Когда речь идет о собственном здоровье и безопасности, люди отличаются удивительным легкомыслием. С одной стороны, надеясь на старый добрый «авось», а с другой – основываясь на совершенно иррациональных страхах перед мнимыми опасностями.
«А ладно, — говорит заядлый курильщик, — дедушка моего приятеля всю жизнь курил папиросы, и умер в сто лет. А я еще даже не кашляю». Упрямо не желая признавать тот факт, что утренний кашель курильщика – это признак уже практически необратимых изменений в бронхах и легких.
Кстати, и похмелье с утра никого почему-то особенно не настораживает. А ведь это весьма явный признак того, что печень уже просит пощады.
Зато, когда дело доходит до вещей, которые действительно сохраняют наше здоровье, мы позволяем эмоциям вставать на пути рационального принятия решений.
Вот, например, в солнечной Калифорнии более почти 9 процентов детей детсадовского возраста так и не были привиты. И именно поэтому в 2010 году в том же штате 10 малышей погибли во время самой крупной эпидемии коклюша за последние 63 года.
В 2011 году в этом штате прививки от коклюша стали обязательны для школьников.
Осложнения от прививок бывают, спору нет. Но ведь и презервативы иногда рвутся, что совершенно не уменьшает их роль в предотвращении нежелательной беременности или инфицирования заболеваниями, передающимися половым путем.
От скользкой прививочной темы перейдем к более простым и обыденным вещам. Взять, например, наше питание.
Ах, эти ужасные жиры! Дополнительная нагрузка на печень и генератор инфарктов. Несомненно, избыток жира в рационе вреден. Но жир жиру рознь, и растительные жиры – нередкие гости даже в диетах для «сердечников».
А если исключить жир из рациона совсем, в один прекрасный день можно обнаружить, что гормональной системе просто не на чем работать, а потеря веса происходит уже за счет мышц.
Недавно ученые выяснили, что избыток красного мяса и копченостей в рационе связан с повышенным риском развития онкологических заболеваний. И, пожалуйста, в полку мясоедов убыло. Люди страдают, голодают, но упорно вегетарианствует.
Да, диетологи нередко используют растительное питание в лечебных целях, но недолго и осторожно – без животного белка или серьезного подбора его заменителей человеческий организм живет плохо.
Или вот взять, например, диеты. Распространенное убеждение, что похудеть можно только отказывая себе в чем-то, постоянно кочует из глянцевых журналов в Интернет и обратно.
Хотя специалисты по питанию в один голос говорят, что можно есть вкусно и полноценно, просто соблюдая нехитрые правила здорового питания.
Таким образом вы не только не потолстеете, но и потеряете лишние килограммы раз и навсегда.
Однако диета – это ненадолго, а здоровее питание – на всю жизнь. А это так сложно!
Дальше – хуже. Увлечение йогой без оглядки на технику безопасности провоцирует заболевания суставов, но эта же восточная практика способна сохранить душевное и физическое здоровье жителя мегаполиса.
Чрезмерное увлечение бегом травмирует коленные суставы, но если подходить к этому процессу без фанатизма и выбирать для занятий грунтовые дорожки или подбирать хорошо амортизирующую обувь, польза для здоровья от пробежек перевешивает возможные риски.
Весьма живуч популярен миф о том, что, забеременев, женщина не должна резко бросать курить – мол, страшный стресс для нее и будущего малыша. Да, отказ от курения, да еще помноженный на симптомы токсикоза – штука малоприятная.
Но если сравнивать синдром отмены никотина, от которого еще никто не умер, с возможностью лишиться будущего малыша – выбор очевиден.
И таких фактов можно найти еще не один десяток. Впрочем, умение правильно оценивать соотношение рисков и пользы – один из самых серьезных шагов на пути к здоровой и насыщенной жизни.
Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этом момент заняты, его номер телефона будет прислан в КТЦ по электронной почте, и в течение 1-3 дней ему перезвонят.
Обратившимся в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи.
Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью.
Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.
Психолог М.В. Смоленская ⋆ 50 способов испортить себе жизнь
Вы все время беспокоитесь
Беспокойство — это как кресло-качалка, которое лихорадочно движется, но никуда не едет. Вы просто не в состоянии управлять своими действиями. Расслабьтесь и сконцентрируйтесь. Спокойствие поможет вам принять правильное решение. В конце концов, очень верно поется в известной песне: «Don’t worry, be happy».
Вы хотите держать все под контролем
Иногда люди думают, что они выпрыгнули прямиком из комиксов про супергероев. Они считают, что способны контролировать абсолютно все. Любой их план должен немедленно осуществляться.
Знаете, такая задача едва ли под силу даже Супермену. Реальность же такова, что мы не имеем возможности контролировать ничего, кроме себя.
Смиритесь с этим, и вы сможете наслаждаться происходящим, не стараясь постоянно совершать невозможное.
Вы обижаетесь
Обижаться — это все равно что выпить яд и ждать, что другой человек умрет. Вы вредите только себе, накапливая отрицательную энергию. Отпустите ситуацию — это пойдет вам на пользу. Поймите, ваш обидчик, скорее всего, наслаждается жизнью и вообще о вас не думает, в то время, как вы тратите свои драгоценные часы на то, чтобы мысленно посылать ему лучи смерти.
Вы думаете, что все должны играть по вашим правилам
Новость дня: мир понятия не имеет о ваших правилах. Чем раньше вы это осознаете, тем счастливее будете. Ни один другой человек не получил ваш меморандум о том, как надо жить, относиться к вам, делать свою работу и выстраивать отношения.
Люди часто злятся на то, что кто-то никак не хочет соответствовать их внутренним идеалам. И, естественно, решение непосильной задачи — заставить всех жить по своей мерке — приносит много разочарований.
Примите людей такими, какие они есть, и оцените весь спектр идей и точек зрения.
Вы сравниваете себя с другими
Мы все играем в эту игру — берем какую-то крохотную часть жизни другого человека и сравниваем со своей. Например, я могу сравнить себя с Плющенко и сделать вывод, что я очень плохо катаюсь на коньках.
Но кто знает, может быть, я лучше него пою или вожу машину? Вот почему такое разглядывание под микроскопом себя и других — бессмысленное занятие. Целое всегда будет больше той части, которую вы рассматриваете, но вы постоянно будете недовольны, сравнивая лишь отдельные элементы.
Если вы никак не можете отказаться от сравнения, направьте его внутрь: вы сегодня стали лучше, чем были вчера?
Вы думаете, что исполнение мечты сделает вас счастливым
Один говорит: «Я буду счастлив, когда заработаю сто миллионов долларов», а второй: «Я буду счастлив, когда сегодня за вкусным ужином соберется моя семья». Кто из них счастливее? Конечно, иметь большие цели — это здорово.
Но когда вы связываете свое счастье только с будущими успехами — которые, кстати, могут и не случиться, вы не можете наслаждаться сегодняшним днем. Найдите то, что порадует сегодня, и позвольте завтрашнему дню удивить вас.
Вы — «стакан, который наполовину пуст»
Если вы пессимист, то замечаете только плохое в вашей жизни. Ваше восприятие становится вашей реальностью. Попробуйте сосредоточиться на лучших качествах людей и на том хорошем, что есть вокруг. Чем больше вы будете видеть солнечного света, тем меньше теней вы станете замечать.
Вы одиноки
Человек — социальное существо, и от этого никуда не денешься. Если однажды в субботнюю ночь вы обнаружите себя одиноким и подавленным, сделайте попытку изменить это.
Как вы обычно находите друзей? Попробуйте посещать общественные места, где есть люди, разделяющие ваши интересы и убеждения. Улыбнитесь, протяните руку и будьте по-настоящему заинтересованы в собеседнике.
Вы удивитесь, как здорово это поможет вам в построении долговременных отношений.
Вы придаете слишком большое значение деньгам
Деньги делают жизнь лучше и проще, что уж скрывать, но они не приносят счастья.
Подумайте, если бы завтра был последний день вашей жизни, вы действительно потратили бы оставшееся время на зарабатывание денег? Скорее всего, вы захотели бы провести эти часы с близкими людьми или занимаясь любимым делом. Жизнь в соответствии с внутренними целями приносит больше удовольствия, чем все деньги мира.
Вы не находите времени для правильных вещей
Иногда мы все чувствуем себя потерянными. Но только построение своей деятельности в соответствии с внутренними ценностями делает нас счастливее. Есть простое упражнение: составьте список ценностей и расставьте их по степени важности для вас. Затем сравните, сколько ваших ежедневных действий соответствуют вашим ценностям. Есть ли отклонения? Что вы можете сделать, чтобы изменить это?
Вы окружены несчастливыми людьми
Вы — это сумма пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени. Если ваши друзья являются постоянным источником негатива, то настал час поискать более позитивных людей.
Вы не нашли своего предназначения
Множество людей подписались под той ложью, что смысл их существования — дожить до выходных. Неудивительно, что в мире так много несчастных прожигателей жизни. Перестаньте существовать и начните жить. Найдите свое предназначение и стремитесь к нему со всей страстью. Иногда вам будет трудно, иногда — страшно, но поверьте — это станет самым захватывающим приключением на вашем пути.
Вы актер, а не автор
Вы оказываете миру медвежью услугу, когда пытаетесь быть тем, кем на самом деле не являетесь. Играя чужую роль, вы никогда не сможете соответствовать собственным ожиданиям. Какая-то часть вашего сознания всегда будет знать, что вы подавили себя для того, чтобы читать строки, которые вы не писали и — что еще хуже — в которые вы не верите.
Вы застряли в своем прошлом
Многие люди становятся продуктом своего прошлого — суммой сожалений, печалей и разнообразных «что если». Да, на ошибках прошлого можно учиться, но его нельзя изменить или пережить заново. Живите в настоящем — это единственный способ добраться до будущего.
Вы живете мыслями о будущем
Некоторые думают, что счастье — это пункт назначения, хотя на самом деле только дорога к нему дает нам ощущение полноты жизни. Воспринимайте все происходящее как приключение. Если вы этого не сделаете, то так и будете несчастны, ожидая своего прекрасного «завтра». Но ведь жизнь — это одно бесконечное «сегодня», верно?
Вы нездоровы
Да-да, занятия спортом, правильное питание и здоровый сон напрямую влияют на ваше ощущение счастья. Эмоции зависят от многих физических факторов. Связь ума и тела настолько прочна, что иногда парочка упражнений, прогулка на свежем воздухе и дополнительный час сна могут здорово улучшить ваше настроение.
Вы перфекционист
Есть три типа перфекционизма: перфекционизм по отношению к себе — когда вы ожидаете совершенства от себя, социальный перфекционизм — когда вам кажется, что другие ожидают от вас совершенства, и перфекционизм по отношению к другим — когда вы ожидаете совершенства от других. Все три типа делают вас несчастным. Давайте просто смиримся с тем, что совершенство недостижимо — а если честно, то еще и скучно — и жить станет намного легче.
Вы боитесь неудачи
Некоторые люди так боятся совершить ошибку, что предпочитают ничего не делать. Представьте, что вы поступили бы так, когда только учились ходить. Вы бы до сих пор ползали. К сожалению, взрослея, мы иногда теряем мужество и боимся пробовать что-то новое. Если вы смиритесь с таким образом мышления, ваша жизнь никогда не будет полной — соответственно, не видать вам счастья, как своих ушей.
Вы цепляетесь за привычное
Рост происходит за пределами нашей зоны комфорта. Если вы не решитесь выйти за рамки привычного, вы никогда не узнаете радости победы над страхами и обретения крыльев. Однажды птице приходится прыгнуть, чтобы научиться летать. Вы не можете оставаться в гнезде и быть счастливым, наблюдая за полетом других.
Вы кому-то должны
Долги провоцируют стресс, разрыв отношений и финансовые трудности. Разработайте план, как вы будете рассчитываться с кредиторами, и вам сразу станет намного спокойнее.
Вы жаждете оценки
Если вы ждете, что другие будут оценивать вас по достоинству, вы всегда будете несчастны. Никто, кроме вас самих, не в праве определять ваши значимость и ценность.
Вы пренебрегаете близкими отношениями
Знаете, о чем жалеют люди на смертном одре? Нет, вовсе не о том, что они заработали мало денег и провели недостаточно времени в офисе. Большинство людей вспоминает об отношениях, которые были разрушены в погоне за ненужными вещами. Не пренебрегайте семьей и друзьями. В конце концов, любовь все еще остается величайшей ценностью в мире.
Вы прокрастинируете
Прокрастинация — это бесконечная спираль разочарования. Вы откладываете дела на потом, и чем больше вы поступаете таким образом, тем тяжелее ваш груз. Это все равно что пытаться бежать марафон и по пути собирать камни. В конце концов вес становится просто неподъемным.
Вы должны закончить начатое и выбросить эти камни, чтобы оставаться легким и готовым к маневру, не перетаскивая в завтрашний день 20 дел из вчерашнего.
Вы не учитесь
Изучение новых вещей приносит радость открытия. Найдите себе хобби, поищите новый интерес в жизни. Обучаясь, вы познаете мир заново — а значит, остаетесь молодым, способным удивляться и счастливым.
У вас есть нереализованные мечты
Призраки несбывшихся желаний могут преследовать нас. К счастью, мы всегда можем вдохнуть жизнь в наше мироощущение, если сумеем найти мужество двигаться за новыми возможностями.
Вам скучно
Жизнь многих людей протекает без изменений, и это может вести к скуке. У нас есть новейшие достижения науки и техники, мир вокруг прост и относительно безопасен, и в нем не остается места приключениям. Рутина засасывает.
Но есть много способов привнести разнообразие в жизнь.
Поставьте перед собой цель делать то, что выбивает вас из привычной колеи и даже пугает — поверьте, найдется очень много того, что сможет вас разбудить, встряхнуть, удивить и очаровать.
Вы слишком заняты
Вы все время заняты, поэтому не успеваете чувствовать себя живым. О каком счастье тут может идти речь? Пересмотрите свое расписание. Вы наверняка обнаружите там множество вещей, которые отбирают у вас время, но ничего не дают взамен.
Вы мало спите
У людей, страдающих от бессонницы, в 10 раз больше шансов впасть в депрессию, чем у тех, кто хорошо спит. Высыпайтесь — и будет вам счастье.
Вы проводите недостаточно времени в одиночестве
Иногда нужно дать своим ушам отдых от шума жизни и сосредоточиться на внутреннем монологе. Проводить время наедине с собой — естественно и нормально. Неважно, будет ли это чашечка кофе на скамейке в парке или недельная поездка в горы для занятия альпинизмом. Ваша психика будет очень признательна вам за такие моменты уединения.
У вас нет цели
Бесцельная жизнь — это бесконечный источник разочарования. Вместо того, чтобы просто позволять вещам происходить с вами, создавайте свое будущее, устанавливая цели и достигая их. Видеть, что цель успешно достигнута, — одна из величайших радостей в жизни.
Вы зависимы
Зависеть от других проще, но независимость — это черта взрослого человека. Те, кто цепляется за других и не планирует быть свободными, обречены на борьбу с заниженной самооценкой. Невозможно взлететь на собственных крыльях, если вы отягощены необходимостью постоянно «тащить» с собой кого-то еще.
Вы думаете, что не заслужили счастья
Некоторые имеют искаженные представления о том, что они не заслуживают счастья. Их гложет чувство вины за прошлые поступки или они просто считают, что недостойны такой эмоции. Но счастье — это опыт, который должен испытать каждый. Зачеркните «не» в своем «я не заслуживаю» и посмотрите, что изменится.
Вам всегда чуть-чуть не хватает
Для ощущения полноты жизни вам всегда не хватает еще чего-то. И еще. И еще вот этого — немножко, самую малость. Если вы постоянно находитесь в шаге от удовлетворения, ваши шансы на счастье существенно снижаются.
Это никогда не закончится, монстр жадности так и будет грызть вас изнутри. Вы все время будете врать себе, что вот-вот найдете последнюю вещь, которая сделает вас счастливым. На самом деле, эта яма не имеет дна.
Попробуйте почувствовать радость каждого момента, и вы ощутите небывалый подъем.
Вы игнорируете возможности
Когда возможность стучится в дверь, многие из нас просто делают звук телевизора погромче и устраиваются на диване поудобнее. Еще бы, ведь эта возможность выглядит как работа или выталкивает вас из зоны комфорта, а вам это ни к чему.
Проще отсидеться, верно? Но если такое поведение войдет в привычку, однажды вы проснетесь в глубоком разочаровании, когда поймете, что упустили все шансы. Трудно быть счастливым, если вы не даете хорошим вещам происходить в вашей жизни.
Вы самодовольны
Самодовольство дает иллюзию спокойствия. Все идет отлично, жизнь вас не бьет, вы прекрасны, как бог — что еще нужно? На самом деле, вы просто плывете по течению, и в один день оно может вынести вас на очень недружелюбный берег. Боритесь, преодолевайте себя, не позволяйте себе закостенеть в пассивном существовании.
Вы ненавидите свою работу
Как ни крути, на работе вы проводите большую часть своей жизни. Трудно сохранить счастливую улыбку, если вы всеми фибрами души ненавидите это место и людей, которых встречаете там ежедневно. Все-таки работа должна приносить радость и удовлетворение, а не только возможность платить по счетам.
Вы гоняетесь за ненужными вещами
Иногда мы забываем, что действительно важно для нас. Просто подумайте — так ли вам нужен этот новый автомобиль, если ради этого необходимо работать на трех работах и жертвовать временем, которое вы могли бы провести с семьей?
У вас нет духовной жизни
Современные исследования показывают взаимосвязь между духовностью и счастьем. Это объясняется тем, что медитация или молитва, а также общение с позитивно настроенными единомышленниками, успокаивают, помогают расслабиться и настроиться на перемены к лучшему.
У вас нет настоящих друзей
Вас могут окружать сотни приятелей и знакомых, но если среди них нет ни одного близкого друга, который был бы с вами даже в самую сильную бурю, то вы будете несчастливы. Жизнь — это постоянное взаимодействие с людьми, и если вы не уверены, что ваши связи прочны, возможно, вам стоит поискать друзей. Вы будете чувствовать себя более уверенно, зная, что у вас всегда есть поддержка.
Вы боитесь себя
Это странно, но многие боятся себя и не доверяют своим инстинктам. Но если вы не доверяете даже себе, то кому вообще вы можете доверять? Научитесь верить в свои решения и не сомневаться в собственном жизненном пути. Именно это и называется «гармонией».
Вы слишком обеспокоены тем, что думают другие
Как только вы примете тот факт, что всем понравиться невозможно, жизнь сразу заиграет яркими красками. Попытки угодить всем и каждому однажды сведут вас с ума. Нет смысла жить, постоянно пытаясь подстроиться под кого-то.
Вы не расслабляетесь
Все-таки жизнь — это игра, и всем нам время от времени нужен тайм-аут. Если вы не позволяете себе отдыхать, стресс и разочарование будут сопровождать вас постоянно. Научитесь расслабляться и восстанавливать силы, и тогда ваше психическое и физическое здоровье заметно улучшится.
Вы не рискуете
Многие люди не используют их жизненные возможности по максимуму. Если вы чувствуете, что способны на большее, рискните, бросьте вызов судьбе. Вы можете почувствовать восторг первооткрывателя, в то время как ваши знакомые будут по-прежнему будут лениво барахтаться в болоте повседневности. Преодоление границ делает жизнь намного привлекательней.
Вы нетерпеливы
Ох, как же трудно быть терпеливым, как тяжело ждать, но иногда это все, что вы можете сделать. Порой обстоятельства заставляют нас замедляться и выжидать, нужно просто смириться с этим.
ЗАПИСЬна расстановки, консультацию
Как легко и быстро испортить жизнь себе и другим
…
Миф № 1. Я не отвечаю за свои страхи, это не я их создаю. Я же не хочу думать о плохом! Я гоню эти мысли от себя! Но все равно они лезут!
Правда. Как и все в этой жизни, страхи человек создает сам.
Миф № 2. Мне не нужны мои страхи, я бы с удовольствием жил без них!
Правда. Если вы создаете эти страхи (они не сами приходят), то вам это нужно.
Миф № 3. Со страхом нужно бороться. Только так его можно победить.
Правда. Борьбой страх можно только подавить, усилить и загнать его в бессознательное. При первой возможности он вернется, так что длительная борьба с самим собой вам обеспечена.
Для того чтобы полноценно испортить себе жизнь с помощью страхов, вашей исходной предпосылкой, вашим глубоким верованием должна стать установка о том, что мир опасен, агрессивен, непредсказуем и полон всяческих неприятностей. Что эти неприятности обязательно случатся с вами, избежать их невозможно, все готовы вас обмануть и подставить. Что с годами все становится хуже и хуже.
Поскольку каждый человек имеет то, во что он верит, вы сами создадите себе жизнь в «критических» условиях. То есть у вас появятся вполне реальные основания для новых страхов, и так по кругу.
Попробуйте придумать такие страшные последствия, что их не в состоянии будет вынести даже ваше собственное воображение.
Как известно, страх парализует, сводит к минимуму все проявления жизни — дыхание, движения, мысли, чувства. В итоге этого занятия вам гарантирован практически полный паралич, как умственный, так и душевный.
- На всякий случай посоветуем, чего лучше бояться, чтобы запугать себя окончательно:
- • Пугайте себя тем, что вы останетесь без денег и без работы (этим самым вы испортите себе все то время, пока у вас есть работа и есть деньги, но удовольствия вы от них получать не будете).
- • Пугайте себя тем, что вас никто больше не полюбит и вы проведете жизнь в одиночестве (если вы будете правильно бояться, то у вас будет такое выражение лица, что и подойти-то к вам будет страшно, не то что полюбить).
- • Пугайте себя ужасами, которые могут произойти с вашими детьми, родными и близкими (особенно ближе к ночи, когда они задерживаются, — просто рисуйте себе страшные картинки).
• Пугайте себя тем, что у вас не получится важное для вас дело (если этот страх будет вашей исходной предпосылкой еще до того, как вы взялись за это дело, то вполне вероятно, что именно оно у вас и не получится и вы окажетесь правы: ведь вы знали, что ничего не получится!).
• Пугайте себя своим начальником. Этим самым вы осложните ваши отношения, а начальник начнет по отношению к вам проявлять себя монстром.
• Пугайте себя одинокой старостью. Этим вы с успехом отравите себе несколько десятков лет, предшествующих самой старости, и подготовитесь к тому, чтобы ваша старость стала именно такой. В итоге вы состаритесь гораздо раньше, чем могли бы. Для страдальца-профессионала это большая удача.
• Пугайте себя тем, что вам изменят, вас бросят (с детьми и без средств к существованию). Этот страх имеет отдельное название — ревность. Это отличный способ покончить с любовью, хорошими отношениями, благополучной семейной жизнью, если они у вас случайно имеются.
В общем, бояться можно чего угодно. Было бы желание. Кстати, замечено следующее: чем меньше человек занят чем-то, чем меньше у него дел, тем больше у него всяких страхов.
На этом и основано нижеследующее упражнение.
Упражнение «СТРАХ ОТ БЕЗДЕЛЬЯ»
Ничегонеделание — это просто потрясающий способ начать бояться! Им воспользовалось уже огромное количество людей. Особенно любят его женщины-домохозяйки. Итак.
Сядьте дома, «на хозяйство», и не работайте. Максимально сузьте свое жизненное пространство. Дом (квартира) — магазин. Вот, собственно, и все. Вам даже ничего и предпринимать не нужно.
Ничем не занятая голова, скучающее сознание, а также потребность хоть в каких-то эмоциях сделают свое дело. Вся ваша энергия пойдет на придумывание страхов: что у вас (у вашей семьи) не будет денег, что вы (или ваши близкие) больны неизлечимой болезнью, что вашего ребенка украдут, что на вас нападут террористы, что ваш муж попадет в катастрофу.
А если не попадет, то завел себе любовницу и скоро вас бросит, что в подъезде у вас ночами охотится маньяк, что вы стареете с неудержимой скоростью и т. д. Если фантазия у вас скудная и вам трудно нарисовать в воображении самолет, захваченный террористами и влетающий прямо в вашу квартиру, то можно бояться чего-то неопределенного.
Просто нагнать на себя ужас без конкретного повода.
Упражнение «ВОЛКОВ БОЯТЬСЯ — В ЛЕС НЕ ХОДИТЬ!»
Технология этого способа самозапугивания такова: вам нужно постоянно вспоминать и остерегаться того, что имело место с вами когда-то, в двухтысячном году до нашей эры. Когда-то что-то произошло, а вы сохранили это в памяти и впредь ведете себя так, будто над вами висит дамоклов меч повторения этой ситуации.
Вас один раз обидели — испытывайте вечное недоверие к обидевшему вас близкому человеку. Если вам повезло и вас ограбили или обокрали — у вас есть основания испытывать вечный страх быть ограбленной.
Если не свезло и никакой реальной неприятности с вами не случилось, не страшно, поскольку у кого-то все же произошла неприятность — самое время начать бояться, что нечто подобное может произойти и с вами.
Это, собственно, высший пилотаж — пугаться всего ужасного, что происходило со всеми людьми во все времена.
Примеривайте на себя чужие неприятности. Если кому-то плохо, ставьте себя на его место, примеряйте его ситуацию. Представляйте, как бы вы чувствовали себя, как бы вы страдали. Поймите, что на его месте вы вообще не выжили бы. Осознайте, что и с вами в любой момент может это приключиться.
Побольше смотрите телепередач про катастрофы… Самые сильные свои страхи откладывайте на ночь и начинайте думать о них ближе часам к трем ночи.
При этом постарайтесь в деталях представить страшные картинки. Если после этого удастся заснуть, то вам есть над чем работать со своей нервной системой.
В общем, пугайтесь всего, чего можно и чего нельзя, и ваша жизнь наполнится полноценными переживаниями.
С одной стороны, это вполне разумно. Как говорится, лучше перебдеть, чем недобдеть. Ведь, пугаясь неизвестности, вы всего лишь страхуете себя от повторения неприятностей. А с другой стороны, пугаться на всякий случай, даже если ничего не произошло, — очень хороший способ сделать эту проблему вечной.
Упражнение «НЕ БОЙСЯ!»
Лучший способ продлить и даже усилить страх — это ему сопротивляться, бороться с ним и заставлять себя не бояться. То, с чем мы боремся, наполняется нашей же силой.
Предположим, вы чего-то боитесь (экзамена, выступления на публике, выхода на новую работу и т. д.).
Чтобы усилить свой страх, чтобы вам стало еще страшнее, начните этому страху сопротивляться. Скажите себе, что страх — это плохо. Отказывайтесь смотреть в глаза этому страху, не позволяйте себе бояться. Отгоняйте его от себя.
Старайтесь не думать о нем. Уговаривайте себя, что бояться стыдно. Вместо того чтобы рассмотреть свой страх, познакомиться и подружиться с ним (где он живет в вашем теле, на что он похож, какую полезную функцию выполняет).
Поскольку страх устроен так, что от борьбы с ним он только усиливается, то очень скоро вы почувствуете эффект. Вас будет трясти с головы до ног, вы станете одним большим комком нервов, который сжался в жутком напряжении и старается не показать, как ему страшно.
Упражнение «ЭТО НАЧАЛО КОНЦА!»
Если вы воспользуетесь этим упражнением, то, безусловно, радикально осложните себе жизнь. А это как раз то, к чему вы должны стремиться.
- Вам гарантированы:
- • бессонница (а если и будет сон, то очень чуткий и тревожный),
- • раздражительность (в том числе и беспричинная),
- • гастрит, нарушение аппетита и пищеварения,
- • головные боли, в том числе мигрень,
- • серый (зеленоватый) цвет лица,
- • хроническая усталость,
- • постоянное напряжение и невозможность расслабиться.
Если все перечисленное — пока еще не ваши достижения, у вас есть шанс преуспеть. Хотя, по наблюдению автора, минимум 70 % взрослого населения практикует этот способ.
- В русском языке есть поговорка, которая превосходно отражает суть данной технологии.
- «ЭТО НЕ К ДОБРУ!»
- А если не к добру, то понятное дело к чему.
- Чтобы выполнить это упражнение, от вас нужно только одно: ваша постоянная готовность поверить в самое худшее, что может случиться.
Любое событие, любой факт вашей жизни надо непременно рассматривать как предвестник кошмарных и неотвратимых перемен. Это СИГНАЛ ЖИЗНИ о грядущих неприятностях! С которыми вы ничего, ну просто ничего поделать не можете.
- На каждый раздражитель — сигнал «ТРЕВОГА»!
- Вам очень поможет, если вы будете постоянно использовать такие слова, как УЖАС, КОШМАР, СТРАХ КАКОЙ и подобные.
- Например:
- • Ребенок не позвонил вовремя — украли, избили, обокрали, изнасиловали.
- • Муж (жена) задерживается (по мобильному не отвечает) — изменяет (попал в аварию).
- • Начальник вызывает — будет шею мылить (уволит, лишит премии).
- • Где-то заболело (зачесалось, закололо, засвербило, заныло) — это страшная болезнь с летальным исходом.
- Высший пилотаж — когда для вас день рождения — это всего лишь день, по которому можно отмечать возросшее количество морщин, болячек, лишних килограммов и приближение к могиле (со всем этим, кстати, реально трудно поспорить).
- Упражнение «КАК ИСПОРТИТЬ НАСТОЯЩЕЕ БУДУЩИМ»
Будущее — это такая эфемерная вещь… Это самая загадочная вещь, с которой знакомы люди. Все знают, что будущее есть. Но никто никогда его не видел, потому что на самом деле его нет. Потому что, как только оно есть, оно уже не будущее. Оно уже настоящее. Человек же изобрел технологию, как испортить себе жизнь с помощью этого самого будущего, которого на самом деле нет.
Никто не может быть несчастлив в Здесь-и-Сейчас… Вы можете подумать о вчерашнем дне и стать несчастливыми. Вы можете подумать о завтрашнем дне и стать несчастливыми.
Но прямо в это самое мгновение — в это пульсирующее, трепещущее, реальное мгновение — можете ли вы быть несчастливыми прямо сейчас? Без всякого прошлого, без всякого будущего? Вы можете принести несчастье из прошлого, из памяти.
Или же вы можете быть несчастливыми из-за завтрашнего дня. Прямо в это мгновение, в сейчас, несчастье невозможно.
Ошо
Мысли о будущем способны испортить нам жизнь окончательно. Вместо того чтобы планировать, начинайте думать о том, какие сложности могут ждать вас завтра. Никогда не откладывайте тревожные мысли в долгий ящик! Начинайте думать их прямо там, где они вас застали: в метро, дома, на работе, во время секса — еще лучше.
У каждого из нас есть свой любимый набор страшных мыслей, любимая заезженная пластинка. Это может быть давно тревожащий вас симптом, который вы никак не можете донести к врачу (видимо, ждете, когда вас понесут). Это могут быть неприятности с вашим ребенком, это может быть то, что вам не хватит денег на что-то или что вы вообще можете остаться без денег.
Это может быть неизбежное приближение старости, возможная измена мужа и т. д.
Когда вы находитесь здесь и сейчас, вам почти ничего не угрожает. Когда же вы переноситесь мыслью в туманное будущее, вы вступаете в полосу страхов, тревог и сомнений, незащищенности, опасного и ненадежного мира.
Так что почаще пугайте себя будущим. Вместо того чтобы строить планы, планируйте сложности. Но не планируйте то, как вы будете выходить из них. Планируйте свои реакции, планируйте свои переживания и страдания. Зачем ждать, когда этот день наступит? Начать тревожиться можно уже сегодня!
Бояться можно будущего события. Сначала надо нарисовать себе самый страшный его вариант (зачем рисовать удачный вариант — это как-то пошло). А нарисовав, дополнить его самыми ужасающими деталями и начать заранее проживать все свои страдания, которые вас посетят, когда это событие произойдет.
- Очень хорошо еще придумать какой-то слоган, девиз, который будет отражать ваше отношение к этому событию, например:
- • Я этого не переживу!
- • Я, наверное, умру!
- • Тогда я чокнусь!
- • Да я с ума сойду!
- • Это выше моих сил!
- • Это будет конец!
Вполне вероятно, что, применяя этот метод, вы также заработаете себе мигрень, гастрит и бессонницу. Ибо они являются неизменными спутниками всего вышеперечисленного.
Упражнение «КАК ИСПОРТИТЬ ВАЖНОЕ МЕРОПРИЯТИЕ»
(публичное выступление, экзамен, доклад, собеседование)
Как только вы узнали, что вам предстоит выступать перед большой аудиторией малознакомых людей (с речью, с докладом, проводить презентацию, делать отчет, сдавать экзамен, подтверждать квалификацию и т. д.), непременно ужаснитесь и скажите: «Черт!» («Блин», «Я так и знал», «Ну почему я» и т. д.).
Представьте тех, кто будет на этой презентации (встрече), и придите к выводу, что, конечно, они (эти люди) жаждут вашей крови.
Ваша задача — поддерживать ужасное состояние с этого самого мига до момента вашего выступления. Конечно, что может быть ужаснее, чем выступать перед большим скоплением незнакомых людей? Лучше бы ваша мама сделала аборт!
Подумайте о том, что вы вообще не умеете выступать и связно говорить. Вспомните, как вы заикались в детском саду и краснели в школе у доски. Их будет много, а вы будете один, такой маленький и беззащитный.
Начните визуализировать свой непременный(!) провал. А в том, что вы провалитесь, нет никаких сомнений! Ведь вам нечего сказать умного этим людям, тема вашего выступления явно не ваша, вы вообще не специалист в этом вопросе, рядом с вами будут и другие выступающие, явно более компетентные и красноречивые.
Вместо того чтобы готовиться к выступлению, желательно не спать I-очами (или хотя бы иметь трудности в засыпании). Это хорошо вам удастся, если вы будете прокручивать в голове драматический фильм с вашим выступлением и раз за разом убеждаться в том, что шансов на спасение у вас нет.
Будет очень хорошо, если за сутки до выступления у вас пропадут окончательно сон и аппетит.
В ночь перед выступлением нужно сесть и набросать текст доклада (выучить тему, билеты). Перечитать его, убедиться, что ничего более бредового вы в своей жизни не видели.
Ближе к утру попытаться уснуть (безрезультатно). Ощутить признаки приближающейся кончины (учащенное сердцебиение, холодный пот, отсутствие пульса, температуру тела, близкую к нулю, и т. д.). Утром встать, попытаться вспомнить свою речь и убедиться, что вы ни слова не помните из того бреда, что сочинили (прочитали) ночью.
На мероприятие желательно опаздывать. Для этого можно обнаружить, что парадная рубашка не стирана или мята — в этом случае хорошо припалить ее утюгом. Дополнительно можно организовать расстройство желудка, поломку машины, пробки на дорогах (это вообще легче всего). К вашим тревогам по поводу предстоящего кошмара добавится еще ваше опоздание.
Прибыв к месту мероприятия, обнаружьте, что имеется масса сложностей, которые почему-то никто (!) не предусмотрел: не работает розетка, не распечатаны материалы и т. д.
Лучше всего, если вы обнаружите, что забыли текст (шпаргалки, конспекты, тезисы) дома. И выступать вам придется без бумажки.
Посмотрите в зеркало и убедитесь, что вид у вас самый непрезентабельный (как назло, сегодня не так легла прическа, лицо отражает всю степень хронической бессонницы, эта одежда вам не идет, вскочил прыщ на носу и т. д.). И вообще, ваше тело и ваша внешность меньше всего приспособлены для публичных выступлений.
За несколько минут до выступления посмотрите на собравшихся и убедитесь, что ваши худшие опасения были значительно преуменьшены… Еще раз попытайтесь вспомнить то, что было заготовлено. Безрезультатно? Теперь идите выступать.
Ни в коем случае не смотрите в глаза собравшимся. Перед выступлением можете извиниться на всякий случай. Возьмите в руки первый попавшийся предмет (ручку, листочек, брелок, зажигалку) и теребите его дрожащими руками.
К концу выступления он должен быть поломан (порван, разобран). Главное — не забывайте бояться. Думайте только об одном: «Когда это кончится? Когда я сойду с этого проклятого места?» Бойтесь вопросов, которые вам могут задать.
Конечно, вы не знаете на них ответов. Вы вообще ничего не знаете!
После выступления вы можете раз пятнадцать поделиться пережитым с вашими знакомыми, коллегами и товарищами по несчастью.
В общем, бойтесь на здоровье. А главное, скрывайте свои страхи и никому не говорите о них. Просто делайте хорошую мину при плохой игре. Ведь все нормальные люди давно уже играют в эту игру. И вы будете полноправным участником их дружной команды неудачников.
Почему мы боимся, как извлечь из страха пользу?
Лишь дураки ничего не боятся. Люди нормальные со страхом хорошо знакомы. Но мало кто интересуется, почему происходит страх и как его можно использовать. Хватит убегать от страха, пора разобраться с ним!
Кто-то боится летать на самолёте, кто-то боится общаться с людьми. выступать публично. отказывать. звонить по телефону. потеряться в незнакомом месте. оказаться в беспомощной ситуации.
Также есть иррациональные страхи, так называемые «фобии». Некоторые люди боятся рукопожатий, носовых платков, половых тряпок, или пятен на столе, дверных ручек и даже отверстий!
Мы чаще избегаем того, что нас страшит, между тем страх может сослужить неоценимую службу.
Страх — мощнейший инструмент психики, он может сделать вас успешным в любой сфере, если постичь, как его можно использовать в своих целях.
В основе страха лежит инстинкт самосохранения. Это защитная функция высшей нервной деятельности организма, обеспечившая на протяжении всей истории развития живой материи на земле, выживание видов, в том числе человечества.
Страху постоянно приходится конкурировать с любопытством. Любопытно, что в этой конкуренции — страх и любопытство — часто побеждает последнее. Вам любопытно узнать почему это происходит и как обуздать страх? Хорошо. Ваше любопытство только что победило страх.
Страх, как нежелание умирать, как тяга к тому, чтобы оставаться живым, тяга к жизни, уберег людей от всех опасностей и катаклизмов, позволил приспособиться, преодолеть трудности, уготованные как природой, так и самими человеческими обществами. Любопытство же помогло научиться использовать страх в своих интересах.
Мы живём в относительно безопасном и комфортном мире. Конечно, есть много мест, куда лучше не соваться, но в основном жить сейчас безопасно.
Для смотрящих телевизор людей, это утверждение, конечно, будет ложным. Они видят слишком много негативных новостей и убеждены, что повсеместно творится сущий кошмар! Войны и горячие точки.
Политики размахивают атомными боеголовками, угрожая всему миру уничтожением. Ученые придумывают антиматерии, черные дыры и новые зомбо-вирусы. Самолёты падают. Суда тонут. Террористы взрывают бомбы.
Случаются аварии и стихийные бедствия. Люди убивают друг друга…
Однако!
400 лет назад дела обстояли гораздо хуже. В любой момент любого, кто не нравился или отличался, могли сжечь на костре, обвинив в колдовстве или в том, что он оборотень. За подозрение в крамоле запросто могли посадить на кол без суда и следствия. Неверный взгляд, неправильный поклон, неуважительный тон могли повлечь неминуемую мучительную смерть.
В дореволюционной России в начале XX века средняя продолжительность жизни равнялась 32-м годам. А к началу XXI века эта цифра увеличилась вдвое! А в прогрессивных странах, таких как Япония, где люди активно используют БАДы, даже в четверо!
Большинство опасностей, которые подстерегали людей в прошлом, больше просто не существуют. Но мы еще не успели адаптироваться к произошедшим изменениям. Поэтому продолжаем бояться простых вещей и действий, опасаясь, что они приведут к смерти.
Разбираясь в этом, в первую очередь нужно понять, что существуют страхи реальные и мнимые. Понятное дело, что опасность представляют реальные страхи, а мнимые — только мешают. Откуда же они берутся — виртуальные страхи?
Как психика программируется виртуальными страхами
Всё начинается с семьи. Самые близкие, самые важные для нас люди — наши родители — формируют самую устойчивую картину мира.
Когда будучи детьми, мы допускаем ошибки, изучая окружающий мир, нам (в лучшем случае) сперва говорят, что мы делаем что-то не так. В худшем — сразу наказывают: отчитывают, ругают или даже бьют. Эта программа «не допускать ошибки» остаётся навсегда как автоматическая система реагирования на любую ситуацию.
«Если я поступлю так или эдак, допущу ошибку — я буду наказан. Лучше вообще ничего не буду делать».
Сейчас угрозы родительского наказания уже нет, но как-то так выходит, что мы сами по привычке караем себя.
Чем сильнее нас подавляли в детстве, не важно, физически или психически, читая морали и нотации — тем больше у нас страхов, комплексов, ограничивающих убеждений и различных «психологических зажимов».
Смертельный страх косых взглядов, осуждения со стороны окружающих, страх не понравиться, произвести плохое впечатление, показаться глупыми или попасть в неловкую ситуацию преследует нас по пятам. С логической точки зрения это полная бессмыслица. Но между страхом и логикой раскинулась бездна.
Поэтому любопытство подавлено: начать действовать, быть храбрым, убедить себя в том, что бояться нечего — неосуществимая задача. Тут не помогут никакие визуализации и позитивное мышление. Даже наоборот. Чем больше мы думаем о страхе, и говорим себе, что «бояться нечего», тем сильнее концентрируемся на страхе, тем самым усиливая его и подавляя любопытство.
В результате такого программирования мы становимся такими серьёзными. Пожалуй, это основное отличие взрослых от детей. Недаром говорят: «Будьте посерьезнее, а то как дети малые».
Страх вызывает ступор — бессилие действовать
Познать страх — значит научиться пользоваться его энергией. Мы можем управлять только тем что понимаем. Мы можем управлять автомобилем, потому что примерно знаем, как он устроен. Необходимо разобраться, что в действительности есть страх. Чего мы в действительности боимся?
- Мы боимся не летать на самолёте. Мы боимся, что самолёт упадёт и мы умрём.
- Мы боимся не самих змей, а ядовитого укуса змей, от которого мы умрём.
- Мы боимся друг друга, потому что человек — самое опасное существо на планете, способное убить нас, если сильно захочет.
- Дальше можно не продолжать, вы уже поняли, что все страхи приводят к одному большому страху смерти.
Поэтому так страшно познакомиться с красивой девушкой, например. У неё может быть парень. А если бы 400 лет назад мы начали разговаривать с чужой самкой, то её самец мог бы просто убить нас или вызвать на смертельный бой, дуэль.
Умом то мы понимаем, что сейчас такое произойти не может. Максимум, что может случиться — подойдет её парень и спросит, что ты от неё хотел. И ты ответишь ему, что все в порядке, ты ничего не хотел, пожелаешь им обоим счастья и спокойно отвалишь.
Всё. Конец истории. Все живы и здоровы.
Но инстинкт этого не понимает! Поэтому мы вообще не подходим к незнакомым девушкам. Наши инстинкты по-прежнему говорят нам, что это может привести к смерти.
Любая ситуация — даже самая безобидная, — которая косвенно может угрожать нашей жизни — вызывает страх.
А ещё у нас есть такая прикольная штука как…
Конформизм
В передаче «Игры разума» на канале «National Geographic» проводили эксперимент. В приемную к стоматологу на осмотр вошла девушка, взяла номер и села на скамью, рядом с другими ожидавшими своей очереди.
Через какое-то время раздался звуковой сигнал и все ожидающие, (которые на самом деле были подставными), вставали. Девушка не понимая, что происходит тоже встала. Это повторилось несколько раз пока очередь не рассосалась и осталась только она одна.
Затем в зал ожидания зашел еще посетитель.
И хоть людей, сидевших прежде уже не было, девушка всё-таки продолжила выполнять этот ритуал, она встала! Зашедший последним парень спросил: «Что вы делаете?» На что она ответила, что также зашла, а тут сидели люди, прозвучал этот сигнал и все встали. «Не знаю зачем, я подумала, что тут так заведено. Я просто повторяла за всеми.»
Что тут произошло? В её картину происходящего внедрился вирус повторяющегося бессмысленного действия, что-то типа рефлекса: «вставать, когда звучит сигнал «. Не важно зачем, не важно почему — просто нужно встать, вот и все. И даже когда необходимость делать это пропала, она продолжила выполнять запрограммированные действия. Это конформизм — основа всех суеверий, традиции и религии.
Примерно так-же происходит программирование наших виртуальных страхов. Некоторые ситуации «включают» ступор, бездействие — это выработанная природная первая реакция на любую опасность. Сейчас поясню что имею в виду.
У человека нет ни когтей, ни клыков, ни силы, ни скорости. Он не хищник. Выжить наш предок мог только прячась и развивая один уникальный навык — машину времени в голове, то есть возможность повторять прошлый опыт в будущем, изменяя условия его проведения.
Но в момент смертельной опасности машина времени выключается и начинает работать лимбическая система, средний мозг, его еще называют «рептильным мозгом». Он отвечает за эмоции и в том числе за страх.
В целях спасения своего носителя, рептильный мозг запрограммирован действовать так: замри — беги — дерись. «Замереть», чтобы хищник не заметил. «Беги» — если заметил. И «дерись» — если бежать уже нет возможности, например, хищник быстрее бегает на длинные дистанции.
Этот алгоритм реакции на страх отработан тысячелетиями и когда нужно — включается. Когда он включен, никакая логика и рационализм не работают.
Первая реакция на опасность всегда — замереть. Что чаще всего в реальности и происходит. До второй реакции дело как правильно и не доходит. Нужно, чтобы очень сильно человека достали на работе, например, чтобы он решил уволиться — начать спасаться бегством и тем более драться.
В основном — мы смотрим в пол, то есть, рога в землю и терпим. Это реакция «замереть» проявляется в ступоре и бездеятельсности.
После ступора, когда уже опасность миновала, человек находит разные оправдания своему бездействию и все они основываются на нежелание брать ответственность за свои действия/бездействия на себя.
Я не буду менять работу, делать бизнес, развиваться, быть здоровым, медитировать, прокачивать осознанность и т. д. потому что…
- я творческий человек
- мама говорила, что деньги — это зло
- все бизнесмены — лжецы и воры, а я не такой
- у меня недостаточно знаний
- у меня другой склад ума
- со мной на самом деле все в порядке, я достаточно развит/здоров/осознан
- меня все устраивает
- мое самолюбие не пострадало
- нас … а мы крепчаем
- у меня другие ценности
- у меня нет предрасположенноти
- деньги — не главное
- мне это не нужно
- я найду свое предназначение
- …
За всеми этими отмазками стоит одно — страх! Латентный, скрытый в нашей древней сущности рептильного мозга страх смерти от неправильных действий.
Вот почему визуализация и позитивное мышление и другие методы не помогают в борьбе с ним. Вы пытаетесь логически воздействовать на свои так называемые «ограничивающие убеждения», которые на самом деле являются просто ширмой, за которой прячется страх.
Как использовать страх для собственной выгоды?
Как мы выяснили, побороть его невозможно и никому еще этого не удавалось сделать. Страх естественен, как дыхание. Он — основа с многомиллионнолетней историей. Страх — это желание жить, оставаться живым и не умирать. Это энергия самой жизни.
Как можно бороться с ней? Как можно её подавлять? Любые попытки побороть страх обречены на провал и усиление этого страха на количество вложенной силы, затраченной на борьбу с ним. Невозможно подавить ту часть себя, которая настроена на жизнь.
Страшно? — Да. Высоко — можно упасть, разбиться и умереть; ядовитая змея или скорпион — может укусить и умрешь; вода — захлебнешься, болезнь — реанимация и смерть, дорожное движение — ДТП и смерть, драка — травмы — смерть и т.
д. и т. п. и так все страхи в конечном итоге — это нежелание наступления смерти и желание жизни, то есть страх в конечном итоге — это лучший наш помощник для того, чтобы оставаться живым. Будь внимателен и осторожен и не умрешь.
Не стоит думать, что страх — это что-то плохое и от этого нужно избавляться, бороться, избегать. Можно избавиться от страха, только умерев. Но пока ты жив, нужно научиться его использовать и принимать.
2 способа принять страх
1 способ. Единственное реальное, что можно сделать со страхом — тотально принять его, сделать частью себя, соединиться с ним и тогда он растворится, абсорбируется в тебе и то, что ты отрицал и с чем боролся, эта энергия, станет твоей энергией. Тело готовится к действию, в кровь поступает адреналин — это прекрасно, жизненно! Если страшно — бойся.
Дрожи всем телом, чувствуй эту энергию, будь синхронен с ней и будь в ней сейчас. И тогда поймешь, что в действительности никакого страха не существует в моменте сейчас — когда, вроде как, должно быть по-настоящему страшно — но тебе не страшно. Напротив, когда безопасно и бояться нечего, ты просто размышляешь о пугающих вещах и тебе делается страшно — это всего лишь мысли.
Страх — это всего лишь мысли. Мысли не причинят вреда.
В момент страшного обычно не страшно. Страшно до страшного или после — когда ты об этом думаешь. Не даром говорят, что смелый — это не тот, который не боится, а тот, кто боится, но всё равно идет вперёд и делает.
То есть нужно идти навстречу страху, перестать бежать от него. Иметь страх как ориентир, ведь он показывает то, какие уроки еще нужно пройти в жизни и какие препятствия преодолеть, чтобы стать сильнее и узнать себя, раскрыть себя.
В конце концов, с полученным опытом страх растворится, так как появится понимание, что бояться — это нормально, а страх — это вовсе не враг, а мощный союзник, дающий необходимую энергию на преодоление любых преград и препятствий.
Еще один плюс этого способа — придётся делать то, что вы боитесь делать, и то, что нужно делать для успеха сейчас. А это само по себе повышает внимательность, осознанность, способствует пробуждению.
В стрессовых ситуациях вы обычно собраны и готовы ко всему. Это очень близко к реальности, так как реальность точно так же существует в неопределенности каждый момент времени.
Это подтвердят и бизнесмены, и астрономы и квантовые физики.
Невозможно превзойти себя делая только то, что умеешь. Любопытство должно побудить начать делать что-то новое, если результаты пошлой деятельности не удовлетворяют.
2 способ. Нужно перестать винить себя и наказывать. Прощайте себя за страхи, выводите их на поверхность и принимайте через понимание. Ничего постыдного в страхе нет. Перестаньте бояться бояться. Начните использовать энергию своего страха. Ведь мы можем управлять только тем, что мы понимаем или хотя бы способны понять (повторюсь).
Мы вместе с вами можем это сделать на бесплатной индивидуальной консультации. Я могу помочь вам в этом вопросе, потому что тоже учусь использовать энергию своего страха даже сейчас, печатая этот текст. Не бойтесь разобраться со своим страхом, помогите мне помочь вам. Вместе мы поможем Миру, ведь мир состоит из нас с вами.
Записывайтесь на консультацию на странице помощь.
http://happyeasy.ru/wp-content/podcast/The_benefits_of_fear.mp3
- Podcast: Play in new window | Download (Duration: 16:55 — 23.2MB) | Embed
Загрузка...
