Молодые люди поменяли алкоголь на ЗОЖ

Сейчас вряд ли кто-то подумает, что этот накачанный парень еще несколько лет назад пил с алкоголиками на районе и был на грани полного самоуничтожения. Детство его не было полным разочарований и лишений.

Он активно занимался спортом и даже алкоголь попробовал уже будучи студентом. Правда, в отличие от многих сверстников, впервые бухнувших еще в старших классах, Миша практически сразу покатился по наклонной.

«У меня было спортивное детство — синий пояс по каратэ, — рассказывает Меркулов. — Я даже на соревнованиях выступал.

Рядом с домом у нас была спортшкола по легкой атлетике, где я тоже успел позаниматься, правда, там не сложилось. Через полгода занятий я сломал ногу и больше там не появлялся, хотя был на хорошем счету у тренеров.

Закончив школу, я поступил в МИФИ и записался в качалку, но на втором курсе все это отошло на второй план.

Из личного архива Михаила Меркулова

В институте у нас образовалась компания единомышленников, слушавших панк. Ребята мне записывали диски с моднейшими группами, а я еще со старших классов был без ума от панк-рока.

С теми парнями мы сошлись в музыкальных вкусах и взглядах на жизнь, носили зауженые джинсы, косухи… стиль Ramones, короче говоря. Затаривались шмотками в женских магазинах, потому что мужские зауженные джинсы тогда еще не были в моде.

Ясное дело, мы ходили на гиги и прочие панк-тусовки и было сложно воздерживаться от алкоголя. Тогда-то я и начал пить и делал это регулярно в течение почти семи лет.

Знакомство с «белочкой»

Остановиться я не мог. Компании менялись, и в каждой новой алкоголь занимал все более заметную роль. Через какое-то время я докатился до трясучки в руках и пьянок с сомнительными типами на районе. Вот так вот, началось все с общих интересов в музыке и стиле, а закончилось кружком по интересам с теми, с кем тебе интересно исключительно нажраться.

Очень показательной была такая история. Вышел я как-то за хлебом в магазин, в кармане 20 рублей мелочью, я чуть ли не в домашних тапочках. В этот момент звонит знакомый, предлагает встретиться. Я прыгнул в автобус, поехал к нему.

Сначала мы пили все, что только можно, а через сутки я очнулся в Питере в компании наших общих друзей, в компании которых я продолжал квасить паленую водку за 60 рублей. Ясное дело, что мне как-то надо было оттуда выбираться. Позвонил друзьям, попросил мне через Western Union закинуть денег, чтоб купить обратный билет.

Но в выходные отделения были закрыты, поэтому получить их я смог не сразу. Ночевал я на вокзале, а в кармане только плеер и паспорт. Там же на вокзале пытался сбагрить плеер, чтобы уехать, стрелял мелочь, чтобы телефон зарядить платно. Компания эта меня не покидала и все излишки «заработанной» мелочи уходили на алкоголь.

В итоге, билет я покупал уже мало чем отличаясь от бомжа, а всю дорогу домой меня дико колбасило.

После этого у меня проснулась совесть, попытался подзавязать, не пил какое-то время, но потом снова скатился и допился до белой горячки. Помню, привиделось, что мужик какой-то собак на меня натравил.

Спать не мог после этого две ночи, а через пару недель буквально у меня псориаз. Эта болезнь у многих алкашей есть, и она, увы, не лечится. Теперь она как напоминание о моих бесцельно прожитых годах.

Второй раз «белочка» пришла ко мне после алкотрипа в Казань. Сразу по приезду домой я проснулся, а надо мной стояла какая-то женщина, в голове начались голоса какие-то постоянные. В общем, крыша начала потихонечку ехать. Тогда я стал задумываться, чтобы завязать совсем, но окружение было такое, что остановиться было очень тяжело.

Отвернулись даже близкие

С учебой все было совсем плохо — два года отправляли в академический отпуск. В итоге, выпустился я только в 2012 году с далеко не лучшими оценками в дипломе. Тогда я с большим трудом находил в себе силы изучать то, чем я сейчас и зарабатываю.

В одном из академотпусков я начал работать, но приходить к 10 утра в офис я не мог чисто физически. Удалось уговорить руководство работать удаленно. Правда, наличие работы никак не изменило мое увлечение бухлом. Отношения с многими людьми испортились к тому моменту настолько, что с некоторыми сих пор не общаюсь.

Из личного архива Михаила Меркулова

Самое жесткое, до чего доводит алкоголь — потеря человеческого облика. Близкие отворачиваются, ты становишься никому не нужен. Упоминание твоего имени потом неприязнь у многих вызывает, потому что по пьяни мог что-то сделать не так, обидеть. Дрался я тоже постоянно, вечно побитое лицо было.

Когда пришло осознание того, что я — алкаш, на мне уже висел большой кредит, который брался для поездки за границу, а по факту был пропит. Тогда уже я каждое утро просыпался от дикого похмелья и шел за пивком в магазин около дома похмеляться.

Помню историю, которая стала, наверное, финишем этого многолетнего загула.

Я шел в «Fix Price» за дешевым пивком для опохмела и ко мне пристали местные ханыги, которые клянчили денег на вино в бумажном пакете.

А у меня лицо было все разворочено после свидания с асфальтом накануне. В общем, эти ребята предложили мне с ними выпить. То есть вы понимаете уровень, да? Бухнуть с бомжами и хрониками.

Если друзья звали куда-то, то меня очень редко интересовала цель поездки. Больше интересен был вопрос бухну я нахаляву или нет. Работа вроде была, но никаких интересов и увлечений не осталось, это был уже не я. В какой-то момент один из друзей взялся помочь прекратить все это. Он привел меня на поминки какого-то своего знакомого, который умер от паленой водки.

Я смотрел на это все и был в шоке от того, что люди, сидевшие там, поминали усопшего, который умер от водяры, той же самой водярой. Тогда я понял, что это финиш. Вечером того же дня я выкинул симку из телефона, поудалялся из соцсетей и резко закончил все это. Я понимал, что если не сделаю это сейчас, то очень скоро стану тем парнем, по которому были поминки.

