Ты такой молодой, здоровый, полный сил и энергии. Болезни сердца кажутся тебе чем-то, что появляется только в пожилом возрасте, и тебя это ещё долго не будет касаться. Но не забывай, что твоё сердце — это безостановочно работающий мотор, который нужно поддерживать в хорошем состоянии. Собственно, как и весь организм.
И чтобы было понятнее, что сердце тоже имеет ресурс, который можно досрочно угробить, представь какую-нибудь тойоту из 90-х с двигателем-миллионником. По сути, при правильной эксплуатации на ней можно ездить хоть сто лет.
Но стоит начать заливать в бак дешёвый бензин, пренебрегать качеством моторного масла и вдавливать тапку в пол — и вот уже загорается Check engine, и ты попадаешь на капитальный ремонт. В случае же с сердцем — отправляешься к праотцам.
Понял? А теперь мы расскажем о нескольких привычках, которые вредят твоему сердцу и которые стоит поскорее убрать из своей жизни.
1. Ведёшь малоподвижный образ жизни
Современный образ жизни — это практически неподвижное сидение за компьютером как минимум восемь часов в день. И это проблема для сердца, ведь ему нужна активность — даже небольшие всплески вроде минутной зарядки.
Если характер твоей работы связан с малоподвижным образом жизни, каждый час совершай прогулку, для того чтобы разогнать кровь, даже если находишься в небольшом помещении. По крайней мере, можно немного поприседать или попрыгать на месте.
2. Злоупотребляешь алкоголем
Умеренное употребление алкоголя вполне приемлемо. Но перебарщивать не надо. Ежедневное накатывание даже пива с низким градусом может повысить уровень не особо полезных для организма жиров в крови, а также увеличить кровяное давление.
Помимо сердца, от алкоголя страдают и другие органы. Так что если ты не бросишь пить или хотя бы не снизишь дозу алкоголя до приемлемого уровня, то рискуешь получить и другие серьёзные проблемы, помимо болезней сердца. Например, рак или диабет.
3. Не придерживаешься здоровой диеты
При слове «диета» сразу представляются скудные рационы, состоящие из творога и пары фруктов — эталона «правильного питания». Но нет, необязательно это будет унылое выживание на постной пище с подсчётом калорий.
Просто перейди, например, на средиземноморскую диету, в которой есть оливковое масло, цельные зёрна, рыба, нежирные кисломолочные продукты и красное вино. Всё это поможет твоему сердцу оставаться здоровым благодаря правильным жирам, клетчатке и питательным веществам.
И более того, подобная диета ещё и очень вкусная.
Шведские учёные выяснили, что риск повторного сердечного приступа или другого проявления атеросклероза сердца и сосудов выше у тех, кто имеет лишний вес, особенно на животе.
Большое скопление жира связано с развитием не только болезней сердца, но и диабета и других не особо хороших вещей. Так что если заметил, что начал набирать в области живота, — бегом проверяться.
Ну а если с сердцем всё в порядке — начинай сгонять жир.
5. Не следишь за психическим здоровьем
Канадский конгресс по сердечно-сосудистым заболеваниям проанализировал статистику и пришёл к выводу, что люди с психическими и психологическими расстройствами чаще страдают от заболеваний сердца и сосудов. Поэтому, если ты постоянно находишься в стрессе и привык к этому, пора избавляться от такой адаптации.
Чувствуешь себя плохо уже несколько недель? Записывайся к психоаналитику и бегом на сеанс, иначе рискуешь навредить не только сердцу, но и всему организму.
6. Общаешься с курильщиками
Не в том смысле, что их нужно игнорировать, а в том, что не стоит стоять с ними рядом, когда те курят. Для сердца и в целом для организма не важно, вдыхаешь ты сигаретный дым сам или дышишь чужим. В любом случае он обладает канцерогенными свойствами и может навредить твоему сердцу и кровеносным сосудам.
