Что вреднее для организма кофеин или никотин?

Оноре де Бальзак работал по 15 часов в сутки, ежедневно выпивая до 50 чашек кофе. Уильям Фолкнер говорил: «Я работаю в основном по ночам. И всегда держу под рукой бутылку виски, чтобы все идеи, которые я забыл за день, снова всплыли в моей голове».

В комедии «Дон Жуан» Мольер называл табак страстью всех порядочных людей — «а кто живет без табака, тот, право, жить не достоин». Дэвид Линч признавался, что кладет в кофе до десяти ложек сахара и утверждал, что благодаря сладкому у него рождаются новые идеи для фильмов.

Действительно ли психоактивные вещества повышают наши креативные и умственные способности, или это самообман и пропаганда нездорового образа жизни? Начнем с самого популярного наркотического вещества в мире — кофеина.

Кофеин

Хотя кофеин производит стимулирующий эффект, на самом деле он не является стимулятором. Он высвобождает уже существующие источники энергии и косвенным путем воздействует на настроение.

Молекулы кофеина блокируют аденозиновые рецепторы, которые подают организму сигнал об усталости, а также высвобождают дофамин, адреналин и серотонин. В результате после чашки американо вы чувствуете себя бодрым и сконцентрированным. Но эффект длится недолго: когда резервная энергия заканчивается, возникает еще более сильная усталость.

Многие исследования подтверждают положительное воздействие кофеина на мышление. Он увеличивает концентрацию внимания, поднимает настроение, усиливает познавательные функции и повышает способность решения проблем. Умеренные дозы кофеина положительно воздействуют на память, моторные навыки и пространственное мышление.

Как и другие психоактивные вещества, кофеин вызывает зависимость. Уже после небольшого перерыва в употреблении у некоторых людей возникает синдром отмены — головные боли, недостаток энергии и подавленное настроение.

В 1997 году исследователи из Университета Джона Хопкинса попытались доказать, что положительные эффекты кофеина вызваны снятием синдрома отмены: людям кажется, что после кофе им становится хорошо, а на самом же деле им просто становится не так плохо. Но другие эксперименты показали, что кофеин улучшает когнитивные навыки у всех людей, независимо от того, употребляют они кофе регулярно или нет.

Кофе снижает скорость наступления старческой деменции. Причем позитивные эффекты вызывает не кофеин сам по себе, а комбинация компонентов, которая содержится в кофейных зернах. Люди, которые часто употребляют кофе, реже страдают от болезни Альцгеймера — возможно, напиток выполняет нейропротекторную функцию.

В целом эксперименты говорят, что положительное воздействие кофеина на мышление ярче всего проявляется, если вам уже за 60.

Лучше всего доказано влияние кофеина на сосредоточенность и способность выполнять рутинные операции в течение долгого времени. А вот с креативностью отношения у этого вещества более напряженные. Кофеин усиливает воздействие двух гормонов стресса — кортизола и адреналина. Поэтому большое количество кофеина может вызывать тревогу и раздражительность.

Новые идеи чаще всего возникают в расслабленном состоянии, когда мысли блуждают без определенного направления. Кофеин сужает зону нашего внимания и поэтому может отрицательно сказываться на креативности.

Если вам нужно сконцентрироваться и быстро закончить проект, мало что поможет вам лучше порции кофеина. А если нужно провести мозговой штурм и придумать новые идеи, лучше отставить кофе в сторону и обратиться к другим веществам.

Алкоголь

Алкоголь одновременно влияет на многие функции мозга. Прежде всего, вызывает активацию дофамина и системы ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты). В результате человек сначала чувствует легкое возбуждение, а потом успокоение. Становится тяжело сфокусироваться, мыслительные процессы замедляются, искажается зрение, заплетается язык.

При регулярном употреблении алкоголь приводит к многочисленным неприятным последствиям: ухудшается память, снижается внимание и способность планировать, нарушается эмоциональный интеллект. Вопреки распространенному заблуждению, алкоголь не убивает клетки мозга, а разрушает связи между нейронами.

В результате снижается плотность белого вещества в гиппокампе — участке мозга, где формируются новые воспоминания, а также снижается активность префронтальной коры, которая отвечает за планирование и самоконтроль.

Но даже при тяжелом алкоголизме обычно достаточно года воздержания, чтобы привести мыслительные функции в норму.

Ученые давно спорят, полезны малые дозы алкоголя для здоровья или вредны.

Согласно анализу 2011 года, умеренное употребление алкоголя, особенно в виде вина, снижает риск деменции и умственных нарушений в позднем возрасте.

Согласно другому исследованию, которое проводилось в течение 30 лет и было завершено в 2017 году, даже умеренное потребление алкоголя негативно влияет на память и мыслительные способности.

В общем, данные противоречивые. Но почти все ученые согласны, что больше 10 мл спирта каждодневно лучше не употреблять.

Американские психологи обнаружили, что после небольшой порции алкоголя испытуемые лучше справлялись с задачей на ассоциации (Remote Associates Test) — одним из стандартных тестов на креативность. А вот с задачей на дивергентное мышление, в котором нужно придумать как можно больше способов применения обыденных предметов, выпившие справились не лучше трезвых.

Алкоголь — плохой помощник, если вам нужно сосредоточиться на работе: он снижает объем рабочей памяти и вызывает «блуждание ума». Но это именно то, что нужно, если вы хотите обнаружить неожиданные связи между идеями.

Как говорил Фицджеральд, «сначала ты выпиваешь алкоголь, затем алкоголь выпивает алкоголь, а потом алкоголь выпивает тебя».

