- В Чугуеве Харьковской области в результате столкновения двух легковушек пострадала 29-летняя женщина. По данным полиции, сегодня, 3 января, около 11:40 в…
- Cоветник канцлера ФРГ «уже на протяжении двух недель готовит» его встречу с президентом РФ, утверждает таблоид Bild. Берлин и Москва информацию пока…
- Лучший способ проникнуться новогодней атмосферой — полностью отвлечься от работы и позволить себе хотя бы немного побездельничать. И если у вас уже болят…
- Ученые в Нидерландах опубликовали исследование о гендерных различиях в социальных сетях, сравнив 25 стран. О России и не только DW поговорила с одним из…
- В популярном днепровском парке Зеленый Гай отец с дочкой неудачно прокатились на санках. Им вызвали медиков «скорой». Как сообщают в департаменте…
- Сообщение о парне, стоящем за ограждением Нового моста в Днепре, поступило в полицию около полуночи 2 января. Очевидцы сообщили правоохранителям, что молодой…
- В Киеве в последние несколько суток наблюдается повышение температуры. В это время очень небезопасно находиться на замерзших реках, озерах и других водоемах….
- О человеке, провалившимся под лед, спасателям сообщили очевидцы. Его тело обнаружили на глубине 11 метров. В Оболонском районе Киева спасатели вытащили из…
- По данным Межрегионального управления Роспотребнадзора по Республике Крым и городу Севастополю за 2 января 2022 года на территории Республики Крым…
- Сегодня президент США Джо Байден намерен провести телефонный разговор с президентом Украины Владимиром Зеленским. Разговор будет касаться поддержки…
- Ночью на Крымском мосту произошло ДТП с участием «девятки» и автокрана. Об этом сообщают очевидцы в соцсетях. По словам очевидцев, ВАЗ-2109…
- По данным Крымского управления по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды в связи с прохождением фронтальных разделов днем и до конца суток 1 января,…
- Первым в 2022 году в 00:01 родился мальчик в роддоме № 5. Родители назвали сына Андреем. Вес малыша 3360 грамм, рост 52 см. По сложившейся традиции первый…
- Национальный природный парк «Куяльницкий» создадут на территории Березовского и Одесского районов Одесской области. Соответствующий указ 1 января…
- С начала 2022 года пограничники пропустили через государственную границу на въезд и выезд всего более 141 тысячи человек, а также 23,7 тысячи транспортных…
- Президент Украины Владимир Зеленский подписал указы, которыми предусмотрено создание национальных природных парков «Пуща Радзивилла»,…
- Президент Украины Владимир Зеленский подписал указы, которыми предусмотрено создание национальных природных парков «Пуща Радзивилла»,…
- В Славянске Донецкой области в седьмой раз отметили день рождения Степана Бандеры, пройдя по улицам города с факелами. 1 января первый день 2022 года…
- Год назад Виктор Медведчук мог в одностороннем порядке вернуть в Украину трех осужденных в ОРДЛО женщин, которым требовалась медицинская помощь, но Владимир…
- Бывший нападающий «Шахтера» Дентиньо может вскоре стать игроком турецкого «Газиантепа». Как отмечается в сообщениях местной прессы, исход переговоров видится…
- В Центральном суде Николаева 3 января для 30-летней женщины избрали меру пресечения. Согласно данным следствия, 1 января в доме культуры одного из сел…
- Новый 2022 год примадонна российской эстрады Алла Пугачева традиционно встретила в компании родных и друзей. 31 января в замок в деревне Грязь приехали Марина…
- Четыре ученика профессиональных учебных заведений представят Николаевскую область на национальном этапе конкурса WorldSkills Ukraine 2021, который пройдет…
- Сногсшибательная футболистка Лорен Сессельман выступает за сборную Канады — команду, которая в 2021 году увезла «золото» Олимпиады в Токио. В финале канадки…
- В Чугуеве Харьковской области в результате столкновения двух легковушек пострадала 29-летняя женщина. По данным полиции, сегодня, 3 января, около 11:40 в…
- Выполняются работы по расчистке проезжей части от снега и обработке противогололедными материалами дорог государственного значения. Техника будет работать в…
- 28 мая на главной спортивной арене Харькова пройдет уникальный матч — Metalist All-Star Game, в котором сразятся нынешняя команда и «Металлист» образца…
- Государственная авиационная служба Украины аннулировала лицензии авиакомпании SkyUp на более три десятка авиарейсов, в том числе и из Запорожья. В приказе…
Рекомендации ВОЗ по вопросам физической активности
Решением проблем охраны здоровья людей на глобальном уровне занимается Всемирная организация здравоохранения.
