Почему мы зимой пьем больше, и как это предотвратить

Употребление большого количества жидкости летом в жаркую погоду кажется естественным. Что касается обильного питья зимой, рекомендованного специалистами, в этом случае возникают вопросы и непонимание. Зачем пить много воды, если в зимнее время жажда возникает довольно редко? Дело в том, что зимой риск обезвоживания организма не менее высок, чем летом в связи с возникновением определенных факторов.

Зимой мы забываем об обычной воде, отдавая предпочтение горячим напиткам, в которые нередко добавляем молоко, сахар и другие калорийные ингредиенты.

Однако с помощью чая, кофе и горячего шоколада восстановить водный баланс в организме практически невозможно, так как клетки нуждаются именно в чистой питьевой воде с нормализованным составом природных солей и минералов.

Более того, по мнению врачей, ежедневная порция воды в холодные сезоны должна быть увеличена до следующих показателей: для женщин — до 2,2 литров, для мужчин — до 2,8 литров.

Зачем пить много жидкости в зимний сезон

В холодные месяцы организм теряет влагу не меньше, чем летом. Это во многом связано с ношением теплой одежды, препятствующей полноценному дыханию кожи, а также пересушенным воздухом в помещениях с центральным отоплением и электрическими обогревателями. В целом, существует, по меньшей мере, 5 причин, почему зимой нужно активно употреблять чистую воду.

Забота о состоянии кожи. Зимой кожа особенно сильно страдает от обезвоживания, так как шубы и куртки препятствуют поступлению в поры влаги из воздуха. Кроме того, если на работе или дома у вас нет увлажнителя, то вам обязательно нужно пить много воды, так как в отопительный сезон вы не застрахованы от чувства стянутости, зуда, шелушения и других проявлений дискомфорта кожных покровов. Перепады температур при выходе из теплых зданий в мороз тоже отрицательно отражаются на состоянии кожи. Она приобретает землистый оттенок не только из-за нехватки ультрафиолетовых лучей, но и по причине обезвоживания.
Регуляция пищеварения. Когда холодно всегда хочется чего-нибудь жирного и насыщенного калориями. Употребление большого количества воды поможет ускорить метаболизм и переработать «вредную» еду.
Обеспечение тела энергией. Хроническая усталость — первый сигнал о вашем обезвоживании. Вместо того чтобы литрами пить кофе, чтобы взбодриться, переходите на чистую воду! Вы обязательно почувствуете прилив сил и заметите повышение работоспособности.
Детоксикация. Одной из функций воды является выведение токсинов из организма. С ее помощью клетки глубоко очищаются от продуктов собственной жизнедеятельности. Если жидкости мало, то и детоксикация проходит неэффективно, вследствие чего ухудшается ваше самочувствие. В зимний период, когда все физиологические процессы замедляются из-за недостаточной подвижности человека, нужно уделять особое внимание восполнению водных запасов, без которых невозможна нормальная работа органов и систем.
Предотвращение переедания. Аппетит и количество потребляемой пищи заметно возрастают в зимнее время. Однако часто мы ошибочно принимаем чувство жажды за чувство голода. Поэтому прежде чем съесть очередную конфетку или булочку, выпейте стакан воды, возможно, вам не хватает именно жидкости, а не калорийных вкусностей.

Как приучить себя пить больше воды зимой

В жару каждый с удовольствием утоляет жажду без ограничений, но в холода мы почти не ощущаем потребности в воде. Однако жидкость особенно необходима нам в зимний период, чтобы обеспечить правильное функционирование клеток, сохранить здоровье и привлекательность. Для того чтобы легче приучить себя к соблюдению питьевого режима, воспользуйтесь следующими советами.

