ИТАР-ТАСС
В России с 1 июня запрещено курение в барах, ресторанах, поездах дальнего следования, общежитиях, гостиницах и на летних верандах.
Этот запрет стал дополнением к принятому ранее «антитабачному» закону, который год назад запретил любителям подымить сигаретой в общественных учреждениях, на детских площадках, на рабочих местах, в подъездах жилых домов, на вокзалах и в аэропортах, а также в 15-метровой зоне от них. M24.ru приводит высказывания известных курильщиков, а также крупных деятелей, которые по каким-либо причинам бросили курить или не курили вовсе.
- Лев Толстой, русский писатель, публицист, философ:
- «Всякий человек нашего современного среднего воспитания признает неблаговоспитанным, негуманным для своего удовольствия нарушать спокойствие и удобство, а тем более здоровье других людей…, но из тысячи курящих ни один не постесняется напустить нездорового дыма там, где находятся некурящие женщины, дети, больные и старые люди».
- Марк Твен, американский писатель, журналист и общественный деятель:
«Бросить курить очень просто. Я делал это тысячи раз!»;
«Я взял себе за правило никогда не курить больше одной сигареты одновременно»;
«Если мне нельзя будет курить на небесах, то это место не для меня…»;
«Сначала Бог создал мужчину. Потом создал женщину. Потом Богу стало жалко мужчину, и он дал ему табак»;
Иосиф Бродский, русский поэт:
…Хотя — жить можно. Что не ново -курить подталкивает бес.Не знаю, кто там Гончарова,
но сигарета — мой Дантес.
ИТАР-ТАСС
- Иоганн Вольфганг Гете, немецкий поэт, государственный деятель, мыслитель и естествоиспытатель:
- «От курения тупеешь, оно несовместимо с творческой работой».
- Оноре де Бальзак, французский писатель:
- «Табак усыпляет горе, но и неизбежно ослабляет энергию»;
- «Табак приносит вред телу, разрушает разум, оглупляет целые нации».
- Джордж Бернард Шоу, ирландский драматург, писатель, романист:
- «Курящие и некурящие не могут быть одинаково свободны в одном купе»;
«Сигарета — это бикфордов шнур, на одном конце которого огонек, а на другом — дурак!».
«Красавице, которая нюхала табак»
Возможно ль? вместо роз, Амуром насажденных,Тюльпанов, гордо наклоненных,Душистых ландышей, ясминов и лилей,Которых ты всегда любилаИ прежде всякий день носилаНа мраморной груди твоей, -Возможно ль, милая Климена,Какая странная во вкусе перемена!..
Ты любишь обонять не утренний цветок,А вредную траву зелену,Искусством превращеннуВ пушистый порошок!Пускай уже седой професор Геттингена,На старой кафедре согнувшися дугой,Вперив в латинщину глубокий разум свой,Раскашлявшись, табак толченыйПихает в длинный нос иссохшею рукой;Пускай младой драгун усатыйПоутру, сидя у окна,С остатком утреннего сна,Из трубки пенковой дым гонит сероватый;Пускай красавица шестидесяти лет,У граций в отпуску и у любви в отставке,Которой держится вся прелесть на подставке,Которой без морщин на теле места нет,Злословит, молится, зеваетИ с верным табаком печали забывает, -А ты, прелестная!., но если уж табакТак нравится тебе — о пыл воображенья! -Ах! если, превращенный в прах,И в табакерке, в заточенье,Я в персты нежные твои попасться мог,Тогда б в сердечном восхищеньеРассыпался па грудь под шелковый платокИ даже… может быть… Но что! мечта пустая.Не будет этого никак.Судьба завистливая, злая!Ах, отчего я не табак!..
Александр Пушкин
русский писатель, основатель новой русской литературы
Джордж Бернс, американский актер, комик:
«Я курю от десяти до пятнадцати сигар в день. В моем возрасте нужно себя ограничивать».
- Артур Шопенгауэр, немецкий философ:
- «Сигара может послужить хорошим суррогатом мысли».
- Ральф Эмерсон, американский эссеист, поэт, философ:
- «Курение позволяет верить, что ты что-то делаешь, когда ты ничего не делаешь».
- Флетчер Кнебель, американский журналист и писатель:
- «Теперь уже с полной достоверностью доказано, что курение — одна из главных причин статистики».
ИТАР-ТАСС
Наполеон III, первый президент Франции:
«Этот порок приносит казне 100 миллионов франков налогов в год. Я бы запретил его хоть сейчас, если вы отыщете столь же доходную добродетель».
Жорж Сименон, бельгийский писатель, журналист:
«Начинаешь курить, чтобы доказать, что ты мужчина. Потом пытаешься бросить курить, чтобы доказать, что ты мужчина».
