- «Человек, осознавший свою миссию, кажется мне изумительной красоты парусником, величавый ход которого дарит всем окружающим ощущение восторга, гармонии и любви» Стивен Кови
- Теперь, когда вы определились со смыслом своей жизни и своим жизненным Предназначением пришло время сформулировать вашу личную Миссию и основные жизненные принципы.
- Личная миссия – это главная цель вашего существования, то, что для вас важнее всего в жизни в целом, она отражает суть: кем вы хотите стать в своей жизни и что сделать.
- На основе личной Миссии вы будете выстраивать всю вашу дальнейшую жизнь, согласовывать с ней все ваши важные жизненные цели и направление развития личности.
- В формировании личной Миссии вам помогут ответы на следующие вопросы:
- — определите, что для вас в жизни самое главное;
- — как вы хотите себя ощущать в жизни и каким человеком вы хотите стать;
— ваши основные жизненные цели: что обязательно должно быть в вашей жизни (например, счастливая семья, любимое дело, путешествия и т.д.);
— каких вершин вы хотите достичь за свою жизнь;
— какой вклад вы хотите внести в общее мироустройство, какую пользу принести людям и миру, какое наследие оставить после себя?
Вы уже отвечали на эти вопросы, когда определяли смысл своей жизни и свое Предназначение. Теперь вам нужно обобщить все ответы, выделить самое главное и письменно сформулировать свою личную Миссию. У меня получилось следующее:
Моя Миссия в жизни:
Как вы, наверное, уже заметили Миссия тесно перекликается со смыслом жизни, базируется на нем. Ну и, конечно, в Миссии должно найти отражение ваше Предназначение.
Теперь ваша очередь:
«Моя Миссия в жизни: …».
Личная миссия — это ваш «внутренний компас», присутствие которого позволяет смело идти по жизни и не сбиться с правильного именно для вас пути. При этом создается личная Миссия не быстро, а постепенно и дорабатывается по мере получения вами нового жизненного опыта.
- Ваша Миссия может видоизменяться в течении вашей жизни вместе с вами: дополняться новыми важными для вас смыслами, какие-то ее положения будут трансформироваться, но суть останется неизменной.
- Основные жизненные принципы
- Четкие принципы помогают выстраивать ту жизнь, которую мы хотим.
Основные жизненные принципы – это своего рода конституция для вашей жизни, основополагающие заповеди, которые вы установите для себя сами, исходя из своих внутренних чувств и своих глубинных ценностей. Этими принципами вы будете руководствоваться в своей жизни, принимая важные решения, делая тот или иной выбор.
Сформулируйте свои основные нравственные нормы и правила, по которым вы живете. Те, которые идут из самой глубины души, нарушить которые, значит предать самого себя. Запишите их. Также запишите те принципы и правила, которые помогают вам создавать свою жизнь такой, какой вы хотите ее видеть.
- Некоторые из моих принципов:
- — Быть собой и реализовывать свою суть, не сравнивать себя ни с кем и не стремиться соответствовать кому-либо. Жить по принципу: «Будь собой – прочие роли заняты»;
- — Быть честной с собой и с другими;
- — Никогда и никому не позволять нарушать мои личные границы, если это происходит – тут же принимать меры;
— Занимать проактивную жизненную позицию и делать все, что необходимо, чтобы получить то, что мне нужно, не нарушая при этом границы других людей. «Моя свобода заканчивается там, где начинается свобода другого человека».
Запишите и те нормы и правила, которых вы пока не придерживаетесь, но в будущем намерены придерживаться. Если сразу вам сложно их определить, вспомните тех людей, которыми вы восхищаетесь, которые на том или ином этапе вашей жизни были для вас примером, у которых вы научились важным для вас вещам, жизнь которых вас вдохновляет.
Жизненные принципы, также как и Миссия, могут меняться в процессе вашей жизни вместе с изменениями вашей личности. Время от времени их следует пересматривать и вносить изменения, чтобы они были актуальны для вас и соответствовали вашей личности. Это абсолютно нормально. Государства тоже вносят изменения в свои конституции по мере необходимости.
Когда определите свою Миссию и жизненные принципы, постоянно поддерживайте с ними контакт. Можете распечатать их и повесить над своим рабочим столом или записать в ежедневник, чтобы они постоянно были у вас перед глазами.
Это поможет вам фокусироваться на самом важном для вас, не сбиться с пути, делать верные выборы в жизни, правильно для вас и вашей жизни расставлять приоритеты и уделять ваши основные ресурсы: время и внимание главным для вас вещам.
Наталья Аряева, лайф-коуч по осознанному жизнетворчеству, автор проекта «Жизнь мечты»
Оригинал статьи
Спать и просыпаться по науке. Как составить свой индивидуальный график сна?
Биохакеры утверждают, что знают ответ на этот вопрос. Они уделяют особое внимание сну, у них есть масса приёмов и девайсов, предназначенных для здорового и полезного сна. Пригодятся ли они и для остальных людей? Об этом и о здоровом сне мы беседуем с врачом-сомнологом, кандидатом медицинских наук, заведующим отделением медицины сна Сеченовского университета, президентом Национального общества специалистов по детскому сну Михаилом Полуэктовым.
Александр Мельников, «АиФ»: Михаил Гурьевич, биохакинг сна – просто очередное модное увлечение или в этом есть здравое зерно?
Михаил Полуэктов: За этим новым термином скрывается давно известный подход, который называется гигиеной сна. Биохакинг же придуман, чтобы делать бизнес на этом.
