Приоритет — здоровье: ванна и душ

Просмотров: 2283

ЧУЗ «РЖД-Медицина» г. Вихоревка»

11 декабря 2019г.

В результате закаливания организм может научиться лучше предотвращать возникновение заболеваний, а также лучше справляться с нагрузками и неблагоприятными условиями.

И речь идёт не только о лучшей переносимости холода или плохой погоды, а ещё и об улучшении физического состояния человека.

И всё это — не какая-то мелочь, а довольно серьёзные преимущества, о чём и свидетельствует тот факт, что большинство спортсменов занимаются закаливанием организма.

Однако, прежде чем лезть под холодный душ или бросаться в прорубь, необходимо внимательно изучить правила и рекомендации, поскольку данные процедуры могут быть опасны для здоровья. Особенно в том случае, если человеку противопоказано заниматься данными процедурами. Но даже если со здоровьем всё хорошо, придерживаться правил всё равно нужно, дабы не навредить себе.

Основные правила закаливания организма

• Начинать закаливание организма необходимо лишь в том случае, если вы здоровы (и речь не только о простуде, а обо всём, вплоть до незалеченного зуба). И немедленно необходимо прекратить, если процедура вызывает у вас заметное ухудшение самочувствия.
• Закаливание должно доставлять удовольствие, иначе о пользе речь и идти не может. Поэтому выберите тот вид процедур, который вам более приятен.
• Уровень и время воздействия необходимо повышать постепенно, дабы не навредить организму.
• Процедуры по закаливанию должны повторяться множество раз, желательно с некой периодичностью (а не «когда получится»). И даже когда вы почувствуете себя закалённым и здоровым, крайне нежелательно останавливаться на достигнутом.
• Лучшего эффекта можно достичь, если применять разные по своей сути способы закаливания организма. То есть, не ограничиваться одними лишь водными процедурами, а также принимать солнечные ванны, воздушные ванны и другие методы.
• Гораздо полезнее совмещать закаливание с активным отдыхом (играми, занятием спортом).

Основные способы закаливания организма

Закаливание воздухом (аэротерапия). Заключается данный метод закаливания организма в частых прогулках на свежем воздухе. Довольно просто, не правда ли? Просто почаще гуляйте на свежем воздухе, и всё будет хорошо. И лучше всего делать это в лесу, парке или возле водоёмов.

Закаливание Солнцем (гелиотерапия). Довольно опасный способ закаливания, хоть и очень полезный. Заключается он в том, что нужно время от времени загорать под солнечными лучами.

А этим и так многие занимаются летом. Но тут важно не переусердствовать — не допускайте солнечных ожогов или тепловых ударов.

И вообще будьте осторожнее, ведь солнечные ванны полезны лишь в ограниченном количестве.

Хождение босиком. Как ни странно, это также является видом закаливания, причём довольно полезным. Но стоит понимать, что ходить босиком можно либо по дому, либо по улице в тёплое время года. Не стоит доказывать силу своего духа, гуляя босиком весной или осенью, скажем, когда земля холодная.

Закаливание водой. Является одним из самых полезных видов закаливания организма. Можно выделить несколько способов:

• Обтирание — самый щадящий метод. Просто смочите тряпку в холодной воде и обтирайте ей своё тело. Идеально подходит для новичков.
• Обливание — быстро и просто. Вылейте на себя ведро холодной воды и сразу же разотрите тело сухим полотенцем.
• Холодный душ — очень эффективный способ закаливания. Станьте под душ, включите тёплую воду и постепенно закручивайте кран с горячей водой. За 2-3 минуты понизьте температуру до холодной (или не очень, следите за своим самочувствием), после чего постойте немного под холодным душем. Хорошенько разотрите тело сухим полотенцем после окончания процедуры.
• Контрастный душ — продвинутый вариант холодного душа. Заключается данный метод в том, чтобы чередовать холодный душ с горячим. Причём холодный душ нужно включать резко, после чего постепенно повышать температуру до горячей, и снова сбрасывать её до холодной. Таких повторов необходимо сделать от 3 до 5, по 30-90 секунд каждый. То есть, контрастный душ должен занять 5-10 минут, за которые вы успеете множество раз оказаться под холодной и горячей водой. Именно благодаря такой смене организм и получить огромную пользу.
• Моржевание (или купание в холодной воде). Разумеется, не обязательно лезть в прорубь, ведь отличный эффект оказывает и купание в конце весны, и купание в начале осени. Только применять данный метод стоит лишь после консультации с врачом, ну или же если вы абсолютно уверены в своих силах. Ведь в это время года пляжи пусты, и никто прийти вам на помощь в случае чего не сможет. А случиться в холодной воде может много чего неприятного.
• Баня (сауна) — известный многим способ закаливания. Отличные результаты достигаются за счёт воздействия горячим водяным паром на тело. А ещё большего эффекта можно достичь, если чередовать высокую температуру парилки и обливание холодной водой (купание в холодном водоёме и ныряние в снег подойдут ещё лучше, но доступны не всегда).

