31 мая — день отказа от курения. Навсегда

Календарь медицинских дат

• Пусть последний день весны станет Всемирным днем без табака.В лето без сигареты:-)
• Всемирная организация здравоохранения в 1988 году объявила 31 мая Всемирным днем без табака, привлекая внимание к опасностям для здоровья, связанным с употреблением табака, и призывая проводить эффективную политику по уменьшению масштабов потребления табака.
• Употребление табака является отдельной самой значительной предотвратимой причиной смерти во всем мире и в настоящее время приводит к смерти каждого десятого взрослого человека в мире.
• Перед мировым сообществом поставлена задача — добиться, чтобы в XXI веке проблема табакокурения исчезла.
• В мае 2003 года ВОЗ была принята  Рамочная Конвенция по борьбе против табака, чтобы обратить внимание мирового сообщества на табачную эпидемию и ее последствия, к которой присоединились более 90 стран, в том числе и Россия. 

Тема Всемирного дня без табака 2020 г.: «защитить молодёжь».

В этом году главной темой Всемирного дня станет защита подрастающих поколений с особым акцентом на «защиту молодых граждан от манипуляций со стороны табачной индустрии и профилактику употребления ими табака и никотина».

Как хорошо известно представителям табачной индустрии, человек, который начинает курить в возрасте до 20 лет и несколько старше, не только в большей степени рискует стать зависимым от табака, но также, как правило, утрачивает способность контролировать свое поведение в части курения на более поздних возрастных этапах.

Эта проблема вызывает особую тревогу применительно к молодым женщинам и девочкам, которые являются главной мишенью рекламы, проводимой через известных пользователей социальных сетей.

1. Как табак угрожает здоровью легких людей по всему миру?
2. Особое внимание  необходимо уделить многообразию негативных последствий воздействия табака для здоровья человека во всем мире. 
3. К ним относятся:

Рак легких. Табакокурение является ведущей причиной развития рака легких, и на его долю приходится более двух третей случаев смерти от этой болезни в мире.

Воздействие вторичного табачного дыма в домашней обстановке и на работе также повышает риск рака легких.

Отказ от курения может снизить риск заболевания раком легких: через 10 лет после прекращения курения риск развития рака легких сокращается примерно в половину по сравнению с риском для курильщика.

Хронические респираторные заболевания. Курение табака является ведущей причиной хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) — заболевания, при котором накопление гнойной слизи в легких вызывает болезненный кашель и мучительное затруднение дыхания.

  Риск развития ХОБЛ особенно высок среди лиц, начинающих курить в молодом возрасте, поскольку табачный дым значительно замедляет развитие легких. Табак также усугубляет астму, которая ограничивает активность и способствует утрате трудоспособности.

Скорейшее прекращение курения — наиболее эффективный способ замедлить развитие ХОБЛ и облегчить симптомы астмы.

Последствия на различных этапах жизни.

У младенцев, подвергшихся внутриутробному воздействию токсинов табачного дыма в результате курения матери или ее контакта с вторичным табачным дымом, нередко наблюдается замедление роста и функционального развития легких.

Детям младшего возраста, подвергающимся воздействию вторичного табачного дыма, угрожают возникновение и обострение астмы, пневмонии и бронхита, а также частые инфекции нижних дыхательных путей.

Согласно оценкам, от инфекций нижних дыхательных путей, вызванных пассивным курением, в мире умирают 165 000 детей, не достигших 5 лет. Те, кто доживают до взрослого возраста, продолжают ощущать воздействие вторичного табачного дыма на свое здоровье, поскольку частые инфекции нижних дыхательных путей в раннем детстве значительно повышают риск развития ХОБЛ во взрослом возрасте.

Туберкулез. Туберкулез (ТБ) поражает легкие и ослабляет легочную функцию, которая еще больше страдает от курения табака.

Химические компоненты табачного дыма могут провоцировать латентную инфекцию ТБ, которая имеется примерно у каждого четвертого человека.

Активная форма ТБ, осложненная пагубным воздействием табакокурения на состояние легких, значительно повышает риск инвалидности и смерти от дыхательной недостаточности.

Загрязнение воздуха. Табачный дым представляет собой крайне опасную форму загрязнения воздуха: в нем содержится более 7 000 химических веществ, из которых 69 веществ входят в число известных канцерогенов.

Каким бы незаметным и лишенным запаха ни был табачный дым, он может задерживаться в воздухе в течение почти пяти часов, подвергая присутствующих риску развития рака легких, хронических респираторных заболеваний и снижения легочной функции.

