Подростки живут перед телевизором

А вы помните, как почтальон приносил газету, а внутри была программа на всю неделю.

Интересно, сейчас такое есть? Думаю, это было удобно родителям, ведь прогулки на улице были в промежутках между интересными программами и мультиками.

Впрочем, помню, что больше «Пчелки Майи», я ждала документальные фильмы о природе. Они просто завораживали, особенно, если голос за кадром тааак интересно рассказывал про морских обитателей.

В современном мире задача у родителей упрощена. Можно выбрать любой канал для ребенка, любой мультфильм, а если что-то пропустили, то просто перемотать назад. но поговорим и о плюсах, и о минусах телевидения.

Образовательный контент

Есть каналы, которые транслируют только образовательный контент, охватывающий такие предметы, как искусство и ремесла, наука, история, география и математика. Это, бесспорно, большой плюс. Полезно будет не только детям, но и взрослым.

Развлекательные программы

Телевизор является одним из основных источников развлечений для детей. Звуки и красочные изображения на экране обращаются к детям, а также сохраняют их внимание, пока мама готовит обед. Родителям только нужно подобрать такой контент, который подходит по возрасту их малышу и легок в восприятии.

Новостные передачи

Что произошло в стане и мире, кто стал премьер-министром, президентом  и т.д. – это важные события, которые дети должны знать, особенно, если они уже учатся в школе.

Спортивные каналы

Они способы привлечь внимание детей к тому или иному спорту. Если родители видят, что ребенок проявляет интерес к спорту, нужно больше рассказать, а также даже записать на секцию.

Воздействие различных культур

Телевидение  показывает ребенку страны и города, традиции и обычаи, расширяя его кругозор. При правильном выборе программ ваш ребенок может узнать о людях и их традициях, образе жизни и отношениях.

Телевидение вдохновляет

Например, ребенок захочет повторить подделку, которую увидел в передаче.

Как вредит телевидение на здоровье детей?

• Помимо плюсов, просмотр телевизора может и навредить, если родители его используют, как способ успокоить ребенка и на долгое время.
• Просмотр телевизора провоцирует сидячий образ жизни. Куда интереснее для малыша залезть под плед с чем-то вкусным и смотреть мультфильмы, чем гонять мяч во дворе.
• Просмотр неограниченного количества времени телевизора может негативно сказаться и на остроте зрения.
• Кому нужна компания, когда есть телевизор? Дети, которые смотрят много телевизора, не успевают поиграть или пообщаться. Телевизор незаметно съедает время. Стоит увлечься мультфильмом, как незаметно пройдет час-два времени.
• К минусам также можно отнести и то, что телевидение дает искаженный взгляд на мир. Фильмы и другие телевизионные шоу могут преувеличивать реальность и создавать чрезвычайно жестокие сцены для восприятия ребёнком.

Как видим, телевидение имеет две стороны медали и родителям очень важно найти ту самую золотую середину. Старайтесь занимать ребенка интеллектуальными играми, играми на улице и со сверстниками. Детям от 3 лет не рекомендуется смотреть телевизор, как и использовать другие гаджеты, более 30 минут в день.

 shutterstock

Подросток ничего не хочет (только лежать на диване с телефоном). Что делать? – Афиша

Около 12–13 лет у детей начинается активный процесс отделения от родителей — это нормально. В идеале каждый из нас должен к 18–20 годам успешно сепарироваться и научиться брать ответственность за свою жизнь. Но для того, чтобы это сделать, нужно хорошо понимать свою природу, чувства и желания. Кто я? какой я? чего я хочу? — именно на эти вопросы пытаются ответить подростки. И чтобы в этом разобраться, им сначала нужно отбросить то, что «навязали» им родители. То есть все желания, которых от них ждут, автоматически становятся не их собственными, а значит, неактуальными. Чем больше мы давим и настаиваем, тем сильнее взрослеющие дети сопротивляются. И наоборот: если дать ребенку свободу выбора, он набьет шишки, но в итоге сможет определить свое направление. Иначе сначала он «ничего не хочет», а потом остается жить с родителями и никак не может найти свою профессию, стать самостоятельным взрослым. 

Делайте скидку на биохимию мозга

То, что мы называем ленью (и что на самом деле является прокрастинацией) — очень типично для подростков. Даже отличники ею страдают, просто у них часто сильнее развит волевой компонент. Кроме того, базовый уровень дофамина — нейромедиатора, отвечающего за ощущение удовольствия, — у них изначально ниже, чем у взрослых, зато если уж он выделяется, то в троекратном объеме. Поэтому настоящий кайф они получают от сильных впечатлений: одобрения сверстников, рискованного поведения, компьютерных игр. Именно поэтому так трудно убедить подростка отложить джойстик и «пойти заняться чем-то полезным». Это все равно как прервать секс на самом интересном месте и пойти мыть посуду. При этом зоны мозга, отвечающие за самоконтроль и долгосрочное планирование, у подростков еще не созрели — и это еще одна причина, по которой им тяжело выбирать «нужное», а не «классное».

