Танцы в качестве спорта и развлечения

Кадр из фильма «Криминальное чтиво»

© kinopoisk

Автор Наталья Германович

08 августа 2021

Рассказываем, почему танцы иногда полезнее, чем обычный фитнес, и какое влияние танцевальные упражнения оказывают на тело и психику

Все мы ищем способы почувствовать себя здоровее, энергичнее и счастливее. Согласно исследованиям японских ученых, танцы — наиболее эффективные упражнения, которые помогают поддерживать не только физическое, но и психологическое здоровье. В течение восьми лет специалисты наблюдали за 1 тыс.

женщин, которые занимались йогой, ходьбой, художественной гимнастикой и другими видами спорта. Выяснилось, что 73% из тех, кто занимался именно танцами, имели наиболее высокие показатели по здоровью, по сравнению с другими участницами исследования, которые выбрали другие виды спорта.

[1]

Главный плюс танцев в том, что ими могут заниматься люди любого возраста и любой комплекции. Чечетка или тверк — выбрать можно любой танцевальный ритм. «Бонусы» от этих занятий можно ощутить уже в первую неделю занятий.

Как выбрать танец?

Помимо эстетических и музыкальных критериев, в танцах стоит учитывать и физическую нагрузку. В среднем за час занятий человек способен сжечь 250-400 ккал. Но зависит это от интенсивности движений и стиля танца. Одно дело степ, в котором активнее задействована нижняя часть тела, совсем другое — акробатические виды, где работают все группы мышц.

Сколько калорий тратится на танцах:

• pole dance — 800 ккал/час [2]
• джаз-модерн/джаз-фанк — до 600 ккал/час — [3]
• брейкданс — 650 ккал/час [4]
• тверк — 480 ккал/час [5]

Столь интенсивные нагрузки подойдут здоровым людям, у которых возможно уже был или присутствует опыт занятий спортом.

Новичкам, которые все же хотят активно двигаться больше подойдут:

• классический балет — 429 ккал/час [6]
• чечетка — 394 ккал/час [7]
• латинские танцы — 343 ккал/час [8]

Не стоит списывать со счетов и классику. Вальс и фокстрот в среднем помогут израсходовать 283 ккал/час. Это идеальная нагрузка для людей, имеющих ограничения, связанные с состоянием организма.

В любом случае все — и быстрые, и медленные — движения снижают частоту сердечных сокращений, сжигают калории и помогают улучшить работу организма. [9]

Кадр из фильма «Грязные танцы»

© kinopoisk

Чем еще полезны танцы?

Повышается общий тонус тела

Танцуя, мы задействуем большую часть тела, поэтому такое хобби легко может заменить рутинные кардиотренировки. Поскольку сидячий образ жизни снижает здоровье сердечно-сосудистой системы (по данным ВОЗ, человек должен двигаться как минимум 150-300 минут в неделю, но лучше больше [10]), танцы способствуют снижению риска получить гипертонию, а также проблемы с сердцем и сосудами. [11]

Появляется больше сил

Постоянная усталость и сонливость негативно сказываются на качестве жизни. Согласно исследованиям 2017 года, еженедельные занятия танцами делают взрослых людей более энергичными. А если увеличить нагрузку до 150 минут в неделю, то это снизит риски появления бессонницы. Физическая усталость способствует быстрому засыпанию. [12]

Мозг начинает работать лучше

Танцы стимулируют сразу несколько отделов головного мозга, поскольку заставляют одновременно сосредоточиться на постоянном движении тела в пространстве и на запоминании танцевальных схем.

Во-первых, так мы развиваем координацию. Во-вторых, улучшается долговременная память и когнитивные способности.

Исследования подтвердили, что танцы помогают росту «белого вещества», которое помогает мозгу без сбоев выполнять эти функции. [13]

В-третьих, снижает риск деменции и болезни Паркинсона в старости. Также танцы помогают развивать новые нейронные связи, которые отвечают за ориентацию в пространстве и исполнительные функции мозга: концентрацию внимания, планирование, когнитивное торможение и любые другие действия, связанные с принятием решений. [14]

Улучшается ментальное и эмоциональное состояние

С помощью танцев организм вырабатывает «счастливые гормоны» — серотонин и окситоцин. Первый образуется из-за физической нагрузки, а второй — когда мы начинаем ощущать, что у нас получаются танцевальные движения.

Все эти химические процессы, а также музыка, ритм, монотонные повторения движений, помогают избавиться от навязчивых неприятных мыслей, которые нередко приводят человека в состояние тревожности и повышают риск развития депрессии.

Профессор психологии Университета Хартфордшира Питер Ловатт в своей книге «Психология танца» («Dance psychology: the science of dance and dancers») утверждает, что заряда хорошего настроения, который человек получает во время танца, хватает на неделю. [15]

Кадр из фильма «Чикаго»

© kinopoisk

Повышается самооценка и уходит чувство одиночества

Танцы — это социальное развлечение. Начиная занятия, вы знакомитесь с большим количеством людей-единомышленников.

