- Мотивация, помогающая похудеть — Мотивация и психология
- Ошибки в мотивации похудения — Мотивация и психология
- психологические способы как мотивировать себя на похудение
- Как найти мотивацию для похудения? 10 реальных примеров
- как мотивировать себя на похудение • Фаза Роста
- Лишний вес — это опасно. Мотивация к похудению | Дамы, давайте худеть вместе
- Мотивация и советы для похудения
- 15 советов по мотивации похудания от женщин, которые достигли плато
- 17 идей для мотивации похудеть сейчас
- 17 идей для мотивации похудеть сейчас
- 17 идей для мотивации похудеть сейчас
- 17 идей для мотивации похудеть сейчас
- 20 научно обоснованных способов мотивации для похудания
- 5 лучших способов сохранить мотивацию во время похудания
Мотивация для похудения – не просто картинка с супер-стройной моделью на холодильнике. Хороший настрой на похудение – дело каждого, и дело это непростое. Часто в книжках предлагают то, что мало подходит для конкретного человека, вот поэтому большинство из нас не может «высидеть» диету, приучить себя к постоянным физическим нагрузкам. Впрочем, психологи изучили давно общие закономерности мотивации, и мы сегодня попробуем применить данные знания к похудению.
Мотивация эмоционально-стрессовая
Данная мотивация описана в работах доктора Ковалькова и его сторонников, которых среди российских диетологов большинство. Она подойдет девушкам, которые зациклены на своей внешности, моде и всем, кто махнул рукой на себя и живет.
Пошаговая инструкция мотивации:
- Пройдите обследование, попросите вашего врача подробно рассказать о вреде для здоровья, который причиняет лишний вес.
- Задумайтесь, что вы сможете и не сможете сделать в случае, если вес будет увеличиваться, а здоровье при этом – ухудшаться. Поверьте: следование краткосрочным диетам без перехода к здоровому и рациональному питанию гарантирует увеличение веса.
- Поймите: худеть нужно для здоровья, чтобы быть активной и сильной как можно дольше.
- Выберите для себя одну схему снижения веса, рекомендованную сертифицированными диетологами, и следуйте ей.
- Не «выставляйте напоказ» ваши первые результаты. Отслеживайте улучшение самочувствия, продолжайте худеть согласно собственному плану, пока результат не будет достигнут.
Рациональная мотивация для эффективного похудения
- Составьте список дел, которые вы могли бы сделать после того, как похудеете, но пока не можете это сделать. Напишите сюда все что угодно, как важные вещи, например, рождение ребенка, так и маленькие прихоти, например, покупку мини-юбки с кружевами.
- Выпишите из данного списка самые важные моменты на карточку, которую носите всегда с собой и время от времени читайте.
- Перед каждым приемом пищи обязательно перечитывайте вашу мотивирующую карточку.
- Поставьте перед собой конкретную цель, но с весом ее не связывайте. К примеру, такую: «я перестану добавлять сахар в напитки, есть на обед пирожные, буду брать с собой полезные перекусы в офис, и все это я сделаю до конца октября». Целью может стать также соблюдение какой-либо диеты.
-
Распишите отдельные мероприятия для вашей цели по ее достижению, это будут задачи. Так, например, если ваша цель – пить несладкий кофе вместо сладкого, задачей на понедельник будет класть на 1 ложку меньше, на вторник – на 2, на среду – остаток сахара заменить экстрактом стевии в таблетках, и тому подобные.
- Постарайтесь не перетруждать себя и свой организм, не ставьте сразу много целей одновременно. Для похудения оптимально – 2 или 3 цели на 1 месяц, так вы сможете вернуть или приобрести здоровые привычки.
- Цели, задачи, конкретные мероприятия записывайте в специальную тетрадь. Расчертите лист пополам, заполняйте колонки, назвав их «план» и «факт».
Визуализация для похудения
Визуализация – это визуальное представление чего-либо. Визуализация желаний – это мысленное представление желаемого. Визуализация вашего тела таким, каким вы хотите его видеть, заставляет ваше подсознание приводить ваше тело в соответствие с созданным вами ментальным образом, насколько это возможно.
Данная методика взята из систем позитивной психологии А. Свияша и Л. Хей. Подходит ля визуалов, творческих натур, которые способны вдохновляться красотой, а не здоровьем.
Как похудеть с данной мотивацией:
-
В ярчайших деталях продумайте, как счастливо и интересно вы будете жить после похудения.
