Вред от хруста пальцев отменен!

С хрустящими суставами сталкивались все. Некоторые обеспокоенные родители запрещают детям хрустеть пальцами, дабы в ближайшие годы не «дохрустеться» до артрита.

А взрослые под треск собственного организма ссылаются на прожитые годы и трудную жизнь. Так или иначе, каждый четвертый человек на планете периодически хрустит суставами.

Что на самом деле означают трещащие конечности, разбирался MedAboutMe.

Как устроены суставы?

Человечество хрустело, щелкало и трещало суставами всегда. В английском языке этот процесс имеет даже два специальных звучных названия — cracking и popping. Характерный треск может раздаваться как при активных движениях, так и при пассивных. Трещат суставы конечностей, позвоночник и даже нижняя челюсть — все, что в той или иной мере движется.

Споры на тему причин этого феномена ведутся, по крайней мере, в известной нам медицинской литературе, с 1930-х годов. Чтобы разобраться в причинах хруста в суставах, надо объяснить, как они устроены.

Сустав — это соединение двух (или более) костей. Суставные поверхности, контактирующие между собой, сочленяются внутри общей суставной сумки. Поверхности эпифизов покрыты гладким плотным и упругим гиалиновым хрящом.

В нем содержится около 80% воды, 5-7% минеральных солей и до 15% разнообразных органических компонентов. Питание к такому хрящу, необходимое для поддержания его гладкости и упругости, поступает из суставной полости.

Шарикоподшипники в коленках

Суставная полость, внутри которой кости двигаются друг относительно друга, заполнена синовиальной жидкостью. В этой полости могут располагаться также дополнительные хрящевые конструкции для более точного расположения костей и амортизации — как, например, мениск в коленном суставе.

Синовиальная жидкость (синовия) выполняет функции смазки, амортизатора, а также, как было сказано выше, доставляет питательные вещества к хрящевым покрытиям костей. В основе синовии — жидкость, аналогичная плазме крови, а «наполнителем» служат разнообразные белки и полисахариды.

Главный компонент из них — это гиалуроновая кислота, придающая синовиальной жидкости необходимую вязкость. Кроме этого, в жидкости содержатся различные ферменты, лимфоциты, нейтрофилы и гистиоциты, а также растворенные в ней газы, одним из которых является диоксид углерода (СО2 составляет до 15% от объема жидкости).

Когда нагрузки увеличиваются, из глубинных слоев хряща выделяется дополнительная жидкость для лучшей смазки. В отсутствие нагрузок жидкость «впитывается» обратно в хрящ.

Синовиальная жидкость — это не просто стандартный раствор, плещущийся в наших коленках и локтях. Гиалуроновая кислота образует с белками объемные комплексы, которые меняют характеристики синовиальной жидкости.

Сеть молекул гиалуроновой кислоты окружает белковые частицы — получается своего рода шарикоподшипник, достигающий 1000 нм в диаметре (это 1 мкм или 0,001 мм).

Такие конструкции позволяют суставным хрящам «кататься» относительно друг друга — эффективно и безопасно.

Кстати, синовиальная жидкость — это еще и часть иммунной системы организма. Антитела, которые синтезируют плазматические клетки сустава, запускают системы клеточного и гуморального иммунитета человека.

Почему хрустят суставы?

Существует несколько объяснений, наиболее популярным из которых (и доказанным научным путем) является следующее. Хруст в суставах — это результат процессов кавитации. Как было сказано выше, наши суставы заполнены синовиальной жидкостью, перенасыщенной углекислым газом. При движении происходит смещение суставных поверхностей относительно друг друга и резкое увеличение объема сустава. Жидкость не хватает, чтобы сразу его заполнить, в результате чего происходит выделение газа и образование пузырьков, газовых полостей в суставной полости (трибонуклеация или кавитация). Исследования показали, что в момент образования такой полости раздается звук, который мы слышим и воспринимаем как хруст сустава. Ученые сравнивают этот эффект с отдиранием скотча от стены или моментом разлепления двух мокрых стеклянных пластинок. Пузырек тут же схлопывается, а газ снова растворяется в синовиальной жидкости.

Здоровый человек не может повторить получившийся звук ранее, чем через минут 15-20 — столько времени надо для того, чтобы газ снова полностью растворился, а суставные поверхности сблизились.

Если же звук хруста глухой и раздается постоянно, то причина его другая. Скорее всего, связки при движении задевают выступающие участки костей. Такая ситуация не характерна для взрослого здорового активного человека.

Постоянный треск суставов может наблюдаться у подростков, особенно астенического телосложения. Рост их костей, мышц и связок происходит с разной скоростью, что может приводить к гипермобильности суставов. Обычно у молодежи равномерно хрустит все подряд.

Со временем нарастает мышечный корсет, полностью формируются суставные сочленения и хруст исчезает. Волноваться следует, если проблемы наблюдаются только в одном суставе. В этом случае лучше обратиться к врачу и обследовать подозрительную часть тела.

