Информация, предоставленная в статье, не может быть использована для постановки диагноза, назначения лечения и не заменяет прием психотерапевта. Обратитесь к специалисту.
Говорят, каждое утро — шанс начать жизнь заново. Но в году есть такие даты, когда начать жизнь с чистого листа намного проще, ведь этому способствует сама Вселенная. Одним из таких дней является Новый год по восточному календарю.
Эксперты astro7.ru рассказали, как начать новую жизнь с Нового года.
Кто пробовал начать новую жизнь с Нового года, тот над остальными не смеется. Кажется, что так просто, взять, и начать все сначала. Но когда дело доходит до реальных поступков тут же просыпается лень, страх, начинаются отговорки.
Многие оставляют все, как есть из-за своей низкой самооценки, ведь они не верят, что достойны большего. Некоторые предпочитают «не высовываться», чтобы не испытывать вину за счастье, особенно если в их круге общения нет амбициозных людей, а одни только неудачники.
Кто-то не даёт себе права на ошибку, и один раз споткнувшись, боятся все повторить.
Главные отговорки:
- — «У меня нет сил что-то менять»
- — «Я все равно ничего не смогу изменить»
- — «У меня день и так расписан по секундам, так что в мое расписание больше ничего не поместится»
- — «Мне давно не 18 лет — куда мне что-то менять»
— «Вам легко говорить, а у меня работу, дом, дети…»
Особенно трудно начать новую жизнь людям, которым исполнилось за тридцать. Почему-то принято считать, что это прерогатива молодых людей, а вот в 30+ ты далеко не молод, так что сиди там, где оказался волею судьбы, и не высовывайся.
А если возраст близится к пенсионному, то все — пиши пропало. Но это все, конечно, только отговорки, ведь человек может начать новую жизнь в любом возрасте.
Чтобы понять, что мешает именно вам, выпишите список своих возражений на бумагу — то, что вы напишите первым, и будет вашим главным ограничением, с которым надо бороться.
Говорят, каждое утро — шанс начать жизнь заново.
Начнем с уборки в квартире
Генеральная уборка в квартире — лучшее, что вы можете сделать перед Новым годом. С эзотерической точки зрения, это не просто смахивание пыли с дальних полок, смывание слоя уличной пыли со стекол и стирка штор.
Когда вы убираете в квартире, вы тем самым наводите порядок в своей душе и, как следствие, жизни.
Опытные эзотерики могут легко определить по грязным местам в квартире, что творится в жизни человека: грязная ванная — недостаток внимания к своему телу и лицу; мусор на кухне — депрессия; небрежная спальня — проблемы в личной жизни; переизбыток вещей — невроз.
Если хотите избавиться от негатива, воспользуйтесь услугой эксперта Astro7 «Очищение от негативной энергии по фотографии». Она особенно полезна тогда, когда вы заметили, что после общения с кем-то в вашей жизни начались неприятности и неудачи.
Так что если ты хотите избавиться от проблем в новом году, начните его генеральной уборкой. Выбросьте старые вещи, надбитую посуду, некомплектное постельное белье, сломанную мебель и технику, подарки бывшего.
Вымойте до блеска окна и зеркала, смахните пыль с самых дальних полок шкафов, разложите аккуратно вещи в шкафу, постирайте шторы и наволочки с декоративных подушек, отдайте покрывало в химчистку — у каждой хозяйки будет свой список дел.
Перед тем, как будете мыть пол насыпьте немного соли по углам, а после уборки пройдитесь по периметру с зажженной свечой, останавливаясь чуть дольше в углах и дверных проемах.
Анализ прошедшего года
В конце старого года принято подводить итоги — если вы не успели сделать это в декабре 2019 года, сейчас идеальный момент. Возьмите несколько листов бумаги, выделите себе пару часов и за чашкой кофе или бокалом вина составьте несколько списков.
Первый список — это все дела, которые вам надо закончить. В вашу жизнь никогда не войдет что-то новое, пока вы не расчистите ему дорогу. Если в списке «хвостов» полно дел, то Вселенная не пришлет вам подарок — куда вам, вы хотя бы с тем, что есть разберитесь.
К этой категории также относятся и долги — обещания, обязательства, деньги.
Во втором списке у вас будет все, с чем вы хотели расстаться. Это касается как каких-то дел, так и контактов, людей. Бывает так, что окружение тянет вниз, не даёт двигаться вперед, не мотивирует, а только критикует, унижает и подавляет.
Вот эти люди и должны войти в список, какими бы дорогими они ни были вашему сердцу. В третьем списке у вас должно быть то, что вы хотите сделать в новом году, ваши цели, амбиции, планы. Чем детальнее вы распишите их, тем лучше, идеально — с четким планом: где, что, когда.
Составьте себе дорожную карту на наступающий год, и вперед — к цели.
