Как я отказалась от алкоголя: личный опыт

В этой статье я расскажу о том, как будучи зависимым от алкоголя и имея опыт более 20 лет, я самостоятельно бросил пить и ни капли не жалею об этом.

В интернете есть масса способов и чудодейственных методик, но большинство из них преследуют только одну цель – облегчить ваш кошелек, и не более того.

Сегодня я расскажу все свои секреты, поделюсь ощущениями и результатами спустя 3 года трезвой жизни. Вы узнаете как самостоятельно бросить пить алкоголь на самом деле.

Содержание

Как я бросил пить: личный опыт без прикрас

Сначала немного о себе, чтобы вы понимали, почему я вообще имею право вам что-то об этом рассказывать.

Я бывший алкоголик. Да, по факту это именно так. Хотя до 35 лет мне и в голову это не приходило. Я считал себя обычным человеком, который выпивает, как все россияне, но в отличие от большинства знает меру и умеет себя контролировать.

Немного забегу вперед:

Проанализировав свою жизнь до «часа пик», я понял, что алкоголь нанес моему организму самый сильный удар. Да, кроме него я неправильно питался, не занимался спортом, курил, но именно алкоголь был главной причиной лишнего веса, плохого самочувствия и ужасного внешнего вида.

Лень, депрессии, пассивность, вялость, агрессия, ухудшение памяти и внимания – этот список последствий злоупотребления спиртными напитками можно продолжать очень долго.

Но давайте все по порядку:

Родился я в провинциальном городке, где 70% мужского населения бухали, а остальные 30% уже больше не могли по состоянию здоровья. Смертность населения превышала рождаемость. Безработица была страшная, зарплаты маленькие, поэтому самогоноварение в городе процветало.

Как я отказалась от алкоголя: личный опыт

Это были 90-е и тогда было модно пить и курить. Не знаю почему, но считалось, что настоящий мужик должен уметь выпить. Началось все, когда мне было лет 15.

Мы ходили по субботам в сельский клуб на дискотеку, и поверьте мне, там не было ни одного трезвого подростка. Даже девчонки не брезговали аперитивом.

Еще раз повторю, тогда никто не осуждал тебя за то, что ты «», и наоборот непьющих считали ущербными.

Потом был институт, практика на заводе, веселая жизнь, постоянные молодежные вечеринки, загулы и все это сопровождалось алкоголем. Я не был запойным, но выпивал часто.

Иногда я сам удивляюсь, как с таким образом жизни я дотянул до 35 лет. После 25 лет у меня был свой бизнес. Вы будете смеяться, но — это сеть винных магазинов. В бизнесе я преуспел, хорошо поднялся, и теперь мог позволить себе дорогой, качественный алкоголь, но только по выходным. В будни было редко.

Зачем я вам все это рассказываю?

Для того, чтобы вы поняли степень моей зависимости. Я пил 20 лет, без перерывов. Спиртное сопровождало меня всю сознательную жизнь, и с ним я проводил все свое свободное время.

Глаза мне открыла моя жена: «Ты хочешь, чтобы твой сын видел перед собой такой пример? Посмотри на себя в зеркало. Разве на такого человека ты сам хотел быть похож?»

И, я посмотрел. Не знаю, что тогда со мной произошло: может быть снял розовые очки, может быть прозрел, но то что я увидел в зеркале я не забуду никогда. Как я не замечал это раньше?

Из красивого молодого парня я превратился в обрюзглого, толстого, не приятного мужика.

И этот день стал началом моей новой жизни.

Пить сразу я не бросил, но с того момента начал все анализировать. В алкоголе я нашел главную причину ссор с женой, проблем на работе, отвратительного внешнего вида и ни одного плюса. Я не смог ответить себе на вопрос: «Зачем я это делаю?»

Я стал выпивать реже, но понял, что такой подход не даст результат. После очередной пьянки я чуть не развелся.

Через 2 месяца я завязал. Совсем. Навсегда. И не пью уже 3 года.

Если бы я этого не сделал, то не смог бы достичь сегодняшних результатов 100%.

Что изменилось после отказа от спиртного?

Важно понимать, что если вы находитесь под контролем «зеленого змия», то осознать то, что вы идете в тупик, очень сложно. Угол вашего зрения сужен до размеров бутылки. Вы не видите всех возможностей и не понимаете, как это жить по-другому.

Интересный факт: чем богаче человек, тем меньше смысла у него бросить пить. В нашей стране пьют миллионеры, миллиардеры, политики, звезды – все. Мы пьем, когда нет денег, потому, что жизнь хреновая, и когда полно денег, потому, что жизнь все равно хреновая.

Вывод: хреновая она не из-за денег, а из-за того, что мы пьем

Я прошел разные времена: бедность, студенчество, финансовый успех и на всех этапах выбрасывал в помойное ведро огромное количество времени и возможностей. Сегодня я пытаюсь наверстать упущенное, и мне просто не хватает времени.

В моей жизни появился бодибилдинг, парашютный спорт, туризм, несколько новых бизнес проектов. Я веду здоровый образ жизни, правильно питаюсь, отлично себя чувствую. Мне нравится, как я выгляжу. Меня радует постоянный прогресс в спорте и силовых показателях. Я кайфую от жизни, люблю жену и детей, много путешествую.

Но я еще не добился и половины тех целей, которые поставил перед собой. Я иду дальше и уже 3 года динамика только положительная.

Как я отказалась от алкоголя: личный опыт

Трудно ли было?

Как самостоятельно бросить пить алкоголь?

Сейчас я вас удивлю, и вы можете мне не поверить, но – это элементарно. Кроме алкоголя, за это время я отказался от многих продуктов и привычек, но именно этот отказ был одним из самых легких.

Раза три мне хотелось выпить в первый месяц, но когда я почувствовал изменения в самочувствии, а потом и визуальные перемены в лучшую сторону, то это желание полностью испарилось.

