Во Всемирный день без табака Евгения Альбац, Эдуард Сагалаев, Маша Слоним и Эвелина Бледанс поделились со «Снобом» историями о том, как они бросали и снова начинали курить — и что помогло им избавиться от этой привычки навсегда
Francis Mascarenhas/Reuters
Маша Слоним, журналистка, радиоведущая
У меня большой опыт курения и разнообразный — бросания. Я курила 52 года с небольшими перерывами. Самый длительный срок без сигарет был полтора года, когда я носила, а потом кормила сына. После я снова закурила и курила до последнего времени. Бросила совершенно неожиданно для себя, попав на скорой помощи в реанимацию.
Я лишь помню, что не могла дышать, а сын рассказал мне потом, что я почти впала в кому, меня чудом вытащили. Придя в себя и услышав радостное приветствие врача, который меня вытащил из комы: «Ой, я думал, что вы умрете», — я стала некурящей. Я не знаю, что произошло, когда я была в полушаге от смерти, но мне совершенно не хотелось курить.
Хотя я всю жизнь считала себя, да и была очень зависимой.
Мне в гуманной английской больнице предлагали никотиновый пластырь, жвачку, но, как ни странно, я не хотела курить. Совсем.
Люблю стоять рядом, когда кто-то курит. Мне нравится запах табачного дыма, но я не могу заснуть в гостях в накуренной комнате
Не курю и по сей день, уже почти девять месяцев. Люблю стоять рядом, когда кто-то курит. Мне нравится запах табачного дыма, но я не могу заснуть в гостях в накуренной комнате. Иногда мне хочется взять сигарету в руки и затянуться.
Это не желание вдохнуть табачный дым в себя полной грудью, это просто игра ума. Я знаю, что мне нельзя делать ни одной затяжки, я знаю, что быть курильщиком — это навсегда. Это как с алкоголем и алкоголиком: первая рюмка ведет к запою.
Одна затяжка — и ты бросаешься покупать сигареты.
Сегодня я не курю, и мне это нравится. Я балдею от весенних запахов. Мне нравится дышать полной грудью, я больше не кашляю и не хриплю.
И да, уже восемь с половиной месяцев я не болею пневмонией, а с удовольствием плаваю в бассейне и катаюсь на велосипеде. Без одышки и без усталости. Мне нравится моя новая жизнь без сигарет, хотя я никогда не думала, что это возможно.
Еще один плюс: в Англии сигареты стали страшно дороги. Опять же — экономия, это важно, но это не главное.
Евгения Альбац, главный редактор журнала The New Times
В юности у меня был сосед, вместе с которым мы гуляли с собаками. Он был старше меня почти на пять лет. Однажды он спросил, нет ли у меня сигареты. В следующей раз сигареты были. Мы стали курить вместе.
Курила я больше 40 лет, но мне надоела эта зависимость. К тому же я курила почти по три пачки в день. А потом, что называется, cold turkey: решила и бросила.
Я курила почти по три пачки в день. А потом, что называется, cold turkey: решила и бросила
Курение — это химия, нашему организму нужны никотиносодержащие препараты, они часть метаболизма. Когда куришь, мозг перестает их вырабатывать, отсюда такая ломка, когда бросаешь. Надо просто себя перебороть. Помню, я заказала пачку сигарет из какао — гадость страшная. На протяжении недели я себя этим травила.
Потом купила электронную сигарету с ментоловым наполнителем, но без никотина: это помогло мне справиться с механической привычкой, особенно когда работала. Такие электронные сигареты без никотина у меня лежали везде: на письменном столе на работе, в кармане, дома. Через полгода потребность в них отпала сама собой.
Вот уже 33 месяца я не курю.
Эдуард Сагалаев, журналист, президент Национальной ассоциации телерадиовещателей
У меня была бронхиальная астма с шестнадцати лет. Лечили меня по-всякому, но ничего не помогало. И вот однажды я закурил. Мама страшно ругалась. Но чудесным образом после первой затяжки астма прошла.
Потом, после нескольких лет курения, я все-таки осознал, что это вредно, и попытался бросить. Предпоследний раз, когда мне удалось перестать курить на какое-то время, я поправился на десять килограммов.
Последний раз я не курил три года. В то время я даже начал смеяться над теми, кто курит. А потом стал психовать. Чем дольше я не курил, тем хуже становилось мое психологическое состояние. Я стал срываться и кричать на коллег.
Мог запустить на работе в человека пепельницу, на тот момент пустую. Это отражалось и на семье: на супруге и детях. Помню, ехал на служебной машине, а водитель свернул не туда. Тогда я стал кричать на него: «Ты куда прешь?» — открыл дверь и вышел из машины.
Правда, вышел я прямо на ходу, только чудом остался жив. Мне тогда мучительно хотелось покурить.
