В Москве начал работать пилотный проект для горожан старшего возраста, который поможет укреплять здоровье, получать новые знания и умения, развиваться творчески.
В программу входят, в зависимости от пожеланий участников, самые востребованные направления — спортивные секции, творческие лаборатории, языковые классы в каждом районе города.
Участвовать в проекте решили уже более 35 тысяч москвичей. Все занятия бесплатны.
Существует ли универсальный рецепт счастливого долголетия? Есть много способов и рекомендаций, соблюдать которые под силу каждому. Они помогают сохранять силы, здоровье и вести активный образ жизни как можно дольше.
Все стареют по-разному
Взрослеют люди примерно одинаково: в три года проходят кризис самоидентификации, к шести читают и пишут, с тринадцати до семнадцати переживают бури переходного возраста. Но чем мы старше, тем наше развитие более индивидуально.
По словам главного гериатра Москвы Ольги Ткачевой, процесс старения может сильно разниться в зависимости от личных предрасположенностей человека, его болезней и образа жизни.
«Старение может быть крайне вариабельно. Один человек будет очень активным в 80 лет, а другой в те же 80 будет зависим от окружающих», — рассказывает специалист.
Конечно, общие признаки у процесса все-таки есть. С возрастом меняются все внутренние системы: например, более жесткими становятся ткани сердца и сосудов, снижается выработка некоторых гормонов, слабеет иммунитет. В разных органах и тканях развиваются атрофические и дегенеративные процессы. Как результат — выполнять даже самые простые задачи становится труднее.
Но есть люди, которые и в самом преклонном возрасте сохранили бодрость тела и ясность ума. Как им это удалось?
Здоровая жизнь
Это, пожалуй, самое главное, о чем должен позаботиться человек, рассчитывающий на счастливое долголетие.
«Профилактикой старения надо заниматься как можно раньше. Можно сказать, что здоровый образ жизни должен быть спутником человека с детства, — подчеркивает Ольга Ткачева и сразу добавляет: — С другой стороны, никогда не поздно заняться профилактикой старения, то есть начинать можно в любом возрасте».
Специалист дает простые советы: сбалансированно питаться, не отказывать себе в физических нагрузках (полезны даже простые прогулки на свежем воздухе). Неплохо было бы отказаться от вредных привычек: курение и алкоголь добавляют возраста.
«Кстати говоря, хороший сон тоже влияет на процессы старения», — добавляет Ольга Ткачева.
Поймать болезнь
Любая болячка с возрастом становится только больше — такой вот неприятный закон природы.
«Чем старше человек, тем выше у него риск развития возрастносвязанных заболеваний: сердечно-сосудистых, онкологических, сахарного диабета второго типа, заболеваний опорно-двигательной системы, ну и, конечно, болезни Альцгеймера», — рассказывает Ольга Ткачева.
Победить этот закон пока не получается — время все-таки берет свое, но предупреждать болезни на ранних стадиях и вести профилактику вполне реально. К тому же в столице пройти обследование очень просто: достаточно прийти в один из московских центров здоровья, работающих на базе городских поликлиник.
«Необходимо рано выявить эту проблему, заниматься лечением на ранней стадии, а лучше вообще заниматься профилактикой — это тоже замедление старения», — подчеркивает специалист.
Меньше, да лучше
Одно дело следить за здоровьем, другое — закармливать себя лекарствами сверх всякой меры.
«Когда человек принимает много лекарств, это тоже плохо. Особенно часто, к сожалению, люди начинают лечиться сами, слушают рекламу по телевизору, соседские рекомендации.
Наверное, многие видели такие коробки с лекарствами у пожилых людей: они пьют и то, и другое, и пятое, и десятое, и это плохо сказывается на их здоровье, потому что принимать надо только то, что назначил врач», — уверена Ольга Ткачева.
А если проблем со здоровьем много и список препаратов большой? И здесь есть решение — обратиться к врачу-гериатру с просьбой сбалансировать аптечку.
«Чем меньше лекарств, тем медленнее происходит старение. Это, опять же, не значит, что не надо выполнять рекомендации врача. Это значит, что не надо заниматься самолечением», — добавляет Ольга Ткачева.
Чтобы ум не простаивал
Одинокие люди стареют гораздо быстрее — это не лирика, а научный факт. Ольга Ткачева советует в пожилом возрасте не запирать себя в четырех стенах, а наоборот, как можно больше общаться.
«Обязательно надо сохранять социальные связи, нельзя допускать, чтобы человек был одинок», — отмечает врач.
А чем выше когнитивная активность человека, то есть чем больше он учится, читает, решает интеллектуальных задач, тем выше вероятность того, что в преклонном возрасте ему удастся сохранить ясность мышления (а значит, и самостоятельность).
