимается как неизбежное событие.
Другими факторами, увеличивающими вероятность суицида, являются сильные боли, не поддающиеся медикаментозной коррекции, нервное истощение, усталость, неэффективность основной терапии, неблагоприятный врачебный прогноз, острое расстройство сознания, отсутствие контроля поведения.
Выявление депрессии у пациентов с онкопатологией – задача психиатра. Сами больные крайне редко обращаются за помощью, обследование проводится по инициативе родственников или лечащего врача. Диагностика нацелена на обнаружение характерных симптомов, оценку выраженности эмоционального расстройства, определение риска суицидального поведения. Применяются следующие методы:
- Клиническая беседа. Проводится опрос пациента, родственников. Основные жалобы – подавленное настроение, плаксивость, апатия, отказ от еды, лечебных мероприятий. Больной неохотно поддерживает разговор, отвечает односложно.
- Наблюдение. Психиатр оценивает особенности поведения, эмоциональных реакций пациента. Характерна медлительность, вялость, отсутствие мотивации к обследованию.
- Психодиагностика. Ввиду быстрой утомляемости, истощенности больных используются экспресс-методики: опросник депрессии Бека, опросник депрессивных состояний (ОДС) и другие. Дополнительно проводится тест цветовых выборов (тест Люшера), рисунок человека.
Помощь онкологическим больным с депрессией направлена на купирование симптомов, ключевым из которых является апатия, а также на восстановление социальной активности, изменение отношения к болезни, к будущему. Лечение и реабилитация осуществляются усилиями врача-психиатра, психотерапевта, родственников. Комплексный подход включает:
- Индивидуальную психотерапию. Сеансы проводятся в форме доверительной беседы. Используются техники когнитивной и экзистенциальной психотерапии, цель которых – подвести пациента к осмыслению заболевания, его влияния на жизнь, к осознанию базовых ценностей, принятию ответственности за свое состояние.
- Посещение групп поддержки. Общение с другими больными помогает преодолеть отчаяние, чувство одиночества и отчуждения. Устранению депрессии способствует открытое обсуждение трудностей, связанных с болезнью и процессом лечения, получение эмоциональной поддержки, обмен опытом преодоления кризиса.
- Применение медикаментов. Схема лечения определяется психиатром индивидуально с учетом используемых химиотерапевтических препаратов, выраженности и характеристик депрессии. Назначаются аналептические, психостимулирующие средства, нейролептики, транквилизаторы, антидепрессанты.
- Семейные консультации. Близким родственникам больного также необходима психологическая помощь. Психотерапевт проводит беседы, дает рекомендации об изменении отношений с пациентом. Поддержка должна способствовать восстановлению активности, положительного настроя, важно не подменять ее жалостью и гиперопекой.
Течение депрессии зависит от множества факторов: возраста пациента, стадии рака, эффективности лечения, наличия родственников. Прогноз определяется индивидуально, но вероятность восстановления нормального эмоционального состояния выше при комплексной поддержке медицинских специалистов и близких людей.
Для предупреждения депрессии необходимо стимулировать положительные эмоции и социальную активность больного.
Нужно разговаривать, выслушивать, поддерживать, вовлекать его в интересные занятия (игры, приготовление еды, просмотр комедий с обсуждением), компенсировать недостаток активности – помогать организовывать ежедневные ритуалы, прогулки, встречи с друзьями, походы в кинотеатр.
Везде болит — Центр по лечению боли Военно-медицинской академии им. С.М. Кирова
Пациент С., 45 лет обратился с жалобой на диффузные боли в области туловища, конечностях, появление на теле “шишек”, отеков; усталость, нарушение сна, снижение настроения.
Анамнез. Со слов, первые признаки заболевания появились в 35 лет, когда на фоне общего благополучия обратил внимание на появление болезненных образований в области шеи.
После осмотра хирургом был поставлен диагноз “липомы выйной области” и проведено их хирургическое удаление.
В последующие годы произошло массивное образование липом по всему телу, но преимущественно в области конечностей и передней брюшной стенки.
Появилась усталость, нарушение сна, периодически стали возникать отеки конечностей.