Если говорить о главном правиле здорового сна, то это прежде всего сохранение душевного равновесия. Напряжение, стрессы – главные враги сна.
Если перед переходом ко сну вы не можете расслабиться, качественного отдыха не получится.
Второе важнейшее правило – регулярное соблюдение режима. Ложиться спать нужно в одно и то же время. Это программирует наши внутренние часы, и в результате нервная система лучше подготавливается ко сну. Благодаря этому формируется условный рефлекс.
Вам пятки почесать?
– Это тот самый рефлекс, о котором говорил ещё академик Иван Павлов?
– Да, он изучал условные рефлексы, и это один из них. Он вырабатывается на определённое время, обстановку спальни. Его формированию препятствует активная умственная или физическая работа перед сном. Из-за неё человек не может переключиться, и рефлекс не срабатывает.
Так же действует приём стимуляторов перед сном. Это кофе, крепкий чай, обильная еда, алкоголь. Хотя с последним есть и особенности. В небольших дозах он, наоборот, оказывает успокаивающее действие, а в больших – возбуждает и нарушает структуру сна.
Негативно влияет просмотр в постели телевизора, работа с планшетом, смартфоном и прочими гаджетами.
– Сейчас много говорят о влиянии излучения таких устройств.
– Это связано с голубым светом, он преобладает в излучении от их экранов. Голубой и синий спектры сильнее других подавляют выработку мелатонина. Это вещество очень важно для сна, оно помогает нам переключаться на ночной режим.
В эксперименте было показано, что работа с планшетом в течение 40 минут уменьшает выработку мелатонина на 20%. В другом исследовании людям с бессонницей помогало засыпать ношение перед сном очков с янтарными стёклами – они не пропускают голубой свет и тем самым способствуют выработке мелатонина.
У здоровых людей похожих экспериментов не проводили, но можно предполагать, что такой эффект появится и у них тоже.
– Ещё советуют полное затемнение спальни, даже выпускают специальные шторы, абсолютно не пропускающие свет.
– Это неплохо, но для эффекта достаточно ограничивать только голубой и синий цвета.
– Так ли важно обязательное использование увлажнителей воздуха, солевых ламп, специальных подушек, матрасов, приём препаратов с магнием? Всё это советуют биохакеры.
– Позитивное влияние на сон всего, что вы перечислили, в исследованиях не доказано. Главное, чтобы в постели во время сна было удобно. Для этого вам достаточно обычных постельных принадлежностей? Отлично.
Температура и влажность воздуха тоже должны быть просто комфортными. Если кому-то воздух кажется очень сухим, можно использовать увлажнитель. Из того, что исследовалось в экспериментах и имело позитивный эффект, можно вспомнить согревание конечностей.
Применение грелки, особенно пожилыми людьми, может улучшать процесс засыпания. Таким же действием обладает и ритмичное стимулирование кожи. Это может быть как массаж, так и использование специальных устройств, они выпускаются сегодня.
Так что чесание пяток – помните, в «Мёртвых душах» Коробочка предлагала Чичикову почесать перед сном пятки – работает!
Знай свою фазу
– Сегодня много говорят о фазах сна, о важности глубокого сна и о том, что просыпаться надо, только когда сон поверхностный. Для того чтобы просыпаться в нужную фазу, даже выпускают фитнес-трекеры и другие гаджеты.
– Всё это действительно важно, но, как показывают исследования, точность даже самых лучших фитнес-трекеров не превышает 80%. Так что ориентироваться на них при оценке качества сна не очень надёжно. Но в целом я приветствую такие устройства, потому что они стимулируют людей внимательнее относиться к своему сну. А это реально важно.
– А можно ли как-то приспособиться к своим фазам сна и просыпаться, когда сон поверхностный, безо всяких гаджетов?
– Можно, используя базовое свойство сна – его цикличность. За время цикла сменяются все фазы сна – сначала идёт поверхностный, потом глубокий, а завершается всё снова поверхностным сном. Это повторяется с удивительной периодичностью, средняя продолжительность такого цикла – полтора часа. Большинство людей проходят за ночь по 4–5 подобных циклов.
Но есть вариации: у одних короткая фаза может составлять всего 1 час 20 минут, у других длится до 1 часа 35 минут. Для каждого человека продолжительность фазы индивидуальна и достаточно постоянна. Любой может рассчитать свой цикл точнее всяких гаджетов, чтобы просыпаться в фазе поверхностного сна.
Для этого в течение недели надо ложиться спать строго в одни и те же часы, а вставая, нужно сразу фиксировать время и оценивать своё состояние. Когда при вставании с постели вы чувствовали себя неотдохнувшим, разбитым, то, скорее всего, проскочили фазу поверхностного сна и проснулись, когда сон глубокий.
В те дни, когда просыпались легко и чувствовали себя хорошо, – вы проснулись в фазу поверхностного сна. Оценив, сколько всего времени в такую ночь вы проспали, можно рассчитать продолжительность вашего личного цикла, учитывая, что по времени он находится в интервале 80–95 минут.
Зная его, вы всегда можете рассчитать, на какое время поставить будильник, чтобы проспать 4, 5 или 6 циклов и проснуться в фазе поверхностного сна. Поскольку оптимальное время сна – не менее 7 часов и не более 9, такое количество циклов примерно укладывается в эти рамки.
Исследования показывают, что можно уменьшить общее время сна без потери его качества. Поскольку при нашем ритме жизни времени обычно не хватает, это можно использовать.
