Цели в жизни спасают от маразма

158 010

Если бы каждого человека временно лишили его повседневных обязанностей — необходимости ходить на работу, улаживать бытовые дела, заботиться о детях, — весь мир бы вскоре погрузился в кошмар. Большинство людей погрязло бы в навязчивых размышлениях на совершенно ненужные темы. Они доводили бы себя до исступления, задаваясь вопросами, на которые нет ответов.

К примеру, бесплодными рассуждениями о жизни и смерти — о том, что все мы рождаемся из некой темной и неясной пустоты, а после смерти возвращаемся в нее же. Эти тяжкие раздумья неизменно приводят к тому, что человек начинает задаваться вопросами вроде «Кто я?» и «Зачем я здесь?», загоняя себя в интеллектуальный тупик.

Лишившись всех жизненных целей, люди оказались бы в такой экзистенциальной пустоте, что тревога просто выбила бы их из равновесия. Наш разум не терпит безделья, воспринимает его как сущее наказание.

Переживая экзистенциальное отчаяние, мы сталкиваемся лицом к лицу с собственной смертностью, невыносимым осознанием конечности нашего бытия.

Экзистенциальное отчаяние подкрадывается незаметно и вынуждает нас постоянно анализировать прошлое

Благодаря им мы сохраняем равновесие и не пускаемся в бесконечные размышления о нашем эфемерном, а возможно и бессмысленном, существовании.

Одна бывшая пациентка как-то сказала мне, что, несмотря на мучившую ее тревогу и депрессию, она была вынуждена думать о будущем из-за своих двух детей. Каждый выпускной вечер, который она посещала, каждый футбольный матч, каждая музыкальная репетиция, каждая новая веха в жизни детей, — все это заставляло ее смотреть в будущее с надеждой, а не со страхом.

Чем старше мы становимся, тем важнее для нас дети и внуки. Они позволяют нам сосредоточиться на их молодости, а не на собственном старении. Для этой женщины материнство на какое-то время стало смыслом жизни. Оно помогало ей держать себя в руках и справляться с психологическими проблемами.

Если же человек с возрастом продолжает жить бесцельно и неорганизованно, скорее всего, он начнет все чаще мысленно обращаться к прошлому. Его будут мучить навязчивые раздумья о былых ошибках, потерях, неудачных решениях. Экзистенциальное отчаяние подкрадывается незаметно и вынуждает нас постоянно анализировать прошлое, хотя это ничего нам не дает.

Всепоглощающее отчаяние может подтолкнуть человека к солипсизму — полному погружению в себя, в свои желания, страхи и переживания. У него возникает необоснованное убеждение, что его «я» — единственное мерило истины. Это неадекватное, искаженное эгоизмом восприятие реальности.

Неопределенность, бесконтрольность и непредсказуемость просто невыносимы для человека, который полностью погружен в себя. Эгоцентричный ум часто бывает враждебен ко всему новому, и выход из зоны комфорта становится практически невозможным.

Важно помнить, что нас пугает не будущее, а наша неспособность его контролировать. Погружаясь в себя, мы попадаем в бесконечную карусель невротических переживаний о будущем, которые вызывают постоянную тревогу.

Погружаясь в себя, мы начинаем преувеличивать собственную значимость.

Начинает казаться, что наши личные проблемы важнее, чем проблемы остальных жителей планеты, и поэтому все окружающие постоянно наблюдают за нами и критикуют наши действия.

Или нам кажется, что мы совершенно уникальны и никто в мире не страдает так же сильно, как мы. Или что сам Бог ополчился против нас лично и специально делает нашу жизнь невыносимой. Знаете что? Вы не настолько важная персона, и точка.

Итак, мы пришли к выводу, что бесцельность и неорганизованность повседневной жизни могут быть опасны для психики. Когда мы живем бесцельно, наш ум пребывает в безделье, не получая никаких задач, заставляющих его работать.

Я столкнулся с осознанием того, насколько ограниченны мои возможности и как краткосрочно мое пребывание в этом мире

Несколько месяцев назад я один пошел в небольшой поход по горам в Санта-Монике к западу от Лос-Анджелеса. Я почему-то особенно остро ощущал одиночество, начал немного жалеть себя. Когда я дошел до высшей точки маршрута и посмотрел вниз на открывшийся передо мной роскошный вид, у меня словно что-то переключилось в голове.

Стоя в тишине на вершине горы, словно изолированный от всего мира, я прослезился и ощутил какую-то толику отчаяния. Это было очень неприятное чувство — тяжелое и печальное.

Все жизненные тревоги показались мне гораздо более серьезными, чем раньше, — от обычного страха перед старостью до сомнений по поводу того, выключил ли я кондиционер, уходя из дома.

Казалось, будто это новое отчаяние пожирает меня изнутри.

Эта резкая перемена в сознании выбила меня из колеи и совершенно дезориентировала. Но было во всем этом и что-то комичное. Словно фоном звучали скрипки и виолончели, в то время как меня затягивало в какое-то болото абсурда.

Эти переживания заставили меня остановиться и задуматься. Теперь уже я сам столкнулся лицом к лицу с осознанием того, насколько ограниченны мои возможности и как краткосрочно мое пребывание в этом мире.

А на прошлой неделе, играя в теннис, я получил травму — разрыв икроножной мышцы. Мне пришлось отменить все встречи с пациентами на ближайшие несколько дней.

Я носил ортопедическую обувь и передвигался по дому на костылях.