Постоянный глухой хруст у взрослого человека может говорить о патологии связочного аппарата, которая со временем приводит к заболеванию сустава.

Нередко данная проблема является результатом нарушений в синтезе коллагена — одного из основных компонентов связок и хрящей. У некоторых людей в силу генетических особенностей вырабатывается более растяжимый и менее прочный коллаген.

В результате связки растягиваются больше, чем нужно, и суставные поверхности трутся друг о друга с характерным звуком.

Наконец, с возрастом синовиальная жидкость вырабатывается хуже, становится более вязкой, из-за чего хрящевые поверхности начинают тереться друг о друга, что тоже может приводить не только к болезненным ощущениям в суставе, но и к специфическим звукам.

Травмы и болезни — еще одна причина трещащих суставов. Суставы могут «зазвучать» при тендините (воспаление сухожилий) или бурсите (воспаление суставной сумки). Коленки часто хрустят при травмах мениска. Но самый неприятный и угрожающий треск и хруст раздаются в момент получения растяжения связок и их разрыва.

Итак, все патологии суставов, приводящие к хрусту, не имеют рефрактерного периода (то есть, не надо ждать 15 минут, чтобы снова услышать треск), они часто сопровождаются болью и обычно связаны с ограничением движения.

Самый большой миф о хрустящих суставах

Можно сколько угодно хрустеть пальцами рук — артрита от этого не будет. Весь мир облетела история об американском докторе Дональде Унгере из Калифорнии. В 1998 году он опубликовал серьезную статью об исследовании, проведенном на самом себе. На протяжении 60 лет Унгер ежедневно щелкал пальцами одной руки, левой. Второй, правой — не щелкал никогда. Когда через 60 лет он не нашел признаков артрита на «щелкательной» конечности, он пришел к выводу, что хруст суставами, приводящий к артриту — не более, чем миф. Унгер написал статью с подробным объяснением эксперимента, а в 2009 году получил за свои наблюдения Шнобелевскую премию по медицине.

Добавим, что многие ученые проводили исследования краткосрочного эффекта от щелкания суставами — и тоже ничего не обнаружили.

Щелканье суставами как вредная привычка

Хотя физически вреда от хруста конечностями нет, врачи все же считают его вредной привычкой. Со временем эта привычка приобретает характер невроза.

А еще, кроме тех, кто любит хрустеть пальцами, есть те, кто не выносит этот звук — для последних треск суставов словно скрип гвоздем по стеклу. «Главный патологический результат от хруста суставами — это раздражающее действие на наблюдателя», сообщается в одной из статей, посвященных данной проблеме.

Хрустеть суставами не вредно.
Хрустеть могут и абсолютно здоровые суставы. Но бывают, что хруст — это признак патологии. Точно сказать, что именно хрустит и почему, может только врач.
Не всем нравится, когда кто-то рядом с ним хрустит суставами.
Если хруст сопряжен с болью, отеками или иными ощущениями дискомфорта, следует обратиться к врачу.

Хруст в суставах — постоянное напоминание о …?

Хруст в суставах — явление, которое наблюдается и у младенцев, и у глубоких стариков. Иногда ежедневное похрустывание пальцами вполне безобидно, а иногда — становится симптомом хронического заболевания, с которым сложно даже налить себе чай. Как же различить эти случаи, что делать при хрусте в суставах и пора ли Вам к врачу — узнайте ниже.

Содержание

Причины хруста в суставах

Как понять, что пора к врачу? В каких суставах слышен хруст? Как лечить хруст в суставах? Советы врачей: как избавиться от хруста в суставах?

Хруст в суставах возникает у большинства людей при активных движениях.

Причины хруста в суставах

Причины “хруста в костях” — т.н. крепитации — могут быть следующими:

Врожденные особенности соединительной ткани. Эластичность связок и суставной капсулы обусловлена генетически. У некоторых людей наблюдается гипермобильность суставов — про таких говорят, что они гнутся во все стороны. Если Вы можете, например, разогнуть руку в локте больше, чем на 180° — щелчки в суставе может вызывать анатомическая особенность. Еще одна “наследственная” причина — недостаточная выработка суставной смазки.
Пузырьки газа. Вязкая синовиальная жидкость, которая смазывает сустав, может образовывать пузырьки диоксида при резком ослаблении давления на суставные поверхности. Резко разгрузили конечность, а при следующем шаге услышали хлопок в колене? Не переживайте, это безвредно.
Движение сухожилия. При сгибании-разгибании сустава смещается и сухожилие. Вставая на место, оно иногда вызывает щелчок. Чаще наблюдается в возрасте 10-19 лет.
Слишком быстрый рост у подростков. В подростковом возрасте дети растут скачкообразно, из-за чего пропорции их тела могут нарушаться, а суставы — не успевают “подстроиться”. При отсутствии других патологий подростковый хруст в суставах уйдет сам к 16-24 годам.
Аномалии развития. Суставные поверхности могут не совпадать — выступающие из суставной капсулы края костей провоцируют характерный звук. Большинство аномалий опорно-двигательного аппарата, которые могут стать причиной хруста в суставах ног, врачи диагностируют в первые 7 лет жизни ребенка. Например, хруст при вращении стопой может вызывать плоскостопие.
Гормональные и метаболические нарушения. Возрастные гормональные изменения (мужской и женский климакс), заболевания щитовидной железы и другие факторы гормонального дисбаланса влияют на эластичность сустава. Также хруст в суставах могут вызывать отложения мочевой кислоты при подагре, артропатии при сахарном диабете и другие патологии обмена веществ.
Прием гормональных препаратов. Оральные контрацептивы, препараты на основе глюкокортикостероидов могут вызывать треск суставов. Он исчезает после окончания курса или смены препарата.
Травмы. Если хруст и боль в суставах наблюдается после травмы или усердных физических нагрузок, стоит посоветоваться с врачом. Иногда сустав просто “пересыхает” из-за дефицита синовиальной жидкости, и в этом случае ему нужен отдых и поддерживающая терапия в течение 2-3 недель. А иногда хрустит уже изношенный сустав — нужно поспешить к ревматологу, чтобы спасти его.
Долгая неподвижность. Для нормальной выработки суставной смазки сочленение должно испытывать умеренную физическую нагрузку. При малоподвижном образе жизни сустав плохо скользит и начинает похрустывать, наблюдается слабость связочного аппарата. Если причиной неподвижности сустава была травма, стоит обратиться к врачу-реабилитологу, который поможет восстановить его функциональность без последствий.
Возрастные изменения и болезни. Среди пациентов старше 60 лет распространены воспалительные или дегенеративно-дистрофические заболевания в суставах и прилегающих мышцах. Реже их диагностируют у молодых людей.

Избыточный вес, неудобная обувь, некомфортное рабочее место тоже могут вызывать хруст и боль в суставах из-за неправильного распределения нагрузки.

Как понять, что пора к врачу?

Сам по себе хруст в суставах патологией не является и даже обнадеживает — при запущенных заболеваниях суставов он физиологически невозможен.

Обеспокоиться треском в суставе нужно, если ему сопутствует:

чувство трения — как будто между головками костей попал песок;
болевые ощущения, которые усиливаются при движении;
необычное напряжение, подергивания в мышцах даже в состоянии покоя;
отечность сустава и увеличение его объема, налитые мягкие ткани;
ограничение подвижности в сочленении;
чувство, что сустав “заклинивает” — возможно инородное тело в суставной сумке;
покраснение кожи над суставом, локальное повышение температуры;
чувство онемения в мышцах, их слабость, вплоть до нарушения походки или мелкой моторики.

Здоровый треск возникает периодически. Простой пример: если в суставе схлопнулся пузырек газа, при повторном движении хруста уже не будет, сколько ни сгибайте конечность.

А патологический слышен постоянно и лишь усиливается со временем. Различается и специфика звука. Звонкий, сухой хруст вполне нормален.

Но услышав грубый, “со скрежетом” — уточните причины и лечение хруста в суставах у врача.

В каких суставах слышен хруст?

Похрустывать могут практически все суставы — от височно-челюстных до межфаланговых и даже межпозвоночных. Для некоторых сочленений сухой хруст является физиологической нормой ввиду их активной нагруженности и специфической оси вращения. Поэтому не стоит переживать о том, как избавиться от хруста в суставах, если “здоровый” треск слышен в лодыжках, коленях, пальцах и позвоночнике.

Хруст в тазобедренном суставе

Хруст в тазобедренном суставе — распространенное явление среди спортсменов, танцоров и людей, занимающихся физическим трудом. Часто его вызывает т.н. синдром щелкающего бедра — звук возникает, когда сухожилия перекатываются по кости при сгибании-разгибании сустава.

Тазобедренное сочленение может хрустеть при избытке белка в рационе, обезвоживании организма. Усиливающийся хруст и боль в суставах могут говорить о развитии артрита или артроза тазобедренных сочленений, других воспалительных заболеваний в мышцах и связках.

Хруст в коленном суставе

Хруст в коленях обычно возникает в результате нагрузок, изменений в околосуставных тканях (мышцах, связках, сухожилиях).

Частые приседания, слишком низкое или слишком высокое сидение, привычка поджимать ноги могут нарушать кровообращение и вызывать застойные явления, которые сопровождаются хрустом в коленном суставе.

Патологией они не являются, хотя и могут способствовать дистрофии хряща.

Собственно, разрушение коленного сустава сопровождается отеком, дискомфортом при движении, болями при приседаниях и других нагрузках.

Хруст в плечевом суставе

Щелчки и хруст в плечевом суставе редко наблюдаются при здоровой суставной капсуле и мягких тканях. У пациентов до 35 лет они обычно возникают вследствие травмы — обычно при попытке сделать жим лежа в тренажерном зале. При надлежащем лечении, хруст и другие симптомы проходят через 2-4 месяца. Среди людей старше 60 лет чаще встречается артрит плечевого сустава.

Хруст в пальцах рук

Суставы пальцев рук — самые “хрустящие” в организме человека. Суставные поверхности пальцев чаще других отдаляются друг от друга, образуя пузырьки газа, а связки и сухожилия (их в кистях рук особенно много) чаще трутся о выступы костей. Как убрать хруст в суставах рук? Никак. Это абсолютно нормальное явление — дань за развитую мелкую моторику.

Но если пальцы хуже гнутся и опухают, пора к врачу.

Как лечить хруст в суставах

Выбор лечения начинается с постановки диагноза врачом-ревматологом. Для этого нужно пройти первичный осмотр, функциональные тесты, возможно — рентгенологическое и лабораторные исследования. Если хруст в суставах появился после травмы, лучше обратиться к травматологу.

Первый шаг к лечению хруста в суставах- постановка диагноза.

Лечение хруста в суставах нацелено на:

остановку воспалительного процесса в суставе или мягких тканях,
устранение первичных заболеваний или других причин, повлекших проблему с суставом (повреждения связок, хрящей, менисков, суставной губы и прочее),
поддержание эластичности хряща,
профилактику дальнейшего разрушения сустава.

Препараты от хруста в суставах

Если пациента беспокоит боль и симптомы воспаления, стандартным выбором становятся нестероидные противовоспалительные препараты от хруста в суставах — такие как диклофенак, мелоксикам, нимесулид, ибупрофен, напроксен, индометацин, кетопрофен. В тяжелых случаях подключают стероидные средства (глюкокортикоиды) — преднизолон, метотрексат и другие. Дозировку и порядок применения гормональных таблеток от хруста в суставах должен определять врач!

Препараты от хруста в суставах на основе хондроитина и глюкозамина (основных структурных компонентов хряща) рекомендованы во всех без исключения случаях — как профилактика и поддерживающая терапия дегенеративных процессов. К ним относятся хондропротекторы артракам, артрадол, дона, структум (они выпускаются в форме таблеток от хруста в суставах, которые нужно принимать 3-6 месяцев).

Если медикаментозное лечение хруста в суставах неэффективно, может встать вопрос о частичном или полном протезировании сустава.

Физиотерапия

Физиотерапия используется как в острой фазе болезни, так и во время ремиссии. Она позволяет снять воспаление, доставить лекарства в ткани, уменьшить боль и улучшить подвижность в сочленениях.

Физиотерапевтические методики лечения хруста в суставах улучшают кровоснабжение мышц и соединительной ткани вокруг сустава (а значит, хрящ получает больше питательных веществ), восстанавливают здоровый обмен веществ.

Особую эффективность при хрусте в суставах продемонстрировали:

кинезиотерапия;
лечебная физкультура;
массаж;
магнитно-волновая терапия;
лекарственный электрофорез;
УВЧ;
амплипульс.

Другие методы лечения

К лечению хруста в суставах важно подключить специальную диету, которая помогает сбалансировать водно-солевой баланс, питать хрящевую ткань и снижать массу тела, если имеется избыточный вес. Специфика диеты зависит от причин хруста: при диабете минимизируется потребление углеводов, при подагре — мяса.

Не стоит игнорировать врача-реабилитолога — он поможет подобрать оптимальный уровень и вид физической активности (лечебная гимнастика, ходьба, плавание, велопрогулки, лепка), комфортные ортезы и другие эргономические приспособления.

Советы врачей: как избавиться от хруста в суставах?

Для профилактики и лечения хруста в суставах врачи рекомендуют чередовать физическую активностью с отдыхом, не позволяя суставной жидкости застаиваться. Также избавьтесь от вредных привычек — алкоголь, курение и избыточное потребление кофе ускоряют разрушение суставов, снижают эффективность лечения хруста в суставах.

Физическая активность

Избегайте как малоподвижности, так и тяжелых нагрузок на сустав. Любые спортивные упражнения нужно начинать с разминки, которая “разогреет” мышцы, исключит голодание хряща. Агрессивные виды спорта, бег, силовые тренировки при хрусте в суставах противопоказаны — в особенности, если у Вас диагностированы воспалительные, дегенеративные изменения, а также гипермобильность суставов.

Если хруст в суставах не связан с индивидуальными анатомическими особенностями пациента, врачи рекомендуют больше гулять пешком (хотя бы 40-60 минут или 10 тыс. шагов в день, или 5-8 км) или на велосипеде, плавать (2-3 раза в неделю), заниматься скандинавской ходьбой или йогой.

Чтобы отслеживать свою активность, установите на телефон шагомер. Зарядкой нужно заниматься ежедневно и планомерно — не пытайтесь наверстать упущенное за несколько часов 2 раза в неделю.

Это может ухудшить состояние сустава, ведь синовиальная жидкость не успевает вырабатываться при интенсивном режиме нагрузок.

При артрите и артрозе лучше делать не стандартную зарядку, а комплекс общеукрепляющих упражнений, которые помогают поддерживать тонус мышц и связок.

Трудовая деятельность

Повышенная подвижность сочленений, хоть и не является патологией, может вызывать варикозное расширение вен или травмы при высокой нагрузке на суставы. С учетом этой особенности лучше не выбирать работу стоя.

Если стоять все же приходится, почаще переносите вес с ноги на ногу, оборудуйте место низкой скамеечкой, на которую можно время от времени ставить стопу. Для профилактики хруста в суставах старайтесь разбавлять труд в одном и том же положении 10-15-минутными разминками (3-4 в течение дня) — .т.н. упражнениями производственной гимнастики.

К ним относится вращение головой и торсом, сжатие-разжатие кулаков, круговые движения стопами, кистями рук, коленями, упражнение “мельница” руками.

Если это необходимо, используйте эластичные повязки и фиксаторы во время работы.

Вес

Вне зависимости от причин и лечения хруста в суставах, назначенного врачом, пациенту нужно сбросить лишний вес — он нарушает здоровое распределение нагрузки между суставами, из-за чего начинают страдать межпозвоночные диски поясничного отдела, тазобедренные, коленные, голеностопные суставы. К примеру, 1 лишний килограмм веса ощущается коленным хрящом как 5.

Питание

При хрусте и болях в суставе врачи советуют придерживаться низкоуглеводной диеты — исключите выпечку и конфеты, сладкие фрукты и газировку, мучные и картофельные блюда. Старайтесь получать углеводы из каш, пророщенной пшеницы, цельнозерновых хлебцов. Включите в рацион холодец (студень), блюда с желатином, мясо с жилками, но не увлекайтесь животными жирами сверх меры.

Избегайте обезвоживания и выпивайте хотя бы 2,5 л воды в день.
Не пренебрегайте своим здоровьем — и Ваши суставы сохранят подвижность на всю жизнь!
Images designed by Freepik

Вредна ли для здоровья привычка «хрустеть» пальцами?

Хруст пальцами — это очень популярная привычка. Она не зависит от возраста, пола, уровня жизни, религии и т.д.

Две стороны этой привычки. Нужно ли верить всему, что говорят?

Многие люди разминают пальцы перед началом работы, прежде чем начать печатать на компьютере или писать. Следующая причина связана с потребностью организма потянуться при пробуждении.

Это сопровождается хрустом в суставах, что приводит к расслаблению связок и приливу чувства бодрости. Часто, когда хрустишь пальцами на публике, тут же слышишь: «Остановись! Пальцы сломаешь!».

Подобными фразами люди аргументируют вредность этой привычки.

Многие считают, что она вредит здоровью и суставам. И если продолжить заниматься подобным — придётся лечить артрит, боль в суставах, поломанные кости или что-то ещё хуже.

Но так ли это на самом деле? Существует предположение, что «щёлканье» пальцами не приносит вреда, а наоборот. Но даже опытные врачи не могут дать точный ответ на этот вопрос.

Поэтому на данную тему ведутся постоянные дискуссии и проводятся исследования различными специалистами, такими как:

Ревматологи;
Травматологи;
Ортопеды;
Физиотерапевты;
Психологи и не только.

Исследования медиков

Как было сказано ранее, некоторые люди считают, что привычка является полностью безвредной. Чтобы подтвердить данное предположение, эксперты изучали вопрос и проводили эксперименты. Одним из таких экспериментов является Рентгенографическое исследование в 2011 году. В нём принимало участие приблизительно две сотни человек.

В процессе эксперимента было выявлено, что щёлканье конечностями не может вызвать заболевания суставов. Это зависит совершенно от других факторов. Тем более если вы не чувствуете боли, у вас нет отёков, повышенной температуры и т.д.

Такой хруст считается нормой. Вообще он образовывается от скопления растворенного газа в синовиальной жидкости. Она находится между костями и напоминает яичный желток.

Её задача — с помощью своей консистенции уменьшить трение между костями.

Когда количество синовиальной жидкости растёт в объеме — издается щелчок. Если интервал между такими звуками достигает 15-20 минут и щелчок глухой —тогда это норма.

Ещё одно исследование провели Врачи Британского Медицинского Журнала и Западного Журнала Медицины. Интересно то, что они пришли к одинаковому умозаключению о безопасности привычки «хрустеть пальцами».

И последним был эксперимент врача из Соединенных Штатов Америки Дональда Унгера в 2009 году. Он 60 лет щёлкал суставами только одной левой руки. И за это время ничего не изменилось. Этим он хотел показать, что это действие не может быть причиной возникновения артрита. За такой долгий и полезный эксперимент он получил Шнобелевскую премию.

Может ли хруст пальцами вызвать заболевания?

Казалось бы, столько плюсов, не может же здесь быть минусов? Но всё-таки даже такое количество удачных экспериментов не доказывает абсолютную пользу. Например, некоторые медики утверждают, что хруст суставами может вызвать такую болезнь как инсульт.

Когда мы резко поворачиваем спиной или шеей, повреждаются артерии, которые пролегают по длине позвоночника. Через них проходит кровь и поступает в мозг. Если это произойдет — образуется сгусток крови. И он в свою очередь перекрывает приток крови в мозг в результате чего образовывается сгусток. Так человек получает инсульт.

Вероятность того, что это случится, крайне мала. Но не стоит рисковать своей жизнью. В этом случае, жизнь не любит смелых.

Хруст суставами ног тоже несёт некую опасность. Они испытывают большую нагрузку, поэтому незначительное повреждение хряща быстро приводит к часто непоправимым последствиям. Если хруст начинается в суставах рук, то прогноз более позитивный. Хруст всегда говорит о какой-то проблеме в суставах и даёт сигнал о том, что пора обратиться за помощью к врачу.

Удовольствие или здоровье?

Психологи утверждают, что привычку щёлкать пальцами можно сравнить с курением сигарет, алкоголизмом и обгрызанием ногтей.

Ортопеды говорят, что этот звук в сухожилиях и связках мы слышим потому, что при сильном сгибании они преодолевают сопротивление и хрустят.

Учёные со всей Европы после множества экспериментов, обследований и анализов доказали, что регулярное щёлканье пальцев приводит к таким последствиям как расшатывание суставов, раздроблению и повреждению хрящей, защемление прилежащих нервов, непрерывные вывихи.

И самым главным последствием данной привычки считают ушиб суставов, или по- другому — артрит.

Среднестатистический возраст, при котором возникает эта проблема – 45 лет, но постепенно эта цифра начала уменьшаться к возрасту от 18 до 25 лет. лет. Поэтому лучше не хрустеть суставами слишком часто.

В этом случае придется выбирать: получить временное удовольствие или сохранить суставы и здоровье позвоночника на долгий период.

Источник желания щёлкать пальцами

Есть разные причины того, почему люди начинают хрустеть суставами.

Отсутствие физической нагрузки или же её переизбыток;
Гипермобильность суставов;
Различные патологии;
Почечная недостаточность.

В этом случае следует прислушаться к своему организму. Полезными будут продукты, в которых содержится большое количество кальция и фосфора: рыба или молочные продукты. А вот жирная пища, наоборот, усугубит ситуацию. Лучше заменить её фруктами, овощами, запеченной едой. Также нужно избегать чрезмерных физических нагрузок, так как это может привести к различного рода травмам, воспалениям.

А если Вас до сих пор посещают мысли о том, чтобы «похрустеть» суставами — обратитесь к массажисту, который поможет снять напряжение мышц, тем самым — уменьшить желание вернуться к нездоровой привычке.

К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Врач рассказал, чем опасна привычка хрустеть пальцами

Новости

Как действуют ограничения на экспорт леса из России?Об ограничениях на вывоз леса из России. Продолжение

Новости

Как в Алматы ловят террористовАгрессивные антитела, или Новые последствия ковидаОткрытие Петровского театра

Новости

«Красный граф» Алексей Толстой

Новости

Как действуют ограничения на экспорт леса из России?Об ограничениях на вывоз леса из России. ПродолжениеМины есть — ума не надо. Эстония не рассчитала свои силыПочему говорят «игра не стоит свеч»?

Новости

Как в Алматы ловят террористовАгрессивные антитела, или Новые последствия ковидаОткрытие Петровского театраМины есть — ума не надо. Эстония не рассчитала свои силы

Новости

На какой стадии развития находятся биороботы?Углеродный след оставляет каждый: как снизить выбросыОткрытие Петровского театраКак правильно: тЕфтели или тефтЕли?Прогноз от астролога на 2022: год будет комфортным!

Новости

Как действуют ограничения на экспорт леса из России?Об ограничениях на вывоз леса из России. Продолжение»Красный граф» Алексей Толстой

Новости

Переговоры РФ и США, траур в Казахстане

Новости

Террористическая атака? Что это было в Казахстане

Новости

Открытие Петровского театра

Новости

Стоит ли покупать криптовалюту в 2022 году?

Новости

Почему ипотека не для всех

Новости

Первая русская женщина-дипломат

Новости

Главные темы часа

Стоит ли покупать криптовалюту в 2022 году?

Новости

Почему ипотека не для всех

Новости

Первая русская женщина-дипломат

Новости

Газ и Европа, борьба с офшорами и мировые криптобогачи

Новости

Первая русская женщина-дипломат

Новости

Стоит ли покупать криптовалюту в 2022 году?

Новости

Первая русская женщина-дипломат

Новости

Стоит ли покупать криптовалюту в 2022 году?

Новости

Почему не всякий Феофан фофан

Новости

Первая русская женщина-дипломат

Новости

Стоит ли покупать криптовалюту в 2022 году?Как правильно — пАспорты или паспортА?

Новости

Первая русская женщина-дипломатГраф Александр Строганов и его любимое блюдо

Новости

Я все помню! Или нет? Откуда берутся ложные воспоминания

Новости

Токаев: миссия ОДКБ в Казахстане завершена

Новости

Газ и Европа, борьба с офшорами и мировые криптобогачи

Новости

Вундеркинд как ярлык. ПродолжениеЭто не норма: почему важно говорить «нет» переработкам

Новости

Прямой эфир

Ожидания от Совета Россия — НАТО и помощь США Украине

Новости

Я все помню! Или нет? Откуда берутся ложные воспоминания

Новости

Химия или жизнь? Что вредит планете больше всего?

Новости

Как произошло слово погост?

Новости

В Европу с прививкой «Спутник V». Как скоро?

Новости

Граф Александр Строганов и его любимое блюдо

Новости

Вундеркинд как ярлык. ПродолжениеАнглийский политик и дипломат лорд Джордж КерзонЯ все помню! Или нет? Откуда берутся ложные воспоминания

Новости

Откуда выражение «свой в доску»?

Новости

В Европу с прививкой «Спутник V». Как скоро?

Новости

Акценты

Начать и кончить. Россия и США расстались при своих

Новости

Главные темы часа

Слышали новость?

Кирилл Вышинский про миротворцев, переговоры в Женеве, Украину и НАТО

На грани

ОДКБ сработала без «б». Токаев объявил миротворческую миссию выполненной

Интервью

Я все помню! Или нет? Откуда берутся ложные воспоминания

Новости

Главные темы часа

Кардиограмма дня

В эфире

Кардиограмма дня

В эфире

Новости

Главные темы часа

Прямой эфир

Олимпиада на карантине: новые правила проведения Игр в условиях пандемии

Актуально

Эксперт о Совете Россия — НАТО: рассчитывать на прорыв не стоит

Русский устный

ПрофЕссоры или профессорА?

Интервью

Ждать ли Всемирного потопа? Гигантский ледник Туэйтса треснул

Новости

Главные темы часа

Кардиограмма дня

В эфире

Интервью

Это не норма: почему важно говорить «нет» переработкам

Новости

Главные темы часа

Кардиограмма дня

В эфире

Новости

Главные темы часа

Интервью

Я все помню! Или нет? Откуда берутся ложные воспоминания

Новости

Главные темы часа

Прямой эфир

В Европу с прививкой «Спутник V». Как скоро?

Новости

Главные темы часа

Визави с миром

Сергей Дмитриев: последние 30 лет — самые активные годы пересмотра истории

Актуально

Политолог: США не намерены снимать руку с пульса Украины

День в истории

Граф Александр Строганов и его любимое блюдо

Новости

Главные темы часа

Прямой эфир

Недетская судьба: кто такие вундеркинды и о чем думают их родители?

Новости

Главные темы часа

Прямой эфир

Вундеркинд как ярлык. Продолжение

Акценты

Начать и кончить. Россия и США расстались при своих

Интервью

Ждать ли Всемирного потопа? Гигантский ледник Туэйтса треснул

Опасен ли хруст пальцев

Бытует мнение, что хруст пальцев не только раздражает нервных окружающих хрустящего человека, но и грозит хрустящему артритом и карами небесными. Так ли это? Попробуем разобраться.

Учёные считают, что люди делятся на две категории: те, кто хрустит суставами, и те, кто от этого страшно бесится. Не исключено, что последние и придумали зловещий миф о неизбежности артрита у своих шумных собратьев.

Да-да, это всего лишь миф! Артрит происходит в результате воспалительного процесса, что абсолютно никаким боком не связано с привычкой похрустеть.

Давайте же противопоставим мифу научное знание. Откуда вообще берётся хруст в костяшках? Вы-таки будете смеяться, но из пузырьков. Логично задать следующий вопрос: откуда в пальцах пузырьки. Ответ не менее прост: откуда и всегда – из жидкости.

Дело в том, что участки между костями заполнены особой синовиальной жидкостью, которая по своей консистенции напоминает яичный желток. Задача этой субстанции – служить смазкой, сокращающей трение костей, что невероятно облегчает нам жизнь.

Малая Балканская, д. 23 (м. Купчино)

Часы работы:

Ежедневно с 9.00 до 22.00

Дунайский проспект, д. 47 (м. Дунайская)

Часы работы:

Ежедневно с 9.00 до 22.00

Проспект Ударников, д. 19 корп. 1 (м. Ладожская)

Часы работы:

Ежедневно с 9.00 до 22.00

Выборгское ш., д. 17 корп. 1 (м. Пр-т Просвещения)

Часы работы:

Ежедневно с 9.00 до 22.00

Маршала Захарова, д. 20 (м. Ленинский пр-т)

Часы работы:

Ежедневно с 9.00 до 22.00

Когда вы хотите похрустеть суставами, вы оказываете на них давление, которое заставляет пузыриться синовиальную жидкость. Внешне это напоминает процесс кипения. А поскольку сустав герметичен, пузырькам ничего не остаётся, кроме как лопаться в негодовании. Вот эти-то звуки лопающихся пузырьков мы и принимаем за хруст.

Приятность этой процедуры для хрустящего объясняется ещё и тем, что происходит стимуляция нервных окончаний, расположенных вдоль пальцев.

Единственная радость для страдающих от хруста чужих суставов людей заключается в том, что пузырьки могут возникать в суставе не чаще, чем раз в 15-30 минут.

И вообще, вместо того чтобы бороться с хрустом, попробуйте сами. Вам наверняка понравится!

Аптека «АВА»

Причины этого хруста были предметом полемики в медицинской литературе как минимум с 1930-х годов, но согласие между учеными так и не было достигнуто.

Хруст в суставах — это звук «трескающегося» характера возникающий при пассивных или активных движениях. Чаще всего хруст возникает при умышленном сгибании (вытягивании) пальцев руки в крайнее положение.

Хруст может возникать во многих суставах, таких как позвоночник, бедро, запястье, локоть, плечо, пальцы, колени, челюсть и других.

Хруст возникает из-за образования небольших газовых полостей в суставе, которые способны резко увеличить объем внутрисуставного пространства (происходит, когда мы растягиваем палец).

Канадские исследователи при помощи магнитно-резонансной томографии сумели ответить на вопрос, почему раздается хруст, если потянуть за палец руки. На этот раз ученые под руководством профессора Грегори Ковчука (Gregory N.

Kawchuk) из Универстита Альберты в Эдмонтоне прибегли к достижениям технологии XXI века. Они соорудили устройство, которое позволяло тянуть за палец в то время, как кисть руки находилась в томографе.

Томограф фиксировал процесс со скоростью 3,2 кадра в секунду.

В результате удалось установить, что причиной звука служит явление, которое физики называют трибонуклеацией.

Когда две твердые поверхности погружены в жидкость, содержащую растворенный газ, их соединение и разъединение может вызвать появление небольших пузырьков газа. В технике трибонуклеацию наблюдают, например, в подшипниках.

В случае хруста пальцами в качестве твердых поверхностей выступают кости, окруженные синовиальной жидкостью, которой заполнена полость сустава.

В каждом случае хруст и «расхождение» сустава ассоциировалось с быстрым появлением наполненной газом полости, пузырька в синовиальной жидкости — исключительно скользкой субстанции, которая увлажняет суставы. Когда поверхность сустава внезапно «расходится», жидкости становится недостаточно для заполнения объема сустава, поэтому создается полость, и это приводит к образованию звука.

Поведение сустава Грегори Ковчук сравнивает с двумя приложенными друг к другу мокрыми стеклянными пластинами. Их очень трудно разделить, так как водяная пленка между ними создает сопротивление, которое необходимо преодолеть. То есть звук, который издает скотч, если вы отдираете эго от стены, то он вызывает этот звук.

И его причиной является быстро образующаяся внутри сустава полость. Рабочее название исследования («Потяни меня за палец») отражало его суть — именно так происходило наблюдение, которое фиксировалось с помощью МРТ и показывало, что происходит внутри суставов.

Для поиска ответов группе исследователей нужен был кто-то, кто мог бы хрустеть костяшками по заказу, поскольку большинство людей, которые в состоянии «хрустеть», не всегда могут извлекать хруст из всех пальцев и после стандартной передышки делать это снова.

Пальцы испытуемого поочередно помещались в трубку, соединенную с кабелем, который слегка натягивали до хруста в суставе. Хруст фиксировался на МРТ в режиме реального времени и происходил через каждые 310 миллисекунд.

Заключение

Хруст в суставах: хватит переживать.

Хруст – это абсолютно нормально, вреда нет. Но и пользы тоже.
«Возможность хрустеть костяшками может быть отнесена к здоровью суставов»,— говорит автор исследования Каучак.
Не вызывает артроз. Популярно мнение, что хрустеть умышленно вредно и это может вызывать различные заболевания опорно-двигательного аппарата (артрит, остеоартроз). Недавнее рентгенографическое исследование на 215 людях показало, что нет различий в риске заболеваний суставов у людей, которые хрустят пальцами и нет. Также не имеет значения частота, с которой выполняется эта манипуляция.
Без паники. Если хруст в суставе не сопровождается болью, отеками, повышением температуры, то поводов для паники точно нет. Если какие-то из названных симптомов присутствуют, следует обратиться к врачу.
Шнобель. Доктор Donald Unger провел собственный эксперимент. Он хрустел пальцами только одной левой руки каждый день на протяжении 60-ти лет, после чего не было выявлено никаких различий кистей. Ученый получил так называемую шнобелевскую (не нобелевскую!) премию за эту работу в 2009 году .
Желание похрустеть.

Если хруст вызывает дискомфорт, или желание хрустнуть суставом возникает как способ убрать неприятные ощущения в суставе, стоит найти специалиста, способного оценить функциональное состояние суставов (обычно нужна оценка биомеханических цепей, а не одного сустава) и мышц, участвующих в их движении (ортопед, врач ЛФК, реабилитолог, грамотный фитнес-тренер). Постоянное желание потянутся говорит о многочисленных мышечных спазмах.
Невротический хруст пальцами. В другом исследовании обнаружили, что привычка хрустеть костяшками пальцев может коррелировать с наличием таких привычек, как курение, алкоголизм или страсть грызть ногти на руках, т.е. носить невротический или стрессовый характер. На это тоже стоит обратить внимание.