Как выбрать подушку и матрас

Гоша Семенов, СЕО магазина товаров для комфортного сна Blue Sleep

Почему правильная подушка — это важно

Неправильно подобранная подушка становится не просто источником дискомфорта. Если ваша шея долго находится в неудобном положении, это может приводить к неприятным или даже болевым ощущениям.

В целом правило такое: когда вы спите, ваш позвоночник должен быть прямым, а шея не должна сгибаться — а значит, подушка должна заполнять пространство между вашим плечом и головой (если вы спите на боку) или поддерживать шею, если вы спите на спине.

Если же поддержка недостаточна и шея сгибается, будут немного смещаться позвонки, и следовательно пережиматься нервы в шейном отделе.

Из-за нарушения циркуляции крови или напряжения мышц может заболеть голова — и даже если боль быстро проходит, этот сигнал организма не стоит игнорировать.

К тому же плохая подушка влияет и на качество сна. В попытках устроиться удобнее мы ворочаемся и чаще просыпаемся, и сон становится рваным и неглубоким. Ученые связывают недосып с повышенным риском проявления болезни Альцгеймера [1] и развития атеросклероза [2]. Не говоря уже о легкой нервозности, сниженной концентрации и невнимательности в течение дня.

В общем, если с утра вы просыпаетесь с желанием размять мышцы шеи, головной болью или просто систематически не высыпаетесь, пришло время поменять подушку.

В чем различие ортопедических и анатомических подушек

Для начала нужно понимать, что слово «ортопедический» означает, что подушка предназначена для лечения и профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника, а значит, заказывать ее стоит по назначению врача. Такая подушка имеет особую форму, чтобы позвоночник и шея находились в правильном положении.

Анатомическая подушка сделана из материала, который подстраивается под форму тела, повторяя изгиб шеи и позвоночника, — обычно это латекс или пена с эффектом памяти.

Плюс в том, что такая подушка поможет снять усталость и разгрузить мышцы шеи.

Однако при выборе стоит учитывать положение, в котором вы обычно спите: например, форма «волна» (с небольшим валиком под шеей) не подойдет тем, кто спит на боку или на спине.

Анатомическая подушка

Как выбрать размер подушки

Здесь два аспекта. Первый — размер самой подушки. В России распространены два стандарта: квадратные 70х70 см и прямоугольные 50х70 см.

Именно к таким подушкам выпускают постельное белье большинство производителей, хотя квадратные наволочки все же встречаются реже.

Нужно понимать, что квадратная подушка больше, а значит, дороже — для ее изготовления требуется больше наполнителя и ткани. В целом это вопрос привычки. Для комфортного сна подушки размером 50х70 см вполне достаточно.

Второй аспект — высота. И здесь при выборе нужно учитывать позу, в которой вы обычно спине. Высокие подушки подходят тем, кто предпочитает спать на боку: подушка должна заполнять все пространство между плечом и ухом. Измерьте длину вашего плеча от основания шеи до плечевого сустава — выбирайте подушку именно такой высоты.

Если обычно вы спите на спине, вам подойдут более низкие подушки высотой 8-10 см. Возможно, анатомическая подушка с углублением для головы будет оптимальна. Если лежать на ней комфортно, стоит остановиться на этом варианте.

Тем, кто спит на животе, больше подойдут тонкие, почти плоские подушки. В этом положении шея и так достаточно напряжена, так что нужно следить, чтобы голова не запрокидывалась.

Часто меняете позу во время сна? Либо ищите компромисс — встречаются промежуточные варианты — либо купите сразу две подушки: низкую и среднюю. Низкую можно будет убрать или, наоборот, подложить.

Неплохой вариант — подушка в подушке, их уже предлагают некоторые производители. Часть наполнителя можно вынимать и таким образом регулировать высоту.

Помните основное правило: когда вы лежите на подушке, шея и позвоночник должны быть прямыми с естественным изгибом.

Как выбрать наполнитель для подушки

Наполнитель отвечает за жесткость подушки, а еще этот момент очень важен для людей, у которых есть аллергия. Какие есть варианты?

Пух и перо

Современные подушки обычно состоят из комбинации этих материалов. Пух отвечает за воздушность и мягкость, а перо обеспечивает упругость. При покупке обращайте внимание на процентное соотношение: чем больше пуха, тем мягче и легче будет подушка.

Плюсы пухово-перьевых подушек — в натуральности. К тому же такие подушки хорошо сохраняют тепло и быстро восстанавливают форму. Минус в том, что в перьевых подушках появляются пылевые клещи. В целом эти подушки противопоказаны аллергикам, потому что пух и перья — сильные аллергены. К тому же пуховые подушки недолговечны: их нужно менять примерно раз в два года.

Шерсть

Обычно для подушек используют шерсть овец и верблюдов. Подушки становятся мягкими и упругими, отлично держат тепло и хорошо вентилируются. Однако этот наполнитель также может вызывать аллергию и недолговечен: со временем шерсть сваливается в комки. К тому же это отличная среда для размножения пылевых клещей, а еще шерстяные изделия любит моль. Стирать шерстяные подушки нельзя.

Бамбук

В подушках используется специальное бамбуковое волокно: легкий, мягкий, упругий натуральный материал. Такие подушки достаточно долговечны и экологичны.

Бамбуковое волокно обладает бактерицидным действием, а значит, устойчиво к действию микроорганизмов. Минусов практически нет — разве что волокно со временем слеживается и деформируется.