Список желаний: как их записать?
После того, как вы проанализировали уходящий год и составили список целей, разрешите себе помечтать. В цели и планы вы включили то, что вполне реалистично и выполнимо, а вот мечты — это нечто другое.
Мечты — это то, на что вы замахнетесь, ечто великое, эфимерное, то, что будет вас вдохновлять и толкать в спину.
Записывать их надо в настоящем времени, а не будущем: не «Я хочу поменять работу в новом году» на «Я работаю в 2020 году на новом месте» и конкретными «Я работаю в 2020 году на новом месте, где мой оклад на столько-то процентов выше предыдущего».
Чтобы заглянуть в будущее, закажите услугу эксперта Astro7 «Расклад Таро „Будущее: что ждет вас в ближайшие три месяца“». Из расклада вы узнаете, какие «подводные камни» вас ожидают и как избежать столкновения с ними, карты дадут совет, как скорректировать будущее в интересующих вас сферах.
Мечты должны быть глобальными, но в рамках разумного. Во-первых, они не должны конкурировать между собой, иначе вы или разочаруетесь, или будете нестись по жизни как загнанная лошадь.
Во-вторых, вы должны понимать, что ради достижения цели должны чем-то пожертвовать и быть готовыми к этому, ведь уплетать тирамису на ночь и худеть даже в мечтах не получится.
В-третьих, мечты надо визуализировать, к примеру, с помощью карты желаний, и чем ярче и детальнее будет визуализация, тем будет лучше. В-четвертых, мечты должны быть вашими, а не мамы или подруг.
Что мешает исполнению желаний:
I work!
- — Низкая самооценка
- — Вина за собственное счастье
- — Отсутствие необходимого круга общения
- — Наличие в вашей жизни энергетических вампиров
- — Зависимость от отношений, которые не дают развиваться
- — Любовные треугольники, в которых вы теряете время и силы
- — Сценарий одинокой матери
- — Прокрастинация и лень
Детальнее о том, как составлять карту желаний, читайте в статье «Как правильно сделать карту желаний. Самое подробное руководство».
Но в году есть такие даты, когда начать жизнь с чистого листа намного проще, ведь этому способствует сама Вселенная.
Мечтать — хорошо, но мечтать надо правильно. Если допустить ту или иную ошибку, то мечта так и останется мечтой.
Вроде, все правильно сделали: подвели итоги уходящего года, составили цели на новый, а конец уже нового года встречаете точно в той же точке, откуда стартовали — знакомо, не так ли? Скорее всего, вы просто допустили одну из ошибок, к примеру, взяли слишком высокую планку или, наоборот, поставили неинтересную цель и растеряли всю мотивацию по ее достижению. Кто-то сдается после первой неудачи, ну а кто-то — даже не пробует из-за страха перед поражением.
Самые распространенные ошибки:
- — Навязанные рекламой, социумом, родней желания
- — Много разговоров о мечтах, но мало реальных действий
- — Слишком высокие цели без промежуточных этапов
- — Страх перед всем новым и неизведанным
- — Остановка после первой неудачи
- — Отсутствие конкретики
Как видите, в этих ошибках нет ничего магического. Каждый из нас допускал их, хотя бы раз составляя список желаний. А ведь если обойти их, то и вправду получится начать жить заново.
Кстати, начинать новую жизнь можно не только с Нового года по восточному календарю, но и с любой другой отправной точки, которая удобна для вас. Для кого-то это понедельник, для других — 1 марта, для третьих — 1 января, для четвертых — День рождения.
Эзотерики говорят, что не так важно, когда именно вы это сделаете, главное — сильно захотеть, написать план и начать действовать.
Что в итоге
Если вы хотите начать жизнь с чистого листа правильно, обратитесь к эзотерикам Astro7.
В арсенале экспертов многое методов и практик, которые помогут оставить в прошлом все старое и ненужное, то, что тянет вас назад и не дает развиваться.
Астролог, таролог или нумеролог поможет определиться с целями на новый год, расставить приоритеты и поставить цели. Вы будете видеть полную картину, получите объективные советы и подсказки.
Ждем вас! Первая консультация для новых клиентов бесплатная.
Как начать новую жизнь с нового года: план действий от сыктывкарского психолога
Фото из архива Юлии Ипатовой
Ну кто из нас не обещал себе начать с Нового года новую жизнь? Пойти в спортзал, сменить работу, переехать в другой город. И первое время после праздников мы правда пытаемся идти к цели. А затем постепенно устаем, запал пропадает. И вот все наши цели так и остались нереализованным…
Как действительно начать новую жизнь в Новом году? Полезными советами с “Про Городом” поделилась психолог Юлия Ипатова.
По словам эксперта, первым делом нужно подытожить прошлый опыт и подвести итоги года.