Например, участникам пилотного проекта, посвященного активному долголетию, будут доступны спортивные и танцевальные занятия, творческие студии и лектории, языковые курсы и компьютерные классы. В общем, все условия для того, чтобы мозг продолжал активно работать.
Спортивное поведение
От старости можно и убежать — в прямом смысле. Физические нагрузки положительно влияют на здоровье и общее состояние в любом возрасте.
«Замедляется процесс одряхления мышц, тренируется сердечно-сосудистая система», — перечисляет положительные эффекты занятия физкультурой Ольга Ткачева.
По ее словам, в 2017 году было опубликовано несколько крупных исследований, согласно результатам которых физическая активность у пожилых людей снижает риск развития деменции и позволяет нервной системе нормально функционировать. Проще говоря, в здоровом теле и дух действительно здоровый. Причем специалист утверждает, что для занятий спортом ограничений у пожилых людей практически нет.
«Если, например, болят суставы или есть какое-то другое заболевание, которое ограничивает физическую активность, все равно не надо отказываться от нагрузок. Надо заниматься в пределах возможного», — подчеркивает Ольга Ткачева.
Участники пилотного проекта для людей старшего возраста могут заниматься разными видами спорта в зависимости от интересующего их направления и пожеланий. Это могут быть занятия в залах и на свежем воздухе, например гимнастика, скандинавская ходьба. Занятия физкультурой помогут поддерживать физическую форму, быть активным и энергичным.
Чтобы участвовать в проекте, нужно записаться в территориальном центре социального обслуживания. Узнать адреса центров и ознакомиться с подробностями проекта можно здесь.
Безопасность пожилых людей в быту
Физическое бессилие и угасание интеллектуальных возможностей делают их беспомощными перед массой опасностей, встречающихся в повседневной жизни.
Прием не того медицинского препарата, употребление просроченных продуктов, неосознанное создание пожароопасных ситуаций — эти и многие другие «ловушки» старости подстерегают пожилых на каждом шагу. Молодым и активным родственникам следует предусматривать такие моменты и по возможности ограждать от них своих дедушек и бабушек.
Пожарная безопасность
У подавляющего большинства пожилых людей значительно снижена восприимчивость рецепторов и продуктивность важных функций. Зрение, слух, обоняние, координация движений уже не те, что в молодости. Ограниченность физических возможностей довольно часто приводит к возникновению пожароопасных ситуаций.
Это особенно опасно ввиду того, что многие пенсионеры проживают в квартире одни. При возникновении возгорания они могут не заметить запаха дыма и задохнуться от угарного газа.
Плохо слышащие граждане нередко не реагируют даже на предупреждающие крики соседей и буквально живьем сгорают в своих квартирах.
Трагических ситуаций можно избежать, если обеспечить пожилому человеку надлежащий уход и постоянный присмотр.
Важно следить за тем, чтобы престарелый родственник по неосторожности не создавал пожароопасных ситуаций. Выпавшая из трясущихся рук спичка, коснувшийся горящей конфорки край рукава — все это может спровоцировать пожар. Когда огонь уже разгорелся, пенсионер не сразу способны оценить степень опасности ввиду медленного восприятия информации.
Главные факторы риска, нередко приводящие к пожарам и гибели людей:
1. Несоблюдение правил курения.
Пенсионеры порой курят в постели или кресле и в процессе засыпают. Окурок тут же оказывается на легко воспламеняющейся поверхности (деревянной мебели, коврах, постельном белье). Люди, присматривающие за пенсионерами, должны помнить об этом риске в первую очередь, ведь от их бдительности зависит жизнь близких.
2. Неаккуратное обращение с плитой.
Пожары зачастую возникают и во время приготовления пищи. Из-за резкого ухудшения памяти пожилые люди забывают о готовящейся на плите еде. Чтобы этого не случалось, не стоит приступать к приготовлению обеда после приема снотворных препаратов.
За плитой нужно постоянно присматривать, а чтобы не забыть о стоящей на огне кастрюле, рекомендуется брать с собой поварешку. И главное, никогда не сушите над включенной печкой одежду! Это прямой путь к возгоранию.
3. Использование неисправной бытовой техники.
Все электрооборудование в доме должно быть исправным. Оголенные провода, починенная кое-как техника, одновременное подключение к сети сразу множества приборов — все это может привести к короткому замыканию и пожару. И помните: малейший запах дыма может быть сигналом большого бедствия.
4. Захламленность квартиры.
Многие пожилые люди имеют склонность накапливать в доме горы ненужного хлама. Стоящие вдоль стен кипы газет и журналов, «склады» старой одежды, обуви и другой мусор могут казаться пожилому человеку большой ценностью. На деле же все это лишь мешает эвакуироваться из горящего помещения, если беда уже случилась. От таких завалов хлама нужно безжалостно избавляться.
