Ученые рекомендуют людям старше 60 лет больше двигаться

Просмотров: 340

ЧУЗ «ПОЛИКЛИНИКА «РЖД-МЕДИЦИНА» Г.ВИХОРЕВКА

30 октября 2020 года

Есть ли жизнь после 60 лет

Современный мир ориентирован на молодое поколение. Годами сложившиеся стереотипы заставляют людей бояться приближения старости. Жизнь после 60 лет многим кажется больше проблемой, чем радостью. Людей одолевают мысли о грядущей бедности, утрате внешней красоты, угасании сексуальных желаний. Вопросы восприятия приближающегося преклонного возраста беспокоят и ученых.

Посвятив свои исследования проблемам старения, психологи настаивают, что жизнь после 60 лет может быть полноценной, активной, насыщенной событиями. Все кошмары о преклонных годах надуманы. Не стоит сожалеть о безвозвратно ушедшей молодости. Лучше принять свой реальный возраст, найти себе применение и наполнить жизнь интересными людьми, делами и позитивным настроем.

Какие преимущества имеет жизнь после 60 лет

• Пик интеллектуальной активности приходится на 50-70 лет. Люди, ведущие здоровый образ жизни после 60, становятся мудрее, рассудительнее. К этому возрасту у любого человека много произошедших событий за спиной, сформировавших определенный жизненный опыт. Это позволяет легче ориентироваться в разнообразии возникающих ситуаций, испытывать меньше иллюзий, лучше разбираться в людях и строить с ними отношения. Особая мудрость дает человеку возможность находить оптимальные решения в сложных обстоятельствах, гибко приспосабливаться к изменениям и не так остро реагировать на мелкие проблемы и разочарования. Жизнь после 60 лет рассудительна и избирательна. Человек сам строит свой круг общения, ограничивая его и допуская к себе лишь того, кого желает.
• Жизнь после 60 лет менее подвержена страстям, ведь люди пожилого возраста более устойчивы эмоционально.
• Жизнь после 60 лет может быть насыщена и деловыми встречами. К этому возрасту человек достигает максимального уровня развития как в карьере, так и в общественной жизни, где они играют важную роль, пользуясь авторитетом в таких сферах, как политика, бизнес, культура и т. д.
• Жизнь после 60 лет более реалистична. Люди строже и рациональнее оценивают свои возможности и силы. С возрастом оттачивается индивидуальность, умение преподнести себя в нужном свете. Зная все свои преимущества и недостатки, человек умело что-то выставляет напоказ, а что-то старается не демонстрировать совсем.
• Жизнь после 60 лет рассматривается как период долгожданной стабильности. Практически все к этому возрасту имеют семью, детей, а некоторые уже и внуков, определенный социальный, профессиональный и материальный уровень жизни. Период после 60 лет благоприятен для занятия тем, на что не хватало времени, для новых увлечений, общения и путешествий.

Как поддержать здоровый образ жизни после 60 лет

Здоровый образ жизни после 60 лет для женщин и мужчин должен включать несколько аспектов:

Контроль здоровья

Не стоит дожидаться заметного ухудшения самочувствия, чтобы пойти к врачу. Делайте визиты к доктору регулярно, контролируя свое состояние. Обращайте внимание на все неожиданно появившиеся проблемы.

К примеру, повысилось давление, стало труднее дышать, ощущается боль в спине или суставах – все это поводы для консультации специалиста.

Преимущество ранней диагностики состоит в снижении и недопущении разрушительного воздействия заболевания на организм. Старайтесь прислушиваться к своему самочувствию.

Редко встретишь человека, который бы с удовольствием ходил к врачам, а тем более спокойно относился бы к операциям или долгому курсу лечения. Только это не повод для запускания течения болезни.

Ранняя диагностика недуга и своевременное лечение дают высокие шансы на полное выздоровление. Никогда не думайте, что все пройдет само собой, не надейтесь на народные методы, а просто идите к профессионалам и четко соблюдайте все рекомендации.

И тогда жизнь после 60 лет заиграет новыми красками.

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни после 60 лет для мужчин и женщин не мыслим без соблюдения определенных правил, исключения вредных привычек и факторов. Это позволит избежать значительного количества заболеваний. Старайтесь придерживаться этих постулатов в любом возрасте:

• Следите за своим весом, держите его в норме. При наличии нескольких лишних килограммов постарайтесь их аккуратно сбросить и в дальнейшем не набирать.
• Ведите активный образ жизни, старайтесь больше двигаться. Ежедневный моцион должен стать привычкой. Находите себе занятия сами. Это могут быть прогулка с собакой, поход в кинотеатр, небольшая работа на участке или посещение специальной фитнес-группы для пожилых людей.
• Если нет возможности полностью исключить алкоголь, то выбирайте легкие напитки хорошего качества. От сигарет лучше отказаться совсем.
• Старайтесь не переутомляться. Ведите достаточно активный образ жизни после 60 лет, но не надрывайтесь, не загоняйте себя работой, делайте все размеренно.
• Сон – лучшее лекарство. Уделяйте ему достаточное количество времени и избегайте стрессовых ситуаций. Не стоит пытаться строить жизнь после 60-ти так же, как когда вам было 30 лет. Больше отдыхайте.
• Внимательно относитесь к своему питанию. Не следует переедать, есть жирное, жареное, соленое, сладкое. Продукты должны быть натуральными и диетическими.
• Помните об осторожности. По возможности не допускайте травм, будьте благоразумны и правильно рассчитывайте свои силы и возможности. Учитывайте возраст и относитесь со всей серьезностью к дорогам, переходам, гололеду и т.д.

Особо нужно отметить еще один важнейший фактор, влияющий на жизнь после 60 лет, – это настроение и душевное состояние. Пессимистический настрой порождает упадок сил, депрессию и снижает защитные функции организма. Ослабевает иммунитет, и человек легко заболевает.

Люди, ведущие активную жизнь, полны внутренней энергии. Бодрость духа и оптимистический настрой делают человека сильным и здоровым. Не пугайте себя старостью. Нам не известно, кому сколько лет дано.

Живите полноценно, получайте удовольствие от каждого момента, ищите во всем позитив и максимально заботьтесь о своем здоровье.

7 советов психологов о том, как сделать жизнь после 60 лет счастливой

1) Не зацикливайтесь на болезнях!

Ни при каких условиях не делайте из ваших недугов хобби. Избегайте бесконечных жалоб на самочувствие, не разговаривайте только о болезнях, без надобности не ходите в поликлинику, ища там просто собеседников.

