Трудоголизм значит работать внеурочно, засиживаться допоздна в кабинете, тратить все свободное время на заработки, выполнение проектов стало нормой доля современного человека. Более того, стало постыдным поступком для многих уходить с рабочего места раньше 7, 8 часов вечера, своего рода плохим тоном.
И этому сразу находится объяснение – невозможно достигнуть большего, вырасти по карьерной лестнице, стать финансово независимым, если не трудиться денно и нощно, гнаться за деньгами.
А все это можно достать несколькими путями – воровать, то есть нарушать закон или «пахать, как раб на галерах», то есть трудиться и еще раз трудиться.
Что значит « трудоголизм»
Слово «трудоголизм» возникло еще в конце 60-х годов прошлого века. Психолог из США Уотс Уэйн обратил внимание на новый феномен и сложил термин из двух слов – «труд» и, как ни странно, «алкоголизм». Таким образом, он тут же поставил акцент на том, что состояние трудоголика – это такая же зависимость, как и у алкоголика от спиртных напитков, наркомана от наркотиков и т.д.
Слово тут же вошло в словарь английского языка и стало широко применяться. Что касается непосредственно самого явления «трудоголизм», то по этому поводу Уэйн написал интересную книгу, ставшей еще более популярной в 90-е годы из-за начала движения «Помоги себе сам», в которой было написано также и об алкогольной, наркотической зависимости.
То есть понятия были полностью уравнены и это правильно.
Кто такие трудоголики
Рыбалка, спокойный просмотр фильма, банальный отдых у озера – все это не про них. Трудоголики не могут быть посетителями школьных утренников, детсадовских праздников своего чада. Попросту для них развлечения и отдых – это пустая, весьма расточительная трата времени. Выходные и праздники, моменты релакса – это вредно и портит жизнь. Во всяком случае, так они полагают.
Сразу нужно оговориться, что категория трудоголиков это не те лица, которых кто-либо заставляет работать. Налицо добровольное рабство, заставляющее множество людей трудиться не по 8, 10, 12 часов в сутки, а намного больше.
Порой они, выражаясь фигурально, трудятся «25 часов», а свои «законные» выходные и праздничные дни полностью посвящают все той же работе. Все чаще вторые половинки трудоголиков жалуются, что не только на первом, но и втором, третьем, четвертом, пятом и десятом месте у них работа.
Существует два типа любителей «поработать» сверхурочно – те, кто гонится за карьерой и заработками и банальные «перфекционисты».
Таких людей можно распознать еще со школьных лет – это отличники, лица с высоким уровнем ответственности. Они брались за любые обязательства, проявляли инициативу, рисовали плакаты, оставались на дежурство и т. д, и т.п.
Не удивительно, что любой работодатель мечтает иметь в своем штате именно такого сотрудника, готового гнуть спину для блага фирмы безотказно. Особенно выгодно, если этот человек отличается выносливостью, крепким здоровьем и твердой психикой.
Ведь именно такой сотрудник может больше посвящать сил и времени работе, а сгоревший от трудов сотрудник нуждается в качественной, соответствующей замене. Но насколько трудоголизм полезен для самого человека.
И не вредит ли такое рвение серьезными проблемами для соматического и психического состояния?
Стоит ли так много работать
Большинство из нас считает формулу «больше работаешь – лучше получается» правильной. Но так ли все на самом деле. Мы упускаем важный момент – мало трудиться по много часов. Необходимо учитывать возможности, способности, те же таланты. Успех требует нескольких составляющих:
- время, затраченное на работу;
- концентрация высоких способностей;
- природный дар.
Не стоит ошибочно полагать, что постоянное растущее время на труды повышает качество её выполнения.
Представьте себе, что вы, как большой любитель сладкого, решили поесть шоколад. Съели одну, затем вторую конфету. Поначалу это вкусно, доставляет удовольствие, поднимает настроение. Но далее возникает обратный процесс, количество вызывает тошноту и может довести до рвоты.
То есть в определенный момент количество перестает переходить в качество. Так же и с работой, в какой-то момент она перестает приносить пользу, а вылезает «боком» – усталость, переутомление, нервные срывы, раздражительность и ухудшение состояние здоровья в целом.
В итоге работник начинает делать ошибки в самых простых делах, принимает неверные решения, конфликтует с коллегами.
Если человек и отличается выносливостью, то даже он не может выполнять серьезные задачи – выполняет только рутинную, простую работу, не требующую особых навыков и познаний.
Рассчитывать на то, что он будет искать новые пути решения, включит свой острый ум и творческий подход – не стоит, нет тех сил, стимула и мотивации. Это и является причиной того, что трудоголики так и остаются незамеченными серыми «мышками» и редко добиваются успехов в карьере.
И что в результате – потерянное здоровье и зря потраченное время. Но момент упущен – человек зомбирован и все мысли только о работе. При этом он совершенно не волнуется о своем социальном статусе, здоровье и т.д. Его не интересует в этой жизни ничего – общение с друзьями, близкими и любимыми.
Работа и еще раз работа – вот смысл его существования. Это и есть психологическая зависимость, с которой весьма трудно бороться.