Создайте мотивацию. От того, насколько вы мотивированы, во многом зависят результаты обильного употребления воды. Поставьте себе цель, например, избавление от лишних килограммов или общее укрепление организма.
Пусть вода будет всегда под рукой. Можно разлить воду по небольшим бутылочкам и поставить их на рабочий стол или обеспечить себя неограниченным количеством чистой, вкусной и полезной питьевой воды более выгодным и удобным способом. Речь идет об установке пурифайера — проточного аппарата для многоступенчатой фильтрации водопроводной воды с такими востребованными функциями, как нагрев, охлаждение, газация и насыщение кислородом. Стоимость пурифайера может показаться довольно высокой, зато можно просто взять аппарат в аренду по очень демократичной цене и получить прекрасную возможность регулярно пить не только высококачественную воду, обеззараженную по ультрафиолетовой технологии Firewal, но и настоящие кислородные коктейли, как в спа-салонах.
Найдите единомышленников. Если вашу идею разделят друзья или родственники, и захотят последовать вашему примеру, то вместе вам будет легче сформировать полезную привычку, поддерживая друг друга.
Отслеживайте результаты. Заметный прогресс мотивирует лучше всего. К положительным достижениям при соблюдении питьевого режима относятся улучшение пищеварения, нормализация сна, укрепление нервной системы и, конечно, потеря лишнего веса. Отслеживайте эти изменения, тогда новая «водная» традиция перестанет быть для вас обузой.
Добавляйте в воду фрукты, ягоды и травы. Обычную воду сложно пить в течение дня в больших количествах из-за ее пресного вкуса. Ароматные добавки растительного происхождения, например, долька лимона или замороженная малина, сделают жидкость более насыщенной и аппетитной.
Объедините две привычки в одну. Метод основан на ассоциативном эффекте. Если последовательно выполнять два действия с определенной периодичностью, то вырабатывается условный рефлекс. То есть потом при выполнении одного из этих действий, вам обязательно захочется сделать и другое. Например, пейте воду, когда проверяете электронную почту или совершаете гимнастику для глаз. Нужно выбрать такое действие, которое вы совершаете часто, приблизительно один раз в полтора часа.
Стремитесь стать красивее. Ни один косметолог, стилист или визажист не поможет человеку стать привлекательнее, если тот испытывает проблемы со здоровьем. Вода — простое и доступное каждому профилактическое средство от болезней, способствующее избавлению от шлаков и токсинов. Соблюдая питьевой режим, вы станете неотразимы даже без косметики.
Скачайте мобильное приложение. Установите на телефон программу, ведущую подсчёт выпитой воды, контролирующую динамику веса и другие показатели вашей ежедневной активности.

Пить много воды зимой — не так сложно, как кажется. К тому же, результаты ответственного отношения к поддержанию водного баланса не заставят себя долго ждать: упругая кожа без морщин, красивые волосы, здоровый блеск в глазах и море позитивной энергии для осуществления ваших желаний и новых достижений.

5 причин пить воду зимой — статьи — АшДваО

Многие из нас считают, что зимой можно ограничить потребление простой воды. Вроде как уровень физической активности падает, на улице уже не жарко, да и жажду ощущаем мы реже, чем летом. На самом деле, в зимний период наш организм нуждается в не меньшем, а может и большем количестве воды. Только подумайте, ведь в холодное время года:

возникает дефицит витамина D из-за нехватки ультрафиолета;
часто организм недополучает в достаточном объеме витамины, макро- и микроэлементы;
низкая температура окружающей среды, ветер, небольшая солнечная активность плохо сказываются на психоэмоциональном состоянии человека.

А теперь представьте, как все это может отразиться на состоянии здоровья и красоте? Рассмотрим основные причины, почему зимой нужно пить больше воды, так как именно она – незаменимая составляющая ежедневного рациона любого человека. С ее помощью справляться со всеми негативными факторами, воздействующими на организм, гораздо проще.

1. Чистая и увлажненная кожа

Как зимой человеческий организм теряет влагу, спросите вы? Вспомните, что в морозные дни во время дыхания идет пар изо рта.

А из-за теплой одежды, которую мы вынуждены носить в холодную пору, вы наверняка потели не меньше, чем в летний зной? Также зимой почки работают в усиленном режиме, провоцируя более активное мочеобразование с целью обогрева организма.

Именно все это и активизирует отвод влаги. Если ее не восполнять, совсем скоро неприятных последствий не избежать.

Подолгу находясь на холоде, а затем – в помещении с пересушенным из-за работы отопительных приборов воздухом, вы рискуете ухудшить состояние своей кожи.

Может появиться сухость, зуд, покраснение, ощущение ее стянутости. Раннее образование морщин – также результат недостаточной увлажненности кожи.

Даже самые качественные и дорогие кремы не в состоянии помочь, если не насыщать ее изнутри. Как именно? С помощью обычной воды!

2. Нормальное пищеварение

Хорошее пищеварение – это хорошая, сияющая кожа без высыпаний. Чтобы помочь желудочно-кишечному тракту качественнее и быстрее переваривать поглощенные продукты, нужно пить достаточно воды. Она участвует в процессах выделения желудочного сока, нормальной работе тонкого и толстого кишечника, всасывании питательных веществ.

3. Крепкие ногти и здоровые волосы

Волосы и ногти часто страдают из-за нехватки витаминов А и D. Конечно, вода не поможет восполнить их дефицит, но она в состоянии предотвратить их стремительную потерю.

При обезвоживании питание волосяных луковиц ухудшается, а ногти становятся хрупкими и ломкими.

Если пить достаточно воды, клеточная регенерация происходит гораздо быстрее, волосы будут более эластичными и блестящими, ногти – крепкими.

4. Детоксикация организма

Вода – самое лучшее средство, помогающее выводить токсины, лучше себя чувствовать. Особенно важно это зимой, когда мы ведем преимущественно сидячий образ жизни, отчего наш обмен веществ несколько замедлен.

5. Похудение и поддержание стройности

Возможно не все знакомы с тем фактом, что часто мы путаем жажду с голодом, из-за чего потребляем больше пищи. Чувствуете, что вас одолевает желание поесть? Вначале выпейте стакан воды и подождите минут 10-15. Если вы по-прежнему голодны, значит все-таки вам пора подумать о полезном перекусе.

Вы ведь наверняка в курсе, что большинство фитнес-тренеров советует во время занятий понемногу пить воду? И это не только из-за того, чтобы восполнить потерянную влагу. Именно чистая жидкость способствует усилению метаболизма, поэтому благодаря ей вы гораздо быстрее придете к своей цели.

И еще один момент: не ждите, пока почувствуете жажду. Она является показателем того, что организм уже начал обезвоживаться.

Как пить воду: несколько рекомендаций

Предлагаем ознакомиться с основными рекомендациями, которые должны стать вашими правилами на зимний период:

Пейте воды не меньше, чем летом. Вашему организму нужная поддержка в холода. Не забывайте об этом.
Перед выходом на улицу стоит выпивать стакан теплой воды. Это и защитит от переохлаждения, и поддержит нормальный баланс влаги.
Формируйте привычку пить воду. Эксперты советуют пить в сутки не менее 1,5 литров воды, а то и больше. Поначалу это может казаться сложным, но со временем вы привыкнете. Все зависит от вашего веса и состояния здоровья. Собственную норму можно рассчитать по формуле 40 мл воды, помноженной на каждый килограмм вашего веса.
Не забывайте пить воду в помещениях. Обычно воздух в помещениях пересушенный в период отопительного сезона. Нормализуйте водный баланс с помощью регулярного потребления жидкости.

Зимой велик соблазн практически полностью заменить простую воду согревающими чаями, бодрящим кофе и прочими теплыми напитками. Но, это неправильный подход. Простая чистая вода – это то, в чем нуждается организм в первую очередь. Пусть правильный питьевой режим станет вашей полезной привычкой, которая поможет вам оставаться молодыми, стройными и привлекательными.

Вода – это не только ваш верный помощник в борьбе за красоту, но и безопасный природный «энергетик», помогающий оставаться активными, эмоционально стабильными, ясно мыслить и поддерживать силы для работы. Спокойная, уверенная в себе и своем очаровании женщина в хорошем расположении духа просто не может не быть притягательной.

Почему мы зимой пьем больше, и как это предотвратить

14 января 2020

Употребление алкоголя с наступлением холодов объясняют необходимостью «сугрева». А как согреться иначе?

Почему мы пьем зимой больше?

Так принято. Погреться спиртным с мороза – традиция. Запить рюмочкой плотный зимний ужин – повсеместная практика. А если вспомнить, что именно на середину зимы приходятся как минимум 10 праздничных дней, то неудивительно, что больший объем спиртного приходится именно на холодное время года.

Феномен «сугрева»

И правда, после приема рюмочки-другой-третьей чего-то горячительного появляется ощущение тепла, розовеет кожа, краснеют щеки и нос.

Алкоголь расширяет периферические кровеносные сосуды, которые питают кожу. Ток крови, а значит и теплоотдача, в них увеличиваются. Но это требует оттока крови от внутренних органов, что отнимает тепло у них.

Кроме того, с поверхности кожи – особенно ее открытых участков, которые и покраснели от прилива крови – потеря тепла происходит очень быстро. И в итоге в действительности выпивший человек замерзает гораздо быстрее, чем тот, кто не пил.

Опьянение и мороз

Алкоголь – это нейротоксин, отравление даже небольшой дозой которого приводит к блокировке тормозных процессов в мозге. За счет этого поведение даже слегка выпившего человека становится не слишком адекватным реальности. Ведь критичность по отношению к собственным действиям у него снижается.

Если такой человек соберется прогуляться по морозу, неисправный «внуренний градусник» и алкогольная бравада способны привести к самым неприятным неожиданностям.

Как лучше всего замерзнуть?

Для того, чтобы серьезно пострадать от воздействия низкой температуры, совершенно необязательно засыпать в сугробе. Достаточно одеться недостаточно тепло или забыть шапку, чтобы серьезно переохладиться и заболеть.

Но от ночевки в сугробе тоже никто не застрахован. Если пьяный человек соберется прогуляться пешком морозной ночью, он рискует потерять сознание, неудачно упасть или заснуть на автобусной остановке. Тогда гипотермия – переохлаждение – настигнет его очень быстро, и может закончиться летальным исходом.

Каждую зиму сотрудники скорой помощи собирают на улицах тысячи чуть не погибших таки образом людей. Кому-то везет, кто-то лишается пальцев или даже конечностей из-за обморожений, но есть и те, кому проснуться уже не получилось.

Но как не замерзнуть?

Вместо того, чтобы пытаться согреться при помощи алкоголя, можно попробовать другие способы.

Теплее одевайтесь. Больше всего тепла человек на морозе теряет с поверхности рук, шеи и головы. Если укутывать эти части тела, станет намного теплее.
Если вы собираетесь на улицу надолго, не надевайте тонкую узкую обувь, ботинки без утеплителя и легкие куртки. Если вы не собираетесь заниматься спортом или играть в снежки, экипируйтесьс расчетом на то, что станете стоять на месте.
Не курите. Никотин сильно сужает сосуды, и после пары-тройки сигарет на морозе человек может всерьез замерзнуть. Кроме того, курильщику приходится снимать варежки или носить тонкие перчатки, чтобы иметь возможность прикуривать – а это увеличивает потерю тепла еще больше.
Если вы идете на каток, загородную прогулку или посмотреть спортивные соревнования на воздухе, возьмите с собой термос с горячим некрепким чаем или компотом. Такое питье на морозе действительно греет изнутри. Чтобы почувствовать себя совсем уютно, добавьте в напиток корицу, сок цитрусовых или натертый имбирь.
Не выходите на мороз голодным– организму энергия требуется и для обогрева тела. Кстати, зима – не самое лучшее время для похудательных диет. Зато, если побольше гулять, сотня-другая калорий потратится сама собой — пойдет на обеспечение вас теплом.

Самое важное

Несмотря на очевидную популярность алкоголя в холодное время года, это самый худший способ согреться. А опьянение и мороз – вещи несовместимые. Чтобы не мерзнуть, лучше правильно одеваться и пить горячие напитки со специями.

Еще по теме:

Эксперт-биохимик объяснил, почему зимой надо пить много воды

Биохимик компании «Барьер»

Многие считают, что соблюдать питьевой баланс важно только в жаркое время года, когда наш организм теряет много влаги. И если летом нам часто хочется пить, то зимой такая потребность может возникать реже. Однако это обманчивое ощущение.

На самом деле, обезвоживание вызывает не только полуденный июньский зной. С началом отопительного сезона наш организм подвергается еще большим рискам.

Обогреватели очень сильно сушат воздух, поэтому влага из нашего организма буквально испаряется. Вы наверняка замечали, что от долгого пребывания в теплом помещении кожа становится сухой, а ее цвет заметно ухудшается.

Иногда трескаются губы. Все это может быть следствием того, что вы пьете слишком мало воды.

Обильное потоотделение

Зимой мы потеем не меньше, чем летом: например, от быстрой ходьбы или оказавшись в метро, одетые в теплый свитер и пуховик. Кстати, пар изо рта на улице — тоже пример потери организмом влаги.

Переедание

Декабрь и январь — традиционный сезон новогодних праздников, когда мы отмечаем сначала с коллегами, потом с друзьями и, наконец, дома с семьей. В этот период мы чаще, чем обычно, переедаем. Вода способствует нормализации пищеварения и помогает организму выводить токсины. Для того, чтобы избежать переедания, соблюдайте питьевой баланс.

Рассчитать его можно по простой формуле: на 30 кг массы тела — 1 литр воды. Если в употребляете алкоголь, не забывайте пить его вместе с водой: как минимум 1 стакан воды на бокал вина. Это поможет избежать быстрого опьянение и снизит негативное воздействие алкоголя на организм. И да, прежде, чем на новогодних праздниках отправиться к холодильнику, сначала выпейте воды.

Возможно, вы приняли жажду за чувство голода.

Если ваш организм обезвожен, ему сложнее противостоять опасным инфекциям, ведь слизистая недостаточно увлажнена. Сухость в носу — верный признак того, что вам стоит наладить питьевой режим.

Кроме того, именно вода — источник цинка, который отвечает за надежную работу нашего иммунитета. И да: не нужно ориентироваться на жажду — это обманчивое ощущение. Лучше поставьте рядом с рабочим местом бутылку с водой и пейте каждый раз, когда на нее падает ваш взгляд.

Можно также установить специальную программу на телефон: она напомнит, когда придет время попить воды.

Зимой нам особенно важны витамины и микроэлементы. Вода — один из важных источников магния и цинка: до 90% цинка и до 70% магния усваивается нашим организмом именно из жидкости, выпитой натощак.

Конечно, есть и другие источники, например, продукты питания: овощи, бобовые, говядина и другие. Но из еды к нам поступает всего до 40% цинка и до 35% магния. Получить воду, обогащенную цинком и магнием, можно в домашних условиях.

Для этого нужно просто установить специальный фильтр — проточный или в виде кувшина, которые минерализуют воду путем ионного обмена.

Вы получаете сразу три очевидных преимущества:

экономите средства на покупке бутилированной воды;
заботитесь об экологии, минимизируя потребление пластика;
и приобретаете уверенность в том, что пьете.

Сколько пить воды зимой?

Трудно игнорировать тот факт, что зимние морозные дни отрицательно влияют на состояние организма.

Хотя это время года несет с собой праздники и новогоднее настроение, оно также приносит удивительный побочный эффект, который может нанести вред вашему здоровью – обезвоживание организма.

При снижении температуры начинают дуть холодные ветра, воздух становится сухим и наши тела получают меньше влаги, чем в теплое время года.

Одной из главных причин сниженного уровня влаги в нашем организме является то, что мы перестаем пить много воды. Мы легко можем потребить большое количество жидкостей в жаркий летний день.

Жажда является естественным побочным эффектом влияния тепла на организм. Без привычки, мало кто из нас может пройти несколько часов под палящим солнцем, не утолив жажду освежающей, прохладной водой.

Когда же дело доходит до зимнего времени, начинают больше потреблять горячие напитки.

Зима не может преподнести нам жаркие солнечные дни, которые вызывают желание отправиться на пляж или в бассейн. В холодное время года мы сами создаем себе уют, поднимая с помощью системы отопления (нагревателей) температуру в домах.

Зимой мы можем не так сильно потеть, как это происходит летом, однако, мы по-прежнему теряем воду через наше дыхание — в виде пара, который становиться хорошо заметен в холодное время года. Поскольку, наше тело в основном состоит из воды, оно, независимо от времени года, требует хорошего восполнения жидкостями.

Жажда является хорошим признаком обезвоживания, но на самом деле, это поздний показатель того, что эффективность работы организма снижена.

Другими более явными симптомами обезвоживания организма, проявляющимися в зимнее время, являются потрескавшиеся губы, шелушащаяся кожа, сухой кашель, носовые кровотечения, умеренные головные боли, проблемы с кожей (прыщи). И если вы тот, кто сетует на приход зимы из-за этих симптомов, то вы также нуждаетесь в увеличении потребления воды.

В зимний период времени последствия обезвоживания могут особенно сильно повлиять на организм. Мало того, что зимой мы становимся более подвержены риску получить инсульт, но также увеличивается вероятность простудиться или заболеть гриппом. Помимо этого, если не потреблять достаточное количество воды, зимой намного труднее контролировать свой вес.

Поскольку, в то время, когда мы не получаем необходимого количества жидкости, наше тело пытается восполнить потребность в воде за счет расщепления жира. Из-за этого, мы часто путаем жажду с голодом, т.е. у человека появляется желание есть больше обычного. Таким образом, аппетит легче контролировать, когда пьёшь больше воды.

Это особенно актуально во время праздничных застолий, когда есть большая вероятность прибавить лишние килограммы.

Значимость питьевой воды

Наш организм использует воду для большинства, если не для всех, его основных функций. Нам нужна вода для регулировки температуры тела, химических реакций, вывода токсинов, усваивания пищи, смазки наших суставов, глаз, слизистых оболочек и спинного мозга, а также для здорового обмена веществ.

Если объем воды нашего организма падает всего на 2 процента, то результат может иметь катастрофические последствия. Головокружение, мышечные судороги, усталость и проблемы фокусировки, всё это непосредственные причины снижения уровня воды.

Можно сделать вывод, что даже небольшая нехватка воды очень сильно влияет на организм.

Сколько воды необходимо человеку зимой?

Количество необходимой воды, как и других веществ, полезных для здоровья, может варьироваться в зависимости от пола и деятельности человека. Тем не менее, существуют общие значения, которых вы можете придерживаться:

при обычной нагрузке мужчинам необходимо от 8 до 10 стаканов воды в день;
женщинам обычно необходимо выпивать в день от 6 до 10 стаканов жидкости;
если мужчина занимается спортом, то потребность в воде возрастает до 10 — 14 стаканов в день;
если женщины занимается спортом, то число ей необходимо пить до 8 — 12 стаканов в день;
женщины, кормящие грудью, должны потреблять от 7 до 10 стаканов воды в день.

Когда дело доходит до потребления воды, то лучше основываться на этих общих правилах, чем на своих чувствах. Как и со всеми вещами, связанными со здоровьем, предотвращение обезвоживания и его негативных побочных эффектов лучше, чем лечение.

Уважаемые читатели! Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Почему мы зимой пьем больше?

Жителям северных стран приходится каждые полгода переносить все прелести северного климата – холода, морозы….

Конечно не удивительно, что как только осень сменяется зимой, наши люди вспоминают о традиции согреваться алкоголем. Это так и называется – «выпить для сугреву».

Предполагается, что без этого тяготы холодов и морозов просто не вынести. Давайте посмотрим, действительно ли это так.

Зима как повод пить больше

Во-первых, зима – это веселые новогодние праздники, которые занимают целых две недели. А какие праздники без алкоголя? Да и просто выпить рюмку за плотным зимним ужином – как же без этого?

И потом, если в летнюю жару не хочется ничего кроме холодного пива, то зимой крепкое спиртное – в самый раз.

Как ощущает себя человек, выпивший ту самую пресловутую рюмочку или даже несколько? Во-первых, ему действительно становится теплее. Это заметно и физически – покраснел нос и щеки, порозовела кожа. Объяснить это просто – под воздействием алкоголя расширяются кровеносные сосуды, что в свою очередь повышает теплоотдачу.

Все это кажется хорошо, но на самом деле не так уж, ведь кровь, приливая к коже, отливает от внутренних органов, отнимая у них тепло. Открытые участки кожи тепло быстро теряют. А это грозит весьма опасными последствиями.

Пагубное действие мороза

Вы наверняка не раз замечали, что выпившие люди ведут себя не совсем адекватно. Этому также есть свое объяснение – ведь алкоголь является нейротоксином, который способен блокировать тормозные процессы в человеческом мозгу.

Опьяневший человек не способен критически оценивать свои действия.

И потому если он решит, что прогулка по морозу не так уж страшна, да и мороз, в общем-то, не сильный, то рискует получить неприятный сюрприз и замерзнуть очень серьезно.

Воздействие низких температур дает свой пагубный результат не только когда выпивший человек нечаянно заснет в сугробе. На самом деле заболеть можно, даже если просто выйти на мороз без шапки или недостаточно тепло одетым.

Если же, выпив несколько рюмочек спиртного, человек захочет погулять по морозу – последствия могут быть просто ужасающие. В лучшем случае он может потерять сознание, его может сморить сон прямо на улице, или он неудачно упадет.

И тогда неизбежное переохлаждение, которое не заставит себя ждать, может привести к летальному исходу. В подтверждение тому – печальная статистика работников «Скорой», которые каждую зиму увозят пострадавших от суровых морозов.

Выжившие из-за обморожения теряют конечности, и это еще хороший исход, потому что много и тех, кто, заснув на морозе, проснуться уже не смог.

Борьба с холодом без алкоголя

Альтернатива употреблению алкоголя есть. Предложим даже сразу несколько способов.

Во-первых, можно тепло одеться, причем позаботиться о том, чтобы была укутана шея, а также голова и руки.

Во-вторых, обратите внимание на обувь – для долгих зимних прогулок легкая куртка и легкие ботинки не подойдут. Если вы собираетесь активно двигаться – можете одеться чуть легче.

В-третьих, в морозную погоду лучше отказаться от курения. Выкурив две-три сигареты, вы вскоре заметите, как сильно замерзли. А все потому, что никотин обладает сосудосуживающим действием. Да и курить в перчатках неудобно – значит, их либо снимают, либо носят совсем тонкие, а тоже не способствует согреванию.

В-четвертых, согревайтесь горячими напитками – чаем, компотом — если куда-то отправляетесь. Термос с горячим чаем, в который добавлена корица, лимон или имбирь, станет отличным средством, чтобы согреться на морозе.

И последнее – перед тем, как отправиться на улицу, поешьте. Как известно, зимой мы тратим больше энергии на поддержание температуры тела, потому смело употребляйте больше калорий. А вот от диет, напротив, стоит на время отказаться. Полноценное питание обеспечит вам тепло.

Итак, резюмируя вышесказанное – согреваться алкоголем зимой не стоит. Опьянев на морозе, человек рискует обморозить конечности или вовсе замерзнуть. Потому лучше пить горячий чай, и конечно не забывать про теплую одежду и обувь.

Почему зимой важно пить воду — статьи компании Аквафор

Слишком холодно, чтобы брать воду на прогулку, — неверный ответ.

Почему зимой важно пить воду

Люди списывают зимнюю усталость на холод, постоянную темень и недостаток витаминов. Это справедливо, но у зимней «вялости» есть и еще одна причина. Именно в холодное время года мы забываем пить достаточно воды, и в итоге страдаем от обезвоживания.

Зимой утолять жажду важнее, чем летом

Обогреватели сушат воздух в квартирах и офисах, где мы проводим большую часть дня. Слизистые в носу и в горле пересыхают и мы становимся «легкой добычей» для микробов, бактерий, вирусов и аллергенов. Из-за повышенной сухости слизистых особенно часто болеют дети, но и взрослым достается.

Что делать? Увлажнять воздух в помещении и чаще «смачивать» слизистую. Пить достаточно воды, потому что она помогает нам «выдворять» болезни на подходе. Обогреватели сушат воздух в квартирах и офисах, где мы проводим большую часть дня.

Слизистые в носу и в горле пересыхают и мы становимся «легкой добычей» для микробов, бактерий, вирусов и аллергенов. Из-за повышенной сухости слизистых особенно часто болеют дети, но и взрослым достается. Что делать? Увлажнять воздух в помещении и чаще «смачивать» слизистую.

Пить достаточно воды, потому что она помогает нам «выдворять» болезни на подходе. В холод мы редко испытываем сильную жажду. Но это не значит, что нам не нужно пить воду — напротив.

Чистая вода воспринимается как холодный напиток, и мы охотнее согреваемся сладким чаем, кофе или алкоголем, которые — та-дам! — ведут к потере жидкости. Что делать? Пейте теплую воду. Она даже полезнее холодной. Чтобы вода была вкуснее, можно добавить в нее мед, лимон, ягоды или имбирь.

В холод мы редко испытываем сильную жажду. Но это не значит, что нам не нужно пить воду — напротив. Чистая вода воспринимается как холодный напиток, и мы охотнее согреваемся сладким чаем, кофе или алкоголем, которые — та-дам! — ведут к потере жидкости.

Что делать?

Пейте теплую воду. Она даже полезнее холодной. Чтобы вода была вкуснее, можно добавить в нее мед, лимон, ягоды или имбирь. На улице — холодно, в помещении и транспорте — жарко. Такие скачки температур тоже не доставляют радости нашему организму. Он тратит больше энергии и теряет много жидкости, регулируя температуру тела. Первыми страдают от такого стресса кожа и слизистые (как будто им было мало предыдущего пункта). Что делать? Выпивайте стакан теплой воды или чая без сахара не только когда пришли «с мороза», но и перед выходом на улицу. Можно брать с собой теплую воду в термосе, добавив в неё, например, травы и ягоды. Вам будет проще утолить жажду или согреться, а организму будет легче. На улице — холодно, в помещении и транспорте — жарко. Такие скачки температур тоже не доставляют радости нашему организму. Он тратит больше энергии и теряет много жидкости, регулируя температуру тела. Первыми страдают от такого стресса кожа и слизистые (как будто им было мало предыдущего пункта). Что делать? Выпивайте стакан теплой воды или чая без сахара не только когда пришли «с мороза», но и перед выходом на улицу. Можно брать с собой теплую воду в термосе, добавив в неё, например, травы и ягоды. Вам будет проще утолить жажду или согреться, а организму будет легче. Во время холодов мы намного больше едим, предпочитая жирное и калорийное. Организму нужно тепло, чтобы все системы работали исправно, а для выработки тепла нужно «топливо». Мы едим, чтобы не замерзнуть — это древний инстинкт. По итогу откладывается лишний «жирок», который спасает пещерного человека в голодное и холодное время, а нам — совсем ни к чему. Что делать? Выводить из организма шлаки и токсины помогает вода. Пить лучше всего не во время еды, а через час-полтора, чтобы не сбивать с толку желудок и дать ему тщательно и правильно переварить пищу. Согреться помогут теплые напитки без сахара, зато со специями. Например, чай с имбирем или корицей. Кроме того, если заменить все калорийный напитки на воду, это избавит от 400 лишних килокалорий ежедневно, и за 9 дней можно сбросить 450 грамм веса (ну, или компенсировать лишнее пирожное). Результат — как от ежедневной пробежки на 30 минут. Во время холодов мы намного больше едим, предпочитая жирное и калорийное. Организму нужно тепло, чтобы все системы работали исправно, а для выработки тепла нужно «топливо». Мы едим, чтобы не замерзнуть — это древний инстинкт. По итогу откладывается лишний «жирок», который спасает пещерного человека в голодное и холодное время, а нам — совсем ни к чему. Что делать? Выводить из организма шлаки и токсины помогает вода. Пить лучше всего не во время еды, а через час-полтора, чтобы не сбивать с толку желудок и дать ему тщательно и правильно переварить пищу. Согреться помогут теплые напитки без сахара, зато со специями. Например, чай с имбирем или корицей. Кроме того, если заменить все калорийный напитки на воду, это избавит от 400 лишних килокалорий ежедневно, и за 9 дней можно сбросить 450 грамм веса (ну, или компенсировать лишнее пирожное). Результат — как от ежедневной пробежки на 30 минут. Пейте чистую воду и одевайтесь теплее!

Зимняя редакция Аквафор

Al Arabiya: почему зимой надо пить много воды

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Как пишет Джамаль Назий для популярного арабского издания Al Arabiya, зимние морозы, как и летний зной, могут достаточно пагубно влиять на организм человека.
Но сам Назий нашел достаточно простой способ, помогающий не только согреться в зимний период, но и как следует повысить иммунитет, а также — избежать появления лишних килограммов, сохранить кожу здоровой и вылечить хронический запор.
Согласно данным, которые уже опубликованы на сайте Boldsky, недостаточное потребление воды в ежедневном режиме повышает риск обезвоживания и прочих осложнений в организме.

Согласно научным исследованиям, потеря жидкости в зимнее время может быть сопоставима даже с летним периодом. Вот поэтому-то воду в организме надо восполнять каждый день.

Польза воды:

От нее тепло

Последствия от потери жидкости в любом климате очень схожи. Зимой терять воду нам «помогают» психологический стресс, физическая нагрузка, сам сильный холод, потеря жидкости из-за дыхания. Все это провоцирует нарушение регуляции температуры тела. Согреться поможет только правильный питьевой режим.