Виссарион Белинский, русский мыслитель, писатель, литературный критик:
«Курители сигар, эти мои естественные враги».
- «Я счастлив!»
- Стихами хотя бы поделиться.
- Я сегодня дышу как слон,Походка моя легка,И ночь пронеслась,Как чудесный сон,
- Без единого кашля и плевка.
Граждане, у меня огромная радость.Разулыбьте сочувственные лица.Мне обязательно поделиться надо,
Неизмеримо выросли удовольствий дозы.Дни осени — баней воняют,А мне цветут, извините, — розы,И я их, представьте, обоняю.И мысли и рифмы покрасивели
- И особенные, аж вытаращит глаза редактор.
- Стал вынослив и работоспособен,Как лошадь или даже — трактор.Бюджет и желудок абсолютно превосходен,
- Укреплен и приведен в равновесие.
- Стопроцентная экономия на основном расходе -И поздоровел и прибавил в весе я.Как будто на язык за кусом кусКладут воздушнейшие торта -Такой установился феерический вкус
- В благоуханных апартаментах рта.
- Голова снаружи всегда чиста,А теперь чиста и изнутри.В день придумывает не меньше листа,
- Хоть Толстому ноздрю утри.
- Женщины окружили, платья испестря,Все спрашивают имя и отчество,Я стал определенный весельчак и остряк -Ну просто — душа общества.Я порозовел и пополнел в лице,
- Забыл и гриппы, и кровать.
Граждане, вас интересует рецепт?Открыть? или… не открывать?Граждане, вы утомились от жданья,Готовы корить и крыть.Не волнуйтесь, сообщаю:Граждане, я сегодня бросил курить!
Владимир Маяковский
русский советский поэт, один из крупнейших поэтов XX века
- Александр Дюма-сын, французский писатель:
- «Табак, от которого я отказался уже несколько лет, по моему убеждению, вместе с алкоголем есть самый опасный враг умственной деятельности».
- Елизавета I, королева Англии и королева Ирландии, последняя из династии Тюдоров:
- «Я видела многих мужчин, обративших свое золото в дым, но вы первый, кто обратил дым в золото». (Сэру Уолтеру Рали, который привез табак из Америки в Англию)
- Александр Горностаев
Что нужно знать, когда бросаешь курить: 10 советов врача
Россия – одна из самых курящих стран мира: здесь курит каждый второй мужчина и каждая третья женщина, а по абсолютному потреблению сигарет мы уступаем только Китаю. Многие считают, что курение – просто привычка, отказаться от которой можно в любую минуту, если действительно поставить себе такую цель. В действительности это куда более сложный процесс, чем кажется. О том, почему это так, от чего зависит успех и что нужно знать всем, кто курит, рассказывает врач-пульмонолог клиники «Чайка» Василий Штабницкий.
Курение – агрессивный фактор риска для здоровья
Курение – не просто вредная привычка. Это серьезная, глобальная причина смертности. Если кто-то говорит о недоказанности вреда сигарет, знайте: это такой же миф, как миф о плоской Земле.
Курение увеличивает примерно в 2 раза риск развития инсульта или инфаркта, которые могут привести к летальному исходу, в несколько раз увеличивается риск появления рака гортани, ротовой полости, желудка и до 40 раз – риск заболеть раком легких; курение также причина ХОБЛ – хронической обструктивной болезни легких. Не так давно одно исследование показало, что даже если иногда «баловаться» сигаретой, курить одну в день на протяжении долгого времени, эти риски тоже возрастают, то есть нет какой-то безопасной границы. Кроме того, курение – достаточно серьезная зависимость, физическая и психологическая. Она не такая, как от героина, но по силе сравнима со многими наркотическими зависимостями, а некоторые даже опережает.
Бросить – сложно
Большинство курильщиков говорят, что не собираются курить всю жизнь. Многие осознают, что это очень вредно для здоровья. Но даже при лучшей мотивации и самых эффективных препаратах все, кто курит, не смогут отказаться от табака.
Одно из исследований показало, что в лучшем случае 40% смогут навсегда распрощаться с курением, а остальные сохранят его. Из тех, кто курит недолго, – 5 лет – большая часть никогда не расстанется с сигаретой, несмотря на все усилия, и, скорее всего, умрет от последствий курения.
Самое опасное в том, что пока мы не ощущаем вреда, идет формирование зависимости, от которой потом будет очень сложно избавиться.
Если есть желание бросить, нужно обратиться к врачу
Помощь врача, который прошел обучение по отказу от курения, достоверно увеличивает вероятность бросить курить. Придя к нему, попросите его выявить какие-то сопутствующие заболевания. Очень часто курить мешает бросить депрессия или другие психологические проблемы, в этом случае врач направит к психотерапевту за препаратами для улучшения настроения, уменьшения тревожности.
