Ученые узнали, почему критически важно следить за уровнем магния в организме

Симптомы дефицита магния в организме человека

Мышечные клетки составляют скелетную мускулатуру, из них также состоят стенки наших органов и стенки сосудов.

Самая важная мышца нашего организма – сердечная, это миокард, образующий сердце.

Магний отвечает за расслабление мышечной клетки. Когда его не хватает, то сократившись, клетка не в состоянии полноценно расслабиться. Противовес магния – кальций, в это время накапливается в клетке.

Отсюда возникают повышение артериального давления, коронароспазм, нарушение ритма сердца, мышечные судороги, кальцификация артерий и тромбообразование, спазмы сосудов и стенок органов (бронхиальная астма и др.).

• Магний препятствует повышению тонуса матки во время беременности.
• При снижении его возникает риск невынашивания, преждевременных родов, гипоксии плода и последующей задержке развития ребенка.
• Магний способствует внутриутробному формированию костной и соединительной ткани у плода.
• При стойкой нехватке возникает риск врожденных пороков развития

Магний выводит лишний кальций из почек. При его нехватке кальций в почках начинает накапливаться.

Отсюда образование камней. При соединении кальция с мочевой, фосфорной и щавелевой кислотами образуются соли ураты, фосфаты, оксалаты. Из них формируются камни.

При дефиците магния он высвобождается из своих запасов – из костей, нарушая их химический состав и стабильность.

Начинается опосредованное разрушение костей и зубов.

Магний входит в состав фермента, понижающего уровень холестерина и триглицеридов. А значит участвует в обмене жиров. При нехватке происходит формирование холестериновых бляшек.

Отсюда возникает атеросклероз. Из-за атеросклеротических бляшек в сосудах идет сужение просвета и нарушение кровообращения. А в перспективе – ишемическая болезнь сердца, стенокардия, ишемия головного мозга с дальнейшим риском развития инфаркта или инсульта.

1. Способствует выработке инсулина и транспортировке его к клеткам
2. При снижении Mg увеличивается концентрация глюкозы в крови и может возникнуть сахарный диабет
3. Отвечает за синтез антител (иммуноглобулинов)
4. При нехватке – снижение иммунного ответа организма к вирусным и бактериальным агентам
5. Участвует в энергетическом обмене в клетке
6. При снижении – беспричинная усталость, даже после сна. Также нехватка сил
7. Участвует в передаче нервных импульсов
8. При снижении повышается нервно-мышечная возбудимость с появлением раздражительности, депрессии, мигрени, нарушением сна, бессонницы, ночными кошмарами.
9. Также магний участвует в синтезе белка и минеральном обмене, регулирует выработку гормонов, деятельность мочеполовой системы, нормализует работу почек.
10. И еще:

Женщинам Mg

снижает проявления ПМС, корректирует дисменорею (боли во время месячных), участвует в регуляции гормонального фона, предотвращает ожирение, остеопороз, (к которому больше склонны женщины), снижает неприятные проявления при наступлении климакса, но главное – помогает стать мамой здорового ребенка.

Мужчинам Mg

помогает в наращивании мышечной массы, а через снижение уровня молочной кислоты устраняет боли в мышцах, повышает подвижность сперматозоидов, повышает либидо, предотвращает заболевания предстательной железы, стимулирует выработку тестостерона.

 Детям Mg

помогает расти и преодолевать нагрузки, связанные с учебой и спортом. Улучшает внимание, память, работоспособность, снижает раздражительность, плаксивость. Корректирует симптомы вегето-сосудистой (нейро-циркуляторной) дистонии.

????Откуда в организме магний и зачем он нам?

Магний — это элемент, который по содержанию в организме занимает 4 место после калия, натрия и кальция. В человеке содержится примерно столовая ложка магния — около 30 граммов: 60% находится в костях, 40% — в клетках, чуть меньше 1% — в межклеточной жидкости.

За что отвечает магний в нашем организме? Чем опасна его нехватка? Бывает ли избыток магния? Самое важное об этом элементе узнали у врача-терапевта Бориса Матвеевича Окаева.

Борис Матвеевич Окаев — врач-терапевт первой категории, стаж 50 летБорис Матвеевич Окаев — врач-терапевт первой категории, стаж 50 лет

Почему нам нужен магний?

Назовем главные его функции.

1. Магний играет важную роль в образовании примерно 350 ферментов, которые участвуют в обмене веществ организма. Без них не может существовать ни одно живое существо.
2. Необходим для создания нуклеотидов, которые хранят генетическую информацию.
3. Участвует в создании запасов витаминов группы B.
4. В комплексе с кальцием и витамином D необходим для костной системы.

