Имеется неподдельный интерес к вопросу вреда наушников для здоровья слушателя. Если коротко, то наушники не вредны и не представляют угрозы — это лишь миф, созданный спекулятивными статьями в СМИ. Настоящую угрозу для себя самих представляют некоторые из пользователей, которые пренебрегают рекомендациями по эксплуатации и искренне полагают, что при этом их не затронет.
Сухие данные статистики ВОЗ демонстрируют не шуточную глобальную проблему. Около 10 % населения планеты страдает нарушениями слуха или глухотой.
По исследованиям, проведенным экспертами ВОЗ, около трети глухих и страдающих от потери слуха в США получили эти проблемы в результате воздействия громкой музыки, производственных шумов и звуков работы оборудования.
Сбор статистических данных ВОЗ в Европе показывает, что 71 000 000 человек страдают теми или иными проблемами со слухом.
Несколько лет назад врачи начали диагностировать у молодых людей стремительное снижение слуха со скоростью, обычно присущей лишь пожилым пациентам. В ряде случаев это поражение оказывается необратимым и приводит к полной глухоте.
В своём исследовании они напрямую связали эту тенденцию с постоянным использованием наушников, воспроизводящих музыку с опасной для здоровья громкостью.
Описанное исследование стало причиной многочисленных спекуляций в средствах массовой информации.
Причины проблемы – механизм поражения слуха
Отоларингологами и патофизиологами было выявлено, что регулярное воздействие звука (не имеет значение музыка или шум) с звуковым давлением более 100 дБ, приводит к поражению волосковых клеток базилярной мембраны, что в большинстве случаев приводит к необратимым нарушениям слуха.
Базилярная мембрана находится в улитке и является неотъемлемой частью слухового анализатора, так как именно благодаря этому элементу осуществляется преобразование звуковых волн различной амплитуды и частоты в нервные импульсы, которые по кохлеарному нерву передаётся в мозг.
В результате поражения клеток (волосков) на том или ином участке мембраны появляются проблемы с восприятием тех или иных частот.
Известно, что комфортным для прослушивания музыки в наушниках, у большинства людей (без тугоухости и гиперестезии) считается звуковое давление в диапазоне от 70 до 90 дБ.
При разработке наушников большинство производителей опирается именно на эти данные, при этом делается определённый запас по мощности звуковых излучателей.
Важно также учитывать сопротивление наушников, так как иногда низкое сопротивление наушников по сравнению с усилителем плейера или телефона, может дать высокую громкость.
При этом, людям свойственно увеличивать громкость до предельных значений, особенно это распространено при поездках в метро. В результате горячего желания абстрагироваться от шума метрополитена пользователь, зачатую, превышает допустимый барьер в 100 дБ, так как уровень шума в метро выше и колеблется в диапазоне от 95 до 105 – 110 дБ.
Таким образом, для прослушивания музыки в метро или другом месте с высоким уровнем шума, нам приходится увеличивать громкость выше опасного для слуха предела.
Кратковременное и не регулярное повышение громкости не грозит серьезными проблемами, так как компенсаторные возможности среднего и внутреннего уха позволяют снизить вероятность необратимых изменений.
Постоянное же использование наушников в подобном режиме приводит к повреждениям базилярных волосковых клеток, которые исключают возможность возврата мембраны в нормальное состояние.
Мифология вреда аппаратуры и реальность
Вымысел: Прослушивание музыки в наушниках приводит к потере и снижению слуха.
Реальность: Рождение этого мифа связано с исследованиями нескольких ученых, что поражение волосковых клеток базилярной мембраны, обычно свойственное людям старше 35 – 40 лет, становится характерно для некоторых молодых людей, использующих наушники. Однако СМИ поспешили раздуть сенсацию о том, что молодёжь глохнет от наушников, что не совсем верно и является искажением фактов.
Как я уже писал выше, указанные исследователями проблемы характерны исключительно в тех случаях, когда звуковое давление превышает предел в 100 дБ, при этом подобное превышение происходит постоянно, на протяжении длительного времени. Такая ситуация характерна для людей, использующих при этом наушники без систем активного шумоподавления и пытающихся заглушить окружающий шум используя запасы мощности. При этом поступают так постоянно.
На самом деле вредны не наушники, а привычка повышать уровень громкости до момента, когда окружающие громкие (более 90-100 дБ) звуки не будут слышны. Со временем восприятие адаптируется к такому уровню громкости, а прослушивание на меньшей громкости становится некомфортным, что ещё более усугубляет ситуацию.