Регулярные тренировки, не только улучшают физическое и психологическое состояние, но и помогают человеку самовыражаться, снимать психологические блоки, раскрепощаться.

Порой, некоторые люди только так могут выплеснуть наружу свои эмоции. Подобное хобби, действительно, может укрепить самооценку и помочь поверить в себя. [16]

Что важно учитывать прежде, чем начать танцевать?

В танцах, как и в любом другом спорте, нужно соблюдать меры предосторожности, чтобы свести к минимуму риск получения травм.

• Перед началом занятий сделайте растяжку, чтобы разогреть мышцы.
• Пейте воду во время и после тренировки.
• Остановитесь, если ощутили боль. Некоторые виды танцев — это тяжелая физическая нагрузка, с которой новички не всегда готовы справиться с первого раза. Пятиминутный перерыв не сделает вас худшим танцором, зато поможет телу приспособиться к нагрузкам.
• По окончании занятий дайте себе время остыть. Десятиминутная прогулка спокойным шагом, поможет мышцам расслабиться постепенно.
• Предыдущие травмы, болезни, беременность — повод лишний раз проконсультироваться с врачом, прежде чем начать тренировки.

Танец – это лучший спорт

«День прошёл зря, если я не танцевал» (Ницше)

Танцы – это красивый, интересный и приятный вид времяпрепровождения. С помощью танца мы выражаем свои чувства, эмоции, делимся зарядом положительной энергии с окружающими. А ведь танцы – это еще и спорт, начать заниматься которым можно в любое время и в любом возрасте.

Танец и спорт во многом похожи. Занятия и тем и другим восполняют недостаток движения, восстанавливают правильную осанку, укрепляют тело, а так же помогают научиться выполнять точные движения.

В настоящее время существуют большое количество танцевальных направлений, мы же остановимся на трех – латиноамериканских, восточных танцах и полидэнсе.

При одном упоминании латиноамериканских танцев, мы представляем себе энергичные, страстные, зажигательные ритмы, горящие глаза танцора и покачивание бедрами в такт. А все потому, что родиной «латины» является Латинская Америка и имеет в своей основе испано-португальские корни. В этом танце смешались различные элементы, позаимствованные из других направлений — самбы, румбы, ча-ча-ча, джайва, меренги и сальсы.

Занятия латиноамериканскими танцами – это отличная кардиотренировка, которая повышает выносливость и развивает сердечно-сосудистую и дыхательные системы организма.

Она так же способствует сжиганию лишних калорий, а значит и жировой ткани.

Более того, улучшает поступление в клетки тканей и органов питательных веществ и кислорода, а это означает, что постоянно занимаясь латиной, вы всегда будете в отличной физической форме и с хорошим настроением.

Уже через несколько недель тренировок, вы обнаружите как укрепились мышцы живота и бедер, а так же приобретете красивую осанку и отличную пластику.

В основе восточного танца лежит египетский женский танец, который под влиянием культур Турции, Индии, Греции и Персии превратился в современный фольклорный танец «беллидэнс» (belly dance) или танец живота.

Помимо того, что танец, несомненно, эстетически красив, он несет в себе и философию здоровья.

Во время тренировки разрабатываются все отделы позвоночника, в работу включаются группы мышц (например, живота и бедер), многие из которых не задействованы должным образом в обычной жизни.

Более того, происходит массаж внутренних органов и усиливается кровообращение в области малого таза.

Регулярные занятия восточными танцами способствуют похудению, ведь мышцы укрепляются, а тело становится более подтянутым.

Последние несколько лет набирает популярность эффектный и чувственный танцевальный спорт полидэнс (Pole Dance) или танец на пилоне (шесте). Он совмещает в себе все виды нагрузки – силовую, аэробную, растяжку даже элементы акробатики.
Несмотря на кажущуюся легкость в исполнении трюков на пилоне, выполнить их без постоянных тренировок довольно сложно.

Полидэнс тренирует выносливость, ловкость и грацию, а так же значительно укрепляет мускулатуру. Этот танец позволит обрести великолепную фигуру, улучшить пластику и гибкость, а так же укрепить общее состояние организма.

Это три вида танца, которые, как нам кажется, подойдут девушкам разных вкусов, предпочтений, физической подготовки и темпераментов. Если вы еще сомневаетесь – танцевать или нет, подумайте о том, что движение должно приносить радость, а организм не подвергаться стрессу из-за чрезмерной нагрузки.

Осталось только выбрать подходящий танец и начать тренировку!

Танцы — это не спорт? Все мифы о танцах

02 сентября 2019

Искусство или спорт, разум или тело — сделали шаг вперед, рассмотрели и показали танцы под правильным углом.

