Подари себе жизнь: тест «Антистарение» для Максима Дрозда

Антивозрастные стратегии предполагают скрупулезный анализ изменений, происходящих в подверженном старению человеческом организме.

Токсические нагрузки

Во-первых, это проницаемый кишечник. Дело в том, что клетки кишечного эпителия в норме плотно прилегают друг к другу.

Если между ними в силу каких-либо микровоспалений возникают дефекты, то в этом случае содержимое кишечника может напрямую попадать в циркуляторное русло.

Следующим барьером на пути распространения токсинов становится печень. Но ее возможности по детоксикации являются исчерпаемыми.

Поэтому если токсические нагрузки из кишечника достаточно объемно поступают в циркуляцию, то они становятся хроническими и со временем возникает достаточно серьезная токсическая нагрузка для организма в целом.

Как замедлить старение мозга

Есть как очень простые, так и сложные способы определения токсических нагрузок, исходящих из кишечника и этого самого проницаемого кишечника, например, определение уровня зонулина.

Клетки кишечного эпителия в норме плотно прилегают друг к другу. Если между ними в силу каких-либо микровоспалений возникают, дефекты, то в этом случае содержимое кишечника может напрямую попадать в циркуляторное русло.

Во-вторых, — тяжелые металлы. Клинические проявления от их присутствия не специфичны, и диагностируются они крайне плохо. Есть, конечно же, биомаркеры, биохимические показатели, которые мы с вами можем отчасти использовать, и особенности клинической картины, но в целом диагностировать токсины достаточно сложно.

В-третьих, — жирорастворимые токсины. В данном контексте интересен описанный в литературе случаи.

Подросток вместе с отцом использовали токсический агент — ДДТ с характерным запахом, для того чтобы изгнать колорадского жука с посевов картофеля. При этом они не применяли индивидуальных средств защиты.

Когда направление ветра резко поменялось, то у обоих мужчин произошло отравление этим токсичным веществом. Безусловно, их спасли, и в конечном итоге все закончилось благополучно.

Проходит много лет, бывший подросток становиться врачом, набирает лишний вес и примерно к годам пятидесяти решает от этого веса избавиться, для чего использует голодание.

И вот когда у него начинается активный процесс снижения веса, то он обращает внимание, что его моча начинает пахнуть ДДТ! От чего это произошло? В чем феномен данного состояния? А дело в том, что если жироподобные вещества попадают в кровоток, то они детоксицируются печенью.

Что такое детокс?

Детоксикация

По сути говоря, перевод жирорастворимых состоянии в водорастворимые, которые могут вывестись через почки. Но если детоксикационные возможности печени в значительной степени исчерпаны, то идет отложение жироподобных веществ там, где имеется жировая ткань.

Жировая ткань у нас хорошо представлена на передней боковой стенке, но хочу обратить внимание, что она хорошо представлена и в головном мозге.

Поэтому токсические агенты различного рода очень серьезно влияют на состояние когнитивных функций, мягко и незаметно их снижая! Правда, существуют специальные опросники, которые позволяют фиксировать такие изменения на раннем этапе.

Что такое паравоспаление?

Это асептическое воспаление низкой интенсивности, протекающее длительно. И хотя оно является малозаметным, оно имеет большую разрушительную силу, особенно у возрастных людей.

Для таких пациентов характерно повышение СОЭ и сверхчувствительного С-реактивного белка на фоне неплохого самочувствия. Это означает, что воспалительные белки в крови есть, но причину найти очень трудно.

Однако этой причиной зачастую и есть паравоспаление!

Одна из причин — повреждение мембран митохондрий. В этом случае генетический материал, который является чужеродным для нашего организма, попадает в циркуляцию.

Клетки имеют рецепторы к чужеродным агентам, начинается активное образование интерлейкина 1 бета, который производит рекрутинг иммунной системы для уничтожения «зараженной» клетки, чем стимулируется развитие паравоспаления.

Кроме того, конечные продукты гликирования активируют рецепторы AGE, что стимулирует нуклеарный фактор транскрипции бета, приводящий к выработке провоспалительных цитокинов.

Недостаток нугриентов и микроэлементов

Как долго жить?

Это действительно непростая тема, потому что лабораторно не определяемы все те витамины, которые нам нужны.

В определенной степени подспорьем является генетический анализ, который может позволить определить генетическую предрасположенность к недостатку образования витаминов из их проформ, недостаточному их всасыванию или недостаточному контакту с рецепторами.