В связи с большим количеством липом и их постоянным образованием от хирургического лечения было принято решение воздержаться.
Поставлен диагноз “липоматоз”, проводилось углубленное обследование эндокринного статуса, функции органов ЖКТ, назначался курс медикаментозного лечения без заметного клинического эффекта.
Особенности объективного статус. При осмотре пациента обращает на себя внимание большое количество липом, болезненных при пальпации.
Кроме того, при исследовании неврологического статуса было выявлено мозаичное компрессионно-ишемическое повреждение кожных ветвей периферических нервов в области конечностей.
На основании анамнеза, данных объективного и инструментального обследований был поставлен диагноз: “Нейролипоматоз (синдром Деркума)”. Назначен курсовой прием НПВС, ипидакрина, витаминов группы В и антидепрессанта с положительным эффектом.
Обсуждение.
Болезнь Деркума (болезненный липоматоз, адипоалгезия, ревматизм жировой ткани, нейролипоматоз) – редкое хроническое заболевание, в 20 раз чаще поражающее женщин, большей частью в возрасте от 25 до 60 лет, при котором жировые депозиты оказывают давление на нервы и приводят к возникновению слабости, болевого синдрома и беспричинному отеку различных областей тела. Наиболее распространенная локализация подкожных депозитов: верхние и нижние конечности, передняя брюшная стенка, ягодичная область.
Прочитайте так же: Страшная головная боль
Болезнь является системной и может проявляться широким спектром симптомов. Причина возникновения заболевания остается малоизученной.
Характерные симптомы в отсутствие терапии приводят к значительному снижению качества жизни.
Отсутствие зачастую внешних признаков болезни вызывает известные трудности при оценке степени дискомфорта, испытываемого пациентом.
Более половины больных теряют работоспособность. Состояние может ухудшаться в течение нескольких лет, а может и очень быстро, особенно под воздействием таких факторов, как оперативные вмешательства или беременность.
Считается, что болезнь Деркума наследуется по аутосомно-доминантному типу и особенно ярко прослеживается по линии бабушка-мама-дочь, однако большинство описываемых случаев являются спорадическими, в том числе у молодых мужчин.
Патогенетические механизмы развития заболевания по-прежнему неизвестны. Предполагается, что причиной возникновения болезни Деркума могут быть эндокринные нарушения и патология обмена липидов.
Лечение включает хирургические методы (липосакцию, LPG-массаж) и консервативную медикаментозную терапию (НПВС, местные анестетики, метотрексат, интерферон α-2b и др.).
Подробнее о данном заболевании можно ознакомиться здесь.
honestmed.ru/kazancev-konstantin-jurevich/
всё болит после тренировки. Что делать? — 61 ответ на форуме Woman.ru
61 ответ
Последний — 04 марта 2020, 22:54 Перейти
Гость
Не верю я, что прямо с дивана встать нельзя было 🙂 Очень вы себя любите, автор :)Я однажды напрыгалась на скакалке так, что потом 3 дня ходила на несгибающихся ногах. Но ничего, и по лестницам вверх-вниз ходила, хоть и с большим трудом.
А куда деваться?И тренировки у меня были интенсивные. Тоже после первой стакан воды не могла до рта донести, тяжелым казался. Но работу я не прогуливала :)А вы наверное из тех, кто школу каждую неделю пропускал под предлогом «голова болит».
Утром примите горячий душ, под ним прогрейте хорошенько мышцы, и можно собираться на работу.
На будущее тоже не забывайте после тренировки как следует прогреться в горячей ванне.
Sv
ГостьНе верю я, что прямо с дивана встать нельзя было 🙂 Очень вы себя любите, автор :)Я однажды напрыгалась на скакалке так, что потом 3 дня ходила на несгибающихся ногах. Но ничего, и по лестницам вверх-вниз ходила, хоть и с большим трудом.
А куда деваться?И тренировки у меня были интенсивные. Тоже после первой стакан воды не могла до рта донести, тяжелым казался. Но работу я не прогуливала :)А вы наверное из тех, кто школу каждую неделю пропускал под предлогом «голова болит».
