Домашняя работа улучшает секс

Со временем количество половых гормонов у мужчин уменьшается, а ускорить процесс могут вредные привычки, стрессы, неправильное питание и проблемы со здоровьем. Как же помочь себе продолжать полноценно наслаждаться жизнью?

Сегодня в каждой аптеке представлен широкий выбор стимуляторов потенции, поэтому выбрать можно как по действующему веществу, так и по цене.

ВАЖНО. Перед применением любого из этих препаратов для потенции обязательно проконсультируйтесь с врачом: почти каждый имеет противопоказания и побочные эффекты.

Топ-14 препаратов для печениГепатопротекторы — это лекарства, которые помогают печени очиститься, восстанавливают поврежденные клетки органа и защищают его от негативного влияния

Импаза

«Импаза» – безопасное лекарство для потенции. Благодаря растительной основе этого препарата для потенции и наличию в составе очищенных иммуноглобулинов можно простимулировать выработку мужских гормонов.

«Импаза» – гомеопатический препарат для лечения вегетативной дисфункции и повышения тестостерона в крови. Это лекарство для улучшения потенции похоже на леденцы, которые не глотают сразу, а медленно рассасывают.

Противопоказаний к применению «Импазы» нет, побочных эффектов также не зафиксировано.

Через пару часов (иногда – через час) после употребления таблетки для потенции происходит прилив крови к половым органам. Причем действие «Импазы» одинаково в любом возрасте, а действие препарата сохраняется долго.

Основная функция «Импазы» – наполнение кровью кавернозных тел, кроме того, естественным образом происходит наращивание либидо и возбуждения.

После полного курса «Импазы» мужчина сможет в полной мере ощутить удовольствие от полового акта.

нарушения эрекции (эректильная дисфункция) различного происхождения; вегетативные расстройства у мужчин в климактерическом периоде (слабость, утомляемость, снижение физической активности, снижение либидо).

Силденафил

Хорошие и недорогие таблетки для потенции. «Силденафил» улучшает эрекцию, независимо от причин ее нарушения. Основное действие препарата направлено на сексуальное влечение.

Таблетки для потенции воздействуют на пещеристое тело, внутри которого вырабатывается окись азота. Это вызывает прилив крови к члену, благодаря чему растет потенция.

«Силденафил» – лекарство для потенции психогенного, органического и смешанного типа.

Действие этого препарата рассчитано максимум на четыре часа, накопительного эффекта не ждите. Секс можно спланировать заранее, ведь положительный эффект от препарата начинается через час после приема. Параллельно с приемом «Силденафила» не употребляйте алкоголь и жирную пищу – это замедлит всасывание действующих веществ лекарства для потенции.

Лечение нарушений эрекции, характеризующихся неспособностью к достижению или сохранению эрекции полового члена, достаточной для удовлетворительного полового акта. Силденафил эффективен только при наличии сексуальной стимуляции.

Виагра

Эти голубоватые прямоугольные капсулы считаются самым популярным средством для повышения потенции уже многие годы, хотя цена «Виагры» достаточно высока. Активное вещество этих таблеток для потенции – силденафил.

«Виагра» эффективно восстанавливает потенцию, поэтому завоевала доверие потребителей во всем мире. Эти таблетки часто назначают мужчинам сексологи для стимуляции эрекции.

И вообще, когда говорят об импотенции, первой на ум приходит именно «Виагра».

Силденафил усиливает кровоток благодаря повышению давления внутри сосудов – таким образом возникает возбуждение. Параллельно «Виагра» позитивно влияет на головной мозг и стимулирует пещеристое тело.

Эти таблетки для потенции действуют комплексно – на физиологическом и психологическом уровне. Выпить таблетку нужно заранее, а действие «Виагры» продолжается четыре часа.

Но нужно помнить: в сутки можно принимать не более одной таблетки.

Препарат назначают при различных нарушениях эрекции (как правило, психогенных, органических или смешанных).

Топ-10 лучших препаратов, разжижающих кровьПрепараты для разжижения крови

Сиалис

В аптеках продается хороший препарат для потенции «Сиалис», который ничем не хуже «Виагры». Активное вещество «Сиалиса» для потенции – тадалафил.

Это фермент, который вырабатывается гладкой мускулатурой внутри пещеристого тела. Тадалафил влияет на многие физиологические процессы, которые связаны с расслаблением и кровотоком в области полового члена.

В результате попадания в организм дополнительной дозы тадалафила возникает мощная эрекция.

Препарат для потенции «Сиалис» начинает работать быстро, но максимально щадяще. После приема таблетки для потенции эффект сохраняется в течение полутора суток, а это – абсолютный рекорд среди всех препаратов для потенции. Возбуждение длится стабильно в течение указанного времени. Кроме таблеток для улучшения потенции, в аптеке можно купить «Сиалис» леденцы для рассасывания.

Визарсин

Вполне бюджетный препарат для потенции производства Словении. «Визарсин», активное вещество которого – силденафил, дает продолжительную и устойчивую эрекцию. Эти таблетки для мужчин стимулируют приток крови к половому члену, тонизируя мышцы пещеристого тела. Если регулярно принимать таблетки для потенции «Визарсин», продолжительность половых актов возрастает.

Одной таблетки вполне достаточно, чтобы максимально стимулировать половую функцию. Эффект начинается через полчаса после приема таблетки для потенции. Пиковая концентрация в крови активного вещества наступает через шесть часов, а действие лекарства длится сутки.

Визарсин используется при лечении нарушений эрекции, характеризующихся неспособностью к достижению или сохранению эрекции полового члена, достаточной для удовлетворительного полового акта. Эффективен только при сексуальной стимуляции.

Как улучшить потенцию без лекарств?

Поскольку нельзя на постоянной основе принимать препараты для улучшения потенции, лучше попробовать отказаться от них вовсе и изменить свой образ жизни.

Залог успеха – избавление от вредных привычек, правильное питание и народные средства для потенции. Кофе замените на какао, минимизируйте сдобу, макароны и картофель.

Плохо влияют на потенцию также колбасы, сосиски, жирная и копченая пища. Добавьте в свой рацион такие полезные для либидо продукты:

• орехи и семечки;
• зелень;
• овощи и фрукты;
• кисломолочные продукты;
• растительные жиры;
• рыбу и морепродукты;
• мясо и яйца.Имбирь — народное средство для улучшения потенции

Что касается народных рецептов для улучшения потенции, то можно попробовать сделать настойку из белого гриба, чай из хмеля или настойку из имбиря.

1. Настойка из белого гриба. Измельчите сухой белый гриб в порошок, дайте ему настояться на водке и добавьте туда немного сахара. На полкило грибов – пара столовых ложек водки или спирта, сахар и немного воды. В день нужно принимать по две столовых ложки настойки утром и вечером. Также отличное народное средство для потенции – настойка корня женьшеня. Не забывайте о питьевом режиме – полтора литра обычной воды в день!
2. Чай из хмеля. Возьмите столовую ложку (с горкой) сухих шишек хмеля, добавьте стакан холодной воды и дайте закипеть. Проварите на слабом огне пять минут. Принимайте такой чай курсом – каждый день по полстакана (утром и вечером) на протяжении двух месяцев.
3. Настойка (или чай) из имбиря. Натрите свежий корень имбиря (2-3 см) на терке, залейте стаканом кипятка. Когда чай немного остынет, добавьте корицу и мед по вкусу. Из имбиря можно также сделать настойку для потенции. Возьмите килограмм натертого имбиря и залейте литром хорошей водки. Дайте настояться две недели. Каждый вечер принимайте по 10 капель такой настойки имбиря.

Ну и помните о том, что важно быть физически активным, позитивно мыслить. Восстановление потенции – работа комплексная!

8 естественных уловок, чтобы улучшить качество секса

Каждый мужчина так или иначе сталкивается с некоторыми проблемами в постели — иногда в зрелом возрасте, иногда в более юном. В этом нет ничего необычного или страшного, такое может случиться с каждым. Сильно убиваться по этому поводу не стоит.

Всё, что можно сделать, — это пользоваться некоторыми приемами, о которых ты мог не знать, чтобы улучшить своё либидо в дальнейшем. Тем более они весьма просты в исполнении — никто тебя даже приседать не заставит.

Попробуй новые ощущения, когда ты на какой-нибудь тусовке или в обществе со своей подругой. Найди время, чтобы взглянуть на неё так, как будто вы всё еще ухаживаете друг за другом. Ну как вы — как будто ты еще ухаживаешь за ней. Секс выпадает из отношений, когда вы с ней начинаете принимать присутствие друг друга как должное. Поэтому, если есть возможность как-то разрядить ваши отношения таким способом, нужно ей воспользоваться.

Они отличные источники аргинина — основного ингредиента в таких препаратах, как виагра. Аргинин помогает открывать кровеносные сосуды, улучшая кровоток сам знаешь к чему.

Даже не вздумай кушать таблетки вместо орешков. Во-первых, они вредные и могут привести к плачевным последствиям. Во-вторых, они значительно дороже.

Но не стоит думать, что килограмм кедровых орехов спасет любого импотента. Всё хорошо в меру, даже твоя эрекция.

3. Сними домашнее видео

Желательно вдвоем с твоей девушкой. Ты наверняка видел (и не раз) подобные, так что представление имеешь, как это должно выглядеть. Потом сможете вместе посмотреть — это непременно возбудит одного из вас (а может, даже и обоих).

Старайся как можно чаще говорить о том, что тебе нравится и не нравится во время секса. И с полученными знаниями уже можно приступить к съёмке.

Скорее всего, на камеру ты будешь больше стараться, что добавит тебе новых ощущений и, как следствие, больше возбуждения, которого тебе так не хватало.

4. Держи глаза открытыми

Открывай глаза, когда ты целуешься и когда вы близки. Глядя в глаза своей подруге в такой момент, ты отправляешь невероятное сообщение о доверии и честности. К тому же есть подозрение, что девушку ты выбрал себе красивую, так что с открытыми глазами лишний раз сможешь насладиться видом. Женщины любят ушами, а мужчины глазами, поэтому грех этим не воспользоваться.

5. Скажи, что у тебя на уме

Если твоя девушка заводит тебя, когда она пытается выглядеть серьезно, или вид твоей жены, утешающей вашего сына, заставляет тебя снова и снова радоваться, что ты женился на ней, то скажи об этом. Простое выражение того, как обычные, повседневные вещи заставляют тебя испытывать положительные эмоции, усиливает вашу близость. Это приятные вещи — не стесняйся их произносить. Хуже будет, только если ты будешь умалчивать. К тому же, если ты будешь хвалить те вещи, которые тебе нравятся, со временем ты заметишь, что они начали происходить несколько чаще обычного.

Когда ты делаешь массаж, то ты делаешь приятно своему партнеру — вряд ли это пройдет незамеченным. Да и получать его в ответ тоже здорово. Всё, что заставляет чувствовать тебя лучше, очень полезно.

Если ты заботишься о своем собственном теле, у тебя гораздо больше шансов насладиться и как следует воспользоваться им, применив все его возможные функции, в том числе и крепкий стояк.

Есть еще один похожий способ — это физические упражнения. Но ты и так об этом знаешь.

Упражнения Кегеля, или Как накачать гениталии

7. Сделай это в новом месте

Если ты очень ленивый, то хотя бы сделайте это в соседней комнате. Если и она надоела, то вас смогут спасти разного рода экстремальные места — подъезд, лифт, за гаражами ну или на крайний случай гостиница.

Но если у тебя или у твоей девушки с этим огромные проблемы, то с гостиницей можно повременить, а остальные варианты мы бы всё-таки рассмотрели. В любом случае ты всегда можешь работать с тем, что есть.

Попробовать на полу, в ванной — это всяко лучше, чем в набившей оскомину кровати.

8. Много не пей

Этот пункт по важности должен стоять первым, но он в самом конце, потому что только глупый не знает, как пагубно алкоголь влияет на сексуальную жизнь.

Самое простое, что ты можешь сделать ради улучшения своего здоровья, — это отказаться от алкоголя, сигарет и предпочесть устрицы пиву. Они богаты цинком, который необходим для выработки тестостерона, который алкоголь, в свою очередь, понижает.

Но не нужно думать, что если ты будешь заедать алкоголь устрицами, то выйдешь в ноль.

Если влечение пропало: как повысить либидо и качество секса

Прежде чем искать способы, как улучшить либидо и качество секса, нужно понять, что именно на них влияет. В организме все взаимосвязано: и либидо зависит не от одного фактора.

Сексуальность схожа с цветением. Это избыток энергии, которую люди воплощают, реализуют в действии. Если уровень энергетики низкий, то половое влечение тоже снижено.

Многие люди отмечают, что в период отдыха влечение к противоположному полу усиливается. В этом нет ничего удивительного: сказываются достаточное количество сна, отсутствие стресса, адекватное питание, достаточное количество витаминов и микроэлементов, в частности витамина D. И всем известное представление о страстных девушках и мужчинах юга тому еще одно подтверждение.

Это всего лишь один из факторов: на самом деле, их гораздо больше.

Факторы, которые влияют на либидо и сексуальность:

• Общий уровень здоровья
• Возраст
• Кровоснабжение половых органов
• Сексуальное воспитание или его отсутствие. Если в определенном возрасте проявления сексуальности жестко подавлялись, это также может негативно сказаться на половой жизни, либидо
• Эндокринологические проблемы и нарушения

Даже такой неочевидный фактор, как двигательный режим, имеет значение. При длительном сидении кровь застаивается в половых органах. При движении, гармоничной физической нагрузке гормональный обмен нормализуется, что может усилить сексуальное влечение.

Остеопатия — это про «механику». Механические факторы могут серьезно влиять на либидо и половое влечение, более того, на потенцию и возможность иметь детей.

• Травмы копчика и нарушение кровообращение в половых органах
• Травмы черепа и нарушение кровоснабжения головного мозга
• Опущение внутренних органов
• Слабые мышцы тазового дна

Опущение внутренних органов, являющееся следствием падений и травм копчика, нарушает кровообращение в тазовых органах, что снижает либидо. У мужчин из-за опущения страдает кровообращение в простате.

Травма копчика приводит к смещению крестца. В тазу натягиваются мышцы и сжимаются сосуды, питающие половые органы. Нарушение кровообращение — серьезный фактор, который негативно сказывается на функции половых органов.

Слабые мышцы тазового дна снижают качество сексуальной жизни, из-за чего страдает самооценка партнеров, как следствие, снижается либидо, сексуальность.

Как остеопатия решать сексуальные проблемы и улучшает либидо?

Травмы копчика, а вместе с ними опущение внутренних органов, — это сфера деятельности остеопата. Остеопат восстанавливает правильное положение крестца и тазовые кости.

Зачастую люди не подозревают о том, что у них была травма копчика. Они могут это не помнить или не придать значение обычному падению. Потому стоить обращаться внимание на другие симптомы, характерные для копчиковых травм: боли в ногах, боли в поясничном отделе, крестце и копчике.

Что касается поднятия внутренних органов, для решения этой проблемы прекрасно подходит самостоятельная работа пациента. Участие остеопата может ускорить этот процесс.

Роль мышц тазового дна важна и для женщин, и для мужчин. Когда мы выполняем упражнения для мышц тазового дна, мы укрепляем их и усиливаем приток крови к половым органам, что может дать быстрый эффект появления сексуального возбуждения, который отмечают многие мужчины и женщины.

В моей практике был уникальный случай, когда ко мне обратился молодой человек 30 лет. Жалоба была следующей: отсутствие эрекции, бесплодие. В его спермограмме отмечалась нулевая подвижность сперматозоидов.

К тому моменту он уже прошел длительное лечение традиционными методами.

Сначала оно дало положительную динамику, однако после завершения гормональной терапии показатели спермограммы снова снизились, а потенция снова резко ухудшилась, эрекция полностью отсутствовала.

При осмотре я обнаружил у пациента грубую копчиковую травму, травму затылка, опущение внутренних органов на фоне нарушения обмена веществ.

В чем заключалось мое лечение:

• Необходимо было поднять внутренние органы, причем я обучил пациента упражнениям, чтобы он закрепил результат дома.
• Я восстановил правильное положение и подвижность костей черепа, чтобы гипофиз и гипоталамус могли стимулировать половые железы.
• Я также восстановил подвижность крестца и кровообращение в органах малого таза.

Мы работали несколько месяцев, провели 6 сеансов. Все это время пациент не получал дополнительного лечения.

Лечение дало отличный результат: повторная спермограмма выявила показатели, типичные для здорового мужчины. Потенция вернулась к норме. Более того, через полгода они с женой зачали ребенка.

Два эффективных упражнения на поднятие внутренних органов и укрепление мышц тазового дна:

Упражнение на поднятие внутренних органов

1. Исходное положение: лежа на спине. Ноги согнуты в коленях. Стопы опираются на поверхность, на которой вы лежите.

2. Некоторое время медленно дышите животом. Сделайте три вдоха и выдоха и на третий раз выдохните как можно сильнее, будто хотите выдуть из себя ВЕСЬ воздух.

3. Задержите дыхание.

4. Сильно втяните живот. Представьте, что ему надо прилипнуть к спине.

5. Медленно тяните пальцами живот по направлению от лона наверх, к пупку. Пальцы каждой кисти при этом должны соприкасаться один с другим, формируя «лопаточку». Важно: живот все это время должен оставаться втянутым.

6. Дотянув живот до пупка, отпустите руки, перестаньте втягивать живот.

7. Медленно вдохните носом.

Повторите упражнение еще несколько раз. Лучшее время для выполнения — перед сном.

Упражнение для мышц тазового дна  «Ходьба»

Главное действие в этом упражнении — ходьба. Но с небольшим нюансом: во время ходьбы вы должны укреплять мышцы тазового дна.  

1. Ходите и сокращайте мышцы тазового дна с разной частотой:

2. На каждый шаг;

3. Сократить на один шаг, на второй — расслабить;

4. Напрячь на 2 шага, расслабить — на один шаг;

5. Напрячь на 5 шагов напрягаем, постепенно увеличивая напряжение. Затем на 5 шагов так же постепенно расслабить мышцы;

6. Создавайте свои варианты скорости и силы сокращения мышц промежности в зависимости от количества шагов.

Второй вариант упражнения — стоя на месте. Просто сокращайте мышцы, чередуйте частоту и длительность сокращения мышц.

 Врач-остеопат. Помимо работы в медицине, ведет блог про здоровье в Instagram (@vladimirzhivotov). Также он разработал мануальное направление – краниопостурологию (запатентовал метод  краниобаланс), которое считается более эффективным, чем классическая остеопатия. 

www.instagram.com/vladimirzhivotov/

Работа по дому улучшает семейный секс (но только если делать её вместе)

Распределение работы по дому влияет на частоту и качество семейного секса — к таким выводам пришли исследователи из Института Пеппера (Флорида, США). Результаты исследования, в котором приняли участие более 1100 семейных пар с «брачным» стажем более 27 лет, продемонстрировали: сексуальное удовлетворение, которое получают супруги, напрямую связано с тем, как распределены в семье домашние обязанности

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ученые предположили, что значение могут иметь два фактора: время, затрачиваемое на домашнюю работу каждым из супругов, и справедливость ее распределения. В результате опроса выяснилось, что в тех семьях, где оба супруга полагают, что домашние обязанности распределены справедливо, оба они считают свою сексуальную жизнь более удовлетворительной

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

При этом на качество секса почти не влияет время, которое реально затрачивается партнерами на выполнение своей части домашней работы — важно, чтобы супруг или супруга считали, что распределение справедливо

Участники исследования отмечали, что как только в их семье перераспределялись домашние обязанности, увеличивалась частота секса, а сам он приносил больше удовольствия. И дело не в том, что освобождалось больше времени для интимной жизнерешающим фактором было именно ощущение поддержки и равноценного участия партнера в такой важной части семейной жизни, как быт.

 И непременно по утрам! 10 особенностей секса в браке глазами мужчин

Приятные факты о интимной жизни и здоровье

Занятия любовью – это всегда приятный процесс, но его польза заключается не только в ощущениях, но и во влиянии на организм человека.

Занятие любовью несет в себе множество плюсов, о которых даже не подозревают те, кто им занимается. Знать подобные вещи всегда хорошо, когда понимаешь, что совмещаешь приятное с полезным.

Положительное влияние секса на здоровье подтверждено учеными, исследовавшими реакции организма и изучавшими сам процесс с физиологической точки зрения.

1) При занятии любовью вырабатывается гормон – эндорфин, который способен за пару минут снизить самую сильную боль, именно поэтому занятие любовью работает лучше любого обезболивающего. Кроме того, активнее движется кровь, что сказывается на тонусе всего тела. В том числе данный процес может снять головную боль, на которую так часто могут жаловаться партнеры после тяжелого рабочего дня.

2) Половая жизнь пару раз в неделю повышает устойчивость организма к любым болезням за счет выработки иммуноглобулина. Но слишком частое влечение к партнеру, более двух раз в день, провоцирует снижение данного вещества, именно поэтому нужно знать золотую середину. Любовью лучше заниматься своевременно, не растягивая желание, но и не делая это три раза в день – попросту может надоесть.

3) От волнения, стресса или просто тревожных навязчивых мыслей, мешающих нормальному течению жизни, можно легко избавиться, занявшись любовью. Это делает человека более стрессоустойчивым, такие люди способны более трезво оценить ситуацию.

Интимные отношения оказывют расслабляющий эффект – ненужные эмоции выплескиваются, остаются только приятные. Но не только отношения в постели снижают уровень волнения. Обычные объятия, держание за руку, прикосновения в качестве поддержки помогают человеку лучше адаптироваться в сложившейся ситуации и решить проблему.

Подобная забота поможет успокоить частое биение сердца, а также понизить кровяное давление.

4) Учеными было доказано, что люди, занимающиеся любовью два раза в неделю, гораздо реже подвергаются сосудисто-сердечным заболеваниям. Это связано с влиянием процесса на течение крови.

5) Интимная жизнь благоприятно влияет не только на физическое и эмоциональное состояние, но и на мозговую деятельность. Эксперимент, проведенный на крысах, доказал, что регулярные отношения влияют на количественный рост клеток мозга и образование связей между ними. Такие отношения также влияют на часть мозга, отвечающую за память и хранения информации.

6) Один из самых приятных плюсов для женщин – занятия любовью способны молодить. Регулярные отношения с партнером способны убавить от 5 до 7 лет, что по большей части связано с благоприятным влиянием на здоровье.

Кроме этого, кожа становится эластичнее из-за выработки особых гормонов. В следствие эксперимента было установлено, что пара, занимающаяся любовью в среднем 4 раза в неделю, выглядела на 10 лет моложе своего возраста и ровесников, относящихся к этому вопросу более сдержано.

Занятия любовью предотвращают появление морщин, расслабляя мышцы тела.

7) В следствие того, что риск возникновения сосудисто-сердечных и других заболеваний снижается, сексуальные отношения повышают продолжительность всей жизни человека. На это влияет процесс оргазма.

Вывод: интимный процесс нужно любить, отказываться от него не стоит.

Активная половая жизнь улучшает здоровье, снижает риск различных заболеваний, омолаживает и продлевает жизнь, но никогда не нужно забывать о сохранении здоровья использованием контрацептивов.

Беспорядочные связи только вредят состоянию человека, но близкие отношения с любимым человеком точно способны зарядить хорошим настроением и приятными эмоциями.

Как улучшить сексуальную жизнь? 8 лайфхаков от сексологов

Какой должна быть идеальная интимная жизнь? У каждого найдется свой ответ, но главное — важно обсуждать это с партнером, а не пускать на самотек. Улучшить качество сексуальной жизни можно, если изменить свое отношение к ней. Вот что думают об этом эксперты-сексологи.

Создайте список  желаний

Кто сказал, что организованная интимная жизнь скучна и монотонна? А запланированный по средам и субботам интим и вовсе убивает эффект неожиданности и вожделение? Мы предлагаем попробовать неочевидный способ улучшить свою сексуальную жизнь – немного упорядочить свои предпочтения. Составь список своих хотелок и в любой момент возвращайтесь к нему, чтобы выбрать что-то интересное.

Туда можно включить любые фантазии, интересы, необычные позы для пар, которые давно вместе. Например, секс в бассейне, все позы из «Камасутры» и т. д. И запланируйте выполнение нескольких пунктов на ближайший месяц. Безусловно, это не значит вычеркнуть сам принцип спонтанности из вашего союза.

Скорее внести красным стихийное занятие любовью в свой лист, без указания дат и дней недели. Смысл в том, что далеко не все любят в этом плане сюрпризы. Девушкам (да и мужчинам) приятно и полезно готовиться к эротическому свиданию, ждать его наступления и настраиваться на нужную волну.

Пусть секс будет внесен в перечень важных дел, тогда он точно не сместится на задворки и останется в числе приоритетов.

Изучите тему

Всегда полезно узнать больше о возможностях своего организма и новых сексуальных практиках. Знание о том, как улучшить сексуальную жизнь в браке, можно почерпнуть благодаря Интернету и реальным секс-курсам. Было бы желание, это довольно легко осуществить.

Интимное общение – это не просто пара поцелуев и смена нескольких поз. Это прикосновения, ласки и контакт, в котором задействованы все органы чувств и даже больше. Массаж, ролевые игры, смена локации и игрушки – все это способно разнообразить и украсить вашу связь.

Заботьтесь о себе в сексуальном плане

Речь идет не только о стремлении к оргазму или улучшению навыков самоудовлетворения, но и о гигиене и здоровье «нижнего этажа».

Улучшить сексуальную жизнь, как в отношениях с мужчиной, так и в соло-исполнении, можно с помощью прокачки интимных мышц. Упражнения Кегеля повышают качество секса и либидо в целом.

Твои фокусы в промежности, которым ты научишься, будут способны свести парня с ума. Можно начинать тренировки со сжатия мышц на 10 секунд, расслабления и повтора до десяти раз.

Никого не осуждай

Фигура или образ жизни — не повод для осуждения, тем более для высказывания мнения вслух. Осуждение плохо влияет и на твою собственную самооценку. Если тебе кажется, что подруга слишком часто меняет мужчин, помни, что это ее личное дело.

И пусть не она будет тебе советчицей, как улучшить сексуальную жизнь с мужем. Да, она может делиться опытом и мнением, но не обязательно ему следовать. Какие бы тебе не рассказывали истории об умопомрачительных оргазмах или сексуальных возможностях, в твоем случае все может быть иначе.

И это абсолютно нормально. Получай кайф из своих отношений, а не из чужих.

Отвлекись от экрана

Многие люди успевают листать соцсети и даже отвечать на комментарии прямо во время соития! Даже если мужчина судорожно ищет в этот момент ответ на вопрос, как улучшить сексуальную жизнь с женой, это его не оправдывает.

А если ты сама взялась за просмотр ленты событий, то что-то в вашей постели точно идет не так. Подумай, какой большой части удовольствия ты себя лишаешь, отвлекаясь от процесса. Ошибочно думать, что стараться и зажигать должен только мужчина.

Отклик каждого из партнеров важен и его обязательно нужно демонстрировать.

Кстати, гаджеты зачастую являются гораздо более глубоким корнем зла, чем кажется на первый взгляд. Почему-то силы смотреть до полуночи в телефон находятся всегда, а вот на интим – нет.

Между тем, наше сексуальное влечение поддерживает гормон тестостерон, который вырабатывается во сне. Регулярный недосып выливается в хроническую усталость.

Добравшись до любимой постели, явно не потянет заниматься любовью, хочется лишь вырубиться без задних ног. Телефонам в спальне не место.

Поговори с ним о сексе

Это очень важно — понимать, чего каждый из вас хочет в постели. Улучшить интимную жизнь иначе, как обсуждать этот момент, не получится. Максимальное откровение и открытость в ваших с партнером собственных интересах.

Так вы получите гораздо больше от тех же самых движений. Главное — не высмеивай его фантазии и предложения и не давай высмеивать свои.

Даже если они выглядит нелепо или глупо, откуда тебе знать, как это на тебя подействует, пока не попробуешь.

Удалите из спальни всё лишнее

Порой бардак в спальне — причина того, что вам не так уж хочется проводить там время. Вновь и вновь глядя на груду вещей, ты начинаешь заниматься самобичеванием, что не хватило времени на уборку. От этого настроение только ухудшается. Значит, пора всё разобрать, желательно по-быстрому и вместе. И создать благоприятную обстановку.

Можно купить новое постельное белье и шторы, зажечь свечи, выпить вина (совсем немного для раскрепощения), включить приятную музыку — что подскажет фантазия. Может, сегодня она нашепчет тебе медленно раздеться перед ним под романтическую мелодию, а завтра удивить его необычной прелюдией, когда власть переходит в твои руки.

Проводите больше времени вместе

Улучшить качество сексуальной жизни удастся с помощью доброго и заботливого отношения друг к другу. Ужинать можно не на разных концах стола, а рядом. И приготовить перед этим простые блюда вместе, раз вы оба вернулись с работы. Смотреть сериал лучше в обнимку. Чем чаще вы соприкасаетесь, тем больше будет хотеться секса, особенно если вы давно вместе и пыл слегка угас.