Продолжайте предлагать ребенку новое — но ненавязчиво

То, что ребенок сепарируется, не означает, что нужно начать жить параллельной жизнью: родители все еще могут предлагать какие-то занятия, идеи и поездки. Но делать это нужно не в противовес интересам подростка. Фразы вроде «Поехали с нами в поход, хватит свои дебильные ролики смотреть» не годятся. Можно сказать так: «Мы будем рады, если ты поедешь с нами в поход. На пути можем заехать в пиццерию и ты выберешь, что захочешь». Или: «Мы идем в музей. Хочешь пойти с нами? Если нет, давай встретимся после музея и просто вместе там погуляем». Если начать на ребенка давить, он упрется еще сильнее, даже если изначально был готов согласиться. 

Научитесь ставить границы

Часто под «он ничего не хочет» родители имеют в виду, что ребенок не помогает и не соблюдает никаких правил. Подросткам правила и границы необходимы как воздух! Их не должно быть много — пусть это будет два-три пункта, которые строго соблюдаются. Основная проблема большинства родителей заключается в том, что они сначала запускают ситуацию, а потом вдруг в какой-то конфликтный момент начинают кричать и требовать. Подросток огрызается в ответ, в итоге все недовольны. С подростком нужно разговаривать в мирное время, спокойно объясняя, чего вы от него хотите. Допустим, каждый вторник он моет посуду сразу после обеда, а каждую пятницу разбирает стирку. Обязательно оговорите временные рамки — не просто «в пятницу», а «в пятницу до 18.00». Иначе поздней ночью вы опять увидите гору неразобранного белья и играющего в приставку подростка, который говорит: «Да-да, я сделаю, пятница еще не закончилась». 

Исключите депрессию

Иногда «ничего не хочет» — это действительно серьезный симптом. Но в этом случае ребенок больше месяца действительно хочет только лежать у себя в комнате, не хочет ни с кем общаться, занавешивает лицо капюшоном, плохо спит, отказывается от еды и постоянно находится в подавленном настроении. Вспышки гнева и слезы для подростков вполне типичны, но они обязательно должны сменяться хотя бы иногда проблесками хорошего настроения. Если тоска и злоба затянулись, лучше посоветоваться с подростковым психологом — это может быть настоящая подростковая депрессия. 

Еще больше классных советов и полезной информации о взрослеющих детях ищите в онлайн-курсе «Ребенок становится подростком. К чему готовиться родителям?».

Телевидение превращается в развлечение для престарелых

19.05.2020 20:14:00

Почти половина граждан России готова отказаться от ТВ в пользу других источников информации

Фото агентства городских новостей «Москва»

Российское телевидение перестает быть сколько-нибудь актуальным для молодежи, сообщают социологи. Молодые россияне в качестве источника информации выбирают интернет-издания, соцсети и блоги. Полностью отказаться от телевизора не могут лишь 13% молодых людей.

О низком доверии к ТВ говорит и тот факт, что даже среди лиц старше 60 лет потенциально каждый третий готов отказаться от просмотра передач голубого экрана.

Снижающийся зрительский интерес к телевидению подтверждается и падением притока рекламодателей, которые предпочитают размещать информацию на альтернативных онлайн-медиа.

Телевидение как основной источник информации и развлечений для россиян постепенно сдает свои позиции. Если еще восемь лет назад каждый день смотрели ТВ почти 80% населения, то сегодня только 67% россиян. Таковы результаты опроса фонда «Общественное мнение» (ФОМ).

При этом каждый девятый респондент честно признается, что стал реже смотреть телевизор. Телезрители в целом не испытывают дефицита в доступе к голубому экрану.

Почти 60% россиян отвечают, что смотрят телевизор, сколько захотят, а 17% признаются, что смотрят даже больше, чем хотелось бы.

Для большинства российских зрителей ТВ – это в первую очередь источник информации. Новостным передачам отдают предпочтение 67% опрошенных. Но вот что примечательно – большинство россиян могут с легкостью отказаться от теленовостей, если возникнет такая необходимость.

Так, почти половина респондентов (47%) сообщают, что могут с легкостью переключиться на другие источники информации (новостные сайты, соцсети, блоги). В свою очередь, не смогут отказаться от новостей и телепередач 38% опрошенных.

Молодые россияне готовы отказаться от голубого экрана с куда большей легкостью. В возрастной группе от 18 до 30 лет такую готовность выражают свыше 60%, тогда как обратного мнения придерживаются всего 13% опрошенных. Чуть более консервативные настроения демонстрирует возрастная группа от 31 до 45 лет.