Вымысел: Ученые доказали, что по-настоящему опасны внутриканальные и вставные наушники — от них люди глохнут
Реальность: Исследование доктора Брайана Флайгора из Гарвардской медицинской школы, опубликованное в номере Ear and Hearing показало, что уровень звукового давления, воздействующего на ухо, зависит от типа наушников.
Так, чем меньше наушник, тем выше уровень звукового давления при равных заданных значениях громкости.
Ученый выявил, что вставные и внутриканальные головные телефоны повышают уровень звукового давления, в среднем, на 9 дБ, по сравнению с накладными и полноразмерными.
Фактически исследование Флайгора демонстрирует лишь то, что при прослушивании музыки через «вкладыши» и «затычки», для профилактики поражений слуха стоит уменьшить громкость, с учетом того, что выше их звуковое давление.
Исследователи из Национальной Австралийской акустической лаборатории в Сиднее пришли к выводу, что вставные наушники, позволяя слышать окружающие звуки, провоцируют пользователя увеличивать громкость. При этом с внутриканальными наушниками такая тенденция не отмечалась.
Вымысел: Применение внутриканальных наушников негигиенично, приводит к развитию грибковых и других поражений наружного слухового прохода
Реальность: Как и в предыдущих спекуляциях вывод притянут за уши. Для развития инфекции в наружном слуховом проходе необходимы такие условия как: наличие бактерий, спор грибов и т.п.
(их полно везде, а материал наушников не является питательной средой, как и материал амбушюр), наличие входных ворот для инфекции, например, травма, микротравма и т.п.
, снижение иммунитета, ухудшение кровообращения.
При описанном сочетании условий наушники не являются сколько-нибудь существенным фактором риска, влияющим на развитие инфекции. Инфекция спокойно будет развиваться и без них, достаточно иметь иммунодефицитное состояние и прикоснуться к уху.
Вымысел: Ежедневное использование наушников приводит к глухоте и потере слуха
Реальность: прослушивание музыки требует большего звукового давления (70 – 90 дБ) чем человеческая речь и естественный для человека уровень фонового шума (45 – 60 дБ).
Длительное (более 4 часов в день), ежедневное применение наушников может привести к заметному снижению слуха. Подчеркиваю, может, но в данном случае очень сильно зависит от индивидуальных особенностей конкретного человека.
Звукорежиссёры, ди-джеи и некоторые музыканты в силу рода их занятий проводят в наушниках достаточно длительное время (6-8 часов), при этом нет никаких исследований о том, что представители этих профессий чаще остальных страдают от проблем со слухом.
Выводы и рекомендации
При правильном использовании наушники совершенно безопасны и не могут привести к потере слуха, воспалению, потере интеллекта или сумасшествию. При этом регулярное использование большой громкости для того что бы заглушить внешние громкие звуки (метро, реактивный самолёт, промышленные шумы) может привести к необратимым нарушениям слуха.
Что бы обезопасить себя от поражения слуха при использовании наушников достаточно соблюдать следующее:
- Не использовать наушники в метро и других местах с аналогичным уровнем шума;
- Не увеличивать громкость выше уровня более 70-80 % (разные системы имеют разные возможности усиления, можно произнести несколько слов, в случае если вы слышите свой голос — уровень громкости приемлемый);
- Не слушать музыку в наушниках дольше 4 часов в сутки;
- Не засыпать в наушниках, проигрывающих музыку;
- Для шумных мест и метро старайтесь применять наушники с системой активного шумоподавления.
Лечебно-диагностический центр «Доктор Боголюбов» обладает современным, высокоточным оборудованием для проверки слуха (эндоскоп, аудиометр в том числе и детский, есть слуховые аппараты).
Записаться на прием к врачу-оториноларингологу Косареву Владиславу Александровичу вы можете по телефону +7(495)877-31-27
Бег и наушники: где притаилась угроза для слуха?
12.03.2021
О пользе спорта известно всем. Многие сторонники здорового образа жизни совершают пробежки по утрам. И слушают при этом музыку в наушниках.
Более того, можно сказать, что наушники сегодня стали чуть ли не частью спортивного снаряжения. А между тем, когда вы бежите, быстро или медленно, вы потеете.
И если при этом слушаете в наушниках свою любимую музыку или радиопередачу, есть риск навредить своему слуху, приобрести нарушения слухового восприятия.
Мало кто из приверженцев послушать музыку во время пробежки знает об этой угрозе.
А между тем, согласно заключениям специалистов Мексиканского Института Социального обеспечения, Mexican Institute of Social Security, IMSS, увеличивающееся число молодых мексиканцев в возрасте от 15 до 25 лет страдает от проблем со слухом. Число посещений отоларингологов и сурдологов среди молодых людей за прошлое десятилетие увеличилось до 20%.
Специалисты установили, что 4 из 10 молодых людей, имеющих проблемы со слухом, регулярно слушали музыку в наушниках, совмещая это со спортивными занятиями. Они сделали вывод, что этот факт может быть главной причиной увеличивающегося количества людей с тугоухостью и звона в ушах в этой возрастной группе.
На сегодняшний день технологии обеспечивают очень высокое качество звука. Это толкает любителей громкой музыки к увеличению громкости в наушниках до опасного уровня и с большим риском для слуха.
Прослушивая МР3-плеер на очень высоких уровнях громкости, от 80 до 120 дБ, в течение длительного времени у организма снижается способность воспринимать высокочастотные звуки (это признак вредного воздействия шума на организм).
Было также замечено, что использование наушников во время двигательной активности увеличивает вероятность возникновения инфекций ушей. Происходит это по причине увеличения температуры тела при активных занятиях спортом.
Пот скапливается в ушах из-за недостатка вентиляции, позволяя бактериям и грибкам активно расти и развиваться. Это может привести к ушным инфекциям, таким как отит, который в свою очередь, если его не лечить, может привести к нарушению как слухового восприятия, так здоровья в целом.
Что дает тест слуха ?
Тест слуха онлайн позволяет быстро и просто определить состояние вашего слуха. Всего за 3 минуты вы сможете определить его остроту. Результат теста на слух называется «аудиограммой» и является показанием для назначений врача.
Мы предлагаем пройти следующие тесты слуха: признаки потери слуха; частотный он-лайн тест слуха; проверка слуха в шуме; распознавание речи; моделирование признаков потери слуха.
Читайте ещё по теме «Полезная информация о слухе»
Слуховой аппарат – это медицинское электроакустическое устройство, которое обычно помещается в ухе или за ухом владельца и предназначено для усиления и модуляции звука для его владельца.
Наверняка вы сталкивались с тем, что кого-то из вашего окружения раздражают звуки, к которым лично вы остаетесь равнодушными. Например, если окно комнаты или рабочего кабинета выходит на оживленную трассу, то кого-то шум машин отвлекает, других – раздражает, третьи – вообще не обращают на него никакого внимания. Почему так происходит?
Специально для применения в слуховых аппаратах разработаны воздушно-цинковые батарейки, следовательно, можно гарантировать, что они абсолютно подойдут для любого слухового аппарата.
«Академия Слуха» вот уже более десяти лет работает с людьми, страдающими потерей слуха. За это время мы собрали целую коллекцию слухов, мифов и заблуждений, которые окружают этот недуг и средство его коррекции – слуховой аппарат. Мы собрали самые популярные и попросили наших специалистов их прокомментировать в лёгком, понятном и ироничном ключе «вредных советов».
Ухудшение слуха может стать результатом травмы, последствием хронического или острого течения болезни, возрастных изменений в строении ушного аппарата. В любом случае для сохранения качества жизни нужно компенсировать такой недостаток.
Сегодня это возможно благодаря существованию большого числа специальных устройств.
Если вы задумываетесь о необходимости использования одного из них, нужно поразмыслить о том, как выбрать слуховой аппарат? Ведь производители предлагают возможность выбора.
Читать все полезные статьи о слухе >>>
Бег в наушниках: за и против
Стоит ли слушать музыку или подкасты во время бега? Приводим 3 аргумента за то, чтобы тренироваться в наушниках, и 3 аргумента, почему лучше оставить наушники дома.
MONICA GRATER
Все чаще и чаще бегуны используют наушники во время тренировок. Согласно исследованию, проведенному в 2016 г., 61% бегунов слушают что-то во время бега, из них 82% слушают свою любимую музыку. В 2017 году аналогичное исследование беговых трендов в США подтвердило эти тенденции. Более половины бегунов ответили, что они тренируются в сопровождении музыки или подкастов.
Тем не менее некоторые приверженцы «чистого бега» считают, что неприемлемым затыкать чем-то уши во время пробежки. И этот спор начался уже много лет назад, со времени появления Walkman.
За это время опыт бегунов и исследования помогли сформулировать плюсы и минусы бега в наушниках, так что теперь вам будет проще взвесить аргументы и сделать свой выбор. Приводим вам 3 основных аргумента «за» и 3 — «против» того, чтобы использовать наушники на следующей пробежке.
ЗА: Музыка зарядит вас энергией для тренировки
Пожалуй, каждый бегун хотя бы раз (а скорее всего, не единожды) оказывался в ситуации, когда ему очень не хотелось выходить на тренировку, которую нужно сделать в рамках подготовки к забегу на 5, 10 км, к полумарафону или марафону. На случай, когда вам нужна дополнительная мотивация, любимый плейлист — возможно, одно из лучших решений.
Спортивный психолог Costas Karageorghis, Ph.D. изучает влияние музыки на спортсменов. Он согласен с тем, что определенные мелодии могут помочь спортсменам войти в оптимальное состояние для выполнения трудной тренировки. «Музыка усиливает позитивные эмоции, такие как радость и счастье, и способна снижать напряжение, чувство усталости или растерянности» — утверждает Karageorghis.
Совет: Очень важно выбирать правильную, подходящую музыку для бега; к примеру, медленная протяжная мелодия точно не подойдет вам во время забегания в гору.
ЗА: Музыка поможет держать темп
Многие бегуны предпочитают бегать без музыки, чтобы ничто не мешало им фокусироваться на дыхании и собственных шагах для контроля темпа. Музыка или подкасты будут отвлекать, не правда ли? Не обязательно.
Правильно подобранная музыка, наоборот, может помогать бегунам держать необходимый темп на тренировках. Исследования подтверждают, что бегуны показывают лучшие результаты, слушая музыку, ритм которой совпадает с частотой их шагов, чем в случае бега без музыки.
Для высокоинтенсивных тренировок Karageorghis рекомендует слушать бодрую музыку с ритмом более 120 ударов в минуту, а для более спокойных, например, для длительного бега — более медленную музыку, с ритмом менее 120 ударов в минуту.
Совет: Попробуйте воспользоваться плейлистами, подготовленными бегунами или для бегунов, например Podrunner или Spotify running playlist.
ЗА: Вам будет легче бежать
Любые регулярные тренировки — это достаточно большой труд, так почему бы не сделать так, чтобы они воспринимались легче?
Исследование, проведенное в Keele University, Великобритания, показало, что при прослушивании любимой музыки во время тренировок у спортсменов снижается восприятие усталости и усиливается ощущение, что «все в порядке». Другое исследование, проведенное в 2020 г., также показало, что музыка с быстрым ритмом снижает воспринимаемое напряжение от нагрузки в тренировках на выносливость.
Почему так происходит: внешний стимул (которым оказывается музыка) может заблокировать ваши внутренние сигналы, например, об усталости, которые начинают поступать в мозг еще где-то в середине пробежки. Когда восприятие напряжения от бега снижается, спортсмен может бежать быстро дольше.
Совет: Если для выполнения тяжелых тренировок вам требуется дополнительная мотивация, используйте плейлист с вашей самой любимой музыкой.
ПРОТИВ: В наушниках вы не будете слышать, что происходит вокруг
Один из основных аргументов против бега в наушниках — это ваша безопасность. Опасность могут представлять автомобили, велосипедисты и просто гуляющие люди (особенно если они также используют наушники). Когда в ваших ушах звучит музыка, вы легко можете не услышать звука приближающегося к вам автомобиля, предупреждений от других людей и даже природных звуков опасности или плохой погоды.
Планируя бегать по оживленным улицам или загруженному парку, лучше оставьте наушники дома.
Совет: Если вам очень хочется бегать с музыкой, находясь в оживленном месте, выберите модель наушников, которые не вставляются непосредственно в уши, а оставляют зазор, позволяя вам слышать звуки внешнего мира. Либо вы можете вынуть один наушник из уха.
ПРОТИВ: Использование наушников может подвести вас во время забегов
Хотя тренировки с музыкой неплохо себя зарекомендовали, не стоит полагаться только на музыку для поднятия боевого духа, поскольку может случиться, что в самый важный день — день забега вы не сможете ее использовать.