Трудоголик постоянно задерживается на работе, или на крайний случай, тащит бумаги домой и работает до утра. А что касается выходных дней, то если и нет работы, то трудяга чувствует себя «не в своей тарелке», не в состоянии расслабиться и получать удовольствие от отдыха и общения.
От чего страдает трудоголик
Факт того, что данный вид зависимости относится к психическим видам расстройств, при котором снижается выработка дофамина, отвечающего за нашу радость, удовольствие. Нет тех ощущений от банальных мелочей, вызывавшие подъем настроения, улыбку, счастье. Все радости жизни может принести только труд и плоды стараний трудоголика. Но это не все, опасность состоит в следующем:
- Полностью нарушается качество жизни во всех сферах – семейной, отдых, общение с друзьями и близкими.
- Отсутствие или минимальное время на расслабление ухудшает состояние здоровья.
- Происходит то самое выгорание на работе – человек измотан, возникает раздражительность, депрессия и апатия.
Трудоголизм становится помехой при выборе более успешной, высокооплачиваемой профессии, должности, интересного бизнеса и т.д. Более того, трудоголизм часто становится помехой для удачного построения личной жизни – новых знакомств, встреч.
Но все же существуют несколько моментов, при которых синдром трудоголика весьма обоснован и даже полезен:
- Человек зависим от алкоголя, наркотиков или увлечен игроманией. Чтобы забыть о пагубных маниях, следует с головой окунуться в работу или увлекательное дело. Это позволит переключить концентрацию внимания, поможет выйти из состояния депрессии от «ломки», легче пережить разлуку с дорогим человеком.
Важно: сказанное не означает что нужно «перегибать», все должно быть в меру.
- Существует «порода» людей, для которых постоянный труд – это лучший способ отдыха, расслабления. Короче говоря, трудоголизм для них благо, которое позволяет расслабиться, получать удовольствие. Таковыми являются те же гении, музыканты и другие талантливые лица, благодаря кропотливому труду которых человечество имеет блага и достижения. Как только им сокращают рабочее время, тут же возникает апатия, ощущения несчастности, зажатость. Так что лучше не трогать таких одаренных личностей, пусть себе работают «на здоровье» и на пользу.
Портрет трудоголика
Чтобы легко распознавать зависимого от работы человека, разберемся в главных признаках.
[product_block id=»10988″]
- Он всегда на работе. Даже самые пунктуальные сотрудники удивляются тому, что по приходу уже застают коллегу на рабочем месте. Такое ощущение, что и не уходил вовсе после вчерашнего рабочего дня. Некоторые могут на секунду заглянуть в кабинет за забытой вещицей и опять-таки застать трудоголика за рабочим столом.
Такая ситуация поначалу может вызвать смешок, но со временем возникает раздражительность. Мало того, что усердный коллега всегда на языке у начальства, так и его же ставят в пример. Нарастает напряжение в семейных отношениях – отца или трудоголичку маму не видят родные, и те в свою очередь законно предполагают, что это банальное равнодушие.
- Человек, поистине считающий работу делом своей жизни, выдает себя «горящими» глазами, радостью от успехов. Но трудоголик, как монотонная муха, просто работает. И не имеет значения – получит ли он за это вознаграждение, похвалу, главное процесс, который занимает практически все время.
- Все расслаблены, получают удовольствие от приятного времяпровождения на природе, на дне рождения, на прогулке по двору и или при просмотре кинофильма. Но только трудоголик будет чувствовать себя неуютно, дискомфортно – ведь, сколько можно было переделать работы. И не нужно удивляться, когда он в следующий раз придумает все что угодно, лишь бы не отлучаться от работы.
- Все веселятся, шутят, болтают, а он сидит унылый, нервный. Если и пытается пошутить или создать тему для беседы – получается неуклюже, не смешно и не интересно.
Причины трудоголизма
Благодаря многолетним исследованиям удалось установить, что зачатки трудоголизма возникают еще в детские годы.
Для представителя семей с низким социальным статусом постоянный труд – единственный способ хоть как-то «залатать» дыры в семейном бюджете. Другой тип – дети родителей, стремящихся к перфекционизму во всем.
От них с детства требовали быть лучше, ответственней, больше зарабатывать. А для детей – это постоянный стресс и растут они в условиях безоговорочного выполнения любых задач.
А ведь еще изначально великими умами предполагалось, что люди с каждым десятилетием будут работать все меньше и меньше. Даже Бенджамин Франклин утверждал, что к 21 веку наш рабочий день будет состоять только из 4 часов в сутки. А на деле – все наоборот.
В современных офисах сидят, чуть ли не круглосуточно, в таких развитых странах, как Великобритания, США 1/6 часть трудоспособного населения занята по 60 часов в неделю на работе.
В Канаде каждый третий гражданин является признанным трудоголиком, а в Голландии практически 3% населения подвержена диагнозу, называемую «болезнь от отдыха».
То есть люди в моменты досуга начинают ощущать не просто дискомфорт, а заболевают – у них кружится, болит голова, учащается сердцебиение, возникают проблемы с пищеварением, развиваются боли в эпигастре, в области поясницы, в грудной клетке.
