Многие из нас хотят улучить качество жизни, повысить уровень комфорта, больше отдыхать и стать более счастливым. Но мы путаем качество жизни с уровнем жизни, а поэтому зацикливаемся исключительно на деньгах. Как эффективно и кардинально улучшить качество жизни, внеся в нее позитивные изменения?
Если хочешь иметь более полноценную и яркую жизнь, тогда улучши ее качество. Многие советы покажутся банальными, но следуют им от силы 1% населения планеты. Вот у них точно более счастливая и прекрасная жизнь.
Полноценность жизни связана не столько с уровнем дохода, как с умением распоряжаться имеющимся ресурсами и возможностями. Со стороны изменения будут казаться небольшими, но они сделают жизнь совсем иной.
Хорошее качество жизни – это умение выстраивать окружающий мир в соответствии с твоими желаниями, мечтами и планами. Когда у тебя довольно высокий уровень жизни по твоим ожиданиям, то ты счастлив. Для этого нужно самореализовать себя в карьере, личной жизни и окружающем мире.
1. Упрощай жизнь
Упрощай жизнь, а не запутывайся в паутине негатива и суеты. Если в жизни тебя что-то не радует, то удали из нее это. Хватит тянуть чемодан без ручки, который давно пора выбросить. Удали негативных людей, неприятные дела, отношения и другие отрицательные факторы. Удали все то, что не приносит удовлетворение и счастье в жизнь. Оставляй только позитив.
Живи настоящим моментом, а не тяготись прошлым и не ожидай будущего. Нет никакого смысла в жизни в вымышленном мире и времени, когда ты существуешь прямо сейчас. Все эти воспоминания и ожидания делают тебя несчастным.
Присутствуй в сегодняшнем моменте, наслаждайся происходящим и радуйся мелочам. Находи позитивное и прекрасное, ведь его достаточно при некоторой наблюдательности.
У тебя никогда не будет возможности прожить этот день еще раз, а поэтому проживи его сполна.
Felix Braas , Unsplash
3. Проводи время на природе
Мы не созданы для того, чтобы проводить время в бетонных джунглях и в суете мегаполиса. Вернись в природу хоть на время, чтобы почувствовать себя свободнее, лучше и счастливее. Восстанови связь с природой, проводя время на свежем воздухе и наслаждаясь лучами солнца.
4. Больше смейся
Хочешь улучить качество своей жизни? Обращал внимание на то, что у позитивных и счастливых людей дела всегда идут лучше? Но они счастливые не потому, что дела идут хорошо, а дела идут хорошо по той причине, что они позитивные. Чаще улыбайся, проявляй позитив, развивай оптимизм, излучай добро и будь доброжелательном. Пусть улыбка и смех будут твоей визитной карточкой, а жизнь наградит тебя счастьем взамен.
Все, что ни делается, все к лучшему: будет и на нашей улице праздник
Fabian Centeno , Unsplash
Большая часть людей нуждается в общении с окружающими. Именно из вчерашних незнакомых людей мы сегодня заводим друзей, вторых половинок и просто хороших знакомых. Социальное взаимодействие с окружающими делает нас счастливее и улучшает качество жизни. Кто знает, чем закончится это перспективное знакомство с интересными, умными и замечательными людьми?
Без чистоты, порядка и опрятности сложно представить себе благополучную жизнь. Заведи за правило регулярно прибираться и наводить порядок дома, а также на рабочем месте. Стирать постельное белье и одежду своевременно. Ежедневно принимать душ и менять нижнее белье.
7. Занимайся своими хобби
Наши увлечения и хобби делают нас счастливыми. В те моменты, когда мы увлекаемся ими, время словно останавливается. Не закидывай свои страсти на пенсию, а занимайся хобби уже сейчас. Найди хобби, которые нравятся, интересны или даже никогда не пробовал. Подбери хобби для души и тела, которые не оставят тебя равнодушным.
Cok Wisnu , Unsplash
Наслаждайся жизнью, вкусной едой, яркими событиями и интересным досугом. Важное найти тот баланс, когда ты позволяешь себе радоваться жизни, но при этом не давая слишком большой вольницы. Поддерживай здоровый баланс и меру во всем.
Как устроить онлайн-вечеринку? Советы для виртуальной вечеринки
9. Общайся с теми, кто тебе дорог
У нас всегда есть круг людей, с кем хорошо и приятно. Поддерживай связи с друзьями и приятелями. Навещай родителей, родственников и близких людей. Сложно представить качественную жизнь без общения с близкими по крови или духу людьми.