7. Ешь много красного мяса
Красное мясо с высоким содержанием насыщенных жиров, а также обработанное мясо (к примеру, сосиски или бекон), употребляемое в больших количествах, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
А ещё такие продукты повышают риск заболевания колоректальным раком. Это в толстой кишке, если что, и чтобы провериться — нужно будет засовывать в задний проход достаточно толстый шланг с камерой.
Не хочешь? Тогда уменьши количество животного жира и продуктов животного происхождения до 10 % всего рациона.
8. Игнорируешь храп
Возможно, ты уже привык к храпу, да и твоя подруга тоже. А вот твоё сердце к такому издевательству никогда не привыкнет. И дело не в звуке, а в недостатке кислорода.
Обструктивное апноэ во сне, которое может приводить к закупорке языком дыхательных путей на время до минуты, способно вызывать резкое повышение кровяного давления, и как следствие — возникают проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Помимо этого, страдает и качество сна, а значит, организм хуже восстанавливается. Так что храп нужно лечить.
Чем больше соли ты потребляешь, тем выше твоё кровяное давление. А это увеличивает риск развития сердечного приступа, инсульта и почечной недостаточности.
Так что лучше откажись от привычки всё досаливать — лучше перетерпи до момента, пока твои вкусовые рецепторы придут в норму, и тогда прежде несолёная пища будет казаться тебе «в самый раз».
Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять не более пяти граммов соли в сутки.
20 привычек для здоровья ума, тела и духа
Вредные привычки, убивающие сердце
Воловникова Виктория АлександровнаВрач кардиолог, терапевт, к.м.н., доцент27 ноября 2019
Вредные привычки, убивающие сердце
Сердце – один из самых важных органов в организме человека, так как отвечает за перекачку крови, с которой доставляются необходимые питательные вещества. Но некоторые из вредных привычек нарушают работу главной мышцы. И человек осознает это лишь тогда, когда уже стало слишком поздно. Ниже будут представлены 7 вредных привычек, которые медленно разрушают сердце.
- Периодически недосыпаем. Здоровый сон очень важен для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. Такой отдых позволяет значительно снизить риск появления сахарного диабета, нормализует кровообращение и улучшает работу всей кардиосистемы. Доказательством этого служат результаты исследования, проведенного учеными из Норвегии. Было опрошено более 50 тысяч респондентов. Статистические данные указали на тот факт, что сложно засыпающие люди страдают от заболеваний сердца в два раза чаще остальных.
- Подвергаемся стрессам. Эмоциональные переживания наносят вред всем системам организма, но самое сильное воздействие приходится именно на сердце. Так как при психическом перенапряжении значительно увеличивается выработка адреналина. А это чревато повышением артериального давления и, как следствие, повреждением кровеносных сосудов.
- Ведем сидячий образ жизни. Нередко малая подвижность связана с условиями работы. Программисты, водители, менеджеры немалую часть жизни проводят в сидячем положении. И это не может пройти бесследно для общего состояния. Происходит застой кровообращения и резко увеличивается вероятность возникновения сердечной недостаточности.
- Злоупотребляем алкоголем, никотином. Спиртное разрушает клетки сердца в кратчайшие сроки. При употреблении высокой дозы хмельных напитков мотор нашего тела не может нормально функционировать в течение 6-7 часов. У алкоголиков нередко учащен пульс (95–100 ударов в минуту), нарушен обмен веществ. Сосуды патологически изменены (из-за сгущения крови капилляры забиваются, о чем свидетельствует красный нос пьяницы). Частые спутники алкоголизма – тромбофлебит и варикоз. Немалый ущерб здоровью наносит и такая вредная привычка, как курение. Под действием никотина сердце начинает работать с усиленной нагрузкой. Частота сокращений сердечной мышцы у заядлых курильщиков даже в нормальном состоянии выше на 20–30 ударов, чем у воздерживающихся. Поэтому изнашиваемость органа наступает очень быстро.
- Неправильно питаемся. Несбалансированный рацион – прямая дорога к ожирению и заболеваниям сердца. Диетологи рекомендуют отказаться от употребления в пищу ряда продуктов, богатых холестерином. Например, следует ограничить количество жирной, сладкой пищи и заменить ее блюдами из овощей и фруктов, морепродуктов и нежирного мяса.