Временно лишившись своих повседневных обязанностей и выбившись из привычного режима, оставшись наедине с костылями, я снова ощутил то самое отчаяние. И оно сподвигло меня написать эту статью.

Найдите для себя цель. Любую. Не обязательно благородную или интеллектуальную. Пусть это будет что-то, что вам нравится делать для себя или для других. Погрузитесь в выбранное дело с максимальной самоотдачей и непреклонной решимостью. Если вам не нравится нынешняя работа, ищите другие возможности для трудоустройства. Не бойтесь браться за новые проекты, вызывающие у вас неподдельный энтузиазм.
Не позволяйте себе длительных периодов безделья. Разумно планируйте время. Для здоровья ума и психики очень важна регулярная умственная нагрузка. В жизни нет пульта дистанционного управления, «переключать» каналы придется самому. Не валяйтесь бездумно на диване.
Сосредоточьтесь на тех сферах жизни, где вы действительно можете сделать что-то полезное: отношения с супругом или партнером, воспитание детей, отношения с родственниками, работа, здоровый образ жизни и т.д.
Каждый день ставьте цели и бросайте себе вызов. Иногда полезно разобраться с конфликтом, которого вы избегали многие годы. Полезно также преодолевать себя, пробуя что-то новое — то, что вас пугает.
Не ждите гарантий. Некоторая неопределенность относительно будущего неизбежна и нормальна.
Не откладывайте все на потом. Действуйте. Будьте готовы принимать решения и придерживаться их.
Не изолируйтесь от мира. Старайтесь хотя бы раз в день с кем-то общаться по душам. Помните, что большинство людей плохо переносят одиночество. Поговорите с кем-то, поддержите добрым словом и улыбкой друга или знакомого, которому тяжело.
Не мучайте себя глобальными философскими вопросами, на которые нельзя дать простой ответ. Вам не нужно разгадывать секреты вселенной прямо сейчас. Будьте пытливы и любопытны, но в то же время учитесь справляться с неизвестностью и неопределенностью.
Напоминайте себе, что вы — не жертва обстоятельств и тяжелой судьбы. Вы не можете изменить все, но можете изменить свою реакцию на происходящее.
Не думайте, что все происходящие с вами события имеют прямое отношение именно к вашей жизни — это далеко не всегда так. Вы не настолько важная персона в мировом масштабе. Примите этот факт.

Как когда-то сказал один из основоположников экзистенциализма, философ Жан-Поль Сартр: «Изначально жизнь не наделена смыслом. Лишь мы можем придать ей смысл и создать для себя какие-то ценности».

Джон Цилимпарис – психотерапевт из Лос-Анджелеса, публикуется в Huffington Post и других изданиях, выступает с ми по радио и на телевидении. Его сайт.

Николай ПроценкоИсточник фотографий:Getty Images

Как найти цель в жизни? Советы и примеры от психолога

Психологические исследования показали, что люди, не имеющие четкой цели в жизни, чаще испытывают негативные переживания и больше других уязвимы к вредоносному влиянию повседневных стрессов.

Почему так происходит? Специалисты уверены, знание личности того, ради чего она существует на этой планете и к чему ей следует стремиться, помогает справляться с трудностями и находить в себе силы для борьбы с обстоятельствами и неожиданными препятствиями.

Соответственно, если у человека подобное понимание отсутствует, то он будет склонен к неврозам и депрессивным расстройствам.

Каковы же бывают цели в жизни, как их определить и достигнуть? В чем состоит отличие смысла жизни от жизненных целей? Обо всем этом вы узнаете из нашей статьи.

Зачем человеку нужна цель в жизни?

Среди психологов широко известен такой афоризм: «Не имеет значение, откуда именно человек начинает свой путь. Важно то, куда он хочет в итоге с помощью него добраться».

Как это понимать? Все очень просто, если личность поставит перед собой конкретную цель, то ее мозг автоматически будет работать в заданном этой целью направлении, что существенно упростит задачу по достижению нужного результата. Поймите, наличие жизненной цели повышает вашу мотивацию, а также ориентирует на успех, что положительно сказывается на физическом и психологическом здоровье.

Продемонстрируем это на конкретном примере. Допустим, вы решили встретиться вечером с близким другом. Но место встречи не обговорили.

Естественно, что каждый из вас будет блуждать по ночному городу, в надежде наконец-то увидеть приятеля, сидящего в следующем кафе за чашечкой кофе. Вполне вероятно, что никакая встреча так и не состоится.

Тоже происходит с человеком и в том случае, когда он не ставит перед собой жизненной цели. Ведь невозможно достичь никакого результата, пока будет не ясна его конечная точка.

В чем отличие смысла жизни от цели жизни?

Отличие смысла жизни от цели в жизни заключается в единичности и глобальности первого понятия и множественности и локальности второго определения.

Если говорить проще, то когда человек находит смысл своего бытия, как собственного предназначения, то он его уже достигает этим осознанием и никакого резона продолжать поиски нет.

Ведь смысл в существовании может быть всего лишь один, и на полное его осуществление необходимо потратить порой всю жизнь целиком.

Иначе обстоят дела с жизненными целями. Во-первых, их может быть множество. Во-вторых, при достижении одной цели, человек тут же переключается на исполнение другой. Например, личность ставить перед собой жизненную цель – найти себе достойного партнера.

Проходит время, и она его находит, соответственно, цель меняется, теперь она выглядит так – завести с актуальным избранником ребенка. Родился ребенок, цель вновь поменялась, теперь она такая – обеспечить малышу достойное будущее. И так до самой смерти.