Здесь от просмотра теленовостей намерены отказаться 52%, тогда как почти треть респондентов не смогут этого сделать.

Старшие возрастные группы демонстрируют большую привязанность к телевидению.

В группе от 46 до 60 лет доля респондентов, способных и не способных отказаться от просмотра телевизора, фактически равна – 46% и 45% соответственно.

В группе же от 60 лет однозначно побеждает телевизор – от него не готовы отказаться 56% опрошенных. Тем не менее перейти на другие источники информации потенциально готов каждый третий россиянин в возрасте от 60 лет.

Те, кто не может отказаться от ТВ, в качестве причины называют большую доступность телевидения, 4% считают процесс просмотра новостей более удобным, 3% опрошенных смотрят телевизор в силу привычки.

В целом основные источники информации для россиян смещаются из традиционных СМИ (газеты, радио и ТВ) в сторону интернета, делают вывод социологи. В общем и целом половина россиян все еще отдает предпочтение традиционным СМИ, тогда как новым медиа доверяют 38% жителей РФ.

Доверие к новым СМИ также более распространено среди молодежи. В возрастной группе от 18 до 30 лет им доверяют колоссальные 78%, тогда как традиционным всего 18%. Россияне в возрасте от 31 от 45 лет также в основной массе (49%) предпочитают узнавать новости из интернета.

Впрочем, доля любителей традиционных медиа среди них также существенна – 37% опрошенных.

В возрастных группах от 46 до 60 и старше 60 однозначно побеждают традиционные СМИ вместе с телевизором. Получать информацию их них предпочитают 59% и 81% соответственно. Доверие же к новым медиа существенно ниже: до 60 лет информацию оттуда черпает лишь каждый четвертый, старше 60 лет – уже лишь каждый девятый.

Заметим, тенденции снижения доверия телевизору начались не вчера. Если еще 10 лет назад информацию по ТВ получали 94% жителей страны, то сейчас 72%, следовало из результатов прошлогоднего опроса Левада-Центра.

«Реже всего получают новости по телевизору самые молодые: 42% (среди россиян до 25 лет) против 93% среди самых пожилых (65 лет и старше)», – замечали социологи, подчеркивая, что молодое поколение в качестве главного источника информации использует не телевидение, а социальные сети.

Так, в возрастной группе от 18 до 24 лет соцсети в качестве источника информации выбирают 64% респондентов, новостные сайты – 49%, а телевидение – 42% опрошенных. Эта же возрастная группа показывает и самое интенсивное снижение доверия к телевизору.

Для сравнения: в 2013 году голубой экран в качестве основого источника информации выбирали 77% молодых россиян. Среди граждан 25–34 лет соцсетям доверяют 56%, интернет-изданиям – 41%, а телевидению уже 49% респондентов, следовало из результатов опроса.

При этом в общем и целом соцсети и интернет становятся вторым по популярности источником информации среди россиян. Совокупно их аудитории составляют две трети россиян.

Доля населения, допускающая возможность отказа от телевидения в пользу других источников информации.  Источник фонд «Общественное мнение»

Снижение доверия к телевизору постепенно сказывается и на рекламном рынке. По итогам 2019 года суммарный объем рекламы во всех средствах распространения составил почти 500 млрд руб., что на 5% больше, чем годом раньше, сообщали в Ассоциации коммуникационных агентств России (АКАР). Объемы рекламы на традиционном ТВ составили 175 млрд руб., что на 6% ниже, чем годом ранее. Интернет-сервисы показали 20-процентный рост, а общий объем вложений в этот сегмент составил 244 млрд руб., следует из данных АКАР. При этом в ассоциации и ранее признавали, что рекламный рынок растет только за счет интернета.

Тем примечательнее, что по итогам первого квартала 2020 года российский рынок ТВ-рекламы продемонстрировал незначительный рост (3%) и составил 43 млрд руб., следовало из оценок Национального рекламного альянса (НРА). Как отмечают в организации, самый динамичный рост пришелся на тематические каналы.

Что интересно, после введения карантинных мер в ряде стран был зафиксирован рост просмотра телевизора. По данным компании Kantar, в Перу с 16 по 22 марта телесмотрение выросло на 55%, в Испании – на 47%. В Китае, где карантин был введен значительно раньше, увеличение времени просмотра ТВ выросло на 41%, замечают исследователи.

Кроме того, замечают в Kantar, уровень доверия к ТВ в кризисных ситуациях растет, а к социальным сетям падает. В России же такого, похоже, не происходит. Эксперты сомневаются, что даже пандемия и карантинные меры смогут переломить наметившуюся ранее тенденцию перехода зрителя в онлайн.

Медиапотребление россиян действительно меняется, однако это продолжение тех трендов, которые сложились еще до пандемии, соглашаются во Всероссийском центре изучения общественного мнения (ВЦИОМ).