В стране Восходящего Солнца желание «пахать и пахать» на работе – это настоящий бич современности. Здесь является абсолютной нормой 12 часовой рабочий день, а часть сотрудников и вовсе ночует в офисе.
Для них поездка в общественном транспорте также является бесполезной тратой времени. К тому же и начальство не позволяет сотрудникам расслабляться и те, в свою очередь, из-за опасений потерять работу даже не берут отпуска.
Максимум, что могут себе позволить японцы – это недельный отдых. В Японии, к сожалению, уже перестало считаться редкостью терминальное состояние – смерть от переутомления. Возникает гипоксия тканей, интоксикация, ацидоз и т.д.
В плачевном результате по статистике – тысячи смертей за один год. В число летальных исходов чаще включают суициды, и только в 5 процентах – это инсульты и инфаркты лиц в пожилом – 50-60 летнем возрасте.
Самый яркий и известный пример Обути Кэйдзо – премьер министра Японии, которого свалила с ног именно постоянная работа. Этот человек полностью отдавался своей работе, он был увлечен.
Случилось непредвиденное – началось извержение вулкана на острове Хоккайдо, нервотрепки, волнение, напряжение, стрессовая ситуация и постоянная работа, движение, решение вопросов привело к одному – сложное состояние и инсульт.
Нация приняла поведение своего премьера как истинный подвиг – он действительно «сгорел» на работе и, впав в кому, через 30 дней умер.
И постоянный труд, сверхурочная работа не являются предпосылкой к богатству. Вспомните Уорена Баффета, он работал всего несколько часов в своем офисе, штат состоял из 4-5 человек и в результате – один из богатейших людей мира.
Также не стоит забывать о семействе Бушев, Рональде Рейгане – президенты самой великой державы никогда не отличались трудоголизмом, да и вообще слыли лентяями. Но есть и исключения – Стив Джобс один из ярких любителей «поработать». Именно благодаря его трудоголизму мы можем пользоваться уникальной техникой, смартфонами и айфонами.
Его преемник Тим Кук делает то же самое – мало того что трудится неустанно сам, но и умудряется занять рабочими процессами сотрудников в выходные дни, в праздники.
Причины, влияющие на развитие трудоголизма
- Одиночество. Работая, человек пытается иллюзорно создать свою нужность, показывает окружающим, что в нем нуждаются, и без него было бы куда сложнее разобраться с работой.
- Комплекс. При заниженной самооценке трудоголик пытается поднять её за счет своей старательности.
По этой причине, трудяга готов взять на себя любые обязательства, причем в любом объеме. Из-за боязни, что невыполнение может обернуться настоящей катастрофой, он по сотни раз перечитывает напечатанное, проверяет выполненный труд и т.д.
- Проблемы в семейных взаимоотношениях.
От них-то и бегут на работу трудяги и с ними отлично знакомо руководство компании. Но неурядицы в семье могут, в конце концов, вылиться в серьезную зависимость от работы и потом никакими калачами трудягу домой не вернешь.
Можно ли вылечить трудоголизм
Мало кто понимает истинное положение проблемы. На самом деле – трудоголизм это верхушка айсберга, нижняя часть которого сигнализирует о мощном эмоциональном расстройстве. Особенно опасно состояние, если человек отрицает работозависимость. То же самое происходит и с алкоголиками, наркоманами, страдающим анорексией.
Словно гигантская воронка расстройство засасывает трудоголика, и остановиться в определенный момент будет уже невозможно. Чтобы избавиться от проблемы – в первую очередь нужно её осознать и признать, что вы – трудоголик, причем в самом плохом смысле этого слова. И еще, важной составляющей лечения является участие родных, близких людей.
С их помощью опытный психолог, а может даже, и психиатр предпримет адекватное и эффективное лечение.
В нашей стране с зависимыми людьми работают психологи, но общество еще мало осознает – насколько опасен данный диагноз. Другое дело в Соединенных Штатах, Канаде, странах Европы, Японии уже начали бить в набат. Там создаются общества, обучаются профильные специалисты и организуются команды «анонимных трудоголиков».
Кто-то решит, что это странно, стесняться трудоголизма, как и алкоголизма, наркомании. На самом деле это не напасть – постоянно работать, а болезнь, причем психическая. Только в группе с такими же зависимыми пациенты могут открыто рассказать врачу о проблемах и вместе искать пути выхода из психологического кризиса.
В комплексную терапию входит как работа с поведением человека, так и прием лекарственных препаратов снижающих напряженность, выводящие из состояния депрессии без работы.
Срезу стоит оговориться, что ждать быстрых результатов не приходится. Лечение долгое, скрупулезное. Домашним не следует постоянно “пилить” своего зависимого родственника.
Необходимо набраться терпения и медленными шагами выводить его из зоны дискомфорта, выезжать за город. Не менее важно и полезное питание.
Чтобы уменьшить градус накала в психике, нужно перейти на легкие продукты – фрукты, овощи, включить в рацион белое мясо, морепродукты, обильное питье.
Понемногу нужно корректировать график и ложиться спать в определенное время, чтобы организм привык к часам отдыха и мог полностью расслабиться. И в результате все станет на свои места – трудяга будет вовремя приходить домой, получать удовольствие от своей работы, находить время для общения с друзьями и близкими.