10. Высыпайся полноценно
Сделай сон в приоритете своей жизни. Мы всю жизнь не высыпаемся, а потом плохо выглядим, отвратительно чувствуем, испытываем апатию и имеем низкую продуктивность. В основе высокого качества жизни лежит именно здоровый и полноценный сон.
Обращал внимание на то, что занимаясь спортом чувствуешь приподнятое настроение и даже эйфорию? Наш организм любит активный образ жизни и награждает нас за это.
Физические упреждения делают нас более энергичными, здоровыми, сильными и привлекательными. Спортивный образ жизни – это необходимость для качественной и счастливой жизни.
Займись бегом, фитнесом, кроссфитом, воркаутом, бодибилдингом, плаванием. Ты никогда не пожалеешь, что сделаешь спорт важной частью своей жизни.
Gabin Vallet , Unsplash
12. Избавься от вредных привычек
Какой способ для улучшения качества жизни мы все время забываем? Конечно, избавиться от вредных привычек, которые только делают жизнь хуже. Чрезмерное потребление алкоголя, никотин, обжорство и другие негативные привычки тебе не нужны. Избавившись от них, ты будешь гораздо лучше и счастливее.
30 мудрых советов для успешной и счастливой жизни
Как улучшить качество жизни женщины и мужчины? Они должны влюбиться друг в друга и ценить отношения при этом. Нельзя представить полноценной жизни без любви, объятий, поцелуев и близости в постели. Уделайте время отношениям и наслаждаетесь ими. Без любви жизнь пресна, сера и скучна. Хорошее качество жизни – когда твой мир наполнен любовью, а от этого ты точно счастлив.
Mimi Lalaa , Unsplash
14. Следи за здоровьем
Даже самый богатый человек понимает, что нет ничего дороже здоровья. Какой смысл в миллионах, если ты не можешь их поменять на хорошее самочувствие и здоровье? Мы всю взрослую жизнь не жалеем свой организм и нещадно его эксплуатируем.
Но здоровье дает о себе знать в самый неподходящий момент. Это приносит плохое самочувствие организма, низкую продуктивность, высокую утомляемость и слабую работу мозга.
Не запускай свое здоровье, навещай стоматолога, проходи регулярные обследования и прислушивайся к своему организму.
Хочешь улучить качество твоего бытия? Часто в свой рабочий день пытаемся втиснуть так много дел, что никогда не успеваем и все время чувствуем себя не своей тарелке. Планируй свое время, чтобы вернуть контроль над своим днем. Составляй план на день и следуй распорядку, вместо хаотичного мыканья в разные стороны. Планируй свое время, но не забывай уделять его на отдых и перерывы.
Что делать с подругой, если скучно: 70 развлечений для двоих
16. Пересмотри рацион питания
Нездоровая пища укорачивает срок жизни, ухудшает самочувствие и делает нас менее привлекательными. Пересмотри свой рацион питания, внеся в него больше фруктов, овощей, морских продуктов и молочных. Все это отлично скажется на самочувствии и сделает более спортивным.
17. Размышляй, медитируй и предавайся мечтам
Занимайся медитацией и размышлениями, а не бойся остаться наедине со своими мыслями. Находи хоть 15 минут на ежедневное осмысление жизни, небольшой отдых и расслабление. Посиди в тишине и позволь своим мыслям парить в любом направлении. Такое занятие позволяет лучше понять себя, снять стресс, осознать свои мечты, сформировать новые цели, построить планы и уложить мысли по полочкам.
Logan Weaver , Unsplash
Мы слишком много времени проводим дома, на учебе или работе, а поэтому несчастны. Как улучшить качество жизни? Расширяй свое пространство, чаще выбираясь в новые места и пробуй новые вещи. Ходи в интересные места, посещай увлекательные мероприятия, соглашайся на перспективные вещи, ввязывайся в приключения и больше путешествуй. Это улучшит качество твоей жизни и сделает гораздо счастливее.
19. Избавься от суеты и лишнего
Мы слишком много времени тратим на бесконечные социальные сети, тупые сериалы, нелепые телешоу, повторяющиеся новости, бесполезные каналы блогеров и другую муть.
Но это не делает нас счастливее, а скорее мешает и отвлекает от главного. Займись чем-то, что будет тебе приносить пользу, удовольствие и наслаждение, а не вот эту сомнительную муть.
Хорошее качество жизни – это не когда всего много, а когда тебе хватает того, что для тебя важно.
Подводя итоги прошедшего года, месяца или недели
Fabian Centeno , Unsplash
20. Следуй за мечтами и наслаждайся жизнью
Будь верен себе, а не слушай сплетни других людей. Делай то, что ты хочешь и к чему стремишься. Жизнь коротка, а поэтому постарайся следовать мечтам, а не сидеть на диване т ждать пенсии. Гоняйся за мечтами, наслаждайся жизнью и радуйся всему хорошему.