ЗОЖ-панк

С тех пор алкоголь стал для меня жестоким табу, даже пиво. Я был разжиревшим и вялым, весил 120 кг и отправился в зал, чтобы привести себя в форму. Через какое-то время появились первые успехи и мне захотелось об этом рассказать. Я начал снимать видео и создал сообщество Punkgym, где я размещал ролики, пытался мотивировать других своим примером и искал единомышленников.

Многие негативно высказывались о моем увлечении, так как считали, что панк и спорт — вещи несовместимые. Со временем познакомился с ребятами из «Вегетарианской силы», которые разделяют мои идеи, а потом оказалось, что с очень многими людьми интересы и цели совпадают.

Сообщество очень быстро росло, я начал выпускать футболки. Одну из футболок как раз и заказала моя будущая девушка.

Потом мы поехали делать видос про панков-пауэрлифтеров из Выхино, которые увлекли меня этим спортом и познакомили с руководством тогда еще новой альтернативной федерации — «Союз пауэрлифтеров России».

Они порекомендовали меня руководителю Сергею Длужневскому, с которым мы сотрудничаем до сих пор. Сейчас я веду несколько сайтов СПР и еще ряда спортивных организаций.

Сергей позволяет мне развиваться, приобретать новое оборудование, получать и повышать профессиональные навыки. Сейчас Сергей и его команда проводят, пожалуй, лучшие турниры по пауэрлифтингу в стране, и я счастлив быть частью этого. Помимо работы над сайтами мы с друзьями открыли свой магазин виниловых пластинок.

Получается, что мое увлечение панком и спортом дало мне работу, помогло наладить личную жизнь и принесло много пользы. Честно, не ждал, что это может к чему-то привести, а это сыграло определяющую роль.

В 2017 году мы решили организовать Punkgym соревнования по пауэрлифтингу среди тех, кто разделял наши мысли и идеи.

Мы арендовали полуподвальный зал, собрали где-то 20 человек, но цель была именно в том, чтобы собрать единомышленников и хорошо провести время вне соцсетей. Чуть позже провели и второй старт, на котором было уже 30 человек.

Я знаю многих ребят, которые после вступления в сообщество занялись собой. В инстаграме хэштег #Punkgym ставят даже европейцы.

За время существования Punkgym нашими друзьями стали весьма известные в панк-тусовке коллективы: Antreib, Болт69, Dead President, «Бригадир», а Дмитрий Спирин из группы «Тараканы!» стал одним из тех, кто подтолкнул провести соревнования. Мы даже назвали турнир также, как альбом «Тараканов» — «Сила одного», а в качестве призов раздавали диски с автографами участников группы.

Сейчас сообществом уже не занимаюсь, так как оно перестало быть для меня чем-то важным. Мне кажется, из всей этой движухи я выжал максимум, собрав 10 тысяч единомышленников. А последний пост получился красивым — солист The Exploited Уотти Бьюкен выступил в Петрозаводске в нашей майке.

Как отказ от алкоголя помогает достичь большего в делах и жизни — Лайфхакер

Энди Реймидж (Andy Ramage), автор программы OneYearNoBeer, помог переосмыслить отношение к алкоголю более чем 10 тысячам человек. Благодаря своему опыту и опыту других он стал экспертом в прививании любви к здоровым привычкам.

Три года назад Реймидж решил прожить год без спиртного. Многие думали, что это невозможно. Они считали, что это навредит его брокерской деятельности. Но на самом деле отказ от алкоголя помог изменить его жизнь и бизнес в лучшую сторону.

Как всё начиналось

Реймидж был из тех, кто первым приходит в бар и последним из него уходит. Спиртные напитки помогали ему отмечать праздники, расслабляться, заводить друзей, общаться и развлекать клиентов. С Реймиджем было весело, но всегда рядом был слышен звон бокалов или бутылок.

Своё счастье Реймидж оценивал всего на 5 баллов из 10, что никак не соотносилось с его успешной карьерой и прекрасной семьёй. В нём росло недовольство. У него были мечты и цели, которые ускользали от него. Он был неспортивным и вялым. Его жизнь превратилась в замкнутый круг, состоящий из работы, семьи и стресса.

Поиск причины

Реймидж хотел быть гораздо счастливее, поэтому впервые в жизни начал оценивать всё подряд. Он переосмыслил своё питание и спортивный режим, начал медитировать. Но это ничего не дало: на упражнения не хватало времени и мотивации, для медитации Реймидж был слишком напряжён, а здоровую диету сводили на нет обеды с клиентами и ночные перекусы.

Он продолжал искать и однажды понял, что должен разобраться с гораздо более серьёзной проблемой — алкоголем. Но отказ от спиртного его невероятно пугал, хоть он и не был алкоголиком.

Тем не менее Реймидж понимал, что алкоголь не даёт ему двигаться вперёд. Он хотел перестать пить, чтобы быть лучшим отцом и мужем, стать более подтянутым, быстрым, здоровым и продуктивным в жизни и работе.

Три недели без алкоголя

Отказаться от спиртного, живя в большом городе, очень трудно. Большинство людей сделает всё возможное, чтобы не дать вам бросить пить.

Но после нескольких попыток Реймиджу всё же удалось прожить без алкоголя три недели. Наконец он начал ощущать преимущества отказа от спиртного.

Переход в «скучный» уголок

Социальное давление росло, начали ходить слухи. Реймидж отправился в уголок скучных трезвенников, из которого ему разрешалось вернуться, только если он снова начнёт пить.

Он решил, что если из-за этого начнёт страдать его бизнес, то он откажется от своего испытания. Если бы он сломался, то не произошёл бы этот переломный момент, который в корне изменил его жизнь.

Преимущества отказа от алкоголя

Три недели плавно перетекли в четыре, затем в два месяца, а потом и в три. Тогда и начали происходить разительные изменения.

Очень быстро Реймидж начал набирать физическую форму. Больше не приходилось отказываться от упражнений из-за похмелья. Без алкоголя стало проще понять, какие пища и деятельность наполняют энергией, а какие её лишают. Всё это помогло ему сбросить вес: за год он потерял 19 кг, а уровень жира снизился с 30% до менее чем 10%.