Утром примите горячий душ, под ним прогрейте хорошенько мышцы, и можно собираться на работу.
На будущее тоже не забывайте после тренировки как следует прогреться в горячей ванне.Если с вами такого не было, это вовсе не означает, что этого не может впринципе произойти. Я все детство и юность занималась спортом. Нагрузки были колоссальные. Спорт лагеря, сборы и пр и пр. В 16 лет закончила тренироваться т.к. поступила в институт.
И вот потом, года через 4 после окончания тренировок попадаю я на степ для профессионалов (для фитнес-инструкторов). Отпрыгала всю треньку наравне с ними, довольная была пппппц какая. Чувствовала себя ооочень сильной и спортивной. Утром пошла на работу, одела каблук. День отработала, но, вечером я не могла снять обувь. Со скрипом сняла сапоги, а вот встать целой стопой на пол не смогла.
Двое суток я была на больничном))))) Спортсменка))))
Захлюпа
Автор, сколько букв)
Для начала успокойтесь, это абсолютно нормальная реакция организма на физическую нагрузку. Мышцы будут болеть в любом случае, даже после самых минимальных нагрузок, если человек брал перерыв.
Но усираться нельзя ни в коем случае. Нагрузку постепенно увеличивайте, не будет результат нулевым, каждую неделю по-чуть по-чуть.
Или вы хотите чтобы у вас после первой тренировке тело преобразилось?) Не шокируйте свои мышцы, начните с малого.
Гость
В сауну ходите после спорта. И хорошенько прогрейтесь.
ЛисаАлиса
начните с занятий например два раза в неделю, если такая реакция. потом увеличивайте количество. между тренировками делайте массаж, принимайте ванны с содой или солью по 10-15 мин, растирая кожу массажной губкой. потом маааленькую разминку, чтобы разогнать молочную кислоту.
Гость
Автор, мышцы после тренировки болят у всех, но не у всех в равной степени. Я вас прекрасно понимаю, у меня такой же организм — мышцы болят ВСЕГДА и очень сильно. Было время я по 5 раз в неделю (пон-пят) ходила на груп. тренировки, где-то в течении пол-года.
И тело подтянулось и мышцы наросли, но всё равно каждый раз дико болели. Мне уже никто не верил, что после стольки времени упорной работы мышцы всё ещё болят. А сначала болели так, что я дней 5 в себя приходила.
Не то, что встать с дивана, в туалет не сходить (попробуй присядь на негнущихся ногах). При этом дикая усталось во всём теле несколько дней, головная боль, и т.д. Просто муки адовы…я знаю помогает одно — пересилить себя и на след. день идти на новую тренировку.
10 мин мучений, а потом мышцы разогреваются, растягиваются и оль проходить вообше! И так несколько дней подряд.
Гость
Не верю я, что прямо с дивана встать нельзя было 🙂 Очень вы себя любите, автор :)Я однажды напрыгалась на скакалке так, что потом 3 дня ходила на несгибающихся ногах. Но ничего, и по лестницам вверх-вниз ходила, хоть и с большим трудом.
А куда деваться?И тренировки у меня были интенсивные. Тоже после первой стакан воды не могла до рта донести, тяжелым казался. Но работу я не прогуливала :)А вы наверное из тех, кто школу каждую неделю пропускал под предлогом «голова болит».
Утром примите горячий душ, под ним прогрейте хорошенько мышцы, и можно собираться на работу.
На будущее тоже не забывайте после тренировки как следует прогреться в горячей ванне.
ЛисаАлиса
хдхд а я как то решила пробежечку утреннюю устроить, ничего, что со школы не бегала)) пробежала км четыре, наутро ноги отваливаются, ходить больно, не то что бегать.
ну я вспомнив напутствие физрука «клин клином вышибают» сделала разминку и опять рванула. больно — жуть, с носка вообще не возможно, бежала с пятки. так еще дня три…
короче, голеностоп на обеих ногах убила напрочь, до опухоли, месяц потом ходить почти не могла))
Гость
Автор, мышцы после тренировки болят у всех, но не у всех в равной степени. Я вас прекрасно понимаю, у меня такой же организм — мышцы болят ВСЕГДА и очень сильно. Было время я по 5 раз в неделю (пон-пят) ходила на груп. тренировки, где-то в течении пол-года.