Важная информация! К слову, жизненные цели способны существовать у одного индивида параллельно друг другу в один и тот же период времени, разница будет заключаться только в сферах их осуществления. Ничего не мешает человеку поставить перед собою две или три цели жизни, например, достигнуть высокого карьерного положения на работе, устроить личную жизнь и добиться признания в любимом виде спорта.

Какие бывают цели в жизни?

Психологи определили огромное количество жизненных целей, которые может поставить перед собой человек в зависимости от личностных предпочтений. Рассмотрим самые популярные среди них.

Цели личностной направленности

Обрести свое место в мире;
Добиться высоких успехов в выбранной профессии;
Выучить в совершенстве несколько иностранных языков;
Избавиться от вредных привычек;
Совершить кругосветное путешествие;
Найти себе верных друзей.

Цели семейной направленности

Создать полноценную семью;
Сделать своего возлюбленного счастливым человеком;
Завести детей и воспитать из них достойных членов общества;
Обеспечить своих потомков качественным образованием;
Дожить до появления внуков.

Цели материальной направленности

Ни при каких обстоятельствах не брать деньги в долг или в кредит;
Каждый год увеличивать свои денежные накопления;
Обеспечить собственных детей безбедным будущим;
По мере возможности заниматься благотворительностью;
Выстроить дом или приобрести собственную жилую площадь;
Купить себе хороший автомобиль.

Спортивные цели

Регулярно посещать тренажерный зал;
Покорить горную вершину;
Научиться ездить верхом на лошади;
Поучаствовать в марафонском забеге;
Понырять с аквалангом в Красном море.

Цели творческой и духовной направленности

Постоянно укреплять свои волевые качества;
Уделять время чтению книг;
Нарисовать картину;
В совершенстве научиться танцевать или петь;
Побороть свой страх перед публичными выступлениями;
Овладеть кулинарным мастерством;
Свести личное знакомство с любимым кумиром.

Как можно понять из всего вышесказанного, жизненных целей в мире существует громадное количество. Буквально, выбирай – не хочу. Все зависит от вашей фантазии и желания стать лучшим человеком, чем есть на сегодняшний день.

Как определить цель в жизни?

Определить свою цель в жизни порой бывает сложнее, чем ее достигнуть. Поэтому психологи разработали ряд рекомендаций, позволяющих с легкостью справиться с подобной задачей. Итак, как же человеку разобраться, к какой из многочисленных целей ему стоит стремиться на текущем отрезке своего существования? В этом ему помогут следующие практические советы:

Абстрагируйтесь от всех своих насущных проблем и уединитесь от всевозможных раздражителей из внешнего мира. Выключите мобильный телефон, расслабьтесь и постарайтесь выбросить из головы все негативные мысли.
Возьмите чистый лист бумаги и напишите на нем крупными буквами «Мои цели». Начинайте записывать под заглавием все, что приходит вам на ум. Не пытайтесь сразу же «выдавить» из себя актуальную для вас жизненную цель. Как показывает практика, этот процесс может занять от 30 минут до двух часов.
Внимательно следите за своим внутренним состоянием. Обычно в тот момент, когда вы зафиксируете действительно важную цель, ваше тело на это мгновенно отреагирует в виде слёз или интенсивного проявления эмоций.
Тщательно изучите то, что вы записали на бумаге. Ответьте для себя на вопрос: «На каком пункте я ощущаю сильные эмоции?».
Проанализируйте этот пункт и спросите себя: «Насколько я буду счастлив, если претворю данную цель в жизнь?».
Если вы уверены, что при выполнении рассмотренной цели ваша жизнь значительно изменится в лучшую сторону, то вас можно поздравить – вы справились с поставленной задачей на «ура».

Как добиться своей цели в жизни?

Итак, теперь вы четко знаете, чего хотите добиться от жизни. Цель поставлена, а значит, половина пути к успеху уже пройдена. Дело за малым, остается понять, как добиться обозначенной цели. В осознании этого вам поспособствуют следующие психологические рекомендации:

Не бойтесь трудностей. Если бы каждый человек отступал перед своей жизненной целью в тот момент, когда на его пути встают трудности, то никогда бы не были покорены высочайшие горные вершины мира, не были бы изведаны глубины океана и построены величественные архитектурные сооружения цивилизации. Поймите, как только вы начинаете бояться какого-либо одного препятствия на пути к своей цели, на его месте тут же вырастает еще десяток трудностей. И наоборот, если вы отбросите все сомнения в успехе начинания, то само бытие начнет помогать вам в движении к выполнению актуальной задачи.
Бесконечная вера в себя. Если личность не верит в то, что она способна изменить свою жизнь к лучшему, то ее повсюду будут ожидать досадные провалы и неудачи. Поэтому прекращайте сомневаться в себе или слушать тех, кто говорит вам: «Ты не справишься, этого не смогли сделать даже самые сильные и достойные люди, ты обязательно прогоришь, у тебя не хватит умения». Запомните, большинство людей не хотят, чтобы вы менялись в позитивную сторону. Им выгодно видеть вас такими, какими вы есть. То есть жалкими, слабыми и не понимающими, как жить свою жизнь личностями. Почему так происходит? Просто на вашем фоне они ощущают себе сильнее, успешнее и счастливее. Немедленно избавляйтесь от подобного окружения, укрепляйте веру в себя и пытайтесь достигнуть поставленной цели.
Не бойтесь рисковать. Изначально вам может показаться, что игра не стоит свеч. Вы спрашиваете себе: «Нужно ли пытаться кардинально менять свою жизнь, следуя за эфемерной целью далекого счастья?». Психологи уверены, пока личность не поймет, что без риска невозможно добиться актуальной жизненной цели, она будет просто топтаться на одном месте, то жалея себя, то ненавидя за нерешительность. Как следствие, никаких видимых успехов, депрессия и полная апатия. Не хотите повторить такой сценарий? Рискуйте, и будь что будет.
Искорените в себе чувство зависти. Зависть – чувство, которое медленно, но уверенно разъедает человека изнутри. Вы постоянно осуждаете всех окружающих людей за успех и ищите оправдания собственной бездеятельности. Такая личность даже не задумывается о том, в каком «ментальном болоте» она пребывает. О каких достижениях в этом случае может быть речь, если вы бесконечно «высматриваете» чужую удачу и сознательно отворачиваетесь от предоставленных вам жизнью шансов?
Разработайте стратегию. Побудьте немного военным стратегом, это полезно в такой нелегкой задаче, как движение к поставленной цели. Обдумайте, чего вам не хватает для победы. Например, вы поставили перед собой цель – уехать в другую страну. Что вам в этом мешает? Вы не знаете язык? Прекрасно, запишитесь на курсы или поработайте с репетитором. У вас нет денег на переезд? Придется напрячься и начать «вкалывать» на двух работах. Действуйте так с любой другой жизненной задачей, и вы быстро поймете, что осознав стратегию по достижению задачи – вы уже фактически выиграли сражение.
Никаких жалоб. Специалисты убеждены, привычка жаловаться – это признак инфантильности личности, привыкшей прятать за своим нытьем и стенаниями собственную нерешительность и беспомощность. А значит, от нее нужно срочно избавляться! Как вам поможет то, что вы выплачетесь в «жилетку» лучшей подруги или матери? Это приблизит вас к желанной цели? Естественно, что нет. Вы останетесь на том же месте, только с утешением, что рядом есть человек, которому на вас не плевать с высокой колокольни.
Развитие превыше всего. Пусть вы занимаете самую маленькую должность в огромной фирме, и что с того? Старайтесь быть самым лучшим работником на этой должности. Только в постоянном движении вперед закаляется характер личности. Руководствуйтесь этим принципом во всех сферах своего существования, так вы быстро обретете уверенность в себе, да и окружающие не оставят ваше рвение без внимания, а значит достигнуть поставленной цели будет куда проще.
Не сосредотачивайтесь на прошлом. У каждого человека в прошлом может быть «черная полоса», способная «отравлять» ему жизнь в настоящем и будущем времени. Запомните, вы не тот человек, которым были когда-то! Примите свои ошибки, сделайте из них источник полезного опыта, а затем забудьте навсегда.
Визуализация. Поставьте перед собой цели и визуально представьте, что вы ее уже достигли. Это подстегнет вашу мотивацию и вдохновит на подвиги. Например, вы давно хотите посетить Испанию. Помечтайте о том, как вы выходите из самолета и вот перед вами Барселона, с ее прекрасными сооружениями и улыбающимися людьми. Вы идете по центру города и ощущаете, как счастье разливается по вашей груди теплыми волнами. Вдохновляет? Вот так-то, чаще думайте о своей жизненной цели, это подтолкнет вас к ее выполнению.

Знаменитая речь В. Франкла о смысле и цели в жизни

Напоследок хочется сказать о том, что найти цель в жизни не так уж сложно, намного труднее – упрямо следовать к этой цели и не отступать, пока ее не выполнишь.

Почему глобальные цели оборачиваются разочарованием и как это исправить — Лайфхакер

Смелые, амбициозные цели, несомненно, мотивируют и бодрят. Однако зацикленность на них может привести к большим разочарованиям. Есть и ещё один момент: всматриваясь вдаль, легко упустить из виду то, что находится прямо под носом.

Чтобы стать счастливым, нужен другой подход к постановке целей. Такой, который настраивает вас на успех и одновременно позволяет наслаждаться жизнью здесь и сейчас.

Какие цели делают счастливыми, а какие — нет

Цели — как масштабные, так и совсем небольшие — придают существованию смысл. Как показывают исследования, в краткосрочной перспективе они делают нас более оптимистичными и усиливают субъективное ощущение благополучия.

Например, в исследовании 2008 года психологи провели простой эксперимент. Половина участников поставила перед собой жизненные цели, озвучила их и прошла обучение, посвящённое реализации желаний.

Вторая половина ничего подобного не делала. Спустя три недели учёные выяснили, что те, кто видел перед собой цель, ощущали себя в среднем на 8% счастливее, чем до начала эксперимента, и на 12% счастливее, чем участники из контрольной группы.

В этом исследовании устремления у добровольцев были разными. Но если присмотреться, окажется, что не все цели приводят к равному ощущению счастья.

Так, опрос , проведённый в 2008 году в Германии, показал: если намерения касаются семьи, друзей, участия в социальных и политических проектах, они действительно повышают уровень удовлетворённости жизнью.

Но вот цели, связанные с успехом в карьере или получением материальной выгоды, напротив, нередко плохо влияют на ощущение благополучия.

Это, кстати, согласуется с исследованиями , в которых участвовали выпускники американских колледжей. Стремление к личностному росту, созданию близких отношений, участию в различных сообществах — в общем, то, что психологи называют внутренними целями, — действительно заставляет людей чувствовать себя лучше, удачливее, счастливее.

А внешние желания — жажда материальных благ, известности, привлекательности — напротив, ведут к субъективному ухудшению жизни.