Польза закаливания организма

• Укрепление иммунной системы организма (лучше противостоит различным заболеваниям).
• Терморегуляция организма и повышение его сопротивляемости неблагоприятным условиям (лучше переносит как холод, так и жару).
• Подготовка организма к критическим ситуациям. А значит, можно надеяться на лучшее реагирование организма в экстренных ситуациях.
• Повышение выносливости организма и работоспособности.
• Улучшение настроения и стабилизация нервной системы. Закалённый человек становится более спокойным и сдержанным, а также лучше справляется со стрессом.
• Укрепление духа (поскольку для закаливания необходимо научиться преодолевать неприятные ощущения, терпеть).

Заключение

Закаливание организма является довольно эффективным способом улучшения здоровья и предотвращения различных заболеваний. При этом данные процедуры не отнимают много времени и могут осуществляться каждым человеком. Необходимо лишь найти в себе желание и проявить немного упорства.

Адрес: г. Вихоревка, ул. Комсомольская, д. 1аКонтактные телефоны: 8(3953)49-85-10.

Вредно ли принимать душ каждый день и как часто надо мыться для здоровья

Во многих семьях ежедневные водные процедуры являются нормой. Однако, с чисто медицинской точки зрения, большинству людей не нужно часто мыться.

Несомненно, поддержание личной гигиены полезно для здоровья, а бани, сауны и гидротерапия укрепляют иммунитет, улучшают кровообращение, облегчают боль в мышцах и дыхание при простудных заболеваниях.

Душ очищает кожу от загрязнений и омертвевших клеток, раскрывает поры, позволяет ей полноценно дышать. Под струями воды мы избавляемся от бактерий и аллергенов, которые могут вызывать сыпь, раздражения и аллергические реакции.

Существует действительно много причин ежедневно принимать душ, так почему же мы сейчас об этом говорим? Потому что все хорошее должно быть в меру. Если вы купаетесь дважды в день без необходимости, а только потому что так положено, эта привычка принесет вам больше вреда чем пользы. 

Вредно ли принимать душ каждый день?

Если вы сразу после пробуждения идете в ванную и 10 минут проводите под теплыми струями воды, а затем вечером снова повторяете эту процедуру, вам точно следует прочитать эту статью. Не мыться совсем — это плохо, но купаться слишком часто — не менее вредно.

Чрезмерный контакт с водой лишает кожу полезных бактерий, а потому она становится максимально уязвимой к инфекциям. Существуют доказательства того, что частые водные процедуры повреждают экосистему микроорганизмов, живущих на поверхности кожи, что вредит ее здоровью.

 

Вот что говорят дерматологи: ежедневное нанесение мыла на кожу нарушает баланс между натуральным жиром и экосистемой кожи. И чем чаще вы принимаете душ, тем быстрее тело приобретает плохой запах.

Но как только экосистема кожи становится крепкой, этот запах уходит.  Вот основные проблемы, которые вызывают частые водные процедуры:

• Ваша кожа становится очень сухой, появляется зуд и раздражение, возникает необходимость постоянно наносить лосьон.
• Сухая потрескавшаяся кожа легко пропускает бактерии и аллергены, что приводит к инфекционным заболеваниям и аллергическим реакциям.
• Ваша иммунная система нуждается в определенной стимуляции микроорганизмами, загрязнениями и другими факторами окружающей среды, чтобы создавать защитные антитела и «иммунную память». Это одна из причин, по которой некоторые педиатры и дерматологи не рекомендуют ежедневно купать детей. Частые ванны на протяжении всей жизни снижают способность иммунной системы выполнять свою работу.

Как часто нужно принимать душ зимой?

Зимой нашей коже сложнее всего: на улице ее встречает мороз и ледяной ветер, а внутри помещения сухой воздух из-за интенсивной работы отопительных приборов. Если к всему этому добавить утренний и вечерний душ, кожа станет похожа на пустыню, изголодавшуюся по влаге. 

Дерматологи рекомендуют придерживаться следующих правил:

• Принимайте душ быстро — максимум 10 минут. Этого достаточно чтобы взбодриться или наоборот расслабиться, а также смыть с себя все ненужное.
• Закройте дверь в ванную, чтобы сохранить пар и повысить влажность.
• Вместо горячей воды мойтесь теплой и используйте более мягкие гели для душа с увлажняющими компонентами
• Возьмите за привычку после каждой водной процедуры наносить на тело увлажняющее молочко или питательный лосьон, чтобы удержать влагу в коже. 

