Ешь быстрее – станешь полнее

Здоровье

Сегодня большинство людей, желающих похудеть, считают калории – сколько они сожгли во время упражнений и сколько употребили с пищей.

Если наука о потере веса настолько простая, то почему многие эксперты задаются вопросом, по какой причине люди в наши дни быстрее толстеют, чем 30 лет назад?

В целом люди стали тяжелее за последние несколько поколений. Оказывается, что ответ на вопрос намного сложнее, чем просто «потому, что больше стали есть и меньше двигаться».

При этом стоит отметить, что дефицит калорий – основа для потери веса, но есть и другие аспекты, которые ведут к ожирению.

В 2015-м году группа учёных из Йоркского университета, Торонто, Канада, обнаружила, что сегодняшнему поколению будет сложнее следить за своим весом, чем их родителям, бабушкам и дедушкам.

Почему люди полнеют: Разделение поколений

Учёные проанализировали данные о диете из Национального обследования здоровья и питания (National Health and Nutrition Survey), собранные за период 1971 — 2008 гг. Кроме этого, они исследовали данные о физической активности более 14 000 взрослых в период с 1988 по 2006.

Результаты исследования

Они обнаружили, что предыдущим поколениям было проще контролировать свой вес, чем нынешним. Предыдущие поколения могли в целом есть больше, а спортом заниматься меньше, и это не сильно влияло на их массу тела.

Сегодня, если вам 40 лет, вам нужно есть меньше и упражняться больше, чем 40-летним людям в 1970-х годах, чтобы предотвратить ожирение.

Однако это также указывает на то, что могут быть и другие специфические изменения, способствующие росту ожирения, помимо диеты и физических упражнений.

Всё не так просто

Учёные обнаружили, что люди, которые ели одну и ту же пищу в 2008 и в 1971 году отличались весом, первые были на 10% тяжелее. Также они заметили, что при одинаковой физической нагрузке вес людей одного возраста, но из разных поколений (2006 и 1988) отличался на 5%.

Почему сегодня люди тяжелее, чем раньше

По мнению учёных на наш организм влияют такие факторы, как окружающая среда и образ жизни. Сегодня поддерживать себя в форме намного тяжелее. Вот шесть причин, почему это так:

1. Лекарства

Несколько исследований показали, что употребление большого количества лекарств, отпускаемых по рецепту, веду к ожирению.

Лишний вес является одним из побочных эффектов многих лекарств, включая лекарства для диабетиков, антидепрессанты, и нейролептики. Они могут вызывать аппетит, снижать метаболизм и даже влиять на способность организма сжигать жир.

2. Химическое воздействие

Химикаты, содержащиеся во многих современных продуктах питания, могут также способствовать более высокому уровню ожирения. Например, химикаты, используемые в мясной промышленности для ускорения роста животных, могут оказывать серьезное влияние на здоровье.

Среди других химических веществ, способных поспособствовать увеличению веса, также можно выделить некоторые растворители, пестициды, BPA, органофосфаты, фталаты, полихлорированные дифенилы (ПХД), или полихлорированные бифенилы (ПБД). Это особенно актуально для детей, организм которых находится в стадии развития.

3. Иная микрофлора кишечника

Ваша пищеварительная система содержит миллионы бактерий. Вместе они представляют собой микрофлору кишечника. Исследования показали, что у людей, страдающих ожирением, флора кишечника отличается от той, что у здоровых людей.

На данный момент учёные не нашли связь между ожирением и микрофлорой кишечника. Некоторые полагают, что всё дело в том, что микрофлора кишечника у людей, страдающих ожирением, работает эффективнее в плане получения энергии из пищи, что, в свою очередь, увеличивает калорийность пищи.

4. Генетика

Дети, у которых родители, бабушки или дедушки страдают ожирением, более склонны к развитию ожирения. Дело в том, что гены, которые вы унаследовали от своих родителей, могут определять вашу склонность к набору лишнего веса.

Хотя мы не можем винить одну лишь генетику в возникновении ожирения, она также играет свою роль.

5. Реклама фаст-фуда

Каждый день, хотим мы того или нет, в наш мозг попадает информация из рекламы того, что нам стоит есть, а что нет. К сожалению большая часть этой информации не способствует обучению детей и взрослых правильному питанию. Более того, большая часть рекламы связана именно с фаст-фудом.

Некоторые исследования показали, что вероятность заработать ожирение на 50% больше у детей, которые смотрят телевизор более трёх часов. Учитывая, что около половины всей детской рекламы по телевидению – это реклама еды, неудивительно, что такие дети более склонны к ожирению.

Но если ребёнок больше слышит о здоровом питании, то он менее склонен к набору лишнего веса.

Как всё исправить

Естественно, если вы хотите избежать ожирения, вам нужно следить за тем, сколько вы потребляете и сколько сжигаете. Это означает, что не нужно переедать, и регулярно заниматься спортом.

Очень важно также, что вы едите, это даже важнее количества потребляемой пищи.

Чтобы снизить риск ожирения, старайтесь не употреблять продукты, содержащие консерванты, гормоны или пестициды. По возможности покупайте натуральные и органические продукты и готовьте их с нуля, вместо того, чтобы приобретать частично или полностью приготовленные упакованные продукты.

Если вы пытаетесь сбросить лишний вес, обратитесь к врачу или диетологу. Специалисты смогут понять, в чём причина лишнего веса, дать совет как с этим справиться и вернуть себе контроль над собственным весом.

Как поправиться: инструкция для тех, кто хочет набрать вес и улучшить здоровье — Лайфхакер

Оставим в стороне эстетические и психологические моменты, хотя ручки и ножки-палочки вряд ли порадуют кого-то, кроме анорексиков. Сосредоточимся исключительно на физиологии.

Клинически недостаточный вес означает, что ваш организм по каким-то причинам недополучает питательных веществ. Вот что из этого следует.

1. Повышенный риск преждевременной смерти

Если вы мужчина с недостатком веса, ваш риск рано умереть от любых проблем со здоровьем (заболевания сердца и сосудов, опорно-двигательного аппарата, внутренних органов и так далее) возрастает примерно в 2,4 раза по сравнению с тем, кто имеет нормальную массу тела. Если вы женщина — «всего» в 2 раза.

Даже толстяки рискуют меньше, чем вы: ранняя смерть грозит им лишь в полтора раза чаще, чем людям с нормальным весом.

2. Проблемы с иммунитетом

Для борьбы со всевозможными инфекциями организму нужна энергия. При дефиците питательных веществ этой энергии маловато. Поэтому люди с недостатком веса чаще болеют , а распространённые заболевания — та же простуда — длятся дольше.

3. Хрупкость костей

У людей с недостаточным весом снижается плотность костной ткани. В результате кости становятся более ломкими, что увеличивает риск переломов и развития остеопороза.

4. Плохое состояние кожи, волос и зубов

Всей этой красоте тоже нужны питательные вещества. Если их маловато, кожа становится более пористой, приобретает землистый цвет и ускоренно стареет, волосы — замедляют рост, а то и вовсе выпадают, риск потери зубов тоже значительно повышается .

5. Постоянная усталость

Здесь речь тоже о недостатке энергии, получаемой из питательных веществ.

6. Сложности с зачатием ребёнка

И женщинам, и мужчинам с недостатком веса сложнее стать родителями , чем тем, у кого этот показатель в норме. Причины тут комплексные и зачастую связаны с полом.

Так, учёные предполагают, что слишком худосочным мужчинам сложнее найти партнёрш. У чересчур стройных женщин другие проблемы. Например, связанный всё с тем же недостатком веса нерегулярный менструальный цикл, который может стать причиной бесплодия.

7. Повышенный риск развития деменции в пожилом возрасте

Риск старческого слабоумия у людей с недостаточным весом на 34% выше , чем у тех, кто имеет нормальную массу тела.

Как понять, что вы мало весите

Не всякая худощавость опасна. Если ваш индекс массы тела (ИМТ) равен или больше 18,5, с вами всё в порядке. А вот если ИМТ ниже этого значения, добро пожаловать в клуб страдающих от недостатка веса.

Чтобы рассчитать ИМТ, разделите свой вес в килограммах на квадрат роста в метрах.

Например, при росте 1,8 м вы весите 60 кг. Ваш ИМТ: 60/(1,8 × 1,8) = 18,5. Вы ходите по грани, но всё ещё не страдаете недостатком веса. А вот если ваш рост — 1,7 м, а вес — 45 кг, то с ИМТ 15,57 у вас очевидный дефицит массы тела.

Если возиться с калькулятором лень, узнайте свой ИМТ на страничке американского Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC).

Откуда берётся недостаток веса

Причины, по большому счёту, всего три:

Вы не получаете достаточно калорий и питательных веществ с пищей. Так бывает у тех, кто сидит на строгой диете или страдает от расстройств пищевого поведения — анорексии и булимии.
Организм не может усвоить необходимые питательные вещества. Это случается при различных нарушениях пищеварения. Например, при недостатке ферментов, непереносимости глютена или диабете (чаще I типа).
Ваш организм получает и усваивает питательные вещества, но что-то сжирает эти ресурсы раньше, чем они дойдут до органов и тканей. Это может быть относительно безобидный фактор — к примеру, вы ведёте очень активный образ жизни или много тренируетесь и полученные с пищей калории уходят на физическую деятельность. Но бывают и опасные пожиратели энергии:
- глисты;
- нарушения в работе щитовидной железы: при гипертиреозе значительно ускоряется обмен веществ, а потому телу требуется больше энергии, чем обычно;
- рак: опухолям нужно много энергии для роста, они вытягивают её из организма, а человек начинает терять вес;
- инфекции, в частности туберкулёз и ВИЧ: организм тратит на борьбу с ними много сил, поэтому масса тела снижается.

Если вы начали худеть, не прилагая к этому усилий, обязательно обратитесь к терапевту. Даже если ничего вас не беспокоит. Снижение массы тела может быть первым симптомом смертельно опасных заболеваний. Важно их не проморгать.

Как набрать вес быстро и безопасно

Для начала выясните, что именно вызвало потерю килограммов. Если это анорексия, нарушения пищеварения или, например, тот же гипертиреоз, простые методы не сработают: масса тела не вернётся к норме, пока вы не избавитесь от основного заболевания.

Чтобы не ошибиться, навестите терапевта: он проведёт осмотр, предложит вам сдать анализы и поможет решить проблему или направит к профильному специалисту.

Но, положим, вы здоровы и просто хотели бы набрать массу. Тогда прислушайтесь к советам экспертов авторитетного исследовательского центра Mayo Clinic .

Каждый из этих способов можно применять как по отдельности, так и в комбинации с любыми другими. Выбирайте подходящий вам вариант.

1. Чаще ешьте

Чтобы набрать массу, организму необходимы дополнительные калории. Кроме пищи, их неоткуда взять. Это понятно каждому.

Но тут есть проблемка: люди с недостатком веса, как правило, наедаются быстрее. Если вы привыкли питаться в три подхода (завтрак, обед и ужин), то, даже накладывая себе гигантские порции, попросту не сумеете их съесть. А значит, недополучите калорий.

Чтобы такого не случилось, диетологи рекомендуют питаться чаще. 5–6 небольших приёмов пищи в течение дня с точки зрения набора веса лучше, чем 2–3 подхода к переполненным тарелкам.

2. Не пейте перед едой

Наполненность желудка (пусть даже в нём плещется вода) притупляет аппетит. Поэтому постарайтесь не пить как минимум за полчаса до еды.

Если же вас мучит жажда, выбирайте калорийные напитки: цельное молоко, кисель, сладкие морсы, смузи, протеиновые или молочные коктейли. Например, взбейте блендером молоко с горсткой свежих или замороженных фруктов и присыпьте льняным семенем.

3. Выбирайте продукты, богатые питательными веществами

Вот что может стать основой здорового питания:

цельнозерновой хлеб;
паста из твёрдых сортов пшеницы, приправленная сливочным соусом или маслом;
овсяные хлопья с молоком;
творог, йогурты и прочие молочные продукты;
сладкие фрукты;
орехи всех видов.

4. Добавляйте в блюда дополнительные калории

Например, тёртый сыр в запеканки и яичницу или сухое молоко в суп и рагу.

5. Не забывайте о перекусах

Пакетик с орешками или сухофруктами нужно носить с собой в течение дня. А перед сном диетологи рекомендуют перекусить бутербродом с арахисовым маслом, сыром или мягким авокадо.

6. Радуйте себя десертами

В основном фруктовым йогуртом, батончиками из мюсли и кексами с отрубями.

Да, мороженое или кусок торта калорийнее, но в нём лошадиные дозы сахара, а это не очень хорошо для здоровья. Так что усердствовать с такими десертами всё же не стоит.

7. Используйте большие тарелки

Одна и та же порция покажется гигантской, если положить её на маленькую тарелку, и совсем крошечной на большом блюде. Чтобы обмануть привыкший довольствоваться малым мозг, выбирайте тарелки побольше.

«Да что там есть!» — подумает мозг, и вы сами не заметите , как проглотите килограмм чего-нибудь питательного.

8. Заведите привычку добавлять сливки к кофе

Во-первых, это вкусно. А во-вторых, калорийность вашего любимого эспрессо или латте возрастёт.

9. Запишитесь в тренажёрный зал

Ваш выбор — силовые тренировки. Упражнения с различными весами увеличивают объём тяжёлой мышечной ткани. Поэтому, несмотря на нагрузки, под штангой «полнеют» все.

10. Высыпайтесь

Качественный здоровый сон тоже крайне важен для роста мышц. Хотите увеличить мышечную массу — спите не менее 8 часов в сутки, причём на удобном матрасе. На этом эксперты Международной спортивной научной ассоциации (ISSA) делают особый акцент .

11. Бросьте курить

Курение ускоряет метаболизм и приводит к потере веса. Отказ от этой привычки, напротив, помогает массу набрать.

Ранняя сытость — симптом болезни – Medaboutme.ru

Существует ряд патологий, при которых для пациента характерна способность к раннему насыщению.

Это самая распространенная причина ранней сытости. Пища при этом заболевании задерживается в желудке на более долгий срок, чем следовало бы, и тем самым обеспечивает иллюзию насыщения. Это вызвано патологическим снижением активности мышц стенок желудка. Среди других проявлений гастропареза — боль в животе, тошнота, изжога вздутие, снижение веса из-за недостаточности питания.

После приема пищи нередко развивается рвота. Характерным симптомом гастропареза является рвота через несколько часов после еды, когда в полном разгаре процессы переваривания и последних объемов съеденной пищи, и той еды, что была съедена ранее.

Гастропарез развивается при многих заболеваниях. Чаще всего речь идет о диабетическом гастропарезе, при котором происходит повреждение нервов, регулирующих активность мышечных стенок желудка.

Среди других заболеваний: болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, анорексия (или булимия), операции на кишечнике, некоторые лекарства.

Пациенты с гастропарезом часто страдают от тревожности и депрессии.

Синдром раздраженного кишечника (СРК)

При этом заболевании страдают толстая или тонкая кишка. Пациенты ощущают, помимо патологически ранней сытости, боль в области живота, спазмы желудка, вздутие живота и метеоризм, у них нередко развивается диарея или, наоборот, запор. В отличие от нерегулярных легких расстройств кишечника, при СРК все негативные проявления регулярно повторяются.

Рак органов брюшной полости

Ранняя сытость, отсутствие аппетита, постепенная потеря веса вплоть до анорексии, а также изменения вкуса могут быть симптомами злокачественной опухоли. Врачи также говорят, что могут наблюдаться еще и проявления хронической усталости, слабости и сухости во рту, но они встречаются реже.

Среди других болезней, симптомом которых может быть ранняя сытость — язва желудка, непроходимость желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, и др.

При патологически быстром насыщении организм человека недополучает калории и питательные вещества, в том числе белки, железо, витамин В12, фолиевую кислоту и кальций. Все они являются необходимыми компонентами нашего питания. При их дефиците развиваются железодефицитная анемия, остеопороз и другие серьезные заболевания.

Также нехватка калорий и питательных веществ приводит к мышечной слабости, нехватке энергии, хронической усталости, нарушениям работы отдельных органов и в том числе головного мозга.

Итак, ранняя сытость — это повод обратиться к врачу. Если же ей сопутствуют боли в животе, лихорадка, озноб, рвота, и если в рвотных массах наблюдается кровь или стул становится черным — откладывать посещение врача нельзя, такой человек нуждается в экстренной медицинской помощи.

Чувство переедания после небольшого приема пищи: причины, лечение аптечными препаратами и народными методами

Причины появления и способы лечения чувства переедания после небольшого приема пищи.

Тяжесть в желудке — это частый спутник застолий, и дружеских посиделок. Удивляться тяжести в животе после приема большого количества пищи не стоит, так как на стенки оказывается давление, а желудок не успевает перерабатывать пищу. Стоит проследить за состоянием здоровья, если ощущение тяжести наблюдается постоянно, или после приема незначительного количества пищи.

Чувство переедания после небольшого приема пищи: причины

Проблема распространенная, особенно для жителей бывшего постсоветского пространства. Это связано с особенностями менталитета, и финансовыми проблемами во время перестройки.

Люди, помнящие это время, склонны к перееданию, и хотят попробовать все на празднике. Большинство людей для таких целей приобретает ферменты, которые улучшают переваривание пищи, и снимают тяжесть в животе.

Однако бывает, что тяжесть наблюдается даже после незначительного количества пищи.

Чувство переедания после небольшого приема пищи, причины:

Посещение экзотических стран, и привыкание к непривычной кухне. В Китае, Вьетнаме, в пищу вводят острые пряности, и необычные ингредиенты. У человека, живущего в определенном регионе, вырабатывается своя микрофлора, рассчитанная на переваривание часто употребляемой пищи. Если в рационе появляется большое количество необычных продуктов, желудок может протестовать, после приема пищи ощущается тяжесть.
Частые перелеты, дневной сон. Пищеварительные органы рассчитаны на работу в дневное время, а ночью должны отдыхать. Некоторые люди работают сутками, или посменно, в связи с этим сон смещается на день, а ночь становится рабочим временем. Необходимо немного подождать, пока организм перестроится. Старайтесь сокращать количество пищи, употребляемое ночью, заменяя тяжелые продукты легкими. Идеальный вариант — тушеные овощи.

Почему возникает чувство переедания в желудке от небольшой порции?

Практически все диетологи рекомендуют свести к минимуму употребление в вечернее время жирного мяса, жареных продуктов. Такую еду лучше употреблять утром, или в обед.

В вечернее время разрешается есть рыбу, тушеные овощи, молочные продукты с невысоким процентом жирности. Отбивные, котлеты с большим содержанием животного жира, лучше есть в обед.

Не стоит эти продукты запивать большим количеством воды, жидкость может усилить распирание, неприятное ощущение в животе.

Почему возникает чувство переедания в желудке от небольшой порции:

Употребление пищи со столовой. Это касается людей, которые большую часть времени проводят дома, или регулярно питаются домашней едой. Любой визит в ресторан, или в столовую, может сказываться на состоянии пищеварительного тракта. В условиях производственных столовых, где пища готовится большими порциями, для приготовления первых блюд используют костную муку, костный бульон. Блюда заправляют внутренним жиром, смальцем. Жирные продукты слишком тяжелые, особенно если пища в доме обжаривается на растительном масле. Организм может плохо воспринимать животный жир в большом количестве.
Употребление большого количество смальца и свиного сала. Эти продукты тяжелые, для их переваривания необходима высокая концентрация ферментов поджелудочной железы, а также желчи. Регулярные нагрузки могут привести к нарушению в работе внутренних органов и спровоцировать тяжесть.

Еда

Чувство переедания в желудке — симптом опасных недугов

Предыдущие причины являются физиологическими, и обусловлены употреблением слишком жирной, тяжелой пищи или перестройками в организме. Тяжесть без причины, после употребления небольшого количества пищи — не вариант нормы, и может являться симптомом серьезного недуга. Незначительная тяжесть, покалывание и боль в области желудка, возникают по следующим причинам.

Чувство переедания в желудке — симптом опасных недугов:

Гастрит. Это нарушение целостности оболочки желудка, когда с ее поверхности исчезает слизь. Стенки становятся чувствительными к агрессивной среде желудка, и могут растворяться, с появлением язв. При гастрите может наблюдаться рвота, тошнота после каждого приема пищи, особенно после употребления жирных, жареных или тяжелых продуктов.
Язвенная болезнь. Недуг характеризуется возникновением на поверхности стенок ран, в результате разъедание слизистой оболочки с образованием язв. Болезнь очень опасная, требует лечения. Язвы могут открываться, вплоть до полного растворения на одном из участков желудка. Содержимое желудка вытекает в брюшную полость, и человек попадает на операционный стол. Язвенная болезнь, которая не лечится, может стать причиной сращивания пространства между желудком и кишечником, что также приводит к оперативному вмешательству. Болезнь характеризуется рвотой, тошнота и, чувством жжения внутри желудка. При появлении подобных симптомов, необходимо сходить на УЗИ, или гастроскопию.
Онкология. Заболевание является самым коварным, в отличие от гастрита и язвы у него нет подобных симптомов. На начальном этапе не возникает рвоты и тошноты. Это может быть незначительная тяжесть и неприятные ощущения. Когда возникает боль, обнаруживается запущенная стадия онкологии.

Переедание

Постоянное чувство переедания натощак: причины

Отнеситесь с вниманием к своему самочувствию рано утром. Если тяжесть наблюдается натощак, вы еще не успели принять пищу, стоит обратиться к врачу. Такое случается из-за неправильного поведения, и несоблюдения правил употребления пищи.

Постоянное чувство переедания натощак, причины:

Употребление тяжелой пищи в ночное время. Как указывалось выше это случается, если человек работает в ночное время. Возьмите за правило употреблять ночью легкие продукты. Подойдет стакан кефира или йогурта без наполнителя. Можно перекусить яблоком, небольшим количеством тушеных овощей. Не стоит ночью употреблять большое количество углеводов и белков.
Сладкие булки, дрожжевая выпечка, хлеб, кондитерские изделия отрицательно сказываются не только на состоянии желудочно-кишечного тракта, но и на весе. Полностью исключите прием этих продуктов в ночное время. Даже небольшое количество пищи в ночное время может привести к тяжести сразу после пробуждения. Ночью желудок работает хуже, чем днем. Ферментов может вырабатываться меньше. Особенно в том случае, если человек не двигается, а ложиться спать. Учеными доказано, что движение после приема пищи стимулирует перистальтику желудка и кишечника, а также ускоряет переваривание пищи.
В ночное время тело принимает горизонтальное положение, в результате чего замедляется работа всех органов и систем. В желудке вырабатывается меньшее количество соляной кислоты, а поджелудочная железа тоже спит. Поэтому практически всю ночь продукты могут находиться в желудке и поддаваться процессам брожения. Наутро у человека наблюдается вздутие, тошнота, тяжесть в желудке. Со временем она пройдет, когда большая часть пищи переварится. Не устраивайте для своего организма подобных стрессов.
Прием на ночь большого количества алкоголя. Случается после застолий. Рано утром, после пробуждения, из-за разложения алкоголя на ацетальдегид, наблюдается тяжесть, неприятное ощущение в желудке. Часть пищи находится в непереваренном состоянии и стоит в желудке. Необходимо облегчить состояние, приняв сорбенты, которые поглотят продукты распада алкоголя. К ним относится Энтеросгель, Атоксил, или активированный уголь, Смекта. Подойдут практически любые поглотители.

Боль в животе

Чувство переедания при беременности

При беременности меняется положение внутренних органов из-за стремительного роста плода в матке. Органы смещаются внутри брюшной полости, желудок поднимается выше.

Чувство переедания при беременности:

Очень часто это становится причиной распирания, неприятных ощущений в зоне живота. При беременности рекомендуют дробное питание, употреблять пищу маленькими порциями, не перегружать желудок.
Отдать предпочтение стоит жидким блюдам, или кашицеобразным. Откажетесь от употребления жирной, острой пищи. Исключите потребление фаст-фуда, чипсов, алкоголя.
Для избавления от изжоги и ощущения распирания при беременности, разрешено принимать энтеросорбенты, которые поглощают токсические вещества. Рекомендованы препараты, снижающие кислотность желудка. Правильное питание, и потребление полезных продуктов, препятствует появлению чувства распирания в животе при беременности.

Как избавиться от чувства переедания: список препаратов

Чтобы избавиться от тяжести в животе, установите причину патологии. Как указано выше, причин возникновения этого симптома большое количество.

Если работать против самого симптома, причина никуда не денется и со временем будет возвращаться. Единственно верный вариант решения — это установить причину и заниматься ее устранением.

Существует несколько вариантов препаратов, которые применяются для лечения тяжести в животе.

Как избавиться от чувства переедания, список препаратов:

Спазмолитики. Назначаются, если чувство распирания спровоцировано спазмом в эпигастральной зоне. К ним относятся Но-шпа, Спазмалгон, Кетанов.
Препараты, которые содержат ферменты поджелудочной железы. К ним относят Креон, Панкреатин. Их назначают, если тяжесть спровоцирована недостатком ферментов. На панкреатит могут указывать тянущие боли с левой стороны.
Энтеросорбенты и препараты, поглощают токсические вещества, будут эффективными при отравлении. Если после употребления творожка, йогурта, мясного продукта в небольшом количестве наблюдается тошнота, рвота, чувство распирания в желудке, имеет смысл применять Энтеросгель, Смекту, или Атоксил.
Препараты стимулирующие отток желчи, и улучшающие работу печени. К ним относят гепатопротекторы: Гепабене, Карсил, Дарил. Они помогают восстанавливаться клеткам печени в том случае, если человек злоупотребляет жирными продуктами. При нарушениях в работе печени, вместе с перееданием наблюдается изменение цвета кожи, она становится желтой, с коричневым оттенком. Может меняться цвет белка глазного яблока.
Препараты для стимуляции работы желудка. Лекарства стимулируют работу желудка, увеличивая количество сокращений, что приводит к движению пищи в желудке, препятствуя возникновению застоев. К ним относят Домрид, Домидон, Ганатон.

Тяжелая еда

Если ощущение распирания в животе повторяется снова и снова, обратитесь к врачу. Воспользуйтесь превентивными мерами, которые препятствуют возникновению чувства перенасыщения. Советы и правила, помогающие избавиться от чувства переедания представлены ниже.

Как избавиться от чувства переедания народными методами:

Организм сам не понимает, что ему необходимо. Поэтому вместо стакана воды, приходится съедать порцию калорийной пищи. Диетологи рекомендуют за 30 минут до трапезы выпивать стакан кипяченой воды. Возможно ощущение голода никак не связано с нехваткой питательных веществ и энергии.
Старайтесь не допускать слишком больших разрывов между приемами пищи. Именно они стимулируют ощущения сильного голода, и способствуют перееданию. Поэтому оптимальный вариант — 3 часа.
Не пропускайте завтрак и обед. Эти приемы пищи должны быть полноценными и включать все необходимые нутриенты. Последний прием пищи, то есть ужин, должен быть легким. Если употреблять правильную пищу на завтрак и обед, то к вечеру чувства голода практически нет, вполне можно обойтись перекусом.
При неприятных ощущениях, тоже можно облегчить состояние. Для этого осуществляют легкие массажные движения по кругу, вокруг пупка по часовой стрелке. Это стимулирует перистальтику кишечника, и ускоряет проход пищи внутри органов пищеварения. Это избавляет от чувства переедания и насыщения.
Очень часто чувство насыщения связано вовсе не с большим приемом пищи, а с употреблением неподходящих продуктов. У взрослых людей это может быть глютен, лактаза, или дрожжи. После употребления этих продуктов в животе наблюдается повышенная активность бактерий, и дрожжевых грибов. Из-за недостатка ферментов, указанные вещества расщепляются не полностью, что приводит к возникновению большого количества пузырьков газа. Они могут давить на стенки желудка, кишечника, вызывая чувство распирания, неприятные ощущения. Чтобы от них избавиться, исключите продукты, содержащие много углеводов, дрожжи и жирное молоко. Для быстрого избавления от неприятных ощущений, можно выпить Эспумизан. Это препарат на основе симетикона, который поглощает пузырьки газа.

Овощи

Прочитайте по теме:

Употребляйте пищу только в том случае, если ощущаете сильный голод. Может кружиться голова, ощущается тяжесть в желудке. Если человек хочет есть чего-то конкретного, это вовсе не голод, а аппетит.

ВИДЕО: Чувство переедания после небольшого количества пищи

10 высказываний выдающихся людей, которые изменят твой взгляд на привычные вещи

Этих людей можно назвать поистине выдающимися в своей области. Новаторы, великие мыслители, ученые, изобретатели и знаменитые литераторы оставили нам в наследство не только свои осязаемые труды, но и меткие изречения, к которым полезно прислушиваться хотя бы изредка. Так вот, сейчас как раз один из таких моментов.

Поразительно точная цитата Форда, которую необходимо вспоминать в моменты принятия важных решений. Какими бы ни были обстоятельства, все зависит только от тебя и твоей уверенности в себе. Ждать чуда, когда ты заранее настроил себя на провал, не нужно. А вот веря в свои силы, ты можешь свернуть горы.

Вы будете продолжать оставаться несчастными до тех пор, пока вы считаете, что счастливыми вас делают другие.

Оскар Уайльд

Твое счастье зависит только от тебя самого. Никто не обязан делать тебя счастливым — ни семья, ни друзья, ни вторая половинка. Если ты сам не в силах сделать свою жизнь лучше, то к чему ожидать этого от кого-то другого?

Умный человек счастлив, лишь когда удостаивается собственной похвалы; дурак же довольствуется аплодисментами окружающих.

Джозеф Аддисон

То, что окружающие люди одобряют твои действия и хвалят тебя за достигнутые результаты, не значит ничего по сравнению с чувством самоудовлетворения.

Ты сам определяешь, достойно ли ты себя проявляешь, действительно ли ты выложился на все 100 %, не идешь ли ты вразрез со своими принципами и т. д.

Ценнее всего, когда ты сам, не обращая внимания на мнение других людей, можешь быть собою доволен.

Даже об одних и тех же вещах люди привыкли говорить разными словами. Дело также в восприятии, двойных смыслах и контексте. Говоря даже самыми простыми словами, ты не можешь быть уверенным, что твой собеседник правильно поймет то, что ты пытаешься ему донести. А теперь задумайся, сколько ссор возникало из-за банального недопонимания.

Хорошо рассуждать о добродетели — ещё не значит быть добродетельным, а быть справедливым в мыслях — ещё не значит быть справедливым на деле.

Аристотель

Слова — это всего лишь слова. Ты можешь бесконечно рассуждать на тему того, как важно помогать окружающим, делать другим людям замечания и выступать в роли всеобщего мотиватора, но если ты сам не предпринимаешь ни единой попытки действовать согласно своим пламенным речам — грош тебе цена.

Себя судить куда труднее, чем других. Если ты сумеешь правильно судить себя, значит, ты поистине мудр.

Антуан де Сент-Экзюпери

Судить себя — не значит осуждать или заниматься жесткой самокритикой (и уж тем более — самокопанием). Каждому человеку важно научиться давать наиболее объективную оценку себе и своим действиям. А критиковать окружающих — это дело простое, но в то же время совершенно бесполезное.

Хорошие результаты получает тот, кто умеет ждать. Конечно, не только ждать, но и работать на желаемый результат. Но согласись: глупо грезить о высокой должности тогда, когда ты только в начале своего карьерного пути.

Нет ничего ни плохого, ни хорошего в этом мире. Есть только наше отношение к чему-либо.

Уильям Шекспир

То, как ты воспринимаешь ту или иную информацию, — это только твоя проблема.

Если какая-то новость выводит тебя из себя или заставляет тебя печалиться — остановись на секунду и задумайся: такая реакция всего лишь результат твоего выбора.

Недаром одно и то же событие два человека могут воспринимать абсолютно по-разному. Там, где один свою неудачу примет спокойно, расценивая ее как драгоценный опыт, второй в расстроенных чувствах бросит все и опустит руки.

Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.

Гораций

Следи за своим здоровьем — это важно. Экономия на питании приведет к тому, что в будущем придется раскошелиться на врачей и лечение. Слишком много работы, для того чтобы заниматься спортом или хотя бы ежедневной разминкой? Подожди — проблемы со здоровьем не оставят тебе времени на работу от слова совсем.

Пока ты молод, старайся вкладывать силы в то, чтобы поддерживать свое тело в тонусе и не пичкать себя вредной пищей и алкоголем.

Человек сам создаёт свою судьбу. А это значит, что тебе не на кого сваливать неудовлетворенность жизнью. Не взяли на работу? Старайся приобрести необходимые навыки. Будни стали серыми и скучными? Ну так добавь в них разнообразия — назначь встречу с друзьями, навести родных, пригласи девушку в кино, сходи в поход.