Быть работающей мамой – сложно. Мы собрали 14 простых лайфхаков, которые вам помогут эффективно справляться с задачами на работе и уделять время детям.
1. Готовьтесь к завтрашнему дню с вечера
Вы, наверное, помните этот совет еще со школы, когда родители заставляли перед сном собирать портфель. Но он действительно облегчает жизнь – и ваше утро будет не таким нервным.
Вечером соберите детям еду в школу, погладьте одежду, решите, что готовить на завтрак. Нужные вещи сразу сложите в сумочку.
С утра это сэкономит 20-30 минут – вы спокойно сможете накраситься и сделать прическу, успеете покормить детей и позавтракать.
2. Составьте семейный календарь
Рабочий календарь – привычная вещь: помогает помнить о дедлайнах, не пропускать совещания и деловые встречи. А в повседневной жизни мы часто забываем планово посетить врача или оплатить детский сад. Заведите аналогичный семейный календарь.
Отметьте там даты школьных собраний, оплаты квитанций, встреч с друзьями и родственниками, праздников, посещений поликлиники и других дел, которые не относятся к работе, но не менее важны в жизни. Календарь можно повесить на стену либо использовать мобильные приложения, заранее напоминающие о событии. Главное – не держать все в голове.
3. Планируйте день
Расписывайте день по часам. Сначала делайте самое важное, потом то, что не так важно, но тоже должно быть сделано. На оставшееся время планируйте необязательные задачи.
Старайтесь, чтобы на один день попадало не более 9-10 дел в общем и не более двух крупных задач. Также оставляйте минимум один час свободным на случай форс-мажоров – вдруг придется срочно уехать с работы или одно из дел займет больше времени.
Будьте реалисткой – если впереди целый день, это не значит, что можно сделать всё, что хочется. С хорошо продуманным планом вы успеете больше и всегда будете готовы к неожиданностям.
4. Сделайте списки крупных и мелких дел
Есть такие дела, которые занимают буквально 5-7 минут: сделать звонок, разобрать почту, что-то проверить или поставить задачу на работе. Но именно они часто отнимают время, также их легко забыть.
Составьте специальный список мелких дел и открывайте его, когда есть возможность. Например, в пробке, во время варки макарон, в очереди. Так вы потратите этот небольшой промежуток времени с пользой.
Если вы работаете дома – разделите задачи на те, что можно делать одновременно с чем-то, и те, что требуют полного включения. Первыми занимайтесь параллельно с готовкой или когда ребенок играет в конструктор, а вторыми – в выделенное для работы время. Например, когда малыш под надежным присмотром бабушки или спит.
5. Помните о дисциплине
Ограничивайте по времени отвлекающие факторы. Не сидите в социальных сетях вместо работы, не болтайте с коллегами вместо составления отчета, не проверяйте почту вместо уборки и приготовления ужина. Не тратьте драгоценное время на ненужные вещи. Иначе его не останется на то, чтобы отдохнуть и привести себя в порядок.
6. Просите о помощи
Не стесняйтесь пользоваться помощью бабушек, подруг, мужа. Договоритесь с любимым о разделении домашних обязанностей. Наймите няню или домработницу, если не справляетесь с бытовыми делами или уходом за малышом. Невозможно эффективно работать, готовить 10 блюд, убирать до пылинки дом и быть идеальной матерью.
Делегируйте то, что можете. Кажется, что вам не по карману уборка? Посчитайте, сколько стоит час вашего времени и решите, на какие задачи сможете нанять помощника, а что будете делать сами. Также стоит делегировать самые раздражающие дела, которые вас утомляют и истощают.
7. Разделяйте дом и работу
На работе занимайтесь работой, а дома – семьей. Отключайтесь от рабочих дел, посвящайте себя ребенку и мужу, отдыхайте, не берите работу из офиса на вечер и выходные. Умение концентрироваться на том, чем занят в конкретный момент, сильно повышает продуктивность. И дети будут меньше отвлекать от работы, если получат нужную порцию внимания.
Также по теме: Почему не нужно «гореть» на работе и перерабатывать?
8. Не пытайтесь объять необъятное
Нужно смириться с тем, что вы вряд ли будете успевать столько же, сколько до рождения ребенка. По крайней мере, пока он не подрастет и не пойдет в сад. Не пытайтесь брать на себя слишком многое, дозируйте нагрузку, решайте важные дела планомерно – задача за задачей. Мысль о том, что вы ничего не успеваете, способна отравить жизнь и ввести в состояние стресса.
9. Пользуйтесь благами цивилизации
Не ходите на маникюр в салон – пусть мастер приедет на дом. Не тратьте время на шопинг – сейчас и одежду, и еду можно заказать через интернет. Не ходите в банк или на почту, чтобы оплатить коммунальные платежи.
При покупке сложной/дорогой вещи можно сделать выбор, почитав характеристики и отзывы в сети, а затем быстро купить в ближайшем магазине. Так вы не потратите целый день на походы по торговым точкам и сравнение предложений.
Пользуйтесь домашними гаджетами, облегчающими уборку, приготовление пищи и другие хозяйственные дела. Подумайте, какие приложения, онлайн магазины и бытовая техника могут экономить ваше время.
10. Применяйте многозадачность правильно
Можно сочетать две задачи – одну, требующую внимания, и одну, которую можно делать на автомате. Так, чистить морковь и отвечать на вопросы ребенка легко одновременно. А вот сочетать два похожих дела, задействующих одну и ту же зону мозга – не стоит. Например, разговаривать с мужем и читать рабочий документ.
Также можно объединять некоторые задачи с тем, что вы делаете на постоянной основе. Например, во время прогулки с коляской слушайте книги на английском и подтягивайте язык, а пока старший сын занимается в кружке – разбирайте рабочую переписку.
11. Планируйте меню на неделю
Заранее составляйте меню со списком блюд, которые вы будете готовить. Тогда получится купить продуктов на неделю вперед и не ходить каждый день в магазин. На выходных можно делать заготовки – сварить бульон для супа, накрутить и заморозить фарш, либо готовые котлеты или фрикадельки.
12. Забудьте о генеральных уборках
Американка Марла Силли, создавшая систему «Флайледи», советует каждый день выделять 15-20 минут на уборку в доме. За это время можно убрать целую комнату или почистить санузел. Если убираться ежедневно понемногу – то на выходных не придется целый день посвящать генеральной уборке и отмывать весь дом.
13. Не делайте ненужные дела
Есть домашние дела, которые мы делаем по привычке, а не потому, что это действительно важно. Например, тщательно выглаживать вещички малыша стоит в первый месяц, пока не зажила пупочная ранка, а потом в этом нет жизненной необходимости. Далеко не все гладят постельное белье, каждый день моют полы или раскладывают вещи в шкафу по цветам.
Подумайте, что действительно важно, а что вы делаете только потому, что так было принято в вашей семье. Также можно упростить быт, покупая более простую в уходе мебель и одежду, и отказавшись от залежей ненужных вещей, собирающих пыль.
14. Оставляйте время на себя
Вы можете попасть в распространенную ловушку – спланировать работу, время на детей, мужа и даже друзей. Но не оставить себе времени на отдых и любимое хобби.
Многие забывают полноценно отдыхать, считают, что важнее справляться с поставленными задачами. А потом сталкиваются с эмоциональным выгоранием и хронической усталостью.
Внесите время для отдыха, ухода за собой, хобби в свой план и старайтесь не занимать его делами, которые не успели сделать.
Екатерина Кушнир
Иллюстрации: Юлия Прососова
Как правильно начать день: советы для работающей мамы
Утро – самое суматошное время для любой мамы. Вовремя разбудить детей и собрать их в школу, накормить семью завтраком и самой не опоздать на работу – этот список дел кажется невыполнимым.
Предлагаем несколько советов, которые помогут справиться с утренними делами быстрее и проще.
Утро – с вечера
Первое правило спокойного начала дня гласит: «Все, что можно подготовить накануне, на утро лучше не откладывать».
С вечера узнайте у домочадцев, что приготовить на завтрак. Если по утрам вы едите кашу – подумайте о приобретении кашеварки или рисоварки, которую можно «загрузить» с вечера.
Вечером поинтересуйтесь прогнозом погоды на завтра, чтобы приготовить подходящую одежду, обувь и не разыскивать зонтик за две минуты до выхода.
Позаботьтесь и об одежде ребенка. Если он носит школьную форму, достаточно проверить, не нуждается ли она в стирке. Если в школе принята свободная форма одежды, попросите малыша самостоятельно выбрать, что он наденет.
Также проверьте, собран ли у ребенка школьный рюкзак. Еще с вечера помогите ему приготовить спортивную форму, сменную обувь, деньги на обед или перекус. Сверьтесь с расписанием уроков и проконтролируйте, чтобы необходимые принадлежности для уроков труда или рисования не были забыты в ящиках стола.
Как проснуться вовремя?
Убедитесь, что ваш ребенок нормально высыпается ночью. Это позволит не тратить драгоценное время на попытки разбудить его с утра.
Конечно, школьника, увлеченного компьютерной игрушкой или общением в социальных сетях, трудно загнать в постель. Однако вы должны помнить, что ребенку нужно спать не менее девяти часов каждую ночь.
Между прочим, мамам тоже необходимо как следует высыпаться, чтобы не проспать утром, не опоздать на работу и провести время с семьей. Поэтому долой сериалы и интернет-серфинг! Станьте хорошим примером своему ребенку: если вы сами засиживаетесь за полночь перед ноутбуком, вряд ли школьник поверит, что ему самому пора спать.
Время для себя
Встаньте с кровати минут на 15 раньше своих домочадцев. Начните утро с душа и зарядки, спокойно выпейте чашку чая. Дайте себе немного времени проснуться, пока из-под одеял не выбрались те, кто нуждается в вашем внимании.
Приучите детей помогать вам с утра. Разве выгул собаки – мамино дело? Старший школьник вполне может справиться с воспитанным псом. А расставить тарелки и чашки на столе может любая девочка детсадовского возраста.
Разделяйте свои утренние обязанности – это не только поможет быстрее с ними справиться, но и сплотит семью.
Завтракайте вместе
Обязательно найдите время для семейного завтрака. Это заряжает положительными эмоциями и вообще полезно для здоровья.
За завтраком можно поговорить о предстоящих делах. Только не превращайте утренний прием пищи в лекцию: дети не оценят, а супруг спросонья не воспримет. Лучше спросите ваших близких, чего они ждут от предстоящего дня, и внимательно их выслушайте.
Как все успевать с ребенком? Тайм-менеджмент и советы для работающих мамам
Полезные советы молодым мамам. Даны рекомендации по ведению домашнего хорзяйства работающим мамам.
С рождением малыша на молодую маму наваливается куча обязанностей и домашних дел. Очень сложно женщинам с недоношенными и беспокойными детьми, которые требуют к себе много внимания. В таком случае львиная доля всего времени тратится на уход за ребенком.
Какие главные ошибки совершают молодые мамы?
Послушав рассказы мам и бабушек, можно сделать вывод, что современные женщины ленивые и ничего не хотят делать.
Ведь во времена старшего поколения молодая мама все успевала и это при отсутствии стиральной машины и другой бытовой техники.
На самом деле меньше обращайте внимание на подобные высказывания и просите мам, бабушек, свекровь гулять с детьми или помогать по хозяйству. А лучше всего оставьте малыша хоть на 1 день. Я думаю, все укоры в вашу сторону прекратятся.
Основная беда — это вовсе не огромный объем работ, а неумение организовать свое личное время.
Основные причины, по которым мамы ничего не успевают
- Очень много времени. Таким образом, женщина растягивает выполнение всех дел на целый день и откладывает на завтра, то, что может сделать сегодня
- Неправильно построенный рабочий день. Необходимо завести ежедневник или приобрести магнитную доску, на которой писать то, что вы планируете сделать. Желательно обозначить временные рамки
- Отсутствие помощников. Мужья и старшие дети считают, что молодая мама обязана все хлопоты по дому взять на себя. Это неверно. Сразу после рождения малыша расскажите, кто и что должен делать. Старшие дети вполне могут развесить белье, вынести мусор и сходить за хлебом. Давайте им мелкие поручения или за каждым закрепите свою обязанность
- Делайте заготовки заранее. Например, после поездки на рынок не складывайте все мясо в холодильник, а привлеките всех домочадцев и налепите пельменей для быстрого ужина. Заморозьте самодельные вареники, котлеты. Перемелите мясо ми разделите его на тефтели, фрикадельки и котлеты. Ведь гораздо проще сразу достать полуфабрикат и лишь сварить или пожарить его, чем трать два часа времени на котлеты
Видео: почему мамы ничего не успевают
Существует несколько правил, позволяющих все успевать:
- Планируйте меню на 2-3 дня
- Напишите на бумаге и прикрепите магнитом меню блюд и список продуктов, которые нужно приобрести. Это позволит вам не ходить ежедневно в магазин, а делать закупки про запас
- Держите в морозилке полуфабрикаты на всякий случай, если придут гости или нужно будет быстро перекусить
- Старайтесь делать несколько дел одновременно. Например, пока готовится суп, мойте посуду и убирайте на кухне. Старайтесь не выходить за пределы комнаты, иначе вы рискуете забыть об ужине, и он сгорит или переварится
- После того как снимите вещи с бельевой веревки, погладьте их и сложите в шкаф. Это реально экономит время, чем, если бы вы каждый день гладили одежду своим домочадцам
- После стирки, пересмотрите все белье и зашейте дырки или пришейте пуговицы
- Старайтесь устраивать «большую стирку» в определенный день. Перед этим днем приготовьте пищу на 2 дня. Чтобы все время вы смогли уделить только стирке и глажке белья
Как успевать многодетной маме?
Главная беда многодетных мам – желание все успеть.
Обратите внимание! Все успеть невозможно.
Напишите на листке то, что вы хотите успеть сегодня, и вы поймете, что это список дел на три дня. Вы физически не сможете этого сделать.
- Выделите пять дел для каждого ребенка, которые он должен сделать сам. Например, загрузить посуду в посудомоечную машину, снять белье или развесить его, погулять с собакой, помыть пол на кухне, нарезать салат. Выбирайте дела, соответствующие возрасту ребенка. Девочка 10-12 лет уже в силах приготовить салат из овощей
- Обратите внимание, больше всего времени недополучают не старшие дети, а тот, кто родился предпоследним. Дело в том, что самому младшему ребенку мама вынуждена уделять больше всего времени. При приготовлении еды можно привлекать старших детей, общаясь с ними. А на игры с предпоследним ребенком времени нет. Помните об этом, и каждую свободную минутку проводите с этим ребенком
- Вывешивайте ежедневно на холодильник список дел для каждого ребенка. Это дисциплинирует и прививает им чувство ответственности
Кулинария для мам: как быстро накормить семью?
Для некоторых женщин приготовить булки или другую выпечку – обязанность. Это скорее, желание самой мамы потратить час своего времени на «медитацию» за приготовлением булок. Откажитесь от этой идеи или делайте выпечку к чаю раз в 2-3 дня. Пеките печенье, которое не высыхает.
- Делайте заготовки из полуфабрикатов. Например, раз в несколько дней проводите утилизацию продуктов в вашем холодильнике. Таким образом, засохшая колбаса, или котлета, которую не доели, а также немного консервированной кукурузы можно «утилизировать» в пиццу. Это сэкономит семейный бюджет и позволит ничего не выбрасывать. Вчерашнее пюре не выбрасывайте, а приготовьте из него пирожки с картошкой или картофельные зразы с мясом и грибами
- Старайтесь сразу после приобретения мяса разделить его на части и подготовить к термической обработке. То есть нарежьте мясо на куски и обейте. Это заготовка для отбивных и мясных рулетиков
- Летом обязательно заготовьте овощную смесь. Такой продукт экономит время. Вам достаточно сварить макароны и приготовить овощную икру или соус из овощей
Важно! Откажитесь от жареных продуктов. Они вредные и занимают много времени. Запекайте котлеты, тефтели и мясо. Вы сэкономите свое время и сделаете рацион полезнее.
Советы работающим мамам
Основная проблема работающих мам – самобичевание. Многие женщины корят себя за то, что бросили малыша в чужие руки – маме, в детский сад или няне. Стоит понимать, что это необходимость и принять это как должное.
Иногда зарплаты мужа не хватает на запланированные покупки, и женщине хочется самореализации. Это вполне нормально, и не нужно по сто раз названивать во время рабочего дня домой.
Без вас не остановится планета, покормить и поиграть с ребенком сможет воспитатель или няня.
Необязательно дети у неработающих мам умнее и воспитание. Все дело в вашем желании, за 1-1,5 часа можно больше дать ребенку, чем за весь день.
Если вы выбрали карьеру, не укоряйте себя, ведь дети растут и когда вашему школьнику исполнится 10 лет, он станет самостоятельным, а вы потеряете свою квалификацию.
Кроме того, в зрелом возрасте сложно подниматься по карьерной лестнице. Это нормально, когда молодая мама не имеет ни минутки свободного времени.
Как развлечь детей? Особенности организации досуга детей
Организация досуга зависит от возраста малыша и количества вашего свободного времени. Часто молодым мамам не хватает времени для приготовления пищи и уборки. В таком случае привлеките ребенка к домашним делам.
Игры, которыми можно занять годовалого ребенка на кухне:
- Сортировка макарон и круп по коробкам
- Раскатывание и лепка из теста фигурок
- Игры с кастрюлями и ложками
- Если вы уже приготовили пищу, и теперь решили немного прибраться в доме, берите с собой малыша. Дайте ему тряпку, пусть вытирает пыль или собирает игрушки
Если у вас малыш дошкольного возраста, вручите ему ножницы и цветную бумагу. Пусть занимается аппликацией и изготовлением поделок
Желательно не оставлять малышей 1-3 лет одних в комнате. Дети должны быть под присмотром. Ведь вы рискуете получить не 20 минут времени, а разрисованные обои и испорченную мебель. Направляйте ребенка и подсказывайте ему, что и как правильно делать.
Советы психолога: как заинтересовать ребенка в учебе?
Если спросить взрослых людей, любили ли они учиться, то большинство ответят, что нет. Но дети любят ходить в школу и общаться со сверстниками, хотя к самой учебе это не имеет никакого отношения.
Обратите внимание! Учеба не должна стать погоней за отличными оценками. Жизнь ребенка складывается не только из учебы.
Несколько способов заинтересовать ребенка в учебе:
- Хвалите ребенка
- Не кричите на школьника и не наказывайте за плохие оценки
- Постоянно повторяйте важность обучения
- Никогда в присутствии ребенка не говорите о том, что кто-то из родственников или знакомых имеет 2 высших образования и работает дворником
- Постоянно стимулируйте ребенка и поощряйте его
- Ни в коем случае не платите ребенку за хорошую оценку
- Поощрять можно каким-то дорогостоящим приобретением (нечасто) или разрешите ребенку дольше поиграть в компьютерные игры
- Не жалейте денег на приобретение книг, которые просит малыш
Важные советы опытным мам молодым мамам
Конечно, не стоит все время прислушиваться к советам соседок, у которых уже есть взрослые дети. Присмотритесь к отпрыскам знакомой, насколько они воспитанные и как себя ведут. Так, вы сможете выяснить, стоит ли слушать подругу или соседку.
Несколько полезных советов:
- Приготовьте в шкафу пять комплектов одежды на каждый день. Это сэкономит ваше время на сборы малыша в садик или школу
- Хотите получить чистую комнату, устройте соревнование, кто быстрее приберется
- Хоть несколько минут в день тратьте на себя. Сделайте маникюр, выщипайте брови или проведите сахарную эпиляцию. Вы – женщина и должны выглядеть хорошо для своего мужчины
Несколько советов для мам грудничков:
- Рассказы о том, что ребенка не нужно приучать к рукам – бред. Это пережитки советского времени, дети нуждаются в вашей любви и ласке. Носите малыша как можно дольше на руках
- Старайтесь продлить грудное вскармливание как можно дольше. Мировая организация здравоохранения рекомендует кормить ребенка грудью до 2-3 лет
- С горшком и приучением к нему — отдельная тема. То, что все дети 30 лет назад в годовалом возрасте уже ходили на горшок – вынужденная мера. Лучше ходить на горшок, чем в «обделанных» штанах, которые постоянно мокрые. В то время практически у каждого ребенка был пеленочный дерматит. Подгузники – нужная вещь, не отказывайтесь от благ цивилизации. Время приучения к горшку зависит от способностей ребенка. При этом не обязательно ваш ребенок тупица, если в 2 года иногда уписывается
- Не нужно все вещи новорожденного стирать вручную детским мылом. Сейчас есть детские порошки, которые не вызывают аллергию
- Прислушивайтесь к своей интуиции, берите на заметку, то о чем вам сказала соседка или подружка
Вредные советы мамам
Некоторые советы бывалых мам, бабушек или соседок вообще ни в какие ворота не лезут:
- Не брать ребенка на руки, пусть орет. Зато потом на руки проситься не будет
- В 2 месяца вводить прикорм. Пусть привыкает к взрослой еде. Самое интересное, что некоторые экземпляры (это рассказ педиатра) накормили трехмесячного ребенка борщом. У малыша случился заворот кишок
- Кормить каждые три часа и не чаще. Грудью можно перекормить ребенка. Следуйте этому совету, если хотите в два месяца прекратить грудное вскармливание
- Зачем так часто менять подгузники, это очень дорого. 2 штуки вполне достаточно на день. Если хотите чтобы у ребенка был пеленочный дерматит, следуйте этому совету
- Кормите ребенка манкой, это самая дешевая каша. Зачем вообще покупать дорогостоящие смеси? Хотите, чтобы у малыша было ожирение, тогда кормите манкой. Это самая бесполезная каша, в которой нет витаминов и микроэлементов
Как успеть маме по хозяйству и на работе: советы и отзывы
- Расслабьтесь, вы все равно ничего не успеете. Меньше слушайте разговоры старших женщин, свекрови и бабушки. Не старайтесь брать на себя все обязанности по дому. Переложите элементарные заботы на плечи мужа и старших детей. Так, вы хоть несколько минут потратите на себя.
- Во время дневного сна ребенка до трех лет, ложитесь отдыхать с ним, даже если не хотите спать. Обед, уборка подождут. Вы немного отдохнете, и у вас появятся силы на домашние дела
- Не нужно после работы заниматься приготовлением пирогов, компотов и котлет. Пару раз в неделю домочадцы могут поужинать картошкой с селедкой или покупными пельменями
- Не откладывайте домашние дела на потом, если появилась свободная минутка. Потом у вас может не быть времени ни на что
Любите себя и помните, добрая, хорошая мама и жена должна быть отдохнувшей.
ВИДЕО: Как все успеть маме
Урок №3: Распорядок дня работающей мамы | 5 СФЕР
Оглавление:
Время Чтения: 7 мин.
Марафон “Онлайн-карьера для мам” продолжается! Не забываем отчитываться в х о выполнении заданий к статье. Правила марафона – здесь. Удачи в борьбе за главный приз – Смартфон Samsung GALAXY NOTE 3!
Статья # 3 – распорядок для мамы
Представьте, что вы – жонглер :). В ваших руках несколько шариков: работа, семья, здоровье, дружба и т.д. Вам нужно все время подбрасывать эти шарики и ловить, словом, жонглировать. Жизнь – движение :).
И вот вы жонглируете… Но фишка в том, что ваши шарики сделаны из разных материалов. Шарик “работа” – резиновый. Если он вдруг выпадет из рук, то просто отскочит от земли, вы его подхватите и продолжите жонглировать.
А вот шарики “семья” или “здоровье” – стеклянные! Если их упустить, то они треснут или даже совсем разобьются.
Мой вывод говорит о том, что успешные и дома, и на работе мамы иногда могут упустить из рук шарик “работа”, но никогда (или почти никогда) шарик “семья”. В работе можно начинать снова и снова. В семье, увы, нет.
Дети растут, отношения вянут как цветы, время и люди уходят. Мы не можем, не имеем права отвести глаза от шарика “семья”. Ему нельзя дать упасть.
А это возможно только, если всех остальных предметов для жонглирования у нас будет минимум!
к оглавлению ↑
Как мама может работать дома?
Работать мама может по двум схемам: с помощниками и без помощников. Помощниками могут стать:
- Муж
- Бабушки и дедушки
- Старшие дети
- Няня
- Садик и школа
Время для работы без помощников:
- Когда дети спят
- Когда дети заняты своими делами
- На прогулке
Время для работы с помощником:
- Когда помощник с детьми
- Когда дети в садике, школе
- Остальное время для себя и семьи.
Конечно же, с помощниками лучше :), это ясно каждой маме! Но не всегда в начале вашей карьеры у вас эти помощники есть. И не всегда, если помощники присутствуют, ваша малышня согласится отпустить вас :).
Я начинала именно так. У меня был очень долгий период, когда мне приходилось работать с младшим сыном в слинге. Так как он никогда не спал без меня и ни в какую не соглашался посидеть с кем-то другим :).
Важно помнить вот что: если вы работаете без помощников – вы работаете за счет своего отдыха и за счет отношений с мужем. Увы, это правда. Так работать можно. Но не долго. Не постоянно.
Работая без помощников с маленькими детьми на руках, вы истощаете себя. (И испытываете на прочность терпение вашего мужа).
Поэтому ОЧЕНЬ рекомендую вам настроиться на то, что как только у вас появится хоть какая то возможность – вы обязательно берете себе помощника.
Настоящий Мужчина всегда должен уметь постоять за свою Женщину…
И у плиты со сковородкой, и у мойки с посудой, и у детской кроватки!
к оглавлению ↑
Работаем без помощников
Когда кажется, что весь мир настроен против вас, вспомните, что самолет взлетает не по ветру, а против него.
Генри Форд
Но работать без помощника вполне возможно. Вот как выглядит мой рабочий день без няни:
- 4.30-5.30: время для себя
Тайм-менеджмент молодой мамы: как справиться с делами и не сойти с ума — Лайфхакер
С появлением ребёнка всё встаёт с ног на голову и кажется, что в потоке бесконечных дел спланировать что-либо совершенно невозможно. Только в умных книжках и некоторых Instagram-профилях дети живут по режиму, а младенцы и вовсе беспробудно спят всю ночь.
Планировать день можно, но без жёсткой привязки ко времени. Наметьте себе три дела, которые хотите сделать в течение этого дня. Поход в поликлинику за дело тоже считается.
Если получилось быстро расправиться со всем и ещё осталось время, взвесьте, чего хочется больше: освободить завтрашний день или устроить себе передышку сегодня.
И не корите себя, если не успеваете выполнить даже эти три пункта.
Держите всегда в голове план Б. Если ребёнок не уснул в запланированное вами «правильное» время, то переключитесь на какое-то другое дело. Например, вы планировали написать статью, пока ребёнок спит, но он не заснул.
Возьмите пылесос и наведите вместе с ним порядок, полейте цветы — займитесь любым другим делом, а не злитесь и не расстраивайтесь, что всё пошло не по плану.
Дети растут очень быстро, и часто родители не успевают перестроиться, чтобы действовать по-новому.
С ребёнком планирование может быть только гибким. Всегда имейте запасной вариант!
Чем меньше ребёнок, тем больше внимания он требует. Если кажется, что за целый день вообще ничего не успели, присядьте на минутку и напишите в столбик, сколько раз вы сегодня покормили малыша, переодели его, сделали массаж, покатали на мяче, поиграли, уложили спать — список получится внушительный.
Домашние дела
Закупка продуктов
Походы по магазинам могут быть достаточно изматывающими, особенно если вы столкнулись с ситуацией, когда вся еда дома кончилась и готовить совершенно не из чего.
Планируйте примерное меню на неделю, а в магазин ходите только со списком продуктов, отсортированных по отделам.
В магазин — только со списком!
Самый правильный вариант — отправить за покупками мужа, особенно если вы живёте в доме без лифта. Напишите предельно понятный список, никаких «купить потрошков», так как муж, скорее всего, будет искать именно такое словосочетание на ценнике, а не разгадает в этом сердце, лёгкие и почки.
Формируйте перечень покупок постепенно. Если закончился какой-то продукт — внесите его в список. Здесь вас очень выручат различные приложения.
Готовка
Разбивайте готовку на несколько этапов.Чем меньше ребёнок, тем более дробными получатся заходы на кухню. Можно с утра почистить овощи, днём всё нарезать, вечером сварить или пожарить.
В более спокойные дни делайте заготовки: чистите и режьте овощи и замораживайте. Вы также можете сделать заготовки, например, из варёной перловки и фасоли.
Потом будет достаточно достать их из морозилки и добавить в любой суп.
Готовьте сразу несколько блюд и на несколько дней вперёд.
Во время приготовления любого блюда бывают периоды, когда не нужно ничего делать — только помешивать и следить. Эти спокойные моменты можно совместить с приготовлением чего-то ещё.
Готовьте суп на второй воде. Делается это очень просто: берёте две кастрюли, наливаете в обе одинаковое количество воды, кладёте мясо и кипятите. Как только вода закипела — перекладываете мясо во вторую кастрюлю и варите до готовности. Помимо того, что второй бульон считается более диетическим и полезным, вы экономите кучу времени на снимании пены. Её там попросту нет!
Готовьте простые блюда, не требующие долгого стояния у плиты и большого количества ингредиентов.
Купите или одолжите у знакомых мультиварку, чтобы принять окончательное решение, подходит она вам или нет. Каши из мультиварки будут готовиться сами собой к установленному с вечера времени.
Многие жалуются, что за ночь молоко в мультиварке скисает. В таком случае можно либо попросить члена семьи, который позже всех ложится спать, заправить мультиварку, либо готовить на воде, а молоко добавить уже в готовое блюдо.
И наконец, самое главное.
Есть пельмени пару дней подряд — нормально. И даже три дня, если это позволяет маме отдохнуть и восстановить силы.
Стирка и глажка
Глажка постельного белья — пустая трата времени: оно всё равно быстро помнётся. Достаточно выжать бельё на малых оборотах и аккуратно развесить.
Гладьте только то, что критически необходимо. За исключением тех случаев, если вам нравится сам процесс.
Убедитесь, что у мужа и старших детей достаточное количество футболок и прочей одежды, которая не требует глажки, а рубашки спрячьте поглубже в шкаф: всё равно они сами их не найдут.
Когда ребёнку исполняется год, отпадает необходимость стирать его вещи отдельно: его одежда с началом хождения и так активно взаимодействует со «взрослыми» тканями.
Уборка
На принципе Fly Lady подробно останавливаться не будем: о нём было уже много сказано. Возьмём от этого способа ключевое: уделите 20 минут в день тому, что вас раздражает. Кому-то не нравится незастеленная кровать, кто-то бесится при виде горы посуды. Удалите раздражающий элемент, и дом сразу станет приятнее.
Не выделяйте особый день для генеральной уборки, а убирайтесь по ходу дел. Взяли с кухни лейку, чтобы полить цветы в комнате, на обратном пути собрали чашки, скопившиеся у компьютера.
Делегирование
Хорошо, если есть бабушки и дедушки. Привлекайте их настолько, насколько они сами готовы. Если их нет, то обратитесь к друзьям.
Когда ребёнок только-только рождается, молодые родители часто слышат: «Обязательно зовите, когда нужна помощь». И это не пустой звук.
Ваши близкие действительно хотят и готовы вам помочь, просто не знают, как именно. Ваша задача — направить их энергию в нужное русло.
Папа — полноценный участник воспитания малыша с самых первых дней.
Разделение обязанностей на чисто мужские и чисто женские утратило свой смысл с прекращением ведения натурального хозяйства.
Как только вернулись из роддома — сразу вручите ребёнка папе. Здесь решаются сразу две задачи: папа с первых дней учится вместе с вами заботиться о ребёнке и у него формируется привязанность.
Чем больше мужчина во что-то вкладывает своих сил и времени, тем сильнее будет связь. Дайте папе чёткие инструкции и смело оставляйте их с ребёнком наедине.
У пап в разы лучше получается купать и укладывать малышей.
Если оставляете ребёнка, то полностью доверяйте тому человеку, с которым оставили. И неважно, если папа покормит малыша не той едой, слишком горячей или слишком холодной, вообще забудет покормить или весь день ваш ребёнок проходит в рваных носках и какой-то идиотской шапке.
Время для себя
Есть риск полностью раствориться в материнстве и забыть о том, что была какая-то своя жизнь до появления детей. Такой подход со временем неизбежно ведёт к эмоциональному выгоранию. Уделяйте время своему хобби или обязательно найдите его, если ещё не нашли.
Не тратьте время на зависания на «мамских» форумах: ничего, кроме негатива, вы оттуда не почерпнёте, а драгоценное время отдыха уйдёт.
Пока ребенок ещё совсем маленький, он может подолгу зависать на груди, а значит, есть почти целый день на чтение или прослушивание интересных для вас лекций и аудиокниг. Созванивайтесь с подругами на прогулках и знакомьтесь с другими мамами.
Если до появления ребёнка вы были активны, то запишитесь в фитнес-клуб или займитесь йогой. Это будет замечательной возможностью убежать от всех хотя бы на 1,5 часа и поддерживать себя в форме. Дома можно заниматься и самостоятельно.
Самое главное правило, которое позволит выкроить время, — не тратить сладкий сон ребёнка на готовку, уборку и другие невдохновляющие дела, а провести это время с максимальной пользой для себя.
Сон ребёнка — время только для мамы, а не для домашних дел.
Если вы рисуете, то пусть у вас хоть весь день на столе будет бумага и краски. Так вы сможете сразу обратиться к любимому хобби, как только малыш уснёт.
Сохраняйте названия интересующих вас книг и фильмов в заметки. Так вы не потратите время на поиск «того самого обзора», а сразу начнёте читать или смотреть то, что вам интересно.
Все домашние дела делайте при бодрствующем ребёнке. Слинг, шезлонг, эргорюкзак, бизиборд в помощь. Ребёнок развивается не только и не столько через развивашки, сколько через эти повседневные дела, в которых он участвует с самого раннего возраста.
Материнство — это марафон, а не спринт, и наша задача — выдержать эту дистанцию. Правильно отдыхая, мы восстанавливаем свой материнский ресурс. А значит, можем лучше заботиться о ребёнке и общаться со своими близкими.
Поделитесь в х, какими приёмами пользуетесь вы!
Загрузка...