Всем пока. С уважением, Вячеслав.
Психотерапевт Кульгавчук объяснил, чем опасны трудоголизм и токсичный тайм-менеджмент
Большинство людей воспринимают жизнь как поступательное движение: постановка все новых и новых целей, покорение новых вершин, гордость новыми достижениями. Такой подход активно поддерживает и навязывает общество. При этом об оборотной стороне социум молчит.
Не принято рассказывать, как у работоспособного человека вдруг возникает ощущение, словно жизнь идет по кругу: сплошной день сурка, в котором он — загнанная лошадь, а настоящая жизнь проходит мимо.
И на деле гражданин, живущий работой и на работе, страдает куда сильнее лентяя.
Музыкант Александр Градский любил повторять фразу Воланда из книги Михаила Булгакова «Мастер и Маргарита», который говорил, что «человек внезапно смертен».
А действительно, если завтра может не быть, то когда же жить по-настоящему, если не сегодня? Остановиться и серьезно подумать над этим советует психотерапевт, семейный психолог и сексолог Евгений Кульгавчук.
В интервью ФАН он объяснил не только, как распознать, что человек заразился трудоголизмом и работает в токсичной компании, но и как разорвать этот порочный круг и впустить в жизнь отдых, удовольствие, радость, легкость и гармонию.
фото из личного архива Евгения Кульгавчука /
— Говорят, что трудоголизм скрывается под разными масками. Под какими именно, и как его распознать и понять, что он есть у конкретного человека?
— В термине «трудоголизм» часть слова «голизм» подразумевает сверхценность, своего рода зависимость от какой-либо деятельности или даже от вещества. Это может быть, например, и сексоголизм, шопоголизм или алкоголизм.
Такой дисбаланс в жизни у человека всегда возникает при внутреннем неблагополучии, часто — это бегство из других сфер в одну. Трудоголик прячется в работе, где ему привычно. Некоторые только на работе получают похвалу и признание, а в других областях могут быть неуверенны и могут просто бояться полноценно жить.
Это, например, может быть следствием психотравмы. Юношу оставила значимая девушка и бросила ему на прощание фразу: «Ты даже в нормальный ресторан меня сводить не мог».
Молодой человек, вместо того чтобы правильно интерпретировать слова девушки, что они не пара и не подходят друг другу, и даже что это она ему не подходит, замкнулся в себе и твердо решил после этого «унижения» заработать внушительную сумму денег, чтобы доказать ей и себе, что он чего-то стоит.
— Евгений Александрович, приведите, пожалуйста, примеры фраз, которые навязывает нам трудоголизм?
— Есть хорошая фраза: «Заставь дурака богу молиться, он и лоб себе расшибет». Все дело в концентрации. Ведь, как известно, любое вещество может быть как ядом, так и лекарством.
Поэтому любые фразы, например, «если делать дело — то хорошо» или же «кто рано встает тому бог дает», «как поработаешь, так и полопаешь» и так далее могут при разумной их интерпретации улучшать жизнь людей, а если злоупотреблять этим, то разрушать.
— Зачем общество навязывает нам трудоголизм?
— Капитализм — далеко не идеальная система устройства общества. Огромное количество людей (маркетологи, менеджеры по продажам, специалисты в области рекламы и др.) день и ночь работают над тем, чтобы продать, навязать, убедить купить.
Порой складывается удивительная ситуация, когда люди тратят свою жизнь на то, чтобы купить ненужное для того, чтобы этим ненужным удивить, на самом деле, ненужных им людей.
И многие не задумываются над этим, и лишь в процессе глубинной психотерапии многие осознают, что они живут не для себя, а в некоей навязанной им матрице.
— Правда ли, что трудоголизм ведет к токсичному тайм-менеджменту на производстве, если да, то как понять, что в компании токсичный тайм-менеджмент?
— Когда мои пациенты рассказывают о своей жизни и говорят о том, что у них на работе очередной форс-мажор, я часто поправляю людей и говорю о том, что форс-мажор, на самом деле, бывает редко. Если на работе постоянно «завал», то здесь речь идет о бестолковой организации труда и плохом менеджменте.
В некоторых случаях напоминаю слова гениального Пушкина: «Задай Балде ты службу, чтобы было ему невмочь, но требуй, чтобы он исполнил точь-в-точь, точь-в-точь, так мы лоб от расплаты избавим и Балду без оплаты оставим».
Ведь некоторые современные руководители способны организовать режим труда и отдыха своих подчиненных, но сознательно эксплуатируют их, снижая их самооценку для того, чтобы, например, не повышать зарплату.
Чтобы люди много не требовали, а были рады работать «за еду» и не искали себе другого пристанища, поскольку они уже могут быть уверены, что они никому не нужны, и здесь их лишь терпят, и за это надо быть благодарными. В какой-то степени тут речь идет об абьюзивных отношениях, но на работе.
— А может трудоголизм привести человека к большим достижениям в профессиональной сфере?
