Летние виды спорта — основные правила

Укрепляет мышцы спины и живота, улучшает осанку и работу дыхательной системы, повышает выносливость. Плаванию учат с 3 лет, а в профессиональный спорт отправляют с 7 лет.

Что нужно: Стандартный комплект для посещения бассейна, помимо плавок или купальника — шапочка, беруши, очки для защиты глаз от хлорированной воды, полотенце и нескользящие резиновые шлёпки.

Для старта подойдёт и надувной круг Bradex DE 0482 или доска Bestway Fisher Price, которые будут удерживать ребёнка на плаву. После 5–6 занятий их заменят надувные нарукавники Intex с59640е.

Если ребёнок учится подводному плаванию, не забудьте купить маску для ныряния с дыхательной трубкой.

Стоимость: комплект экипировки — от 2000 рублей, занятие в секции — от 750 рублей, индивидуальное занятие с тренером — от 2000 рублей.

Плавание и прыжки в воду — родственные летние виды спорта для детей. Прыжкам и нырянию учат в специальных бассейнах, оборудованных вышками и тумбами. Это отличный способ развить координацию движений и выносливость у ребёнка.

Что нужно: шапочка и очки для подводного плавания. На первые занятия стоит взять маску Bradex SF 0549 и водонепроницаемые беруши Bradex SF 0304. Упражнения могут испугать непривыкшего к воде ребёнка — для измерения уровня стресса пригодятся влагозащищённые умные часы с пульсометром Geozon Aqua.

Стоимость: комплект экипировки — от 5000 рублей, занятия — бесплатные в некоторых школах и бюджетных организациях, от 1000 рублей — в частных секциях.

Летний вид спорта для детей от 2–2,5 лет. Это ещё один хороший вид спорта для тренировки мышц ног, развития выносливости и внимательности. Также велоспорт знакомит ребёнка с начальными правилами дорожного движения.

Что нужно: от 2 до 6 лет — беговел, от 6 лет и старше — двухколёсный детский велосипед. Комплект защиты — шлем, налокотники, наколенники, прочная обувь, закрытая одежда. Можно ещё докупить бутылочку для питья и рюкзак для всего необходимого.

Стоимость: беговел — от 3000 рублей, велосипед — от 6500 рублей, занятие в секции — от 500 рублей, индивидуальное занятие с тренером — от 1500 рублей.

Этот спорт для ловких и активных детей от 3 лет. Прыжки на батуте, в первую очередь, развивают вестибулярный аппарат. Идеальный выбор для ребёнка, который мечтает управлять скоростным транспортом — машиной, самолётом, катером.

Что нужно: батут диаметром от 150 см, с защитной сеткой, устойчивыми ножками и допустимой нагрузкой в 2,5 раза больше массы тела ребёнка. Хороший выбор для начинающих — бюджетная модель Bradex SF 0712. Обязательно нужен полный комплект защиты — шлем, наколенники, налокотники и плотно прилегающая обувь без шнурков — на резинках или липучках.

Стоимость: батут — от 10 000 рублей, защитная экипировка — от 2000 рублей. Занятие в спортивном клубе или развлекательном центре — от 100 рублей за 10 минут. Акробатическая тренировка с инструктором — от 2000 рублей за 30 минут.

Лучше начинать заниматься с 5–6 лет, когда ребёнку будет удобно стоять за столом. Если хотите развить скорость реакции, глазомер и мышцы рук — тогда это то, что нужно.

Что нужно: начать можно и на обычном обеденном столе. Если ребёнку понравится — тогда понадобится специальный теннисный стол. Из экипировки нужны ракетки 1toy Т17323 с присосками — они научат правильно ловить мяч. Для более прокаченного спортсмена подойдёт набор 1toy Т59928 с мячиком, ракетками на двоих и сеткой.

Стоимость: ракетки, мячик и сетка — от 300 рублей. Стол для тенниса — 10 000 рублей. Занятие в секции — от 300 рублей в час, с инструктором — от 750 рублей.

Развивает почти все мышцы тела — ноги, спину, пресс, руки, а также улучшает координацию движений и скорость реакции. Любительские занятия — с 5 лет, профессиональные — с 8–9 лет.

Что нужно: две ракетки и около 20 мячиков, чтобы не бегать после каждого промаха на первых занятиях, короткие шорты и свободная футболка, головной убор для защиты от солнца. Для детей до 13 лет — наколенники и налокотники на случай падения.

Стоимость: ракетки и два мячика — от 2600 рублей за комплект, защита — от 1000 рублей, занятие в секции — от 500 рублей, индивидуальное занятие с тренером — от 1500 рублей.

Летний вид спорта для детей младшего возраста, подростков и взрослых. Отличный выбор для тренировки всех групп мышц, первой социализации и работы в команде. Любительские занятия баскетболом начинаются с 3 лет, профессиональные — с 7 лет.

Что нужно: мяч и стойка с корзиной. Самые маленькие — 3–5 лет — могут начать с комплекта Т10010. Для детей от 7 лет — Bradex DE 0366 с регулируемой высотой. На первые занятия возьмите защиту для коленей, локтей и головы.

Стоимость: стартовый комплект до 6 лет — от 1000 рублей, от 6 лет и старше — 5000 рублей. Защитная экипировка — от 2000 рублей. Во многих школах и бюджетных учреждениях проходят бесплатные занятия, тренировка в секции — от 300 рублей, индивидуальная — от 1500 рублей.

Восточное боевое искусство для активных мальчиков и девочек. Тренирует все мышцы тела, улучшает координацию, учит контролировать движения и самообороне.

Что нужно: свободное кимоно — халат из плотной ткани с широким поясом. Важно точно подобрать размер — слишком узкая или широкая одежда будет стеснять движения ребёнка. Обязательно нужны перчатки и шлем с подкладкой из мягкой синтетической пены. Они поглотят энергию ударов, защитив бойцов от синяков и более серьёзных травм.

Стоимость: кимоно — от 1500 рублей, защитная экипировка — от 3000 рублей. В некоторых бюджетных организациях и спортивных клубах есть бесплатные тренировки для детей. Стоимость занятия в секции — от 500 рублей, с персональным тренером — от 1500 рублей.

Цель — загнать мяч специальной клюшкой в лунку за минимальное количество ударов. Развивает координацию движений и глазомер, укрепляет мышцы рук и спины. Раньше в гольф играли только под открытым небом, но сейчас есть и другие варианты.

Что нужно: клюшки и мячики по числу игроков, на первых порах лунку можно сделать из пустой банки или разрезанной пополам пластиковой бутылки. Для самых маленьких есть набор Т58526 — клюшки очень лёгкие и подойдут для детей от 3 лет.

Площадку для гольфа можно огородить во дворе — понадобится ровный участок 4×4 метра. Есть наборы для домашнего мини-гольфа с имитацией газона, лунками и готовыми препятствиями.

Можно также играть на консолях PlayStation 5, Xbox Series S и Nintendo Switch — их контроллеры — это виртуальные клюшки.

Стоимость: комплект для самых маленьких — от 150 рублей, для детей 7 лет и старше — от 2500 рублей. Абонемент в гольф-клуб — от 2500 рублей в день, индивидуальное занятие с тренером — от 1500 рублей в час.

Правила просты — попасть из лука или арбалета как можно ближе к центру мишени. Заниматься можно с 3 лет, в профессиональный спорт отправляются с 6–7 лет. Стрельба развивает координацию, глазомер и мелкую моторику пальцев.

Что нужно: мишень, лук и 10–20 стрел. Для самых маленьких — с присосками. Можно выбрать комплект 1toy Street Battle из прочных безопасных материалов. Для детей от 6 лет — стрелы с затупленными наконечниками, врезающимися в мягкую мишень. Острые стрелы — для подростков старше 13 лет. Защитная экипировка — прочные очки и тонкие перчатки.

Стоимость: лук и стрелы для детей до 6 лет — от 500 рублей, старше — от 1000 рублей, для подростков — от 3000 рублей. Защитная экипировка — от 500 рублей. Занятия в секции — от 900 рублей, персональная тренировка — от 2500 рублей.

Летние виды спорта, каким спортом заняться летом

Спорт это соревновательная деятельность людей по определенным специальным правилам. Спорт вообще очень полезное дело. Развивается вестибулярный аппарат, улучшается состояние кожи, сердечно-сосудистой системы и организма в целом. Но не всегда удается заниматься тем или иным видом спортом постоянно, а иногда спортом вообще. Летом, как правило, время на спорт есть. И даже если нет, то можно считать занятием спортом ходьбу, плавание, гимнастика на свежем воздухе и катание на велосипеде.

Летние виды спорта
Самые популярные летние виды спорта

Летние виды спорта

Летние виды спорта подразумевают занятие на свежем воздухе. Конечно, не стоит заниматься спортом в зной, но и в дождь это делать тоже не стоит. К летним видам спорта можно отнести достаточно широкий список:

Футбол, волейбол, баскетбол, хоккей на траве
Спортивная или скандинавская ходьба
Фитнесс, спортивная гимнастика
Велоспорт
Конный спорт
Плавание, во всех своих проявлениях
Теннис, бадминтон

Летние виды спорта для детей включают практически все из перечисленного, опять же с поправкой на возраст и весовую категорию. Но для детей, пожалуй, можно еще добавить спорт усидчивый – шашки или шахматы. О том, какой вид спорта выбрать для ребенка, можно узнать из статьи .

Самые популярные летние виды спорта

Рассмотрим самые популярные летние виды спорта. К ним можно отнести:

Туризм. Невозможно точно сказать, что это точно спорт, но все же, именно этот вид деятельности вызывает и радость и спортивный азарт: как далеко ты можешь зайти в достижении цели.
Плавание. Просто и результативно. Даже если нет бассейна, подойдет любой водоем. Ничего сложного. Все что нужно, навыки плавания, воля к победе и секундант, который зафиксирует олимпийский рекорд.
Футбол. Пляжный или дворовый – это не важно. Важно наличие команды, хорошего настроения и желания победить.
Велоспорт. Актуален во все времена. Велопрогулки всей семьей сближают, и помогают поддержанию физической активности.
Теннис. Эта европейская игра способствует командной игре, а значит, никто не станет скучать в стороне.
Фитнесс и гимнастика. Свежий воздух и хорошее настроение и Вы в хорошей форме.
Шахматы. Развлечение для интеллектуалов. Но, в советские годы шахматы занимали не последнее место в спортивном мире. И тогда было не стыдно сказать: «Я – спортсмен-шахматист!»

Современные виды спорта включают в себя и наиболее популярные, такие как, футбол, велоспорт, катание на скейтбордах, спортивную гимнастику, практически все виды единоборств, конный спорт. Отдельно хочется остановиться на парусном спорте. Это, пожалуй, самый интересный летний вид спорта.

Этот достаточно новый вид спорта включает в себя соревнование и в скорости, и в командной работе, и в силе и выносливости. Он родом из Англии. Он может быть кругосветным, океанским , морским или локальным. Участвуют как команды, так и одиночки, в том числе любители и профессионалы.

О самых необычных видах спорта можно посмотреть видео .

Каким спортом заняться летом? 20 летних видов спорта

Мастер пера. Пишу просто о сложном. 22.03.2021

Поддерживать себя в форме важно вне зависимости от сезона года. Летом это делать гораздо легче, совмещая приятное с полезным. Занятия на свежем воздухе повышают эффективность тренировок. Это позволяет разнообразить свой досуг с друзьями или семьей.

Согласитесь, гораздо приятнее поиграть компанией в волейбол на пляже, чем погружаться в виртуальную реальность в четырех стенах за компьютером.

Лето уже не за горами, а по этой причине мы подготовили для вас перечень увлекательных и недорогих видов спорта, которыми можно и нужно заниматься летом.

Недорогие виды спорта, которыми можно заниматься на улице

Начнем мы с самых популярных и бюджетных вариантов, которые
сможет позволить себе каждый.

Бег

Васильева Моника.

Лето — идеальный период года для кардио-нагрузок. Далеко не все могут себе позволить приобрести беговую дорожку для дома. Тем более качественная дорожка в кругленькую сумму. Да и места она будет занимать много. Зимой тоже малоприятно бегать при температуре в -30. Поэтому летние месяцы — идеальный сезон, чтобы встряхнуть от пыли свои кроссовки и отправиться на пробежку.

Необязательно бегать вокруг своего дома, натыкаясь на
прохожих. Можно отправиться в парк или лес. Многие стадионы и спортивные
площадки у школ открыты в течение всего дня для любого желающего.

Но только помните, что бег при температуре свыше +25
градусов может быть опасен для людей с проблемами сердца.

Плавание

Самый лучший способ поддерживать себя в идеальной форме — это плавание. Данный вид физической активности позволяет поддерживать в тонусе все мышцы, при этом разгружая суставы и позвоночник.

Если вы много работаете за компьютером и часто жалуетесь на боли в спине — то рекомендуем заняться плаванием!

Если вы живете в мегаполисе, то может возникнуть проблема с поиском места для плавания. Ведь многие бассейны закрываются на этот период времени. А городские пруды и вовсе следует обходить стороной.

Тут есть более приятный выход из ситуации — спланировать семейную поездку на ближайшее озеро. Там можно и поплавать сколько душе угодно, и устроить пикник с палатками, проведя время на природе вдали от душного города.

Бадминтон

Еще один отличный вариант кардио-тренировок на открытом воздухе. Набор для бадминтона стоит в среднем 400-500 рублей. Зато на аренду помещения тратиться уже не нужно.

В него можно играть везде — в парке, на даче, у озера, на пикнике в лесу, во дворе. Благодаря этому игровому виду спорта вы получите не только удовольствие, но и крепкие мышцы рук и спины.

Но для достижения спортивных результатов нужно сделать подобные тренировки регулярными. Опытные тренеры советуют заниматься по 1 часу 2-3 раза в неделю.

Волейбол

Площадки для игры в волейбол установлены практически на всех оборудованных пляжах, в том числе и городских. Кроме этого их можно встретить в закрытых дворах некоторых домов или на спортивных площадках при школах или университетах.

Для такой игры необязательно собирать большую команду. Вполне достаточно и двух игроков, чтобы поддерживать себя в спортивной форме.

Однако специалисты рекомендуют избегать подобной активности в период с 13 до 16 часов, когда солнце греет жарче всего.

Нужно, чтобы спорт приносил пользу. В противном случае повышается риск получения теплового удара.

Велосипед

Один из самых распространенных видов спорта летом. Люди часто покупают велосипед в качестве транспортного средства, пересаживаясь летом из душного авто.

Огромное преимущество катания на велосипеде — улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы. Кроме этого происходит укрепление мышц спины, рук и ног.

Лучше всего проводить занятия не на автомобильных дорогах, а в парках. Или еще лучше — по специально оборудованным тропам на природе или в лесах.