5. Небрежное обращение со свечками, газовым и электрическим оборудованием.
Часто пенсионеры для создания уюта пользуются свечами или лампадами. Их мягкий свет успокаивает. Чтобы не возник пожар, не ставьте свечи рядом с легко воспламеняющимися предметами: газетами, книгами и пр. Если пожилые люди проживают одни, им лучше вообще не использовать свечи и другие архаичные осветительные приборы.
Вся техника в доме должна быть максимально безопасной, и после использования ее обязательно нужно выключать. Выходя из дома, стоит даже напоминать себе вслух, что все приборы выключены, дверь закрыта, телефон и лекарства в сумке.
Проблема ухода за пожилыми заключается еще и в том, что они не всегда ориентируются, что делать в опасных ситуациях. Обезопасить беспомощных пенсионеров поможет исправная пожарная сигнализация.
Если возгорание уже произошло, она спасет жизнь и престарелому родственнику, и его соседям.
Также нелишним будет напомнить последним о том, что их помощь может потребоваться престарелым людям в случае пожара.
Крайне важно, чтобы пожилой родственник был максимально защищен и подготовлен к любым опасным ситуациям. Купите ему слуховой аппарат. Пусть всегда держит под рукой очки, телефон и ключи от квартиры. Входная дверь должна открываться без усилий. Проход к ней должен быть всегда свободным.
Как обезопасить престарелого родственника от происков мошенников
Активность разного рода злоумышленников, которые пользуются беспомощностью пожилых граждан, с каждым годом все больше усиливается. Мошенники придумывают все новые и новые схемы обмана людей с ограниченными возможностями.
Очень часто мошенники ловят пенсионеров на приманку внезапно пошатнувшегося здоровья. Аферист может сообщить пожилому человеку, что его состояние резко ухудшилось и спасти ситуацию может только некий супердорогой препарат, добытый по большому блату и какими-то обходными путями. Причем, лекарство нужно покупать срочно, а для покупки требуется взять кредит, заложить имущество и т. д.
Все это — характерный почерк мошенников, о чем следует предупредить своего пожилого родственника заранее. Искренне участие во всех делах дедушки или бабушки и внимание к их нуждам помогут избежать происков нечистоплотных в моральном плане лиц.
Никакие подпольные лекарства и лекари не способны вмиг поставить на ноги умирающего человека. К тому же любое лечение требует предварительного обследования. Примите это к сведению сами и объясните своим родным!
Схем, которые используют промышляющие в этой сфере мошенники, очень много. К пенсионерамвтираются в доверие и начинают навязывать какие-то дорогие услуги (замену окон и пр.), оправдывая их крайней необходимостью конкретно для этого человека. Рассчитаться предлагают в кредит.
В итоге пенсионер подписывает какие-то документы и оказывается в настоящей долговой кабале. Родственникам пожилых людей следует быть в курсе их дел, а еще лучше заранее объяснить пожилым людям, что любые навязывания каких-то «архиважных» услуг — всего лишь попытка выманить у них деньги.
Это довольно распространенный вид мошенничества. Начинается все с телефонного звонка. Пенсионера оповещают, что его сын (дочь, внук и т. д.) кого-то сбил на дороге и теперь ему грозит нешуточный срок. Аферисты порой разыгрывают целый спектакль с фальшивыми представителями власти, адвокатами и даже самим задержанным.
Делается это с одной лишь целью — убедить пенсионера, что все происходит на самом деле, и вызвать у него панику. В таком состоянии человек готов на все, чтобы спасти любимого родственника. Вот тут-то и поступает предложение внести кругленькую сумму, чтобы «загладить дело».
Людям, которые присматривают за пожилыми гражданами, необходимо предупредить последних о возможности таких махинаций. Если поступил подозрительный звонок, не следует сразу же бежать за наличными. Лучше попросить аферистов перезвонить попозже, а самим в это время связаться с родными и выяснить, не попадали ли они в какие-то опасные ситуации.
Обычно одного звонка сыну (дочери, внуку) бывает достаточно для внесения ясности. Также стоит предупредить своих престарелых родных, что отвечать на звонки с неизвестных номеров вообще не желательно.
Осторожность в применении лекарств
Избежать непоправимых проблем со здоровьем помогут правила приема медицинских препаратов. Не стоит думать, что продающиеся без рецепта лекарства абсолютно безопасны. Любой медикамент требует строгого соблюдения дозировки и приема только по предписанию лечащего врача.
Консультацию по самым простым препаратам можно получить и у провизора, но при этом желательно ходить только в одну, заслуживающую полного доверия аптеку. Также важно внимательно изучать инструкции к лекарствам (особенно сильнодействующим), поскольку многие из них крайне плохо сочетаются между собой и могут вызвать опасные побочные эффекты.
