Физическое и эмоциональное перенапряжение отрицательно сказывается на здоровье глаз, способствует ухудшению зрения. Воздействовать на этот негативный фактор можно при помощи зарядки. Важно только подобрать гимнастику, которая будет соответствовать возрасту и дефекту рефракции. Перечислим 10 лучших упражнений для глаз.
Упражнения для глаз для улучшения зрения — эффективны ли они?
Зарядка для глаз особенно полезна детям и тем, у кого работа связана с чрезмерной зрительной нагрузкой. Польза для зрения глазных упражнений уже доказана. При этом полезна гимнастика при различных аномалиях рефракции — близорукости, дальнозоркости, астигматизме, а также как профилактическое средство от ухудшения зрения.
В целом практически любое упражнение для глаз направлено на достижение следующих эффектов:
- расслабление глазных мышц;
- устранение признаков нервного спазма и астенопии — быстрой утомляемости глаз;
- восстановление остроты зрение;
- улучшение фокусировки;
- стимуляция работы слезных желез;
- нормализация кровообращения в глазных яблоках.
Это позволяет предотвратить развитие различных заболеваний, в том числе синдрома «сухого глаза». Более того, упражнения для глаз для улучшения зрения помогают остановить прогрессирование зрительной патологии.
Подбирается комплекс упражнений вместе с офтальмологом, особенно если у Вас уже есть проблемы со зрением. Сегодня разработано достаточно много методик. Пациенту нужно подобрать такую, которая не навредит или не будет бесполезной.
Узнаем, какие упражнения считаются самыми эффективными.
Соляризация глаз
Метод соляризации разработал У. Бейтс. Он пришел к выводу, что ухудшению зрения способствует недостаток естественного света, который испытывают люди, проживающие в городах. Солнечный свет, по мнению Бейтса, укрепляет сетчатку, сосуды, что не дает развиваться зрительным патологиям. Выполняется соляризация следующим образом:
- закройте глаза и повернитесь к солнцу лицом, а после этого поверните голову влево-вправо;
- наблюдайте за отражением солнечного диска в воде;
- прикройте глаза руками и подставьте лицо солнечному свету на 5-10 минут.
Выполняйте гимнастику утром или на закате, когда солнце не очень яркое. Бейтс проводил исследования и доказал эффективность соляризации, но не все офтальмологи согласны с его выводами, поэтому консультация врача является обязательной.
Комплекс упражнений для глаз М.С. Норбекова
Мирзакарим Норбеков в 2001 году создал собственную гимнастику для глаз, помогающую улучшить зрение. Она сегодня является одной из самых известных. Основные упражнения по Норбекову:
- медленно переведите взгляд вверх, стараясь смотреть через лоб, а после этого опустите глаза вниз;
- рисуйте глазами большие фигуры в воздухе;
- представьте, что у Вас перед глазами круглые часы, смотрите в их центр и рисуйте круги глазами, увеличивая диаметр окружностей.
Зарядка для глаз по Жданову
Отечественный офтальмолог и ученый предложил комплекс упражнений, способствующих расслаблению глазных мышц, повышению их тонуса. Закройте глаза разогретыми друг о друга ладонями и расслабьтесь.
Переводите взгляд в разные стороны по воображаемым линиям. Нарисуйте в воздухе глазами прямоугольник по и против часовой стрелки. Выполняйте эти несложные упражнения 2-3 раза в день по 5-10 минут.
Как делается зарядка для глаз при астигматизме?
Упражнения при астигматизме направлены на расслабление различных групп глазных мышц. Представьте, что перед Вами на стене висит крест.
Переводите взглядом по его линиям сначала вверх-вниз, а потом влево и вправо. После этого «нарисуйте» в воздухе круг, скользя по окружности в разные стороны.
Повторите это упражнение со знаком бесконечности или с восьмеркой. Выполняется каждое из них 5-6 раз.
Упражнения для глаз при близорукости
Упражнения при близорукости помогают остановить ее прогрессирование и повысить остроту зрения после зрительной нагрузки. Выполняется зарядка очень просто:
- снимите с глазных мышц напряжение при помощи частого моргания;
- закройте глаза и расслабьтесь;
- сядьте прямо, смотрите вперед и рисуйте прямые линии вверх и вниз;
- очертите взглядом несколько кругов в одну и другую стороны;
- запрокиньте голову назад и посмотрите на потолок, после этого переведите взгляд на пол;
- закройте глаза и сделайте несколько вращений головой в разные стороны.
При близорукости эффективны не только упражнения для глаз, но и общая укрепляющая зарядка, помогающая улучшить кровообращение.
Какие упражнения для глаз полезны при дальнозоркости?
Остановить развитие гиперметропии помогают такие упражнения:
- встаньте или сядьте ровно и медленно поворачивайте головой влево и вправо, перемещая взгляд в соответствующую сторону;
- возьмите карандаш, разместите его на расстоянии 30 см от лица и смотрите на его кончик 5-10 секунд, после чего
- переведите взгляд на удаленный объект за карандашом.
После гимнастики выполните самомассаж шеи и затылка.
Пальминг, массаж и тибетская гимнастика
Чтобы выполнить технику пальминга, нужно положить на лицо руки, прикрыв ладонями глаза, и расслабиться. Постарайтесь почувствовать полную тишину и спокойствие. Через несколько минут откройте глаза и поморгайте.
Массаж глаз выполняется так: закройте глаза и «легкими» (без надавливания на глазные яблоки) руками совершайте плавные круговые движения пальцами на веках в разные стороны.
Одним из положений тибетской гимнастики для глаз является представление о благотворном влиянии на зрение зеленого цвета. Расположите такой объект, например, цветок, картину, на рабочем столе и периодически переводите на него взгляд на 1-2 минуты.
Детская гимнастика
Вышеописанные методики подходят взрослым и подросткам. Они могут выполнять зарядку самостоятельно. Маленьких детей к этому надо принуждать и следить за ними во время гимнастики.
Придумайте какую-нибудь игру, чтобы заинтересовать ребенка. Сам принцип гимнастики остается прежним.
Необходимо следить за кончиком карандаша, рисовать в воздухе геометрические фигуры, часто моргать и расслабляться.
Делайте зарядку ежедневно, только в этом случае они принесут положительный результат.
Игровые упражнения для развития ребенка и гимнастика для глаз
Организуя игру для ребенка дошкольного возраста, важно помнить о некоторых простых правилах, чтобы игра оставалась действительно игрой, а не превращалась для ребенка в скучное мероприятие.
- Придумывайте разные сюжеты для одних и тех же игровых действий, чтобы ребенок не успел привыкнуть и соскучиться. Например, если вы просто катаете друг другу мячик, пусть сначала это будет яйцо динозавра, которое нужно обязательно докатить до гнезда, а в другой раз ― колобок, которому во что бы то ни стало требуется добраться до домика его друга-ежика. Чем необычнее сюжет игры, тем выше интерес ребенка.
- Не забывайте о том, что даже если ребенку очень интересно, его внимание быстро истощается просто потому, что его нервная система еще незрелая. Способность длительно сосредотачиваться на чем-либо формируется у детей не ранее 7 лет. Переключайте его внимание, меняйте игру, правила или сюжет, каждые 5 минут в возрасте 3-4 лет и каждые 10-15 минут в возрасте 5-6 лет.
- Обязательно похвалите ребенка перед окончанием игры. Так с игрой не будет связано отрицательных эмоций.
- Если у ребенка что-то не получается, не торопитесь исправить его ошибку и дать ему правильное решение. Всегда интереснее справиться со сложной задачей самостоятельно. Подбадривайте его, наводите на правильное решение, ошибайтесь сами и пусть он укажет на вашу ошибку. Все это добавит ребенку азарта и уверенности в себе. Самые важные 500 дней малыша Подробнее Программы наблюдения детей до 8 лет Если длина текста больше 22 символов, то используется текст «Подробнее» Подробнее
Игра «Пуговицы»
Смешайте несколько различных комплектов пуговиц и предложите ребенку их рассортировать. Сортировать можно по форме, цвету, размеру, количеству дырочек. Делайте это наперегонки и вместе с ребенком.
Складывайте из пуговиц стопочки, у кого выше или у кого дольше продержится. Выкладывайте из пуговиц последовательность и просите ребенка повторить, а затем, с возрастом, сначала запомнить, а потом повторить.
Такая игра развивает внимательность, мышление, мелкую моторику, позволяет изучить цвета, простой счет и т. д.
Игры на бумаге
Очень большим успехом среди детей пользуются игры на бумаге, например: «Раскрась вторую половинку картинки», различные лабиринты, в которых надо найти правильный путь для героя, «Соедини точки по порядку», «Найди отличия на картинках». Все эти игры, помимо зрения, развивают также память, внимание и мелкую моторику.
Игра «Корректор»
Эта игра подойдет для детей, которые знают буквы. Нам понадобится текст, напечатанный достаточно крупным шрифтом. В зависимости от возраста ребенка, это может быть как специальный детский текст, так и просто ненужный журнал или газета. Попросите ребенка вычеркнуть (подчеркнуть, обвести и т. д.
) определенную букву или их сочетание. Затем обязательно проверьте и запишите результат. Когда эта задача станет для ребенка легкой, усложните ее, например, предложив вычеркнуть каждую вторую букву, «а», а каждую третью «р» обвести.
Можно также соревноваться друг с другом, а потом проверять ошибки друг у друга.
Игра «Что изменилось»
Игра отлично развивает как зрительную память, так и мышление, а также полезна для взрослых. Самый известный ее вариант такой. Разложите на столе несколько небольших предметов (начинайте с 5, потом количество предметов можно будет увеличить).
Дайте ребенку 30 секунд на то, чтобы запомнить сами предметы и как они расположены. Затем ребенок отворачивается или закрывает глаза, а вы в это время что-нибудь меняете: убираете или добавляете новый предмет, меняете предмет на другой такого же цвета, меняете предметы местами и т. д.
После этого ребенок должен догадаться, что изменилось. В этой игре также интересно меняться ролями.
Гимнастика для глаз
После любых развивающих занятий, зрительной нагрузки можно выполнять гимнастику для глаз. Как и все остальное, дошкольникам лучше предлагать эти упражнения в игровой форме. Гимнастика обычно не должна длиться более 5 минут, однако ее можно проводить не один раз в день, а два или три.
Ниже приведены несколько групп упражнений. Для занятий с ребенком выберите из каждой группы одно или два упражнения, в следующий день поменяйте их.
-
Упражнения для глазодвигательных мышц
«Бег глазами». Можно взять карандаш с фигуркой на конце и попросить ребенка проследить глазами за его «путешествием». Каждый раз придумывайте своему герою новое приключение.
«Филин». Предложите ребенку закрыть глаза на 3-4 секунды, а затем широко открыть, смотреть прямо и не моргать в течение 5-6 секунд.
«Рисование носом». Нарисуйте крупно на листе бумаги букву или простую фигуру. Пусть ребенок запомнит ее, а затем закроет глаза и попытается нарисовать ее контуры своим носом.
«Далеко ― близко». Сядьте рядом с ребенком или посадите его к себе на колени. Называйте ему и просите его находить глазами и показывать вам предметы в комнате, расположенные в разных местах, на разном расстоянии от вас. Затем поменяйтесь с ребенком ролями. Для разнообразия можно усложнить игру, добавив фразу «Саймон говорит» или аналогичную.
Упражнения в стихах. Эти упражнения широко используются в специализированных детских садах для детей с нарушениями зрения. Все действия сопровождаются небольшими стихами.
«Маляры»
Движения глаз вверх-вниз. Плавно 8–10 раз.
Нет забавнее игры: Наши глазки ― маляры. (Садятся прямо и настраиваются.) Мы заборы красим Вверх ― вниз ― раз, Вверх ― вниз ― два. (И так до 8 раз.) Наши глазки молодцы, Работают в согласии. (Легко моргают.)
«Ходики»
Движения глаз вправо-влево. Плавно 8–10 раз.
Тик-так! Ходики
Работают исправно. (Дети садятся прямо и настраиваются.)
Влево ― вправо ― раз,
Влево ― вправо ― два. (И так до 8 раз.)
Полезно и забавно! (Легко моргают.)
