Свое название диета магическая обрела за счет того, что с ее помощью можно похудеть поистине магическим образом! Всего за одну неделю отвес может достичь 7-ми килограмм.
Однако, конечно же, для достижения таких результатов потребуется серьезная выдержка и сила воли, ведь ваш рацион питания в эти дни будет достаточно скудным. Данный диетический курс допустимо соблюдать не больше одной недели, так как он относится к категории жестких.
Слишком пониженная калорийность рациона может нанести ущерб вашему здоровью, если питаться по такой схеме продолжительное время. Но также существует и другой способ похудения, связанный с магией.
Речь идет о возможных заговорах, которые по мнению некоторых девушек показывают вполне хороший результат, но что это? Сила самовнушения или же действенный метод? Помимо меню магической диеты, вы узнаете что такое сильный заговор на похудение последствия и отзывы.
Основой меню магической диеты являются яйца. Этот продукт представляет собой прекрасный источник белка и прочих полезных для организма веществ. Кроме того, в яйцах очень мало калорий, потому, само собой, делая их основой своего рациона, можно добиться похудения.
Магическая диета: меню на неделю
1-й день:
- завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
- обед — 2 сваренных вкрутую яйца, 20 грамм нежирного сыра;
- ужин — 100 грамм салата из помидоров, капусты, огурцов и сладкого перца.
2-й день:
- завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
- обед — зеленое яблоко и сваренное вкрутую яйцо;
- ужин — сваренное вкрутую яйцо.
3-й день:
- завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
- обед — 150 грамм обезжиренного творога;
- ужин — 100 грамм салата из помидоров, капусты, огурцов и сладкого перца.
4-й день:
- завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
- обед — сваренное вкрутую яйцо, чернослив (2 шт.) или же свежие сливы;
- ужин — сваренное вкрутую яйцо.
5-й день:
- завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
- обед — 100 грамм сырой моркови или белокочанной капусты;
- ужин — сваренное вкрутую яйцо.
6-й день:
- завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
- обед — 2 апельсина или 2 зеленых яблока;
- ужин — 200 грамм нежирного кефира или простокваши.
7-й день:
- завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
- обед — 30 грамм нежирного сыра, зеленое яблоко или апельсин;
- ужин — 2 сваренных вкрутую яйца.
Как видите, диета магия для похудения не имеет сытное меню. Сопровождать курс необходимо обильным питьем — в день вы должны выпивать не меньше полутора литров жидкости. Можно пить простую питьевую воду, минералку без газа, а также несладкий зеленый чай. Сколько можно скинуть на магической диете? Диета волшебная – 9-15 кг, отзывы говорят о таком результате.
Выпивайте чашечку горячего зеленого чая каждый раз, когда испытываете чувство голода. Напиток согреет желудок и частично его заполнит, что позволит создать иллюзию сытости.
Магическая диета и спорт
В целом диетологи рекомендуют сопровождать диеты физическими нагрузками. Однако в данном случае речь идет скорее о сбалансированных диетах, курс которых рассчитан на более длительное время.
Магическая диета уж явно не относится к таковым, потому во время ее соблюдения от физических нагрузок лучше отказаться.
Впрочем, у вас и самих вряд ли возникнет желание пробежаться по стадиону, когда ваш завтрак состоял из чашки кофе, а обед — из вареного яйца.
Тем не менее, чтобы подтянуть кожу после похудения, о спорте все же рано или поздно придется вспомнить. Но лучше им заниматься, когда ваш рацион питания будет включать в себя все необходимые для организма питательные вещества.
Выход и как питаться в дальнейшем
После любой диеты рекомендуется соблюдать систему правильного питания, включая в свой рацион как можно больше полезных натуральных продуктов: фруктов, овощей, круп, бобовых, нежирных сортов мяса, птицы, рыбы и морепродуктов. Тем не менее, на такое питание следует переходить постепенно, особенно после столь строгих диет.
В первые дни после завершения курса магической диеты старайтесь следить за калорийностью своего рациона. Повышайте ее постепенно, плавно доходя до вашей нормы. Дневную норму калорий можно вычислить самостоятельно по специальной формуле Харрис-Бенедикта.
Полезна будет низкокалорийная жидкая пища: нежирные кисломолочные и молочные продукты, бульоны, легкие супы и т. д. Овощи и фрукты лучше употреблять в сыром виде, а то, что в обязательном порядке требует термической обработки, желательно варить, готовить на пару или запекать без масла, соусов и т. д.
Соблюдая эти простейшие рекомендации, вы сможете закрепить полученные с помощью диеты результаты и даже продолжить худеть!
Как похудеть при помощи белой магии?
Существует огромное количество самых разных магических способов избавиться от лишних килограмм. Выбирайте те, которые вам больше всего подходят.
Говорить об их эффективности, пожалуй, немного сложно, так как магия сама по себе является достаточно обширным полем для дискуссий. Кто-то в нее верит, а кто-то — нет.
Одно можно сказать наверняка: тот, кто худеет при помощи столь, казалось бы, странного способа, и при этом искренне верит в достижение хороших результатов, по итогу обязательно получает их.
Из этого можно сделать вывод, что на самом деле наши собственные желания и стремления обладают куда большей силой, чем нам кажется.
Вряд ли девушкам помогают похудеть именно те самые заговоры, по факту представляющие собой просто несколько строчек. Скорее здесь все дело в эффекте плацебо.
Как бы там ни было, а если вы заинтересовались данным способом, вероятно, вы хоть капельку в него верите, а значит, есть смысл рассмотреть подробнее заговоры для снижения веса.
Прежде всего при применении заговоров для похудения важен момент визуализации. Обязательно представляйте себя в том образе и том теле, к которому вы стремитесь.
Быть может, вы хотите похудеть, чтобы наконец-то можно было не стесняясь носить обтягивающие платья с открытыми ногами.
В таком случае представляйте себя уже похудевшей именно в таком одеянии — уже на подсознательном уровне это будет отличной мотивацией для того, чтобы не злоупотреблять вредной и высококалорийной пищей.
Практически все подобные заговоры предусматривают комплексный подход к борьбе с лишним весом. То есть, промолвить слова вроде «жир, уходи!» – мало.
Рекомендуется также внести некоторые коррективы в рацион питания, посещать баню (многие заговоры предназначены конкретно для парной), заниматься спортом и т. д.
По факту именно эти меры вам и помогут избавиться от лишнего веса, а не какие-то примитивные четверостишия.
Если вы все же искренне верите, что в нелегкой битве с избыточным весом вам помогут непосредственно заговоры, а не некоторые ограничения в пище и физические нагрузки, которыми нужно сопровождать данную методику, то хотя бы используйте их самостоятельно. Имеется в виду, что совершенно не стоит платить разным знахаркам за данные услуги, ведь в Интернете и соответствующей литературе вы запросто сможете отыскать примеры заговоров, не требующих постороннего участия.
Самый популярный заговор для похудения
Многих интересует: сильные заговоры на похудение кто худел отзывы. Но много ли таких, кто пробовал представленный метод? Скорее всего многие даже и не слышали о таком, но некоторые, кто уже пробовал худеть таким способом, отмечают высокие результаты. Итак, из невероятного множества существующих заговоров можно выделить один — наиболее распространенный и простой.
Этот ритуал проводят на убывающей Луне. Вам понадобится кокос, в котором нужно проделать небольшое отверстие. Выпейте из него сок, а затем напишите на бумажке заговор и вложите в орех. Текст заговора должен выглядеть таким образом: «Я прекрасна, молода.
Я худышка и стройна! Я сама жиры прогнала, все лишки я удалила, стала я красива.». Затем нужно влить в кокос первую утреннюю мочу и залить отверстие воском, чтобы она не вытекла. Закопайте кокос в сухом месте и откопайте только тогда, когда будут достигнуты желаемые результаты.
Откопав кокос, разбейте его.
Другие заговоры для похудения
Стоит отметить, что все молитвы требуется записать на листок. Ни в коем случае не учите их с монитора.
Один из самых сильных заговоров на стройную фигуру:
Заговор на воду. Прежде чем читать этот заговор, требуется наполнить ванную не горячей водой с использованием морской соли и лепестками 3-ех роз. Затем начинайте читать заговор (трижды) и постепенно, не торопясь залезьте в ванну.
Не забудьте представлять, как вода забирает ваш лишний вес и какая вы после этого становитесь стройной. Требуется четко увидеть себя без лишнего веса и всей душой поверить в то, что делаете.
Как только вылезете из ванной комнаты, снова произнесите молитву трижды и соберите все лепестки из воды, их требуется закопать под деревом.
Интересуясь вопросом: заговор для похудения кто похудел отзывы. Стоит отметить и другой заговор, который делается с помощью стакана воды. Многие отзывы говорят о хорошем результате. Дождитесь, когда луна начнет убывать и начинайте читать, затем вылейте стакан воды в раковину или же в реку.
Многие новички в этой сфере совершенно не понимают, какой вред они могут нанести своему организму. К тому же, предсказать исход событий достаточно сложно из-за различных реакций человека.
Требуется постоянно держать ауру под контролем, это поможет узнать как движется процесс. Отсюда выходит строгое правило: не торопитесь и не стоит слишком часто читать заговоры, даже если они считаются очень действенными.
Следует дождаться первой реакции организма, при хорошем исходе можете продолжать.
В некоторых случаях сбрасывание веса происходит слишком быстро, что пугает женский пол, но не стоит бояться. Рекомендуется прекратить обряд, а спустя некоторый промежуток времени, когда организм придет в норму, можно продолжить.