«Правильно говорить, что ряд процессов коронавирус катализировал», – признает директор по работе с органами госвласти ВЦИОМа Кирилл Родин. Согласно данным ВЦИОМа, почти половина россиян проводят в интернете столько же времени, сколько и до периода самоизоляции.

Однако каждый четвертый (28%) стал тратить больше времени на интернет, преимущественно молодые люди 18−24 лет (46%).

Следует признать, что телевизор сегодня неинтересен не только младшему поколению, но и людям до 35 лет, говорят эксперты «НГ». «Фактически единственными интересными для этой аудитории направлениями на телевидении остаются спорт и развлекательный контент.

При этом запросы постепенно растут, и телевидение уже не может удовлетворить даже эту потребность. Тогда на смену стандартному ТВ приходят стриминговые сервисы и интернет», – замечает эксперт Академии управления финансами и инвестициями Алексей Кричевский.

Для того чтобы понять, насколько стриминговые сервисы сегодня интереснее телевидения и какими темпами растет их прибыль и количество подписчиков, эксперт предлагает посмотреть стоимость акций топовых компаний, занимающихся разработкой своего контента и продающих платные подписки. «Netflix стоит 453 долл.

за акцию, при этом до пандемии он стоил в полтора раза меньше. Компании Disney и Apple также запустили свои стриминговые сервисы. И стоимость компаний возвращается к докризисным значениям», – рассказывает экономист.

По мнению Кричевского, люди постепенно приходят к тому, что за качественный контент необходимо платить. «Такому раскладу способствовала и пандемия, но не надо забывать, что в последние несколько лет телевидение фактически потеряло свою актуальность, превратившись в пропагандистскую машину», – напоминает он.

Пока что экономические последствия для телевидения еще не так чувствительны, но доминирующая роль ТВ начнет угасать, продолжает эксперт. «Тренд уже сломан, теперь осталось понять, как на это отреагируют продюсеры телеканалов. Дабы не уйти в небытие, у телевидения один выход – конкурировать в качестве контента», – считает Кричевский.

Главный фактор, который влияет на российское телевидение, как и на телевидение во всем мире, – это конкуренция с интернетом, забирающим все больше внимания пользователей, соглашается венчурный предприниматель Алексей Буянов. «И если кабельные каналы могут предложить современный контент, то государственные каналы все больше теряют актуальность», – замечает он.

5 причин, почему категорически нельзя засыпать с включенным телевизором

Невероятные факты

• Если вы привыкли каждый день засыпать перед телевизором, вы можете наносить вред своему здоровью, даже не подозревая об этом.
• Похоже, это одна из самых вредных привычек, которая значительно ухудшает качество сна и состояние вашего здоровья.
• Помните о том, что сон — основа нашего здоровья, а чем хуже сон, тем хуже состояние нашего организма.
•  Телевизор виновен в психологических проблемах детей

Безопасное, тихое и темное пространство — вот идеальные условия для крепкого сна. Но что происходит, когда в это пространство вмешивается искусственный свет и звук от телевизора?

Многие из вас возможно удивятся, узнав, что это может привести к преждевременному старению и некоторым заболеваниям.

Привычка засыпать под включенный телевизор довольно распространена

Согласно опросам Национального фонда сна в США около 60 процентов людей смотрят телевизор перед тем, как заснуть.

Для некоторых это просто ночной ритуал, так как не могут заснуть в тишине. Другие просто находят фоновый шум успокаивающим, помогающим уснуть. Звуки телевизора заглушают другие или отвлекают от мыслей или ощущения тревоги при засыпании.

Однако исследование, опубликованное журнале Поведенческой медицины сна, обнаружило, что использование любых средств массовой информации может ухудшить качество сна.

• Синий свет от экранов мешает выработке мелатонина ночью, из-за чего вам сложнее заснуть.
• Беспокойное или будоражащее содержание может перевозбудить психику, и вам сложнее будет получить глубокий сон.
• Просмотр телевидения может отложить время отхода ко сну и привести к нарушениям сна.
• Телевизор в спальне может подорвать вашу способность к засыпанию.
• Продолжительный просмотр может привести к бессоннице, плохому качеству сна и дневной усталости.

Сон — это не просто потеря сознания. В нашем теле происходят многочисленные изменения, позволяющие заснуть и восстановиться во время сна. По этой причине ночной сон более умиротворяющий, чем в течение дня, и поэтому, когда вы засиживаетесь допоздна, а потом спите днем, вы чувствуете себя уставшими.

Как влияет свет от телевизора

© Pexels

У нашего организма есть внутренние биологические часы, называемые циркадными или суточными ритмами, на которые оказывают влияние смена света и темноты.