Подобные занятия позволяют не только привести себя в форму и похудеть, но и получить массу положительных эмоций.

Спортивная и скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба

Сейчас скандинавская ходьба уже не вызывает такого удивления и непонимания у прохожих, как лет 5 назад. Тогда общество не понимало, в чем смысл ходить, размахивая лыжными палками.

На самом деле при таких занятиях укрепляется осанка, снижается нагрузка на колени и суставы, улучшается кровообращение. Этот вид спорта подойдет для любого возраста. По этой причине многие пожилые люди отдают предпочтение этому виду спорта.

Более того, при северной нордической ходьбе задействуется 90% мышц. А это равносильно плаванию.

Катание на роликовых коньках

Кататься на роликах не только весело, но и полезно. Так как подобные тренировки способны улучшить навыки владения телом. Во время занятий работают мышцы спины, рук, ног и живота.

Девушки отдают предпочтение катанию на роликах из-за того, что такие тренировки отлично нагружают ягодичные мышцы.

Но это еще не все преимущества роликовых коньков. Благодаря регулярному катанию улучшается координация и равновесие. А это очень полезный навык в жизни.

Пеший туризм

Отличный вариант получить массу новых впечатлений, посмотреть новые места, а также привести в порядок тело.

Существуют специальные направления для пешего туризма. Но если вы не любите толпу, то можете разработать свой собственный, открыв карту ближайшей местности.

Вы удивитесь, сколько прекрасных мест может быть недалеко от вас.

Каноэ и каякинг

Каякинг | Васильева Моника

Гарантированно поднимает настроение и наделяет бурными
ощущениями надолго. В России есть много рек и водоемов, на которых можно
заниматься этим спортом.

Аквастеп и аквааэробика

Это своего рода фитнес в воде. Не секрет, что тренировка в
бассейне существенно увеличивает нагрузку. И как следствие — лучше результат.

Виды спорта на любой сезон

В нашей стране лето не бывает идеальным. Поэтому
периодически могут полить дожди или похолодать. Чтобы не прерывать тренировок
из-за непогоды, можно заниматься такими видами спорта, которые подойдут не
только для открытого воздуха, но и зала.

Йога

Одно из самых модных направлений в спорте за последние годы. Причем интерес к йоге возрастает не только у женщин, но и у мужчин.

Занятия йогой не способствуют похудению (для этого необходимо соблюдение диеты и побольше кардио нагрузок). Зато йога позволяет сделать тело более пластичным и гибким.

Как вы думаете, почему Мадонна так шикарно выглядит в свои 62 года? Ее секрет — регулярные занятия йогой. Как и у многих голливудских знаменитостей.

Преимущество этого спорта в том, что в хорошую погоду можно заниматься на открытом воздухе (только представьте, как здорово будет насладиться тренировкой на пляже на рассвете или закате).

А в пасмурную погоду без проблем переместиться в зал. Для йоги достаточно только купить специальный коврик.

Футбол

Пляжный, дворовой — не важно. Главное — это желание и
наличие команды. Во многих дворах есть специально оборудованное поле. Мы уж не
говорим про спортивные комплексы и прилегающие к ним площадки.

Теннис

Это своего рода альтернатива бадминтону. Так как далеко не всем по душе бегать за воланчиком. К тому же игра совершенно теряет смысл при наличии ветра.

А вот при занятиях теннисом человек способен сбросить куда больше лишних килограммов и калорий. Единственный недостаток — это дорогое удовольствие. Так как для занятий потребуются теннисные ракетки, мячики и аренда специального корта.

Ведь в обычном дворе большим теннисом уже не позаниматься. Новички тоже не смогут сразу же начать партию. Понадобятся несколько занятий с тренером.

В противном случае за неимением опыта этот вид спорта может оказаться травмоопасным. Вспомните, с какой скоростью кидают мячи профессиональные теннисисты на Уимблдоне.

Фитнес и спортивная гимнастика

Упражнения для коррекции фигуры и укрепления здоровья, которые подойдут для любого возраста.

Хоть подобные тренировки и не относятся к какому-то определенному виду спорта, зато они отлично способствуют снижению лишнего веса.

Эти занятия разнообразны, что не даст вам соскучиться. К тому же, никто не запрещал делать упражнения под музыку.

Скалолазание

Сейчас существуют специально оборудованные парки со всем необходимым оборудованием.

Летом можно заниматься на свежем воздухе, общаться с единомышленниками и ездить с ними на природу, покоряя для себя новые вершины.

А зимой перемещаться в зал. Этот вид спорта прекрасно укрепляет верхнюю часть всего тела.

Чем летом можно заняться любителям зимних видов спорта?

Если вы предпочитаете зимние виды спорта, такие как лыжи, коньки или сноуборд, то летом тоже можно найти им альтернативу и не растерять форму, пока снова не выпадет снег или не замерзнет лёд.

Ролики

Это, конечно же, не то же самое, что и коньки, но техника катания абсолютно идентичная. Тем более, задействуются те же группы мышц, поэтому вы не растеряете навыки катания на коньках за лето.

К тому же никто не отменял крытые катки, которыми уже никого не удивить в крупных торговых центрах. Для катания лучше выбирать хорошо асфальтированную дорогу вдали от автомобильных трасс.

Идеально — парк или специально оборудованные дорожки.

Скейтборд

Любители сноуборда летом пересаживаются на скейт. Относится к экстремальным и очень зрелищным видам спорта. Основная суть сводится к катанию на специальной доске.

Она хоть по форме и отличается от сноуборда, но техника катания совпадает. Скейтборд изначально появился в 50-х годах прошлого столетия. Придумали его серферы, когда не было возможности ловить волну из-за тихого океана.

Серфинг

Если вы живете у океана, то вам сам бог велел заниматься
серфингом. Но существует большое количество альтернатив этому виду спорта,
которыми можно без проблем заниматься, не выезжая из России. К ним относятся: Вейксёрфинг,
Сапбординг, Вейкборд, Виндсёрфинг, Флайборд.

Водные лыжи

Эта разновидность экстремальных видов спорта начинает пользоваться особенной популярностью в летнюю жару. Ее суть заключается в том, что человек встает на специальные лыжи, и, держась за трос, передвигается по воде.

Этот трос соединен с катером, который и тянет за собой спортсмена. Отличная альтернатива тем, кто зимой предпочитает заниматься горными лыжами.

Роликовые лыжи

Роликовые лыжи | Источник: ilovesupersport.com

Изначально они были придуманы специально для лыжников, чтобы продолжать тренировки летом при отсутствии снега. Но позже их популярность настолько выросла, что этот спорт признали самостоятельным.

Для занятий необходимо приобрести специальные Лыжероллеры. Они бывают разной длины — от стандартных лыж до размера, не превышающего ботинки.

Единственный недостаток — заниматься следует на специально оборудованных трассах. Так как не всякий участок дороги будет безопасным.

Конспект беседы "Летние виды спорта"

— Что такое спорт? Это устроенная по определённым правилам деятельность людей, сравнение их физических и умственных возможностей. Спорт необходим для развития личностных качеств человека. Спортсмены тренируются в специальных кружках, секциях, на стадионах.

Каждый из вас занимается или будет заниматься каким-нибудь видом спорта. Кто чем занимается? (Ответы детей). Но настоящему спортсмену требуется много сил, энергии, здоровья, труда и желания.

— Кто занимается спортом, тот становится каким? (Выносливым, сильным, быстрым, целеустремлённым, мужественным, добрым, спортивным).

— Сейчас у нас лето. Значит, о каких видах спорта мы будем говорить? (О летних).

— Посмотрите на доску и скажите, какие летние виды спорта вы там видите? (Футбол, баскетбол, гимнастика, плавание, теннис, велоспорт, бег и т. д.)

— А теперь подумайте, что нужно в том или ином спорте. Например: в волейболе нужны волейбольный мяч, сетка; в футболе — футбольный мяч, ворота; и т.д.)

-Загадки любите отгадывать?
Пера-Богатырь приготовил вам загадки:
1. В этом спорте игроки
Все ловки и высоки.
Любят в мяч они играть
И в кольцо его кидать.
Мячик звонко бьёт об пол
Значит, это (баскетбол).
2. В него воздух надувают

И ногой его пинают. (Футбольный мяч).

3. Когда весна берёт своё,
И ручейки бегут звеня,
Я прыгаю через неё,

А она через меня. (Скакалка).

4. Этот конь не ест овса,
Вместо ног — два колеса.
Сядь верхом и мчись на нём,

Только лучше правь рулём. (Велосипед).

5. Ему бассейн так приглянулся –
Он тут же в воду бултыхнулся,
Помчался стилем баттерфляй,
Теперь спортсмена отгадай (пловец).
6. Я спешу на тренировку,
В кимоно сражаюсь ловко.
Чёрный пояс нужен мне,
Ведь люблю я … каратэ.
7. Я его кручу рукой,
И на шее и ногой,
И на талии кручу,
И ронять я не хочу (Обруч).
8. В честной драке я не струшу,
Защищу двоих сестёр.
Бью на тренировке грушу,
Потому что я … боксёр.
9. Без весла не обойдёшься,
Если спортом тем займёшься.
А как занятие зовут,
Где в лодке к финишу плывут (гребля).
10. Этот знак не продают,
А торжественно вручают.
За спортивные успехи,
Им лишь лучших награждают (Медаль).
11. Он учит цели добиваться,
За олимпийский приз сражаться,
В соревнованьях побеждать
И бодрость духа не терять (тренер).
Физминутка «Утренняя зарядка»
Каждый день по утрам
Делаем зарядку.
Очень нравится нам
Делать по порядку:
Весело шагать,
Весело шагать.
Руки поднимать,
Руки опускать.
Приседать и вставать,
Приседать и вставать.
Прыгать и скакать,
Прыгать и скакать.
-Молодцы, всё отгадали.

— Скажите мне, пожалуйста, могут ли все спортсмены побеждать? (Нет). Побеждают лишь самые сильные, выносливые, целеустремлённые. Девиз, который вы все знаете, звучит так: «Главное, участие, а не победа». Поэтому никогда не надо обижаться, если выиграл кто-то другой, а не ты. Нужно научиться радоваться успехам других людей.

-Каких спортсменов вы знаете? (Ответы детей).

Дидактическая игра «Назови спортсмена по виду спорта»

(футбол- футболист, теннис – теннисист, волейбол- волейболист, гимнастика – гимнастка, плавание – пловец, бег – бегун, велоспорт – велосипедист, бокс – боксёр, гребля –гребцы).

Летние виды спорта для детей

Лето — не время сидеть дома! Особенно это касается детей. Теплая пора дает миллион возможностей стать более здоровым, сильным, выносливым и укрепить иммунитет. Как утверждают врачи, игры на открытом воздухе и спорт летом необычайно ценны для детского организма.

В жаркое время года мальчишек и девчонок ждет настоящее разнообразие. Летний спорт для детей — это и футбол, и баскетбол, и гимнастика, и теннис, и еще масса других его видов, которыми можно заниматься как на открытом воздухе, так и в зале, если погода вдруг испортится.

Какой летний вид спорта лучше выбрать ребенку

Прежде чем отдать сына или дочку в секцию, важно понять, какое направление подойдет именно ему (или ей) в зависимости от личностных особенностей. Существуют 4 типа темперамента, для каждого из которых характерны свои поведенческие реакции и физиологические ресурсы:

энергичные и жизнерадостные сангвиники лучше всего раскрываются в командных видах спорта, где важна взаимоподдержка (футбол, баскетбол);
эмоциональным и порывистым холерикам подойдут направления, где необходимо быстрое реагирование (волейбол, теннис, единоборства);
ранимые и чувствительные меланхолики неуютно чувствуют себя в команде. Им стоит заниматься бегом, теннисом, плаванием;
спокойные и обстоятельные флегматики прекрасно выдерживают длительные нагрузки. Для них оптимальны велоспорт, плавание, бег.

Футбол

Футбол — это, пожалуй, наиболее популярный и полезный летний спорт для ребенка. В процессе занятий увеличивается скорость реакции, улучшается координация движений, упражняются все мышцы, особенно за счет постоянной смены темпа бега.

Футбол способствует становлению как навыков социального взаимодействия, так и лидерских качеств. Даже если со временем тренировки наскучат, футбол станет великолепной базой для перехода в какой-либо другой вид спорта.

Сегодня действуют секции, куда принимают даже трехлетних малышей, однако, для таких крох это еще не футбол, а просто физкультура и игры с его элементами. Идеальным для старта считается этап с 5 до 7 лет, но привести ребенка в спортшколу можно даже в 8-10 лет.

Баскетбол

Баскетбол — это не просто физические нагрузки, это еще развитие логического мышления и быстроты реакций. Баскетбол не подходит для детей детского сада — их костно-мышечный аппарат полностью не сформирован, интеллектуальное развитие еще не достигло соответствующей отметки.

По мнению профессионалов, начинать заниматься баскетболом оптимально в 8-9 лет, т.к. организм уже вполне окреп для усиленных тренировок, человек способен мгновенно переключаться при резком изменении ситуации на площадке.

Рост имеет существенное, но не определяющее значение. Более высоким спортсменам играть легче, однако также желательно иметь хорошую прыгучесть и отличную технику владения мячом. Как и любой другой контактный спорт, баскетбол довольно травмоопасен.

[adinserter block=»7″][adinserter block=»8″]

Гимнастика

Гимнастика включает в себя несколько направлений. Всем знакомы олимпийские виды — спортивная и художественная гимнастика, распространена также акробатика. Оздоровительная и прикладная гимнастика менее известны.

Девочки чаще выбирают секции художественной гимнастики, мальчики — спортивной. Берут в них уже с самого раннего возраста — с 4-5 лет. В этот период дети предельно гибкие и пластичные, а развивая природные способности, можно достичь очень высоких результатов.

Гимнастика, как художественная, так и спортивная, — это наилучшая возможность развивать ребенка разнопланово. У юных гимнастов тренируются мышцы, вестибулярный аппарат, формируется правильная осанка, скоординированность, пластика движений, музыкальный слух и чувство ритма.

Большой теннис

Большой теннис универсален, хотя и достаточно сложен. Во время занятий задействованы все группы мышц, тренируется сердечно-сосудистая система, возрастает быстрота реакции.

Теннис полезен и для зрения — спортсмен фокусируется на мяче, что благотворно сказывается на состоянии глазных мышц.

Кстати, цвет современных мячей — «оптический желтый» — был выбран именно потому, что хорошо различим на корте, а также на телеэкранах (во время трансляций матчей) и на фото.

Большой теннис — это еще и интереснейшая игра, в которой нужно просчитывать тактику и стратегию. Благодаря этому у ребенка развивается аналитическое мышление.

Отдавать в секцию большого тенниса детей можно уже с 5 лет. В этом возрасте тренировки не должны быть слишком интенсивными — достаточно 1-2 раз в неделю. К 7-8- годам их частоту можно увеличить.

Узнать подробнее об онлайн-страховании спортсменов.

Какие дисциплины входят в лёгкую атлетику

Лёгкая атлетика представлена, пожалуй, самым широким набором спортивных состязаний. Бег – это лишь малая часть. Есть ещё прыжки, метание снарядов, многоборье.

Легкоатлеты – это не только поджарые марафонцы, но и крепкие, крупные метатели. Лёгкая атлетика бывает не только летней, но и собирает спортсменов зимой.

Сегодня, несмотря на то, что у нас «беговой» журнал, мы представим лёгкую атлетику во всём её многообразии и расскажем, какие виды спорта входят в лёгкую атлетику.

Christopher Hanewinckel/ USA Today Sports

История лёгкой атлетики

Легкоатлетические упражнения создавались самой жизнью. Бег, прыжки, метания – всё это служило практическим целям древнего человека. А вот история лёгкой атлетики как спорта началась на Олимпийских играх 776 года до нашей эры в Древней Греции.

Впрочем, современный вид королева спорта стала приобретать лишь к 20-му веку, переживая бурное развитие и распространение. На это, в частности, повлияло возрождение Олимпиады в 1896 году.

В России к тому времени лёгкая атлетика медленно, но верно развивалась. Началом её пути считается 1888 год, посёлок Тярлево, расположенный близ Петербурга. Там был организован спортивный кружок, который и провёл первое в России соревнование по бегу.

Спустя семь лет российская лёгкая атлетика состояла из бега, ходьбы, кросса, барьерного бега, толкания ядра, метания кожаного мяча, тройного прыжка как с места, так и с разбега, прыжка в длину и высоту с разбега и без.

На Олимпиаду наши легкоатлеты впервые поехали в 1912 году. Команда из 47 спортсменов отправилась в Стокгольм, но медалей на родину не привезла. В тот же год был создан современный руководящий орган – Международная ассоциация легкоатлетических федераций (ИААФ).

Правда, в конце 2019 года организация провела ребрендинг, и теперь она называется World Athletics. Отметим, что до конца 70-х годов в названии Международной федерации присутствовали слова «среди любителей», но в знак признания движения лёгкой атлетики к профессионализму слово «любитель» было исключено.

Скачайте тренировочные планы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня! -30% по промокоду PLAN2020 весь декабрь!

Что относится к лёгкой атлетике

Многообразные дисциплины можно разделить на беговые, технические, ходьбу и многоборья. Каждый из этих видов делится ещё на множество подвидов. В программе Олимпийских игр лёгкая атлетика – самая медалеёмкая участница.

Ямайский спортсмен забирает олимпийское золото в беге на 100 м с барьерами

На крупнейших соревнованиях, таких как чемпионаты мира, Европы, Олимпиада, мужчины соревнуются в 24 видах лёгкой атлетики, а женщины – в 23 (в женском списке нет спортивной ходьбы на 50 км).

Беговые дисциплины

Бег, пожалуй, занимает главенствующую позицию в лёгкой атлетике. Вероятно, этому поспособствовала его доступность и понятность широким кругам населения. Беговые виды делятся на подвиды в зависимости от дистанции, времени и места проведения:

спринт (60 м, 100 м, 200 м и 400 м)
бег на средние дистанции (800-3000 м, бег на 3000 м с препятствиями)
бег на длинные дистанции (от 3000 м и более)
часовой бег
бег по шоссе (от 5 до 100 км, в том числе суточный бег)
кросс (от 4 до 12 км)
барьерный бег (60 м, 100 м, 110 м, 400 м)
эстафета (4×100, 4×200, 4×400, 4×800, 4×1500 м, экиден).

Благодаря любительскому движению, сейчас приобретают массовость горный бег, трейлраннинг и ультрамарафоны. Эти беговые виды не значатся в программе Олимпиады и чемпионата мира, но имеют свои автономные международные встречи.

Спортивная ходьба

Спортивную ходьбу многое роднит с бегом: дорожка стадиона и шоссе, дистанции. Но отличает то, что в ходьбе должен быть постоянный контакт ноги с землёй, и судьи оценивают технику ходоков. Несоблюдение технических правил влечёт за собой дисквалификацию.

На дорожке стадиона проводятся соревнования на 10 000, 20 000, 30 000 и даже 50 000 м, в помещении ходоки соревнуются на 3000 и 5000 м, а на шоссе выявляют сильнейших на дистанциях 20 и 50 км.

Спортивная ходьба на дистанции 20 км в женском зачёте на Олимпиаде в Рио

Технические виды

Среди технических видов в лёгкой атлетике – всем известные со школьной скамьи прыжок в длину, метание диска, прыжок в высоту.

Технические дисциплины разделяют на три группы:

вертикальные прыжки: прыжок с шестом, прыжок в высоту;
горизонтальные прыжки: тройной прыжок, прыжок в длину;
метания: метание диска, метание молота, метание копья, толкание ядра.