Сегодня многие люди страдают болезнями, для которых характерен дефицит этого элемента. На первой полосе фигурируют сердечно-сосудистые, эндокринологические патологии. Догоняет их сахарный диабет.

Некоторые ученые считают, что в скором времени каждый 4-й человек в мире будет страдать от сахарного диабета.

А магний как раз нормализует метаболизм на уровне глюкозы и глюкозоподобных веществ. Поэтому эндокринологи считают его неотъемлемым элементом лечения сахарного диабета.

Также уровень магния рекомендуют повышать, например, при первичных иммунодефицитах и других нарушениях иммунитета.

Из-за нехватки магния страдают:

• нервная система;
• желудочно-кишечный тракт;
• сердечно-сосудистая система;
• практически все виды обмена веществ;
• костная система и др.

Этот элемент не напрасно называют биогенным: без него жизнь замедляется и останавливается.

Откуда организм берет магний?

В основном из еды.

8 основных источников магния:

1. зеленые листовые овощи: салат, шпинат, морская капуста;
2. орехи: кешью, кедровые орешки;
3. фрукты и ягоды: бананы, хурма;
4. сухофрукты: финики, чернослив;
5. какао, темный шоколад;
6. семена подсолнечника, кунжута, тыквы;
7. халва — несмотря на то, что повышает уровень сахара, она полезна: магний в ее составе нормализует уровень глюкозы;

зерновые и злаки: гречиха, ячмень, овес и все продукты на его основе.зерновые и злаки: гречиха, ячмень, овес и все продукты на его основе.

Сколько магния должно поступать в организм?

Рекомендуемое количество магния в сутки:

• для мужчин: 400—410 мг;
• для женщин: 350—360 мг;
• юноши и девушки 14—18 лет: 300 мг;
• для детей 4—5 лет: примерно 80 мг.

Нормальный уровень магния в организме — от 0,66 до 1,07 ммоль/л.

Чем опасен дефицит магния? Почему он появляется?

Обычно из-за жестких диет и несбалансированного питания. Если рацион человека строится на жирной молочной пище и мясе, нехватка магния неудивительна: в этих продуктах его мало.

Дефициту магния также подвержены:

• люди, работающие на вредных производствах;
• спортсмены;
• беременные и кормящие;
• те, кто принимает контрацептивы и некоторые другие препараты;
• люди с тяжелыми сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями нервной системы и др.

Ученые сформировали так называемую дюжину дефицита магния. Эти 12 признаков связаны с различными органами и системами.

1. Мышечные спазмы. Обычно непонятна их причина: рутинные исследования крови и мочи дают недостаточно информации, чтобы это выяснить. В таких случаях нужно определять уровень магния и сахара в крови.
2. Нарушение сна.
3. Болезни костной системы. Без магния и кальция в организме будет нарушена минерализация — обеспечение костной ткани необходимой плотностью и т.д. Например, остеопороз развивается обычно после 50-60 лет. Хотя снижение магния может привести к появлению заболевания и в более раннем возрасте. Уже после 40 лет нужно внимательно следить за уровнем магния и витамина D, с которым он работает.
4. Тревожность.
5. Апатия.
6. Раздражительность без очевидных причин.
7. Мочекаменная или желчнокаменная болезнь. Если количество магния в норме, он не позволяет кальцию откладываться в почках и желчном пузыре.
8. Нарушение ритма сердца.
9. Пристрастие к сладкому. При отсутствии магния, который нормализует уровень инсулина и глюкозы в клетках, они остаются без сахара и испытывают голод. Однако пациенты редко жалуются на тягу к сладкому: либо скрывают, либо просто не обращают на это внимания.
10. Утомляемость.
11. Эмоциональность.
12. Аллергии. В достаточном количестве магний блокирует выход из тучных клеток гистамина — аллергенного вещества. Таким образом он профилактирует аллергические заболевания.

Нужно понимать, что эти признаки говорят об уже достаточно длительном дефиците магния. Дело в том, что организм до последнего держит его уровень на нужных величинах.

Если магния резко становится меньше, организм все равно сохраняет необходимое количество в крови: он слишком важен для работы многих органов и систем.

На короткое время уровень магния может снизиться из-за диареи, тяжелого нервного потрясения. В таких случаях его восполняют лекарственными средствами.

Также дополнительный прием магния часто необходим беременным женщинам. Сложно получить из пищи достаточное количество и для себя, и для формирующегося ребенка.

Но лучше, чтобы прием элемента в лекарственной форме контролировал врач.

Бывает ли слишком много магния?