— Трудоголизм крайне вреден, поскольку приводит рано или поздно к выгоранию, эмоциональному истощению. Из-за этого человек часто не может найти нормальных отношений, не может их поддерживать. Таким людям не хватает времени на своих любимых, на своих детей, родителей, друзей, хобби, и многие из них несчастны.
Они подобны роботам, созданным для одной задачи. Конечно, есть исключения, и некоторые люди находят свое признание лишь в одной области. Это могут быть великие мыслители или великие художники и изобретатели. Но здесь хотя бы мы можем увидеть впечатляющие результаты.
Но в реальности в большей массе трудоголики — это не яркие таланты, а муравьи, дни которых очень похожи на предыдущие.
Во многих странах проводили интересные опросы умирающих. У людей спрашивали, о чем они больше всего жалеют в жизни. Интересно, что во многих странах, вне зависимости от достатка, люди жалели прежде всего о том, что они слишком много времени уделяли работе в ущерб личной жизни и отношениям. Наверное, нам стоит прислушиваться к мнению умирающих, для того чтобы хорошо прожить самим.
— Как разорвать порочный круг и впустить в жизнь отдых, удовольствие, радость, легкость и гармонию?
— Я поделюсь собственными наработками за свою 20-летнюю психотерапевтическую практику. Всем своим пациентам, которые обращаются ко мне с запросом на повышение качества жизни, я обычно рекомендую начинать движение с осознания важности нормализации режима труда и отдыха.
При этом как врач объясняю своим пациентам, что все в нашей жизни циклично: сердечно-сосудистые сокращения, ритм дыхания, циркадные ритмы сна, и точно так же, по-хорошему, должны быть и ритмы в режиме сна и бодрствования, режима труда и отдыха.
Показываю и рассказываю как врач, какие именно проблемы могут быть при нарушении образа жизни и что успех должен достигаться не любой ценой. Что начинать нужно с нормированного рабочего дня. Среди моих пациентов много руководителей и предпринимателей, которым на первом этапе сложно перестраиваться с матрицы.
Тем не менее, когда они начинают соблюдать четкий режим и нормированный рабочий день, тогда начинают думать о том, не как «тушить ежедневные пожары», а как оптимизировать работу, чтобы бы все было слаженно и эффективно. Это приносит свои плоды. У людей нормализуется сон, появляется яркая сексуальная жизнь, улучшается здоровье.
Все это мы отслеживаем на сессиях и в дневниках самонаблюдения. Люди видят положительную динамику, конкретные результаты и втягиваются в процесс. В результате мы повышаем уровень жизни порой на несколько уровней. Важно вовремя все это осознать и начать жить счастливой и полноценной жизнью вне матрицы.
Ранее практикующий психолог и сексолог Александра Миллер рассказала, как отличить профессиональное выгорание от сезонной хандры. Она отметила, что из стресса человек видит пути выхода, хоть они и не всегда радужные. А эмоциональное выгорание — это нарастающее чувство потери интереса к окружающему миру, людям и к своей жизни.
Одержимость работой как диагноз. Почему нельзя с головой уходить в работу
Какие ассоциации возникают у вас при слове «трудоголик»? Скорее всего, вы представляете человека, увлеченного делом, который нашел свое призвание и посвящает ему 100% времени и сил. Однако не все так радужно. Психологи склонны считать трудоголизм видом психического расстройства, при котором человек испытывает неконтролируемое желание работать в ущерб сну, отдыху и здоровью.
Впервые этот термин ввел в обиход Уэйн Оутс в начале 70-х. Ученый называл трудоголизм видом нехимической зависимости, которая приводит к эмоциональному и физическому истощению.
Не все с ним согласились, ведь в современном обществе труд считается чем-то благородным, с его помощью мы компенсируем потребность в общении, самореализации. Так поступает 20% работающего населения Америки, 13% рабочих людей в России и 7% в Европе.
А если так делает большинство, значит, это вариант нормы… или все-таки нет?
Характерные черты трудоголиков
Отличительная черта людей, одержимых работой – привычка ставить профессию на первое место, жертвуя отношениями, здоровьем, отдыхом. Такие люди работают сверх меры и часто себе в ущерб, 24 часа в сутки они думают о работе, считая ее единственной целью своего существования.
В работе они черпают эмоции и вдохновение, работой перекрывают неудовлетворенные потребности, там же получают «разрядку». Правда, с каждым годом им приходится повышать градус – работать дольше, выполнять больше задач и поручений, чтобы чувствовать нужность и незаменимость, видеть результаты трудов в виде денег, грамот, похвалы начальника.
В итоге работа превращается в пытку, наступает эмоциональное выгорание, но человек продолжает пахать еще и еще.
Вторичные выгоды трудоголизма. Зачем люди с головой уходят в работу
Здесь все просто – для многих из нас работа является способом убежать от себя, болезненного прошлого, проблем в личной жизни. Не клеятся отношения, сложно поддерживать связь с семьей?
Зачем напрягаться, если можно сослаться на профессиональную занятость. Люди поймут, в нашем обществе работа – священная корова, которой принято оправдывать все: усталость, одиночество, нежелание помогать по дому, воспитывать детей, заниматься фигурой и здоровьем. «Я занят, мне некогда, пашу на трех работах. — Вот это ты молодец, карьеру строишь!»
