Рыба для внимания и усидчивости

Всем пламенный привет!

По рекомендации невропатолога и логопеда нам нужно было работать над формированием внимания ребенка. Да, логопед занималась, но все же тех часов было недостаточно.

Соответственно несформированность внимания мешало развитию речи и после консультации были куплены целенаправленные игры, в том числе и Лепи Усы. Игра подошла для взрослых, но ребенок особо не жаловал.

Давайте разбираться стоит ли вообще брать такую игру для ребенка трёх лет или все же подождать?!

Играем вместе Лепи усы

• Производитель: Умные Игры
• Страна:Россия
• Возраст: 3+
• Содержимое: 6 усов, 32 карточки размером 5Х5см
• Цена: 484 руб.
• Где купить:озон, офлайн редко.

Оформление

_______________________________________________________________

Комплект был упакован вот в такую яркую, качественную коробку. Нам хранить игру таким образом очень удобно.

Играем вместе Лепи усы

Нв лицевой стороне коробки изображены мультшные персонажи, которые лепят усы.

Играем вместе Лепи усы

На оборотной стороне некоторое пояснение об игре, польза и описание содержимого коробки. Карточки выглядят как колода карт, только размером меньше. Удобно держать, перекладывать, раздавать.

В этом плане претензии никакой.

ИграемИграем вместе Лепи усы

Цвет карточек, вообще в плане покраски мне очень понравились материалы. С другой стороны ручки хотелось бы возможно другого цвета и качества, но с другой не пачкаются так быстро.

Играем вместе Лепи усы

Присоска схватывает хорошо. Как ударишь, так и схватит.

Играем вместе Лепи усы

Материал карточек одинаковая. Как будто заламинированная бумага, довольно износлстойкая, но и где попало они не валяются, но в процессе перекладывания показали себя только с хорошей стороны.

Играем вместе Лепи усы

Всего ручек с усами шесть штук. Из них все коричневого цвета: два жёлтого и две штуки черного.

Играем вместе Лепи усы

На вид привлекательнее всего жёлтые, я их всегда себе беру. Нравятся они мне визуально. Ничего с этим поделать не могу. Сыну обычно даю что по меньше размером черного цвета, ему так удобнее работать.

Играем вместе Лепи усы

Карточек с усами 18 штук и на взгляд это очень мало, потому что мы очень быстро играем. Если замедляю процесс, то участники начинают отвлекаться и делать свои дела.

Играем вместе Лепи усы

Играем вместе Лепи усы

Играем вместе Лепи усы

Играем вместе Лепи усы

Цена вопроса. Кто-то в отзывах на сайте вб говорил мол игра стоит дороже, я с этим вкорне не согласна. Игра стоит столько, сколько стоит материал. Качество хлипкое, особенно нужно быть аккуратным с палками (ручками) т.к. может треснуть от малейшего движения.

То же самое касательное количества карточек их количество 32 штуки мало для участников из шести человек. Пару подходов, образно говоря и приходит ходить по повторному кругу.

Игра впринципе интенсивная и учитывая это нужно было бы как-то разнообразить ход игры. Или добавить какие-то другие карточки что-ли.

А тут всего три варианта: удача, усы и меняемся усами. Поэтому игра так и стоит.

Из за вышеописанных причин есть ощущение недогона и когда только-только разогнались хоп и карточки заканчиваются.

Играем вместе Лепи усы

• В действии
• _______________________________________________________________

Как играть? Если мы дома вдвоем с ребенком, то подключаем наших друзей в виде зайчика, панды. С ними ребенку намного интереснее, если честно. Садимся все вкруг и ведущим как обычно являюсь я. По правилам нужно бросать по одной карточке, но так не интересно. Мои очень логично рассуждают и понимают зачем суетиться, если карта не моя.

Соответственно для повышения так сказать «адреналина» я бросаю сразу две карточки. Таким образом за действуя всех участников. К примеру если попались карточки удача и усы, то драка там нешуточная возникает.

Вознаграждения за выигрыш только в виде карт, а так на «помой посуду» мы не играли, а то слишком получается. По идее, карточки итак красивые и приятно быть их обладателем в большом количестве.

Сыну они нравятся тактильно и постоянно в процессе игры их у нас отбирает, чтобы потрогать.

Итак, все правила игры. Игроков может быть два, но обязательно нужен один ведущий. Но ведущему играть нельзя. Можно совмещать для увеличения количества игроков, но это трудновоплощаемо, т.к. я пробовала потом все шло кувырком и в итоге не понятно было кто выиграл. Инструкцию приложила в коллаже выше, можно ознакомится. Предлагаю от него не избавляться, чтобы в процессе что-то внедрять. Там кстати не помню варианты игры рассмотрены или нет. Так сказать форс-мажор на случае если игра не пойдет по стандартному сценарию.