И тело подтянулось и мышцы наросли, но всё равно каждый раз дико болели. Мне уже никто не верил, что после стольки времени упорной работы мышцы всё ещё болят. А сначала болели так, что я дней 5 в себя приходила.
Не то, что встать с дивана, в туалет не сходить (попробуй присядь на негнущихся ногах). При этом дикая усталось во всём теле несколько дней, головная боль, и т.д. Просто муки адовы…я знаю помогает одно — пересилить себя и на след. день идти на новую тренировку.
10 мин мучений, а потом мышцы разогреваются, растягиваются и оль проходить вообше! И так несколько дней подряд.
гост
мышцы болеть не должны. Если болят, то тренируетесь неверно.
Но на групповых все как попало занимаются. 🙂
гост
мышцы болеть не должны. Если болят, то тренируетесь неверно.
Но на групповых все как попало занимаются. 🙂
23 августа 2014, 11:37
#24
11 февраля 2015, 09:49
#25
11 февраля 2015, 09:54
#26
11 февраля 2015, 10:08
#27
11 февраля 2015, 10:12
#28
11 февраля 2015, 12:35
#29
08 ноября 2015, 12:00
#31
08 ноября 2015, 12:10
#32
08 декабря 2015, 17:04
#33
08 декабря 2015, 17:10
#34
03 августа 2016, 08:19
#35
19 октября 2016, 13:02
#36
21 октября 2016, 13:19
#37
Татьяна
Если мышцы болят, значит очень много молочной кислоты выделяется, а молекула ее похожа на колючку-отсюда и болезненность такая. Нужно во-первых соблюдать питьевой режим, те пить воды в такой день из расчета где-то 60 г на кг веса.
Нужно пить антиоксиданты, в таком случае молочной кислоты будет образовываться в 2 раза меньше. В общем есть технологии улучшения состояния мышц при нагрузках. Причем очень хорошо для здоровья, потому что все натуральное и безопасное.
25 октября 2016, 11:43
#38
25 октября 2016, 12:53
#39
Нияра
Да, антиоксиданты – это вообще полезная вещь. И для повышения иммунитета, и при многих болезнях их вроде принимают. А от вашего препарата какой был эффект?
26 октября 2016, 18:47
#40
27 октября 2016, 11:15
#41
Нияра
А где про него можно почитать и купить, в аптеке?
06 февраля 2017, 06:24
#42
Гость
Не верю я, что прямо с дивана встать нельзя было 🙂 Очень вы себя любите, автор :)Я однажды напрыгалась на скакалке так, что потом 3 дня ходила на несгибающихся ногах. Но ничего, и по лестницам вверх-вниз ходила, хоть и с большим трудом.
А куда деваться?И тренировки у меня были интенсивные. Тоже после первой стакан воды не могла до рта донести, тяжелым казался. Но работу я не прогуливала :)А вы наверное из тех, кто школу каждую неделю пропускал под предлогом «голова болит».
Утром примите горячий душ, под ним прогрейте хорошенько мышцы, и можно собираться на работу.
На будущее тоже не забывайте после тренировки как следует прогреться в горячей ванне.
13 сентября 2017, 10:43
#46
02 октября 2017, 08:44
#47
12 февраля 2018, 15:28
#48
07 апреля 2018, 14:19
#49
ЛисаАлиса
хдхд а я как то решила пробежечку утреннюю устроить, ничего, что со школы не бегала)) пробежала км четыре, наутро ноги отваливаются, ходить больно, не то что бегать.
ну я вспомнив напутствие физрука «клин клином вышибают» сделала разминку и опять рванула. больно — жуть, с носка вообще не возможно, бежала с пятки. так еще дня три…
короче, голеностоп на обеих ногах убила напрочь, до опухоли, месяц потом ходить почти не могла))
Болят все мышцы. Не помогает ничего. Страдаю 5 лет
Всем привет, пишу с тем, чтобы поделиться своей болью и спросить у сообщества, возможно есть кто-то, кто сталкивался с подобной проблемой и нашел способ лечения.