С чего можно начать? Весь прошлый год мы сеяли семена, как-то ухаживали за ними, чем-то питали, и теперь, подводя итоги, пожинаем плоды. После сбора урожая его необходимо отсортировать. Это будет экологичнее и эффективнее, нежели если мы просто все скидаем в одну кучу. Также и в жизни. Мы также сортируем результаты своих мыслей и действий, — поделилась Юлия Ипатова.
Для того, чтобы сделать это максимально комфортно, можно использовать следующий план.
Наводим ревизию. Лучше для этого использовать бумагу с ручкой и все прописывать. Здорово, если вы записывали цели на 2021 год. Они помогут вам проанализировать свои результаты.
Смотрим, что удалось исполнить, а что нет. Пытаемся понять, что помешало или помогло добиться целей, благодаря чему вы достигли результата. Выясняем, чему вы научились за этот год. Ответы на все эти вопросы помогут понять, осознать полученный опыт и сделать выводы, определить цели на новый год.
Производим чистку, наводим порядок. Очищаем пространство как на физическом уровне (освобождаем дом от ненужных и непригодных для использования вещей), так и на ментальном (мысли, убеждения, которые не приводят вас к вашим целям). Все ненужное оставляем с благодарностью в старом году. Все лучшее берем в новый.
Заготовки на зиму. Все плоды, пригодные к употреблению, мы «заготавливаем» на следующий год. Осознанно составляем, формулируем цели. Желательно это сделать по каждой сфере своей жизни отдельно.
В этом нам могут помочь сразу несколько методик. Например, “Колесо жизненного баланса”. Вы можете посмотреть в сети, как правильно его заполнить. Составьте список своих желаний. 100, а лучше сразу 500 пунктов. Это поможет вам лучше понять, чего именно вы хотите. Выяснить, какие у вас ориентиры и потребности, — поделилась эксперт.
Также, по словам Юлии Ипатовой, стоит составить список того, чего вы хотите достичь в новом году. Напишите, что хотите улучшить в себе. Также стоит включить в него пункты касательного того, что вы хотите узнать в ближайшие 12 месяцев.
И помним про важные правила! Первое — на чем фокусируемся, то и усиливается. А второе — держим фокус внимания на ощущениях и процессе, а не результате, — заявила психолог.
Для того, чтобы это определить, попробуйте сосредоточиться на своих ощущениях. Если вы чувствуете, что есть импульс — действуйте. А если сомневайтесь, то дайте себе время “созреть”.
Не мучайте себя терзаниями, что принять решение надо именно сейчас. Любое ваше решение – опыт. А опыт не может быть плохим, он просто есть. Важно понимать, осознавать, куда вы хотите прийти по итогу. Подумайте, что вы хотите уметь делать, например, через полгода. И если это способствует вашему желаемому будущему, то берите это с собой в новый год, — советует Юлия.
Уделите внимание своему телу, отметила психолог. Нужно научиться чувствовать себя и свое тело. Оно, словно фонарик, поможет вам выбрать нужную дорогу.
А чужие мысли и ограничивающие убеждения, которые навязаны нам извне, порой уводят с выбранного пути, — подвела итог эксперт.
Как оценить эффект от изменений
Не всегда все получается с первого раза. И не всегда эффект от наших усилий виден сразу. Так как же понять, что изменения действительно происходят?
Во-первых, не забывайте, что для формирования привычки необходим как минимум 21 день. А для формирования навыка — вообще 90 дней. Поэтому не ждите каких-то серьезных результатов и великих достижений через два дня.
Мне нравится сравнение с ребенком, который только учиться ходить. Если бы ребенок, сделав первый шаг, упал и больше не встал, бросил это дело, то мы, наверное, так бы и не научились ходить.
Но он встает и снова делает шаг, и в результате он с легкостью бегает. А как взрослый поддерживает ребенка? Он радуется, восхищается, поощряет каждый его маленький шаг, каждую попытку.
Так вот и для взрослого важно собственное одобрение, восхищение своими маленькими шагами и промежуточными результатами, — рассказала эксперт.
Почаще напоминайте себе, что любой путь, даже самый долгий, начинается с первого шага.
Любую дорогу – к самым высоким вершинам и к самым далеким горизонтам – осилит идущий. Каждый следующий шаг мы можем сделать только после предыдущего. Сегодня мы пожинаем плоды того, что посеяли в прошлом, — заключила Юлия Ипатова.
…
Начинаем новую жизнь с Нового года
Как часто мы обещаем себе, что в Новом году изменимся к лучшему, сядем на диету, начнём заниматься спортом, станем оптимистичнее, отпустим ненужные связи.