Бой с ленью

Зимой многие из нас становятся вялыми, наша активность снижается — организм переходит в режим энергосбережения. Это нужно продолжать выполнение жизненно важных функций. Вода помогает сохранить энергию, восполняя потерю электролитов в теле. Она помогает бороться с такими симптомами, как усталость и повышенная утомляемость.

Детоксикация

Вода хорошо выводит токсины из организма. Почки и печень выводя их с ее помощью. Когда организм испытывает жажду, ее дефицит препятствует лучшему процессу детоксикации, что провоцирует осложнения. Именно поэтому эксперты советуют пить достаточное количество воды.

Здоровье кожи

Зимой холодный воздух способствует сухости кожи и вызывает сыпь, а также — шелушение и трещины.

Проблемы с сухой кожей могут быть болезненными и провоцировать сильный дискомфорт, так как отражаются на внешнем виде.

Для того, чтобы помочь организму как-то адаптироваться к потере влаги, и предотвратить сухость кожи, эксперты рекомендуют пить по 8 стаканов воды в день. Это сделает кожу здоровой.

Запорам – нет!

Дефицит витамина D может привести к проблемам с пищеварением, к тем же – запорам. Зимой недостаток витамина D становится сильнее. Виной всему — меньшее количество дневного света и многочисленные слои одежды. По результатам исследования, вода может помогать предотвратить или вылечить постоянные запоры и помогает облегчить процесс пищеварения.

Профилактика увеличения веса

Адекватная гидратация дает возможность снизить вес — из-за сокращения количества жира в организме с помощью его расщепления.

Такой процесс известен в качестве метаболизма — холестерин расщепляется с помощью гидролиза и используется клетками для того, чтобы регулировать тепло.

Зимой соблюдение питьевого режима может значительно предотвратить прибавку в весе за сезон и обеспечить организм энергией.

Для того, чтобы достигнуть наилучших результатов специалисты советуют пить много теплой воды.

Железный иммунитет

Наша иммунная система зимой подвергается давлению, что влияет на иммунный ответ организма и делает борьбу с болезнетворными микроорганизмами труднее. Вода влияет на иммунную функцию — она помогает контролировать температуру тела и осуществлять химические реакции, после чего — транспортировать питательные вещества.

Она также помогает в образовании слюны и синовиальной смазки, которая находится между суставами – такая жидкость в спинном мозге. Когда большинство внутренних систем организма нормально работают, иммунитет становится лучше естественным образом.

Наш российский косметолог Виктория Грибель раскрыла секреты ухода за кожей в зимний период.

5 причин пить зимой не меньше (а то и больше), чем летом

Большинство людей в холодное время года пьют меньше воды, чем в жару. И этим очень вредят организму. Рассказываем, как вода помогает нам в этот период, когда мы вроде бы не так сильно её теряем, как летом.

Осенью и зимой кровь становится более вязкой — это естественное следствие изменения биоритмов организма.

И чтобы все обменные процессы, кровеносное давление, клеточное питание и дыхание сохранились на нужном уровне, кровь должна бурлить! Кровь на 93% состоит из воды, поэтому пейте рекомендованную норму жидкости (просчитать её можно тут) и зимой.

В этот период мы чаще болеем. А если и не болеем, то иммунитет всё равно активно отражает атаку вирусов, инфекций и т.д. «Убитые» иммунитетом бактерии выводятся через мокроту — сопли, мочу, поэтому организм и требует дополнительного количества воды, лучшего в природе растворителя.

Бактерии и вирусы не размножаются в щелочной среде. А чай, кофе и глинтвейн, которыми вы обычно греетесь зимой, организм, наоборот, окисляют и выводят воду. Пейте больше воды для нормализации кислотно-щелочного баланса.

А если ещё и поднялась температура, учащается дыхание и усиливается потоотделение. Соответственно, потребность в воде ещё больше возрастает!

Сезон подошёл к концу, и мы снизили потребление свежих овощей и водянистых фруктов, заменив их мучными и крахмалистыми продуктами, белком. Эти продукты требуют для собственного переваривания большого количества воды, поэтому могут возникнуть запоры. Поэтому пейте.

Осенью и зимой обмен веществ замедляется естественным образом, поэтому могут появиться лишние килограммы. Вода — проводник полезных веществ ко всем участкам организма, от неё очень зависит ферментативная активность. Поэтому при достаточном её количестве вы легко сохраните стройность и работоспособность.

Сухость и чувствительность кожи и общий нездоровый вид могут быть причиной элементарного обезвоживания.

С появлением тепла в домах и офисах, воздух становится очень сухим, организм активно теряет жидкость на его увлажнение во время вдоха.

Из-за этого высыхают слизистые оболочки — ослабевает защита от вирусов и бактерий, плюс сильно теряет влагу и кожа. Поэтому обзаведитесь увлажнителем воздуха, но и не забудьте увлажниться изнутри.

Вот как минимум 9 последствий обезвоживания зимой: