Каждый курильщик желает знать…

По ходу статьи даю рекомендации. Они опробованы на клиентах. Работают. Но есть у них свойство – нужно их применять. Тогда вы сможете бросить курить, если действительно этого захотите.

Брошу завтра

«Брошу завтра после этой пачки» – это бесконечный цикл. Когда наступает завтра, цикл повторяется: «Брошу завтра после этой пачки». И на следующий день: «Брошу завтра после этой пачки». Это может длиться годами.

Нельзя отложить бросить курить. Либо признавай, что ты и есть настоящий курильщик и ты куришь, либо бросай прямо сейчас. А откладывание — самообман.

Про бесконечные откладывания я говорил в недавней статье о прокрастинации.

Награда и поощрение

Вроде как бросил курить, но вот, на работе – стресс… И снова куришь. Потому, что «теперь-то уж можно».

С таким подходом бросить курить невозможно. Чуть пострадал — и снова дымишь. Ведь надо же себя как-то пожалеть.

А бывает еще забавней. Сдерживаешься от курения, гордишься своей аскезой, а дальше понимаешь, что за терпение заслужил поощрение. И снова куришь. За геройское некурение награждаешь себя сигаретой.

И длиться такой самообман может сколько угодно. Пока сигареты остаются наградой, курить не бросишь никогда.

Если не желаете себе зла, придумайте другое поощрение. Помните, что курение — не награда, а отложенное наказание. Сигаретами себе вредишь.

В основу этой статьи легло недавнее видео с моего youtube-канала.

Курю только с друзьями, когда пьяный

С таким подходим курящий и сам не замечает, как начинает встречаться с друзьями уже только для того, чтобы наконец напиться и покурить. И для этого он готов проехать полгорода. Вроде как своего кодекса не нарушил.

Курящий здесь путает причину и следствие. Ему кажется, что сигареты — невинный побочный эффект от встречи с друзьями. На деле — это встреча с друзьями — побочный эффект его желания покурить.

И тут полезно до себя докопаться: а для чего мне, вообще, друзья? Готов ли я с ними видеться без выпивки и сигарет? Не проще ли сразу честно одному набухаться и накуриться?

Отдельная тема — стирание барьеров в алкогольном опьянении — об этом как-нибудь в другой раз.

Курение как приключение

Самообман усиливают приятные ассоциации. Например, курящий недавно тусовался с друзьями, выпивал, душевно общался, потом все радостно шли на балкон покурить. И теперь сигареты ассоциируются с праздником.

На неделе курящий стоит на крыльце в одиночестве, а кажется ему, будто через сигарету он поддерживает контакт с тусовкой.

Возможно, курящему скучновато – не помешало бы жизнь разнообразить. Но мотивации нет, потому что он себя уже развлекает сигаретами. В этом ракурсе курение – замена реальным переменам.

Если не хватает впечатлений, не удовлетворяйтесь никотином. Вылезайте из зоны комфорта. меняйте что-то.

Курение как смысл жизни

В русле дня у курящего фонит приятное предвкушение: после каждого небольшого дела его ждет ритуал курения. Поэтому в жизни вроде как есть какой-то смысл.

Схожее испытывают, когда находят хорошую книгу, или сериал — предвкушают радость.

Подумайте о том, что курение — суррогат счастья. Так вы лишаетесь мотивации добиваться чего-то в жизни.

Сигареты как успокоительное

Курение отравляет эмоциональный фон. Курящий и сам не замечает, как жизнь теряет в красках, наполняется тревогой и апатией. И только бросив курить, видит на контрасте, как жизнь светлеет.

Никотин раздражает центральную нервную систему и тормозит ее работу. Дым отравляет и угнетает организм. А недостаток кислорода только усиливает стресс.

Не путайте спокойствие здорового человека и болезненную слабость курящего.

Бросить курить значит «потерять»

На деле, бросая курить, приобретаешь намного больше. Рассматривайте некурение как приобретение. Вы получаете пакет «Чистая жизнь».

В пакет «Чистая жизнь» входит:

Улучшение настроения: на душе светлеет.
Улучшение памяти.
Повышение ясности мышления и восприятия.
Повышение выносливости и бодрости.
Улучшается состояние кожи, возвращается здоровый цвет лица.
Лучше насыщаешься воздухом: проходит одышка.
Экономишь деньги на сигаретах.
С тобой приятней находиться рядом.

От тебя больше не пахнет пепельницей.

Впечатление от книги "Кури пока не сдохнешь"

Прослушала я недавно аудиокнигу Натальи Грейс «Кури пока не сдохнешь». Книгу можно найти с свободном доступе и читается — слушается она очень легко. У автора очень легкий захватывающий стиль, но эта книга переворачивает сознание в корне.

Наталья Грейс сама по себе человек незаурядный и у нее можно почерпнуть много полезных советов как в вопросах личностного роста, профессиональной ориентации, так и в вопросах увеличения дохода и грамотного распределения заработанных средств. Подход к вопросу грамотный и рациональный.

Но сейчас не об этом. Книга «Кури пока не сдохнешь» -это не инструкция о том, как бросить курить. Советов вы там не найдете, она просто по образованию медик и с пониманием вопроса рассказывает, что происходит с организмом при употреблении табака. Но и это не самое важное. То, что меня впечатлило, так это примеры из жизни знаменитостей, к чему их привело табакокурение.

К примеру, Лев Яшин потерял ногу из-за курения и таких примеров масса. Более остальных меня впечатлил рассказ о Истрии Зигмунда Фрейда. От начала и до конца это был неравный бой, как с болезнью, так и табакозависимостью. Началось все с маленького пятнышка на небе, которое вроде бы успешно удалили.

Исследование опухоли показало наличие рака. Так началась история еще 33 трех операций, которые только усугубляли ситуацию.

Опухоль только распространялась и увеличивалась несмотря на все старания докторов и в результате Фрейду пришлось ампутировать верхнюю челюсть и часть нёба, что привело к соединению ротовой и носовой полости.

Неудобства это причиняло неимоверные. Друзья хоть и сделали ему протез челюсти, но он был очень жестким и причинял Фрейду страдание при еде. Так же протез периодически смыкался и Фрейду приходилось подручными средствами разжимать, чтобы вставить сигару, коих он выкуривал даже в таком состоянии множество.

Да, да, и в таком состоянии Зигмунд Фрейд не бросил курить.

Прожил Фрейд еще 16 лет, перенес множество операций, облучений и много страданий, как телесных, так и душевных, но каково было качество жизни? Стоило ли ради очередной выкуренной сигары обрекать себя на такие страдания? Получается, что мы сами за свои же деньги убиваем себя.

Автор Наталья Грейс в моем случае достигла намеченной цели. Меня эта книга так впечатлила, что буквально со следующего дня я начала бросать курить. Прекрасно понимая, что сразу бросить у меня не получится, а курила я по пачке сигарет в день. Я разработала стратегию.

Со следующего дня я уменьшила свою обычную норму в половину и с каждого следующего дня решила уменьшать дозу по одной сигарете. Надо сказать, что стратегия сработала и я достаточно безболезненно стала все меньше и меньше курить. Точнее не так, реально оказалось, что безболезненно можно продержаться и час и два и три до следующей сигареты.

Ломки, как таковой нет, но если долго не куришь, во рту появляется табачный запах и это провоцирует пойти покурить.В данном случае работает не тяга, а психология.

Кстати, почитала отзывы о книге на других площадках дабы не копипастить и многие говорят, что книга рассчитана на слабые, впечатлительные натуры, что настоящего матерого курильщика не проймешь.Пусть так, пусть на впечатлительных, но даже если хоть одна десятая прочитавших или послушавших книгу откажется от курения это уже большое событие к карме автора.

Но если быть объективным, то вся литература, информация и даже новости рассчитаны на впечатлительных, а в книге этой изложены клинические факты, истории судеб людей и ничего более. А там, как говорится имеющий уши да услышыт. Если кому-то это станет хорошей помощью для хорошего начинания, то почему нет?

Ну и напоследок скажу, что бросить-то я бросила, не курила почти два месяца, но тут случился Новый год со всеми вытекающими и снова понеслась и закрутилась. Теперь думаю чем бы еще впечатлиться, чтобы опять завязать ибо на себе почувствовала разницу. Я человек с тридцатилетним стажем курения реалььно почувствовала себя гораздо моложе и здоровее.