Есть данные о том, что при отказе от курения увеличивается интенсивность хронического болевого синдрома. То есть если у вас что-то болит – суставы, спина, нога – и вы бросаете курить, болеть будет сильнее и до тех пор, пока вы снова не закурите. Может начать болеть голова, пациенты принимают это за «синдром отмены», но это не так.
В этом случае лучше попросить врача назначить обезболивающие препараты.
Есть препараты, которые помогают бросающим курить
Существуют два основных вида таких препаратов. Это может быть никотин-заместительная терапия: пластыри, жвачки, специальные ингаляторы, никотиновые спреи.
Все это позволяет сымитировать никотиновый фон, который был до отказа от курения, и перевести человека с опасного курения на «безопасное» потребление никотина с постепенным уменьшением дозировки.
Альтернатива этому – специфическая терапия с использованием достаточно сложного препарата, который нужно принимать несколько месяцев. Он, во-первых, блокирует эффекты никотина (сигареты перестают приносить удовольствие), а во-вторых, снимает никотиновую «ломку».
Когда человек перестает ассоциировать сигарету с удовольствием, ломается психологическая зависимость и уменьшается вероятность рецидива. Сейчас этот препарат считается «золотым стандартом» с самой высокой – хотя и не стопроцентной – эффективностью по сравнению с другими способами, но у него есть свои противопоказания, о которых должен рассказать ваш врач.
Профиль врача не так важен
Можно идти к наркологу, к терапевту, имеющему подготовку в отказе от курения, невропатологу; если есть сопутствующие заболевания со стороны легких или сердца – обращаться, соответственно, к пульмонологу или кардиологу. Главное, о чем нужно спросить врача, независимо от его профиля: готов ли он заниматься тобой полноценно.
Отказ от курения чем-то похож на психотерапию, нужно будет многое обсудить, может быть, страхи, психологические проблемы. На все это нужно время, и если у врача его нет, придется найти другого.
В клинике «Чайка» многие врачи окончили или сейчас оканчивают курсы по помощи в отказе от курения, и большинство терапевтов готовы принимать и консультировать пациентов по вопросам табачной зависимости.
Есть то, что зависит от вас
Прежде всего, нужно убрать все зажигалки, спички, сигаретные пачки, пепельницы из дома, с работы и отовсюду, где они есть. Убрать все атрибуты, которые для вас ассоциируются с курением, – вплоть до любимой чашки, из которой вы пьете кофе, выкуривая первую сигарету.
Большинство покупают сигареты в привычных местах, и очень важно поменять маршрут на работу/с работы и прочие таким образом, чтобы обходить места продажи табака, в которые вы обычно заходили.
Если родственники курят, договоритесь бросать одновременно; коллегам и друзьям расскажите, что вы бросаете, попросите, чтобы они при вас никогда не курили и никогда не звали вас курить с собой.
Расскажите знакомым, что сейчас идет процесс отказа от курения и объясните, что в ближайший месяц вам будет очень плохо и очень нужна их поддержка, даже просто словесная, это важно. Когда никто рядом не курит, бросить проще, чем когда курят все вокруг. Имеет смысл сходить к психотерапевту, потому что курение часто сопровождает какие-то психологические состояния, которые могут быть незаметны врачу-неспециалисту.
Назначьте дату начала жизни без сигарет и найдите способ отвлечься
Иногда можно посоветовать пациенту сменить одну пагубную привычку на другую, менее пагубную – допустим, грызть семечки, играть в игру на телефоне, то есть найти то, что займет руки и хотя бы немного отвлечет от мысли о сигарете. Острое желание курить длится 5–10 минут, а потом ослабевает, и в это время нужно попытаться переключиться на что-то другое.
В этот момент неплохо работают никотиновые жвачки или спреи, которые сразу снимут потребность в никотине. Физическая активность, упражнения тоже должны помочь бороться с привычкой – это способ выработать какой-то набор «гормонов счастья»: дофамина, серотонина. Вообще любое времяпрепровождение, которое приносит бывшему курильщику удовольствие, – это хорошо.
Дмитрий Северин
Лучше бросать сразу, чем постепенно, и с врачом, а не самому
По всем исследованиям, которые неоднократно проводились на этот счет, однозначно считается, что лучше бросать сразу. Шанс преуспеть при радикальном отказе гораздо выше.
При постепенном отказе от курения и сокращении числа ежедневных сигарет курильщикам никогда не удается дойти до нуля – как правило, через какое-то время они возвращаются к прежнему количеству. Что касается самостоятельного отказа от курения, то в этом случае шансы, к сожалению, минимальны.
Такое бывает, но редко: чаще всего у тех, кто сумел бросить сам, был какой-то сильный мотиватор, обычно это проблемы со здоровьем. Поэтому эффективнее будет обратиться к специалисту.