Реймидж вернулся в университет, получил степень и перешёл на магистерскую программу по позитивной психологии и коучингу. Он помог создать 30-дневную программу Mindfit, направленную на борьбу с проблемами психического здоровья в большом городе. Также он стал сооснователем OneYearNoBeer.

Отношения Реймиджа успешно складывались как дома, так и на работе. Его брокерский бизнес стремительно рос, мотивация была на высоте, он чувствовал себя прекрасно.

Появляется время на жизнь вне работы

На выпивку уходит много времени, на похмелье — ещё больше. Как только вы бросаете пить, у вас появляется масса времени и энергии на старые хобби и интересы. Вы снова начинаете жить, а не существовать.

Ваши отношения процветают

Клиенты ценят того, у кого с утра нет похмелья и с кем можно нормально общаться. Дети ценят отца, полного энергии и с радостью готового с ними поиграть. Жена ещё сильнее любит своего нового и счастливого мужа.

Растёт уверенность в себе

Фальшивая уверенность, которую дарит алкоголь, уничтожает настоящую уверенность. Беспокойное и нервное состояние, вызванное похмельем, сводит готовность к бою на нет. Без спиртного ваша внутренняя уверенность крепнет.

Раскрываются умственные способности

Алкоголь и похмелье вредны для умственного благосостояния. С перепоя Реймидж чувствовал сильную тревогу. Ему казалось, что он падает в яму: чем дольше длилось похмелье, тем глубже эта яма была. Он полностью избавился от этого ощущения, когда бросил пить, и это стало для него настоящим откровением.

Улучшается здоровье

Все знают, насколько плохо сказывается употребление алкогольных напитков на здоровье, но всё равно продолжают пить. Похмелье разрушает мотивацию к тренировкам и создаёт тягу к вредной пище. Когда вы бросаете пить, вам легче питаться правильно, появляется больше энергии на занятия спортом.

Вы творчески подходите к развлечениям

Отказавшись от алкоголя, вы начинаете более тщательно и креативно выбирать развлечения, а это улучшает ваши отношения с людьми. Клиентам нравятся мероприятия вроде йоги, картинга и езды на велосипедах. А вот за вечеринку с выпивкой Реймидж не получал благодарственного письма ни разу.

Улучшается сон

Сон — неотъемлемая часть высокой производительности. И его может испортить даже небольшое количество спиртного. Даже один стакан способен вас вырубить, но спите вы настолько плохо, что тело не успевает восстановиться. А когда вам ещё и не хватает времени на сон, то продуктивность стремится к нулю.

Как бросить пить

Возьмите паузу

Сначала стоит изменить своё отношение к спиртному. Единственный вариант — сделать паузу. Это может быть 28, 90 или даже 365 дней.

Невозможно обрести полный контроль над собой, не показав, что в социальной и деловой жизни вы способны обойтись без алкоголя.

Поставьте спортивную цель

Бросьте себе вызов, выходящий за пределы ваших способностей. Пускай, например, это будут регулярные пятикилометровые пробежки, если вы только начинаете, или марафон, если вы без проблем пробегаете 10 километров.

Так вы станете более сконцентрированным, ваши тело и дух станут сильнее. К тому же вы обретёте уверенность в себе и начнёте с пользой проводить время, которое раньше у вас отнимала выпивка.

Совершив ошибку, не расстраивайтесь

Учитесь, становитесь сильнее, сравнивайте свои достижения и ни в чём себя не вините. Прощение ведёт к ответственности, а чувство вины заставляет искать оправдания.

Распространено мнение, что ошибка — это провал. Из-за этого люди начинают переедать или чрезмерно выпивать и чувствовать себя слабаками.

Осознайте свою ошибку, обдумайте её и станьте сильнее. Помните: никто не идеален.

Найдите замену плохим привычкам

Лучший способ избавиться от плохой привычки — найти ей замену. Отыщите свой триггер — это может быть время, место, эмоция, действие или человек. Найдите движущую силу: например, можно пить, чтобы расслабиться или влиться в компанию.

После этого просто замените вредную привычку на здоровую, чтобы триггер и движущая сила остались прежними. Если вы употребляете спиртное, чтобы общаться с друзьями, ходите с ними не в бар, а в спортзал.

Воспользуйтесь оправданием

Большинству из нас нужна веская причина, чтобы отказаться от спиртного. Но если вы не беременны и не больны, то все доводы разбиваются вдребезги, когда друзья, семья или коллеги просят вас с ними выпить.

Оправданием вполне может быть ваша безалкогольная программа. Когда в следующий раз вам начнут наливать, скажите: «Нет, спасибо, в этом году я запланировал кучу всего, поэтому решил бросить себе вызов и не пить 28/90/365 дней».

Расскажите о своём стремлении миру

Поделитесь своим решением с окружающими, например через социальные сети. Чем больше людей узнает об этом, тем проще будет ваш путь.

Вам не нужно будет объяснять каждому встречному, почему вы не пьёте. А ещё у вас появится дополнительная мотивация, ведь инстинктивно каждый человек хочет понравиться своему окружению.

Запишите каждую причину, по которой хотите сделать безалкогольную паузу

Напишите, почему вы хотите отказаться от спиртного. Это здорово помогает изменить привычки. Спросите себя, почему вам нужна жизнь без алкоголя. Что вас к этому привело?

Воспользуйтесь бумагой, планшетом или ноутбуком — выберите то, что подходит вам больше всего. Для дополнительной мотивации разместите список причин там, где будете видеть его ежедневно.

Планируйте

Если вы решили отказаться от спиртного, начинайте тщательно планировать свою жизнь и готовьтесь к неожиданностям. В любой момент на пороге может возникнуть старый друг, которого вы сто лет не видели и который обязательно захочет пропустить с вами по стаканчику. В такой момент просто улыбнитесь и вспомните то, что записали в свой список причин.

Если собираетесь на мероприятие, убедитесь, что там будут безалкогольные напитки. Если празднование будет проходить в баре или кафе, позвоните туда и уточните.

Представьте, как вы заказываете безалкогольный напиток, приятно проводите время и рассказываете окружающим, как хорошо вам живётся без спиртного. Похожую технику используют спортсмены при подготовке к соревнованиям.

«Все думают, что у тебя проблемы с головой»: 4 истории людей, которые отказались от алкоголя

В студенчестве, на 4-м курсе, как-то пришла ночью из клуба с подругами, жила я в общежитии тогда. В клубе мы, как всегда, выпили по паре коктейлей, «Куба либре» вроде. Так вот на утро я так болела — сказать, что было плохо, ничего не сказать.

Как будто голову пронзали тысяча иголок, даже сейчас вспоминаю — и накрывает. Мой одногруппник (по совместительству проповедник ЗОЖа, качалки, вегетарианства и трезвого образа жизни) увидел меня на кухне в таком полумертвом состоянии и начал задавать вопросы — где была, что пила и зачем.

Ключевой вопрос, на который я не смогла адекватно ответить, — зачем я пью, если мне так плохо потом. Чтобы я разобралась в себе, подсунул мне видеолекции Жданова, Ефимова. После просмотра мне хватило пары часов, чтобы определиться: я не хочу употреблять алкоголь. Заодно еще стала вегетарианкой. Это был 2011 год.

Мой выпускной в университете прошел весело и без грамма алкоголя, и несколько прекрасных Новых годов тоже были с морсиком. И все было прекрасно до тех пор, пока я не проработала год в корпорации.

Тот год был для меня настолько тяжелым в эмоциональном плане, что я, помню, возвращаясь домой, купила красного и за вечер выпила 2 бокала. В тот момент я думала, что я решила все свои проблемы таким способом, ведь все так решают. Вино по выходным; если ездили в путешествие в другую страну, пробовала местные напитки.

И все повторялось: вечером по выходным пару бокалов — наутро голова разрывается от боли. Таким образом я решала свои проблемы в течение 3 лет. Последний бокал был почти 2 года назад. Окончательно и бесповоротно был сделан выбор в пользу трезвого образа жизни.

Мои близкие и друзья меня поддерживают, абсолютно не чувствую давления из-за своих принципов. Порой мне кажется, что это я навязываю свою позицию окружающим, но сейчас контролирую себя и стараюсь говорить об этом только тогда, когда спросят.

Думаю, что каждый (или почти каждый) рано или поздно задумывается о своем здоровье и последствиях употребления алкоголя. Например, после алкоголя теряется концентрация, сложно сосредоточиться на работе, вечные отеки, ухудшается состояние кожи, и это только поверхностные последствия употребления.

Есть над чем задуматься, не так ли? Иногда так хочется крикнуть: «Люди, ну зачем? Зачем вы пьете?». Это же так вредно — послушайте Жданова, почитайте исследования! А посмотрите на своих детей, попросите их показать праздник — и они начнут чокаться стаканами! Это же ненормально.

Ненормально, что праздник у детишек с самого детства ассоциируется не с эмоциями, а именно со столом, полным вредной еды и с алкоголем. Получается, что в наших головах праздник — это сесть за стол, выпить, наесться до отвала ну и еще устроить «дикие» танцы.

Если отказаться от алкоголя, то можно на сэкономленные деньги уехать в путешествие, на что-то накопить либо пожертвовать нуждающимся.

Соблазнов нет — сначала ставила себе выбор. Например, что вкуснее: выпить вина или наивкуснейший смузи из манго-малины моего любимого кафе. И всегда побеждает смузи. Всегда.

Я не хожу в клубы, на светские вечеринки и корпоративы. Даже если и случается такое, то я пью свой напиток (обычно это просто вода), друзья/коллеги пьют свой. Никто не осуждает и не принуждает. Может быть, мне так повезло, что рядом со мной адекватные люди.

Как расслабляюсь? Все просто — хожу в тренажерку, встречаюсь с друзьями, читаю книги, смотрю сериальчики, шью, катаюсь на лонгборде и сноуборде. Летом езжу в горы, где по вечерам сижу у костра с кружкой горячего чая (и это такой кайф-ф-ф). Как видите, занять себя можно массой способов — только выбирай, пробуй, развлекайся.

«Сухая» молодежь: почему новые поколения выбирают мир без алкоголя

Пока вы наряжали елку, в мире творилось черт-те что.

Транснациональный монстр Diageo отстегнул несколько десятков миллионов долларов на покупку производителя безалкогольных крафтовых дистиллятов Seedlip.

До этого они же запустили на рынок безалкогольный Guinness. Их конкуренты из AB InBev официально заявили, что к 2025 году рассчитывают получать 20% выручки от продаж безалкогольного пива.

Панки-миллиардеры из шотландской Brew Dog, чей путь к славе строился на эпатажных пивных релизах с зашкаливающим содержанием алкоголя, начали открывать безалкогольные пивбары.

Футбольная ассоциация Великобритании объявила, что победившие в Кубке Англии футболисты отныне будут отмечать вручение трофея безалкогольным шампанским.

В США растет мода на тотально безалкогольные вечеринки, организаторы не успевают считать прибыль.

Уважаемый винный журнал Decanter назвал безалкогольные вина самой растущей категорией в 2019 году. Некоторые эксперты в мире вина, например, первый итальянский MW Пьерпаоло Петрасси, закупщик Waitrose, которого цитирует Decanter, всерьез ждут, что к тренду присоединятся производители мировых топ-вин вроде Penfolds или Château Margaux.

Причем наиболее популярными будут безалкогольные вина, разлитые в алюминиевые банки (как самый экологичный вариант упаковки). Вы только представьте – банка безалкогольного шато марго! Пока до этого не дошло, но безалкогольные Freixenet, Hardys и Martini на рынке уже доступны. Куда катится этот мир? Что происходит?

Молодежь категорически не хочет быть похожей на родителей, для которых алкоголь был неотъемлемой частью проведения досуга.

Этот вопрос, безусловно, заслуживает серьезного научного анализа. И наверняка такие появятся. А пока давайте просто взглянем на факты. Исследования, которые проводят социологи и мониторящие рынок компании типа Nielsen или Euromonitor, показывают, что потребление алкогольных напитков в развитых странах действительно снижается на протяжении нескольких последних лет.