Так, нестероидные противовоспалительные препараты (мотрин, аспирин, напроксен и др.) плохо сочетаются с таким антикоагулянтом, как варфарин. Очень важно правильно принимать ацетаминофен. Нельзя превышать дозировку этого препарата, а также комбинировать его с противовирусными, болеутоляющими и снотворными лекарствами.
Вообще, все антибиотики, антигистаминные и снотворные медпрепараты нужно принимать строго по предписанию лечащего врача! Эксперименты в этой области неуместны, особенно, если у человека есть проблемы с сердцем, артериальным давлением, мочевыделительной системой.
Безопасность в быту
Поскольку пожилые граждане сильно ограничены в плане перемещений, основные опасности их подстерегают именно в быту. Избежать проблем со здоровьем помогут такие рекомендации:
- Чтобы максимально снизить риск падений и переломов, не натирайте полы воском, сразу же вытирайте пролитую воду, убирайте из-под ног вещи, мешающие свободному перемещению по квартире. Ковры во избежание скольжения можно приклеить к полу с помощью двустороннего скотча.
- Не позволяйте пожилому человеку самостоятельно мыть окна и выполнять другую потенциально опасную работу.
- Следите, чтобы во время еды пенсионер не глотал большие куски, не съедал рыбные косточки и другую пищу, которая может привести к удушью или повреждению внутренних органов. Также крайне важно контролировать качество продуктов питания. В холодильнике должны находиться только свежие продукты, не вызывающие аллергию.
- Все токсичные химические средства (отбеливатели, пятновыводители, бензин, растворитель и пр.) должны быть подписаны и спрятаны в недоступное для пожилого человека место. Если контакт с опасной субстанцией уже произошел (человек вдохнул или выпил ядовитое вещество), нужно вызвать у него рвоту и тут же позвонить в «скорую».
- Не держите в ванной электрические бытовые приборы. Если фен или электробритва намокли, ими пользоваться нельзя. Выключать бытовую технику из розетки можно только сухими руками, взявшись за пластиковый корпус вилки. Все, что требует ремонта, необходимо отдать в починку. Изолентой не ремонтируются ни розетки, ни шнуры, ни вилки!
- Если возникла опасная ситуация, нужно немедленно выключить рубильник (общий выключатель) в щитовой. Пораженного током человека необходимо отстранить от источника электроэнергии деревянной палкой. Если человек без сознания, его укладывают на бок, после чего срочно вызывают «скорую помощь».
- Как обеспечить полную безопасность
МЧС, ГИБДД и аналогичные организации сейчас организуют школы безопасности для престарелых граждан. На курсах лекций пенсионеры знакомятся с разными видами опасных ситуаций и учатся с ними справляться. Такие школы хорошо помогают пенсионерам, которые способны обеспечить себе хотя бы мало-мальски сносный быт.
Но многие пожилые люди не могут жить в одиночестве, поскольку нуждаются в круглосуточном присмотре. Им можно нанять сиделку, но решить проблему полностью, таким образом, не всегда удается. Некоторые пенсионеры плохо реагируют на присутствие в их квартире чужого человека. Да и персонал должен вызывать безграничное доверие нанимающих его людей, а этого достичь очень сложно.
Именно поэтому в последнее время все более актуальным становится уход за престарелыми гражданами в частных пансионатах. Они располагаются в живописных загородных районах и по уровню комфорта напоминают хорошие гостиницы. Пожилым и немощным жильцам здесь обеспечиваются круглосуточный уход, соответствующая состоянию здоровья медицинская помощь и полная безопасность.
Сервис частных пансионатов
Персонал пансионатов по уходу за престарелыми людьми обладает должной медицинской подготовкой. При необходимости жильцы могут пройти курс реабилитации и восстановить какие-то утраченные функции. Питание они получают свежее и разнообразное, всегда находятся под присмотром внимательных и доброжелательных сиделок.
Главное в таких учреждениях то, что их жильцы могут общаться с другими людьми, а не сидеть в полной изоляции в своей квартире. Им обеспечена безопасность и профессиональный уход. Родственники могут приезжать к своим престарелым родителям в любое время. Перед поселением можно осмотреть пансионат и лично убедиться в качестве его сервиса.
назад к списку статей
Верный путь к активному долголетию: советы психолога для пожилых людей
Сейчас очень модным стало выражение «активное долголетие». Разрабатываются социальные программы, расширяется перечень секций, занятий, кружков для получения нового опыта. В то же время реальность такова: чем старше становится любой человек, тем больше происходит изменений в его социальной ситуации.
Выход на пенсию, изменение знакомого окружения, деятельности, нагрузки; появляются проблемы психологического характера, да и здоровье порой шалит. Приходится адаптироваться к новой жизни.
Психолог Московской службы психологической помощи Анна Беликова рассказывает о психологическом принятии своего возраста, ревизии жизненных приоритетов и планов.