Однако менять подушку в любом случае нужно регулярно, так что это один из наиболее оптимальных наполнителей.

Хлопок

В качестве наполнителя используют распущенные хлопковые нити. Такие подушки хорошо пропускают воздух, они гипоаллергенны. Обычно хлопковые подушки довольно мягкие, однако они быстро деформируются и перестают достаточно поддерживать шею, а потому их нужно часто менять.

Шелк

Прекрасный гипоаллергенный материал. Такие подушки хорошо держат форму, легкие, мягкие, но достаточно упругие. Хорошо переносят стирку. Минус — цена. Для изготовления используют коконы шелкопрядов, поэтому подушки получаются достаточно дорогими.

Синтепон

Дешевый и долговечный наполнитель. Подушки из синтепона упругие, мягкие и легкие. К тому же синтепон не вызывает аллергии и его легко стирать. Минусы — недолговечность (даже при правильном уходе нужно менять раз в полтора-два года) и недостаточная жесткость.

Латекс

Обычно используют в анатомических и ортопедических подушках. Такие подушки жесткие, твердые и хорошо поддерживают шею. Латекс бывает искусственным и натуральным, но оба материала гипоаллергенны.

Пена с эффектом памяти

Современный искусственный материал, используется в анатомических подушках. Достаточно твердый, но мягче латекса. Подушка гладкая, без комков и отлично повторяет контуры головы и шеи. Из минусов — не слишком хорошая вентиляция. К тому же такие подушки достаточно дорогие, но они определенно стоят своих денег. И если можете себе позволить, выбирайте подушки с таким наполнителем.

Гречневая шелуха

Необычный натуральный материал. Подушки с гречневой шелухой довольно твердые, обеспечивают отличную поддержку шее и долговечны: служат рекордные три года. К тому же можно легко регулировать высоту подушки, вынимая или, наоборот, добавляя наполнитель. Минусы тоже есть: шелуха немного шуршит при движении, и некоторым это мешает спать.

Как ухаживать за подушкой

Вообще уход всегда зависит от наполнителя подушки. Рекомендации по уходу производитель обычно указывает на этикетке — следуйте им, чтобы продлить жизнь изделию. Однако есть ряд общих советов.

Например, не стоит спать на влажной подушке или ложиться, пока не высохли волосы — во влажной среде быстро изнашивается наполнитель, а если материал не гипоаллергенный, то возникает среда, благоприятная для размножения микроорганизмов.

Подушки нужно регулярно стирать или чистить — все зависит опять же от наполнителя. Например, подушки из шерсти или с гречневой шелухой ни в коем случае нельзя стирать в машинке, а подушка из синтепона легко выдерживает такое обращение.

Подушки для взрослых нужно стирать или чистить два-три раза в год (зависит опять же от наполнителя). Детские подушки стоит освежать чаще: примерно раз в два месяца.

Также подушки нужно регулярно проветривать, чтобы избавиться от влаги. Наволочки лучше выбирать из натуральных тканей — они улучшают вентиляцию.

Также стоит использовать специальные чехлы с влагонепроницаемой мембраной: так подушка будет защищена от пота и влаги и прослужит дольше.

Как часто нужно менять подушки

Все зависит от наполнителя, но в целом, если вашей подушке больше трех лет, точно пора купить новую.

Дольше всего живут подушки из латекса — их рекомендуют менять раз в три-четыре года [3]. На перьевых и пуховых подушках не стоит спать дольше двух с половиной лет, и такой же срок служат подушки из пены с памятью (memory foam). Подушки с синтетическим наполнителем (полиэстер, искусственный пух) стоит обновлять максимум раз в два года.

Как понять, что срок жизни вашей подушки подошел к концу?

Вот несколько признаков:

наполнитель скатался или собрался в комки;
на подушке видны пятна, которые не отстирываются;
с утра вы чувствуете напряжение или боль в шее или плечах;
вы регулярно просыпаетесь с головной болью;
вам постоянно приходится взбивать подушку (речь о перьевых и пуховых), иначе лежать на ней неудобно;
если сложить подушку пополам, она остается в этом положении — в норме подушка должна распрямляться.

Бьюти-подушки от морщин — миф или нет?

Сейчас на рынке довольно популярны так называемые бьюти-подушки — подушки специальной формы, которая препятствует формированию морщин во время сна. Эта проблема актуальна для людей, которые спят на боку или животе: на обычных подушках кожа лица может сдавливаться и растягиваться. Некоторые косметологи считают, что это становится причиной отеков и заломов на коже.

Одни бьюти-подушки (например, популярная в США YourFacePillow) просто переучивают людей спать на спине: удобно устроиться в другом положении на ней невозможно. Другие, вроде Juverest Sleep Anti Wrinkle Pillow или популярной у российских инстаблогеров Beauty Sleep, имеют, по словам их создателей, оптимальную форму для сна на боку: по бокам подушки вырезаны отверстия, чтобы кожа не сминалась.

Насколько эти подушки эффективны? Пока сложно сказать. В целом эта идея кажется логичной, да и пресловутые «морщины сна» (sleep lines) действительно существуют: так, их упоминают в исследовании 2002 года [4].

Однако масштабных исследований, которые не были бы заказаны производителями, еще не проводили. Например, ученые в 2012 году [5] пришли к выводу, что подушка специальной формы действительно способна предотвращать возникновение морщин сна.

Правда, в том исследовании приняли участие всего 15 человек.

Зачем нужны валики для сна и есть ли в них смысл?

Специальными валиками для сна сегодня некоторые люди заменяют подушки. Такой валик кладут под шею, тем самым сохраняя ее изгиб и разгружая позвоночник. Часто валики к тому же делают из материалов с эффектом памяти или латекса — так они принимают контуры тела. Валик можно подкладывать не только под шею, но и под поясницу, чтобы снять нагрузку с нижнего отдела позвоночника.

Это хорошая альтернатива анатомической подушке, однако нужно понимать, что валик подойдет только тем, кто спит на спине.

В чем особенность подушек для беременных?

Подушки для беременных — отдельный вид. Это длинные валики, имеющие различную форму — подковы, буквы C или Г.

Смысл в том, что такая подушка помогает женщине подобрать наиболее комфортную позу для сна и отдыха, снижая нагрузку на позвоночник. Подушку можно подкладывать под спину, поясницу, ноги или живот.

Конечно, можно использовать и обычные подушки, но это менее удобно, да и понадобится их довольно много.

При выборе стоит обращать внимание не только на форму, но и на материал, из которого сделана подушка. Лучше всего выбирать гипоаллергенные легкие материалы, например, холлофайбер или шарики пенополистирола (такая подушка к тому же отлично принимает контуры тела).

А детям нужна подушка?

Зависит от возраста ребенка. Младенцам до года подушки противопоказаны. Например, Национальный центр биотехнологической информации США прямо называет подушку в кроватке угрозой жизни новорожденному [6]: ребенок, перевернувшись, может уткнуться в нее носом и задохнуться.

Педиатры тоже единодушны: подушка не нужна примерно до трех лет. Дело в том, что в первые годы жизни позвоночник ребенка прямой, все естественные изгибы только формируются. Чтобы этот процесс шел правильно, малыш должен спать на ровной твердой поверхности без подушки. Некоторые считают, что допустимо подложить под голову малыша старше года совсем тонкую подушку высотой не более 3 см.

В некоторых случаях врач может порекомендовать ребенку спать на подушке, но обычно это связано с особенностями здоровья или врожденными проблемами. Подушку в этом случае нужно подбирать вместе с педиатром.

Дети старше трех лет уже могут спать на подушке, но она все еще должна быть довольно тонкой. Подушки толще 10 см рекомендуют только в среднем школьном возрасте. Понаблюдайте за ребенком: если во время сна его голова сползает с подушки, стоит заменить ее на более тонкую. Если же ребенок подкладывает под голову руку, можно выбирать более толстую подушку.

Материал нужно выбирать гипоаллергенный: шелк, латекс или пену с эффектом памяти.

А можно спать совсем без подушки?

Однозначного ответа на этот вопрос нет. Все зависит от того, в какой позе вы привыкли спать. Однако в любом случае серьезных научных исследований о том, как сон без подушки влияет на позвоночник, нет.

Отказаться от подушки могут те, кто предпочитает спать на животе. Согласно данным медицинского центра Рочестерского университета, когда вы спите на животе, позвоночник уже находится в не слишком естественном положении [7]. Но если убрать подушку, вы снимите часть нагрузки с мышц шеи.

В остальных случаях подушка все же нужна, поскольку поддерживает ваш позвоночник: он должен оставаться во время сна прямым с естественным изгибом в районе шеи. Если вы уберете подушку, голова запрокинется, и шея будет слишком сильно растягиваться, а значит, может начать болеть.

Выбираем правильную подушку, матрас и одеяло, чтобы крепко спать и иметь здоровую осанку

Порой мы плохо спим не только из-за плотного рабочего графика, стрессов или болезней, но и из-за неправильно подобранных постельных принадлежностей. Слишком мягкий матрас или очень высокая подушка могут привести, например, к проблемам с осанкой или вызывать головные боли. Мы расскажем о нескольких принципах подбора постельных принадлежностей.

Подушка

Также выбор подушки может зависеть от того, в какой позе вы предпочитаете спать.

Упругость и материалы подушки

Качество подушки определяется также ее упругостью. Проведите тест: надавите на нее ладонью. Качественная подушка восстанавливает первоначальную форму в течение 3-5 секунд. Если этого не произошло или подушка восстанавливает форму медленно — скорее всего, там мало наполнителя или в него добавлен большой процент куриного пера. Что касается выбора наполнителя для подушек, то сегодня он необычайно велик. И у каждого есть свои плюсы и минусы.

Синтетические и синтепоновые подушки очень мягкие, легкие и просто стираются. Но любое синтетическое волокно собирает статическое электричество, которое тоже отлично притягиваает пыль, в которой заводятся те же самые паразиты.
Латекс, который все чаще используют в производстве подушек, на первый взгляд привлекателен: форма таких изделий «подстраивается» под анатомические особенности хозяина. Их «минусы» — недолговечность и «капризность» в эксплуатации. Подушки из низкокачественного латекса очень быстро теряют упругость.
Растительные наполнители, такие, как травы, гречка и т.п., мало того, что достаточно дорогостоящи, они вызывают непривычные и не самые приятные ощущения во время сна и нежелательны для аллергиков.

Поэтому выбирайте наполнитель на свой вкус. Самое главное — это правильно ухаживать за выбранной подушкой. При покупке расспросите продавца о правилах ухода за подушкой: одни можно стирать, другие только проветривать и просушивать.

Ортопедические подушки

Многие могут порекомендовать вам специальные ортопедические подушки. Они имеет массу плюсов, но за эти плюсы нужно заплатить приличную цену. Такие подушки могут быть изготовлены из латекса, различных синтетических волокон. Лучшие и самые дорогие делают из материала «темпур», который состоит из множества ячеек — пузырьков с микроскопическими отверстиями в стенках, через которые воздух перетекает из одной ячейки в другую. Такая подушка «подстраивается» под спящего сама, кроме того, структура материала обеспечивает отличную вентиляцию.

Прежде всего, надо не ошибиться с размером, то есть правильно подобрать высоту валика подушки. Для этого надо измерить длину от основания вашей шеи до сочленения руки с плечом. Если цифра окажется 14 см и больше — подойдет подушка с высотой валика 14 сантиметров, если меньше — выбирайте высоту 10 сантиметров. В некоторых таких изделиях высоту можно корректировать под себя.

Неправильная подушка может стать причиной головных болей, вызвать проблемы с давлением. От нее же зависит и наше настроение: ведь если хорошо выспался, то и настроение на весь день будет гораздо лучше.

Также любая подушка должна отчасти подбираться в унисон с матрасом. Чем мягче матрас, тем более высокой и жесткой должна быть подушка.

Матрас

Вариантов сейчас очень много — гидроматрасы, двухслойные, с несколькими вариантами расположения пружин. И здесь каждый волен выбирать по своему вкусу, потому что, как и в случае с подушкой, все варианты имеют свои плюсы и минусы. Выбирать матрас гораздо важнее, подстраиваясь под себя: под свой вес, возраст и режим дня.

Подбор по возрасту

Пожилым людям врачи не рекомендуют спать на матрасах высокой степени жесткости, так как это может спровоцировать проблемы с позвоночником и кровообращением. Поэтому, после 55 стоит обратить внимание на матрас повышенной анатомичности, более комфортный и мягкий.
До 30 лет лучше спать на жестком матрасе, чтобы поддержать здоровье осанки. А вот в возрасте от 30 до 50 лучше переходить на матрас средней жесткости. Давать телу больше расслабления и подготавливать его в дальнейшем к более мягким матрасам.
Лучший матрас для двоих — модель средней жесткости с независимыми пружинами. Если один из спящих часто переворачивается во сне или встает, вторая половина матраса остается неподвижной.

Выбрать матрас ребенку несколько сложнее. Детям младшего школьного возраста и подросткам обычно рекомендуют жесткие беспружинные матрасы, например, из синтетических вспененных материалов.
При выборе матраса для совсем маленьких детей главным критерием будет гигроскопичность. Идеальным вариантом может стать матрасик толщиной 3-7 сантиметров из натуральных материалов.

Подбор по весу человека и его индивидуальным особенностям

Полным людям лучше отдать предпочтение жестким матрасам, худым — мягким, например, с независимыми пружинами или с наполнителем из латекса. Если вы весите меньше 60 кг, то удобно будет спать на более мягком матрасе, а если 90 кг и более — его жесткость должна быть высокой. Люди средней комплекции могут с комфортом спать на любом матрасе.
Для супружеской пары, если у партнеров большая разница в весе, лучше заказать матрас, разделенный на две зоны: одна — более мягкая, вторая — более жесткая.
Людям с заболеваниями поясничного отдела позвоночника рекомендуется обратить внимание на мягкие модели, обеспечивающие хорошую поддержку поясницы.

Матрасы средней жесткости идеальны для людей с проблемами в грудном отделе позвоночника.
Жесткие матрасы больше подойдут тем, кто страдает от болей в верхней части спины и остеохондроза, а также всем, кто хотел бы улучшить осанку.

Помните, что большинство людей, предпочитающих спать на очень мягком ложе, страдают сутулостью. Ведь когда вы ложитесь на перину, спина проваливается, а остальные части тела оказываются выше.

Имеет значение и ваш образ жизни. Тем, кто много времени проводит у монитора компьютера или за рулем, подойдет матрас средней жесткости, а если вы активно занимаетесь спортом, выбирайте жесткий матрас.

Одеяло

Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями или остеохондрозом, специалисты советуют пользоваться одеялом из верблюжьей или овечьей шерсти. В принципе, шерстяные одеяла очень хороши. Они обладают терапевтическим эффектом, так как содержат ланолин.

Неплохой вариант — пуховые одеяла. Но часто и цена у них «нелегкая». Демократичные по деньгам и очень качественные одеяла выпускают из гусиного пуха. Но и те, и другие плохо подходят аллергикам.

Специалисты часто рекомендуют шелковое (набитое шелковым наполнителем) одеяло. Зимой под ним не бывает холодно, а летом жарко. В нем никогда не заведутся пылевые клещи, поэтому для аллергика это просто находка. Такое одеяло — отличный вариант и для нервных людей: шелк успокаивает.

Не стоит забывать про демократичные ватные или синтепоновые одеяла, они, конечно, имеют ряд минусов, но очень легкие и теплые, что тоже важно.

Подготовлено с использованием материалов: kp.ru, elle.ru, lifehacker.ru, aif.ru

Советы остеопата: как выбрать матрас и подушку для здорового сна

Готовы поспорить, что у принцессы на горошине были неудобные и неправильно подобранные тюфяки и перины, поэтому она ужасно спала — и дело было вовсе не в горошине. Роль правильно подобранных матраса и подушки невозможно переоценить. Наше самочувствие, настроение, внешний вид, работоспособность — все зависит от качества сна. Хорошо спали, отдохнули и восстановили силы — будет у вас и настроение, и продуктивность (читайте также: «Как взбодриться, если совсем не выспался»). А если уже с утра вы пребываете в «разбитом» состоянии, с большей долей вероятности причина заключается в том, на чем вы спите.

Матрас не должен быть слишком мягким, как и слишком жестким. На слишком мягком матрасе более тяжелые части тела проваливаются, поэтому утром может появиться ощущение разбитости в теле.

Но и на «доске» спать ни к чему. Чрезмерная жесткость не позволяет мышцам как следует отдыхать. Для детей и людей постарше стоит выбирать более мягкие матрасы, как и для людей с диагнозом «сколиоз» (читайте также: «Советы остеопата: как улучшить жизнь при сколиозе»).

Что имеется в виду под этим названием? Это матрас, который позволяет спине сохранять естественное положение во время сна. Но если телу неудобно на нем спать, как бы он ни назывался — это не сработает. В этом случае очень важно ориентироваться не на название, а на собственные ощущения: комфортно вам или нет.

Хороший матрас должен быть сделан из дышащего материала. В идеале это хлопок, который покрывает матрас сверху. Однако сегодня найти матрасы с хлопковыми чехлами довольно непросто. Обычно максимальное содержание хлопка составляет не более 70-80%.

Но не только материал чехла обеспечивает циркуляцию воздуха. В самой толще матраса эту функцию выполняют пружины. Если между ними много пространства, воздух отлично вентилируется.

Как проверить, правильно ли выбран матрас? Вы не должны его замечать. Правильный матрас не обращает на себя внимание лежащего на нем человека — ни жесткой поверхностью, ни чрезмерной мягкостью. Вы не должны в нем «тонуть», задыхаться от влажности и жары.

Как правило, матрас — товар невозвратный. Поэтому специалисты рекомендуют упорно тестировать разные модели матрасов непосредственно в магазине. Но если вы купили недостаточно твердый или мягкий матрас, можно постараться скорректировать эти недостатки.

Чтобы сделать его более жестким, положите сверху тонкий матрас, у которого есть слой кокосового волокна: оно придаст ему некоторую жесткость. Смягчить матрас поможет наматрасник с вискоэластиком или латексом. Однако обычно такие попытки не приносят особого результата.

Главное, чтобы матрас был пружинный.

Первое и самое важное качество идеальной подушки — удобство. Она должна соответствовать высоте плеча и заполнять пространство — треугольник — между шеей, боковой поверхностью головы и плечом.

Что касается материала, лучше всего выбирать пуховую подушку с хлопковыми наволочкой и наперником.

Степень наполнения материалом должна быть умеренной: не такой, чтобы голова совсем не могла продавить подушку, и в то же время не такой, чтобы подушка превращалась в тонкую лепешку, когда вы кладете на нее голову.

Врач-остеопат. Помимо работы в медицине, ведет блог про здоровье в Instagram (@vladimirzhivotov). Также он разработал мануальное направление — краниопостурологию (запатентовал метод краниобаланс), которое считается более эффективным, чем классическая остеопатия.

www.instagram.com/vladimirzhivotov/

Как выбрать матрас, подушку и одеяло, чтобы хорошо высыпаться — Лайфхакер

Первое, что следует решить при выборе матраса, — нужны ли вам пружины во внутренней конструкции. В современных пружинных матрасах каждая пружина обычно располагается в тканевом чехле.

Благодаря этому они не скрипят, когда вы переворачиваетесь с бока на бок. Такие матрасы помогают равномерно распределять вес тела, поэтому они подойдут людям крупного телосложения.

У пружинных матрасов долгий срок службы, но они могут не выдержать чрезмерной динамической нагрузки, например прыжков по кровати.

Беспружинные матрасы обычно имеют внутри синтетический латекс, например пенополиуретан. Он может обладать эффектом памяти — запоминать контуры тела спящего человека и восстанавливать свою форму сразу после его подъёма. Они считаются более универсальными: удобный матрас можно выбрать под любой вес и форму тела.

Материалы

И в пружинных, и в беспружинных матрасах есть дополнительные материалы. Это могут быть натуральные наполнители (кокосовое волокно, лён), современные синтетические (пенополиуретан) или комбинация обоих.

Природные материалы помогают пропускать воздух и делать матрас дышащим благодаря своим свойствам. Но только с ними у производителей есть меньше пространства для регулировки жёсткости.

Синтетические материалы должны быть высокого качества: с внутренним строением, которое позволяет воздуху циркулировать и не накапливать влагу внутри матраса.

https://www.youtube.com/watch?v=fZc9z9S04Uc\u0026t=189s

Премиальные матрасы из высокотехнологичных материалов делает beyosa. Там комбинируются наполнители разной жёсткости: помимо пружинного блока в матрасе есть слой пены с фирменной резкой.

Такой подход обеспечивает идеальную поддержку вашего тела во время сна, правильную анатомическую позицию и ощущение лёгкости. Снаружи матрасы beyosa защищены чехлом из мягкого трикотажа на молнии.

Он позволяет матрасу оставаться чистым и продлевает срок его жизни. Вы сможете выбрать матрас, удобный для вашего тела и положения во сне.

Жёсткость

Матрасы бывают мягкими, средней жёсткости и жёсткими. Выбирать подходящий для себя вариант нужно в зависимости от любимой позы для сна.

Например, для сна на животе больше подходит мягкий матрас, который создаёт меньше давления на дыхательные пути. Именно по этой причине для людей с нарушениями дыхания тоже советуют мягкие беспружинные матрасы.

Для сна на спине подходят более жёсткие, которые поддерживают позвоночник в правильном анатомическом состоянии.

В целом для людей без особенных проблем с опорно-двигательным аппаратом главные критерии — личное удобство и хорошее качество матраса. Сложнее обстоят дела у пар.

Если вы можете выспаться только на мягкой поверхности, а ваш партнёр любит жёсткие, выбор удобного матраса становится сложным вопросом. Решение этой проблемы есть у beyosa. Здесь можно заказать матрас с двумя половинами разной жёсткости.

С таким матрасом каждый из вас сможет полноценно отдыхать ночью, без нужды подстраиваться под партнёра.

Выбрать идеальный матрас

Подушка

Наполнитель

Параметр, от которого напрямую зависит качество вашего сна. В подушках наполнители тоже бывают натуральными (пух, перо) и синтетическими (полиэстер, пенополиуретан с эффектом памяти). Подушки с пухом хорошо сохраняют тепло и создают эффект воздушности.

Они не подходят людям с аллергией. Кроме того, нужно учитывать, что со временем пух может сбиваться в комки: подушки надо проветривать и выбивать. Подушки из синтетических волокон более гигиеничны, за ними проще ухаживать. Тактильно такие подушки различаются: от нежных и «вязких» до более пружинистых и жёстких.

Выбрать удобный вариант будет проще.

Главное — не экономить на подушке. Плохой наполнитель — это верный способ вставать с постели с головной болью. Команда beyosa разработала подушки-конструкторы, где разные виды наполнителя распределены по четырём слоям. Один — мягкий и воздушный, другой — жёсткий и упругий и ещё два относительно мягких, которые хорошо запоминают форму головы.

Каждый слой находится в отдельном чехле. Их можно убирать и менять местами, чтобы подбирать идеальную высоту и жёсткость подушки. Для наполнителей используются только современные материалы: угольная пена с антибактериальными свойствами, тактильная пена с гелем, бамбуковое волокно, лебяжий пух.

Размер

Размер и высота подбираются в зависимости от любимой позы для сна. Допустим, если вы любите упасть лицом в подушку, она не должна быть очень высокой. Такие больше подходят для сна на боку.

Любителям спать на спине предпочтительнее брать низкие подушки, которые не поднимают высоко шейный отдел.

Если вы часто меняете позу для сна, можете выбрать универсальную или спать с двумя подушками, чтобы не отказывать себе в комфорте.

Но удобнее всего, когда высоту можно регулировать, как в подушках beyosa. Такую можно смело дарить близким, которые плохо высыпаются: они сами подберут идеальную высоту и жёсткость.

А ещё у beyosa есть продолговатая подушка для тела, которую удобно обнимать ночью. Она улучшает качество сна тех, кто любит спать на боку или животе.

Отличный вариант для полезного и оригинального новогоднего подарка.

Материал

Внешний слой подушки может состоять из разных материалов. Обычно используются хлопок или синтетика. Бывают гладкие подушки из сатина или шёлка. Выбор зависит от ваших тактильных предпочтений, но обращайте внимание на плотность ткани.

Если её недостаточно, подушка быстро утратит свой вид и форму и начнёт терять наполнитель. Это особенно важно, если внутри подушки пух, который имеет свойство пробиваться через ткань.

Смотрите на качество швов: они должны быть ровными и крепкими.

Для подушек beyosa используются только премиальные натуральные материалы: хлопок, сатин и тенсель. Внешний чехол можно стирать в машинке. Это позволяет подушке служить дольше и не накапливать бактерии. Кроме того, у beyosa есть двусторонние подушки beyosa active: переворачивая подушку, вы меняете её жёсткость и спите на удобной стороне.

Выберите свою подушку

Одеяло

Уровень тепла

Одеяла бывают прохладными, лёгкими, тёплыми и очень тёплыми. Разница обусловлена тем, что одним людям по ночам жарко, а другие, наоборот, мёрзнут. Если вы любите осенью закутаться в тёплое одеяло, а с наступлением отопительного сезона потеете и мучаетесь от жары, лучше выбрать средний вариант или купить два одеяла на разные сезоны.

Если вы из тех людей, кому ночью жарко, но при этом ужасно мёрзнут ноги, у beyosa есть идеальное одеяло для вас. Это первое в мире зональное одеяло: бежевая часть согревает, а белая имеет охлаждающий эффект. Его можно разворачивать в зависимости от того, какая часть тела требует температуры повыше или пониже.

Сложнее всего выбрать одеяло, если у вас с партнёром разные предпочтения. Для таких случаев beyosa предлагает зональное одеяло favorit*, разделённое по вертикали: с одной стороны тканевая поверхность имеет согревающий эффект, с другой — охлаждающий. Каждый из вас сможет укрыться комфортной стороной и качественно выспаться, без нужды обзаводиться двумя отдельными одеялами.

А чтобы одно одеяло можно было использовать в разные сезоны, вы можете выбрать двустороннее beyosa active. Это тёплое двустороннее одеяло. Когда вам жарко, сможете перевернуть его прохладной белой стороной ткани. А когда замёрзнете — укутаться в бежевую согревающую.

Размер

Размеры одеяла разделены по категориям кроватей. Односпальные и полутораспальные варьируются в диапазоне 140–160 см в ширину и 220–250 см в длину.

Двуспальные могут быть стандартными (от 175 см в ширину и 200 см в длину) и большими (более 200 см по длине и ширине). Подбирайте одеяло так, чтобы края не опускались ниже 50 см от конца матраса.

Если одеяла слишком много, есть риск, что вы будете путаться в нём во время сна.

Немецкие одеяла beyosa представлены в трёх размерах: односпальное 250 х 140 см и два вида двуспальных — 205 х 172 см и 220 х 200 см. Это универсальные длина и ширина, которые подойдут под разные типы кроватей. Учитывая, что размеры односпальных и двуспальных одеял у разных производителей варьируются, подбирайте постельное бельё под точные мерки в сантиметрах.

Наполнитель

Внутри одеял могут встречаться такие материалы, как пух, перо, шерсть, полиэстер, бамбуковое волокно. Натуральные наполнители обычно тяжелее по весу и менее долговечны. Зато они экологичны и пропускают воздух.

Одеяла с натуральными материалами нужно регулярно выветривать, чистить пылесосом и периодически сдавать в химчистку, иначе в них могут завестись пылевые клещи, моль или бактерии. Аллергикам лучше не использовать такие одеяла.

Бамбуковое волокно гипоаллергенно, но у него невысокие теплоизоляционные свойства: такое одеяло не будет сильно греть.

За синтетическими одеялами легче ухаживать, плюс они дают больше тепла, обладая меньшим весом. Они более долговечны, потому что накопитель со временем не сбивается в комки. Синтетика не впитывает влагу, поэтому спать под такими одеялами может быть менее комфортно, если вы потеете во сне.

В beyosa можно подобрать одеяло с любым наполнителем: хлопок, синтепон, инновационные материалы со свойствами настоящего пуха. Они сочетают в себе достоинства натуральных и технологичных материалов. В beyosa вы сможете выбрать идеальное одеяло для комфортного сна и даже найти такое, которое подойдёт для разных температурных предпочтений. Ценовой диапазон начинается от 1 990 рублей.

Выберите комфортное одеяло

Спите на здоровье! Как выбрать матрас и подушку

Спите на здоровье! Как выбрать матрас и подушкуВысоцкая Life ∙ Администратор, Москва

Треть жизни мы проводим во сне, поэтому совсем не удивительно, что нам хочется прожить это время с пользой и комфортом.

Кроме того, от качества ночного отдыха зависят здоровье и самочувствие. Чем спокойнее и глубже сон, тем выше работоспособность и жизненный тонус, поэтому важно выбрать правильный матрас и подушки для сна.

В магазинах такое разнообразие постельных принадлежностей, что можно растеряться. Давайте разбираться вместе!

«Все виды подушек для сна подразделяются на классические и анатомические. Первые имеют обычную квадратную или прямоугольную форму, а вторые повторяют изгибы человеческого тела. Зачем это нужно? Дело в том, что такая форма обеспечивает максимальное расслабление во время сна и нормализует кровообращение во всем теле.

Иными словами, качество сна значительно улучшается. Я рекомендую такие подушки своим пациентам, которые страдают заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Не путайте анатомическую подушку с ортопедической.

Анатомические модели подстраиваются под тело человека, а ортопедические ведут себя наоборот — они укладывают человека таким образом, как нужно для его выздоровления. Это особенно важно после травм и операций, при искривлении позвоночника и других патологиях.

Чем еще хороши анатомические и ортопедические подушки — они поддерживают голову в правильном положении, не пережимая кровеносные сосуды и капилляры. Тем самым мозг активно снабжается кислородом, и наутро вы чувствуете себя выспавшимися и отдохнувшими».

Типы подушек для сна различаются по наполнителю. Наполнитель может быть натуральным, например пух, перо, шерсть или конский волос. Такие подушки невероятно мягкие и удобные для сна.

Поскольку натуральный наполнитель пропускает воздух, летом на таких подушках спать прохладно, а зимой — тепло. Минус этого материала в том, что он аллергенный, и если к утру у вас закладывает нос или начинается кашель, вполне возможно, он вам не подходит.

Кроме того, пуховые и перьевые подушки впитывают влагу, издавая при этом не очень приятные запахи, и со временем теряют свою «начинку».

Вылезшие из подушки перышки — очень знакомая картина, правда? Ну, и самое главное — в натуральном наполнителе скапливаются клещи и плесневелые грибки, поэтому за такими постельными принадлежностями требуется тщательный уход. Если вы не готовы этим заниматься, выбирайте другие варианты.

Подушки из овечьей и верблюжьей шерсти приятны для сна и содержат полезный для кожи ланолин, но они не лишены недостатков пуховых и перьевых подушек и со временем сильно сваливаются.

Зато модели с козьим пухом, например с ангорой и кашемиром, идеальны для комфортного детского сна. А еще козий пух нормализует давление, улучшает кровообращение и лечит головные боли.

Конечно, если не вызывает аллергических реакций.

Это самые экологически чистые наполнители, подаренные нам самой природой. В них не скапливаются клещи и бактерии, не собирается пыль, они хорошо пропускают воздух и достаточно упругие.

Гречневая лузга оказывает отличный массажный эффект, но некоторым она может показаться жестковатой и слишком шумной из-за непривычного шуршания.

Подушки с бамбуковым волокном и хлопком очень мягкие, но их нужно взбивать, а после неправильной стирки они нередко деформируются.

Есть еще один интересный наполнитель — латекс, получаемый из каучуковой пены. Он обладает ортопедическими свойствами, но плохо выводит влагу, да и стоимость его высока.

Подушка с водорослями богата витаминами и микроэлементами, а травяные подушки с лавандой, мелиссой, мятой и шишками хмеля навсегда избавят вас от бессонницы. Увы, такие модели стирать нельзя, и в этом их недостаток.

Подушки с шелковым наполнителем — самые идеальные. Вы не столкнетесь с аллергией и раздражением, с пылевыми клещами, грибком и плесенью. Кроме того, шелковый наполнитель долго служит, не комкается, не впитывает влагу и не требует сложного ухода. У него есть единственный недостаток — высокая цена. Но такая подушка быстро окупается, ведь ее не придется часто менять.

Современные искусственные наполнители выглядят необычно. Например, холлофайбер и фибра представляют собой нити из полиэстера в виде шариков или пружинок, а комфорель — это шарики из акрила.

Материалы нового поколения, абсолютно безопасные, гипоаллергенные, долговечные, прекрасно вентилируются и мгновенно восстанавливают форму. Их можно стирать, сохнут они практически мгновенно.

Различие подушек только в названии искусственного наполнителя, в остальном они практически не отличаются друг от друга.

Отличный наполнитель — синтепон, легкий, воздушный и влагостойкий. Спать на нем — сплошное удовольствие, как и на полистироле, шарики которого равномерно распределяются при надавливании, приятно прилегают к телу и помогают удобнее устроиться во время сна. Именно поэтому анатомические подушки наполняют этим материалом.

Ортопедические модели также изготавливают с искусственными материалами, которые имеют одно общее свойство — «память формы». При нажатии они принимают первоначальную форму намного медленнее, чем обычные подушки.

Самые популярные ортопедические наполнители — латекс, пенополиуретан, гель и мемориформ, похожий на вязкий поролон.

На подушках, наполненных гелем, приятно спать жарким летом, поскольку они отличаются приятной прохладой.

Нужны ли пружины матрасам?Продавец-консультант магазина постельных принадлежностей

«Матрасы для сна тоже бывают классическими, к которым мы привыкли с детства, и ортопедическими. Простые пружинные матрасы, дешевые и вполне комфортные для сна, к сожалению, очень вредны для позвоночника.

Более современные модели пружинных матрасов устроены немного иначе. В этих моделях каждая пружина находится в отдельном чехле, поэтому матрас прогибается не полностью, а только там, где необходимо.

В этом случае можно говорить о легком ортопедическом эффекте, который усиливается за счет добавления латекса и пенополиуретана».

Особо популярны беспружинные матрасы, наполненные двумя материалами — один основной, а второй дополнительный, создающий жесткость.

К примеру, в нижней части матраса может быть искусственное наполнение, а вверху — более твердое кокосовое полотно. Нередко верхнюю часть делают очень мягкой — в общем, на любой вкус.

А если кому-то надоедает спать на одном и том же матрасе, можно купить двустороннюю модель: одна сторона у него твердая, а другая — мягкая.

Материалы, которыми набиваются матрасы, мало отличаются от наполнителей подушек. Конечно, гречихи, водорослей и птичьих перьев здесь вы не найдете, но все остальное — пожалуйста. Дешевый и недолговечный пенополиуретан, родной брат поролона, очень востребован, но имейте в виду, что он активно впитывает влагу и весьма неохотно с ней расстается.

Для ортопедических матрасов используется струттофайбер, состоящий из полиэфирных волокон. Он невероятно упругий, поэтому идеально подходит для ортопедических конструкций. Детские матрасы чаще наполняют натуральным латексом, ведь он намного мягче искусственного.

Самые дорогие модели матрасов изготавливаются из кокосового волокна, которое добывают из настоящего кокоса. Оно идеально подходит для сна в плане ортопедических свойств, в нем не размножаются бактерии, оно отлично проветривается, не впитывает влагу, поэтому не портится и может использоваться если не вечно, то очень долго.

Различия между матрасами заключаются также в форме и размерах, поскольку они бывают прямоугольные, круглые, квадратные, большие и маленькие. В общем, под любую кровать можно подобрать свой индивидуальный матрас!

Приятно спать на удобном матрасе и подушке. Если тело расслаблено, то и сны снятся более яркие, интересные и приятные. А наутро вы полны бодрости и сил, чтобы трудиться, творить и менять мир к лучшему!

Обратите внимание на комбинированные подушки, в которых сочетается несколько наполнителей. Например, в моделях «зима-лето» одна сторона прохладная, поскольку наполнена гречкой, а вторая — теплая, содержащая овечью или верблюжью шерсть, холлофайбер или бамбуковое полотно. Существуют и матрасы с подобными свойствами. Одна сторона утеплена шерстью, а вторая наполнена более прохладным льном.

Огород в радость: делаем грядки своими рукамиЧему точно не место на вашей кухне?Как сделать натуральный очиститель для мягкой мебели