Движущая сила этого тренда – молодежь, миллениалы (25–40 лет) и поколение Z (до 25 лет). Среди них доля абсолютно непьющих алкоголь доходит в некоторых странах до 30%, а для тех, кто все же не отказывается от алкоголя, характерно стремление к снижению объемов потребления — они пьют либо меньше, чем их родители в этом же возрасте, либо выбирают напитки с меньшим содержанием спирта.

Что не так с этими ребятами? Эксперты называют несколько ключевых аспектов.

Самый простой и понятный – традиционный конфликт поколений: молодежь категорически не хочет быть похожей на родителей, для которых алкоголь был неотъемлемой частью проведения досуга.

Вспомните свои впечатления от беспредельных тусовок молодых британцев, когда вы впервые выбрались на какой-нибудь популярный международный курорт типа Майорки?

«Пьяные в хлам гопники» – типичные представители поколения Х, им сегодня уже за сорок. Эти чуваки пили так, будто завтра конец света. Нынешняя молодежь тоже ощущает приближение конца света, но вместо бутылки берет ноутбук и подписывает петицию в поддержку инициатив Греты Тунберг против глобального потепления.

Кстати, тотальный уход новых поколений в онлайн — еще одна причина снижения интереса к алкоголю.

Алкоголь вообще и вино в частности имеют важную особенность с точки зрения потребления – их не принято пить в одиночку (если вы не алкоголик с клиническим диагнозом).

Спиртные напитки исторически всегда были социальным продуктом, сопровождавшим живое общение: выпивали коллеги после работы, друзья за просмотром футбольного матча, молодые люди, пришедшие в бар, чтобы познакомиться с представителем противоположного пола.

Сегодня, когда социальные связи переместились в онлайн, алкоголь утратил значительную часть своего социального значения. Ведь даже поиск партнера переместился из баров с непременным «накатить для храбрости» в мобильные приложения и соцсети, а стимулировать храбрость парой шотов, когда сидишь в Tinder, как-то глупо.

Пропаганда «здоровых ценностей», за которой стоят бизнес-интересы огромной индустрии товаров и сервисов, дала свои результаты.

Еще одним аспектом тотальной компьютеризации, влияющей на потребление среди молодежи, эксперты называют страх совершить что-то глупое и непристойное в момент, когда тебя накрыло после очередного бокала. Разной степени глупости пьяные выходки совершали все и всегда.

«ЗОЖ — звучит пошло»: Истории горожан, которые не пьют алкоголь | Enter

В моем отношении к алкоголю большую роль сыграло мамино воспитание: она сумела сделать так, чтобы у меня не возникало даже желания выпить. Максимум — глоток шампанского под Новый год. При этом у нас в семье не было запрета на спиртное: когда приходили гости, родители могли позволить себе немного алкоголя.

Я не понимаю формулировку вроде: «Почему ты не употребляешь алкоголь?», я бы задала другой вопрос: «Зачем люди вообще его употребляют?» У меня нет как таковой причины для отказа, просто это мой осознанный выбор.

Кстати, мои знакомые не прочь пошутить на эту тему — заветное желание моих друзей — увидеть Настю в состоянии алкогольного опьянения. Бывали, конечно, и провокации, но я отношусь ко всему спокойно и просто перевожу в шутку.

В основном, все относятся положительно, то есть высказываний в духе: «Настя не пьет, поэтому мы не берем ее с собой», — нет. Но без подколов никуда.

Мне не составляет труда придерживаться своего принципа. Тут можно провести аналогию с вегетарианством: люди, которые не едят мясо, при виде его не испытывают желание съесть. Так и я на вечеринках — не хочу выпить.

Кроме того, стоит учитывать мою деятельность: я фотограф и постоянно работаю на банкетах, праздниках, где почти всегда есть спиртное и для меня это вообще не соблазн. Плюсы отдыха без алкоголя в том, что не теряешь контроль: можно расслабиться, а когда надо — сесть за руль и поехать домой. А еще и на следующий день все помнишь.

Даже были случаи на вечеринках: малознакомые люди иногда могли подумать, что я пьяна. Но на самом деле у меня просто нет каких-то комплексов, которые мешают танцевать или петь во все горло. Мне не нужны спиртные напитки, чтобы расслабиться — достаточно хороших музыки и компании, а также вкусной еды.

Когда люди узнавали, что единственным трезвым человеком среди собравшихся была я, они были в шоке. Настолько естественно я могу куражиться и проникаться атмосферой, а им кажется, будто без алкоголя это невозможно. Все возможно, нужно только расслабиться.

Важно научиться видеть забавное, прекрасное и интересное вокруг, а не делать алкоголь катализатором веселья. Я уверена, что все так могут. Мне 28 лет и своим примером я показываю, что жизнь без крепких напитков может быть классной.

Главное быть в гармонии с собой. Многие люди даже не могут толком ответить на вопрос, почему они пьют. Вероятно, только потому, что в обществе так принято.

Странно, когда человеку от этого плохо, но он не бросает данную привычку — мне кажется, что такая позиция вызывает даже больше вопросов.

Молодёжь и алкоголь

11 сентября отмечается Всероссийский День трезвости. История праздника началась более 100 лет назад, в Петербурге. В 1911 году 34 представителя православной интеллигенции организовали Всероссийский трудовой союз христиан-трезвенников. Его члены пропагандировали здоровый образ жизни и абсолютный отказ от алкогольных напитков.

Девизом Союза стал лозунг «Счастье народа — в трезвости!», под которым впоследствии и стало проводиться торжество, названное Днем трезвости. В 1913 году День трезвости получил в России статус официального торжества. Советская власть наложила запрет на празднование. Возобновилась традиция в 2005 году.

В связи с этим хотелось бы немного поговорить о проблеме молодежного алкоголизма.

Молодость – самая необычная и запоминающаяся пора нашей жизни. Время перемен и новых начинаний. Период, когда каждый из нас старается определить свой дальнейший жизненный путь.

В этом возрасте крайне важно составить для себя правильное представление о том, что нас окружает, понять, какие ценности верны, а каких стоит избегать. Влияние социума, безусловно, велико.

Но отдавать формирование своих воззрений лишь в руки окружения (зачастую неблагоприятного) является ошибкой. Детство далеко позади. Потому важно учиться оценивать происходящее вокруг самому, выбирать верные ориентиры и направления.

Это, пожалуй, наибольшая сложность, пренебрежение которой приводит к различным проблемам в обществе. Одной из таких проблем является молодежный алкоголизм.

Согласно последним данным медицинской статистики и различных социологических исследований, в молодежной среде уровень алкоголизации является необычайно высоким. В возрасте от 12 до 22 лет, с той или иной частотой, алкоголь употребляют около 82% людей.

Более того, средний возраст, с которого подростки начинают употреблять алкоголь, составляет 14 лет.

Здесь стоит отметить, что сам по себе алкоголизм у подростков встречается довольно редко, поскольку алкоголизм как заболевание формируется в течение определенного промежутка времени, и зачастую не успевает сформироваться к совершеннолетию.

Однако ни в коем случае нельзя исключать такой факт, как ранняя алкоголизация. Она то и приводит к развитию алкоголизма в возрасте 20-22 лет. Ранней алкоголизацией принято считать раннее знакомство с крепкими спиртными напитками (до 16 лет) и частое их употребление в подростковом возрасте.

Данные официальной статистики зафиксировали, что за период с 2005 по 2015 годы число впервые диагностированных подростков, больных алкоголизмом выросло в 1.5 раза и составило 10.5 на 100 тыс. подростков. Число подростков, состоящих на учете у наркологов, также выросло в 1.5 раза и по данным официальной статистики на 2015 г. составило 819.8 человек на 100 000 населения.

Выпивка намного опаснее для подростков, чем для взрослых. У подростков больший риск впадения в кому, из-за низкого уровня сахара в крови, склонность к гипотермии (переохлаждению) и развитию болезней дыхательных органов. Алкоголь также отрицательно влияет на иммунную систему, делает подростка намного восприимчивее к инфекциям, например, к пневмонии, ВИЧ и туберкулезу.

Алкоголизм среди молодежи — это важная и серьезная проблема. Алкоголизм в последние годы встречается все в более раннем возрасте. Подростки хотят повзрослеть и показать свою значимость среди сверстников хоть каким-нибудь способом.

Алкоголь действует и на головной мозг. Если человек начал выпивать в юности, это приводит к развивающейся с возрастом потере памяти. Поскольку подростки более чувствительны к нейротоксическому воздействию алкоголя, последствия повреждения головного мозга могут быть самыми непредсказуемыми.

Подавляющее большинство молодежи прекрасно знает об огромном вреде алкоголя. Проводятся различные семинары, на которых каждый узнает о том, сколько проблем и неприятностей доставит чрезмерное употребление спиртных напитков, тем более в раннем возрасте.

Однако, даже при всеобщей информированности подростки не стремятся бросить данную привычку. Это заставляет сделать вывод, что они неправильно оценивают тот вред, который алкоголь наносит их организму, либо попросту не стремятся этого делать вообще. В целом алкоголизм не привычка, а болезнь.

Привычка контролируется сознанием, от нее можно избавиться. Пристрастие к алкоголю преодолеть сложнее из-за отравления организма.

Нельзя не отметить огромное влияние определенных видов спиртных напитков. Ведь в настоящий момент многие специалисты рассматривают в качестве одной из самых важных проблем современного российского общества пивной алкоголизм среди молодёжи. От алкогольной зависимости, прежде всего, это касается пива, страдает всё больше и больше молодых людей.

Предпочитающие легкие алкогольные напитки обычно употребляют их в компании сверстников, на дискотеке, днях рождениях, «чтобы утолить жажду летом», достаточно редко в одиночестве. Почти все подростки данной группы сообщали, что желание выпить обычно возникает у них в компании сверстников.

Такой характер употребления спиртного указывает на наличие групповой психической зависимости у данных подростков. Примечательно, что подростки, предпочитавшие легкие спиртные напитки, в 100% случаев отрицали существование проблемы, связанной с алкоголизацией и на прием к врачу обратились исключительно под настойчивым влиянием родственников и друзей.

В процессе дальнейшего психотерапевтического лечения эти подростки представляли наибольшую сложность в плане коррекции алкогольной анозогнозии.

Большое значение имеет то, что потребность в алкоголе не входит в число естественных жизненных потребностей человека, как, например, потребность в кислороде или пище, и потому сам по себе алкоголь не имеет побудительной силы для человека.

Однако, эта потребность, как и некоторые другие «потребности» человека (например, курение), появляется потому, что общество, во-первых, производит данный продукт и, во-вторых, «воспроизводит» обычаи, формы, привычки и предрассудки, связанные с его потреблением.

Разумеется, что эти привычки не присущи всем в одинаковой степени.

Проблема алкоголизма для нашей страны сверхактуальна. Как известно, болезнь легче предупредить, чем лечить, поэтому кроме лечения болезни, которое на сегодняшний день не эффективно, требуется искоренять причины этой проблемы.

Относительно простым выходом из данной ситуации могло бы стать радикальное повышение цен на спиртные напитки, которое снизило бы их доступность.

Важными социальными мерами на сегодняшний день остаются запреты на распитие спирта, высокая профилактическая и агитационная работа и др.

Сегодня проблема алкоголизма является нерешенной как в мире, так и в России. Сейчас в России насчитывается более 2 миллионов граждан, страдающих алкоголизмом, что выводит данную проблему из числа частных, локальных в область государственных проблем. Проблема алкоголизма давно превратилась в масштабную медико-социальную угрозу российской нации.

Алкоголизм среди молодежи несет в себе огромную опасность. Алкоголь оказывает значимый вред на организм, особенно на детский и подростковый. Жизнь человека, злоупотребляющего алкоголем, уменьшается на 10 или 15 лет.

Алкоголь оказывает негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему, печень. Летальный исход при алкоголизме часто связан с развитием и прогрессированием цирроза печени. Огромное число аварий на дорогах встречается по вине нетрезвых водителей.

Длительное употребление алкоголя оказывает негативное воздействие на мозг.

Борьба с алкоголизмом должна быть многосторонней. Включаться должна семья, школа, психолог. Алкоголь отрицательно влияет на все органы и системы формирующегося подростка.

врач-нарколог Фофонов М.В

Печать E-mail

Всю неделю ЗОЖ, но каждую пятницу я в … Насколько совместимы фитнес и алкоголь? — Лайфстайл Onlíner

Этот внутренний диалог всегда примерно одинаковый: «Всю неделю были правильная еда, регулированный сон и качалочка. Я такой хороший, что мне можно выписать грамоту и поставить в очередь на льготное жилье. Значит, сформирован запас для греха. Могу себе позволить».

Дальше все по увлечениям: либо зажор, либо загул, либо еще что-то. У нас тут не Всемирная организация здравоохранения и не монастырь, так что давать советы по правильному расходованию собственного свободного времени не можем и не смеем.

Просто на неделе мы задались вопросом: насколько совместимы ЗОЖ и алкоголь и как все это чисто биохимически работает?

В Каменной Горке есть 4-я детская поликлиника. На ее седьмом этаже находится кафедра спортивной медицины и лечебной физкультуры БелМАПО. Там мы встречаемся с Игорем Риппом, спортивным травматологом, практикующим тренером и очень большим мужчиной.

Посмотреть эту публикацию в InstagramПубликация от Спортивный травматолог минск (@iharok)4 Окт 2018 в 4:55 PDT

— Есть у меня хороший пример. Лет восемь наблюдаю в зале одного человечка. Он весит 150 килограммов и все восемь лет хочет похудеть. Мы как-то разговорились: «Слушай, чувак, тебе же не надо жестить, садиться на диету, устраивать сушки. В чем проблема? Сделать рацион на 3000 калорий с твоим весом — и будешь спокойно худеть с трехразовыми тренировками.

Тем более еще и кардио делаешь». — «Понимаешь, в чем дело… Я люблю стейки». — «В чем проблема? Мясо, белок». — «У меня же частный дом. Я не могу просто съесть стейк. Природа, свежий воздух — я достаю коньячок». То есть пять дней в неделю у человека идеальные. А с вечера пятницы и до утра понедельника его нет.

Как результат, в течение восьми лет ни на килограмм не худеет.

— Как это влияет на тренированность?

— К вопросу надо подходить достаточно широко. Есть общая концепция тренировок: это адаптация организма к нагрузке (адаптация нервной системы, адаптация связок и сухожилий, увеличение выносливости и силы, а также мышечный рост).

То есть тренировка — это всегда стресс и очень неудобные условия, когда рвутся белковые связи, выхолащиваются запасы питательных веществ, уходит гликоген из мышц и прочее. Всегда есть определенные биохимические процессы.

Дальше организм должен починить все повреждения, которые нанес себе стрессом, он загоняет себя в яму, после чего выходит на суперкомпенсацию. Задача тренера — учитывая все это, грамотно спланировать нагрузку, питание и график тренировок.

— То есть наша тренировочная неделя, пусть с тремя тренировками, — это такие качели: стресс, восстановление, яма, суперкомпенсация, — которые повторяются трижды?

— Да. Занятия выстроены так, чтобы организм в зависимости от тяжести тренировки восстанавливался еще от одного до трех дней. Обычно на пятницу все ставят себе тренировку ног. Потому что это очень большая и сложная мышечная группа, которой выходные позволяют восстанавливаться аж два дня.

— И тут в пятницу после тренировки ног появляется алкоголь.

— Надо понимать, что он делает с нашими клетками. Из 1 грамма этанола идет 7 калорий. Но это не самое интересное. Самое интересное, что алкоголь превращается в альдегид, а это, по сути, яд. Похмельем мы обязаны именно альдегиду. Он накапливается, блокирует проведение нервного импульса, задерживает воду в организме плюс может превратиться в уксусную кислоту, которая потом идет в жиры.

И поскольку альдегид блокирует проведение нервного импульса, то фактически разрушает результаты тренировок, ведь каждое занятие мы настраиваем нервную систему: она позволяет нам четко работать на любом станке в зале. А алкоголем мы устраиваем ей стресс.

«Совсем не бухать в этой стране может позволить себе далеко не каждый»

То есть чтобы спортсмен-любитель начал жать штангу, ему требуется включить в работу все клетки. Нервная система со старта будет давать отказ. Ты не можешь жать штангу не потому, что мышцы сдохли, а потому, что тело умное и хочет переключить нагрузку на другие мышцы.

С груди, к примеру, все уходит на плечи и трицепсы. И умение удержать вес на нужной мышечной группе всегда тренируется. Вся наработка идет на координацию движений. Для этого нужно тренировать нервную систему. Это как каллиграфия. Кто-то учится красиво писать.

Кто-то учится красиво жать.

После алкоголя проведение нервного импульса блокируется. Идет дискординация нервной системы. А период построения техники у новичка в тренажерном зале — это четыре месяца, не меньше. И сколько мы будем ставить ему технику, если при этом он будет еще и прибухивать?

С другой стороны, алкоголем мы блокируем синтез белка — как раз в тот момент, когда должны отдыхать и синтезировать новый белок, который идет на рост мышц. Ну и вот что делать организму? Он умный, он берет белок из мышц. Вы же обращали внимание на пьющих людей: они не толстые и абсолютно не мышечные. Все из-за повышенного катаболизма, то есть распада белков.

Плюс идет образование жирных кислот в печени, следствием чего становится ее жировая дистрофия, появляется плохой холестерин, который идет в кровь. Получается, мы вроде как пытаемся наладить правильное питание, которое направлено на скорейшую починку организма, но загульной пятницей все это уничтожаем.

Посмотреть эту публикацию в InstagramПубликация от Спортивный травматолог минск (@iharok)5 Окт 2017 в 9:08 PDT

— Какие варианты?

— Совсем не бухать в этой стране может позволить себе далеко не каждый. Но любую систему можно тренировать. Как тренируются мышцы, как тренируется нервная система, так же тренируется и ферментная система. То есть пришли вы в зал массу набирать, и специалист расписывает рацион на 4000 калорий.

— Это очень много.

— Вам так кажется. Но со временем пищеварительная система раскачается, как и ферменты, и вы спокойно будете все это есть.

— Как это вяжется с алкоголем?

— Если речь идет о 150 граммах сухого вина, человек может найти баланс. Когда ферменты работают хорошо, полученный алкоголь спокойно расщепится и пойдет в нормальные процессы — на энергию и прочее.

— Есть какой-то алкоголь, который можно назвать наименьшим врагом зожевца?

— Вопрос в количестве. Все индивидуально. Надо понимать, насколько люди толерантны к нагрузкам. Один выпьет 150 граммов вина для пищеварения и будет чувствовать себя прекрасно. Есть фермент, который позволяет расщеплять алкоголь. У азиатов его генетически мало.

Ребята быстро пьянеют. У кого-то его может быть много. Так что этот фермент легко тренируется и позволяет нормально существовать с употреблением алкоголя, если только речь не идет о переборах. Вот попробуйте год не пить и потом выпить кружку пива — унесет.

Потому что ферменты атрофировались.

«Есть четкие биохимические процессы, которые не обманешь»

Есть же ВОЗовская норма: 10 граммов спирта / 30 граммов водки / 200—250 миллилитров пива 4—4,5% в день — кроме стран СНГ. 30 граммов спирта считается дозой с низким риском для здоровья. Понимаете, мы в любом случае играем с анаболизмом. Потому что похудеть, если быть честным, несложно. Очень простой принцип: меньше жри — больше бегай.

Я вспоминаю одну девочку, которая худела. Два зала были рядом. Час у нее была групповая аэробика, потом она час качалась в тренажерке, а на десерт три часа бегала. И она не худела.

— Почему?

— Потому что любила ночные клубы и винишко. Я никого не обвиняю, каждый сам решает, как проводить свое свободное время. Просто есть четкие биохимические процессы, которые не обманешь.

Давайте подсчитаем калорийность. 100 граммов водки — 230 килокалорий. Нельзя сказать, будто это много. В 100 граммах куриного филе килокалорий 115. Просто калория калории рознь. Смотрите, 100 граммов пива. Здесь все зависит от сорта, крепости и так далее.

Если 4—4,5%, то 40 килокалорий из углеводов и еще 7 × 4 = 28 калорий из алкоголя, соответственно, 68 на 100 граммов, 340 килокалорий на 500 граммов. Но мало кто ограничивается полулитром. А если чипсов хочется? Закуски «весят» очень много. Калорийность у тех же чипсов — 510 килокалорий на 100 граммов. В маленькой пачке, допустим, 80 граммов. Выходит 490 килокалорий.

Даже если брать низкие значения — бокал пива и маленькие чипсы, — получается чуть ли не половина суточной калорийности худеющего человека.

Я еще раз повторю: похудеть просто. Сложно похудеть так, чтобы выглядеть красиво. Вот девочки приходят в зал — и чего они хотят? Плоский живот и круглую попу. Она начинает зарезать себе рацион — в итоге уходят грудь и ягодицы, живот висит. Похудела? Да. Красиво? Нет. Соответственно, все питание должно быть заточено на сохранение мышечной массы.

Посмотреть эту публикацию в InstagramПубликация от Спортивный травматолог минск (@iharok)4 Окт 2017 в 9:16 PDT

А когда мы благополучно бухаем, мышечная масса страдает, плюс мы перебираем по калорийности. Хотя надо отметить, что по диете нельзя жестить. Диета — это плохое слово. Все воспринимают ее как что-то временное. Вот посижу на диете, а потом буду жрать торты. Так это не работает. То есть нужно выйти на определенный плюс-минус адекватный и вменяемый режим питания и жить с ним.

— Какой дефицит калорий за неделю может накопить среднестатистический физкультурник?

— Говорят про стандарт в 500 килокалорий. Но в реальности выходит примерно 200—300. Это в день. На трудовую неделю — 1000—1500 килокалорий. На этом человек может планомерно и медленно, но качественно худеть. Результат продержится долго.

Здесь же вопрос о том, что можно не сильно зарезать себя по питанию, а больше бегать. Но вопрос: кто будет фигачить по полтора часа кардио шесть дней в неделю? Вот общались мы с девочкой: «Смотри, у тебя расход 1800 калорий в день». — «Хотелось бы 2000». — «Тогда к двум силовым тренировкам надо добавить три раза в неделю по полтора часа кардио. Будешь худеть спокойно». — «Ой, блин».

«Пять дней ЗОЖа, а потом выходные со стаканом — это бесперспективно с точки зрения спортивного результата»

Я продолжаю говорить про небольшой недельный дефицит калорий. И любителям читмилов или читдэев (когда во время диеты можно позволить себе все, что пожелаете) тоже надо считать калории.

Просто у соревнующихся атлетов, от которых все это пошло, в период подготовки может набраться серьезный дефицит калорий. Сколько сжигал пловец Майкл Фелпс, если его дневной рацион порой составлял 12000 калорий? Он себя глушил углеводами.

У Усейна Болта рацион составлял 5000 калорий. Все из-за огромного дефицита, который формировали изнуряющие тренировки.

Посмотреть эту публикацию в InstagramПубликация от Michael Phelps (@m_phelps00)5 Июл 2018 в 11:06 PDT

Вот попытка блогера повторить за Фелпсом. Лучше не пытайтесь.

— Хорошо, человек создал за неделю дефицит в 1000 калорий и идет в бар.

— Три пива и снеки под них перебьют этот дефицит. К тому же не надо забывать, что человек ест еще и в течение дня. Если нафантазировать, что утром в субботу вам не особо хочется есть, а вечером вы пойдете гулять с друзьями и еще выпьете, то получается, что вся будничная работа в зале перечеркивается.

То есть вопросов куча, и это все очень индивидуально: толерантность к нагрузкам, восприимчивость к алкоголю, количество тренировок, наличие или отсутствие спортивного питания, режим сна.

Знаете, бейсбольного тренера Кейси Стенгела как-то спросили: «А вот секс за день до матча полезен для ваших спортсменов или нет?» — «Не секс выматывает моих парней, а бессонная ночь и поиск полового партнера». Так и здесь: отсутствие режима, влияние алкоголя, перебор по калориям — и начинаем сначала.