Избыток магния бывает. Он, как правило, проявляется сухостью кожи и слизистых. Но обычно это длится недолго, опять же, потому что организм все время следит за уровнем этого элемента и выводит излишек с мочой или с потом.

Профицит можно создать и путем приема лекарств, например, от заболеваний желудочно-кишечного тракта. Препараты, снижающие уровень соляной кислоты, содержат магний в довольно значимой дозировке. Поэтому такие моменты тоже нужно учитывать.

И все же избыток магния не так опасен, как дефицит. Этот незаменимый элемент участвует практически во всех процессах в организме — без него никак. Поэтому важно следить за разнообразием питания, анализировать изменения в своем поведении, проверять количество магния в крови и при необходимости повышать его уровень.

Александр ЗадоринТекст статьи: Кристина ГоловийчукОригинал статьи можно прочитать по ссылке.

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ:

«Зубы мудрости всегда нужно удалять» и еще 4 мифа о «восьмерках»⬇

Жизнь после COVID-19 ⬇

«Маскне»: высыпания на лице из-за маски⬇

Недостаток магния: достоверный фактор риска коморбидных состояний

Поддержание физиологического уровня магния в тканях является фундаментальным условием, определяющим здоровье человека. Огромный массив фундаментальных и клинических исследований указывает на взаимосвязь между недостаточным содержанием магния в организме и риском развития различных заболеваний и патологических состояний. Особый интерес представляет изучение комплексного воздействия недостаточности магния на этиопатогенез коморбидных заболеваний.

Данные более 80000 клинических, биохимических, клеточно-молекулярных исследований, опубликованных за последние 30 лет, показывают, что поддержание физиологических уровней магния в тканях тела – фундаментальный параметр здоровья человека.

Систематическое истощение магниевого депо способствует развитию хронического эндотелиального воспаления и увеличению риска сердечно-сосудистых, цереброваскулярных заболеваний, а также инсулинорезистентности, глюкозотолерантности и сахарного диабета и др.

(Barbagallo, 2009) [1]. Диагностическими критериями дефицита магния (диагноз Е61.3 «недостаточность магния» по МКБ-10) являются клинические признаки дефицита магния; сниженные уровни магния в плазме крови и в эритроцитах, тромбоцитах и др.

; специфические изменения зубцов и интервалов сердечного ритма по ЭКГ [2].

Проблема дефицита магния настолько распространена во всем мире, что многие страны (Франция, Япония, Германия, Швейцария, Финляндия, Канада) проводили долгосрочные правительственные программы по компенсации дефицита магния, включавшие скрининговую клиническую и лабораторную диагностику дефицита с последующим осуществлением компенсаторных мер (информирование населения о необходимости рационального питания, прием специальных препаратов магния). По результатам проведения в разных странах этих специальных нутриологических программ были проведены эпидемиологические исследования [3].

Скрининговые исследования имеют важное значение для понимания той фундаментальной роли, которую дефицит магния играет в патогенезе различных заболеваний [3-9].

Например, эпидемиологическое исследование более 100000 человек показало достоверную корреляцию между смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний и уровнями магния в питьевой воде (США, 1962) [4].

Европейское эпидемиологическое исследование по кардиоваскулярным заболеваниям определило гипомагнеземию как важный фактор риска смертности от инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний (Schimatschek, Rempis, 2001) [9].

Исследование когорты 14495 мужчин 35-74 лет показало, что при увеличении содержания магния в питьевой воде на каждый 1 мг/л риск острого инфаркта миокарда (ИМ) снижается на 4.9% (Финляндия, [5]).

Исследование 1679 пациентов указало, что риск смерти от инфаркта миокарда был ниже в группе с высокими уровнями магния (>0,83 ммоль/л считая по уровню магния в плазме), чем в группе с меньшими уровнями (

Нехватка магния может привести к смерти. Узнайте как этого избежать

Современная жизнь задает нам такой темп, что мы привыкли списывать большинство недомоганий на хроническую усталость, стресс и неправильное питание.

На самом же деле организм подает нам сигналы о нехватке витаминов, минералов и микроэлементов, которые так ему необходимы для нормальной жизнедеятельности. Один из таких элементов – магний.

Без него не обходится огромное количество биологических процессов в теле человека. Нехватка магния комплексно сказывается на здоровье, отражаясь на всех органах и системах организма.

Роль магния для организма человека

Среди элементов, содержащихся в теле человека, Mg находится на четвертом месте по распространенности. Он составляет 0,2% от всей массы тела человека.

Наибольшее количество вещества находится в костях, около 60%. Примерно 20% минерала содержится в мышечных тканях, столько же рассредоточилось по мягким тканям.

Чем выше метаболизм того или иного органа, тем больше этого вещества ему требуется.