Как часто мы обещаем себе, что в Новом году изменимся к лучшемуКак часто мы обещаем себе, что в Новом году изменимся к лучшему
Но наступает 1 января — и воплощение задуманного почему-то откладывается на следующий понедельник, на следующий месяц, на 8 Марта, на лето, на осень… И вот мы снова встречаем очередной год со старыми привычками, и вновь отчаянно даём себе обещания, которые едва ли сдержим 1 января. Не нужно ждать.
Начав меняться сегодня, можно встретить главный зимний праздник в гармонии со своим новым «я»
Новый год — новые надеждыНовый год — новые надежды
На прогулку выходи!
Каждый день начните совершать получасовые прогулки на свежем воздухе. Дождь или снег не помеха: оденьтесь соответственно и неспешно прогуляйтесь по вечерним улочкам. Ходьба укрепит организм, повысит выносливость, очистит ум и подарит заряд энергии. Чтобы не было скучно — прослушайте интересную аудиокнигу или любимые мелодии.
Личная фотохроника
Проведите эксперимент. Создайте свой фотодневник, который вы пересмотрите в новогоднюю ночь. Помните, что нужно делать только одно фото в день, выбрав самый достойный момент. Иногда нам кажется, что в жизни не происходит ничего особенного, что следовало бы запечатлеть в памяти. А может мы этого просто не замечаем?
Это упражнение научит обращать внимание даже на маленькие счастливые моменты. Сохраняйте фото в отдельной папке телефона или компьютера. Просмотрите через месяц свой виртуальный фотоальбом.
Вы увидите, насколько интересна, радостна и красочна ваша жизнь.Начинаем новую жизнь с Нового года
Минус один
Начните каждый день избавляться от одной ненужной вещи. Чтобы привлечь новые события в Новом году, следует очистить своё пространство от накопившегося мусора. Уборка поможет навести порядок не только на физическом уровне, но и на ментальном.
Генеральная уборка чувств
Порой нам трудно признаться в том, что когда-то казавшиеся идеальными отношения больше «не работают». В преддверии Нового года генеральная уборка чувств просто необходима.
Проанализируйте ошибки неудавшихся романов, откажитесь от встреч с друзьями, с которыми вы уже давно говорите «на разных языках», прекратите вялую переписку в социальных сетях.
Откройте чистую страницу в своей душе.
Ставим цели
Это банально, но действенно. Без постановки целей осуществление желаний невозможно. Как мы можем мечтать о хорошей жизни, любимой работе, если даже сами объективно не представляем, что нам для этого требуется?
Начинаем новую жизнь с Нового годаЧеловека, который не видит конкретных целей на месяц, год, пять лет, десять, можно сравнить с кораблём в открытом море, на котором нет ни капитана, ни команды помощников.
Важно не только определить цели, но и записать их в блокноте, разбив на подцели и конкретные действия в направлении достижения желаемого. В этом могут помочь следующие вопросы:
• Чем бы я занялся, если бы не зависел от денег?• Что может заставить меня забыть поесть/поспать?• На что я обращаю внимание и чем мне нравится заниматься?• За какой помощью чаще всего ко мне обращаются люди?• Какими талантами я обладаю и что мне удаётся легко?• Кто меня больше всего вдохновляет?• Что я могу сделать, чтобы каждый день откладывать небольшую сумму?Начинаем новую жизнь с Нового года
Разбираемся с долгами
Чтобы в новом, 2020 году сопутствовал финансовый успех, накопившиеся долги следует отдать уже сейчас, а если вам, наоборот, кто-то задолжал, не нужно стесняться потребовать возмещения денежной суммы. Также отдайте книги, которые вы брали почитать, и другие вещи, которые вам не принадлежат. Новый год не любит должников.
Меняем гардероб
Если вы решительно настроены на перемены в собственной жизни, в преддверии Нового года отправляйтесь за покупками. Главная задача — никаких привычных вещей! Постарайтесь создать новый образ. Если вы всегда носили чёрное, купите одежду светлых оттенков; если яркие цвета не были в приоритете — измените это!
Отступите от сложившихся годами правил, и выберите нечто новое для себя. Очень скоро вы удивитесь, насколько отражаются перемены во внешнем виде на жизни в целом.
Начинаем новую жизнь с Нового года
10 минут тишины
Чтобы очистить ум и приостановить поток мыслей, научитесь слушать тишину. Каждый день после пробуждения уделяйте 7-10 минут медитации. Сядьте в удобную позу, не думайте ни о чём, не анализируйте.
Дышите животом, ровно и глубоко. В первый раз удержать внимание на текущем моменте едва ли удастся и минуту, но уже неделя ежедневной практики поможет достичь умиротворения и осознанности.
Сделайте доброе дело
Новый год — время чудес. Станьте сегодня добрым волшебником, который сделает кого-то счастливым. И вовсе неважно, это будет ваш давний знакомый, который попал в передрягу, или бездомный питомец, которого вы отогреете и накормите.
Независимо от обстоятельств и материальных средств, мы всегда можем поделиться своим теплом и добротой
Начинаем новую жизнь с Нового года
Может быть интересно:
Как противостоять манипуляциям»Внутренний ребёнок» и отношения с партнеромКак повысить самооценку?Как отказывать людям. Три эффективные техникиКак полюбить себя11 способов как справиться с переживаниямиПлюсы прокрастинацииЯ есть Я или как принять себя.Я себя подавлю!А что подумают другие?От бессилия опускаются рукиСамосаботажникЖертвенность
Как начать новую жизнь в новом году? ????
Если и начинать новую жизнь, то исключительно с Нового года ???? Что может быть лучше, чем сжечь бумажку с заветной мечтой, а потом идти к ней навстречу маленькими шагами? ???? Поверь, в этот раз все обязательно получится, главное — следовать простым правилам, которые тебе в этом помогут ????
1. Отпусти прошлое
Чтобы добиться перемен в жизни, нужно начать с чистого листа. Отпусти все прошлое, забудь о всех своих неудачах (например, о злосчастном бывшем и подружках, которые обсуждали тебя за спиной) и двигайся дальше ???? Поверь, такие воспоминания и обиды не принесут тебе пользы в новом году, ведь это всего лишь лишний груз, который мешает достигать тебе своих целей ????
2. Поставь перед собой четкую цель
К выбору цели нужно подойти с умом. Без четко определенной цели ты можешь потерять интерес к тому, что ты запланировала ???? Но если цель будет по-настоящему важной, то ты приложишь максимум усилий для ее достижения. И неважно, является ли она большой или маленькой. В обоих случаях цель должна быть четко определена ????
3. Составь план
К сожалению, не все так просто как кажется ???? Цель сама себя не достигнет! Да, было бы здорово в один прекрасный день проснуться абсолютно новым человеком, но этого не произойдет. Чтобы действительно изменить, нужно выработать четкий план действий и понять, как ты будешь решать проблемы в той или иной ситуации ????
4. Решай проблемы по мере их поступления
Путь к новой жизни не будет идеальным. Но знай, если что-то пойдет не так, то ситуацию всегда можно исправить ???? Однако действовать нужно постепенно и решать проблемы по мере их поступления, а не пытаться предугадать, что случится в будущем. Главное — верить в свои силы и надеется на лучшее! ????
5. Найди группу поддержки
Поверь, если ты решила изменить свою жизнь с нового года, то точно найдется тот, кто хочет того же самого ???? Не нужно делать все в одиночку, вы можете объединиться и преодолевать трудности. К тому же, ты будешь всегда знать, что тебе есть на кого положиться в трудной ситуации ????
6. Сделай карту желаний
Если вдруг плана для мотивации недостаточно, то попробуй визуализировать свои желания. Сделай коллаж — наклей на него красивую машину или роскошно парня, чтобы точно знать, к чему ты стремишься ???? Тем более, в январе самое время загадывать и мечтать, в Сети есть куча подробных планов, которые помогут сделать тебе правильную карту желаний ????
7. Оцени свои возможности
Начать новую жизнь — это, конечно, хорошо, но не стоит забывать о себе. Не взваливай на себя слишком много задач, потому что это может привести к печальному финалу ???? Достаточно выбрать одну-две цели, чтобы начать свой путь медленно, но верно! Иначе все твои задумки обернутся эмоциональным выгоранием, а это не добавит тебе радости в новом году ????
Новый год – новая жизнь
Подводя итоги года, можно, конечно, с прокурорской формальностью выдать ему вердикт – хорошим он был или нет. А можно отнестись к оценке с неким интересом, посмотреть на год через призму тех открытий, уроков, которые мы из него извлекли, пережитых радостных и грустных минут, новых встреч и возможностей.
Как драматическое произведение многое рассказывает об образе мыслей и чувств его создателя, так и события прошедшего года, достижения и разочарования, путешествия и переезды, царившие в нем перемены или застывшее однообразие, могут очень многое рассказать вам о самих себе.
Предлагаю выключить строгого цензора и перестать критиковать себя за то, что не получилось, за то, что не произошло. Оставьте все сожаления в прошлом. Отметьте этот опыт как первый шаг к большим переменам к лучшему. И главное – начните уже готовиться к этому будущему! Не с нового года, а прямо сейчас – накануне праздника.
Новый сценарий
Конечно, стоит очистить не только голову от сожаления и грустных мыслей, но и дом. Подготовьтесь к празднику, к тому, чтобы впустить в жилище новую жизнь.
Очень важен правильный настрой. Глаза, излучающие свет и радость, помогут вам добиться желаемого, попробуйте забыть о скептицизме и перестаньте отвлекаться на бесконечное прокручивание ленты прошлых ошибок.
Создайте новый сценарий вашей жизни.