«Говоря о долголетии, мы всегда имеем в виду активное долголетие, при котором человек сохраняет ясный ум, интерес к жизни, физическую работоспособность и возможность самостоятельно себя обслуживать. Долголетие зависит от множества факторов.
Это генетика, экология, пол, доступный уровень медицинской помощи, образ жизни, уровень физической активности, правильное питание, отсутствие стрессов. Нельзя выделить один какой-то фактор как решающий.
Важно понимание, что это жизненная позиция, желание жить долго и быть здоровыми, уверенными в себе, прилагая к этому максимум усилий, и использовать для этого все имеющиеся возможности», — рассказывает психолог.
- Рассмотрим слагаемые активного долголетия:
- Социальная активность
- Один из способов сохранить активность в пожилом возрасте — продолжение карьеры, работа как способ поддержать активную, интересную и содержательную жизнь.
- Интеллектуальная активность
Важную роль для замедления процессов старения, ментальной деградации играет интеллектуальная активность. Это может быть самообучение или экспериментальные знания. Таким образом расширяется представление о том, что и как можно делать, поддерживая и стимулируя процессы познавательной активности.
Любознательность
Важную роль играет в нашей жизни любопытство, оно усиливает желание быть активным — фактор, который в свою очередь влияет на наше физическое благополучие. Любознательность гарантирует появление импульсов в головном мозге и одна из причин для того, чтобы держать наше тело здоровым.
- Творчество
- Творческая душа смотрит вдаль, видит и открывает для себя что-то новое каждый день.
- Милосердие (забота)
- Активная жизненная позиция может проявляться посредством оказания посильной помощи другим людям.
Благотворительные заботы уменьшают последствия стресса. В этом нет ничего удивительного: когда человек оказывает посильную помощь нуждающимся, он ощущает свою ценность, знает, что его ждут, надеются на него.
Поддерживать физическое здоровье, восполнять внутренние ресурсы, уметь или учиться находить и пользоваться внешними ресурсами, восстанавливаться после стрессов надо начинать с детства. Очень важно сохранять психологическое здоровье, доброжелательность и позитивное мышление.
Сегодня у москвичей есть все возможности оставаться активными и востребованными в любом возрасте. С пожилыми людьми проводятся бесплатные занятия в парках, ТЦСО, организуются экскурсии, есть возможность для посещения музеев и театров. Открыты обучающие курсы, проходят различные оздоровительные мероприятия, лекции, тренинги.
«Возраст счастья» — это пора осуществления желаний, накопившихся за предыдущие годы, на которые раньше не хватало времени и сил: рисовать, петь, танцевать. Примерить на себя другой функционал, быть не только родителями, супругами, ответственными работниками. Почувствовать ощущение удовлетворения, поддерживать уважительное отношение к себе и своей жизни.
Возраст — это дорога в гору.
Специалисты Московской службы психологической помощи регулярно проводят психологические вебинары для людей старшего возраста, например: «Активное долголетие: когда начинать?». Записаться на бесплатные занятия можно на сайте www.msph.ru.
Источник
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы
Как обеспечить безопасность пожилых людей дома
У большинства пожилых людей с возрастом появляются различные проблемы со здоровьем — ухудшается зрение, снижается слух, обоняние, происходит нарушение двигательной активности, координации движения, развивается деменция и ухудшается память.
В связи с этим они могут потерять равновесие и упасть, случайно принять не то лекарство и не в том количестве, выпить опасную жидкость, не выключить на плите чайник, оставить включенным газ, воду и т.п.
Поэтому жизненно важно обеспечить пожилому человеку безопасность в собственном доме.
Ниже мы рассмотрим основные моменты как создать максимально безопасную среду для пожилого человека дома.
Как обезопасить пожилых людей от риска падений дома
Одна из самых серьезных опасностей, подстерегающих пожилого человека – это риск падения. Следствием падений становятся тяжелые переломы рук и ног, в том числе самый распространенный – перелом шейки бедра, после которого пожилым людям очень сложно восстановится и они в большинстве случаев остаются лежачими больными.
Что рекомендуется предпринять для обеспечения безопасности престарелых:
- обеспечьте хорошую освещенность в помещении;
- не загромождайте помещения излишней мебелью, уберите мебель с выступающими острыми углами и ножками;
- уберите с пола мелкие предметы, которые могут стать причиной падения: коврики, провода, предметы декора, детские игрушки;
- при возможности удалите выступающие межкомнатные пороги или сделайте их пологими;
- обеспечьте больного облегающей обувью на нескользящей подошве;
- по возможности оборудуйте помещение поручнями на уровне бедер больного;
- положите все необходимые вещи на те полки шкафов, до которых больному не нужно наклоняться или тянуться, примерно на уровне талии
- все выключатели перенесите на комфортную для вашего пожилого родственника высоту;
- при необходимости, обеспечьте вашего больного эргономичным вспомогательным средством передвижения — ходунками, тростью, костылями;
- в ванной поместите нескользящий резиновый коврик, а ножки стула для мытья оборудуйте силиконовыми нескользящими заглушками, установите рядом с ванной и унитазом горизонтальные поручни;
- в спальне установите осветительные приборы рядом с кроватью, чтобы до них не надо было тянуться;
- держите номера телефонов экстренных служб, напечатанные крупным шрифтом, около всех телефонных аппаратов;
- Поставьте телефон не далеко от пола, чтобы в случае падения до него легко можно было дотянуться;
- Подумайте о возможности покупки для Вашего близкого человека сигнального устройства, которое можно носить с собой и которое привлечет внимание, в случае падения.
Мы в своей практике сталкиваемся с ситуациями, когда пожилой человек живя один, упал, а рядом никого нет и не дотянуться до телефона. И так он может пролежать всю ночь или дольше, пока родственники не схватятся или сиделка не придет. Для пожилого человека это колоссальный стресс.
Как обеспечить безопасность для пожилых людей с деменцией в доме и на улице
К сожалению, к заболеваниям, которые приводят к деменции, родственники относятся несерьезно, считая это нормальным проявлением старения. В «колокола» начинают бить уже тогда, когда сам больной человек уже явно не справляется с ситуацией или случается что-то неординарное, достаточно часто – теряются на улице и не могут найти дорогу домой.
Какие меры безопасности необходимо предпринять:
- Снять все задвижки и замки на двери в ванную комнату, туалет, снять цепочки и защелки на входной двери, так, чтобы входную дверь всегда можно было открыть извне ключом.
- Окна в квартире должны быть закрыты. При проветривании идеально, если они открываются методом «откидывания» на себя, а не полностью открыванием оконной рамы. У дементных больных бывают состояния беспокойства, тревожности, им могут слышаться голоса, быть галлюцинации, поэтому не должно быть возможности спокойно выйти на балкон или высунуться из окна.
- Очень важно, если пожилой человек живет один, установить на газовую плиту газ-контроль. Люди с деменцией быстро все забывают и типичная ситуация это сожженные чайники, кастрюли и сковородки.
- Уберите все острые предметы с кухни. Вся посуда должна быть небьющейся. Для разогревания еды лучше всего купить простую модель микроволновой печи и электрический чайник, исключив газовую плиту полностью из использования.
- Пожилые люди с деменцией теряют ориентации во времени и пространстве. Это часто приводит к тому, что они забывают дорогу домой и могут легко заблудиться в ранее хорошо знакомой местности. Поэтому необходимо вкладывать в одежду больного человека записки (можно как в пионерском лагере пришить к верхней одежде) со следующей информацией: ФИО больного, телефон ближайшего родственника (дочь, сын), лучше два телефона. Адрес писать не рекомендуем. Различные гаджеты, включая телефон больным человеком могут быть забыты дома, рассчитывать на них полностью нельзя.
- Для связи с родственниками, вызова скорой помощи у пожилого человека должен быть телефон достаточный, чтобы он помещался в ладонь, с крупными кнопками, на которых закодированы телефоны скорой помощи и ближайших родственников. Информация должна быть также крупно написана и находится рядом с телефоном. Хорошо приучить пожилого человека носить телефон на ленточке на шее, чтобы он всегда был под рукой и напоминать о его зарядке.
- Обязательно все важные документы должны быть убраны, чтобы больной человек не положил их в неподходящее место и забыл.
Помните, что всегда легче предупредить ситуацию, чем потом бороться с последствиями.
Пожарная безопасность в доме
Очень важный момент, если мы говорим о безопасности пожилого человека дома.
Прежде всего, как уже указано выше, если в квартире газовая плита, необходимо установить газ-контроль.
Если ваш родственник самостоятельно пользуется газовой плитой, то необходимо отключить задние конфорки, и предупредить об этом больного. Это исключит возможность загорания рукавов одежды при попытке дотянуться до дальней конфорки. Не располагайте легковоспламеняющиеся предметы (полотенца, шторы) рядом с плитой.
Очень важно проверить все шнуры и розетки, чтобы не было повреждения проводки, болтающихся розеток, все электроприборы должны быть в исправном состоянии.
Рекомендуем также вызвать электрика для проверки исправности проводки в доме.
Как предотвратить отравления престарелых людей
Пожилой человек может принять большую дозу лекарств, потому что не помнит, принимал он их сегодня или нет. Поэтому рекомендуем родственникам раскладывать лекарства в специальные таблетницы и регулярно следить за их приемом.
Очень важно регулярно проверять сроки годности продуктов, в том числе и в холодильнике. Пожилые люди тяжело что-то выбрасывают и вполне возможно, что лучше доедят продукты с истекшим сроком, чем выбросят их.
- Такие продукты как уксус или уксусная кислота, алкогольные напитки не должны стоять в доступном месте, их следует убрать в шкаф подальше.
- Рекомендуем выделить специальное место для хранения чистящих и моющих средств и не хранить никакие химикаты в упаковках из-под пищевых продуктов;
- Безопасная и комфортная среда создает все предпосылки к сохранению способности к самообслуживанию и положительно влияет на продолжительность жизни.
- Если у вас остались вопросы, вы можете задать их нам:
- через форму обратной связи на сайте
- по телефону +7(812)937-86-51
- через почту [email protected]
Программа. Активный возраст. Андройд — смартфон и планшет
- ПРОГРАММА
- ГБОУ ЦДТ «СВИБЛОВО»
- АНДРОЙД – СМАРТФОН, ПЛАНШЕТ
- по программе «Активное долголетие»
П.д.о. Жаров В.А.
- базовый уровень
- Направленность программы: научно-техническая
- Возраст обучающихся: 55 — 80 лет
- Срок реализации программы: 42 часа
- ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
- Актуальность и педагогическая целесообразность программы
- Актуальность программы В связи с широким распространением информационно-
- коммуникационных технологий в современном мире у многих категорий
- граждан появляется проблема информационного неравенства. Чаще всего от
этого страдают лица пенсионного возраста.
Реалии современной России породили объективную потребность в разработке практических мер по обучению пожилых людей новым информационным технологиям: получение новых знаний в изучении и использовании функций мобильных телефонов и планшетов под управлением широко распространенной операционной системы АНДРОЙД, установка и использование приложений навигации, связи, государственных электронных услуг, интернет банкинга и шопинга. Использование приложений познавательно-развлекательного характера. Знакомство с безопасным поведением в сети.
Педагогическая целесообразность данной программы состоит в создании условий для уменьшение количества информационно-неграмотного населения пенсионного возраста, повышение качества жизни пожилых граждан, стимуляции мотивации к познанию и творчеству, создания условий для социального и культурного общения, культурного проведения досуга.
Цель и задачи программы
Цель: Обучить навыкам владения смартфоном, планшетом под управлением ОС Андройд. Сформировать информационную грамотность граждан пенсионного возраста. Повысить качество жизни пожилых граждан посредством внедрения современных информационно-коммуникационных технологий в повседневную жизнь.
Задачи:
Обучающие: Обучить навыкам владения смартфоном, планшетом в ОС Андройд. Научить слушателей эффективной и безопасной работе в мобильном интернете. Изучить технологию использования информационно-коммуникационных средств.
Изучить процесс получения электронных услуг, расширить возможности общения.
Обеспечить необходимый уровень практических умений работы с устройствами под управлением ОС Андройд с целью дальнейшего использования полученных знаний в практике повседневной жизни.
Развивающие: Развитие умений и навыков извлекать, анализировать, сохранять и применять информацию. Формирование умения вести получать информацию и услуги посредством интернет ресурсов. Развитие логического мышления учащихся, памяти, внимания и наблюдательности. Возможность применять теоретические знания на практике.
Воспитательные: Поддержание оптимистической самооценки, расширение опыта самостоятельного выбора. Приобщение к информационно-коммуникативной культуре. Открытие возможности для самовыражения, самовоспитания и самообучения.
Новизна и отличительные особенности программы:
Новизна и отличительные особенности программы определены реализацией проекта «Московское долголетие». Программа «АНДРОЙД — СМАРТФОН,ПЛАНШЕТ» знакомит слушателей с современными средствами связи, коммуникации и мультимедиа активно использующимися в повседневной жизни для решения практических задач. Программа учитывает возрастные особенности слушателей.
- Формы и режим занятий
- Форм обучения — групповая, занятия проводятся в группах, численный состав группы до 15 человек.
- Режим занятий — занятия проводятся два раза в неделю по одному астрономическому часу по 60 минут учебного времени.
- Учебно-тематический план
- Содержание программы
1. Техника безопасности.
Теория. Техника безопасности при нахождении в ЦДТ. Электробезопасность.
2. Знакомство с Андройд.
Теория. Что такое ОС Андройд. Устройства под управлением Андройд. Правила эксплуатации. Влага, конденсат, прямые солнечные лучи, падение. Сенсорный экран. Жесты управления. Тапы(нажатия) – длинный и короткий. Свайпы(скольжения), Щипок. Специальные жесты в дополнительных настройках.
Клавиатура. Включение, выключение, перезагрузка. Режим ожидания. Экран блокировки — локскрин и отпечаток пальца. Правила зарядки аккумулятора. Рабочий стол.