Когда наступает темнота, гипоталамус в головном мозге сигнализирует о том, что пора ложиться спать. Когда заходит Солнце, начинает вырабатываться гормон мелатонин, вызывающий усталость и настраивающий нас на сон.

Однако, когда вы включаете свет в туалете, смотрите в телефон или телевизор, вы подвергаете себя воздействию синего и зеленого света, мешая выработке мелатонина.

1. В исследовании 2011 года, опубликованном в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма, проанализировали воздействие искусственного освещения перед сном у 116 человек без нарушений сна.
2. Исследователи обнаружили, что по сравнению с тусклым светом воздействие комнатного освещения между сумерками и временем отхода ко сну в разной степени подавляло выработку мелатонина примерно у 99 процентов участников.
3. Стоит упомянуть, что мелатонин играет важную роль в восстановлении всего организма и сжигании жира, помогает чувствовать себя отдохнувшим и счастливым.
4. Искусственный свет на ночь, включая освещение от телевизора, вмешивается в процесс выработки мелатонина, повышая риск развития таких заболеваний как ожирение, рак, диабет, угревая сыпь, тревога и депрессия.

Как влияет звук телевизора

Как мы уже выяснили, мерцание экрана перед лицом влияет на сон, но воздействие оказывает и звук.

Некоторые люди утверждают, что звуки телевизора на заднем плане помогают им расслабиться перед сном.

Однако звуковые помехи телевизора неустойчивы, как например белый шум или мурлыканье кота. Шум, прерываемый громкой рекламой и другими неожиданными звуками, нарушает течение сна, но при этом вы можете даже не помнить об этом.

В целом свет и звук от телевизора мешает вам погрузиться в глубокие, восстановительные стадии сна. Это ведет к недосыпанию, дневной сонливости, раздражительности, отсутствии концентрации и даже боли в мышцах.

Какие вредные последствия имеет привычка засыпать перед телевизором?

© Getty Images Pro

Мелатонин — гормон, вызывающий сон, выделяется в мозге через 3-4 часа наступления темноты, а именно, когда синий и зеленый свет исчезает из окружающей среды. В природе это происходит во время захода Солнца.

По сути, чтобы уснуть, нужно избегать стимуляции мозга. Организм нуждается в качественном сне, чтобы переформатировать мозг, очистив его от лишних деталей и собрав информацию, в которой он действительно нуждается.

Синий свет от телевизора сигнализирует нашему мозгу сохранять состояние бодрствования и мешает погрузиться в глубокий сон.

2. Качество сна значительно страдает

Как уже было сказано, засыпание с телевизором подвергает вас воздействию синего света от электронных устройств. Это ухудшает качество сна, подавляя производство мелатонина и откладывает начало сна.

Из-за мерцания экрана и стимулирующего содержимого передачи или сериала, вы дольше задерживаетесь в поверхностных стадиях сна, упуская этап восстановления, который проходит организм.

Именно во время глубокого сна происходят такие важные процессы, как укрепление памяти и заживление мышц.

3. Беспокойное содержание может вызвать кошмары и проблемы со сном

Запойный просмотр сериалов и телевизионных шоу приводит к плохому качеству сна и проблемам со сном из-за того, что психика перевозбуждается. Ее активность на ночь становится слишком высокой.

Также есть свидетельства того, что телевидение влияет на содержание снов.

Люди, которые смотрят передачи или новости, содержащие сцены насилия, чаще видят беспокойные и пугающие сны.

Особенно это отражается на детях. Дети, которые смотрели телевизор вечером, испытывали больше трудностей с засыпанием, чаще видели кошмары и испытывали усталость в течение дня.

4. Приводит к лишнему весу

Воздействие света от бликов телевизора в спальне или уличного света через окно может не только нарушить сон. Это повышает риск появления лишнего веса и ожирения у женщин.

• Исследование, опубликованное в журнале JAMA Internal Medicine, показало, что женщины, подверженные воздействию света ночью, с большей вероятностью набирали лишний вес или страдали от ожирения в течение последующих 6 лет.
• Женщины, которые спали с включенным телевизором или светом в комнате, на 17 процентов чаще набирали по меньшей мере 5 кг по сравнению с остальными.
• Предыдущие исследования на животных также продемонстрировали, что воздействие света ночью может нарушить суточные биоритмы, изменить пищевое поведение и способствовать прибавке веса.

5. Сокращает сон у детей

© Aleksandr Kichigin

Дети более чувствительны к телевизионном содержимому. Их больше затрагивают вещи, которые могут не беспокоить взрослых.

Телевизор перед сном у детей может также способствовать развитию таких нарушений, как ночные кошмары и лунатизм.

И дело не только в ночном просмотре телевизора или его тревожно содержимом, но и в том, сколько времени ребенок смотрит телевизор, и спит ли он в одной комнате с телевизором.

Дети с этими факторами риска в целом спят меньше и страдают от нарушений сна.

В исследовании, проведенном в Сингапуре на детях в возрасте младше 2-х лет, выяснили, что время, проведенное у экрана, может предупредить о продолжительности сна. На каждый час просмотра телевизора, дети спали на 16 минут меньше.

1. Исследователи из США проследили за привычками сна у 1400 детей в возрасте между 4 и 7 годами и выяснили, что телевизор в спальне сокращает время сна у детей в среднем на 38 минут.
2.  7 причин спать на левом боку
3. В целом просмотр телевизора на ночь у детей приводит к сокращению продолжительности сна, позднему засыпанию и некачественному сну.

Что делать, если вы любите засыпать под телевизор?

Если вы привыкли засыпать под телевизор и чувствуете себя отдохнувшим, никто не может вас заставить. Однако, если вы чувствуете, что эта привычка портит сон, начните соблюдать гигиену сна.

• Старайтесь заспыать в темной и тихой комнате в одно и то же время.
• Если вам сложно отказаться от телевизора, уменьшите звук до минимума и установите таймер, чтобы не подвергать себя долгому воздействию синего света и шумов.
• Попробуйте слушать белый шум, медитацию или успокаивающую музыку на ночь.

Что делать, если ребенок долго сидит за компьютером: сколько времени можно сидеть за монитором школьнику

Мнения специалистов о том, сколько времени ребёнку безопасно сидеть за компьютером, различаются. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует детям проводить за ним не больше двух часов в день. Для младших детей, от 2 до 5 лет, экранное время не должно превышать 60 минут. 

Всемирная организация здоровья регулярно выпускает рекомендации для детей чаще заниматься спортом и меньше времени проводить перед экраном. Роспотребнадзор рекомендует не проводить школьникам перед компьютером больше часа. 

Может ли компьютер приносить пользу детям?

Компьютеры могут оказывать положительное влияние на развитие детей. Благодаря технологиям многие дети улучшают социальные навыки: учатся взаимодействовать с разными людьми с помощью социальных сетей, а также развивают логику и креативное мышление в видеоиграх.

Современные исследования показывают, что компьютеры развивают у детей многозадачность. Роль гаджетов в современном обществе становится всё более значимой, поэтому взаимодействие с ними улучшает навыки, необходимые для будущих профессий.

Дети, которые регулярно проводят время перед компьютером, лучше решают задачи и быстрее принимают решения.

Что делать, если ребёнок долго сидит за компьютером

Если вам кажется, что ребёнок слишком много времени проводит перед экраном, стоит с ним это обсудить. Постарайтесь выдержать спокойный диалог, аргументируйте свою точку зрения и выслушайте мнение ребёнка. Цель вашего диалога — установить границы с техникой, но не лишить ребёнка возможности с ней взаимодействовать.

                         Елена Петрусенко, психолог домашней онлайн-школы «Фоксфорд»

Интернет и технологии — неотъемлемая часть мира.

У родителя есть выбор: стать для детей «проводником», который поможет им установить здоровые отношения с технологиями, или занять позицию отрицания и буквально «выпасть» вместе с ребёнком из современности. Но не забывайте, что дети за компьютером не обязательно играют в игры: они также могут учиться, рисовать, общаться.

Ругать ребёнка за лишний час в социальных сетях или играх бессмысленно. Это как упрекать их за то, что у них есть потребность общаться, узнавать новое или получать бонусы за достижения. 

Говорите с ребёнком. Спрашивайте, что популярно в YouTube, Tiktok, во что он играет. Предложите вместе провести время. Молчащий, игнорирующий ребёнок, отвечающий односложно, — это звоночек для встречи со специалистами. Здоровый физически ребёнок, не обиженный и не рассерженный на семью, с удовольствием и интересом делится с близкими. 

Как говорить с детьми про вред компьютера

• Скажите прямо, что вы не против компьютера в целом, но вам кажется, что так долго сидеть за ним вредно.
• Обозначьте правила использования гаджета. Аргументируйте их рекомендациями врачей. Обсудите, сколько времени ребёнок может заниматься этими делами и какие будут санкции за нарушение времени.
• Оставайтесь последовательным. Если соблюдать договорённости, обсуждать и интересоваться деятельностью ребёнка в интернете и при этом не забывать про санкции, у ребёнка появится предсказуемая и понятная система. 
• Не говорите ребёнку ничего в затылок или в спину, когда он за компьютером. Дождитесь возможной паузы — иногда в играх остановка приравнивается к проигрышу — и скажите, что хотели. Вы должны смотреть друг другу в глаза: так информация дойдёт до собеседника.