В США U.S. Track & Field (USATF) в 2007 году запретила использование любых портативных приборов во всех своих мероприятиях.
Правда, затем запрет был смягчен и теперь распространяется только на спортсменов, претендующих на попадание в призеры, получение медалей или призовых.
Перед участием в забегах проверяйте, одобряют ли организаторы использование музыки и наушников, особенно в мероприятиях с большим количеством участников.
Также во время забегов при беге с музыкой вы можете столкнуться со сложностями в выборе и поддержании правильного темпа.
Если темп продиктован ритмом музыки, он может оказаться слишком высоким, либо может изменяться вместе с меняющимся ритмом музыки, то ускоряясь, то замедляясь.
«Бег в неравномерном темпе — не экономичен, и эти ускорения «аукнутся» вам через весьма непродолжительное время» — утверждает Jim Denison, Ph.D., тренер и социолог в области спорта.
Совет: Чтобы избежать неравномерного темпа даже при беге с музыкой, Denison рекомендует постоянно отслеживать темп по часам и проверять время преодоления отрезков. Начните делать это с самого начала забега, чтобы сразу подобрать правильный темп.
ПРОТИВ: В наушниках вы не сможете по-настоящему погрузиться в бег
В современном мире мы постоянно отвлекаемся, во многом нас провоцируют на это технологичные гаджеты; телефоны не покидают наших рук, мы постоянно в них заглядываем.
И бег становится одним из способов на какое-то время уйти от отвлекающих факторов, побыть наедине с собой, «очистить голову». Denison считает, что музыка во время бега мешает этому единению с собой.
«В современной жизни мы утеряли способность находиться в мире и спокойствии, концентрируясь на чем-то одном. Мы утратили ее в пользу многозадачности. Я думаю, что слушание музыки или подкастов во время пробежки — это тоже своего рода делание несколько дел одновременно» — говорит Denison.
«Из-за этого ваш мозг остается загруженным, и вы не можете наслаждаться бегом в полной мере».
Хотя могут быть дни, когда вам необходима дополнительная мотивация, которую вы можете получить с помощью любимой музыки, все-таки есть что-то особенное в том, чтобы бегать наедине с собой, со своими мыслями и с природой.
Совет: Выньте наушники из ушей прямо сейчас и прислушайтесь к миру, окружающему вас. Это хорошо для души.
Оригинал статьи
Перевод — Ольга Полякова
Подписывайтесь на наш Телеграм-канал (@strela_coach) и читайте новые статьи!
Рекомендации для вас:
- Чтобы улучшить технику бега, слушайте свое тело
- Почему Кипчоге улыбается во время бега
- Как улыбка влияет на экономичность бега
- Мыслительные приемы, чтобы преодолеть трудный забег
- Что делать, если вы одновременно любите и ненавидите свой спорт
- Стратегии мышления опытных бегунов
- Длительный бег
- Найдите свой оптимальный беговой каденс
Могут ли занятия спортом вызвать тугоухость?
Физические упражнения полезны для здоровья. Это знакомая всем с детства истина. Между тем, она носит слишком общий характер для безусловного принятия. При ее воплощении в жизнь нужно всегда учитывать целый ряд обстоятельств, дабы не причинить себе вред.
Так, если вам нравится заниматься спортом в шумном тренажерном зале — будьте осторожны: тяжелые физические нагрузки в сочетании с громкой музыкой могут вызвать нарушение слуха
Пусть это и не типичная причина тугоухости — тем не менее, совсем исключать ее вероятность определенно не стоит.
Тренировки с отягощениями и слух
Почему во время тренировки закладывает уши?
Тяжелая физическая нагрузка (в том числе, во время занятий с отягощениями) вызывает повышение внутричерепного давления, что, в свою очередь влечет за собой повышение внутриушного давления.
Это особенно четко проявляется, когда во время поднятия веса на пике напряжения вы задерживаете дыхание
Физиологически это мало чем отличается от перепадов давления при наборе и снижении высоты во время авиаперелета, когда у пассажиров закладывает уши. Как предупредить неприятные ощущения? Вот несколько советов для вас:
- Заранее прочистите уши (например, зеванием).
- Не поднимайте слишком тяжелые веса и не задерживайте дыхание.
- Если вы простудились, но не хотите прекращать занятия спортом, закапайте сосудосуживающие капли в нос.
Почему во время тренировки звенит в ушах?
Повышенное давление во внутреннем ухе во время интенсивных тренировок может привести к развитию перилимфатической фистулы.
Говоря простым языком, перилимфатичекая фистула или свищ – это микронадрыв или иной дефект тонкой мембраны, отграничивающей внутреннее ухо от среднего.
На пике напряжения в связи с повышением внутричепрепного давления через это маленькое отверстие из внутреннего уха в среднее начинает вытекать лимфа. Клинические проявления этого состояния:
- Тиннитус (шум или звон в ушах).
- Заложенность уха.
- Головокружение.
- Иногда – повышенная звуковая чувствительность.
Что общего между уроненной штангой и выстрелом из дробовика
В тренажерных залах, где тренируются бодибилдеры и пауэрлифтеры, стоит постоянный грохот от бросаемых на пол штанг и гантелей.
Здесь мало кто заботится о том, чтобы аккуратно поставить спортивный снаряд на место.
Сурдолог Рейчел Рафаель из Медицинского центра Милосердия (Балтимор, США), которая является одновременно сертифицированным фитнес-инструктором, образно сравнивает тренировочное «железо» с огнестрельным оружием:
«Я никогда не брала с собой в тренажерный зал шумомер, но, как мне кажется, даже кратковременное воздействие шума от падающих штанг, нагруженных блинами, сопоставимо по вредоносному воздействию на слух с выстрелом из дробовика или звуком сработавшей подушки безопасности»
Поэтому, если вы регулярно тренируетесь в таком зале, вы рискуете повредить слух или заработать тиннитус. Выбирайте тренажерные залы с обрезиненным покрытием пола или строгими инструкторами, следящими за соблюдением посетителями правил использования спортивных снарядов.
Громкая музыка — дополнительная нагрузка на слух
Во многих тренажерных залах для повышения мотивации и формирования должного настроя на интенсивную физическую работу играет громкая музыка. В порядке вещей, если уровень ее громкости достигает 90-100 дБ и выше. Добавьте к этому постоянный гул от велотренажеров, беговых дорожек, эллипсоидов – и получите идеальные условия для развития необратимой шумоиндуцированной тугоухости.
Как понять, что музыка слишком громкая? Рецепт прост: это так, если вы каждый раз выходите из тренажерного зала с заложенностью или звоном в ушах. Вы также можете загрузить в смартфон мобильное приложение для измерения уровня шума.
На первых порах слух будет быстро восстанавливаться. Но при регулярных занятиях в условиях избыточного шума он неминуемо будет ухудшаться.
Причина – необратимое повреждение волосковых клеток внутреннего уха, участвующих в передаче звука
Чтобы защититься от воздействия громкой музыки, используйте наушники или беруши. Не стоит опасаться, что, тренировки в тишине окажутся менее эффективными.
Согласно исследованию ученых из Медицинской школы Мэрилендского университета, результаты которого были опубликованы в мартовском номере журнала «Шум и здоровье» за 2021 год, снижение громкости музыки никак не влияет на качество тренировок.
Как защитить слух во время тренировок
Есть несколько простых советов:
- Немедленно посетите сурдолога, если наблюдаете изменение слуха во время или после выполнения упражнений.
- Не перетруждайтесь. Используйте щадящие рабочие веса отягощений. Тем самым вы предупредите развитие перилимфатической фистулы.
- Используйте ушные вкладыши, если музыка слишком громкая.
- Исключите задержку дыхания во время пикового напряжения, чтобы избежать повышения внутричерепного давления.
- Если у вас изначально имеются проблемы со слухом, не занимайтесь видами спорта, в которых возможны удары по голове или сотрясения, такими как бокс или борьба.
- Не бросайте штангу или гантели на пол. Уроненная на пол штанга весом около 100 кг создает шум, равный 140 дБ. Фактически, это пистолетный выстрел прямо у вас над ухом
- Не игнорируйте признаки ухудшения слуха.
Соблюдайте меры безопасности во время занятий спортом и будьте здоровы!
Доказано, что в спортивном зале нельзя тренироваться в наушниках
Главная / Новости / Доказано, что в спортивном зале нельзя тренироваться в наушниках
01 апрель 2013
- Многие профессиональные спортсмены и просто любители физических упражнений любят слушать во время тренировок в спортивном зале mp3 плеер.