SonWelle Набор для душа, 3 режима, 150см, 9831573KС, хром, хедр

Набор для душа, лейка 1 режим 65мм, шланг 150см

Как часто нужно принимать душ в зависимости от возраста

Потребности человека в купании меняются на протяжении всей жизни:

Младенцы не нуждаются в ежедневном купании. Регулярное мытье всего тела необходимо только детям, которые активно ползают и начинают есть полноценную пищу. Врачи говорят, что ежедневное купание высушивает нежную кожу младенца. И чем меньше кожа контактирует с мылом, тем меньшая вероятность получения раздражения. После водных процедур обязательно используйте много лосьона. 

Дети должны принимать душ раз в несколько дней. По мнению дерматологов, ежедневное купание безопасно для детей в возрасте от 6 до 11 лет, но им это не нужно. В идеале купать детей 1-2 раза в неделю или когда они испачкаются после активных игр на свежем воздухе. 

Также читайте: • Душевая стойка с тропическим душем и ручной лейкой — плюсы и минусы для ванной • Что полезнее — утренний или вечерний душ? 6 причин принимать холодный душ по утрам • Шеф-повар про однорычажные кухонные смесители: «Это лучший выбор для кухни»

Подростки ведут активный образ жизни. Они много бегают, занимаются разными видами спорта и начинают потеть. Во время полового созревания у некоторых подростков появляется неприятный запах пота, из-за чего необходимо мыться чаще и использовать антиперспирант. Обязательно следует принимать душ после тренировки, уроков физкультуры, плавания и других спортивных мероприятий. 

Пожилые люди не обязаны мыть все тело ежедневно. Для поддержания личной гигиены вполне достаточно принимать душ пару раз в неделю. В остальные дни можно протирать тело влажной губкой для поддержания свежести. 

Конечно, частые водные процедуры не являются серьезной проблемой для здоровья. Да, ваша кожа может стать более сухой, а частый контакт с гелями может привести к аллергическим реакциям, но это не большая угроза вашему здоровью. Но вместе с тем ежедневные купания и пользы здоровью также не приносят.

Дерматологи рекомендуют принимать душ несколько раз в неделю если только вы не потные, не грязные или у вас есть другие причины для частых водных процедур. Даже если вы не можете прожить без ванны и дня, ограничьтесь короткими контактами с водой — 3-4 минуты с акцентом на очищении подмышек и паха.

Это и будет ваша золотая середина, которая позволит всегда оставаться чистым без вреда для здоровья.

А если вам захочется принять душ по привычке просто так, помните, что вода смывает бактерии, которые помогают организму защищать себя от инфекции, становится причиной сухой кожи, секущихся кончиков и жирной кожи головы. 

А Гала-Центр напоминает, что в нашем интернет-магазине вы можете купить сантехнику оптом от производителя для ванной и кухни. В каталоге представлены душевые лейки, смесители для кухни и ванны, а также душевые стойки и сопутствующие товары. 

Вся правда о душе Шарко

Душ Шарко – это метод гидротерапии, успешно применяемый в косметологических, лечебных и реабилитационных целях. Название свое он получил в честь человека, первым оценившего пользу «ударной» струи воды – французского ученого-исследователя, врача-невропатолога и психиатра Жана-Мартена Шарко.

Тогда, во второй половине XIX века, эта физиопроцедура получила широкое применение в лечении заболеваний нервной и кровеносной системы. Позже спектр показаний к назначению душа Шарко стал намного шире, а к концу XX века его стали применять преимущественно с косметической целью – для устранения целлюлита и похудения.

В последние годы медики все чаще вспоминают о том, что могут использовать душ Шарко в комплексном лечении множества заболеваний, в результате чего получают восторженные отзывы благодарных пациентов, прошедших курс данной процедуры.

О том, какие эффекты оказывает душ Шарко на организм, в каких случаях назначается и кому противопоказан, а также о методике его проведения мы и поговорим в нашей статье.

Эффекты от душа Шарко

Душ Шарко оказывает на организм человека множество положительных эффектов.

Под действием «ударной» струи воды активизируется ток крови и лимфы по сосудам, увеличивается количество функционирующих капилляров, в результате чего кровь лучше питает органы, снабжая их кислородом и необходимыми для полноценной жизнедеятельности веществами.

Контраст температуры воды тонизирует и оказывает общеукрепляющее действие. В зависимости от температуры воды «ударная» струя повышает или понижает тонус поперечно-полосатой (скелетной) мускулатуры и кровеносных сосудов, возбуждает или тормозит процессы, происходящие в центральной нервной системе, повышает или понижает артериальное давление.

• Кроме того, душ стимулирует работу гипоталамо-гипофизарной системы, чем улучшает работу большинства органов эндокринной системы нашего организма.
• Обезболивает, уменьшает симптомы воспаления, ускоряет обмен веществ, активизирует иммунную систему, оказывает детоксикационный эффект – способствует выведению из клеток продуктов их обмена, успешно борется с целлюлитом.
• Во время приема душа Шарко в организме «просыпаются» процессы регенерации (самовосстановления) – после курса таких процедур пациенты чувствуют себя помолодевшими и полными энергии.