Ты достоин того, чтобы жизнь твоя была ярче, лучше, интереснее, прекраснее и счастливее. Наступило время улучшить качество жизни, а не вот это все, что у тебя сейчас есть. Если ты несчастлив, то выполни все пункты, а там все изменится.
Как смело начать новую жизнь?
Совет первый. Оцените ошибки и неудачи прошлого и откажитесь от них
Первое, что необходимо сделать каждому, кто решил начать все сначала, это внимательно приглядеться к своему прошлому. Нужно понять, что в этом прошлом вас не устраивало и почему. А также очень важно уяснить для себя причину неудач.
В чем заключалась эта причина? Возможно, причиной вашего жизненного неуспеха стало плохое семейное воспитание, глубокая бедность, недостаток хорошего образования и профессии? А может быть, причиной всего стали ваши комплексы и скрытые страхи? Или вы сами всю жизнь вредили себе из-за дурного вспыльчивого характера? В любом случае присмотритесь к себе и к окружающим внимательнее, так вы скорее найдете причины ваших бед и конфликтов. Ведь начать жить заново не так-то просто, тут нужен и характер, и воля, и решимость что-то изменять в своей жизни.
Например, многие женщины задумываются, как начать новую жизнь после развода.
Действительно, это не просто сделать даже не потому, что в 40 лет трудно найти нового спутника жизни, а потому что снова создавая семью, женщина будет вольно или невольно переносить прошлые проблемы и трудности в свою новую жизнь. Остерегайтесь таких ошибок. Постарайтесь навсегда порвать со своим плохим прошлым и никогда больше к нему не возвращаться.
Совет второй. Трезво оценивайте свое настоящее
На вопрос, как забыть прошлое и начать новую жизнь, мы дали ответ. Теперь попробуем определиться, как начать жизнь сначала. Это непростая задача. Ведь для этого мы трезво должны оценить свое настоящее. Подумайте, что тревожит вас в вашем настоящем. Возьмите лист чистой бумаги и напишите на нем все свои недостатки, которые могут нанести урон лично вам и вашим отношениям с окружающими людьми. Не щадите себя, пишите всю правду, какая она есть. Ведь ваша жизнь должна начинаться с чистого листа.
Когда вы напишите все, что лежит у вас на душе, внимательно прочитайте свои записи и оцените, насколько вы сможете избавиться от всего негативного, а затем порвите написанное на мелкие части.
Таким образом, вы как бы символически уничтожите все свои недостатки. Ну, а мечтая о новой жизни, вам нужно бороться с собой уже в реальности.
Это понятно, ведь вопрос: как начать жизнь с чистого листа, решить очень трудно.
Совет третий. Меняйте свои привычки
Для того чтобы начать жизнь сначала нужна немалая сила воли. Поэтому просто необходимо поменять те закостеневшие стереотипы поведения, которые мешают вам двигаться вперед. Создавайте для себя новые позитивные привычки: занимайтесь спортом, совершайте пешие прогулки по городу, выезжайте на природу, живите новой интересной и насыщенной событиями жизнью, и ваш успех вас обязательно найдет!
Совет четвертый. Поменяйте работу
Иногда, чтобы начать новую жизнь человеку нужно изменить не только свой внутренний мир, но и внимательно подумать над изменением внешнего мира. К внешнему миру в данном случае относится и ваша профессия, и ваша работа. Конечно, новая жизнь не всегда начинается с того, что в 40 лет ты вновь садишься на студенческую скамью. Не всегда полезно менять профессию, однако можно пройти профессиональную переподготовку, которая поможет расширить сферу вашей профессиональной деятельности и даст возможность найти более интересную и более высокооплачиваемую работу.
Начать жизнь сначала можно, превратив свое хобби в новую работу. Например, сегодня активно развиваются сферы заработка в интернете. Благодаря этому возникает множество возможностей для открытия интернет-магазинов, удаленного обучения и работы в сети.
Начать жить заново при таком бурном развитии новых технологий достаточно просто. При этом вам не нужно теперь тратить огромное количество времени на дорогу до работы, а там скучать и выполнять те дела, которые вам не нравятся. Работа находится в вашем домашнем компьютере.
Это проще и удобнее.
Совет пятый. Занимайтесь тем, что вам нравится
Помните о том, что ваша новая жизнь ждет вас впереди, и эта жизнь принесет вам то чувство удовлетворения, которое вы искали очень давно.
Поэтому не бойтесь заниматься любимым делом. И пусть даже окружающие осуждают вас. Не обращайте внимание на толки и пересуды. Ведь это ваша судьба, и вы являетесь ее хозяином.
