Шоколад поможет оставаться стройным

Ешь шоколад и худей — мечта идиота, честное слово. Среди худеющих весьма популярна шоколадная диета, суть ее заключается в том, что из всех продуктов можно есть лишь шоколад.

Я сидела на «шокодиете» продолжительное время и с помощью данного отзыва хочу предостеречь от повторения моих ошибок. Нет, похудеть то вы конечно, похудеете!Но «бонусом» к стройной фигуре можно получить гастрит, проблемы с кожей и волосами, а в самых тяжелых случаях — разучиться нормально есть.

Я в течение многих лет «убивала» свое здоровье жесткими диетами (в том числе шоколадной диетой), страдала анорексией и дохуделась до 40 кг при росте 172 см. Мне стоило больших усилий, чтобы набрать вес, вылечить желудок и наладить нормальные отношения с едой.

Я буду очень рада, если мой отзыв заставит задуматься, стоит ли садиться на «шокодиету» в ожидании быстрого результата или все же здоровье дороже?

????ШОКОЛАДНАЯ ДИЕТА (ШОКОДИЕТА)????

Шоколадная диета отзыв

Давайте сразу оговоримся — в своем отзыве я говорю именно про диету, а не разгрузочный день на шоколаде.

Я веду здоровый образ жизни, правильно питаюсь, слежу за своим весом, но без прежнего фанатизма. Глядя на меня сейчас и не скажешь, что каких-то несколько лет назад я страдала анорексией и мне стоило больших усилий вернуться к нормальной жизни.

Наверное, кто-то скажет, что не стоит выносить это на публику, но я считаю, что о таких вещах можно и нужно говорить, тем более, что благодаря данному сайту у меня есть возможность поделиться своим опытом и предостеречь всех, кто решил похудеть на «шокодиете»/

Шоколадная диета отзыв

ШОКОДИЕТА: ПРЕДЫСТОРИЯ

До начала шоколадной диеты: мой вес 46-47 кг:

Шоколадная диета отзыв

ШОКОДИЕТА: РАЦИОН

Шоколадная диета отзыв

Меню на шоколадной диете включает в себя одну плитку горького шоколада с высоким процентом какао в день, зеленый чай и воду в неограниченных количествах.

Сейчас мало кто соблюдает эти правила — на «шокодиете» едят не только горький, но также молочный и белый шоколад, с орехами или сладкой начинкой, а то и шоколадные батончики с конфетами…

в общем, кто во что горазд) Когда я только села на шокодиету, следовала ее главному правилу и кушала исключительно горький шоколад. В течение дня я съедала одну плитку шоколада, растягивая ее примерно на 5-6 «приемов пищи». Дальше у меня появился новый «бзик».

Дело в том, что по работе маме часто дарили шоколадные конфеты, и по большой части это были конфеты «Коркунов». Так вот, только не падайте — вместо плитки шоколада я ела по 5-6 штук конфет, конечно же, выбирая те, что были сделаны из горького шоколада.

В принципе, разницы особой то и нет — что шоколад, что шоколадные конфеты имеют среднюю калорийность в 500-550 калорий на 100 граммов.

Шоколадная диета отзыв

На сколько можно похудеть на Шоколадной диете, сколько по времени я на ней сидела и что из этого вышло?

Шоколадная диета отзыв

ШОКОДИЕТА: САМОЧУВСТВИЕ

Самочувствие на шоколадной диете. Как она сочетается с умственными и физическими нагрузками?

Итак, в то время, когда я сидела на шоколадной диете, я училась в 11 классе и заканчивала школу, точнее, гимназию. У нас были очень серьезные нагрузки, в старших классах занятия начинались в 8.30 утра и заканчивались в 16.00, а то и 17.00.

Помимо этого, я много готовилась в ЕГЭ, ходила на дополнительные занятия и к репетитору. К слову, сказать, единственное, на что шоколадная диета влияет хорошо — это умственная деятельность (особенно, если есть горький шоколад с орехами).

Мозг соображал очень быстро, я училась с удовольствием, легко запоминала большие объемы информации, много занималась и дома, и в школе.

Как ни странно, с физическим состоянием тоже все было хорошо — у меня было много энергии, хорошее настроение, не было никаких обмороков или других проблем со здоровьем…но до поры, до времени.

После шоколадной диеты: мой вес 43-44 кг.

Шоколадная диета отзыв

ШОКОДИЕТА: СРЫВ

Это ужасное слово для любого худееющего — «срыв». Поговорим на тему КП (компульсивное переедание).

Наверное, не все понимают истинное значение слова «срыв». Одно дело, когда ты сидишь какое-то время на диете, а потом решаешь «да ну его, пусть диеты идут лесом, я лучше буду нормально питаться») Это — ваше осознанное решение. Другое дело, когда измученный диетами организм начинает бунтовать и вы полностью теряете контроль над тем, что и в каких количествах едите.

Что такое шокодиета по сути? Это жесткое урезание калорий и всех полезных веществ, необходимых для нормального функционирования организма. Взгляните на состав любой шоколадки: на «шокодиете» в организм поступает простые углеводы, сахар, трансжиры и пустые калории.