«Бабочка»
Плавные движения глаз вырисовывают бабочку. Правый верхний угол ― правый нижний угол, вверх по диагонали ― левый верхний угол, левый нижний и т. д.
- Раз, два, три, четыре, пять!
- Будем крылья рисовать.
- Спал цветок и вдруг проснулся,
- Больше спать не захотел.
- (Движения на каждое слово по контуру бабочки в одну сторону.)
- Шевельнулся, потянулся,
- Взвился вверх и полетел.
- Солнце утром лишь проснется,
- Бабочка кружит и вьется.
- (Движения на каждое слово по контуру бабочки в другую сторону.)
- «Восьмерка»
Плавные движения глаз вырисовывают восьмерку. Начинаем упражнение от носа. Исходное положение: глаза закрыты. Далее их открываем. Как только восьмерка закончилась, то снова закрываем глаза на несколько секунд. Медленный счет до восьми. Сначала надо сделать восьмерки в одном направлении, а затем в другом.
- Рисуй восьмерку вертикально
- И головою не крути,
- А лишь глазами осторожно
- Ты вдоль по линиям води.
(Закончилась первая восьмерка ― вертикальная. Глаза закрыли на несколько секунд.)
- Теперь следи горизонтально,
- И в центре ты остановись,
- Зажмурься крепко, моментально,
- Давай, дружочек, не ленись!
(Закончилась вторая восьмерка ― горизонтальная. Глаза закрыли на несколько секунд.)
Глаза открываем мы наконец.
Восьмерка закончилась. Ты молодец! (Легко моргают.)
2. Упражнения для тренировки аккомодации
Упражнение «Метка (или марка) на стекле»
Это классическое упражнение, известное всем, кто когда-либо в своей жизни выполнял гимнастику для глаз. Но даже это скучное упражнение можно превратить в интересную игру.
Наклейте на оконное стекло, чуть ниже уровня глаз, небольшую веселую картинку размером 3×3 см. Расстояние от глаз до картинки должно быть около 20–25 см. За окном вдали выберите предмет с расплывчатыми очертаниями. В течение 3–5 секунд ребенку необходимо рассматривать рисунок на картинке, а затем на такое же время перевести взгляд на объект за окном.
Затем снова перевести взгляд на картинку. В зависимости от вида за вашим окном можно придумать приключение для картинки на окне. Например, сегодня это черепашка и она сначала оказалась на крыше красной машины, затем перепрыгнула на человека, прогуливающегося с собакой, затем ― на ветку дальнего дерева, прямо в воронье гнездо и т. д.
Время выполнения упражнения около 2-3 минут.
- Для деток, которые любят стихи, можно прочитать вот такой стишок во время выполнения этого упражнения:
- Марку на нашем оконном стекле
- Рассмотрим очень внимательно.
- Находим объект за окном вдалеке,
- Пытаясь разглядеть его старательно.
- И снова взгляд на марку переводим,
- Детали мелкие находим,
- И опять на далекий объек
- И получаем прекрасный эффект:
- Я четко вижу далеко!
- Все очень просто и легко!
- 3. Упражнения для снятия напряжения и утомления с глаз
«Пальминг». Это расслабляющее упражнение, заключающееся в накрывании глаз ладонями. Обычно оно выполняется в течение 1-2 минут.
Необходимо сесть и поставить на стол локти. Шея на одной линии с позвоночником. Согрейте ладони, потерев их друг о друга, закройте глаза. Центр ладони должен находиться напротив центра глазного яблока. Сложите ладони ложечкой.
Пальцы плотно соединены, скрещены на лбу, а основания мизинцев соединены в одной точке, размещающейся строго на переносице. Мышцы глаз и тела расслаблены. Так необходимо сидеть какое-то время. После этого убираем ладони, но глаза еще закрыты.
Открывайте глаза потихоньку, постепенно, обязательно похвалите себя.
Ребенку также можно читать стихи во время выполнения этого упражнения.
Разотрем свои ладошки,
Разогреем их немножко. (Растирают ладони.)
Пальчики плотно друг к другу прижмем,
Свету проникнуть сквозь них не даем. (Делают лодочки.)
Ладошки ― это лодочки у нас:
Одной закроем левый глаз,
Другой закроем правый глаз. (Закрывают глаза.)
О хорошем подумать сейчас в самый раз.
Глаза закрыты, ладоней не касаются,
Сейчас с них напряжение снимается. (Думают о хорошем.)
- Тихонько уберем ладони,
- Медленно глаза откроем.
- То, что стало четче видно,
- Мы от вас, друзья, не скроем.
«Мотылек». Частое моргание. Ребенок легко моргает, представляя, что его веки ― это крылья мотылька.
- Раскрой глаза спокойно, широко.
- Моргать начинай свободно, легко.
- Без остановки и часто моргаем:
- Взмах тонких крылышек изображаем.
«Жмурки». Зажмуривание глаз. Зажмуривать глаза надо так, чтобы каждый раз увидеть черное поле.
- Сейчас мы в жмурки поиграем:
- Веки сильно мы сжимаем,
- Держим, держим, напрягаем
- И спокойно расслабляем.
- Сидел со мной рядом за партой сосед.
- Зажмурился я ― и соседа уж нет!
- Теперь головою крути не крути,
- А в классе у нас никого не найти.
- Открою глаза ― и сосед мой на месте.
- Зарядку для глаз выполняем все вместе.
Гимнастика для глаз как профилактика заболеваний
Современный человек проводит очень много времени за компьютером и другими гаджетами. Долгое статическое напряжение глазных мышц переутомляет их. Чтобы избежать неприятных последствий, необходимо делать зарядку для глаз. Она не займет много времени и не потребует специальных приспособлений. В день на упражнения для глаз можно потратить 10–15 минут во время обеда или по пути на работу.
Первое упражнение можно выполнить во время утреннего умывания:
- плотно сомкните веки;
- умывайте оба глаза по 20 раз горячей водой;
- после этого 20 раз холодной.
Гимнастика для глаз
До 80 % всей информации человек получает через зрение. Если сравнивать глаз с компьютером, то мы ежесекундно получаем объем информации, равный 21,45 ГБ. Чтобы справляться с такой нагрузкой, необходимо «прокачивать» зрение и уметь правильно отдыхать от работы.
Для укрепления глазных мышц, как и для любых других мышц в нашем теле, необходима тренировка. Одно из самых эффективных упражнений — «метка на стекле». На оконном стекле на уровне глаз прикрепите кружок бумаги диаметром 0,5 см:
- отойдите от него на 30–35 см;
- найдите за окном любой удаленный предмет;
- переводите взгляд то на кружок, то на этот предмет.
Упражнение выполняйте 2 раза в день. В первые 2 дня — в течение 3 минут, на третий и четвертый день — 5 минут, в последующие дни — 10 минут.
Регулярное выполнение этого упражнения избавит от усталости глаз и поможет в профилактике снижения остроты зрения.
Если нет возможности регулярно выполнять это упражнение на рабочем месте, всегда можно модифицировать его под себя. Например, выполнять по дороге на работу. Попробуйте определить номер автомобиля вдали, а потом переведите взгляд на объект рядом с вами и снова на автомобиль.
Еще одно упражнение, доступное для выполнения в любом месте:
- выберите несколько предметов (стол, кружку, вазу и т.д.);
- обведите взглядом их контуры, не двигая головой;
- повторите упражнение 5–8 раз.
Гимнастика для глаз поможет справиться со зрительным перенапряжением и его последствиями, но не избавит вас от близорукости, дальнозоркости или астигматизма. Скорректировать зрение можно с помощью очков, линз или лазерной коррекции зрения.
Упражнения для восстановления зоркости
Гимнастика для глаз
- Упражнение 1:
- Нарисуйте глазами по восемь кругов в обе стороны.
- Упражнение 2:
Тренировка для боковых глазных мышц. Кладем пальцы (указательные) над бровями, оттягиваем кожу и делаем 20 морганий. Повторение: 3 раза.
Упражнение 3:
Указательные пальцы располагаются по бокам возле переносицы. Надавливаем и выполняем перемещение пальцев к глазницам. Массаж выполняем в течение 30 секунд.
Упражнение 4:
Кладем ладони на виски, с незначительным нажимом подушечками пальцев выполняем круговые движения. Массаж продолжайте в течение 30 секунд. Упражнение имеет успокаивающее действие.
Офисные работники подвержены проблемам с глазами. Совет: периодами отвлекайтесь от монитора на гимнастику для глаз и обязательно делайте ее после работы. Выберите для себя пять-шесть понравившихся упражнений.
Расслабляем глаза: зажмурьтесь. Мысленно посчитайте до четырех, медленно откройте и расслабьте глаза. Сделайте пару повторений.
Упражнение 5
Направьте взгляд на переносицу и задержитесь его так. Взгляните далеко, считая до 5-ти. Сделайте повороты глазами по сторонам: направо, налево, вниз, и заключите это взглядом вдаль.
Следом выполняем обратное вращение глазами по траектории: влево, вверх, вправо, вниз и опять смотрим вдаль. Располагаем руку прямо перед лицом, и направляем свой взгляд на кончик пальца, что находится прямо.
Не отводя взгляд, приближайте палец, не спеша, пока изображение не начнет раздваиваться. Сделайте 5-7 раз.
Задержите взгляд прямо перед собой на 3-4 секунды. Палец правой руки находится по средней линии лица, на расстоянии в 30 см. Обращаем внимание на кончик пальца и задерживаемся на 4-5 секунд. Выполняем 8-10 повторений.
Вращения головой по сторонам. Повторения: 4-5 раз.
Глубоко вдохните с закрытыми глазами. Напрягите шейные, лицевые мышцы и мышцы головы. На пару секунды задержите дыхание, сделайте быстрый выдох, и широко раскройте глаза на выдохе. Проделайте 5 повторений.
По кругу, направляясь от носа к вискам, массируем веки, затем надбровные дуги и нижние части глазниц. С закрытыми глазами выполните вращения глазными яблоками с одной стороны в другую (лево — право) и наоборот, 10 раз.
Располагаем большой палец перед глазами на расстоянии в 25-30 см. Задерживаем на 3-5 секунд взгляд на пальце. Закрываем 1 глаз, смотрим в течение того же времени, затем снова двумя глазами. Дальше делаем также, с закрытием другого глаза.
Выполняем 10 повторений упражнения.
Упражнение с задействованием дыхания. Подушечки пальцев на висках, слегка надавливая. Делаем 10 быстрых и в тоже время легких морганий. Закрываем глаза и отдыхаем, два-три раза глубоко вдыхаем. Три повторения. Открываем глаза. Горизонтально, вертикально и по диагонали «рисуем» цифру 8. Выполняем упражнение 5-7 раз.
Вытягиваем правую руку и задержите взгляд на большом пальце (четыре-пять секунд). Дальше, проводим руку вправо, и следим за ней, без поворотов головой. Также проделываем и с левой рукой. Выполняем 5-7 раз на каждую руку.
- Делаем повороты глаз по четырем сторонам: верх, низ, вправо, влево. Во время поворотов мысленно произносим словам (указано в последовательности движения глаз): мир, покой, добро, любовь.
- Сделайте массаж глаз тремя пальцами. На веки кладем пальцы, не считая мизинца и большого. С надавливанием делаем легкий круговой массаж глазных яблок.
- Это упражнение делаем с такой же расстановкой пальцев, как и в предыдущем. Пальцы окажут небольшое сопротивление, а вы при этом делайте круговые движения глазными яблоками по 9 кругов в каждую сторону.
- Расположите пальчики на слезных мешочках внутренних уголков глаз. Надавите на них и сделайте массажные движения, будто моете их в теплой, чистой воде. Перемещаем пальцы к наружным уголкам глаз, «промываем» их.
- Выполните быстрое моргание, изо всех сил. В такт можно сжать и разжать пальцы рук, произвести цокание языком.
| Первичная консультация офтальмолога (биомикроскопия на щелевой лампе, осмотр глазного дна с узким зрачком) | 1200 |
| Повторная консультация офтальмолога без дополнительных исследований | 840 |
| Первичный приём офтальмолога (определение остроты зрения, авторефрактометрия, пневмотонометрия, периметрия, биомикроскопия переднего отрезка глаза, офтальмоскопия с широким зрачком, консультация врача) | 3500 |
| Повторный приём офтальмолога | 2600 |
| Тканевая диагностика Хейло Т.С., авторская методика | 5000 |
| Повторная консультация Хейло Т.С. по результатам обследований и анализов | 3000 |
| Определение остроты зрения с максимальной коррекцией | 300 |
| Авторефрактометрия / авторефрактокератометрия | 200 |
Лечение катаракты без операции
Ячмень — причины, симптомы и лечение
Красный глаз. Причины и лечение
Очень эффективная зарядка для глаз
Расслабляющие упражнения для глаз
Ваш браузер устарел рекомендуем обновить его до последней версии или использовать другой более современный.
Упражнения для улучшения зрения у ребенка, гимнастика для глаз
Автор: Росточек —
Детское зрение требует пристального внимания, поскольку многие нарушения могут быть скорректированы, но остаются незамеченными. Для поддержания здоровья глаз рекомендуется выполнять тренировку глазных мышц, которая обеспечит отсутствие проблем в будущем.
Кому и когда необходима тренировка глазных мышц?
Упражнения для улучшения зрения можно выполнять всем детям. Дошкольникам назначается гимнастика для того, чтобы подготовить органы зрения к продолжительным занятиям в школе. Если есть проблемы, то без зарядки не обойтись.
Детский офтальмолог назначает тренировки при:
- близорукости;
- дальнозоркости;
- астигматизме;
- ощущении усталости в глазах;
- длительном использовании гаджетов и просмотре телевизора;
- наследственной предрасположенности.
Индивидуальный комплекс упражнений для глаз требуется детям, перенесшим травмы. Не помешает тренировка и взрослым людям, которые не имеют проблем со зрением. С возрастом организм изнашиваются, а глаза начинают видеть хуже. Тренировки помогут продлить молодость органов зрения.
Как подготовить ребенка к медкомиссии
Как пройти обследование без хлопот, чтобы для маленького пациента это не стало неприятным сюрпризом?
Комплекс упражнений для глаз
Упражнения для улучшения зрения необходимо выполнять ежедневно. Следует выбрать наиболее благоприятное время дня, когда ребенок спокоен и не занят своими делами. Главное – заинтересовать маленького пациента в происходящем. В течение одного месяца выполняется одна схема упражнений, после чего необходимо ее поменять.
- Для снятия напряжения с глазных мышц надо зажмуриться и посчитать до 10. После этого открыть глазки и расслабить их. Повторить 5-10 раз.
- Для укрепления мышц необходимо повесить на стену два листа бумаги с интересным изображением, поочередно концентрировать внимание на правом и левом в течение 10 секунд. Важно объяснить ребенку, что при переводе глаз с одного листа на другой нельзя поворачивать голову. Повторить упражнение 5 раз.
- Укрепить глазки поможет движение зрачками. Для выполнения упражнения необходимо зафиксировать голову в неподвижном состоянии. Сначала сконцентрировать зрение на верхней точке, а затем перевести в нижнюю. Аналогичные движения выполняются в горизонтальной плоскости. Повторять не менее 4 раз в каждом направлении.
- Гимнастика для глаз в виде игры со змейкой понравится каждому ребенку. Необходимо вырезать спираль в виде змейки и повесить ее к потолку. Задача ребенка состоит в том, чтобы пройти путь змейки в прямом и обратном направлении. Основное правило – не двигать головой.
- Перемещение концентрации внимания с ближнего на дальний предмет и обратно положительно влияет на состояние глаз. Зарядка для восстановления зрения требует посмотреть в окно и найти самый ближний предмет. После этого следует отыскать самый дальний и зафиксировать внимание на нем.
Родители могут придумать самостоятельно комплекс упражнений. Основная задача – концентрировать зрение на близком предмете и перемещать на дальний, переводить поочередно взгляд в противоположные стороны, делать круговые движения глазами. Не следует самостоятельно выполнять массаж глазного яблока. Давление может принести вред состоянию зрительных органов ребенка.
К какому врачу обратиться?
К Вашим услугам консультации и лечение опытными офтальмологами.
Загрузка...