В эксперименте люди спали 2 раза в сутки примерно по 3 часа. В сумме получалось около 6 часов, что на час меньше минимально рекомендуемых 7 часов.
Это позволяло увеличить продолжительность фазы глубокого сна, она очень важна для того, чтобы хорошо высыпаться.
Источник: АиФ
Как выгоднее жить: одному или с партнером?
В недалеком прошлом семью считали самой удобной формой организации жизни.
Жить в одиночку было не просто невыгодно, а даже опасно. Но сегодня обходиться без партнера намного проще. Все больше людей стремятся в города и становятся более финансово независимыми, а современная сфера услуг в состоянии удовлетворить любую потребность человека, если он готов заплатить.
Начнем с того, что мне никогда не удавалось дотошно вести бюджет, поэтому я распоряжаюсь доходами просто: сразу после падения денег на карту раскидываю часть по своим фондам. А именно — в подушку, на ИИС и на хотелки. Например, сейчас откладываю на Макбук и обучение. И остальные деньги трачу без угрызений совести.
Мой подход остался прежним, но вот партнер уже несколько лет ведет бюджет в той самой табличке Т—Ж. Правда, он ее немного модифицировал.
Поэтому иной раз слышу от него что-то в духе: «Нормально мы в этом месяце по кабакам походили!» или «Неплохо мы сэкономили на кафе и ресторанах благодаря ковиду и карантину».
Сразу отмечу, что у нас совместно-раздельный бюджет: мы скидываемся на аренду, продукты, крупные покупки и развлечения. Остальные траты — личное дело каждого.
Когда я съехалась с партнером, качество жизни точно стало чуть лучше, так как теперь я живу в более просторной квартире, но плачу за аренду ровно ту же сумму. Однозначно снизились расходы на штуки вроде домашнего интернета и ЖКХ, но подобные траты и раньше не казались мне крупными. При этом мы точно стали больше тратить на продукты, еду вне дома и технику вроде роботов-пылесосов.
Я весьма непритязательный человек, и мне нормально есть одно блюдо всю неделю, питаться легкими салатами или вовсе пропускать прием пищи.
С партнером привычки немного изменились, так как мне приятно для него готовить. Я стала питаться разнообразнее и, следовательно, тратить больше денег на продукты.
Сюда же относятся тусовки: будучи человеком, не обремененным отношениями, я ела вне дома гораздо реже.
Так вышло, что я почти никогда не была одна: с моим первым мужем мы познакомились, когда мне было 16, и через какое-то время я переехала от родителей в нашу первую съемную квартиру.
Мы были студентами, и изначально у нас почти не было никаких финансов, поэтому именно как ведение бюджета я это не расценивала. Но как-то так повелось, что со всеми партнерами у меня был раздельный бюджет.
Для меня было важно, чтобы мы вносили одинаковый финансовый вклад и одинаково распределяли бытовую нагрузку. Так что еще 12 лет назад мы скидывались по 3500 Р в месяц на квартиру и по 500 Р в неделю на еду.
Мне до сих пор кажется, что пара — это самая удобная схема человеческой коллаборации. Большинство вещей, которые можно купить, рассчитаны на двоих: например, стандартная упаковка брокколи весом 400 граммов идеально делится на гарнир для двоих, и потом открытая пачка не мотыляется по морозилке.
Когда работают двое и у вас похожие ценности, то вы можете объединить свои усилия и позволить себе больше. Например, номер на одного в путешествиях будет стоить почти столько же, сколько на двоих.
Арендовать машину за границей одному накладно, но если делить пополам, то уже как будто и подъемно. То же самое с более крупными покупками: если бы я брала квартиру в одиночку, то сейчас жила бы в гораздо более скромном жилье.
Купить одну двухкомнатную квартиру гораздо проще, чем две однокомнатных: двушки не стоят в два раза дороже однушек.
Точно могу сказать, что на еду уходит больше денег: не хочется быть сексисткой, но мужчины и правда почему-то едят больше, просто возмутительно. Мы не делим пополам все-все расходы: кто идет в магазин, тот и покупает. Но я точно беру более разнообразные и дорогие продукты, чем те, что покупала бы, если бы жила одна.
Я бы не стала заморачиваться и готовить для себя одной мясо или запекать рыбу: мне кажется, я бы существовала на одной картошке и булках.
Что, с одной стороны, было бы более экономично в моменте, но с другой, возможно, в долгосрочной перспективе стало более разорительным, если учитывать траты на медицину из-за недостаточно разнообразного питания.
Вообще, тут хочется отметить не только финансовую сторону дела, но и психологическую: когда ты знаешь, что у тебя есть партнер, на которого можно положиться, жить как-то проще. Можно замахнуться на какие-то вещи, на которые замахиваться одному было бы страшно.
Или, наоборот, знать, что в случае чего ты не умрешь с голоду. Хоть я и человек, у которого есть примерно десять финансовых подушек разного размера и предназначения, знание, что в случае чего ты не будешь один, очень ценно.
И за это я готова переплачивать, покупая ребрышки вместо картошки!
Искусство жить с мужчиной, или секреты мужской психологии. Статья. Мужские тренинги. Самопознание.ру
admin Главная страница » Отношения Просмотров:
Вечерние встречи после трудного рабочего дня, совместные выходные, в планах общий отпуск, вам отлично вместе, а все его нелепые недостатки и привычки не выводят вас из себя, а наоборот приводят вас в восторг? Поздравляем, в вас попали стрелы проказника Купидона. Совместная жизнь – это большой совместный труд. А потому каждый из партнеров должен осознавать, на что идет и готов ли к такой ответственности.