Таким образом если не считать ведущего, то можно начинать играть от двоих участников и до шести. Ведущий кидает карту, обычно я веду себя как ведущий бокса бросая в центр карту с возгласом «три, два один» и бросаю. На что все смеются обычно и спрашивают зачем я так делаю. Ну, так интереснее просто, чем я просто буду кидать карту.

Играем вместе Лепи усы

Взрослые играют в усы охотнее, чем дети. В процессе хохотают, особенно нравится мужчинам нашей семьи из за соревнательного духа наверное.

Играем вместе Лепи усы

Вот сейчас в процессе написания отзыва попросила сына поиграть в игру и получила отказ, потому что ему не нравится игра сама по себе в чистом виде.

Возможно мы ещё малы для такого, но факт остаётся фактом и без привлечения организации мероприятия и других любимых персонажей ребенка не уговорить.

Мне постоянно приходиться что-то придумывать и к этому нужно быть готовым, но в процессе я понимаю, что польза от игры есть.

Вот он складывает усы в коробку, чтобы убрать на место и поэтому назвать Лепи усы любимой игрой не могу. По крайней мере малышня не жалует, хотя я обожаю эту игру.

Играем мы обычно на ковре, но удобнее будет если за столом. Можно играть за детским столом, но взрослым игрокам так будет не комфортно, поэтому нужно заранее позаботиться об этом моменте.

Играем вместе Лепи усы

Влияние на речь. Мы пока играем в игру один раз в неделю где-то на 15 минут максимум. На дольше нас не хватает. Ребенок начинает отвлекаться по своим делам и скучать. Особенно ему не нравится ручки с усами. Но!

ЭТи самые усы способны удержать внимание ребенка на эти пять-десять минут. Можно с ним работать в этот момент или учить новые глаголы или слова.

В плане усидчивости та же история. На сколько концентрирует внимание столько и сидит. Тем не менее общее настроение поднимается с азартом играют, значит игра выполняет возложенные на нее надежды.

Плюсы:

Минусы:

• Хрупкий пластик
• Мало карточек

1. Выводы
2. _______________________________________________________________

Играем вместе Лепи усы

Игру рекомендую конечно, но постоянно дети в него играть не будут. Один раз в неделю.

Мои отзывы на ДРУГИЕ ДЕТСКИЕ ИГРУШКИ.

Усидчивость: что это такое и как можно развить?

Как известно, усидеть на двух стульях практически невозможно, но некоторым из нас сложно удержаться и на одном. И дело вовсе не в удобстве предмета интерьера, а в нас самих. Нам просто не хватает усидчивости.

Усидчивость — это способность человека на протяжении продолжительного времени быть сконцентрированным на выполнении одной задачи. Специалисты утверждают, что это качество – одна из важнейших составляющих успеха.

Значение этой способности трудно переоценить.

Вы никогда не задумывались, почему одни с легкостью справляются с поставленными целями точно в срок или даже раньше намеченного, а другим не хватает и 24 часов в сутках, чтобы успеть завершить задуманное?

Определение возможностей человека в том числе зависит и от того, насколько долго он может заниматься одним делом, не отвлекаясь на посторонние вещи. Некоторым кажется, что их неумение сосредоточиться является врожденным недостатком или даже чертой характера. Однако это далеко не так.

Усидчивость можно и нужно тренировать. Желательно делать это с самого раннего детства. Но если ваши любящие родители по каким- то причинам не выработали у вас эту привычку, то не поздно сделать это и в зрелом возрасте. Главное – начать.

В первую очередь давайте определим степень запущенности вашей «болезни».

Вполне возможно, в глубине души вы вполне себе усидчивый человек, но это качество «заснуло» в вас по одной из следующих причин:

• вам не хватает желания заниматься той или иной работой или же вы попросту не любите свое дело;
• вам не хватает стимула для выполнения поставленной задачи;
• вы не заинтересованы конечным результатом;
• вам не хватает физической активности;
• вам не хватает общения.

К вышеперечисленным причинам могут добавиться и другие, которые нередко возникают вследствие неправильного образа жизни. Причем у взрослых и детей они сильно отличаются.

Про непоседливого сотрудника часто говорят – «его бы энергию да в мирное русло». От таких людей всегда много шума и мало толка.

Их чаще можно увидеть выступающими с пламенной речью о необходимости сделать все в срок в курилке, чем на рабочем месте.

И пока их коллеги молча выполняют поставленные задачи, они обсуждают, как это сделать, с коллегами, друзьями по телефону. У них всегда найдется, чем себя занять, лишь бы не оставаться на одном месте.

В результате коэффициент полезного действия чаще всего близок к нулю. Если среди вышеперечисленных причин вы не нашли ту, которая объясняет, почему так происходит, можно попытаться найти корень проблем в детстве.