• С 1 июня 2014г. дополнительно устанавлен запрет курения табака на отдельных территориях:
• 1.    В помещениях, предназначенных для предоставления  жилищных  услуг,  гостиничных услуг, услуг по временному размещению и (или) обеспечению временного проживания;
• 2.  В  поездах дальнего следования, на судах, находящихся в дальнем плавании, при оказании услуг по перевозкам пассажиров;

3. На пассажирских платформах, используемых исключительно для посадки в   поезда, высадки из поездов пассажиров при их перевозках в пригородном сообщении.

4. В помещениях, предназначенных для предоставления  бытовых услуг, услуг торговли, общественного питания, помещениях рынков, в нестационарных торговых объектах;

Нельзя  курить и непосредственно в помещениях  ресторанов, баров и других заведений общественного питания. 

Юридические лица и индивидуальные предприниматели, оказывающие услуги в этой сфере, обязаны контролировать соблюдение данного требования.

Неисполнение индивидуальным предпринимателем или юридическим лицом  этой обязанности влечет наложение административного штрафа на индивидуальных предпринимателей в размере от 30 тысяч до 40 тысяч рублей; на юридических лиц — от 60 тысяч до 90 тысяч рублей.

Установлены  требования к местам розничной продажи табачных изделий.

Так, продажу можно  осуществлять только в магазинах и павильонах. Магазин должен представлять собой здание (либо его часть), которое обеспечено специальными помещениями (торговыми, подсобными и др.). Павильон должен быть строением, имеющим торговый зал и рассчитанным на одно или несколько рабочих мест.

Таким образом,  запрещена розничная продажа табачных изделий иными способами и в иных торговых объектах, в том числе на ярмарках, выставках, путем разносной и развозной торговли, торговли дистанционным способом, с использованием автоматов. Исключение предусмотрено только для населенных пунктов, в которых магазины и павильоны отсутствуют: в этом случае допускается торговля в других объектах или развозная торговля.

В торговом зале  запрещено выкладывать и демонстрировать табачные изделия. Вместо этого продавец будет обязан предоставить перечень табачной продукции.

Законом предусмотрены требования к его содержанию: все названия должны быть отпечатаны одним шрифтом; необходимо использовать буквы черного цвета; наименования должны перечисляться в алфавитном порядке с указанием цены; не допускается использовать графические изображения и рисунки.

Демонстрация табачной продукции покупателю в торговом объекте может осуществляться по его требованию после ознакомления с перечнем продаваемой продукции.

1. За несоблюдение указанных ограничений в сфере розничной торговли табачной продукцией и табачными изделиями частью 1 статьи 14.53 КоАП РФ предусмотрена административная ответственность в виде штрафа:
2. — на граждан в размере от 2000 до 3000 рублей;
3. — на должностных лиц — от 5000 до 10 000 рублей;
4. — на юридических лиц — от 30 000 до 50 000 рублей
5. Чем опасно табакокурение
6. Курение является причиной возникновения заболеваний многих органов человеческого организма, в том числе злокачественных новообразований.

Никотин действует на кровеносные сосуды – они становятся более суженными, чем в норме, менее эластичными, чем у некурящего здорового человека, поэтому и страдают вышеперечисленные органы – сужение сосудов головного мозга приводит к ранней хронической недостаточности кровообращения головного мозга, а значит, снижаются память, работоспособность мозга, чаще появляются головные боли, повышается артериальное давление. Ученые считают, что после каждой выкуренной сигареты происходит кратковременное сгущение крови, что приводит со временем к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. 

У курильщика раньше развивается ИБС – ишемическая болезнь сердца, или стенокардия, когда появляются боли за грудиной при малейшей физической нагрузке. Каждый такой приступ боли может закончиться инфарктом, а значит, смертью. Возраст 40-45-50 лет считаются опасными для мужчин, особенно курящих, в плане летального исхода.

При соприкосновении языка и раздражении гортани с дымом сигареты, чаще, чем у некурящего развиваются злокачественные заболевания этих органов (рак).

При курении будущих родителей, чаще возникает  патология плода, ребенок развивается более слабым. Ведь ему не хватает кислорода для нормального развития органов, тканей.

А кислород к плоду поступает с кровью матери.

У курящей матери в крови кроме необходимого ребенку кислорода имеются и вредные вещества, связанные с переработкой ее организмом продуктов распада никотина, вдыхания табачного дыма.

У курильщиков со стажем развиваются хронические заболевания бронхов и легких, когда человека беспокоит постоянный кашель. Меняется цвет кожи (становится землисто-серым). Внешний вид курильщика «со стажем» сразу бросается в глаза даже не медику. Завершающим этапом в заболеваниях органов дыхания при курении является рак.