На днях Крокус Сити преобразился в фитнес-клуб, танцевальную студию и бассейн в одном флаконе. С 23 по 25 августа здесь прошло масштабное фитнес-событие Russian Fitness Fair 2.0. Ответ за проведение мастер-классов держали более 50 топовых российских тренеров. Среди них — Саша Ошкин, танцевальный инноватор и один из основателей и хореографов команды Jack’s Garret.

Зарядились на его тренировке, поймали правильный вайб и попросили помочь развеять самые популярные мифы о танцах. Слово — Александру.

Можно заниматься спортом, а можно — искусством. Настоящий танцор должен объединять и то, и другое. Первый формат — для чемпионатов и бальных танцев.

Здесь все очерчено рамками (что не всегда нужно): существуют определенные правила, за соблюдение которых ты получаешь баллы, либо тебе их минусуют. Допустим, станцевал хаус и локинг — лови поинты, переступил паркет — прощайся.

Вот это спорт. Тебя тренируют с детства, держат на диете и готовят только к победе.

А есть танцы, где нет правил. Основной их принцип — «я не претендую на победу, я наслаждаюсь». Свобода. Все правила — внутри тебя.

Еще важно, с какой претензией приходишь на тренировку. Если for fun, помахать телом, то, естественно, нагрузки не видать. Танец — универсальное оружие для построения тела. Ты становишься сильным, гибким, выносливым и внимательным.

Начинаешь узнавать свое тело, как будто заново с ним знакомишься.

И получаешь больше отклика на разные импульсы. В обычной жизни такого не происходит.

К танцам нужно быть готовым. С одной стороны — физически. Если твое тело сильное, можешь прийти и затанцевать за месяц. Когда знаком со своими ощущениями, остается только переложить их на танцевальные ритмы.

Тут все просто: можно регулярно делать базовые упражнения на пресс и ноги. Но бывают исключения. Из моего опыта: случается, приходят новые люди и сразу выкладываются. На мой вопрос: «Ты где-то занимался?» — прилетает ответ: «Нет, впервые пришел». У таких индивидуумов природный дар, в них это заложено. Другая сторона подготовки — ум. Когда мозг посылает импульс, тело должно его ловить.

Вранье. Приведу аналогию с деревом. Ствол — один, а веток — много. Если взять и разобрать танцевальные направления, то в них повторяются абсолютно все элементы. Просто они делаются с другими акцентами и грувом. Допустим, ты знаешь падебуре. Движение есть абсолютно во всех танцах. Просто в разной интерпретации. Любишь контемп — посещай и русский народный, на капоэйру сходи.

Нужно стремиться к тому, чтобы быть умным танцором с умным телом.

Проще говоря, универсальным.

Самое главное – чистое творчество. У меня никогда не было цели войти в какой-нибудь состав и показать, что я и мои ребята лучшие. Взять нашу команду Jack’s Garret. На тренировках мы не выпендриваемся друг перед другом, а просто двигаемся и ищем что-то новое.

Готовим шоу не чтобы победить, а чтобы показать свой взгляд на танцы. Если вам не нравится, окей. Мы приходим поделиться. И почти всегда побеждаем. А ребята, которые сразу приезжают с претензией, — нет. Потому что они сырые и у них нет ничего, кроме амбиций.

На начальном этапе — да. У тебя же должен быть кумир. Как люди учатся рисовать?

Сначала творят по шаблону, потом, доведя до идеала, его убирают

Здесь то же самое. Это как азбука: получил, изучил, а потом уже начинаешь сам разговаривать. Одна проблема — многие становятся копией и считают, что в этом-то и успех. Самое большое заблуждение.

Каким бы ты классным ни был, второй нам такой не нужен. Полному копипасту – нет. Должен происходить постоянный обмен, скорее.

Даже сейчас я иногда смотрю какие-то видео, беру манеру или фишку и адаптирую под себя.

Если берем танцы как спорт, то там только так. Словно математика – чем быстрее ты думаешь, тем быстрее работают мышцы. На чемпионатах нужно быть идеально четким с идеальными линиями. По-другому никак.

В нашей команде мы тоже танцуем синхронно, но если присмотреться, каждый двигается по-своему.

Сначала думали, что это плохо. Но в рассинхроне что-то есть. «Живое». Профессионалу, опять же, нужно уметь делать и то, и другое.

Прежде чем приходить на класс, нужно разобраться в себе. Будешь танцевать плохо – получишь смешки. Лучше всех — то же самое. Нужно учиться не обращать внимание. Иногда доходит до абсурда: человек буквально все воспринимает на свой счет, шепчутся ли люди или отворачиваются. Это уже маркер внутренних проблем.

Не одобряю селекты (выборки из нескольких человек для съемки видео в конце класса – Прим. ред.). Многим они портят настрой перед тренировкой — идешь за конкуренцией, а не за танцами. У меня другой метод: мы учим хорео, потом я просто делю группу 50/50: одна половина садится, а вторая танцует. Зачем?

Иногда на тренировку нужно приходить не заниматься, а смотреть.