- Сядьте за стол и напишите мотивирующий рассказ от 1-го лица, что вы предпримите после похудения.
- Можно составить целый коллаж из журнальных фото, снять фотоисторию об этой своей будущей жизни.
- Смотрясь в зеркало, убеждайте себя, что вы достойны прекрасной, яркой жизни.
- Начинайте делать все, будто бы вы уже похудели. Если мечтаете поехать в путешествие – прямо сейчас отправляйтесь в него, желаете обновления своего гардероба – купите пару стильных вещей.
- Перечитывайте утром и вечером ваш рассказ о стройной жизни, подкрепляя его мечтами.
- Визуализируйте, представляя себя похудевшей или используя для этой цели коллаж себя стройной.
- «Прокручивайте» визуализацию сразу, как только начнете лениться по утрам делать зарядку либо чувствуете тягу к вредной еде.
- Выберите методику похудения, которая для вас была бы наиболее естественна.
Вот мы с вами и разобрали наиболее популярные мотивации для похудения, это:
- эмоционально-стрессовая;
- рациональная;
-
визуализирующая.
Выбор, как всегда, за вами.
Советы психологов по мотивации на похудение
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций.
Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста.
Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Как сделать так, чтобы худеть с удовольствием: секреты мотивации.
Рассказываем, что такое мотивация, как худеть с удовольствием, почему многие срываются, как поставить конкретную цель.
Избавление от лишнего веса — это путь к красоте и забота о здоровье. При этом процесс похудения часто связан с большим количеством запретов. Не все способны оставить зону комфорта и ограничить себя для здоровья и красоты. Важна правильная мотивация. На этот случай существуют несколько полезных советов от психологов.
Что такое мотивация?
Мотивация – это стимул, который помогает преодолеть себя, совершить необходимые действия для нужного результата.
Внимание! Похудение — достаточно важный, длительный и сложный процесс. Он удастся, только если у человека будет мотив — это нужно ему, и никому больше.
Правильная мотивация для похудения
Психологи советуют в первую очередь определить, зачем человеку необходимо похудеть. Только осознав истинный мотив, есть шанс добиться цели. К наиболее распространенным мотивам к похудению относятся такие желания:
- чувствовать на себе восхищенные взгляды и повысить самооценку;
- улучшить здоровье, нормализовать давление, перестать с одышкой подниматься по лестнице;
- подготовиться к какому-либо событию: свадьбе, отпуску, дню рождения;
- изменить к себе отношение окружающих или даже конкретного человека;
- стать примером для детей, родственников или знакомых.
Внимание! Возможность гордиться достигнутой целью, перебороть слабость, взглянуть на проблему с другой стороны — это лучший мотиватор.
Необходимо ставить конкретные цели
Трудно прийти к финишу, если тебе неизвестна дорога. Так и в похудении. «Я хочу похудеть и стать красивой» — это не цель, а слова.
Конкретная цель — сколько килограмм и к какой дате следует сбросить. В качестве краткосрочных целей можно использовать следующие варианты:
- количество походов в тренажерный зал;
- частота домашних упражнений;
- через какой промежуток времени нужно начать носить одежду меньшего размера.
Внимание! Цели должны быть реальными, в противном случае начнутся проблемы с самооценкой, что приведет к депрессии и новому набору веса.
Несколько способов ускорить процесс
Психологи рекомендуют несколько действий для облегчения процесса похудения:
- Худейте парами или группами. Возьмите в напарницы лучшую подругу или коллегу. Соревновательный момент — еще один хороший вид мотивации. Если нет желания заставлять заниматься знакомых и родных, можно обратиться в интернет или специальные сообщества.
- Следует завести дневник. В нем можно указывать потраченные и употребленные калории, съеденную пищу и сброшенные килограммы. Таким образом получится контролировать весь процесс и реально видеть достижения и ошибки.
Хороший способ ускорить сброс веса — заняться танцами в танцевальном зале. Это не только активная физическая нагрузка, но и возможность визуального контроля процесса похудения: в каждом танцевальном зале обычно должно быть большое зеркало во всю стену. С помощью зеркала танцоры проверяют правильность и красоту своих движений.
Для эффективного похудения важно ускорить обменные процессы в организме и вывести лишние токсины. С этими задачами справляется Фиточай из диких трав № 1 (Очищение и дренаж) — Baikal Tea Collection с сенной, крушиной, курильским чаем и клевером. Этот травяной напиток поможет обрести лёгкость и эффективно расходовать энергию.