Диалог про вред компьютера будет гораздо более продуктивным, если родитель соблюдает совместно установленные правила, внимательно слушает ребёнка и своевременно хвалит его. Родителям также важно задуматься, не предъявляют ли они детям требования, которые не выполняют сами: часто ли они подолгу сидят с телефоном или перед телевизором? Вполне возможно, ребёнок просто берёт пример со своего окружения.

Когда нужно бить тревогу

Волноваться нужно, если ребёнок начинает нарушать правила, повышать голос, проявлять агрессию. В таком случае следует обратиться к психологу, чтобы выявить причины ухода в виртуальную реальность.

Как помочь ребёнку соблюдать расписание

• Поставьте таймеры, чтобы ребёнок знал, сколько у него есть времени для компьютера.
• Договоритесь, какие сайты можно посещать.
• Поддерживайте ребёнка, хвалите его за достижения.
• Чаще предлагайте ему провести время вместе, спрашивайте, чем он хочет заняться.
• Составьте график на неделю, учитывая желание ребёнка поиграть в компьютер.

Какие могут быть последствия, если ребёнок продолжит долго сидеть за компьютером?

• Проблемы с сердцем. Педиатры по всему миру утверждают, что дети, которые много часов проводят за компьютером, чаще сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями в будущем. 
• Недостаток физической активности. За компьютером дети нечасто делают перерывы на упражнения. Учёные утверждают, что малоподвижный, «сидячий» образ жизни в принципе вреден для здоровья и приводит к ожирению. 
• Проблемы со сном. Высокоэнергетический или синий свет, исходящий от экранов, влияет на естественный цикл бодрствования и создаёт проблемы со сном: людям становится тяжелее уснуть, а также появляется бессонница.
• Проблемы со зрением. Глаза устают от экранов, особенно если в комнате с компьютером неправильное освещение. Некоторые специалисты утверждают, что долгое взаимодействие с экраном приводит к близорукости. Однако некоторые исследования это опровергают. Более того, за компьютером дети часто забывают моргать. Это вызывает сухость и раздражение в глазах.

Подросток и гаджеты: как жить в реальности, где интернет повсюду?

В рамках лекции из цикла «13–19. Пережить пубертат» психолог Екатерина Бурмистрова рассказала, как помочь подростку не запутаться в виртуальных сетях.

Прежде чем говорить о детской компьютерной зависимости, давай подумаем о себе: в каком состоянии мы проводим больше времени в виртуальном пространстве? Безусловно, мы «залипаем» в смартфонах, когда нам плохо, скучно, поглощает рутина, не хватает реальных событий и живого общения. С детьми происходит то же самое. 

Причины побега в онлайн

1. Подросткам как воздух нужны свобода и независимость, но в реальной жизни они зависят от нас практически полностью. Виртуальное пространство даёт иллюзию свободы. Чем выше повседневный родительский контроль, тем сильнее потребность уйти в онлайн — здесь ИХ территория, ИХ правила.

   Социальные сети, сетевые игры, первый опыт коммерческой активности, провокационные знакомства и флирт с незнакомцами создают обманчивое впечатление взрослой жизни и самостоятельности.

2. Неуверенность в себе и сложности в живом общении.

   В виртуальном пространстве можно быть кем угодно, вести себя как угодно — чувство неуверенности в себе, страх притупляется. Например, здесь можно в любое время зайти на страничку к предмету своего обожания, даже если в реальности ты боишься смотреть в его/её сторону.

   Непопулярность, проблемы с внешностью и буллинг — весомые причины, чтобы убежать от реальности в виртуал.

3. Скука и поиск себя в реальном мире. Скука — главное подростковое состояние. Детские увлечения уже неинтересны, а взрослые — ещё непонятны или недоступны. Это довольно тяжёлое, но нормальное для подросткового возраста состояние.

   Вообще, скука полезна — она вынуждает искать способы выхода из неё: задумываться о том, что тебе интересно, пробовать новое, искать себя. Но только если под рукой нет гаджета. К сожалению, интернет действует как таблетка, которая снимает зуд, но не устраняет причину его возникновения.

4. Перегруз.

   Если у подростка очень насыщенный график, то потребность «потупить» в сети сильно возрастает. Особенно это касается тех, за кого занятия выбирают родители. То же самое происходит и с нами: уставая на работе, мы смотрим фильмы и листаем новостные ленты, не всегда зная зачем.

5. Темперамент.

   Активные и легковозбудимые холерики больше склонны к зависимости от гаджетов — это помогает им снять напряжение.

6. Принадлежность к группе. Нужно быть «в теме», иначе ты рискуешь стать изгоем.

Первый шаг к борьбе с компьютерной зависимостью — осознать, на чём именно держится пристрастие вашего ребёнка, какие проблемы за этим стоят. 

Второй важный вопрос, который стоит задать: как много времени проводят за экранами взрослые в вашей семье? Не является ли компьютерная зависимость вашей общей проблемой?