Такой, в котором вы позволяете себе радоваться, цените и любите саму себя, где в вашей жизни присутствует баланс между тем, что вы отдаете и получаете, где способны дарить и принимать любовь.
Прежде всего, определитесь с жизненным маршрутом: к чему вы стремитесь. И от того, насколько четко поставите себе цели и насколько они будут действительно вам нужны, будет зависеть конечный результат.
При ошибках на этом самом первичном этапе все победы, последующие до почетного финиша, могут оказаться ложными, они не дадут ни чувства удовлетворенности, ни счастья, а только уведут дальше от истинных желаний.
Для того, чтобы правильно принять решение и выбрать направление, желательно хотя бы на мгновение остановить свой бег с препятствиями. А первые десять дней января позволяют это сделать.
Это прекрасное время для накопления физического и эмоционального ресурса для предстоящих перемен.
Правильно организованный отдых – это самое выгодное вложение в собственную жизнь, в здоровье, в семейную атмосферу, в удовлетворенность собственной работой и учебой.
Копилка желаний
Не ошибусь, если скажу, что для настоящего, а не показного, счастья человеку важна удовлетворенность в самых разных и значимых сферах его жизни.
Каких? Гармоничные семейные взаимоотношения и личная жизнь, разнообразное общение, здоровье, дети, материальная независимость, комфортное жилье, интересная работа. Поразмыслив над этим, у нас сразу же получится немаленький список желаний.
Поэтому выделяем из них три самых главных, формулируем в виде целей и планируем способы их достижений. Многозадачность, хаотичность, перфекционизм не приветствуются.
Что нам мешает начать новую жизнь
Если вы спросите самых близких людей, которые часто жалуются на собственную жизнь, готовы ли они начать менять что-то прямо сегодня, они вам честно ответят:
«У меня нет сил и возможности что-либо менять»;« У меня день расписан по минутам, а ты еще что-то от меня хочешь»;«Да у меня уже возраст, куда уж мне»;«Я как-то не так поступаю или, может быть, выгляжу несчастной, раз ты позволяешь мне давать советы»;
«Тебе легко говорить, а я должна думать только о работе, я одна воспитываю ребенка»…
Таких фраз великое множество, их основная цель – попытаться спрятаться от самого себя, от собственных желаний, уклониться от немедленных действий, то есть не брать на себя ответственность за эти изменения.
Как действовать
• Год – слишком большой период, и это может ослабить нашу бдительность. Обычно мы позволяем себе забывать о цели, откладывая ее на недельку, и в итоге просто забрасываем ее. Поэтому необходимо поставить 2–3 крупные задачи и потом составить календарь ваших стратегий на более короткие периоды, например, по два-три месяца.
• Цели стоит формировать только в утвердительной форме и настоящем времени. В формулировке не должно присутствовать отрицание или сомнения.
Например, прекрасно подойдет формулировка: «Я встречаю мужчину, с которым чувствую гармонию и близость» или «Я люблю и любима именно тем человеком, который мне нужен».
Все глаголы должны быть в настоящем времени, а не в будущем. Неправильно писать «я встречу», «я полюблю», «меня полюбит»…
• Если целей много и все достаточно серьезные, они будут мешать друг другу. Сами понимаете, такая многозадачность просто подорвет ваше здоровье. Через месяц вы столкнетесь с тем, что все это недостижимо и вернетесь к прежнему укладу жизни, успокаивая себя словами «Но я же пробовала». Надо уверенно смотреть вперед.
• Цели должны быть выполнимы, но при этом требующие серьезных усилий. Нереальная цель станет вас расслаблять, поскольку вы будете знать, что сегодняшнего ресурса недостаточно. Например: «В следующем году покупаю шикарную квартиру в элитном районе Москвы». Если вы уже на полпути в агентство недвижимости, а на банковской карточке у вас уже 60% суммы, то цель правильная.
Но если сегодня, разглядывая какую-нибудь модную вещь, вы все же, в первую очередь, отталкиваетесь от ее цены, цель про квартиру становится фантазийной. Неамбициозная цель тоже не принесет пользы.
Если есть желание поменять квартиру, надо сформулировать так запрос, чтобы у вас оставалось место для маневра: «В этом году я переезжаю в просторную квартиру в центре Москвы».
А переехать можно и к любимому человеку, с которым познакомишься, можно снять квартиру и т.д.
• Ради достижения цели умейте чем-то жертвовать: свободным временем на диване у телевизора, возможностью съесть в кафе тирамису, громкими обсуждениями на тему «все мужчины сво…».
• С первых же дней нового года необходимо работать с ограничивающими убеждениями, которые есть у каждого из нас. Что это такое? Это негативные чувства, эмоциональные установки, которые говорят, что у нас ничего не получится. Они живут внутри нас и мешают. А мы привыкли к ним и позволяем им паразитировать.
Враги исполнения желаний:
• низкая самооценка;• сценарий одинокой матери, вынесенный из семейной системы;• ощущение вины за собственное счастье;• отсутствие круга общения и неумение его создать;• присутствие в жизни психологических вампиров, которые не позволяют использовать свой потенциал;• зависимости от отношений, которые опутали вас и как тяжелые гири не позволяют двигаться;
• всякого рода любовные треугольники, в которых вы теряете время, чувства и уверенность в себе, жизненные силы;
• банальная лень и уклонение от того, чтобы заняться собственной жизнью, проще жаловаться на сюжет и плыть по течению.
Проверенные факты
В новогоднюю ночь под бой курантов закройте глаза, мысленно представьте себя змеей, сбросьте «старую кожу» и скажите себе: «Все могу и все хочу». Будьте свободны от внешних оценок. Вы сами – самая большая ценность.
Синдром Нового года действительно существует. Доказано, что новые программы, цели и задачи исполняются быстрее и легче. Главное – побольше активности и оптимизма.
Новый год – прекрасное время выбросить не только старые вещи, но и избавиться от всего того, что мешало, давило, не пускало нас вперед. Новый год – время получить все то, что хотелось многие годы, и пусть весь наступающий год будет для вас Новым.
«Домашний» поздравляет любимых телезрительниц с Новым годом! Пусть сбудутся все мечты!
Прямо с Нового года и начну Нужно ли давать себе обещания начать новую жизнь с 1 января? И, главное, как их сдержать? — Meduza
Перейти к материалам
Данное сообщение (материал) создано и (или) распространено иностранным средством массовой информации, выполняющим функции иностранного агента, и (или) российским юридическим лицом, выполняющим функции иностранного агента.
???? ???? ???? ???? ???? Нам нужна ваша помощь. Пожалуйста, поддержите «Медузу»
Новогодняя ночь и несколько следующих дней — наверное, единственное время в году, когда большинство жителей земного шара одновременно клянется себе, что начнет новую жизнь.
Бросит плохие привычки, заведет хорошие, непременно станет организованнее, здоровее и бережливее. Давать себе такие обещания очень приятно — а вот исполнять их куда сложнее.
Разбираемся, почему это далеко не всегда работает — и как ставить себе цели на год вперед, чтобы действительно к ним приблизиться.
Традицию давать себе новогодние обещания завел еще Гай Юлий Цезарь — и у нее до сих пор много поклонников: от Марка Цукерберга до знаменитого экономиста и публициста Нассима Талеба.
Более того, в Америке это чуть ли не официальная традиция: на сайте американского правительства даже висит список целей на год вперед, в осуществлении которых гражданам может помочь государство.
Например, больше путешествовать, купить дом или начать строить планы на пенсию.
У привычки строить планы на целый год есть несколько причин. Во-первых, в декабре все подводят итоги прошедшего года — а вслед за этим задумываются о том, что будет дальше.
Во-вторых, из соцсетей на нас обрушиваются чужие отчеты о прожитых 12 месяцах, состоящие главным образом из увлекательных путешествий, взятых карьерных вершин, прочитанных книг, преодоленных бегом километров и потерянных килограммов.
Все это, умноженное на синдром упущенной выгоды (то есть ложное ощущение, что у всех жизнь куда интереснее, чем у вас), заставляет незамедлительно пообещать себе стать лучше. Неважно, о чем идет речь — об изучении языков, отказе от курения или смене работы. Так или иначе есть иллюзия, что в новом, не испорченном пока ничем году все пойдет как-то бодрее.
Увы, действие новогоднего волшебства заканчивается быстро. По данным социологов, новогодние обещания (время от времени или постоянно) дают себе почти 60 процентов американцев.
В списке популярных зароков самим себе лидируют «сбросить вес», «принимать более обдуманные финансовые решения» и «проводить больше времени с семьей». Увы, лишь 9,2% опрошенных признались, что в итоге добились поставленных целей.
Треть респондентов бросает начатое еще в первые две недели.
Типичный пример человека, решившего начать новую жизнь с 1 января — энтузиаст, купивший абонемент в спортзал.
Американский проповедник Уильям Вандерблумен даже утверждает в своей колонке для Forbes, что переходит в январе на домашние тренировки — потому что в первый месяц года в спортзале не протолкнуться среди людей, пообещавших себе похудеть или стать выносливее. Но мотивации им обычно хватает примерно на месяц.
В том, что новогодние обещания не очень-то работают, нет ничего удивительного.
Человек слаб: поедание сладкого, залипание в соцсетях и трата денег на ерунду дают так называемое немедленное вознаграждение — то есть возникающее сразу же чувство удовольствия.
Бороться с этой зависимостью непросто — особенно, если ты понимаешь, что упорная учеба или регулярные тренировки дадут результат лишь в отдаленной перспективе. И новые цифры в календаре, как ни печально, в этом никак не помогают.
Писательница Шерил Муир в своей колонке для Huffington Post отмечает, что раз вы откладываете какие-то изменения в своей жизни (в частности, до наступления Нового года), значит, осознаете, что на пути к их исполнению вас ждут трудности.
Попробуйте не торопясь сформулировать — зачем вы дожидаетесь 1 января, чтобы изменить свою жизнь? Если перемены желанны, то что мешает вам приступить к их реализации прямо сейчас? Результат лучше записать — это поможет оценить масштаб проблемы и понять, как с ней разобраться.
Оценив все трудности, вы сможете заранее с ними разобраться. К примеру, договоритесь с партнером, что два раза в неделю отвозить ребенка в школу будет он — а вы в это время отправитесь на пресловутую утреннюю пробежку. Или поймете, что бег по утрам невозможен, потому что вы уже давно не высыпаетесь — и для начала разберетесь со своим режимом дня.
Въедливо препарируйте свои планы: не только чего вы хотите добиться (и что вам мешает), но и почему вы к этому стремитесь. Не исключено, что вы спешите бросить какие-то привычки или обзавестись ими лишь потому, что «так надо» — и все вокруг это делают.
Если вдуматься, может выясниться, что лично у вас нет такой необходимости. К примеру, вам доставляет искренне удовольствие сидеть часами в фейсбуке — и вы извлекаете из этого какую-то пользу.
Или что ваша фигура вам, вообще-то, нравится — и достаточно просто перестать сравнивать себя с моделями на обложках журналов.
Будьте предельно честны с собой: не используйте отговорки, чтобы чего-то не делать, но и не устраивайте бесконечную гонку самосовершенствования.
Мыслить глобально в такой ситуации — не лучшее решение. Цель «больше двигаться и гулять на воздухе» слишком абстрактна, а вот, к примеру, выработать привычку выходить из автобуса на одну остановку раньше совсем не так сложно.
Идея «перестать транжирить деньги» скорее всего кончится ничем (точнее, новыми импульсивными тратами), а откладывать в день зарплаты на депозит строго определенную сумму вполне реально. Да, звучит банально — но зато осуществимо.
Постарайтесь сделать так, чтобы выполнение данных самому себе обещаний не заставляло вас страдать — и не грызите себя за то, что все получается не так быстро, как хотелось бы (или в принципе получается не все).
В таких случаях как никогда работает «теория малых дел», которые ведут к большим переменам. Консультант Адам Крюгер в своем посте на Medium, советует ставить себе небольшие цели с короткими интервалами — а не одну большую и далекую. Тогда ваша жизнь будет меняться постепенно, а не резко и со стрессом; Крюгер называет это микро-изменениями.
Планируете перейти на здоровое питание? Потратьте сперва время на поиск блюд и продуктов, которые кажутся вам и вкусными, и полезными, и начните с чего-нибудь не требующего кучи времени на готовку. Планируете жить по режиму? Попробуйте для начала обедать в одно и то же время.
Если вдуматься, январь — не самое комфортное время для перемен. Позади два, а впереди еще три фактически зимних месяца. То есть мы почему-то планируем переродиться посреди самого мрачного сезона — когда даже привычные дела даются с трудом.
Ложиться раньше спать, двигаться побольше, есть побольше овощей и зелени, — все это не так легко выполнить, когда за окном тьма и холод, а сезонные овощи представлены капустой и луком.
Еще один подвох кроется в длинных праздниках, во время которых зачастую непросто осваивать новые привычки. Тут придут на помощь все те же небольшие шаги, благодаря которым можно неспешно двигаться к цели.
К апрелю вы обнаружите, что дожили до света и тепла, высыпаясь хотя бы пять раз в неделю. И вот тогда у вас будет полно сил, чтобы сделать следующий — может быть, более значительный шаг.
Обзаведитесь списком небольших задач на каждый день. Он может быть как вашим личным, так и придуманными за вас. Таких готовых чеклистов полно в интернете; есть даже пошаговые инструкции, как разобрать гардероб.
Можно скачать, распечатать и повесить на холодильник красивую напоминалку — список полезных и приятных вещей, которые стоит регулярно делать. Например, наряжаться в любимые вещи, даже если вы просто сидите дома, или отправлять близким людям доброе сообщение.
С помощью таких готовых инструкций вполне можно обзавестись за месяц парой новых привычек — даже если это просто правило всегда мыть посуду сразу после еды.
Изучите карточки «Медузы» про прокрастинацию: они объяснят, как заняться делом вместо того, чтобы час листать инстаграм.
И помните — совсем необязательно ждать Нового года, чтобы изменить что-нибудь в своей жизни.
Загрузка...