Еще одно главное правило – ни в коем случае не упускайте из под контроля свое эмоциональное состояние. Это требует магия. Негативная энергия может значительно повлиять на эффективность и к тому же, вы рискуете привлечь к своей душе многих злых духов.
Главное – позитив и настрой на результат.
Магическая диета: отзывы и результаты
Психолог Анастасия Томилова – о голоде, волшебных диетах и страхе смерти
Еда нужна всем и всегда. Темой питания пронизана вся наша жизнь, начиная с момента рождения. Но выстроить здоровые отношения c едой удается далеко не всем.
О том, почему людям кажется, что правильное питание может помочь удачно выйти замуж и найти хорошую работу, как диета становится самым коротким способом не скинуть, а набрать вес и почему голод может нанести организму психологическую травму, а сладкое уменьшить эмоциональное страдание, в интервью m24.ru рассказала кандидат психологических наук, эксперт по психологии лишнего веса Анастасия Томилова.
m24.ru/Юлия Иванко
О личном
– Тема питания и лишнего веса связана с моей персональной историей, я никогда не имела существенного лишнего веса, но было время, когда я считала, что он есть.
С 13 лет я начала худеть, перепробовала все, что возможно. Диеты сменялись перееданием, потом опять диеты, потом опять переедание, и так я шла по кругу, находясь в котором я только толстела.
В какой-то момент я сообразила, что все, что я делаю, мне не помогает.
Когда я начала худеть, мой вес был 64 килограмма, все мои попытки сбросить привели к тому, что я стала весить 90. С каждым днем я становилась больше и несчастнее.
Самый интенсивный и жесткий период был в студенческие годы. Однажды я решила, что больше не буду сидеть на диетах. Тогда я уже заканчивала психологический факультет МГУ, и начинала профессионально интересоваться этой областью. Сейчас уже 16 лет, как я работаю в теме психологии лишнего веса и похудения.
О диетах
Диета – самый короткий способ набрать вес.
Сначала человек себя ограничивает, худеет, а потом переедает и набирает вес обратно. Шаг вперед и два назад. Статистически считается, что людей, которые снизили вес на диете и смогли удержать результат, всего 5 процентов. Их мало кто встречал, но где-то эти 5 процентов ходят, но абсолютное большинство людей не относятся к этой категории.
В разговоре об эффективности диет возникает вопрос: как мы измеряем результат. Например, некая Маша посидела на диете, похудела на 5 килограмм за две недели, и нам кажется, что диета сработала.
Но на деле, надо посмотреть через три года, что стало с ее весом. Большинство людей не держит результаты диеты и полгода, а в долгосрочной перспективе килограммы чаще растут.
Это происходит потому, что ограничения питания нарушают и физиологические, и психологические процессы в теле.
m24.ru/Юлия Накошная
Представьте, что вы, допустим, неделю не ели хлеба, а потом вы приходите в булочную, и вы про себя считаете: «Все, мне уже можно». Если в обычном состоянии, вы бы купили один круассанчик, то после недели воздержания вы съедите уже минимум два, а если говорить по-честному, то и все пять. Логика простая: при ограничениях возрастает тяга. Хотите набрать вес – сядьте на диету.
О страхе смерти
Строгую диету (когда вы ограничиваете потребление калорий до 500-600 — 1000 в день) можно рассматривать, как форму травматического воздействия на организм.
На серьезный голод тело может отреагировать страхом смерти.
Но люди часто сидят на таких диетах и говорят: «Я не хочу есть, я прекрасно себя чувствую». Это происходит потому, что у человека происходит определенное расщепление мышления и физической чувствительности, он как бы перестает чувствовать и замечать, что страдает. В противном случае он не смог бы себя продолжить мучать и сидеть на диете.
В ответ на строгую диету в теле включаются механизмы, которые должны компенсировать недостаток в еде. Если вы не кормили свой организм, то потом он будет склонен накапливать все съеденное, потому что у нас очень сильны биологические механизмы сохранения жизни.
О волшебной пилюле
Диеты не работают, но люди продолжают на них сидеть, потому что они любят решения, которые кажутся простыми.
Диета дает ощущение, что это волшебная простая пилюля, которая решит все проблемы. Это ложь.
Во-первых, универсальных рецептов по снижению веса нет, у всех людей работает разное. К сожалению, эта идея совершенно не имеет последователей. Если проводить параллели с семейной жизнью, то есть образ идеального мужчины, и все женщины хотят его в мужья, а мужчины хотят встретить идеальную женщину. Но таких людей нет.
Во-вторых, чтобы снизить вес, надо знать причину, откуда он взялся. Лишний вес не берется из воздуха, его причина всегда переедание, которое в большинстве случаев мотивировано психологически.
О причинах переедания
Причин переедания может быть много, у каждого человека она своя, и для того, чтобы снизить вес, надо ее выяснить. К примеру, это могут быть неправильные семейные традиции, где есть обязательные пищевые установки, что обязательно нужно есть суп, второе, пить компот и заедать все хлебом или что-то подобное.
Или могут быть идеи, что ребенок должен быть обязательно сытым, даже если он не хочет, не просит, но родителям кажется, что он давно не ел, и надо его покормить. Таким образом, мы на самом деле нарушаем у малыша природную регуляцию питания.
Кто-то может решать эмоциональные проблемы за счет еды, и тогда возникает пищевая зависимость. А у кого-то просто в доме булочную открыли, и человек стал есть больше хлеба и поправился. Или купил машину и стал реже двигаться в течение дня.
В начале семейной жизни люди часто набирают килограмм по пять.
Люди встречаются вечером, им хочется побыть вместе, общаются, как правило, она за столом, соответственно, количество съеденных калорий увеличивается, и вес тоже.
Приятно вечером вместе выпить вина, закусить стейком с картошечкой… У многих такое бывает, это нормально. Я, конечно, считаю, что лучше сексом заниматься, чем ужинать, но у всех же по-разному бывает.
Но если человек, вступив в отношения, набирает 10-15 килограмм, то это значит, что-то не так. Скорее всего, заедаются какие-то проблемы, которые есть в отношениях.
О пищевой зависимости
В первую очередь мы говорим о зависимости, когда есть химическое вещество, которое физиологически встраивается в процессы организма и становятся ему необходимым: никотиновая, алкогольная, наркотическая. Это то, что клинические психологи классически называют зависимостью.
Есть ряд психологов, которые считают, что пищевой зависимости не существует, потому что еда нужна всем и всегда. Без никотина и наркотиков мы чудесно можем существовать, а без еды нет.
В каком-то смысле мы по определению имеем пищевую зависимость.
Но эта идея, конечно, некоторая спекуляция, потому что люди с настоящей пищевой зависимостью прекрасно понимают, что подразумевается под этими словами.
ТАСС/YAY
Мы говорим об аддикции, когда у человека еда включена в эмоциональный цикл и используется для снижения психологического дискомфорта.
Заедание облегчает страдание. Причем страдание может не осознаваться – люди далеко не всегда замечают, что им плохо.
Классическая симптом – когда человек не получает продукта, который он хочет, он проявляет признаки раздражительности и нетерпимости. Но это не у всех бывает. Еще при зависимости заедание – как способ снижения страдания – используется регулярно. Если же человек в стрессе съел шоколадку, и ему стало легче – это еще не значит, что у него зависимость.
Об осознанности
В теме питания важна осознанность, понимать, что я ем, что хочет мое тело, а что моя голова, искать разумный компромисс.
Тело нам SMS не посылает c сообщением того, что оно хочет поесть, нам надо его понимать.
В осознанном питании один из критериев – четкое ощущение своего тела и возможность распознавать его сигналы. Вот я чувствую, что голодная, думаю, что я хочу сейчас поесть, ищу, где я могу себе это достать.
О правильном питании
Везде, где есть слово «правильное» – уже есть опасность. Правильное питание (ПП) в моем лексиконе – ругательство, потому что это понятие содержит сильные пищевые ограничения и культ диетических продуктов.
ПП – та же самая диета, только у человека есть чуть больше выбора: съесть вареную куриную грудку или приготовленную на гриле.
В ПП опять же есть мифическая идея, что твое питание может быть правильным, и тебе за него поставят «пятерку», как в школе, мама тебя похвалит, и все тебя будут любить.
О здоровом пищевом поведении
Здоровое пищевое поведение – это возможность ориентироваться на свои телесные сигналы, а не на внешние идеи о том, что ты должен есть.
Оно предполагает не отказ от еды, а выбор того, что ты действительно хочешь. Питание – это процесс наполнения себя энергетическим ресурсом, а еще возможность получить удовольствие.
Важный критерий здорового пищевого поведения заключается в том, что когда я поела и сыта, тогда я о еде забываю до следующего момента наступления голода. Цикл должен быть таким: проголодалась, поела, забыла.
Если же мысли о питании присутствуют постоянно, например, человек фантазирует, чтобы он хотел съесть вкусного или, наоборот, ругает себя после приема пищи, что выбрал «неправильные» продукты, то можно говорить о проблемах.
Здоровое пищевое поведение у каждого свое. И в этом смысле ваше питание от моего будет очень сильно отличаться с высокой вероятностью. Допустим, вы любите с утра выпить стакан воды, а я – кофе со сливками и орехами. У кого из нас еда здоровее? У каждого. Мы не меряемся тем, что едим.
m24.ru/Лидия Широнина
К сожалению, сейчас очень мало людей со здоровым пищевым поведением, потому что все норовят научить вас, как правильно питаться. Если мы начинаем следовать установкам, то мы теряем доверие к своему телу.
О желании похудеть
Моя позиция либеральная: каждый человек сам решает, сколько он хочет весить. Есть взрослая женщина считает, что она должна весить не 60 килограмм, а 57, то это ее решение.
Первое, о чем надо подумать, когда у вас возникает желание похудеть, не прячется ли под ним какая-то психологическая проблема или другая потребность.
Допустим, у человека может быть идея, что если я похудею, то решу все проблемы в личной жизни. Тогда лучше не стоит тратить время на еду, а сразу искать себе подходящего партнера.
Или некоторые думают, что если я похудею, то меня возьмут на более высокооплачиваемую работу. Тоже лучше прокачать свои профессиональные навыки и поискать новое место.
То есть сделать действие, которое прямо относится к вашему желанию.
Есть реальность, в которой мы существуем, и это хорошо осознавать. К сожалению, у многих людей реальность искажается в сказочную сторону, и начинает казаться, что если я буду правильно есть, то я выйду удачно замуж, найду хорошую работу, буду более счастливой. К сожалению, школьная модель: «выучу уроки – получу пятерки», – в жизни не работает.
В поиске волшебной диеты — здоровая россия
21 Октября 2010 года, 16:25
Основной вопрос, интересующий желающих снизить вес, формулируется так: существует ли эффективная кратковременная диета? О том, что бы такое съесть, чтобы непременно похудеть, ведется много споров, и приверженцы различных ограничений рациона ищут чудодейственную и при этом безвредную диету.
Так каким же образом следует подобрать себе диету, чтобы сбросить лишний вес? И как жить дальше, чтобы вес не возвращался? На эти и другие вопросы отвечает доктор медицинских наук Елена Чедия, врач-диетолог высшей категории Клиники института питания РАМН.
Ольга Здравствуйте. Мой рост 155 см и 50 кг вес (раньше весила 56). Я хочу похудеть до 47 кг. Кушаю я маложирную пищу, после 6-ти стараюсь не есть. Бегаю по утрам. Если я сейчас перестану придерживаться такого питания, вес начнет возвращаться?
Во-первых, похудеть до 47 килограммов вам еще можно — этот вес находится около нижней границы допустимого индекса массы тела. То, что вы раньше весили 56 килограммов, говорит о том, что если вы перестанете следить за собой, ваш вес безусловно начнет возвращаться, и о желанных 47 килограммах придется забыть. Однако худеть тоже надо с умом.
По-хорошему я бы советовала вам сначала пройти биоимпедансометрию и узнать, сколько в вас воды, костной массы, мышц и жира, и после этого уже смотреть (вместе с врачом-диетологом), что и как. Быть может, для вас и 50 килограммов — это уже мало.
А может оказаться, что при ваших 50 килограммах у вас мало мышц и много жира, и вам нужно не снижать вес, а нормализовать состав тела — убрать жир и нарастить мышцы.
Галина День добрый! Я терпеть не могу какие-либо диеты. Потому что не хватает силы воли довести начатое дело до конца, т.е. насиловать свой организм на протяжении 2 недель. Так что для себя любимой я приняла систему Миримановой — кушаешь до 12.00 все что душе угодно и в любых количествах, а с 12.00 до 18.00 стараешься не злоупотреблять углеводами и жирами. Ну а после 18.00 вообще нельзя подходить и близко к продуктам питания, только чай или кофе (кто-что любит) без сахара. Я за 2,5 месяца похудела на 5 кг. Долго, но при этом я не страдала от постоянного голода. Бывало конечно, я позволяла себе покушать на ночь, но это было пару раз и никак не отразилось на мне. Как по вашему мнению данн система вредна или нет?
Галина, данная система вообще не выдерживает никакой критики с точки зрения науки, да и здравого смысла тоже. Почему-то во многих так называемых системах похудения фигурирует это магическое время — 18.00. Однако последний прием пищи должен быть не позднее, чем за четыре часа до сна. Так что, если вы ложитесь в 10 вечера — да, после 18.
00 не стоит ужинать, хотя небольшой перекус перед сном вполне допустим. Ну, а если вы «сова», и станете голодать шесть-семь часов перед сном, ничего хорошего в этом не будет. Кроме того, появляется большая нагрузка на желчный пузырь, могут камни образоваться. Так что есть не стоит за четыре часа до сна, а не после шести.
И то — в случае, если вы полностью здоровы, нет проблем ни с ЖКТ, ни с эндокринной системой. Еще скажу про ваши пять потерянных килограммов. Это ведь тоже может быть плохо. Да, хорошо, что они ушли так медленно — это как раз нормально и правильно. Но — в случае, если потеря килограммов случилась за счет жира.
А если за счет мышц — то удержать свой вес вам не удастся никогда.
azum08 Добрый день, мой вопрос не много не по теме: При соблюдении правил дробного питания (4 -5 приема пищи в день) если во время прекуса есть не хочется: его нужно пропустить, съесть что-нибудь незначительное(огурец), или же сдвинуть временной график приема пищи.? P.S. Лишнего веса у меня нет.
Перекус должен быть обязательным. Пусть он будет небольшим, но вкусным. Тот же огурец или яблоко вполне подойдет, но пропускать перекусы не стоит. Можно просто уменьшить порции основных приемов пищи или увеличить физическую активность.
ирина Здравствуйте. Мне 40 лет, мой рост 162 см, вес 65 кг. Хочу похудеть до 60 кг. Ем маложирную пищу, но не могу отказаться от сладкого и от перекусов на ходу. Пью не много, много двигаюсь, но специально физическими упражнениями не занимаюсь — не хватает времени. Как вы считаете, могут ли помочь организму сбросить лишний вес вес БАДы? (продукция компании Эвалар?). Если, на Ваш взглад нет, то можете ли Вы дать рекомендации, как сбросить лишний вес. Спасибо.
Уважаемая Ирина! Во-первых, никакого вреда от перекусов нет, от них — только польза здоровью. Если вы распределяете свой рацион на несколько приемов в день, пищи — это как раз поможет вам похудеть. Во-вторых, всегда можно вписать физическую активность в свой день, даже не делая специальных упражнений.
Об этом уже говорилось не раз, даже на этом сайте. То, что вы пьете немного — это хорошо. При окислении жиров образуется вода, и небольшой (подчеркиваю — небольшой) недостаток воды как раз стимулирует окисление жиров.
Если пить совсем мало, то вреда будет гораздо больше — произойдет интоксикация организма, ведь все продукты метаболизма и вредные вещества, поступившие извне, выводятся с водой. Так что этим советом нужно пользоваться очень осторожно. Теперь про БАДы.
Биоактивные добавки — это то, что приходится в тех или иных случаях принимать вместе с пищей при недостатке определенных веществ. Витамины, минеральные вещества, клетчатка — это все БАДы. И они иногда бывают нужны. Но даже в этом случае их назначает врач. А БАДы для похудения — это крайне неправильно.
Что же касается советов по похудению: первый (и единственный) совет — сходите к врачу. Все начинается с диетолога. Быть может, вам нужно просто увеличить физическую активность, а может быть, потребуется более серьезное вмешательство.
«Практическая диетология» № 2 (38) 2021
«Практическая диетология» № 2 (38) 2021
О кладовой незаменимых для человека аминокислот, о полезном долгожителе — винограде читайте на стр. 2
Искусство счастья
Что такое счастье? Каждый из нас понимает его как-то по своему, но все-таки — как самое главное и основное в жизни к чему необходимо стремиться, о чем важно мечтать и обязательно обрести. Давайте поговорим в новом номере о счастье.
Рубрика «От редсовета», стр. 4
Изменения в законодательстве НАКП онлайн
6 лет в эфире
Рубрика «Новости диетологии», стр. 10
Врачи-диетологи смело входят в систему ОМС
Определяем стоимость амбулаторного приема
На сегодняшний день создана эффективная законодательная база, формирующая систему оплаты оказания медицинской помощи по профилю «диетология», в частности, оказываемой в амбулаторных условиях.
Рубрика «Слово закона», стр. 16
На приеме у диетолога
Организация работы врача-диетолога в амбулаторных условиях
В соответствии с требованиями приказа Минздрава России от 23.09.2020 № 1008н при выписке пациента из медицинской организации, оказывающей медицинскую помощь в стационарных условиях, лечащим врачом в выписном эпикризе даются рекомендации по лечебному питанию.
Врач-диетолог должен рассмотреть рекомендации, выданные больному при выписке, и провести планирование лечебного питания в соответствии с состоянием пациента и особенностями течения заболевания.
Именно планирование, именно развернутые рекомендации, выходящие за рамки распространенных «ограничить соленое, жирное, копченое, жареное».
Рубрика «Тема номера», стр. 26
Вопросы диетологов — ответы НАКП
Эксперты Национальной ассоциации клинического питания (НАКП) продолжают отвечать на вопросы, поступающие от читателей журнала «Практическая диетология».
Новые приказы Минздрава, отмена устаревших нормативно-правовых актов и отсутствие в настоящее время некоторых заменяющих их документов вызывают немало вопросов у врачей-диетологов, организаторов лечебного питания в медицинских учреждениях.
Рубрика «Вопрос — ответ», стр. 40
Затяжной COVID
Многие пациенты, переболев COVID-19, задаются вопросами, восстановится ли их здоровье полностью и когда это произойдет. Речь идет в первую очередь о людях, страдающих осложнениями после коронавируса, или, как сегодня принято называть это состояние, от затяжной формы COVID-19.
Рубрика «COVID-19. Мы справимся!», стр. 48
COVID-19 и грудное вскармливание
Новые ответы на старые вопросы
Рубрика «Практикум», стр. 55
Заблуждения века
Особенности рациона кормящей матери
Белок/углеводы — +40/+30 г, жир — +15 г до и после введения прикорма ребенку. Эти дотации, с одной стороны, позволяют равномерно вырабатывать молоко за счет еды, не за счет маминых резервов.