С чего начать?
Если в голове у вас уже созрела мысль начать жить вместе, а эта идея приобретает реальные очертания, то пора обсудить этот вопрос вместе со своим мужчиной. Ведь только подумайте, как приятно будет просыпаться вместе не раз в неделю, а каждый день. Если же ваш избранник также говорит о том, что эта мысль ему по душе, то пора действовать.
Жизнь вдвоем – настоящее умение руководствоваться компромиссом. Вам обоим будет что терять – холостяцкая свобода, отсутствие обязанностей, свое собственно пространство и прочие прелести свободного бытия. На самом деле от зарождения идеи жить вместе до ее реализации может пройти очень много лет. Предлагаем узнать советы, касаемо того, как начать совместную жизнь с мужчиной.
Обсудите все опасения вместе. Если вы чувствуете неуверенность, то расскажите мужчине о ней. Поверьте, у вашего избранника есть свой личный комплект таких же нелепых опасений. Ведь он, как и вы, расстанется со своей свободой.
Не забывайте о дистанции. Нужно обсудить общее, сохранить свое личное. Жить вместе вовсе не значит врасти в своего избранника. У вас должны быть свои друзья, привычки, хобби и увлечения. Право на личную жизнь является обязательным условием!
Стоит обсудить такие вопросы совместного быта: бюджет (как вы будете платить по счетам, покупать продукты), последствия (растраты должны быть обговорены, иначе в один день ваш избранник купит гаджет, а вы новое платье, а окажется, что денег у вашего союза больше нет), быт (разделите обязанности по хозяйству), отношения с родственниками и пр.
Помните, что вы должны обговорить все простые вещи, не затронув какой-то из вопросов, в вашем доме могут быть постоянные споры. Причиной споров может стать даже неправильно разложенное белье.
Вы с парнем понимаете, кому что нравится
Незаметные поначалу мелочи со временем могут взбесить, особенно примерно через полгода-год после начала совместной жизни: обычно именно в этот момент бурная влюбленность сменяется трезвым взглядом на повадки партнера.
Парня могут раздражать оставленные у компьютерного стола кружки так же, как тебя не повешенное после похода в душ полотенце. Один из вас обожает нежиться в постели с собакой, другой бы поскорее пожелал отдать питомца куда подальше.
По мнению основателя центра Maze of Love Криса Армстронга, это все важные вещи, которые нужно учитывать, если вы с партнером решили жить вместе.
Убедитесь, что ссора с парнем обойдет тебя стороной, когда соберешься с ним съехаться. Для этого почаще выбирайтесь вместе на природу или даже оставайтесь друг у друга на неделю-другую: это поможет определить, насколько сильно разнятся ваши бытовые привычки.
Ни в коем случае нельзя!
- Выдвигать ультиматум. Не стоит заявлять, что если вы не будете жить вместе, то значит, ваш союз обречен на расставание. В данном случае, не стоит быть уверенной, что ваш мужчина не примет решение в пользу второго варианта.
- Если ваш мужчина сказал, что пока не готов жить вместе, не нужно много раз обсуждать его несогласие. Надежда, что его мнение измениться, мизерная. Так что если вдруг и что-то измениться, ваш избранник даст вам знать.
- Не придумывайте объяснение поступкам своего избранника.
Это очень неблагодарное занятие, конечно же, только не в том случае, если вы обладаете способностью читать мысли на расстоянии.
- Обижаться, если мужчина попросил дать ему некоторое время на размышление. Это время даст и вас возможность подумать — нужно ли вам съезжаться сейчас или еще рано.
- Зацикливаться на мысли, что съехавшись вместе, ваша жизнь будет идеальной. Предугадать это нереально. Наша жизнь преподносит нам массу сюрпризов, в том числе и неприятных.
Почему многие пары решают жить вместе до свадьбы?
Для одних сожительство без брака — нечто вроде «тест-драйва» отношений, для других — компромисс (если один из партнеров пока не спешит в ЗАГС).
«Сегодня многие пары вскоре после начала отношений принимают решение пожить вместе, не регистрируя брак официально, — говорит Екатерина Федорова, психолог, секс-тренер, коуч, обладатель Премии «Хрустальный Лотос-2019» в номинации «Лучший психолог», автор книг про отношения, директор женского тренингового центра.
— Как правило, это происходит из-за страха перед тяжелым разводом и негативным опытом прошлого. Понять, что за человек рядом, можно, только пожив с ним под одной крышей. Многие люди, особенно в «конфетно-букетный» период, стараются показать себя с самой лучшей стороны, и выдают себя за того, кем не являются вовсе, а вся подноготная всплывает уже после свадьбы.
И тут начинается — «где были мои глаза!», «этот человек носил маску» и прочее». Стоит ли съезжаться с парнем до свадьбы? Ответить на этот вопрос можете только вы — ведь у сожительства без брака есть как свои плюсы, так и минусы. Обсудим основные из них с психологами.
Где вы будете жить вместе?
Если же решение жить вместе уже принято, то стоит подумать над тем, где вы будете жить. Вариантов решения этого вопроса масса:
- у него. Вам нужно удостовериться, что мужчина действительно желает вашего переезда, а не просто захотел сделать вами приятное. Не стоит все переделывать в его квартире. Лучше попросите у него выделить вам место для личных вещей.
- аренда квартиры. Это лучший вариант для начала совместной жизни. Вы будете находиться в одинаковом положении, а потому вам предстоит вместе побеспокоиться над тем, какие занавески выбрать, какие коврики и подушки будут украшать интерьер и пр.
- мужчина переезжает к вам. Сделайте перестановку всей мебели вместе, чтобы у вас было у каждого место для уединения и вещей. Командовать не стоит, это занятие совместное. Мужчина должен чувствовать, что это ваш общий дом, а он не просто временный гость. Измените запись на автоответчике.
Лучше жить вместе как сожители или в официальном браке?
Несомненно, официальный брак – это лучше решение для совместной жизни как для мужчины, так и для женщины по следующим причинам:
- официальный брак дает равные права обоим супругам и обязывает к выполнению определенных действий;
- вступая в брак можно составить брачный договор, который в случае развода позволит решит все проблемы быстро и безболезненно;
- официальный брак дает определенные права детям, защищая и их интересы, чего нет в условиях сожительства.
Как не потерять себя, живя вместе?
Совместная жизнь является радостным событием в жизни влюбленных, только вот после того, как пройдет этап притирки, появляется насыщенность своей второй половинкой. Именно в этот период хочется встретиться со своими подружками, погулять по скверам и паркам, отправиться на шопинг вместе с мамой.
И, казалось бы, задачу выполнить реально, но тут выясняется, что ваш избранник против. Он не хочет отпускать свою любимую никуда ни на шаг.
Порой, ситуация складывается в обратном случае – девушка против встреч своего мужчины с его друзьями. Так, совместная жизнь перестает приносить радость.
Чтобы не допустить разочарования в совместной жизни со своей второй половинкой, стоит всегда помнить, что у каждого человека должна быть своя личная жизнь и собственные интересы.
Договоритесь встретиться со своими лучшими подружками, в тоже время, когда пойдет на встречу ваш мужчина со своими друзьями.
Основное правило – не стоит увлекаться раздельными прогулками на постоянной основе, чтобы не исчез интерес друг к другу.
Иной раз, случается так, что пара распадается потому, что один из них загулял в компании своих друзей, а спокойный семейный быт перестал его интересовать.
Помните, что залогом совместного проживания будет умение находить компромиссы со своим избранником, договариваясь и избегая скандалов и недопонимания.
Обсудите вопрос того, кто будет приходить к вам в гости. Чтобы не возникло в будущем проблем, что вы устали и хотите отдохнуть, а дома у вас будет 100 гостей – друзей вашего мужчины. А то и орудовать его мама, раскладывая вещи сынишки, так как будет ее душе угодно. Все эти вопросы пусть и будут казаться вам банальными, но требуют обсуждения.
Многие из пар сталкиваются с тем, что сексуальная составляющая изменяется. Если же некоторые думают, что секс начнет увядать, будут переживать о том, как бы ни дать страсти затухнуть, то они ошибаются. Ведь есть масса простых способов сохранить тайну недоступности, пропитывая ваше сближение страстью, которая наблюдается в период романтических вечеров.
Страсть будет нарастать при взаимном познании друг друга при совместном проживании. Благодаря пониманию и глубокому познанию вашего партнера, вы сможете понимать, что он любит, что его заводит или же наоборот отталкивает. Ваш совместный быт будет основан на создании возможностей для секса, а не спонтанный секс во время первых свиданий.
Если же вам кажется, что вас поглотила рутина совместной жизни, отличным вариантом будет сорваться с дома и отправиться на отдых за город. Такие совместные выходные подарят вам массу положительных эмоций.
Запомните, что не стоит ставить свои интересы на первый план. Теперь вы и ваш мужчина – это одно целое. Если вы будете вместе прикладывать массу усилий, ваша совместная жизнь будет наполнена радостью и совместной любовью. Ваш быт должен быть комфортным для вас двоих, иначе быть не может.
Вы должны быть готовы делиться. Отныне нет разделение – «мое» и «твое». Все общее. Понимание этого позволит вам исключить массу неприятных моментов в вашей совместной жизни.
Астрологическое определение ЛУЧШЕГО МЕСТОЖИТЕЛЬСТВА
Эту тему я частично уже описывала на страницах своего блога.
Наша страна огромна.
Городов, поселков и сел в ней огромное
количество, и каждый населенный пункт по отдельности не опишешь. Поэтому, я
привожу вам краткий план, по которому вы можете самостоятельно определить, где
вам будет лучше и комфортнее жить в вашем населенном пункте.
- Эта статья также подходит и для жителей других стран.
-
Мы с Вами уже познакомились с некоторыми планетами вашего
гороскопа, а именно: с Солнцем, Луной, Венерой, Марсом и Меркурием. -
В данной статье вы анализируете ваше местожительство по двум
планетам – светилам: - по Солнцу и по Луне.
- Ваш Солнечный знак Зодиака покажет,
-
где вам лучше жить для
развития вашей личности. - Ваш Лунный знак Зодиака покажет,
-
где вам будет комфортнее и
душевнее всего жить.
Поэтому, при анализе районов возможного проживания,
учитывайте или ваш Солнечный знак Зодиака, или ваш Лунный знак Зодиака. Или
учитывайте оба знака и попробуйте их гармонично сочетать.
Если у вас Солнце или Луна
в знаке Овна
Вам будет комфортно проживать рядом с объектами, излучающими
активную энергию. Например, это военные объекты, спортивные комплексы, арены,
стадионы.
Также к знаку Овна относятся пожарные части, огнеопасные
производства, различные аварийные части.