Чем плохи масштабные цели

Размер мечты тоже имеет значение. Постановка краткосрочных, небольших и реалистичных целей укрепляет веру в успех и ощущение счастья — при условии, что эти ценности не противоречат нашим внутренним принципам и не навязываются нам другими людьми.

Например, в одном исследовании студенты колледжей, заявившие, что желают повысить свою академическую успеваемость в течение года (что соответствовало их личной мотивации), действительно оказались более успешными, чем другие. В итоге они почувствовали себя более счастливыми и уверенными. Это настроило их на дальнейшую постановку целей — и повторение успешного опыта.

Тут важно заметить, что устремления у студентов не были глобальными. А вот концентрация на долгосрочных и труднодостижимых масштабных целях сопряжена с риском. Просто потому, что у нас меньше шансов их достичь.

Выматывающая погоня за мечтой, разочарование порождают пессимизм. И даже могут спровоцировать появление депрессивных симптомов.

Поэтому ставить смелые масштабные цели, особенно в смутные времена, — опасная задача. Это может сделать вас несчастным.

Однако всё это не значит, что от амбициозных целей, в частности связанных с карьерой или финансами, надо отказываться вовсе. Нужно лишь ставить их грамотно.

Как ставить цели, чтобы не столкнуться с разочарованием

Выигрышная стратегия включает в себя три пункта. Опирайтесь на них — это защитит от разочарований и сделает вашу жизнь более наполненной и счастливой.

1. Разбивайте крупную цель на более мелкие

Исследования, приведённые выше, ясно демонстрируют, что цели могут приносить много счастья, если они краткосрочны, достижимы и приводят к успеху. Другими словами, если мы воочию наблюдаем, как шаг за шагом добиваемся прогресса.

Поэтому определитесь, чего вы хотите глобально. А затем разбейте большую цель на мелкие шаги. Выясните, чего вам нужно достичь через год, месяц, неделю или, возможно, даже завтра.

Например, вы хотите иметь подушку безопасности размером в миллион. Её вполне можно создать за три года, если каждый месяц откладывать с зарплаты три тысячи рублей. Делая это, вы будете наблюдать, как растёт ваш золотой запас, и это будет приносить уверенность и радость.

Другой пример: вы ставите перед собой цель пробежать марафон. Этого можно достичь, если начать бегать и каждую неделю увеличивать дистанцию хотя бы на 200–300 метров.

Ежедневные цели в данном контексте особенно важны.

Регулярно (но не слишком часто — например, раз в полгода) подводите промежуточные итоги. В остальное время сосредоточьтесь на том, что нужно сделать сегодня, чтобы добиться положительного прогресса.

А выполнив это, отложите работу в сторону и прочувствуйте результат, насладитесь им. На следующий день повторите.

2. Рассматривайте масштабную цель лишь как ориентир

Часто разочарование — результат того, что мы зациклились на достижении чего‑то конкретного. Мы привязываемся к цели и, не добившись её в полной мере, начинаем страдать.

Выход прост и изящен. Рассматривайте глобальную цель не как единственный способ достичь счастья, а лишь как ориентир, который определяет направление вашего жизненного пути. В таком случае, если что‑то не будет складываться или появятся новые возможности, вы легко отпустите старую цель и установите новую, избежав разочарований.

Другой вариант: изначально фиксируйте масштабное желание с пометкой «…или что‑нибудь получше». Это психологически освободит вас и позволит легко отклоняться и менять направление движения, если впереди замаячит более привлекательный вариант.

3. Ставьте не внешние, а внутренние цели

Внешних целей, связанных с властью, деньгами, престижем, достичь особенно тяжело. Ведь эти ресурсы ограниченны, и в погоне за ними мы вынуждены вытеснять из своей жизни, отталкивать от себя других людей. В таком положении мало кто может чувствовать себя счастливым.

Внутренние цели, завязанные на любви к людям и личностном росте, приносят гораздо больше удовлетворения. Поэтому правильный список устремлений должен быть основан прежде всего на них.

Составьте перечень конкретных внутренних целей и работайте над их достижением. Если вам сложно определиться, воспользуйтесь следующим советом :

Подумайте, кем вам хотелось бы остаться в памяти близких. Возможно, это будет «любящая мать» или «всегда поддерживающий отец», а не «тот чувак, который вечно был в командировках».

Помечтайте о человеке, которым вы хотели бы быть. Затем подумайте, что нужно, чтобы стать им. И наконец, сосредоточьтесь на том, что надо сделать прямо сегодня, чтобы приблизиться к этой масштабной внутренней цели.

Старческий маразм: как предотвратить заболевание

Если у вас пожилые родители или ваш собственный возраст перевалил за 40 лет, понаблюдайте за поведением «испытуемого».

Некоторые привычки или черты характера начинают утрироваться. Бережливый становится скупым, недоверчивый – подозрительным, настойчивый – упрямым. Параллельно происходят нарушения процессов мышления: обобщение, адекватный анализ обстоятельств и прочие.

Человек с развитием слабоумия становится придирчивым, сварливым, злобным, его практически ничего не интересует. Постепенно ухудшается память, появляются неадекватные мысли, в которых основные участники – родственники и соседи, мания преследования.

Когда такие изменения происходят у людей трудоспособных, а не пожилых, психологи советуют им кардинально сменить образ жизни и окружение: начиная с переезда и смены работы, заканчивая партнером в лице жены или мужа. Это кажется странным, но необходимо ради собственного спасения, ведь рутина пагубно сказывается на психике.

