Больше стресса – меньше денег!

Я думаю, что многие согласятся со мной, что деньги, точнее их недостаток, являются одной из популярных причин стресса.

В самом деле, во многом наше благополучие, спокойствие и уверенность зависят от наличия нужной суммы. А также от уверенности, что эта сумма гарантирована нам в будущем. Сколько переживаний и плохого настроения мы ощущаем при очередной нехватке финансов или даже при представлении о возможном ограничении дохода.

Нужно отметить, что переживания наши совершенно оправданы – подсознание считает, что деньги обеспечивают наше выживание, поэтому сигнализирует об опасности, когда количество денег меньше комфортного.

Однако, стресс и переживания по поводу недостатка денег не всегда гарантируют нам активную деятельность для добывания дополнительных средств. Часто переживания по поводу денег становятся препятствием для их легкого и эффективного заработка.

Кроме того, очень вредны ограничивающие мысли, типа: денег нет и не будет, много заработать невозможно честным путем, я недостоин хорошей зарплаты, я никогда не стану бизнесменом, денег всегда не хватает, не в деньгах счастье….и огромное количество других. (дополните своими)

Именно эти негативные мысли и неверие в лучшее тормозят наши действия. Действительно, зачем зря шевелится, если вы уверены, что ничего не получится. Подсознание исправно выполняет программу – «денег нет и не будет».

Что же делать?

Сегодня, пожалуй, нет человека, который бы не слышал о позитивном мышлении и визуализации. Это неплохой способ при условии, что вы верите в то, что представляете. Как же быть, если придуманные образы богатой жизни только вызывают дополнительный стресс и укрепляют уверенность, что все напрасно?

Предлагаю вам упражнение, которое поможет снять некоторые ваши ограничения по поводу денег.

К деньгам нужно привыкнуть. Давайте условимся, что деньги – это не просто бумажки. Это некая сила, энергия, которая позволяет чувствовать себя в нашем материальном мире более уверенно, весомо, стабильно.

Как и любая энергия – она движется, приходит и уходит. Если место занято, новая энергия не придет. Если «место» под денежную энергию небольшое, то энергии там будет скапливаться немного.

Это абстрактные эзотерические представления, но изменив эти представления, мы позволим нашему подсознанию по-другому относится к денежной энергии.

Итак, упражнение «Баланс принятия – отдавания»:

Как я уже говорила, энергия это движение. Без движения не будет обновления.

Закройте глаза и представьте себе два треугольника один над другим, соединенные вершинами. Как некие песочные часы. Нижний треугольник вершиной вверх, над ним перевернутый треугольник вершиной вниз.

А теперь посмотрите, какой треугольник больше – верхний или нижний?

Чтобы ваш образ был именно ваш, а не копия моей картинки, сначала сделайте упражнение, а потом посмотрите на картинку [expand title=»вот тут.»] [/expand] Это тест на то, как воспринимает ваше подсознание баланс «прием-отдача энергии».

Если верхний треугольник больше нижнего, значит, ваше подсознание уверенно, что вы принимаете денежной энергии больше, чем отдаете. Это значит, что денежная энергия застаивается, место под новую живую энергию не освобождается, поэтому притока нет.

Если больше нижний треугольник, это значит, что вы отдаете больше, чем получаете. Ваше подсознание не считает нужным своевременно пополнять запас денежной энергии, а старается отдать как можно больше.

В обоих случаях у вас будут проблемы с деньгами.

Что делаем:

Мысленно выравниваем оба треугольника так, чтобы они стали одинаковы по размеру. Время от времени смотрите мысленным взором на этот образ, вызывайте его снова и снова. Образ может опять стремится к неравновесию. Вы снова и снова мысленно выравниваете эти треугольники, пока подсознание не примет образ равных треугольников и эта картинка станет для вас привычной.

Но конечно просто визуализировать недостаточно. Необходимо проявить свою волю по управлению денежной энергией и в материальном мире.

• Если у вас верхний треугольник больше – отдайте каким-то способом часть ваших денег, даже если их у вас немного. Отдайте мелочь нищим, сделайте кому-то подарок, пригласите кого-то в гости, потратив на это некоторую сумму. Это оживит движение денежного потока. Не ждите, что сразу вам свалится достаток, Но периодически проделывая это упражнение, проверяя размер треугольников перед мысленным взором, вы увидите некоторое движение в сторону улучшения.

• Если у вас больше нижний треугольник – подумайте, от чего вы отказываетесь. Может быть, вам предлагают заработок, подарок, услугу, внимание, предложение. Может быть, вы не позволяете себе что-либо купить или сделать для себя приятное. Выберите то, что вы хотите и примите это. Здесь подходят принятие подарков, денег, услуг. Здесь вы можете потратить деньги на себя – купить обновку, сходить к парикмахеру, поехать куда-либо. Выбирайте то, что реально можно осуществить. Ваша задача позволить себе принять достаток в любом виде – в виде денег, товаров, удовольствия. И проверяйте мысленно соответствие двух треугольников. Это также сдвинет поток денежной энергии в сторону более гармоничного течения.

• Если же ваш вариант – два одинаковых треугольника, но денег все равно не хватает, может быть одна из двух ситуаций:
  1. в настоящий момент вас всё устраивает. В этом случае посмотрите на треугольники тогда, когда вы ощутите недостаток денег в вашей жизни.
  2. обмен денежного потока у вас гармоничен, но недостаточен по объему. В таком случае мысленно увеличьте оба ваши треугольника. Повторяйте каждый день эту визуализацию, пока подсознание не привыкнет к виду больших одинаковых треугольников – приёму и отдаче денежной энергии. В материальном мире усильте движение потока с помощью принятия услуг, платы, удовольствий и с помощью отдачи – подарки, благотворительность, помощь.

Я не призываю вас отдавать последние деньги. Но всегда можно пожертвовать какой-то частью, ради улучшения в будущем. Ваша задача столкнуть ход движения энергии, изменить застойное неравновесие. И тогда ждите изменений в реальной жизни. Но не забывайте действовать для ускорения процесса.

• Я желаю вам взаимной любви с денежной энергией!
• Ольга,
• Ваш тренер Душевного Равновесия.

Меньше стресса — больше денег!!!

Вам знакома ситуация, когда вы ничего не успеваете? Не жизнь, а сплошной стресс… Везде опаздываете, на друзей и семью у вас не остается времени совсем, вы работаете до изнеможения, а денег все равно ни на что не хватает, вы хотите изменений, но на изменения уже нет сил.

Отлично подходит фраза «белка в колесе», только ощущение, что это колесо постоянно сжимается и крутится все быстрее. Негатив накапливается, а тело и ум ищут способы от него избавиться. В конце концов все вырывается наружу в виде ссор на работе и дома, беспричинной агрессии на детей.

А дальше – тяжелые болезни и сильная депрессия. Вы хватаетесь за таблетки, и это немного помогает, но чаще приводи к еще гораздо худшим последствиям.
Что же на самом деле происходит при стрессе? Стресс работает как пылесос – он выкачивает всю энергию, которая у вас есть.

Последствия стресса для здоровья — огромны! Ведь не зря говорят: «Все болезни от нервов».

Если вы замечали, что быстро устаете, плохо высыпаетесь , бывает сложно договориться с людьми, остро реагируете на мелочи. Если вы себе и детям постоянно повторяете «нет времени», «нет денег». «я не могу», «это не о меня зависит» значит пришло время восстановить связь со внутренним источником сил.

Ольга Эсингу – энерготерапевт, психотерапевт с 15-летней практикой альтернативной медицины и духовного целительства. Обладая природной способностью видеть энергии на расстоянии, Ольга помогла уже сотням людей обрести жизненное счастье, спокойствие и поддержку в сложных ситуациях.

С Ольгой я познакомился ровно год назад, когда у меня были не самые лучшие времена в моей жизни. Неудачи в инвестициях, стресс, информационная гонка, нехватка времени и много чего еще.

Ольгу я услышал на ее выступлении на одном из интернет вебинаров (тематику уже и не помню). Мне понравилась ее спокойная, уверенная речь и та энергетика, которая от нее исходила.

Я не стал записываться в группу на тренинг, а написал Ольге письмо с желанием пройти у нее персональные занятия. Ольга согласилась. Мы начали заниматься. Мы проработали много моментов, начиная  с рождения и заканчивая нынешним моментом моей жизни. Сначала было много не понятного, не изведанного, где-то даже появлялись кое-какие сомнения, но результат не заставил себя ждать.

Ушел стресс, вместе с ним и негатив. Появилось больше времени. Ритм жизни замедлился, а успевать я стал намного больше. Ушла часть страхов. Я вновь стал заниматься инвестированием. Наладились отношения в семье – стало меньше недопонимания. Я стал более счастливым и жизнерадостным человеком.

А Вы готовы прямо сегодня разорвать порочный круг стресса ?
Сегодня у вас есть возможность навсегда избавиться от стресса!

Я с радостью приглашаю Вас на открытую встречу Ольги Эсингу.

«Меньше Стресса – Больше Денег!», 19 июня в 20-00 мск

Как перестать все время переживать из-за денег

47 454Практики how toКарьера и самореализация

Даже тех, кто обычно не испытывает финансовых затруднений, время от времени посещает мысль, что дела могли бы идти и лучше. Более того: с возрастом переживаний на этот счет становится все больше. И в какой-то момент мысль, что «денег решительно нет», начинает портить жизнь.

И речь, как правило, не о том, что у нас нет крыши над головой или нечего есть. В большинстве случаев мы переживаем из-за мелких проблем, таких как отсутствие денег на отпуск или новый телефон. Эти переживания вызывают стресс, приводят к проблемам со здоровьем, не дают трезво оценить ситуацию и предпринять разумные шаги.

У этой проблемы две составляющие:

• психологическая — стресс, из которого мы не можем выйти, потому что пустили ситуацию на самотек;
• финансовая — нежелание или неумение вести домашний бюджет, отсутствие разумной экономии и наличие большого количества кредитов.

Разберемся с ними по отдельности.

Диссоциация: управление стрессом

В самом по себе стрессе нет ничего плохого: это естественная приспособительная реакция на изменение условий окружающей среды. Так что считать его проклятием современной цивилизации не стоит: в наших силах использовать энергию стресса для достижения собственных целей. Сделать это поможет техника диссоциации.

Она особенно эффективна в случае, если вас тревожат воспоминания о допущенной ошибке. Суть техники — вообразить, как текущая ситуация выглядит со стороны. Для этого:

1. Найдите место, где вас никто не побеспокоит на протяжении 10-15 минут.

2. Сядьте, примите максимально удобную расслабленную позу.

3. Вернитесь к травмирующему воспоминанию. Представьте ситуацию в виде картинки. Постарайтесь сделать ее максимально яркой.

4. Найдите в пространстве, где происходила стрессовая ситуация, точку, откуда вам удобно смотреть на происходящее со стороны. Мысленно переместитесь в эту точку. Из нее вы должны видеть все, в том числе себя, со стороны.

5. Трансформируйте ситуацию так, чтобы она перестала быть для вас травматичной. Запомните эту картинку.

6. Вызовите в памяти исходную травмирующую ситуацию и представьте рядом с ней новую, трансформированную картинку. Начните перемещать мысленный взор с одной картинки на другую. Постепенно наращивайте скорость перемещения взгляда между двумя картинками и доведите ее до максимума. Потратьте на эту работу столько времени, сколько потребуется.

7. Откройте глаза на 3-5 секунд, после чего закройте глаза, расслабьтесь и оставайтесь в этом состоянии 2-3 минуты.

Сделайте медленный глубокий вдох, откройте глаза. Вспомните первоначальную травмирующую ситуацию и почувствуйте, как изменилось ваше к ней отношение и состояние.

Регулярная работа над «трудными» переживаниями поможет вам научиться управлять стрессом без участия сознания и легко избавляться от негативных эмоций. В итоге будет оставаться лишь свободный от эмоций опыт, который приносит только пользу.

После того как вы научились справляться со стрессом, можно переходить к выработке навыка, который находится на стыке финансовой и психологической составляющих, — навыка правильной постановки целей.

Рассуждая о своих глобальных целях (финансовых, профессиональных, семейных), мы часто предаемся мечтаниям, витаем в облаках. Но лишь четко обозначенная цель может стать первым шагом на пути претворения мечты в реальность. Правильно сформулированная цель:

• помогает сосредоточиться на достижении желаемого;
• служит источником вдохновения, моральных и физических сил;
• позволяет определить, что первоочередное, а что второстепенное;
• помогает принимать разумные решения на пути к реализации мечты.

Перейти от мыслей и слов к действиям вам помогут пять основных принципов:

1. Жизнь под контролем. Ясно, четко и лаконично поставленная цель дает возможность задать правильное направление движения.

2. Обретение смысла существования. Воплощение четко сформулированных замыслов помогает сделать жизнь интересной и разнообразной.

3. Обретение уверенности. Постановка цели дает возможность обрести уверенность в себе и в своем будущем. Наиболее эффективный способ для этого — письменное составление планов (важно стараться максимально избегать частицы «не») и фиксирование их выполнения.

4. Трансформация «невозможного» в «возможное». Четко сформулированная цель позволяет наметить шаги на пути к ее реализации, что существенно повышает шансы на ее осуществление.

5. Обретение веры в успех. Для достижения намеченной цели нужно не просто верить в результат, но и представлять себе, что он уже достигнут.

Грамотное управление финансами

Мы тратим на работу лучшие годы жизни, но почему-то полученные нелегким трудом деньги не всегда приносят удовольствие, а то и вовсе «утекают сквозь пальцы». Вот что можно сделать, чтобы этого избежать.

1. Ведите учет доходов и расходов

Когда вы четко знаете, на что уходят деньги, это дает вам уверенность в завтрашнем дне. Вести бюджет можно как в блокноте или Excel-таблице, так и в специальном приложении.

2. Учитесь откладывать

Целый ряд техник позволяет ввести в привычку процесс создания финансовой подушки безопасности:

«10% от дохода». Получая любую сумму, откладывайте от нее 10%. Не получается сразу откладывать по 10%? Начните хотя бы с 5%. Главное — начать.

«Плюс 10». Начните копить: сегодня 10 рублей, завтра — на 10 рублей больше, и так далее. За месяц вы накопите 4500 рублей, а за год — 54 600 рублей.

«Чашка кофе». В среднем чашка кофе стоит 100 рублей. Каждый день откладывайте эту сумму, как будто тратите ее на чашку кофе. За месяц можно накопить 3000 рублей, за год — 36 000 рублей.

3. Инвестируйте

Создав минимальную подушку безопасности размером расходов за три месяца, можно начинать инвестировать. Инструменты могут быть разными: банковский вклад, облигации, акции, ПИФы, ОМС (обезличенный металлический счет), ИИС (индивидуальный инвестиционный счет), недвижимость.

4. Научитесь экономить

Сделать это не так сложно, как кажется:

• пересмотрите расходы на ЖКУ: купите энергосберегающие лампочки, установите счетчики, полностью загружайте стиральную машинку;
• избавьтесь от вредных привычек и импульсивных покупок — это сохранит ваше здоровье и сбережет значительные суммы;
• не влезайте в долги и не берите кредиты без острой необходимости.

И последнее. Оцените свое финансовое положение на сегодняшний день: на самом ли деле все так плохо, или многие проблемы надуманны? Вспомните и запишите, чего вы успели добиться.

Перечислите все, даже, на первый взгляд, незначительные факты. Будьте благодарны самим себе за все, чего смогли добиться.

Не стесняйтесь почувствовать себя успешными — это придаст вам энтузиазма и подарит решимость действовать, обрести финансовую свободу и перестать переживать из-за денег.

Ирина Жигина — финансовый консультант, бизнес-тренер, эксперт проекта «Финансовое здоровье», консультант-методист Проекта Министерства финансов Российской Федерации.

Александр Потапенко — психолог, тренер, полиграфолог, профайлер, специалист по использованию скрытых возможностей человека в деловой сфере и личной жизни.

Источник фотографий:Getty Images

Как бедность меняет мозг и мысли

Тамара Федорова

погрузилась в исследования

Профиль автора

Многие люди думают, чтобы бороться с бедностью, нужно работать над психологическими установками.

Они уверены, что достаточно научиться правильному финансовому мышлению, и деньги потекут сами собой. Но бедность далеко не всегда обусловлена финансовыми ошибками. Очень часто она превращается в замкнутый круг, из которого невозможно выбраться даже при большом желании. Это происходит в том числе из-за того, что нехватка ресурсов делает с биологией человека.

Что вы узнаете

«Моя годовая зарплата превышает 700 000 $⁣ (59 859 000  Р). Моя последняя серия книг о количественном финансировании только что вышла на международный рынок.

Но этого всего недостаточно», — написал в своем эссе «Почему бедность похожа на болезнь» известный финансист и член американского Совета по международным отношениям Кристиан Купер. Он признался, что живет в постоянном стрессе — из-за страха вернуться в голодные времена.

Он решил не заводить детей в том числе потому, что никогда не чувствует себя в финансовой безопасности.

Купер был старшим ребенком в многодетной семье, в которой не хватало денег даже на еду. Он учился в нелегальной христианской школе, в ней не было учителей, лишь жена проповедника изредка проводила уроки.

Его одноклассники жили в таких же условиях, многие из них давно погибли от передозировки героином. Но Купер выжил — когда ему было 15, профессор местного колледжа взял его под свое крыло.

Он помог ему получить образование и устроиться на работу.

Даже если проблема с деньгами решена, эта тревога уходит далеко не всегда. Все дело в том, что бедность — это гораздо больше, чем просто нехватка ресурсов. Ее влияние на жизнь столь велико, что под ее воздействием меняются многие процессы в организме.

Главный механизм, который превращает бедность в физиологическую проблему — это стресс. Он выработался благодаря эволюции, чтобы приводить нервную систему в мобилизованное состояние: повышаются уровень кортизола, давление и частота сердечных сокращений. Кровь приливает к мышцам, они напряжены и готовы к повышенной нагрузке. Это помогает человеку успешнее реагировать на угрозы.

Но если нервная система постоянно возбуждена, это истощает организм и перестраивает его работу. Стресс превращается в хронический. Именно это делает стресс бедности таким опасным — он не отступает никогда и не дает передохнуть: если не решать финансовые проблемы, они надвигаются с еще более ужасающими масштабами.

Эти риски не исчезают полностью, даже если нужды больше нет. А нередко они даже передаются по наследству. Изучение переживших блокаду Ленинграда показало, что даже у их внуков и правнуков сохраняется повышенный риск ожирения, остеохондроза, заболеваний сердца и патологий зубов.

Примерно к таким же выводам пришли исследователи, изучавшие последствия голодной зимы 1944—1945 годов в Голландии. У детей, выношенных в этот период, на протяжении жизни наблюдался повышенный риск разнообразных заболеваний, а также их карьерные успехи, как правило, были более скромными, чем у тех, кого вынашивали в более спокойное время.

Голод — это экстремальное проявление бедности. Для того чтобы стресс бедности повлиял на здоровье, достаточно и просто нехватки ресурсов. Некоторые изменения появляются еще до рождения.

Разбираемся, как начинать и доводить до конца масштабные задачи Покажите!

Парадокс стресса бедности в том, что он начинает разрушать здоровье и психику до того, как человек осознает себя бедным. Исследования показали, что хронический стресс беременной женщины приводит к изменениям в развитии мозга ребенка.

Из-за постоянного напряжения меняется секреция гормонов, участвующих в эмоциях, познании и поведении. Последствия могут проявляться в младенчестве, а могут сохраниться на всю жизнь в форме тревожности, депрессии, агрессии, гиперактивности, а также низкой стрессоустойчивости.

Если дефицитная среда сохраняется и после рождения, это усугубляет проблемы.

Именно эта часть мозга ответственна за большую часть когнитивной работы.

Тесты показали, что участники эксперимента из бедных семей хуже читают, концентрируются, запоминают и имеют меньший словарный запас.

Ноубл подытоживает: уже к двухлетнему возрасту различия в мозге богатых и бедных становятся заметными. В среднем результаты когнитивных тестов ребенка из нуждающейся семьи будут на 60% ниже.

Источник: Nature

Что именно приводит к такому результату, ученые пока не знают. У Ноубл две теории. Во-первых, это может быть связано с тем, что состоятельные семьи больше вкладываются в образовательную среду.

Во-вторых, финансовый стресс часто приводит к менее теплым отношениям в семье.

Если родителю приходится работать на нескольких работах, вряд ли у него будет возможность проводить много времени с ребенком.

Источник: IRP

При этом Кимберли Ноубл отмечает, что эффект бедности на мозг не всегда одинаков. Ее исследование отражает лишь общие тенденции, из которых есть масса исключений. Например, она видела много бедных детей, чей мозг не отличается от мозга их состоятельных ровесников. Нужда — это фактор риска снижения когнитивных способностей, но некоторым счастливчикам удается его избежать.

Финансовые трудности повышают риск крайне нерациональных решений. Все дело в том, что стресс делает внимание туннельным: человек крайне сфокусирован на одной проблеме и упускает из виду другие важные детали. Он может быстро решить конкретную финансовую задачу, но использовать для этого неадекватное количество ресурсов и тем самым создать новую проблему.

Участники одного эксперимента играли в игру, похожую на Angry Birds. Они были разделены на две группы: «богатые» игроки — им было доступно большое количество попыток попасть по цели, и «бедные» игроки — у них было всего несколько попыток.

Изначально предполагалось, что «богатые» покажут результат лучше — ведь у них больше шансов натренировать меткость. Но результат оказался противоположным: игрокам с небольшим числом попыток удавалось точнее попадать по цели, хотя на то, чтобы просчитать каждый выстрел, у них уходило гораздо больше времени.

Зато когда «бедным» дали возможность «занять» количество попыток, их меткость испарилась. К тому же многие заняли непропорционально много.

Еще один вывод исследования — нехватка ресурсов в разы повышает когнитивную нагрузку на человека. «Богатые» игроки гораздо меньше устали от игр, несмотря на большое количество попыток, чем «бедные», которым пришлось тратить много энергии на каждый шаг.

В реальной жизни в условиях финансовых сложностей происходит то же самое. Каждое мелкое решение — например, поход в продуктовый магазин — требует большого анализа, потому что последствия необдуманного решения могут быть слишком тяжелыми.

Причем когнитивная нагрузка возрастает, даже когда решить надо гипотетическую финансовую проблему.

Одновременно с этим респондентов попросили играть в компьютерные игры, которые оценивали их когнитивные способности. На этом этапе разницы в результатах богатых и бедных не было.

Но потом респондентов попросили ответить на тот же вопрос, но цена ремонта возросла до 1500 $⁣ (108 988 Р). Обдумывая ответ на этот вопрос, состоятельные игроки показали те же результаты, но результаты людей с финансовыми сложностями существенно ухудшились.

Замеры показали, что их уровень IQ снизился в среднем на 13 баллов. Для сравнения: бессонная ночь снижает уровень интеллекта в среднем на 10 баллов.

Вся концентрация этой группы участников была направлена на решение сложной финансовой задачи, из-за этого было почти невозможно думать о чем-то еще.

Соавтор исследования, профессор Принстонского университета Илдар Шафир так объясняет этот механизм: огромная когнитивная нагрузка, которая лежит на людях с финансовыми сложностями, приводит к тому, что они чаще принимают неоптимальные решения.

Их мозг всегда занят решением насущных денежных проблем, и это не может не отнимать огромное количество сил. В результате остается меньше времени и энергии на общение с детьми, на быт и на саму работу.

Со временем усталость лишь копится, это приводит к еще большему количеству плохих решений и проблем с ментальным и физическим здоровьем.

Ученые, изучающие бедность, сходятся во мнении, что для борьбы с ней нужны централизованные программы при поддержке властей. Но какими должны быть эти программы — предмет споров.

Кимберли Ноубл полагает, что бедность и сопутствующие проблемы со здоровьем можно значительно сократить с помощью обычных выплат. Сейчас она участвует в исследовательской программе «Первые годы жизни».

К участию в ней привлекли тысячу беременных женщин, живущих за чертой бедности. В течение пяти лет после рождения ребенка им будут выплачивать деньги, увеличив месячный доход на 20—25%.

Ноубл собирается проанализировать, как это скажется на развитии детей и их уровне стресса.

Ни Шафир, ни Ноубл не дают советов о том, как выбраться из бедности.

Кристиан Купер, успешный финансист с финансовой тревожностью, говорит, что все истории успеха — это в первую очередь редкая удача, а не результат невероятной работы над собой.

Что действительно может помочь — это финансовая грамотность и стремление откладывать хотя бы небольшие суммы, а также навыки регуляции стресса бедности.

Человек не всегда может решить навалившиеся на него финансовые трудности, но всегда может сделать что-то хорошее для себя. Правда, начать заботиться о себе не так просто. Людей с финансовыми трудностями любой вопрос, касающийся денег, выбивает из колеи.

Например, как только они решают купить что-то ради собственного удовольствия, начинаются муки совести. Не надо игнорировать это состояние. Лучше взять паузу и вернуться к этому в спокойном расположении духа.

Сопротивление усиливает негативные эмоции, и в такой ситуации ни один из перечисленных ниже способов не принесет пользы.

Определите, действительно ли вы бедны. Бедность, при которой люди не могут позволить себе базовых вещей, по-прежнему часто встречается, и это большая беда. Но нередко на моей практике встречаются ситуации, когда люди просто игнорируют имеющиеся у них блага. Чтобы быть объективнее, определите, какое из этих утверждений вам ближе:

1. Мне хватает только на еду.
2. У меня есть возможность приобрести чуть более дорогие продукты.
3. Я могу купить бытовую технику. Это будет ощутимо для моего бюджета, но страдать и изыскивать средства мне не придется.
4. У меня достаточно средств, чтобы приобрести новый автомобиль не в кредит.
5. Я могу купить квартиру, дом и предметы роскоши.

Только первый пункт из этого списка характеризует тяжелое финансовое положение. Если вы выбрали другой, значит, все не так плохо. Часто возникают омрачающие идеи: «недостаточно» или «можно лучше». Это не повод игнорировать хорошее. Осознайте, сколько хорошего с материальной точки зрения вы имеете.

Пойдите дальше и ответьте на вопрос: что хорошего принес вам опыт бедного детства? Возможно, вы научились шить или быть самостоятельным. Наверняка это приносит вам свои бонусы и сегодня.

Расшифруйте понятие бедности и богатства. Ответьте на вопрос: как это — быть бедным в вашем понимании? Например, для вас важно иметь автомобиль, тогда пишите: «Если я бедный, я не могу купить машину» и так далее.

Список должен содержать больше трех пунктов. Закончите и отложите эту работу на день-два, а затем посмотрите на свой перечень со стороны, как будто его составил кто-то другой.

Возможно, вы посчитаете эти пункты неактуальными для вашей жизни сейчас.

Теперь ответьте на вопрос: кто такой богатый человек? Также трех пунктов достаточно. Используйте не абстрактные формулировки вроде «богатый — это тот, кто может себе все позволить», а конкретные. Допустим, «он покупает дорогой хлеб и не страдает по поводу высокой стоимости продукта».

Вы внезапно можете осознать, что какой-то из пунктов уже вполне способны воплотить в жизнь. Возможно, стоит этот сделать. Это поможет убедиться, что это уже факт реальности. Только так придет понимание, что вы не тот, кем были раньше.

Оцените, сколько стоит ваше время. Малообеспеченные люди, как правило, обесценивают свое время. А оно точно стоит денег, пусть и небольших. Работая по договору, когда есть фиксированные ежемесячные выплаты, легче определить стоимость часа. На фрилансе это сделать сложнее, но тоже реально.

Установите безболезненную сумму. Если чрезмерно экономить на себе, то в скором времени это приведет к эмоциональному истощению. Дайте волю чувствам. Согласитесь, что потеря одного рубля не доставит вам серьезных переживаний.

Постарайтесь найти такую сумму, расставание с которой пройдет безболезненно. С ее помощью можно экспериментировать: совершать мелкие или более крупные покупки. Траты должны приносить исключительно приятные переживания, удовольствие. Не стремитесь выбирать функционально полезные вещи, вся соль лишь в приятных эмоциях.

Как понять, что у вас денежное расстройство, и избавиться от него — Лайфхакер

Если вы тратите слишком много, живёте не по средствам, влезаете в долги, то наверняка привыкли считать себя расхлябанным транжирой, который просто не умеет обращаться с деньгами. Но ваше поведение может быть признаком настоящего денежного расстройства. Рассказываем, как оно проявляется и что с ним можно сделать.

Что такое денежное расстройство

Брэд Клонц, профессор психологии, считает , что любое финансовое поведение, которое ведёт к разрушительным последствиям, можно считать денежным расстройством. Иными словами, вы не просто зарабатываете меньше, чем могли бы, а совершаете поступки, которые серьёзно влияют на вашу жизнь, здоровье, отношения с близкими и карьеру.

В США денежные расстройства можно найти в «Диагностическом руководстве по психическим расстройствам» — классификации ментальных заболеваний, созданной Американским психиатрическим обществом. А вот в России такой диагноз не ставят. Если только человек не страдает от одной из разновидностей денежного расстройства — лудомании, её можно обнаружить в МКБ-10 под кодом F.63.

На первый взгляд может показаться, что симптомы денежного расстройства — это только транжирство или, наоборот, скряжничество.

Но на самом деле они куда разнообразнее. Вот какие признаки выделяют психологи:

• Вам неприятно говорить о деньгах. Вы никому не признаётесь, что у вас проблемы, и предпочитаете даже близким говорить, что всё хорошо.
• Вы неожиданно стали тратить значительно больше или значительно меньше, чем раньше. При этом никаких объективных причин для таких перемен нет.
• Вы злоупотребляете кредитными картами. Например, систематически расплачиваетесь ими даже за базовые покупки вроде продуктов. Или оформляете новую кредитку, чтобы погасить задолженность по старой. Такое поведение говорит о том, что вы довольно долго игнорировали свои проблемы и теперь они приобрели опасный масштаб.
• При мысли о деньгах вы чувствуете тревогу и подавленность.
• Вы раздражаетесь или, наоборот, уходите в себя, когда с вами пытаются поговорить о финансах.
• Вы резко похудели или, напротив, набрали вес. Постоянно чувствуете усталость, плохо спите.
• Вы трудитесь гораздо больше обычного, засиживаетесь в офисе допоздна, берёте работу на дом. Не можете расслабиться и отдохнуть, постоянно испытываете потребность получить ещё больше денег.
• Вы с трудом заставляете себя потратиться даже на действительно необходимые вещи и после каждого похода в магазин долго расстраиваетесь.
• Вы часто совершаете импульсивные покупки не по средствам, а после чувствуете вину.

Каким бывает денежное расстройство

Все проявления денежного расстройства специалисты объединяют в несколько групп.

1. Компульсивные траты

То есть болезненная зависимость от покупок и непреодолимое желание ходить по магазинам. Такое состояние ещё называют шопоголизмом, и ему подвержены около 6% людей. Перед тем как сделать покупку, человек чувствует подъём и воодушевление, а когда деньги потрачены — ощущает себя безмерно виноватым и подавленным.

2. Накопительство и экстремальная экономия

Тут ситуация прямо противоположная. Человек одержим идеей накопить как можно больше денег и при этом панически боится потратить даже копейку. В самых тяжёлых случаях такие патологические накопители, имея на счетах внушительные суммы, спят на голом матрасе и роются в помойках. Как американка Кей Хашимото, которая при вполне приличном доходе живёт примерно на 15 долларов в месяц.

3. Трудоголизм

Наверняка в вашем окружении есть парочка человек, которые с гордостью называют себя трудоголиками и считают это положительным качеством.

Но настоящий трудоголизм — это патологическое состояние, из‑за которого человек становится одержимым работой и заработком.

Труд становится настоящей зависимостью, и тот, кто от неё страдает, перегружает себя, не может отдыхать и постоянно испытывает тревогу.

4. Гемблинг‑зависимость

Она же лудомания, или патологическое влечение к азартным играм. Этот диагноз известен давно и даже есть в МКБ‑10. У человека формируется болезненная потребность постоянно участвовать в азартных играх, на которые он, конечно, спускает все свои, а иногда и чужие деньги.

5. Финансовая ложь

Человек обманывает близких, предоставляет им неверную информацию о своих доходах, кредитах, накоплениях и тратах. Потому что боится осуждения и при разговоре на эти темы чувствует сильный дискомфорт.

6. Чрезмерная опека

Эта история характерна в основном для очень состоятельных людей. Бывает так, что они заваливают своих близких и детей деньгами, мгновенно бросаются решать любые их проблемы — даже если никто об этом не просил — и в результате не дают проявить инициативу и научиться зарабатывать самостоятельно.

7. Финансовая зависимость

Обратная ситуация. Из‑за страхов или инфантильности человек не зарабатывает сам (хотя вполне может это делать) и полностью перекладывает ответственность за своё обеспечение на кого‑то другого. Например, на супруга или родителей. Это не касается тех случаев, когда семья сознательно приняла решение, что один работает, а другой следит за домом и детьми.

8. Финансовая неосмотрительность

Иногда такое поведение даже называют финансовым насилием . Суть в том, что родители вовлекают в свои материальные проблемы детей и сообщают информацию, которую тем в силу возраста знать ещё не обязательно.

Например, постоянно жалуются на нехватку денег, признаются, что их могут уволить, или просят ребёнка общаться с коллекторами.

Поскольку дети в этой ситуации совершенно беспомощны и не могут зарабатывать сами, то после таких просьб и заявлений испытывают сильный стресс и не чувствуют себя в безопасности.

9. Отрицание

Человек просто игнорирует все свои денежные трудности и делает вид, что их нет. Потому что мысли о проблемах для него слишком мучительны. В некоторых случаях такие «отрицатели» не читая выкидывают счета и сбрасывают звонки из банка.

• ТЕСТ: Каков ваш уровень финансовой грамотности?

Причины денежного расстройства

1. Установки

До сих пор существует представление о том, что деньги — это что‑то низкое и грязное, а стремиться заработать побольше — недостойно.

Люди, которые верят в это, считают, что честному и духовному человеку в случае чего обязательно помогут высшие силы.

«Дал Бог зайку, даст и лужайку» — что‑то в этом духе. Из‑за такого подхода люди не умеют обращаться с деньгами, не ищут возможности для дополнительного заработка и наживают себе множество финансовых проблем.

2. Воспитание

Отношение к деньгам мы часто перенимаем от наших родителей. Если в семье вели финансовый учёт, тщательно планировали траты, практиковали разумную экономию и учили всему этому ребёнка, человек и во взрослом возрасте будет обращаться с деньгами разумно. И всё будет совсем по‑другому, если родители были транжирами, вечно сидели в долгах и не привили детям основы финансовой грамотности.

3. Ментальные заболевания

Неумение обращаться с деньгами, компульсивные траты, зависимости и отрицание финансовых проблем вполне могут быть проявлениями душевных расстройств. Например, депрессии или биполярного аффективного расстройства.

Как избавиться от денежного расстройства

Поскольку это не диагноз, а вариантов и проявлений у него довольно много, в каждом случае нужен свой подход. Но есть и несколько универсальных рекомендаций.

1. Признайте проблему и попытайтесь решить её самостоятельно

Придётся признаться хотя бы самому себе, что ваши траты, долги или, наоборот, экстремальная экономия могут разрушить вам карьеру, отношения, семью. А ещё эти проблемы заставляют вас постоянно жить в тревоге и стрессе, врать близким, бегать от коллекторов.

В итоге никто, кроме вас, не исправит эту ситуацию.

А значит, именно вам придётся проанализировать своё материальное положение, выписать все кредиты и необоснованные расходы, продумать план погашения долгов и начать вести учёт доходов и расходов. Если это слишком сложно сделать самостоятельно, не лишним будет обратиться к финансовому консультанту. Да, в России они тоже есть.

2. Пройдите 12 шагов

В России существует несколько групп анонимных должников или анонимных транжир. Они работают на основе широко известной 12‑ступенчатой программы избавления от зависимостей и, благодаря взаимоподдержке всех участников, помогают преодолеть денежные проблемы и сформировать здоровые финансовые привычки.

3. Попросите о помощи

Например, расскажите обо всём близким, которые смогут вас выслушать и поддержать. Или обратитесь к психотерапевту, который поможет понять, откуда растут ноги у ваших необоснованных трат, зависимостей и других проблем. А заодно подскажет путь к финансовому и душевному выздоровлению.