Кроме этого, к знаку Овна относятся транспортные предприятия
(автобусный парк, вагоностроительный завод, метро, служба такси и т.д.)
Знаку Овна принадлежат места дикой природы. Здесь имеются
ввиду пустыри, заброшенный парк, лес на окраине города или поселка и т.п.
Районы Овна дают человеку заряд энергии и побуждают его на
новые дела и свершения. Люди, живя в этом районе, становятся смелее.
- Если у вас Солнце или Луна в знаке Тельца
-
Вам будет комфортно проживать рядом с парком, с
благоустроенным уголком природы, с ухоженной лесополосой, с красивым ландшафтом
местности. -
Если вы видите ухоженную городскую или сельскую природу
(благоустроенную руками человека), спокойные территории с домами, на которые
вам приятно любоваться, то это районы Тельца.
Эти территории оставляют ощущение красоты, умиротворенности,
покоя и комфорта. Вам не хочется никуда
спешить, вам в этом районе хочется спокойной и размеренной жизни.
Обычно это любимые места отдыха горожан и сельских жителей.
Если у вас Солнце или Луна в знаке Близнецов
Вам рекомендуется жить в гуще событий вашего населенного
пункта. Это самые оживленные места, где толкотня, суета, движение и постоянные
перемены, динамика и смена впечатлений.
Ваш район – это торговые ряды, крупные магазины, универмаги,
торговые точки у метро и автовокзалов. Если рынок
или базар недалеко от дома – значит вы живете в районе знака Близнецов.
-
Сюда же относятся библиотеки и книжные магазины,
издательства газет и журналов, почта, телефон, телеграф. -
Вам будет комфортно проживать в районе, где расположены
школы и детские площадки, различные фирмы, офисы и научные институты. - Если у вас Солнце или Луна в знаке Рака
Если вы видите водоем – это район Рака. Ручьи, озера,
небольшие речки и пруды – все это олицетворяет знак зодиака Рак.
В районе Рака всегда чисто, спокойно и уютно. Эти районы
расположены в укромных уголках, вдали от шумных городских или сельских мест.
Сюда же относятся полянки, где вы можете позагорать и
поиграть в мяч с семьей. Лужайки, где вы можете пособирать
грибы, орехи и ягоды.
Также, если вы видите рядом пивной завод, это тоже район
Рака.
В этом районе вы можете спрятаться от суеты, отдохнуть,
набраться сил от природы, отстраниться от насущных проблем и помечтать. Эти
районы расслабляют.
Если у вас Солнце или Луна
в знаке Льва
Вам будет комфортно
проживать в центре (города, района, села, поселка), прямо в гуще культурной жизни
и светских событий. Сюда же относятся музеи, выставки, галереи и т.п.
Это места, которые в
первую очередь показывают гостям города. Районы Льва – это центральное место вашего
населенного пункта.
Для ориентира могу вам
сказать, что это самые дорогие районы
проживания, недвижимость там стоит на порядок выше, нежели в других районах.
Это престижные места. Там организован достойный уровень жизни за который нужно
платить соответствующие деньги.
-
Живя в этих районах вы будете
находится все время в центре внимания. -
Если у вас Солнце или Луна
в знаке Дева -
Вам рекомендуется жить в
рабочих районах, в которых живут практичные и хозяйственные люди, люди дела. -
Также железнодорожные
пути, поезда, вокзалы – места знака Девы. -
Промышленные зоны, транспортные
развязки, крупные магистрали, стоянки
грузового транспорта, различные промышленные объекты – также места Девы. -
Обычно такие районы
характерны деловым бодрым жизненным ритмом, здесь некогда скучать и отдыхать,
все работают, спешат по делам. -
Сюда же подходит проживание
«без отрыва от производства», рабочие кварталы и общежития при предприятиях. - Продолжение следует…
10 обязательных правил для жизни пожилого человека: что делать, чтобы жить комфортно – Новости Новороссийска
- Вместе с врачом-гериатром городской больницы №4 Анной Шеметовой «НР» составил свод основных правил для жизни.
- Градация возраста:
- до 45 лет – молодость;
- 45-59 – средний возраст;
- 60-74 – пожилой;
- 75-89 – старческий;
- старше 90 – долгожители.
- Правило 1. Следим за потреблением жидкости
Пожилые люди зачастую забывают пить воду, а это приводит к обезвоживанию и серьезным последствиям. Усиливается процесс старения, начинается серьезная дегидратация кожи – она словно высыхает и еще сильнее покрывается морщинами. Помимо этого, появляется слабость, нарушается нормальная работа мочеполовой системы.
Да и в целом обезвоживание негативно влияет на весь организм.
Как пить? В среднем, необходимо выпивать не менее полутора-двух литров в день. Но! Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом или гериатром. При ряде заболеваний избыток жидкости также нежелателен, например, при сердечно-сосудистых заболеваниях и болезнях почек.
Правило 2. Контролируем потребление соли
Не более 5 граммов вдень! Именно столько вам должно хватить на досаливание пищи. Но стоит контролировать потребление и так называемой скрытой соли, что обильно содержится в консервах и переработанном мясе (колбасе, сосисках и так далее), которое вообще нежелательно к употреблению, особенно пожилым людям.
Правило 3. Сокращаем потребление красного мяса
А по возможности и вовсе исключаем его из рациона. Оставляем рыбу и птицу. Более того, необходимо сократить потребление белков, которые нужны растущему и энергичному организму.