Через месяц вы понимаете, что у вас появилась пропасть свободного времени и теряетесь, не зная, куда его девать. Но совсем скоро ваш мозг начинает работать на новом уровне. Появляется дикое желание совершенствоваться дальше, учиться, работать, заниматься семьей, любить наконец. Заряд бешеной энергии, словно парус, несет вас к новым и новым победам над собой и своей жизнью.

Таким был лично мой опыт отказа от спиртного. За время существования нашего движения я наблюдал очень много других примеров, и в большинстве случаев картина была немного другая.

Первые недели 2-3 человек все-таки испытывает определенный дискомфорт, но связан он больше не с тягой к спиртному, а с психологическими проблемами. Очень часто наблюдается депрессия, апатия, временное ухудшение самочувствия.

Абсолютно во всех случаях это очень быстро проходит.

А можно ли рюмочку по праздникам?

Если вы можете выпить бутылочку хорошего сухого вина, на двоих с женой, и после этого вас не тянет в магазин за продолжением, то — пожалуйста. Но если вы чувствуете, что хочется еще, начинаются ссоры или вас тянет «на приключения» — то ни в коем случае.

Ответьте максимально честно, лично себе на этот вопрос. И помните – от этого зависит вся жизнь, которая будет у вас дальше. Что вы хотите сидеть в темном омуте проблем, или ощущать себя, по настоящему, счастливым? Выбор за вами.

Как вылечить алкоголизм?

Мое личное убеждение, подтвержденное практикой – вылечить алкоголизм нельзя.

Именно «вылечить» традиционными способами. За свою жизнь я видел сотни попыток «завязать», и все случаи, когда люди обращались за помощью к специалистам, заканчивались фиаско. Их кодировали, зашивали, заколдовывали, поили волшебными настоями, но в 99% случаев эффект носил временный характер.

Единственное, что может помочь – это обращение к грамотному психотерапевту. И даже здесь нет никакой гарантии.

Дело в том, что во всех вышеперечисленных способах, человек надеется на все, что угодно: на бабку-колдунью, волшебную пилюлю, торпеду в пятой точке, врача, целителя и так далее – на все, кроме себя самого.

Он не понимает, что бросить пить гораздо легче, чем это кажется. Думает, что это непосильная задача, с которой он не справится в одиночку.

После первого же срыва осознает, что супер средство больше не работает и он опять один на один с проблемой. Все начинается сначала

Существует две ситуации, когда алкоголик «завязывает» навсегда:

Врачи выносят приговор, после которого либо пить, либо жить.

Так было у моего отца и он не пил 8 лет. Тесть пережил микроинсульт и не пьет уже 2 года. Муж моей сестры был на волоске от смерти из-за проблем с сердцем и не пьет 10 лет, 3 моих друга бросили также. Список очень длинный, но никто из этих людей еще не сорвался. Реальный риск жизни – просветляет.

Человек приходит к этому сам. Так было в моем случае и в десятках других, которые я наблюдал. Осознание наступает по-разному, но также навсегда.

Алкоголизм – не болезнь, а образ жизни или как самостоятельно бросить пить алкоголь

В этой статье я расскажу о том, как будучи зависимым от алкоголя и имея опыт более 20 лет, я самостоятельно бросил пить и ни капли не жалею об этом. В интернете есть масса способов и чудодейственных методик, но большинство из них преследуют только одну цель – облегчить ваш кошелек, и не более того.

С употреблением спиртного связано множество ритуалов нашей жизни, алкоголь теснейшим образом вплетен в обиход и быт. и ловушка устроена очень хитро

Если бы перед тем, как вы выпили самую первую рюмку, вам сказали, что это на всю жизнь, что теперь вы не сможете без этого проводить праздники, радоваться жизни, отдыхать на выходных, будете постоянно болеть от отходняков, косячить, что из-за этого будут проблемы в семье, на работе и так далее, то вы бы вряд ли проглотили эту горькую отраву.

Но прошли годы, и ваш случай не стал исключением. Вы, вместе с этой рюмкой, провели все свои дни и не расставались надолго ни разу. Вы так живете. Все крутится вокруг выпивки. Это образ вашей жизни.

Каким словом вы можете охарактеризовать происходящее? Я только одним – ГЛУПО. И так же думает каждый, кто из-за бутылки потерял работу, семью, здоровье, время, деньги….

Это была статья о том как самостоятельно бросить пить алкоголь. Если у вас остались вопросы — пишите в комментарии

Читайте статью о том, как бросить курить — здесь.

Как отказ от алкоголя поменял мою жизнь и бизнес

Как я отказалась от алкоголя: личный опыт

Автор статьи — Джеймс Суонвик, писатель, предприниматель, основатель Swanwick Sleep

Перевод — Telegram-канал «Современный бизнес»

Позвольте прояснить: я никогда не был алкоголиком. Я изредка выпивал в компаниях, мог выпить немного вина после тяжелого рабочего дня. По выходным я мог выпить пива с друзьями за просмотром спортивного канала.

Но эта привычка «безобидно» (но регулярно) выпивать дала о себе знать. Я стал чувствовать себя усталым и вялым. Я был немотивированным и раздражительным, стал просыпаться посреди ночи. Я стал плохо работать.

Однажды проснувшись с диким похмельем на фестивале South by Southwest в 2010 году, я, в качестве эксперимента, решил сделать 30-дневный перерыв от алкоголя. День за днем я воздерживался от спиртного и до сих пор не взял в рот ни капли. За это время я осознал семь вещей:

1. Я утвердился в своих убеждениях

Исследования показывают, что убеждение и влияние более связаны с тем «как», а не с тем «что» вы говорите. Когда мне говорили: «Давай! Выпьем по одной!», я указывал на мою голову и с хитрой усмешкой говорил: «Нет, вы меня не переубедите». Или отвечал людям вежливо, например:

“Я за рулем”.
“Я на диете и пока что не пью».
“Я сегодня не пью, мне завтра рано вставать”.
“Я пока пью водичку, мне нормально. Спасибо».

Я никогда не извинялся за то, что не пью. Я привык к трезвости и чувствовал себя абсолютно комфортно без алкоголя. Когда люди замечали мою уверенность и игривость, никто не считал меня чужим за то, что я не пью: наоборот, они были впечатлены моей дисциплиной и самообладанием. Эту дисциплину я перенял и в бизнес.

Читайте также: Мозг видит тело толстым

2. У меня появились новые друзья и знакомства

Часто препятствием на пути к отказу от алкоголя является давление со стороны общества.

В своей книге «Эволюционная психология» профессор Дэвид Басс рассказывает об истинных опасностях, с которыми сталкивались наши предки, когда подвергались гонению со стороны своего племени: их лишали убежища, безопасности или еды. Эти опасности не актуальны в современном мире.

Я не только не потерял своих друзей, но и нашел новые «племена» людей в фитнес-залах, предпринимательских объединениях. Я повстречал множество людей, которые либо пили в умеренных количествах, либо не пили вообще.

3. Я улучшил свои навыки общения

Благодаря тому, что мой рассудок остается ясным, я стал больше думать о том, как я могу помочь людям, а не о том, как они могут помочь мне.

Я научился вовлекать людей в беседу, с помощью таких фраз как «Расскажи мне больше о себе» или «Какие у тебя новости?» или «Это интересно, расскажи подробнее».

Мне не нужен алкоголь чтобы расслабиться, я полагаюсь на свои навыки и других людей, внимательно слушаю и веду себя уверенно.

4. Хорошие привычки пришли на замену плохим

Я стал есть, работать, спать и управлять деньгами по-иному. Я начал просыпаться раньше, чтобы перед работой успеть сходить в зал или на прогулку.

Вместо того, чтобы проводить сидячую встречу, я пошел бы на пробежку вместе с собеседником.

Запланировав что-то на утро, появляется отличный повод пойти домой пораньше, чтобы выспаться и рано встать, а затем прожить еще один прекрасный новый день.

5. Я стал лучше справляться со стрессом

Тяга к алкоголю обычно является ответом на стресс, скуку или одиночество. Когда я испытывал потребность выпить, я задерживал дыхание на 10 секунд, а затем столько же выдыхал. Или совершал прогулку вокруг своего квартала и мне становилось лучше уже через 5 минут. Иногда 60 секунд занимался прыжками на месте или берпи.

Переход вашего тела из состояния эмоционально-напряженного в бодрое и заведенное откладывает мысли об алкоголе на последний план. Вы можете применять этот же метод, чтобы подавить любую тягу к чему-бы то ни было в нужной ситуации.

6. Я стал праздновать любые события иначе

Перед тем как перестать пить, я всегда отмечал успехи на работе. Естественно, со спиртными напитками. Сегодня же я скорее организую праздничный ужин или отправлюсь в путешествие, чтобы освободить мой разум и выработать какую-то новую стратегию. В баре или ресторане, я уверенно подхожу к бармену и говорю: «Мне ледяную воду с кусочком лайма, пожалуйста».

7. Я похудел

Я сбросил невероятные 6 килограммов жира вокруг живота за 30 дней без алкоголя. Я объясняю это следующими причинами:

Алкоголь замедляет метаболизм. Наше тело расщепляет алкоголь перед жирами и сахарами.
Алкоголь содержит множество пустых калорий, то есть калорий с низкой биологической ценностью. В пинте пива примерно столько же калорий, сколько и в куске пиццы.
Злоупотребление алкоголем вынуждает вас есть больше жареного и сладкого.
Отказ от алкоголя дает вам энергию, чтобы быть более активным.

Я не говорю о том, что вы должны бросить пить навсегда. Но как много возможностей вы упускаете из-за нескольких «безобидных» порций алкоголя?

Отказ от алкоголя изменил меня и как личность, и как профессионала. Я ставлю на то, что и вас тоже изменит. И если я окажусь прав, вы будете мне должны стакан воды с кусочком лайма.

Оригинал

Последствия полного отказа от алкоголя на личном примере

▶︎ Яркий, смелый, в самом центре: выбрать квартиру в «Квартале Depo» ◀︎

Сегодня ровно год как я полностью отказался от алкоголя.

Весь прошлый год я и так старался его не употреблять, что привело к резкому сокращению объемов выпиваемого, особенно выпиваемого пива, ну а с 17-го октября 2016-го в мой организм ни разу не вливались этанолсодержащие напитки.

Год – немалый срок, поэтому я могу сделать кое-какие выводы о последствиях отказа от алкоголя. Проходить по ссылке только смелым парням и девчонкам!

Что ж, есть три явных последствия, которые невозможно проигнорировать.

Первое, правда, вычислено скорее математически, как вычисляется присутствие космических тел на далеких орбитах – по оказываемому влиянию на другие. Речь, конечно, о деньгах.

Пусть я и не почувствовал каких-то особых изменений в кошельке, но покупал я алкоголь, обычно, хороший и не против был уложить стаканчик-другой в баре.

Наверное, я стал реже пользоваться банкоматом для снятия налички, а средний чек в кафетериях сдулся за счет отсутствия строчки “бар”. Уверен, это так, но лень считать 🙂

Второе. Примерно через 100 дней после отказа от алкоголя начала расти работоспособность. Даже скорее не работоспособность, а желание что-то делать. Я и без этого без дела редко сижу, но без алкоголя стал вообще как с мотором в заднице.

Если за два предыдущих года я сделал полсотни проектов (если судить по нумерации договоров), то только за 2017-й удвоил число. Полсотни проектов за неполный год – вот что значит не пить пиво.

При этом, конечно, влияние такой работоспособности сказалось на доходах.

Где-то по истечению шестого месяца трезвости мотор в заднице перестал работать на повышенных оборотах – либо я свыкся с обычным состоянием вштыренности, не знаю. Короче, тыдыдыщ-эффект в какой-то момент прошел или я перестал его ощущать.