Она не только собирает и анализирует статистику, оказывает помощь в чрезвычайных ситуациях и определяет стратегии борьбы с опасными болезнями, но и периодически выпускает полезные рекомендации.
Ключевой темой относительно недавних рекомендаций стали физическая активность и малоподвижный образ жизни.
Давайте попробуем разобраться, о чём нам решила напомнить ВОЗ. Начнём с основных положений:
- Физическая активность полезна. Физически активные люди реже страдают от сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний и от сахарного диабета 2 типа. Кроме того, регулярная физическая активность избавляет от чувства тревоги, помогает мыслительной деятельности и повышает способности к обучению.
- Даже небольшая физическая активность лучше, чем никакой, однако нужно стремиться к повышению уровня физической активности. Взрослым рекомендуется уделять аэробным упражнениям не менее 3-5 часов в неделю, а детям и подросткам заниматься примерно по часу в день. Умеренную аэробную активность можно заменить эквивалентной высокой.
- Физическая активность — это не только специальные тренировки. Мы движемся гораздо больше, чем кажется. К физической активность можно отнести не только работу или занятия спортом, но и простую прогулку или выполнение домашних обязанностей.
- Мышцы полезно укреплять вне зависимости от возраста. С возрастом привычка уделять время физической активности не должна исчезать. Наоборот, пожилые люди тоже могут и должны быть активными, но можно сместить акценты на другие виды упражнений, например, больше внимания уделять упражнениям, направленным на поддержание равновесия и улучшения координации. Также стоит дополнительно позаботиться о мышцах и суставах, которые снижают риск падений.
- Малоподвижный образ жизни негативно влияет на здоровье. Люди, которые избегают физической активности, попадают в группу риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета 2-го типа.
Уход от сидячего образа жизни в пользу физической активности полезен всем. Исключения не составляют даже беременные или кормящие женщины, инвалиды и люди с хроническими заболеваниями.
По примерным подсчётам около 4-5 миллионов человек в год могли бы остаться в живых, если бы больше времени уделяли физической активности. Исходя из этого ВОЗ разработала, приняла и продолжает реализовывать Глобальный план действий по повышению уровня физической активности на период с 2018 по 2030 годы.
Актуальность проблемы недостатка физической активности
Регулярная физическая активность — один из ключевых факторов в вопросах профилактики неинфекционных заболеваний, поддержания психического здоровья, оптимального веса и улучшения общего самочувствия.
Однако в ВОЗ отмечают, что в общемировом масштабе около 30% взрослых и 80% детей не выполняют рекомендации 2010 года и продолжают вести малоподвижный образ жизни. “Перекос” наблюдается и по гендерному признаку. В частности, во многих странах девочки и женщины проявляют меньше активности, чем мальчики и мужчины.
Различия по уровню физической активности заметны также в разрезе регионов проживания и социальных статусов.
Рассмотрим рекомендации ВОЗ в отношении физической активности для людей разного возраста, в том числе с ограниченными возможностями.
Рекомендации для детей и подростков от 5 до 17 лет
Детям и подросткам рекомендуется уделять физической деятельности средней и высокой интенсивности не менее часа в день, упор лучше делать на аэробные нагрузки. Кроме того, полезно будет выполнять упражнения, направленные на укрепление скелетно-мышечной системы.
Малоподвижный образ жизни детей и подростков может способствовать:
- развитию ожирения;
- повышению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний;
- сокращению продолжительности сна;
- ухудшению эмоционального состояния.
Рекомендации для взрослых от 18 до 64 лет
Взрослым стоит разделять физическую деятельность средней и высокой интенсивности с аэробной нагрузкой. Занятиям средней интенсивности рекомендуется уделять не менее 2-5 часов в неделю, а занятиям высокой интенсивности — хотя бы 1,5-2,5 часа. Не обязательно ходить в фитнес-центры, отлично подойдут занятия танцами или спортом. В качестве дополнительной нагрузки стоит подобрать оптимальный набор силовых упражнений на все группы мышц и проводить не менее 2 тренировок в неделю.
Указанную продолжительность и интенсивность тренировок можно считать минимальной. Взрослые могут увеличивать продолжительность ежедневных занятий или делать их более интенсивными. Стоит помнить, что если раньше вы уделяли недостаточно времени физической активности, то повышать её уровень лучше постепенно, чтобы это не оказалось слишком большим стрессом для организма.
Малоподвижный образ жизни взрослых может способствовать:
- повышению смертности;
- увеличению риска развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также диабета 2-го типа;
Рекомендации для пожилых людей старше 65 лет
Пожилым людям физическая активность полезна не меньше, чем взрослым, детям или подросткам. Наоборот, в пожилом возрасте повышается риск получения травм из-за падений, так как кости становятся более ломкими. Регулярная физическая активность препятствует ухудшению состояния костной системы.
Несмотря на преклонный возраст, уровень физической нагрузки для пожилых людей должен сохраняться примерно таким же, как у взрослых. 2-5 часов в неделю стоит уделять упражнениям средней интенсивности и 1,5-2,5 часа в неделю заниматься более интенсивно. Разные виды активности лучше чередовать или сочетать в рамках одной тренировки.
В качестве дополнительных нагрузок полезно будет запланировать пару силовых тренировок в неделю и выполнять упражнения на равновесие. Такие упражнения лучше сделать ежедневными или выполнять их хотя бы через день. Продолжительность и интенсивность всех занятий можно увеличивать, если нет медицинских противопоказаний.
Рекомендации для беременных женщин
Беременным женщинам и женщинам в послеродовом периоде тоже нельзя отказываться от физической активности, это может негативно сказаться на здоровье не только будущей матери, но и плода. В то же время достаточная и регулярная физическая активность снижает риск преэклампсии, гестационной гипертензии, гестационного диабета, а также осложнений при родах. Кроме того, физически активные женщины реже страдают от послеродовой депрессии.
Если нет медицинских противопоказаний или ограничений, беременным женщинам необходимо вести активный образ жизни, хотя и менее интенсивный. Объём занятий спортом следует поддерживать на уровне 2,5-3 часов в неделю, а нагрузку выбирать умеренную. Упор стоит делать на аэробные упражнения, но полезны будут и силовые упражнения, а также упражнения на растяжку.
Если до беременности женщина вела активный образ жизни и выполняли упражнения высокой интенсивности, то отказываться от них не стоит и в период беременности. Решение лучше принимать совместно с врачом, который ведёт беременность. Послеродовой период нужно начинать с небольших физических нагрузок, постепенно увеличивая их интенсивность и продолжительность.
Дополнительные рекомендации по мерам предосторожности для беременных:
- во время чрезмерной жары и высокой влажности лучше избегать активной физической нагрузки;
- нужно больше пить, чтобы не допускать обезвоживания организма;
- стоит избегать занятий теми видами спорта, которые предполагают физические контакты с другими людьми и повышают риск падений;
- после первого триместра беременности лучше отказаться от упражнений, которые выполняются из положения лёжа на спине;
- не рекомендуется принимать участие в спортивных соревнованиях, которые влекут за собой повышенные физические нагрузки без предварительной консультации с врачом;
- после родов возвращаться к активному образу жизни нужно постепенно, особенно если роды прошли путём кесарева сечения.
Рекомендации для людей с хроническими патологиями
Физическая активность оказывает положительное влияние на здоровье людей с хроническими патологиями, среди которых:
- онкологические заболевания;
- артериальная гипертония;
- сахарный диабет 2-го типа;
- ВИЧ-инфекция.
Таким людям следует поддерживать рекомендованный для их возраста уровень физической активности: выполнять упражнения средней или высокой интенсивности с аэробной нагрузкой, а также силовые упражнения и упражнения на равновесие. Интенсивность и продолжительность упражнений может постепенно увеличиваться, если нет противопоказаний.
Рекомендации для людей с ограниченными возможностями
Людей с ограниченными возможностями не нужно ограничивать в занятиях физической активностью, в большинстве случаев для них она также важна и полезна, как для людей без ограничений по здоровью.
Кроме того, физические упражнение улучшают когнитивные способности людей, страдающих нарушением когнитивных функций, а у детей с ограниченными интеллектуальными возможностями могут улучшаться показатели физического функционирования.
Детям и подросткам рекомендуется не меньше часа в день выполнять упражнения средней или высокой активности, а также не реже трёх раз в неделю работать над укреплением скелетно-мышечной системы. Разрабатывать оптимальную программу тренировок и определять уровень допустимых нагрузок лучше совместно с врачом.