Электронные сигареты не помогут бросить
Всемирная организация здравоохранения не считает электронные сигареты безопасной альтернативой курению, – они рассматриваются как один из вариантов поставки никотина в организм, и сложность в том, что электронная сигарета не предусматривает постепенного отказа от ее использования. Первые исследования об электронных сигаретах, которые сейчас появляются, говорят о том, что они могут оказаться не менее, а может быть, даже более вредными, чем обычное курение.
Успех будет зависеть не только от желания
Он зависит от сочетания нескольких факторов. Это генетика: есть гены, которые делают человека более склонным к зависимости – любой, не только от никотина.
Еще это факторы внешней среды: курение во многом социальная проблема и зависит как от уровня жизни и психологического состояния, так и от окружения: в курящей семье шанс бросить меньше.
Играет роль и интенсивность курения, и возраст начала: большинство из тех, кто не смогли бросить, начали курить до 18 лет. Наконец, важна поддержка врача и близких, которые должны разделить вашу цель.
Пить и курить скоро станет очень дорого | Ленусик Кораблева
Онищенко настаивает на водке ценой 347 рублей
Водка в России должна стоить 347 рублей за бутылку, а продажу алкоголя в вечерние часы нужно запретить, заявил главный санитарный врач России Геннадий Онищенко. Таким образом, он поддержал инициативу Минфина увеличить цену водки.
Напомним, что Министерство финансов собирается поднять минимальную цену на водку до 200 рублей к 2013 году. Чиновники предлагают сделать это в три этапа за счет роста акцизов.
В законопроекте об индексации акцизов, который российский Минфин уже разослал на согласование ведомствам, предполагается, что минимальная цена пол-литровой бутылки водки вырастет с 89 рублей до 120 рублей в 2011 году, до 160 рублей — в 2012 году и до 200 рублей — в 2013 году.
Кроме того, акцизы на табак и табачные изделия в России в 2011-2013 годах тоже будут расти на 30-40% в год, сообщили агентству РИА «Новости» в Министерстве финансов России. Рост акцизов на табачные изделия принесет в бюджет в 2011 году дополнительно 20,1 млрд.
рублей, в 2012 году — 34,7 млрд., а в 2013 году — 49,6 млрд. рублей, сообщил начальник департамента налоговой и таможенно-тарифной политики Минфина Илья Трунин. Таким образом, чиновники Минфина решили пополнить дефицитный бюджет — за счет «налога на порок».
Как сообщил замминистра финансов Сергей Шаталов, сейчас «алкоголь, к сожалению, дает в бюджет немного – порядка 100 млрд. рублей в год». И все это потому, что он в России слишком дешев, считает Шаталов.
«Если в Советском Союзе средний гражданин на среднюю зарплату в 130 рублей мог купить около 30 бутылок водки, то есть одну бутылку в день, то сегодня при средней зарплате россиянин может купить уже восемь бутылок в день», – передает его слова инфолента «Взгляд».
Конечно, водка в России гораздо дешевле, чем в СССР: если в Союзе вместо бутылки водки можно было купить 20 булок хлеба, то в современной России – не более пяти. Однако не все ведомства согласны с позицией Минфина. К примеру, против столь резкого повышения акцизов на алкоголь выступило Минэкономразвития.
По мнению главы департамента инвестиционной политики ведомства Сергея Белякова, «повышение без улучшения администрирования ни к чему хорошему не приведет».
Дело в том, что в России и сейчас велика теневая доля алкогольного рынка, а при увеличении акцизов на крепкий алкоголь, она возрастет еще больше, считает чиновник.
— Идея сама по себе правильная, вся проблема в администрировании и в том, чтобы остановить неизбежный всплеск самогоноварения.
Но надо отметить, что этого в России никогда еще не удавалось, и у меня нет никаких иллюзий на счет того, что такое получится сейчас, — пояснила «СП» директор региональной программы Независимого института социальной политики Наталья Зубаревич. – Повышать акцизы на табак тоже необходимо – у нас сейчас самая курящая страна в мире.
Нужно отметить, что при этом не все сигареты вырастут в цене одинаково: дешевые – меньше, а дорогие подорожают более значительно. Нужно иметь в виду, что во всем мире табачные и алкогольные изделия стоят гораздо дороже, чем в России.
Ну а насчет повышения минимальных цен на водку, ситуацию можно сравнить с горбачевской реформой. Правда, тогда не поднимали цену водки, а ограничивали ее продажу, вплоть до талонов на определенное число бутылок в месяц.
Но сейчас водочная цена в 200 и тем более 347 рублей станет не менее сильным ограничителем для миллионов россиян.
И результат будет тот же: появится масса «самопальной» водки, люди начнут пить денатураты и технический спирт, будут травиться гораздо больше и здоровье нации от этого только ухудшится.
Кроме того, бюджетные поступления от повышения акцизов, при нынешнем качестве администрирования и государственного управления в целом, вряд ли увеличатся, потому что большая часть доходов от продажи алкоголя уйдет в тень, — полагает эксперт.
Но Онищенко улучшение здоровья россиян волнует гораздо больше, чем доходы алкогольного рынка. По его словам, главная цель повышения минимальной цены на водку – отлучить от пьянства молодежь. «Сейчас вся проблема в доступности водки.
Чем она дешевле, тем в более раннем возрасте ее начинают пить. А повышение цены на водку даже на 10% резко уменьшает число людей, которые начинают ее употреблять в раннем возрасте.
Финансовая доступность – это один из ключевых моментов», – заявил главврач.
— Насчет этого заявления Онищенко у меня возникают большие сомнения, — говорит Наталья Зубаревич.
– Конечно, повышение минимальной цены на водку немножко отсекает молодежь от числа покупателей спиртного, но она будет переориентироваться на пиво и алкогольные коктейли, которые еще опасней водки по своему химическому составу. Поэтому на рост подросткового алкоголизма это не повлияет, потому что пивной алкоголизм ничуть не лучше водочного.
Но повышать цены на алкоголь и табачные изделия все равно придется – хотя бы по экономическим соображениям. Да, сначала это вызовет всплеск алкогольных отравлений, производства самогона и так далее, но дальше все зависит от того, как государство с этим будет бороться. Главное, чтобы эти меры не добавили нам коррупции…
Кстати, о коррупции
Как утверждает ведущий эксперт Центра политической конъюнктуры Павел Салин: «При том высоком уровне коррупции, который существует в России, на самих ликеро-водочных заводах давно налажена схема работы, условно говоря, в четвертую смену.
То есть, большинство нелегальной водки у нас производится не где-то в подпольных цехах, узбеками или китайцами, а на том же оборудовании, которое производит легальную водку, по тем же технологиям, но только ночью, когда официально, по всем документам, ликеро-водочные заводы не работают.
Именно эта водка и составляет значительную долю рынка российской нелегальной продукции. Так что, помимо повышения минимальной стоимости бутылки водки, необходимо усилить контроль за предприятиями».
Как не начать курить снова: советы как не сорваться и не закурить после того, как бросил
69625 Примерное время прочтения:
Неважно, с помощью каких методов человек уже пробовал бросать курить. Самый насущный вопрос для большинства — как удержаться от срыва и не закурить снова. В этой статье мы непременно на него ответим, но сперва определимся с терминами.
Калькулятор курильщика
- Посчитайте, какой урон наносит курение Вашему организму и бюджету:
- Количество выкуренных сигарет: 610280 шт.
- Куплено пачек сигарет: 30514 шт.
- Ваш организм получил 610280 мг, или 610.28 грамм(а) никотина
- Вы потратили на сигареты 1525700 рублей за все время
- 34675 рублей в год 2890 рублей в месяц 723 рублей в неделю
Скачайте бесплатные материалы и бросайте курить! Лучшее время для этого – прямо сейчас
Руководство «Как бросить курить» Демоверсия видеокурса
«Сорваться» — это значит, что человек прилагал усилия, боролся с соблазном, удерживался от желания закурить.
Это касается и тех, кто бросил курить ненадолго, и тех, кто смог продержаться продолжительное время (недели, месяцы, а может быть, и годы).
Сам факт того, что человеку нужно «держаться», означает его внутреннюю тягу к сигаретам. И это несмотря на то, что физически тело очень быстро отвыкает от никотина.
Как не сорваться и не начать курить снова: пять действенных советов
Человек, бросивший курить по методу Аллена Карра, отличается от других бросающих тем, что у него вообще не остается желания, такой человек тушит свою последнюю сигарету с удовольствием. Ему не приходится бороться, поэтому такие люди не срываются.
Бороться приходится в том случае, когда желание или соблазн закурить остаются и возникают снова и снова. Чаще всего это происходит с теми, кто бросал, используя силу воли, прибегал к помощи таблеток, иглоукалывания или народных методов. Чтобы понять, почему так происходит, разберем основные причины возврата к курению.
Мы слишком быстро забываем все плохое о курении
- Легкомысленность и самоуверенность. Когда человек принял решение избавиться от зависимости, на это у него есть веские причины: кого-то стало беспокоить здоровье, кого-то «заставили» родственники/друзья — неважно. Главное, что человек пробует бросить курить. Сперва у него все идет отлично, но он не до конца осознает опасность и наркотическую силу никотина, в результате становится легкомысленным и допускает ошибку — решает выкурить «всего одну» сигарету. Так происходит потому, что он стал излишне самоуверенным, поверил в то, что он способен бросить в любой момент… Ловушка захлопывается.
- Плохое быстро стирается из памяти. Именно поэтому мы довольно быстро забываем о том, почему нас беспокоило курение, об этом ужасном запахе и стыде, который были вынуждены испытывать, прячась с сигаретой в непогоду на улице или на парковке. И чем скорее мы забываем дымный кошмар, тем быстрее может наступить рецидив.
- Окружение — один из самых сильных факторов, толкающих нас к соблазну. Мы видим, как другие курят и выглядят довольными, даже счастливыми. В этот момент каждый бывший курильщик испытывает чувство потери, ему кажется, что он лишился чего-то очень важного. Возникают шальные мысли, и в первое время с ними удается справиться, но постоянное воздействие делает свое дело. Снова ошибка — человек пробует курить, пытаясь держать процесс под контролем. Бесполезно!
- Различные никотиновые продукты, такие как электронные сигареты (вейпы), кальяны, эвапораторы, рекламируются в качестве безвредной альтернативы, замены или даже как способ быстро бросить курить. Люди начинают использовать эти устройства, не понимая, что там содержится тот же наркотик никотин, а потом удивляются, почему у них снова появляется желание курить обычные сигареты. Просто они опять угодили в никотиновую западню.
- Реклама и маркетинг. Очень сильный фактор, который многие недооценивают. Вся реклама, создаваемая табачной индустрией, в высшей степени профессиональна. Она яркая, красивая и, самое главное, незаметно внедряет в наше сознание желание курить. Как тут не сорваться на сигареты даже после того, как бросил? Удержаться очень сложно! Эти маркетинговые инструменты направлены на всех: и тех, кто еще не курит, и тех, кто продолжает дымить, и тех, кто пытается навсегда завязать с курением.
Реклама сигарет всегда была привлекательной благодаря стараниям маркетологов. Их задача — обмануть нас
Как бросить курить самому в домашних условиях?
Если Вы внимательно прочитали изложенные выше пять причин, то Вам будет легче понять пять советов, которые помогут избежать срыва.
- Нельзя выкурить «всего одну сигарету». Никотин, как любой наркотик, невозможно контролировать, он сам контролирует свою жертву. Поэтому запомните главное правило: «Сигареты исключены».
- Всегда держите в памяти то, чем для Вас было курение и почему Вы решили бросить. Это нужно не для того, чтобы снова и снова пугать себя, а затем, чтобы всякий раз, вспоминая все негативные моменты, связанные с курением, радоваться тому, что всего этого больше нет и не будет! Можно даже записать это в ежедневнике или на телефоне.
- Как хорошо, что Вам удалось разобраться с курением! У Вас были веские причины, чтобы бросить курить, но даже если курят все Ваши друзья и знакомые, для Вас лично это не должно иметь принципиального значения. У них свои представления о курении, у Вас — свои. Не стоит им завидовать или осуждать, просто наблюдайте за ними и подмечайте, как они хрипят и кашляют, но продолжают оправдывать свое курение.
- Нет разницы в том, какой никотиновый продукт употреблять. Начав курить эти «безопасные» продукты, вроде кальянов или электронных сигарет, Вы рискуете. Есть ли смысл? Никакого!
- Не забывайте, что Вы — цель табачных компаний. Им очень хочется привязать Вас к себе, но у Вас есть свои планы на жизнь. Нужно помнить, что курение не имеет отношения к удовольствию. Это наркотическая зависимость! И Вы уже приняли решение навсегда освободиться от нее, стать здоровее и счастливее.
Каким бы способом Вы ни бросили курить — легко, с помощью методики Аллена Карра, или силовым методом, преодолевая желание, — помните, в любом случае это исключительно Ваша заслуга! Гордитесь собой и не позволяйте никому сомневаться в правильности своего выбора, в том числе и себе.
Обращайтесь в Центр Аллена Карра, и мы подскажем, как не хотеть курить, когда бросаешь! Желаем Вам свободного дыхания и великолепного настроения каждый день!
Каким бы способом Вы ни бросили курить, гордитесь собой!
Статья размещена в ознакомительных целях и не является медицинской рекомендацией. За диагностикой и лечением негативных последствий курения, пожалуйста, обращайтесь к врачам.
Хотите бросить курить легко?
Посетите раздел с бесплатными материалами
Получите бесплатный доступ к демоверсии видеокурса
Начать бесплатно
Хотите бросить курить за 1 день?
Метод Аллена Карра в формате очного курса (групповой или индивидуальный) показывает самый высокий показатель по отказу от курения (более 90 %). Бросьте курить с гарантией!
Подробнее о курсе
Как я бросала, бросала, да так и не бросила курить
?
Татьяна (s0no) wrote, 2012-11-05 13:24:00 Татьяна s0no 2012-11-05 13:24:00 Categories:
Начала я курить в 18 лет в общаге МГУ. Нельзя сказать, что мне понравился вкус первой сигареты — меня от нее затошнило. Еще бы, яд он и есть яд. Но в 18 разве думаешь о таких вещах? Жизнь кажется вечной, здоровье — железным, а свобода воспринимается как возможность делать, что хочешь, и ничего тебе за это не будет. Очень быстро тошнить перестало, и появилось чувство удовольствия. Для тех, кто не курит: представьте, что вы очень хотите пить, и наконец получаете в руки стакан чистой воды.Есть люди, которые покуривают годами, но могут отказаться от сигареты в любой момент, не испытывая никакого дискомфорта. Хотят — курят, хотят — не курят. У меня зависимость возникла влет — уже через две недели я с удивлением обнаружила, что не курить не могу. Внутри появилось неприятное тянущее чувство, постоянно переключающее на себя внимание. Снималось оно только сигаретой.На даже это меня не взволновало. Брошу, когда захочу, а как же. Почему не сейчас? Зачем лишать себя удовольствий, их и так не слишком много в студенческой жизни. Потом началась личная жизнь, но муж курил еще больше меня, так что конфликтов не возникало. Бросила, вернее перестала курить я только во время беременности — токсикоз все решил за меня. Но после родов все вернулось. Потребность в никотине напомнила о себе с новой силой, и я закурила опять. Потом был перерыв на вторую беременность, который закончился ровно так же. Собственно, бросить курить я даже не пыталась.
Первую попытку я сделала гораздо позже, в середине 80-х, когда младшему ребенку было уже несколько лет. Как я это сделала? Выбросила сигареты и собрала волю в кулак. Первый день было тяжело.
Вернее, я думала, что тяжело. На второй день все было гораздо хуже. Курить хотелось непрерывно, и я начала есть в три раза больше, чтобы хоть как-то заглушить это чувство. Но после еды выкурить сигарету — это святое.
Получался замкнутый круг.
Кроме того, мне все время хотелось спать. Давление упало, я двигалась, как под водой. Через неделю спать расхотелось, и возникла бессонница. Сил не прибавилось — я жила в состоянии, которая у психиатров называется «раздражительная слабость». Делать что-либо ты не можешь, но любая мелочь вызывает раздражение, переходящее в агрессию.
За считанные дни из достаточно уравновешенной и полной сил женщины я превратилась в издерганную неврастеничку. Кроме того, стал болеть желудок, начало покалывать сердце, заныла печень, хотя до этого никаких симптомов у меня не было и близко. Закурила опять. Все проблемы со здоровьем моментально исчезли.Через год сделала повторную попытку завязать.
На этот раз я решила пойти к доктору-иглотерапевту. Задачу врачу я сформулировала просто: снимите абстинентный синдром, а с тягой я справлюсь сама. В те времена таких специалистов было мало — генетика сравнительно недавно перестала быть продажной девкой империализма (с), а иглотерапия — изобретением шарлатанов.
Доктор долго распрашивал меня о моих проблемах, потом задал неожиданный вопрос: каким местом мне хочется курить? Никогда об этом не задумывалась, но сосредоточилась и поняла, что потребность в сигарете сидит у меня прямо в солнечном сплетении.Как это знание помогло доктору, не представляю. Может быть, от этого звисело, куда он ставил иголки.
Иголок он на меня не пожалел — во время сеансов я напоминала дикобраза со стальной щетиной. Щетина торчала из ушей, крыльев носа, рук, ног и туловища. Помогли ли мне иголки или просто намерение у меня было несгибаемым, но курить я бросила. Пострадать все-таки пришлось — все симптомы абстиненции присутствовали, хотя и в более мягкой форме. С ними я справилась.
Не курила я целый год. Что я при этом чувствовала? Примерно то же, что и грузин из анекдота. Мои ровесники этот анекдот наверняка знают, а молодежь вряд ли, поэтому цитирую.Принимают грузина в партию. Парторг спрашивает:- Гиви, ты готов на жертвы ради построения коммунизма? Если Партия скажет бросить курить, что ты сделаешь?- Брошу, — отвечает Гиви.
— А если Партия скажет бросить пить?- Брошу.- А любить женщин?- Перестану, — подтверждает Гиви.- А если Партия потребует, ты готов за нее умереть?- Конечно, — решительно говорит Гиви. — На хрена мне такая жизнь?Так вот, бросив курить, курить я вовсе не расхотела. Каждый день с утра до вечера приходилось подавлять в себе это чувство.
Конечно, оно стало гораздо слабее, но до конца не исчезло, и резко усиливалось в ответ на провокацию. Провокацией служило все: чашка крепкого кофе или чая (впрочем, слабого тоже), глоток вина, передание, недоедание, недосып и пересып, переутомление и перевозбуждение, стресс по любому поводу — все, что угодно, включая колебания погоды на Гавайях.
Через год я спросила себя, на хрена мне такая жизнь и закурила снова.Следующую попытку я сделала десять с лишним лет спустя. Одна моя знакомая как-то упомянула, что у нее есть чудесный доктор — очень помог ей и многим ее знакомым. Доктор лечит иголками всякие болезни, в том числе и зависимость от никотина.
Принимает в районной поликлинике, но, если вы живете в другом районе, то можно попасть к нему за деньги. Так я познакомилась с Сан Санычем. Доктор оказался высоким красивым мужчиной лет пятидесяти с совершенно седой шевелюрой и яркими серыми глазами. Работал он совсем по-другому, нежели первый иглотерапевт, к которому я ходила.
Начал Сан Саныч с того, что приклеил на меня электроды, а потом стал тыкать датчиком во всякие места. Больше всего пострадали уши, но кисти рук и стопы тоже послужили науке. На мой вопрос о том, что он делает, доктор объяснил, что измеряет энергетику моих каналов. На столе у него стоял маленький монитор, на котором мелькали какие-то цифры. В конце появилась гистограмма.- Вот это да, — удивленно протянул Сан Саныч. — Первый раз такое вижу.
— Что, что такое? Я вообще жить буду?
— У вас огромное количество энергии, причем вся она сбалансирована. Никаких перекосов и провалов.- Ну конечно, сбалансирована. Я же здорова, а к вам тут ходят больные. Потому и не видели.Доктор не стал развивать тему, а велел мне не курить три дня.- Система должна быть под напряжением! — воздев к небу указательный палец, туманно объяснил он. — Тогда и начнем лечение.Я на всякий случай поинтересовалась, каковы были результаты лечения предыдущих пациентов, и многие ли из них бросили курить.- Все 100%, — лаконично ответил доктор.
Через три дня напряжение в моей системе превысило пять киловольт. Уши пылали и искрились, сердце болело, ныл желудок. Да что там желудок — болело все, даже те места, в которых и органов-то никаких нет. Сан Саныч посадил меня на кушетку и показал маленький приборчик.
— Начнем с теста, — объявил доктор. — это электрический стимулятор биологически активных точек. Кроме того, он измеряет сопротивление кожи и переводит его в звук. Когда точка включается, сопротивление изменяется, звук становится выше. Вы сами можете контролировать реакцию своего организма на слух.С этими словами доктор включил свою шайтан-машину и приложил ее к уху. Раздался звук.- Слышите? А теперь включаем стимуляцию, — торжественно сказал Сан Саныч и нажал кнопку.Ничего не произошло. — Надо немного подождать, организму нужно время, — пробормотал он, когда изменений не наступило и через 10 секунд.Еще через долгие полминуты звук изменился — он стал ниже! Сан Саныч недоуменно посмотрел на шкалу, потом увеличил силу тока. Еще ниже.- Гм. У вас какая-то парадоксальная реакция, — неуверенно объяснил доктор. — Попробуем с ней справиться.
Я снова превратилась в дикобраза. После третьего сеанса Сан Саныч решил опять проверить мои меридианы. Чувствовала я себя ужасно. Болело все, нервы были ни к черту, курить хотелось невыносимо.
Гистограмма на экране вполне соответствовала моему состоянию — ее столбики попадали на бок потеряли свою сбалансированность. Часть из них ушла из положительной шкалы в область отрицательных значений, часть уродливо вытянулась вверх, а часть прилипла к нулевой отметке.
Из совершенно здорового человека за время лечения (точнее сказать, за время некурения) я превратилась в глубоко больного.
— У вас есть с собой сигареты? — неожиданно спросил Сан Саныч.- Есть. Я честно не курила все это время, но сигареты есть.- Идите сюда, — поманил меня доктор к окну. — Видите во дворе лавочку?- Вижу, — с недоумением сказала я.- Выйдите во двор, сядьте на лавочку, и курите, курите, курите сколько захочется. Вашему организму полезнее курить, чем не курить. А ко мне больше не приходите. Половину денег за лечение я вам верну.С тех пор я не делала попыток бросить курить. Осенью попробовала электронную сигарету — она не заменяет настоящий табак, хотя отлично выручает в помещениях, в которых курение невозможно: в салонах самолетов, поездах, офисах и в гостях у некурящих хозяев. Так и живу, просто стараясь ограничивать количество выкуренных в день сигарет. Без фанатизма. А то ведь светлый образ грузина Гиви всегда где-то рядом.
А вы как, курите? Бросили? Как вам это удалось?
P.s. И да, Карра я читала. Никакого влияния он на меня не произвел. Р.p.s. Интересующимся физиологическими основами табакокурения будет интересна эта статья: «Никотин» от stelazin
Загрузка...