Все эти виды в полном составе включены в программу Олимпиады с 1908 года.

В технических состязаниях атлетам даются попытки на выполнение, и победителем становится тот, кто достигнет самого высокого результата в финале.

Многоборья

Из названия этого вида спорта понятно, что речь идёт о совокупности легкоатлетических дисциплин. В данном случае никакого нового вида спорта не придумано: спортсмены просто соревнуются в различных видах лёгкой атлетики. Совмещение бега и технических видов – прыжков, толкания, метания – позволяет выявить самого разностороннего атлета.

Многоборья, в которых официально фиксируются мировые рекорды, проводятся и зимой, и летом.

Летний сезон

Десятиборье (мужчины): спринт 100 м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту, спринт 400 м, бег на 110 м с барьерами, метание диска, прыжок с шестом, метание копья, бег на 1500 м.
Семиборье (женщины): бег на 100 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, спринт 200 м, прыжок в длину, метание копья, бег на 800 м.

Зимний сезон

Семиборье (мужчины): спринт 60 м, прыжок в длину, бег на 60 м с барьерами, толкание ядра, прыжок в высоту, прыжок с шестом, бег на 1000 м.
Пятиборье (женщины): бег на 60 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, прыжок в длину, бег на 800 м.

Отметим, что в легкоатлетическом многоборье от спортсмена не требуется выполнять упражнения нон-стоп. Продолжительность выступления в видах составляет два дня.

Правила проведения соревнований

Чтобы стать победителем легкоатлетического соревнования, нужно показать лучший результат в финальном забеге или же в финальной попытке для технических видов.

Для коротких и средних дистанций бега выделяют квалификацию, четвертьфинал, полуфинал и, собственно, финал. А вот на длинных дистанциях в беге по шоссе, спортивной ходьбе и кроссе есть только финалы.

Объяснение тому простое. На коротких и средних дистанциях бега тяжело, неудобно и, более того, опасно запускать сразу всех спортсменов на дорожки стадиона. В спринте, где каждый спортсмен на протяжении всего забега движется по своей дорожке, дать старт сразу всем вообще невозможно из-за лимита дорожек.

На длинных дистанциях скорости другие, да и влияние продолжительности забега на организм более разрушительное, поэтому стартующие, к примеру, на стадионные 10 000 м побегут только один раз, в то время как бегуны на 400 м могут это сделать до 4-х раз.

Крупнейшие соревнования

Безусловно, мечта каждого атлета – это поездка на Олимпийские игры, к которым исторически и восходит лёгкая атлетика. Легкоатлетические состязания включены в программу летних Игр.

Таймкод: 0:42-0:46. Техника прыжка, которая принесла золото канадскому атлету

Что же касается чемпионата мира по лёгкой атлетике, он бывает как летним, так и зимним. Летний проходит по нечётным годам раз в два года на стадионе, а зимний – по чётным годам раз в два года в помещении – в манеже.

Среди других заметных соревнований надо назвать чемпионат мира в беге по пересечённой местности и чемпионат мира по полумарафону. Сегодня два этих беговых вида обладают высокой популярностью, но не входят в программу ни Игр, ни общего чемпионата мира.

Для юниоров, юношей и девушек, раз в два года также организовывается чемпионат мира, а у ходоков есть свой Кубок мира.

Всё вышеперечисленное – некоммерческие старты. Но в лёгкой атлетике есть и коммерческие соревнования, в которых на первый план выходит зрелищность и динамизм. Поэтому, например, на коммерческом старте в беговых дисциплинах допускаются пейсмейкеры, что делает забег более быстрым и увеличивает вероятность установления какого-либо рекорда: мирового, континентального, национального.

Безусловно, самым авторитетным и популярным соревнованием является Бриллиантовая лига. Там представлено больше беговых видов, однако свои отдельные циклы состязаний есть и у технических дисциплин:

Вызов ИААФ по многоборью. Семиборье для женщин, десятиборье для мужчин. Победитель определятся по очкам, которые набираются за три состязания.
Вызов ИААФ в метании молота. Эта серия проводится с 2010 года. Здесь победителем становится тот, кто показал три лучшие попытки за сезон.

Бриллиантовая лига. Главные моменты Монако 2020

Сегодня Россия относится к лидерам легкоатлетического мира, хотя отечественные атлеты и не допущены к международным стартам из-за допингового скандала. Среди других стран, чьи флаги постоянно мелькают на первых строчках протоколов: США, Кения, Германия, Норвегия, Эфиопия.

Как видите, одним бегом лёгкая атлетика не ограничивается, однако, безусловно, бег – это её основа, как и основа большинства легкоатлетических дисциплин. Например, прежде чем сделать тот же прыжок с шестом, атлет разбегается.

Может быть, другие составные элементы лёгкой атлетики недоступны в качестве простого хобби, но тем невероятнее выглядят достижения спортсменов, которые выбрали этот вид и добились в нём успеха вопреки всем сложностям.