| Место | Наименование | Характеристика в рейтинге |
| Топ-10 лучших тренажеров для ног и ягодиц |
Тренажеры для ног и ягодиц наиболее популярны как при занятиях в спортивных залах, так и во время домашних тренировок. Они помогают решить множество задач: от коррекции веса, устранения следов целлюлита, создания идеальных форм и до наращивания мышечной массы в этих зонах.
В зависимости от поставленной цели и стоит подбирать тренажер. При этом необходимо учитывать особенности здоровья, уровень физической подготовки, возможность регулировки нагрузки, безопасность и надежность конструкции и т.д. По типу воздействия и методам проработки мышц ягодиц и бедер различают разные виды устройств:
- профессиональные установки для жима ногами;
- велотренажеры, беговые дорожки, эллипсоиды;
- степперы и гравитроны с поочередным жимом ноги на платформу;
- эспандеры и спортивные резинки;
- миостимуляторы и т.д.
При выборе установки для дома нужно обращать внимание на габариты изделия, качество материалов и прочность сборки, вариативность и многофункциональность приборов, наличие дополнительных возможностей в плане подбора программы тренировки, удобства и безопасности использования и т.д. Мы подготовили ТОП из 10 лучших тренажеров для проработки мышц ног и ягодиц.
10 Эспандер бабочка ATEMI ATM01 40 х 30 см
★ Идеальный выбор при небольшом бюджете. Универсальность применения Страна: Россия (производится в Китае) Средняя цена: 475 руб. Рейтинг (2021): 4.6
★ Оптимальная нагрузка. Самый компактный и легкий Страна: Китай Средняя цена: 3 490 руб. Рейтинг (2021): 4.6
★ Простота и удобство тренировок Страна: Тайвань Средняя цена: 3 790 руб. Рейтинг (2021): 4.7
★ Лучший реабилитационный тренажер Страна: Россия Средняя цена: 1 999 руб. Рейтинг (2021): 4.7
★ Комплексное силовое воздействие Страна: Китай Средняя цена: 1 153 руб. Рейтинг (2021): 4.8
★ Быстрый результат. Легкость применения. Пассивность нагрузок Страна: Италия Средняя цена: 9 690 руб. Рейтинг (2021): 4.8
★ Лучшее сочетание эффективности и низкой стоимости Страна: Россия (производится в Китае) Средняя цена: 735 руб. Рейтинг (2021): 4.8
★ Эффективность и комфорт домашних тренировок Страна: Израиль (производится в Китае) Средняя цена: 3 606 руб. Рейтинг (2021): 4.9
★ Идеальный вариант для дома. Общеукрепляющий эффект Страна: Германия (производится в Китае) Средняя цена: 4 999 руб. Рейтинг (2021): 4.9
★ Лучшая эффективность. Расширенный функционал Страна: Россия (производится в Китае) Средняя цена: 24 990 руб. Рейтинг (2021): 5.0
Тренажеры для ног в Москве
199 350
Купитьв один клик
199 950
Сгибание ног SMITH RE8015
Купитьв один клик
196 800
Разгибание ног SMITH RE8014
Купитьв один клик
Цена по запросу
Ягодичные AEROFIT Impulse IF9326
131 990
Сгибание ног сидя BRONZE GYM BW-3023
Купитьв один клик
138 990
Приведение бедра BRONZE GYM BW-3022
Купитьв один клик
138 990
Отведение бедра BRONZE GYM BW-3021
Купитьв один клик
159 990
Жим ногами BRONZE GYM BW-3003
Купитьв один клик
131 990
Разгибание ног сидя BRONZE GYM BW-3002
Купитьв один клик
131 990
Сгибание ног лежа BRONZE GYM BW-3001
Купитьв один клик
132 990
Голень-машина BRONZE GYM PL-1706
Купитьв один клик
208 990
Жим ногами BRONZE GYM PL-1705
Купитьв один клик
136 990
Отведение ног назад BRONZE GYM PL-1710
Купитьв один клик
101 990
Ягодичный мостик BRONZE GYM PL-1716
Купитьв один клик
88 990
Разгибание ног сидя BRONZE GYM PL-1711
Купитьв один клик
108 990
Сгибание ног стоя BRONZE GYM PL-1714
Купитьв один клик
Цена по запросу
Разгибание ног SMITH Leg Extension DH-017
Цена по запросу
Икроножные сидя SMITH Seated Calf Raise DH-015
Цена по запросу
Гак-машина SMITH Calf DH-009
Цена по запросу
Ягодичные SMITH Rear Kick DH-007
144 450
Выпады с отягощением SMITH Lunge SH023
Купитьв один клик
177 675
Купитьв один клик
260 550
Жим ногами SMITH Linear Leg Press SH019
Купитьв один клик
221 400
Гакк-машина SMITH Calf SH009
Купитьв один клик
190 650
Жим ногами SMITH Leg Press SH008
Купитьв один клик
191 475
Сгибание/разгибание ног SMITH DA025D
Купитьв один клик
Тренажеры для ног и ягодиц для дома в Москве
Назначение: для дома, для зала, для улицы, тип: степпер, вид: классический, система нагрузки: гидравлическая, особенности конструкции: транспортировочные ролики/колеса, изменение длины шага, эспандеры, складной, встроенные программы: по времени, пользовательская, фитнес…
Для подтяжки бедер и ягодиц. Достаточно простые упражнения, невозможно получить травму. Выполняйте упражнения представленные на видео. И Ваши ягодицы обретут красивую форму! Тренажер прост в использовании. Эргономичный дизайн, небольшие габариты, можно брать с собой, чт…
Велотренажер «СПЛЭШ» специально разработан для тренировок в домашних условиях. Он компактный и невероятно простой в использовании, поэтому тренироваться с помощью этого велотренажера смогут даже пожилые люди. Этот велотренажер оснащен специальным компьютером, на котором…
Тип: плечевой, кистевой, универсальный, ножной, грудной, для лыжника (боксера, пловца), бабочка, нагрузка: 22 кг, набор эспандеров, цвет: желтый, зеленый, красный, синий, черный, тренируемые группы мышц: кисти, руки, спина, ноги, пресс, плечи, ягодицы, грудь, живот, осо…
С помощью него вы сможете прокачать мышцы ног и рук, а также усилить выносливость дыхательной и сердечно-сосудистой систем Занимайтесь с комфортом, удобно разместившись на диване или кресле Тренажёр подойдёт для людей, восстанавливающихся после травм, либо с ограниченны…
Тренажер для рук и ног. Складной компактный тренажер для разработки верхних и нижних конечностей. С помощью регулятора сопротивления имеется возможность увеличивать или уменьшать нагрузку по желанию пользователя. Незаменим при проведении реабилитации для больных, перене…
Тренажер виброплатформа для всего тела. Воздействие происходит за счет быстрого сокращения мышц. С таким тренажером легко избавиться от подкожной жировой прослойки, восстановить эластичность мышц, приобрести красивый контур тела. 10 минут в день с этим тренажером дома з…
Тренажёр Cardio Twister SF 0033 прост в использовании и не требует особого ухода, поэтому идеально подходит для тренировок в домашних условиях. Степпер имеет 7 уровней нагрузки, благодаря чему заниматься на нём сможет как новичок, так и профессионал. Встроенный монитор…
Мини-степпер отлично подходит для упражнений в помещении! Простой функционал сочетается с высококачественными материалами, подходящим для аэробных упражнений всех членов семьи. Для занятий нужно всего 0,16 квадратных метра пространства. Заниматься сжиганием жира можно в…
Вращающийся диск «ГРАЦИЯ ПЛЮС» представляет собой усовершенствованный вариант обычного вращающегося диска. К платформе присоединены эспандеры, что способствует более комфортной эксплуатации тренажера и позволяет тренировать мышцы рук и груди. Применять тренажер можно пр…
Назначение: для ног, для пресса, для спины, для рук, для груди, дыхательный, для пловцов, конструктивные особенности: складная конструкция, регулировка роста, использование: на улице, в помещении, максимальная нагрузка: 120 кг, пол: мужской, женский, для детей, вес: 0.9…
Для подтяжки бедер и ягодиц. Достаточно простые упражнения, невозможно получить травму. Выполняйте упражнения представленные на видео. И Ваши ягодицы обретут красивую форму! Тренажер прост в использовании. Эргономичный дизайн, небольшие габариты, можно брать с собой, чт…
Разведения ног сидя в тренажере для ягодиц. как накачать ягодицы не нака…
Эффективный тренажер для ягодиц, бедер и ног
Тренажёр «Бабочка» эффективно подтягивает мышцы бёдер и ягодиц. Компактное приспособление не занимает много места и подходит человеку как с начальным, так и с профессиональным уровнем физической подготовки
Степпер – один из кардиотренажеров, позволяющих тренировать мышцы ног и ягодиц. Название тренажера произошло от английского слова «step» — «шаг». Степпер имитирует подъем по лестнице со ступени на ступень. Ноги ставятся на небольшие платформы (чуть больше размера подошв…
Обустроить небольшой спортивный уголок в домашних условиях поможет мини-велотренажер, разработанный ведущими немецкими специалистами – Belberg BE-09.Эта модель подходит для тренировки мышц ног, но тренажер также легко приспособить для укрепления мышц рук. Для этого пред…
Популярная модель мини-степпера с поручнем в новом исполнении. Поворотная модель. Удобные поручни для рук. Система нагружения — 2 гидравлических цилиндра. Возможно изменение нагрузки с помощью ручки. Взаимозависимый ход педалей. Нескользящая поверхность педалей для ног….
Мини-степпер для дома, для улицы, для зала, вид: классический, максимальный вес пользователя: 136 кг, количество уровней нагрузки: 5, особенности конструкции: независимый ход педалей, эспандеры, количество программ тренировки: 5
Основные характеристики: Материал: полиэстер-эластик, латекс, полиамид, вспененный полиэтилен, армированный автотент PVC В комплекте: эспандер, брошюра «Стройная фигура – это реальность» Упаковка: цветная картонная коробка Размер упаковки, см: 18,5х9х4,5 Вес в упаковке,…
DFC Pilate Trainer это тренажерный зал у вас дома. Комплексная система тренировки тела предназначена для достижения максимальных результатов за короткое время. Pilate Trainer создан для выполнения более 60 упражнений для верхней, средней, и нижней частей тела. Прочная…
Беспроводной, область применения: ягодицы, назначение: для тренировки мышц, для лечения и профилактики заболеваний, для массажа, для косметических процедур, количество программ: 2 шт, особенности: регулировка частоты, сфера использования: домашняя, тип питания: от батар…
Беспроводной, область применения: тело, бедра, пресс, ноги, спина, ягодицы, живот, руки, икры, талия, поясница, грудь, назначение: для тренировки мышц, для массажа, количество программ: 6 шт, количество режимов: 9 режимов, сфера использования: домашняя, тип питания: от…
Велотренажер Barry 24398/P/R оснащен специальным шагомером, где отображаются данные о времени, количестве калорий и шагах. Тренажер предназначен для занятия домашним фитнесом, а также для разработки двигательной активности в процессе реабилитации. Может использоваться д…
Министеппер Sport Elit SE 5106 отлично подойдет для тех, кто хочет самостоятельно в домашних условиях поддерживать свою физическую форму в очень хорошем состоянии. Занимаясь на этом тренажере, любой пользователь в независимости от начального уровня физической подготовки…
Мини-велотренажёр Belberg BE-03 с компактной конструкцией предназначен для разработки двигательной активности рук и ног после перенесённых травм и операций. Преимущества педального тренажёра в том, что он не занимает много места и может использоваться как дома, так и в…
Занятия на велотренажере — это очень эффективный способ сброса лишней энергии. Занимаясь ежедневно, Вы быстро почувствуете положительное воздействие: обмен веществ ускорится, помогая Вам улучшить форму и укрепить мышцы ног. Мини-велотренажер предназначен для тренировки…
— это компактный кардиотренажер, позволяющий эффективно тренироваться. Мини степпер обладает оптимальным уровнем нагрузки, которую обеспечивают прочные гидравлические цилиндры.Степпер – один из кардиотренажеров, позволяющих тренировать мышцы ног. Название тренажера прои…
Мини-степпер SC-S029CG гидравлического типа поможет привести ваши ягодицы и мышцы бедра в форму. Степпер имеет нескользящую поверхность педалей (платформ) для ног и возможность изменения нагрузки
Назначение: для дома, тип: министеппер, вид: поворотный, система нагрузки: гидравлическая, максимальный вес пользователя: 91 – 120 кг, особенности конструкции: взаимозависимый ход педалей, система нагрузки состоит из двух гидравлических цилиндров
Мини-велотренажёр с механической системой изменения нагрузки предназначен для домашнего использования. Подходит для тренировки ног и рук. Противоскользящие наконечники служат для более устойчивого положения тренажёра во время занятий. Широкие эргономичные педали со спец…
Мини-степпер SC-S038BG гидравлического типа поможет привести ваши ягодицы и мышцы бедра в форму. Нескользящая поверхность педалей (платформ) для ног, система нагружения — 2 гидравлических цилиндра. Имеет взаимозависимый ход педалей. Питание компьютера от батарейки (LR44…
Простой механический велотренажер предназначен для разработки рук и ног пациентов в период реабилитации или инвалидов. Позволяет тренироваться ежедневно в том объеме, который требуется для поддержания формы. Тренирует ослабленные мышцы, улучшает кровообращение в конечно…
Тип: плечевой, кистевой, универсальный, ножной, грудной, для лыжника (боксера, пловца), лента, кожух, нагрузка: 68 кг, цвет: синий, тренируемые группы мышц: бедра, кисти, руки, шея, спина, ноги, пресс, плечи, ягодицы, грудь, живот, жесткость кистевого эспандера: 68 кг,…
Oxygen Peak Е — удобный магнитный эллиптический тренажёр базового уровня от немецкой компании Neotren GmbH. В основе системы нагружения — магнитный привод с увеличенным количеством магнитов, сбалансированный маховик весом 6 кг, однокомпонентный педальный узел с реверсив…
SC-S002 — домашний мини-степпер на гидроцилиндрах. Большие педали с нескользящим покрытием. Резиновые ножки для защиты пола от царапин. Компьютер с LCD-дисплеем отображает необходимые параметры во время тренировки: время, общее количество шагов за тренировку, шаг/мин, к…
Мини-степпер прорабатывает и тонизирует ягодицы и мышцы ног. Поворотная модель. Вес пользователя до 100 кг Размер тренажера 46 х 40,5 х 24 см Размер упаковки 43 х 23 х 45,5 см Вес нетто 7 кг Вес брутто 8 кг Бренд DFC Страна производства Китай
Поворотный мини-степпер c поручнями прорабатывает и тонизирует ягодицы и мышцы ног, снижая давление на кости и суставы. Тренажёр полностью воспроизводит процесс скандинавской ходьбы в домашних условиях. Ручки регулируются по углу наклона. Возможно полностью ослабить фик…
Компактный складкой тренажер от торговой марки Barry предназначен для занятия домашним фитнесом, а также для разработки двигательной активности в процессе реабилитации. Может использоваться для проработки как верхних, так и нижних конечностей, а благодаря специальному р…
Привлекательный современный дизайн- Широкие нескользящие платформы для ног- Регулировка нагрузки- Латексные эспандеры для тренировки рук- Компьютер (время, кол-во шагов, расход калорий) — Максимальный вес пользователя 100 кг- Вес тренажера 7 кгСтеппер – один из кардиотр…
Если вы не готовы постоянно посещать спортзал и хотите заниматься в домашних условиях, то универсальный тренажер с эспандерами «Топ Фит» Slide N tone/ Slide Exerciser станет для вас настоящей находкой. Конструкция прекрасно подходит как для новичков, так и для опытных с…
Домашний мини-степпер на гидроцилиндрах SC-S083G имеет большие педали с нескользящим покрытием, резиновые ножки для защиты пола от царапин. Компьютер с LCD-дисплеем отображает необходимые параметры во время тренировки: время, общее количество шагов за тренировку, шаг/ми…
Степпер MS100 дает Вам возможность укреплять сердечную мышцу и мышцы нижних частей тела. Простой в эксплуатации в домашних условиях. Структура: 100% сталь; внешнее покрытие: 100% полипропилен
Тренажёр для ног — помощник при любых силовых тренировках для женщин, именно поэтому занятия с таким приспособлением для мышц ног приносят большую пользу.Эспандер для тренировки ног пригодится как женщинам, так и боксёрам, и фитнес-спортсменам.
Тренажер для приседаний Sissy Squat DFC S300. При выполнении приседаний наибольшая нагрузка приходится на квадрицепс, а именно на его нижнюю часть. Дополнительно работают икроножные мышцы, ягодицы и задняя поверхность бедра. Компактный тренажер Sissy Squat DFC S300 идеа…
Простой и надёжный мини-велотренажёр для домашних тренировок. Идеально подходит для тренировки рук и ног. Широкие педали с регулируемыми ремешками. Быстро изменить нагрузку во время тренировки можно с помощью механической ручки. При занятии обязательно использовать стул…
Мини-велотренажёр для домашнего использования оснащён механической системой изменения нагрузки, регулируемой с помощью ручки на корпусе. Подходит для тренировки ног и рук. Ремни педалей регулируются. При занятии обязательно использовать стул. Не рекомендуется вставать н…
Тип: универсальный, ножной, грудной, лента, нагрузка: 16 кг, набор эспандеров, цвет: красный, розовый, черный, тренируемые группы мышц: бедра, руки, ноги, пресс, ягодицы, грудь, живот, особенности: разборный
Степпер поворотный с поручнями -безопасный и эффективный тренажер ТМ SportElite укрепляет и повышает тонус мышц ног, а так же задействует в работе мышцы спины, пресса и рук. Оборудован поручнями, которые обеспечивают безопасность тренировок. В комплект входят эспандеры…
Тренажёр со свободными весами типа «бабочка» предназначен для сведения рук перед собой для тщательной проработки мышц груди. Скамья регулируется по высоте и позволяет подобрать удобную посадку для людей разного роста. Рама изготовлена из высококачественного стального пр…
Поворотный мини-степпер c поручнями прорабатывает и тонизирует ягодицы и мышцы ног, снижая давление на кости и суставы.Система нагружения — 2 гидравлических цилиндра.Взаимозависимый ход педалей.Возможность изменения нагрузки и регулировка высоты педалей.Поручни для допо…
Министеппер, функциональность: автономная работа, изменение длины шага, эспандеры, максимальный вес пользователя: 120 кг, показания дисплея: расход калорий, частота шагания, вес: 12.60 кг, ДхШxВ: 51x55x24 см
Уникальный тренажер «ФИТНЕС-ТРЕНЕР ПРО» от Bradex позволяет сформировать пресс, подкачать мышцы рук, ног и бедер, затрачивая всего лишь 10 минут в день. Для простого по своей конструкции тренажера существует множество упражнений, направленных на разные группы мышц. Комб…
Самые эффективные тренажеры для ног
Самые эффективные тренажеры для ног. Если говорить про тренажеры для ног, то сразу нужно разделить их на несколько категорий, а точнее на две категории, это аэробные тренажеры и силовые тренажеры. То, какой тренажер нужен именно вам, зависит от того, какие у вас вообще цели.
Если вы хотите похудеть, поддерживать мышцы и организм в целом в тонусе, то вам больше подойдут именно аэробные тренажеры. Ну, а если же вашей целью является гипертрофия, сила ног, то нужно обратить внимание на силовые тренажеры, которых есть огромный ряд. Какие же тренажеры мы относим к кардио, а какие к силовым.
Кардио
Беговая дорожка
Беговая дорожка один из самых лучших кардио-тренажеров для ног, если не самый лучший. Конечно, она занимает место, но с другой стороны любой тренажер занимает место.
Многие люди, начинающие и опытные спортсмены, бегуны ставят беговую дорожку дома и продуктивно тренируются.
Есть несколько видов беговых дорожек, — чтоб получить максимальный эффект от тренировки и было приятно тренироваться, нужно покупать электрическую беговую дорожку.
Велотренажер
Теперь можно перейти к велотренажерам. Это тоже очень неплохой вариант, но он имеет небольшой недостаток.
До уровня беговой дорожки он, конечно, не дотягивает по той причине, что вы сидите, — работает меньше мышц и тратится меньше калорий.
Тем не менее, если вам нравится велотренажер, то почему бы его не использовать. Можно сначала проверить его удобство в зале, а потом, если понравится, купить домой.
Велосипед
Ну, все мы знаем, что такое велосипед. У велосипеда свои преимущества над велотренажером. Посредством велосипеда вы получаете естественную смену нагрузок за счет подъемов и спусков. Вы дышите более свободно, так как находитесь на свежем воздухе. Поездки на велосипеде не только помогают тратить калории, но и помогают улучшить настроение.
Степпер
Есть несколько видов степперов. Отличный вариант, который очень распространен, это министеппер. Он представляет собой две педали, тренировка на которых имитирует ходьбу по ступенькам. Так же можно просто сбить ступеньки самому, и тренироваться на них, — будет ничуть не хуже степпера по эффективности.
Скакалка
Скакалка является уникальным тренажером, хоть в целом, скакалку назвать тренажером сложно. Это обыкновенный жгут, веревка, через которую нужно прыгать. Собственно, что рассказывать, все знают, что такое скакалка. Но, дело в том, что это простое приспособление очень эффективно, и может заменить любые аэробные тренажеры для ног.
Орбитрек
Орбитрек, по сути, имитирует ходьбу, бег. Вполне неплохой вариант для тренировки бедер, который может прийти вам на помощь. Так же этот тренажер называют эллипсом или эллипсоидом, так как педали движутся по траектории эллипса.
Силовые
Тренажер для сгибания и разгибания ног
Часто эти два движения совмещают в одном тренажере. Сгибание ног способствует прокачки задние поверхности бедра (бицепс бедра), а разгибание – передней (квадрицепс). Нет большого смысла делать упражнения на этом тренажере, если ваши ноги недостаточно развиты. Хорошо развить ноги можно с помощью приседаний со штангой и жимов ногами.
Тренажер для жима ногами
Тренажер для жима ногами отлично развивает всю поверхность бедер, ягодичные мышцы. В зависимости от постановки стоп на платформе будет смещаться акцент на те, или иные мышцы. Дома такой тренажер не установишь, как и предыдущий, так как они довольно объемны.
Тренажер гаккеншмидта
Это так же интересный тренажер для ног, и, к сожалению его можно встретить не в каждом зале. Данный тренажер отлично прорабатывает квадрицепс.
Штанга
Что касается штанги, то этому тренажеру, если можно так сказать, нет равных. Приседания со штангой помимо мышц ног поможет вам укрепить так же спину, ягодичные.
Тренажёры для ног: аэробные и силовые
Для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, поддерживать своё тело в тонусе или накачать ноги, подойдёт этот материал. В нём мы разберём тренажёры для ног.
Если вас интересует похудение, то следует смотреть в сторону аэробных нагрузок и выбирать такие тренажёры. Для тех, кто желает накачать ноги и привести их в тонус, подойдут силовые тренажёры.
Подробнее об этих видах инвентаря поговорим в этой статье.
Содержание:
- Кардиотренажёры.
- Силовые тренажёры
Кардиотренажёры
Начнём с аэробных тренажёров, которые помогут поддержать организм в тонусе и похудеть. К ним относят: степпер, беговой и велотренажёры, скакалку, эллипсоид.
Беговая дорожка
Беговая дорожка является основным кардиотренажёром.
Обычно она занимает много места, но если вы планируете разместить её в квартире, то в каталоге вы можете подобрать и складные модели, которые после тренировки можно компактно разместить в доме.
Большинство любителей и профессионалов активно занимаются на беговой дорожке и получают отличные результаты. Ознакомьтесь с видами и функциями такого инвентаря и подберите модель для себя.
Выбирайте беговую дорожку
Велотренажёр
Этот вид нагрузки также относят к кардио. Велотренажёр не сможет заменить беговую дорожку, но также является неплохим вариантом для тренировок.
Если вы решили заниматься только на нём, то учитывайте, что во время тренировки будет задействовано меньше мышц и вы не сможете потерять столько калорий, сколько тратится при занятиях на беговой дорожке.
Чтобы определиться с моделью для себя, посетите зал и попробуйте позаниматься на разных тренажёрах. Подробнее о том, кому подойдёт велотренажер, читайте в статье по ссылке.
Выбирайте велотренажёр
Велосипед
Для тех, кто хочет проводить время активно, идеально подойдёт велосипед. На нём вы сможете отлично прокатиться, порадовать себя, побыть на природе и подкачать мышцы. Нагрузка на нём распределяется естественно и такие занятия также приносят хорошие результаты.
Степпер
Степперы бывают разные, один из популярных — министеппер. Он выглядит в виде двух педалей. Занятия на нём имитируют ходьбу по ступенькам. Также отлично подходит для прокачки ног.
Выбирайте степперы
Эллипсоид
На таком тренажёре вы сможете быстро ходить. Он идеально прокачает бёдра. Движения будут происходить по траектории эллипса. Как выбрать эллиптический тренажёр, читайте в статье блога по ссылке.
Выбирайте орбитрек
Выше мы разобрали тренажёры, которые не только позволят привести ноги в тонус, но и сбросить лишние килограммы.
Силовые тренажёры
Для тех, чьей задачей становится прокачка ног, рекомендуем силовые тренажёры.
Сгибание и разгибание ног
Этот тренажёр отлично прокачивает заднюю и переднюю поверхность бёдер. Прежде чем выбирать такой тип тренажёра, следует прокачать ноги, например, приседаниями.
Выбирайте силовые тренажёры для ног
Жим ногами
Жим ногами замечательно прокачивает ягодицы и бёдра. Этот тренажёр подходит только для тренажёрного зала, так как занимает очень много места. Но он очень эффективен и следует обратить на него внимание, если решили накачать ноги.
Штанга
Этот инвентарь для прокачки ног остаётся вне конкуренции. Приседания со штангой по сей день приводят к отличным результатам и делают ноги сильными и приводят их в тонус. Приседы со штангой укрепят ноги, спины, ягодицы.
Вот такие варианты тренажёров подойдут для прокачки ног. Рекомендуем совмещать кардио- и силовую нагрузку. Добавляйте в свои тренировки занятия на различных тренажёрах для повышения совей эффективности.
Читайте далее:
Было полезно? Поделитесь с друзьями:
Тренажеры для ног. Виды и применения. Занятия и особенности
Красота тела, в частности – ног, всегда являлась одним их важнейших аспектов жизни человека. И сейчас многие ищут максимально результативные упражнения, чтобы сформировать упругие бедра и стройные икры. Помочь в этом могут тренажеры для ног, которые помогут разработать все группы мышц.
Виды
Тренажеры для ног делятся на две большие категории – силовые и кардиотренажеры. Первые делают ноги сильными, помогают увеличить мышечную массу и сформировать рельефы. Вторые направлены на уменьшение жировых отложений, повышение выносливости и общее оздоровление организма
Силовые устройства предназначены для развития мускулатуры, наращивания мышечной массы и формирования рельефов. Для получения лучшего эффекта рекомендуется совмещать два вида тренировок.
Кардиотренажеры
Существует несколько видов подобных устройств. Посетителям тренажерных залов они хорошо знакомы. Да и большинство людей прекрасно понимают, как выглядит то или иное устройство.
Степпер
Это кардиотренажер, который имитирует подъем по лестнице. Упражнения на том устройстве дают хорошую нагрузку на икры, бедра и ягодицы спортсмена. В отличие от многих других аппаратов, этот тренажер реально помогает подтянуть мышцы и делает ноги более подтянутыми, не увеличивая при этом их массу.
Велотренажер
Достаточно распространенное устройство, которое имитирует езду на велосипеде. Используется не только в спортзалах. Благодаря компактным размерам, его с успехом применяют и в домашних условиях.
Простота использования обуславливает спрос на подобную продукцию. Современные велотренажеры снабжены миникомпьютерами, на дисплей выводится информация о проделанном расстоянии, нагрузке и потраченной энергии.
Подходит для людей с разными уровнями физической подготовки, так как величину нагрузки можно изменить.
Беговая дорожка
Один из самых результативных устройств для занятий ходьбой или бегом. Пользователь во время движения перемещает свое тело в пространстве, что увеличивает расход энергии, ускоряет обменные процессы и укрепляет организм.
Выпускаются тренажеры для ног, работающие от мускульной силы и с электрическим приводом. Первые — более бюджетные. Они приводятся в действие движением ног спортсмена. Ход полотна достаточно тугой, но в некоторых более современных экземплярах усилие можно менять.
В электрических дорожках полотно приводится в действие с помощью электромотора. Оно двигается самостоятельно, а потому спортсмену не нужно прилагать усилия. Большим достоинством таких устройств является плавность движения и бесшумность.
Тренажеры снабжаются компьютерами, которые позволяют устанавливать особенности тренировки — наклон и рельеф местности. К тому же пользователь может самостоятельно просчитать нагрузку и время занятий, необходимое для достижения нужного результата.
Орбитрек
Это устройство еще называют эллиптическим тренажером. Он пользуется большой востребованностью, так как представляет собой комбинацию беговой дорожки, велотренажера и степпера. Упражнения на нем не наносят вреда здоровью, но при этом являются весьма результативными. Приятным бонусом является то, что одновременно развиваются плечевые и грудные мышцы.
Для занятий на таком устройстве необходимо встать на педали, вращающиеся по эллиптической траектории, полностью соответствующей естественным условиям бега или ходьбы. Недостаток таких устройств с том, что они занимают много места, а потому дома установить их не всегда возможно.
Гребной тренажер
Это устройство имитирует езду на весельной лодке. Пользователь сидит на специальной движущейся скамье, установленной на шине, упираясь ногами в платформу и держась руками за держатель. Сгибая и разгибая ноги, пользователь скользит по шине вперед и назад. Это единственное уникальное устройство, которое является одновременно кардиотренажером и силовым аппаратом.
Силовые тренажеры для ног
Для того, чтобы сформировать красивую мускулатуру и увеличить силу ног, используются особые устройства. Самыми эффективными в любом случае являются базовые упражнения – приседания, махи ногами и т.п. Тренажеры для ног лишь увеличивают нагрузку во время такой тренировки.
Машина Смита
Многофункциональный тренажер, который позволяет выполнять сложные упражнения с меньшей опасностью. На нем имитируются приседы со штангой на плечах. Тренажер дает возможность регулировать нагрузку.
Штанга при этом двигается строго вертикально, а в некоторых вариациях не может опуститься ниже установленной высоты. Это гарантирует безопасность и правильность выполнения упражнения, что важно для неподготовленных спортсменов.
Тренажер для жима лежа
Это устройство представляет собой скамью с подвижной платформой, расположенной вертикально. Существуют варианты с неподвижной платформой, но движущейся скамьей.
Спортсмен ложится на скамью и упирается ногами в платформу. Сгибая и разгибая колени, пользователь двигает платформу (скамью). Тренажеры для ног могут работать под собственным или встроенным весом. Второй вариант позволяет увеличивать нагрузку в соответствии с уровнем физической подготовки.
Это устройство позволяет прорабатывать все поверхности бедер, снимая при этом нагрузку с позвоночника и суставов. В зависимости от постановки ступней прорабатываются определенные группы мышц.
Выпускаются и сидячие устройства для жима ногами. Они намного предпочтительнее, так как не вызывают прилива крови к голове.
Кабельные тренажеры
Еще одно устройство для выполнения базовых упражнений – махов ногами. Тренажер представляет собой стойку с прикрепленным к ней упругим кабелем, имеющим на конце петлю. Пользователь помещает лодыжку в петлю и выполняет различные махи с отягощением. Нагрузка также может меняться в зависимости от уровня физической подготовки спортсмена.
Узконаправленные устройства
Кроме базовых упражнений существуют и изолированные, направленные на проработку отдельных групп мышц – задней, передней или внутренней частей бедер. Наиболее результативные тренажеры для ног этой категории – сгибатели и разгибатели.
При сгибании создается нагрузка на заднюю сторону бедра, а при разгибании – на переднюю, особенно если держать мышцы все время в напряжении.
Еще одно устройство из серии узконаправленных устройств предназначено для сведения или разведения ног. Тренажер имеет сиденье со спинкой и подлокотниками. Перед ним располагаются две платформы, которые помещаются на внутреннюю или внешнюю сторону бедер, в зависимости от выполняемого упражнении. Соответственно, и тренируются внешние или внутренние стороны ног.
Правила занятий на тренажерах
При занятиях организм должен расходовать столько же или больше энергии, чем получает в течение дня. Правильное питание – залог красивой фигуры. Диета подбирается в соответствии с программой тренировок. Чтобы занятия на тренажерах были наиболее эффективны, следует соблюдать определенные правила:
- Для набора мышечной массы следует избегать приема пищи в течение двух часов после занятий. Специфика силовых упражнений такова, что мышцы еще работают, а потому есть в это время равносильно перекусу во время тренировки.
- Перед тренировкой обязательно следует разогреть мышцы. Это убережет от травм и повреждений во время нагрузок. К разминке относятся махи руками, наклоны, приседания, скрутки.
- После тренировки обязательно сделайте несколько упражнений, направленных на расслабление мышц.
- Обязательно следуйте программе тренировки. Если таковой нет, то занимайтесь, начиная с нижних и заканчивая верхними мышцами.
- Чтобы достичь хорошего результата, следует заниматься не менее трех-четырех раз в неделю. При этом заниматься на кардиотренажерах можно и ежедневно, а на силовых – через день.
Загрузка...