Помните, говоря сигаретам «НЕТ», вы говорите жизни «ДА»!!!!

ПОЧЕМУ НУЖНО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ?

Потому что это продлит Вашу жизнь!

Курение «вырывает» из жизни человека от 19 до 23 лет. Каждые 10 секунд еще один человек в мире умирает в результате потребления табака. 

• В настоящее время табак ежегодно убивает свыше 5 миллионов человек.
• В России каждый год курение уносит жизни 220 тысяч человек, но эта цифра вырастет до 10 миллионов через тридцать-сорок лет, курение убьет примерно половину тех, кто начнет курить в подростковом возрасте и будет продолжать курить в течение жизни.
• Отказ от курения в любом возрасте принесёт Вашему организму большую пользу.
• КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ?
• Мы не будем ограничиваться общими врачебными советами: «Бросайте курить». Мы предлагаем Вам программу действий — ПЯТЬ ступеней отказа от курения:

      1.Готовимся к старту. 

      2.Находим поддержку. 

      3.Осваиваем новые навыки и новое поведение. 

      4.Обращаемся за лечением никотиновой зависимости. 

      5.Готовимся к битве — с трудностями и срывами. 

Итак:

    1. Готовимся к старту.

Задача этого этапа — разработать для себя убедительную мотивацию к отказу от курения. Советуют изложить причины, по которым следует отказаться от курения, на бумаге, повесить этот листок на видном месте и ежедневно читать его.

Также опытные борцы с курением предлагают собрать окурки в банку с водой. Посмотрите на эту вонючую, темную, маслянистую жижу перед глазами и подумайте о том, что происходит у вас в легких, — советуют они.

Действенным считается и назначение дня окончательного отказа от курения. Этот и последующие пара дней должны быть спокойными, не требующими эмоционального напряжения дома или на работе.

Позаботьтесь о своём окружении. 

Избавьтесь от ВСЕХ сигарет, зажигалок и пепельниц. 

Однажды бросив курить — больше не курите! НИ ОДНОЙ ЗАТЯЖКИ!!! Это очень важно. 

2. Находим поддержку.

1. Исследования показали, что у Вас будет больше шансов бросить курить, если Вам помогут близкие.
2. Расскажите своим родным, близким, друзьям, что Вы решили бросить курить, попросите их о поддержке.
3. Убедите их не курить при Вас и не оставлять окурков. 
4. Посоветуйтесь с врачом. 
5. Запишитесь на индивидуальное или групповое консультирование.

Чем больше сеансов — тем лучше!  Это можно сделать в кабинетах по отказу от курения в отделениях и кабинетах медицинской профилактики и Центрах здоровья.

3. Осваиваем новые навыки и новое поведение.

• Постарайтесь отвлечь себя от позывов покурить.
• Если желание курить не оставляет Вас – прополощите рот, почистите зубы, поговорите с кем-нибудь, выйдите погулять, займитесь чем-нибудь приятным. 
• В первые дни постарайтесь изменить привычный распорядок: избавьтесь от рутины, например, выберите другую дорогу в магазин, измените время и место завтрака и обеда. 

Расслабляйтесь! Чтобы уменьшить стресс, примите  ванну, займитесь гимнастикой, почитайте книжку. 

Планируйте какие-нибудь приятные занятия на каждый день. 

Пейте больше воды и соков. 

Сосчитайте, сколько денег удалось сэкономить, отказавшись от сигарет. Купите себе подарок на эти деньги. 

4. Обращаемся за лечением от никотиновой зависимости. 

1. Лечение никотиновой зависимости вдвое увеличивает шансы расстаться с нею навсегда.
2. Существуют медикаментозные (то есть лекарственные) и немедикаментозные методы лечения.
3. Какой из них Вам подходит — может решить только врач. 
4. В нашей стране разрешены к применению никотинсодержащие лекарства в форме жевательной резинки и ингалятора. 

Принимать эти препараты следует по назначению врача. Не занимайтесь самолечением: каждый из заменителей никотина имеет свои нежелательные (побочные) эффекты и противопоказания. 

Существуют немедикаментозные методы лечения зависимости. Например, используется несколько видов рефлексотерапии. 

• Иглорефлексотерапия. 
• КВЧ-терапия (использование тока с крайне высокой частотой). 
• Электропунктура. 

В Самарской области в Центрах здоровья, отделениях медицинской профилактики при поликлиниках  организованы кабинеты отказа от курения, где работают опытные врачи. Для каждого обратившегося подбирается  индивидуальная программа отказа от курения. 

Чтобы окончательно бросить курить, необходимо, в среднем, полгода. После этого человек уже редко берет в руки сигарету.

Существует три программы отказа от курения: короткая, когда человек бросает курить одномоментно; длинная, (рассчитанная на полгода); и программа по снижению интенсивности курения.

Все методики подбираются строго индивидуально, в зависимости от типа курения и основной причины, по которой человек курит. Главный залог успешного лечения – это сильная мотивация.

5. Готовимся к битве — с трудностями и срывами.

1. Не отчаивайтесь, если вдруг Вы снова начали курить! 
2. Не оставляйте желания расстаться с вредной привычкой.
3. У Вас обязательно получится! 
4. ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ СИТУАЦИЙ, СТИМУЛИРУЮЩИХ ЖЕЛАНИЕ КУРИТЬ!
5. 

·         Компания курильщиков. Курящие люди могут спровоцировать Вас начать курить снова. Будьте осторожны! 

·         Прибавка в весе. Многие курильщики, отказавшись от сигарет, набирают дополнительно до 4 кг веса. Ешьте больше растительной пищи и будьте активны! Не разрешайте «лишним килограммам» помешать Вашим планам и свернуть Вас с намеченного пути. 

·         Плохое настроение, депрессия. Существует масса способов поднять настроение: например, пешие прогулки, регулярные физические тренировки. Найдите свой способ! 

Бросить курить непросто.

НО ВЫ ЭТО СМОЖЕТЕ! МЫ ВЕРИМ В ВАС!

31 мая 2021: Всемирный день без табака

Тема 2021 года — «Пандемия COVID-19 — повод отказаться от табака».

Пандемия COVID-19 среди прочего напомнила людям о простых ценностях, которые мы обычно просто не замечаем. Например, о возможности свободно дышать. Всемирная организация здравоохранения опубликовала научный доклад, согласно которому курильщики тяжелее переносят коронавирусную инфекцию, имеют большие шансы умереть, и им сложнее восстанавливаться после перенесенного заболевания.

Курение убивает 8 миллионов человек в год. Если кому-то из желающих бросить курить еще был нужен дополнительный стимул, то пандемия его предоставила. В 2021 году ВОЗ запускает масштабную кампанию отказа от табака с амбициозной целью: помочь как минимум 100 миллионам людей избавиться от вредной привычки.

Кампания призвана не только призывать к отказу от курения, но и помогать желающим.

Бросить курить не так просто, особенно в условиях постоянного стресса, который от пандемии, вынужденных ограничений и экономического кризиса только усиливается.

Более 780 миллионов людей по всему миру хотели бы бросить курить, но только у 30% есть доступ к необходимым для этого ресурсам, в том числе социальной и психологической поддержке.

В 1988 году Всемирная ассамблея здравоохранения приняла резолюцию, объявляющую 31 мая Всемирным днем без табака. Курение — это не просто вредная привычка, это глобальная эпидемия, уносящая ежегодно до 8 миллионов жизней. Миллион из них — жертвы пассивного курения.

Для бросившего курить плюсы заметны практически сразу. Уже через 20 минут восстанавливается пульс, всего за день нормализуется состав крови. Через год очищаются легкие, становится легче дышать. Через 10 лет вдвое снижается вероятность развития раковых заболеваний, а через 15 — болезней сердца.

Курение негативно сказывается на внешности. Компоненты табачного дыма, попадая в кровь, вызывают сужение сосудов. Из-за нарушения кровообращения кожа не получает достаточно кислорода, становится сухой и морщинистой. Выдыхаемый дым также оседает на ней, загрязняя и оказывая отравляющее действие. Долгое курение может спровоцировать развитие псориаза.

При этом заболевании по всему телу появляются зудящие красные пятна. Запах табака везде будет преследовать курильщика. Курение притупляет обоняние, к тому же, сам он уже просто не замечает табачного «аромата», но некурящие люди безошибочно могут найти любителя сигарет по запаху.

Последствия курения — неприятный запах изо рта, желтые зубы и обильный зубной налет.

Про вред табака для здоровья написано немало. Курение не просто убивает, оно приводит к тяжелым болезням, которые серьезно ухудшают качество жизни.

Вдыхание табачного дыма и пара нарушает работу легких, никотин и другие компоненты табака, вне зависимости от формы его потребления отравляют сразу весь организм. Нет ни одного органа, который бы не страдал от этой привычки.

Кроме затрудненного дыхания, курильщиков преследуют расстройства желудочно-кишечного тракта и болезни сердца, недостаток кислорода в крови приводит к повышенной утомляемости и замедленной работе мозга. У них чаще развиваются болезни глаз и расстройства слуха, что может привести к полной их утрате.

Табак вызывает более 20 видов рака. При хирургическом лечении рака дыхательных путей приходится удалять гортань, и для сохранения возможности дышать делается трахеотомия — дыра в горле, в которую вставляется специальная трубка.

Особенно опасен табачный дым для репродуктивной системы. У мужчин курение вызывает эректильную дисфункцию, у женщин — нарушает нормальный процесс выработки яйцеклеток, что в итоге приводит к бесплодию и гормональному дисбалансу.

Даже пассивное вдыхание табачного дыма во время беременности может привести к самым тяжелым последствиям — вплоть до гибели плода от недостатка кислорода. Курение повышает и риск внематочной беременности, что может привести к смерти женщины.

Дети чаще рождаются раньше срока и с недостаточным весом, у них развиваются хронические заболевания.

Курение наносит вред и социальной жизни, не только самому курильщику, но и окружающим. Бросить курить — это еще и получить свободу передвижений. Можно находиться в любом месте и любой компании без необходимости отлучаться на перекуры.

Это повысит и вашу продуктивность — можно будет не отвлекаться от дел. Табак в целом портит здоровье, заставляя чаще брать больничные, кроме того, это просто недешевая привычка. Высвободившиеся средства можно направить на более важные нужды.

Во всем мире тратится 1,4 миллиарда долларов в год на лечение болезней, связанных с курением.

Причина большинства бытовых пожаров — неосторожность при курении. Электронные сигареты и другие устройства для нагревания табака, как правило, содержат аккумуляторные батареи, которые могут воспламеняться и даже взрываться. Неосторожное их использование также может привести к ожогам, маленькие дети могут случайно проглотить ядовитую жидкость для электронных сигарет.

Табак — это яд в любой форме. Не существует ни одного исследования, подтверждающего, что электронные сигареты или устройства для нагревания табака менее вредны для здоровья. Никотин — токсин сам по себе, кроме того, в электронных сигаретах его концентрация выше, что ведет к более быстрому привыканию.

Дети и подростки, пользовавшиеся электронными сигаретами, в два раза чаще становятся хроническими курильщиками в зрелом возрасте. Жидкости для этих устройств содержат другие химические вещества, ароматизаторы и красители. Кальян тоже не является более здоровой альтернативой, несмотря на распространенное заблуждение.

Жевательный табак же, наоборот, более губителен для слизистых оболочек и ротовой полости, чем вдыхание табачного дыма.

Покупка табачных изделий финансирует целую индустрию, основанную на эксплуатации низкооплачиваемого и детского труда.

Под выращивание табака заняты 200 тысяч гектаров земель, фермеры, занимающиеся его сбором и переработкой, чаще болеют: никотин проникает сквозь кожу, табачная пыль оседает в легких.

Во многих странах к этой работе привлекают детей, что не только вредит их здоровью, но и мешает получать образование. Работа на табачных плантациях — тяжелый и низкооплачиваемый труд, в то время как табачные корпорации получают огромные прибыли.

Наконец, табачные продукты загрязняют окружающую среду. Большая часть всего мусора — сигаретные окурки. Их чаще всего находят на пляжах и в мировом океане. Окурки содержат в себе ядовитые вещества, которые проникают в почву и воду.

Сигаретные фильтры делаются из полимерных материалов, не подлежащих вторичной переработке. Для прикуривания используются спички и зажигалки.

Если допустить, что от одной спички прикуривается по две сигареты, то только для производства спичек требуется ежегодно вырубать 9 миллионов деревьев.

Картриджи и емкости для никотиновой жидкости одноразовые и тоже не подлежат переработке. Такая ситуация выгода производителю. За уборку мусора, образующегося при курении, табачные корпорации не платят ни гроша. Это оплачивается местными правительствами, а значит, деньгами налогоплательщиков, то есть всех нас.

Табачный дым вносит значительный вклад в загрязнение воздуха городов, в нем содержатся парниковые и токсичные газы, компоненты смога. Только для упаковки сигарет требуется огромное количество картона, пластика, фольги и клея.

В совокупности с коробками и ящиками, используемыми при транспортировке, это дает 2 миллиона тонн отходов, не пригодных к переработке, ежегодно.

По материалам Всемирной организации здравоохранения. Источник фото www.wallpaper.pic-park.com и comunicacaochapabranca.com.br

Почему так важен Всемирный день без табака

Каждый год 31 мая проходит глобальная акция в защиту здоровья — Всемирный день без табака (World No Tobacco Day). С помощью памятного дня, установленного с 1987 года, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) пытается привлечь внимание широкой общественности к опасным последствиям табачной эпидемии.

Убивают лучше, чем войны

Как сообщает ВОЗ, курение в действительности представляет собой одну из серьезнейших угроз для здоровья населения. Ежегодно от употребления табака погибает более 8 миллионов человек, 1,2 миллиона из которых — некурящие граждане, подвергающиеся воздействию вторичного табачного дыма.

Безвредной дозы табака или формы его употребления (сигареты, сигары, кальяны, кретек или трубки) вообще не существует — все они вызывают сильную зависимость и повышают риск развития множества заболеваний.

К сожалению, любители дымить чаще других умирают от инфаркта миокарда, инсульта, болезни легких, рака горла, пищевода и ротовой полости, а также страдают различными стоматологическими заболеваниями.

С приходом в мир пандемии курильщики оказались в еще одной опасной зоне, ведь риск развития тяжелой формы и смерти от COVID-19 для них повысился на 40–50%.

И если цифры, связанные с заболеваемостью, не слишком убеждают, то вот другие: согласно статистике, из-за курения происходит 15% всех смертей в мире. Сигареты, ставшие для многих способов снять стресс, на деле убивают больше людей, чем автомобильные аварии, войны, СПИД, сахарный диабет и цирроз печени вместе взятые.

freepik.com / Designed by Freepik

Как мы с этим боремся

В нашей стране активные меры по борьбе с курением начались ровно 20 лет назад, когда был принят первый федеральный закон «Об ограничении курения табака».

Через семь лет Россия присоединилась к Рамочной конвенции ВОЗ по борьбе против табака и стала усиливать антитабачную политику на территории государства, введя запрет на курение в общественных местах, рост акцизов на табачную продукцию и пропаганду здорового образа жизни.

Это повлияло на статистику, но незначительно, ведь Россия и сегодня прочно входит в топ-10 самых «курящих» стран мира наряду с Китаем, США, Индией, Японией и другими.

По данным Росстата, доля курильщиков в нашей стране составляет около 29,3 миллиона человек, а это 24,2% населения. Как прогнозирует Минздрав, благодаря ужесточающимся мерам к 2035 году цифры изменятся, и число любителей сигарет и кальянов снизится до 21%.

freepik.com / Designed by Freepik

Как наконец бросить курить

Большинство взрослых людей, конечно, осознают степень вреда, причиняемого сигаретами. Однако их сложно винить в безуспешных попытках бросить, ведь давно известно, что курение — не привычка, а зависимость. Никотин, содержащийся в табаке, вызывает биохимическое привыкание и лишает силы воли.

И все-таки для тех, кто твердо решил бороться за здоровье своих легких, есть действенные способы. Так, популярная никотинозамещающая терапия (пластыри, ингаляторы и жвачки) помогает плавно снизить дозу вредных веществ и не шокировать организм внезапными изменениями, которые он, скорее всего, воспримет в штыки.

Многим, кто не справляется с борьбой без «проводника», помогает когнитивно-поведенческая терапия, в ходе которой пациент учится прорабатывать иррациональные мысли и убеждения.

А дополнением к этому может стать в целом полезная практика в виде медитации — она помогает не только поднять настроение естественным путем, но и развить дисциплину и самоконтроль.

Статья "31 мая — Всемирный день без табака"

31 мая –
Всемирный день без табака.

У современного
человека бывает много вредных привычек. И одна из них – это курение. Оно опасно
тем, что способствует привыканию за счет никотина в составе сигарет, нарушает
обменные процессы в организме, губительно влияет на легкие и другие органы. В
настоящее время врачи-наркологи ведут борьбу с пагубной привычкой людей.

31 мая — ежегодно
проводится Всемирный день без табака (Всемирный День борьбы против курения) —
международная акция по борьбе с курением, т. е. день, свободный от табачного
дыма. Он был установлен в 1988 году Всемирной организацией здравоохранения
(ВОЗ). Перед мировым сообществом была поставлена задача – добиться, чтобы в XXI
веке проблема курения табака исчезла.

ПОЧЕМУ НУЖНО
ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ТАБАКОКУРЕНИЯ

В табачном дыме
содержится более 4200 различных веществ, из которых свыше 200 опасны для
организма человека. Среди них особенно вредны никотин, табачный деготь, окись
углерода (угарный газ) и др. Сильными отравляющими и разрушающими организм
человека свойствами обладают содержащиеся в табачном дыму радиоактивные
вещества и тяжелые металлы.

У курильщиков они накапливаются в бронхах, легких,
печени и почках. Продукты сухой перегонки табака содержат деготь, смолы и
вещества, обладающие канцерогенным действием (бензпирен). У курящих людей в 20
раз чаще развиваются злокачественные опухоли легких, пищевода, желудка,
гортани, ночек, нижней губы и др.

Чем дольше человек курит, тем больше у него
шансов умереть от этого тяжелого заболевания.

Никотин является
наркотиком — именно он вызывает пристрастие к табаку и является одним из самых
опасных растительных ядов.

Для человека смертельная доза никотина составляет от
50 до 100 мг, или 2 — 3 капли, — именно такая доза и поступает в кровь после
выкуривания 20 — 25 сигарет.

Курильщик не погибает потому, что такая доза
вводится постепенно, не в один прием, но в течение 30 лет он выкуривает
примерно 20 000 сигарет, поглощая в среднем 800 г никотина, каждая частичка
которого наносит непоправимый вред здоровью.

Каждый год табак губит
около 5 млн человек на Земле. Курение – это своего рода эпидемия, но которую
возможно предотвратить.

В этот день устраивают
пробежки, спортивные состязания, которые помогают отвлечься от курения и начать
здоровый образ жизни.

Составляют календари
самочувствия, чтобы наблюдать, какие проходят изменения в организме после
отказа от табака. Читают лекции, просвещая людей всех возрастов. В этот день
можно посетить больницу, чтобы увидеть, как люди страдают от раковых болезней,
спровоцированных курением. Поначалу, кажется, что это все выдумки, но когда
видишь своими глазами, тогда сознание резко перестраивается.

Хорошо бороться с
курением помогает увлечение бегом и лыжами. Не для всех эти виды спорта
подходят, но они реально помогают полностью уйти от зависимости.

Откажитесь от вредных привычек! Берегите
себя и близких!

31 мая 2021 года — Всемирный день без табака

31 мая 2021 года — Всемирный день без табака

31 мая 2021 года во всем мире традиционно отмечается Всемирный день без табака.

8 миллионов жизней уносит табак каждый год. Эти смерти можно было предотвратить.

Государства-члены Всемирной организации здравоохранения учредили Всемирный день без табака в 1987 году, чтобы привлечь внимание к табачной эпидемии и её последствиям.

В 1987 г. Всемирная ассамблея здравоохранения приняла резолюцию WHA40.38, призывающую 7 апреля 1988 г. объявить «всемирным днём отказа от курения».

В 1988 г. была принята Резолюция WHA42.19, призывающая отмечать Всемирный день без табака каждый год 31 мая (ВОЗ).

• Мероприятия, проводимые в этот день направлены на популяризацию отказа от курения.
• Курение вредит людям любого пола и любого возраста, курение приводит к опасным, чсто смертельным заболеваниям, пассивное курение также опасно, особенно для детей.
• В придачу к курению — болезни и преждевременная смерть
• О негативном влиянии табака важно регулярно напоминать и детям и взрослым.
• Табачный дым содержит более 4000 химических веществ, минимум 250 из которых вредны для человека.

Курение ухудшает состояние кожи, ногтей, волос, разрушает зубы, приводит к неприятному запаху изо рта, от одежды.

Курение находится в прямой связи с развитием часто несовместимых с жизнью заболеваний, таких как рак лёгкого, инфаркт.

Вторичный табачный дым, вдыхаемый при пассивном курении, негативно влияет на дыхательную, сердечно-сосудистую системы, повышает риск развития инфаркта, ишемической болезни сердца и рака лёгких.

На фоне пандемии COVID-19 были проведены исследования, в ходе которых было доказано, что курильщики переносят заболевание в более тяжёлой форме, и имеют более высокий риск летального исхода от COVID-19, чем некурящие. Этот факт побудил миллионы курильщиков бросить курить.

1. Тема Всемирного дня без табака в 2021 г.: Обязательство бросить курить
2. Откажитесь от курения и ….
3. Через 20 минут нормализуется частота сердечных сокращений.
4. Через 12 часов уровень угарного газа в крови нормализуется
5. Через 2 недели начнёт улучшить функция лёгких
6. Через 1 месяц уменьшится кашель
7. Через 5-15 лет риск инсульта станет таким же, как и у некурящих
8. Через 15 лет риск сердечно-сосудистых заболеваний станет таким же как у некурящих
9. В Российской Федерации действует антитабачный закон

31 мая – Всемирный день без табака

Ежегодно 31 мая отмечается Всемирный день без табака.

Праздник был организован по инициативе Всемирной организации здравоохранения в 1988 году с целью призвать мировую общественность к проведению эффективных мер по уменьшению масштабов употребления табака.

Глобальной целью Всемирного дня без табака является содействие защите нынешнего и будущих поколений не только от разрушительных последствий для здоровья, но также и от социальных, экологических и экономических бедствий, связанных с употреблением табака и воздействием табачного дыма. Употребление табака является отдельной самой значительной предотвратимой причиной смерти и сейчас, по данным ВОЗ, приводит к смерти каждого десятого взрослого человека в мире.

В условиях распространения новой коронавирусной инфекции табакокурение стало фактором повышенного риска. Вредный табачный дым снижает иммунитет человека, поражает дыхательную систему и другие органы организма. А как известно, COVID-19 поражает нижние дыхательные пути, которые у курильщиков зачастую уже поражены. Соответственно, последствия могут быть самые печальные.

В рамках Всемирного дня без табака специалистами Республиканского наркодиспансера Минздрава Чувашии запланированы различные мероприятия, направленные на профилактику табакокурения среди населения:

— лекция на тему «Электронные сигареты» (26.05.2021, ЧКИ РУК);

— профилактическое занятие с пациентами круглосуточного стационара 5 НО «Современная проблема: вейпы и электронные сигареты» (26.05.2021);

— кинотренинг для пациентов дневного и круглосуточного стационаров 5 НО «Секреты манипуляции. Табак» (27.05.2021);

— кинолекторий в библиотеке им. Н.И. Полоруссова-Шелеби для учащихся 6-11 классов на тему «Мир без табака» (28.05.2021, г. Новочебоксарск);

— кинолекторий «В объятиях табачного монстра» с пациентами стационара и амбулаторного приема 4 НО (28-29.05.2021);

— цикл психокоррекционных тренингов: «No smoking», «Не курить – значит жить», «СТОП. НИКОТИН!», «Память и курильщик» (27-31.05.2021);

— совместная акция «Твой выбор» ДПО №2 с Чувашской республиканской детско-юношеской библиотекой (31.05.2021);

— урок здоровья «День без табачного дыма» на базе библиотеки им. В. Маяковского (31.05.2021, г. Шумерля);

— занятие «Предпосылки употребления никотинсодержащей продукции несовершеннолетними» в рамках «Школы для родителей» (31.05.2021);

— консультативный прием по вопросам отказа от курения для родственников и зависимых лиц на тему «Соматические и неврологические проявления табачной зависимости»;

— организация консультативной телефонной линии 

31 мая — Всемирный день отказа от курения

31 мая в мире вновь пройдёт Всемирный день отказа от курения, инициатором которой является Всемирная Организация Здравоохранения. Таким образом, организация пытается привлечь внимание всего мира к проблеме табакокурения.

Каждый год 31 мая проходит Всемирный день отказа от курения. Борьба с табачной зависимостью объединила многие страны. Инициатором события является Всемирная Организация Здравоохранения.

День отказа от табака отмечается с 1987 года. Цель глобальной акции – привлечение внимания к проблеме табакокурения. Отказ от вредной привычки снижает риск развития и обострения хронических заболеваний, а также значительно улучшает состояние здоровья.

История как табакокурения, так и борьбы с ним, насчитывает многие тысячелетия. Изначально табак рос только на американском континенте и использовался коренными жителями – индейцами в ритуалах и лечебных целях. Первые свидетельства употребления табака насчитывают около 6000 лет. А открытие Америки Колумбом и знакомство с местной культурой привело к его появлению и в Европе.

В России долгое время к «безобидному табачному баловству» было негативное отношение. При царе Михаиле Фёдоровиче за употребление и хранение табака могли даже отрезать нос.

Разрешать и поощрять употребление табака стали при Петре I – равняясь на Европу. Первоначально табак в основном жевали и нюхали.

Впоследствии постепенно произошёл переход на более удобный потребителю и более выгодный продавцу способ – курение. А табачная промышленность начала приносить сверхприбыли.

По результатам исследования ВОЗ, сейчас в России регулярно курят 60% мужчин и 22% женщин. Среди молодых людей, в возрасте от 15 до 18 лет, курящих – 30%. Подавляющее большинство опрошенных – а это 86,4% – курят ежедневно в среднем 17 сигарет.

Однако были и позитивные результаты опроса: большинство взрослых – 91% осознавали, что курение приводит к тяжёлым заболеваниям.

Более 80% опрошенных поддерживали введение запрета на курение на рабочих местах и запрета на все виды рекламы табачных изделий.

Также, по подсчётам аналитиков «TNS Россия», за последние 10 лет число курящих в стране сократилось на 2,4 миллиона человек. То есть, количество бросающих курить россиян растёт!

31 мая врачи предлагают курильщикам хотя бы на один день отказаться от пагубной привычки и задуматься о своём здоровье. Ведь пользы от отказа от курения намного больше, чем вреда. Избавиться от курения вполне возможно! Существуют различные способы, позволяющие полностью отказаться от сигарет. Выбор за Вами. Подарите своим лёгким свободу и дышите полной грудью!