Контроль аппетита — ещё одна важная задача при похудении. Эта работа создана для хрома в составе комплекса от Siberian Wellness — Хромлипаза — Siberian Super Natural Sport. Он регулирует выработку инсулина и нормализует уровень глюкозы в крови, благодаря чему уменьшается чувство голода и пропадает тяга к сладкому
Представляем мощный комплекс витаминов, минералов и омега-3 кислот для ежедневного обеспечения организма жизненно важными нутриентами — Набор 4 Wellness. Хорошо подойдёт всем, кто ведёт активный образ жизни, ищет дополнительный источник энергии и бодрости, а также поддерживает здоровье и красоту при диетическом рационе.
Чем больше проявляются успехи, тем быстрее пойдет остальной процесс. Уже после первого сброшенного килограмма будет проще. Главное, не допускать самых распространенных ошибок.
Ошибки при мотивации
Если важен успех, нельзя совершать следующие действия:
- Не стоит издеваться над силой воли. Нельзя изменить годовые привычки за один день. Необходимо просто установить правила: съел печенье – сделал 10 приседаний, выпил чай с сахаром — пошел на велотренажер.Нужно последовательно, понемногу переходить на сбалансированное питание.
- Нельзя заниматься отрицательной визуализацией. Диета и физические упражнения не должны приносить отрицательных эмоций. Лучше представить, какая красота получится в итоге, а не то, как станешь выглядеть, если не сядешь на диету.
- Никаких наказаний. Процесс похудения должен доставлять удовольствие, а не приносить разочарование.
Результат будет зависеть от внутреннего настроя. Если человек находится в гармонии с собой и старается от всего получить положительные эмоции, то и цель достигается проще.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций.
Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста.
Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Мотивация для похудения: 30 приемов, которые помогут сбросить вес, если нет силы воли
Чтобы эффективно и надолго похудеть, необходимо учитывать две составляющие — правильное питание и достаточные физические нагрузки. Эти два метода укрепляют здоровье и корректируют фигуру.
Но переход на здоровый образ жизни чаще всего бывает затруднительным, поскольку старые привычки и лень оказываются сильнее желания быть здоровым и стройным.
Поэтому если нет силы воли, женщине или девушке необходима сильная мотивация.
Приемы мотивации
В самом начале необходимо определить истинную причину желания избавиться от лишнего веса. Мечты о стройной фигуре к пляжному сезону часто бывают недостаточным стимулом для похудения.
Правильная мотивация укрепит желание работать над своей фигурой и совершенствоваться. Лучшие примеры мотивации описаны ниже.
Изменить себя и свою жизнь
Изменения касаются не только внешности, но и психического состояния человека.
Стрессовое состояние и неудовлетворенность собственной жизнью уменьшаются после физической нагрузки.
Пересмотрев свое питание и став активнее физически, можно изменить жизнь к лучшему.
Самоутвердиться в своей внешности
У всех женщин разное телосложение, но мода и стандарты красоты задают параметры некоего общего идеала.
Стремление к красивой фигуре и неуверенность в своей внешности можно использовать как мотивацию к похудению.
Воспитать силу воли
Для некоторых женщин достаточно вызова: «А ты сможешь похудеть?», чтобы начать активно работать над собой. При достижении цели появляется гордость — я смогла! Нежелание разочаровываться в своих силах является отличным стимулом.
Но при этом необходимо быть готовым к тому, что одно эмоциональное решение не преобразит фигуру. Поэтому изначально следует настроиться на регулярные тренировки и сесть на диету.
Поставить реалистичные цели
Мотивация должна быть реалистичной и достижимой. Резкий переход на новый режим является стрессом для организма, поэтому изменения следует вводить постепенно, внимательно отслеживая свою реакцию. Желание сбросить 8-10 кг за 2 недели осуществить достаточно сложно. Спустя положенное время результат не будет заметен, и остатки мотивации пропадут.
Важно не спешить и ставить посильные цели. Например, если уменьшить рацион на 500 ккал в день, за неделю уйдет до 500 граммов лишнего веса.
Составить план похудения
Четкий план, записанный на бумаге, поможет сэкономить время и силы, а также стать отличной мотивацией. В него обязательно должны включаться тренировки и примерное питание.