В итоге работа заполняет все пространство и разрушает другие сферы жизни. Трудоголики теряют семью, у них портится характер, появляется раздражительность, цинизм, болезненная зацикленность на идеале, ухудшается здоровье. Трудоголикам некогда ходить по врачам, заниматься спортом, поддерживать здоровое питание.
Но самое интересное – глубоко внутри эти люди редко удовлетворены качеством своей работы, у них развивается эмоциональное выгорание, потеря интереса к профессии. Трудоголизм не способствует карьерному росту, а мешает развитию, убивает творческий потенциал, обостряет рабочие отношения.
Увеличивается количество дел, но не качество их исполнения, падает производительность труда, человек делает все больше ошибок, что только усиливает стресс и нервное напряжение.
Трудоголизм как лекарство от счастья
В какой-то момент я понял, что работа – это важная часть жизни, но не основная. Надо уделять время и другим вещам: семье, благотворительности, спокойным размышлениям. Билл Гейтс
Стоит сделать перерыв на обед – и тебя самого съедят. Популярная поговорка трудоголиков Силиконовой долины
Добровольное увеличение рабочего дня без оплаты переработок, казалось бы, должно экономить бюджет предприятия, радовать руководство и служить сотрудникам образцом лояльности к компании.
Однако в последние годы ученые все чаще бьют тревогу: маниакальное нежелание покидать рабочее место «сжигает» кадры, вредно влияя на психику и здоровье, что неминуемо снижает производительность и привносит в бизнес новые виды рисков.
В крайних случаях переутомление приводит к гибели сотрудника, оборачивающейся для компаний потерей ценных знаний, навыков и связей, потому что традиционно перфекционисты не оставляют после себя работоспособных замен.
История подтверждает – всплески трудоголизма учащаются в кризисные времена, когда сотрудники всеми силами стремятся продемонстрировать работодателю свою лояльность, чтобы избежать или хотя бы снизить риск увольнения. Задачей опытного управленца становится создание такой системы работы с подчиненными, которая позволила бы использовать все положительные стороны перфекционистов с минимизацией возможных негативных последствий.
Опасный спутник капитализма
Проблемы трудоголизма и перфекционизма пришли к нам вместе с капиталистической экономикой и ее амбициозностью, карьеризмом и уважением к людям, добившимся всего собственным трудом. Разумеется, социализм тоже имел своих стахановцев, но массовым перфекционизм стал только тогда, когда каждый стал хозяином своих успехов.
За рубежом подобные проблемы особенно обострены в Японии, где даже появились новые специальные термины – «кароси» (внезапная смерть на рабочем месте из-за усталости и переутомления) и «яройисатсу» (самоубийство на почве стресса на работе).
Свойственный японскому менталитету корпоративный патриотизм становится причиной сотен кароси и яройисатсу ежегодно. Трудоголизм начальника может сыграть с японскими подчиненными злую шутку: по принятому обычаю они не могут позволить себе уйти домой раньше босса.
Подобное поведение носит характер национальной эпидемии: большинство японцев не использует и половины отпуска, а взятые дни толком использовать не умеет.
Не лучше дела обстоят и в Европе, где многие сотрудники также не используют целиком свой ежегодный отпуск.
По данным газеты «Труд», около 7% европейцев страдает от «выгорания» на работе, 5–7% подвержено депрессии, 28% испытывает хронический стресс, а 33% мучается от хронических болей в позвоночнике из-за работы. Общее число трудоголиков в Германии – более 200 тыс., в Швейцарии – около 115 тыс. человек.
Борьба с трудоголизмом разворачивается и в Азии. Так, в Корее сотрудников министерств принудительно отправляют домой после конца рабочего дня, чтобы привести в норму возросшее количество разводов и катастрофическое снижение рождаемости детей в семьях государственных служащих.
Вместе с деловой культурой и карьерными амбициями новое явление массово входит и в отечественные офисы. Но сегодня трудоголиками перестали слыть только заросшие сотрудники IT-отделов.
Уйти вовремя с работы не могут финансовые специалисты, укрепляя уверенность в том, что выполнить их работу не сможет никто, а сделать ее надо, и обязательно сегодня. Постепенно, подгоняемые трудовым рвением, они смещают баланс между офисной и личной жизнью, впадая в работозависимость.
К сожалению, все чаще мотивом для такого поведения становится не любовь к труду, а боязнь лишиться работы, не понравившись своему работодателю.
Простые симптомы
Впервые трудоголизм был назван болезнью Шандором Ференци, лечившим в начале прошлого века от этого недуга пациентов, заболевавших под конец рабочей недели и неожиданно выздоравливающих к утру понедельника.
Поначалу болезнь была названа воскресным недугом, но позже за ней закрепился уже известный нам термин.
Сегодня психологи относят трудоголиков-перфекционистов к людям с повышенным или даже болезненным чувством ответственности и перекосом внутренней стимулирующей установки: вместо «работаю столько, сколько надо для выполнения работы», у них «работаю, пока хватает сил».