Показания к применению душа Шарко

Показаниями к применению такой физиопроцедуры, как душ Шарко, являются:

• синдром хронической усталости;
• депрессия;
• неврозы;
• хронические стрессы;
• заболевания костно-суставного аппарата (артрит, остеоартроз, остеохондроз);
• заболевания мышц;
• нарушения обмена веществ, в частности, ожирение;
• вегетососудистая дистония;
• аллергические заболевания.

Процедуру нередко применяют в качестве профилактической – для укрепления защитных сил организма, а также с целью расслабления мышц после интенсивных занятий спортом.

В косметологии метод активно используют как эффективное средство для борьбы с целлюлитом – кожа после курса лечения становится более гладкой, упругой и эластичной. Кроме того, женщины с радостью обнаруживают минус в сантиметрах на проблемных участках тела.

Противопоказания к применению душа Шарко

В некоторых случаях душ Шарко не улучшит состояние здоровья больного, а может даже причинить вред его организму. Итак, противопоказаниями к приему душа Шарко являются:

• инфекционные заболевания в острой стадии;
• активные воспалительные процессы неинфекционной природы;
• тромбофлебит;
• низкая масса тела;
• гипертоническая болезнь II и III стадии;
• инфаркты и инсульты в анамнезе;
• заболевания почек;
• кожные заболевания (гнойничковые, экзема и прочие);
• онкопатология;
• доброкачественные новообразования с тенденцией к росту;
• заболевания с повышенным риском кровотечений;
• беременность любого срока;
• менструация.

Стоит отметить, что относительным противопоказанием является также и варикозное расширение вен. Однако в данном случае возможно проведение данной процедуры, но при том условии, что на проблемные участки конечностей струя воды воздействовать не будет.

Методика проведения душа Шарко

Прежде всего, стоит отметить, что проводить процедуру должен исключительно специалист. Только он может оценить состояние пациента и при необходимости отрегулировать температуру воды, изменить давление струи и оказать медицинскую помощь.

Обнаженный пациент находится на расстоянии 3-4 м от душевой кафедры, за которой располагается человек, проводящий процедуру. На его тело сначала веером, а затем компактной струей направляют поток воды.

Сначала воздействуют на переднюю поверхность тела, а потом на боковые и на заднюю.

Воздействие осуществляют в направлении с ног до головы, избегая попадания струи на голову, позвоночный столб, молочные железы и половые органы.

Обрабатывают поочередно каждую конечность по ходу крупных сосудов, затем направляют струю на живот (по часовой стрелке). При первых процедурах температура воды составляет 36-40°С, но ее постепенно понижают, доводя до 20°С к концу курса лечения.

При проведении так называемого шотландского душа температуру воды в струе меняют несколько раз в течение одной и той же процедуры – сначала 30-40 секунд воздействуют горячей (до 42°С) водой, а затем на 14-20 секунд переключают ее на холодную (15-20°С). Разность температур увеличивают постепенно – с каждой последующей процедурой.

Продолжительность душа Шарко варьируется от 1-2 минут первых сеансов до 5-7 минут в конце курса лечения, а проводится он 1 раз в 2-3 дня (ежедневно получать сеансы душа Шарко не стоит – не каждый организм справится со столь высокой на него нагрузкой). Температура воды с каждой последующей процедурой снижается, а давление струи, напротив, повышается.

Количество процедур на курс – 10-12-15 в зависимости от переносимости больным и показаний. Через полгода цикл душей можно повторить.

А есть ли минусы?

Стоит отметить, что не все пациенты легко и безболезненно переносят сеансы душа Шарко. Поскольку струя с силой ударяет об тело, в местах этих ударов нередко образуются гематомы (по-народному синяки). В большинстве случаев уже через несколько процедур они перестают появляться. Однако возникшие ранее держатся столько, сколько положено типичной подкожной гематоме – около 2 недель.

Так что если вы планируете сразу после курса лечения ехать в отпуск, правильным решением будет перенести либо первое, либо второе, загорать с синяками мало что некрасиво, так еще и вредно для здоровья.

Некоторые пациенты во время душа испытывают сильную боль – им некомфортна данная методика лечения. По этой причине некоторые даже могут прекратить курс. Это объясняется индивидуальной болевой чувствительностью. Таким больным могут быть назначены альтернативные, не менее эффективные методы гидротерапии, например, подводный душ-массаж.

Кстати, касательно женщин… Одним из факторов, влияющих на их болевой порог, является менструальный цикл – в разные дни его одна и та же пациентка может испытывать совершенно разные ощущения от душа Шарко.

Возможен ли душ Шарко в домашних условиях?

В домашних условиях провести полноценный, по всем правилам, душ Шарко невозможно. Да это и не нужно, поскольку процедура, как вы могли прочесть выше, показана не каждому, а имеет и весьма внушительный список противопоказаний.

Именно поэтому определять необходимость и целесообразность ее проведения обязательно должен врач, а осуществлять – специально обученный человек, который в случае возникновения у больного каких-либо нежелательных реакций сможет оказать ему помощь.

Однако в домашних условиях вам всегда поможет такой полезный и безопасный метод физиолечения, как контрастный душ. Результатом регулярных процедур станет здоровый иммунитет, крепкие нервы и гладкая, подтянутая кожа.

Заведующая физиотерапевтическим отделением Цымбалова Евгения Алексеевна

Контрастный душ для тренировки сосудов

Ермак М.Ю.Врач-флеболог, сосудистый хирург, врач ультразвуковой диагностики клиники «Градиент», Член ассоциации флебологов России.

Все Вы слышали о необыкновенно полезном влиянии контрактного душа. А многие из Вас его принимают? И знаете ли Вы как это делать? Итак, контрастный душ — это вид закаливания, водная процедура с использованием поочерёдно холодной и горячей воды.

8 Волшебных эффектов контрастного душа:

• Тренирует терморегуляцию организма.
• Улучшает кровообращение организма, благодаря чему все ткани организма насыщаются кислородом.
• Укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма  инфекциям.
• Тренирует сосуды, капилляры и даже мышцы.
• Тонизирует кожу, улучшает тургор.
• Ускоряет обмен веществ, способствует похудению, помогает избавиться от целлюлита.
• Положительно влияет на эндокринную систему.
• Благоприятно воздействует на нервную систему, повышает стрессоустойчивость, улучшает настроение, даёт бодрость.

Как правильно принимать контрастный душ:

• Обливаемся теплой водой, постепенно доводя ее до горячей — 30-90 секунд.
• Резко включаем холодную воду, обливаемся 30-90 секунд.
• Так чередуем 3-5 раз.
• Заканчиваем всегда холодной водой и растираемся жёстким полотенцем.

Советы:

• сразу настройтесь на регулярность, для оздоровительного эффекта процедуру нужно проводить ежедневно;
• начинать лучше в тёплое время года, утром, будучи здоровым (при отсутствии воспалительных заболеваний — цистита, гайморита, ангины, насморка, температуры), не следует начинать во время менструаций;
• первое время можно обливать только ноги, а затем уже все тело;
• начинать следует постепенно, сначала примите комфортный душ с одним несильным перепадом температур (контрастом), затем увеличивайте разницу температур и время проведения;
• вода должна быть именно холодной, а не прохладной. Иначе Вы просто замерзните, а нужно вогнать организм в стресс;
• обливайте все тело, не задерживайтесь на одном месте, перед процедурой намочите лицо;
• прилив сил и энергии, хорошее настроение после душа – признак того, что Вы все сделали правильно. Важно! Если у Вас озноб, замёрзли руки или ноги — Вы что-то делаете неправильно!
• имейте в виду, что контрастный душ следует принимать с осторожностью при некоторых заболеваниях (гипертоническая болезнь, нарушение мозгового кровообращения, тромбофлебит и другие).

• Проконсультируйтесь с врачом!

Гидротерапия

Под водолечением понимают использование воды в лечебных, профилактических и реабилитационных целях с помощью специально разработанных методических приемов. Водолечение включает в себя гидротерапию, собственно водолечение — процедуры с использованием пресной воды, и бальнеотерапию (balneum — купание, ванна, лат.) — процедуры с использованием минеральной воды.

Гидротерапия — это наружное применение пресной воды в виде ванн, душей, обливаний, обтираний, укутываний. Воздействие может быть общим или местным.

В указанных процедурах на организм воздействуют термический и механический раздражители.

Для усиления наружного действия пресной воды в нее могут быть добавлены различные вещества: хвойный экстракт, конденсат мускатного шалфея, горчица, скипидар и т.д.

Термический фактор в гидротерапии является основным. Проявляется он тем сильнее, чем больше разница температур воды и поверхности тела. В зависимости от температуры различают следующие виды водолечебных процедур:

• холодные (ниже 20°C);
• прохладные (20–33°C);
• индифферентные (34–37°C);
• теплые (38–39°C);
• горячие (40°C и выше).

Особенно мощным воздействием обладают контрастные водные процедуры — попеременное воздействие водой высокой и низкой температуры.

В руководствах и справочниках по физиотерапии могут быть указаны несколько другие диапазоны температур, определяющих вид водолечебной процедуры. Например, к горячей водной процедуре иногда относят воздействие температурой 38°C и более.

Иногда один и тот же автор ванны температуры 35°C называет то индифферентными, то теплыми. Температурные градации ванн и душей несколько отличаются.

Например указывается, что ванна индифферентной температуры 34–37°C, индифферентный душ — 35–37°C.

Вода характеризуется высокой теплоемкостью, превышающей таковую парафина, озокерита и лечебных грязей. У нее хорошая теплопроводность, в 30 раз превышающая теплопроводность воздуха, высокая конвекционная способность. Вода является естественным биологическим раздражителем, с которым человек встречается постоянно в своей повседневной жизни.

Холодные водные процедуры предъявляют большие требования к центральным регуляторным механизмам, создают значительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Даже здоровым людям вначале назначают индифферентные или прохладные воздействия, а затем, постепенно снижая температуру воды, переходят к холодным. Первая фаза реакции на холодную воду — спазм сосудов кожи.

В ответ на холодовое раздражение кожных рецепторов ускоряется обмен веществ во внутренних тканях, прежде всего в мышцах и печени. Температура этих тканей повышается. Вторая фаза реакции проявляется гиперемией кожи вследствие импульсации с терморецепторов внутренних органов.

Эта реакция сопровождается ощущением тепла и бодрости, ее следует добиваться при каждой водолечебной процедуре. Третья фаза реакции наступает при слишком длительном или очень сильном холодовом раздражении. В эту фазу появляется пассивная гиперемия кожи. Кожа приобретает цианотичный оттенок вследствие замедления в ней кровотока, появляется тремор мышц.

Такая реакция свидетельствует о чрезмерном раздражении и ее нельзя допускать при водолечении. Холодные водные процедуры урежают число сердечных сокращений и увеличивают их силу, повышают артериальное давление. Дыхание вначале процедуры задерживается, затем учащается и далее замедляется, углубляется. Тонус скелетных и гладких мышц увеличивается.

Холодные, как и прохладные водные процедуры, оказывай общее возбуждающее действие, повышают реактивность и адаптационные возможности организма.

Горячие водные процедуры в первый момент вызывают спазм сосудов кожи, затем очень быстро наступает их расширение Внутренняя температура тела повышается, обмен веществ становится более интенсивным.

Горячие водные процедуры увеличивают частоту сердечных сокращений, уменьшают их силу, снижают артериальное давление, дыхание учащается, а глубина дыхательных движений уменьшается. Тонус скелетных и гладких мышц снижается.

Горячие водные процедуры при кратковременном воздействии возбуждают нервную систему, а при длительном — вызывают ее утомление.

Индифферентные и теплые водные процедуры вызывают легкую гиперемию кожи, возникает чувство успокоения, улучшается общее самочувствие. В целом они оказывают тормозящее действие на нервную систему, вызывая седативный эффект.

Следует иметь в виду, что ощущение комфорта зависит не только от температуры воды, но и от адаптационных возможностей терморегуляторных механизмов, степени устойчивости организма к тепловым раздражителям. Отчасти этим объясняются различия в диапазоне индифферентных температур, приводимые различными авторами.

Повторные процедуры с применением индифферентной и теплой воды действуют как монотонный и неинтенсивный раздражитель, вызывающий разлитое торможение в коре головного мозга. Механизмы терморегуляции, нервная и сердечно-сосудистая системы как бы отдыхают. В последующем работоспособность их увеличивается.

В последние десятилетия в водолечении отдают предпочтение мягко действующим процедурам, которые вызывают более благоприятные ответные реакции. Следовательно, наиболее часто применяются индифферентные и теплые водные процедуры. Они оказывают более выраженное тренирующее действие на регуляторные системы организма, способствуют восстановлению адаптационных механизмов.

Но это не исключает возможности использования при соответствующем функциональном состояния организма холодных, горячих и контрастных температур. Они рекомендуются тем лицам, у которых нужно существенно повысить мобильность защитных механизмов, значительно изменить реактивность.

Механический фактор в гидротерапии воздействует наряду с термическим в любой процедуре. Рецепторный аппарат кожи сформирован в условиях воздушной среды.

В результате имбибиции кожи пресной водой и давления ее массы происходят количественные и качественные изменения физиологических реакций на раздражение.

Механическое действие реализуется через механорецепторы, дополняя действие термического фактора.

1. Ванны

Ванны — водолечебные процедуры, при которых тело человека полностью или частично погружается в воду заданной температуры. В зависимости от объема погруженной части тела различают общие и местные ванны.

Общие ванны. Больной находится в ванне в полулежачем положении. Голова, шея и верхняя часть груди остаются открытыми. Процедуры проводят ежедневно, или два дня подряд с перерывом на третий день. На курс лечения требуется 15–20 ванн.

Продолжительность теплых и индифферентной температуры ванн от 8 до 15 минут. Холодные и горячие ванны применяются значительно реже, продолжительность их от 1 до 4 минут. Для контрастных температурных воздействий используются два небольших смежных бассейна, в которых больной может передвигаться.

Движения обязательны в бассейне с холодной водой. По специальной лесенке больной переходит из одного бассейна в другой. Процедура начинается с погружения больного в горячую воду на 2–3 минуты, а затем — в холодную на 1 минуту. Переходы из одного бассейна в другой повторяют от 3 до 6 раз.

Если требуется тонизирующее действие, процедуру заканчивают холодной ванной, если действие должно быть успокаивающим — горячей. После процедуры больной тщательно растирается. Используются также ванны постепенно повышаемой температуры от 37 до 40–42°C, которые являются сильным термическим раздражителем.

Курс лечения такими ваннами состоит из 6–10 процедур, продолжительность каждой из которых до 20 минут.

Механический фактор в общей ванне представлен давлением столба воды, составляющим около 0,05 атм. Для исключения действия механического давления используют пенистые ванны. Для их приготовления на дно наливают небольшое количество горячей воды и добавляют пенообразователь, обычно это специальная мыльная жидкость или мыльный порошок.

Любым механическим способом добиваются образования пены. Чтобы тело больного не соприкасалось с водой на дне ванны, он ложится на деревянную решетку. Температура пены обычно на 8–10°C ниже температуры воды, находящейся на дне ванны. Пенистые ванны применяют в тех случаях, когда нужно ограничить влияние на сердечно-сосудистую систему.

Длительность процедуры до 20 минут.

Механическое действие можно усилить, создавая в ванне движение воды — вихревые и вибрационные ванны.

В вихревых ваннах различными техническими способами создается монотонное движение воды. В вибрационных ваннах создаются вибрационные водяные волны с помощью аппарата, образующего колебания частотой 50 или 100 Гц.

С помощью насадок вибрации направляются на определенный участок тела. Выявлено выраженное обезболивающее действие таких ванн прежде всего при радикулитах и полиартритах.

В обоих типах ванн, вихревых и вибрационных, существенным является строгое дозирование механического компонента, поскольку передозировка приводит к усилению болей.

Температура воды обычно от 35°C до 38°C, курс лечения ограничивается 10–15 процедурами при обычной их продолжительности и периодичности (ежедневно по 8–15 минут).

Местные ванны. При их использовании воздействуют на какую-либо часть тела: руку или обе руки, ногу или обе ноги, все конечности (четырехкамерные ванны), таз. Сидячие ванны проводят в специальных емкостях. В воду погружается нижняя часть живота, таз и верхняя часть бедер.

Стопы больной опускает в тазик с теплой водой. Полуванны условно можно также отнести к местным ваннам, хотя часто их рассматривают как отдельную разновидность водолечебной процедуры. Больной садится в ванну, уровень воды в которой доходит ему до пупка.

Эта процедура обычно сочетается с обливанием и растиранием.

Местные ванны можно применять, используя постепенно повышающуюся температуру (например, ванны по Гауффе), проводить одновременно вихревые и вибрационные воздействия с помощью той же аппаратуры, что и в общих ваннах.

2. Души

Душ — это водолечебная процедура, при которой на поверхность тела воздействуют струей или многими струями воды дозируемого давления и температуры. Подведение воды к установкам медицинских душей осуществляется с помощью душевой (водолечебной) кафедры. Пульт управления ее позволяет регулировать температуру и давление воды.

Как и ванны, души теплые и индифферентной температуры оказывают общее успокаивающее действие.

Души прохладные, холодные и горячие при кратковременной процедуре действуют общетонизирующе, при продолжительной процедуре снижают возбудимость двигательных и чувствительных нервных окончаний, повышают интенсивность обмена веществ в тканях. После прохладных и холодных душей проводится растирание грубым полотенцем.

Физиологическое действие душей в значительной мере обусловлено силой механического раздражения. Различают души с низким давлением воды от 0,3 до 1 атм., средним — от 1,5 до 2 атм. и высоким — от 3 до 4 атм. По возрастающей интенсивности механического воздействия души располагаются в следующем порядке: пылевой, дождевой, игольчатый, веерный, циркулярный, струевой.

Пылевой душ: на поверхность тела действуют разбитые до мелкой водяной пыли капли воды.

Для получения такого душа используют наконечник в виде шара, от которого отходят под прямым углом четыре изогнутые трубки, имеющие на концах отверстия малого диаметра .

Из этих отверстий выходит вода в виде водяной пыли, падающая свободно (без создания дополнительного давления) на больного. Механическое действие этого душа минимально.

Дождевой душ: вода выходит из многочисленных отверстий специальной сетки, расположенной на высоте 2 метра от пола . Мелкие струи воды (дождя) силой собственной тяжести воздействуют на поверхность тела.

Игольчатый душ получают с помощью сетки, похожей на сетку дождевого душа, но в каждое отверстие сетки ввинчена металлическая трубочка с суживающимся просветом, выходной диаметр которого 0,5–1 мм. Вода подается под давлением 1–1,5 атм., вызывая ощущение укола иглы. Продолжительность воздействия этим душем от 1 до 5 минут. Проводят 15–25 процедур ежедневно.

Веерный душ является разновидностью струевого. Для получения веера воды отверстие наконечника шланга зажимают пальцем или используют специальную насадку в виде лопатки . Воздействуют с расстояния 3–4 метра. Больной, стоя перед душевой кафедрой под веером воды, делает в процессе процедуры 2–3 медленных поворота.

Последовательность воздействия: задняя поверхность ног, спина, вытянутые в стороны руки, боковые поверхности тела, начиная с ног и заканчивая подмышечными впадинами, передняя поверхность ног, живот. При первых процедурах давление воды 1,5 атм., в последующем его постепенно повышают до 3 атм. Процедуры ежедневные продолжительностью от 1,5 до 3 минут.

На курс лечения 15–20 процедур.

Циркулярный душ представляет собой конструкцию из тонких вертикальных труб, соединенных вверху и внизу неполными кольцами.

На внутренней стороне труб расположено большое количество мелких отверстий, через которые тонкие горизонтальные струйки воды направляются на больного под давлением 1–1,5 атм.

Процедуры ежедневные, продолжительностью от 2 до 5 минут. На курс лечения 15–20 процедур.

Струевой душ (душ Шарко): компактная подвижная струя воды, которая выбрасывается из резинового шланга через металлический наконечник под давлением от 1,5 до 3 атм. Воздействуют с расстояния 3–3,5 метра.

Процедуру начинают с веерного душа, направляя веер воды от ног к голове сначала сзади, затем спереди. После этого воздействуют компактной струей в той же последовательности, как и при веерном душе. Продолжительность процедуры от 1 до 5 минут.

На курс лечения 15–25 ежедневных процедур.

Шотландский душ является струевым душем, техника его проведения, как и душа Шарко. Разница в том, что используются попеременно две струи воды различной температуры. Для этого на панели душевой кафедры имеется два шланга: один для горячей, другой для холодной воды. Обе струи должны выбрасываться под одинаковым давлением.

Эта процедура по механическому и термическому действию самая мощная среди других видов гидротерапии. Обычно процедуру начинают с воздействия горячей водой. а заканчивают — холодной. От процедуры к процедуре разницу температур увеличивают. Продолжительность процедуры от 1 до 3 минут.

Курс лечения состоит из 15–20 процедур, которые проводятся ежедневно или через день.

Души используются и в виде местных воздействий. Местно могут применяться струевые души (Шарко, шотландский). В этом случае курс лечения можно увеличить до 30 ежедневных процедур. Популярный вид местного воздействия — восходящий (промежпостиый) душ .

В этой процедуре используется такая же сетка, как и при дождевом душе, но отверстия ее обращены вверх. Больной садится на специальный стул, имеющий в сиденье вырез. Поступающая через сетку вода под давлением от 0,5 до 1,5 атм. Попадает на промежность.

Процедуры, длительностью от 2 до 5 минут, проводятся ежедневно. На курс лечения 15–20 процедур.

Основные показания к гидротерапии

1. Тренировка адаптационно-приспособительных механизмов (закаливание).
2. Функциональные расстройства нервной системы: неврозы и невро-зоподобные состояния, кортиковисцеральные заболевания.
3. Дискинезии внутренних органов: желчевыводящих путей, кишечника, нарушение моторики желудка.

4. Поражения мышцы и клапанного аппарата сердца при отсутствии активности процесса, в стадии компенсации или недостаточности кровообращения не выше I стадии.
5. Заболевания органов опоры и движения, периферической нервной системы (наиболее мощным воздействием обладают вихревые и вибрационные ванны).

6. Хронические неспецифические заболевания легких, в первую очередь хронический бронхит, бронхиальная астма.
7. Вегето-сосудистые дисфункции, гипертоническая болезнь I–II стадии, артериальная гипотония.

8. Заболевания тазовых органов, геморрой, половая слабость (прежде всего сидячие ванны и полуванны, восходящий душ).

Основные противопоказания к гидротерапии

1. Острые и обострения хронических воспалительных заболеваний, гнойное воспаление.
2. Гипертоническая болезнь III стадии, частые гипертонические кризы, злокачественное течение заболевания.
3. Поражения мышцы сердца, включая атеросклеротическое, при недостаточности кровообращения II стадии и более, нарушение проводимости и ритма сердца, нестабильная стенокардия.
4. Рецидивирующий тромбофлебит.
5. Поражения кожи: рожистое воспаление, фурункулы, трофические язвы.