Так проявляется психологический кризис недостатка внимания и общения. Переключитесь на что-то полезное, окажите посильную помощь семье или окружающим.

Ведь болеют все, и это не должно становиться смыслом вашей жизни после 60 лет.

2) Относитесь к своему возрасту с оптимизмом!

Сделать жизнь после 60 лет яркой, насыщенной впечатлениями и отличным настроением можно только в том случае, если вы спокойно относитесь к изменениям своей внешности, готовы корректировать свои жизненные планы и загадывать более реалистичные желания. Вам будет гораздо комфортнее начать этот новый этап не с воспоминаний и тоски о прошлом, а с постановки реальной цели и разработки пути к ее достижению.

3) Откажитесь от старых представлений.

Часто люди ограничивают себя во всем под воздействием стереотипов. В подобном сдерживании нет смысла, оно лишь портит жизнь после 60 лет.

Нет никакой необходимости становиться похожим на ничем не занятую старую развалину, постоянно сидящую на скамейке и обсуждающую последние сплетни. Позвольте себе выглядеть по-другому – элегантно, востребовано и счастливо.

В новой жизни после 60 лет уберите негатив, даже из собственных высказываний. Вместо: «Мне поздно что-то начинать», говорите: «У меня есть опыт, мудрость и время, чтобы посвятить все это новому хобби».

Или: «С приходом пенсии жизнь заканчивается» замените на: «С приходом пенсии у меня появилось гораздо больше времени для семьи и моих интересов». Старайтесь мыслить в позитивном ключе и получайте удовольствие от каждого мгновения своей жизни после 60 лет.

4) Расширяйте горизонты!

Перестаньте жить стереотипами! Представьте, чем вы хотели бы заниматься. Составьте «Список 25 желаний».

Подумайте, на что вам не хватало времени? До чего вы так и не дошли? Возможно, вы мечтали уделять больше времени шитью, вязанию, разведению комнатных цветов, обустройству своего дома или участка и т.д.

Определите приоритетное направление и приступайте к освоению! Заняв себя интересным или любимым делом и положительными эмоциями, вы с пользой будете проводить свободное время и поймете, насколько полноценной может быть жизнь после 60 лет.

Понятно, что сразу перестроиться на совершенно другой ритм довольно непросто. Начните с небольших перемен. Посвящайте каждый свой день чему-либо. К примеру, в «День выпечки» приготовьте пирожки и пригласите на чай семью или друзей.

В «День прогулки» сходите в парк или в филармонию. Такие моменты наполнят вашу жизнь новыми желаниями и возможностями, общением и разнообразием.

Они научат вас уделять максимум времени себе, а не работе или деньгам, которые за нее платили.

5) Станьте примером!

Не пускайте депрессию в свою жизнь! Старайтесь постоянно к чему-то стремиться. Помните, что вы пример для своих близких людей, не позволяйте себе раскиснуть и превратиться в неряшливую особу.

Будьте уверены, что жизнь после 60 лет такая же интересная и насыщенная, и дарите эту уверенность друзьям и своей семье. Стремясь быть примером – вы привыкнете к новой роли и уже не будете бояться будущего, сожалея о прошедшем.

Если самостоятельно сложно взбодриться и привести мысли в порядок, то не нужно стесняться обратиться за помощью к профессиональному психологу.

6) Не вмешивайтесь в чужую жизнь.

Бывают случаи, когда люди, имея достаточное количество свободного времени и ничего не делая, ищут себе занятие в устройстве быта своих детей, активно вмешиваясь в их личную жизнь, давая советы и рекомендации, которые в итоге приводят к разладу.

Если у вас есть, чему профессионально научить молодое поколение, чтобы передать свой неоспоримый опыт, ведите блог в сети Интернет. Публикуйте полезные лайфхаки, советы, тонкости и нюансы того, чем вы первоклассно владеете.

В этом вы можете найти для себя интереснейшее занятие, увлеченное общение и полезное развитие.

7) Больше общайтесь!

Общение играет важную роль в жизни людей любого возраста. Человеку, находившемуся в водовороте событий, очень сложно перестроиться и начать жить после 60 лет по-другому. Старайтесь больше общаться, не замыкайтесь в себе, заводите знакомства, посещайте публичные места и клубы по интересам. Общее увлечение очень объединяет людей и делает жизнь ярче и разнообразнее.

8) Будьте уверены в себе!

Проведенные отечественными и зарубежными психологами исследования адаптации пожилых людей к жизни после 60 лет подтвердили их мнение, что наиболее быстро и успешно к новому ритму привыкают те, кто имеет высокую самооценку.

Вера в себя и свои силы помогает им не думать о старости и смерти, а жить, максимально наполняя каждый свой день приятными заботами. Попробуйте любить себя еще больше.

Не ругайте, если поленились что-то сделать, радуйте себя обновками или желанными приобретениями, общайтесь только с приятными вам людьми, развивайтесь и наполняйте свою жизнь позитивом.

Адрес: г. Вихоревка, ул. Комсомольская, д. 1аКонтактные телефоны: 8(3953)49-85-10.

Характерные для пожилых людей клинические синдромы, способы их коррекции

Для пожилого возраста характерно развитие целой группы клинических синдромов. Они влияют на состояние здоровья и самочувствие, часто связаны с хроническими заболеваниями или травмами, а также могут ухудшать общий прогноз. Такие синдромы могут быть соматическими (связанными с физическим здоровьем) или психическими.

Записаться на консультацию

Соматические синдромы в пожилом возрасте

Это — состояния или изменения в работе внутренних органов, систем, связанные со старением, постепенным ухудшением здоровья.

Снижение слуха и зрения. Около 30% людей старше 60 лет страдает от снижения слуха. В возрасте старше 75 лет это количество увеличивается до 35%.

Слух может снижаться из-за нарушений работы центральной нервной системы, травм, инфекций, на фоне приема некоторых медикаментов. Также может нарушаться проведение звука по внутреннему уху из-за ревматоидного артрита, отосклероза, других состояний.

Чтобы восстановить нормальный слух и улучшить качество жизни, применяют слуховые аппараты, кохлеарные импланты, специальные наушники.

В 97% случаев нарушения слуха дополняются снижением зрения. Даже если оно было слабым на протяжении всей жизни, в пожилом возрасте его острота может дополнительно снижаться из-за глаукомы, нарушений мозгового кровообращения, кровоизлияний в сетчатку глаза, по другим причинам. Если зрение снижается, важно скорректировать его, подобрав подходящие очки.

В некоторых случаях (при катаракте, глаукоме, ряде других состояний) проводится хирургическое вмешательство. Слух и зрение влияют на то, как человек ориентируется в пространстве, насколько уверенно двигается, насколько комфортно ему общаться.

Их важно контролировать в пожилом возрасте: если человек плохо видит и слышит, это может ухудшать показатели здоровья.

Частые падения. Человек постоянно падает, может запинаться о ковры или пороги, ему тяжело ходить по лестницам. У этого синдрома много возможных причин:

• кардиоваскулярные патологии;
• неврологические нарушения (периферическая нейропатия, болезнь Паркинсона и другие);
• психиатрические болезни, включая депрессию, болезнь Альцгеймера и другие;
• снижение зрения: близорукость или дальнозоркость, ухудшение бокового зрения, глаукома, катаракта;
• побочное действие миорелаксантов, бензодиазепинов, гипнотиков, антигистаминных, некоторых других препаратов.

Как минимум в половине случаев падения приводят к травмам. В легких случаях это просто ушибы или образование гематом, в более серьезных — сложные переломы. Риск переломов дополнительно повышается из-за остеопороза, патологий суставов, снижения массы тела, при нарушении двигательных функций.

Если пожилой человек часто падает, спотыкается, неуверенно двигается, важна профилактика падений. Для этого в доме убирают выступающие пороги, ковры, половики, все, обо что можно запнуться. По возможности освобождают комнаты и проходы от мешающей мебели.

На стены устанавливают поручни (обязательно должны быть рядом с кроватью, в санузле, душе). Следят, чтобы напольные покрытия были нескользкими.

Если причина частых падений — в действии препаратов, вызывающих обмороки или головокружения, врач корректирует медикаментозные назначения.

У вас есть вопросы?

• Мы перезвоним в течение 30 секунд
• или позвоните по номеру +7 (495) 373-20-18
• Нажимая кнопку «Отправить», вы автоматически выражаете согласие на обработку своих персональных данных и принимаете условия Пользовательского соглашения.

Мальнутриция. Недостаточность питания возникает, когда человек ест слишком мало, или пища плохо усваивается. Из-за этого быстро снижается вес, появляется слабость, апатия, ухудшается работа органов пищеварения, развиваются сопутствующие заболевания, нарушения. Синдром встречается у 20% людей старше 60 лет.

Чтобы нормализовать питание, определяют причину появления мальнутриции. Это может быть снижение аппетита из-за приема лекарств или болезни, проблемы с самообслуживанием, нарушения памяти, из-за которых человек не помнит, что нужно поесть.

Когда причина выявлена, ее устраняют, выстраивают правильный рацион, режим питания, контролируют, чтобы человек регулярно ел.

Появление пролежней. Они образуются у лежачих больных, если мягкие ткани надолго оказываются в сдавленном состоянии. Из-за этого нарушается кровообращение на этом участке, развивается ишемия, клетки начинают погибать. Для образования пролежня достаточно всего нескольких часов.

Для профилактики пролежней больному нужно обеспечить правильный уход: помогать регулярно менять положение, использовать специальный противопролежневой матрас, соблюдать специальные гигиенические рекомендации. Если пролежни уже появились, лечение зависит от их стадии.

Чаще всего достаточно местных антисептических, ранозаживляющих средств, но при тяжелом поражении может требоваться хирургическое вмешательство.

Недержание мочи. У этого синдрома есть несколько форм, и он может появляться из-за недостаточности мускулатуры, блокирующей мочеиспускательный канал, из-за дисфункции нервной системы, последствий госпитализации, побочного действия принимаемых лекарств.

Синдром опасен быстрым ухудшением состояния кожи наружных половых органов (возможно появление опрелостей, раздражения, воспаления), присоединением инфекции. Для его коррекции по возможности выявляют и устраняют причину, а также нормализуют питьевой режим, перестраивают режим мочеиспускания (должно стать более частым).

Если это не помогает, используют подгузники для взрослых и контролируют качество гигиены.

Психические синдромы у пожилых людей

Это — состояния, связанные с изменением психологического, психического состояния. Часто сопровождают развитие тяжелых хронических заболеваний, становятся следствием травм, проблем с адаптацией (например, после выхода на пенсию). В числе самых распространенных синдромов — депрессия, деменция, нарушения поведения.

При деменции развиваются нарушения когнитивных функций: снижается память, способность к концентрации, общению, утрачиваются навыки, ухудшается способность к обучению, на поздних стадиях болезни – к общению.

Это состояние может прогрессировать, и человек становится неспособным обслуживать себя, ему нужен постоянный уход.

Деменция — синдром, который развивается при болезни Альцгеймера, болезни Пика и ряде других заболеваний.

Депрессия может быть реакцией на травму (например, потерю супруга), на смену условий или режима (после выхода на пенсию, переезда), на социальную изоляцию.

Человек теряет интересы, перестает быть активным, находится в настолько подавленном состоянии, что это влияет на его физическое здоровье. Нарушения поведения могут быть связаны с психозом, делирием, тяжелыми расстройствами психики.

Это могут быть проявления агрессии, блуждания, монотонные бессмысленные действия (открывание шкафов, теребление в руках предметов, разрывание бумаги), непристойное поведение.

Психические синдромы у пожилых людей часто сочетаются, дополняют друг друга. Они намного проще поддаются коррекции на ранней стадии, и поэтому врачи клиники «Панацея» рекомендуют больше общаться с пожилым человеком, обращать внимание не только на его самочувствие, но и на эмоциональное состояние и поведение. Это позволит быстро заметить изменения и вовремя начать лечение или реабилитацию.

Заказать выезд врача-геронтолога

Опытные врачи. Лечение в стационаре или на дому. Круглосуточный выезд по Москве и области. Профессионально, анонимно, безопасно.

Уз «могилевская городская больница скорой медицинской помощи»

Жизнь – драгоценный дар, которым в молодые и зрелые годы человек зачастую распоряжается легкомысленно. Пока есть силы и здоровье, он не ограничивает себя в активности, подвергая организма чрезмерным нагрузкам.

Но человек постепенно стареет. Старение и старость – это не одно и то же. Начинается старение сравнительно рано и часто протекает незаметно.

Уже с 25 -30 лет в организме начинаются изменения, лет с 50 они уже проявляются заметно.

Старение — это разрушительный процесс в организме, неизбежно развивающийся с возрастом в результате нарастающего повреждающего действие внешних факторов и ведущий к недостаточности физиологических функций организма. Вялость мышц – первый сигнал о начале старения. Чтобы поддержать их тонус, необходима регулярная физическая нагрузка.

Старость – это период жизни, являющийся следствием процесса старения. Возрастные градации для старших возрастов: пожилой возраст – 60-74 года, старческий — 75-89 лет, долгожитель – 90 лет и старше.

В целом общество «стареет»: число лиц старших возрастов в нём увеличивается. Человек, как правило, не доживает до своего биологического возраста. Условия жизни современного общества, особенно заболевания, широко распространённые во второй половине жизни — атеросклероз, ИБС, артериальная гипертензия, сахарный диабет и т.д., приводят к преждевременному старению.

И.И.Мечников, по праву почитаемый отцом отечественной геронтологии, говорил: «Долгая жизнь ценна не сама по себе, а лишь в том случае, когда она совпадает с сохранением физических и умственных способностей».

Многочисленные примеры долгожительства и результаты научных исследований дают право считать, что предел человеческой жизни приближается к 100-120 годам.

Что прекраснее всего на свете? Старая голова и молодое сердце.

На шестом десятке лет отношения к собственным возможностям меняется. Дают о себе знать нажитые болезни и проблемы, свойственные именно этому возрасту.

Многие рассуждают примерно так: поскольку возрастные недомогания неизбежны, необходимо умерить пыл и покориться обстоятельствам.

Люди начинают меньше двигаться и принимать больше лекарств, полагая, что таким образом они сберегают энергию и помогают организму справиться с переходом на новый режим жизни. Однако подобная позиция является вредным заблуждением.

И в пожилом возрасте жизнь может быть полноценной, насыщенной яркими ощущениями и событиями, т.е. практически такой же активной, как и в предыдущие годы. Важно лишь хорошо представлять, какие физиологические изменения происходят в организме на данном отрезке времени, и в соответствии с этим корректировать (а не менять радикально!) повседневный стиль поведения, диету и т.п.

В период «за 60» происходит не только перестройка некоторых функций в сторону их торможения и последующего угасания, но наблюдается и встречный процесс: организм активно сопротивляется негативным явлениям. Поэтому ограничения в этом возрасте должны быть не абсолютными, а разумными, направленными на продление бодрого и активного состояния вплоть до глубокой старости.

Первостепенное значение приобретает двигательная активность: в органах, мышцах и сосудах, получающих посильную нагрузку, повышается обмен веществ, т.е. питание клеток, и они дольше остаются здоровыми.

Что касается специфических заболеваний пожилого возраста, то их перечень достаточно обширен, однако и эти недуги не так фатальны, как принято иногда думать.

Некоторые из таких болезней можно с успехом предотвратить. Другие эффективно лечатся с помощью рационального питания, упорядоченного активного образа жизни, лечебных трав и физических упражнений.

Большое значение имеет желание самого пациента преодолеть недуг.

• Совет пожилым пациентам: перед началом регулярных занятий оздоровительной физкультурой желательно получить консультацию у врача лечебной физкультуры.
• Наукой и повседневной практикой доказано, что даже умеренные физические нагрузки могут замедлить процессы старения, улучшить деятельность сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, увеличить силу мышц и подвижность в уставах, повысить плотность костной ткани, снизить подверженность депрессии.
• Первоочередной задачей оздоровительной тренировки является повышение уровня физического состояния до величин, гарантирующих безопасное здоровье человека.
• Для тех, кто никогда не занимался физкультурой, начинать нужно с небольшого количества упражнений и их повторений.
• Принципы занятий физкультурой:

1.Постепенность повышения нагрузки – идти «от простого к сложному» и «от меньшего к большему».

2. Постоянные и регулярные физические нагрузки в течение недели.

3. Правильное выполнение движений.

Само по себе движение здоровья не даёт. Здоровье приносит только «правильное движение», т.е. правильный подбор комплекса физической нагрузки, в который входят силовые упражнения, растягивающие и аэробные.

Обязательно выполнение утренней зарядки. Зарядка – это разминка перед рабочим днём. Сначала выполняются простые упражнения для ног и спины, лёжа на кровати. Затем, встав с кровати, упражнения для рук и плечевого пояса. Желательно, по 15-20 повторений каждого движения. Зарядку нужно делать не только утром, но и вечером для снятия усталости.

Одно из первых на физическую активность реагирует сердечно -сосудистая система. Увеличивается приток крови (и кислорода) не только к скелетным мышцам, но и к сердцу.

Усиливается обмен веществ в тканях. Положительное действие физкультуры на ЦНС: повышается работоспособность, улучшается настроение, координация движений.

Обязателен самоконтроль за состоянием сердечно–сосудистой системы. Сначала надо измерить пульс в покое, перед выполнением упражнений, и рассчитать максимально допустимую ЧСС по формуле К.Купера: 220 — возраст. Например, для человека 60 лет 220 — 60 = 160.

Оптимальный пульс во время выполнения упражнений равен 80% от максимальной ЧСС. Для человека 60 лет-128 ударов в минуту. Если он доводит и удерживает пульс в данном режиме в течение как минимум 20 минут 4 раза в неделю, значит, получает хороший аэробный (оздоровительный) эффект.

Важно также подсчитывать пульс во время упражнений и через 5 минут после окончания их выполнения (хороший результат — снижение пульса на 50%).

Физические упражнения нужно выполнять подходами в течение дня. Это предотвратит перегрузку сердечно-сосудистой системы, а тренируюший эффект даст суммарное количество повторений за день. После физической нагрузки выполняются упражнения на растяжку мышц.

Приветствуется ходьба по улице, являющаяся самой физиологичной тренировкой для сердца. Время для ходьбы можно найти всегда. Не пользуйтесь лифтом, ходите по лестнице пешком, ходите пешком на работу.

Важно помнить, что ходьба должна быть быстрой, только тогда она будет иметь тренирующий эффект. Но людям с заболеваниями суставов ног длительная ходьба и приседания не рекомендуются.

Им показаны специальные упражнения для ног сидя и лёжа.

Занимайтесь упражнениями сейчас, сегодня! Не откладывайте на старость, на пенсию, когда «появится время», но при этом вдруг исчезнет здоровье! (С.М.Бубновский).

Ваш доктор лечебной физкультуры

И.Ю.Исаева

Наши контакты

Минздрав считает вакцинацию людей старше 60 лет приоритетной, поскольку они — в группе риска. Пожилые чаще болеют тяжело, смертность среди них выше.

Сейчас, когда ограничения постепенно снимают, прививка убережет старшее поколение от коронавируса. В России для этой категории граждан доступны отечественные вакцины «Спутник V», «ЭпиВакКорона», «КовиВак».

Мы задали несколько вопросов по вакцинации в нашем регионе главному врачу Городской поликлиники №7 г. Нижнего Новгорода Елене Овчинниковой.