То же касается и взрослых. Оптимальная и регулярная физическая нагрузка может оказать положительное влияние на состояние здоровья людей со следующими заболеваниями:
- рассеянным склерозом;
- повреждениями спинного мозга;
- нарушениями когнитивных функций и т.д.
Отталкиваться нужно от уровня нагрузки 2,5-5 часов в неделю для занятий средней интенсивности и 1,5-2,5 часов для занятий высокой интенсивности. Пару раз в неделю к ним стоит добавлять силовые упражнение, а людям пожилого возраста — упражнения на равновесие. Интенсивность и продолжительность занятий можно постепенно увеличивать.
В россии насчитали 20 миллионов малоподвижных взрослых
giphy.com
Эксперты
Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) оценили количество взрослых мужчин
и женщин, которые недостаточно физически активны: в мире таких
более 1,4 миллиарда человек, а в России — около 20 миллионов, или 17,1 процента
взрослого населения. Исследование об этом опубликовано в журнале Lancet Global Health.
Недостаток
физической активности — главный фактор развития неинфекционных заболеваний: в
частности, он повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний,
диабета второго типа, деменции, рака груди и толстой кишки, отмечают авторы
исследования. При этом достаточной физической активностью они считают как
минимум 150 минут активности средней интенсивности в неделю или 75 минут
высокоинтенсивных нагрузок в неделю.
Реджина Гатхолд
(Regina Guthold) и ее коллеги обобщили данные 358 опросов взрослого населения в
168 странах, в которых в сумме участвовало 1,9 миллиона человек. Они не стали
использовать более объективные данные о физической активности, например, с
акселерометров, потому что такие данные доступны в основном только для богатых
стран.
По оценкам
авторов статьи, глобально ситуация с физкультурой существенно не улучшилась с
2001 года: малоподвижный образ жизни ведут примерно каждая третья женщина и
каждый четвертый мужчина в мире — в целом это 27,5 процента населения Земли
против 28,5 процента в 2001 году.
В богатых странах
этот показатель почти в два раза больше, чем в бедных, и вырос на пять
процентных пунктов, до 36,8 процента, за 15 лет (для бедных стран он вырос на
0,2 процентных пункта до 16,2 процента). Авторы связывают это с
распространением более сидячей работы, развлечений и автотранспорта — в
развивающихся странах люди сообщают о более активной работе и большей
активности в перемещениях.
Доля малоподвижных мужчин и женщин по странам
Guthold et al. Lancet Global Health, 2018
Более половины
взрослых людей в Кувейте, Американском Самоа, Саудовской Аравии и Ираке
недостаточно физически активны. В США, например, эта доля равна 40 процентам, а
в Китае — 14 процентам. Рекордсменами по физической активности стали Уганда и
Мозамбик, где малоподвижный образ жизни ведут лишь шесть процентов взрослого
населения. В России таких людей около 17,1 процента (16,6 процента для мужчин и
17,6 процента для женщин); исходя из статистики Росстата, это около 20
миллионов человек.
В целом женщины
менее активны, чем мужчины, причем в ряде стран — например, в США, Турции,
Индии и Бангладеш — разница в долях измеряется десятками процентных пунктов.
Соавтор исследования Фиона Булл в связи с этим отметила, что необходимо
улучшать доступ женщин к формам физической активности, которые были бы «безопасными,
финансово доступными и культурно приемлемыми».
«Если нынешние
тенденции сохранятся, цель [ВОЗ]
2025 года по снижению доли людей с
малоподвижным образом жизни на 10 процентных пунктов не будет выполнена. Нужно
срочно расширять и делать национальным приоритетом политику в области поощрения
физической активности», — заключают ученые.
Физические упражнения полезны для здоровья с самых разных точек зрения: например, ежедневные часовые физические упражнения умеренной интенсивности нивелируют повышенный риск смерти, связанный с малоподвижностью. Кроме того, час упражнений в неделю снизил риск возникновения симптомов клинической депрессии. Наконец, физические упражнения считаются основным способом профилактики рецидива рака груди.
Ольга Добровидова
Школьники уже не те
По данным ЮНЕСКО, в период пандемии коронавируса в 192 странах закрылись школы и учащиеся перешли на дистанционную форму обучения. Без очных уроков остались 1,5 млрд школьников. В США, например, дети просидели дома в общей сложности полтора года, в Канаде — год.
На Западе существуют десятки исследований о том, как сказалась пандемия на детях и какие последствия могут иметь место в будущем. Эти последствия можно разделить на три группы: влияние пандемии на здоровье, психическое состояние, а также качество обучения, квалификацию и карьерные перспективы молодежи.