Если у тебя какая-то травма, это не повод не приходить. Иногда полезнее посмотреть. И в следующий раз двигаться будешь намного лучше, хотя и танцевал только в своих глазах.

Лет 10 назад на российских просторах был распространен такой стереотип:

«Если делаешь движения под музыку, то ты обязательно гей».

Сейчас на тренировки приходит все больше и больше мужчин. Посещая мастер-классы (взять тот же джаз фанк), учишься манере. И это круто. В любом случае ты должен попробовать.

Для тех, кто вообще не в курсе, что такое танцы, это just for fun. Тут палка о двух концах. Прежде всего, многое зависит от преподавателя. От аудитории тоже. Наглядный пример: однажды работал неделю на Кипре, в отеле.

Вот лежал чувак на пляже в сланцах, зашел в бар и потом — ко мне. О каких танцах может идти речь? Ему нужно два хлопка, повилять корпусом и все. Здесь не будет качества. От таких людей требовать большего неправильно.

Это опять же говорит о профессионализме.

Ты должен уметь работать и с такими людьми, и  приехать в парижскую студию Harmonic и дать там крутейший класс.

Для тех, кто хоть раз в жизни коснулся реальных (!) танцев, это целый мир, наука и философия. Здесь свои президенты и своя валюта. Танцы – это очень глубоко.

Подробнее Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно

Танцы как вид спорта

Танцы — это не только искусство, но один из видов спорта. Безусловно некоторые люди не согласятся с этим, но на эту тему можно очень долго и много спорить. Чем же танцы не спорт, если на занятиях танцами люди так же делают упражнения, дают нагрузку на ноги, руки и пресс, ведь без этого всего хорошим танцором не стать. Помимо этого все время устраиваются какие-то конкурсы и соревнования по танцам, как в настоящем спорте. К добавлению ко всему на танцах присутствует хореография, где занимаются растяжкой связок — этим же занимаются гимнастки. Тоже еще одно доказательно о том, что танцы можно считать за спорт.

Даже если взять любой Фитнес-центр, то в предоставляемых услугах помимо различный шейпингов и стрейчинга можно так же найти занятия танцами. А все почему? Потому что танцы тоже спорт. При занятии танцами люди приобретают спортивную и подтянутую фигуру.

В настоящее время существует огромная разновидность танцев, что очень хорошо. Потому что каждый человек, абсолютно любого возраста может найти что-то подходящее для себя и для своего стиля. Даже если у человека какие-то проблемы со здоровьем он все равно может найти для себя самый подходящий вид танцев, где нет сильной нагрузки и растяжки. Так же танцы разделяются на несколько групп:

• Латиноамериканские танцы. Под такими танцами подразумеваются — румба, самба, пасодобль, ча-ча-ча и многие другие. Такие танцы как правило очень подвижные, с присутствующими резкими движениями и требующие хорошую растяжку. Поэтому этот вид танцев подойдет только для молодежи или людей среднего возраста. И исключительно с хорошим здоровьем.
• Европейские танцы. Это группа классических танцев. В неё входят танго, различные вальсы. Для танцев данной группы не нужна большая нагрузка, поэтому такие танцы подходят для людей любого возраста.
• Восточные танцы. Под такими танцами подразумевается танец живота. Это направление будет всегда в моде, так как танец живота очень привлекателен и сексуален. Этим видом танцем могут заниматься женщины любого возраста, главное, чтобы было желание. Для молодых девушек это хороший способ показать себя, а уже для женщин способ для подтягивания фигуры и развития гибкости. Во время данного танца напрягаются все мышцы живот, то есть пресса. В результате занятий потом животик становится плоским и красивым.
• Современные танцы. В эту группу входят такие танцы, как RnB, Hip-Hop, Jazz и еще довольно много направлений. Танцы RnB — это произвольные, пластичные и сексуальный движения, с использованием танца живота. Hip-Hop — это танец с резкими движениями в такт. Обычно такие танцы танцуют под Рэп, Хип-Хоп и т. д. Jazz — это новое направление танцев, в котором люди выражают свои чувства через движения, так же необходима хорошая растяжка.

Помимо всех этих видов танцев существует именно вид спорта — Чирлидинг. В данном виде спорта используется как раз таки танец, но с акробатическими элементами и хорошей растяжкой. Таким видом спорта могут заниматься только хорошо физически подготовленные люди, так он очень травмоопасен.

Девушки и парни во время танца подбрасывают девушек аж на 3 метро в высота, а те во время полета совершают различные элементы. Поэтому перед тем, как заняться этим видом спорта, следует хорошо подумать и осознать всю сложность и опасность Чирлидинга.

В принципе, в данной статье хорошо представлены все доказательства того, что танцы — это тоже спорт.

