Грустные люди слишком импульсивны

Многим детям свойственно делать что-то, не подумав. Они отбирают игрушки у других детей, дерутся, грубят… Потом они обещают, что больше так не будут. И опять по-новой…

Но не только дети страдают от импульсивности. Взрослых это тоже касается.

Фишка со взрослыми в том, что импульсивность может “прятаться” за хорошими социальными навыками или даже «за закрытыми дверями». Сам взрослый может не осознавать, насколько он импульсивен.

Твоя склонность к чрезмерной импульсивности может саботировать твои отношения, влиять на твою карьеру и даже вредить твоему здоровью.

В этой статье речь пойдет о том, что такое импульсивность, в чем ее проблематичность, и как от нее избавиться.

Источник статьи здесь.

Что такое импульсивность?

В психологии, импульсивностью принято считать черту характера, которая проявляется в склонности идти на поводу у своих порывов, не продумывая наперед последствия собственных действий.

Это означает, что у тебя есть тенденция принимать поспешные решения, высказывать то, о чем потом будешь жалеть, и браться за неоправданно рискованные занятия.

Если ты думаешь, что ты не импульсивна, подумай еще. Импульсивность не обязательно должна проявляться в диком, громком и безрассудном поведении, вроде пьяных танцев на барной стойке.

Со стороны импульсивные люди часто кажутся вполне нормальными, по крайней мере в большинстве сфер жизни. У них может быть хорошая работа, много друзей и пр.

Более того, их способность быстро принимать решения, в случае, если эти решения были удачны, может даже создать таким людям образ интересных и небанальных смельчаков. Иногда такой человек становится очень успешным, что еще сильнее прикрывает проблему.

Реальность такова, что импульсивная природа таких людей создает хаос в некоторых сферах их жизни, даже если этот хаос лежит «за закрытыми дверями». Этими сферами могут быть интимные отношения, финансы, пищевое поведение, а также употребление алкоголя и, иногда, даже веществ.

Как понять, страдаю ли я от импульсивности?

Психологи и специалисты по психическому здоровью используют ряд тестов для диагностирования импульсивности. Эти тесты варьируются, но в целом они проверяют такие вещи, как:

Твои привычки внимания.

• Ты перескакиваешь с одной деятельности на другую, постоянно отвлекаясь?
• Ты ерзаешь на лекциях, семинарах, совещаниях и пр.

То, как ты предпринимаешь действия.

• Ты тот, кто любит действовать “экспромтом”?

Твои навыки планирования.

• Ты планируешь такие вещи, как праздники и события заранее, или “как пойдет”?
• Ты планируешь свой рабочий день или действуешь по ситуации?
• Ты сберегаешь деньги или тратишь их без особых раздумий?

Твой самоконтроль.

• Ты говоришь то, “что не имел в виду”?
• Ты идешь на неоправданный риск, например, перебегаешь проезжую часть, не убедившись в безопасности?
• Тебе трудно контролировать свои привычки в питании и употреблении алкоголя?

Твое умение быть последовательным.

• Тебе удается доводить свои проекты до конца?
• Ты склонен часто менять работы или переезжать?
• Можно ли сказать, что ты постоянно начинаешь новые хобби?

То, как твой мозг думает.

• Твои мысли мечутся от одной темы к другой?

То, как ты принимаешь решения и оправдываешь их.

• Есть ли такое, что ты принимаешь решения очень быстро?
• Сдаешься ли ты ни с того, ни с сего?

Почему я так импульсивна?

Одним из факторов является генетика. Нейробиологи обнаружили, что импульсивность связана с определенными отделами головного мозга, а особенно — с префронтальной корой.

Также значительным фактором является окружающая среда. Детская травма, как сейчас осознает научное сообщество, оказывает самое непосредственное влияние на развитие головного мозга. Многие люди, которые пережили в детстве травму, страдают от импульсивности во взрослом возрасте.

Согласно этому исследованию биполярного расстройства (импульсивность — один из главных симптомов данного заболевания), 81% участников пережили травму. При этом 71% доложили о физическом насилии, 68% — о сексуальном насилии, и 62% сообщили, что были свидетелями бытового насилия.

Также импульсивность может появиться на фоне черепно-мозговой травмы или в результате повреждения мозга от, например, нейродегенеративного заболевания.

Импульсивность и отношения

Импульсивность может наносить значительный ущерб твоим отношениям с людьми.

Она вынуждает тебя говорить вещи, не думая о последствиях. Своими словами ты провоцируешь обиду и отталкиваешь от себя тех, кого любишь. Твое поведение сбивает их с толку, его трудно понять и принять. В итоге ты можешь чувствовать себя очень одиноко и страдать от низкой самооценки и стыда.