— Почему людей старше 60 лет по всему миру вакцинируют в первую очередь?

— Согласно данным Центра по контролю и профилактике заболеваний США, риск заражения SARS-CoV-2 среди 18-29-летних – в три раза выше по сравнению с пяти-семнадцатилетними. Для сравнения: у взрослых и пожилых – только в два раза.

Казалось бы, старшее поколение заметно реже заболевает. Однако картина радикально меняется, если взять статистику госпитализаций и смертей. Уже для 65-74-летних риск попасть в больницу выше в 35 раз, и дальше он только возрастает.

С самого начала пандемии ученые пытаются выяснить, почему для пожилых коронавирус смертельно опасен. Одно из объяснений — сопутствующие болезни. Ковид серьезно влияет на многие хронические заболевания – и сердечно-сосудистой, и эндокринной, и нервной систем, и органов дыхания.

Попав в больницу с коронавирусной инфекцией в тяжелом состоянии, пожилые пациенты требуют особого внимания и ухода со стороны персонала.

Особо уязвимая категория — пожилые инвалиды, которым необходим особый уход, обитатели домов престарелых.

У пожилых выше вероятность и повторного инфицирования коронавирусом. По данным датских ученых, проанализировавших анкеты примерно четырех миллионов человек, приобретенный после ковида иммунитет дает защиту в 80 процентах случаев. А вот в группе 65 плюс – только в 47 процентах.

Все эти факторы говорят о том, что люди старше 60 лет входят в категорию, требующую особой защиты. «Теперь, чтобы безопасно вернуться к нормальной жизни, не бояться заразиться и заболеть, надо сделать прививку», — пишет Валерий Вечорко, главный врач ГКБ № 15 им. О. М. Филатова в Москве, полностью перепрофилированной под ковидный госпиталь во время второй волны.

— Почему пожилые люди тяжелее болеют COVID-19?

— Данные о том, что коронавирус тяжелее протекает у пожилых, поступали с самого начала.

За первые 18 недель в Европе значительно поднялась смертность от всех причин, и половина «дополнительных» смертей пришлась на людей старше 85 лет.

Медики сообщали, что у пациентов 65-ти и старше чаще развивается тяжелая пневмония со множественными очагами и острый респираторный дистресс-синдром – угрожающее жизни состояние.

Ученые предполагают, что дело в снижении иммунитета с возрастом. Человек с рождения сталкивается с инфекциями. Большинство он переносит легко, справляясь своими силами.

Если заболевает, то после выздоровления у него вырабатываются антитела и клеточная память, которые распознают патоген при повторной встрече и дают отпор. Это называется приобретенным иммунитетом.

Детские прививки – тренировка перед встречей со смертельными вирусами и бактериями.

Следуя этой логике, пожилые должны обладать самой сильной защитой, поскольку у них больше всего прививок и есть естественный иммунитет ко многим инфекциям. Однако человечество прежде не встречались с SARS-CoV-2, поэтому ни антител, ни клеточной памяти ни у кого нет.

Остается надежда на врожденный иммунитет. Но он стареет вместе с организмом. Запасы клеток-убийц, антител, клеток-помощников и клеток памяти исчерпываются, из-за этого воспалительный ответ на новые инфекции дает сбои.

Клетки иммунитета распознают опасный компонент инфекции уже не так хорошо. Слизистая носоглотки, например, с помощью кашля плохо очищается, объем легких уменьшен, из-за чего вирусная и бактериальная нагрузка возрастает.

Старение иммунитета считается ключевым фактором гибели возрастных пациентов. Именно поэтому им нужно прививаться.

— Как работает вакцина от коронавируса?

— SARS-CoV-2 умеет обходить врожденную защиту человека, вот почему он так быстро распространился в мире. Вирус проникает в клетку с помощью белка-шипа. Наш организм распознает его как врага и запускает целый каскад реакций, направленный на уничтожение вируса и зараженных клеток.

Вакцины обманывают организм, показывая ему синтетический белок-шип, его части или целый убитый коронавирус. В ответ формируется иммунитет, который защитит при встрече с реальной инфекцией. Привитый человек не заболеет. В крайнем случае, что бывает редко, перенесет ковид легко.

— Какие вакцины испытаны на людях старше 60 лет?

— В конце 2020-го Минздрав России одобрил вакцину «Спутник V» («Гам-КОВИД-Вак») для людей старше 60 лет. Ее разработчик – Центр имени Гамалеи.

Испытания проходили почти на 34 тысячах добровольцев, возраст которых от 18 до 111 лет.

Кроме того, запущены специальные клинические испытания на группе из 110 человек возрастом 60-111 лет на базе Центральной клиники Управления делами президента в Москве.

Сначала ученые сомневались, что вакцина вызовет хороший иммунный ответ у пожилых – у них не так эффективно формируются антитела. Однако как заявил директор центра Александр Гинцбург, «Спутник V» хорошо работает на всех возрастных категориях.

Вакцина «ЭпиВакКорона», разработанная новосибирским центром «Вектор», также прошла клинические испытания на 150 добровольцах 65 лет и старше. Ученые убедились в ее безопасности и способности вызывать антительный ответ. 5 марта Минздрав» разрешил ее использование для этой категории граждан.

Вакцина «КовиВак» зарегистрирована 20.02.2021, разработана научным центром исследований и разработки иммунологических препаратов им. М.П. Чумакова.

— Какие побочные явления вызывает вакцина «Спутник V»?

— Они вызывают небольшое ОРЗ, насморк, повышение температуры. Аналогичные симптомы появляются примерно у половины людей после введения первой и второй доз «Спутника V».

Люди делятся своим опытом в телеграм-чате «Народные отчеты о вакцинации от COVID-19». Вот несколько типичных отчетов:

«Ж 66 лет V1 – 2 января, сонливость, дневной сон. Температуры и других явлений не наблюдалось».

«М 65. Три дня температуры, начиная с четвертого дня от вакцинации».

«М 73, Ж 68 получили первую прививку 3 января, на четвертый день побочки так особо и не появились».

Согласно статистике чата, температура – самый частый побочный эффект. Она бывает примерно у половины привитых после первой и второй доз. Еще боль в руке, сонливость, озноб, головная, реже мышечная боль.

— Какие побочные явления вызывает вакцина «ЭпиВакКорона»?

— Вакцина «ЭпиВакКорона» полностью синтетическая, в ней нет вируса и его частей. В качестве усилителя иммунитета к этой конструкции добавлены оксиды алюминия. Препарат практически не вызывает осложнений. Участники клинических испытаний отмечали боль в месте укола, реже покраснение, еще реже – небольшую температуру.