Современный типичный трудоголик-перфекционист – это мужчина 27–40 лет, с высшим образованием, не имеющий семьи и легко выделяющийся из стройных рядов сотрудников добросовестностью, упорством, переходящим в упрямство, страхом перед ошибками и, как результат, накопленным стрессом, неумением расслабиться и неспособностью адекватно выражать свои эмоции. В основе его поведения лежит патологическая склонность к недооценке компетенции коллег и желание сделать всегда все на «отлично», непременно добившись похвалы начальства.
Традиционно специалисты финансового отдела входят в группу риска по трудоголизму.
Превращение из исполнительного работника в трудоголика происходит постепенно. На первой, начальной, стадии трудоголизма сотрудник лишь изредка задерживается на работе, но часто думает о ней в свободное время, отодвигая личную жизнь на второй план.
На второй, критической, стадии работа становится уже настоящей страстью и полностью подчиняет себе все личное время. Накапливается усталость, нарушается сон. На третьей, хронической, стадии трудоголик становится перфекционистом, добровольно берущим на себя новые обязанности, хотя уже не успевает с ними справляться.
Нарушаются процессы отработки стресса и механизмы отдыха. На последней, четвертной, стадии, сотрудник становится больным и физически, и психологически. Работоспособность катастрофически снижается, проявляется хроническая усталость и апатия, склонность к избыточному весу и злоупотреблению никотином и алкоголем.
В какой-то момент сотрудник может не выдержать, происходит срыв, нередко – инсульт, иногда заканчивающийся и летальным исходом.
И хотя лично я ни разу не слышал о подобных случаях в отечественных офисах, но и у гораздо менее свойственного нашему менталитету перфекционизма есть свои негативные стороны, которые, впрочем, для каждого трудоголика могут быть свои.
Who is who в трудоголизме
Идеальный трудоголик – это эффективный перфекционист, успевающий поработать без доплаты «за себя и за того парня» (которого вы уволили на предыдущей неделе). Но далеко каждый задержавшийся допоздна на деле являются таковым. Попробуем разобраться в их видах.
Истинный трудоголик. Искренне верит, что работа – прежде всего. Часто она совпадает с любимым занятием или хобби, поэтому такой работоман олицетворяет себя, прежде всего, с должностью и функциональными обязанностями. Может быть счастлив и от процесса работы, и от достигнутых результатов, от пропаганды компании и ее ценностей.
Он перфекционист до мозга костей, настроенный на порядок и оценку «отлично» во всем. Но именно эта зацикленность на мелочах может его по-настоящему измотать, заставляя в процессе работы с деталями забыть о проблеме в целом, не соотнести полученный результат с приложенными усилиями.
В финансовых подразделениях это могут быть налоговые аудиторы, ревизоры и другие должности, чью работу «нельзя закончить, можно только приостановить».
Ординарный трудоголик. Отрицательный вид истинного трудоголизма. Его главный страх – выговор от начальства или увольнение. Иногда работа кажется такому трудоголику рутиной и тяжкой ношей, но он не может найти в себе силы вырваться из замкнутого круга.
Живя только работой и находясь всегда в напряжении, такие специалисты, хотя поначалу и показывают небывалые результаты, могут быстро «перегореть», став, в конечном счете, источником негативных эмоций для остальных сотрудников.
В эту категорию часто попадают бухгалтеры и экономисты с большим стажем работы и с рутинными обязанностями.
Временный трудоголик. Положительный вид трудоголизма. Такой специалист уходит в работу с головой только потому, что этого в конкретный момент требуют его интересы или интересы его компании.
В течение некоторого времени он может сидеть в офисе допоздна, работать в выходные и в праздники, работая не покладая рук и забывая про семью. Но как только задача решится, сотрудник непременно возвращается к нормальному режиму работы.
Ярким примером такого трудоголизма являются периоды сдачи отчетности, верстки бюджетов и т.п. В конце концов, все мы были студентами.
Трудоголик-авральщик. Отрицательный вид трудоголизма. Такой специалист изначально работает неравномерно, не умея организовать свое время.
В результате рабочий день тратится на маловажные звонки, обсуждения и другие незначимые действия, а настоящая работа начинается после ухода коллег из офиса.
В лучшем случае такой сотрудник получает скрытое удовольствие от работы в сжатые сроки, его подстегивает ситуация дедлайна, а монотонное расписание утомляет. В худшем случае такой специалист попросту неорганизован, несамостоятелен и наименее эффективен.
Рано или поздно, не перейдя в другую категорию, такие специалисты могут стать подлинной угрозой проектов, с различной регулярностью срывая сроки и выдавая продукты не всегда убедительного качества. К ним могут быть причислены различные сотрудники с небольшим опытом работы.
Вынужденный трудоголик. Нейтральный вид трудоголизма. У таких специалистов может быть множество причин задерживаться на работе по вечерам и приходить в офис на выходные.
Это могут быть проблемы в семье, от которых такой трудоголик «убегает» в офис, потому что решать их сложнее, чем профессиональные.
Это может быть неустроенность личной жизни, при которой сотрудник искренне считает, что единственное, что он умеет, – работать, и поэтому с удовольствием берется за дополнительный функционал.