Здоровому взрослому человеку необходимо в течение суток потреблять 350 мг Mg. В зависимости от возраста и обстоятельств количество может изменяться.

В стрессовых ситуациях, подросткам в период интенсивного роста, женщинам во время беременности и лактации требуется на 100-150 мг элемента больше.

Также минерал бывает необходим при заболеваниях, вызванных инфекциями, во время после операционного восстановления организма. Кроме того, при интенсивных физических нагрузках и посещении бани Mg вымывается из тела вместе с потом.

Итак, какими же свойствами обладает магний?

• Регулирует артериальное давление.
• Укрепляет кости и мышцы.
• Способствует росту и развитию детей.
• Участвует в выводе токсинов, желчи и холестерина.
• Помогает укрепить нервную систему.
• Препятствует формированию тромбов в сосудах, песка и камней в почках и желчном пузыре.
• Регулирует уровень сахара в крови.
• Стимулирует кишечную перистальтику.

Таким образом, Mg принимает участие в важнейших процессах, протекающих в организме человека, и его нехватка, как и избыток, негативно скажутся на жизнедеятельности всех органов.

Дефицит магния и его причины

Гипомагниемия – нехватка магния в организме человека, диагностируется, когда концентрация элемента в плазме крови становится ниже 0,7 ммоль/литр.

По последним данным дефицит Mg в организме наблюдается у каждого третьего человека. Причинами этого специалисты называют:

• неправильное питание, чрезмерная любовь к фастфуду, белковой пище, кофеину и алкоголю;
• ожирение;
• соблюдение жесткой диеты, резкое похудение;
• малоподвижный образ жизни или же, наоборот, изнуряющие физические нагрузки;
• хирургические вмешательства;
• употребление ряда лекарственных препаратов, таких как антибактериальные, стероидные, гормональные средства;
• нарушение качественного состава почвы, которая насыщает микроэлементом сельскохозяйственные культуры;
• постоянный стресс;
• последствие перенесенного заболевания;
• нарушение пищеварения, диарея, рвота.

Наиболее подвержены гипомагниемии пожилые люди, а также люди, страдающие заболеваниями ЖКТ – болезни почек и печени, воспалительные процессы в кишечнике. Сердечная недостаточность также сказывается на усвояемости элемента.

Оказать влияние на недостаток магния в организме может дефицит железа или кальция, избыток витамина D и калия. Кальций и магний тесно взаимодействуют друг с другом, поэтому при нехватке Mg часто встречается и дефицит кальция – кальциноз.

Если же концентрация кальция значительно превышает норму, то увеличивается расход Mg.

Некоторым категориям людей Mg необходим в больших количествах. Если взрослому здоровому человеку нужно получать в день 300-350 мг вещества, то некоторым женщинам, мужчинам и детям следует увеличить потребление минерала на 100-150 мг.

1. Спортсменам при высоких физических нагрузках.
2. Лицам, употребляющим много белковых продуктов.
3. При стрессовых ситуациях для успокоения нервов.
4. При регулярном потреблении алкогольных напитков.
5. После хирургических вмешательств для более быстрого восстановления организма.
6. При употреблении антибиотиков и некоторых других групп лекарственных препаратов.

Дефицит микроэлемента разделяют на первичный и вторичный. Первичный дефицит обусловлен нарушением в функционировании внутренних органов и генов. Вторичный дефицит возникает из-за внешних факторов – образ жизни, психоэмоциональное состояние, привычки в питании, окружающая среда.

Когда не хватает магния в организме, симптоматика достаточно обширна и может быть схожа со множеством других заболеваний.

Общие симптомы нехватки магния

Практически невозможно определить гипомагниемию по обычным анализам крови, для этого необходимо глубокое исследование ее плазмы. Поэтому врачи зачастую диагностируют заболевание на основании жалоб пациентов и общей клинической картины.

О наличии патологии говорят следующие симптомы.

• Нервная система: нервозность, раздражительность, бессонница, слабость, головные боли, тревожность, плохая концентрация, ухудшение памяти.
• Сердечно-сосудистая система: аритмия, тахикардия, повышенное давление, боль в груди.
• Желудочно-кишечный тракт: дискомфорт в кишечнике, запоры, затрудненное глотание, спазмы в желудке, тошнота.
• Слабость и спазмы в мышцах, судороги, онемение и покалывание в конечностях.

При нехватке магния и женщины, и мужчины часто испытывают чрезмерную тягу к сладкому, из-за чего набирается лишний вес. Поэтому наличие избыточной массы тела также может говорить о гипомагниемии.

Симптомы нехватки магния у женщин

Женщины более подвержены возникновению такого заболевания, как гипомагниемия. Это связано с принципиальным отличием строения женского организма от мужского, и большую роль здесь играет гормональный фон, который меняется во время беременности, кормления ребенка грудью, менопаузы. Именно гормональный сбой может стать первым симптомом гипомагниемии.

Другими исключительно женскими симптомами нехватки минерала могут быть чрезмерно болезненные критические дни и ярко выраженные признаки предменструального синдрома: раздражительность, нервозность, плаксивость, резкие перепады настроения. При гипомагниемии наблюдается нерегулярность цикла, способность девушки забеременеть снижается.

Сильнее всего от дефицита микроэлемента страдают женщины старше 45 лет в период менопаузы. Если организм испытывает недостаток Mg, то климакс протекает сложнее и ощутимее для женщины. Все его симптомы приобретают более резкий характер (чрезмерная потливость, приливы, головные боли, скачки артериального давления, возможен набор лишнего веса).

Особенно важен микроэлемент девушкам в период беременности. Его дефицит грозит нарушениями в развитии плода, тонусом матки, отеками, судорогами в мышцах и выкидышем.

Симптомы нехватки магния у мужчин

Прямой зависимости между уровнем Mg в организме и мужской потенции нет. Но такие симптомы, как слабость, бессонница, снижение концентрации, раздражение способны существенно повлиять на либидо. Физические нагрузки при патологии становятся особенно сложными, мужчину мучает одышка, аритмия и тахикардия. Не исключены скачки артериального давления.

Последствия гипомагниемии

Продолжительный дефицит Mg может вызвать серьезные последствия для всего организма. Головокружения становятся все чаще, кровяное давление может быть, как повышенным, так и пониженным. Нарушения в сердечно-сосудистой системе связаны с накоплением в сосудах излишнего кальция и формированием тромбов. Нервозность и раздражительность перерастает в депрессию.

Для детей гипомагниемия опасна замедлением роста и развития. И у взрослых, и у детей появляется угроза развития астмы и диабета второго типа.

Наиболее серьезными последствиями заболевания могут быть инсульты, инфаркты, опухоли.

Профилактика дефицита магния

Существует несколько способов покрыть расход Mg и не допустить его дефицита.

• Минеральными и витаминными комплексами.
• Минеральной водой.
• Специализированной магниевой водой.
• Продуктами питания, содержащими Mg в достаточном количестве.

Минеральные и витаминные препараты стоит принимать только по назначению лечащего врача. Если вы лишь подозреваете, что вашему организму не хватает Mg, не занимайтесь самолечением. От избытка этого вещества также будут страдать все системы и органы. Проявляется профицит Mg слабостью, сухостью кожных покровов, повышением температуры тела, диареей, обезвоживанием.

Переизбыток вещества приводит к понижению артериального давления, расширению сосудов, увеличению частоты сердечного ритма. Нервная система на излишнее содержание минерала ответит бессонницей, повышенной возбудимостью, раздражительностью.

Хоть Mg и является одним из строительных материалов для мышц, его избыток отрицательно сказывается на состоянии мышечных тканей, приводя к судорогам и болям.

Минеральные комплексы

Наиболее востребованными и популярными витаминно-минеральными комплексами, назначаемыми врачами при гипомагниемии являются Магне B6, Магнелис B6, Компливит Магний и др.

Их действие направлено на восполнение нехватки одного конкретного микроэлемента – Mg.

Но его дозировка в них не настолько высока, чтобы полностью покрыть недостаток вещества, поэтому принимать их необходимо параллельно с употреблением в пищу обогащенных веществом продуктов.

Минеральная вода

Лечебные, столовые и лечебно-столовые минеральные воды также содержат микроэлемент в разных количествах, но, как и минеральные комплексы, не являются панацеей. К тому же некоторым людям минеральная вода бывает противопоказана.

Магниевая вода Магниум

Разработанная российскими учеными функциональная вода Магниум обогащена магнием в достаточном количестве.

Эта уникальная в своем роде разработка, так как элемент магния представлен в форме молекулы цитрата, которая позволяет быстро и легко усвоится элементу в организме человека.

Главное ее отличие от обычной минеральной воды – это ее действие, которое направлено именно на восполнение дефицита Mg. При употреблении напитка Магниум нет никаких ограничений, так как не может возникнуть передозировки.

Систематически выпивая функциональную воду Магниум, уже через пару недель вы заметите улучшение общего самочувствия. Вас покинет бессонница, нервозность, память улучшится, отступят проблемы с мышцами, ЖКТ, утихнут головные боли.