Конечно же, организм протестует против таких издевательств, он требует нормальной, человеческой пищи!

Шоколадная диета отзыв

ШОКОДИЕТА: ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

✔️Плюс у шоколадной диеты один — на ней действительно можно похудеть и значительно «сдутся» с объемах, даже если ваш первоначальный вес не велик.

Сначала мне казалось, что «шокодиета» — это просто замечательно, смакуешь шоколад и запиваешь чайком, не надо готовить, не надо тратить деньги на продукты, много энергии, мозги хорошо работают…

да при всем это еще и килограммы уходят! Но как вы понимаете, это единственный плюс шокодиеты, а минусы — намного больше и серьезнее

❌ Итак, больше всего «бьет» шоколадная диета именно по пищеварению. Никакому желудку, даже самому закаленному не понравится отсутствие нормальной и теплой еды в течение долго времени.

Уже несколько лет, как мне поставлен диагноз «Гастрит» и с пищеварением у меня большие проблемы, Я даже не сомневаюсь, что в этом заслуга именно диет, в том числе «шокодиеты».

Было время, когда желудок вообще не принимал пищу и я постоянно страдала от несварения.

Шоколадная диета до и после

❌ Конечно же, шокодиета наносит большой урон внешности — даже если принимать витамины, ухудшается состояние кожи, волос, ногтей. Фото тогда и сейчас говорит само за себя…

ну, кто теперь скажет, что мои волосы — это всецелом заслуга генетики? Нет, это заслуга возвращения к полноценному питанию, здоровому образу жизни и гармонии с собой! А в те времена, когда я сидела на диетах, на моей голове были жалкие две волосины

❌ И самое главное — то, что от шокодиеты (любых жестких и несбалансированных диет в принципе), страдает не только наше здоровье, но и психика. Не хочу пугать анорексией, но кто знает, вдруг вы тоже в группе риска? Ведь истории девочек, страдающих этим страшным заболеванием, начинаются одинаково — «решила похудеть, втянулась, не смогла вовремя остановиться».

Я не буду здесь подробно останавливаться на том, каково мне было заново учиться есть и набрать вес, как тяжело было наладить отношения с едой и справиться с компульсивным перееданием.

Но в любом случае, стоит ли садиться на диету, которая может привести к столь неприятным последствиям? Думаю, ответ очевиден, просто взгляните на фото, как я выглядела тогда и сейчас: словно 2 разных человека!

Шоколадная диета до и после

????Я НЕ РЕКОМЕНДУЮ ШОКОЛАДНУЮ ДИЕТУ????

Возможно, если вы здоровый человек с адекватной психикой, то шоколадная диета вам подойдет, ведь на ней действительно можно быстро сбросить вес и «подсушиться».

Но учитывая негативные последствия, к которым она может привести, я против такой диеты и рекомендовать ее, конечно же, не стану.

Надо сказать, я ПРОТИВ диет в целом, лучше настроиться на медленное, но верное, похудение, выбрать сбалансированную систему питания, чем рисковать своим здоровьем и самочувствием!

Приглашаю заглянуть в другие мои отзывы на диеты:

Спасибо, что провели это время со мной и надеюсь, что мой отзыв был вам полезен! Меня зовут Полина и ко мне только на «ты». Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые отзывы, и до скорых встреч!

Необычный, но эффективный метод похудения – шоколадная диета. Как сбросить вес за 1, 3 и 7 дней, фото результатов

Шоколадная диета точно придется по вкусу сладкоежкам. Она помогает сбросить лишние килограммы без отказа от вкусного лакомства. Главное не забывать, что результата позволит достичь только рацион на основе темных сортов продукта, белые и молочные разновидности в этом случае не подойдут.

Действительно ли данный метод эффективен?

Диета на основе шоколада действительно помогает сбросить лишний вес. Продукт является сильным стимулятором и оказывает следующее влияние на человека:

улучшает настроение;
бодрит;
наполняет энергией;
уменьшает потребность во сне;
снижает аппетит;
подавляет чувство голода.

Лакомство заставляет организм активно использовать внутренние резервы, из-за чего начинает сжигаться жир.

В натуральном шоколаде содержится кофеин, который оказывает мочегонный эффект и выводит лишнюю жидкость вместе с токсинами, шлаками и солями тяжелых металлов.

Результат использования меню одного из вариантов шоколадной диеты заметен уже через 2-3 дня. Таким образом можно сбросить от 1-5 кг лишнего веса.

Диета подойдет только людям с отличным здоровьем.

Каких результатов можно достичь: фото до и после

Вашему вниманию представлены фото людей до похудения и после него.
Рекомендуем посмотреть видео-отзыв о шоколадной диете:

Принцип действия

Шоколадная диета действует следующим образом:

Подавляет аппетит, не допуская переедания.
Насыщает энергией, что побуждает больше двигаться и активно выполнять физические упражнения.
Недостаток калорий заставляет организм усиленно перерабатывать жировые запасы.
Кофеин выводит лишнюю воду, что также уменьшает вес.