С другой стороны, не позволят набрать избыточную массу тела женщине (это весьма важный аргумент, поскольку страх набрать лишний вес — один из самых распространенных среди женщин, особенно в период грудного вскармливания).
Рубрика «Практикум», стр. 57
Питание без мамы
Особенности завершения грудного вскармливания
Нередко так бывает, когда ребенок в свои 8–10 месяцев или ближе к году стал отказываться от прикорма. Стал «зависать на груди». Почему произошел отказ от прикорма и как этого избежать?
Рубрика «Практикум», стр. 64
Кодинг здоровья
Метаболическое и иммунное программирование
Дефицит белка в рационе во время беременности и лактации приводит к нарушению процессов пролиферации и дифференцировки клеток практически всех органов формирующегося организма плода. В исследованиях показано уменьшение размеров поджелудочной железы и числа бета-клеток островков Лангерганса, с риском дальнейшего развития абсолютной инсулиновой недостаточности (A. Snoeck et al., 1990)
Рубрика «Инновационные технологии», стр. 66
Правильный кальций
Потребность в кальции и его пищевые источники
Роль кальция как ключевого элемента структурного материала костной ткани известна с давних времен. Также как и современный человек, доисторический человек страдал от остеопороза. Несмотря на прогресс, достигнутый в изучении этого заболевания, все еще требует уточнения роль потребления кальция как причинного, профилактического и лечебного фактора.
Рубрика «Практикум», стр. 74
Суровая диетотерапия
Гипотетические механизмы действия кетогенной диеты
Необходимо учитывать, что первоначальная потеря веса, которая происходит при кетогенной диете, в значительной степени связана с потерей организмом воды, а не жира.
Эта потеря воды происходит из-за двух связанных между собой основных механизмов: вызванного кетонурией натрийуреза и истощения гликогена.
Во время диеты с низким содержанием углеводов потере почками натрия и воды способствует также более низкий средний уровень инсулина, поскольку он усиливает реабсорбцию натрия почками.
Рубрика «Риски в питании», стр. 80
Пессимизм, оптимизм? Реальность!
Реалистический сценарий как осознанный подход к проблеме
Реалистичный сценарий объективен и безоценочен. В нем цифры и факты превалируют над мнениями и оценками, а работа сознания — над подсознательными реакциями. Именно в этом причина его преимуществ — устранения тревоги и возможности найти наиболее точное решение и конструктивно обсудить его с партнерами. Давайте рассмотрим это на простом житейском примере.
Рубрика «Кабинет психолога», стр. 92
«А-ЛИДИНГ» для диетолога
Журнал «Практическая диетология» рекомендует
«А-Лидинг» — профессиональное образование ведущих обучающих, развивающих и оздоровительных программ для взрослых — авторский курс Анны Моносовой, тренера с 25-летним опытом ведения тренингов, создателя и руководителя Школы тренерского мастерства. Подробно о курсе «А-Лидинг» — aleading.pro.
Рубрика «Кабинет психолога», стр. 95
Налетай — покупай!
Укладывать продукты красивыми пирамидами на прилавках — это идея Григория Елисеева. По воспоминаниям современников, хозяин не гнушался сам красиво разложить и расставить товары на прилавках и витринах. Вообще, оформлению Елисеевы уделяли повышенное внимание.
Рубрика «Вехи истории», стр. 98
Низкая гликемическая нагрузка питания — ключевой принцип здорового рациона
Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. №152-ФЗ «О персональных данных» и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных ООО КСЦ «Переделкино» (далее – Оператор).
Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности соблюдение прав и свобод человека и гражданина при обработке его персональных данных, в том числе защиты прав на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну.
Настоящая политика Оператора в отношении обработки персональных данных (далее – Политика) применяется ко всей информации, которую Оператор может получить о посетителях веб-сайта https://peredelkinokardio.ru/.