Также такие трудоголики могут задерживаться, регулярно используя в личных целях ресурсы компании – ксероксы, интернет, телефоны и т.п. Кроме нерационально построенной работы и нецелевого расходования ресурсов именно такие трудоголики чаще всего заводят служебные романы, еще более сокращая свою эффективность. К этой категории обычно могут быть отнесены молодые сотрудники, а также опытные специалисты с неустоявшейся личной жизнью.
Все упомянутые виды трудоголизма опасны тем, что сотрудники в процессе напряженной работы не замечают накапливающейся усталости, вследствие чего со временем могут начать серьезно ошибаться даже в несложных ситуациях.
Скрытый трудоголик. Нейтральный вид трудоголизма. Такие специалисты самостоятельно или под давлением близких отказываются от злоупотребления пребыванием в офисе, стараются работать строго с девяти до шести и никогда не остаются на выходные.
Однако домашний быт не приносит такому сотруднику счастья, и он с удовольствием возвращается из дома на работу, иногда при необходимости с радостью превращаясь во временного трудоголика, реально живя только на работе и только работой.
Такое поведение может быть характерно для руководителей и карьеристов (реальных и мнимых), но потенциальной угрозы практически не несет.
Ложный трудоголик. Отрицательный вид трудоголизма. Такие псевдопатриоты пытаются развить бурную деятельность по делу и без дела, желая прослыть незаменимыми специалистами и важными для компании работниками. Такие сотрудники мотивированы личными (прежде всего – карьерными) амбициями, а не пользой дела.
Чаще всего при отсутствии руководства желание работать сверхурочно у ложного трудоголика исчезает. Из потенциальных угроз бизнес получает только неэффективное расходование бюджета на персонал и негативную реакцию других сотрудников на некоторую навязчивость поведения трудоголика.
Обычно в эту категорию попадают молодые неопытные сотрудники на испытательном сроке и «профессиональные лодыри», умеющие мастерски скрывать свою неэффективность.
Мнимый трудоголик. Отрицательный вид трудоголизма, похожий на предыдущий. Но в данном случае сотрудник избыточным рвением к работе пытается прикрыть свою неспособность выполнить поставленные задачи.
Такие виды трудоголизма могут встречаться в подразделениях, где зона ответственности отдельно взятого сотрудника четко не зафиксирована, а сотрудников много. Как и в предыдущем случае, сюда часто попадают молодые специалисты, но этот вид «трудоголизма» наиболее характерен для должностей низших уровней. Представители конкретного вида нечасто мигрируют в другую группу.
Поэтому строгий контроль за «качеством трудоголизма» может улучшить атмосферу, исключив из коллектива всех работоманов, кроме истинных и временных.
Лучшее – враг хорошего
Даже если человек – трудоголик, рано или поздно он оказывается ограничен своими физическими способностями. Для бизнеса хорошо, когда проект может быть превосходно выполнен одним человеком за 24 часа, полагающимся только на себя.
Но гораздо лучше, когда такой проект сотрудник выполнит за считанные часы, эффективно распределив обязанности среди подчиненных. Менеджеры-трудоголики стараются большинство задач замыкать непосредственно на себе, будучи неспособными к такому распределению.
Результат — не только перегрузка руководителя с одновременной недогрузкой линейного персонала.
Трудоголик в такой ситуации рано или поздно становится все более незаменимым, и в случае любого чрезвычайного происшествия с ним – отпуска, командировки или простого нервного перенапряжения — ущерб для компании может быть весьма значительным.
Согласно правилу Парето, 80% результата достигается 20% усилий. К сожалению, иногда 100% результата требуют 101% усилий и более.
В этом смысле перфекционизм оказывает негативное влияние на эффективность процессов, будучи связанным с неумением расставить приоритеты, остановиться, сделать выбор или принять решение.
И хотя защитники перфекционизма утверждают, что они не только настойчивы, скрупулезны и хорошо организованны, но и стремятся достичь высоких целей, трудоголизм и перфекционизм часто необоснованно изматывают персонал, что негативно отражается на качестве работы.
Слишком много внимания на не всегда действительно важные детали не только снижает ритм работы, но и увеличивает себестоимость, которая при доведении продукта до совершенства достигает таких уровней, что его становится невозможно продать с требуемой рентабельностью.
Выходом может быть обучение перфекционистов умению расстанавливать приоритеты, перераспределять обязанности и делегировать полномочия, а также подготовка замены трудоголикам заранее. Следует отметить, что нередко сотрудники лишь ловко имитируют чрезмерное усердие и трудолюбие, что вполне свойственно отечественному менталитету.
Впрочем, перфекционисты имеют и свою «нишу».
Например, они могут оказаться полезны на этапе завершения проекта, когда существуют строго определенные критерии его успешности, но энтузиазм и работоспособность остальных участников упали до критических значений. Именно здесь возникает потребность в трудоголике, который по своей природе не допустит, чтобы проект остался с какими-то недоработками.
Что может нести большую угрозу компании – значительное количество трудоголиков или их полное отсутствие – вопрос риторический. Но опытный топ-менеджер должен быть готов минимизировать риски в обоих случаях.
Загрузка...