Также нелишним будет контроль потребления соли. Переизбыток этой приправы резко повышает риск появления патологий сердечно-сосудистой системы. Здоровому взрослому человеку должно хватать 1,5 мг хлорида натрия в сутки.
Кроме вышеперечисленных факторов, к патологиям сердца может привести излишняя приверженность к кофе. Этот напиток оказывает тонизирующее действие, поэтому его доза должна быть ограничена одной, максимум двумя чашками в день. Превышение нормы чревато появлением стенокардии и даже инфаркта миокарда.
Нельзя беспечно относиться к здоровью сердца. Заболевания этого органа чаще других приводят к летальному исходу. Они очень тяжело лечатся и провоцируют появление тяжелых осложнений. Задуматься о сохранении нормального состояния двигателя нашего организма нужно до возникновения опасных симптомов. Ведь любую болезнь проще предотвратить, чем вылечить.
7 привычек, разбивающих сердце
Нездоровые привычки – отличный способ прожить гораздо меньше, чем хотелось бы. Но почему-то расставаться с ежедневными «радостями жизни», разрушающими сердечную мышцу, многие из нас не готовы. Еще бы – на первый взгляд в них нет ничего смертельно опасного.
- Смотреть телевизор
Если проводить часы, сидя перед телевизором, вас не спасут даже регулярные занятия спортом. По мнению ученых, просто отсутствие движения в течение нескольких часов способно повлиять на обмен веществ, увеличив риск развития болезней сердца.
Что делать? Выбросить телевизор. Если без голубого экрана совсем тяжело – заведите полезную привычку отжиматься или качать пресс во время любимого сериала. Можно гладить белье или убираться в комнате – но только не сидеть на диване неподвижно.
- Обижаться на весь мир
Думаете, обиды и раздражение никак не влияют на здоровье? Сильные негативные эмоции, особенно сдерживаемые глубоко внутри гнев и обида, способны повысить уровень стресса и привести к быстрому износу сердечной мышцы.
Что делать? Если не получается полюбить весь мир и простить врагов и нетактичных друзей, найдите того, с кем можно будет поговорить обо всех проблемах. Или заведите портрет шефа и пару дротиков. Или купите абонемент в спортивный зал и выпускайте пар там. Главное – не копите обиды.
- Забыть почистить зубы
Не так давно ученые обнаружили прямую связь между болезнями зубов и заболеваниями сердца. Как выяснилось, хроническое инфекции в ротовой полости провоцируют развитие атеросклероза.
Что делать? Элементарно – чистить зубы как минимум два раза в день. А в идеале – после каждого приема пищи. Научиться пользоваться зубной нитью, распробовать ополаскиватель для полости рта и купить «походный» комплект зубочисток.
- Остаться в одиночестве
Люди, конечно, могут раздражать. А с некоторыми и вовсе невозможно общаться. Но это не значит, что лучше остаться в одиночестве, ведь оно способно лишить человека нескольких лет жизни.
Что делать? Постарайтесь наладить отношения с близкими, «развиртуализируйте» друзей по социальным сетям, предложив им очную встречу на катке или волейбольной площадке. Старайтесь обрасти полезными и бесполезными знакомствами – социально активные люди живут дольше.
- Регулярно выпивать
Самый простой и привлекательный способ позабыть о проблемах – притопить их в рюмке. Увы, даже ежевечернее расслабление при помощи бокала «легенького красненького» провоцирует вас на принятие полуведра спирта в год. И с ним — как минимум на развитие гипертонии через несколько лет и на угрозу инсульта через несколько минут после первого глотка алкоголя.
Что делать? Научиться расслабляться более здоровым способом. Например, при помощи дыхательной гимнастики или походов в бассейн. Если что-то обязательно надо выпить в компании друзей , то пусть это будет стакан свежевыжатого сока или зеленый чай.