Последний раз я не курил три года. В то время я даже начал смеяться над теми, кто курит. А потом стал психовать
Я снова закурил. Было такое чувство, будто кусок льда оттаял у меня в душе, стало намного легче. После этого я твердо решил бросить и обратился к известному наркологу. Он мне сказал, что я неправильно бросал, поэтому у меня была такая страшная ломка. Также он мне объяснил, как правильно это сделать.
Во-первых, надо заниматься специальной дыхательной гимнастикой. Во-вторых, очень важно себя предварительно готовить, то есть настраивать себя на то, что скоро придется бросить. В-третьих, необходимо заняться самовнушением. В-четвертых, нельзя бросать, когда ты точно не готов.
Еще он мне посоветовал прочесть «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра.
Сейчас я, к сожалению, все равно курю. Думаю, что брошу только тогда, когда это будет жизненно необходимо. Людьми руководят страх и страсть. Курение — это страсть, ее приглушить сможет только сильный страх.
Эвелина Бледанс, актриса театра и кино, телеведущая
Я начала курить, когда училась в институте. Помню, были такие длинные сигареты, по-моему, назывались Rothmans. Они были очень красивые — в синей пачке с гербами. А еще помню, что были сигареты More — черные. И мне, конечно, хотелось вальяжно посидеть с сигаретой.
Я курила не затягиваясь. Просто нравилось где-то в компании посидеть и подержать сигарету. После института я начала курить всерьез. Потом бросила, потому что поняла, что это вредно. Это портит мое здоровье и красоту, а кроме того, оставляет неприятный запах.
Просто когда-то это было дико модно.
Если вы посмотрите старые фильмы, увидите, что там курят абсолютно все
Если вы посмотрите старые фильмы, например, 1950-х годов, увидите, что там курят абсолютно все. Я недавно смотрела фильм про Ива Сен-Лорана — там он курит, даже когда шьет свои платья и примеряет их на моделях.
В этот же момент рядом сидит другая модель и тоже курит. Вот как красиво это все происходило. Сейчас это за гранью фантастики. Я даже не могу себе представить, чтобы в наши дни такое было. И хорошо, что ситуация изменилась.
Не могу сказать, что совсем за здоровый образ жизни, но я против курения.
Подготовила Анна Архипова
Последняя сигарета: как бросить курить и изменить жизнь
Когда созданный сигаретным дымом барьер между нами и миром рассеивается, личность человека сильно меняется. Как помочь себе справиться с пагубной привычкой?
«Когда вышел закон о запрете курения в общественных местах, в частности в кафе, я выпал в осадок, — вспоминает 37-летний Даниил. — Я курил по 2 пачки в день, и жизнь без сигарет мне казалась немыслимой. Потом, чтобы не переживать свои эмоции как насилие над собой, я решил бросить до того, как закон запретил бы мне курить.
Каково мне? Трудно сказать. Борюсь. Держаться трудно. Я спрашиваю себя, правильно ли я поступил, и сам себе отвечаю: здоровью точно будет полезно, да и я приобрел некую легкость».
Даниил отнюдь не единственный пример: по данным Минздрава, за время антитабачной кампании число курильщиков снизилось почти на 15%.
А министерство в 2020-м году получило награду Всемирной Организации здравоохранения за вклад в борьбу с куриением.
41-летняя Елена не курит уже 2 года: «А мне ведь очень нравилось! Мне каждую минуту не хватает сигареты. Но я держусь и стараюсь не начинать заново, потому что сам процесс, когда я бросала, проходил очень тяжело. Мне кажется, что мне всю жизнь будет не хватать курения. Я все еще курильщица, которая просто не поддается соблазну и будет стараться не поддаваться до конца своих дней».
Закоренелый зависимый курильщик навсегда им и останется, даже если он бросил
«Он остается им до мозга костей на протяжении года, физиологически и психологически, поведенчески и социально», — утверждает Джакомо Манджарачина, президент итальянского общества по борьбе с курением.
Это значит, что человек может заново начать курить как после полугода, так и после 15 лет перерыва. Тоска по табаку с трудом покидает курильщиков. Большая часть из них живет воспоминаниями о наслаждении, радости и утешении, которые им давала сигарета.
И тем не менее они каждый день борются с соблазном. Эта борьба бесконечна. Все бывшие курильщики признают: бросить курить им стоило огромного усилия. Но те, кто смог пережить этот тяжелый период «ломки», приучили свое тело жить без табака. Победившие соблазн утверждают — их личность изменилась, когда они избавились от этой вредной привычки.
Боритесь с соблазном
Все бывшие курильщики признаются в своей слабости перед табаком. Ностальгия по удовольствию не дает большинству бросить сразу, в один момент. Некоторым ближе амбивалентное отношение к курению. Сам тандем «сигарета-зажигалка» уже совмещает в себе малую толику утраченных ощущений.
36-летний Олег бросил курить 3 года назад: «Меня постоянно окружают курящие люди. Иногда я делаю пару затяжек, но у меня начинает кружиться голова. Так что я теперь пассивный курильщик, и мне, пожалуй, это нравится».
40-летний Антон не курит год: «Не проходит дня, чтобы я не хотел покурить. Но я держусь. Только в особенных случаях я позволяю себе сигарету, если это происходит на вечеринке или в гостях, я долго ищу кого-нибудь курящего, чтобы у него «стрельнуть».
Другие, чтобы устоять, прячутся за тотальной нетерпимостью к курению
Они возводят настоящую стену между собой и сигаретами. После 20 лет курения по 2 пачки в день 42-летний Максим теперь не переносит дыма: «Я не могу из-за него дышать, просто задыхаюсь». Он даже не принимает курящих на работу.
«Агрессия, — продолжает Манджарачина, — выявляется только в некоторых случаях. Речь идет о проективном феномене, который может быть очень хорошо проконтролирован: это как если бы вы наказывали себя через других людей».
Для кого-то табак — это наслаждение, ассоциирующееся с окружающими. В таком случае бросить курить — значит отказаться от всех нитей, связанных с этой зависимостью.
«Бросая курить, — говорит 29-летняя Алина, — я также завязала с алкоголем, тусовками, отказалась от некоторой еды. Практически на определенный период я бросила даже дышать…» Это пример создания тотального контроля над собственной жизнью, лишения себя почти всего, только бы не сломаться.
Фактически всех мучает одна и та же навязчивая идея: сорваться. Все бывшие курильщики, ну или почти все, после безрезультатных попыток должны были признать, что табак сильнее них. Только в очень редких случаях прожженному курильщику удается бросить с первого раза: как правило, нужны 2-3 попытки, чтобы победить зависимость.
Научитесь перераспределять свое время
Почему бросить курить так трудно? Потому что привыкание имеет физиологическую природу и тело требует свою ежедневную дозу. Однако этого объяснения недостаточно.
«Согласно неопровержимым статистическим данным, 60-70% курящих женщин и 30% курящих мужчин имеют психологические проблемы и им нужна была бы поддержка, даже если бы они не курили, — объясняет Альдо Нагар, психолог, директор гипнотерапевтического центра по избавлению от курения.
— Доза никотина принимается для улучшения душевного состояния. Сигарета — невероятный наркотик, обладающий анксиолитическими и антидепрессантными свойствами. Терапия симптоматична: когда куришь, становится легче, но проблемы никуда не деваются. Когда бросаешь, то оказываешься лицом к лицу с собственной хрупкостью».
Это та причина, по которой консультанты предлагают психологическую поддержку тем, кто хочет бросить. Настоящая терапия совмещает использование никотинового пластыря и прием антидепрессантов.
Первые месяцы часто самые тяжелые. Открыв занавес между собой и реальностью, мы начинаем воспринимать повседневную жизнь такой, какая она есть. Со всем ее светом и мраком, без каких-либо дополнительных ресурсов, кроме тех, что мы черпаем в себе.
Конец курения означает в некотором смысле конец и другим жизненным иллюзиям
«Я бросила курить, потому что боялась умереть, — продолжает Елена, — но это как сломать ногу и потерять костыль. Я вновь оказалась наедине со своими страхами. У меня было ощущение, что я одна должна все разруливать, без поддержки и помощи.
Бросить курить для меня значило встретиться с собой. Мне было 35, настал момент подведения итогов и радикальных перемен в жизни. Для меня бросить курить на символическом уровне стало способом подчеркнуть этот перелом».
Сигарета придает уверенности, курение порождает целый ритуал: открыть пачку, вытащить сигарету, прикурить… Это, в некотором смысле, ритм жизни. А без табака приходится реорганизовывать свое время.
«Теперь я меньше мечтаю,– говорит 36-летний Владимир. — Без перекуров лучше и больше работаю. Сигарета помогала мне думать, без нее же я стал активнее, работаю тщательнее, серьезнее… и больше не витаю в облаках».
Откройте для себя другие удовольствия
40-летняя Ирина и 42-летний Валерий бросили курить вместе. Валерий курил по 2 пачки, Ирина ограничивалась одной. Однажды Валерий решил избавиться от этой вредной привычки, Ирина последовала его примеру — ни один не хотел быть хуже другого. Они искали альтернативы. «Прежде всего, чтобы отвлечься», — объясняют супруги.
Валерию оказались ближе физические нагрузки — бег, велосипед, садоводство, а Ирина нашла утешение в еде, впрочем, как и многие закоренелые курильщики, которые таким образом пытаются заменить одно удовольствие другим.
«Пару раз, когда я замечала, что я вот-вот рассвирепею, я закуривала, — признается Елена. — Сейчас в минуты злости я глубоко дышу. Или выхожу из комнаты, будто иду искать пачку сигарет. Я воспроизвожу то же движение, но по другой причине. Но я понимаю, что это ничего не несущий в себе жест».
Многие бывшие курильщики рассказывают, что поменялись некоторые черты их характера
«Жизнь без табака сделала меня более серьезной, менее веселой, — заявляет 29-летняя Полина. — Я несколько утратила беспечность, но мне больше не нужна сигарета, чтобы общаться с людьми, успокоить нервы или бороться с трудностями».