Совет шестой. Ищите новые знакомства
А новые знакомства сулят и новую любовь. Ничто в мире не помогает начать жить заново, как влюбленность в очаровательную женщину или мужественного мужчину. Любовь окрыляет человека в любом возрасте, а когда ты имеешь за плечами жизненный опыт, она действует на тебя как настоявшееся терпкое вино. Поэтому идите к людям с искренними и добрыми устремлениями, и ваше счастье вас непременно найдет.
Совет седьмой. Контролируйте свои отрицательные эмоции
Хороший совет для тех, кто стремится начать новую жизнь, заключается в необходимости помнить о контроле над своими отрицательными эмоциями. Ведь часто человек, стремящийся начать жить заново, споткнувшись однажды, навсегда теряет веру в успех. И часто это происходит из-за того, что отрицательные эмоции завладевают нами. Безусловно, это неверная линия поведения. Трудностей на новом пути будет даже больше, чем при использовании старых шаблонов. Но это ваша новая жизнь: вы в нее верите, вы ее строите, поэтому не бойтесь разочарований и не копите в себе гнев, усталость и агрессию. Трудности закаляют нас, но не приводят к гибели. Помните об этом и идите вперед. Будьте оптимистом несмотря ни на что!
Совет восьмой. Если что-то не получается, попробуйте поставить перед собой несколько целей
Напишите для себя план ваших действий. И, наконец, преодолев вредную привычку, обрадуйтесь своей победе. Ведь один шаг к новой жизни вы уже сделали.
А следующим утром скажите себе: «Если я начинаю новую жизнь, то расстаться с курением – этого мало, нужно сделать еще очень многое». Поставьте для себя новую цель, а затем смело идите к ней. Постепенно вы достигните вашей главной цели – начнете жить так, как вам хочется, и дышать полной грудью.
Совет девятый. Не ждите мгновенного результата
Помните, что вашего прошлого больше не существует, настоящее зависит от вас, а вот будущее может быть разным, Сделайте же его комфортным для себя!
Совет десятый. Не ждите готовых советов. Все индивидуально, поэтому импровизируйте
Люди до сих пор не придумали универсального пособия, которое бы называлось «Как начать новую жизнь». Поэтому новая жизнь у каждого своя. Есть, конечно, какие-то общие черты, но все-таки для кого-то это семейное счастье, для кого-то – карьерный успех, а для кого-то – решение проблем со здоровьем.
Как начать новую жизнь с чистого листа – это философский вопрос. Но для каждого из нас есть свой ответ на него. И если вы встретите на своем пути человека, который спросит вас: «Как начать жизнь с чистого листа?», вы можете ответить ему, что ответ на этот вопрос написан у него в сердце.
Поэтому не ищите готовых ответов, импровизируйте сами. И в этом поиске вы обретете то, что ищите.
Совет одиннадцатый. Верьте в свой успех, светлое и прекрасное будущее
Как начать все сначала? Да очень просто. Нужно просто верить в успех предпринимаемого дела.
Без веры нам никуда нельзя, без нее люди не могут жить, поэтому, если вы решили начать новую жизнь, идите по этому пути и не бойтесь возможных трудностей и неудач. Главное, это решимость и смелость, а также стремление к тому, чтобы все перестроить в своей судьбе. Человек тем и отличается от животных, что у него есть священное право выбора. Это право принадлежит нам по заслугам, оно же возлагает на наши плечи огромную ответственность.
Поэтому идите вперед, изменяйте себя, свое отношение к этому миру, и все у вас получится!
Удачи вам и успехов!
Психолог дала советы, как начать новую жизнь в 2022 году
30 декабря 2021, 11:40 — Общественная служба новостей — ОСН
Уходящий год оставил за собой множество разводов, увольнений, расставаний.
Специалисты уверены, что мы уже два года живем в среде стресса. Только в наших силах все это отпустить и начать новую жизнь.
Специально для Общественной службы новостей психологи рассказали, как посмотреть на все происходящее под другим углом.
«У всех этот год был по-своему сложный. Кто-то почувствовал сложности на работе. Кто-то – в личной жизни.
У кого-то проблемы со здоровьем, у кого-то, к сожалению, из жизни ушли знакомые (в связи с тем, что происходит). У всех своя сложность, своя боль. Кто-то испытал много тревоги в связи с происходящим.
Попытаться настроиться на позитив все же можно», – подтвердила семейный психолог Светлана Бояринова.
1) если в вашей жизни были эмоциональные потери (работа, потеря отношений и так далее), важно позволить себе ПРОЖИТЬ это. Невозможно пойти в новую жизнь, не разобравшись со старой.