Предыдущие статьи из рубрики

Танцы в качестве спорта и развлечения

• Регулярные занятия танцами сделают ваше тело стройнее. Во время тренировок сжигается от 200 до 800 ккал за час — не хуже, чем при занятиях фитнесом.
• Вы сможете укрепить органы дыхания и сердце, повысить выносливость организма, очистить сосуды от холестерина.
• Красивая осанка и походка — то, чем вы сможете гордиться после регулярных занятий. Танцы помогут научиться держать спину правильно.
• Вы разовьёте отличную координацию, быстроту реакции и гибкость тела.
• Станете коммуникабельным и уверенным в себе.
• Научитесь не стесняться собственного тела и красиво двигаться под музыку.
• У вас появится возможность самовыражения. В танце человек полностью раскрепощается, что способствует психоэмоциональной разгрузке.
• Вам обеспечено отличное настроение. После тренажёрного зала или фитнес-тренировки многие люди чувствуют усталость, а после танцев, наоборот, прилив сил и бодрость.

Что за спорт без судей? Здесь нет четких параметров, по которым судьи могли бы выносить окончательные решения. Баллы и очки танцорам не присуждаются.

Несмываемый крем для волос

Однако в учет принимаются многие детали:

• динамика движений. Судьи наблюдают за тем, как партнер ведет, соответствует ли баланс и объем общей амплитуде движений;
• музыкальность. От этого важного фактора зависит гармония выступающей пары, их артистизм и умение выделять сильные доли в танце;
• стиль. Оценивается внешний вид участников, их поведение на паркете, а также красота костюмов и причесок.

Иногда танцоры могут завоевать расположение судей при помощи так называемого шейпа — умения грамотно представить партнершу. С этой целью используются моменты, следующие за пивотами, растяжения и «плащи».

Википедия подчеркивает, что эмоциональность партнеров, дистанция, которую они держат во время выступления, видение паркета и многие другие факторы также могут сильно влиять на оценку членов жюри.

Что такое порча и как от неё избавиться?

Что касается костюмов спортсменов, то к ним предъявляются особые требования. Понятно, что костюм партнерши будет целиком и полностью зависеть от ее фантазии и может быть невероятно красивым и эротичным. Главное, чтобы он не стеснял ее движений.

У партера главное внимание должно быть сосредоточено на брюках, которые должны:

• быть без карманов;
• иметь высокую пройму;
• быть сшитыми четко по меркам, чтобы во время танца не спадать и не съезжать, так как ремень на танцевальных брюках не предусмотрен;
• быть слегка расклешенными книзу и иметь резинку, которая будет одеваться поверх обуви.

Естественно, вся одежда должна быть изготовлена из тянущихся материалов, чтобы облегать тело партнеров и давать им возможность выполнять элементы, при которых необходимо демонстрировать шпагат и хорошую растяжку.

Синхронные и асинхронные машины

Если речь идет о европейской программе, обязательным элементом одежды партнера будет являться фрак с бабочкой либо просто жилет с рубашкой.

Поклонники спортивных танцев исчисляются миллионами, но далеко не все парам удается громко заявить о себе. Танцевальный спорт что это? Это не только способность плавно двигаться и многолетние тренировки. Чтобы оставлять по себе хорошее впечатление, необходимо постоянное, и желательно успешное, участие во всех проводимых конкурсах и чемпионатах.

Видео

Теги

Такой танец отлично Танец животаЭтот вид танца

Танцы — это спорт или искусство?

Это не так спорно, как вы думаете. Несомненно, танцоры спортивны. Физическая потребность в танцоре неизмерима и постоянно меняется. Несомненно, танцоры — артисты. Выражение танца через физическое тело не похоже ни на одно другое в исполнительских искусствах.

 Есть красота, грация, эмоции, сила и общение. Существует давний спор относительно того, как называют танцоров, особенно в отношении легкой атлетики. Вопрос: «Танцы — это спорт?» много лет был горячей темой.

 Давайте обсудим, почему нет необходимости и потенциально вредно продолжать отделять артистизм танца от его атлетизма. 

Для начала прочтите воспоминания одного хореографа:

«Я пришел на заседание факультета в университете, в котором преподавал несколько лет назад. Придя прямо после преподавания продвинутого класса джаза, я был весь в поту и покраснел. Присутствовавший особый влиятельный человек спросил, чем мы занимались в тот день. Меня немного удивил его вопрос.

 На моем собеседовании мы говорили только лично, а он, надо признать, очень мало знал о танцах, так что общение было быстрым. Я начал проводить с ним типичные занятия по разминке и технике, и, когда я продолжал, он казался сбитым с толку. Как отец нескольких спортсменов, он явно был знаком со спортивными тренировками.

 Когда он начал слышать, что между спортом и тем, что делают наши танцоры, есть много общего, он был шокирован.

 Он действительно посмотрел на меня с полным недоверием и сказал: «Им нравятся отжимания и все такое?» Я пытался контролировать свое выражение лица (я не очень хорошо умею скрывать свои реакции) и быстро ухватился за возможность продолжить разговор.

 Мне нравилось наблюдать, как его интерес возрастает, когда мы разговаривали, и я быстро понял, что защищаться в этот момент не было необходимо и не продуктивно. Я пригласил его как-нибудь заглянуть в класс, чтобы он мог лучше понять, как выглядит жизнь танцора.

 Я видел его лицо пару раз, а вскоре после этого он пришел на первое театральное представление, которое посетил там (а может, и где угодно). Я, конечно, не верю его новому интересу, но я был взволнован, увидев, как сильно изменились наши отношения после того дня. Он подходил ко мне в антракте, чтобы похвалить работу на сцене. Это было началом искреннего уважения друг к другу и к нашим областям знаний. Не повредило то, что он узнал, что я еще и любитель спортивных занятий, чем был удивлен.»

Вместо того, чтобы вырезать определенные заголовки, мы должны охватить все, что включает в себя то, чем является человек

Действительно, между легкой атлетикой и танцами все еще существует огромная стена. Одно дело, если вы не знакомы с обучением танцам — не понимать сходства, но, конечно, другое дело, когда вы работаете в этой области.

 Вместо того, чтобы сосредотачиваться на различиях, мы предпочитаем сходство. Может показаться странным, что так много людей в танцевальном мире были оскорблены тем, что танцоры являются спортсменами, потому что они непреклонно относятся к тому, чтобы их называли артистами.

 Признание всех навыков танцора, безусловно, лучше отражает их, чем обратное. 

Время и приверженность

Сохраним эти слова отдельно друг от друга. Как только было принимается решение тренироваться, чтобы стать серьезным танцором, количество времени, проведенного в студии, начинает быстро складываться. Даже в молодом возрасте ученики иногда могут тратить 40 часов в неделю на обучение танцам. Это включает время в классе, репетиции, кросс-тренинг, растяжка и учеба.

 Все это сопоставимо с тем, что влечет за собой присоединение к футбольной команде. Практика начинается летом, и даже когда начинается школа, большую часть времени вне школы проводят на тренировках, занятиях и играх. Приверженность этому времени абсолютно необходима, и она отличается от простого появления.

 Когда вы берете на себя обязательства перед командой, вы даете обещание. Это обещание включает в себя своевременность, подготовку, максимальную усердную и умственную работу и поддержку вашей команды. Ожидается, что вы, как преданный член команды, будете продолжать появляться и понимать, что вы всего лишь небольшая часть гораздо большей организации.

 Обязательства для танцоров очень похожи. Большинство танцоров зарегистрированы в коллективах, которые собираются регулярно, а также проводят бесчисленное количество часов в частном порядке. При переходе к классу вы становитесь частью ансамбля, а не отдельным человеком в пространстве.

 Это включает в себя своевременность, подготовку, максимальную усердную и умную работу, а также уважение к классу и художественной форме. Звучит знакомо? 

Ни одно из этих занятий не является легким

Они сложны, утомительны, изнурительны и требовательны. Часть обязательств главным образом отражается в изяществе тех тяжелых моментов и способности никогда не сдаваться.

 В некоторые дни вы добьетесь успеха, а в некоторые — потерпите неудачу. Будь то в футбольной команде или в танцевальной студии, для прогресса необходимо гораздо больше навыков, помимо физических.

 Если вы думаете, что это все, что нужно, вы ошибаетесь.

Возвращаясь к вопросу: танец — это спорт? Было объявлено, что брейк-данс входит в план участия в Олимпийских играх 2024 года в Париже. Его признают не только всемирным и разнообразным, но и творческим, изобретательным и физически сложным. Означает ли это, что брейк-данс больше не является видом искусства? Точно нет.

 Боевые искусства буквально содержат этот термин в своем названии. Это, безусловно, искусство, но широко признанный вид спорта.

 Другие виды спорта, которые участвуют в Олимпийских играх, включают менее общепризнанные формы танцев: гимнастика, фигурное катание и художественное плавание (ранее известное как синхронное плавание).

Итог: танцоры — спортсмены, но еще и артисты Вместо того, чтобы вырезать определенные заголовки, мы должны охватить все, что включает в себя то, чем является человек. Ярлыки могут оскорблять, ограничивать, а также создавать конфликты.

 Мы говорим нашим танцорам не загонять себя в угол, так зачем нам делать это с ними? Вместо того, чтобы утверждать, что они артисты или спортсмены, мы должны расширить наши рамки, чтобы обеспечить правильное представление о том, что на самом деле представляют собой танцоры. Да, есть отличия.

 Однако сходства гораздо больше, и необходимо, чтобы обсуждение продолжалось в положительном направлении.

Бальные танцы и их взаимосвязь с другими видами спорта

Калинкина, Е. В. Бальные танцы и их взаимосвязь с другими видами спорта / Е. В. Калинкина, В. А. Осанов. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2016. — № 8 (112). — С. 1204-1206. — URL: https://moluch.ru/archive/112/28278/ (дата обращения: 03.01.2022).



Спортивно-бальные танцы — невероятно красивое искусство, которое пользуется огромной популярностью в современном мире. Так что представляет собой этот спорт? Каких успехов можно достичь? И как он может помочь в другом виде спорта?

На самом деле под таким вот сложным термином скрываются всем известные бальные танцы, начиная с классического медленного вальса и заканчивая страстной и эмоциональной румбой. Сегодня спортивно-бальные танцы пользуется огромным спросом.

Ведь все знают о том, что регулярные занятия спортом хорошо сказываются на состоянии здоровья. И если пробежка по утрам или рутинные силовые упражнения со временем могут наскучить, то танцы — это тот вид спорта, который остается интересным всегда.

Ведь это не просто физические нагрузки, но также и полноценное искусство передачи эмоций, которое позволяет научиться в совершенстве владеть собственным телом. [1]

• На сегодняшний день существует две основных программы спортивно-бальных танцев: европейская и латиноамериканская.
• В первую программу входят всем известные пять танцев:
• 1) медленный вальс;
• 2) медленный фокстрот;
• 3) танго;
• 4) венский вальс;
• 5) квикстеп.

В свое время именно эти танцы служили способом массового развлечения, но с появлением более быстрых, энергичных видов популярность классических разновидностей начала резко падать.

Но сегодня европейские бальные танцы получили второе дыхание. Занятия подобным видом спорта помогут улучшить осанку и сделать движения более грациозными.

Кроме того, за последние несколько лет классические разновидности танцев были несколько модернизированы.

1. Что касается второй программы, ни для кого не секрет, что латиноамериканские танцы чрезвычайно эмоциональные, страстные и, по сравнению с европейскими, намного более вольные и энергичные.
2. В эту программу входят такие танцы:
3. 1) ча-ча-ча;
4. 2) джайв;
5. 3) самба;
6. 4) пасодобль;
7. 5) румба.

Кстати, в этом танце двигается практически все тело, да и ритм музыки очень быстрый. Такие занятия помогут привести тело в тонус, укрепить мышцы и увеличить гибкость.

Бальные танцы являются спортивной тренировкой, и, конечно же, с их помощью можно усовершенствовать физическую подготовку в целом. Ведь во время занятий танцами организм тратит огромное количество энергии. Кроме того, танцы укрепляют мышцы ног, рук, пресса и спины.

Длительный период времени перестраивались бальные танцы от искусства к виду спорта. Важное происшествие в мире танца, случилось 8 сентября 1997 года. Бальный танец был признан Международным Олимпийским Комитетом. С тех пор спортивные бальные танцы являются «кандидатом» на включение в программу Олимпийских Игр. Требования к физической силе танцора такие же строгие, как и к спортсмену.

Безусловно, регулярные занятия таким видом спорта помогут не только решить массу проблем с физическим здоровьем, но также найти новых друзей и расширить круг общения.

К тому же, существует масса турниров по спортивно-бальным танцам, а соревнования и победа в них, как известно — это то, что становится замечательной мотивацией и обеспечивает наличие азарта и желания тренироваться больше.

Сегодня проводятся соревнования для людей разного уровня подготовки, начиная с новичков-любителей и заканчивая настоящими профессионалами.

На самом деле спортивно-бальный танец помогает решить массу проблем — как физических, так и психологических. Как мы уже отметили, регулярные тренировки укрепляют мышцы, увеличивают выносливость и прибавляют силы. Кроме того, позволяют укрепить сердечно-сосудистую систему.

С помощью танцев можно избавиться от массы проблем, включая различные искривления позвоночника, улучшить осанку, сделать мышцы более эластичными, а движения грациозными.

И, конечно же, танцы — это замечательное и веселое времяпрепровождение, которое улучшает настроение, повышает самооценку.

Бальные танцы рекомендованы как уникальное средство профилактики плоскостопия, искривлений позвоночника. Это сложнокоординационный вид спорта и развивают такие качества как:

1. Физическая сила. Бальные танцы по интенсивности поддержек и сложности выполнения элементов можно сравнивать с танцами на льду (многие связки пришли в танцы на льду из обычных танцев).
2. Гибкость и координация. Эти качества необходимы для маневрирования на паркете и выполнения фигур и линий. Аналогичные качества свойственны таким видам спорта, как прыжки в воду, парусные гонки, серфинг, баскетбол и даже футбол, но ближе всего это к гимнастике.
3. Выносливость. Соревнования по танцевальному спорту проводятся в несколько туров — от предварительных до полуфинала и финала. В каждом туре танцоры должны исполнить пять двухминутных танцев. Исследование, проведенное в 1996 году, показало, что степень напряжения мышц и частота дыхания танцоров, исполнивших один двухминутный танец, соответствовали показателям для велосипедистов, пловцов и бегунов на средние дистанции (за тот же промежуток времени). Финалист Чемпионата мира по 10 танцам выполняет за время турнира 30 танцев!
4. Музыкальность. Все участники соревнований по спортивным танцам должны демонстрировать понимание музыки и ритма точно также, как это требуется в художественной гимнастике. [2]
5. Дисциплина и командный дух. Танцевальный спорт — командный вид спорта. Командой может быть одна пара. Команда может состоять из 16 членов (8 пар) в соревнованиях «формейшн». Требования к дисциплине 16 человек, выполняющих до 13 перемен танцевального темпа, и при этом постоянно координирующих свое положение на паркете относительно других членов команды, намного выше по сравнению с другими видами спорта.
6. Грация и стиль. Подобно танцам на льду и художественной гимнастике, в спортивных танцах важной составляющей успеха является плавность движений и привлекательный внешний вид пары.