Обязательно следите за своим состоянием, если вместо хорошего настроения и бодрости вы чувствуете сонливость и упадок сил, значит нужно вернуться к нормальному питанию. В некоторых случаях дефицит калорий может привести к замедлению метаболизма, а не сжиганию жировой ткани.

Преимущества и недостатки

Шокодиета обладает следующими достоинствами:

подходит сладкоежкам;
стимулирует мозговую деятельность;
защищает клетки и ткани от свободных радикалов;
помогает похудеть за короткий срок;
замедляет старение организма.

Но помимо плюсов, подобный рацион имеет следующие минусы:

не формирует навыки правильного питания;
может вызвать заболевания почек и печени;
не сбалансирована по соотношению жиров, углеводов и белков;
могут появиться прыщи;
организм испытывает дефицит минералов и витаминов;
неправильный выход из диеты может привести к возврату и донабору веса.

Противопоказания

Не забудьте ознакомиться со списком противопоказаний:

беременность и период лактации;
сахарный диабет;
хронические запоры;
аллергия на шоколад;
гипертония;
депрессия;
заболевания желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, печени и сердечно-сосудистой системы.

Какой выбрать шоколад?

Для диеты выбирайте натуральный продукт с высоким содержанием тертого какао и его масла. Ни в коем случае не используйте следующие сорта:

молочные;
белые;
с наполнителями;
диабетические.

Устойчивого и высокого результата поможет достичь только диета на основе темного шоколада без жиров-заменителей.

Основные правила

Шокодиета требует соблюдения следующих правил:

Используйте качественный горький шоколад, например, хорошо себя зарекомендовали Риттер Спорт и Бабаевский.
Не отказывайтесь от физических нагрузок и зарядки.
Плитку весом 100 грамм делите на 3 равные части и съедайте за 1 день, запивая черным кофе без сахара.
Также разрешается пить чистую воду, горячий шоколад и какао.
Запрещено употреблять фрукты, соки, газированные и спиртные напитки.
При сильном чувстве голода можно ввести в меню свежие овощи и небольшую порцию макарон твердых сортов.

Как похудеть с помощью шоколада и кофе?

За 1 день

Такая диета больше похожа на разгрузочный день. Она предполагает следующее меню:

Стандартную (80-100 г) плитку шоколада разделите на 3 равные части.
Употребите их на завтрак, обед и ужин.
Через 3 часа после каждого приема пищи выпивайте по чашке кофе с низкокалорийным молоком без сахара.

Не рекомендуется использовать этот вариант слишком часто. Он позволяет быстро сбросить до 2 кг веса.

За 3 дня

Этот тип питания считается самым легким и безопасным. Он хорошо сбалансирован и не дарит ощущения голода.

Меню на день:

Для перекусов используйте шоколадную плитку или конфеты, можно употреблять до 30 г продукта в сутки.
В течение дня выпейте не меньше 1,2 л чистой воды и до 300 мл нежирного молока.
На завтрак, обед и ужин готовьте овощные салатики, заправленные натуральным йогуртом.

За 7 суток

Особенности:

Следует выбрать один из двух вариантов меню:
- Какао и горячий шоколад (можно добавлять обезжиренное молоко).
- Жидкий шоколад темных сортов, кофе и зеленый чай.
Для запуска процесса похудения важно пить по 1,5-2 л воды в день.
Для снижения калорийности напитков их нужно разбавлять водой в соотношении 1:1.

За 1 неделю вес уменьшается на 5-6 кг.

Монодиета

На таком меню можно сидеть не более 3 дней. Выходить из диеты нужно очень медленно и аккуратно, чтобы не навредить здоровью. Требования к рациону:

В день можно съедать по 100 г горького шоколада – за одни раз или поделив на несколько порций.
Для запивания лакомства используйте зеленый чай или черный кофе.
В течение дня пейте много чистой воды.
Не употребляйте алкогольные напитки.

Итальянский тип рациона

Этот тип рациона придуман итальянскими диетологами. Он рассчитан на неделю и предполагает употребление 30 г темного шоколада в сутки, а также других продуктов, но при этом важно правильно их сочетать.

Пример меню на день:

Завтрак: салат из огурцов, томатов, редиса и сладкого перца (150 г), чашка геркулесовой каши.
Перекус: одно яблоко, груша или цитрусовый фрукт, 10 г шоколада.
Обед: небольшая тарелка макарон из твердых сортов муки, овощной салат с соком лимона.
Полдник: 10 г лакомства и 1 фрукт.
Ужин: овощной салат или отварные овощи, паста с пюре из свежих томатов.
Перекус №2: 10 г шоколадки.

Пейте много воды, а при повышенной утомляемости начните принимать витамины. В рацион можно вводить любые овощи и фрукты кроме картофеля, винограда и бананов.

Как избежать возврата килограммов?

После диеты постепенно вернитесь к привычному рациону, питайтесь небольшими порциями и обращайте внимание на калорийность продуктов. Для того, чтобы избежать возврата лишних килограммов соблюдайте следующие правила:

В первый день выхода пейте овощные и фруктовые соки.
В течение 3 последующих дней постепенно вводите в рацион вареные овощи, например, капусту, морковь.
Начиная с 4 дня начните ежедневно вводить в рацион новые продукты: морскую рыбу, гречу и рис, отварную куриную грудку.

Во время выхода не налегайте на сахар и соль, откажитесь от них в 1 и 2 день.

Несколько рецептов

Для похудения, в меню можно включить диетические десерты из шоколада, которые позволят побаловать себя вкусненьким без вреда для фигуры. Содержат 92 ккал/100 г.

Читайте больше: https://sladko.club/?p=5229

Творожное суфле

20 г желатина залейте холодной водой на 30 минут, чтобы он набух.
Добавьте к нему по 2 ст.ложки какао и натурального меда, а также 100 мл обезжиренного молока.
Перелейте смесь в кастрюльку и поместите на маленький огонь.
Не доводите до кипения, перемешивайте до растворения желатина и какао.
Снимите с огня, остудите до теплого состояния и взбейте с 300 г нежирного творога до получения однородной и воздушной массы.
Разлейте по формочкам и уберите в холодильник на 8-10 часов для застывания.

Легкие маффины

Куриное яйцо взбейте в крепкую пену с заменителем сахара, например, фруктозой или стевией.
Смешайте стакан овсяной муки с чай.ложечкой разрыхлителя и 3 г ванилина.
Соедините сухую и яичную смеси, добавьте к ним 30 мл яблочного сока, 50 г легкого творога, 2 ч.л.

оливкового масла, 40 г тертого шоколада и одно яблоко, нарезанное кубиками.
Тщательно вымешайте тесто и заполните им формочки на половину.
Выпекайте 30 минут в духовке, нагретой до 200 °С.

Подобными лакомствами можно разнообразить как диетическое, так и обычное меню.

Среди нескольких вариантов шоколадной диеты каждый найдет рацион по душе. Прежде чем приступить к избавлению от лишнего веса обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями и недостатками такого вида питания. Это позволит избежать неприятных последствий и возникновения проблем со здоровьем.

Мы старались написать лучшую статью. Если понравилось — пожалуйста, поделитесь ею с друзьями или оставьте ниже свой комментарий. Спасибо!

Почему кто-то ест сладкое и не толстеет? Возможно ли это?

Есть сладкое и не толстеть – пожалуй, об этом мечтают не меньше, чем о яхтах, квартирах и дорогих авто. Разобраться, от чего зависит эта суперспособность, нам помогает диетолог-нутрициолог, клинический генетик Евгения Белюга.

Короткий ответ: даже если кажется, что человек совсем не толстеет от сладкого, это не так. То, как вы визуально воспринимаете человека, зависит от генетических особенностей – конституции тела. При одной конституции мы набираем быстро, при другой – медленно. Но вне зависимости от конституции нужно следить за питанием – не переедать и тратить больше энергии, чем потребляете.

Набор веса происходит из-за переедания калорий

Способность не толстеть от сладкого зависит от того, сколько человек потребляет калорий и сколько сжигает. Законы энергетического баланса работают в любом случае: нужно есть столько, сколько вы тратите энергии. И худой, и полный человек будет набирать вес, если станет переедать по калориям. Просто если человек не склонен к полноте, он будет набирать вес более медленно.

При этом люди с массивным, плотным телосложением имеют большую склонность к набору веса – каждому типу телосложения (конституции) соответствует свой уровень обмена веществ.

Конституция – это особенности организма, которые обусловлены наследственностью и – в меньшей степени – образом жизни.

Какие типы телосложения бывают

Выделяют три типа конституции:

астеники – худые и высокие люди с узкой костью;
пикники – люди среднего и низкого роста с массивным туловищем, короткой шеей, широким лицом;
атлетики – люди со средним и высоким ростом, крепким телосложением, у них может быть заметна мускулатура, даже если они мало занимаются спортом.

Человек любого типа фигуры может стать склонен к полноте, если подорвет естественный баланс перееданием, но наибольшая склонность – у пикников.

Чистых типов конституции почти не бывает, в основном – смешанные, но какой-то один тип преобладает. Например, астеник вполне может быть небольшого роста, а пикник – высоким.

Как гены влияют на набор веса

Есть гены, определяющие склонность к полноте – их лучше интерпретировать в системе, применяя клинический опыт, знания биохимии, пищевой анамнез, наследственность и образ жизни человека.

Например, ген PPEG отвечает за скорость роста жировой клетки.

Человек с «поломкой» (полиморфизмом) в этом гене при определенном образе жизни (переедание, недостаток физической активности) будет быстрее набирать вес, но также быстро его и терять.

Для таких людей эффективно использование разгрузочных дней (не назначайте их сами – существуют противопоказания и необходимы консультации с врачом).

Как влияют гормоны

Гормоны оказывают влияние на формирование типа конституции в подростковом периоде: в первую очередь гормоны щитовидной железы и половые гормоны, а также соматотропин – гормон роста.

Например, у астеника в подростковом и юношеском возрасте уровень половых гормонов понижен, из-за этого позже окостеневают хрящевые зоны роста костей и период их роста в длину увеличивается.