Помимо улучшенного самочувствия вы увидите и изменения в своем внешнем облике. Ногти станут более крепкими, кожа эластичной и сияющей, волосы здоровыми и крепкими, а тело обретет силу и гибкость. У вас появятся силы для ведения активного образа жизни и занятий спортом.

Можно ли восполнить запасы Mg каким-либо одним из приведенных способах? Нет. Принимая ежедневно воду с магнием, не стоит забывать о правилах питания.

Исключите из своего рациона фастфуд, выпечку, жирные продукты. Замените их овощами, фруктами, нежирным мясом, рыбой, орехами.

Старайтесь избегать стрессов, не игнорируйте тревожные сигналы вашего организма, и результат не заставит вас долго ждать.

Где купить MagniuM

Магний глазами невролога

А.С. Кадыков  профессор 

С.Н. Бушенева

врач

Название «магнезия» встречается уже в Лейденском папирусе X (III век н.э.). Оно происходит, вероятно, от названия города Магнисия в гористой местности Фессалии.

Магнесийским камнем в древности называлась магнитная окись железа, а магнесом — магнит.

Интересно, что первоначальное название «магний» сохранилось только в русском языке благодаря учебнику Гесса, причем в начале XIX века в ряде руководств предлагались и другие названия — магнезь, магнезий, горькоземий.

Общее содержание магния в организме человека около 25 граммов. Он играет важную роль в образовании более трехсот ферментов. Магний принимает участие в энергетическом и электролитном обмене, выступает в качестве регулятора клеточного роста, необходим на всех этапах синтеза белковых молекул.

Особо важна роль магния в процессах мембранного транспорта. Магний способствует расслаблению мышечных волокон (мускулатуры сосудов и внутренних органов).

Важнейшее значение магния состоит в том, что он служит естественным антистрессовым фактором, тормозит процессы возбуждения в центральной нервной системе и снижает чувствительность организма к внешним воздействиям.

Считается, что у 25-30% населения магний недостаточно поступает с пищей. Это может быть связано с современными технологиями обработки и применением минеральных удобрений при выращивании овощей, приводящих к дефициту магния в почве.

Хронический дефицит магния часто отмечается у больных сахарным диабетом, артериальной гипертонией, атеросклерозом, эпилепсией, остеопорозом и т.д.

Известен ряд физиологических состояний, сопровождающихся повышенной потребностью в магнии: беременность, кормление грудью, период интенсивного роста и созревания, пожилой и старческий возраст, тяжелый физический труд и физическая нагрузка у спортсменов, эмоциональное напряжение, частое и длительное (более 30-40 мин.

за сеанс) пребывание в сауне, недостаточный сон, авиационные перелеты и пересечение часовых поясов. Недостаток магния возникает при приеме кофеина, алкоголя, наркотиков и некоторых лекарственных средств, например мочегонных, которые способствуют удалению магния с мочой.

Наша нервная система чутко реагирует на уровень магния в организме. Пониженное его содержание может вызвать беспокойство, нервозность, страх, а также бессонницу и усталость, снижение внимания и памяти, в ряде случаев — судорожные припадки, тремор и другие симптомы. Часто люди жалуются на «беспричинные» головные боли.

Магний (особенно в сочетании с витамином В6) оказывает нормализующее действие на состояние высших отделов нервной системы при эмоциональном напряжении, депрессии, неврозе. Это не случайно. Стрессы (физические, психические) увеличивают потребность в магнии, что служит причиной внутриклеточной магниевой недостаточности.

Дефицит магния усугубляется с возрастом, достигая максимума у людей старше 70 лет.

По данным Европейского эпидемиологического исследования кардиоваскулярных заболеваний, уровень магния в плазме ниже 0,76 ммоль/л рассматривается как дополнительный (к примеру, к артериальной гипертонии) фактор риска инсульта и инфаркта.

Дисбаланс ионов Са2+ и Мg2+является одной из серьезных причин образования тромбов в сосудах. Применение препаратов магния способствует снижению склонности к формированию тромба. Магний, например, усиливает антитромботический эффект аспирина.

Считается, что магний играет позитивную роль, тормозя процесс атеросклероза.

Учитывая последние данные о распространенности недостатка магния у жителей больших городов, его содержание в крови определяют у неврологических пациентов с синдромом хронической усталости, вегетативно-сосудистой дистонии, а также при депрессии и астении. В норме содержание магния в сыворотке крови у детей варьирует от 0,66 до 1,03 ммоль/л, у взрослых от 0,7 до 1,05 ммоль/л.

У здоровых людей суточная потребность в магнии составляет 350-800 мг. При дефиците магния требуется его дополнительное введение из расчета 10-30 мг на килограмм массы тела в сутки. Кроме диетической коррекции применяются и лечебные препараты. Время насыщения тканевых депо при терапии магнием — 2 месяца и более.