Начнем с того, как сказалась пандемия на здоровье детей.
Все мы, конечно, помним, как начиналась пандемия: сначала вспышка в Ухане в декабре 2019-го, потом Европа, США и весь мир. 30 января 2020 года Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) объявила чрезвычайную ситуацию в области общественного здравоохранения, имеющую международное значение.
Чрезвычайная ситуация переросла в пандемию, о чем заявил 11 марта на пресс-брифинге глава ВОЗ Тедрос Адханом Гебрейесус.
В мире начался повальный локдаун: страны прекратили международное авиасообщение, закрыли все магазины, кроме супермаркетов и аптек, запретили людям выходить на улицу без особой нужды, а детей перевели на дистанционное домашнее обучение.
По данным ЮНЕСКО на 8 апреля 2020 года, школы прекратили работу в 192 странах. Более 90% учащихся, то есть 1,5 млрд детей и подростков, сели дома за компьютеры.
В России быстро оценили все недостатки удаленной учебы — в нашей стране школьный локдаун длился всего 13 недель, то есть чуть больше трех месяцев, а в Канаде, например, 51 неделю, то есть практически год, в США — 71 неделю, то есть полтора года.
Самым долгим школьный локдаун был в Латинской Америке: от 75 недель в Перу до 82 — в Боливии. Но абсолютный рекорд поставила африканская Уганда — там дети не ходили в школу 83 недели, больше полутора лет.
В среднем, по оценкам ЮНЕСКО, потери учебного времени в результате закрытия школ из-за пандемии составили две трети учебного года. В результате пострадали не только знания, но и здоровье школьников.
Усталые глаза
С начала пандемии ученые успели провести много исследований на этот счет. И один из важнейших выводов, которые они сделали, состоит в том, что дети стали проводить непозволительно много времени у экрана — телевизора, компьютера, планшета, смартфона. Практически во всех странах детям рекомендовано проводить у экрана не больше двух часов в день.
Но как выдержать эту норму, когда приходится учиться дистанционно? Тут без компьютера не обойтись. Канадские ученые выяснили: в период закрытия школ время, проведенное у экрана, выросло в среднем на 3,2 часа — с 2,6 до 5,9 часа в день. Хотя тут многое зависит от родителей, подчеркивают авторы исследования.
Если родители занимаются с ребенком, он меньше смотрит телевизор или играет в компьютерные игры. Но если родители находятся в состоянии стресса или чем-то заняты, он предоставлен самому себе и экранное время увеличивается. Есть и такая закономерность: чем ниже доход семьи, тем больше времени ребенок тратит на гаджеты.
Некоторые умудряются проводить у экрана по 8−9 часов в день! Ущерб здоровью, нанесенный таким образом жизни, может иметь длительные последствия, предупреждают врачи.
И первое, что заметили доктора,— это падение зрения. Китайские ученые из Сианьского университета Цзяо Тун установили, что каждый лишний час за компьютером значительно повышает риск развития близорукости.
Дома к этому прибавляется слишком тусклое или слишком яркое освещение, что существенно увеличивает шанс получить миопию.
Если в 2019-м школьников с близорукостью было 44,62% от числа протестированных, то в 2020-м — уже 55%, выяснили специалисты из Чунцинского медицинского университета в Китае.
Выше всего риск развития близорукости у детей младшего школьного возраста: по данным ученых из Университета Сунь Ятсена в Гуанчжоу (КНР), среди учеников вторых-третьих классов с декабря 2019 по декабрь 2020 года число случаев близорукости удвоилось по сравнению с тем же периодом 2018−2019 годов.
Причина роста близорукости в том, что дети проводят больше времени за компьютером, напряженно вглядываясь в экран. А если постоянно смотреть на что-то расположенное очень близко, теряется привычка фокусироваться на отдаленных предметах.
Положение усугубляется тем, что, как показал опрос Национального медицинского исследовательского центра здоровья детей Минздрава, проведенный в сентябре 2020 года, среди опрошенных, а это 30 тыс.
учащихся 5−11 классов из 79 регионов России, 73,1% используют для учебы смартфон — самое неподходящее устройство для обучения.
Там зрительное напряжение еще выше по сравнению с монитором, что еще сильнее портит глаза.
Вредный перекус
Итак, дети прослушали онлайн-уроки, выполнили домашние задания — и остались у экрана. Теперь можно и отдохнуть — плавно перейти к компьютерным играм, социальным сетям, а потом и телевизор посмотреть.
А что делают дети, когда играют в компьютер или сидят перед телевизором? Правильно: едят чипсы, попкорн и другую вредную еду. Аппетит повышает реклама сникерсов, сухариков, кока-колы.
Специалисты из Университета Вероны углубились в проблему и обратили внимание на местных детей, уже имеющих диагноз «ожирение». В начале пандемии в 2020-м они были вынуждены три недели сидеть дома из-за объявленного в Италии локдауна.
Врачи обнаружили, что локдаун изменил пищевые привычки школьников.
Овощи и фрукты они ели в прежних объемах, а вот потребление картофельных чипсов, мяса и сладких напитков существенно возросло. Ученые подсчитали, что и без того полные дети получили в среднем еще один дополнительный прием пищи.
Все эти продукты вместе со сладкой газировкой вызывают зависимость, так что, по прогнозам ученых, привычка к нездоровым перекусам, сформировавшись в локдаун, останется на всю жизнь.
Не удивительно, что американские врачи прочат миру эпидемию детского ожирения. Об этом говорит, в частности, исследование «Закрытие школ из-за COVID-19 и риск набора веса у детей». Как бы ни ругали плохое питание в школе и слабые уроки физкультуры, дети в основном набирают вес не во время учебы, а на каникулах, пишут ученые. А если «каникулы» в виде удаленки длятся год?
Снижение физической активности
В период локдауна у детей появилась еще одна вредная привычка — к безделью и малоподвижному образу жизни. Если не нужно идти в школу, то и на улицу выходить незачем.
По данным веронских врачей, время, отведенное на спорт, сократилось в 2,3 раза, зато продолжительность сна выросла на 65%.
Другие исследования показывают, что физическая активность американских детей старше 10 лет снизилась на 50%, а режим сна существенно изменился: они стали значительно позже ложиться и позже вставать, к тому же валяться в постели.
Врачей беспокоит даже не то, что возвращение в школу может стать для них стрессом. Просто отсутствие четкого распорядка ведет к снижению когнитивных способностей и самодисциплины. При этом одно только изменение режима сна ведет к неконтролируемому набору веса и ожирению, а если к этому прибавляется еще и снижение физической активности…
По данным американского Института Аспена, изучающего проблемы лидерства, дети, занимающиеся спортом, реже страдают ожирением, курят или принимают запрещенные вещества.
Они лучше учатся и получают более высокооплачиваемую работу, даже если семья небольшого достатка.
Однако, по данным того же института, уже через два месяца после введения коронавирусных ограничений почти 20% американских детей потеряли интерес к спорту.
И такое происходит повсеместно.
В Новой Зеландии, которая одной из первых сняла все ограничения, запись в клубы регби среди детей от 5 до 13 лет сократилась примерно на 5% по сравнению с прошлым годом.
Возможно, со временем число желающих возрастет, но развитие этого вида спорта, вероятно, будет затруднено: невозможно держать социальную дистанцию во время схватки за мяч, пишет The Economist.
Интересно, что, по данным Института Аспена, дети из бедных и неблагополучных семей страдают сильнее других.
Если среди родителей, получающих больше $100 тыс. в год, около 60% уверены, что после локдауна их дети вернутся к занятиям спортом на прежнем уровне, то среди родителей с доходом ниже $50 тыс. в год такую уверенность демонстрируют всего 44%.
Все эти, казалось бы, краткосрочные изменения в образе жизни, связанные с сокращением физических нагрузок, могут укорениться, приводя к ожирению, диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, предупреждает Женевьева Дантон из Университета Южной Каролины и другие авторы исследования «Влияние пандемии COVID-19 на физическую активность и сидячий образ жизни детей в США». Даже возвращение в школу не сможет обратить вспять наметившиеся неблагоприятные тренды. Родители, напуганные микробами в общественном транспорте, будут возить деток в школу на автомобиле, да и на переменках уже не поносишься как раньше: надо соблюдать дистанцию. Так что гиподинамия и лишний вес никуда не денутся.
Опасная стерильность
В довершение всего мир пугают эпидемией аллергии. Ее предрекает профессор Гуэлфского университета (Канада) вирусолог Байрам У. Брайдл в онлайн-издании TheConversation. Изоляция детей, отсутствие общения друг с другом и взрослыми, создание для них стерильных условий — вот почва для развития аллергических болезней.