Я знаю, что, когда что-то болит, нужно идти к врачу, а не в интернет. И сам порицаю тех, кто публикует анализы и симптомы и просит помощи вместо того, чтобы обратиться к врачу.
Я же к врачу обращался, и не к одному, а к более чем двадцати (а то и больше) “специалистов”, но никто мне не может помочь. Как последняя надежда – помощь таких же как я, страдающих со спиной.
Мне 32 года, живу в Подмосковье, работаю системным администратором. Работа сидячая, передвигаюсь на автомобиле, при этом веду не то чтобы очень активный, но все же стараюсь двигаться, ходить, немного фитнес и немного йога.
Началось много лет назад, в школьные годы что-то хрустнуло в спине, рентген и ортопед сказали – остеохондроз, вот тебе направление на ЛФК иди гуляй. Не помню, проходил ли я их или нет, но после этого как-то само прошло и до после-студенческих времен не беспокоило. Началось лет 5-7 назад.
Сначала головные боли без каких-либо других симптомов, потом ноющая боль в пояснице, потом постепенно в шее и грудном отделе. И постепенно за 5-7 лет привело в текущее состояние. А состояние – никому не позавидуешь.
У меня болит все! Абсолютно ВСЁ! Как в анекдоте (“куда не ткну – везде болит! Так может у вас палец больной?”).
Что делал — неврологи, ортопеды, остеопаты, мануальные терапевты, массажи, иглоукалывания, куча мазей, ЛФК, лазер, магнит, электрофорез, ультразвук и прочие физиопроцедуры. Блокады, уколы, мильгама, сирдалуд, и еще куча лекарств, уколов и даже гомеопатия (да, было дело, от безысходности).
Посещал такие уважаемые учреждения как “ЦИТО”, Клуб Анатомия, Антон Алексеев, Центр Татьяны Васильевой, а еще кучу муниципальных поликлиник, а также штук 10 коммерческих по ДМС. А еще по рекомендациям “очень крутых специалистов, моего друга сестры тещи на ноги поднял” к частным лекарям.
- Делал рентгены и МРТ – есть протрузии и грыжи Шморля.
- По рекомендации Эдуарда Конкина ходил на УВЛ к “сумасшедшему профессору“ в центр Титова – пустая трата огромных денег!
- Сдавал миллион анализов – на витамины, на антитела к чему-то, на синдром Бехтерева (результат по нему я так и не понял), на ревмопробы, иммуноскрининг и на еще черт знает чего.
- В совокупности потратил… наверное пол миллиона рублей, а может и больше … это еще учитывая, что есть ДМС и много чего делал по ДМС.
Надо ли говорить, что все без толку! Абсолютно! Вообще никакого эффекта и даже хоть какого-то продолжительного облегчения!
Мануальщики помогают на пол-дня, массажи на пару дней, лекарства не помогают вообще.
Что самое интересное и пугающее, что болят не только поясница, грудной и шейные отделы, а болят вообще все мышцы. Почему-то вообще все, на всех конечностях, на груди, на голове, на ногах, под языком, на голове….
Боль тянущая, глубокая, как от перенапряжения.
И не сказать, что боль острая, такая, как бывает у остеохондровщиков, когда нужно лежать неделю, брать больничный. Нет, я работаю, стараюсь заниматься спортом, но боль преследует всегда. ВСЕГДА.
Утром просыпаюсь разбитым, абсолютно неотдохнувшим, мышцы скованы. Кое как разминаюсь, чтобы можно было хоть подвигаться, к середине дня – более менее, расхожусь, разомнусь, более менее, жить можно. К вечеру мышцы устают и в десять вечера я уже не могу, валюсь с ног – лишь бы полежать.
А когда болею гриппом – вообще вилы, я остро болю весь. Один большой комок мышечной боли.
Такое состояние последние два года постоянно, при этом ситуация медленно, но верно ухудшается. Становится постепенно понемногу хуже.
Порой опускаются руки, все перепробовал, везде был, со всеми занимался – результата ноль.
Ни один врач не может мне сказать – в чем дело, как лечить. Никто.