Некоторые родители неусидчивость своего чада объясняют его повышенным интересом ко всему, что происходит вокруг. Действительно, совсем маленького ребенка сложно заставить оставаться на месте долгое время.Однако делать это просто необходимо. Для этого нужно найти наиболее интересное занятие именно для вашего малыша.

Необходимо с младых ногтей прививать ему мысль о том, что любое дело нужно доводить до конца. Начали собирать пазлы — не бросайте начатое, пока не получите полную картину. Приступили к лепке из пластилина — обязательно завершите создание фигурки. И главное – сами не подавайте дурной пример. Взялись за пылесос— не выключайте его, пока не уберёте всю комнату.

Если же в процессе выполнения той или иной задачи ваши руки так и чешутся зайти проверить почту или бросить тряпку, как только услышали сигнал СМС, то пора приступать к лечению.

Выработать у человека усидчивость можно. Научиться не отвлекаться на посторонние звуки, мысли и предметы достаточно легко. Для этого прежде всего нужно навести порядок даже не в голове, а вокруг. Уберите с рабочего стола все отвлекающие вас вещи.

Фотографию любимого чада тоже поставьте подальше, а то желание позвонить ему и спросить, как дела, может пересилить и отвлечь от поставленной цели. Удалите с компьютера все любимые компьютерные игры.

Закройте все не имеющие отношения к работе сайты – новости можно посмотреть потом.

Чтобы воспитать в себе усидчивость, четко следуйте плану. Составляйте список дел на день заранее, желательно накануне вечером. Не пытайтесь объять необъятное, включайте в свой план только то, что действительно важно сделать именно сейчас. Сократите время на перекуры. Но полностью отказываться от перерывов нельзя. Иначе рано или поздно вы просто «сорветесь».

Попробуйте использовать один из самых популярных и простых методов тайм-менеджмента «Помидор». Этот способ самоорганизоваться получил свое название от предмета, с помощью которого он выполняется. Вам понадобится обыкновенный кухонный таймер.

Именно такой использовал изобретатель метода, итальянский студент, когда понял, что не может заставить себя выполнить домашнее задание в срок. Он заводил свой «помидор» на 25 минут, на протяжении которых строго работал над единственным заданием, ни на что не отвлекаясь.

Вскоре это вошло у него в привычку, а затем Франческо Чирилло, именно так звали юношу, подарил миру эту идею.

Сейчас вместо кухонных таймеров многие используют специальные приложения, которые можно легко установить на телефон.

Когда составляете план работы на день, обязательно оставляйте время на всякий непредвиденный случай. Если вдруг оно не потребуется, выполните работу сверх нормы или потратьте его на личные нужды.

Прогуляйтесь или зайдите в любимое кафе на чашечку кофе. Пусть это будет ваша награда за проявленное терпение.

Чаще стимулируйте себя хотя бы какими-то мелочами. Сдали отчет в срок – купите шоколадку, даже если сидите на диете, или сходите в салон красоты. Радуйте себя каждый раз, когда удалось победить лень и нежелание сосредоточиться на одном занятии. Обзаведитесь новыми полезными привычками.

Никогда не делали зарядку — так начните это делать прямо с сегодняшнего дня. Десяти наклонов и десяти приседаний для начала вполне будет достаточно. Только выполняйте эти упражнения ежедневно в одно и то же время.

Это не только поможет выработать полезную привычку, но и даст возможность вашему мозгу работать лучше, так как любая физическая активность уменьшает вероятность гипоксии.

Возьмите за правило прочитывать определенное количество страниц каждый вечер. Имеются в виду не интернет-страницы, а книжные. Причем возьмите именно печатную книгу, а не ее электронный аналог.

Доказано, что свет, который излучают планшеты, телефоны и прочие гаджеты, губительно действует на нервную систему и приводит к бессоннице.

А здоровый сон — это еще одно важное слагаемое хорошего самочувствия и, как следствие, высокой работоспособности.

Чаще бывайте на свежем воздухе, он тоже поможет вам проявлять концентрацию. Не перетруждайтесь, но и не ленитесь. Найдите золотую середину. Если и это не помогает, начните выполнять простые упражнения.

Тренировка внимания формирует привычку к усидчивости. Один из самых простых способов — заучивание текста наизусть. Для начала берите простые четверостишия, затем попробуйте более длинные стихи и наконец перейдите на прозу.Главное – делайте это ежедневно. По дороге на работу, например.

Еще один эффективный способ – каллиграфия. Вы давно писали письма от руки, а не с помощью клавиатуры? Пора возвращаться к истокам. Тот же список дел перенесите из электронного носителя на бумажный. Причем выписывайте каждую букву очень аккуратно, как на уроке письма в первом классе. Развивайте усидчивость и память одновременно.