Выбор препаратов для коррекции хорошо известен — это неорганические и органические соли магния. Первое поколение магнийсодержащих препаратов включало неорганические соли. Однако в таком виде магний усваивается не более чем на 5%, стимулирует перистальтику кишечника, что нередко приводит к диарее.

Всасывание магния в желудочно-кишечном тракте повышают молочная, пидоловая и оротовая кислоты, витамин В6 (пиридоксин), некоторые аминокислоты.

Второе поколение магнийсодержащих препаратов значительно лучше усваивается и не вызывает диспепсию и диарею. К современным комбинированным препаратам относится Магне-В6.

Противотревожное действие Магне-В6 позволяет включать его в комплексную терапию депрессий (совместно с антидепрессантами), судорожных состояний (в комбинации с противосудорожными средствами), нарушений сна (совместно со снотворными), а также использовать препарат в качестве дополнительного средства для предупреждения и нивелирования легких возбуждающих эффектов активаторов мозгового метаболизма. Терапия магнием является достаточно перспективным направлением в лечении нарушений ночного сна различного генеза, особенно у пациентов с астеническими и тревожными состояниями. Сосудорасширяющий эффект ионов магния позволяет использовать Магне-В6 в комбинации с антигипертензивными средствами. Однако снижение артериального давления в ответ на введение магния достигается только у пациентов с дефицитом магния.

Магне-В6 обычно хорошо переносится, не вызывая каких-либо побочных эффектов. Нормализация уровня магния в организме человека в комбинации с другими лекарственными средствами позволяет достичь успеха при многих заболеваниях нервной системы, она рассматривается в настоящее время как классическая метаболическая терапия.

© Журнал «Нервы», 2006, №1

ФОРМА записи на приём к специалисту…  

Магний в крови. Анализ на магний в крови

содержание

Анализ на магний в крови показывает содержание магния в крови — важного электролита, который помогает мышцам, нервам и ферментам работать. Магний в крови также помогает использовать энергию и используется для перемещения других электролитов, таких, как калий и натрий, внутрь клеток и из них.

Большая часть магния в организме содержится в костях и внутри клеток. Уровень магния в крови обычно низкий.

Анализ крови на другие электролиты (кальций, калий, натрий, фосфор) также может быть сделан одновременно с анализом на магний в крови.

Зачем проводится анализ на магний в крови?

Анализ на магний в крови делается для того, чтобы:

• Обнаружить причину нервных и мускульных проблем: слабости, тика, возбудимости;
• Обнаружить причину таких симптомов, как низкое артериальное давление, тошнота, рвота, диарея, головокружение, невнятная речь;
• Оценить здоровье почек;
• Выяснить причину проблем сердца или дыхания;
• Выяснить, почему не работает лечение дефицита кальция или калия;
• Следить за ходом лечения сердечных заболеваний;
• Определить уровень магния в крови, когда он вводится в организм в лечебных целях.

2.Как подготовиться и как проводится анализ?

Многие медицинские препараты могут изменить уровень магния в крови, поэтому расскажите доктору обо всех, которые вы принимаете. Не принимайте препараты, содержащие магний как минимум 3 дня перед анализом. Подобные препараты включают в себя некоторые антациды и слабительные, биодобавки и некоторые диуретики.

Как проводится анализ на магний в крови?

Содержание магния в крови измеряется после взятия крови из вены. Забор крови проводится по стандартной процедуре.

Каковы риски анализа на магний в крови?

Возможные риски могут быть связаны только с самим забором крови. В частности, появление синяков на месте пункции и воспаление вены или артерии (флебит). Тёплые компрессы по нескольку раз в день избавят вас от флебита. Если вы принимаете разжижающие кровь препараты, то возможно кровотечение в месте пункции.

3.Что может изменить содержание магния в крови?

Высокий уровень магния в крови может быть результатом:

• Обезвоживания;
• Болезней надпочечников;
• Гиперпаратиреоидизма (повышенная активность щитовидной железы) или гипопаратиреоидизма (пониженная активность щитовидной железы);
• Почечной недостаточности;
• Приёма вышеперечисленных медицинских препаратов.

Низкий уровень магния в крови может быть результатом:

• Злоупотребления алкоголем;
• Осложнений от диабета;
• Заболеваний, которые препятствуют усвоению пищи, например — долгосрочная диарея;
• Высокого уровня кальция;
• Инфекций и опухолей поджелудочной железы;
• Болезней почек;
• Беременности, особенно в третьем триместре;
• Недостатка магния в пище.

4.О чем стоит знать?