Зачастую мы просто даем поливитамины пациентам, не зная их нутриентного статуса. Однако в Европе закончено несколько исследований по применению поливитаминов, которые показали, что их использование не удлиняло жизнь, но улучшало качество жизни, причем только в тех случаях, когда был недостаток каких-либо витаминов, которые входили в состав комплексных средств.

Таким образом, надо сначала найти то, чего не хватает, а только потом пытаться это восполнить.

Существуют и «хорошие» гены. Для примера обратим внимание на евреев ашкенази. Их средний возраст — около 100 лет. Причина в их трех генах долголетия. Два из них стимулируют продукцию «хорошего холестерина», а третий предотвращает развитие сахарного диабета.

Несколько исследований по применению поливитаминов показали, что их использование не удлиняло жизнь, но улучшало качество жизни, причем только в тех случаях, когда был недостаток каких-либо витаминов, которые входили в состав комплексных средств.

Виноваты ли в старении гены? Есть ли «плохие» гены и «хорошие»?

Питайтесь вкусно живите долго

В диагностике старения невозможно обойтись без диагностики генов. Дело в том, что наследственные онкологические заболевания начинаются рано, протекают тяжело и лечатся очень сложно. Поэтому если мы знаем, что есть генетические проблемы, которые приводят к ранней онкологии, то в этом случае возможны такие же действия, которые были предприняты к Анжелине Джоли.

Ей удалили грудь, так как актриса являлась носителем наследственного рака молочной железы и яичников. Можно много дискутировать по этому поводу, но это стандарт американского онкологического общества, и превентивное удаление желез и органов в данном случае целесообразно.

Но существуют и «хорошие» гены. Для примера обратим внимание на евреев ашкенази. Их средний возраст — около 100 лет. При изучении этой популяции долгожителей оказалось, что они вели отнюдь не праведный образ жизни. У 30% было ожирение, и 30% выкуривало по пачке сигарет ежедневно в течение более 40 лет.

Откуда же такая продолжительность жизни? Когда представителей этой субэтнической группы обследовали, то оказалось, что причина в их трех генах долголетия. Два из них стимулируют продукцию «хорошего холестерина», а третий предотвращает развитие сахарного диабета.

Гены мы изменить не можем..

Слабоумие в старости

На помощь приходит такое понятие, как эпигенетика. Если генетика изучает изменения в генах, то эпигенетика — активность генов при неизмененной ДНК. И как тут не вспомнить об эпигенетическом программировании и двух ученых, которые внесли вклад в изучение этой темы!

Это Питер Глюкман и Марк Хансон. Они описали интересную закономерность, которая состоит в предрасположенности людей к формированию сахарного диабета 2 типа, связанного с питанием их матери при беременности. Хотя и от рождения этих людей до появления у них сахарного диабета проходило 50-60лет!

Ученые обосновали теорию, объясняющую, почему так происходит. Если плод внутриутробно получает недостаточное количество пищи, в нем происходят метаболические перестройки — запас ресурсов впрок.

Если после рождения пищи мало, — это помогает выжить. То есть речь идет о такой биологической эволюционной реакции, которая помогает сохранить род. А если пищи избыток, то запасливый характер метаболизма может привести к ожирению и диабету 2 типа на поздних этапах жизни. Поэтому мы делаем вывод, что на гены можно влиять.

Если генетика изучает изменения в генах, то эпигенетика — активность генов при неизмененной ДНК. Ученые Питер Глюкман и МаркХансон описали интересную закономерность, которая состоит с предрасположенности людей к формированию сахарного диабета 2 типа, связанного с питанием их матери при беременности.

Воздействуя факторами внешней среды на гены, мы можем усиливать сильные стороны наших генов и ослаблять их слабые стороны, тем самым манипулируя формированием нужных нам белков для сохранения жизни и долголетия. Поэтому наличие «плохих» генов не приговор!

Как влиять?

Прежде всего клетка дает генам сигнал о том, что ей нужно, и гены отправляют молекулярное сообщение, которое приводит к синтезу необходимых клетке белков.

И что очень важно — с 2008 года мы знаем, что 95% генов могут посылать разные сообщения в зависимости от потребности клетки! Один и тот же ген, если на него действуют разные сигналы, будет посылать разные сообщения, и разные белки при этом будут вырабатываться.

Поэтому, воздействуя факторами внешней среды на гены, мы можем усиливать сильные стороны наших генов и ослаблять их слабые стороны, тем самым манипулируя формированием нужных нам белков для сохранения жизни и долголетия. Поэтому гены важны и наличие «плохих» генов не приговор!

Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.

Оказывается, не все так печально…

Все мы стареем одинаково и каждый из нас стареет по- своему.

Оказывается, не все так печально…

Современный человек живёт в среднем 60 — 80 лет. Кажется, что только начал жить, а уже пора отправляться на вечный покой.

Тысячелетиями люди стремились постичь тайны старения организма. В течение многих веков ученые всех стран создавали теории старения, в основе которых лежали «жизненная сила», «жизненная энергия», «природный жар», постепенный расход которых, якобы, приводит организм к старости.

Биологи и медики всегда и везде искали, что ослабляется, нарушается в процессе старения, и не фиксировали внимание на не менее важном – что мобилизуется, активируется с возрастом – на процессе антистарения. В конечном итоге, баланс процессов старения и антистарения, витаукта определит продолжительность жизни и все возрастное развитие.

Декарт писал: “Объясните значение слов и половина споров у человечества исчезнет”. Это полностью относится к науке и, в частности, к возрастной периодизации.

Обычно период старения рассматривается как один из этапов жизненного пути личности, который характеризуется богатством накопленного в прошлом опыта и имеет ряд новых свойств и признаков, не встречающихся на ранних периодах развития.

Вместе с тем пока еще мало известно о психологических механизмах старения и способах нейтрализации отрицательных проявлений этого процесса.

Пожилой возраст, как и всякий другой, имеет свои положительные и отрицательные стороны, связан с потерями, но имеет и преимущества, предоставляя человеку возможность прожить этот период своей жизни активнее, реализуя интересы, склонности в тех границах, которые оптимальны с точки зрения возможностей и потребностей пожилого человека.

Этот неизвестный — преклонный возраст. Впрочем, не обязательно преклонный. Как ты себя чувствуешь — столько тебе и лет. Старцы в 30 и «рысаки» в 45 -50… Но время всё-таки есть время.

Ускоренное старение развивается в результате действия комплекса внешних и внутренних факторов. Здоровый образ жизни может продлить жизнь на десятилетие. Исследование показывает, что и пожилые могут извлечь пользу из перемены образа жизни. Это простой рецепт, но он может продлить вам жизнь на 11 лет, а то и больше.

Книга Иова, 32:7 «Душа никогда не стареет, с годами она только развивается»

Старинная французская пословица гласит: «Каждый стареет так, как он жил«. Сегодня, относительная доля и абсолютное число престарелых граждан во всем мире стремительно растет, а проблемы старости и старения становятся глобальными.

Исторические примеры долго жительства всегда поражали наше воображение. Согласно Библии, Адам прожил 930 лет, а некоторые из его потомков достигли еще большего возраста. Так, Хенок умер в возрасте 965 лет, а чемпион из чемпионов Мафусалем прожил 969 лет.

Но для большинства из нас, все это — лишь красивые легенды, относящиеся к допотопному периоду. А вот библейские персоналии, существовавшие после Потопа, прожили свои жизни уже в более правдоподобных пределах: 275 лет Авраам, 180 Исаак, 147 Яков и 110 лет Иосиф.

Мы все стареем, однако каждый из нас стареет по-своему.

Старение — незаметный коварный процесс, происходящий в организме, в самой глубине наших клеток, а самое главное, где-то там, в древнем потайном сундуке нашего сознания. Изо дня в день, из года в год оно терпеливо ждет часа своего проявления. Негативные последствия процесса старения: снижается доля работоспособного и общественно-активного населения.

Однако старение не является неотвратимым явлением природы, фатальным злом, борьба с которым лишена всякого смысла. С недавних пор медленное угасание духа и плоти начинает многим представляться своего рода болезнью, разумеется, всеобщего характера, но, подобно всякому недугу, поддающейся исцелению, дело лишь за лекарством.

К настоящему времени выполнен ряд исследований, обращенных к различным проблемам психологической геронтологии. В первую очередь здесь должны быть названы научные труды М.Д. Александровой, Б.Г. Ананьева, А.А. Богомолец, И.В. Давыдовского, И.И. Мечникова, В.В. Фролькис и др., которые заложили основы отечественной геронтологии и психологии старения.

В обыденном сознании представлены негативное (деструктивное) и конструктивное и позитивное (конструктивное) отношение к феномену «старость» что находит отражение в интерпретации данного понятия. Эти отношения могут быть зафиксированы в таких шкалах как активность-пассивность; оптимизм-пессимизм; направленность во вне — направленность на себя; саморазвитие — самоугасание.