Признаки компьютерной зависимости у подростка:

1. Хорошее самочувствие и эйфория за гаджетом и «ломки» после выключения.
2. Нежелание отвлекаться. Всё, что за экраном, оказывается неважно, а попытки отвлечь вызывают вспышки гнева.
3. Неспособность спланировать время за экраном: договорились, что играет 40 мин, но ребёнок не может самостоятельно остановиться. Забываются все договорённости и обещания.
4. Трата денег на реальные и виртуальные покупки, связанные с играми и гаджетами.

Признать проблему

Зависимый не понимает свою зависимость. Контролировать ситуацию нужно нам, вот только подростки не признают язык назиданий. Нужны реальные действия, чёткие правила и открытые обсуждения проблемы.

Интернет порабощает, создавая иллюзию свободы, которая так дорога подросткам. В спокойное время объясните, что это не свобода, а реальная адреналиновая зависимость. Расскажите, что игры затягивают, потому что над ними работают профессиональные маркетологи. Объясните, как можно влиять на общественное мнение с помощью новостей и продавать с помощью настроек рекламы.

Безусловно, интернет даёт нам колоссальные возможности, но только до той поры, пока МЫ используем его, а не ОН нас. Подростки не любят, когда их разводят и держат за дураков. И поэтому это работающие аргументы.

Инфодетокс

Чтобы понять, есть ли в вашей семье компьютерная зависимость, попробуйте провести эксперимент: удалите на какое-то время все гаджеты. Все телефоны (и ваши тоже!) нужно положить в коробку и убрать на оговорённый срок (например, на вечер). Брать их нельзя ни детям, ни взрослым! 

Если мы сами не выпускаем гаджеты из рук, то все наши слова — ложь. 

Чем больше времени без гаджетов, тем показательнее результат и выше терапевтический эффект. Хорошо устраивать вечера или целые выходные инфодетокса. 

Правила доступа

Ограничения по времени

Не хотите, чтобы дети засиживались за играми до ночи? Настройте роутер так, чтобы он сам отключался по вечерам в определённое время! Если вы работаете из дома и не можете позволить себе остаться без связи, значит, у вас должна быть своя сеть с паролем.

Сколько времени можно проводить перед экраном?

До 10–11 лет экранное время не должно превышать одного часа в сутки, раз в неделю можно посмотреть полнометражный фильм. Желательно, чтобы это был семейный просмотр. После 12 лет — 1 ч.– 1 ч. 20мин. Всё, что больше 2 часов, ведёт к формированию зависимости.

Читать обязательно

Гаджеты очень сильно мешают формированию привычки читать — дети не хотят продираться к чтению сквозь удовольствие игр. В результате снижается способность реагировать на слух и формируется привычка к видеоряду. Если мы хотим, чтобы ребёнок научился воспринимать и анализировать информацию, нужно ограничивать экранное время.

Для читающего ребёнка/ подростка ограничения по играм могут быть мягче, чем для тех, кто не читает.

Правила, санкции и поощрения

Мы имеем право устанавливать правила! Это не испортит наши отношения с детьми и не навредит привязанности. Понятные правила воспринимаются лучше, чем постоянные упрёки и назидания. Хорошо, если правила оговорены всеми членами семьи в спокойное время и сформулированы в письменном виде. Хочешь играть? Пожалуйста! Но при условии, что уроки сделаны и домашние обязанности выполнены.

Время игры должно быть чётко регламентировано; важно, чтобы ребёнок научился сам контролировать это время. Установите несколько напоминаний, чтобы он заранее завершил игру и сохранил результат.

Если ребёнок заканчивает игру со скандалом, то вы имеете право в следующий раз сократить время игры.

Но не стоит злоупотреблять наказаниями и поощрениями в виде уменьшения/увеличения экранного времени, чтобы не поддерживать иллюзию, что игры — высшее благо.

Обязательно сами поиграйте в игры, которыми он увлечён, посмотрите его любимые сериалы и влоги, на которых он подписан. Причём проведите у экрана столько же времени, сколько и подросток. Так вы сможете оценить воздействие контента на психику и его информативную составляющую. Если к концу игровой сессии у вас появилась агрессия, есть о чём задуматься.

Прокачайте реальность!

Очень важно, чтобы у подростка были зоны успеха в реальной жизни. Если у него нет любимых занятий и достижений, что он противопоставит скуке и неуверенности? В этом возрасте статус первостепенно важен!

Попробуйте перевести любовь к гаджетам на другой уровень — найдите хорошие курсы блогинга или программирования. Возможно, у вас растёт компьютерный гений или новая звезда журналистики!

Если вы понимаете, что не справляетесь с компьютерной зависимостью ребёнка или у него есть другие психологические проблемы, от которых он убегает в сеть, — не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам.