Осень, стрессы, пандемия? Кормящей маме надо найти возможность кормить ребёнка при любых обстоятельствах.
На актуальные вопросы о грудном вскармливании отвечает единственный в Беларуси консультант по лактации с подтверждённой международным комитетом IBLCE сертификацией, коуч ICU, слингоконсультант, координатор проектов am-am.info, am-am.pro, sling.by, автор книг «Советы кормящей матери», «Грудное вскармливание» Наталья РАЗАХАЦКАЯ.
— Примерно 70% современных женщин сталкиваются с проблемами, такими как боль при кормлении и недостаток молока, а 60% матерей прекращают кормить грудью раньше, чем им хотелось бы.
Это связано в первую очередь с недостатком знаний и отсутствием своевременной и компетентной помощи со стороны медперсонала, близких и общества в целом. Ведь грудное вскармливание (ГВ) — это не часть материнского инстинкта, как многие думают, а социокультурный феномен.
Поэтому если женщина не видит вокруг позитивных примеров кормления грудью, то ей будет очень трудно начать кормить собственного ребенка.
Воз рекомендует
Что касается последних рекомендаций ВОЗ/ЮНИСЕФ, то они не сильно изменились за последние 20 лет. Но появилось такое понятие, как «теплая цепь поддержки грудного вскармливания». Это объединение трех основных рекомендаций в поддержку ГВ.
Во-первых, это раннее начало грудного вскармливания. В идеале — в течение первого часа после рождения ребенка. Это значит, что если мама и ребенок в порядке, то малыш должен быть выложен к маме на живот в контакте «кожа-к-коже» сразу после рождения.
Важно, чтобы ребенок находился на маме столько, сколько ему потребуется, чтобы самому доползти и взять грудь.
Это обеспечивает успешный старт грудного вскармливания и помогает впоследствии снизить риск таких проблем, как задержка прихода молока, отказ от груди, боль в сосках.
Во-вторых, это исключительно грудное вскармливание в течение первых 6 месяцев жизни. То есть малыш получает только грудное молоко плюс необходимые лекарства.
Ребенок на ГВ не нуждается в допаивании водой, детскими чаями и другими жидкостями до 6 месяцев.
Важно, чтобы родители прибегали к докорму смесью только при условии недостаточного набора веса и невозможности решить эту проблему с помощью сцеженного или донорского грудного молока.
В-третьих, это введение прикорма (в виде твердой пищи) с 6 месяцев наряду с продолжением грудного вскармливания до 2 лет и более по желанию матери и ребенка.
То есть ВОЗ не ставит никаких ограничений по максимальному сроку кормления грудью, а лишь указывает на важность сохранения грудного вскармливания до 2 лет.
Это объясняется необходимостью подстраховаться в плане получения достаточного объема безопасных и питательных веществ, пока малыш еще не справляется с большим объемом твердой пищи.
Осенние стрессы
Осень — сезон новых стрессов и простуд. Действительно, старшие дети и бытовые проблемы могут помешать процессу налаживания грудного вскармливания. Однако от стресса молоко пропасть не может.
Проблема во многих случаях именно в том, что мама начинает реже прикладывать ребенка к груди, чаще отдавать его другим близким, которые предлагают бутылочку или пустышку. Грудь реже стимулируется, скорость выработки молока падает. Ещё из-за стресса молоко может начать хуже выделяться из груди.
В этом случае хорошо принять тёплый душ, выпить горячего чаю, сделать массаж груди и спины.
А если covid?
ВОЗ рекомендует продолжать грудное вскармливание даже в том случае, если кормящая мать имеет положительный тест либо симптомы Covid-19. Вообще грудное молоко не является средой для переноса и заражения респираторными вирусами. Наоборот, помогает ребёнку не заболеть, и не только коронавирусом.
Случаев заражения грудничков COVID-19 через молоко не описано. Если кто-то из домашних болеет, кормящей маме важно соблюдать общие правила и избегать контакта с заболевшим, но ни в коем случае не прекращать кормить грудью.
Вакцинация от COVID-19 также не является причиной для ограничения или прекращения грудного вскармливания.
Что касается маминого здоровья в послеродовый период, то важно понимать: организм ослаблен после родов, поэтому нужно поддерживать себя разнообразной и вкусной пищей, больше отдыхать и вовремя обращаться к врачу, если есть проблемы. Ведь многие лекарства совместимы с ГВ.
Напоследок хочется пожелать всем читателям беречь себя и своих близких, особенно если рядом с вами недавно родившая женщина, которая пытается кормить своего малыша грудью. Возьмите на себя бытовые и финансовые вопросы, помогите с поиском специалистов, дружественных грудному вскармливанию, и не давайте непрошеных советов.
Стрессы и кормление грудью | Консультант коуч-ICTA по грудному вскармливанию в Минске 8(029)661-60-56
Беременность, роды, изменяющийся гормональный фон, накопленная психологическая и физическая усталость – все это является благодатной почвой для развития стрессового состояния молодой мамы.
В то же время процесс появление на свет и адаптация в окружающем мире еще больший стресс для новорожденного младенца.
Поэтому поговорим о том, как маме и малышу понять друг друга и при этом наладить и сохранить грудное вскармливание, так как именно оно, как не парадоксально, часто является «камнем преткновения» во взаимоотношениях матери и ребенка, но в то же время, ничто так не связывает их, как кормление грудью.
Причины стресса
Причины стресса молодой мамы «лежат на поверхности» и часто она сама их осознает. Кроме перечисленного выше, это отсутствие стабильного режима сна, питания, накопленная усталость, страх за ребенка и т.д.
привычная жизнь изменяется. При этом нужно еще и грудью кормить. Как известно, за механизм лактации ответственна гормональная система нашего организма.
А что происходит с гормонами в напряженном, стрессовом состоянии? Они начинают друг другу мешать.
Нередко можно услышать, что «молоко у мамы в голове». Это означает, что в ответ на раздражение нервных окончаний ареолы и соска наш головной мозг начинает гормоны выделять, и наиболее важный, в данном случае, окситоцин.
Он влияет на сокращение мышечных, которые проталкивают молоко в протоки. Окситациновый рефлекс достаточно сложный, на него влияет настроение и эмоциональное состояние женщины.
Если молодая мама в стрессе или о чем-то беспокоится, то вместо окситоцина выделяется адреналин (антагонист окситоцина), что станет препятствием для выделения молока из протоков.
Казалось бы, зачем природа заложила такой «неудобный» механизм. Ответ прост, возьмем, к примеру, первобытное общество и ситуацию, когда кормящей маме с ребенком нужно укрыться от дикого зверя.
Ситуация стрессовая, и конечно начнет выделяеться адреналин, который нейтрализует действие окситоцина, молоко не вытечет, дикий зверь не учует его запах и все останутся живы.
А в безопасности и расслабленном состоянии молоко опять станет легко вытекать из протоков.
Стресс при грудном вскармливании
Что происходит, если мама в напряжении. К примеру, что-то пошло не так и мама понервничала, молоко стало выделяться хуже, ребенок начал плакать у груди, по цепной реакции мама стала нервничать сильнее, ребенок начинает плакать сильнее и получается замкнутый круг. И разомкнуть его можно лишь успокоившись. Достаточно и 5 минут.
Можно принять теплый душ, выпить теплого чая, попросить кого-нибудь из близких сделать массаж шейно-воротниковой зоны. Приятная ножная ванна, дыхательные упражнения или просто несколько минут тишины вернут все на свои места. Спокойная мама возьмет малыша, и молочко потечет фонтаном, и все останутся довольны.
Дела в том, что детки «чуют» адреналин, и будут беспокоиться на ручках или под грудью, вплоть до отказа от груди, при напряжении мамы.
Профилактика стресса
- К кормлению грудью, особенно в первые месяцы, нужно подходить обстоятельно. В первую очередь мама должна отталкиваться от самой себя и своего удобства, как бы это эгоистично не звучала.
Удобная поза для кормления. Когда мама буквально «висит» над ребенком, или балансирует на одном боку лежа, то о комфорте говорить не приходится, соответственно в напряженном состоянии окситоцин работает плохо. Поэтому нужно принять максимально удобную позу, обложиться подушками, чтобы можно было положить на них руки, или голову и т.д. Если мама расслаблена, то и малышу будет комфортно. - Правильное прикладывание. Часто болезненность сосков при кормлении не дает расслабиться и получать удовольствие от контакта с крохой. И конечно же вместо окситоцина будет выделяться адреналин. Поэтому главное – вложить грудь правильно и максимально глубоко, чтобы сосок уходит на корень язычка крохи.
- Вода, еда. Нужно стараться, чтобы всегда под рукой была бутылочка с водой и что-то для легкого перекуса, так как жажда и голод– провокаторы стресса. Особенно жажда, в чем виновата снова гормональная система и гормон вазопрессин, отвечающий за водно-солевой баланс в организме и влияющий на уровень окситоцина.
- Рацион питания. Диета кормящей мамы, рекомендуемая в роддомах, как правило через чур строга. Поэтому по прошествии хотя бы нескольких недель после родов можно начинать пробовать потенциально не вредные продукты, к которым можно отнести все фрукты и овощи, особенно сезонные, сладости и даже кофе. При этом естественно следить за реакцией крохи. Лучшее лактогонное средство – то, что нравиться, что приносит удовольствие, и еда не исключение. Если самоотверженно и через силу кушать нелюбимые блюда убеждая себя, что так нужно для здоровья ребенка, можно загнать себя в напряженное состоянии. Ребенку нужна довольная мама!
- Если есть возможность, то было бы неплохо окружить себя помощниками, которые бы заботились именно о маме, а не о малыше. То есть никто не должен забирать малыша от мамы, чтобы она приготовила обед или прибрала в квартире.
- Хорошо отдыхать. Но, в то же время, спать всю ночь точно нельзя, обязательно 2-3 кормления, что бы гормона ьб пролактина, отвечающего за количество молока, выделилось в достаточно. Чтобы хватало отдыха, можно приспособиться к удобному положению, когда мама может дремать во время ночного кормления, либо спать с малышом днем.
Стресс у младенца
Если мама, в большинстве случаев, в состоянии понять причину своего напряжения, проговорить ее словами и предпринять действия по исправлению ситуации, то с детками все гораздо сложнее, ведь их единственный способ коммуникации – плач, только плачем он может донести до родителей, что что-то не так. Но помимо плача есть еще и сигналы организма крохи, говорящие о стрессовом состоянии малыша, которые мамы должны ловить, распознавать, и устранять причины.
Тревожные сигналы
- Плохой набор веса. Из-за повышения содержания адреналина в крови при стрессе, возбуждается нервная система, и, соответственно, требуется больший расход энергии. Таким образом, даже если малышу будет хватать еды, прибавка веса будет недостаточная. Тут можно говорить также об остановке в росте. При этом мамы часто делает ошибку и сразу начинают докармливать малыша смесью, что влечет за собой уменьшение количество молока из-за меньшей стимуляции груди и возможный отказ, при условии докорма бутылочкой. Для начала нужно разобраться в ситуации, провести тест на пописы, исключить все стрессовые факторы и если ничего не изменится, то давать докорм строго в необходимом количестве как лекарство.
- Продолжительный сон после каких-либо проведенных процедур или манипуляций, это своеобразная защитная реакция «замирания», ребенок просто «впадает в спячку». Эта реакция досталась нам от животных, которые при опасности замирают, чтобы их не заметили, так и ребенок – чтобы его больше не трогали (особенно характерно для стресса от физических упражнений). При этом длительное время ребенок будет голоден, а это неправильно. Перерыв на сон днем может быть не более 2,5 часов с конца кормления, а ночью достоточно 2-3 раза с 24.00 до 8.00. К тому же от продолжительного стояния молока в груди возможны застои и меньшая выработка.
- Беспокойный сон, нарушения сна. При этом кроха либо не может успокоиться и уснуть, либо будет часто просыпаться, возможно с резким плачем. Здесь же можно говорить о повышенной возбудимости, гиперактивности малыша. Тут возможна другая крайность, что малыш будет буквально сутками «висеть» на груди, тем самым вызывая тревогу у беспокойство у мамы на счет того, что он просто голоден и ему мало еды. Но без проведения теста на количество мочеиспусканий и отслеживания набора веса поспешные выводы лучше не делать и за докорм не хвататься.
- Повышение внутричерепного давления. Это состояние, как правило, проявляется коликами, возможны частые срыгивания. В этом состоянии малышу будет очень тяжело сосать из-за головной боли и скорее всего он откажется от груди пока ему не станет лучше.
- Гипер- или гипотонус. Непосредственно на кормление грудью не влияет, если не касается мышц лица и шеи.
- Неадекватная реакция (вздрагивание, плачь) на громкие звуки и перемену положения тела. Скорее всего такая реакция была вызвана стрессом из-за массажа или проведения постоянных контрольных взвешиваний. При этом малыш может опять-таки плохо спать и не отпускать от себя маму.
- Отказ ребенка от груди. На самом деле отказ от груди, при условии, если не используются регулярно бутылочки и пустышки, сигнал самый тревожный. Так как отказ от источника пищи для малыша серьезный шаг, тем самым он старается достучаться до мамы: «мама, обрати на меня внимание, мне плохо, ты что-то делаешь не так». Также нужно принять к сведению, что если у ребенка истерика, то при этом запихивать ему в ротик грудь ни в коем случае нельзя. Малыша сначала нужно успокоить, а уж потом предлагать грудь. Дело в том, что ребенка может заклинить: мне плохо, при этом у меня сейчас есть грудь, следовательно мне плохо с грудью. И в следующий раз уже возможен отказ. Так как ребенку совершенно не за чем то, с чем ему плохо.
Причины стресса грудничков
Так что же такое неправильное делает мама или члены семьи, что так травмирует кроху?
- Отсутствие чуткости мамы к нуждам ребенка. То есть ребенок может много времени проводить один (пусть даже окруженный новомодными гаджетами), возможно ему дают хорошенько выплакаться. Вполне возможно, что кормят не по первому кряхтению и т.д. То есть мама либо еще не научилась «читать» сигналы малыша, либо не придает им должного значения.
- Сотрясение и травмы ребенка из-за неадекватной динамической гимнастики, бэби-йоги, раннего плавания и проныривания. В данной ситуации нужно просто отслеживать реакцию своего ребенка, так как не всем деткам, как, впрочем, и не всем взрослым, одинаково хорошо подходят физические нагрузки. Если после занятий замечены какие-либо тревожные сигналы, лучше отложить их на какое-то время.
- Многократное применение свечей, клизм и газоотводных трубочек. При этом ребенок может перестать отслеживать сигналы своего организма, потому что с самого рождения родители определяют его же физиологические процессы за него.
- Большой поток информации. Малыш не в состоянии справляться с чрезмерным объемом информации, поэтому частые переезды, походы в гости, посещение людных мест могут также травмировать его нервную систему. Если у малыша уже есть проявления стресса, то лучше всевозможные мероприятия отложить на несколько недель. В людных местах, лучше носить ребенка лицом к себе.
- Частые контрольные взвешивания. К тому же они, как показывает практика, не информативны. Если есть волнения по поводу набора веса малыша, достаточно его взвешивать раз в неделю.
- Массаж без адаптации. При этом если массаж жизненно необходим – то, конечно, его нужно продолжать. А если он проводится в профилактических и общеукрепляющих целях, то лучше отложить на какое-то время.
Если все причины, провоцирующие стресс исключены, но состояние малыша не меняется, то необходимо обратиться к педиатру.
К сожалению, в современном мире стрессы практически неизбежны, но обладая необходимой информацией, можно либо предотвращать, либо своевременно и правильно реагировать на ситуацию.
Формула, которая работает всегда – спокойная мама – спокойный малыш. Чаще всего состояние ребенка – это проекция состояния его мамы.
Малышу нужны в первую очередь простая искренняя любовь и уверенность в своем окружении.
Юлия Пальчевская — консультант по ГВ в Минске,
Viber|WhatsApp +375296616056
Поделиться ссылкой:
Как стрессы кормящей матери могут влиять на грудное вскармливание
В идеале в период беременности и родов, кормления грудью женщину необходимо огородить от негативных эмоций, сильных переживаний и т.п. Ведь от уровня стрессовой опасности в жизни мамы зависит не только ее самочувствие, но и здоровье ребенка.
Потеря близкого человека, развод, конфликт в семье или хроническая усталость, которая также является стресс-фактором, могут отрицательно отразиться на лактации.
Бытовые условия и отсутствие помощи близких, острые и хронические заболевания могут усугубить стресс матери, и кормление грудью может пострадать.
Ведь в состоянии стресса может уменьшится выработка грудного молока либо оно совсем пропадет.
Именно самопроизвольное прерывание лактации часто происходит под влиянием каких-либо тяжелых стрессов. Когда одно известие о случившемся несчастье может лишить новорожденного материнского молока.
Не менее взаимосвязаны хронический стресс и кормление грудью. А испытывать его женщина начинает еще в период беременности и подготовки к родам, в момент рождения малыша и в послеродовом периоде.
Даже если у нее нет каких-либо недугов, и в семье ее окружают заботой и вниманием, на фоне гормональной перестройки и постоянных тревог по поводу и без, могут развиваться психо-эмоциональные расстройства, которые также неблагоприятно сказываются на лактации.
Страдает не только производительность выработки грудного молока, но и его качество. Недаром говорят, что у беспокойной мамы, беспокойный ребенок. Если мама нервничает, у грудничка тоже наступают непростые времена. И виной тому – гормоны стресса в организме мамы.
Почему же во время стресса страдает лактация? Как влияет гормональный фон матери на саму возможность грудного вскармливания.
Под влиянием стресса в организме любого человека начинает вырабатываться адреналин. Природа устроила все так, что его выработка автоматически блокирует производство другого гормона, окситоцина, который отвечает за транспортировку молока.
Пролактин, который отвечает за производство молока по прежнему есть и делает свое дело, а вот окситоцина – не хватает. Грудные железы становятся мягкими, маме кажется, что они пустые, да и младенцу, особенно ослабленному, с малым весом или какими либо недугами, невозможно становится высосать его из материнской груди.
Поэтому, пока в организме женщины есть гормон стресса, и кормление грудью страдает наравне с ней.
Когда женщина находится под влиянием стресса, переживания или нервное истощение могут отодвинуть на второй план даже заботу о младенце.
Особенности кормления грудью во время стресса часто заключаются в том, что мама не чувствуя наполнение молочных желез, начинает прибегать к помощи молочных смесей, реже прикладывая малыша к груди.
А иногда стресс настолько велик, что мама даже реже берет дитя на руки, сама забывает попить и поесть.
Снижение числа кормлений и просто редкость минут близости, когда мать и дитя чувствуют дыхание и тепло друг друга, неправильное питание негативно отражаются на выработке пролактина. Так запускается еще один патологический механизм, препятствующий лактации.
Чтобы этого не происходило, следует всеми возможными средствами исключать воздействие стресса, а если вы хотите сохранить лактацию, несмотря на стресс, как можно чаще прикладывать малыша к груди, контролировать прием жидкости, правильно питаться и побольше отдыхать, проводя время с малышом.
Проявление стресса у грудного ребенка
Даже самые маленькие дети способны выражать свои чувства. И стресс у детей — это особая реакция на то, что им не нравится. Разбираем причины и последствия стрессовых реакций в грудном возрасте и психологические приемы, позволяющие успокоить и ребенка, и маму. Консультирует психотерапевт Дмитрий Владимирович Анохин.
— Дмитрий Владимирович, из-за чего может возникнуть стресс у новорожденных?
— Давайте сначала поймем, что такое стресс у взрослого. То, что обычно называют стрессом, это сильное перенапряжение, которое мешает нашему здоровому функционированию.
|
|
Именно в этот момент возникает стрессовое состояние, которому также соответствует некая доминанта в психике: она оттягивает всю психическую энергию, а мы при этом теряем силы и покой. Что касается стресса у грудных младенцев, то во многом механизмы его такие же, как и у взрослых, просто стрессовые факторы отличаются.
- — Что к ним относится?
- — Для ребенка основные источники стресса — это факторы, которые связаны с состоянием его здоровья, с тем, как и чем его кормят, как за ним ухаживают и, конечно же, в значительной степени с состоянием и отношением к нему его мамы.
- У мамы с ребенком очень глубокая связь, которая формируется уже в процессе вынашивания, а также после рождения, в период кормления грудью, поэтому мамино состояние будет непосредственным источником потенциальных стрессов для ребенка.
В тот момент, когда ребенка начинают кормить, у него возникает базовое доверие к миру, и очень важно, каково состояние мамы в первые моменты грудного вскармливания. Впрочем, и во время беременности бывает много ситуаций, которые могут повлиять на детскую чувствительность к тем или иным стрессовым факторам в дальнейшем. Но это уже несколько иная тема.
Послеродовой стресс у ребенка часто связан с кормлением грудью. Поэтому нужно обращать внимание на то, какова связь мамы с малышом. Важны состояние, настроение, мысли мамы, а также может ли она переключаться с каких-то жизненных ситуаций на то, чтобы дарить свое внимание, чуткость и заботу ребенку.
— Как проявляется стресс у грудничков? Может ли мама без помощи врача отделить признаки стресса от других детских проблем?
— Какие-то небольшие изменения у маленьких детей происходят каждую неделю. Мама привыкает к одному поведению ребенка, но он растет и что-то меняется каждый день. Не все эти изменения связаны с какими-то патологиями, болезнями и стрессами.
Но у очень ответственных родителей бывает соблазн во всем видеть проблему, хотя это может быть просто естественным поведением их малыша.
Вот на что точно следует обратить внимание, чтобы всерьез задуматься о принятии необходимых мер, так это симптомы стресса у грудных детей.
Признаки стресса у ребенка:
- плач становится другим по характеру, неестественным, тревожным;
- в интонации появляются несвойственные ребенку нотки, словно ему больно;
- ребенок больше не успокаивается после кормления, как раньше;
- ребенок вдруг перестает есть, не берет грудь или соску с питанием;
- нарушается привычный режим сна и бодрствования, ребенок может быть вялым и все время спать — либо не может заснуть, словно что-то его тревожит.
— На взгляд психолога, почему ребенок испытывает стресс?
— Стресс у ребенка может иметь разную природу.
|
|
— Только когда будут полностью исключены медицинские факторы, можно говорить об исключительно психологических, хотя чаще всего они тесно взаимосвязаны.
В любом случае здесь и сейчас важно сохранять ровное состояние, чтобы взвешенно принимать решения, сберегая по возможности в гармонии психологический климат, — это позволит при любом негативном сценарии развития событий действовать своевременно и уверенно, решая реальные проблемы и не создавая новые.
Не запустить ситуацию и не поддаться негативным настроениям помогут плановые осмотры младенца у педиатра, который при необходимости направит к узким специалистам, в том числе к детскому невропатологу.
— Обычно родители интуитивно понимают, что что-то в семье или в отношениях идет не так гладко. Это каким-то образом влияет на самочувствие ребенка?
— Мамы обычно хорошо чувствуют детское настроение, ведь у них с детьми особая психологическая связь, поэтому материнскую интуицию нужно учитывать. И, конечно, нельзя игнорировать общее эмоциональное состояние женщины.
Так что если врачи говорят, что все хорошо, а женщина беспокоится, важно понять причину этого состояния и что-то с этим сделать, поскольку беспокойство передается малышу.
Психогенной проблемой, как и медицинской, необходимо тщательно заниматься, ее нельзя игнорировать и надеяться, что все само придет в норму и куда-то там исчезнет.
— Как влияет стресс на ребенка?
— Влияние стресса разрушительно для детского здоровья. К примеру, при проблемах с лактацией ребенок у груди будет плакать, он может худеть и терять вес. Подобная физиологическая причина порождает эмоциональное напряжение и у мамы, и у грудничка, потому что наше тело и психика — это одно целое. Проще говоря, состояние нашего тела влияет на психику, а состояние психики влияет на тело.
Стрессы в раннем возрасте могут сказаться в будущем не только на состоянии здоровья, но и на том, насколько счастливо и легко человек будет жить. От сильных переживаний могут формироваться хронические заболевания, происходить отклонения в физическом развитии, в естественном развитии адаптивных функций психики, которые определяют базовый уровень доверия к миру, умение психологически справляться с различными житейскими трудностями.
— Стрессы грудничка могут быть следствием факторов, не связанных с мамой? Как помочь ребенку справиться со стрессом в таком случае?
— Безусловно, подобные ситуации бывают. Например, когда ребенок получил физическую травму, оставшись не с мамой, а с другими членами семьи, или когда ребенок развивается в своем темпе. Но все же если мы говорим о том, как справиться со стрессом у ребенка, то роль мамы или того, кто эту роль выполняет, первостепенна. Маленький человек еще не может говорить и отвечать.
Единственный контакт, который у него есть и который важен для него в этот период, — это мама, так устроено природой. Это важно понимать и учитывать. Чтобы снять стресс, ребенку можно дать успокоительные средства, сделать специальный массаж, но психологическое состояние мамы будет по-прежнему влиять на него, и в конечном итоге с этим все равно придется что-то делать.
— То есть спокойствие мамы — это ключевой фактор здорового развития ребенка.
— Есть такая известная формула «счастливая мама — счастливый ребенок». Поэтому крайне важна ответственность женщины за свое спокойное состояние, как и ответственность ее ближайшего окружения за комфорт мамы и малыша.
Помощь и искреннее участие близких людей в заботе о маме и маленьком ребенке может снизить стрессовую нагрузку.
— Участие отца в этом процессе часто теряется.
— Роль отца очень велика. Правильно, если он принимает участие в заботе о малыше. На эту тему есть множество исследований, которые показывает, что в таком случае уровень стресса у мамы и ребенка значительно ниже. Если отца по каким-то причинам рядом нет, то стоит попросить помощи у других родственников: бабушек и дедушек, братьев и сестер.
К примеру,
мама кормит ребенка, но укачивать его может уже кто-то другой. Кстати, у мужчин температура поверхности тела выше, чем у женщин, и это может стать для крохи дополнительным успокаивающим фактором. И маме будет спокойнее, когда кто-то из близких снимет с нее лишнюю нагрузку.
Если же у мамы возникает напряжение (от усталости, волнений, не связанных с ребенком), ей необходимо научиться его снимать. Спокойная мама может лучше оценить обстановку и лучше понять, что на самом деле происходит, и успокоить малыша.
В идеале маме нужно попробовать мысленно поместить себя на место ребенка, посмотреть на мир вокруг его глазами, его телом почувствовать, где есть напряжение и что является его причиной. Но в этот момент мама сама должна уже быть спокойной, иначе она начнет проецировать свой стресс на ребенка, а это может только создать лишние проблемы.
— Но как обрести это спокойствие?
— Когда ребенок плачет и не спит, он все внимание привлекает к себе, мама думает только о нем, не может отвлечься — от этого ее внутреннее напряжение и уровень стресса нарастают.
Даже если занимаясь чем-то другим мама постоянно думает о ребенке и сильно беспокоится за него, это показатель того, что ей нужно снижать уровень стресса. Начавшийся стресс дополнительно будет отражаться на составе молока и здоровье малыша.
Поэтому первое, что необходимо, — постараться успокоиться.
о взаимосвязи родителей и детей в стрессовой ситуации и о том, как взять под контроль свои эмоции.
Как помочь себе и ребенку при стрессе
| Как успокоить свое сознание |
|
| Психологическая техника успокоения |
|
| Упражнения для успокоения |
|
— Главное — отследить, чтобы при выполнении всех этих простейших действий ваше эмоциональное состояние стало более ровным или даже нейтральным в сравнении с тем, каким оно было до того, как вы начали заниматься. Важно подобрать такие упражнения, которые будут эффективны именно для вас. Действия с минимальными затратами времени и сил помогут переключиться из негатива и напряжения в нейтральное, уравновешенное состояние. Простые упражнения переключают внимание с напрягающих мыслей о трудностях, дают возможность не только передохнуть, но и по-новому взглянуть на ситуацию, что часто бывает очень важно, особенно когда неясно, что делать.
Две-три минуты некритичны, но их бывает достаточно, чтобы отвлечься и восстановить свое состояние. Вернуть себе спокойствие важнее, чем в напряженном режиме пытаться решать проблемы. Очень важно выйти из внутреннего негативного процесса, из своих тягостных мыслей и обратить внимание на то, что творится вокруг, что происходит с ребенком.
— Правда ли, что дети на все реагируют очень быстро?
— Если мама что-то меняет в своем состоянии, обращает внимание на ребенка, начинает его кормить, гладить, успокаивать, это дает быстрый эффект. Это значит, что не надо ни к кому обращаться, мама со всем справляется, все хорошо. Если поведение ребенка тем не менее кажется странным и то, что раньше помогало успокоить его, перестает работать, требуется медицинская помощь.
В непонятной и сложной ситуации лучше обращаться к специалисту (педиатру или психотерапевту) и не заниматься самолечением или не злоупотреблять народными средствами.
— Многие специалисты убеждены, что плачущего ребенка нельзя прикладывать к груди, если с момента кормления прошло мало времени. Так ли это?
— Среди врачей есть точка зрения, что если мама очень быстро подчиняется ребенку, сразу откликается на его требования, то потом он якобы становится капризным и очень требовательным. Однако все индивидуально, потому что темперамент у детей разный.
К одному малышу надо сразу подходить по требованию, так как он беспокоится только когда хочет есть, а где-то во взаимодействии мамы и ребенка уже сформировалась некая нездоровая ситуация, и если начать решать проблему путем физических ограничений в кормлении, все может только усугубиться.
Тут следует также работать в первую очередь с мамой, чтобы понять для начала, что происходит на самом деле.
|
|
— Ребенку важно не только внимание, но и его качество. И если у вас стресс, вы сами себе не рады, что вы транслируете своему ребенку в таком случае? Что он вернет потом вам в будущем?
— Как на стресс влияет долгое пребывание с маленьким ребенком в помещении?
— Ситуация интересна тем, что многие молодые семьи мало гуляют на открытом пространстве и ставят коляску со спящим ребенком на балконе. Для новорожденного эта ситуация не будет проблемной.
Но у ребенка постарше появляется большая потребность в движении, поэтому ему нужно помочь в полной мере проявить активность в течение дня, дать выход накопившейся энергии.
Если он хорошо погуляет, поиграет, то свободная энергия будет потрачена и ему захочется отдыхать, спать, есть вместо того, чтобы капризничать.
— Что касается родителей, история немного иная.
Если мама и папа или другие взрослые, окружающие ребенка, до его рождения много времени проводили вне дома, а с его появлением начали сидеть в четырех стенах, то у них, само собой, могут быть по этому поводу какие-то стрессовые переживания, которые, возможно, передадутся малышу. Начнет нарастать общий уровень агрессии, поскольку домочадцы невольно будут нарушать границы друг друга, и все это тоже повлияет на ребенка. Важно искать уникальные решения в каждом конкретном случае.
Часто бывает так, что до родов мама была очень активной, ежедневно бегала, находилась в центре внимания в обществе, а декрет привел к ее социальной изоляции. Ребенок еще очень маленький, и его наличие само по себе дополнительный и неожиданный стресс, ведь к привычному образу жизни вернуться быстро не получится.
И ребенок может начать раздражать такую маму, что в свою очередь отразится и на его здоровье, поскольку женщина будет все время в подавленном состоянии или излишне агрессивной. С этим также нужно что-то делать, но это уже выходит за рамки простого снятия стресса.
Здесь нужна комплексная работа с психологом или психотерапевтом.
Если мы хотим свести стресс у маленького ребенка к минимуму, то важно понимать, что вся его жизнь зависит в первую очередь от мамы. Отношение мамы к ребенку, отношение ее к самой себе и отношение к ней окружающих будут приоритетными в психологическом благополучии семьи и малыша.
Чтобы преодолеть стресс, маме важно осознать, что он есть, что по какому-то поводу возникает излишнее перенапряжение и все внимание и силы уходят в этом направлении. Вспомните, что снимаем мы стресс для того, чтобы вернуть себе силы и способность исправить ситуацию, а не для того, чтобы перестать решать проблемы.
Иногда нужны всего несколько минут для восстановления сил и переключения своего состояния в более спокойный режим с помощью простейших действий, которые предложены в этой статье.
Все проблемы, которые возникают с ребенком, необходимо по возможности обдумывать и решать в уравновешенном состоянии — тогда получится понять причины стресса и найти силы на выход из него.
Психотерапевт Дмитрий Владимирович Анохин
*Идеальным питанием для грудного ребенка является молоко матери. ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 мес. МАМАКО® поддерживает данную рекомендацию. Перед введением в рацион малыша новых продуктов проконсультируйтесь со специалистом.
Эмоциональное состояние кормящих женщин
Роды индуцируются определенным соотношением нескольких гормонов. Женщина находится под воздействием своего рода «гормонального взрыва». Разумеется, изменяющееся гормональное состояние оказывает влияние также и на нервную систему.
Известно, что у рожающей женщины высок уровень окситоцина. Окситоцин — противострессовый гормон. Уровень окситоцина повышается от поглаживаний кожи, в процессе сексуальной активности, во время родов и в течение периода грудного вскармливания.
Окситоцин – гормон благополучия. Если у человека все хорошо и спокойно, уровень окситоцина в его крови выше. Обычно кормящая мама спокойна и расслаблена.
Это скорее свидетельствует о «правильном» течении послеродового процесса, чем о каких-то негативных изменениях в организме родившей женщины.
В регулировке лактации тоже принимает участие гормон пролактин. Пролактин отвечает за выработку молока, разумеется, его уровень в организме повышается в процессе лактации. Известен обезболивающий эффект пролактина, что способствует снижению чувствительности кормящей мамы к внешним раздражителям.
У психологов есть интересный термин — «послеродовый блюз» Это определенное адаптивное состояние психики, подстраивающегося под изменившиеся обстоятельства человека.
Согласно зарубежным исследованиям, вероятность блюза или даже послеродовой депрессии выше у тех мам, которые испытывают проблемы с грудным вскармливанием или вообще не кормят грудью. Если женщина испытывает боль при кормлении, ее психологическое состояние обоснованно сложное.
Поэтому так важно при проблемах и трудностях как можно раньше обращаться за помощью и поддержкой к опытным мамам и специалистам по лактации.
Исследование
В 2012 году белорусский психолог и консультант по грудному вскармливанию Ольга Бабаян провела работу по изучению эмоционального состояния кормящей женщины и степенью благополучия ее грудного вскармливания. Обнаружилась тесная связь.
Чем выше субъективная оценка женщиной своего эмоционального состояния (настроения), тем ближе она к благополучию грудного вскармливания и наоборот, чем благополучнее грудное вскармливание, тем выше субъективная оценка женщиной своего эмоционального состояния.
Исходя из предположения о том, что благополучное грудное вскармливание и эмоциональное состояние женщины тесно взаимосвязаны, если помочь матери наладить лактацию, она сможет получать удовольствие от естественного вскармливания и ее эмоциональное состояние, ее настроение будут преимущественно положительными. А это, в свою очередь, будет способствовать гармоничному становлению и развитию полноценной личности ребенка.
Поскольку мы знаем, что кормить грудью естественно, при возникновении проблем и закономерного снижения настроения, может возникнуть еще и чувство вины.
На помощь придут консультанты по ГВ, способные помочь с налаживанием кормлений. Есть альтернативные кормлению из груди способы – кормление сцеженным молоком, кормление донорским молоком.
Вероятно, это будет решением текущего момента, а через какое-то время ситуация наладится.
Немедикаментозное лечение психологических проблем, рекомендуемое зарубежными специалистами по грудному вскармливания, состоит в следующем:
- Омега-3 жирные кислоты;
- Регулярные физические упражнения;
- Физиотерапия;
- Травы отдельно и в сборах (неоднозначный способ, так как не все лекарственные травы приемлемо употреблять при кормлении грудью).
| Мама ограничена в перемещениях | Использование слинга/эргономичного рюкзака |
| Частые кормления | Оптимизация режима и поз, позволяющая читать/смотреть фильмы и т.п. |
| Сложности со сном у мамы | Сон днем, подбор удобной позы для кормления |
| Невозможность концентрироваться на делах, не касающихся ребенка | Записки, напоминания. Важно помнить, что это временное состояние |
| Социализация, работа | Занятие новыми видами деятельности, связанными с детьми – магазины. Организация занятий и праздников и т.п |
Полина ЛыковаВрач, консультант по лактации, член АКЕВ
Преподаватель курса ВОЗ/ЮНИСЕФ по грудному вскармливанию
Загрузка...