Существует совокупность устойчивых личностных характеристик человека, которые отличают людей в их отношении и восприятии старости, в способах их адаптированности к данному периоду жизни и стратегиях жизнедеятельности в старости.

Совокупность этих характеристик может быть представлена в виде таких факторов как, самоактуализация, физическое здоровье, самоотношение, осмысленность своей жизни в прошлом и будущем, тревожность относительно возможности саморазвития, активность.

В доступной литературе по проблемам возрастной психологии показано, что определение понятия «старость» относится к числу «вечных проблем». Сотрудникам Института геронтологии АМН Украины удалось доказать, что наряду с процессом старения существует и процесс антистарения, витаукт (от лат. вита – жизнь, ауктум – увеличивать).

Антистарение яснее и понятней; витаукт – правильнее.

Антистарение потому и является витауктом, что не только противодействует старению, но и приводит к новым формам функциональной организации, способствующим увеличению адаптационных возможностей организма в эволюции, а именно старение и антистарение являются важными факторами эволюции организма.

Всегда обсуждается одна сторона проблемы: влияет ли эволюция на старение.

Необходимо обсуждать и другую сторону проблемы: старение и антистарение влияют на эволюцию, приводя к закреплению по наследственности определенных адаптивных механизмов, некоторая часть механизмов антистарения закреплена наследственно, другая часть механизмов приобретается в процессе жизни.

автор: Полторак Татьяна

Татьяна Шаповаленко: Подари себе жизнь: тест "Антистарение" для Максима Дрозда

Татьяна Шаповаленко

12 октября 2010 г

Как и все герои программы, Максим Дрозд прошел комплексное обследование в нашем Центре восстановительной медицины и реабилитации. Однако семейный анамнез и десятилетия курения побудили нас пройти так называемый тест Anti-Aging. В этом тесте мы выясняем, какими заболеваниями может заболеть Максим.

Диагноз

В тесте учитываются все возможные параметры: генетический возраст, данные проведенного нами тщательного обследования, но основной вклад дает анализ состояния эпителия. На основании этих данных мы сделали вывод, что могло случиться с актером. К сожалению, оказалось, что у Максима Дрозда очень высокий риск онкологических заболеваний — около 63 процентов.

Многие воспринимают результат этого теста как приговор. Ведь генетическая предрасположенность никуда не денется. Но, как это ни странно и удивительно, при соблюдении определенной диеты, соблюдении режима дня и правильной физической активности эта вероятность может значительно снизиться.

Все можно поправить

Мы постарались исправить ситуацию с нашим героем. Юлия Чехонина подбирала для Максима продукты, которые укрепляют иммунитет — ведь в организме каждого из нас регулярно образуются раковые клетки. Только обычно иммунная система справляется с ними безопасно, и только при ее сбое начинается рак.

Мы подобрали для актера правильные физические упражнения, аэробную активность, связанную с достаточным поступлением кислорода в кровь. Они также укрепляют иммунную систему.

И самое главное, мы должны были убедить Максима бросить курить. Этот фактор риска гораздо важнее, чем даже генетическая предрасположенность. Он курит с детства и много курит, поэтому ему было очень тяжело.

Но мы смогли помочь ему, правда, довольно варварским способом. Мы окунули все его сигареты в молоко. Я не пробовала, но Максим сказал, что это не похоже на курение — невозможно взять в рот.

Дай бог не сломаться — ведь для получения результата надо не просто продержаться эти восемь недель, но и всю оставшуюся жизнь.

Наши советы — не на восемь недель

Не знаю, как дальше пойдет наш герой. За эти два месяца риск развития онкологических заболеваний у Максима снизился вдвое — мы повторили тест. Уменьшились проявления хронического бронхита: перестал кашлять по утрам, перестал дышать.

Однако это отнюдь не означает, что все кончено. Если Дрозд вернется к прежнему образу жизни, риск вернется на прежний уровень, если дальше не возрастет.

Поэтому для него, как и для всех наших читателей, я хочу понять одну важную вещь: то, что мы рекомендуем нашим героям, работает не как временный способ поправить их здоровье, а только как постоянное средство — поэтому это здоровый образ жизни.

Вариант №8

Вариант №8: возраст 40-65 лет, нет ожирения (окружность талии: ≤ 93 см для мужчин, ≤ 83 см для женщин), нормальное артериальное давление (129/80 и ниже) — недопустимо использовать без разрешения врача!!!

Эта информация предназначена только для иллюстративных и образовательных целей и не гарантирована для любого медицинского использования. Для получения более подробной информации, пожалуйста, обратитесь к источникам исследований и к вашему врачу. Самостоятельное лечение опасно для вашей жизни.

Утром:

• Метилкобаламин (витамин B12) 1 мг/сут – месячный курс раз в полгода. У многих людей нарушено усвоение витамина B12 [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30847487], а также его транспорт в клетки головного мозга, что требует его профилактического употребления. Дефицит витамина B12 может привести к нарушению созревания красных клеток крови [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27308258] и даже к смерти [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16430460] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17145235]. При дефиците витамина B12 могут наблюдаться неврологические симптомы [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11146329], такие как онемение и/или покалывание в конечностях, снижение чувствительности к вибрации, остроты зрения, нарушение равновесия при стоянии и ходьбе, плохая координация движений, снижение скорости мышления, ухудшение памяти, спутанность сознания, возбуждение, депрессия, бред, галлюцинации.
• Профилактическое употребление Метилтетрагидрофолата 200 мкг/сут с целью предупреждения дефицита
• В первой половине дня (нельзя во второй), фильтрованный или растворимый кофе 1-3 чашек в сутки — больше нельзя. Такое употребление кофе связано с увеличением продолжительности жизни на 1,5 года [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29167102]

Днём:

• Витамин D3 400 МЕ в сутки. Дефицит витамина D может сократить продолжительность жизни на срок от 1,5 до 5 лет [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28539415]
• Ликопин 10 мг в сутки из БАД, либо ежедневное употребление в пищу 3 томатов. Большое потребление томатов и самый высокий уровень ликопина (из томатов) в крови связаны c более низким риском смертности, эквивалентным дополнительным 4 годам жизни [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28799780], связано со снижением уровня холестерина ЛПНП на 0,22 ммоль/л, а употребление ликопина связано со снижением повышенного артериального давления на 5,66 мм рт. ст. [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28129549].
• Витамин К2 (МК-7) 50 мкг/сут (во время еды) при терапии розувастатином, так как розувастатин может нарушать синтез витамина К2 в организме [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28036114], а дефицит витамина К2 связан с повышенным риском смертности [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25421980]
• Употребление 1 штуки капусты брокколи в неделю в течение 3 месяцев снижает уровень холестерина ЛПНП [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25851421]. Капуста брокколи относится к семейству крестоцветных. Потребление крестоцветных овощей связано с сокращением риска смертности, что эквивалентно дополнительным 1.5 — 2,5 годам жизни [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21593509] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28338764]. Целесообразно употреблять 100 граммов сырой [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18950181] капусты брокколи в сутки.

Вечером: 

• Терапия розувастатином позволяет уменьшить толщину КИМ и регрессировать объем бляшек, что связано с более низкой смертностью [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15760471] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30851941]. Целесообразно обсудить с кардиологом терапию розувастатином 5 мг/сут и телмисартаном 10-20 мг/сут — в течение 1 месяца (раз в полгода). Такой курс совместного применения статинов (например розувастатин) и препаратов лекарственной группы БРА (например, телмисартан) приводили к снижению толщины КИМ [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24495792], а также к снижению оценки возраста сосудов на 10 лет, а эффект сохранялся до 12 месяцев [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25821790]. 
• 1 стакан  кефира для снижения уровня воспаления в организме [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30662004] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30768439]

Самые важные средства: 

• Исключение дефицита сна. Наиболее оптимальная продолжительность сна 7-8 часов в сутки может добавить 1,5-2 года жизни [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17969458]
• Медитация (ежедневно по 25 минут). Медитация поможет Вам прожить на 2,5 года дольше [tm.org/healthpro/downloads/circulation-aha.pdf] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2693686]
• Для высокой продолжительности жизни необходимо предупреждать возникновение стресса и его хронического течения с осложнениями в виде депрессии и профессионального выгорания. Чрезмерный острый стресс может провоцировать внезапную смерть [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12270855] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1679475] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12493655], а хронический стресс может вызывать сердечно-сосудистые заболевания [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/346993]. Помимо мер, рассмотренных в плане продления жизни, с целью минимизации переживаний вследствие неопределенности относительно будущего целесообразно вести ежедневник, в котором необходимо составлять ежедневный план дел на месяц, а также составить годовой план дел и годовой бюджет. Составляйте план самостоятельно, закладывая на свои ежедневные дела достаточное время, чтобы их можно было выполнить комфортно (без спешки!) и иметь запас времени на непредвиденные обстоятельства. Чтобы не случилось, каждую неделю целесообразно оставлять 1-2 дня на полный отдых от работы и хлопот, а также 3-4 раза в год уезжать в отпуск [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11148311].
• В основу ежедневного рациона включить цельные зерна (гречка, коричневый или чёрный рис, булгур, киноа, перловка), некрахмалистые овощи и фрукты, орехи, бобовые (горох, фасоль, нут, чечевица, маш, соевые бобы, сырой арахис). А точнее — употреблять не менее 30 г клетчатки [michaellustgarten.com/2020/01/26/high-fiber-diets-are-associated-with-reduced-all-cause-mortality-risk], а также от 400 до 600 г. фруктов и некрахмалистых овощей в день без учета картофеля [wcrf.org/dietandcancer/recommendations/wholegrains-veg-fruit-beans].
• 50 граммов натто 2 раза в неделю. Натто – блюдо, которое готовят из соевых бобов, ферментированных с использованием штамма Bacillus subtilis. Натто является мощным источником витамина К2 (МК-7). Чтобы получить около 31.4-50 мкг витамина К2 (МК-7) в сутки, достаточно съедать около 100-50 грамм натто 2 раза в неделю. Это поможет добавить Вам от 1 до 2-х лет жизни [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15514282]
• Ежедневное пребывание на открытом солнце (не в тени) 30-60 минут, зимой, весной, осенью в обеденный перерыв, а летом — 30 минут в часы не самого сильного солнца. Низкий уровень ультрафиолетового излучения в регионах, где мало солнца, связан с увеличением смертности, эквивалентным потере 7 лет жизни [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24697969]
• Рекомендуется рассчитать свой риск переломов костей на основании шкалы оценки риска переломов Frax [sheffield.ac.uk/FRAX/tool.aspx?lang=rs], а затем, если величина индекса попадает в красную зону [www.osteoporoz.ru/raop/frax], рекомендуется обратиться к эндокринологу для уточнения причины повышенной хрупкости костей и подбора лечения
• Лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, очень медленный бег, плавание и др.) 150-300 минут в неделю (в сумме 3-5 тренировок), позволяющая сжигать 2300 ккал в неделю. Это поможет прожить на 5 лет дольше [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26666586]
• Дефицит мышечной массы может отнять до 10 лет жизни в пожилом возрасте [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21856243]. Если Ваш индекс массы тела (ИМТ) ниже 22,5, то необходимы физические упражнения 2-3 раза в неделю, направленные на развитие мышечной массы и силы, так как ИМТ

Антистарение. Старение. Жить дольше. Вечная юность. Омоложение

Человек начинает свой путь к старости в 6 (шесть) лет.  А с 30-40 лет старение происходит быстрее, чем до этого.

Если ни чего не делать, то Ваше тело будет стареть примерно на 6 дополнительных месяцев каждый год. Это означает, что к 44 годам Вы можете чувствовать и выглядеть так, как будто Вам 48 лет,  а когда Вам исполнится 60 лет, Вы сможете выглядеть и чувствовать на 70. 

Институт медицины (IOM) США указывает, что сравнение людей старше 70 лет, имеющих одинаковый хронологический возраст, может продемонстрировать разницу в возрасте от 15 до 20 лет (!!!) в уровне резервных возможностей и функционирования.

Но это обратимо в любом возрасте и имеются способы действовать, мыслить и питаться так, чтобы остановить ускоренный процесс старения и даже замедлить его. 

Сегодня наука уже развилась до такой степени, что вечная молодость стала сложной, но решаемой инженерно-медицинской задачей. Это действует, это работает, только надо шлифовать и совершенствовать имеющиеся алгоритмы.

Какие реальные методы мы используем для антистарения и реального омоложения прямо сейчас?

Необходимое и достаточное количествокоферментов и кофакторов

Иными словами, идеальное содержание витаминов, минералов, кислот и других нутриентов в теле. 

В человеческом теле есть органы, которые не подлежат восстановлению. Но они подлежат ремонту, если действуют недостаточно хорошо. Так и происходит, однако со временем телу просто перестает хватать энергии и материалов для ремонта органов и оно отправляется на выброс. В могилу.

Почему же телу не хватает энергии? В значительной мере потому, что оно не получает в достаточном количестве нужных  компонентов: минералов, витаминов, кислот и других.

Но какое количество нутриентов можно считать необходимым и достаточным? 

Обычно, но не всегда, концентрация нутриентов описывается U-образной кривой. То есть, если вещества мало, то это плохо, если много, то это тоже не полезно. А оптимум находится на дне U-образной кривой, как не трудно догадаться (см., например, здесь).

Поддерживая уровень нутриентов в этом оптимальном диапазоне, мы предоставляем телу необходимое и достаточное количество нутриентов для успешного восстановления органов и тем самым значительно улучшаем здоровье тела и  существенно увеличиваем продолжительность жизни.

Поддержка эндокринной системы

Возрастное снижение способности организма вырабатывать различные гормоны, включая половые, вызывает системное хроническое воспаление, неблагоприятные изменения в составе тела и повышенный риск множественных патологий.

Это также приводит к потере драйва и энергии, которая обычно сопровождает старение.

Однако медикаментозная гормональная терапия вызывает много вопросов и создаёт дополнительные риски. Она возможна, но под строгим контролем высокопрофессионального узкого специалиста.

Мы предпочитаем мягкие способы коррекции гормонального статуса, базирующиеся на изученных природных компонентах.

Поддерживая  эндокринную систему в молодом состоянии, мы значительно улучшаем здоровье тела, повышаем свою энергетику и  существенно увеличиваем продолжительность жизни.

Оптимальный дизайн микробиоты для достижения вечной молодости

Микробиота — это совокупность бактерий и иных микроорганизмов, населяющих наш желудочно-кишечный тракт (ЖКТ). Их там очень много — 1 000 000 000 000 000 (квадриллиард).

Понятно, что квадриллиард обитателей очень сильно влияет на нашу жизнь. Влияет на все её стороны — от настроения и самочувствия, до заболеваний и старения.

Поэтому Вас уже не удивят слова доктора Bejit Ideas, президента Японского общества по борьбе с старением (JAAN):

 «Секрет долгой жизни лежит в кишечной микробиоте».

С возрастом микробиота стареет, становится менее разнообразной и в ней возрастает число не очень полезных обитателей. Но не у всех! Долгожители имеют такую же разнообразную микробиоту, как совсем юные люди.

Мы добиваемся молодого состава микробиоты принимая пробиотики и пребиотики на основе научных данных.

Преодоление последствий сидячего образа жизни

Люди, реально занимающиеся продлением своей жизни, как правило, это работники умственного труда. К сожалению, им присущ сидячий образ жизни. Исследования показывают, что даже физические упражнения не могут одолеть печальные последствия продолжительного сидения.

Мы практикуем специальные техники и алгоритмы, чтобы избежать обидного сокращения жизни из-за долгого сидения.

Профилактика органов тела

Важность очевидна. Мы делаем это не спонтанно, а системно.

Контроль

Контроль — это наше всё! Жизненно необходимо систематически контролировать параметры организма. Сдавать всеобъемлющие анализы крови, мочи, кала, волос, ногтей. Не реже раза в год — УЗИ всех органов и прочие комплексные обследования, такие, как, например, колоноскопия.

А также.

Система (система!!!) раннего предупреждения заболеваний. Предикторы заболеваний. Системный check-up. Остановить на стадии предболезни!

Самодиагностика. Просто внимательно изучив своё тело, можно избавиться от б-о-о-о-ольших проблем в будущем… Медицинская симеотика.

Psi-Antiaging: буйство глаз и половодье чувств

Исследования показывают, что психологические приёмы, направленные на то, чтобы помочь людям чувствовать себя моложе, позволяют продлить жизнь на 7 — 10 лет.

Мы используем несколько мощных психологических техник и алгоритмов для достижения реального состояние психологической молодости. «Буйство глаз и половодье чувств», — вот как можно описать, следуя Есенину, состояние психологической молодости.

А также: менеджмент эмоций для достижения идеального психо-физического состояния.

Быть счастливым ВСЕГДА

Какой смысл продлевать жизнь, жить вечно, если нет счастья? Мы хотим жить счастливо и мы живём счастливо, поскольку мы культивируем в себе счастье.

Счастье  — это психофизическое состояние, значит его можно и нужно создавать в себе целенаправленно.

Мы используем более 80 мощных пси-технологий для поддержания в себе счастья и управления настроением.

Мы — кузнецы! И дух наш молод! Куём мы счастия ключи!

Еда! Food-Management

Как правильно руководить своей пищей для достижения наикрепчайшего здоровья, постоянной радости, драйва и жизненной энергии.

Оптимизация окружающей  среды для продления молодости

Люди и вещи, место жительства, работа.

Техногенные угрозы молодости и здоровью. Как избежать.

Учёт моментов  нестабильности социума.

Учёт моментов нестабильности ума и/или тела.

Техники эффективного Жития (ЖизнеДеятельности)

Вы не сможете жить долго и счастливо, если Вы живёте не эффективно. У Вас просто не хватит ресурсов.

Поэтому мы используем ряд техник и алгоритмов высокоэффективной ЖизнеДеятельности.

• Как наиболее эффективно ходить, сидеть, лежать, спать, дышать, думать, принимать решения и т.д.
• BrainBuilding. Сделай свой мозг эффективным и здоровым.
• Активация по Гаркави. Суперкомпенсация.

И самое главное

Мы каждый день (реально — каждый день) совершенствуем наши алгоритмы вечной молодости.

Оставайтесь на волне антистарения. Подписка на новости и рекомендации.

Вступайте в Группу Практиков Продления Жизни.

Antiage: основные ингредиенты молодости

Многих волнует вопрос, как не стареть. Возможно ли это? Что для этого нужно делать? Как составить свой план антистарения? На эти вопросы будем искать ответы у специалистов.

Что такое антистарение?

Антистарение (anti ageing — британской вариант написания, anti aging — американский) — это комплекс мер, которые предпринимает организм, чтобы противостоять старению.

Процесс антистарения тесно связан с такими биологическими потребностями организма как:

• Сон;
• Чистая питьевая вода;
• Еда.

Например, ликопин помидоров поддерживает нестарение, и кроме него существуют ещё и другие продукты, помогающие сохранить молодость. 

Старение можно разделить на:

• Хронологическое — естественное возрастное;
• Преждевременное, или патологическое старение.

Причин преждевременного старения много:

• Гормональный дисбаланс;
• Генетическая предрасположенность;
• Хронические заболевания;
• Неправильное питание;
• Влияние токсинов (в т.ч. алкоголя и табака) и др.

Остановить старение нельзя, но противостоять этому процессу с помощью антистарения можно. Для этого у организма есть несколько antiage методов:

1. Компенсация — замена старых или разрушенных частей новыми;
2. Нейтрализация — борьба с факторами, вызывающими старение;
3. Превентивные меры, направленные на предупреждение контакта с вредоносными факторами.

К процессам антистарения, существующим в организме, относятся:

• Регенерация — восстановление ткани с присущими ей особенностями;
• Обезвреживание токсинов и свободных радикалов антиоксидантами;
• Истребление патогенных микроорганизмов клетками иммунной системы.

Нет «волшебной таблетки» против старения или универсального метода, единого для всех. И рестриктивная диета OL, основанная на интервальном голодании и уменьшении суточного калоража, и применение препаратов третиноина (транс-ретиноевой кислоты, особой формы витамина А) для нестарения могут кому-то не подойти. Поэтому при выборе методов и средств antiage, важно проконсультироваться с врачом.

Теперь, когда мы поговорили об основных причинах старения, механизмах антистарения, и разобрали, что это такое antiage, поговорим про anti age терапию.

Медицина антистарения

Остановить процесс старения организма не может ни один доктор, но понимание процессов antiage терапии, знание основных «ингредиентов молодости», делает возможным замедлить возрастные изменения.

Сегодня antiage медицина лежит на стыке дисциплин:

• Геронтологии,
• Нутрициологии,
• Косметологии и др.

Множество средств с эффектом antiage разрабатывает и внедряет отрасль эстетической медицины. Это БАДы и профессиональная косметика antiage (пептиды, фитогормоны и antiage лифтинг), салонные процедуры и antiage уходы. 

Профессиональную косметику antiage можно купить не только в салонах красоты, но и онлайн. Однако, при выборе того или иного средства обязательно надо учитывать тип и состояние кожи. Покупать antiage средства только по отзывам недопустимо.  

Демо-уроки по программе «Нутрициология»

Основными трендами antiage 2021 можно назвать:

• Стремление к естественности;
• Индивидуальный подход;
• Ориентирование на здоровье;
• Омоложение изнутри — посредством правильного питания и здорового образа жизни.

Последний пункт особенно важен, т.к. позволяет предотвратить возрастные изменения, вместо того, чтобы с ними бороться.

Составлением рациона питания с учетом всех индивидуальных особенностей и потребностей организма занимается нутрициолог. Это специалист по питанию, прошедший необходимое обучение и имеющий диплом.

Обучиться новой специальности можно дистанционно, не выходя из дома. Обучение длится несколько месяцев, в течение которых вы слушаете лекции, проходите практику, консультируете своих первых клиентов.

В программе обучения предусмотрен  блок знаний, посвященных созданию личного бренда, самопозиционированию и стратегии поиска клиентов. А после обучения — поддержка куратора. Для того, чтобы узнать больше о программе обучения, пройдите по ссылке.