Как защититься от жары?

Увы, не во всех квартирах есть кондиционеры, а лето, между тем, выдалось просто нереально жаркое! 30 градусами тепла уже особо никого не удивишь.

Что же делать? Как спасаться от жары, если финансово невозможно потянуть отдых в какой-то стране с более комфортным климатом и нет бюджета на установку кондиционера?

Как перенести периоды жаркой погоды с наименьшим вредом для здоровья и наибольшим комфортом для тела, не потратив при этом кучу денег — об этом в нашем сегодняшнем гайде.

Топ советов

Создаем охлаждающую систему

первое, что приходит на ум при борьбе с жарой — это, конечно, создать какое-то подобие кондиционера из подручных средств своими руками. Как правило, уже практически в каждой квартире есть хотя бы один вентилятор, который однако достаточно плохо справляется с жарой — просто гоняет теплый воздух с места на место.

Кстати, тут важно соблюдать несколько важных правил, если вы реально хотите проветрить помещение, а не впустить раскаленную жарищу с улицы: закрывайте окна, когда температура на улице поднимается выше +25 °C. Самая низкая температура держится с 4:00 до 7:00 и вечером после 20:00.

Однако проявив немного фантазии можно превратить его в нечто стоящее и полезное для борьбы с жарой. Давайте рассмотрим самые популярные способы и выберем лучший по эффективности и простоте «создания» (можете для солидности нацепить белый халат, чтобы домашние сразу поняли — вы изобретатель, а не хухры-мухры):

1. Перед вентилятором ставим миску или лучше даже кастрюлю, наполненную льдом. Можно даже взять 3-4 пластиковые бутылки (их удобнее замораживать), но тогда не забудьте подставить под них поднос или большую тарелку, иначе растаявшая вода будет стекать с них на пол.

   

   

   Эффективность: высокая. Конечно, это добавит влажности воздуху, а как мы знаем, сухая жара, когда влажность воздуха низкая, переносится легче, чем жара при высокой влажности. Тем не менее, слишком низкая влажность приводит к сухости кожи, плохому теплообмену тела, повреждению верхних дыхательных путей.

   • В данном случае это отчаянно напоминает кондиционеры, особенно централизованного типа, которые не просто так оснащены автоматической системой увлажнения воздуха, позволяющей поддерживать влажность в помещении в комфортной зоне.
   • Минусы: как правило, бутылки нагреваются минут за 30 почти до комнатной температуры.

   • 

   • Совет: чтобы забирался именно холодный воздух с задней части, и не подсасывались посторонние теплые потоки, по окружности вентилятора приклеиваете на двухсторонний скотч самодельный кожух из картонки.

2. На вентилятор набрасывается марля в 2-3 слоя, длиной около 5 метров. Нижние или верхние (или оба сразу) концы марли опускаются таз с холодной водой. При работе вентилятора на макс. скорости воздух в комнате средних размеров охлаждается на 4-5 градусов.

   

   Эффективность: средняя — под таким воздухом находиться приятно, однако по всей квартире воздух охлаждается незначительно.

3. Супер сложный вариант для мастеров — совет: заставьте мужа сделать такую гравицапу. Вам понадобятся вентилятор, 6 пластиковых бутылок, лист плотного картона или тонкого пластика, пластиковые хомуты-затяжки, канцелярский нож, силиконовый термоклей.

   

   Начинаем вытворять! Отрезаем от бутылок нижнюю часть, ориентируясь, к примеру, на этикетку – линия среза будет проходить именно по ней. Режьте внимательно, получившиеся детали должны быть одинаковыми по высоте!

   

   На картоне или пластике циркулем отмеряем окружность, которая будет соответствовать диаметру вентилятора, аккуратно вырезаем ее с помощью канцелярского ножа. На ней равномерно распределяем отрезанные части бутылок воронкой вниз. Каждую из них обводим карандашом и получившиеся кружки аккуратно вырезаем ножом.

   

   Фиксируем воронки бутылок на месте дырок и приклеиваем силиконовым термоклеем. Клей лучше нанести по окружности каждого из шести окошек как с одной, так и с другой стороны панели.

   Ближе к краю панели между бутылками необходимо сделать по два отверстия на расстоянии, примерно в 30 мм одно от другого. В отверстия заводятся пластиковые хомуты-затяжки, которыми конструкция будет закрепляться к вентилятору. Как продевается затяжка:

   Теперь осталось закрепить панель на передней решетке вентилятора с помощью хомутов-затяжек, оставшиеся свободные концы которых необходимо обязательно обрезать, иначе они могут помещать вращению вентилятора и издавать неприятный звук при его работе.

   Вуаля: красота и сообразительность побеждают жару!

Мой дом — моя крепость

Самое главное правило при борьбе с жарой — это сделать так, чтобы солнце не попадало в комнату, ведь свет поднимает температуру воздуха на 3-10 градусов, при этом создается еще и парниковый эффект.

1. Кстати, отличный, необычный вариант — это горизонтальные металлические жалюзи снаружи окна. Таким образом, они будут забирать на себя все тепло от солнца, а в комнату оно не будет попадать — супер вариант, хоть и соседи наверняка подумают, что вы тю-тю ????

   Но, как вы понимаете, этот вариант не подходит многим из нас — ну нет в семейном бюджете на это денег! Фух, представляем, как мучаются люди, у которых квартира находится на солнечной стороне! Зимой — ветра и холод, а летом – невыносимая духота и жарища.

2. Конечно, самый простой вариант тут — повесить на окна шторы, которые отражая часть световой энергии, предотвращают нагрев балкона и комнаты солнцем, снижая температуру.

   Минусы штор очевидны: да, они спасают нас от солнечного света, но при этом они перекрывают и доступ воздуха в помещение, а это нам совсем не на руку. Самым лучшим вариантом здесь будет повесить на окна белые льняные плотные шторы: белый цвет отражает солнечный свет, а лен — лучшая летняя ткань, известная своим охлаждающим эффектом.

3. Но все-таки отгородиться от солнца вполне в наших силах и другим способом — нужна пищевая фольга и не очень очумелые ручки! Поверхность фольги очень хорошо отражает солнечные лучи, тем самым позволяя заметно снизить температуру в помещении без использования специального оборудования.

   Возьмите классическую пищевую фольгу — лучше, конечно, суперпрочную, обычная слишком тонкая, она скользит сильно и к тому же вечно норовит порваться в неподходящий момент. Теперь просто обильно смочите стекло губкой и все, фольга сама прилипнет к стеклу.

   Расправьте складочки и «некрасивости» сухой тряпочкой как обои, чтоб пузырей не было. По заверениям знающих людей, пищевая фольга, «приклеенная» таким способом, провесит аж до зимы, а следы от нее отмываются бензином, Кротом для труб и скотчем Profam 2000.

   Если вы боитесь клеить фольгу на само стекло, что в целом логично и понятно, то приклейте ее на двусторонний скотч к раме — он хорошо отдирается и ваши стекла останутся в полной сохранности!

4. Нашли еще вот такой совет: «А я наклеиваю на стекло кальку — и светло и прохладнее, а следы скотча прекрасно оттираются спиртом«.

5. Еще один вариант спасения — солнцезащитные пленки на окна, типа тонировки. Они способны отражать до 80% тепловой энергии и до 99% ультрафиолетового излучения — это прям супер показатели, но порой они плохо отклеиваются, так что проверяйте по отзывам лучше перед покупкой оных.

   Чтобы было проще ориентироваться в степени защиты от солнца, нужно обратить внимание на цифры, которые указываются возле названия пленки. Чем меньше цифра, тем более высокая степень защиты (например, пленки со светопропускной способностью от 10 до 5% создают атмосферу сумерек даже в яркий солнечный день!).

Водица

Вода — наша спасение от обезвоживание и жары. Да, потеть не хочется, но что поделать — чем больше пьешь воды, тем интенсивнее через пот тело охлаждается. Помимо употребления достаточного количества воды внутрь, воспользуйтесь охлаждающими свойствами воды, принимая прохладные ванночки для ног.

Душ — это муторно, а вот наполнить холодной водичкой небольшой тазик вполне просто и, кстати, вполне возможно даже на работе (если у вас адекватные коллеги и шеф). Подерите пару минут ноги в прохладной воде и почувствуйте, как уходит стресс и на его место приходит чувство свежести в жаркую погоду.

Так же вы можете использовать мокрые полотенца и простыни, которыми можно покрыть плечи, спину и все тело в жаркую погоду.

Что делать ночью

Спать в жаре и духоте — это настоящая пытка. Давайте посмотрим, как можно облегчить свой сон:

1. Незадолго до сна снимите простынь с кровати, заверните в пакет и положите в холодильник минут на 20. Затем застелите ею кровать и тут же ложитесь спать. Духота, жарища и влажность, конечно, вернутся — но вы-то уже будете спать мирным сном!

2. Еще один способ — это «мокрая» занавеска на окно. Смочите ее из пульверизатора и приоткройте окно: ветер будет гнать на вас свежесть и прохладу.

3. Купите хлопковое белье — никакого полиэстера, сатина или шелка (ну мало ли). Спите только на постельном из хлопка! Его плюсы очевидны каждой хозяйке — хлопок «дышит», так что с ним будет переносить жару будет легче.

4. По поводу подушки: пользуйтесь подушкой с гречневым наполнителем. Её плюсы — пониженный в сравнении с пуховой коэффициент поглощения тепла. Лично видели такие в магазинах одной цены за 149 рублей — более чем доступно!

5. Хардкорный совет для тех, кому невмоготу — спите на полу. Горячий воздух стремится вверх, а холодный остается внизу, поэтому это может быть отличным выходом при особенно высокой температуре. Вместо матраца возьмите соломенные либо бамбуковые циновки, в пользу последних говорит опять-таки пониженная теплоемкость. И для спины полезно, кстати.

Мокрые полотенца, лёд, вентиляторы: как спастись от жары без кондиционера

Купите вентилятор. Таких устройств на рынке много. Маленькие и маломощные делают работу у компьютера чуть комфортнее, а большие можно устанавливать дома для охлаждения комнаты. Единственный минус больших напольных вентиляторов: они сильно шумят, поэтому спать на фоне работы таких устройств сложновато.

Кубики с замороженной водой перед вентилятором — ещё один лайфхак из советского прошлого. Его эффективность трудно измерить, но если положить достаточно льда и поставить вентилятор прямо перед собой, метод может сработать.

Вода гораздо сильнее отводит тепло по сравнению с воздухом. Контакт кожи с водой резко усиливает теплоотдачу организма и позволяет быстро «остыть». Но регулярно прикладывать ледяные компрессы врачи не рекомендуют. Кардиолог Ольга Скворцова поясняет: людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы в жару нужно быть особенно осторожными.

Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог

Самый простой способ быстро снизить температуру тела дома или на работе — подержать руки под напором холодной воды. Ладони сработают как радиатор, и температура тела понемногу начнёт снижаться. Такую процедуру можно повторять каждые час-полтора.

Вентилятор в обычной комнате с закрытыми окнами будет бесполезен, если помещение будет закрыто. Заставьте воздух циркулировать — откройте окно, а вентилятор поставьте в центре комнаты.

Тёплый воздух будет выдуваться через окно, а воздушный поток от вентилятора создаст комфортные условия. Не стоит забывать и о проветривании. Днём держать окна открытыми без вентилятора не рекомендуется.

Оптимальное время для проветривания — раннее утро и поздний вечер, когда воздух на улице ещё не успел нагреться или, наоборот, уже остывает.

Зеркальная плёнка на окна или специальные рулонные шторы помогут защититься от солнечного света днём. Первое решение проще и бюджетнее — купить такую плёнку можно в ближайшем строительном магазине.

Рулонные шторы дороже, но позволяют регулировать уровень дневного освещения в квартире. Их специалисты по энергоэффективности квартир советуют обязательно вешать, если окна квартиры или дома выходят на солнечную сторону.

Установка штор или зеркальной плёнки на окна поможет снизить температуру на три-пять градусов.

А вот мочить занавески или вешать их перед открытыми окнами сразу после стирки медики не советуют: плотность ткани за счёт воды будет только увеличиваться и горячий воздух из помещения будет выходить гораздо хуже.

Другая «палочка-выручалочка» в жару в СССР — домашняя оранжерея. Пока в стране не появились кондиционеры, некоторые люди верили, что растения «потребляют тепло». На самом деле растения, как и обычно, потребляют углекислый газ, очищают воздух и делают его чуть свежее, но к потреблению тепла это никак не относится.

В жару организм человека охлаждается гораздо интенсивнее. Чтобы сохранить водный баланс и не упасть в обморок от обезвоживания, пейте больше воды.

Норму с двух литров в обычных условиях можно увеличить до трёх литров жидкости. В сильную жару температура воды, которую вы употребляете, не должна быть низкой — лучше всего пить воду комнатной температуры.

Чтобы повысить тонус и улучшить самочувствие, в воду можно добавить пару кубиков льда и лимон.

Ещё один «народный лайфхак» — острая пища. Соус карри, острые супы и другая острая еда помогают наладить теплообмен и быстро пропотеть. После этого можно принять душ — и температура тела должна быть в пределах нормы.

Дышать в жару сложнее, чем обычно. Поэтому, как только позволяет обстановка, проведите влажную уборку и протрите пыль везде, где можно. Чтобы горячий воздух и пыль не задерживались в доме, стоит избавиться от всех поверхностей, где оседает пыль, — все ковры, пуховые одеяла и тёплые вещи — в шкаф.

Если жара уже добралась до квартиры, а вентилятора или кондиционера нет под рукой, то есть более простой способ. Намочите полотенце прохладной водой и оберните вокруг головы. Прохладная и влажная ткань поможет быстро прийти в норму даже после прогулки по улице.

Ледяной воды стоит избегать по той же причине, что и ледяного душа, — сосуды вокруг головного мозга могут резко сузиться. Не хочется держать полотенце на голове? Развесьте влажные полотенца по дому. Общая влажность в помещении повысится, и дышать станет чуть легче.

Есть решение и попроще: купите или сделайте своими руками пульверизатор. Распыление небольшого количества едва прохладной воды на лицо, шею и грудь поможет чувствовать себя гораздо лучше.

Уснуть в жару особенно трудно, но и на этот случай есть лайфхак. За час до сна попробуйте сложить постельное бельё в целлофановый пакет и оставить ненадолго в холодильнике. Лёгкая прохлада поможет уснуть гораздо быстрее.

Само бельё тоже стоит заменить — вместо атласа и синтетики на лето стоит выбрать хлопок или лён. Для комфортного сна есть и ещё один «бабушкин метод» — перед сном можно протереть полы холодной водой.

После этого температура в помещении станет чуть ниже.

Прикладывать в жару к голове или телу лёд медики категорически не рекомендуют. Это касается всех зон тела — от груди и лица до подмышек, спины, лба и затылка. Даже небольшое количество льда может привести к воспалению нервов, мышц или придаточных пазух носа.

Как уберечься в жару: советы врача

Как обещает российский Гидрометцентр, Москву в ближайшие выходные ждет аномальная тропическая жара. Температура воздуха поднимется до 32-х градусов.

Медики рекомендуют горожанам носить головные уборы и темные очки, надевать светлую одежду и пить больше чистой или минеральной воды и соков.

О том, как правильно уберечься от теплового удара и обгорания, нам рассказала врач общей практики клиники «Медси» Алена Глушакова.

Алена, кому нужно проявить особенную заботу о себе в жару?

Жару тяжелее всех переносят пожилые люди, дети и люди, страдающие хроническими заболеваниями, такими, как гипертония и ишемическая болезнь сердца. Им нужно быть очень внимательными к себе, когда в городе душно и жарко.

Если у человека, например, повышенное давление, то в жару нужно его контролировать несколько раз в день. Всем – и детям, и взрослым, не рекомендуется находиться на открытом солнце с 11.00 до 16.00.

Это время лучше проводить в помещении или в тени.

А какие универсальные советы вы можете дать всем?

Во-первых, нужно пить от двух до четырех литров воды в день – в зависимости от характера работы. Если человек занимается физически тяжелым трудом, то пить надо больше, а если он – работник офиса, то можно и меньше.

Причем воду пьем негазированную, без сахара и добавок, чистую и простую. Всем рекомендую носить с собой всегда бутылку воды.

Причем нужно помнить, что кофе обезвоживает, и если вы любите его и пьете регулярно, то нужно потреблять столько воды, сколько требуется, чтобы восполнить запасы воды. Как минимум, на 200 мл кофе нужно выпивать столько же воды. 

Второе – это головной убор. Его нужно носить всегда перед выходом на солнце. Третье – это одежда. Она должна быть свободной, из натуральных тканей, которые не затрудняют процессы теплообмена: лен, хлопок.

Детей нужно одевать еще легче, чем взрослых, потому что у них еще не совершенны механизмы теплоотдачи, и они могут перегреться намного быстрее, чем взрослые.

Особенно велика опасность перегреться в общественном транспорте, который не весь оборудован кондиционерами. 

А что нужно делать, ели рядом с вами в автобусе или метро кто-то упал в обморок?

Первое что нужно сделать – это вывести, или вынести его из салона или вагона. Положить на твердую горизонтальную поверхность, умыть лицо водой и обеспечить доступ свежего воздуха. Ноги можно слегка приподнять, дать выпить воды – только не холодной, а комнатной температуры.

И сразу звонить в скорую помощь. Если вы не медик, то не пытайтесь делать искусственное дыхание или массаж сердца – лучше пусть этим займется специалист. Вы ведь не сможете определить, чем именно вызван обморок.

К тому же обычный человек не всегда сможет выполнить необходимые манипуляции адекватно. 

Как определить у себя первые симптомы теплового удара?

Любой шок или так называемое «ургентное состояние» характеризуется снижением давления. Человек чувствует головокружение, тошноту, у него может быть даже рвота.

У детей может довольно сильно повышаться температура – до 39 градусов и выше. Например, если маленький ребенок находится с родителями на море с 11.00 до 16.

00, и при этом мало пьет, то у него возможен обморок или потеря сознания.

Что нужно делать, если ты чувствуешь, что ты сам или ребенок получил тепловой удар?

Нужно сразу уходить в тень, лучше лечь, и пить много воды, лучше подсоленной. Но не ледяной! Если температура тела уже поднялась, то нужно посетить доктора или вызвать его на дом. Но обычно вода и тень хорошо помогают – даже дети быстро приходят в себя.

Могу рассказать случай из своей жизни. Мы были с ребенком на море. Ему было лет семь. В один из дней мы немного задержались на пляже после полудня, буквально на 30-40 минут. Этого хватило, чтобы  у ребенка поднялась температура до 39 градусов.

У него даже начались судороги. Мы его быстро доставили в номер, там напоили водой. Он отлежался, регулярно выпивая воду, и уже к вечеру чувствовал себя хорошо. Это может случиться с каждым.

Пугаться этого не стоит, но и оставлять ситуацию без контроля нельзя.

Кстати, имеет смысл обзавестись порошком «Регидрон», и носить его всегда с собой. Он восстанавливает водно-щелочной баланс и равновесие составляющих крови.

«Регидрон» используется не только при тепловых ударах, но и при пищевых отравлениях, и при симптомах инфекционных заболеваний.

А если учитывать, что обычно летом на море у многих проявляется ротавирус, то иметь его при себе нужно всем родителям. В моей аптечке всегда есть пакетики с этим порошком.

А что еще должно быть в аптечке у каждой мамы, которая выходит в город с ребенком?

В ней должны быть жаропонижающее, активированный уголь, тот же «Регидрон», хлоргексидин или другой антисептик (например, «Мирамистин») для обработки ран, если ребенок упадет или поцарапается. Еще нужен йод (на него дети реагируют лучше, чем на зеленку), набор бактерицидных и мягких пластырей.

Как быть, если человек уже обгорел на солнце, и кожа покраснела?

Для начала лучше предотвратить обгорание. Все мои коллеги-дерматологи советуют пользоваться солнцезащитными кремами. И взрослым, и детям.

Но если ожог все-таки произошел, то нужно помазать обожженное место кремом, содержащим декспантенол  («Пантенол», «Д-пантенол»).

Не обрабатывайте спиртом или сметаной! Эти методы не имеют научно доказанной эффективности, поэтому лучше пользоваться тем, что точно поможет.

Детей лучше не обмазывать полностью – как я уже говорила, у них еще не до конца сформировался механизм теплообмена, поэтому у них нужно обязательно оставлять участки кожи, чтобы она дышала.

Что вы можете посоветовать работникам, которые почти весь день находятся в офисе и сидят под кондиционером?

Важно, чтобы разница между температурой в офисе и на улице была не слишком большой. Совсем не полезно, если вы сидите в холоде, а потом выходите на жару. Это может спровоцировать ангины и синуситы. Вот если, например, на улице +28, а в офисе +23, то это нормальная разница.

А полезно ли в течение жаркого дня принимать холодный душ?

Смотря насколько сильный это стресс для организма. Если перепад температур небольшой, а организм – сильный, то ничего страшного не произойдет.

Но если вода будет слишком холодной, то это может произвести эффект «трещины в вазе», как нам говорили профессора в медицинском институте.

То есть такие чрезмерные нагрузки делают здоровье хрупким, и если побочный эффект не «вылезет» сразу, то он может проявиться в будущем.

Скажите, вот существуют методы закаливания против холода. А есть ли методы закаливания от жары?

Нет, скорее, можно говорить только о здоровом образе жизни.

В этом смысле, диета тоже может влиять способность переносить жару?

Да, безусловно. В жару питание должно быть наиболее легким. Поменьше жирной и острой пищи, алкоголь лучше вообще исключить. Лучше всего есть овощные салаты, фрукты, пить соки, чай без сахара. И, как я уже говорила по поводу кофе, если вы его пьете, то обязательно надо восполнять запас воды, выпивая не менее 2 литров в день.

Спасибо вам! Желаем вам и всем нашим читателям здоровья и хорошего самочувствия!

Как спастись от жары

Теплая и даже жаркая погода все чаще манит людей на природу. Однако жара не всегда благотворно влияет на организм человека. Есть несколько советов, которые помогут почувствовать себя немного лучше.

В жаркую погоду питание играет не последнюю роль. В жару не рекомендуется, есть продукты, согревающие изнутри, например, мед и сало.

Перед сном откажитесь от тяжелых продуктов вроде мяса, потому что переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение.

Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом (хурма или бананы) и все овощи-фрукты зеленого и белого цветов.

Будьте осторожны со скоропортящимися продуктами. К ним относятся все молочные продукты, включая мороженое, готовые развесные салаты, выпечка с кремом, вареная колбаса, рыба — свежая и слабосоленая. Также следует воздержаться от покупки в уличных ларьках любых пирожков и слоек с мясной начинкой.

Жидкость, как никогда важна в жаркую погоду. Постарайтесь увеличить потребление жидкости. В жару из-за усиленного потоотделения в организме нарушается водный баланс, поэтому нужно выпивать не менее 3,5 литров жидкости в день.

Ни в коем случае не пейте сладкие газированные напитки, они не утоляют, а только усиливают жажду. Обычную воду можно заменить водосодержащими овощами и фруктами. С их помощью, организм получает дополнительную порцию витаминов и минеральных веществ.

Горячий зеленый чай, который пьют южане, тоже полезен в жару: он регулирует теплообмен. Лучше отдать предпочтение морсам, сокам, минеральной воде.

Старайтесь не появляться на жаре с десяти часов утра и до семи вечера. Проявите повышенное внимание к пожилым людям и детям. Им приходится тяжелее всего – их организм реагирует на жару острее молодых и людей среднего возраста.

Кроме детей и их бабушек и дедушек, осторожными в летний период следует быть людям, страдающим гипертонической и ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом, болезнями щитовидной железы, ожирением, онкологическими заболеваниями, перенесшим инфаркт или инсульт.

Если у вас имеется любое из перечисленных заболеваний, постарайтесь как можно меньше бывать на улице, особенно в дневные часы, и не увлекайтесь физической активностью, отложив ударный труд на огороде до лучших времен.

Носить лучше одежду из светлых натуральных тканей. Светлые тона отражают солнечный свет, а темные наоборот, поглощают его.

Заклейте окна пленками-светофильтрами или обычной белой бумагой, это снизит температуру в помещении на несколько градусов.

В меру полезны и водные процедуры, если у вас нет возможности искупаться, положите на плечи мокрый носовой платок, протрите руки и лицо влажным полотенцем, как только ткань высохнет, повторите процедуру.

В жаркую и душную погоду важно принимать профилактические меры против солнечного и теплового удара. На солнце нужно всегда ходить в головном уборе будь то шляпа, косынка, бейсболка или панамка – не важно, главное, чтобы голова была защищена от солнечных лучей. Также не рекомендуется спать на солнце и совершать в жаркое время дня длительные переходы без периодического отдыха.

Если рядом с вами из-за жары стало плохо человеку – немедленно позвоните в скорую помощь по номеру 03 или 112 (с мобильного телефона). До приезда скорой помощи постарайтесь оказать первую помощь – перенесите пострадавшего в тень или прохладное помещение. Уложите его на спину, подложив что-нибудь под голову, расстегните одежду, оботрите тело, можно даже облить пострадавшего водой. В экстренных случаях, когда человек потерял сознание, отсутствует дыхание и не прощупывается пульс, не дожидаясь врача, приступите к проведению искусственного дыхания и закрытого массажа сердца.

Как защитить себя от жары — советы специалистов

Жаркая погода угрожает здоровью. Медики говорят, что когда температура окружающей среды переваливает за 35°С, нарушаются механизмы терморегуляции.

В результате могут появиться довольно неприятные и даже опасные симптомы.

Как уберечься от перегрева и оказать помощь человеку, пострадавшему от жары? Наиболее опасные следствия перегрева — тепловое истощение и тепловой удар. Их вероятность повышается при высокой влажности воздуха.

• Жара опасна для всех, но прежде всего надо проверять состояние тех, кто относится к группе риска, звонить им и навещать их.
• Более всего рискуют заболеть в жару:пожилые люди; новорожденные и малыши, страдающие от хронических заболеваний (сердечно-сосудистой, мочевыделительной систем, органов дыхания, нарушениями обмена веществ), лица с ограниченной подвижностью и определенными умственными расстройствами; пациенты, которые принимают определенные лекарства; работающие или занимающиеся физическими упражнениями на свежем воздухе; бездомные и малоимущие слои населения.
• Как уберечься от последствий теплового удара:
• Пейте больше жидкости, не дожидаясь, пока почувствуете жажду.
• Проводите время в помещении с кондиционером: в торговом или общественном центре или в библиотеке.
• Носите свободную одежду светлых тонов, а на солнце — широкополую шляпу.
• Избегайте прямых солнечных лучей, прячьтесь в тени или под зонтом.
• Бывайте на свежем воздухе и занимайтесь спортом в более прохладное время суток.
• Принимайте свежий душ или обтирайтесь прохладным влажным полотенцем.
• Плотно закрывайте жалюзи или занавески, чтобы в помещение не попадали солнечные лучи.
• Не готовьте блюда, которые надо ставить в духовку, особенно если у Вас нет кондиционера.
• Ставьте вентилятор около окна, чтобы обеспечить приток в помещение свежего воздуха.
• Не оставляйте домашних животных и людей в припаркованных машинах и на солнце.
• Узнайте у своего врача или фармацевта, не принимаете ли вы лекарств, которые повышают риск теплового удара.

Посещайте и обзванивайте своих друзей и близких из группы риска, особенно одиноких пожилых людей. Напоминайте им, что надо пить достаточно жидкости и не перегреваться.

Исключите острую пищу. Еду не досаливайте. Откажитесь от кофе, алкогольных напитков, газировки – эти напитки нагружают сердце.

Употреблять фрукты и овощи, тщательно вымытые перед употреблением водой.

Не отказывайтесь в жару от тех лекарств, которые пьете обычно. Носите их всегда с собой.

1. Обратите внимание на симптомы теплового удара, которые включают в себя:
2. головокружение или обмороки;
3. тошноту или рвоту;
4. головную боль;
5. учащенное дыхание и сердцебиение;
6. сильную жажду.

При таких симптомах следует найти место попрохладнее и пить воду. Если они не прекратятся, обратитесь к врачу.

• Жертва теплового удара нуждается в экстренной медицинской помощи, поэтому при повышенной температуре тела, неспособности сосредоточиться, прекращении потоотделения или обмороке — звоните в скорую. А в ожидании скорой помощи:
• если можете, перенесите пострадавшего в более прохладное место; наложите компрессы с холодной водой на тело или поверх одежды; обмахивайте пострадавшего веером
•  Как защитить себя от жары (для пожилых людей)

С возрастом снижается устойчивость организма к воздействию жары: чувство жажды возникает позднее, реакция потоотделения замедляется, сокращается количество потовых желез. Кроме того, пожилые люди нередко нуждаются в приеме нескольких медикаментов и страдают хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистой, мочевыделительной систем, органов дыхания, нарушениями обмена веществ).

Поэтому пожилым людям во время жары необходимо особенно внимательно следить за своим здоровьем и при необходимости прибегать к помощи и поддержке близких людей либо социальных служб и врачей.

Важно! обеспечить регулярный мониторинг состояния здоровья, надлежащую одежду, пребывание в прохладных помещениях или на природе, надлежащий рацион питания и прием достаточного количества жидкости.

1. Дети:
2. Рекомендуется сократить продолжительность пребывания детей на открытом солнце, сместить время экскурсий и походов на утренние или вечерние часы с увеличением количества остановок на отдых.
3. Купание детей проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.
4. Предусмотреть снижение количества мероприятий, связанных с усиленной физической нагрузкой (спортивные игры и состязания).
5. Детей обеспечить достаточным количеством питьевой воды гарантированного качества (прежде всего бутилированной), в том числе в период их перевозки к местам отдыха и проведения экскурсий.
6. В оздоровительных учреждениях рекомендуется увеличить количество третьих блюд, предусмотреть выдачу соков, морсов, бутилированной воды.
7. При организации питания детей предусмотреть снижение количества копченых, жареных, жирных и скоропортящихся продуктов питания.
8. Обратить внимание на одежду ребёнка, обеспечить его панамкой или другим легким головным убором, зонтиком и солнцезащитными очками.

При посещении детей в оздоровительных учреждениях не рекомендуется привозить продукты домашнего приготовления, скоропортящиеся колбасные изделия, пирожные, консервы, сладкие газированные напитки, чипсы. Рекомендуется отдавать предпочтение бутилированной воде (питьевой, столовой, минеральной) и сокам.

Родителям, дети которых плохо переносят жаркую погоду, следует предупредить об этом персонал летнего оздоровительного лагеря.

Дома чаще протирайте малышей влажным полотенцем.

подготовлено по материалам сайтов zavrb.udmmed.ru, www.mosecom.ru

10 способов спастись от жары в квартире, если у вас нет кондиционера

 Vgoroden.ruVgoroden.ru

Наверняка, первым, что придет вам в голову в качестве альтернативы кондиционеру, будет вентилятор. Да, совет обзавестись этим устройством нельзя назвать оригинальным, и все-таки он работает. Надо сказать, что вентилятор не охлаждает воздух, зато создает приятный ветерок, направив на себя который, вы сможете чувствовать себя комфортно, даже если температура в квартире поднялась выше +30. К тому же стоит вентилятор гораздо дешевле, чем его высокотехнологичный собрат, поэтому позволить его себе может каждый.

Проветривать квартиру в жаркую погоду нужно не в середине дня, а ранним утром и поздним вечером, когда воздух на улице еще не успел как следует прогреться или уже немного остыл. А вот открывать окна днем можно только в комнатах, которые выходят на теневую сторону, куда не заглядывает солнце или где проникновению его лучей в квартиру препятствуют кроны деревьев.

В особенно жаркие дни врачи советуют пить больше воды — главное, чтобы она не была ледяной, иначе можно простудиться. А еще необходимо как можно чаще ходить в душ, не слишком горячий, но и не слишком холодный.

Вы наверняка видели, каким образом автомобилисты защищают салон машины от солнца — просто кладут на лобовое стекло фольгу, которая отражает солнечные лучи. Так вот, этот прием можно применять и в домашних условиях, тем более, сейчас в магазинах можно найти специальную пленку на окна.

Знаете ли вы, что комнатные растения могут понизить температуру в помещении на пару градусов? А для того чтобы усилить эффект, почаще поливайте цветы и обрабатывайте их листья при помощи пульверизатора. Кстати, о нем.

Пульверизатор поможет вам не только ухаживать за комнатными растениями, но и увлажнить воздух в квартире. Конечно, прохладнее у вас дома не станет, но пережить жару во влажном помещении будет намного проще, чем в сухом.

Чтобы повысить влажность воздуха в квартире, можно воспользоваться еще одним простым способом — развесить на дверях влажные простыни и полотенца. Ткань должна быть именно влажной — стекающие капли могут нанести непоправимый ущерб вашему напольному покрытию.

Если вы не любите ухаживать за цветами и не желаете возиться с мокрыми полотенцами, установите в доме аквариум, и он справится с увлажнением воздуха ничуть не хуже. А психологи утверждают, что аквариум с рыбками еще и поможет снизить уровень стресса.

Лимонад, квас или вода: что выбрать в жаркую погоду

В жаркую погоду нужно пить не только воду, но и зеленый чай. Он отлично освежает и помогает немного понизить температуру тела. Кроме того, пережить жару вам помогут свежие фрукты — например, бананы или хурма.

Ну, и последний способ избавиться от жары — как можно чаще проводить влажную уборку. В квартире со свежевымытыми полами и отсутствием пыли вам будет гораздо легче дышать.

Ранее о том, как пережить жару, рассказали в Роспотребнадзоре.

По материалам allremont59.ru.