— Какие побочные явления вызывает вакцина «КовиВак»?

— Вакцина «КовиВак» содержит полноценный вирус, а не его часть; но сам вирус деактивирован (уничтожен). Эту вакцину рекомендуют для людей, которые обладают слабым иммунитетом, а также тем, кто уже ранее был заражен. Побочные эффекты также могут быть в виде боли в месте инъекции, уплотнение в месте укола, головной боли, повышения температуры.

Прививки от COVID-19 и последствия. Чего ждут ученые от новых вакцин?

— Где сделать прививку от COVID-19?

— 1. В России массовая вакцинация населения началась 18 января. Иммунизация требует введения двух доз с интервалом 21 день. Иммунитет окончательно формируется через 21 день после второй прививки.

2. «ЭпиВакКорона» и убитая вакцина «КовиВак» требуют также введения двух доз, но с интервалом 14 дней.

Вакцинация добровольная и бесплатная. Минздрав России рекомендует пройти ее всем старше 18, у кого нет противопоказаний, а их немного – тяжелые аллергии в прошлом, острые инфекции, хронические заболевания в острой фазе, беременность и грудное вскармливание. Если есть сомнения, нужно проконсультироваться у лечащего врача.

Самый простой вариант привиться от коронавируса – записаться через портал Госуслуг или по номеру 122. Многие поликлиники также ведут запись на вакцинацию. В крупных торговых центрах открыты мобильные прививочные пункты.

Ученые выяснили, почему пожилые люди двигаются медленнее молодых

КАЗАНЬ, 15 октября. /ТАСС/. Ученые сравнили нейронные процессы у пожилых и молодых людей и выяснили, почему мелкая моторика пожилых людей оказывается более медленной по сравнению с молодыми.

Результаты исследования можно будет использовать для диагностики уровня возрастной деградации центральной нервной системы или для оценки биологического возраста мозга. Об этом ТАСС рассказал один из сотрудников Университета Иннополис Александр Храмов.

Результаты исследования опубликовал научный журнал PLOS ONE.

«Мы исследовали нейронную активность при движении левой и правой (доминирующей) руками у здоровых праворуких людей и выяснили, что время реакции при выполнении движения левой рукой статистически не различаются у молодых и пожилых испытуемых.

В то же время, инициация движения правой рукой совершается намного быстрее у молодых, чем у пожилых людей», – рассказал ученый.

Результаты исследования помогут в составлении методик по определению биологического возраста человека по сенсомоторной функции.

По словам экспертов, различия в скорости выполнения движений у людей разного возраста не были секретом, но они исследовали возрастные различия в фазах планирования моторного акта, так как эта область сейчас наименее изучена.

Ученые сравнивали нейронные процессы у пожилых и молодых людей во время подготовки к выполнению мелкой моторики.

В исследовании участвовали две группы испытуемых по 20 человек — молодые люди в возрасте 22-30 лет и пожилые 60 -75 лет.

«Предыдущие исследования ученых из Нью-Йоркского университета доказывают снижение эффективности рабочей памяти с возрастом, поэтому мы пришли к выводу, что представление двигательных действий в памяти у пожилых людей хуже. Поэтому их мозг каждый раз заново планирует движение, а не извлекает паттерн движения из рабочей памяти как у молодых людей», — добавил специалист.

Испытания показали, что различия в функциональных связях между различными областями мозга у молодых и пожилых людей свидетельствует о различных механизмах нейронных взаимодействий, которые обеспечивают планирование двигательной активности.

У молодых людей перед движением увеличиваются функциональные связи в области межполушарной борозды, то есть начало знакомой двигательной активности задействует двигательную рабочую память и позволяет формировать и обрабатывать двигательные воспоминания — заранее сохраненную информацию о двигательном действии, полученную из предшествующего опыта.

У пожилых людей учёные наблюдали иную структуру функциональных связей — сильную связь между лобными, центрально-теменными и двусторонними височными областями.

Изменить жизнь в пожилом возрасте: от путешествий по миру в 90 до спортивных рекордов в 100 лет

Истории людей старше 70 лет, которые остаются спортсменами, осваивают новые профессии или создают семьи.

{«id»:132035}

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), пожилым считается возраст в промежутке между 60 и 75 годами, старческим — между 75 и 90, а с 90 лет человек считается долгожителем. По прогнозам ВОЗ, к 2050 году доля населения людей старше 60 лет вырастет по всему миру и во многих европейских странах составит около 30%.

В 2015 году группа учёных из США, Израиля и Великобритании представили доклад, где сообщалось, что организмы людей стареют с разной скоростью. Участниками эксперимента были люди в возрасте 38 лет, при этом их биологический возраст варьировался между 28 и 61. Учёные считают, что биологическое старение можно замедлить, если вести здоровый образ жизни и отказаться от вредных привычек.

Зоя Маринич родилась в городе Ейске Краснодарского края, а её студенческие годы пришлись на войну. Она попала в партизанский отряд и оказалась в немецком плену во время выполнения задания. После нескольких дней допросов её решили расстрелять, но девушке помогла сбежать Марихе — её подруга из семьи немецких переселенцев, которая в годы войны работала переводчицей у немецкого офицера.

После войны Маринич продолжила службу в разведке и проводила политзанятия в истребительном батальоне войск НКВД. В течение 70 лет женщина не раскрывала детали выполненных заданий. По профессии она педагог, и 43 года жизни проработала школьным учителем биологии и географии.

Фрагмент интервью с Маринич

В 2001 году 74-летняя Маринич увлеклась йогой и дыхательной гимнастикой, чтобы победить аллергию на амброзию, с которой боролась много лет. По словам женщины, когда она работала, доход позволял ей на время цветения уезжать из города. Но после выхода на пенсию денег стало не хватать, поэтому Маринич занялась дыхательной гимнастикой. После этого проблема с аллергией прошла.

Больше 18 лет женщина посещает «Академию здорового образа жизни». Помимо хорошего самочувствия и физической формы, она делает растяжку, «берёзку», стойку на голове и садится в позу лотоса. Ей удалось сохранить свои зубы и хорошее зрение, а раз в неделю она посещает бассейн.

Я считаю себя счастливым человеком, и это главное.

Опыт Маринич далеко не уникален. Её ровесница из Германии Йоханна Каас ставит спортивные рекорды на родине. Она выросла в семье профессиональных гимнастов, но с детства тренеры называли её неперспективной в гимнастике. Вместо этого она занималась гандболом, работала учителем физкультуры и выучилась на тренера, в качестве которого вернулась в гимнастику.