Изменение третье, странное. Снизилась потребность во сне! Обычно я спал 8 часов в будние и мог себе позволить подрыхнуть попозже в выходные. Ко сну отходил в 22 часа и просыпался в 6. Теперь я сплю 6,5 – 7,5 часов в зависимости от времени года и дня недели, а засыпаю как правило после 23. Смотрите как падала продолжительность сна, если верить моему наручному браслету:

Как я отказалась от алкоголя: личный опыт

В какой-то момент падение прекратилось и продолжительность сна даже немного возросла, но она так и не достигла бывших 8 и 9 часов. Это мне очень нравится 🙂

Есть ли изменения в состоянии здоровья?

Ну, особых проблем со здоровьем у меня нет. Так, я регулярно делаю развернутый биохимический анализ крови. Изменения в нем только косметические, в пределах погрешности. Например, уровень сахара или триглицеридов, наверное, наиболее чувствительных к алкоголю показателей, остались прежними.

Что я думаю о выпивке в будущем?

Честно, очень жалко бросить этот марафон, поэтому планов вернуться к пивку у меня нет. Для себя я решил, что позволю себе алкоголь только в случае суперзначимых событий в жизни (свадьбы сыновей, рождение внуков, etc). Короче, если и случится, то нескоро. План такой.

Эм, как обычно, в посте у меня не будет никакой проповеди. Делайте со своими жизнями, что хотите.

▶︎ Неожиданные закоулки Минска, странные находки, забавные детали. Телеграм-канал «Минск и минчанин». ◀︎

Как я отказалась от спиртного и что из этого вышло

91 195

Нельзя сказать, что мы с алкоголем как-то особенно дружили до этого, но полагаю, что выпивала я чаще среднестатистической женщины — пятничная вечеринка с парой серьезных коктейлей, посиделки у друзей по средам с бутылкой-другой пива, и воскресный ужин с мужем под два бокала вина — это обязательный минимум.

Бывало и по-другому, когда несколько недель ни капли спиртного, а иной раз — в клубе до утра и потом с трудом можешь подсчитать сколько было выпито и понять зачем.

Несмотря на свое решение, я не считаю, что умеренно потреблять алкоголь — это плохо, а не пить — это хорошо. У каждого свой путь, и взрослый человек сам вправе решать, какой образ жизни ему больше подходит.

Но проблемы, с которыми мне пришлось столкнуться при полном отказе от спиртного, я год назад предвидеть не могла, а если бы кто и предупредил — то не поверила.

Первый месяц

«Вы знаете, я теперь совсем не пью!» — сообщила я нашей большой компании на дне рождения общего друга. Все восприняли это как шутку-розыгрыш и долго отказывались верить. После того как удалось убедить друзей в обратном, началось самое интересное. Сказать, что близкие удивились, это не сказать ничего.

Первой реакцией были предположения о моей беременности и переживания, не больна ли я. После того как все опровергла, вопросы не прекратились, и еще пару месяцев кто-нибудь обязательно писал или спрашивал наедине, что за беда со мной приключилась: «Ну уж мне-то ты можешь открыть правду!»

Куда бы я не приходила, знакомые и малознакомые люди отчаянно пытались меня напоить. «Да я не предлагаю тебе напиваться! Глоточек за мое здоровье — это разве считается?» Часто отказ воспринимался как личное оскорбление или приглашение поуговаривать еще минут десять, что ставило в неловкое положение и меня, и собеседника.

Сама я чувствовала себя странно — отказавшись от алкоголя, я не собиралась менять привычный распорядок жизни. Так же по пятницам я ходила в бар и на танцы в клуб, в среду встречалась с друзьями, а по воскресеньям устраивала праздничный семейный ужин.

Танцевать трезвой — это было ново и мне не нравилось, я чувствовала смущение и была скована

Но, за исключением последнего, все остальное начало казаться нецелесообразным — через час пребывания в баре я уставала от шума и бесцельной траты времени. Танцевать трезвой — это было ново и мне не нравилось, я чувствовала смущение и была скована. На посиделках с друзьями я не понимала, почему им так весело, если не происходит ничего увлекательного.

Недаром в народе говорится: «Трезвый пьяному не товарищ», я всерьез стала волноваться по этому поводу.

Первые полгода

Вопреки ожиданиям родители восприняли новость о моем отказе от спиртного тоже не слишком радостно. «Как это не пьешь? Да нет, мне нравится, но это как-то странно. У тебя точно все хорошо?», — удивлялась мама.

Впрочем, обсуждали мы эту тему только один раз и больше никогда не возвращались.

Свекровь несколько раз поинтересовалась, не попала ли я в секту, но через пару месяцев успокоилась и, кажется, вообще забыла об этом пунктике.

Сложнее пришлось на работе. Моя основная деятельность связана с частыми непродолжительными поездками и ежедневными бурными застольями в них. Именно на таких мероприятиях заключаются в нашей сфере выгодные соглашения и подписываются контракты. «Ничего, — думала я, — буду делать вид». Однако на деле это оказалось куда сложнее.

Замечательные свойства алкоголя — его расслабляющая функция, а также придание смелости, если в меру. Просто подходить к незнакомым людям, презентовать свой проект и рассказывать, какая вы прекрасная компания, будучи в абсолютно трезвом уме, — это куча блоков и неуверенность, о которой я даже не подозревала. Какие контракты в прошлом заключила я, а какие, на самом деле, алкоголь во мне?

После трех провальных поездок я поняла, что нужно научиться чувствоваться себя комфортно без алкоголя

Некоторые потенциальные инвесторы брали инициативу в свои руки: «У вас что-то случилось? Вы просто такая грустная и одна сегодня не танцевали. Наверное, сомневаетесь в своем проекте?»

После трех провальных поездок я поняла, что так продолжаться не может. Нужно научиться чувствоваться себя комфортно без алкоголя. Было принято решение, что, пока я «пытаюсь найти себя», командировками будет заниматься моя коллега, которая до этого ничего подобного не делала.

Ко всему прочему, помимо неудач на работе, отношения стали напряженными и с некоторыми подругами. Они считали, что я смотрю свысока на них пьяных, да и вообще — зачем меня мучить, если мне не так уж и весело на вечеринках.

Это все, мягко говоря, не соответствовало истине, но после нескольких попыток восстановить отношения (базировавшиеся на отвязных тусовках по пятницам) или перевести их в более мирное русло (вроде совместного кофе или бранчей) выяснилось, что общих тем для разговора у нас, кроме тусовок, не было и дружба сошла на нет.

Я очень переживала и до сих пор думаю, что, наверное, можно было сделать что-то, чтобы спасти наши отношения. К счастью, это не коснулось никого из моих самых близких друзей и нам действительно было все равно — кто пьет, а кто нет, времяпрепровождение осталось таким же душевным и теплым после того, как я сама привыкла к своему новому состоянию.

Первый год

Множество статей и рекомендаций основано на том, как добыть для себя энергию.

Мне же кажется, что в современном мире, где нам приходится физически трудиться гораздо меньше, чем нашим предкам, человек просто перенасыщен энергией и не знает, куда ее девать.

Избавиться от нее помогает алкоголь — выпил, потанцевал, подрался или устроил какой-нибудь дебош, энергия выплеснулась, утром проснулся разбитый и уставший, но готовый мирно заниматься рутиной еще какое-то время.

Возможно, это и не так, но после того, как я перестала употреблять спиртное, во мне появилось невероятное количество внутренних ресурсов. Я успевала переделать все дела в несколько раз быстрее, чем раньше.

Оставалось время и на чтение, и на прогулки, и на саму себя, чего раньше и представить было невозможно.

По вечерам мы с мужем придумали бегать — это оказалось прекрасным совместным досугом, мы стали ближе друг к другу и, несомненно, здоровее. Энергия стала бить ключом.

Отсутствие пятничных вечеринок повлияло и на семейный бюджет — в месяц экономится пусть и не очень большая, но приятная сумма денег.

Бросить пить — непростое решение, но, принимая его, мы не становимся ни лучше, ни хуже

Восстановить мои коммуникативные навыки, так необходимые для работы, помог тренинг, который я проходила в рамках лечения аэрофобии, где нам настоятельно рекомендовали вспомнить себя ребенком и вернуться к детскому мироощущению в самолете. Этот же принцип я применила и в командировках — нужно просто искренне радоваться новым людям, интересоваться ими, как в детстве, и контакт наладится сам собой.

Также мы с друзьями устроили несколько рейдов по ночным клубам города с разной музыкой, где мне пришлось танцевать под их чутким наблюдением абсолютно трезвой. Блок был разрушен, комплекс побежден, и теперь это не кажется мне чем-то странным и неуместным даже в незнакомой компании. Я перестала стесняться саму себя.

Сейчас моя жизнь не сильно отличается от того, что было год назад, а все изменения носят, несомненно, положительный характер. Изредка мне хочется прийти домой и выпить бокал вина, чтобы расслабиться, но я понимаю, что горячая ванна подойдет для этих целей намного больше.

Как оказалось, бросить пить — непростое решение и даже определенный вызов обществу, но, принимая его, мы не становимся ни лучше, ни хуже. Но жизнь постепенно меняется, приобретая более высокий качественный уровень и интенсивность.

Кира ВейсИсточник фотографий:Getty Images

«Я не могла вспомнить по утрам, для чего живу»: Как я отказалась от алкоголя

Я до сих пор не решила окончательно, насколько категорично отношусь к алкоголю. Сейчас я к себе очень строга. Но на самом деле в те пьяные периоды жизни было много интересного: столько танцев, невероятных романтических прогулок, музыки. А ещё я очень люблю вино. Этим летом я провела полтора месяца в Барселоне и там иногда немного выпивала, при этом хорошо себя чувствуя.

Думаю, многое зависит от воздуха, климата, качества еды — в путешествии я ела свежие овощи и фрукты, рыбу, классный хлеб, хороший сыр. Проходила по десять километров в день, плавала и была совершенно счастлива. И там алкоголь на качество жизни никак не влиял.

Если бы, скажем, меня пригласили на работу на побережье Средиземного моря, то там я, наверное, стала бы пить хорошее вино по вечерам.

В Москве всё наоборот: холодная зима, загазованный воздух и никаких свежих овощей. Если приходишь в бар, то из него трудно выйти, он устроен как ловушка.

Недавно пришла на день рождения к подруге в винный бар, но пить не хотела: сначала что-то съела, потом заказала чай, попросила долить кипятку; потом кофе, пиццу, но поняла, что не нахожу себе места — все с вином, вся обстановка к этому подталкивает.

Я пришла с абсолютной уверенностью, что пить не буду, но в итоге заказала бокал. В общем, в бары лучше просто не заходить.

Последнее, что я хочу сказать: нет смысла говорить об одном только отказе от алкоголя. Это всегда цепная реакция, связь с чем-то другим. Например, ты много пьёшь, потому что не уверен в себе и пытаешься наладить общение, или потому что у тебя нет любимого занятия — и так далее.

Я не только отказалась от алкоголя — я сделала частью своей жизни спорт, ушла с работы, которую не любила, отучилась на курсах веб-дизайна, пошла учить испанский. Я изменила разные аспекты жизни — и думаю, что у большинства именно так и происходит.

Постепенно жизнь налаживается, и ты начинаешь чувствовать себя довольной, счастливой и спокойной.

При подозрении на злоупотребление алкоголем или развивающуюся зависимость от него за бесплатной консультацией и лечением можно обратиться в любой наркологический диспансер.

Кроме того, работает круглосуточная федеральная горячая линия по вопросам наркомании и алкозависимости (8 800 700 50 50) и горячая линия проекта «Здоровая Россия» Минздрава РФ (8 800 200 0 200) — позвонить можно бесплатно.

Также вы можете обратиться в благотворительный фонд «Мост жизни».

Личный опыт: как я отказалась от алкоголя

«Начну с того, что мне никогда в жизни не пришло бы в голову считать себя алкоголиком. Для меня (думаю, как и для большинства людей) алкоголизм — это регулярное употребление крепких напитков, истории про тяжкое похмелье, скандалы, асоциальное поведение… Я в такие истории никогда не попадала и себя с подобной категорией людей не ассоциировала.