Прежде чем уйти из офиса, хорошенько оглядите его и по дороге до дома попробуйте в точности воссоздать каждую мелочь, даже цвет галстука начальника и форму сережек его секретарши. Постарайтесь действовать не в одиночку. Привлеките к своим занятиям домочадцев.

Превратите рутинную работу над собой в игру. Возьмите за правило раз в неделю или хотя бы в месяц посещать всей семьей выставки, театры, зоопарк.

По возвращении обязательно обсудите, что особенно запомнилось, и наметьте, куда отправитесь в следующий раз.

Главное – точно следовать плану. И тогда вам легко будет оставаться на месте тогда, когда это необходимо. И из непоседы вы превратитесь в ответственного сотрудника и даже не заметите, как станете лучшим работником месяца. В вашей организации нет такого конкурса? Не беда.

Присвойте это звание себе сами и не забудьте про награду, которую вы заслужили своим кропотливым трудом – бегите за шоколадкой. Ведь вы же прочитали эту статью от начала до конца, а значит, проявили усидчивость и сделали первый шаг к успешному будущему.

Еда, которая повышает концентрацию внимания

Женьшень, рыба, ягоды, кофеин. Все вокруг только и говорят о еде и добавках, которые творят чудеса: от резкой фокусировки внимания до улучшения памяти. Рассказываем, что работает в действительности, а от чего лучше навсегда отказаться.

Черника – это отличный способ сохранить долголетие мозга

Исследования на животных показывают, что черника помогает защитить мозг от повреждений, вызванных свободными радикалами, а также уменьшить последствия таких возрастных состояний, как болезнь Альцгеймера или слабоумие. Исследования показывают, что диеты, богатые черникой, улучшают способность к обучению и мышечную функцию стареющих крыс, делая их равными в умственном отношении гораздо более молодым крысам.

Завтрак для пользы вашего мозга

Испытываете соблазн пропустить завтрак? Исследования показывают, что привычка завтракать улучшает краткосрочную память и внимание. Например, студенты, которые завтракают, как правило, работают лучше, чем те, кто не делают этого.

Самыми полезными для мозга являются и молочные и цельнозерновые (богатые клетчаткой) продукты, а также овощи и фрукты.

Главное в этом деле не переусердствовать: исследователи обнаружили, что высококалорийные завтраки препятствуют концентрации.

Кофеин повышает работоспособность

Рыба – это по-настоящему полезный для мозга продукт

Рыба богата жирными кислотами Омега-3, которые являются ключевым питательным веществом для здоровья вашего мозга. А кроме того, рыба является источником белка, который придает большой импульс работе мозга.

Эти здоровые жиры обладают удивительной способностью: диета с высоким содержанием Омега-3 связана с более низким уровнем развития деменции, более низким риском инсульта и замедлением умственной деградации.

Плюс, эти кислоты играют жизненно важную роль для улучшения памяти, особенно в старшем возрасте. Для здоровья мозга и сердца, ешьте рыбу хотя бы дважды в неделю.

Сахар улучшает концентрацию внимания

Добавьте ежедневную порцию орехов и шоколада

Хорошими источниками антиоксидантного витамина Е (употребление которого в некоторых исследованиях связывают с замедленным снижением когнитивных способностей по мере старения) являются орехи и семена. Кроме того, в темном шоколаде содержится еще один мощный природный стимулятор – кофеин, который помогает усиливать фокус.

Ежедневно употребляйте орехи и темный шоколад для того, чтобы получить все необходимые преимущества этих продуктов с минимальным количеством лишних калорий, жира или сахара (здоровым считается количество до 30 г в день).

Добавьте авокадо и цельнозерновые продукты

Преимущества здоровой пищи

Это может показаться банальным, но это правда: если ваш рацион не содержит необходимого количества питательных веществ, это может навредить вашим навыкам концентрации внимания.

Употребление слишком малого или избыточного количества пищи также может помешать вашей способности фокусироваться.

Вы можете почувствовать себя уставшими после тяжелой еды, или почувствовать отвлекающие голодные спазмы, если ваша пища была низкокалорийной.

Создайте преимущества для вашего мозга: стремитесь к хорошо сбалансированному рациону, полному разнообразных здоровых продуктов.

Витамины, минералы и пищевые добавки?

Готовьтесь к важным дням заранее

Хотите активировать свою концентрацию внимания? Начните с завтрака: 100% фруктовый сок, цельнозерновой хлеб с лососем и чашка кофе. Кроме правильного питания, эксперты дают следующие рекомендации:

• Спите крепким ночным сном
• Пейте воду
• Получайте физическую нагрузку для того, чтобы активировать ваше мышление
• Медитируйте, чтобы очистить мышление и расслабиться

Как развить усидчивость у взрослого и ребенка: способы и упражнения

Приветствую вас, друзья!

Известная поговорка гласит, что сложно усидеть на двух стульях. Но некоторым с трудом удается удержаться и на одном. Про таких говорят, что им не хватает усидчивости. В сегодняшней статье я расскажу о том, что это такое и как развить усидчивость взрослому и ребенку.

Что такое усидчивость и зачем ее развивать

Усидчивость – это умение терпеливо и сосредоточенно выполнять определенную задачу в течение длительного времени и доводить ее до конца. Чаще всего такая работа предполагает сидячую позу. Отсюда и название.

Человек не рождается усидчивым. Это качество воспитывается в нем по мере взросления. Компоненты усидчивости – внимание и сила воли. Маленький ребенок не может управлять своим вниманием, поскольку у него оно еще неустойчиво и непроизвольно: его легко отвлечь, он бросает одну игрушку и сразу же переключается на другую.

Становясь старше, мы учимся управлять своим вниманием, желаниями и поступками. Кому-то это удается лучше, кому-то труднее.

Специалисты утверждают, что усидчивость является важной составляющей успеха в жизни человека. Непоседливого ребенка не так просто заинтересовать настольными играми, ему тяжело дается учеба.

Неусидчивые взрослые испытывают трудности, занимаясь монотонной офисной работой, им постоянно хочется отвлечься на чашку кофе, перекур, серфинг соцсетей.

В результате коэффициент полезного действия падает, время потеряно, задачи остаются невыполненными.

Именно усидчивость помогает воспитывать в себе ответственную и дисциплинированную личность.

Причины неусидчивости

Среди универсальных причин низкой способности концентрироваться можно выделить темперамент. К примеру, меланхоликам и флегматикам легче удается усидеть на месте, а вот холерики редко могут подолгу заниматься одним делом.

Какие еще причины неусидчивости бывают, мы разберем отдельно для каждой возрастной категории.

У ребенка

Здесь в первую очередь следует обращать внимание на возраст. Дети 2–3 лет могут фокусироваться на занятии не более 10–15 минут. И это нормально. К 5 годам время увеличивается до 20–25 минут непрерывной деятельности. Подходя к школьному возрасту, ребенок способен оставаться заинтересованным до получаса.

Разумеется, эти цифры весьма условны и каждый ребенок уникален. Ниже я перечислю разные причины, которые могут мешать малышу оставаться вовлеченным в игровой или рабочий процесс:

• Незрелость нервной системы. Это естественное явление для малышей раннего возраста.
• СДВГ, или синдром дефицита внимания и гиперактивности. Такой диагноз ставят детям старше 4 лет. Он считается нервным расстройством и подлежит коррекции со стороны специалистов. Поэтому если дошкольник слишком много отвлекается, то стоит показать его неврологу или детскому психологу.
• Прочие аномалии развития. Сюда можно отнести задержку речи, дислексию, дисграфию, аутизм.
• Депрессия. Такое состояние можно распознать по наличию повышенной тревожности, частым страхам, капризам.
• Дефицит витаминов и макроэлементов в организме, которые ребенок должен получать из правильного питания.
• Запущенность в воспитании. Если родители доверяют развитие своего чада с первого года его жизни телевизору и планшету, детскому мозгу будет труднее адаптироваться к учебе в школе. Мультики и онлайн-игры не могут воспитать такие важные качества, как ответственность, внимательность, сила воли и пр.
• Отсутствие интереса к конкретной деятельности. Может оказаться так, что ребенка просто не привлекает то или иное занятие.

Читайте о том, как развить внимательность у взрослых и детей.

У взрослого

Про гиперактивных людей нередко говорят: “Его бы энергию, да в мирное русло”. Как правило, у них отлично развит навык коммуникации, им легко обсуждать планы и дела, но крайне тяжело их реализовывать.

Помимо активного темперамента могут быть и другие причины, из-за которых взрослому человеку сложно доводить начатые дела до конца. Например:

• Отсутствие интереса. Вам просто не нравится то, чем вы занимаетесь. Это банальная скука.
• Низкая заинтересованность в результате выполняемой деятельности, когда вы четко не представляете, для чего вам это нужно и какую пользу принесут плоды вашего труда.
• Неправильное питание, недосып, отсутствие физической активности.
• Дефицит общения и др.

Как выработать усидчивость в себе

Как мы уже с вами выяснили, никто не рождается усидчивым. Если в детстве вам не привили данное умение, то теперь придется нарабатывать его самостоятельно. Ниже вы найдете эффективные способы и упражнения, которые помогут справиться с привычкой отвлекаться.

Мотивация

Спросите себя: “Зачем я это делаю?” Дайте честный ответ. Любая работа должна выполняться ради какой-то цели. Если вы не можете четко назвать ее, видимо, просто занимаетесь не тем и стоит подумать над изменениями.

Если же по какой-то причине смена деятельности невозможна в ближайшее время, придумайте для себя какую-то мотивацию. Для чего вы сейчас работаете? Чтобы выплатить кредит, жить без долгов и иметь возможность обучиться новому направлению. Чтобы накопить на машину, дачу, отпуск на море и т. п. Держите свою главную цель перед глазами.

Кроме того, могут помочь и мотивирующие фразы. Например: “Я сделаю это сегодня во что бы то ни стало”, “Я преодолею себя”, “Я наблюдаю прогресс ежедневно” и пр. Можете начинать подбадривать себя сразу после пробуждения.

Очищение пространства

Во время работы важно держать в чистоте не только мысли, но и окружающее пространство. Уберите с рабочего стола все отвлекающие предметы, даже любимые фото в рамках, поместите все онлайн-игры и значки соцсетей в дальнюю папку на телефоне и компьютере, отключите уведомления в мессенджерах.

Чем меньше вокруг вас будет соблазнов, тем меньше рисков отвлечься не по делу.

Организация процесса

После того как мы очистили пространство от лишнего, нужно позаботиться о самом процессе работы:

1. Сделайте так, чтобы рабочая обстановка была для вас комфортной. Проветрите помещение, возьмите удобный стул, поставьте рядом стакан воды и небольшой перекус в виде фрукта или злакового батончика.
2. Старайтесь подстраиваться под собственные биоритмы. Если вы сова, то не нагружайте себя сложной работой до обеда, когда организм физически не может усиленно концентрироваться.
3. Избегайте многозадачности. Важно фокусироваться только на одном деле в единицу времени. Иначе можно быстро выгореть.
4. Пользуйтесь техниками тайм-менеджмента, которые помогут оптимизировать свое время. К примеру, попробуйте метод Помодоро.
5. Не забывайте об отдыхе. Помимо сна у вас должен быть минимум 1 час в день и 1 день в неделю полноценной передышки от работы.

Работа над собой

Любое воспитание подразумевает систематическое повторение. Хотите научиться доводить начатые дела до конца? Тогда как можно чаще делайте это. Например:

• Начали мыть посуду? Не оставляйте на потом жирную сковородку.
• Читаете скучную книгу? Дочитайте до следующей главы.
• Решили выполнить упражнения? Сделайте все запланированные подходы.

Регулярно преодолевая себя, вы постепенно наработаете привыкание. Завершать задачи станет проще.

Поощрение

За успешно проделанную работу важно себя хвалить и радовать. Вовремя сдали отчет? Купите себе шоколадку или сходите на массаж. За полдня ни разу не прервались на социальные сети? Сделайте получасовой перерыв и выпейте чашечку кофе в ближайшем кафе.

Награды могут быть любыми: звонок подруге, 10-минутная прогулка на свежем воздухе, 20 минут чтения интересной книги, небольшая желанная покупка и т. п.

Упражнения

Вместо того чтобы отвлекаться на социальные сети и игры, лучше отвлекайтесь на полезные упражнения. К примеру, когда почувствовали, что вот-вот готовы сдаться, поставьте перед собой кисти рук и сконцентрируйте внимание на кончиках пальцев. Поочередно разглядывайте каждый из них и параллельно отслеживайте дыхание: медленный вдох носом, долгий выдох через рот, снова вдох, выдох.

Для начала посидите так хотя бы 30 секунд. Постепенно можно увеличивать интервалы до 1–2 минут. Если у вас сидячая работа, выполняйте упражнение стоя.

Можно заменить такую технику чем-то более динамичным. К примеру, как только почувствовали в процессе работы желание отложить ее, встаньте и выполните 20 приседаний и 20 отжиманий. Поверьте, усесться обратно на место покажется удовольствием!

Вот еще несколько хороших упражнений для развития усидчивости:

• Каллиграфия. Это красивое письмо от руки. Записывайте на бумагу списки продуктов, планы на день, сообщения родным или просто свои мысли.
• Заучивание текстов наизусть. Главное, делать это регулярно. К примеру, едете утром на работу – выучите пару строк в четверостишии. Со временем можно перейти на прозу.
• Пазлы. Не обязательно брать 1 000 элементов. Достаточно небольших, которые вы сможете осилить за один раз.

Думаю, вам будет интересно узнать, как бороться с усталостью.

Способы воспитать усидчивость у ребенка

Для начала следует усвоить два важных правила, без соблюдения которых воспитывать усидчивость в малыше просто нет смысла:

1. Личный пример. Бесполезно рассказывать ребенку о том, как важно доводить начатое дело до конца, если родители собственным примером демонстрируют обратное. Хотите воспитать ребенка – начните с воспитания себя. Дети смотрят на нас, перенимают опыт и повторяют то же самое. Если в семье принято бросать задачи на полпути, не стоит винить ребенка в неусидчивости.
2. Избегание критики. Не нужно ругать малыша, если у него что-то не получается с первого раза. Не сравнивайте его с другими детьми в их пользу. Просто еще раз направьте внимание на выполняемое дело или переключите на что-то более интересное для него.

Итак, какими способами можно развивать в ребенке усидчивость:

• Следите за режимом дня. Для полноценного отдыха детям нужно 8–10 часов сна в сутки. За 1–2 часа до сна не разрешайте ему играть в активные игры, смотреть телевизор и играть в телефон. Лучше почитать книгу или прогуляться. Пробуждение и засыпание лучше организовать примерно в одно и то же время независимо от дня недели.
• Приучайте к обязанностям. Пусть ребенок возьмет на себя ответственность за выполнение определенных задач: сам собирает свой портфель в школу, сам поливает комнатные растения, протирает пыль, моет за собой кружку. Чем старше ребенок, тем более серьезные обязанности можно ему доверить: помыть посуду за членами семьи, пропылесосить в квартире, вынести мусор и т. д.
• Создайте комфортное рабочее место. Ребенок чем угодно не будет заниматься долго, если сидит на неудобном стуле, лампа тусклая, а в комнате душно. Стол в идеале должен на 2-3 см быть ниже уровня груди, чтобы была возможность опираться на него локтями. Стул – регулироваться под рост. Освещение – находиться слева, если ребенок – правша, и справа, если левша.

Какие игры и занятия помогут повысить усидчивость у ребенка:

• сортировка мелких предметов (по цвету, фактуре, форме и т. д.);
• лепка;
• рисование;
• пазлы и мозаики;
• конструкторы;
• оригами;
• детские кроссворды;
• плетение из бисера;
• создание картин из пайеток и бусин;
• игра “Найди отличия”;
• чтение сказок с дальнейшим обсуждением сюжета;
• приготовление еды вместе с родителями;
• украшение дома к праздникам.

Разумеется, для ребенка не меньше, чем для взрослого человека важны поощрения. Замечайте и хвалите его за любой прогресс. Малыш должен понимать, что самые близкие люди его ценят и поддерживают.

Заключение

• Мы с вами разобрали, что значит быть усидчивым и как выработать в себе это полезное качество.
• Напоследок спешу похвалить вас: если вы смогли дочитать эту статью до конца, значит, вам удалось проявить усидчивость и уже совершить маленький вклад в улучшение себя.
• С уважением и пожеланиями дальнейших успехов, Ксения Молоканова.

Как научить ребенка усидчивости?

Многие родители переживают, когда видят, что ребенок не может сконцентрировать свое внимание на одном деле в течение нескольких минут. Если у ребенка нет усидчивости в 5 лет, это не так страшно.

Еще есть время над этим поработать. Когда малыш пойдет в школу, ему понадобится навык удержания внимания в течение урока, который длится 45 минут. Вот почему важно научить ребенка усидчивости в 7 лет.

От этого зависит качество восприятия полученной информации. Чем лучше и дольше ученик сосредоточен во время урока, тем глубже он усваивает материал. Умение концентрироваться – это ключевой навык, который поможет школьнику получать хорошие оценки.

Как улучшить усидчивость и внимательность у ребенка

Чем раньше малыш разовьет усидчивость, тем лучше. Такой ценный навык тренируют постепенно. На его приобретение уйдет немало времени.  Многие родители задумываются о том, как привить усидчивость ребенку только в 7 лет. В итоге он идет в школу без этого навыка. Ему трудно слушать учителя даже на протяжении 10-15 минут, не говоря уже о большем промежутке времени.

Основная задача родителей – помочь малышу научить концентрироваться на выполнении задачи задолго до того, как он начнет учиться в школе. Есть множество способов для развития этого навыка у детей разных возрастов.

Как выработать усидчивость у ребенка 3 лет

У маленьких детей концентрация носит непроизвольный характер, малыши обращают внимание только на то, что их заинтересовало. Но к началу обучения в школе необходимо развить у ребенка умение управлять своим вниманием по собственному желанию. И именно в играх происходит проработка этого навыка.

Занятия, которые поспособствуют развитию усидчивости у детей 3 лет, должны проводиться регулярно и длиться не более 10 минут. Перед началом игры следует убрать все отвлекающие факторы – лишние игрушки, мультики.

Совсем не обязательно водить чадо на курсы для детей для повышения усидчивости, можно заниматься дома. А помогут в этом различные игры:

1. Мозаика. Ребенку понравится собирать из мелких деталей красивое изображение, главное – не ограничивать его фантазию.
2. Пазлы. Двухлетние дети способны собирать картинки из 4-6 элементов. В возрасте 3-4 лет можно использовать более сложные пазлы.
3. Конструктор – с его помощью легко увлечь как мальчика, так и девочку. На первое время подойдут наборы с крупными деталями.
4. Лепка, разные техники рисования – ватными палочками, пальчиками, песком. Если позволить ребенку самому выбрать то, что он хочет делать, скорее всего, он будет увлечен своей работой на протяжении 10-15 минут.
5. Нахождение различий на картинках.

Как научить ребенка усидчивости в 5 лет

Пятилетним детям легче сосредоточиваться на каком-то объекте или действии, чем малышам 2-3 лет. К этому возрасту они становятся более избирательными в играх. Дошкольник способен сконцентрироваться на чем-то увлекательном на 20-30 минут и более.

Однако у многих детей есть сложности в том, чтобы сосредоточить внимание на вещах, которые им не интересны.

Поэтому родители должны знать, как тренировать усидчивость у ребенка в 5-6 лет, ведь совсем скоро он станет учеником, а школьная программа далеко не всем кажется увлекательной.

Полезные занятия для развития усидчивости и внимания у детей дошкольного возраста:

1. изготовление поделок из бумаги или пластилина, аппликаций;
2. чтение длинных сказок с увлекательным сюжетом;
3. решение головоломок, прохождение лабиринтов;
4. сборка сложных конструкторов;
5. совместная готовка с ребенком, украшение блюд.

Как воспитать усидчивость у ребенка в 7 лет

Младших школьников бывает не просто усадить за стол, чтобы заняться чем-то полезным. В этом возрасте у детей происходит очередной кризис. Дети 7-8 лет выражают протест против всего, что им не нравится. В связи с этим родители должны быть гибкими.

Не нужно принуждать ребенка к занятиям, нужно сделать так, чтобы он сам захотел выполнить поставленную задачу. Без мотивации и поощрения здесь не обойтись. Каждый раз, когда школьник справился с каким-то делом, довел его до конца, его надо хвалить. Нельзя скупиться на хорошие слова, ребенок должен знать, что родители им гордятся.

Вне школьных занятий, когда есть свободное время, важно продолжать тренировать внимание и концентрацию. В этом помогут настольные игры.

Хорошо зарекомендовали себя шахматы и шашки как средство формирования усидчивости у гиперактивного ребенка. Во время игры малыш полностью сосредоточен на процессе, ему приходится обдумывать каждый шаг, чтобы не потерять фигуры.

И здесь не столь важна победа, сколько проработка навыка концентрации внимания в течение длительного времени.

Другие способы, помогающие научить усидчивости ребенка 7-8 лет:

1. лото, домино;
2. выжигание на дереве;
3. плетение из газетных трубочек;
4. изготовление украшений и картин из бисера;
5. конструирование моделей самолетов, кораблей.

Внимание! Родители должны подавать ребенку личный пример, без этого ничего не выйдет. Если дети видят, что мать или отец никогда не доводят дело до конца, то будут поступать так же.

Что нужно подавать ребенку для усидчивости

Дети могут испытывать сложности с концентрацией из-за нехватки витаминов. Поэтому важно уделять особое внимание питанию. В рацион непоседы следует включить продукты, которые стимулируют мозговую деятельность. К ним относятся:

1. Морская рыба. В ней содержатся жирные кислоты Омега-3.
2. Грецкие орехи. Это один из самых полезных продуктов для мозга.
3. Сухофрукты. Это источник витаминов группы В, которые улучшают состояние нервной системы и ускоряют процесс передачи импульсов от нейрона к нейрону.
4. Шпинат. В нем содержится фолиевая кислота. Этот витамин участвует в регенерации мозговых клеток, его употребление улучшает память и концентрацию.
5. Бобовые, миндаль. В них содержится витамин Е, из-за его недостатка у детей возникают проблемы с восприятием информации.
6. Брокколи – богатый источник йода. Этот элемент необходим для нормальной работы щитовидной железы.

Таблетки для усидчивости и внимательности ребенку

Гиперактивным детям лечение должен назначить врач. Проблема может быть вызвана последствиями родовой травмы, заболеваниями щитовидной железы, эпилепсией или другими патологиями. Терапия в каждом случае подбирается индивидуально с учетом особенностей ребенка.

Если малыш не страдает серьезными заболеваниями, врач может назначить растительные препараты для улучшения кровоснабжения, нормализации сна, снятия тревожности. В некоторых случаях прописывают синтетические ноотропы для улучшения памяти и внимания на основе:

1. гопантеновой кислоты;
2. гамма-аминомасляной кислоты;
3. пирацетама.

Полное отсутствие усидчивости у детей дошкольного возраста нельзя игнорировать. Иногда эта проблема возникает из-за серьезных нарушений в организме или авитаминозов. Но в большинстве случаев умение концентрировать внимание можно развить с помощью регулярных занятий и тренировок.