Правило 4. Контролируем количество потребляемых калорий
Если для людей молодых это желательно, то для пожилых – обязательно. Ведь избыточный или недостаточный вес влечет за собой сразу огромное количество проблем, с которыми пожилому организму справиться не под силу.
Итак, в среднем, женщины не должны употреблять больше 2000 калорий в сутки, мужчины – 2400. Но это базовые цифры, все зависит от вашего образа жизни, двигательной активности и веса. Попросите вашего врача вам помочь в правильном подсчете дневного калоража.
Главные советы по питанию для пожилых: налегайте на сложные углеводы – цельнозерновые крупы, овощи, зелень, фрукты, орехи и бобовые. Они не только дадут правильную энергию организму, но и заставят работать так называемый ленивый кишечник.
С возрастом замедляется моторика кишечника, его способность перерабатывать и проталкивать пищу. Отсюда запоры и частые диареи у возрастных людей. Чтобы свести эти проблемы к минимуму, необходимо питаться дробно – 5-6 раз в день – небольшими порциями.
При таком подходе вы стимулируете кишечник к работе, но не перегружаете его. А сложные углеводы воздействуют на него, как мягкая щетка, не образуя застоев.
Правило 5. Никогда не занимайтесь самолечением
И если соседке помог препарат или вы прочитали хорошую рекламу, это не повод сразу испытывать все на себе.
К сожалению, многие пожилые люди уверены, что не стоит ходить по врачам, достаточно начать пить полезные травы, которые мягко воздействуют на организм. Но надо знать, что у лекарственных препаратов очень много противопоказаний и применять их бездумно нельзя.
Равно как и все «народные» методы. К сожалению, после продолжительного самолечения обостряются все хронические заболевания и приобретаются новые.
Правило 6. Общайтесь и учитесь каждый день
Это одно из важнейших правил жизни для пожилого человека. Необходимо кому-то ежедневно рассказывать о своих эмоциях, пусть немногочисленных, но событиях. Все это помогает сохранять когнитивные функции: умственные процессы, благодаря которым человек может воспринимать, передавать, анализировать и запоминать различную информацию. То есть это важнейшие процессы.
Поэтому пожилым людям надо общаться и учиться каждый день, играйте в логические игры, учите стихи, читайте книги, разгадывайте кроссворды – всеми возможными способами стимулируйте мозг к работе.
Правило 7. Двигайтесь каждый день
Чем меньше вы двигаетесь, тем больше проблем у вас с мышцами и суставами. К сожалению, с возрастом практически у большинства проблемы опорно-двигательного аппарата. Чтобы максимально продлить подвижность своего тела – двигайтесь.
Начинайте с простых и минимальных упражнений, проконсультируйтесь с врачом, с чего вам начать. Постепенно, если есть возможность, перейдите на прогулки на свежем воздухе. Именно такой вид нагрузки идеален во всех смыслах: вы гуляете, дышите и заряжаетесь положительными эмоциями.
Но летом гулять стоит ближе к вечеру, чтобы не получить тепловой удар.
Правило 8. Следите за уровнем витамина D
Многие думают, что у нас солнечный город, поэтому гарантировано не будет проблем с этим витамином. Но это не так: солнце у нас большую часть времени агрессивное, поэтому мы, как правило, прячемся от него.
Но знать уровень витамина D надо обязательно, ведь он отвечает за фосфорно-кальциевый обмен. Если он нарушается, кости становятся хрупкими.
- Правило 9. Избавляйтесь от вредных привычек
- Пожилым людям это сделать крайне сложно, но все же найдите в себе силы заменить их другими привычками более щадящими.
- Правило 10. Соблюдайте режим сна
Необходимо спать не менее 8 часов, чтобы организм успел восстановиться. Идеально ложиться спать в 10 часов вечера и спать до 6 утра. Пожилые люди зачастую страдают бессонницей, спят крайне мало, сон поверхностный. Старайтесь обеспечить себе хороший ровный сон.
Для этого, как минимум, избавьте себя от стресса: не смотрите агрессивные передачи, не общайтесь с неприятными для вас людьми, придумайте себе положительное увлечение, которое будет заряжать вас позитивными эмоциями.
А еще: не сидите за компьютером долго, особенно перед сном.
Правило для родственников
Самая главная задача – создать для пожилого человека позитивный эмоциональный фон. Их надо любить, заботиться о них, не воспринимать остро их странности. И тогда они будут счастливы и спокойны.
Как определить свой комфортный вес
http://endorfit.ru/2015/11/komfortnyi-ves/Posted by Татьяна Морозова on 09.11.2015 in Сознание | ∞ | Edit
- Что такое комфортный вес (КВ)?
- Из каких соображений он рассчитывается?
- По каким формулам рассчитать КВ?
Опасаюсь, что мои читатели считают, будто я презираю полных людей. Боюсь обвинений в высокомерии и снобизме, не хочу, чтобы думали, будто я могу составить мнение о человеке, ориентируясь на его вес и свои перекошенные представления о хорошем-красивом-правильном
Кстати, вот мой рассказ на эту тему — алиби так сказать.
И вот, что я хочу сказать на этот счет.
- Да мне ли критиковать людей с лишним весом? Я знаю куда более значимую проблему: нарушение пищевого поведения — булимию. И страдаю этим время от времени. Отлично понимаю, что полный человек необязательно подвержен компульсивному перееданию, попросту обжорству. Полные люди – необязательно нездоровые, а избыточный вес не всегда признак болезни. А вот моя зависимость от сахара – это нарушение пищевого поведения, психологический такой подвыподверт, не сказать бы хуже.
