Сауна полезна для сердечно-сосудистой системы

Для нашего организма посещение традиционной бани выступает как профилактика и способ лечения многих заболеваний разного типа. Прогревание горячими парами воздуха благотворно сказывается на многих органах, начиная сердца и лёгких и заканчивая кожными покровами. Рассмотрим, какие именно преимущества имеют эти исконно русские процедуры и в каких случаях посещение парной категорически противопоказано.

Польза и вред русской бани Источник shkolazhizni.ru

Польза для человека

О пользе бани известно многое. Во время процедур происходит очистка организма, тренируется сердце и сосуды, осуществляется профилактика ослабленных костей, суставов, оказывается благотворное воздействие на работу внутренних органов и нервных окончаний.

Сердечно-сосудистая система

Повышенная атмосферная влажность способствует расширению сосудов и некоторому снижению артериального давления. А последующий выход из парной с окунанием или без него повышает тонус сосудов.

Таким образом организм тренируется к подобным перепадам условий внешней среды, укрепляются стенки сосудов, становятся более эластичными.

А в комбинации с выводом токсинов через пот такая процедура становится настоящим сеансом оздоровления.

Баня и сердечно-сосудистая система Источник banikaminy.ru Баня снижает риск возникновения проблем с сердцем Источник sosud-ok.ru

Интересно! Именно из-за заболеваний сердечно-сосудистого спектра происходит наибольшая масса смертей в России.

Категорически запрещается париться при обострившихся хронических заболеваниях, отражающихся повышенной температурой тела. Кроме того, посещение бани запрещено людям, перенёсшим инсульт, инфаркт, страдающим воспалением сосудов. Запрет действует при тахикардии, всех видах гипертонии с признаками сердечной или почечной недостаточности.

Важно! Перечислять сердечно-сосудистые заболевания, при которых не рекомендуется посещать баню, можно на протяжении длительного времени. Однако лучше проконсультироваться со специалистом.

Регулярные оздоровительные процедуры Источник yandex.ru

Сердечный пульс человека, находящегося в бане, повышается до 190 ударов в минуту. При этом интенсивность подачи крови увеличивается почти в 2 раза, особенно когда вы находитесь на верхнем полке парной, где наблюдается максимальная температура. Взмахи веником повышают значения до ещё больших. Всё это необходимо учитывать и сопоставлять со своим организмом!

Опорно-двигательный аппарат

Люди в возрасте за 50 лет отмечают, что уже через 15 минут посещения бани ощущается воздействие ее на костную систему. Происходит это так: разогретая кожа прогревает мышцы и суставы, отчего последние перестают болеть и давать о себе знать дискомфортом. Поэтому подобные прогревания активно поощряются врачами, если нет никаких противопоказаний и процедура проводится правильно.

Прогревание дубовыми вениками Источник mospar.ru Прогревание голеностопного сустава Источник gribokube.ru

Важно! Чтобы уберечь себя от болезней опорно-двигательного аппарата, полезно время от времени проводить тепловые ванны телу.

Противопоказания

Пребывание в бане запрещено при обострившихся и протекающих в тяжёлой форме заболеваниях. Кроме этого, не рекомендуется подвергать себя риску при наличии тяжёлых травм, корешковом синдроме.

Интересно! Горячие пары способствуют ликвидации застойных отложений в хрящевых суставах, восстанавливают их функциональность, выводят отработанные продукты и противостоят возникновению патологий.

Кожные покровы

Говоря о том, чем полезна баня для нашей кожи, следует отметить несколько факторов: повышенное потоотделение, удаление грязи и бактерий с её поверхности, а также положительное воздействие на работу всего организма.

Сравнивая с обычными температурными и влажностными условиями, при нахождении в бане выделяется пота в 20-30 раз больше. В результате происходит удаление грязевых частиц, сальных отложений, засохшей омертвевшей кожи.

Таким образом происходит своеобразная подготовка и оптимизация поверхности для нарастания новых.

Регулярное закаливание положительно влияет на работу капилляров, снабжающих кожные покровы питательными веществами, что делает кожу шелковистой.

Косметологические маски в бане Источник i02.fotocdn.net

Относительно показаний для посещения бани можно сказать, что такие процедуры рекомендованы при следующих заболеваниях:

Экземе.
Атипическом дерматите.
Почесухе.
Крапивнице.
Псориазе.
Ихтиозе.
Аллергической либо медикаментозной сыпи.

Важно! Необходимо учитывать, что при наличии целого ряда кожных заболеваний, посещение бани противопоказано. Поэтому, прежде чем подвергать организм тепловым нагрузкам, проконсультируйтесь с лечащим терапевтом или дерматологом.

Нервная система

С точки зрения невролога, баня для здоровья человека может играть как положительную, так и отрицательную роль, то есть ещё более усугубить текущее состояние.

Смысл процедур заключается в том, что под действием горячих паров осуществляется приток крови к органам и снижение кровотока к головному мозгу. Результатом становится физическое и психическое расслабление, способствующее восстановительным циклам.

Подтверждением этому выступает факт того, что многие люди после посещения бани отмечают снижение головной боли, возбудимости, мышечной усталости.

Изменение работы нервной системы положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, органов желудочно-кишечного тракта. Однако необходимо учитывать, что длительное сидение в парилке приведёт не только к улучшению самочувствия, но и станет причиной учащённой работы сердца, нарушит сон, станет причиной спазматических головных болей.

Важно! Не зря чувство меры называют главным правилом правильного парения.

Восстановление нервной системы Источник static.tildacd

Нервная система является чувствительной субстанцией, способной мгновенно отзываться при неправильном поведении во время банных процедур. Человеческий организм высказывает свой негатив при целом ряде случаев: недостаточном проветривании, присутствии угарного газа, нарушении температурного режима.

Дыхательные пути

В бане объём и естественная вентиляция наших лёгких увеличиваются за счёт того, что растёт потребление кислорода и выброс углекислот. Усиление процесса происходит благодаря воздействию раскалённых влажных паров, которые мы вдыхаем. Такое насыщение отражается на слизистой, ускоряя обменные процессы и способствуя увеличенному газообмену.

Таки же образом горячие пары действуют на бронхи, очищая их от концентрации слизи. Результатом становится частое и глубокое дыхание.

Отдельно следует упомянуть о борьбе с распространением острых респираторных заболеваний. Большинство микробов и вирусов группы не способны выдержать высокие температуры паров, приводящих их к гибели.

Закаливание и профилактика простудных заболеваний Источник pbs.twimg.com

Качественное прогревание на полке способствует выводу мокроты из лёгких, восстановлению деятельности бронхов, нормализации состояния мышц, системы кровообращения. Прослеживается тенденция снижения кашля, насморка, подозрительных шумов в лёгких. Дышится намного свободнее.

Полезно! Как уже упоминалось, посещение бани полезно не только в лечебных целях, но и с целью проведения профилактических мероприятий.

Посещение бани допустимо и рекомендовано при таких заболеваниях:

Воспалении придаточных пазух носа.
Воспалении слизистой оболочки носоглотки.
Хроническом бронхите.
Бронхиальной астме.
Пневмокониозе.

Однако следует учитывать, что посещение бани возможно не во всех случаях и, при наличии ряда противопоказаний способно принести только вред. В частности, категорически запрещается париться при следующих проблемах:

Острых вирусных заболеваниях дыхательных органов.
Онкологических заболеваниях.
Различных формах туберкулёза.
Бронхоэктатической болезни.

Эндокринная система

Польза бани сказывается и на работе эндокринной системы. Отображается это на изменении состава ряда жидкостей человеческого организма и умеренного увеличения количества эритроцитов.

Кроме этого, осуществляется рост числа лейкоцитов, увеличивается свёртываемость крови, что объясняется увеличением тромбоцитов.

Резкое потоотделение в парилке становится причиной снижения концентрации соли в крови и коже.

Положительные изменения происходят в работе щитовидной железы. В результате анаболического воздействия наблюдаются следующие процессы:

Улучшение окислительных реакций в тканях.
Повышение синтеза белка.
Изменяется газовое и кислотно-щелочное равновесие в крови.

Семья, ведущая здоровый образ жизни Источник avatars.mds.yandex.net

Заключение

Польза от бани сказывается на каждом органе человеческого тела. Целый ряд исследований доказывает, что данный показатель прямо пропорционально связан с количеством пара в воздухе. Чем выше его концентрация – тем полезнее для человека. Кроме того, доказанным является факт того, что сухие парилки более опасны и склонны к перегреву и вероятности получения теплового удара.

Прочитать позже

Отправим материал на почту

Здоровое сердце — залог успешной жизни

Здоровое сердце — залог успешной жизни

5 УНИВЕРСАЛЬНЫХ СОВЕТА ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ

Полчаса в день для физических нагрузок!
Избавление от лишних килограммов
Сбалансированное питание
Отказ от вредных привычек
Отсутствие стресса

Физкультура

Физкультура поддерживает здоровье, предохраняет от заболеваний и сохраняет молодость. Физкультура, спорт и здоровье находятся в тесной взаимосвязи. Влияние экологических факторов, ритм современной жизни, постоянное присутствие в окружающей среде агрессивных микроорганизмов ослабляют здоровье человека.

Вот почему так важно укреплять защитные силы организма всеми доступными способами — сбалансированным питанием, своевременным лечением различных недугов, профилактическими мероприятиями, направленными на усиление иммунитета, а также с помощью физической активности.

Физкультура полезна в любом возрасте, поскольку обычная дневная активно редко может обеспечить достаточную физическую нагрузку. Физкультура имеет два вида влияния на организм человека – общий и специальный. Общий эффект физкультуры заключается в расходе энергии.

В результате укрепления иммунитета повышается также устойчивость к простудным заболеваниям, что зачастую обеспечивает саму возможность вести здоровый образ жизни.

Бег

Бег способствует здоровью сердца, укрепляет сердечно сосудистую систему, по этой уважительной причине: бег отличная тренировка для вашего сердца. Когда ваши ноги двигаются, они «выжимают» кровь к вашему сердцу, которое затем вынуждено качать кровь обратно. Сердечная мышца работает быстрее, следовательно, она становится сильнее.

Бег снижает уровень стресса. Исследования доказали, что бег является эффективным в снижении тревоги, так как повышает уровень серотонина в организме.

Многие бегуны подтверждают, что повторяющиеся движения действуют медитативно и успокаивающе. Многие говорят, что во время бега они находят решение проблем, которые были причиной их стресса.

Физически активные люди более жизнерадостны, менее подвержены резким сменам настроения, раздражительности, депрессиям и неврозам.

Вы станете сильным, выносливым, более устойчивым к травмам и болезням.

Баня

Рациональная физическая нагрузка, равно как и разумное пользование банным жаром, которое по своим воздействиям может быть приравнено к физическим упражнениям, тренируют сердце и всю систему кровообращения.

Пребывание в бане оказывает мощный терапевтический эффект, благодаря многократно усиливающемуся кровотоку, который обеспечивает интенсивную доставку питательных веществ всем системам и органам. Многие капилляры в условиях бани открываются до такой степени, что могут получить в 700 раз больше крови, чем в состоянии покоя.

Поэтому Баню можно рассматривать как терапию мелких сосудов, которая способствует обогащению кровью и выводу продуктов обмена из недостаточно кровоснабжаемых в нормальных условиях участков человеческого организма. Установлено, что банная процедура значительно снижает уровень молочной кислоты в организме — основного фактора усталости.

Баня успокаивает организм, помогает ему справиться с болезнями, стрессами, работает на здоровье.

Паровая баня стимулирует работу сердечно-сосудистой системы. Частота пульса увеличивается до 100-150 ударов в минуту за 10-15 минут пребывания. Кожа краснеет и наливается кровью, в которой нарастает число эритроцитов. В прямой зависимости от интенсивности потения увеличивается относительное содержание гемоглобина.

Происходит перераспределение кровотока. Происходит отток крови из внутренних органов и мышц. В начале банной процедуры давление крови несколько повышается. А потом – благодаря расширению кровеносных сосудов идет его снижение. Особенно резко меняется кожное кровообращение как в период гипертермии (т.е.

в парной), так и при приеме водных процедур в период охлаждения. При потении в парной сосуды кожи значительно расширяются.

Регулярное прием процедур парной бани с использованием гипертермии (нагревания тела) и обливаний холодной водой улучшают функционирование системы кровообращения и оказывают тренирующее действие на сердечно сосудистую систему и функции органов дыхания.

Исследования показали, что банная процедура оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему здоровых людей.

Плавание

Плавание является эффективным средством лечения и профилактики болезней сердечнососудистой системы, таких как гипертоническая болезнь, стенокардия напряжения, вегетососудистая дистония, атеросклеротическое поражение сосудов.

Использование плавания для лечения и профилактики заболеваний сердечнососудистой системы, дает возможность снизить нагрузку на организм от применения химических препаратов, а иногда и вовсе отказаться от них.

Рассмотрим важнейшие факторы, которые определяют позитивные эффекты плавания на организм человека.

Очень важно, что при занятиях плаванием нагрузка равномерно распределяется по всем основным группам мышц. Второй важный аспект – во время плавания человек находится в горизонтальном положении, благодаря чему во время физических упражнений увеличивается возврат крови к сердечной мышце.

Этому также способствует давление водных пластов на поверхность тела человека. В результате рефлекторного воздействия воды на кожные рецепторы происходит сужение кожных сосудов. Это также способствует централизации кровообращения.

Становится понятным, что во время плавания сердце находится в наиболее выгодных физиологических условиях. Важным аспектом является и тот факт, что этот вид тренировки наиболее эффективно борется с брюшным типом ожирения.

Как известно брюшной тип ожирения способствует развитию сахарного диабета, который уже сам по себе является важнейшим фактором развития сосудистого атеросклероза.

Плавание способствует релаксации нервной системы, гармонизирует процессы торможения и возбуждения ее симпатического и парасимпатического отделов, тем самым помогая справиться с вегетососудистой дистонией.

Плавание является также средством профилактики и входит в состав комплексной терапии варикозного расширения вен нижних конечностей.

Таким образом, плавание и занятия аквааэробикой рекомендованы для лечения и профилактики болезней сердечно-сосудистой системы. Важно правильно подобрать плаваттельную нагрузку.

В этом вам поможет лечащий врач и специалист по ЛФК. Отказ от курения, алкоголя, занятия физкультурой, здоровое питание, также являются эффективной профилактикой заболеваний сердечнососудистой системы.

Поддерживайте вес в пределах нормы — нормальным считают вес тела, когда индекс массы тела находится в промежутке 18-25 (индекс массы тела = вес(кг)/рост(м) х рост((м).Нормальный вес тела уменьшает нагрузку на сердце.

Правильное питание не менее важно, чем пилюли. Причём нужно уметь сочетать многие полезные продукты, так как запросы у сердца и сосудов немалые.

Влючить в свой рацион 7 самых полезных для сердца продуктов. Чтобы сохранить крепкое и здоровое сердце, надо внимательно следить за своим рационом. Потому что именно с едой наш организм — и сердце в том числе — получает нужные ему для работы вещества.

Сердцу просто необходимы калий, кальций и магний. Очень важны для него цинк и селен. Витамины А, Е, С и группы В – просто незаменимы. Также требуются кофермент Q10 и Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты. Богатые этими веществами продукты надо обязательно включать в свое ежедневное меню.

Что вредит сердцу

Избегайте продуктов, содержащих консерванты и ГМО, фруктов и овощей, выращенных с применением большого количества химических удобрений. Вредны для сердца также рафинированные продукты, жирное, жареное, копченое. Следует ограничивать себя в употреблении соли и сахара.

Продукты, которые помогают работать сердцу.

Сухофрукты

Самый лучший сухофрукт для сердца – курага, полезны и свежие абрикосы. В кураге содержится очень много калия, который необходим для ритмичной работы сердца. Содержится калий и в изюме. Чернослив же обладает тонизирующими свойствами, повышает работоспособность, укрепляет организм.

Яблоко

Они богаты флавоноидами – веществами, необходимыми для профилактики ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболевания, а еще снижают уровень «плохого» холестерина в крови. Кроме того, яблоки содержат фитоэлемент кверцетин, который обладает не только антиоксидантными, но и противовоспалительными свойствами, а также помогает предотвратить появление тромбов.

Зеленый салат

Все листовые овощи, различные салаты, шпинат, щавель, пекинская капуста крайне нужны нашему организму, пренебрегать ими нельзя. Ведь в них содержатся калий, магний и железо, а также практически вся группа витамина B, поэтому зеленые листовые овощи укрепляют сердце и выводят холестерин.

Абсолютное первенство листовой салат получает по содержанию витамина К среди овощей — он способствует нормальному свёртыванию крови. Также в листовом салате много фолиевой кислоты, необходимой для развития и нормального функционирования кровеносной и иммунной систем.

Орехи

Самые важные для сердца: грецкие, кедровые и миндаль. Орехи – один из основных источников Омега-3 жирных кислот, важных для работы сердца и сосудов. Кроме того, в орехах очень много калия и магния, витаминов В, С, РР.

Печень

Рекомендуется как говяжья, так и куриная печень. Впрочем, мясо этих животных тоже укрепляет сердце, в умеренных количествах, конечно, но печень считается более питательным и полезным продуктом.

Говядина и курятина содержат коэнзим Q10 – вещество, необходимое для функционирования всех мышц и тканей организма, в том числе и сердца.

С возрастом выработка коэнзима Q10 в нашем организме замедляется, и его нужно получать из пищи.

Авокадо

Один из самых полезных продуктов для сердца. Он богат полиненасыщенными жирными кислотами, которые принимают участие в жировом обмене, повышают уровень «хорошего» холестерина и предотвращают развитие атеросклероза. Авокадо содержит калий, медь и железо, а также витамины В2, В6, Е, С, бета-каротин, ликопины.

И самое главное: ферменты авокадо ускоряют усвоение нужных для сердца витаминов и микроэлементов, то есть увеличивают эффективность других нужных продуктов.

Горький шоколад

Полезен только тот шоколад, содержание какао в котором не менее 70%. Другие виды – просто лакомство, которое еще и может привести к ожирению, что негативно отразится на сердце. Горький шоколад укрепляет работу сердечно-сосудистой системы, снижает артериальное давление и уровень холестерина в крови.

Питайтесь вкусно и полезно, и ваше сердце прослужит вам верой и правдой долгие годы!

Избегайте злоупотребления алкоголем – избыток алкоголя увеличивает вес тела и токсичен для клеток сердечной мышцы. Желательно избегать употребления алкоголя.

Откажитесь от курения — курение препятствует усвоению кислорода тканями, увеличивает тонус кровеносных сосудов, вследствие чего увеличивается нагрузка на сердце.
Контролируйте стресс – при стрессе выделяются гормоны стресса, при постоянном воздействии которых увеличивается напряжение в мышцах, сужаются кровеносные сосуды, повышается кровяное давление.

Поэтому учитесь подавлять стресс! «И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем – мозги, язык и вес».

Помните!Чтобы наслаждаться бесконечным

здоровьем, надо работать над собой.

Зав. 3 терапевт. отделением И.И.Горбарчук

Сосуды и сауна: как баня влияет на сосуды

Если вы хотите очистить душу и тело, всенепременно отправляйтесь в сауну. Сухое горячее тепло прогреет косточки, щеки разрумянятся, и с потом из кожи выйдут шлаки и вредные вещества. Издавна на Руси зародилась культура парения в бане.

Обязательно с берёзовым или дубовым веником, травяным чаем и обливанием ледяной водой. Но для всех ли полезна такая процедура? И как связаны кровеносные сосуды и сауна? Попробуем разобраться в нашем обзоре и видео в этой статье.

Посещение парной очень полезно. Главное, соблюдать правила

Баня и сауна – в чем разница

Прежде чем разобраться в полезном и вредном влиянии горячего воздуха на внутренние органы и человека в целом, важно уяснить основные отличия между баней и сауной. Благодаря огромной популярности последних многие считаю, что «сауна» — это всего лишь более современный термин, заменивший привычную всем баньку. Однако это не совсем так, и каждое из этих заведений имеет свои особенности.

Первые комнаты гигиены топились по-черному (см. фото)

Это интересно. Первое упоминание прототипа современной русской бани – «истобъка» — датируется 907 г.

И русская баня, и финская сауна – помещение, приспособленное для совершения человеком гигиенических процедур. Причём в отличие от турецких или римских купален, в них действует две физические силы одновременно – горячий пар и вода. При этом ключевые отличия между баней и сауной кроются в уровне влажности и допустимой температуре.

Таблица: Существенные отличия:

Параметр	Русская баня	Финская сауна
Температура воздуха в парилке	50-80 °С	100 °С и выше
Относительная влажность	40-70%	Менее 20%
Прогревание	Глубокое	Поверхностное
Время нахождения в парилке	До 30 минут с перерывами 10-15 минут	До 10 минут с перерывами 30-40 минут

Таким образом, парилка в сауне – очень горячая и сухая, а в бане – теплая и влажная. Однако париться полезно и там, и там. Как баня влияет на сосуды и другие системы организма: давайте разбираться.

Выбирайте, что больше нравится

Польза горячего пара для здоровья

Регулярное посещение сауны способствует:

очищению организма от токсинов и шлаков;
улучшению метаболизма;
активизации газообмена, насыщению кислородом и выведению ненужных молекул СО2 через лёгкие и кожу;
стимуляции выработки клеток иммунной защиты (лейкоцитов) и повышению иммунитета;
улучшению общего самочувствия и бодрости духа.

Многие из тех, кто любит ходить в баню, отмечают, что регулярное посещение парной дарует бодрость и отличное расположение духа, избавляет от стресса и неприятных мыслей, заряжает позитивом на весь день.
После 2-3 часов отдыха многие ощущают прилив бодрости на весь день

Система кровообращения

Чередование горячего пара и прохладного воздуха предбанника является отличным тренажёром для артерий, вен и капилляров. Как же связаны сауна и сосуды?

Во время посещения парилки у человека:

увеличивается число сердечных сокращений;
повышается объем циркулирующей крови в 1,2-1,5 раз от исходного;
расширяется просвет сосудов, увеличивается кровенаполнение артерий и вен;
усиливается периферическое кровообращение: органы и ткани получают больше кислорода и питательных веществ.
повышается сократительная способность правого и левого желудочков сердца.

Улучшается кровообращение периферических тканей

Органы дыхания

В бане частота дыхания заметно возрастает, ведь организм активно потребляет кислород воздуха и выводит углекислый газ. В то же время тонус легочных сосудов остаётся повышенным. Это способствует очищению дыхательных путей от застарелой мокроты и балластных веществ, облегчает газообмен.

Обратите внимание! Если у вас нет аллергии на эфирные масла, самое время использовать их в бане. Капните в парилке 1-2 капли масло пихты, эвкалипта или апельсина. Такая несложная процедура является отличным средством профилактики простудных заболеваний.

Использование эфирных масел – не только сеанс ароматерапии, но и метод профилактики ОРВИ

Опорно-двигательная система

За счёт расширения спазмированной сосудистой сети к пораженным участкам опорно-двигательной системы поступает больше питания. Это способствует усилению регенераторных процессов, быстрейшему восстановлению нарушенной суставной подвижности, уменьшению болезненности.

Кроме того, баня способствует выведению молочной кислоты, образующейся в теле после интенсивных физических нагрузок, снимает мышечный спазм и напряжение.

Горячий влажный воздух помогает при мышечной и суставной боли

Кому посещать парилку нельзя

Все утверждения, описанные выше, справедливы в отношении абсолютно здоровых людей. Лицам с органическими и функциональными поражениями системы кровообращения, острыми и хроническими заболеваниями внутренних органов перед посещением парилки следует проконсультироваться со специалистом. Только врач может разрешить или запретить посещение сауны человеку с конкретной патологией.

Стандартная инструкция запрещает проведение банных процедур при:

острых инфекционных заболеваниях, сопровождающихся повышением температуры тела;
специфических инфекционных заболеваниях – туберкулёзе, сифилисе, лепре и др.;
открытых окнах и заболеваниях, сопровождающихся нарушением целостности кожных покровов;
неврозах и психозах, истерии;
эпилепсии, судорожном синдроме;
онкологических заболеваниях;
гипо- или гиперфункции щитовидки;
различных нарушениях со стороны свертывающей системы крови;
сахарном диабете;
бронхиальной астме;
выраженном атеросклерозе.

Важно! Пациентам, перенесшим инфаркт или инсульт, нельзя посещать баню как минимум в течение 6 месяцев со дня острой сосудистой катастрофы.

Большинство специалистов не рекомендуют посещать баню беременным

Паримся правильно: десять важных рекомендаций

А как правильно париться в бане или сауне?

Чтобы посещение парилки способствовала укреплению сосудов и профилактике заболеваний системы кровообращения, важно соблюдать десять «золотых» правил:

Не стоит много кушать до или во время посещения парной. Вследствие физиологического перераспределения крови функциональная активность желудка снижается, и пища плохо переваривается, что создаёт дополнительную нагрузку на сердце и сосуды. Но и натощак париться не стоит: может закружиться голова.
Перед первым походом в парилку желательно сделать лёгкую разминку или 5-10 минут поплавать в бассейне. Это подготовит сосуды к предстоящей «тренировке».
Перед посещением парилки примите теплый душ (без мыла и моющих средств). Волосы при этом должны оставаться сухими. Наденьте специальную шапку из фетра.
Чтобы полностью расслабиться в бане, в ней лучше лежать. Температуру, как и время нахождения в парилке, увеличивайте постепенно.
Веником пользуются не в первый, а в третий-четвертый заход. Перед этим нужно хорошенько распарить листочки в горячей воде.
В парилке дышите исключительно носом. Дыша ртом, вы рискуете обжечь бронхи и лёгкие горячим паром.
Обливаться ушатом ледяной воды или нырять в сугроб после посещения парилки могут позволить себе только опытные банщики. Если вы только знакомитесь с удивительным миром пара и веников, достаточно принять прохладный душ и спокойно посидеть.
Можно совместить посещение бани с сеансом ароматерапии. Для этого капните пару капель эфира (лучше подходят хвойные и древесные) в тазик, где замачивается веник, или на деревянную скамейку. Брызгать масло на раскаленные камни нельзя.
Во время отдыха в предбаннике нужно много пить. Отлично подходит чистая вода, травяные чаи, несладкие компоты. А вот крепкий чай, кофе и крепкий алкоголь под строгим запретом.
После посещения бани не планируйте срочных дел. Скорее всего, после оздоровительной процедуры вам захочется полежать или даже вздремнуть.

Обязательно пользуйтесь банной шапкой: цена ее невелика, а польза — колоссальна

Влияние бани на сосуды может быть разным. Здоровому человеку посещение сауны пойдет на пользу, но только в случае, если соблюдаются «золотые» правила парения. При любых проблемах со здоровьем важно сначала получить полную и развернул консультацию врача, и лишь затем, после одобрения специалиста, отправляться в парилку.

Зарядка для сосудов

Все мы хорошо знаем, какую важную роль в жизнедеятельности нашего организма играют кровеносные сосуды. Знаем мы, конечно, и то, как наши сосуды страдают от самых различных повреждающих факторов, с которыми мы сталкиваемся на протяжении всей жизни.

Безусловно, при возникновении каких-либо проблем, связанных с сердечно- сосудистой системой, необходимо в первую очередь обратиться к врачу, который проведет обследование, назначит соответствующее лечение.

Однако, параллельно основному лечению, можно провести целый ряд вспомогательных упражнений, которые значительно улучшат Ваше состояние, поспособствуют большей эффективности проводимого лечения. Также, при регулярном применении эти полезные упражнения могут существенно увеличить продолжительность Вашей жизни.

Автор этой оригинальной методики, которая официально называется «Способ профилактики, лечения и регрессии гипертонической болезни, атеросклероза, ИБС, недостаточности кровообращения» — руководитель клинического отделения научного клинического центра ОАО «РЖД» врач-кардиолог высшей категории, доктор медицинских наук Абдуахат Ачилов.

Физическое благополучие организма зависит от обширной сети микроскопических сосудов — капилляров, которые «дотягиваются» до каждой живой клеточки. По ним кровь приносит в органы и ткани все необходимые питательные вещества и выводит оттуда шлаки. Этими сосудиками пронизаны и сердечные мышцы, и стенки артерий, и кожа.

Наш организм устроен с большим запасом прочности. В состоянии покоя в нем задействованы всего лишь 20% капилляров, а остальные томятся в режиме ожидания.

При активном движении, физических нагрузках усилий сердца становится недостаточно, и в помощь ему насосную функцию берет на себя «второе сердце» — мышечная система. В нагруженной мышце рядом с одним капилляром открываются второй, третий, четвертый.

При регулярных правильно подобранных нагрузках резервная капиллярная сеть постоянно задействована, сердце не перегружается, и с ним, как правило, не бывает никаких проблем.

В свою очередь, при слабых, недостаточных нагрузках мышечной системы невостребованные резервные капилляры постепенно закрываются. Жидкая часть крови из них уходит, а задержавшиеся кровяные клетки слипаются. Эти шлаки разлагаются, что приводит к воспалению окружающие их стенки сосудов, там образуются рубцовые ткани.

Идет цепная реакция – очагов таких поражений в организме становится все больше, появляются отеки, боли в мышцах, а в дальнейшем все неинфекционные заболевания, которые нас приводят в поликлиники и больницы. Обезвоживание тканей и потеря ими эластичности – это как раз и есть процесс старения организма.

Хочешь долго жить, говорили еще в древности, больше двигайся.

Если за автомобилем не ухаживать и на нем не ездить, то очень скоро его поразит коррозия. А если его безжалостно эксплуатировать, он быстро сломается. То же самое происходит и с нашим организмом.

Нас старит не возраст, а гиподинамия. Активно двигаясь, мы можем продлить срок своей жизни.

Но и перегружать организм, заставляя капиллярную сеть работать сверх ее возможностей, тоже не стоит. Свидетельства тому – все более частые в последнее время случаи обмороков и даже внезапной смерти спортсменов от запредельных нагрузок во время крупных соревнований.

Предлагаемые физические упражнения на удивление просты и доступны даже тем больным, кому уже прописан постельный режим.

Первое упражнение – совсем простое, его можно делать, даже не вставая с постели. Вы лежите на спине, руки вдоль тела, и медленно подтягиваете, сгибаете в коленях одну ногу, потом другую, а затем в обратном порядке возвращаете их в исходное положение. Казалось бы, чего – проще, но при этом начинают активно работать все сосуды нижних конечностей.

Второе упражнение. Вы сидите на стуле или на краю кровати, ноги на ширине плеч, ладони на коленях.

Очень медленно наклоняетесь, сколько можете (локти в стороны), а потом втягиваете живот и усилиями мышц, окружающих позвоночник, так же медленно возвращаетесь в исходное положение.

Пять наклонов сделали – 15 секунд отдыхаете. При этом о своем назначении вспоминает вся капиллярная сеть верхней части тела – от бедер и выше.

И, пожалуй, самое сложное, но и самое эффективное третье упражнение. Выполняем его из положения стоя.

Медленно приседаем на корточки, руки при этом скользят вдоль бедер, и на уровне коленных суставов отводим локти вперед, не отрывая ладоней от колена. Затем медленно начинаем вставать.

Прежде поднимаем таз, насколько нам хватит нашей гибкости, не отрывая ладоней от колена. Затем выпрямляем все тело. В конце упражнения делаем несколько шагов на месте.

Чего можно добиться такой несложной, казалось бы, гимнастикой? У гипертоников возвращается прежнее, ранее привычное для них, артериальное давление, у диабетиков нормализуется сахар в крови, холодные стопы теплеют, а проблемы кровоснабжения нижних конечностей можно решать, не прибегая к хирургическим вмешательствам.

Увеличившееся сосудистое ложе дает возможность холестерину выполнять свою работу, а не откладываться в сосудистой стенке.

Циркуляция крови улучшается, а процесс возрождения сосудов ускоряется, если по методике Ачилова в комплексное лечение включается еще и лазерная терапия – своеобразный световой массаж возрождающихся к жизни капилляров.

На вид несложные упражнения требуют очень тщательного соблюдения некоторых правил по времени и ритму их выполнения, по сочетанию с правильным дыханием и др. «мелочами», несоблюдение которых может свести на нет все преимущества данной гимнастики.

При всей своей простоте названных упражнений есть одно, как говорится, «но». Если вы хотите добиться ощутимых результатов от предлагаемой гимнастики, приготовьтесь к тому, что ежедневно (с перерывами, естественно) вы будете делать эти упражнения по 150-200 и более раз. Их число определяет врач, исходя из состояния вашего организма.

Благодаря предлагаемым упражнениям увеличивается общая обменная поверхность капилляров, а, значит, и всасываемость лекарственных препаратов, назначенных лечащим врачом, и эффективность их применения. Таким образом, грамотно совмещая медикаментозное лечение и упражнения по методу д-ра Ачилова, вы добьетесь большей эффективности проводимого лечения и продлите себе жизнь.

Врач лечебной физкультуры

Ю. Ф. Гамолин

Заболевания сердечно-сосудистой системы — диагностика и лечение в Москве, цена

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначить только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Статья проверена врачом-терапевтом Мардановой О.А., носит общий информационный характер, не заменяет консультацию специалиста.Для рекомендаций по диагностике и лечению необходима консультация врача.

По статистике Всемирной организации здравоохранения, заболевания сердечно-сосудистой системы являются самой частой причиной смерти на Земле. Таким образом, своевременное обращение к врачу, правильная диагностика, эффективное лечение и постоянная профилактика особенно важны, когда речь идет о сердечно-сосудистой системе.

Принято считать, что главным признаком какого-либо заболевания сердечно-сосудистой системы служит боль в груди.

Однако это не совсем так: боль в груди может ощущать и здоровый человек, который отличается легко возбудимой нервной системой.

В то же время кардиологическая патология может проявлять себя совершенно иначе, например, повышением артериального давления, при котором основной жалобой будет общее плохое состояние.

Именно поэтому при любом изменении самочувствия мы рекомендуем обратиться к терапевту Клинического госпиталя на Яузе. Врачи отделения терапии поставят предварительный диагноз и направят на необходимые обследования и консультации узких специалистов.

Причины заболевания органов сердечно-сосудистой системы

Сердечно-сосудистые заболевания вызываются рядом причин, самые распространенные из которых следующие:

атеросклероз (образование холестериновых бляшек на внутренней стенке сосудов). Это приводит к сужению просвета сосуда, а иногда к его закупорке, и повышению артериального давления
врожденные пороки развития сердца и сосудов
ожирение
нарушение липидного обмена
нарушения работы эндокринной системы
инфекции (стрептококк, энтерококк и другие)
малоподвижный образ жизни
стресс
заболевания других органов и систем (например, сахарный диабет, заболевания почек и другие)
наследственность

К наиболее часто встречающимся патологиям сердечно-сосудистой системы относятся следующие.

Гипертония — повышенный уровень артериального давления. Заболевание может протекать бессимптомно, а может сопровождаться такими явлениями, как головокружение, головная боль, шум в ушах, мелькание «мушек» перед глазами, тошнота, слабость, бессонница.

Аритмия — нарушения ритма сердца. К основным симптомам аритмии относятся неровное, очень частое или замедленное, сердцебиение, головокружение, состояние, близкое к обмороку, боли в груди. В некоторых случаях вы можете не ощущать никаких признаков нарушения ритма сердца.

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) — патология, при которой происходит поражение миокарда из-за недостаточного кровоснабжения. Чаще всего симптомы ИБС проявляются при физической нагрузке: это загрудинная боль, чувство нехватки воздуха, одышка, отеки, перебои в работе сердца, аритмия.

Сердечная недостаточность — комплекс расстройств, вызванных преимущественно понижением сократительной способности сердечной мышцы, Симптомы сердечной недостаточности во многом зависят от того, какой отдел сердца поражен. В их числе цианоз, одышка, кровохарканье, учащенное сердцебиение, отеки, увеличение печени.

Приобретенные пороки сердца — заболевания, связанные с нарушениями клапанного аппарата сердца и магистральных сосудов. Основные проявления — боли в области сердца, одышка, отеки, учащенное сердцебиение, кашель, кровохарканье, загрудинная боль при физической нагрузке, головокружения, обмороки.

Диагностика и лечение заболеваний органов сердечно-сосудистой системы в Клиническом госпитале на Яузе

Врачи отделения терапии Клинического госпиталя на Яузе располагают всеми возможностями для качественной диагностики и лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы, в том числе современным оборудованием для ЭКГ и ЭхоКГ. Также широко применяются лабораторные анализы.

После всестороннего обследования терапевт Клинического госпиталя на Яузе направляет пациентов к специалисту, который назначает оптимальное лечение.