40-летняя Екатерина, в свою очередь, понимает, что воздержание укрепило ее как личность: «Сигарета помогала мне сдерживать агрессию по отношению к окружающим. А теперь я более расслабленна и собрана». Кроме того, она обнаружила, что множество маленьких радостей, которые она связывала с сигаретой, — просмотр фильма или ужин с друзьями, — связаны с ней не были.
Воспоминание о табаке со временем меняется. Жизнь перестраивается. Победив, ни один из бывших курильщиков не думает о том, чтобы намеренно снова закурить и впасть в зависимость.
«Когда я бросила, я стала ближе к другим людям, — заключает Елена. — Раньше я каждые 15 минут перекуривала, оставляя детей или друзей за столом на общем ужине». Подумайте об этом: табак разделяет курящих и некурящих, но вторых все равно оказывается больше.
Бросайте курить! Четыре совета, которые помогут забыть о сигаретах
Чтобы бросить курить раз и навсегда, нужно воспользоваться всеми имеющимися возможностями, особенно если это долголетняя привычка. Отказ от курения является очень трудным решением, но половина битвы выиграна, если вы пришли к выводу, что вам нужно сделать это изменение в своей жизни. Многие люди думают, что отказаться от сигарет было бы замечательно для их здоровья, но от этой привычки очень трудно избавиться
Исследователи доказали, что поведенческая терапия – это отличный способ заменить сигареты продуктами на основе никотина и лекарственных препаратов. Кроме того, решающее значение имеет поддержка друзей и семьи. Расскажите всем о своем решении отказаться от курения и попросите и других членов семьи присоединиться к вам.
Вот четыре совета, которые помогут вам избавиться от этого порока:
Если вы собираетесь бросить курить, используйте заменители сигарет
Использование продуктов на основе никотина или лекарственных средств удваивает ваши шансы бросить курить. Когда вы отказываетесь от курения, ваш организм жаждет никотина, к которому привык за все эти годы.
Но никотин не является самой опасной частью курения. Есть другие компоненты сигарет, наносящие вред вашему здоровью, такие как окись углерода.
Никотин из лекарственных препаратов всасывается медленно и в небольших количествах, так что он редко вызывает привыкание.
Попросите поддержки, когда решите бросить курить
Чтобы преодолеть стресс, связанный с отказом от этой части своей жизни, вам нужна поддержка. Семейный врач может прописать лекарства, необходимые для замены сигарет. Друзья и семья могут подставить вам плечо, чтобы опереться, и стимулировать вас стать некурящим. Именно близкие люди могут отвлечь вас, когда почувствуете необходимость в сигарете, и смогут понять, когда вы раздражены.
Составьте план отказа от курения
Если у вас нет плана достижения успеха, вы планируете свой провал. Если вы сегодня решили бросить курить, самое время составить план, который поможет добиться желаемого. Подумайте о проблемах или препятствиях, которые вам придется решать / преодолеть. И учтите способы вознаграждения за каждый день без сигарет.
Важно знать, почему вы хотите бросить курить
Вы собираетесь сделать гигантский шаг к улучшению своей жизни. Убедитесь, что вы очень хорошо знаете, почему хотите отказаться от курения. Самым важным в этом смысле является желание жить дольше. Это подарок, который вы делаете себе и своей семье.
Сквозь дым и отчаяние. Как я сходила на собрание анонимных курильщиков
Задание редакции посетить общество анонимных курильщиков я восприняла как знак свыше. С Нового года, когда, по традиции, я решила бросить курить, прошло две недели, а пачка сигарет по-прежнему тянет мой карман.
Об анонимных алкоголиках я слышала, как, наверное, и вы, но кто такие анонимные курильщики — даже не представляла. Перед походом я честно пыталась освоить книгу «12 шагов» Билла Уилсона, по которой занимаются все анонимные группы. Кстати, их немало: анонимные переедающие, анонимные депрессивные, анонимные шопоголики…
В адаптированном для курильщиков варианте программа выглядит так. Первый шаг: «Мы приняли своё бессилие перед никотином, признали, что потеряли контроль над собой». Второй: «Пришли к убеждению, что только сила более могущественная, чем мы, может вернуть нам здравомыслие». Третий: «Приняли решение препоручить нашу волю и нашу жизнь Богу, как мы его понимали».
Дочитав до конца, я осталась в смятённых чувствах: очень часто повторялись слова «Бог», «молитва», «его воля» и т.д. Непривычно было думать о курении в таком контексте. Признав своё бессилие перед никотином и сделав тем самым первый шаг, я решила, что получу дальнейшие разъяснения на самом собрании.
В Интернете я нашла информацию о нескольких группах анонимных курильщиков в Москве. В других городах России (Санкт-Петербурге, Чите, Тольятти, Самаре) они тоже есть, но, конечно, далеко не во всех. Денег никому платить не нужно. Но желательно принести с собой печеньки или тортик — будет чаепитие.
В помещении, которое арендует выбранная мной группа, в другое время проходят детские кружки творчества. В нашей комнате на шкафу расставлены поделки ребят, висят разноцветные шарики. За стеной веселится малышня, раздаётся звонкий детских смех и топот.
Мы сидим за длинным столом, нас 11 человек — трое мужчин и восемь женщин. Возраст примерно от 40 до 70 лет. Большинство участников давно знакомы друг с другом.
- Ей лет 50, но в душе она, видимо, гораздо моложе — что подчёркивает её ярко-салатовая кофточка, выжженные до белизны волосы, ярко подведённые глаза.
- — А у меня 2000 часов, — скромно и с достоинством говорит Лариса, дама лет 60, поправляя массивную брошь на груди.
- — Прекрасно, сегодня удачный день: у нас два юбиляра и трое новеньких, а новенькие — это наше всё, — улыбается Мария (живая, приятная женщина лет 40).
Сегодня собрание возглавляет она. За её плечами 1,5 года отказа от курения.
- Собрание начинается с ритуала: каждый называет своё имя и группа хором приветствует участника.
- — Привет, меня зовут Алексей, и я курильщик.
- — Привет, Алексей!
Сначала процедура кажется мне странной и даже забавной. Но глядя на серьёзные и сосредоточенные лица, я перестаю улыбаться. Ведущая передаёт по кругу текст с двенадцатью шагами, и каждый участник зачитывает вслух пункт по порядку.
Татьяна предлагает дать первое слово юбилярам. В честь заслуг героям дня разрешено говорить пять минут вместо положенных трёх. Первой взяла слово Софья. Она, эмоционально жестикулируя, рассказывает, как курила 20 лет, бросала, ненавидела себя за слабость после срывов, а теперь счастлива благодаря долгожданному очищению.
Одновременно Софья пытается давать советы участникам. Но её тут же останавливает ведущая. Все советы строго после собрания, и только если их попросят. Глядя на слегка одутловатое лицо Софьи, понимаю, что к следующему Новому году, если буду так же растягивать «бросание курить», я могу уже навсегда распрощаться с розовым цветом лица.
Следующей поведать свою историю берётся солидная Лариса. Глядя на неё, я с трудом представляю эту взрослую даму с легкомысленной сигаретой в руках.
Женщина также признаётся, что ей сложно было отказаться от пагубной привычки, как на этом настаивали сыновья и внуки.
И вот, опять же благодаря общению с единомышленниками, кураторам и недремлющему чату, где переписываются бросающие курить, Зинаида достигла своего Олимпа.
Дальше стали выступать другие участники, некоторые рассказы вызывали жалость, некоторые — откровенный ужас.
Я хожу ещё в другую группу — «Анонимные алкоголики». Мы с женой вместе решили, что бросим курить. Сначала договорились, что курим только когда пьём. Но я же алкоголик! Для меня встать и выпить — привычное дело. А раз хочется покурить, нужно выпить. В итоге ещё летом на даче лежал, не мог встать, жена тоже, а наш трёхлетний ребенок бродил по соседям
— У меня 30 лет стажа курения, болит голова, много денег и времени трачу на врачей. Мне нравится курить, но так жить больше нельзя.
Я прохожу мимо курящих, и меня бросает в жар от того, как я хочу курить. Я закрывалась дома, ни с кем не общалась. У меня постоянная депрессия, и лишь наш чат и встречи с группой спасают, чтобы снова не сорваться
— Я наркоман — признаю это. У меня 50 лет химической зависимости от сигарет и алкоголя. Давно уже проблемы со здоровьем. Понял, что лучше поздно, чем никогда.
Каждого мы хором благодарим за откровенность. К концу собрания по кругу пускают жёлтую шляпу с широкими полями. Каждый опускает в неё сколько пожелает. Шляпа полнится купюрами по 50 и 100 рублей. Затем все встают и, взявшись за руки, вслух произносят молитву. Час собрания закончен. Кто-то спрашивает совета у более опытных участников, кто-то набирает специальной литературы у ведущей.
— Лакрица очень помогает, табекс — ерунда, — наставляет новенькую Галина. — Ты номер мой запиши, звони в любое время.
Я потихоньку одеваюсь и выхожу на улицу. А на следующий день пишу в чат: «Ребята, вчера побывала первый раз на встрече. Под впечатлением не курила и даже удовольствие какое-то испытывала, что вот теперь всё на лад пошло. Сегодня выход на работу — и пошло-поехало: привычный кофе с утра, коллеги зазывают покурить».
Админ чатика Наташа сразу же написала мне буквально километр сообщений со словами поддержки.
«Держись. (эмодзи в виде кулачка) Всё равно с каждым днём всё легче, — написала Наташа. — Тягу пережить не сложнее, чем грипп.
Да, состояние трудное, каждый из нас это знает, но, по сути, перетерпеть её (то есть тягу. — Прим. Лайфа) несложно, если не бороться с ней, а принимать спокойно. Ну или как зубную боль.
Да, болит, сложно, но ведь пройдёт. А тяга всего лишь 7 минут длится — остальное лишь мозг обманывает».
Дальше мне скинули молитву о душевном покое для курильщиков. Я спросила в чате, сколько у кого ушло времени на то, чтобы бросить.
«Чтобы бросить, мне нужно было три года, — ответил Александр. — Я за это время 5 раз бросал с полной самоотдачей. Не вышло. И не могло выйти. Как перестал бросать, так и перестал курить. У нас тут всё наоборот».
«Я бросала 7 лет и не смогла, — написала Наташа. — Ни один способ не помог. Пришла в программу, стала ходить на собрания и обрела свободу. В нашей преамбуле сказано, что те, кто посещает собрания и работает по программе, рано или поздно перестают курить».
Директор института наркологического здоровья нации Олег Зыков, которому я позвонила позже, сказал, что «маршрут, которым человек придёт к очищению от пагубной привычки, и срок, который на это потребуется, предсказать невозможно».
— Всё очень индивидуально и зависит лишь от ресурса желающего выздороветь, — сказал он. — В группах есть понятие «дойти до дна и, оттолкнувшись, всплыть». «Дном» могут оказаться серьёзные проблемы со здоровьем из-за наркомании в том или ином виде.
У меня был пациент, который несколько месяцев ходил в анонимную группу алкоголиков, а потом на 7 лет пропал. Но спустя эти годы он вернулся вновь и уже 3 года не употребляет наркотики, приходит в группу.
Что-то сподвигло его вернуться, человек достиг своего дна и понял, что нужно карабкаться наверх.
Эксперт пояснил, почему группа может помочь.
— Основной инструмент решения проблем человека — это общение с себе подобными, обсуждение конкретной проблемы. Это базовая ценность, которая помогает человеку так или иначе жить в открытом пространстве, мире. Никакая психотерапевтическая методика не может так помочь человеку найти новые ценности в собственной жизни.
А в группах самопомощи люди обретают не только новые контакты, цели и задачи, но и саму суть своей жизни. В группах никто никому не помогает, в этом и заключается особенность метода. На собраниях каждый говорит о себе. Никто из присутствующих не занимается нравоучением.
Участники публично озвучивают свою проблему в атмосфере понимания.
Бывает, новых участников группы смущают формулировки, звучащие в группе, добавил эксперт.
— У людей разные взгляды на Бога, высшую силу, — сказал он. — Новый участник может испытывать дискомфорт от информации, звучащей на собрании. Может быть, просто не понравится атмосфера на собрании.
Видимо, такое случилось и со мной. На самом деле я немного лукавила. Курить после группы я стала ещё больше. Наверное, я не хотела ассоциировать себя с участниками, где кто-то наркоман, у кого-то трёхлетний ребёнок бегает по соседям, и т.д.
Но пообщавшись с ними в чате и получив искренние слова поддержки, я стала проникаться к ним уважением. Вопросы, которые я и не думала задавать на собрании при личном общении, в чате писать легко.
И никто из виртуальных собеседников, в отличие от знакомых, не говорит, что твои волнения глупые и ты занимаешься ерундой. Может, и правда брошу в этом году.
Имена участников группы изменены — все остались анонимными.
Все курильщики знают с детства: "Курить — здоровью вредить!"
Но, тем не менее, став взрослыми, и далеко не глупыми людьми, КУРЯТ каждый день, а очень многие, и всю свою жизнь! ЗАЧЕМ?
Если задать этот вопрос человеку, когда он прикурил свою очередную, уже, возможно, десятимиллионную сигарету, его моментально можно вывести из эмоционального равновесия. Естественно, ведь это задевает за открытую рану в его психике.
И чем человек умнее, тем более сильная рана в его здравомыслящей голове. Не редкость, к примеру, когда у курильщиков со стажем, два или даже больше высших образования, кто-то из них может быть доктором наук, кто-то заслуженным учителем или врачом, кто-то великим учёным и т. д.
В гениальности очень многих курильщиков сомневаться не приходится.
Навсегда бросить курить может любой человек, который очень сильно захочет вырваться из плена этой наркотической зависимости!Навсегда бросить курить может любой человек, который очень сильно захочет вырваться из плена этой наркотической зависимости!
Скажите мне, как может взрослый умный человек засовывать себе в рот дымящуюся гадость, да ещё и вдыхать полной грудью канцерогенный дым от неё!? Он что, не знает как это вредно? Знает конечно! Но всё равно делает!!! От того и рана открытая в психике, которую «посыпает солью» вопрос: «Зачем ты это делаешь?» Ведь понимать одно, а делать противоположное здравому смыслу — совсем другое. Надо как-то это обосновать. Ведь вопрос, по сути, намекает, в своëм уме закуривший, или нет. Хотя, конечно же, совсем не хочется оскорблять или насмехаться над человеком, спрашивая об этом, просто за здоровье курильщика тревожно!