Спецпроект «Консультант он-лайн». Это должен знать каждый курильщик

Курильщик, жди! До вступления в силу закона, который напрямую отразится на твоей пагубной привычке осталось чуть больше трёх месяцев. Мы не собираемся тебя уговаривать бросать. В конце-концов, все люди взрослые и вправе выбирать самостоятельно. Мы лишь хотим, чтобы вступление в силу «антитабачного» закона ты встретил во всеоружии. Совместно со специалистами адвокатской компании «Чудовский и партнёры» мы разработали для тебя небольшую памятку. Прочти и по-возможности запомни!

Запретный перечень
Соответствующий закон вступит в силу с 17 декабря 2012. С этого дня запрещается курение табачных изделий, электронных сигарет, и кальянов:
— в лифтах и таксофонах,
— в помещениях и на территории органов здравоохранения,
— в помещениях и на территории учебных учреждений,
— на территории детских площадок,
— в помещениях и на территории спортивных и физкультурно-оздоровительных сооружений и прочих учреждениях физкультуры и спорта,
— в подъездах жилых домов и подземных переходах,
— в пассажирском транспорте общего пользования,
— в помещениях учреждений ресторанного хозяйства,
— в помещениях объектов культурного назначения,
— в помещении органов государственной власти и органов местного самоуправления и других гос.учреждений,
— на стационарно оборудованных остановках маршрутных транспортных средств,
— в помещениях предприятий и организаций всех форм собственности,
— в помещениях отелей и аналогичных им заведениях,
— в общежитиях,
— в аэропортах и вокзалах.
Места для курения: требуйте в своём офисе!

Ознакомившись с таким внушительным списком любой курящий вправе задать вопрос: «А где же тогда можно?» Ответ прост, как пачка дедушкиного «Беломора»: «В специально отведённых для этого местах».

«Собственник, уполномоченные им лица или арендаторы соответсвующих зданий или отдельных помещений обязаны вывести специальные места для курения, суммарная площадь которых не должна превышать 10% от общей площади здания или помещения», — цитируют закон наши консультанты из «Чудовский и партнёры».

Места для курения должны быть оборудованы вытяжкой или другими средствами для удаления табачного дыма. Кроме этого «курительные места» в обязательном порядке должны быть «украшены» информационными табличками с текстами соответствующего содержания: «Место для курения.

Курение опасно для Вашего здоровья».

Бороться за своё «курительное место» тебе придётся самостоятельно. Например, если в твоём любимом кафе нет специально отведённого места для «никотиновых ингаляций».

Или оно не оборудовано должным образом (нет вытяжки и пр.), смело обращайся с заявлением в Управление по защите прав потребителей.

Туда же можеш пожаловаться, если твой работодатель отказывается оборудовать в офисе место для курения.

Чего стоит бояться?

Ты, как человек грамотный, не можешь не знать, если есть запреты, то должны быть и наказания за его нарушения. Есть они и в новом законе.

Например, размещение пепельниц для курения в помещениях заведений ресторанного хозяйствования грозит ресторатору штрафом от 1 000 до 10.000 гривен. Поэтому, в целях экономии средств, после 17 декабря все пепельницы лучше переоборудовать под что-то менее вредное и менее затратное, например, под цветочные горшки.

Собственник помещений, который не отвёл места для курения, не оборудовал их вытяжкой или другими средствами борьбы с табачным дымом, не разместивший информационные таблички, точно так же может ждать штрафа от 1 000 до 10.000 грн.

И, конечно же, достанется собственнику заведения, не пресекшего наглого нарушения закона. То есть, не вырвавшего сигарету у курильщика и не затушившего её.

Но, как ты понимаешь, достанется и тем, кто курит. 175-ой статьёй Кодекса Украины об административных правонарушениях за курение в местах, предусмотренных «антитабачным» законом, а также в других «запретных» пунктах, определённых решением местного совета, предусмотрено предупреждение или наложение штрафа в размере от трёх до десяти необлагаемых налогом минимумов.

Если курильщик попался на этом повторно, то совершенно справедливо может рассчитывать на штраф от десяти до двадцати необлагаемых налогом минимумов. (170 — 340 грн.).

Мнение юриста

Прежде чем Украина полностью перейдёт на эти «некурящие» правила потребуется год-полтора, утверждает вице-президент адвокатской компании «Чудовский и партнёры» Андрей Корчевный.

«Перестраиваться придётся не только курильщикам-некурильщикам и собственникам заведений, но и правоохранителям, которые с нуля будут формировать практику фиксации правонарушений.

Также не стоит забывать о судах, которые будут принимать решения по этим делам», — говорит некурящий адвокат.

В любом случае, если эти антитабачные правила заработают, дышать станет намного легче. В буквальном смысле. Хотя, навряд ли, курильщик, поймёт наши радости.

Новости Региона — 13 сентября 2012 435Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях

Каждый курильщик желает знать…

28.05.2013

Каждый курильщик, даже самый заядлый и упертый, глубоко в душе мечтает завязать со своей привычкой.
Потому что это неудобно, потому что мучает одышка, потому что настырные ученые постоянно портят удовольствие, рассказывая про рак, бронхиты, а то и вовсе про радиоактивный полоний в сигаретах.
Да и акценты сместились до обидного унизительно: теперь не сигареты для жизни, а жизнь – для сигарет.
Неожиданно опустевшая около полуночи пачка кажется концом света, и вот, в пижаме и тапочках, курильщик бежит к круглосуточному ларьку.
…где сидит Волшебный Метод

Однажды наступает момент, когда мечты оформляются в настойчивое желание бросить курить. И тут начинаются проблемы.

Оказывается, что до сих пор не изобретен волшебный метод, который по щелчку пальцев или с помощью шаманской пляски мгновенно превращает курильщика в пышущего здоровьем любителя свежего воздуха.

«Как же так! – возмущается наш курящий герой. — Я принял решение, пришел к вам за помощью, а вы мне сообщаете, что я все должен сделать сам?!»

Придется открыть тайну Самого Действенного Метода отказа от курения: сам, все сам.
Никто не бросит курить за вас
Как ни прискорбно, но все, действительно, придется сделать самому, потому что ваша первая сигарета была только вашей.

Посмотрите правде в глаза.Никто насильно не заставлял, давясь и кашляя, делать первую затяжку, чтобы показаться «крутым», «своим», «взрослым».

Никто не приучал использовать сигарету как средство коммуникации и расслабления, заполнять паузы в разговоре, глубоко затягиваясь, а также курить после секса.

Миллионы некурящих общаются с людьми, веселятся, расслабляются и знакомятся без сигареты. Сможете и вы, если перестанете искать виноватого.

Никто не может заставить алкоголика бросить пить, а наркомана – колоться, потому что таков их сознательный выбор.
Курение – разновидность наркомании со сходными механизмами развития, протекания и наличием синдрома отмены.
И это тоже сознательный выбор, сделанный в состоянии здравого ума и трезвой памяти, пусть и не без помощи табачных гигантов и знакомых курильщиков.
Только ленивые ждут чуда
Придется огорчить тех, кто ждет чуда: ни один, даже самый дорогой и разрекламированный метод не даст мгновенного результата.
Кроме того, не получится избежать и синдрома отмены, который похож на желание почесать пятку, спрятанную в кирзовый сапог.

Однако не стоит драматизировать! Курильщикам чертовски повезло. У них никогда не будет такой страшной ломки, как у потребителей героина, требующей срочной медицинской помощи.

Желание закурить, действительно, неприятное, но оно не лишает вас сознания, не вызывает сердечного приступа и не приводит к мыслям о самоубийстве.

От никотинового голодания невозможно умереть, и перетерпеть его вполне реально. При условии, если вы решили не курить сами, а не пытаетесь с извращенной гордостью доказать всем, что способы борьбы не работают.

Каждому упорствующему курильщику стоит признаться, прежде всего, самому себе: бесконечный поиск действенного метода и «развенчание» эффективности уже существующих – лишь попытка оправдать собственное нежелание что-то делать.
Гораздо проще и приятнее утверждать, что предложенные способы не работают, чем признаться, что ты поленился сделать усилие.
В чем тогда выражается помощь?
Все способы бросить курить – всего лишь костыли, которые помогают встать только в том случае, если человек хочет подняться на ноги.

Информация о вреде курения поможет убедиться в правильности выбора, когда сила воли почти иссякла. Материалы о механизмах развития зависимости помогут понять, почему отказ от курения не проходит безболезненно, а антитабачные меры правительства – сделать курение неудобным и немодным.

Положительный опыт бросивших курить, «волшебные» книги, врачи-наркологи и телефоны доверия работают только с теми, кто сам готов работать.

Они категорически не способны помочь тем, кто изо всех сил ищет себе оправдание.

Повторюсь, никто и никогда не избавит вас от вредной привычки взмахом волшебной палочки. Потому что вы сами – это единственный действенный способ бросить курить.

Однажды вы уже договорились с сопротивляющимся телом, что курево – это приятно. Значит, сможете договориться и об обратном. С помощью специалистов, но непременно сами.

Каждый курильщик желает знать…

Каждый курильщик, даже самый заядлый и упертый, глубоко в душе мечтает завязать со своей привычкой.
Потому что это неудобно, потому что мучает одышка, потому что настырные ученые постоянно портят удовольствие, рассказывая про рак, бронхиты, а то и вовсе про радиоактивный полоний в сигаретах.
Да и акценты сместились до обидного унизительно: теперь не сигареты для жизни, а жизнь – для сигарет.
Неожиданно опустевшая около полуночи пачка кажется концом света, и вот, в пижаме и тапочках, курильщик бежит к круглосуточному ларьку.
…где сидит Волшебный Метод

Придется открыть тайну Самого Действенного Метода отказа от курения: сам, все сам.
Никто не бросит курить за вас
Как ни прискорбно, но все, действительно, придется сделать самому, потому что ваша первая сигарета была только вашей.

Посмотрите правде в глаза. Никто насильно не заставлял, давясь и кашляя, делать первую затяжку, чтобы показаться «крутым», «своим», «взрослым».

Никто не может заставить алкоголика бросить пить, а наркомана – колоться, потому что таков их сознательный выбор.
Курение – разновидность наркомании со сходными механизмами развития, протекания и наличием синдрома отмены.
И это тоже сознательный выбор, сделанный в состоянии здравого ума и трезвой памяти, пусть и не без помощи табачных гигантов и знакомых курильщиков.
Только ленивые ждут чуда
Придется огорчить тех, кто ждет чуда: ни один, даже самый дорогой и разрекламированный метод не даст мгновенного результата.
Кроме того, не получится избежать и синдрома отмены, который похож на желание почесать пятку, спрятанную в кирзовый сапог.

Однако не стоит драматизировать! Курильщикам очень повезло. У них никогда не будет такой страшной ломки, как у потребителей героина, требующей срочной медицинской помощи.

Каждому упорствующему курильщику стоит признаться, прежде всего, самому себе: бесконечный поиск действенного метода и «развенчание» эффективности уже существующих – лишь попытка оправдать собственное нежелание что-то делать.
Гораздо проще и приятнее утверждать, что предложенные способы не работают, чем признаться, что ты поленился сделать усилие.
В чем тогда выражается помощь?
Все способы бросить курить – всего лишь костыли, которые помогают встать только в том случае, если человек хочет подняться на ноги.

Они категорически не способны помочь тем, кто изо всех сил ищет себе оправдание.

Повторюсь, никто и никогда не избавит вас от вредной привычки взмахом волшебной палочки. Потому что вы сами – это единственный действенный способ бросить курить.

Однажды вы уже договорились с сопротивляющимся телом, что курево – это приятно. Значит, сможете договориться и об обратном. С нашей помощью, но непременно сами.

Источник — http://www.takzdorovo.ru/privychki/kazhdyj-kurilshhik-zhelaet-znat

Поделиться ссылкой:

Может ли человек прожить полноценно всю свою жизнь без алкоголя и никотина?

Это удивительно, но полноценно можно прожить до глубокой старости и с вредными привычками, и при здоровом образе жизни. Труднее выживать людям со слабым иммунитетом или плохой наследственностью. Тут иногда и здоровый образ жизни не панацея от всех недугов и физических проблем.

Я никогда не курила, но знаю немало курящих долгожителей. Лет 7-8 не употребляла спиртное ни в каком виде, потому что дала Богу обет и считала, что это теперь моя судьба до конца дней. Ещё я по обету также несколько лет не употребляла в пищу никакое мясо, только рыбу.

И вот пришла к рэбе и говорю, что дала такие обеты, на что он поинтересовался: «От какого конкретно мяса ты отказалась? Говядина, птица, баранина, конина, крольчатина, дичь? У рыбы тоже мясо есть, только рыбное! А какой именно алкоголь в обете указала?» Я растерялась.

Тогда он говорит: «Так обеты не даются, сегодня Судный день (Йом Кипур был, праздник — моё примечание), я с тебя все твои обеты снимаю перед всей общиной. Ешь и пей, что пожелаешь, а когда захочешь дать обет, то он должен быть конкретным, например, не буду пить алкоголь крепче 15-ти градусов, не буду есть баранину и крольчатину и т.д.»

Теперь я пью только в субботу и на большие праздники виноградное красное сухое вино. И ем абсолютно всё, что мне хочется Не думаю, что моя жизнь станет неполноценной, если надумаю выпить пару стопок коньяка, например.

Многие люди гордятся тем, что вообще не пьют и не курят, но лично мне нравится сам процесс употребления хорошего вина с хорошей пищей. Известно, что долгожители, коих очень много во Франции и Японии, всю свою жизнь употребляют виноградные напитки — вино и коньяк. И я считаю их полезными для себя. Ведь главное в нашей жизни — чтобы всё было в меру.

Уверена, что здоровье и полноценная жизнь человека зависит не от того, что входит в его уста, а от того, что из них выходит, как сказал брат наш Иисус. И вредные привычки не нанесут большой урон самочувствию, если всё контролировать и не превышать предел допустимого.

Было очень приятно прочесть, что авторы БВ, включая их окружение, непьющие, некурящие и ведут здоровый образ жизни. Я здесь только одного искреннего товарища встречала, который кому-то нахамил в ответе, а наутро извинился, пояснив, что вчера был дюже пьян.

Вообще, лет до 40 люди много экспериментируют со своим телом, тем более, если есть дети. Это отличный стимул быть им примером, ходить на каратэ, заниматься спортом и самообразованием и, естественно, вести здоровый образ жизни.

Но дети вырастают, и вдруг оказывается, что жизнь штука сложная, а действительность, окружающая наших любимцев, иногда штука жестокая. У меня сейчас такое ощущение, что попала в нереальный мир, и у нас тут (на БВ) собрались только ангелы, которые даже в Новый год ни-ни! Ну прямо, как Шурик из фильма: «Я не пьющий! Ху!»

Так вот, уже позже, когда за детками не надо подтирать и демонстрировать им свой идеальный статус-кво, человек начинает наконец-то жить осознанно. И тогда вопрос с дурными привычками каждому приходится ставить ребром.

Вдруг (или не вдруг) оказывается, что кто-то по состоянию здоровья не может пить и курить, а у другого здоровья, хоть отбавляй, но он зависим от алкоголя и курения, проще говоря, нет силы воли бросить. Мне думается, что самый счастливый тот, у кого и здоровье есть, и возможности, и сила воли, и, употребляя спиртное в меру, человек не делает глупостей.

Как бы мы не смотрели на этот мир, каждый со своей колокольни, окружающая действительность отнюдь не идеальна, и мы не ангелы, а количество выпитого россиянами свидетельствует о том, что трезвенников очень мало.

Кругом люди пьют, причем прямо на улице, курят даже юнцы и соплячки… Или это не наши дети? А, ну да, хочется верить, что это детки каких-то там алкашей.

Увы, это не так, потому что ребятки одеты по последнему писку моды и в руках у них навороченные смартфоны.

Теперь рассмотрим нравственную сторону вредных привычек, так сказать, коснёмся морали. Что есть вредная привычка? Что-то говорится в Писании об этом? Курение не порицается, что естественно.

Кому вредит курильщик? Только себе — рак лёгких и пр. болячки. Что говорится об алкоголе? «И соберёшь ты свой хлеб, и вино своё, и масло своих олив…

» «А когда окончится день поста, то веселись и ешь вдоволь, и пей вино, и празднуй…»

Что страшнее для человека — пить вино в праздник или потакать своим слабостям? Пить вино в меру не грешно, а чревоугодие — тяжкий грех, так гласит и Старый завет, и Новый. Замечу, что пьянство (без меры) относится именно к чревоугодию.

Вот поэтому я повторюсь — чтобы жить полноценно, быть здоровым и благополучным, нужно любые свои привычки (даже вредные) держать под контролем, то есть, знать им меру.

Отказавшись в своё время от вина и мяса, я себе сильно навредила, так как всю жизнь у меня был очень низкий гемоглобин, это значит, что организм нуждался в вине и печени. Так что выводы каждый делает сам. Что касается информации о вреде алкоголя, так её ничуть не меньше и об его пользе написано.

Но я действительно рада за тех, у кого есть сила воля. Это значит, что человек сам решает, пить ему или не пить, курить или не курить, быть или не быть, плыть по течению или против него /IMHO/

Открытый классный час на тему " Курение: Дань моде, привычка, болезнь…?"

Классный час
Тема: « КУРЕНИЕ : ДАНЬ МОДЕ, ПРИВЫЧКА, БОЛЕЗНЬ…?»
Цель : Дать научные доказательства вреда курения для здоровья, заставить курящих подростков задуматься о последствиях этой привычки, подчеркнуть, что курильщики приносят вред не только себе, но заставляют страдать других людей, отравляя их табачным дымом ; профилактика курения среди некурящих.
ПЛАН :

Вступительное слово
Прослушивание фонограмм
Слово историка « Как табак завоёвывал мир .»
Слово ботаника « Что представляет собой табак ? »
Слово медика « Болезни курильщиков», « Действие табачного дыма на организм.»
Слово социолога « Статистические данные »
Слово химика « Вредные вещества табачного дыма. Расход никотина при курении.»
Заключительное слово.

Эпиграфы к классному часу : « Табак приносит вред телу, разрушает разум, отупляет целые нации.» ( О де Бальзак )

« Яд, который не действует сразу, не становится менее опасным »

( Г. Э . Лессинг )

« Люди курят не потому что хотят курить, а потому что не могут перестать.»

« Настоящий мужчина не тот, который курит, а тот , который смог бросить курить.»

« Не огорчайте своё сердце табачным дымом .» ( И . И. Павлов )

« Всякий курящий должен знать и помнить, что он отравляет не только себя, но и других.» Нарком здравоохранения Н . А . Семашко )

Необходимо для проведения:

Плакаты или слайды « Расход никотина при курении.»

« Болезни, вред никотина.»

Фонограммы песен о сигаретах, курении… Например, « Дым сигарет с ментолом….» гр. Ненси, « Песня бомжа .» ,« Пачка сигарет.»- гр. Кино
Анкета « Моё отношение к курению .» — проведённая ранее.
Рисунки учащихся на тему : « Сигарета. Друг или враг? » — также предложенные нарисовать уч-ся раньше.

Вступительное слово:

Кто не знает о Докторе Фаусте и его извечном спутнике и духовном противнике Мефистофеле ? Это произведение Гёте изучается в школе. Но мало кто знает, что в легенде о Фаусте был и такой интересный эпизод.

Когда была открыта Америка, Фауст в сопровождении Мефистофеля побывал в Новом Свете. Они обнаружили там много интересного, в том числе невиданные растения и среди них – табак.

Весьма осведомлённый , как всегда , Мефистофель , заявил :

-Полезная травка, не лопух какой – нибудь! Она осчастливит Старый Свет. Кто хоть раз закурит, тот не оставит этой забавы. Больше не будут говорить про нас, чертей, что мы одни вдыхаем дым и выпускаем его через ноздри. Не набить ли Вам табаком трубку, уважаемый доктор ?

— Не надо. Забава – для дураков, -решительно ответил Фауст….

Об этой несерьёзной забаве и пойдёт наш разговор.

Мы начинаем беседу на тему « Курение. Дань моде, привычка, болезнь…?»

Сегодня в нашей программе принимают участие специалисты в области истории- Денис, социологии – Алексей, биологии – Иван, химии – Руслан, медицины –Максим.

Начнём с прослушивания фонограмм. Песни: -Дым сигарет с ментолом…. Пачка сигарет. Я бычок подниму, горький дым затяну….

Это лишь небольшая часть песен о курении, сигаретах. Об этом социальном явлении мы будем говорить сегодня.

Курение прочно вошло не только в наш быт, но и в нашу культуру. А ведь были времена, когда курение считалось несовместимым с обликом цивилизованного человека. Откуда же пришла к нам эта пагубная привычка?

Предоставляем слово нашему историку.- КАК ТАБАК ПОПАЛ В ЕВРОПУ И РОССИЮ. «Историк». Табак известен человеку с древних времен, но использовался он для религиозных ритуалов.

Европейцев курить научили индейцы, которые дымом табака отпугивали москитов. У индейцев курили не только мужчины, но и женщины и дети.

Матросы Колумба вынуждены были в знак дружбы выкуривали «трубки мира», некоторые из них пристрастились к табаку.

В Европу табак в качестве декоративного растения завес в 1496 году испанский монах Роман Панно. В 1559 году Жан Нико подарил Екатерине Медичи нюхательный табак, причем ему приписывались целебные свойства.

О вреде табака стало известно гораздо позже, в связи с чем Людовик XII издал декрет, по которому только аптекарям разрешалось продавать это лекарство. Но табак продолжали нюхать и курить.

В Россию он попал в начале XVII века, курение табака и его нюхание жестоко преследовалось и наказывалось, однако в 1689 году Петр I снял запрет на курение. С тех пор курение стало быстро распространяться среди широких слоев населения.

— Да, на самом деле в России курение преследовалось жестоко. В царствование царя Михаила Фёдоровича уличённых в курении один раз наказывали 60 ударами палок по стопам, во второй- отрезанием носа или ушей.

После опустошающего пожара в Москве в 1634 году , причиной которого оказалось курение, оно было запрещено под страхом смертной казни.

При Алексее Михайловиче, сыне Михаила Федоровича, отце Петра I, в специальном «Уложении» от 1649 года было «велено всех, у кого будет найдено богомерзкое зелье, пытать и бить на козле кнутом, пока не признаются, откуда зелье получено». Частных торговцев табаком повелевалось «пороть, ссылать в дальние города».

Трубки, сигары, папиросы, сигареты. Все мы не раз видели эти предметы, но вряд ли задумывались о том, что у них внутри., о том, чем набита сигарета.

Обратимся к БОТАНИКУ

,—- Таба́к (лат. Nicotiána) — род многолетних и однолетних растений семейства Паслёновые (Solanaceae). Культивируется как наркотическое средство, вызывающее кратковременную эйфорию. Употребление табака в различных видах и различными способами (курение, жевание, нюхание) вызывает зависимость. Корень длинный, до двух метров, стержневой.

Стебель прямой, округлый, разветвленный. Листья крупные, черешковые или сидячие, цельные, заостренные, у многих видов с крылатками.

Соцветие — метельчатое, щетковидное, цветы пятерного типа.

Плод — многосемянная коробочка, при созревании растрескивается. Семена овальные, тёмно-коричневые, прорастают почти все.

Существует множество вредителей, среди них колорадский жук, табачная огневка и другие насекомые.

Человек – существо любознательное, его тянет к новым ощущениям. Зачитать стр. 17 книги. Как Том Сойер учился курить.

Вопросы к зрителям:
— Ваши первые ощущения?
— Почему неприятные ощущения вас не оттолкнули?
-Почему так происходит, почему возникает привыкание к табаку ?

Вопросы Медику. Мотивы , из-за которых подростки начинают курить.

Из любопытства ( новые ощущения )
Чтобы казаться взрослее (независимость )
За компанию ( быть принятым в компанию )
Чтобы похудеть ( всё равно, что привить себе какую- нибудь болезнь и « таять от неё.»
Потому что это модно.
Из-за влияния рекламы ( кино,викторины,плакаты, о киноиндустрии и курении, красивые пачки, …)

Влияние курения: медик». Составные части табачного дыма всасываются в кровь, и через 2-3 минуты достигают клеток головного мозга. Ненадолго эти вещества повышают активность клеток мозга, это состояние воспринимается курильщиком как освежающий приток сил или своеобразное чувство успокоения.

Однако это состояние скоро проходит, и, чтобы его снова ощутить, человек тянется за новой сигаретой. Постепенно никотин встраивается в процесс обмена веществ, и человеку его постоянно не хватает.

Привыкание к табаку формируется от нескольких недель до 10 лет в зависимости от особенностей организма и интенсивности курения.

У человека, привыкшего к курению, в случае резкого прекращения курения наблюдается абстинентный синдром (ломка), который выражается в головной боли, колебании артериального давления, болях в области сердца, желудка, может наблюдаться слабость, вялость, нервозность, подавленность.

НЕРВНАЯ СИСТЕМА- Люди более нервные, ленивы, рассеянны, несообразительные.

Спазмы мозговых сосудов, ухудшение кровоснабжения мозга, перевозбуждение, приводящее к истощению нервной системы, старение нервных клеток.

СЕРДЕЧНО — СОСУДСТАЯ СИСТЕМА

Сужается просвет сосудов, затрудняется ток крови, сосуды становятся ломкими, хрупкими, из их стенок выкрашиваются частицы, закупоривая сосуды( стенокардия, инфаркт, гипертония,ишимическая болезнь сердца )