Аксесуары – чехол, стекла, наушники, гарнитура (проводные и беспроводные) (что такое блютуз), дополнительная карта памяти, внешний динамик
Практика. Жесты управления. Включение, выключение, перезагрузка.
3. Беспроводная сеть. WI—FI. Мобильный интернет. Домашний интернет. Подключение к сети. Безопасность.
Теория. Термины GSM, WI-FI, 3G b 4G, Глонас и GPS, Bluetooth, NFC. Что такое роутер. Мобильный интернет. Домашний интернет. Ввод текста. Голосовой ввод текста. Подключение к сети. Безопасность – неизвестные сети WI-FI, root – права.
Практика. Ввод текста. Копирование и вставка текста. Подключение к сети.
4. Интерфейс – Андройд. Настройка устройства.
Теория. Рабочий стол- управление. Кнопки – НАЗАД, ДОМОЙ, ОКНА. Виджеты. Панель Избранное. Панель уведомления с быстрыми настройками. Панель навигации.
Практика. Настройка устройства.
5. Персонализация устройства.
Теория. Замена обоев Рабочего стола и Экрана блокировки. Ярлыки. Папки. Виджеты. Создание, удаление, перемещение. Скрин экрана.
Практика. Персонализация устройства.
6. Основные инструменты Телефон. Сообщения. Камера.
Теория. Адресная книга. Добавление редактирование контактов. Блокировка спама. Настройка телефона. Настройка камеры.
Практика. Настройка смартфонов и планшетов пользователей.
7. Учетная запись. Аккаунт Gogle.
Теория. Что такое учетная запись и аккаунт Gogle. Сохранение контактов. Синхронизация данных.
Практика.
Безопасность жизнедеятельности людей пожилого возраста
Старение человеческого организма неизбежно связано с угасанием жизненно важных функций, обострением хронических заболеваний и появлением новых недугов. Движения становятся скованными, дискоординированными. Постепенно замедляется скорость психических реакций, наблюдаются проблемы с памятью.
В этот нелёгкий период очень важно уделить максимум внимания мерам безопасности для людей пожилого возраста. Это поможет избежать многих нежелательных проблем и на долгие годы подарит им радость бытия.
Создание безопасной среды проживания
Слабость, головокружение и нарушение равновесия могут стать причиной падений и получения ударов пожилым человеком практически на ровном месте.
Довольно часто это приводит к перелому костей и другим не менее серьёзным травмам.
Для предотвращения несчастных случаев необходимо заранее позаботиться о правильном благоустройстве жилища, взяв во внимание все имеющиеся проблемы со здоровьем. Вот некоторые рекомендации:
- Обувь для людей преклонного возраста нужно выбирать мягкую, удобную, с нескользящей подошвой.
- Ковры и ковровые покрытия должны быть ровными, без потрёпанных и разорванных участков, с плотно прилегающими к полу краями. Специальные подложки помогут предупредить их скольжение. Для ванных и душевых комнат идеально подойдут резиновые коврики.
- Следует отдавать предпочтение мебели без выступающих углов и торчащих ножек. Если таковая уже имеется, надо правильно её расставить.
- Все болтающиеся провода должны быть надёжно закреплены.
- Выключатели осветительных приборов необходимо располагать в легко доступных и привычных для пожилого человека местах.
- На стену рядом с ванной и унитазом целесообразно прикрепить удобные поручни.
- Недопустимо захламлять проходы из одного помещения в другое посторонними предметами, лишней мебелью и бытовыми приборами.
- Ступени лестниц должны быть хорошо освещены. Желательно, чтобы их края имели окантовку из нескользящего материала.
В целях безопасности пожилых людей, самостоятельно выходящих на улицу, следует прикрепить к их одежде нашивки или вкладывать в карманы бумаги с указанием паспортных данных, адреса проживания, имеющихся заболеваний и контактного телефона родственников.
Формирование правильного образа жизни
Для каждого человека преклонного возраста важно как можно дольше находиться в хорошей физической форме и обходиться без посторонней помощи. Это значительно повышает самооценку и улучшает качество жизни. А помогут в этом:
- позитивное мышление;
- хобби и увлечения;
- персональный режим дня;
- полноценное сбалансированное питание;
- регулярное обследование у медицинских специалистов;
- прогулки на свежем воздухе;
- индивидуально подобранный комплекс физических упражнений.
Выполнение этих несложных рекомендаций нормализует эмоциональный фон, тренирует сердечно-сосудистую систему, укрепляет иммунитет и улучшает общее самочувствие
Старость – всего лишь очередной этап нашей жизни, который не только может, но и обязан быть счастливым! Надо только научиться правильно жить и выполнять простые меры безопасности. Доверяйте качественным частным пансионатам для пожилых, в которых созданы все условия для безопасного и комфортного быта постояльцев.
Загрузка...