2. Основные понятия, используемые в Политике
Автоматизированная обработка персональных данных – обработка персональных данных с помощью средств вычислительной техники;
Блокирование персональных данных – временное прекращение обработки персональных данных (за исключением случаев, если обработка необходима для уточнения персональных данных);
Веб-сайт – совокупность графических и информационных материалов, а также программ для ЭВМ и баз данных, обеспечивающих их доступность в сети интернет по сетевому адресу https://peredelkinokardio.ru/;
Информационная система персональных данных — совокупность содержащихся в базах данных персональных данных, и обеспечивающих их обработку информационных технологий и технических средств;
Обезличивание персональных данных — действия, в результате которых невозможно определить без использования дополнительной информации принадлежность персональных данных конкретному Пользователю или иному субъекту персональных данных;
Обработка персональных данных – любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных;
Оператор – государственный орган, муниципальный орган, юридическое или физическое лицо, самостоятельно или совместно с другими лицами организующие и (или) осуществляющие обработку персональных данных, а также определяющие цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными;
Персональные данные – любая информация, относящаяся прямо или косвенно к определенному или определяемому Пользователю веб-сайта https://peredelkinokardio.ru/;
Пользователь – любой посетитель веб-сайта https://peredelkinokardio.ru/;
Предоставление персональных данных – действия, направленные на раскрытие персональных данных определенному лицу или определенному кругу лиц;
Распространение персональных данных – любые действия, направленные на раскрытие персональных данных неопределенному кругу лиц (передача персональных данных) или на ознакомление с персональными данными неограниченного круга лиц, в том числе обнародование персональных данных в средствах массовой информации, размещение в информационно-телекоммуникационных сетях или предоставление доступа к персональным данным каким-либо иным способом;
Трансграничная передача персональных данных – передача персональных данных на территорию иностранного государства органу власти иностранного государства, иностранному физическому или иностранному юридическому лицу;
Уничтожение персональных данных – любые действия, в результате которых персональные данные уничтожаются безвозвратно с невозможностью дальнейшего восстановления содержания персональных данных в информационной системе персональных данных и (или) результате которых уничтожаются материальные носители персональных данных.
3. Оператор может обрабатывать следующие персональные данные Пользователя
Фамилия, имя, отчество;
Электронный адрес;
Номера телефонов;
Также на сайте происходит сбор и обработка обезличенных данных о посетителях (в т.ч. файлов «cookie») с помощью сервисов интернет-статистики (Яндекс Метрика и Гугл Аналитика и других).
Вышеперечисленные данные далее по тексту Политики объединены общим понятием Персональные данные.
4. Цели обработки персональных данных
Цель обработки персональных данных Пользователя — информирование Пользователя посредством отправки электронных писем; предоставление услуг.
Также Оператор имеет право направлять Пользователю уведомления о новых продуктах и услугах, специальных предложениях и различных событиях. Пользователь всегда может отказаться от получения информационных сообщений, направив Оператору письмо на адрес электронной почты [email protected] с пометкой «Отказ от уведомлениях о новых продуктах и услугах и специальных предложениях».
Обезличенные данные Пользователей, собираемые с помощью сервисов интернет-статистики, служат для сбора информации о действиях Пользователей на сайте, улучшения качества сайта и его содержания.
5. Правовые основания обработки персональных данных
Оператор обрабатывает персональные данные Пользователя только в случае их заполнения и/или отправки Пользователем самостоятельно через специальные формы, расположенные на сайте https://peredelkinokardio.ru/. Заполняя соответствующие формы и/или отправляя свои персональные данные Оператору, Пользователь выражает свое согласие с данной Политикой.
Оператор обрабатывает обезличенные данные о Пользователе в случае, если это разрешено в настройках браузера Пользователя (включено сохранение файлов «cookie» и использование технологии JavaScript).
6. Порядок сбора, хранения, передачи и других видов обработки персональных данных
Безопасность персональных данных, которые обрабатываются Оператором, обеспечивается путем реализации правовых, организационных и технических мер, необходимых для выполнения в полном объеме требований действующего законодательства в области защиты персональных данных.
Оператор обеспечивает сохранность персональных данных и принимает все возможные меры, исключающие доступ к персональным данным неуполномоченных лиц.
Персональные данные Пользователя никогда, ни при каких условиях не будут переданы третьим лицам, за исключением случаев, связанных с исполнением действующего законодательства.
В случае выявления неточностей в персональных данных, Пользователь может актуализировать их самостоятельно, путем направления Оператору уведомление на адрес электронной почты Оператора [email protected] с пометкой «Актуализация персональных данных».
Срок обработки персональных данных является неограниченным. Пользователь может в любой момент отозвать свое согласие на обработку персональных данных, направив Оператору уведомле
7. Трансграничная передача персональных данных
Оператор до начала осуществления трансграничной передачи персональных данных обязан убедиться в том, что иностранным государством, на территорию которого предполагается осуществлять передачу персональных данных, обеспечивается надежная защита прав субъектов персональных данных.
Трансграничная передача персональных данных на территории иностранных государств, не отвечающих вышеуказанным требованиям, может осуществляться только в случае наличия согласия в письменной форме субъекта персональных данных на трансграничную передачу его персональных данных и/или исполнения договора, стороной которого является субъект персональных данных.
8. Заключительные положения
Пользователь может получить любые разъяснения по интересующим вопросам, касающимся обработки его персональных данных, обратившись к Оператору с помощью электронной почты [email protected].
В данном документе будут отражены любые изменения политики обработки персональных данных Оператором. Политика действует бессрочно до замены ее новой версией.
Актуальная версия Политики в свободном доступе расположена в сети Интернет по адресу https://peredelkinokardio.ru/privacy-policy/.
Загрузка...