Остеопаты и мануальщики похрустят и отпускают, неврологи говорят, что надо расслабить мышцы и прописывают миорелаксанты, а еще “Ну тебе не 20 лет, возраст” (что бл#? Какой нах возраст – 32 года!) В центре Васильевой – вообще начали диагностировать “Энергетически-заряженными гомеопатическими шариками”… я встал и ушёл.
В итоге я решил не принимать вообще никакие препараты. Толку ноль, облегчение только от ибупрофена вовнутрь, но ненадолго, а еще заработал язву желудка. Никаких мануальщиков, и так разболтали все суставы.
Хожу на глубокий массаж– нашел в соседнем поселке массажиста, который делает по Конкину( в оригинале по Лукьянову). И делаю дома растяжки. И упражнения на укрепление грудных и поясничных мышц, но небольшие и осторожные, т.к. больно.
Оно все хоть как-то поддерживает, но точно не лечит.
Что делать дальше не знаю! Просто не знаю!
И на свалку рано, и активно жить не могу, порой берет депрессия.
Пишу не для того, чтобы пожаловаться и даже не для поддержки, а возможно кто-то знает о таких симптомах, сам лечился, а может и лечил, или “друг брата тёщи” вылечился. И может хоть что-то посоветовать.
Плюсов не надо. Спасибо!
«Плоский мир. Ведьмы: 2.7.5. Тиффани Болен. Пастушья корона» Терри Пратчетт: слушать аудиокнигу онлайн
Последняя книга великого сказочника Терри вышла очень доброй, но немного грустной. В послесловии рассказывается о том, что Пратчетт знал, что умирает и старался писать, как можно больше, чтобы закончить свои истории.
Но разве может Плоский мир перестать жить? Нет, пусть последняя страница закрыта, но он живет. Просто мы не знаем как. Но уже есть фанфики. И уверена, что скоро появятся и продолжатели, как это случается со знаменитыми мирами.
А Плоский мир именно таков.
С эльфов начала свой собственный путь ведьмочка Тиффани, с ними она и перейдет во взрослую жизнь. Эта книга действительно завершение. Это чувствуется на протяжении чтения всего романа.
И там, и тут ставятся точки, закрываются линии персонажей, обозначивается то, что этот мир не меняется, а уже поменялся. Последний бой, навсегда изгнавший вредный волшебный народец, показал, что старым порядкам приходит конец.
Вот и первый ведьма-мужчина появился.
Джеффри, несомненно, очень яркий персонаж. А уж его Мефистофель! Джеффри — уговор, кого угодно уговорит! Первый парень — ведьма. И какая ведьма из него получилась! Новый персонаж в последней книги. Но именно он становится той фигурой, которая и будет олицетворять собой наступление нового времени, того, что мир изменился и многое уже не будет по-прежнему. Вон фигли даже башмаки надели.
Если Джеффри олицетворяет будущее, то матушка Ветровоск — прошлое. То, что ушло, но заложило прочный фундамент, на чем выросло это новое, что держало, учило, давало знания и силу. И уверенность в будущем. Не бояться никогда и идти вперед.
Было приятно открыть для себя настоящую Увёртку. Оказывается она не только про книжки и ведьминский антураж. Удивила в хорошем смысле слова.
Как и Король эльфов, потому что он показал, что не так уж он пресытился всем на свете, его ещё можно удивить и увлечь. Вон ка железной дорогой заинтересовался. И ведь будет экспериментировать с транспортом из дерева, я уверена. Он такой.
Госпожа Беладонна тоже большая молодец. Все могут измениться, стоит только захотеть по-настоящему.
Классная сказка получилась. Вот Тиф и выросла окончательно. Вот и поняла, где её место и что даёт ей её силу. И пришла туда, куда нужно. Точка поставлена. Но жутко жаль, что сказочке конец. Зато она получилась очень светлой, несмотря на то, что здесь об уходящем, о переменах. Но память-то остается. И дела. И фундамент. А значит всё будет хорошо.
Прочитано в рамках игры «ФФантGame. Тур 10: Юбилейный тур по следам болевой славы»
Загрузка...