В 1982 году 57-летняя Йоханна возобновила спортивную карьеру и поучаствовала в спортивных соревнованиях ГДР по гимнастике. Она выступала и после объединения Германии в 1989 году и 11 раз побеждала в номинации для ветеранов спорта. К 94 годам Каас — действующая спортсменка.

Йоханна Каас

В 2012 году женщину внесли в книгу рекордов Гиннесса как старейшую в мире гимнастку. А в 2016 году 90-летняя Каас прыгнула с парашютом, посвятив прыжок своей ровеснице — королеве Елизавете. По словам Каас, она занимается гимнастикой, чтобы не быть восприимчивой к падениям.

Может быть, в тот день, когда я перестану заниматься гимнастикой, я умру.

В 2012 году 101-летний француз Робер Маршан установил мировой рекорд для возрастной категории 100-105 лет, проехав на велосипеде за час почти 30 километров. «Я здесь не для того, чтобы стать чемпионом, а чтобы доказать, что в 105 лет человек ещё может кататься на велосипеде», — говорил он.

Медицинские исследования организма доказали, что уровень аэробной подготовки Маршана выше, чем у 50-летних. При этом с возрастом его физические возможности возрастали.

По мнению специалиста в области фитнеса доктора Вонда Райта, причина кроется в показателя VO2 max — возможности организма по использованию кислорода.

Обычно с возрастом физические возможности снижаются, но если пожилой спортсмен продолжает тренировки, то VO2 max возрастает.

Робер никогда не был профессиональным спортсменом. Он работал пожарным в Париже, в годы войны попал на фронт и прошёл нацистский плен, а после окончания войны работал в Венесуэле на плантациях тростника и дровосеком в Канаде. Затем он вернулся во Францию и работал садовником. Лишь в возрасте 67 лет Маршан начал регулярно заниматься велоспортом.

Залогом физической формы Маршан считает правильную диету: много овощей и фруктов, немного мяса и почти полное отсутствие кофеина. Робер регулярно тренируется, проводит час в день на велосипеде или велотренажёре и делает растяжку. Пожилой спортсмен не курит, изредка позволяет себе бокал вина и соблюдает режим: отход ко сну в 9 вечера и подъём в 6 утра.

В возрасте 106 лет пожилой велогонщик завершил спортивную карьеру, но он планирует продолжать кататься на велосипеде ради удовольствия.

Я здесь не для того, чтобы стать чемпионом, а чтобы доказать, что после 105 человек ещё может кататься на велосипеде.

В апреле 2019 года 74-летнего футбольного вратаря из Израиля Исаака Хайика внесли в Книгу рекордов Гиннеса как старейшего футболиста в мире, сыгравшего в официальном матче профессиональных клубов. Он играет за «Ирони Ор Иегуда», выступающий в Лиге Бет — четвёртом футбольном дивизионе Израиля.

Фото Reuters

Исаак не планирует уходить из спорта до тех пор, пока физические возможности и здоровье позволяют ему играть в футбол. Одному из его сыновей, Моше, 36 лет. Он признавался, что во время игры с отцом футбол выдыхается быстрее пожилого мужчины.

Я готов провести ещё один матч. Это источник гордости не только для меня, но и для израильского спорта в целом.

В годы войны солдат Вермахта Леопольд Кухвалек воевал на фронте во Франции, под Брестской крепостью и под Ленинградом, а позже оказался в плену под Сталинградом. Поскольку он был гражданином Австрии, то пробыл в плену меньше полугода, а не 10 лет, как граждане Германии.

В молодые годы Кухвалек работал сантехником, а после выхода на пенсию в 1984 году устроился тренером по плаванию. За годы работы он научил плавать более 1000 человек. После перенесенного инфаркта ему стало сложнее работать, но он не прекращает тренировки.

Фото Bzberlin

Пенсия мужчины составляет 1500 евро (около 103 тысяч рублей), плюс надбавка по уходу в 180 евро (около 12 тысяч рублей). Помимо денежных выплат, государство предоставляет пожилому мужчине проездной билет, по которому тот может путешествовать по бывшей Восточной Германии, вплоть до Балтийского моря. Там у него расположена дача.

В бассейне Кухвалек работает бесплатно, а пенсию жертвует детям. Надбавку 180 евро он отдаёт своим детям за бытовую помощь. Супруга мужчины скончалась, а дети уже сами пенсионеры — сыну 70 лет, а дочери — 67. Родных внуков у Кухвалека нет, так что ему в радость работать с детьми.

Проживёшь дольше, если будешь делать что-то для других.

По данным ТАСС, пятеро работающих россиян превысили 100—летний возрастной рубеж. Трое зарегистрированы в Москве, один — в Московской области, ещё один — в Краснодарском крае. Кто эти люди и кем они работают, неизвестно.

Как пишут «Ведомости», российские работодатели стали чаще нанимать сотрудников в возрасте 45+, потому что такие соискатели стабильнее и лояльнее. По сведениям на 2016 год, 6% вакансий в Москве рассчитаны на сотрудников с опытом работы более 6 лет. Это самый высокий показатель за 4 предыдущих года.

В исследовании HeadHunter говорится, что у сотрудников возрастной группы старше 45 лет много преимуществ перед молодыми специалистами: это заинтересованность в работе, ответственность, обширный круг профессиональных контактов, большой опыт и знания, а также низкая текучка кадров. А 33% российских работодателей нанимают на работу сотрудников пенсионного возраста.

По данным Национального туристического союза, самые путешествующие пенсионеры проживают в Дании, в Мексике, в Швейцарии, в Панаме, в Норвегии, в США, в Германии, в Испании и во Франции. Средний размер пенсии в этих странах варьируется от 1000 долларов (во Франции) до 2800 долларов (в Дании).

Социолог Наталья Тихонова утверждает, что в России возможность путешествовать имеют только 5% пожилых россиян. Основной причиной она называет финансовые вопросы, а также состояние здоровья и отсутствие привычки путешествовать. «Основная жизнь пенсионеров прошла в советские времена, когда очень немногие могли позволить себе даже задуматься о поездке», — говорит Тихонова.

Тем не менее социолог полагает, что портрет российского пенсионера может измениться благодаря интернету и клубам по интересам. По данным Ростуризма, с 2015 года увеличивается число путешествующих пожилых россиян. 71% путешественников преклонного возраста летают в пределах страны, а 29% — за рубеж.

Елена Ерхова из Красноярска начала ездить по миру в 83 года. На поездки женщина не брала денег у родных, а экономила с пенсии и подрабатывала вязанием и продажей цветов. Когда накапливалась нужная сумма, она обращалась в турагентство за путёвкой.

Её ветеранская пенсия вместе с надбавками за возраст составляла 24- 25 тысяч рублей, а бытовые расходы составляли меньше двух тысяч на коммунальные услуги. На еду женщина также мало тратила, благодаря чему экономила в месяц по 10 тысяч рублей.

Фрагмент интервью с Ерховой

В 2016 году о путешественнице узнали в интернете. Во Вьетнаме с ней познакомилась соотечественница Екатерина Папина и написала об этом пост в Фейсбуке. С её помощью пожилая женщина завела аккаунты в соцсетях и начала получать донаты от случайных людей. Её приглашали на телевизионные шоу, даря билеты в Италию и Таиланд.

За почти 8 лет путешествий Ерхова посетила 21 страну. Она побывала в Чехии, Германии, Испании, Польше, Турции, Бразилии, Вьетнаме, Доминиканской Республике и Таиланде, а также объехала многие города России. Женщина каталась верхом на лошади по Алтаю, участвовала в мотопробеге по Германии, ездила на мотоцикле во Вьетнаме, праздновала 90-летний юбилей в Доминикане и купалась в Иордане.

В декабре 2018 года женщина планировала посетить Бразилию, но не успела — в январе 91-летняя Ерхова скончалась от рака. На болезнь она жаловалась редко, часто повторяя, что путешествия помогают ей жить дальше. В последние годы она лишь жалела, что не начала путешествовать раньше.

В 2018 году французский бывший десантник, лесник и пилот Жан-Жак Савин решил переплыть Атлантический океан в бочке, используя лишь силу океанского течения. Для этого он сконструировал самостоятельно герметичную капсулу для путешествий площадью 6 м² и оборудовал её кроватью, кухонным оборудованием и иллюминатором.

Фото New York Post

За 122 дня и девять часов Савин преодолел 4500 километров по воде. Свой 72-й день рождения он отпраздновал в путешествии, взяв с собой две бутылки вина и фуа-гра. В апреле 2019 года мужчина благополучно причалил к цели. Своим вдохновителем он называл французского путешественника Алена Бомбара, который в 1952 году без запасов воды и еды пересёк Атлантику за 65 дней.

Согласно данным института демографии Высшей школы экономики, создание семей в пожилом возрасте — не массовое явление в России.

В основном люди в позднем возрасте строят отношения, чтобы избежать одиночества, получать внимание и заботу.

Исследователи отмечают, что чаще всего пожилые люди повторно создают семью в первое десятилетие после выхода на пенсию, так как в этом возрасте пенсионеры ещё активны физически и социально.

Единой статистики по поздним бракам в России не ведётся, но пожилые молодожёны — не такая уж редкость. А в 2010 году в Петербурге подавать заявление в ЗАГС пришёл 104-летний мужчина со своей 74-летней невестой. В 2018 году в Омске в брак вступили 35 мужчин и 17 женщин старше 75 лет. Самому пожилому жениху исполнилось 97 лет, а невесте — 89.

В 2017 году замуж вышла 106-летняя бразильянка Валдемира Родригез де Оливейра, которая познакомилась с будущим супругом в доме престарелых. Там же состоялась свадебная церемония. Жених Апаресидо Джейкоб моложе жены на 40 лет, но признался, что влюбился в будущую жену с первого взгляда. Для женщины это первое замужество.

Фото TIME

Родных невесты уже нет в живых, а жених не поддерживает связь с близкими, так что свадебное торжество помогли организовать волонтёры, молодожёнам подготовили свадебные костюмы и сделали невесте макияж, а среди гостей присутствовали сотрудники дома престарелых.

В 2015 году москвичка Галина Шубенина родила дочь Клеопатру. У Шубениной был взрослый сын, который погиб в прошлом, а у её супруга есть 27-летняя дочь.

Неизвестно, происходило зачатие естественным путём или же через ЭКО. По данным СМИ, во время беременности и родов у возрастной мамы не возникло проблем, дочка родилась здоровой.

Перед тем, как забеременеть, женщина прошла обследования, её самочувствие подтвердили врачи.

Фото из личного архива женщины

«Конечно, случай уникальный, но я принимал роды у женщин и в 45 лет, и в 50 лет. Сейчас это не редкость. Правда, 60-ти летнюю роженицу я вижу в первый раз», — сказал гинеколог Нестор Месхи, принимавший роды.

Семья живёт в однокомнатной квартире с общим доходом в 34 тысячи рублей на трёх человек. Шубенина уже на пенсии, а её муж — сотрудник НИИ, получает 14 тысяч рублей.

Позже пожилая мама планирует устроиться на работу.

В 2019 году жительница Индии Эрраматти Мангаямме попала в книгу рекордов Гиннеса как самая пожилая мама. Её мужу 80 лет, а суммарно супруги прожили вместе 57 лет. Женщина забеременела с помощью процедуры ЭКО и родила близняшек.

Эрраматти и Раджа Мангаямма  Фото NewsFrol

В ходе беременности за состоянием женщины следили 10 докторов. После родов у Эрраматти не было проблем со здоровьем, так что вскоре она вернулась к активной жизни.

По данным РБК, в 2018 году в России насчитывается 46 миллионов пенсионеров, из которых работают около 20%. Согласно прогнозам, количество пожилых людей год от года будет возрастать. Но по индексу счастливой старости Россия находится на 65 месте из 96, это означает, что несчастен каждый третий пенсионер.

Социолог Татьяна Дроздова полагает, что основная проблема пожилых людей состоит в том, что они не участвуют в общественной жизни. Более того, в обществе людей старше 50 лет воспринимают как неактивных и непродуктивных.

Средняя продолжительность жизни россиян превысила 72 года, что примерно совпадает со средним мировым показателем, но на шесть лет меньше, чем в среднем по Европе.

Директор Института психогенетики Людмила Мосина отмечает, что для счастливой старости человеку требуется четыре вещи: ощущение востребованности (например, работа), наличие хобби и развлечений, возможность учиться и развиваться, а также отдых.

Согласно данным издания Newtonew, россияне в предпенсионном и пенсионном возрасте теряют заинтересованность в обучении. В непрерывное обучение вовлечены лишь 8% людей 55-64 лет, в то время как в странах Евросоюза этот показатель составляет 27%.

Статья создана участником Лиги авторов. О том, как она работает и как туда вступить, рассказано в этом материале.

#истории #россия #спорт #пенсионеры #лонгриды #лигаавторов