В обычной жизни нас окружают мириады микробов: бактерий, паразитов, вирусов, микроскопических грибов, взаимодействие с которыми учит иммунную систему правильно функционировать. «Иммунная система — обучающееся устройство, и при рождении она напоминает компьютер, где уже есть ПО, но пока мало данных.
В первые годы жизни туда добавляется информация через контакты с другими людьми и окружающей средой»,— пишет в исследовании «Пора забыть гипотезу гигиены» почетный профессор Лондонской школы гигиены и тропической медицины Салли Ф. Блумфилд. Главная задача иммунной системы в этот период — научиться различать безопасных и вредных микробов.
А, значит, для детей жизненно важен контакт с этими самыми микробами.
Между тем в условиях пандемии взаимодействие подрастающего поколения с внешним миром фактически сведено к нулю.
Как в таких условиях будет формироваться иммунитет? «Можно сильно навредить ребенку, если поместить его в стерильные условия,— объясняет медицинский директор проекта «Аллерготоп», врач аллерголог-иммунолог, кандидат медицинских наук Елена Шуватова.
— В условиях повышенной стерильности, когда организму не надо бороться с опасными микробами, в иммунной системе происходит сбой и она начинает воспринимать безобидные вещи как агрессоров. Так развивается аллергия.
Микрофлора, которая нас окружает, которой мы обмениваемся при контактах с друзьями, при занятиях спортом, очень важна для формирования нормальной иммунной системы, а в стерильных условиях существенно повышается вероятность развития аллергии. Становление ряда ключевых процессов иммунной системы происходит примерно до трех лет, хотя те же самые факторы могут сработать и в случае взрослого человека».
«Конечно, мы можем говорить лишь о вероятности того, что, если стерилизовать все вокруг, возникнет эпидемия аллергии,— считает Елена Шуватова.— Но такой риск действительно существует. Сто лет наблюдений (а именно столько существует официальная аллергология) показывают, что есть связь между уменьшением контакта с патогенами и ростом числа больных аллергией».
«В развитых странах, где стандарты гигиены очень высоки, выявляется гораздо больше людей с аллергическими заболеваниями, нежели, например, в Индии, Пакистане, африканских государствах,— подчеркивает врач.— Более того, аллергия чаще развивается у детей, за которыми хорошо присматривают.
Аллергия — это заболевание благополучной семьи, где детей с ранних лет обучают социальным нормам и правилам, в том числе приучают к чистоте.
В сельской местности, где жители постоянно контактируют с землей и животными, аллергия встречается гораздо реже, хотя контактов с пыльцой и прочими аллергенами там намного больше, чем в городе».
«Где граница между гигиеной и патологической стерильностью? — задается вопросом Елена Шуватова.— Есть гигиенические нормы, к которым мы все привыкли и которые всегда были эффективны: помыть руки, придя с улицы и перед едой. И очень плохо, на мой взгляд, что все постоянно обрабатывают руки антисептиком, в кармане носят антисептики.
Наша кожа имеет свою микрофлору, которая, если нет кожных заболеваний, служит мощным барьерным щитом, через который трудно пробиться вредоносной бактерии. Когда мы постоянно пользуемся антисептиками, то убираем этот барьер и разрушаем структуру кожи. Кожа становится суше, растрескивается, краснеет.
Вирусам и бактериям легче проникнуть через нее в организм».
Вот и получается, что печальным итогом локдаунов с их стерильностью и изоляцией, вероятно, станет «пандемическое поколение», которое, когда подрастет, будет чаще, чем их родители, страдать аллергией, астмой и аутоиммунными заболеваниями, предупреждает доктор Брайдл.
Елена Туева
OAN: виноваты технологии — эксперты ВОЗ выявили у подростков недостаток физической активности — ИноТВ
Всемирная организация здравоохранения опубликовала новое исследование, в котором проводится связь между увеличением числа людей с ожирением и технологиями. Подробнее о выводах специалистов расскажет корреспондент One America News Аллисия Бриттон.
Мало кто удивится, что в век технологий подростки мало занимаются физической активностью. Согласно новому исследованию под руководством Всемирной организации здравоохранения, сейчас всё больше детей в своей обычной жизни недостаточно двигаются и из-за этого сильнее рискуют заполучить ожирение и заболевания сердечно-сосудистой системы.
В рамках исследования специалисты изучили данные, полученные от 1,6 миллиона подростков из 146 стран в период с 2001-го по 2016 год.
Эксперты обнаружили, что более 80 процентов респондентов не проводили час в день за физической активностью, как это рекомендуется.