Почему люди теряют разум

Причин слабоумия, то есть маразма, несколько.

В первую очередь всему виной сердечнососудистые заболевания, в том числе гипертония. Не забывайте следить за своим артериальным давлением, ведь при показателях 140х90 возникает риск развития слабоумия. Мужчины, особенно с лишним весом, сдаются раньше.

Стресс также пагубно влияет на работу мозга. Даже риск опоздания на работу способен вызвать забывчивость, что уже говорить о постоянном нервном напряжении, когда повышается уровень кортизола (гормона стресса), повреждающего отдел мозга, который отвечает за память и обучаемость.

Еще одна причина старческого маразма – алкоголизм.

Как предотвратить или остановить слабоумие

Насыщайте организм витамином В12, поскольку его нехватка может стать причиной дисфункции мозга на старости лет.

Около 40% людей старше 80 лет пребывают в состоянии атрофического гастрита, при котором в организме имеется недостаток желудочного сока для всасывания витамина В12 и прочих витаминов группы В.

В результате со временем внешний слой нервных волокон распадается, что приводит к неврологическим аномалиям. Это выражается в частом нарушении равновесия, онемении кожи, ослаблении мышц, произвольном мочеиспускании, слепоте, разладе настроения и даже психозе.

Периодически можно принимать витамин В6 и фолиевую кислоту. Их недостаток тесно связан с нарушением работы мозга и депрессией.

Не стоит забывать и про витамин Е. Ученые из Тафтского университета утверждают, что витамин Е может защищать жирные мембраны от разрушения их свободными радикалами, ведь оно может подтолкнуть к забывчивости, развитию дегенеративных заболеваний мозга и старческому маразму. Витамин Е в силах восстановить утрату умственных способностей, действуя на клетки мозга в определенных местах.

Почаще ешьте помидоры и арбузы. Исследования показали, что у женщин преклонного возраста с высоким содержанием в крови антиоксиданта ликопина, который в большом количестве есть только в помидорах, томатном соке и арбузах, повышено внимание к своей персоне и самоорганизация, чего не скажешь о людях с низким уровнем ликопина.

Добавляйте в свой рацион чеснок. Опыты, проводимые на животных учеными Японии, показали, что входящие в его состав вещества защищают нейроны от повреждения и являются стимуляторами роста разветвлений нервных клеток.

Проконсультируйтесь с неврологом по поводу приема экстракта гинкго. Этот препарат растительного происхождения способствует хорошему кровообращению в мелких сосудах головного мозга и резко повышает умственные способности и память у людей пожилого возраста.

Ведите активный образ жизни и старайтесь познавать мир со всех сторон. Физическая активность помогает не только быть в хорошей форме, но и хорошо работать мозгу, а путешествия, походы в театры и на выставки развивают ваше мышление и память.

Как видите, чтобы предупредить старческий маразм достаточно соблюдать несколько простых правил в питании и иметь подвижную жизнь, а не просиживать сутками перед монитором компьютера. В принципе, это является профилактикой многих патологий, которые накапливаются и проявляются после 30-40 лет.

50 жизненных целей человека. Примеры 50 целей в жизни

Цели, которые мы перед собой ставим, должны нас развивать, приносить опыт, рост осознанности и личной ответственности. А не гнать в психушку, реанимацию или на кладбище.

Жизненно важные цели – это те, стремление к которым будет нас развивать, расширять наши возможности, повышать ощущение счастья, оздоравливать психику и отношения с другими.

Миру требуется сотня покорителей космоса. Если кто-то истинно стремится быть космонавтом – вперёд! Лучше счастливый, мудрый, ответственный человек, и при этом ещё и посланник от Земли, чем астронавт – несчастный, перепуганный, тренирующийся и изводящий себя, только потому, что не готов полюбить себя и понять свои желания.

Я не против борьбы и «достигательства», но борьба особенно с самим собой не должна быть бессмысленной. Нет нужды в пустышке в скафандре, делающей селфи на фоне Земли.

Главная жизненно важная цель человека – быть здоровым физически и психологически. Уверенных людей с позитивной самооценкой, знающих себе цену и способных воплощать свои желания – не так уж и много. Они способны поставить перед собой цель жизни, взяться за решение жизненно важной проблемы для всего человечества. У них есть мужество и силы её решить и жить счастливо.

Цели развивающие человека

Для воплощения цели жизни человеку достаточно средних способностей, но мало среднего мужества. Силы ума надобно меньше, чем мужества противостоять обстоятельствам и предрассудкам окружающих.

Человек не эффективен при достижении цели, которая не ведёт его к чему-то большему, чем сама цель. Поэтому так важно напрактиковаться понимать свои желания, потребности, ценности, знать свои сильные стороны и уметь трудиться в удовольствие.

Цель без смысла – тупик

Ставьте краткосрочные цели для самоисследования, поиска своих нераскрытых талантов. Учитесь преодолевать предубеждения о себе и о том, что вы уже «знаете». Развивайте уверенность в себе, составляйте мнение на основе личного опыта. Развивайте мужество и способность к труду. Всё это вам понадобится, когда вы будете готовы к решению важной проблемы, реализации сложного проекта.

Пример: список 50 целей

Список 50 целей разбит по сферам жизни.

Придумать цели бывает сложно, если мало практики и осознанности. Поэтому полезно просматривать примеры общих развивающих целей и адаптировать понравившиеся.

Предлагаю примеры, которые ведут к развитию личности, к приобретению опыта, расширению представлений о себе и вселенной. Желательно иметь что-то ещё за этим целями, но они и так будут развивать вас, если вы решите их достичь. Собрал цели, более экологичные для нашей головушки.

Здоровье и спорт

Пошаговый курс. Нарисовать интеллект-карту своего здоровья.
Проплыть 500 м. Нырять на 8 м.
Исключить 2-3 вредных продукта из своего рациона.
Пробежать 10 км.
Целую неделю есть только собственноручно приготовленную еду.
Укрепиться в жизненной позиции «Я в порядке, другие в порядке».
Подучиться играть в настольный и большой теннис.
Качалка. Позаниматься 2–3 месяца. Получить разряд.

Цели в работе, в карьере. Финансовые цели

Понять стихию своего призвания: человек – человек, человек – машина, человек – символы.
Увеличить доход в 2 раза.
Прожить неделю без срочных дел (вне отпуска).
Пассивный доход. 100$+ / месяц
Работать в компании. Цели компании помогают реализовать ваши мечты.
Контроль финансов. Записывать расходы и доходы в течение полугода.
Получить опыт найма и увольнения сотрудника.

Окружение, друзья

Публичные выступления. Выступить перед аудиторией 30+ человек.
Поднатореть знакомиться.
Уметь слушать собеседника.
Организовать вечер настольных игр.

Личные отношения, семья

Побывать на тренинге групповой терапии у опытного психолога. Составить своё мнение.
Любить жизнеутверждающе. Излечить невротичность.
Жениться или выйти замуж по любви.
Перейти в роль отца или матери. Растить, а не воспитывать ребёнка.
Устроить «спонтанное» путешествие.

Отдых, яркость жизни

Побывать на другом континенте.
Царь горы – залезть на пирамиду.
Искупаться в двух океанах.
Пожить 2+ месяца в незнакомой стране.
Быть спонтанным. Не бояться выглядеть глупо.

Цели по личностному развитию, интеллект

Прочитать 12+ научно-популярных трудов за год.
Получить водительское удостоверение. Поездить по серпантину.
Выучить английский язык. Уровень разговорного – выше среднего.
Выучить второй иностранный на базовом уровне.
Прожить по плану целей на год с достижением 70%+.
Написать 10 статей.
Поужинать в топ-ресторане города и не оставить чаевых.

Творчество

Научиться рисовать. Написать 5 картин.
Обучиться играть на музыкальном инструменте. Сыграть мелодию на флейте, клавишах, гитаре, ударных.
Выбрать хобби и размышлять, как получать в будущем с него доход.
Уметь танцевать. Станцевать постановочный танец 1+ минуту.
Спеть песню в караоке или в студии.
Заняться творчеством ручной работы. Поделки из бумаги, ткани, глины, пластилина, кожи.

Духовность

Может, Бог атеист? Редко видит людей, начинает сомневаться, что они существуют.

Развить способность преодоления убеждённости. Узнать что-то, что опровергло бы моё раннее понимание этого.
Развить умение преодоления старой привычки. Переучить себя что-то делать.
Сформулировать своё предназначение.
Практиковать медитации. Пройти курс или семинар.
Привести колесо баланса жизни в 7–10 пунктов.
Прочитать Новый Завет. Сформировать мнение.
Учиться преодолевать страхи. Преодолеть 5 страхов.
Получить нетрадиционный опыт. Астрология, внетелесные переживания, расстановки.

Жизненные цели мужчины

Дело – это главная цель, которой мужчина посвящает своё время [2]. Без дела он недееспособный. В идеале, это какое-то предприятие с гуманистической идеей, направленное на помощь и развитие других людей.

Для мужской природы жизненно важно – исследовать мир, захватывать территории (рынки), соперничать с другими, продвигать новые товары и услуги. Реализуя своё начинание, мужчина реализует себя в этом мире. Дело – второе лицо настоящего мужчины.

Мужчина по природе – исследователь.
Одна из важнейших целей в жизни мужчины – это его ДЕЛО.
Список примеров целей мужчины и парня на 5–10 лет:

Исследовать методы управления бизнесом на своём опыте.
Поставить перед собой 50 промежуточных или среднесрочных целей и достичь их.
Развить компанию до оборота в 1 млн. $.
Создать сервис, облегчающий жизнь другим мужчинам.
Стать экспертом в своей специализации.

Важнейшие цели женщины

Женщина не обязана добывать деньги для семьи. Это – забота мужчины. Женщина может тоже заниматься делом. Главное, чтобы это не стало для неё основной работой. Она может заниматься своим делом для души, но оставаться верной своей женской природе.

Женские цели в жизни. Женщина – хранитель.

Жизненно важные цели женщины находятся в таких сферах: отношения, красота, домашний уют, дарение миру любви, духовные практики. Семья и забота о детях для женщины – на важнейшем месте. Это делает её счастливее [2].

Примеры жизненных долгосрочных целей девушек:

Стать духовной акушеркой. Популяризировать «Естественные роды».
Открыть центр психологической помощи.
Помогать другим женщинам строить гармоничные отношения.
Воодушевлять мужчину на подвиги в его деле.
Стать педагогом по призванию.
Быть примером для девушек – какой можно быть женщиной в возрасте.
Изучить альтернативные точки зрения на вопрос «Что значит быть женщиной».

Женские цели устремлены к гармонии и балансу в жизни.

Список женских целей на год:

Получить опыт лотосовых родов.
Заняться творческим развитием: танцы, музыка, живопись.
Создать блог. Развенчивать мифы о детском развитии.
Отправиться в путешествие и написать роман о приключениях.
Обучиться дизайну интерьера.
Научиться шить. Создать дизайн своей коллекции.
Стать счастливой. Очистить свои эмоциональные блоки.

Как написать свои 50 целей в жизни – ответ

Заведите списки целей-примеров и идей. Вносите всякие разные мечты и цели. Разбивайте цели по категориям: краткосрочные (до 1 месяца), среднесрочные (1 год) и долгосрочные (2–5 лет). Когда накопится 50 и больше целей – пересортируйте их, важные внесите в свой список целей на год. Я храню списки на Evernote и в блокноте.

Выделите время и составьте свой список 50 жизненных целей.

Чтобы определить свои цели, рекомендую упражнение «50 целей и 50 желаний». Сначала необходимо определить круг своих желаний, начать их реализовывать. Затем там, где больше всего хочется продолжать трудиться – искать более глобальную цель. Идеал – искать и найти проблему, потребность человечества и удовлетворить её.

Формулируйте не только эгоистичные цели в жизни, но и направленные на пользу людям. Цель «стать известным поваром» не принесёт такого удовлетворения, как организация детского центра.

Сама формулировка «стать известным» говорит о нездоровой психике, о недолюбленности в детстве. Если вам вдруг хочется известности, сначала удовлетворите свою духовную потребность в любви. Так что спасайте мир после того, как спасёте себя.

Сначала взрастите крепкий эгоизм, а альтруизм и сам появится, не за чем его форсировать.

Идеальная цель жизни человека – это когда вы отдаёте вселенной себя и кайфуете от этого. Вам необходима только свобода делать то, что нравится. Вам необязательно получать одобрение, признание и славу. Нет необходимости знать пять языков, чтобы заслужить уважение и восхищение. Вы чувствуете себя хорошо и в одиночестве, и в команде, делая то, что считаете правильным.

Выбирайте свои жизненно важные цели и отправляйтесь в путь к себе.

Виталий 15 апреля 2020 обновлено 50 жизненных: 4.75 / 5 (4 голоса)

Поделитесь списком

https://goal-life.com/page/goals/50-zhiznenyh-celey-cheloveka, 4030472490

Ещё почитать:

7 обескураживающих вопросов известного психолога, ответы на которые помогут обрести цель в жизни

Большинство из нас понятия не имеют, что делать со своей жизнью. Даже после того, как окончат школу, найдут работу и заработают деньги. В возрасте от 18 до 25 лет я менял свои карьерные устремления чаще, чем нижнее белье.

И даже после того, как у меня появился бизнес, потребовалось еще 4 года, чтобы четко определить, чего хочу от своей жизни. Я часто получаю электронные письма от людей в возрасте от 40 до 50 лет, которые до сих пор не понимают, куда им двигаться дальше.

Поэтому решил составить список вопросов, на которые стоит ответить всем, кто запутался.

Эти слова принадлежат известному психологу Марку Мэнсону. Мы в AdMe.ru решили перевести те самые вопросы, которые, возможно, помогут вам найти свое истинное предназначение в жизни.

Это очень важный вопрос. Потому что есть одна неприятная правда жизни, о которой нам не рассказывают в школе: иногда все отстойно.

Утверждение звучит невероятно пессимистично, и вы можете сказать: «Эй, мистер Мэнсон, будь позитивнее». Однако я убежден, что мысль о том, что все не так уж и радужно, освобождает нас.

Любое занятие требует жертв, и все в этой жизни имеет свою стоимость. Ничто не может доставлять лишь одно удовольствие. Поэтому возникает вопрос: на какие жертвы вы готовы пойти или что готовы терпеть? В конечном счете это и определяет вашу способность продолжать заниматься тем, что вы любите, несмотря на непростые времена.

Если вы хотите стать блестящим предпринимателем, но не можете справляться с неудачами, то не продвинетесь далеко.

Если хотите быть профессиональным художником, но не готовы к тому, что ваши работы будут отвергать сотни, а может быть, и тысячи раз, то можно считать, что вы уже закончили, даже не успев начать.

Если хотите стать крутым адвокатом, но вас убивает сама мысль о 80-часовой рабочей неделе, то у меня для вас тоже плохие новости.

Какую приправу бы вы добавили к самому никудышному сэндвичу? Потому что рано или поздно вам все же придется его съесть. Ведь этот сэндвич — ваше конкурентное преимущество. И все, что вы готовы делать из того, к чему большинство людей не хотят притрагиваться, принесет вам жирный плюс.

Так что найдите свой любимый невкусный сэндвич. Ну ладно, можете добавить в него оливку.

Будучи ребенком, я писал рассказы. Часами сидел в своей комнате и писал об инопланетянах, о супергероях, о своих друзьях и семье. Но делал это не для того, чтобы их кто-нибудь прочитал. Не для того, чтобы произвести впечатление на родителей или на учителей. А лишь потому, что писательство приносило мне огромную радость.

А потом по какой-то причине перестал это делать. И не помню почему.

У всех нас есть склонность к потере связи с тем, что мы так любили в детстве. Что-то уже в подростковом возрасте уничтожает в нас страсть. Нас учат тому, что единственная причина, чтобы хоть что-нибудь сделать, заключается в получении награды. А это неизбежно убивает нас и заставляет чувствовать себя потерянными или застрявшими где-то.

Когда мне исполнилось 20, я вновь открыл для себя мир писательства. И только когда начал свой бизнес, вспомнил о том, как ранее мне нравилось создавать веб-сайты. Этим я занимался в подростковом возрасте просто ради удовольствия.