- Вильям Ходжетс, исследователь из Университета Альберты, определил, что необходимо на разумной громкости слушать музыку во время тренировок в спортивном зале.
- Цель исследования ученого состояла в том, чтобы передать общественности идею о важнейшей роли качественных наушников для того, чтобы сохранить слух на долгие годы, позволяя таким образом слушать любимую музыку на более низкой и безопасной громкости.
- Результаты исследования были обнародованы в Международном журнале аудиологии.
Ходжетс В., доцент кафедры аудиологии и патологий речи (Факультет Реабилитационной Медицины), считает, что во время тренировок в спортивном зале, люди превышают громкость звука, которая совсем не допустима для слуха человека.
Участники исследования, проводимые Ходжетсом В., при тренировках в спортзале, специально включали шумную музыку для того, чтобы скрыть фоновые шумы в здании. Но ученый установил, что опасен не уровень громкости для ушей спортсмена, а продолжительность прослушивания музыки.
Испытуемые в ходе исследования слушали музыку в течение всего времени тренировки. Таким образом, спортсмены были повышены большому риску потери слуха в целом.
Согласно мнению исследователя, В. Ходжетса, данную проблему можно решить простым способом. Необходимо купить наушники самого лучшего качества. Выбирать необходимо их таким образом, чтобы они изолировали ушной канал целиком. Так, они будут выполнять функцию затычки для ушей, а, следовательно, будут сокращаться фоновые шумы, которые преобладают в спортивном зале.
Все новости »
Последние Новости о спортивной медицине
Эксперты рекомендуют мониторинг показателей витамина D в период пандемии.
682
По темам: Делимся опытом | Народная медицина | Спортивная кухня. Рецепты | Спортивная медицина | Все темы
Рецепты для активных людей
Курица по-французски
Простые рецепты для профессиональных спортсменов
Салат «Микс»
Наушники портят слух? | Городская клиническая больница им. В. М. Буянова
С возрастом слух снижается, а музыка в наушниках может ускорить этот процесс. Но не стоит совсем отказываться от любимого занятия – достаточно просто соблюдать несколько простых правил. О том, как правильно слушать музыку в наушниках, рассказала заведующая отделением оториноларингологии ГКБ им. В.М. Буянова Ольга Рождественская.
Громкость имеет значение
– Громкость, к сожалению, не единственная опасность. Также влияет и продолжительность прослушивания. Например, бензопила издает звук около 100 ДБ, а прослушивание музыки на максимальной громкости – 85 ДБ. Достаточно 30 минут такого занятия для того, чтобы начались необратимые изменения со слухом.
Популярные сегодня наушники AirPods издают уровень шума, на максимуме, порядка 112 ДБ. В этом случае повреждение слуха произойдет за считанные минуты.
Что интересно, разговариваем мы на уровне 60 ДБ, поэтому, уменьшая громкость музыки до этой отметки, мы значительно снижаем риски необратимого повреждения слуха.
Только уровень громкости вредит слуху?
– Шумы и вибрации также сказываются на качестве нашего слуха. Для начала нужно разобраться в анатомическом строении. Ухо состоит из трех частей: наружного, среднего и внутреннего. Звуковые волны проходят через наружное ухо к среднему – к барабанной перепонке и заставляют ее вибрировать.
Вибрация, в свою очередь, передается внутрь, где достигает «улитки» – камера с жидкостью, устланная тысячью волосков. Волоски передают сигнал в мозг. От постоянно громкой музыки и вибраций эти волоски начинают терять чувствительность, а потому не смогут давать сигнал в мозг.
В этом случае помочь сможет консервативное лечение или слуховой аппарат, т.к. у волосков отсутствует естественная регенерация.
Также не подходящие по размеру наушники могут нарушить процесс самоочищения слухового прохода от серы и образовывать серные пробки и даже – спровоцировать развитие воспалительный заболеваний.
Для того, чтобы сохранить слух и не использовать слухостимулирующие аппараты, важно соблюдать простые правила:
- Используйте наушники с шумоподавлением;
- Наушники предназначены исключительно для индивидуального использования. Не стоит передавать их никому, так как это может спровоцировать инфекционные заболевания наружного уха;
- Следите за чистотой гарнитуры;
- Уровень громкости не должен превышать 60 ДБ (индикатор громкости музыки устанавливается на половинной отметке);
- Если окружающие слышат вашу музыку, значит, вы превысили допустимые 60 ДБ – уменьшайте громкость!