Как утверждают специалисты в сфере здравоохранения, это минимум, необходимый, чтобы ощутить на себе пользу от физической активности.
РЕГИНА ГУТХОЛЬД, эксперт ВОЗ: Если они в общей сложности каждый день посвящают 60 минут физической активности, всё это вносит свой вклад. Каждый день в течение всей недели. Это могут быть активные игры, прогулка пешком или поездка на велосипеде до школы, занятие по физкультуре — что угодно. Нужно посвятить этому 60 минут. Это рекомендация ВОЗ.
Также авторы исследования выявили существенные расхождения в активности между подростками разных полов.
РЕГИНА ГУТХОЛЬД, эксперт ВОЗ: В целом девочки оказались менее активными, чем мальчики. По нашим данным, рекомендованное время физической активности не посвящали 85 процентов девочек и 78 процентов мальчиков. Таким образом разница между активностью у детей разных полов по миру составила 7 процентов. Эта разница росла в течение рассмотренного нами периода.
Хотя такая тенденция наблюдается практически во всех странах, участвовавших в исследовании, как выяснили эксперты, наибольший разрыв между активностью у подростков разных полов наблюдается в Соединённых Штатах и Ирландии.
РЕГИНА ГУТХОЛЬД, эксперт ВОЗ: Большая часть попыток популяризации физической активности в первую очередь направлена на мальчиков. Поэтому, чтобы как-то исправить ситуацию, очень важно, чтобы страны, или сообщества, или школы разрабатывали способы привлечения и девочек-подростков.
Чиновники из ВОЗ уже давно призывают политиков принимать законы, которые стимулировали бы людей быть более подвижными. Несмотря на это, по наблюдениям специалистов, всё больше людей, напротив, приходят к сидячему образу жизни. Это, как считают эксперты, может быть связано с ростом популярности технологий.
РЕГИНА ГУТХОЛЬД, эксперт ВОЗ: Мы считаем, что некоторые страны действительно предпринимали определённые меры, чтобы повысить уровень активности населения. Но в то же время люди всё больше пользуются технологиями, что приводит к распространению сидячего образа жизни и перевешивает инициативы, направленные на рост подвижности.
- Всё больше людей сейчас действительно придерживаются не слишком здорового образа жизни, но Всемирная организация здравоохранения напоминает: как минимум час физической активности в день в сочетании со здоровой диетой помогут вам существенно снизить риски опасных заболеваний — например, диабета.
- Аллисия Бриттон, One America News.
- Дата выхода в эфир 10 августа 2020 года.
Где живут лежебоки: физическая активность по странам
Авторы исследования, опубликованного в журнале Nature, собрали данные об уровне физической активности 700 тысяч человек из 111 стран и сравнили их со статистикой ожирения. Оказалось, что зависимость между этими показателями не прямая: ожирением страдает тем больше людей, чем больше разрыв между самыми активными и самыми малоподвижными жителями страны.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
В странах, где все проходят в день примерно одинаковое расстояние, случаи ожирения регистрируются реже, чем в странах, где часть населения гуляет и бегает очень много, а часть почти не ходит пешком. Даже если физически активные люди «вытягивают» статистику в целом, высокий индекс «неравенства активности» всё равно стабильно предсказывает серьёзные проблемы с лишним весом в масштабах страны.
T Althoff et al, Stanford UniversityT Althoff et al, Stanford University
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Самые показательные результаты получили из стран, где данные собирали с тысячи человек и больше — таких оказалось 46. Самый высокий индекс «неравенства активности» оказался у Саудовской Аравии (32,5), Австралии, Канады, Египта и США.
Замыкают рейтинг страны, где нет большого разрыва между физически активными людьми и теми, кто ведёт малоподвижный образ жизни: Китай, Швеция, Южная Корея и Чехия; равномернее всего активность распределяестя в Гонконге (22,2).
Россия (26,2) ближе к группе стран с низким индексом неравенства и занимает пятнадцатую после Гонконга строчку.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
В странах, где индекс высок, женщины обычно более пассивны и чаще набирают избыточный вес, чем мужчины.
Авторы предостерегают о том, что при анализе данных, собранных при помощи мобильных приложений (как в их исследовании) важно учитывать погрешности, которые неизбежны при таком способе сбора статистики. Приложение не всегда точно подсчитывает шаги, и выборка не вполне репрезентативна — ведь она состоит только из владельцев смартфонов, добровольно скачавших приложение и использовавших его.
Загрузка...