- Переедать
Избыточный вес – основная причина заболеваний сердца и серьезного сокращения продолжительности жизни. Люди часто не замечают, что едят больше, чем надо, и совсем не то, что нужно.
Что делать? Только не садиться на очередную модную диету! Худеть на самом деле гораздо проще, чем может показаться: ешьте меньше калорий, чем тратите.
А чтобы не умереть от тоски над одним салатным листиком на обед – тратьте побольше, чтобы есть можно было практически все, что хочется. То есть двигайтесь, двигайтесь и еще раз двигайтесь.
И никакой сладкой газировки – эта сахарная бомба никакой зарядкой из организма не выводится.
- Курить
Курение – это не только уже совсем не модно. Это действительно полная катастрофа для вашего сердца. Каждая выкуренная пачка сигарет – отличный повод начать приглядывать изделие гранитных мастерских. Может быть, в это самое время в суженном никотином сосуде курильщика уже образовался тромб, который заблокирует приток крови к сердцу.
Что делать? Бросать. Здесь и сейчас – тем более, что сделать это намного проще, чем кажется. Не важно, что поможет вам это сделать – рекомендованная книга, помощь товарищей или медитация. Главное, что, бросив курить, вы добавите себе еще 10 лет жизни.
По материалам takzdorovo.ru
Вредные привычки и их влияние на сердце
Нездоровые привычки. Почему-то расставаться со многими привычными действиями, разрушающими сердечную мышцу, многие из нас не готовы. Еще бы – на первый взгляд в них нет ничего опасного.
Смотреть телевизор
Мы можем проводить часы, сидя перед телевизором. По мнению ученых, просто отсутствие движения в течение нескольких часов способно повлиять на обмен веществ, увеличив риск развития болезней сердца. Малоподвижный образ жизни, отсутствие двигательной активности способствуют возникновению многих заболеваний – прежде всего, сердечнососудистых.
Что делать? – Выбросить телевизор?! Если без голубого экрана совсем тяжело – заведите полезную привычку отжиматься или качать пресс во время любимого сериала. Можно гладить белье или убираться в комнате – но только не сидеть на диване неподвижно.
Обижаться на весь мир
Вы думаете, что обиды и раздражение никак не влияют на здоровье? Сильные негативные эмоции, особенно сдерживаемые глубоко внутри гнев и обида, способны повысить уровень стресса и привести к быстрому износу сердечной мышцы.
Что делать? – Если не получается полюбить весь мир и простить врагов и нетактичных друзей, найдите того, с кем можно будет поговорить обо всех проблемах. Или купите абонемент в спортивный зал и выпускайте пар там. Главное – не копите обиды.
Забыть почистить зубы
Не так давно ученые обнаружили прямую связь между болезнями зубов и заболеваниями сердца. Как выяснилось, хроническое инфекции в ротовой полости провоцируют развитие атеросклероза.
Что делать? – Элементарно – чистить зубы как минимум два раза в день. Научиться пользоваться зубной нитью, распробовать ополаскиватель для полости рта и купить «походный» комплект зубочисток.
Регулярно выпивать
Увы, даже ежевечернее расслабление при помощи бокала «легонького красненького» провоцирует вас на принятие полуведра спирта в год. И с ним – как минимум на повышение артериального давления через несколько лет.
Что делать? – Научиться расслабляться более здоровым способом. Например, при помощи дыхательной гимнастики, прогулок по парку в хорошей компании или походов в бассейн. Если что-то обязательно надо выпить в компании друзей, то пусть это будет стакан свежевыжатого сока или зеленый чай.
Переедать
Общеизвестно, что избыточный вес – одна из основных причин заболеваний сердца и сосудов. Люди часто не замечают, что едят больше, чем надо, и совсем не то, что нужно.
Что делать? – Только не садиться на очередную модную диету! Худеть на самом деле гораздо легче, чем может показаться: просто употребляйте меньше калорий, чем тратите.
А еще лучше, чтобы не умереть от тоски над одним салатным листиком на обед – тратьте побольше, чтобы есть можно было практически все, что хочется.
То есть двигайтесь, двигайтесь и еще раз двигайтесь! И никакой сладкой газировки – эта сахарная бомба никакой зарядкой из организма не выводится.
Курить
Курение – это не только уже совсем не модно. Это действительно полная катастрофа для вашего сердца. В суженных никотином сосудах могут образовываться тромбы, которые затрудняют приток крови к сердцу.
Что делать? – Бросать. Здесь и сейчас. Не важно, что поможет вам это сделать – рекомендованная книга, помощь товарищей или медитация. Главное, что, бросив курить, вы добавите себе еще как минимум 10 лет интересной и полной радости жизни!
Итак…
Вред здоровью может причинить всё что угодно. Порой, даже совершенно обыденные вещи могут нам вредить, и, как правило, мы об этом мало задумываемся.
«Да жить вообще вредно» – нередко эту фразу повторяют люди, узнавшие о том, что то, к чему они привыкли в жизни, наносит вред их здоровью, будь то кофе по утрам, чипсы перед телевизором, вода из-под крана, просиживание перед монитором, долгие разговоры по мобильному телефону, сигарета натощак и многие другие действия, над которыми никто не задумывается, а просто совершает изо дня в день. Но следует помнить – «вред» имеет особенность накапливаться и, впоследствии, мы расплачиваемся своим здоровьем.
Защитите Ваше сердце начав отказываться от привычек «разбивающих» его!
Пройдите нашу анкету и узнайте, находитесь ли вы в зоне риска по развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Статьи
Еще бы – на первый взгляд в них нет ничего смертельно опасного.
1. Смотреть телевизор
Если проводить часы, сидя перед телевизором, вас не спасут даже регулярные занятия спортом. По мнению ученых, просто отсутствие движения в течение нескольких часов способно повлиять на обмен веществ, увеличив риск развития болезней сердца.
Что делать? Выбросить телевизор. Если без голубого экрана совсем тяжело – заведите полезную привычку отжиматься или качать пресс во время любимого сериала. Можно гладить белье или убираться в комнате – но только не сидеть на диване неподвижно.
2. Обижаться на весь мир
Думаете, обиды и раздражение никак не влияют на здоровье? Сильные негативные эмоции, особенно сдерживаемые глубоко внутри гнев и обида, способны повысить уровень стресса и привести к быстрому износу сердечной мышцы.
Что делать? Если не получается полюбить весь мир и простить врагов и нетактичных друзей, найдите того, с кем можно будет поговорить обо всех проблемах. Или заведите портрет шефа и пару дротиков. Или купите абонемент в спортивный зал и выпускайте пар там. Главное – не копите обиды.
3. Забыть почистить зубы
Не так давно ученые обнаружили прямую связь между болезнями зубов и заболеваниями сердца. Как выяснилось, хроническое инфекции в ротовой полости провоцируют развитие атеросклероза.
Что делать? Элементарно – чистить зубы как минимум два раза в день. А в идеале – после каждого приема пищи. Научиться пользоваться зубной нитью, распробовать ополаскиватель для полости рта и купить «походный» комплект зубочисток.
4. Остаться в одиночестве
Люди, конечно, могут раздражать. А с некоторыми и вовсе невозможно общаться. Но это не значит, что лучше остаться в одиночестве, ведь оно способно лишить человека нескольких лет жизни.
Что делать? Постарайтесь наладить отношения с близкими, «развиртуализируйте» друзей по социальным сетям, предложив им очную встречу на катке или волейбольной площадке. Старайтесь обрасти полезными и бесполезными знакомствами – социально активные люди живут дольше.
5. Регулярно выпивать
Самый простой и привлекательный способ позабыть о проблемах – притопить их в рюмке. Увы, даже ежевечернее расслабление при помощи бокала «легенького красненького» провоцирует вас на принятие полуведра спирта в год. И с ним — как минимум на развитие гипертонии через несколько лет и на угрозу инсульта через несколько минут после первого глотка алкоголя.
Что делать? Научиться расслабляться более здоровым способом. Например, при помощи дыхательной гимнастики или походов в бассейн. Если что-то обязательно надо выпить в компании друзей , то пусть это будет стакан свежевыжатого сока или зеленый чай.
6. Переедать
Избыточный вес – основная причина заболеваний сердца и серьезного сокращения продолжительности жизни. Люди часто не замечают, что едят больше, чем надо, и совсем не то, что нужно.
Что делать? Только не садиться на очередную модную диету! Худеть на самом деле гораздо проще, чем может показаться: ешьте меньше калорий, чем тратите.
А чтобы не умереть от тоски над одним салатным листиком на обед – тратьте побольше, чтобы есть можно было практически все, что хочется. То есть двигайтесь, двигайтесь и еще раз двигайтесь.
И никакой сладкой газировки – эта сахарная бомба никакой зарядкой из организма не выводится.
7. Курить
Курение – это не только уже совсем не модно. Это действительно полная катастрофа для вашего сердца. Каждая выкуренная пачка сигарет – отличный повод начать приглядывать изделие гранитных мастерских. Может быть, в это самое время в суженном никотином сосуде курильщика уже образовался тромб, который заблокирует приток крови к сердцу.
Что делать? Бросать. Здесь и сейчас – тем более, что сделать это намного проще, чем кажется. Не важно, что поможет вам это сделать – рекомендованная книга, помощь товарищей или медитация. Главное, что, бросив курить, вы добавите себе еще 10 лет жизни.
7 привычек, разбивающих сердце
Нездоровые привычки – отличный способ прожить гораздо меньше, чем хотелось бы. Но почему-то расставаться с ежедневными «радостями жизни», разрушающими сердечную мышцу, многие из нас не готовы.
Еще бы – на первый взгляд в них нет ничего смертельно опасного.
Смотреть телевизор
Если проводить часы, сидя перед телевизором, вас не спасут даже регулярные занятия спортом. По мнению ученых, просто отсутствие движения в течение нескольких часов способно повлиять на обмен веществ, увеличив риск развития болезней сердца.
Что делать? Если без голубого экрана совсем тяжело – заведите полезную привычку отжиматься или качать пресс во время любимого сериала. Можно гладить белье или убираться в комнате – но только не сидеть на диване неподвижно.
Обижаться на весь мир
Думаете, обиды и раздражение никак не влияют на здоровье? Сильные негативные эмоции, особенно сдерживаемые глубоко внутри гнев и обида, способны повысить уровень стресса и привести к быстрому износу сердечной мышцы.
Что делать? Если не получается полюбить весь мир и простить врагов и нетактичных друзей, найдите того, с кем можно будет поговорить обо всех проблемах. Или купите абонемент в спортивный зал и выпускайте пар там. Главное – не копите обиды.
Забыть почистить зубы
Не так давно ученые обнаружили прямую связь между болезнями зубов и заболеваниями сердца. Как выяснилось, хроническое инфекции в ротовой полости провоцируют развитие атеросклероза.
Что делать? Элементарно – чистить зубы как минимум два раза в день. А в идеале – после каждого приема пищи. Научиться пользоваться зубной нитью, распробовать ополаскиватель для полости рта и купить «походный» комплект зубочисток.
Остаться в одиночестве
Люди, конечно, могут раздражать. А с некоторыми и вовсе невозможно общаться. Но это не значит, что лучше остаться в одиночестве, ведь оно способно лишить человека нескольких лет жизни.
Что делать? Постарайтесь наладить отношения с близкими, «развиртуализируйте» друзей по социальным сетям, предложив им встречу на катке или волейбольной площадке. Старайтесь обрасти полезными и бесполезными знакомствами – социально активные люди живут дольше.
Регулярно выпивать
Самый простой и привлекательный способ позабыть о проблемах – притопить их в рюмке. Увы, даже ежевечернее расслабление при помощи бокала «легенького красненького» провоцирует вас на принятие полуведра спирта в год. И с ним — как минимум на развитие гипертонии через несколько лет и на угрозу инсульта через несколько минут после первого глотка алкоголя.