Я всего лишь выпивала бокал-другой вина по вечерам, а по выходным ходила с подружками в бар или выезжала с парнем загород с друзьями. Где, опять же, не было рек алкоголя — просто вино или пиво (очень редко коньяк) под мясо на гриле. Согласись, достаточно типичная история для нашего поколения?

Около полутора лет назад мы с парнем поженились, так как решили, что пора скучнеть, взрослеть и рожать детей. Полгода пытались забеременеть сами — потом решили на всякий случай провериться у врачей. Первое, что меня удивило: они все уточняли, употребляю ли я алкоголь и насколько регулярно.

Затем я неприятно поразилась, узнав от них, что моя «норма» алкоголя — давно уже не норма! Ладно, гинеколог, но даже терапевт объяснила мне, что, если речь идет о регулярном употреблении, безопасных доз алкоголя не существует, и уже есть исследования, которые это доказали. А популярное мнение, что бокал вина в день может быть даже полезен для здоровья, оказывается, просто миф.

Более того, если ежедневная порция превышает 100 мл вина (или 250 мл пива) в день — это уже признак нежелательного употребления алкоголя! Честно, я совершенно не ожидала услышать такую информацию. Где я и где «нежелательное употребление»? Оказалось, что рядом…

После этого еще гинеколог красочно рассказала, что алкоголь может увеличивать риск бесплодия, риск развития рака груди, сердечно-сосудистых проблем, ухудшать мозговую деятельность… И провоцировать лишний вес, с которым я, между прочим, боролась тогда третий год!

Добавила «радости» и косметолог, к которой я пришла с жалобами на тусклый цвет лица, вялость кожи и общее ухудшение ее внешнего вида. Она, конечно, не стала валить все на алкоголь… Но предупредила, что ситуацию с кожей он, как минимум, не улучшает, а эффективность предложенных процедур может вообще снижать.

Переварив эти новости, я приняла решение, как минимум, на год полностью отказаться от алкоголя. За это время я хотела подтянуть здоровье, привести в порядок кожу и заново приступить к планированию беременности. Ну и, честно говоря, неприятно было все это узнать и посмотреть на свои «1-2 бокала в день» с другой стороны.

Никаких специальных мер я не предпринимала — просто в один день перестала пить вино и отказалась от алкоголя во время выходных застолий.

У части друзей возникли вопросы и даже подколы, но мы сказали всем, что планируем беременность и от нас отстали.

Это, кстати, стало для меня еще одним неприятным сюрпризом — что для части людей алкоголь действительно является «социальным клеем», без которого компания может развалиться.

Собственно, год почти прошел — я не ожидала серьезных перемен, но осталась очень довольна результатом! Во-первых, я почти сразу заметила разницу в состоянии кожи и лица. У меня достаточно быстро ушли мешки и синяки под глазами (которые я вообще-то списывала на недосып и переутомление), посвежел цвет лица, кожа стала приятнее и как будто даже более упругой…

Во-вторых, внезапно оказалось, что я быстрее засыпаю, лучше высыпаюсь и в принципе чувствую себя более бодрой и отдохнувшей. Это было удивительное открытие, так как свой вечерний бокал вина я пила как раз «для расслабления»… Но оказалось, что это не нужно — главное, перебороть привычку и первые недели подсознательного страха «не уснуть».

Ну и, в-третьих, наше планирование увенчалось успехом (мы получили разрешение героини на раскрытие этого факта — прим.ред.). Не буду утверждать, что здесь помог именно отказ от алкоголя — но он точно не был лишним! Поэтому сейчас я не пью уже в связи с беременностью, затем планирую воздерживаться во время кормления ребенка грудью.

Как пойдет после этого, загадывать не буду. Скорее всего, буду пить вино во время праздничных ужинов или значимых событий — но точно не вернусь к практике ежедневного употребления. В конце концов, жизнь без алкоголя (хотя еще раз скажу, что я никогда и не чувствовала себя алкоголиком!) мне действительно понравилась гораздо больше».

«Все думают, что у тебя проблемы с головой»: 4 истории людей, которые отказались от алкоголя

В студенчестве, на 4-м курсе, как-то пришла ночью из клуба с подругами, жила я в общежитии тогда. В клубе мы, как всегда, выпили по паре коктейлей, «Куба либре» вроде. Так вот на утро я так болела — сказать, что было плохо, ничего не сказать.

Как будто голову пронзали тысяча иголок, даже сейчас вспоминаю — и накрывает. Мой одногруппник (по совместительству проповедник ЗОЖа, качалки, вегетарианства и трезвого образа жизни) увидел меня на кухне в таком полумертвом состоянии и начал задавать вопросы — где была, что пила и зачем.

Ключевой вопрос, на который я не смогла адекватно ответить, — зачем я пью, если мне так плохо потом. Чтобы я разобралась в себе, подсунул мне видеолекции Жданова, Ефимова. После просмотра мне хватило пары часов, чтобы определиться: я не хочу употреблять алкоголь. Заодно еще стала вегетарианкой. Это был 2011 год.

Мой выпускной в университете прошел весело и без грамма алкоголя, и несколько прекрасных Новых годов тоже были с морсиком. И все было прекрасно до тех пор, пока я не проработала год в корпорации.

Тот год был для меня настолько тяжелым в эмоциональном плане, что я, помню, возвращаясь домой, купила красного и за вечер выпила 2 бокала. В тот момент я думала, что я решила все свои проблемы таким способом, ведь все так решают. Вино по выходным; если ездили в путешествие в другую страну, пробовала местные напитки.

И все повторялось: вечером по выходным пару бокалов — наутро голова разрывается от боли. Таким образом я решала свои проблемы в течение 3 лет. Последний бокал был почти 2 года назад. Окончательно и бесповоротно был сделан выбор в пользу трезвого образа жизни.

Мои близкие и друзья меня поддерживают, абсолютно не чувствую давления из-за своих принципов. Порой мне кажется, что это я навязываю свою позицию окружающим, но сейчас контролирую себя и стараюсь говорить об этом только тогда, когда спросят.

Думаю, что каждый (или почти каждый) рано или поздно задумывается о своем здоровье и последствиях употребления алкоголя. Например, после алкоголя теряется концентрация, сложно сосредоточиться на работе, вечные отеки, ухудшается состояние кожи, и это только поверхностные последствия употребления.

Есть над чем задуматься, не так ли? Иногда так хочется крикнуть: «Люди, ну зачем? Зачем вы пьете?». Это же так вредно — послушайте Жданова, почитайте исследования! А посмотрите на своих детей, попросите их показать праздник — и они начнут чокаться стаканами! Это же ненормально.

Ненормально, что праздник у детишек с самого детства ассоциируется не с эмоциями, а именно со столом, полным вредной еды и с алкоголем. Получается, что в наших головах праздник — это сесть за стол, выпить, наесться до отвала ну и еще устроить «дикие» танцы.

Если отказаться от алкоголя, то можно на сэкономленные деньги уехать в путешествие, на что-то накопить либо пожертвовать нуждающимся.

Соблазнов нет — сначала ставила себе выбор. Например, что вкуснее: выпить вина или наивкуснейший смузи из манго-малины моего любимого кафе. И всегда побеждает смузи. Всегда.

Я не хожу в клубы, на светские вечеринки и корпоративы. Даже если и случается такое, то я пью свой напиток (обычно это просто вода), друзья/коллеги пьют свой. Никто не осуждает и не принуждает. Может быть, мне так повезло, что рядом со мной адекватные люди.

Как расслабляюсь? Все просто — хожу в тренажерку, встречаюсь с друзьями, читаю книги, смотрю сериальчики, шью, катаюсь на лонгборде и сноуборде. Летом езжу в горы, где по вечерам сижу у костра с кружкой горячего чая (и это такой кайф-ф-ф). Как видите, занять себя можно массой способов — только выбирай, пробуй, развлекайся.

Отказаться от алкоголя — 60 ответов на форуме Woman.ru

60 ответов

Последний — 17 декабря 2021, 09:54 Перейти 31 августа 2010, 17:59

31 августа 2010, 18:10

31 августа 2010, 18:15

31 августа 2010, 18:23

31 августа 2010, 18:55

31 августа 2010, 19:00

31 августа 2010, 19:09

Татьяна

Добрый день! Есть ли на этом форуме люди, которые раньше пили, но потом сознательно отказались от алкоголя и теперь совсем не пьют? Хотим с молодым человеком избавиться от этой вредной привычки, т.к.

в скором времени планируем создать семью, завести ребенка.

Нужны советы опытных людей, кто бросил «выпивать» по выходным: как расслабляетесь, как находите общий язык в компании пьющих друзей, сотрудников, что отвечаете на предложение выпить? Буду очень благодарна за совет и поддержку!

31 августа 2010, 19:15

31 августа 2010, 19:20

31 августа 2010, 19:27

#10

31 августа 2010, 19:36

#11

Я перестал пить уже в 17 лет)) ради здоровья будущих детей стоит бросить, да и самим то это и не надо, потом вообще перестанете понимать зачем люди пьют. Когда предлагают говорю, что не могу по здоровью , мол почки болят, а если говорить что вообще не пьёте, то заклюют вопросами…

Как только перестанете пить сразу увидите, что примерно на 50% все праздники и разговоры у людей сводятся к тому , как провели время в состоянии алкогольного опьянения(по крайне мере у мужчин и не важно в какой сфере работают). Будет в разы больше желание работать,самосовершенствоваться и налаживать жизнь во всех её аспектах т.

к поначалу будет неимоверно скучно и тоскливо))[/quo

Во сколько ж Вы начали????

31 августа 2010, 19:38

#12

31 августа 2010, 19:43

#13

31 августа 2010, 19:54

#14

31 августа 2010, 19:55

#15

Беллиссима

А я, честно говоря, не понимаю ни той, ни другой крайности.

Я никогда полностью не откажусь от алкоголя (исключение — беременность, кормление грудью) именно из за того, что для меня хорошие напитки — непременная часть наслаждения едой.

Не воспринимаю некоторые сыры без вина, не понимаю, как можно есть омаров без холодного белого вина, или варить их без оного. На выходных не получила большого удовольствия от японской еды, поскольку не могла пить саке.

К алкоголю должно быть здоровое отношение — тогда он перестает быть злом.

31 августа 2010, 20:11

#16

Беллиссима

А я, честно говоря, не понимаю ни той, ни другой крайности.

Не воспринимаю некоторые сыры без вина, не понимаю, как можно есть омаров без холодного белого вина, или варить их без оного.На выходных не получила большого удовольствия от японской еды, поскольку не могла пить саке.

К алкоголю должно быть здоровое отношение — тогда он перестает быть злом.

31 августа 2010, 20:21

#17

31 августа 2010, 20:27

#18

31 августа 2010, 20:30

#19

KitKat

Тоже не вижу проблемы в том, чтобы за ужином пить дорогое вино (и пиво после тенниса). Полезно, и это давно уже доказано. Злоупотреблять, но злоупотребляем, но пьем. Причем семья моего МЧ — итальянцы, и для них это дело обычное.

31 августа 2010, 20:50

#20

Ромка

БеллиссимаА я, честно говоря, не понимаю ни той, ни другой крайности. Я никогда полностью не откажусь от алкоголя (исключение — беременность, кормление грудью) именно из за того, что для меня хорошие напитки — непременная часть наслаждения едой.

К алкоголю должно быть здоровое отношение — тогда он перестает быть злом.

К своей радости я не избалован амарами,саке,дорогими французскими сырами и всевозможными тунцами(ржу нимагу). Осмелюсь утверждать, что вы далеко не «здоровы» и отношение у вас не здоровое к данному вопросу.

Своё высказывание,если это необходимо, я могу подкрепить медицинскими данными и всевозможными религиозными взглядами.

А вот чем вы обьясните мою не здоровость я ума не приложу и считаю, что вы меня крайне оскорбили назвав меня больным, причём не телом, а духом…

31 августа 2010, 20:54

#21

31 августа 2010, 20:54

#22

31 августа 2010, 21:01

#24

31 августа 2010, 21:06

#25

Беллиссима

У меня вот слабость — хорошие продукты. На них мне не жаль ни денег, ни проведенного на кухне времени. И хоть живу я не в Сицилии, но все же в стране, где у меня есть возможность и заработать на хорошие продукты и вина, и их купить.

Так что смейтесь дальше.

Что касается медицинских обоснований, то насколько я знаю, средиземноморская и грузинская диеты считаются самыми здоровыми в мире. Позволю вам напомнить, что на столах там всегда присутствует вино.

31 августа 2010, 21:08

#26

31 августа 2010, 21:13

#27

31 августа 2010, 21:15

#28

31 августа 2010, 21:16

#29

31 августа 2010, 21:18

#30

Гость

в России нет культуры употребления алкоголя. Водка, селедка с картошкой, да соленый огурец — вот и вся традиция. Здесь нет виноградников как во Франции, Испании или Италии, нет разнообразия национальной кухни, когда определенный сорт вина подается к определенному блюду. Наверно, были традиции, но пролетариат сделал свое дело, от них мало что осталось.

31 августа 2010, 21:24

#31

Беллиссима

Гостьв России нет культуры употребления алкоголя. Водка, селедка с картошкой, да соленый огурец — вот и вся традиция.

Здесь нет виноградников как во Франции, Испании или Италии, нет разнообразия национальной кухни, когда определенный сорт вина подается к определенному блюду. Наверно, были традиции, но пролетариат сделал свое дело, от них мало что осталось.Полностью соглашусь.

Читаешь иногда классику — того же Льва Толстого — и понимаешь, что все было! И вина, и пармезан, и раковые шейки… Только я, в отличии от Ромки, не ржу… Мне грустно.

И кто знает, сколько времени понадобится на восстановление культуры и вкуса и здоровгого отношения.

31 августа 2010, 21:26

#32

Беллиссима

Понятия не имею, где я лично вас оскорбила, высказав свое отношение к алкоголю.

Беллиссима

К алкоголю должно быть здоровое отношение — тогда он перестает быть злом.

Беллиссима

Что касается моих предпочтений в еде, то каждому, знаетели, свое: кто-то обожает дизайнерскую одежду, для кого-то фетиш — автомобили или драгоценности. У меня вот слабость — хорошие продукты.

На них мне не жаль ни денег, ни проведенного на кухне времени. И хоть живу я не в Сицилии, но все же в стране, где у меня есть возможность и заработать на хорошие продукты и вина, и их купить.

Так что смейтесь дальше.

31 августа 2010, 21:26

#33

Беллиссима

Что касается медицинских обоснований, то насколько я знаю, средиземноморская и грузинская диеты считаются самыми здоровыми в мире. Позволю вам напомнить, что на столах там всегда присутствует вино.

31 августа 2010, 21:28

#34

Гость

Автор, когда перестанете пить, вы увидите как мало у вас друзей. Почему? — узнаете когда ваше сознание перейдет на более высокий уровень.

Добра Вам!)

31 августа 2010, 21:30

#35

31 августа 2010, 21:32

#36

Беллиссима

Я НИЧЕГО не поняла.

Вы сам с собой спорите? Или сами шутите и сами смеетесь?..

31 августа 2010, 21:33

#37

31 августа 2010, 21:33

#38

31 августа 2010, 21:34

#39

31 августа 2010, 21:59

#40

Беллиссима

После прочтения Ромкиных постов сохлашусь с Подругой 21.

Увы и ах…

31 августа 2010, 22:42

#41

Ромка

БеллиссимаПосле прочтения Ромкиных постов сохлашусь с Подругой 21. Увы и ах…

т.е. вы понимаете , что силилсь и переходите на личности. Спасибо за комплимент)) удачи в здоровой жизни где вы можете позволить себе расслабиться и насладиться омарами с сыром высочайшего качества запиваемый вином из лучших виноградников франции)) Какие красивые слова и выражения.

К сожалению в своей стране алкоголь я ассоциирую только с бомжами, попойками(бутылочка пива в руках у каждого) которые каждый вечер устраивает молодёжь(старше меня) у меня под окнами с криками , воплями и постоянным выяснением отношений, кто кого натянул и кто кого обманул.

Так же алкоголь ассоциируется у меня с детским страданием и болью, которые я пережил лично…

31 августа 2010, 22:50

#42

подруга

по вечерам люблю выпить пару банок Ягуара мммм….

31 августа 2010, 23:13

#43

Беллиссима
К сожалению, в ваших словах есть горькая правда — вы выросли в семье, где не было культуры употребления алкоголя и у вас остались только негативные ассоцяции.
Вам тоже всего хорошего.

31 августа 2010, 23:19

#44

90 франков

фу…подруга,Ягуар это вообще фу и бе особенно для сердца,и запах гадкий такой. уж лучше и правда бокал вина))

01 сентября 2010, 01:16

#45

01 сентября 2010, 14:52

#46

01 сентября 2010, 17:52

#47

03 сентября 2010, 14:35

#48

Беллиссима

А я, честно говоря, не понимаю ни той, ни другой крайности.

Не воспринимаю некоторые сыры без вина, не понимаю, как можно есть омаров без холодного белого вина, или варить их без оного.На выходных не получила большого удовольствия от японской еды, поскольку не могла пить саке.

К алкоголю должно быть здоровое отношение — тогда он перестает быть злом.

03 сентября 2010, 14:43

#49

Автор2

Я отказалась от алкоголя….больше глотка не могу сделать..это что касается праздников. Самое интерсеное, что чем дольше не пьешь, тем противнее вкус и да же запах алкоголя. У меня теперь рвотная реакция от отного запаха виски. Вобщем никогда эту дрянь не уважала!

21 декабря 2010, 09:57

#50

Татьяна

в скором времени планируем создать семью, завести ребенка.