Чтобы составить эффективный план похудения, рекомендуется:
- Установить сроки. Придерживаясь диеты и тренировок, в неделю можно сбросить до 1-1,5 кг. Поэтому не стоит планировать, что за месяц можно скинуть 15 килограммов.
- Распределить количество приемов еды. Даже если основная часть дня проходит на работе, питаться 4-5 раз в день вполне реально.
- Продумать план питания. Для этого нужно составить меню на неделю, а затем при необходимости корректировать его. Благодаря этому можно сэкономить деньги для поощрения себя.
- Разработать план тренировок. Без физических упражнений сдвинуть вес с места не получится.
Вести блог упражнений
Любые записи о том, как идет работа над фигурой, позволяют увидеть результаты и при необходимости вносить изменения.
Для подсчета съеденных калорий и количества выполняемых упражнений рекомендуется завести отдельный блокнот или вести блог в Интернете, который увидят знакомые и друзья.
Это будет новым стимулом. При этом важно быть честным с собой и указывать на пропущенные тренировки и лишние съеденные калории.
Продумать систему наказаний и поощрений
Соблюдение правильного питания и режима тренировок придется стимулировать ежедневно. В противном случае существует вероятность не продержаться в таком режиме даже неделю.
Для выполнения всех задуманных задач рекомендуется составить таблицу, в которой будут выставляться баллы за выполняемые действия. За соблюдение ежедневного плана (сокращение съеденных калорий, увеличение подходов выполняемых упражнений) начисляется 10 баллов.
За неделю должно получиться 70 баллов, что означает получения поощрения, в противном случае последует штраф.
Такая система является своеобразной игрой, которая является хорошим стимулом. Главное — найти действенные поощрения и наказания.
В качестве поощрения могут выступить:
- покупка вещей (одежда или бижутерия);
- поход в ресторан с подругой;
- посещение салона красоты или кинотеатра.
За каждый «правильно» проведенный день можно класть в копилку определенную сумму денег, а затем потратить их на себя.
Поощрение в виде сладостей не является правильным методом. Его разрешается использовать не чаще 1 раза в 2-3 недели.
Варианты наказаний:
- устраивать дополнительные тренировки;
- ничего не покупать себе определенное количество времени;
- дарить часть своих денег родственникам и знакомым;
- заниматься уборкой квартиры.
Можно добавлять дополнительные баллы за каждый «лишний» подход какого-либо упражнения. Этот действенный способ будет эффективной стимуляцией для увеличения нагрузки. Сравнение еженедельных достижений наглядно покажет результаты работы над собой.
Расположить на видных местах старые фотографии и любимую одежду
Старые фотографии со своей более стройной фигурой или любимая одежда, которая меньше на несколько размеров, чем нынешняя, являются достаточно сильной мотивацией.
Они будут вселять уверенность в том, что похудеть возможно, ведь фигура когда-то была гораздо стройнее. Если нет ни того, ни другого, можно купить любую одежду, которая очень нравится, но на 1-2 размера меньше.
Она будет стимулом и наградой за выполняемую работу.
Рассказать окружающим о своих планах
Процесс похудения труден как в физическом, так и в психологическом плане. Поэтому, рассказав близким о своих намерениях, можно рассчитывать на их поддержку. Они будут интересоваться достижениями и указывать на недочеты в рационе.
Возможно, кто-то захочет присоединиться, и процесс похудения станет приятнее.
Думать и действовать позитивно
Процесс похудения должен сопровождаться позитивными мыслями. Прежде чем начать худеть, необходимо изменить общий настрой. Стресс негативно сказывается на адекватности восприятия своей фигуры и внешности. Поэтому рекомендуется успокоиться, без паники оценить все свои недостатки и сформировать план действий.
Позитивный настрой позволяет поверить в свои силы и довести дело до конца. Для поддержания такого состояния рекомендуется заняться медитацией, чтобы найти в себе привлекательные стороны.
Придерживаться правильного темпа
Для успешного похудения нужно выбрать правильный темп. Секрет заключается в том, что необходимо прислушиваться к своему организму и не перегружать его. Это относится и к упражнениям, и к диете.
Резкий переход на интенсивные тренировки или непривычное питание являются стрессом для организма. Решение с понедельника бегать по 10 км не является правильным.
Даже если женщина сможет преодолеть такое препятствие, на следующий день ей будет тяжело встать с кровати.
Рекомендуется в течение 1-2 недель выполнять одинаковое количество упражнений, затем постепенно увеличивать нагрузку.
Получать удовольствие от упражнений
После тренировок происходит выброс адреналина и дофамина, которые улучшают настроение.
Даже небольшая зарядка дарит хорошее настроение, поэтому спорт вполне можно использовать в качестве безопасного антидепрессанта.
Выбирать качественный спортинвентарь и красивую одежду
Стильный инвентарь и красивая спортивная форма способствуют занятиям спортом.
Модные шорты или леггинсы, новые удобные кроссовки, различные приспособления (шагомер, пульсометр) увеличат желание заниматься.
Не лишать себя любимой еды
Правильно питаться — это не значит употреблять только овощи и сухую куриную грудку. Все необходимые полезные вещества, а также жиры должны ежедневно поступать в организм. Нельзя резко отказываться от привычной еды — это негативно сказывается на физическом и эмоциональном состоянии и в конечном итоге может привести к срыву.
Если тяжело самостоятельно подобрать рацион, рекомендуется обратиться к специалисту. Он поможет рассчитать необходимое количество калорий, витаминов и минералов, включая в рацион немного любимых, но не слишком полезных продуктов, чтобы не сорваться (если к таковым относятся чипсы и высококалорийные сладости, от них все же придется отказаться).
Если постоянно хочется есть, можно перекусывать орешками или сухофруктами.
Позитивно относиться к еде
Диетические блюда должны приносить удовольствие, при этом удовлетворяя все потребности организма. Не рекомендуется говорить: «Я на диете, мне это нельзя». Правильнее сказать: «Я выбираю другую пищу».
В мире существует большое количество полезных блюд. Необходимо лишь найти новые рецепты и поэкспериментировать, соблюдая необходимое количество калорий.
Делать еженедельный фотоотчет
Фотографии визуализируют результаты. Фотографировать себя рекомендуется в одинаковой позе в один и тот же день недели. Подпись с весом и другими параметрами (объем талии и бедер) является дополнительным стимулом. Подобные фотографии можно выкладывать в Интернете, чтобы получить поддержку знакомых.
Завести новые полезные привычки
Здоровый образ жизни должен стать ежедневной привычкой. Чтобы выработать ее, рекомендуется погрузиться в эту тему, изучать новую информацию, экспериментировать с едой (попробовать вегетарианство или включить в рацион новый полезный продукт).
Чтобы разнообразить тренировки, можно записаться на спортивные танцы или в бассейн.
Не опускать руки
Необходимо помнить, что остановки веса случаются у всех. Главное — продолжать тренировки, прикладывать усилия.
В моменты отчаяния нужно вспоминать о достигнутых результатах: это поможет заставить себя двигаться дальше.
Вести журнал достижений
Можно записывать все свои достижения в блоге или обычном блокноте.
Это могут быть изменившиеся параметры или новые спортивные победы: например, если получилось пробежать 2 км не за 16 минут, а за 14 или съесть меньше запланированных калорий.
Избавиться от вещей большого размера
Расставание со старыми вещами является сильнейшей мотивацией продолжения тренировок и правильного питания. Вещи большого размера можно сдать в секонд-хэнд, отдать на благотворительность или просто выкинуть.
Совет психологов: купить красивое платье на размер меньше и стремиться похудеть, чтобы надеть его.
Визуализировать свой новый образ
Чтобы стимулировать себя на выполнение необходимых действий в домашних условиях, рекомендуется визуализировать себя такой, какой хочется стать.
Нужно почаще представлять себя более стройной и грациозной, а также думать о том, как благотворно похудение отразится на качестве жизни.
Составить список достоинств
Перед тем как начать процесс похудения, рекомендуется определить плюсы стройности фигуры. Все положительные стороны жизни стройных людей нужно выписать на лист бумаги и разместить на холодильнике.
Каждый раз, когда захочется перекусить, рекомендуется читать этот список: это поможет отбить желание есть.
Сменить образ
Совет психологов: посетить салон красоты, сменить цвет волос или прическу, сделать маникюр или педикюр.
Подобные перевоплощения укрепляют стимул меняться.
Общаться с близкими по духу людьми
Если кто-то из знакомых хочет похудеть, вдвоем это будет сделать легче. Можно делиться достижениями и поддерживать друг друга в периоды отсутствия результатов.
Если в ближнем окружении таких людей нет, их всегда можно найти в Интернете, на специальных форумах.
Найти мотивационный лозунг
Рекомендуется сделать подборку цитат, которые увеличивают мотивацию двигаться вперед. Стимулы можно записывать, ставить на заставку на телефон или компьютер.
Минимизировать стресс
Стрессовых ситуаций следует избегать, поскольку повышенная выработка адреналина увеличивает аппетит. Необходимо окружить себя позитивом — смотреть комедии, различные юмористические программы. Прогулки на свежем воздухе также положительно сказываются на внутреннем состоянии.
Людей, которые портят настроение, следует избегать.
Отпустить мысли о лишнем весе
Если женщина постоянно думает о том, как сбросить лишние килограммы, эта мысль становится навязчивой, часто блокирует потерю веса или приводит к анорексии.
Важно научиться не думать о лишних килограммах, а научиться любить себя и повышать самооценку.
Снижение веса — долгий процесс, поэтому рекомендуется настроиться психологически на длительную работу.
Особенная мотивация для молодых девушек и женщин в возрасте
В каждом возрасте, помимо перечисленных мотиваций, существуют определенные цели, которые помогают двигаться вперед и решать проблемы с лишним весом:
- Встретить любовь. Для молодых девушек сильной мотивацией является встреча с мужчиной, возможно, будущим мужем. Внешний вид играет важную роль при знакомстве с новыми людьми, поэтому необходимо стараться хорошо выглядеть в любой ситуации.
- Получить престижную работу или перейти на более высокую должность. При приеме на работу подтянутое тело будет плюсом, тем более что большинство начальников сами активно занимаются спортом и требуют этого от своих подчиненных. Осознание своей красоты и стройности придает человеку уверенности в себе, а это сразу чувствуется при общении с ним, на собеседовании и т. д.
- Укрепить здоровье. Правильное питание и спорт необходимы не только для красивой фигуры, но и для профилактики различных заболеваний. Особенно это касается болезней сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, которые встречаются у женщин после 45 лет.
120 кг: худеть надо, но мотивация слабая… — 959 ответов на форуме Woman.ru
959 ответов
Последний — 13 августа 2019, 00:05 Перейти 20 апреля 2017, 12:14
#151
20 апреля 2017, 12:31
#152
Тамара — 120 кг
Пожизненную диету соблюдают все, кто пытается держать себя в форме — за исключением тех счастливчиков, у которых повышенная секреция щитовидки и поэтому вся еда уходит на гуано, а не откладывается в жиры. Подагра — от злоупотребления белковой пищей, плюс — проблемы с почками. Диабет — наследственное заболевание. Весь упомянутый букет грозит всем.
20 апреля 2017, 13:04
#153
20 апреля 2017, 13:44
#154
20 апреля 2017, 13:45
#155
20 апреля 2017, 13:47
#156
Гость
О детях и близких подумайте, случись чего (не дай бог конечно!) возиться с вами только им. Вы скажете, что и с худым может что-то случиться, но, извините, тушу тягать намного тяжелее
20 апреля 2017, 13:48
#157
Гость
О детях и близких подумайте, случись чего (не дай бог конечно!) возиться с вами только им. Вы скажете, что и с худым может что-то случиться, но, извините, тушу тягать намного тяжелее
20 апреля 2017, 14:08
#158
20 апреля 2017, 14:08
#159
20 апреля 2017, 14:18
#160
вот
Сам задавался таким же вопросом. Нет, это бесполезно. Никакие доводы и уговоры не помогут.Сам человек захотеть должен. Пока не сбрасывает вес(не пробует) — его всё устраивает.
20 апреля 2017, 14:18
#161
20 апреля 2017, 14:19
#162
20 апреля 2017, 14:26
#163
Тамара — 120 кг
Риски очень большие, да и дорого. Если не поменять мышление, то потом снимешь это кольцо с желудка и опять будешь жрать в свое удовольствие. Надо просто научиться находить в чем-то другом кайф помимо своих личных удовольствий — и вот ломаю голову, в чем?
20 апреля 2017, 14:29
#164
20 апреля 2017, 17:00
#165
Гость
Я увы все ответы не прочитала, поэтому может повторюсь. Автор, вот Вас все в себе устраивает, проблем вообще никаких не видите, так зачем, тогда думаете сбосить вес? Оно Вам надо?
20 апреля 2017, 17:29
#166
Принцесса Изабелла
Надо. Просто автор это поймет, когда действительно похудеет.Я когда сбросила вес, не скажу, что стала счастливее. Но физически намного легче стало. Ни за что бы не хотела вернуться опять к весу за 100 кг.
20 апреля 2017, 17:38
#167
Гость
Принцесса ИзабеллаНадо. Просто автор это поймет, когда действительно похудеет.Я когда сбросила вес, не скажу, что стала счастливее. Но физически намного легче стало. Ни за что бы не хотела вернуться опять к весу за 100 кг.
Вы все правильно написали. Только я хочу, что бы автор сама подумала. Если все хорошо и все ее устраивает, то зачем она открыла тему о похудании и ищет стимул? Значит не все так безоблачно в этом королевстве.
И как только Автор сама себе ответит, зачем при таком благополучии ей хочется заставить себя найти стимул, вот этот ответ и будет ее стимулом. Пока Автор отбрыкивается от всех вариантов. Но мне кажется, что внутри себя она знает, зачем ей худеть, только боится признаться себе.
Вот вопрос по прежнему и весит, Автор, если у Вас все хорошо, то зачем Вы ищите стимул худеть?
20 апреля 2017, 17:41
#168
Гость
и любовника сразу кстати ветром сдует, как и всю вашу беспечность и пофигизм
20 апреля 2017, 18:00
#169
20 апреля 2017, 18:19
#170
20 апреля 2017, 18:24
#171
20 апреля 2017, 18:26
#172
Гость
Почему все хорошо? Одышка, тахикардия после алкоголя, трудно шнурки завязать. Так что надо худеть.Значит не так это Вас и мучает, раз эти проблемы не подстегивают. Скорее всего, да, они мешают, но не настолько доставляют дискомфорт, что бы начать паниковать и взяться за себя.
Это подтверждает и то, что похудев на 10 кг, Вы все бросаете (видимо, 10 кг, Вас несколько разгружают и Вы начинаете намного лучше себя чувствовать и следовательно пропадает желание худеть дальше. а зачем, если стало лучше.) ВЫ расслабляетесь и начинаете опять набирать Вес.
Видимо, Вам нужен такой мощный пинок, но увы, если отслеживать, кк Вам неплохо живется, то такой пинок не найти. Только если врачи не скажут, что если срочно, за полгода не сбросите 40 кг, то просто можете не выжить.
вот тогда и займетесь собой, о опять таки только до того момента, когда выйдите из риска не выжить. То есть похудете не на 60-70 кг, а четко на тот вес, которым Вас запугают врачи.
Вы живете в стране, где Вы своим весом ***** выделяетесь, где на тучных людей шьют прекрасную одежду, где двери, сиденья и так далее расчитаы на толстых. А вы приезжайте к нам, в Россию и поверьте, похудеть у Вас появится желание значительно сильнее.
20 апреля 2017, 18:28
#173
20 апреля 2017, 18:33
#174
20 апреля 2017, 18:39
#175
Тамара — 120 кг
Я росла и жила и в Советском Союзе и в постсоветскую эпоху. Какая разница-то? У меня что тогда мотивация была очень слабая, что сейчас.
20 апреля 2017, 18:39
#176
20 апреля 2017, 18:46
#177
Тамара — 120 кг
Рис я вообще не ем, макароны — крайне редко. Ем гречку, картошку люблю.Если от хлеба не отказаться вообще — эффекта нет. Все это уже опробовано. Вес снижается только когда хлеб полностью исключен.
20 апреля 2017, 18:49
#178
Тамара — 120 кг
Творог, яйца, ягоды, сыр, грибы
20 апреля 2017, 18:56
#179
20 апреля 2017, 19:00
#180
Тамара — 120 кг
Замораживать ягоды можно. От каш не худеют. Просто держат стабильно вес. Чтобы сбрасывать — надо убрать хлеб, каши и все мучное
20 апреля 2017, 19:03
#181
20 апреля 2017, 19:38
#182
Тамара
Добрый вечер, дамы! Вес у меня весьма неприличный. Вижу, осознаю, прониклась… Прекрасно понимаю, что для здоровья жизненно важно избавиться от «накоплений» и как минимум 40 кг сбросить. Но этой мотивации не хватает для того, чтобы жестко взяться за себя. Перехожу на правильное питание, начинаю ходить в зал, десяточку сбрасываю, а потом опять все становится безразлично…
Крупнокалиберные дамы! Расскажите о своей мощной мотивации для сброса веса. Здоровье, как видим, таковой мотивацией не является. Страшилки о болезнях — аналогично. Мужики — тем более. На вид в зеркале — начхать. С красивой одеждой проблем нет — в моей стране в магазинах есть модные и красивые вещи на все размеры.
Что еще то придумать, чтобы аж торкнуло и побудило жестко соблюдать грамотный рацион хотя бы полгода?
20 апреля 2017, 21:59
#183
20 апреля 2017, 22:02
#184
20 апреля 2017, 22:47
#185
Гость
автор, а вы реально себя красивой ощущаете?
20 апреля 2017, 22:49
#186
Гость
в транспорте общественном бываете? как там места занимаете? это не тревожит нисколько
21 апреля 2017, 00:44
#187
Тамара — 120 кг
В 25 лет я тоже быстро худела
21 апреля 2017, 00:47
#188
Тамара — 120 кг
Замораживать ягоды можно. От каш не худеют. Просто держат стабильно вес. Чтобы сбрасывать — надо убрать хлеб, каши и все мучное
21 апреля 2017, 01:05
#189
21 апреля 2017, 01:15
#190
21 апреля 2017, 01:18
#191
21 апреля 2017, 02:05
#192
Гость
Жесть, автор, у меня ваши заветные 90 (при росте 177), это порог ожирения. Я забила тревогу, начала бегать по старой привычке, началось плоскостопие с пяточной шпорой (дикие боли! почти полгода еле ходила) Мне ужасно жалко свои бедные ноги, что они вынуждены носить эту тушу.
А что у вас, я даже представить не могу 🙁 Сейчас, вот, вновь начала понемногу бегать трусцой и заныли колени уже! Суставы 🙁 Т.*****. кардио спорт даже в моей весовой категории уже противопоказан, только лыжи и плавание.
Секса у меня не было уже много лет, а точнее полное отсутствие личной жизни началось именно с набором веса где-то после 34 лет (сейчас мне 38).
Я ужасно несчастна, про семью и детей даже говорить не приходится, нет даже любовника! Просто те, кто нравится мне, даже не посмотрят в сторону такой гром-бабы, а если и посмотрят, то мне самой будет стыдно перед ними, про секс даже не может идти речи.
Ну, а те, кому я нравлюсь в таком теле, мне, извините, и даром не нужны! Это обычно нерусские всякие, гастеры и прочая шушера. В итоге, получается, что еда — мое единственное утешение и чем сильнее я хочу похудеть, тем больше я заедаю свое горе. Но даже при моей совсем удручающем раскладе я в страшном сне не могу представить, что мой вес перевалит за 100! Это как рубеж невозврата, если хотите. Я буду землю грызть, но не дам себе пойти туда
21 апреля 2017, 02:08
#193
21 апреля 2017, 02:11
#194
21 апреля 2017, 05:10
#195
Гость
Сейчас на Доме 2 есть участница 130 кг.. И это в 20 с чем-то лет так себя человек запустил. ОЧЕНЬ грустное и даже страшное зрелище. Благо, у нее есть еще время одуматься. У меня его уже просто нет 🙁 Меня загнобили и запугали родные, особенно мама, что после 40 лет наступает стремительный набор веса из-за гормональной перестройки, т.*****.
если до 40 не похудеешь, то уже не похудеешь никогда. И я теперь работаю над тем, чтобы не набирать. Периоды ограничения в еде чередуются с неизменными пока срывами и зажорами до одури просто! Когда уже не лезет буквально, но пихаешь, как будто злой демон вселился и делает это за тебя. Почитала тут про Жорика, у меня это просто дьявол какой-то временами.
Даже не знаю, как я буду его уговаривать, еще и любя. Но надо пробовать, пробую все. Самое обидное, конечно, что мой бег накрылся медным тазом :((( только-только я вошла в режим, летала от эйфории после регулярных доз эндорфинов.
Энергии море появилось, смысл жизни обрела 🙂 А сейчас, после отмены, как руки опустились 🙁 Сегодня весь день жрала с горя, живот как на 7-м месяце
21 апреля 2017, 05:21
#196
21 апреля 2017, 05:24
#197
21 апреля 2017, 06:46
#198
21 апреля 2017, 06:52
#199
21 апреля 2017, 07:48
#200
Загрузка...