При более высоком уровне гормонов щитовидной железы усиливается основной обмен веществ, расход энергии, что становится результатом склонности к худобе.

Возбудимость центральной нервной системы у таких людей выше, поэтому они более активны, что облегчает контроль веса.

Как влияют на набор веса поведенческие особенности

Астеники, как правило, в принципе не могут есть большими порциями, они не склонны к перееданию, которое у пикников может случаться регулярно.

У астеников нередко встречается недостаточная выработка пищеварительных ферментов, поэтому их организму тяжело переваривать большое количество еды сразу. Они едят часто и небольшими порциями, чувство насыщения у них срабатывает быстрее. Как правило, люди с таким обменом веществ – «углеводники».

Иногда они недоедают белка, но им нужно постоянно бросать в топку углеводы, которые моментально сгорают за счет высокого темпа жизни. Даже в бытовой активности астеники более адреналиновые, более активные.

Если астеник не занимается спортом, как правило, он все равно тратит много энергии в течение дня – больше, чем медлительный пикник.

Что в итоге?

Если видите худого человека, который ест и не толстеет – это иллюзия. Либо на его стройном теле все-таки откладывается жир, пусть и менее заметный, либо он не так уж много и ест.

Генетика и конституция тела – это не приговор, а руководство к действию.

Если потреблять больше энергии (калорий), чем расходуете – вес будет расти.
Если съедать столько же, сколько расходуется – вес останется прежним.
Если съедать меньше калорий, чем израсходовали за день – вес будет уменьшаться.

Чтобы посчитать, сколько калорий расходуете за день, воспользуйтесь нашим калькулятором калорий – он учитывает ваше телосложение, возраст и образ жизни.
Как пользоваться результатами калькулятора, подробно рассказываем здесь.
unsplash.com/Josh Pereira, AllGo – An App For Plus Size People, Jamie Brown, Priscilla Du Preez, Aedrian

Пост написан пользователем Sports.ru Создайте свой блог на Трибуне, выскажитесь и станьте суперзвездой Sports.ru

Можно ли прыгать в снег после бани? Как делать это правильно? 23 декабря 2021, 18:07
Можно ли пить алкоголь в бане? 22 декабря 2021, 12:18
Как недостаток сна влияет на результаты в спорте? Что будет при хроническом недосыпе? 10 декабря 2021, 17:25
Как вечерние тренировки влияют на качество сна? Вредно ли тренироваться поздно вечером? 1 декабря 2021, 19:05
Можно ли тренироваться после бессонной ночи? 24 ноября 2021, 16:05
Сделал прививку от COVID-19. Можно ли после нее заниматься спортом? 21 октября 2021, 16:18
Если пить много воды, это поможет похудеть? А много – это сколько? 16 августа 2021, 14:07
Говорят, бросишь курить – наберешь вес. Это правда? 14 августа 2021, 11:45

Худеем с шоколадом: свойства, рекомендации к потреблению

Главная » Лечебный шоколад

До сих пор отказываете себе в сладостях при похудении? Теперь вы сможете лакомиться шоколадом и оставаться в хорошей форме!

Немного теории

Успешное похудение строится на правильном питании и физической активности. Диетологи и спортивные тренера делятся простым секретом того, как похудеть быстро и без вреда здоровью: потребленных калорий должно быть меньше, чем потраченных. Придерживаясь этому простому правилу, у вас никогда не будет проблем с лишним весом.

Воплотить такую схему похудения в жизнь можно только путем составления правильного меню, которое сможет давать организму силу, но не выходить за рамки позволенных килокалорий. Множество диетологов рекомендуют в первую очередь вычеркнуть из рациона все сладости. К нашей радости, есть и такие специалисты, которые советуют есть горький шоколад при похудении. Вот их аргументы.

Черный шоколад при похудении помогает предотвратить развитие сопротивляемости организма к инсулину. Ведь одной из причин лишнего веса и ожирения выступает такое состояние, при котором клетки перестают реагировать на гормон инсулина.
По результатам исследований было обнаружено, что темный шоколад помогает сократить количество жировой ткани у взрослых и подростков.
Темный шоколад выступает щедрым источником антиоксидантов, витаминов В1 и В2, кальция, железа, калия и магния. Продукту присваивают способность восполнять уровень полезного холестерина и снижать количество вредного. Регулярное потребление 1-2 долек будет снабжать организм необходимыми веществами, тем самым давая ему сил на борьбу с лишними накоплениями.
Благоприятное влияние оказывает черный шоколад на кишечник. Полезные элементы шоколада в кишечнике преобразуются в молекулы с противовоспалительными свойствами. Лишние килограммы часто докучают людям, в организме которых протекают воспалительные процессы. Также резкая смена рациона и диета иногда становятся причинами запоров, от которых сможет избавить именно горький шоколад.
Углеводы, содержащиеся в сладости, очень быстро расщепляются. Если кушать шоколад в разумных количествах, то это никак не отразится на стройности.
Если опросить всех похудевших, то выяснится, что самым сложным в процессе снижения веса для них стала борьба со стрессом. Связано это с изменением питания, с введенными ограничениями, с усталостью и привыканием к новому образу жизни. Стресс негативно сказывается на обмене веществ, замедляя его. Многие грешат срывами и перееданиями. Такие составляющие какао-продукта, как теобромин и флавонол, поднимут настроение, снизят тревожность и депрессивность, устранят упадок сил. Черный шоколад можно использовать в качестве перекуса, что убережет от потребления нежелательных калорий.

Какой шоколад можно есть при похудении?

Когда мы говорим о похудении на шоколаде, мы имеем в виду качественный продукт. Содержание какао бобов в такой плитке не должно быть меньше 70%.

Лакомство можно купить в магазине, предварительно ознакомившись с составом и убедившись в его натуральности.

Многие производители пытаются смягчить горьковатый вкус черного шоколада за счет добавления большого количества сахара или исключения из состава флавонолов (источник горькоты). Такой продукт похудению способствовать не будет.

Больше доверия у худеющих вызовет шоколад собственного приготовления. Шоколад для похудения в домашних условиях будем употреблять в жидком виде. Смешаем 1 ч.л. какао с 1 ст.л.

сухого молока, тонким слоем вольем 1 стакан молока (нежирного). Отправляем смесь в микроволновку или на паровую баню. После нагревания смеси добавляем заменитель сахара (по вкусу).

Еще через пару минут полезный в условиях похудения горячий шоколад готов. Главное, не дать молоку закипеть.

Как правильно использовать шоколад?

Что принесет шоколад организму – пользу или вред, будет определять количество съеденной сладости. Потреблять горький шоколад для похудения рекомендуется в количестве 25 гр в сутки. С большей дозой углеводов организм не справится, что приведет к нежелательным накоплениям жира. Потребление лакомства лучше запланировать на дообеденное время.

Отказаться от продукта следует диабетикам, гипертоникам, аллергикам, а также при сбоях в работе печени, поджелудочной железы и желчного пузыря.

Похудеть с помощью шоколада можно, не только его поедая. Шоколадные обертывания сейчас невероятно популярные благодаря их способности увлажнять и подтягивать кожу, а также способствовать уменьшению объемов.

Для процедуры понадобиться 100 г растопленного черного шоколада. Распределяем по телу, оборачиваемся пищевой пленкой и кутаемся в плед. Через 30-60 минут можно отправляться в ванную.

Для большего эффекта к шоколаду можно добавить измельченный имбирь или молотый красный перец.

Шоколадные диеты

Прибегать к подобным действиям следует с большой осторожностью. Любой дискомфорт или недомогание должны стать причиной для возврата к привычному питанию. Диетологи не рекомендуют худеть таким образом. Но если другим путем идти не получается, то вот несколько вариантов сладкого похудения:

разгрузочный день на шоколаде предполагает потребление 100 г продукта за весь день. Пить разрешается только воду;
для достижения больших результатов один разгрузочный день превращается в 3. Каждый кусочек горького шоколада запивается черным кофе. Из напитков разрешается пить чай без сахара и воду;
Во время питьевой шоколадной диеты, длится которая 3-7 дней, разрешается выпивать по 6-7 чашек горячего шоколада (рецепт приведен выше). Дополнительно нужно потреблять на менее 1 л воды в сутки.

Такие эксперименты могут отразиться на фигуре в виде 1-7 кг потерянного веса (зависит от выбранного варианта). Не нужно забывать, что дополнением к обретенной стройности могут стать проблемы со здоровьем. А потому очень внимательно следите за реакцией организма на диету.

Польза горького шоколада при похудении заключается в его способности насыщать организм полезными веществами, нормализовать работу кишечника, бороться со стрессом, уберегать худеющих от переедания, а также положительно влиять на кожу. Введите в рацион немного этой сладости, и ваше похудение получит новый толчок. Оставайтесь стройными и не отказывайте себе в удовольствиях.

Шоколад для похудения
Ссылка на основную публикацию

Подростки, которые едят много шоколада, как правило, стройнее — Медицинский вестник

Подростки, которые едят много шоколада, имеют меньшее количество подкожной жировой клетчатки Новое исследование, кажется, нашло выгоду от употребления шоколада. Исследователи из Университета Гранады в Испании проанализировали данные европейских подростков и обнаружили существенную связь между повышенным употреблением шоколада и низким уровнем жировых отложений в организме.

Доктор Магдалена Куэнка-Гарсиа, отдела медицинской физиологии в школе Гранада университета медицины и его коллеги сделали свои выводы в недавнем онлайн- вопросе в журнале “Питание”.

Исследователи взяли данные из исследовательской группы “HELENA”, которая занимается сбором и анализом всевозможных диет, тренажерных залов и различных мерах по охране здоровья среди европейских подростков.

Предыдущие исследования уже обнаружили, что регулярное употребление шоколада связано со снижением веса у взрослых. Существует также доказательство того, что шоколад может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Шоколада “помогает молодежи оставаться стройными”
Исследователи из Испании обнаружили, что подростки, которые едят много шоколада имеют менее выраженную подкожную жировую клетчатку, по сравнению с теми подростками, которые воздерживаются от употребления шоколада.
Испанские ученые решили использовать данные исследовательской группы “HELENA”, которая доказывала, что повышенное употребление шоколада у взрослых приводит к уменьшению подкожной жировой клетчатки, чтобы показать, что то же самое происходит и у подростков.
Они проанализировали звукозаписи, сделанные у 1458 подростков из девяти европейских стран в возрасте от 12 до 17 лет, которые отвечали на вопросы компьютера с просьбой вспомнить, что они ели в предыдущие 24 часа, а также 2 назад.
В протоколах также содержалась информация, из которой они могли оценить ИМТ участников эксперимента, окружность талии, процент жира в организме и уровень активности подростка.
Результаты показали, что более высокое потребление шоколада среди подростков было связано с более низким уровнем подкожной жировой клетчатки, независимо от других факторов, в том числе физических упражнений.

Исследователи в данном эксперименте не рассматривали вопрос, почему повышенное употребление шоколада помогает молодежи оставаться стройными. Предыдущие исследования объясняли этот факт тем, что, возможно, снижение веса при избыточном потреблении шоколада связано с содержанием в нем флавоноидов.

Флавоноиды представляют собой группу полифенольных соединений растительного происхождения, как известно, имеющих множество полезных биохимических и антиоксидантных действий. Например, они способствуют защите организма от сердечно-сосудистых заболеваний посредством антиоксидантов, активации противосвёртывающей системы крови и противовоспалительного действия.

«Кроме того, флавоноиды шоколада могут снизить концентрацию холестерина в крови и понизить уровень артериального давления»,- говорит доктор Сюзанна Ларссон С. из Каролинского института в Швеции, где она и ее команда провели исследование шведских мужчин, которые употребляли много шоколада и, в связи с этим, имели более низкий риск развития инсульта и инфаркта миокарда.

Многие исследователи говорят, что черный шоколад очень полезен для сердечно- сосудистой системы, но доктор Ларссон говорит, что удивительно то, что 90% шоколада, который едят в Швеции, как они также обнаружили в своем исследовании, это молочный шоколад.

Что происходит с телом, когда вы едите шоколад — Beauty HUB

Будем честны: искренне любить и петь дифирамбы веганским лакомствам могут только веганы и не сладкоежки. Остальным подавай только плитки шоколада. Но все, кто следит за фигурой часто ругают себя за поедания даже нескольких кусочков любимого лакомства.

В то время, как горький шоколад разрешен даже тем, кто худеет, молочный сыскал плохую репутацию. Но знаете ли вы, что какао — суперфуд? И, как показывают последние исследования, даже молочный шоколад полезен.

Правда, только тот, в составе которого присутствует именно молоко и какао, а не различные трансжиры.

В чем же польза и вред черного и молочного шоколада для здоровья, фигуры и красоты? И что происходит с нашим телом и кожей, когда мы едим любимое лакомство.

Шоколад защищает здоровье сердца

Исследование, которое проводилось на протяжении 12 лет в университетах Абердина, Манчестера, Кембриджа и Восточной Англии, показало, что люди, которые едят до 100 г шоколада в день, на 11 процентов реже страдают от сердечных приступов, инсультов или других сердечно-сосудистых заболеваний, чем люди, которые вовсе не едят лакомство. Такие данные ученые получили после изучения перекусов и гастрономических привычек почти 158 тысяч респондентов.

Причиной этого являются флавоноиды — тип антиоксиданта, который содержится в шоколаде, чае и красном вине, который может помочь стимулировать кровоток, уничтожая вредные вещества, называемые свободными радикалами. Свободные радикалы разрушают клетки, вызывая различные болезни. Больше всего флавоноидов содержится в горьких сортах шоколада (не менее 70% какао).

Шоколад усиливает функции мозга

Шоколад является одним из самых богатых природных источников магния, минерала, необходимого для здоровья мозга.

Какао бобы также содержат кофеин (около 43 мг на 100 г темного шоколада), поэтому даже потребление небольшого количества — один или два квадрата в день — может помочь повысить концентрацию внимания и бдительность.

Кстати, какао тоже улучшает функции мозга и бодрит, являясь здоровой альтернативой кофе. Ключевое химическое соединение в шоколаде, теобромин, оказывает стимулирующее воздействие на мозг, как и кофеин. Вот только негативных последствий от него меньше, чем от кофеина.

Исследование, опубликованное в журнале Neurology в 2013 году, показало, что люди, которые пили две чашки какао в день на протяжении месяца, увеличили приток крови к мозгу в среднем на 8%, что заметно улучшило когнитивную активность.

Укрепляет здоровье зубов

Вопреки распространенному мнению, шоколад полезен для зубов. В 2007 году американские ученые обнаружили, что теобромин, вещество-стимулятор, содержащийся в шоколаде, укрепляет зубную эмаль более эффективно, чем фтор. Это защищает зубы от эрозии кислотами.

К сожалению, теобромин — вещество, полученное из бобов, используемых для приготовления шоколада, — обладает горьким вкусом. Поэтому нам еще далеко до шоколадной зубной пасты. Тем не менее, есть шоколад полезно для зубов. Но французские стоматологи рекомендуют есть шоколад после еды.

Вы удивитесь, но шоколад естественно содержит фтор и в нем (горьких сортах) меньше сахара, чем в яблоке. Более того, какао также содержит вещества, которые борются с бактериями полости рта.

Шоколад сохраняет здоровье кожи

Все говорят, что наша кожа — это истинное отражение здоровья. И питание играет не последнюю роль. Например, употребление темного шоколада (с содержанием какао не менее 70%) имеет много преимуществ для вашей красоты. Он может повысить уровень влаги в коже, избавить от акне, защитить от солнечных лучей и уменьшить морщины.

Какао является одним из самых богатых натуральных источников марганца, который помогает усвоению питательных веществ (и выработке половых гормонов). Мало того, что шоколад помогает избавиться от прыщей, вызванных стрессом, уменьшая выработку кортизола, он еще предотвращает расщепление коллагена — белка, который сохраняет кожу упругой и молодой.

Богатый витаминами A, B1, C, D и E, а также железом и кальцием, шоколад питает вашу кожу изнутри, чтобы восполнить потерю влаги.

Шоколад помогает сохранить молодость

Антиоксиданты в шоколаде предотвращают ранее старение. Они защищают клетки от повреждений свободными радикалами и даже ультрафиолетовыми лучами. Благодарить за такие свойства шоколада стоит все те же антиоксидантные флавоноиды. Кто знал?

Шоколад помогает сохранить стройность

Конечно, есть шоколад плитками и ждать, что вы похудеете, не стоит. Но не стоит отказываться от лакомства вовсе. Возможно, самое удивительное из всех полезных свойств какао — это ускорение метаболизма.

Исследование, проведенное в 2012 году Калифорнийским университетом среди 1000 взрослых, показало, что те, кто часто ел шоколад (до двух раз в неделю), имели более низкий индекс массы тела (ИМТ), чем те, кто отказывался от сладости.

Исследование также показало, что люди, которые регулярно употребляли шоколад, потребляли меньше сахара в течение дня.

Однако автор исследования доктор Беатрис Голомб предупредила, что ее опыты не следует рассматривать как лицензию на бесконтрольное потребление десерта: низкий ИМТ был связан с регулярностью употребления шоколада, а не с количеством сладости в рационе. Диетологи и доктор Голомб рекомендуют употреблять не более 30 г шоколада в день. Это абсолютно безопасная доза для всех, кто борется за стройность фигуры.

Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

Шоколад поможет оставаться стройным

Ученые из Гранадского университета в Испании проанализировали данные по европейским подросткам и обнаружили четкую взаимосвязь между количеством употребляемого шоколада и низким уровнем жира в теле.

Доктор Магдалена Куэнка-Гарсиа из факультета медицинской физиологии Медицинского института при Гранадском университете и ее коллеги поделились результатами своего исследования.

Предыдущие исследования уже подтвердили, что регулярное потребление шоколада связанно с худобой у взрослых. Также существуют доказательства того, что шоколад снижает риски сердечнососудистых заболеваний.

Ученые из Испании обнаружили, что у подростков, которые едят шоколад, показатели как общего уровня жира в теле, так и уровня жира вокруг талии, ниже, чем у тех, кто воздерживается от сладкого
Исследователи проанализировали данные о 1,458 юношах и девушках из девяти европейских стран в возрасте от 12 до 17 лет, заполнивших виртуальные анкеты, где от них требовалось два раза, с промежутком как минимум в один день, перечислить, что они ели за последние 24 часа.
В распоряжении у ученых также была информация, на основании которой они могли определить индекс массы тела, обхват талии, процент жира в организме и уровень физической активности участников.
Результаты показали четкую взаимосвязь между высоким потреблением шоколада и более низким общим уровнем жира в организме и жира вокруг талии у подростков, в независимости от других факторов (включая физически нагрузки).
В ходе данного исследования ученые акцентировали внимания на причине, по которой шоколад помогает молодым людям оставаться стройными, это связано с флавоноидами, которые содержатся в какао.

Флавоноиды – это класс растительных полифенолов, которые известны своими благотворными биохимическими и антиоксидантными свойствами. К примеру, выполняя в организме роль антиоксиданта, антикоагулянта и противовоспалительного средства, флавоноиды защищают человека от сердечнососудистых заболеваний.

«Вполне вероятно, что флавоноиды, содержащиеся в шоколаде, также снижают уровень плохого холестерина в крови и понижают кровяное давление», — говорит доктор Сюзанна С. Ларссон из Каролинского института в Швеции, где она и ее команда провела похожее исследование среди шведских мужчин и пришла к выводу, что шоколад помимо всего прочего снижает еще и риск инсульта.

Не смотря на данные этих исследований, употребление шоколада следует держать под контролем. Отсутствие лишнего жира на талии – это хорошо, но не стоит забывать об уровне сахара в крови, который повышается при большом употреблении шоколада.

Источник