2) необходима ПОЛНАЯ РЕВИЗИЯ. Рассмотрите свою жизнь в уходящем году. Поймите, что было самое сложное, чего вы больше всего боялись.
3) Напишите гневные письма. Поплачьте. Можете порыдать под грустный фильм, чтобы максимально ОЧИСТИТЬСЯ.
4) пройдите через СТРАХ. Представьте, что ужасного с вами может произойти, выпишите на бумагу, чего боитесь.
5) Непременно к каждому пункту придумайте несколько вариантов, как будете с этим справляться. Важно чувствовать свою СИЛУ – когда мы предполагаем, что может произойти и знаем, что с этим делать, когда есть какая-то иллюзия, что мы контролируем ситуацию.
Россияне рассказали, что планируют дарить на Новый год«Поймите, что мы можем уйти из работы и отношений, но от себя-то мы не уйдем. Уходим из отношений не потому, что партнер плохой, а из-за того, что не вывозим ситуацию. Поэтому перед тем, как что-то разрушить, задумайтесь. Уход – самая крайняя мера», – заключила Светлана Бояринова.
Психолог, гештальт-терапевт Ольга Маркиянова дала совет: тем, кто хочет открыть себя к новому, лучше пойти к психологу, инвестировать средства в свое развитие. Пересмотреть свои статьи расходов, которые никуда не ведут, и вложиться, наконец, в себя.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, что за девять месяцев уходящего года в России число разводов возросло на 80 тысяч. Тем временем психолог Светлана Бояринова раскрыла технику исполнения новогодних желаний. Первым делом нужно понять, для чего вам это нужно. Во-вторых, правильно сформулировать желание. И самое главное – начать предпринимать шаги.
Как начать новую жизнь и двигаться к мечте, отбросив страх перемен
Скажите «нет» своим вечным оправданиям и фальшивым друзьям. Прекратите позволять людям пересекать ваши границы и нарушать ваше душевное спокойствие.
Попрощайтесь с работой, где вы не чувствуете себя ценимыми, и скажите «до свидания» тем отношениям, за которые вы держитесь, руководствуясь страхом перемен.
Покончите со всем тем, что не делает вас счастливым. Пришло время начать новую жизнь.
Пришло время осознать свою внутреннюю магию, понять свои устремления и начать новую жизнь, которая принесёт вам ощущение счастья и радости. Время отбросить свои мрачные и негативные эмоции и взглянуть на действительность с точки зрения драйва и мотивации.
• Что вы хотите?
• А что вам нужно?
• Что заставляет вас чувствовать себя хорошо?
• Кто заставляет вас чувствовать себя хорошо?
Если бы вы могли полностью представить себе жизнь своей мечты, не позволяя страхам и неуверенности вносить в неё коррективы, как бы она выглядела? Что вам нужно сделать, чтобы начать новую жизнь мечты?
Наши страхи и опасения украдкой вползают в нашу жизнь и начинают устанавливать в ней свои правила. Порой мы отказываемся от своих истинных желаний и стремлений ради удобств собственной зоны комфорта. Мы позволяем себе жить в абсолютно замкнутом пространстве, чтобы чувствовать себя уютно и безопасно.
Но ваше существование не должно выглядеть именно так.
Конечно, изменения могут занять какое-то время, чтобы всё заработало и встало на свои места. Возможно, вам потребуется больше трудиться, и над собой в том числе. Но вы можете это сделать. У вас есть достаточно сил, чтобы начать новую жизнь, о которой вы давно мечтали.
Запишите свои намерения.
Сделайте доску визуализации желаний.
Осознайте свою действительность и примите её.
Выведите из своей жизни каждого человека, который не улучшает её и не улучшает вас.
Сделайте приоритетом ваше здоровье: умственное, душевное и физическое.
Найдите работу, которую вы не будете ненавидеть.
Вы должны добраться в тот пункт назначения, где сможете жить жизнью, которая действительно предназначена для вас. Где вы сможете продолжать создавать и строить её только для себя. Вы этого однозначно заслуживаете. А значит – пора начать действовать. Начать новую жизнь.
Flytothesky.ru
Как найти баланс между взлётами и падениями в жизни
Поделитесь постом с друзьями!
Как улучшить свою жизнь за 10 дней
Каждый новый день приносит нам десятки разных возможностей, но чтобы сохранять верность выбранному курсу, от большинства из них стоит отказываться. Так что определите приоритеты и спокойно говорите «нет» всему остальному: и внеурочной работе, которую предлагает вам друг, если ваш приоритет — общение с близкими, и новому заказу, если вы уже взяли в работу что-то другое.
Начав говорить «нет» всему лишнему, вы автоматически скажете «да» всему тому, что для вас важно.
2. Каждый день вести дневник
Даже если ваша работа и жизнь в целом никак не связаны с литературой, журналистикой или другими писательскими практиками. Если у вас родилась идея для стартапа, или вы запустили свой бизнес, или готовитесь к важному мероприятию — записывайте все детали в дневник.
Как только вы сделаете это своей ежедневной практикой, ваш мозг начнет регулярно подбрасывать вам интересные идеи и важные инсайты. Кроме того, писательство помогает снизить стресс.
3. Сидеть в тишине
Ученые выяснили, что ежедневно нас посещают 6200 мыслей, поэтому, чтобы успокоить свой ум, нужно ежедневно сидеть в полной тишине хотя бы по 5–10 минут.
Если можете, медитируйте. Если нет, просто закройте глаза и старайтесь ни о чем не думать. Когда в голову будут приходить мысли, не боритесь с ними, а просто отмечайте и отпускайте.
Внутренний покой наступает, когда мы оставляем попытки контролировать течение своих мыслей.
4. Реагировать не автоматически, а осмысленно
Когда происходит нечто неприятное, не бросайтесь действовать: остановитесь, подышите, подумайте над тем, каким бы вы хотели видеть исход ситуации, и только тогда предпринимайте конкретные шаги.
Например, когда на вас кричит коллега, первая естественная реакция — накричать в ответ. Но кому от этого будет лучше? Если ваша цель в долгосрочной перспективе — сохранить нормальные отношения с этим человеком, разумнее будет промолчать или уйти.
5. Сразу же выполнять задачи, отнимающие не более 5 минут
Пришло сообщение от коллеги? Ответьте на него. Вас посетила блестящая идея? Тут же запишите ее. Так мелкие задачи не будут копиться, как снежный ком, и вы точно не забудете ничего важного.
6. Много читать
Маленькая привычка, которая может существенно повысить качество жизни. Даже полчаса чтения в день помогает расти личностно, профессионально, духовно или финансово.
Если по каким-то причинам вы совсем не любите или не можете читать, слушайте аудиокниги или подкасты, смотрите образовательные видео от спикеров TED.
7. Анализировать свое поведение
Вместо того, чтобы корить себя за прокрастинацию или нездоровое поведение, для начала разберитесь, что вас к ним побуждает. Понаблюдайте за своими повторяющими сценариями.
Проанализируйте свой день от пробуждения до отхода ко сну, постарайтесь понять, что вас расстроило или разозлило и заставило прибегнуть к нездоровым способам борьбы со стрессом.
Как только вы по-настоящему поймете себя, у вас появится шанс что-то исправить в своей жизни.
8. Перестать жаловаться и начать действовать
Какая бы задача перед вами ни стояла — поменять работу, больше зарабатывать и решить свои финансовые проблемы, завести новых друзей — в интернете, скорее всего, найдутся толковые подсказки о том, как это сделать.
Вместо того, чтобы в очередной раз начать ныть, что все плохо и вы никому не нужны, попробуйте сделать хотя бы маленький шаг в сторону решения этой проблемы.
9. Пить много воды
Это убережет вас от обезвоживания, поможет пищеварению, позволит нормализовать сердечный ритм — плюсы можно перечислять бесконечно. Пейте как минимум восемь стаканов чистой воды в день, а если можете, то и больше.
10. Начинать каждый день с вопроса «Что я могу изменить сегодня, чтобы улучшить жизнь?»
Если вам кажется, что вы не живете, а «выживаете», значит, вам пора менять отношение к происходящему. Думайте не о том, как «справиться» и «превозмочь», а о том, как сделать еще лучше и зажить еще счастливее.
Привнесите в свою жизнь доступные вам маленькие радости. Позвоните другу. Выйдите хотя бы на получасовую прогулку. Начните читать книгу, которая давно пылится у вас на полке. Примите контрастный душ. Выполните хотя бы минутную дыхательную практику. Не ждите, что жизнь изменится в одночасье, — просто старайтесь каждый день привносить в нее маленькие полезные привычки.
Как научиться расставлять приоритеты и достигать желаемого: 10 главных шагов к цели
Когда ты думаешь о том, как хотел бы прожить свою жизнь, что именно приходит тебе на ум? Видишь ли ты себя путешествующим по миру, пишущим книгу или открывающим свой собственный бизнес?
Что бы ты ни выбрал, твоя жизнь, скорее всего, будет определяться тем, как ты расставляешь свои приоритеты.
Когда ты хочешь изменить свою жизнь, важно знать, что для тебя наиболее ценно. Однако иногда бывает трудно понять это, особенно когда ты погружен в ежедневные заботы и начинаешь терять фокус того, что хотел больше всего.
Итак, как правильно расставлять приоритеты в жизни? Вот 10 способов получить ответ на этот важный вопрос.
1 Выясни, что для тебя важнее всего
Прежде чем ты сможешь научиться расставлять приоритеты, тебе нужно точно выяснить, каковы они. Как ты собираешься добиться успеха, если понятия не имеешь, какие у тебя цели?
Помни, что у тебя есть ограниченное количество времени и энергии, поэтому нужно определить, на чем стоит сосредоточить свое внимание в данный момент.
Какие бывают приоритеты в жизни? Например, поиск новой работы или квартиры, решение проблем со здоровьем или улучшение социальных отношений.
2 Создай план действий
Пришло время привести свои мысли в действие. Потрать несколько минут, чтобы составить план того, каким ты хотел бы видеть себя в ближайшие пару месяцев или лет. Конкретизируй мечты в соответствии с выбранными приоритетами, чтобы помочь себе сосредоточиться на осуществлении желаний.
Для этого постарайся нарисовать в голове как можно более четкую картинку. Так, если ты хочешь найти новую работу, подумай о желаемой зарплате, местоположении офиса и своей роли, а также о том, в чем твои сильные стороны и что тебе стоит узнать/изучить в течение следующих 12 месяцев.
Затем создай план действий: настрой оповещения о заданиях. Пересмотри свое резюме. Откликайся на пару вакансий каждую неделю и так далее.
3 Назначь конкретные временные интервалы для выполнения задач
Что такое приоритеты в жизни человека? Это цели, которые не только наиболее важны для него, но и имеющие дедлайны, установленные им самим.
Мы не можем с точностью предугадывать, как сложится наша судьба, и какие испытания мы встретим на своем пути, но важно пытаться планировать достижение желаемого и ставить перед собой конкретные временные отрезки на реализацию задуманного.
Благодаря им, тебе будет проще справиться с прокрастинацией и разбить масштабную цель на маленькие ежедневные задачи, которые помогут уложиться в срок.
4 Определи, как ты хочешь прожить свою жизнь
Еще один отличный способ правильно расставить приоритеты — подумать о том, как ты хочешь прожить свою жизнь.
Если ты мечтаешь трудиться только определенное количество часов в неделю, но текущая работа не дает такой возможности, то поиск нового места может занять верхнюю позицию в твоем списке приоритетов.
5 Поговори с авторитетным для тебя человеком
Разговор с авторитетным для тебя человеком, наставником, другом, одним из родителей, может открыть глаза на проблемы, которые ты, возможно, никогда не замечал.
Этот человек может помочь тебе взглянуть на вещи с другой точки зрения и сосредоточиться на том, что должно быть «номером один» в твоей жизни.
6 Составь план своих ежедневных задач
Ты когда-нибудь чувствовал себя достаточно мотивированным, чтобы изменить свою жизнь, но затем всего за несколько дней вернулся к своим старым привычкам? Предотврати это, наметив, что нужно делать каждый день, чтобы сохранить мотивацию и сосредоточенность.
Кроме того, оцени время, необходимое для каждой задачи, и реши, что ты можешь делать ежедневно, чтобы оставаться на выбранном пути.
7 Устрани отвлекающие факторы
Если ты хочешь правильно расставить приоритеты, тебе нужно избавиться от отвлекающих факторов. Выключи телевизор и переведи телефон в беззвучный режим — пришло время сосредоточиться на улучшении своей жизни и оставить беспорядок за дверью.
8 Удели время размышлениям
Выдели день или отрезок времени, когда ты выключишь телефон, положишь рядом ручку и бумагу и скажешь себе, что, несмотря на то, что у тебя есть миллион дел, нужно поработать над своим главным приоритетом.
Допустим, ты работаешь в токсичной среде и уже два года не получаешь прибавки к зарплате. Пора поговорить с начальником или поискать что-то получше! Проанализируй свою жизнь и выясни, какие изменения тебе нужно в нее внести.
Если ты чувствуешь, что у тебя нет времени на это, то, честно говоря, это еще больший повод для размышлений.
9 Будь честен с собой
Ты также должен сверить свои приоритеты с реальностью. Следи за тем, сколько времени ты действительно тратишь на выполнение поставленной цели каждую неделю. Будь честным.
Наконец, сравни нынешнее положение вещей со своими идеальными представлениями. Уделяешь ли ты должное время тому, что для тебя важнее всего? Если нет, то почему? Что ты можешь сделать, чтобы сосредоточиться на приоритете «номер один» в своей жизни?
Внеси соответствующие изменения в план, чтобы твоя реальность соответствовала тому, что действительно имеет для тебя наибольшее значение.
10 Делай небольшие шаги вперед
Если ты начинаешь чувствовать себя придавленным своими приоритетами, сделай шаг назад и не забудь дышать. Тебе не нужно быть Суперменом, чтобы правильно расставить акценты. Единственный человек, которого тебе нужно сделать счастливым, — это ты сам, и чем больше ты это осознаешь, тем лучше себя чувствуешь.
Помни, что никто из нас не может быть продуктивным в режиме 24/7, но нам под силу предпринимать решительные действия маленькими шагами и потихоньку двигаться вперед.
5 основных приоритетов в жизни каждого…
Кубарева Светлана Владимировна
Психотерапевт
17 февраля 2015
Конечно же всем известно, что такое «приоритет»… Это понятие, определяющее важность, первенство. Так вот, попробуйте расположить в приоритетном порядке следующие 5 категорий: ваша работа, вы сами, ваши дети, ваш партнер (любимый мужчина или любимая женщина) и ваши близкие ( родственники, друзья).
- Для удобства целесообразно представить эти категории в виде таблицы и напротив каждого критерия указать цифру от 1 до 5 в порядке очередности:
- Я сам (сама) __________ место
- Работа ________________ место
- Дети (ребенок) ________ место
- Муж (Жена) ____________ место
- Родители, друзья ______ место
Если на сегодняшний день у вас нет детей, то это не означает, что вы не отводите им какое-то место в вашей жизни. Тоже самое если вы одиноки, потому что гипотетически вы все равно представляете какое место займет в вашей жизни близкий человек, когда он появится. Отвечать нужно искренне и честно.
А теперь давайте разберемся как это выглядит на самом деле
На первом месте: Независимо от пола всегда должны находится вы сами ( и у мужчин и у женщин). Если человек в порядке, то и другому рядом с ним будет неплохо. В противном же случае – это психология жертвы ставить кого-то выше себя. Проявляется как правило «зависимостью» в отношениях и характерно такое состояние больше женщинам.
На втором месте: У женщины должен быть любимый мужчина или муж. Как только между женщиной и мужчиной встанет кто-то еще готовьтесь к тому, что сразу же могут появиться проблемы.
Если вы, милые дамы, действительно хотите близости и теплых отношений, то между вами и мужчиной не должно быть никого, даже детей! Если же ваш муж ставит между вами, например, свою маму, то необходимо правильно и терпеливо, с любовью, объяснить ему, что это не конструктивно для ваших отношений.
У мужчины на втором месте должна быть работа. Да, только так и никак иначе. Не должна быть женщина или дети для мужчины важнее работы.
А если женщине не хватает его внимания, то нужно заняться собой и сделать свою жизнь интереснее, соответственно она сразу же станет интересна своему мужчине. В природе же мужчины стремление к достижениям и получению результата.
И на самом деле он старается для своей семьи, чтобы семья ни в чем не нуждалась и им гордилась. Гордиться мужчиной очень важно!
На третьем месте: У мужчины конечно же любимая женщина. Не его мама, не его дети от первого брака. Если это место занято кем-то другим, то необходимо мягко и терпеливо объяснить, что рядом с мужчиной может быть только один взрослый. В противном случае гармоничные отношения не получатся.
У женщины на третьем месте дети. Если у женщины правильно расставлены приоритеты и дети не являются приоритетной ценностью по сравнению с мужчиной, то детям в такой гармоничной атмосфере будет легко и уютно.
На четвертом месте: А здесь у мужчины дети занимают почетной четвертое место. И дети от предыдущего брака тоже. Очень часто мужчины вообще не делят детей на своих и не своих. Они все его.
У женщины же на четвертом месте близкие. Это, в первую очередь, родители и родители мужа тоже. Важной обязанностью женщины является строить добрые и уважительные отношения с родителями супруга, а также по возможности сглаживать все конфликты.
На пятом месте: У мужчины друзья и родственники. Если друзья приобретают первостепенную важность – ищите неполадки и проблемы в ваших отношениях. Потому что обязанность женщины по отношению к своему мужчине – стать ему самым близким другом.
У женщины на пятом месте работа. На работу женщина в идеале должна ходить отдыхать, так как самая ее большая загруженность и основная работа в семье.
И если рядом с ней есть мужчина, который о ней заботится, то работа приобретает скорее всего вид хобби.
Если же работа необходима для пополнения семейного бюджета следовательно женщина плохо работает в семье и недостаточно вдохновляет своего мужчину на достижения, чтобы он мог о ней качественно позаботится.
Загрузка...