- 60 ДБ и не более 3 часов в день. А без перерыва наушники можно использовать не более часа.
Эти простые правила помогут сохранить вам слух на долгие годы. Берегите себя и будьте здоровы!
Какой спорт полезен при шуме в ушах
Врачи часто рекомендуют людям с тиннитусом ввести в образ жизни занятия спортом. И не безосновательно: отдельные варианты шума в ушах действительно проходят или снижают выраженность симптоматики благодаря физическим упражнениям. Однако спорт не всегда совместим с тиннитусом. Какие виды занятий не подходят тому или иному человеку – определяется причиной патологии.
Полезный спорт при тиннитусе
Физические нагрузки благотворно отражаются на здоровье человека. Во время занятий в крови повышается уровень эндорфинов, улучшается настроение и снижается уровень стресса. Интенсивнее становится обмен веществ и кровообращение, организм выводит шлаки с потом.
Благодаря таким эффектам лучше дренируется среднее и внутреннее ухо, что приводит к ослаблению сосудистых форм тиннитуса. Также отступает спровоцированный стрессом шум в ушах.
Выраженность благотворного влияния спорта на тиннитус зависит от интенсивности нагрузок: чрезмерные перегрузки организма упражнениями, скорее приведут к усилению негативных явлений. Важна умеренность.
Врачи рекомендуют заниматься пилатесом, йогой, мягкими китайскими гимнастиками (тай-чи). Практически каждому подойдет велотренажер, гипопрессивная гимнастика. Некоторые испытывают облегчение тиннитуса в процессе силовых тренировок.
Главный принцип: никакого дискомфорта. Наоборот, после занятий должны прийти легкая приятная усталость и ощущение психологического благополучия.
Физические упражнения полезны при шуме в ушах.
Но существуют отдельные виды порта, которыми людям с тиннитусом лучше не заниматься:
- дайвинг;
- катание на лыжах, скейте;
- бокс, каратэ и другие контактные боевые искусства;
- футбол (кстати – наиболее травматичный вид спорта);
- скалолазанье.
В списке указаны только те виды спорта, которые небезопасны для большинства людей с тиннитусом. Необходимо помнить и об индивидуальных особенностях каждого человека.
Риск представляет, как ныряние на глубину, так и просто сам по себе контакт с водой.
В первом случае вредный фактор – смена давлений при нырянии на глубину и при подъеме на поверхность. На фоне таких колебаний страдает барабанная перепонка и слуховые косточки: они становятся менее подвижными, ригидными. Из-за этого, многие дайверы рано сталкиваются с ослаблением слуха.
Второй фактор – вода. Попадая в ухо, она способна вызывать отит. Конечно, справиться с такой проблемой можно.
Как лечить шум в ушах при отите
Но если ныряния часто приводят к воспалению, то от них лучше отказаться.
Горный спорт
Скалолазанье или горные спуски на лыжах также сопровождаются сменой окружающего давления, но в обратную сторону: при подъеме на гору, оно падает. А при спуске – возвращается к нормальным показателям. Такие достаточно резкие колебания, пользы ушам не приносят.
Контактные боевые искусства
Все просто: риск травмы головы, а вместе с тем – и нежных структур внутреннего уха. Если шум в ушах уже есть, то себя необходимо беречь с еще большим вниманием.
Легкая атлетика
Во время бега значительно возрастает нагрузка на вестибулярный аппарат. Также возникают осевые нагрузки на позвоночник, что плохо для людей с остеохондрозом шейного отдела. Снизить негативное влияние можно, используя качественную спортивную обувь с хорошей амортизацией.
Как сделать верный выбор?
Физическая активность важна при любом виде шума в ушах.
Но подбирать характер упражнений и интенсивность нагрузки необходимо индивидуально. В зависимости от причины тиннитуса. Единственно, чем можно заниматься без опаски – это перечисленными в начале статьи техниками (тай-чи, йога, пилатес). Все остальное лучше согласовать с врачом.
Получить предварительную консультацию специалистом клиники «Тиннитус Нейро» можно по телефону 8-495-374-92-03 или с помощью формы обратной связи на сайте.
Была ли эта статья полезна?
Да
Вы можете подписаться на нашу рассылку и узнать много интересного о тиннитусе, способах борьбы и научных достижений:
Нет
Приносим извинения!
Как можно улучшить эту статью?
Загрузка...