- Вес человека и его личность – две большие разницы. Полные могут быть хорошими и плохими, тощие — тоже самое. Кстати, самые мои злейшие враги стройны, как тополи, а среди самых любимых подруг – склонные к полноте красавицы (я не дружу с некрасивыми девчонками). Да, вес и взгляды на питание не существуют отдельно от человека, все это связано с множеством личностных нюансов. (Например, человек упрям и не хочет ограничить себя в питании, несмотря на высокое давление, боль в суставах, отеки, геморрой и прочее). Если личностные нюансы мне чем-то неприятны, то я с этим товарищем общаться не буду. А его вес тут не причем.
А теперь – ближе к сути. Глубоко уверена, что каждое тело генетически запрограммировано на свой собственный вес, который и есть для него комфортный. Именно на такой телесный объем рассчитано ваше сердце, ваши суставы, ваши физические возможности.
Именно столько вы должны есть и поддерживать именно этот вес, чтобы бойко работал мозг, действовала гормональная система, сохранялось здоровое оптимистическое настроение. Вам хорошо и удобно быть вот таким человеком, а никаким другим.
Вес, при котором человек здоров и доволен собой — комфортный вес.
Вес человека зависит от комбинации сложнейших внутренних процессов, вкусовых пристрастий, замешанных на детских и романтических воспоминаниях, на его отношении к себе, к другим, на его позиционировании себя в окружающем мире, на уровне агрессии, на уровне депрессии, на типе характера, на гормональном уровне, широте кругозора и множестве других причин.
Картина барнаульского художника Алексея Бирюкова. Вряд ли носителю этого живота комфортно.
Все перечисленные выше качества личности и процессы в организме складываются в ощущение комфорта/дискомфорта, которое сопровождает человека всю его жизнь.
Дискомфорт заставляет худеть или толстеть до тех пор, пока не будет достигнута золотая середина — тот самый вес, который комфортен человеку.
Иногда это приличный вес, отличающийся от нормы на +10 — 15 кг (больше — уже ожирение и комфортным оно быть не должно, так как угрожает здоровью), иногда человек лучше себя чувствует, будучи худым и жилистым.
То есть, если полному человеку нехорошо в его весе – он стремится похудеть. Комфортно – не стремится. Бывает даже так, что под влиянием окружения счастливый толстячок делает вид, что пытается худеть, но тихо сливает идею, потому, что ему хорошо в его весе.
Когда это опасно? Когда вес растет, а полный человек не замечает этого. Значит, его мозг не ощущает опасности, а это уже серьезная угроза здоровью. Точно также опасна излишняя худоба, особенно для женщин, которые собираются рожать детей.
Но в большинстве случаев наш мозг «пасет» ситуацию очень ответственно и не позволяет человеку выходить из его комфортного веса ни в сторону снижения веса, ни в сторону увеличения этого показателя.
Поэтому я глубоко уверена, что всем подряд худеть не надо – вы нарушаете естественный баланс тела и души, что приводит к стрессу.
Надо худеть, если вам некомфортно в вашем теле – оно слишком громоздкое, неповоротливое для вас.
Комфортный вес регулируется разумом и гормонально.
Разум призван наблюдать — а не слишком ли мы много едим? А гормоны работают сами по себе: как только человек насыщается за столом, вырабатываются гормоны, останавливающие аппетит — лептин, грелин и т.д. (Полезная статья тут).
Начинает человек недоедать – вырабатывается гормон, который вызывает аппетит. Таким образом, здоровый человек даже не замечает, что ест больше или меньше прежнего, а его вес практически стабилен.
А я бы добавила, что не только гормоны контролируют вес. Комфортность веса зависит еще и от психологии человека – от сложнейших внутренних процессов, очень индивидуальных и очень тонких. Иной раз даже неосознаваемых.
Как-то читала статью в умном журнале, рассказывающую о преимуществах полноты. Некоторым кажется, что полнота защищает их от окружающего мира, некоторые ощущают в своей полноте значимость, взрослость, основательность, уверенность.
Вес – это только одна из характеристик личности, не более того.
Вот так-то!
Эрик тон Сенберг. Это иллюстрация к мысли о несоответствии своих представлений о себе с реальностью.
Самый печальный поворот сюжета – это когда комфортный вес и душевный комфорт находятся в разладе. Вашему телу хорошо и удобно носить 80 кг живого здорового веса, а в душе вы – фея, 55 килограммов, питающаяся цветочной пыльцой. Вот тогда-то начинается война между разумом и телом, гражданская война, которая никогда не приводит к хорошему. Тело и разум должны дружить.
Сама я — такой же партизан на внутренней войне между моим комфортным весом и мечтой о теле, где кость о кость со звоном бьются. Поэтому, поверьте, сознаю всю печаль ситуации.
И мой упрямый опыт подсказывает, что психическое здоровье – важнее. Аппетит, навеваемый хитрыми гормонами, можно обманывать: удовлетворять чувство голода капустой и яблоками. Это удается, если человеком руководит его глубочайшее убеждение в правильности своего пути, если его мотивация гормононепробиваема и танки быстры. Мы можем все, что захотим.
- А надо ли, стоит ли ломать себя под свои взгляды на собственное тело или просто найти свой комфортный вес и быть счастливым в этой гармонии – решать только вам.
- Статья о точке равновесия (set point) здесь.
- А вам удалось найти свой комфортный вес?
Загрузка...