Анализ на магний в крови делается одновременно с другими электролитами: кальцием, хлоридами, калием, фосфором. Содержание магния и кальция в крови взаимозависимы.

Чрезмерно низкий уровень магния в крови – редкость. Симптомы нехватки магния: слабость, головокружение, аритмия, припадки, нервный тик и тремор.

Нехватка магния – причина многих нарушений в организме

Не занимайтесь самолечением, запишитесь на прием к Рябовой Марине Анатольевне в клинике Евромедпрестиж

Магний: элемент силы, здоровья и спокойствия

Магний (Mg) – это минерал, который не синтезируется в организме человека. При этом он необходим для нормального течения многих физиологических процессов. Ученые доказали, что этот макроэлемент участвует более чем в 300 обменных реакциях.

Для поддержания здоровья, человек должен обеспечить ежедневное поступление магния в организм с продуктами питания. Суточная норма потребления магния с пищей составляет 400 мг.

Дефицит этого вещества вызывает тяжелые поражения сердечно-сосудистой и нервной системы, а также опорно-двигательного аппарата.

Влияние магния на сердце     

По своей природе магний является природным антагонистом кальция. Баланс двух этих веществ обеспечивает поддержание нормального тонуса сосудов и артериального давления. Недостаточное потребление магния приводит к развитию ряда патологий сердечно-сосудистой системы:

• гипертоническая болезнь;
• аритмия;
• инфаркт миокарда;
• стенокардия;
• сердечная недостаточность.

Впервые влияние магния на сердечно-сосудистую систему было обнаружено в ходе исследования распространенности болезней сердца в разных регионах. Ученые отметили, что в тех местах, где люди пьют жесткую воду с большим содержанием магния, частота инфарктов, нарушений сердечного ритма и проблем с артериальным давлением существенно ниже.   

Еще одно положительное свойство ионов Mg — снижение уровня холестерина в крови. Этот эффект достигается за счет связи и выведения жиров пищи, накапливающихся в кишечнике. Кроме того, этот минерал необходим для синтеза аминокислоты лецитина. Это вещество регулирует уровень холестерина в крови, предотвращая развитие атеросклероза.

Магний и нервы

Ионы Mg участвуют в распространении нервно-мышечных импульсов. Дефицит этого вещества приводит к повышенной возбудимости человека, может провоцировать судороги и спазмы.

Больные при этом раздражительны, их преследует чувство тревоги и беспокойства. Часто у пациентов нарушается сон и развивается синдром хронической усталости.

Повышение содержания магния в пище в этом случае действует, как «антистрессовый» фактор.

Магний и беременность      

Особенно важно следить за уровнем магния женщинам, планирующим и вынашивающим беременность. Этот макроэлемент оказывает такое влияние на организм будущей мамы и ребенка:

• способствует формированию здоровой плаценты;
• повышает стрессоустойчивость и стабильность нервной системы женщины;
• необходим для нормальной закладки и развития нервной трубки плода;
• препятствует развитию преэклампсии и эклампсии;
• снижает нагрузку на опорно-двигательный аппарат.

Существенное снижение уровня магния в организме провоцирует также прием оральных контрацептивов.

Продукты с высоким содержанием Mg

Восполнить дефицит магния в организме помогают такие продукты питания:

• какао-порошок;
• орехи — арахис, кешью, миндаль, лесные и грецкие орехи;
• цельнозерновой хлеб;
• зелень — щавель, укроп, петрушка, шпинат;
• морепродукты — креветки, мидии, улитки, морские гребешки;
• артишоки;
• сухофрукты — изюм, сушеные финики, курага;
• фрукты и овощи — свекла, морковь, горох, вишня, смородина.

Если обеспечить нормальный уровень Mg в рационе не удается, необходимо дополнительно принимать аптечные минеральные комплексы.

Редактировалось: 19 сентября, 2020

Автор

Об авторе Источники

Врач терапевт, гастроэнтеролог, эндоскопист. Опыт работы более 17 лет.

Наш быстрый ритм жизни,стрессы и не всегда правильное питание являются пусковыми моментами возникновения сначала функциональных нарушений органов пищеварения, а затем и формирования болезни. Гастроэнтеролог должен выявить факторы риска, ведущие к заболеванию и устранить его причину.

Гастроэнтеролог призван купировать симптомы, снижающие уровень жизни человека, и научить пациента, в случае хронического заболевания, отдалять обострения и самостоятельно с ними справляться.

И самое главное- гастроэнтеролог должен быть настроен на раннее выявление онкологической патологии и нести в массы свою уверенность в том, что только раннее выявление онкологический заболеваний ведет к полному излечению пациента и его долгой счастливой жизни.