Но, тем не менее, курильщик, услышав этот вопрос, как правило, занимает оборонительную позицию
Здесь всё зависит от характера и настроения человека в этот момент. Кто-то начнет вздыхать, виновато смотреть вниз, как провинившийся ребëнок. Кто-то, постарается сделать вид, что не услышал, и быстро сменить тему разговора.
Кто-то начнёт просить вас не издеваться над ним, как над больным и неизлечимым от никотиновой зависимости несчастным человеком.
Весëлый человек, к примеру, начнет отшучиваться, вспоминая глупые частушки из серии: «Кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет!» А кто-то, для кого нападение — лучшая защита, начнёт атаковать интересующегося, предлагая не умничать, посмотреть на себя, типа — сам дурак, вспомни лучше свои «ратные подвиги» и тому подобное.
Главное не то, как кто защищается. А то, что все хотят побыстрее уйти от прямого ответа на этот больной вопрос, и поменять тему разговора.
Я, например, раньше, когда закуривал и слышал такой вопрос в свой адрес, тоже защищался, пытаясь доказать свою адекватность.
Прекрасно помню, как мне было не по себе от этого вопроса в момент, когда я по собственному желанию, своими собственными руками вставив себе в рот сигарету, поджигал её, а потом с наслаждением вдыхал полной грудью табачный дым.
Лучше бы не курил… И не пил…Лучше бы не курил… И не пил…
Сейчас, по прошествии тринадцати лет после того, как я выкурил свою последнюю сигарету, я прекрасно помню, каково это, пытаться доказать свою адекватность на словах, делая при этом абсолютно неадекватные вещи
Потом мне ещë предстояло пройти через ответы на вопросы: Зачем ты пьешь? Потом — Зачем ты ешь так много жирного, сладкого, мучного и т. д. И я ведь всегда знал, что вредно, но делал. И с каждым новым «Зачем?» снова и снова отбивался, пытаясь защитить себя, по сути, от самого себя, а не от того, кто задает эти вопросы.
Ведь в чём может быть угроза от человека, который спрашивает, зачем тот, кто ему дорог, убивает себя? Обратите внимание, кто обычно задает такие вопросы? Родители, жена, муж, дети, друзья, только самые близкие и дорогие люди! В чём их вина? Что не проявляют сдержанность и, так сказать политкорректность, переживая за здоровье дорогого им человека!? И, что называется, попадают под горячую руку! Да, именно под горячую руку!
В этот момент страсть, завладевшая человеком, скалит свои зубы на его близких, взывающих к разуму курильщика. И человеку здесь очень важно выбрать, с кем он хочет остаться: со своей страстью, которая будет продолжать уничтожать его здоровье, или со своими родными и близкими, которые не хотят, чтобы он отдавал своë здоровье в обмен на мнимое удовольствие.
Да, удовольствие от курения конечно же мнимое
Вообще, страсть к табаку, очень лживая и хитрая зависимость. В чём её хитрость? В том, что она подстраивается под чувства, данные нам Богом для сохранения жизни — голода и жажды. Они нам даны для того, чтобы жить.
Страсть к никотину подстраивается под их сигналы, пытаясь обмануть нас, что без курева тоже жизни нет. Как без воды и пищи. А это ложь. Те, кто не курят, живут дольше и чувствуют себя намного лучше, в отличие от курильщиков.
Это доказанный медициной факт.
А ещё, страсть к никотину, проявляет всю свою лживую сущность, когда умудряется запутать курильщиков, заставив поверить в то, что сигарета — вкусная, успокаивающая, стимулирующая, расслабляющая, заряжающая и т. п., что курить — это стильно, красиво, сексуально, модно, престижно и т. д.
, что если не выкурить очередную сигарету — будет плохо, грустно, больно, страшно и пр. И в весь этот обман курильщики действительно свято верят! Образованные взрослые люди верят в это! Да, именно верят. И это не просто так. Любая страсть, поработившая человека, идёт от лукавого, и как все прочие страсти чревоугодия, к алкоголю, наркотикам, обжорству и пр.
, она не только хитра и лжива, но и очень сильна. И не зря она скалит свои зубы тогда, когда близкие взывают к разуму попавшегося к ней на крючок. Ибо только разумом можно понять и победить её. Никакие запреты, таблетки, жвачки, пластыри, кремы, прятание сигарет, сила воли и сила неволи, не помогут навсегда избавиться от этой поганой зависимости.
Только разум человека сможет понять, осознать, и прогнать страсть к никотину из своего нутра ко всем чертям.
Буквально на днях меня поразил вот так «мило» оформленный магазин по продаже сигарет и прочей никотиносодержащей гадости
Это только один из многочисленных примеров, как плохое маскируется под хорошее
Легко ли бросить курить?
В начале борьбы, а это именно борьба, конечно не легко, но потом, когда разум начнет понимать что к чему, гораздо легче. Кто это сможет сделать? Любой человек, очень сильно желающий вырваться из этой гадкой зависимости.
Как это сделать, с чего начать, каких правил в осознании своим разумом этой зависимости придерживаться, и прочие нюансы, секреты и тонкости стратегии по обнаружению и уничтожению в себе страсти к никотину, я не смогу изложить в одной статье. Даже в нескольких не смогу.
Тем более, очень важный аспект играют особенности личности человека, решившего победить эту страсть, мне очень важно индивидуальное общение с каждым, чтобы помочь.
Замечу лишь самое главное — любому человеку, очень сильно захотевшему избавиться от никотиновой зависимости, вполне под силу это сделать, с моей помощью, с чьей либо другой помощью или даже самому.
Но! Если вы очень очень очень сильно устали быть в плену у страсти к никотину, и давно мечтаете и пытаетесь бросить курить, навсегда бросить, вышвырнуть все сигареты мира, все без исключения, включая электронные, из своей жизни, но у вас пока не получается — приходите ко мне на индивидуальные онлайн занятия.
Я помогу вам перестать курить навсегда, легко и просто, как сделал это сам много лет назад
Хотя, до того счастливого в моей жизни момента, когда я наконец-то навсегда перестал курить, прошло долгих семнадцать лет зависимости, вторую половину из которых я тщетно пытался бросить курить, неоднократно, но все мои попытки разбивались о железобетонную стену, выстроенную страстью к курению в моём сознании. Только лишь потом, когда я понял, что моя воля порабощена и находится в плену у страсти, я начал искать в своём сознании ключ от двери, открыв которую, моя душа смогла вырваться на свободу. Я смог обнаружить, понять и осознать пустоту и никчёмность этой гадкой зависимости. Только силой своего разума, а не порабощённой воли, мне удалось изобличить всю хитрость и обман страсти к курению. Лишь после этого стена в моём сознании, за которой пряталась страсть к никотину, растворилась и исчезла как дым, вместе с этой гадкой страстью, вместе с тягой и зависимостью от никотина.
Вы тоже сможете превратить железобетонную стену в вашем сознании в дым, который развеется на ветру в одно мгновение, и тогда никотиновая зависимость исчезнет навсегда из вашего сознания вместе с тягой к табаку, привычкой регулярно дышать этой отравой, надоедливыми мыслями о курении, страхом ожидания последствий от не получения очередной дозы яда привыкшим организмом и т. п.
Вы больше не захотите курить никогда, и даже по прошествии большого количества лет после, будете только продолжать радоваться своей заслуженной победе над этой страстью.
Победе своего духа и освобождению души из порабощения страсти силой своего разума. Ведь все человеческие страсти — это прежде всего болезни души, и только потом страдает тело.
Поверьте мне, это стоит того, чтобы решить и вырваться навсегда из плена!
За два месяца мы с вами разберем по косточкам никотиновую зависимость. Я помогу вам нащупать все её слабые места, понять своим разумом ложь и обман тяги к табаку.
Вы поймете, как эта страсть появилась в вас, и как вырваться из её гадкого плена, выстроенного лишь в вашем сознании и нигде больше. После осознания всей лжи, хитрости, ничтожности и пустоты зависимости от никотина, вы наконец-то сможете легко и навсегда бросить курить.
Наконец-то выплюнете раз и навсегда дымящуюся отраву из своего рта, и больше никогда не захотите делать это снова!
Если вы давно мечтаете вырваться из плена страсти к курению — будет очень хорошей идеей наконец-то взяться за это дело основательно, и победить в борьбе с никотиновой зависимостью.Самое главное — бросать курить надо грамотно и спокойно, с железной верой в победу и в свои силы, в свою правду.
Вооружившись нашим главным оружием — разумом, выгнать навсегда эту дряную тягу из своей души.
А не мучить себя, не пытать, будто-бы лишая организм чего-то жизненно важного, заклеивая рот и связывая руки пластырем, зажимая волю жёлтыми прокуренными пальцами в кулак, крича параллельно на родных, чтобы попрятали все сигареты, и ни в коем случае не напоминали о курении, словно это какой-то монстр, преследующий вас.
Ведь самой большой наградой за победу над страстью будет радость, которая навсегда останется в вашей душе, и конечно же, это самым лучшим образом скажется на вашем здоровье, а также повысит уверенность в себе до космических масштабов!
- Для записи на консультацию, где я расскажу о программе курса и отвечу на все Ваши вопросы, заполните пожалуйста небольшую форму:
- _____________________
- Если информация в моей статье резонирует с вашими мыслями, ставьте пожалуйста НРАВИТСЯ! Пишите комментарии, буду очень рад обратной связи от вас)
В моëм инстаграм немножко о себе, заходите в гости и подписывайтесь пожалуйста! https://www.instagram.com/krepostnoy_blog/
Теги к статье: #как бросить курить #как перестать курить #как отучиться курить #никотиновая зависимость #бросаем курить #бросить курить навсегда #хочу бросить курить #зависимость от табака
Загрузка...