Длительное употребление алкоголя снижает мыслительные способности, а вот небольшие порции не слишком вам повредят. Возможно, на ранних стадиях творческого процесса алкоголь помогает, но это неточно.

Никотин

Никотин — необычный наркотик. Он одновременно работает и как стимулятор, и как успокоительное: повышает концентрацию и помогает снять негативные эмоции.

Никотин воздействует на ацетилхолиновые рецепторы, активирует систему вознаграждения, вызывает выброс адреналина и дофамина.

Синапсы начинают быстрее передавать сигналы — в результате повышается скорость мышления, улучшается рабочая память, настроение, реакция и моторные навыки.

С помощью томографии удалось пояснить, как именно это происходит. Никотин повышает активность префронтальной коры, таламуса и гипоталамуса — зон мозга, которые отвечают за оперативный контроль и формирование воспоминаний.

Активность сети пассивного режима работы мозга, наоборот, снижается — эта сеть активируется в ситуации, когда мы бездействуем, не думаем ни о чем конкретно.

Отсюда понятный эффект: никотин помогает быть сфокусированным, сосредоточиться на настоящем моменте.

Никотин по-разному воздействует на курильщиков и некурящих. Например, у курильщиков рабочая память после сигареты улучшается, а у некурящих — нет. Возможно, дело в синдроме отмены, который у курящих возникает уже в течение часа после последней сигареты.

Некоторые данные указывают, что годы курения ухудшают интеллект, а люди, которые бросают курить в юном возрасте, вскоре становятся менее тревожными и импульсивными. Есть ли тут причинно-следственная связь, пока не очень понятно.

Никотин сильно воздействует на настроение: сначала вызывает стресс, а потом помогает его снять. Участникам психологических экспериментов курение помогало отвлечься от негативных стимулов.

Это одна из причин, почему нам так сложно бросить курить: без никотина мы чувствуем себя глупыми и несчастными.

Появляется всё больше исследований, которые указывают на связь между курением и повышенном риском деменции и болезни Альцгеймера, причем такой эффект наблюдается даже у пассивных курильщиков. Впрочем, сам никотин не так уж вреден для здоровья и психики. Сейчас идут исследования, согласно которым он даже может выполнять защитную функцию при болезни Паркинсона.

Никотин временно повышает внимательность и скорость мышления, но на творческие способности не оказывает влияния. В долгосрочной перспективе никотин скорее отрицательно влияет на работоспособность — хотя сам по себе он не так вреден, как другие составляющие табачного дыма.

Марихуана

В марихуане содержится множество компонентов, но главные из них — тетрагидроканнабинол (ТГК) и каннабидиол (КБД).

Первый отвечает за оживление, эйфорию и психоделические эффекты, второй расслабляет и снимает тревогу. В рамках исследований было показано, что на психику лучше воздействуют образцы с небольшим содержанием ТГК.

Участники, которым давали большую дозу, хуже справлялись с заданиями на интеллект и креативность.

Все наслышаны про стереотип «тупого торчка», но ученые вовсе не уверены, что марихуана делает людей тупыми.

Долговременное и регулярное курение марихуаны снижает количество серого вещества в орбитофронтальной коре, которая участвует в мотивации и принятии решений, а также уменьшает размер гипоталамуса. При этом общее количество связей между отделами мозга повышается.

У людей, которые курят по 5 и больше косяков в неделю, значительно снижается IQ. После нескольких месяцев перерыва показатель интеллекта вновь восстанавливается до прежнего уровня.

Авторы нашумевшего исследования 2016 года утверждали, что марихуана существенно снижает умственные способности подростков. Но потом оказалось, что негативный эффект был сильно преувеличен. Если участников эксперимента просили воздержаться от курения в течение 72 часов, их когнитивные функции полностью восстанавливались.

Влияет ли марихуана на креативность? Некоторые исследования нашли эту связь, другие — нет. В 2017 году американские психологи обнаружили, что курильщики марихуаны лучше справляются с задачами на ассоциации — одним из тестов на креативное мышление. Но во время и непосредственно до эксперимента участники ничего не употрябляли.

Исследователи объясняют результаты эксперимента следующим образом: марихуану чаще курят люди с определенной личностной чертой — высокой открытостью к новому опыту. Получается, сама по себе марихуана не влияет на творческие способности — просто креативные люди чаще других курят марихуану.

Как замечает доктор Элис Флаэрти из Медицинской школы Гарварда, эффект от марихуаны сильно зависит от контекста и личности того, кто ее принимает. Марихуана может помочь снизить тревогу и увидеть связи между разносторонними явлениями. Но для других она, скорее, окажется препятствием и даже может привести к тяжелому неврозу.

Сахар

Напоследок — о главном наркотике человечества. Сахар, который вы добавляете в кофе, состоит из молекул глюкозы и фруктозы. Глюкоза — это универсальная форма энергии, которой питается весь организм, и особенно — мозг.

Взрослому человеку ежедневно нужно около 200 граммов глюкозы, которую он получает не только из сахара, но и из других углеводов.

Особенность сахара в том, что он расщепляется на глюкозу почти мгновенно и вызывает быстрый прилив энергии.

Участники экспериментов, которым давали напиток с глюкозой спустя несколько часов голодания, лучше справлялись с заданиями на вербальную и пространственную память.

Резкое снижение уровня глюкозы даже у людей, не страдающих эпилепсией, может привести к судорожным припадкам.

В стрессовой ситуации и при высокой мыслительной нагрузке мозгу требуется больше глюкозы, чем обычно. Люди, которые перед выполнением тестов на запоминание получили порцию глюкозы, лучше справились с задачами. Но здесь данные неоднозначные. В другом эксперименте участники, которым давали глюкозу, а не более медленные виды сахара (фруктозу или сукролозу), выполнили задания хуже всего.

Нас не зря пугают страшилками про сахар: слишком высокое потребление глюкозы не приводит ни к чему хорошему. Особенно это очевидно в случае диабета — болезни, при которой в организме постоянно повышен уровень глюкозы. Диабет вызывает ухудшение памяти, зрительного восприятия, внимания и производительности, а также в 2 раза увеличивает риск болезни Альцгеймера.

Совсем недавно ученые выяснили, что от избыточного потребления сахара даже у людей без диабета постепенно ухудшается память и другие мыслительные способности.

По-видимому, высокий уровень глюкозы вызывает преждевременное старение нервных клеток. Диета с высоким гликемическим индексом на 80 % увеличивает риск когнитивных нарушений и связана со снижением IQ в юном возрасте.

Крысы, которых кормили фруктозой, уже через 6 недель стали хуже проходить лабиринты.

Высокое потребление сахара может вызвать метаболический синдром — нарушение углеводного обмена, при котором возникает ожирение, повышенная утомляемость, апатия и частые головные боли.

Полностью исключить сахар из своей диеты вряд ли необходимо, но ограничить его потребление точно не помешает. Даже Дэвид Линч, который раньше называл сахар «гранулированным счастьем», недавно признался, что стал есть меньше сладкого. Правда, отказаться от пончиков у него так и не получилось.

Источник: https://knife.media/chemistry-of-creativity/

Кофеин и никотин

Наиболее часто
встречаются пристрастия к двум официально
дозволенным и широко потребляемым
веществам: кофеину и никотину.

Хотя
такое пристрастие не сопровождается
теми многочисленными и саморазрушающими
последствиями, которые типичны для
расстройств, обусловленных приемом
алкоголя и наркотиков, указанные вещества
представляют в нашем обществе серьезную
проблему для физического и психического
здоровья, что связано с несколькими
причинами.

Этими веществами
легко злоупотреблять. К ним легко
пристраститься, поскольку они широко
используются и большинство людей
знакомятся с ними в ранние годы жизни.

И кофеин, и никотин
обладают выраженными аддиктивными
свойствами; употребление их подталкивает
к дальнейшему применению, пока они не
становятся необходимым элементом
повседневной жизни.

От этих веществ
трудно отказаться как в силу их аддиктивных
свойств, так и в силу их глубокой
встроенности в социальный контекст.
(Правда, никотин все чаще оказывается
под запретом в различных учреждениях
и общественных местах.)

Кофеин

Химическое вещество
кофеин содержится во многих напитках
и продуктах питания. Хотя в современном
обществе употребление кофеина вошло в
обычай и социально приветствуется, его
прием в больших количествах может
повлечь за собой проблемы. Негативные
эффекты кофеина связаны не с абстиненцией,
а с интоксикацией.

В отличие от пристрастия
к таким веществам, как алкоголь или
никотин, отказ от кофеина не приводит
к тяжелым симптомам, за исключением
головной боли, как правило слабой.

Органическое
психическое расстройство, связанное с
употреблением кофеина (также именуемое
кофеинизмом), характеризуется
беспокойством, нервозностью, возбуждением,
бессонницей, мышечными подергиваниями
и желудочно-кишечными расстройствами.
Этими симптомами сопровождается
употребление кофеинсодержащих продуктов:
кофе, чая, колы или шоколада.

Количество
кофеина, приводящее к интоксикации,
индивидуально колеблется; но потребление
свыше 1 грамма кофеина может привести
к мышечным подергиваниям, сердечной
аритмии, ажитации и скачке мыслей, 10
граммов кофеина могут вызвать судороги,
остановку дыхания и смерть.4

Никотин

Никотин
(от имени француза J.Nicot, который впервые
ввез в 1560 г. табак во Францию) — алколоид,
содержащийся, главным образом в листьях
и семенах различных видов табака —
жидкость с неприятным запахом и жгучим
вкусом.

Известно
более 70 видов табака, которые дико растут
в тропиках, в Америке и Австралии.
Возделываются два курительных вида
табака (в диком виде неизвестны): махорка
и собственно табак.

При
курении табака, никотин возгоняется и
проникает с дымом в дыхательные пути.
Всасываясь слизистыми оболочками,
оказывает сначала возбуждающее, а затем,
при применении больших доз, парализующее
действие.

Многие
считают курение привычкой, полагая, что
бросить курить очень легко, что это
только вопрос волевого усилия. Это
неверно по двум причинам. Во-первых,
привычки иногда очень трудно изменить.
Во-вторых, курение это не просто привычка,
а также определенная форма наркотической
зависимости.

Курение
— это привычка. Курение это очень сильная
привычка. Ничто не мешает человеку
закурить очередную сигарету, и это все
еще остается социально приемлемым во
многих местах.

Очень
скоро курение становится заядлой
привычкой. Средний курильщик делает
около 200 затяжек в день. Это составляет
примерно 6000 в месяц, 72 000 в год и свыше 2
000000 затяжек у 45-летнего курильщика,
который начал курить в возрасте 15 лет.

Для
многих курильщиков курение становится
частью своего Я, а такое внутреннее
восприятие самого себя, иногда очень
трудно изменить.

Вместе
с тем, курение это более чем привычка.
Табак содержит никотин, один из сильнейших
известных ядов, который в хозяйстве
используется как инсектицид. Все те
формы потребления табака, которые стали
популярными среди населения, способствуют
попаданию никотина в кровь. После
проникновения сигаретного дыма в легкие
никотин попадает в мозг уже через семь
секунд.

Никотин
обладает очень широким спектром действия.

Он повышает частоту пульса, кровоток,
концентрацию сахара в крови, способствует
более легкой возбудимости коры головного
и среднего мозга, а также может оказать
расслабляющее воздействие на периферические
мышцы и снизить периферический кровоток.

Важность никотина можно продемонстрировать
с помощью следующих наблюдений: у недавно
закуривших людей быстро устанавливаются
свойственные им глубина затяжки табачного
дыма, а также активный уровень никотина
в крови; у заядлых курильщиков включается
механизм регулирования уровня никотина
в крови; курильщикам больше всего хочется
курить, когда в крови снижается
концентрация никотина; заместительная
терапия, связанная с приемом никотина,
частично снижает выраженность симптомов,
обусловленных отказом от курения.

Здесь
важно найти такие формулировки, в которых
с одной стороны признаются потенциальные
трудности, связанные с отказом от
курения, а с другой подчеркивается
возможность сделать это.

Несмотря
на то, что курение табака является
сильной привычкой, а также формой
наркотической зависимости, миллионам
людей удалось бросить курить

Источник: https://studfile.net/preview/1080780/page:4/

Какой несут в себе вред кофе и сигареты?

Большинство курильщиков начинают утро с чашечки кофе и сигареты, но мало кто задумывается, чем опасен такой тандем. Какой несут в себе кофе и сигареты вред для организма?

Такое сочетание оказывает пагубное влияние на важные системы организма, в том числе на:

• желудок;
• сердце;
• нервную систему.

Влияние кофе и сигарет на ЖКТ

Вред органам пищеварения наносит не кофеин, а хлорогеновые кислоты, которые содержатся в кофе. Именно они создают кислую среду напитка.

Любители выпить чашечку кофе натощак и выкурить сигарету, как правило, расплачиваются за эту привычку своим здоровьем. Такое сочетание раздражает слизистую желудка, что в дальнейшем приводит к изжоге и излишнему образованию желудочной кислоты.

За ночь желудок освобождается от пищи, и утренний кофе действует на него раздражающе, особенно если кроме кофе ничего не было съедено. В таком случае желудочному соку нечего перерабатывать, и он начинает переваривать ткани желудка. Такая привычка, выработанная годами, влечет за собой гастрит и образование язвы.

Это не значит, что от кофе стоит отказываться вовсе, просто его нужно пить правильно. Во-первых, старайтесь пить кофе, приготовленный в кофеварке. Во-вторых, пейте кофе после еды. В таком случае кофе не нарушит обмен веществ и не принесет вреда пищеварению.

Если пить кофе в малых количествах, то действие желудочного сока нейтрализуется, и органы пищеварительной системы от воздействия излишков кислоты не страдают. Но у злостных курильщиков процесс выработки бикарбонатов нарушен. Именно поэтому курильщики находятся в зоне риска при заболевании язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, эзофагита, дискинезии желчевыводящих путей.

Тандем кофеина с табачным дымом может стать причиной развития злокачественной опухоли не только в желудке и печени, но и в поджелудочной железе и мочевом пузыре. Кофеин и табачный дым — для печени это яд, который раздражает слизистые оболочки органа.

Длительная привычка курить и пить кофе со временем приводит к нарушению резервов и заболеваниям печени. Особенно опасно такое сочетание в подростковом возрасте, когда организм не сформировался.

Кофеин и табачный дым становятся причиной развития остеопороза из-за дефицита кальция, а также оставляют свой отпечаток на осанке и фигуре подростка.

Удар кофеина и никотина по сердцу

Учеными доказано, что систематическое употребление кофеина и табачного дыма оказывает большую нагрузку на работу сердца. Никотин и прочие ядовитые смолы вызывают спазмы сосудов, а кофеин сужает их и делает аорты неэластичными, таким образом, на сердце приходится двойная нагрузка.

Никотин способствует увеличению уровня гомоцистеина, то есть аминокислоты, которая создается при расщеплении пищевых белков.

Регулярное употребление кофе также способствует поднятию уровня аминокислоты, поэтому тандем кофеина и сигаретного дыма зачастую становится причиной инфаркта или инсульта.

Кофе с сигаретой особенно опасны для людей с повышенных сердечным давлением. Выпитая на голодный желудок чашка кофе с сигаретой наносят сильный удар по сердцу. Сигаретный дым и кофеин являются причиной повышенного сердечного давления и учащенного сердцебиения.

Люди, употребляющие в день около 5-6 чашек кофе и при этом выкуривающие 15-20 сигарет, подвергают себя риску заболеваний сердца.

Кофеин, проникая в кровь, приводит к потере эластичности аорты, сужению мелких сосудов и вязкости крови. Все эти изменения не могут не отразиться на работе сердца.

Никотин, в свою очередь, становится причиной сужения просвета в сосудах. Сочетание кофе с сигаретой приводит к мощной нагрузке на сердце.

Воздействие кофе и сигарет на нервную систему

Многие считают, что если выпить чашечку кофе с утра, то можно быстрее проснуться и стать более бодрым. На самом деле это не так. Кофе поступает в нервную систему в виде нейрохимиката или, как его еще называют, аденозина, который вырабатывают нейроны на протяжении всего дня.

И чем больше выпито чашек кофе, тем сильнее он вырабатывается, что приводит к истощению нервной системы.

Кофеин в сочетании с никотином приводит к блокированию рецепторов, нарушению мониторинга нервной системы на содержание аденозина.

В данном случае внутренние стимуляторы мозга, такие как глютамат и допамин, высвобождаются и начинают выполнять свои функции. Таким образом, человек может ощущать эффект бодрости и прилив сил.

Длительная привычка пить кофе с сигаретой со временем теряет свою силу, поэтому человек увеличивает дозу никотина и кофеина.

Если выпивать более 3-4 чашек кофе и выкуривать около 15-20 сигарет в день на протяжении нескольких лет, то вероятность развития невроза очень велика.

Сочетание кофеина с никотином приводит к отклонению в поведении, раздражительности, повышенной тревожности, вялости и депрессии. Кофеин и никотин являются своего рода наркотиками, а зависимость от их сочетания куда более опасна.

Не выпив с утра кофе и не выкурив сигарету, человек превращается в сонную муху. Человек чувствует себя разбитым и угнетенным.

Поэтому многие любители кофе в сочетании с табачным дымом зачастую при резких движениях или поворотах чувствуют упадок сил и слабость.

Чем опасно сочетание кофе с табачным дымом?

Сочетание кофе с сигаретой негативно сказывается в первую очередь на внешности человека. Несмотря на то что кофе достаточно часто используется в косметических целях, например, в скрабах или масках, его употребление приводит к преждевременному старению.

Кофеин с никотином становятся причиной обезвоживания организма, и это негативно сказывается на коже.

Эта вредная привычка приводит к образованию покраснений и лопнувших сосудов на лице. Табачный дым с кофеином негативно сказываются на здоровье зубов. Появляется характерная желтизна и налет.

 Тандем кофе и сигарет оказывают раздражающее действие на мочеполовую систему, обезвоживает организм. Кофе обладает мочегонным эффектом, а никотин притупляет чувство жажды, поэтому организм теряет полезные вещества и минералы.

Особенно опасны кофе с сигаретой тем, у кого имеются заболевания почек и мочевого пузыря.

Учеными доказано, что кофеин и токсические смолы сигарет уменьшают количество активных сперматозоидов в семенной жидкости. У женщин длительное употребление кофе и сигарет может негативно отразиться на детородной функции.

Источник: http://NeKuru.com/vred/kofe-i-sigarety-vred.html

Новости экономики и финансов СПб, России и мира

Кофе, алкоголь и сигареты – это все какие-то не очень дружелюбно относящиеся к нашему здоровью вещи. Но ходят слухи, что они могут помочь сконцентрироваться, не уснуть, произвести на свет новую идею.

Именно чашкой кофе и сигаретой (а временами еще и бутылкой виски) снабжают режиссеры фильмов своих самых креативных персонажей.

Так что в итоге? Кофеин, алкоголь и никотин помогают в работе? Или все-таки вместе со здоровьем убивают любые признаки работоспособности? Давайте разбираться.

Кофеин

Утро большинство из нас начинает как раз с чашечки кофе. Или с двух. Или с пяти. Так или иначе после определенной дозы кофеина мы начинаем чувствовать себя достаточно проснувшимися и работоспособными.

И что это? Сила самовнушения или чудодейственная сила кофеина? Если обратиться за помощью к науке, то выясняется следующее.

Исследования национального центра  биотехнологической информации США открыли еще ряд истин о  кофеине. Первое и самое удивительное: он действительно уменьшает усталость и бодрит. Вот откровение-то. Но помимо очевидного вот что еще приписали ученые кофеину:

• — увеличивает концентрацию внимания и помогает сфокусироваться;
• — усиливает познавательные функции;
• — повышает способность решения проблем;
• — способствует принятию решений.

Хм, прям волшебное зелье из фантастического фильма. Пара чашек — и вот, вы в общем-то и гений. Но мы все прекрасно знаем, что в реальном мире у любого зелья есть свои недостатки. А вот как раз и один из них. Дело в том, что, заставляя нас фокусироваться на работе, кофеин напрочь убивает способность мыслить креативно.

Другими словами, если нужно быстренько дописать отчет, то кофе – как раз то, что вас спасет, а вот если вы третий час пытаетесь придумать что-нибудь свеженькое и необычное, пользы от кофе будет не больше, чем от стакана воды. Даже меньше. Но вы не отчаивайтесь, у нас тут еще кое-что припасено.

Как насчет алкоголя?

Алкоголь

Тадам! И вот на сцене появляется безбашенный старший брат кофеина – алкоголь! Давайте разбираться с ним. Попав в ваш организм, он начинает свое путешествие по кровеносным сосудам и добирается в итоге до всех частей организма. До мозга, разумеется, тоже. Вот тут-то и начинается веселье.

Там он встречается с нейронами, теми самыми клетками, которые отвечают за передачу нервных сигналов. В итоге мозг не может так же быстро обрабатывать информацию и его деятельность существенно замедляется.

Чтобы вы не так расстраивались по поводу того, как под воздействием алкоголя тупит ваш мозг, волшебное зелье повышает уровень дофамина (одного из гормонов счастья), и вас уже ничто не может огорчить. В итоге алкоголь неизбежно превращает вас в счастливое и тормознутое создание. Звучит не очень обнадеживающе, если вам в таком виде надо работать.

Но есть у алкоголя одно волшебное, проверенное веками свойство – он снимает все наложенные вашим мозгом ограничения. Вот оно! То, что вам нужно, чтобы родить идею. Общественное мнение вас больше не волнует, логика отступает на второй план, и ваш мозг готов производить на свет нестандартные решения.

Главное — не переборщить, а то ваш мозг будет способен только на караоке и режим полной отключки. Это все-таки не совсем то, к чему вы стремились. И, кстати, теперь вы со всей ответственностью можете убеждать босса разрешить вам пить на работе.

Никотин

Никотин – активный ингредиент табака и одно из самых необычных наркотических веществ. Он одновременно оказывает стимулирующее и расслабляющее действие на организм.

Это все, конечно, здорово, но мы тут пытаемся разобраться, поможет ли он вам в работе (следует читать как «сможете ли вы оправдывать свои постоянные перекуры»). И вот тут ученые разошлись во мнениях.

Одни заявляют, что факт благотворного влияния никотина на креативность и когнитивные функции недоказуем и притянут за уши. Другие утверждают, что никотин улучшает-таки память и увеличивает скорость обработки мозгом информации. В общем, никакой ясности.  

И?

Ну и что мы получаем в итоге? Для того чтобы придумать что-нибудь суперкреативное, вам понадобится немного алкоголя. Он вас отвернет в другую сторону от общепринятых догм и позволит родить идею.

Но как бы то ни было, в состоянии счастливого беззаботного и очень медленно соображающего идиота воплотить идею в жизнь вы не сможете. Так что придется протрезветь и опустошить пару чашек кофе. Тут вы сразу сфокусируетесь и сможете принимать здравые решения.

Главное — ни с тем, ни с другим не переборщите, а то вреда будет больше, чем пользы.

Источник: https://www.dp.ru/a/2015/03/12/Kak_kofein_alkogol_i_ni

Никотин: польза и вред, способы употребления и дозировка

Никотин часто попадает в заголовки газет, когда речь заходит о табаке, хотя это всего лишь одно из более чем 5000 химических веществ, содержащихся в сигаретном дыме.

Никотин — это гораздо больше, чем курение и зависимость. Как и кофеин, это мощный умный препарат, и когда вы получаете его в небольших дозах в чистом виде — без токсинов и канцерогенов, завернутых вокруг него и закатанных в сигарету, — никотин может стать грозным ноотропом. Но насколько это безопасно?

Вот обзор плюсов и минусов никотина, а также несколько практических советов по безопасности, если вы решите добавить его в свой арсенал биохакинга.

Что такое никотин и как он работает?

Как и кофеин, никотин является защитным механизмом, созданным растениями, чтобы не быть съеденным животными, клопами или грибком — фактически, кофеин и никотин находятся в одном химическом семействе. Многие растения производят никотин и хранят его в своих листьях. Он горький и токсичный в больших дозах. Таким способом они защищаются от животных.

Никотин наиболее известен в табачной промышленности, но вы также найдете его в небольших количествах среди членов семейства пасленовых, например, помидоры, картофель и баклажаны.

Никотин токсичен для мелких животных, но люди могут извлечь из него пользу. Когда никотин достигает мозга, он связывается с никотиновыми рецепторами, где активизирует пути, которые контролируют внимание, память, двигательные функции и удовольствие. Никотин прикрепляется к нескольким типам никотиновых рецепторов. Каждый рецептор воздействует на ваш мозг определенным образом.

Именно никотин делает курение сигарет таким увлекательным. Психоактивация вызывает приятные ощущения снижения стресса и тревоги, снимая напряжение и беспокойство, одновременно резко улучшая концентрацию и время реакции. Тем не менее, именно такая приятная реакция вызывает привыкание к сигаретам.

По этой причине курильщикам трудно бросить курить в течение долгого времени. Поэтому они вынуждены обращаться к никотиновому пластырю, чтобы избежать симптомов абстиненции после отказа от привычки.

Полезные свойства никотина

Хотя никотин в табаке является причиной рака, болезней и смертности миллионов людей, при использовании в чистом виде он может иметь значительную терапевтическую ценность. Эти преимущества были задокументированы с начала 1990-х годов, и исследования продолжают раскрывать новый терапевтический потенциал.

Антидепрессант и анксиолитик

Никотин изменяет мозговые волны и стимулирует ЦНС таким образом, что его попадание в организм положительно влияет на настроение. Снижается тревога и беспокойство, приходит чувство расслабления и спокойствия. [R, R]

Когнитивные функции

Трансдермальное введение никотина в форме «пластырей» лечит определенные когнитивные нарушения, связанные с болезнью Альцгеймера, шизофренией и СДВГ. Исследования показали, что никотин значительно повышает рабочую память при хроническом воздействии. [R]

Нейродегенеративные заболевания

Кратковременная память

Никотин обостряет вашу кратковременную память. Люди, которые принимали никотин, лучше вспоминали список слов, которые они только что прочитали, а также повторяли рассказ дословно, делая меньше ошибок, чем те, кто принимал плацебо. [R, R]

Внимание

Никотин делает вас более внимательными. Участники, которые использовали никотиновые пластыри, могли уделять внимание умственно утомительной задаче дольше, чем контрольная группа плацебо. [R]

Скорость реакции

Никотин ускоряет время реакции. И курильщики, и некурящие быстрее реагировали на визуальные сигналы после введения никотина. [R]

Аппетит

Наконец, никотин подавляет аппетит. Если вы хотите похудеть и испытываете тягу к еде, небольшая доза никотина может помочь устранить их. Одно исследование показало, что сочетание никотиновой жвачки в сочетании с кофеином усиливает подавление аппетита.

Подведем итоги, никотин:

• Улучшает моторику.
• Повышает внимание.
• Усиливает кратковременную память.
• Ускоряет время реакции.
• Защищает от нейродегенеративных заболеваний.
• Подавляет аппетит.

Побочные эффекты никотина

Зависимость

Есть некоторые реальные недостатки никотина, самым печальным из которых является его зависимость. Никотин активирует вашу мезолимбическую дофаминовую систему, которую ученые метко назвали «мозговой путь удовольствия».

Путь удовольствия — обоюдоострый меч. Еда, секс, любовь и полезные лекарства — все это заставляет эту часть вашего мозга светиться, посылая эйфорический прилив допамина через вашу систему и оставляя вас в блаженстве.

Если вы будете баловаться на регулярной основе, постоянная стимуляция притупляет путь.

Ускоряет рост опухолей

Никотин является очень сильным стимулятором роста капиллярных кровеносных сосудов. Это хорошо, за исключением случаев опухолей, где было показано, что никотин увеличивает рост опухолей при раке толстой кишки, поджелудочной железы, молочной железы, гортани и легких. Никотин также усиливает прогрессирование и рост опухолей, вызванных канцерогенами табака. [R, R, R, R, R]

Противопоказан детям и подросткам

Курение сигарет или прием никотина ухудшают развитие префронтальной коры головного мозга у людей в возрасте до 25 лет.

Это, в свою очередь, ведет к нарушению развития когнитивных функций и здоровья мозга.

Использование никотина в подростковом возрасте также ассоциируется с риском развития психических и поведенческих проблем, таких как депрессия, агорафобия и антисоциальное расстройство личности. [R]

Какой источник никотина самый безопасный?

Почти с любым источником никотина вы рискуете стать зависимым. Некоторые люди (и эксперты) считают, что прием небольших доз трансдермального пластыря, жевательной резинки или пастилки поможет избежать возникновения зависимости. Те, кто вдыхает никотин: курение, ингалятор или назальный спрей, подвергаются большему риску возникновения зависимости.

Жвачка. Никотиновая жвачка высвобождает всего 2-4 мг в течение 20-30 минут, поэтому вы не испытываете эйфории, но по-прежнему получаете никотиновую энергию. Зависимость от никотиновой жвачки возможна, но редка.

Трансдермальный пластырь. Никотиновые пластыри находятся где-то посередине между жевательной резинкой и сигаретами: они содержат больше никотина, чем жевательная резинка, но вы медленно впитываете его через кожу в течение дня, так что вы получаете фокус и энергию.

Ингалятор. Никотиновые ингаляторы найти довольно сложно. Выглядят как «тампон» с никотином и маленькой пластиковой трубкой, через которую вы засасываете воздух с никотиновым запахом.

Спрей. Это недавнее изобретение. Каждый спрей содержит испаряющиеся небольшие количества сукралозы, которых недостаточно, чтобы нарушить биом кишечника. Вы распыляете его под язык и чувствуете его очень быстро, что делает его отличным вариантом, когда вы хотите всплеск устойчивой энергии.

Пастилки. Никотиновые пастилки в основном страдают от той же проблемы, что и никотиновая жвачка. Они полны вредных химикатов и подсластителей.

Электронные сигареты. Противоречивы, но большинство людей говорят, что они безопасны, хотя есть реальные опасения по поводу наночастиц тяжелых металлов из камер сгорания электронных сигарет.

Курение. Единственный плюс курения в том, что он выпускает анатабин, соединение, которое подавляет аутоиммунные проблемы со щитовидной железой. Однако, такие вещи, как рак и плохой запах делают курение плохим выбором по многим причинам.

В заключение, вот список вариантов, от худшего к лучшему:

• Курение.
• Электронные сигареты.
• Никотиновая жвачка.
• Пластыри.
• Ингалятор.
• Леденцы, пастилки.
• Спрей.

Дозировка никотина

Никотин — это добавка, дозировка которой, как правило, определяется индивидуумом для достижения желаемого эффекта. Самодозировка обычно колеблется в пределах 0,2-8,0 мг. Средний диапазон считается от 1 до 4 мг.

Сигареты содержат примерно 10-20 мг никотина, при этом курильщик принимает по 1-2 мг испаренного никотина на сигарету. Большинство жевательных резинок и жевательных конфет содержат 2 мг на кусочек. Рекомендуется ограничить потребление до 24 штук в день.

Никотиновые пластыри выпускаются в более высоких дозах , от 5 до 21 мг, где никотин высвобождается в течение более длительного периода времени.

Симптомы передозировки

Отравление никотином обеспечивает двухфазный эффект — сначала он действует как стимулятор в организме, но быстро превращается в депрессант. Рвота является наиболее распространенным симптомом отравления никотином и может начаться через 15 минут после приема.

Никотин также может вызывать судороги и непроизвольное подергивание мышц, нарушение или замедление сердечного ритма, а также колебания артериального давления. В высоких концентрациях никотин может вызвать сердечную недостаточность, паралич мышц и накопление жидкости в дыхательных путях легких.

В случае передозировки никотином срочно обратитесь в скорую помощь.

Заключение

Является ли никотин ценным ноотропом?

Все зависит от того, как вы его принимаете. Использование спрея в малых дозах дает преимущества и сводит к минимуму риск. Использование пластыря немного более сомнительно. Курение — это катастрофа.

Если вы решили попробовать никотин, обращайтесь с ним осторожно. Безопасным вариантом было бы принять его на разовой основе.

Источник: https://noomind.ru/stimuljatory/nikotin/

Эксперт: никотин и кофеин способны повлиять на спортивный результат

МОСКВА, 4 апреля. /Корр. ТАСС Вероника Советова/. Кофеин и никотин, которые с 2011 года стоят на мониторинге Всемирного антидопингового агентства (WADA) в разделе «стимуляторы», способны повлиять на спортивный результат. Об этом ТАСС сообщил директор института здоровья и реабилитологии НГУ им. Лесгафта Денис Олисов.

«Если рассматривать никотин как медицинский препарат, он, с одной стороны, оказывает стимулирующее и тонизирующее действие на нервную систему. С другой, как ни парадоксально, есть реакция по снижению тревожности, — рассказал он.

— В применении никотина замечены спортсмены в Швейцарии, где традиционно распространен жевательный табак.

В игровых видах спорта он обнаруживается чуть ли не в 50 процентах случаев — в регби, футболе, хоккее, стрельбе, гимнастике, даже борьбе, как ни странно».

«Бездымным» применением жевательного табака в том числе грешат и американские спортсмены. «В американском футболе таких чуть ли не 60 процентов», — сообщил специалист.

Курить вредно

Учитывая, что WADA мониторит никотин и кофеин уже пять лет, внесение этих веществ в стоп-лист вполне возможно, считает эксперт. И спортсменам-курильщикам придется сложнее всего, подчеркнул он.

«С употреблением никотина связана не только психологическая, но и физическая зависимость — он встраивается в систему обмена веществ, и выводить его придется заранее и постепенно.

Иначе спортивные результаты могут «полететь» из-за метаболического шока, — отметил специалист. — Никто систематически не занимался целенаправленным изучением именно этих веществ.

В основном изучалось терапевтическое влияние».

Что касается кофеина, причины его применения очевидны. «Как стимулятор центральной нервной системы он оказывает достаточное эффективное тонизирующее действие. И если выпить разом пять чашечек кофе, то к спортсмену будут вопросы.

Так что по кофеину придется быть особенно внимательными», — подчеркнул он.

Кофеин, как считает эксперт, «парадоксальное вещество», поскольку его воздействие на разных людей совершенно непредсказуемо: «Одна и та же доза кофеина на кого-то может подействовать как снотворное, а кто-то после нее заснуть не сможет».

Данных о сроках полного вывода из организма кофеина и никотина нет

Когда указанные препараты могут быть включены в число запрещенных, пока неизвестно. Равно как и сроки их полного выведения из организма, как это произошло с печально известным мельдонием.

«Когда кофеин и никотин могут попасть в список запрещенных веществ, лучше всех должен знать наш антидопинговый центр, — заметил Олисов.

— В компетенции его специалистов провести заранее все необходимые исследования, которые покажут, к какому времени метаболиты кофеина или никотина полностью уходят из организма спортсмена, чтобы не получилось так, как с мельдонием.

И в соразмерное время должны быть сделаны приказы по федерациям, которые будут донесены до врачей и спортсменов. Тогда у нас будут гарантированно чистые спортсмены».

Как ранее сообщили ТАСС в ФМБА, мельдоний, из-за которого разгорелся последний громкий скандал в спорте на постсоветском пространстве, может употребляться атлетами в терапевтических целях по назначению врача.

«Действительно, если спортсмен оформляет документы, никаких проблем, — подтвердил эту информацию Олисов. — Вопрос — к процессу организации врачебно-педагогического наблюдения за нашими спортсменами. Выводы должны последовать, но тут важен морально-этический аспект».

Ни для кого не секрет, что практически вся сборная Норвегии по лыжам и биатлону состоит из астматиков, которые совершенно легально, по назначению врача принимают бетаблокаторы, запрещенные WADA как допинг: «Бетаблокаторы увеличивают жизненную емкость легких и силу сердечного сокращения. Норвежцы — легальные астматики и легально кушают допинг. Не перейти ли нашим атлетам в легальные астматики? Боюсь, тут возникнет вопрос: что ж вы такое количество инвалидов в спорт выпускаете, может, им всем в санатории место? Может, лучше здоровых наберем?».

«Правда, в данном контексте вспоминаются слова тренера сборной Германии по плаванию, сказанные им во время чемпионата мира в Мельбурне. На вопрос, почему спортсменки его команды разговаривают мужскими голосами, он был лаконичен — они сюда плавать, а не петь приехали», — рассказал собеседник агентства.

«Понятие «допинга» как стимулятора, дающего необоснованное преимущество, и как вещества для реабилитационно-восстановительных мероприятий давно пора разделить.

Никто же не удивляется, что для машин «Формулы-1» используют спецбензин и спецмасло.

Иначе они просто развалятся на таких скоростях! А мы 16-летних детей выводим на уровень мастеров спорта международного класса. Скорости возросли», — отметил эксперт.

Специалистов растеряли в 90-х

Начиная с 90-х годов прошлого века, уровень профессионализма специалистов в области спортивной медицины в России начала падать.

«Это одна из самых серьезных проблем, из которой неминуемо вытекают фармакологические беды российского спорта, — подчеркнул Олисов.

— На подготовку специалистов должного уровня требуется много лет: институт плюс постдипломное образование, то есть два года клинической ординатуры в каком-то конкретном виде спорта. С нуля это займет 8-9 лет.

Если же брать готовых специалистов с дипломом и заниматься их направленной профессиональной переподготовкой, это год-два. Но при условии, что мы найдем учителей».

Также надо учитывать, что специалисты не любят рассказывать о своих наработках: «Кто тебе будет рассказывать о подготовке спортсменов топ-уровня к Олимпиаде? Это — интеллектуальная собственность.

Все это повлечет за собой еще больший провал, в том числе и в тренерских кадрах».

Бинты и зеленку спортсменам оставят

Если рассматривать стоп-лист WADA на 2016 год, там есть практически все, что сейчас можно купить в любой аптеке и что применяется отнюдь не с целью повышения спортивных результатов, а для компенсации того или иного состояния.

«Если мы такими темпами пойдем вперед, скоро разрешенными останутся только зеленка и бинты.

По идее мы должны вернуться к античной эпохе Олимпийских игр в Греции, приклеить фиговый листок и начать бегать босиком. Правда, возможна проблема с горным воздухом, обогащенным кислородом.

Это допинг? А хорошая дорожка для бега? А хорошие кроссовки? Не хотелось бы «выплеснуть вместе с водой ребенка», — подытожил Олисов.

Источник: https://tass.ru/sport/3175159