Если спортивно бальными танцами заниматься с раннего возраста, то в будущем, можно менять интересы в другие виды спорта, легко переключиться будет на спортивную гимнастику, фигурное катание, боевые виды искусств — те, что требуют координацию движений и техники. А также можно перейти во все вышеперечисленные виды спорта и достичь там определенных успехов.

Таким образом, активная жизнь и занятия спортом помогают оставаться в форме, развивать физические возможности и всегда быть в хорошем расположении духа. Бальные танцы укрепляют мышцы, делают тело пластичным и гибким. Прийти в танцевальный зал можно в любом возрасте.

Бальные танцы положительно влияют на опорно-двигательный аппарат. Самое главное — не переусердствовать на первых занятиях, а увеличивать нагрузку постепенно. Танцы помогут избавиться от сутулости, болей в шее и спине, развить координацию движений.

Разумеется, наиболее важным делом для занимающихся спортивными бальными танцами является физическая подготовка, как общая, необходимая даже для новичков, так и специальная, практикуемая среди профессионалов.

Мышцы запоминают информацию лишь тогда, когда нагрузка на них превышает норму (обычную, каждодневную), когда мышцы нагружаются максимально. На этом основан тренинг во всех видах спорта.

Кроме того, мышцы не любят бессмысленных повторений одной и той же информации с одной и той же нагрузкой. Если при каждом повторении не увеличивать нагрузку, мышцы это движение не запоминают.

Вы можете запомнить это зрительно, но для мышц оно остается чужим, неудобным, не ляжет в основу танца. В этом заключается значимость технической подготовки танцоров. [3]

• В танцевальном спорте важны показатели высокой техники:
• – умение успешно, эффективно тренироваться
• – стабильные рабочие отношения в паре
• – умение психологически выдерживать конкуренцию
• – способность рационально использовать силы, время, мысли, взаимоотношения и прочее в карьере
• – гармония между профессиональной и личной жизнью
• – умение делать выбор и принимать решение в сложных ситуациях
• – умение серьезно работать над каждым элементом
• – умение слушать преподавателя
• – умение вызывать и сохранять особую психологическую атмосферу танца, чувствовать себя в нем
• – умение выигрывать и проигрывать
• – умение уважать своих конкурентов и других танцоров, не достигших еще такого уровня, который есть у вас.

В заключении хотелось сказать, какими бы сложными не казались особенности тренировок, цель оправдывает средства. Ведь практически ни один человек не может остаться равнодушным, видя блистательный, слаженный и неимоверно грациозный танец.

Именно поэтому, как мы уже говорили ранее, в последние годы бальные танцы пользуются большой популярностью и получили огромное распространение во многих странах мира.

И наша страна не является исключением: так как тысячи ребят, подростков и взрослых людей хотят заниматься бальными танцами.

Люди старшего поколения могут использовать танцы как фитнес. Постоянное сидение в офисе за компьютером, в машине за рулем или отдых в виде лежания на диване в выходные дни не лучшим образом сказываются на состоянии организма.

Танцы помогут не только восполнить недостаток движения, но и выработать легкую походку, отточить изящество движений, восстановить правильную осанку и быть всегда в хорошей физической форме.

Возможность управлять своим телом как послушным инструментом, развить гибкость и естественность движений — всего этого можно добиться, хотя бы два раза в неделю посещая танцевальный кружок. Даже танец, выполненный утром вместо зарядки, положительно сказывается на состоянии здоровья, можно сильно похудеть танцуя.

Кстати, танец утром вместо зарядки становится все популярнее. Причина этого кроется в том, что каждый человек может выбрать для себя оптимальный темп танца и его продолжительность, а движения при этом совершенно естественны и непринужденны.

Литература:

1. Тарасов Н. И. “Классический танец” / Н. И. Тарасов — М., 1997. — 125с.
2. Лисицкая Т. С. Гимнастика и танец / Т. С. Лисицкая. — М.; Советский спорт, 1993. — 135с.
3. Лубышева Л. И. Социология физической культуры и спорта в системе физкультурного образования /Л. И. Лубышева // Теория и практика физической культуры. — 1999. — № 12. — С.13–14.

Основные термины (генерируются автоматически): танец, вид спорта, масса проблем, мышца, танцевальный спорт, умение, медленный вальс, самое дело, физическая подготовка, художественная гимнастика.