Одним из частых проявлений импульсивности в личных отношениях является паттерн “тяни-толкай”. Это особенно касается людей с пограничным расстройством личности. Твои импульсивные выходки могут заставить тебя испытывать настолько сильное чувство стыда, что ты убегаешь. А потом ты вынужден бороться за то, чтобы вновь расположить к себе того, кого любишь.

Импульсивность даже может вынуждать тебя выбирать себе в партнеры не тех людей. Ты склонен встречаться не с теми, с кем у тебя теплая, близкая, искренняя связь, а с теми, кто будет примиряться с твоими выходками. В долгосрочном периоде это будет приводить к еще более сильному чувству одиночества, а также к депрессии.

Импульсивность на рабочем месте

На работе импульсивность может приводить к трениям в отношениях с коллегами. То и дело ты говоришь что-то, не подумав, и задеваешь кого-то за живое. Со временем это приводит к тому, что мнение о тебе в коллективе падает. Из-за этого любить работу ты будешь все меньше, а испытывать стресс и тревожность будешь все чаще.

У некоторых импульсивность на работе приводит к куда более серьезным проблемам. Возможно такое, что ты резко уволишься, только лишь из-за какого-то грубого е-мэйла. Потом ты будешь сильно жалеть о своем решении.

Или же тебя могут уволить, если твоя импульсивность пойдет наперекор правилам компании или расстроит ценных клиентов.

В долгосрочном периоде это будет означать или то, что ты часто будешь безработным, или что ты будешь работать на позициях, где не придется общаться с людьми, чтобы не давать импульсивности выходить наружу.

На словах ничего плохого в такой работе нет, но минимизация контакта с людьми часто может означать ограничение твоего дохода и нереализованный потенциал.

Ментальные состояния, связанные с импульсивностью

Ментальные состояния, симптомом которых является импульсивность:

• Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
• Переедание.
• Злоупотребление алкоголем, наркотиками и пр.
• Игромания.
• Сексуальная зависимость.
• Антисоциальное расстройство личности.
• Биполярное расстройство.
• Интернет-зависимость.
• Шопоголизм.

Что делать, если я страдаю от импульсивности?

Сама природа импульсивности — а именно отсутствие самоконтроля и объективного мышления — означает, что перестать быть импульсивным, просто “решив” перестать им быть, скорее всего, не получится.

Один вариант — обратиться к профессиональному психотерапевту. Там, возможно, тебе предложат различные техники, такие как когнитивно-поведенческая терапия, техники “майндфулнесс”, диалектико-поведенческую терапию и пр.

Но если ты не хочешь по каким-либо причинам обращаться к психотерапевту, но при этом готов поработать над собой с намерением избавиться от импульсивности и вообще стать совершенно другим человеком, читай дальше.

Как выше было написано, источником импульсивности являются детские травмы, которые тобой были когда-то пережиты. Поэтому было бы логично устранить из этих детских обид и травм заряд, чтобы они перестали на тебя влиять. Речь идет не о том, чтобы стирать из памяти свое прошлое, а о том, чтобы прошлое перестало тобой управлять, превратившись из внутренних демонов в кучку скучных воспоминаний.

После того, как прошлое будет разряжено (а это уже приведет к серьезным результатам в снижении интенсивности твоего эмоционального реагирования), следует озаботиться проработкой импульсивности с позиции твоего поведения.

В этом плане лучшее — это окинуть свое недавнее прошлое внимательным взглядом и поискать те эпизоды, когда ты вел себя импульсивно. Параллельно следует наблюдать за своими реакциями и в настоящем. Ты со временем заметишь, что твоя импульсивность проявляется более-менее предказуемыми паттернами.

Твоя задача определить этот паттерн и расписать его как можно подробнее.

Например, ты поспешно, на эмоциях, отправила какое-то сообщение, которое не следовало отправлять, и теперь жалеешь об этом. Я советую тебе сесть и расписать этот инцидент на следующие аспекты:

• Что во внешней среде побудило тебя отправить это сообщение?
• Что в тебе самой побудило тебя отправить сообщение (твои мысли, эмоции в тот момент)?
• В какой ситуации ты бы сдержалась и не отправляла это сообщение?
• Почему ты отправила это сообщение сейчас?
• Если ответ был “Я не подумала”, то о чем тебе, по твоему мнению, надо было подумать, чтобы не отправлять сообщение?
• Какая была реакция человека?
• Как ты себя чувствовала, когда отправила сообщение? Какие мысли и эмоции у тебя были в тот момент?
• Как ты себя чувствовала, когда человек отреагировал? Какие мысли и эмоции у тебя были в тот момент?
• Что ты сейчас испытываешь по этому поводу?
• Если тебе стыдно, то почему? Чего ты боишься?
• Что о тебе теперь, по твоему мнению, думает этот человек?
• Что о тебе, по твоему мнению, он думал до этого инцидента?
• Какой образ себя ты формируешь у других людей, когда ведешь себя таким образом?
• Если бы ты могла вернуться назад и все исправить, что именно ты бы сделала?
• Какие выводы можно сделать из всей этой ситуации?
• Как ты себя обнадеживаешь в связи с этой ситуации?
• Почему твое поведение было правильным?
• Почему твое поведение было неправильным?
• Какие твои убеждения привели к тому, что ты так себя повела, так себя чувствовала тогда, и так себя чувствуешь сейчас?

На последнем пункте следует заострить внимание. В основе всех глубинных негативных эмоциональных реакций лежат те или иные ограничивающие убеждения.

Я писал об ограничивающих убеждениях здесь и в этом списке ограничивающих убеждений, связанных с обидой. Советую ознакомиться, эти статьи могут навести тебя на мысли о твоих собственных ОУ.

Касаемо импульсивности, вот небольшой список ОУ, который сейчас мне пришел на ум. Если ты можешь найти в себе еще, обязательно пиши в х, я их добавлю!

• Я эмоциональный человек.
• У меня сильные эмоции.
• Жизнь без эмоций скучна и неинтересна.
• Без эмоций я бы была скучна и неинтересна.
• Если я не буду эмоциональна, то все мои заморочки утратят смысл и значение.
• Когда тебя ничто не тревожит и не волнует — это скучно, уныло, плохо, ненормально.
• Эмоции — это жизнь.
• Эмоции — это краски жизни.
• Нельзя подавлять свои эмоции.
• Если что-то хочется сделать, значит надо это сделать, потому что я искренний человек.
• Я искренний человек, я говорю, что думаю.
• Если я что-то чувствую и не высказываю этого, значит, я подавляю в себе это, а это плохо.
• Я свободен делать то, что хочу.
• Если кому-то что-то во мне не нравится, это их проблемы.
• Нельзя подстраиваться под понятия, желания, запросы других людей.
• Если мне что-то не нравится в поведении других людей, надо это высказать.

Рекомендую каждый яркий эпизод, связанный с импульсивностью, расписать по схеме выше, добавив туда соответствующие ограничивающие убеждения, которые ты сможешь в себе найти. По мере дальнейшей работы над собой их будет все проще и проще отлавливать, поэтому не огорчайся, если сейчас, при мыслях о своих ОУ, ум тебе будет выдавать “белый шум”.

После того, как инцидент или проблема будет таким образом расписана на аспекты, нужно как-то разрядить полученный ментальный материал.

Я для этой цели рекомендую тебе воспользоваться самой эффективной техникой депрограммирования подсознания под названием Турбо-Суслик. Эта техника направленна на массированную проработку всего содержимого ума и скоростную прочистку мозгов от мусора, которым как раз и является все то, что ты выписала.

Прелесть этой системы в том, что она использует всю вычислительную мощь подсознания для того, чтобы проработать огромное количество твоих прошлых травм, обид, а также текущих комплексов, заморочек, ограничивающих убеждений, моделей поведения и пр., в сжатые сроки.

Кроме того, с этой системой тебе не придется перепроживать свои прошлые травмы. Поскольку всю работу по ней, фактически, выполняет твое подсознание, то тебе просто нужно указать ему на тот или иной материал (допустим, былую травму или текущую проблему в отношениях с людьми), и подсознание само в фоновом режиме все проработает.

Итогом работы по этой системе станет не просто избавление от импульсивности, а общее выравнивание эмоционального фона в сторону позитивно-нейтрального, вкупе с возросшим пониманием себя и других, а также на порядок бОльшая осознанность и здравомыслие во всех сферах жизни.

Единственная оговорка.

Эта система не предназначена для решения частных проблем. За этим лучше идти к психологам или психотерапевтам.

Эта система направленна на полномасштабную прочистку мозгов от мусора и прекращение траханья мозгов как такового. Итогом такой работы станет трансформация личности. То есть ты изменишься полностью, став совершенно другим человеком. У этого могут быть долгоиграющие последствия, и ты должен быть к ним готов.

Зато осознанность, чистота восприятия и трезвость мышления возрастут просто неимоверно. Если тебя именно это и интересует, и ты готов меняться полностью, то эта система — именно то, что тебе жизненно необходимо.

Подробнее прочитать о том, что это за система, с отзывами и описанием ожидаемых результатов работы, можешь здесь.

Успехов в избавлении от импульсивности и всего ментального мусора вообще!

Эмоциональная импульсивность: можно ли с ней справиться?

199

Женщину на трассе подрезал грузовик. Она нажала на газ, обогнала грузовик, перестроилась прямо перед ним и резко затормозила. Создала аварийную ситуацию. Чуть не погибла. Но ничего не могла с собой поделать.

Для многих людей подобная вспыльчивость — не следствие недосыпания или конфликта с начальством, а настоящий диагноз, который требует самонаблюдения и терапии. Если вы регулярно замечаете за собой повышенную возбудимость, неспособность к самоконтролю или не можете совладать с собственными эмоциями, — возможно, причина в эмоциональной импульсивности.

Рефлекс vs рефлексия

Эмоциональная импульсивность — чрезмерно острая реакция на собственные эмоции, как позитивные, так и негативные. Она часто бывает связана с психопатологиями — например, депрессией, биполярным расстройством, маниями или алкогольной зависимостью. Вот почему у людей с биполярным расстройством в депрессивный период наблюдается высокий уровень агрессии.

В момент эмоциональной импульсивности человек действует «на автопилоте»

Импульсивность может выражаться в двух аспектах: в отсутствии контроля над речью и мыслями, а также над настроением и мотивацией.

1. Рефлексивный основан на осознанном поведении и отвечает за рефлекторную реакцию на внешние стимулы.
2. Рефлективный запускается в момент эмоциональной импульсивности, человек действует как будто «на автопилоте». Вашему разуму приходится оправдываться: «я был не я».

Синдром эмоциональной импульсивности может быть как врожденным, так и приобретенным.

Вот некоторые из причин:

• нарушенный уровень серотонина;
• психологическая травма в раннем возрасте;
• генетические предпосылки.

Как определить расстройство на ранней стадии, если дети от природы более импульсивны и в принципе не склонны к самоконтролю? До 11-12 лет ставить подобный диагноз крайне рискованно, однако в подростковом возрасте уже могут проявляться очевидные признаки патологической импульсивности.

решение

Профессор Шери Джонсон из университета Беркли, Калифорния, рассказала о феномене эмоциональной импульсивности и способах справиться с ней на онлайн-лекции «Эмоциональная импульсивность: механизмы и результаты» в рамках цикла «Встречи вне границ» Высшей школы Среда Обучения.

Главное в «борьбе» с приступами — запустить процесс оттормаживания реакции, попытаться замедлить рефлекторные порывы и вернуть рациональному поведению лидирующую роль. Как это можно сделать?

Попытки договориться с собой приносят больше вреда, чем пользы

1. Классические методики — медленное глубокое дыхание или быстрые покачивания вперед-назад;
2. Терапия, разработанная профессором — ежедневное ведение дневника самонаблюдения в приложении для смартфона.

3. Правильное питание — в первую очередь, добавить в рацион продукты, богатые триптофаном: яйца, молочные продукты, жирную рыбу.

Любопытно, что когнитивные методы самоуспокоения совершенно неэффективны.

Согласно теории Джонсон, попытки договориться с собой приносят больше вреда, чем пользы. Например, вы стараетесь себя переубедить, приводя различные доводы, почему ситуация не стоит таких переживаний, а собеседник не заслужил четвертования. Причина простая: ваши мысли — зачастую ваши же враги.

Единственный способ выйти из порочного круга уговоров и возражений — перестать обдумывать стрессовую ситуацию.

POST SCRIPTUM

Профессор Джонсон отмечает, что далеко не каждый импульсивный человек — потенциальный пациент психотерапевтов. Есть люди, для которых импульсивные поступки — не бесконтрольная реакция, а намеренная стратегия поведения. Главное отличие таких людей от пациентов терапевтов — отсутствие сожаления о своих поступках, они гордятся собой и демонстрацией силы через агрессию.

С этой и другими проблематиками современной психологии вы можете познакомиться на открытых лекциях цикла Встречи вне границ от высшей школы «Среда Обучения». Видеозаписи лекций доступны на английском языке и с синхронным переводом.

Источник фотографий:Высшая школа «Среда обучения»

Импульсивность: что это такое, примеры проявления, причины

Каждому в жизни приходилось иметь дело с импульсивными людьми. Их поступки заставляют просто испытывать шок. Если спросить у такого человека, какие у него были мотивы поступков, не получиться получить вразумительного ответа. Он может лишь сказать, что сам так и не понял, что натворил и зачем.

Что такое импульсивность?

Импульсивность – специфическая черта характера, которая подразумевает наличие склонности остро и необдуманно реагировать на внешние обстоятельства и жизненные ситуации, отсутствие должного контроля над совершаемыми действиями.

Чаще всего импульсивный человек не может дать реальную оценку совершенным поступкам, раскаивается из-за них в будущем. У импульсивных индивидов отсутствует эмоциональная сдержанность, терпение. Для них характерна раздражительность. Часто они ведут себя безответственно, легкомысленно, затаивают обиду.

С учетом уровня проявления принято выделять разную импульсивность. Она может быть незначительной проблемой для человека или превратить жизнь его и других в настоящий ад. Импульсное поведение может колебаться: от небольшой демонстрации недовольства, спешки в принятии решений, быстрого возвращения контроля над собой до проявлений импульсных эмоций, приносящих лишь боль.

Противоположной импульсивности чертой является самоконтроль. Он подразумевает наличие умения сдерживать сиюминутные порывы, анализировать результаты совершенных действий, учитывать личные интересы и суждения окружающих людей.

В этом и есть главное различие импульсивности от решительности. Человек, наделенной решительностью, делает свои поступки уверенно, понимая заранее их результат. Импульсивный индивид совершает поступки спонтанно.

Он не думает про их последствия.

Примеры проявления импульсивности

В повседневной жизни импульсивность чаще всего проявляется следующим образом:

• отсутствие умения контролировать эмоции;
• чрезмерная болтливость;
• отсутствие обдуманности в действиях, создание серьезных финансовых и других проблем;
• предоставление ответа, не дослушав вопрос;
• моментальные действия без обдумывания;
• желание вмешиваться в чужие дела, разговоры;
• отсутствие терпения;
• чрезмерная конфликтность.

Причины импульсивности

Ученые выделили биологические механизмы появления импульсивности. Данное качество находится в сильной зависимости от активности дофамина, передающего сигналы в нервные клетки.

Поведение на импульсном уровне подразумевает выработку большого количества дофамина в области среднего мозга, что приводит к изменению активности лобных долей, влияющих на программирование, проверку деятельности.

В итоге процесс оценки ситуации, разработки прогноза последствий уменьшается, отсутствует.

Если конкретизировать причины зарождения импульсивности, то можно выделить следующие:

• Подростковый возраст. Для него характерно половое созревание, эмоциональное состояние находится в зависимости от гормонального дисбаланса: основные черты подростков — возбудимость, раздражительность, гнев, отчаяние. Вместе с физиологическими изменениями начинается кризис, который подразумевает наличие конфликта между желаниями и социальной ситуацией, сложившейся вокруг подростка. Базисом импульсивных поступков считается аффективная несдержанность.
• Специфика характера. В некоторых случаях импульсивность – черта характера личности. Основой ее становится динамичность процессов высшей нервной деятельности, присущих сангвиникам и холерикам. Фиксация импульсивных черт осуществляется во время воспитательного процесса, адаптации к обществу. Для таких людей характерна вспыльчивость, отсутствие самоконтроля, желание совершать действия, лишенные целей. Очень часто их мотивом являются минутные желания, потребности. Они неправильно оценивают отрицательные последствия собственных поступков.
• Богатая стимулами среда. Окружающая обстановка вызывает порывы, неподдающиеся контролю. Пример – большой магазин с широким ассортиментом продукции, рекламой, музыкальным сопровождением. В подобной обстановке человек, который совершает покупки импульсивно, купит спонтанно товары.
• Возбудимая психопатия. Человек с таким расстройством считается взрывным, несдержанным, конфликтным. Для эксплозивного психопата характерны низкая степень самоконтроля, беспричинная агрессивность на себя и других людей. Импульсивность увеличивает опасность селфхарма, злоупотребления наркотическими средствами, алкоголем.

Негативные последствия импульсивности

Индивид, который совершает импульсивные поступки, не способен во многих случаях контролировать свое поведение. Он может показаться безобидным, а его действия – глуповатыми.

Но они могут стать причиной различных бед. Под влиянием сильных эмоций такой человек способен даже нанести вред окружающим.

При наличии знакомого, для которого характерна импульсивность, нужно уметь регулировать его поведение.

При возникновении из-за импульсивности серьезных проблем, не поддающихся контролю со стороны человека, рекомендуется воспользоваться специализированной помощью.

Психологи и психотерапевты проанализируют состояние индивида, смогут конкретизировать проблему при помощи опросников, тестов. Каждой личности нужно бороться со своей импульсивностью. Это позволит ей улучшить отношения с обществом, свой уровень жизни.

Медицинские специалисты на основе причин, которые вызывают импульсивность, смогут составить для пациента индивидуальную методику лечения.

Профилактика импульсивности

Если оперативно не отреагировать на первые признаки импульсивности, она может очень быстро превратиться в постоянную черту характера, ухудшить отношения с остальными людьми, которые не будут интересоваться причиной ее возникновения, а только заметят неприятное поведение человека.

Для профилактики импульсивности предусмотрен комплекс средств. Это могут быть снятие нервного напряжения, противостояние стрессовым ситуациям: медитация, йога, SPA-процедуры, массаж, приятные хобби, занятия спортом, посещение бассейна, даже шопинг. Любой из указанных способов поможет восстановить гармоничное эмоциональное состояние, убережет от освобождения джинна импульсивности.

Импульсивность может возникнуть даже из-за отсутствия времени: непрекращающиеся просьбы родственников, задания и распоряжения начальников, дети, которые постоянно требуют внимание. Не каждый человек способен уделить этому свое время.

Даже расторопная женщина может превратиться в нервную мартышку, не успевающую посмотреть на себя в зеркало.

Когда в таком режиме найти время, чтобы присесть и проанализировать свои дела? Решением может стать здоровый эгоизм: родственникам нужно в спокойном тоне рассказать, что они способны самостоятельно купить в магазине новый поводок для собаки.

Да, поспорить сильно с начальством не получиться, но грамотный и адекватный руководитель всегда выслушает реальные аргументы, учтет их в дальнейшем. Для детей можно найти интересное занятие, которое поможет их отвлечь на несколько часов.

Главное разобраться, что является возбудителем проблемы. Если его устранить, получится успокоить эмоциональный фон, сделать его более уравновешенным. После этого сразу удастся добиться рациональности в мыслях и действиях.

Заключение

Всегда важно понимать, что импульсивность нельзя назвать заболеванием, критическим диагнозом. Это лишь эмоциональное и психическое состояние человека, возникающее под воздействием определенных обстоятельств окружающей обстановки.

С учетом ситуации импульсивность может выступать как защитой, так и превращаться в оружие для нападения, перерастать в агрессию. Она появляется внезапно, исчезает так же. Импульсивность легко спровоцировать.

Однако если работать над своим поведением, ее получиться контролировать.

Консультация психолога: импульсивная психопатия

• Консультация психолога: импульсивная психопатия
• Предыдущие статьи по теме психологическое своеобразие личности: «Консультация психолога: депрессия», «Консультация психолога: тревожность», «Консультация психолога: шизоидность», «Консультация психолога: расстройство личности», «Консультация психолога: виды расстройств личности».
• Сегодня мы вам расскажем о таком пограничном (между нормой и патологией) состоянии психики, как импульсивная психопатия. Предварительно хотим обратить внимание читателей на четыре важных пункта:

1. Любая психопатия (более современный термин – расстройство личности) – это не психическое заболевание. Это промежуточное состояние между нормой и патологией. Вот что мы писали об этом раньше в статье «Консультация психолога: расстройство личности»:

«Если хотя бы часть параметров человеческой психики незначительно выходит за пределы коридора нормы, то принято говорить, что они находятся в зоне акцентуации, а обследуемый человек называется акцентуированным. Само слово акцентуация означает акцент на некоторых свойствах, т.е. некий дисбаланс в психике человека.

Проще говоря, акцентуация личности (иногда говорят, акцентуация характера) предполагает, что у человека есть милые странности («тараканы в голове»), которые отличают его от окружающих. Эти милые странности заметны окружающим, но они не делают человека обременительным для себя и общества. Это просто индивидуальное своеобразие, милая «изюминка» в личности человека.

Неудивительно, что большинство ярких и талантливых людей – акцентуированные личности.

Если часть параметров человеческой психики значительно выходит за пределы коридора нормы и даже за пределы зоны акцентуации, то говорят, что эти параметры находятся в зоне психопатии.

Раньше про такого человека говорили, что у него психопатия (не путать с психопатологией – о ней в следующем абзаце!), а теперь принято говорить, что у такого человека расстройство личности. Поменялась терминология, но суть осталась той же.

Если говорить по-простому, у человека с расстройством личности его странности перестали быть «милыми», а «тараканы в голове» стали настолько огромными, что всё это уже очень обременительно и для самого человека, и для окружающих.

Зоны акцентуации и психопатии объединяются общим названием, их называют пограничной зоной или зоной пограничных состояний психики».

2. В обществе значительное количество людей с различными видами психопатий – по нестрогим подсчетам 10-15%. Мы все живем среди этих людей. Более того, любой из нас может страдать одним из видов психопатии. Так что, лучше об этом знать и быть готовым хотя бы информационно, чем не знать и прятать голову в песок.

3. Людей, страдающих импульсивной психопатией мы будем сокращенно называть импульсивными психопатами. Это не обзывательство и не «наклеивание ярлыков», это просто сокращение, чтобы не загромождать текст. Для того, чтобы тест был легко читаем обычными людьми, а не только специалистами, нам приходится использовать не совсем строгие формулировки.

4. Данный текст ни в коем случае не является ни серьезным обучающим курсом по клинической психологии, ни руководством для самопомощи.

Мы даем людям общее упрощенное представление о том, что такое психологическое своеобразие личности, и каким оно может быть, чтобы клиент психолога и психолог лучше понимали друг друга во время психологической консультации или курса психотерапии.

А теперь перейдем к главной теме нашей статьи «Консультация психолога: импульсивная психопатия».

«Вычислить» импульсивного психопата по внешним признакам без применения строгих методов психодиагностики (в том числе, тестирования) возможно, но есть трудности.

Дело в том, что импульсивный психопат в определенных ситуациях может выглядеть просто очень эмоциональным или творческим или даже героическим человеком. Все эти качества вполне симпатичны.

Но в других ситуациях этот же человек проявляет себя эгоистичным, безответственным, нежелающим и неспособным строить отношения, и даже агрессивным к родным и близким.

Как правило, если не идти формальным путем консультации психолога и психологической диагностики, то только долгое внимательное наблюдение за человеком в разных ситуациях дает возможность определить, что перед нами импульсивный психопат. С одной стороны, это очень неудобно, т.к.

создает определенные трудности в диагностике. С другой стороны, это свидетельствует о том, что импульсивные психопаты могут быть вполне адаптивны и удобны для общества, если им найти подходящую сферу деятельности.

И в этом есть перспективы психологической помощи людям с импульсивной психопатией.

Контролируемая волей и интеллектом импульсивность может быть очень полезной. Импульсивные психопаты не тратят время на чувства и переживания, а также на длительный многовариантный анализ – пока другие чувствуют и думают, импульсивные психопаты уже действуют.

Если ситуация этому способствует (в относительно простых или форс-мажорных условиях) импульсивные психопаты могут быть очень эффективны и успешны.

А вот в сложных ситуациях, требующих многостороннего анализа, выстраивания человеческих отношений, длительных планомерных усилий – здесь люди с импульсивной психопатией обычно не достигают успеха.

Импульсивные психопаты очень реактивны – любое внешнее воздействие (стимул) приводит к мгновенной поведенческой реакции без учета отдаленных последствий своего поведения.

Перефразируя известное «Пришел! Увидел! Победил!», импульсивный психопат живет по формуле «Увидел! Возбудился! Сделал!» Возбудимые психопаты очень слабо тормозят свои нервные импульсы (возбуждение доминирует над торможением) и очень слабо сдерживают свои желания (захотел – сделал!).

Они не вникают и не анализируют, а действуют; часто не дослушивают, а перебивают; они могут быть чрезвычайно активны вплоть до гиперактивности и гипоманиакальности.

Импульсивному психопату всё время нужно реагировать на внешние стимулы. Если такие стимулы не поступают естественным образом, импульсивный психопат начинает эти стимулы создавать и провоцировать.

Для этого импульсивный психопат начинает создавать вокруг себя экстремальные, конфликтные или провокационные ситуации, чтоб как-то раскачать ситуацию вокруг себя.

Чувство ответственности или вины за последствия у импульсивного психопата не возникает, его обычная фраза: «А что я ТАКОГО сделал?!»

При длительном наблюдении за человеком импульсивную психопатию можно определить по следующим признакам:

А) Крайняя степень своеволия и эгоцентризма (захотел – сделал!), пренебрежение чувствами и интересами других людей, недостаток способности и желания вникать в чужие переживания.

В ситуациях, затрагивающих чужие интересы, импульсивные психопаты могут выглядеть убежденными злодеями, хотя на самом деле импульсивному психопату просто всё равно, что происходит с другими людьми.

Также они могут стремиться к лидерству и доминированию без каких-либо на то оснований, просто реализуя свои неукротимые желания.

Б) Агрессивность, раздражительность или враждебность в той или иной форме: физическая или вербальная агрессивность, постоянное злословие (человек ни о ком не отзывается хорошо) или чрезмерно острый юмор (смеется над тем, на чем смеяться бы не стоило).

Вспыльчивость, немотивированная жестокость (при наличие сдерживающих факторов – эмоциональная). При этом в «спокойных» промежутках импульсивный психопат может проявлять чрезвычайную обходительность, нарочитую улыбчивость и «эпилептоидную слащавость».

Смена поведения на агрессивное происходит быстро и неожиданно.

У импульсивных психопатов циклоидного типа происходит накопление нервно-психического напряжения, затем разрядка в форме агрессии или конфликта и далее цикл бесконечно повторяется. Если повода для агрессии или конфликта нет, импульсивный психопат его сам создает.

Пострадавшие от действий импульсивного психопата обычно рассказывают на консультации психолога, что агрессор «взял повод», «придумал повод», «спровоцировал конфликт» — и во многих случаях это действительно так.

Ведь у импульсивного психопата циклоидного типа существует потребность разрядить свое нервно-психическое напряжение в виде агрессии или конфликта. И он эту потребность реализует, не считаясь ни с чьими чувствами и интересами.

В) Безответственность и игнорирование социальных норм, правил и своих обязанностей. Отсутствие чувства вины и склонность обвинять во всем окружающих. Стремление вести праздный или асоциальный образ жизни: например, не работать, а заниматься приятным хобби вместо работы или никак не участвовать в жизни своей семьи.

Импульсивный психопат в своем поведении может выглядеть глуповатым и инфантильным, например: “вечный подросток”, “всегда боец”, “настоящий мачо”, “борец за справедливость”. Для некоторых близких людей это может являться очень привлекательным образом до тех пор, пока они не столкнутся с издержками поведения импульсивного психопата.

Г) В близких отношениях ярко выраженное нежелание строить длительные доброжелательные отношения с близкими людьми на основе взаимопонимания, компромиссов и партнерства. Эгоцентризм, эмоциональная черствость, отсутствие внимания к чувствам и потребностям близких людей.

Агрессивность или враждебность к самым близким людям. Развязывание конфликтов и эмоциональные провокации в отношениях с близкими людьми. Часто лживость и мстительность. У близких обычно возникает ощущение, что они такому человеку не нужны и что с ними не считаются. В принципе, это так и есть.

И это типичная жалоба на консультации психолога.

Д) Нежелание и неспособность просчитывать отдаленные негативные последствия своих поступков. В тяжелых случаях импульсивные психопаты склонны к различным видам насилия, сексуальным девиациям, воровству, бродяжничеству, систематической лжи, нарушению законов и традиций, иногда к пьянству и наркомании, а также к прочим асоциальным поступкам.

К наказаниям, опасностям для жизни, трудностям и лишениям они могут относиться пренебрежительно, и в этом смысле импульсивные психопаты могут быть опасны не только для окружающих, но и для самих себя.

В тяжелом случае удержать такого импульсивного психопата можно только физическими ограничениями или страхом. Беда импульсивности в том, что импульсивный психопат не накапливает внутри себя негативный опыт и не делает из него для себя выводов.

Однако в легких случаях импульсивные психопаты могут быть удерживаемы выгодой или отвлечением на какую-либо активность: физическую или умственную.

Если хотя бы один из этих признаков ярко выражен у вас или у близкого вам человека, есть смысл задуматься о том, что происходит, и что с этим можно поделать.

Итак, на консультации психолога возникает закономерный вопрос, что же со всем этим делать? Прежде всего, надо убедиться в том, что мы имеем дело именно с импульсивной психопатией, а не с чем-то другим.

Психика человека почти бесконечно вариабельна, а ошибка в психологическом диагнозе может дорого стоить: психологу репутации, а клиенту денег и счастья. Вот почему на консультации психолога мы часто рекомендуем пройти психологическую диагностику (тесты).

Это очень сильно снижает риски ошибочного психологического диагноза. (Статья «Зачем нужна психодиагностика?»)

1. Жертвам импульсивной психопатии можно, в самом общем виде, порекомендовать то же, что и жертвам агрессии. Процитируем свою же собственную статью «Агрессивный партнер – притягательное зло»:
2. «Спастись от агрессивного поведения можно двумя способами:
3. А) Полностью разорвать любое взаимодействие с агрессором: сбежать, спрятаться, изолироваться, лишить агрессора любой информации о себе, вести свою собственную сепаратную личную и социальную жизнь, как физически, так и психологически.

Б) Доминировать над агрессором, держать агрессора в постоянном страхе и демонстрировать свое превосходство регулярно. Агрессор подчиняем силой. Агрессор уважает поступки, а не слова. Агрессор удерживаем страхом. Но этот путь подразумевает ежедневную войну. Проигранная война трагична по последствиям».

Ну, и конечно, жертвам импульсивной психопатии можно порекомендовать попробовать помочь импульсивному психопату.

Если говорить о психологической помощи импульсивным психопатам, то это всегда непростая задача. Как мы уже писали выше, в легких случаях импульсивные психопаты могут быть удерживаемы выгодой или отвлечением на какую-либо активность: физическую или умственную.

Для этого мы на консультации психолога вместе с клиентом – импульсивным психопатом – разрабатываем систему отвлечения и сдерживания человека от разрушительных импульсивных реакции. Но это требует, как минимум, желания самого человека, страдающего импульсивной психопатией.

А вот с возникновением этого желания и, главное, с его устойчивостью на долгий период времени у импульсивных психопатов в большинстве случаев возникают закономерные проблемы. Тем не менее, мы гордимся тем, что импульсивную психопатию некоторых наших клиентов нам удалось обуздать и направить в полезное русло.

Эти люди закономерно достигли больших успехов в социальной и личной жизни. Ведь импульсивная психопатия – это «ядерный реактор», который может всё уничтожить, а может стать почти бесконечным источником энергии для созидания.

© Авторы Игорь и Лариса Ширяевы. Авторы консультируют по вопросам личной жизни и социальной адаптации (успеха в обществе). Об особенностях аналитической консультации Игоря и Ларисы Ширяевых «Успешные мозги» можно прочитать на странице КОНСУЛЬТАЦИЯ.

Аналитическая психологическая консультация Игоря и Ларисы Ширяевых. Задать вопросы и записаться на консультацию можно по телефону: +7 916 299 74 05. E-mail: [email protected] Будем рады помочь Вам!