Что делать? Научиться расслабляться более здоровым способом. Например, при помощи дыхательной гимнастики или походов в бассейн. Если что-то обязательно надо выпить в компании друзей, то пусть это будет стакан свежевыжатого сока или зеленый чай.
Переедать
Избыточный вес – основная причина заболеваний сердца и серьезного сокращения продолжительности жизни. Люди часто не замечают, что едят больше, чем надо, и совсем не то, что нужно.
Что делать? Только не садиться на очередную модную диету! Худеть на самом деле гораздо проще, чем может показаться: ешьте меньше калорий, чем тратите.
А чтобы не умереть от тоски над одним салатным листиком на обед – тратьте больше, чтобы есть можно было практически все, что хочется. Двигайтесь, двигайтесь и еще раз двигайтесь.
И никакой сладкой газировки – эта сахарная бомба никакой зарядкой из организма не выводится.
Курить
Курение – это не только уже не модно. Это действительно полная катастрофа для вашего сердца. Каждая выкуренная пачка сигарет – отличный повод начать приглядывать изделие гранитных мастерских. Может быть, в это самое время в суженном никотином сосуде курильщика уже образовался тромб, который заблокирует приток крови к сердцу.
Что делать? Бросать. Здесь и сейчас – тем более, что сделать это намного проще, чем кажется. Не важно, что поможет вам это сделать – рекомендованная книга, помощь товарищей или медитация. Главное, что, бросив курить, вы добавите себе еще 10 лет жизни.
Привычки, которые постоянно воруют ваше счастье
Научитесь ценить себя. Это значит, что вы должны бороться за своё счастье и душевное спокойствие. В данной статье будут рассмотрены 7 самых распространённых привычек, которые отнимают у вас счастье.
Вчера днём в местном кафе я встречался со старой знакомой. Она принесла с собой ноутбук, чтобы показать мне свои последние проекты по графическому дизайну. Когда мы просматривали и попутно обсуждали её работы, ноутбук внезапно издал подозрительный звук, затем на дисплее появились мерцающие полосы, и он выключился.
Мы поняли, в чём дело, лишь после того, как в воздухе резко запахло палёной проводкой. Я взял ноутбук, чтобы осмотреть его, и мы сразу увидели, в чём была проблема. Нижняя часть ноутбука была полностью мокрой, а прямо за ним лежал пустой перевёрнутый стакан.
За болтовнёй и внимательным разглядыванием изображений на 15-дюймовом экране мы не заметили, как случайно пролили стакан с водой, который официант по невнимательности поставил сзади ноутбука, вне нашего поля зрения.
7 привычек, которые отнимают счастье
Когда жизнь подбрасывает нам такие неприятные «сюрпризы», мы обычно расстраиваемся и проклинаем всё на свете. Но разве это поможет каким-то образом разрешить сложившуюся ситуацию? Конечно же, нет…
Моя знакомая подняла руки вверх и, как ни странно, улыбнувшись, произнесла:«Сегодня утром я скопировала свой проект на другой ноутбук, чтобы лишний раз перестраховаться, и, видимо, не зря!»
Я был действительно впечатлён её реакцией. Большинство людей, которых я знаю, теряют самообладание из-за малейших пустяков. Однако такая неприятная ситуация не отняла у моей знакомой ни капли счастья и не испортила ей настроение.
Мы все должны усвоить одну простую истину: нужно всегда отпускать то, что приносит нам ненужный эмоциональный стресс, и тянет нас вниз.
Не стоит зацикливаться на неприятностях, ведь жизнь полна прекрасных, удивительных моментов. Каждый день она нам преподносит что-то новое, неизведанное. Мы не должны стоять на месте. Нужно с улыбкой преодолевать все трудности и двигаться только вперёд. Вы согласны с этим?
Разве Вы не устали от постоянной борьбы с однотипными проблемами? Вам следует избавиться от негативных привычек. Учитесь на собственных ошибках, а не зацикливайтесь на них, не позволяйте им побороть Вас. Перестаньте бездействовать!
Помните, Ваши поступки определяют то, каким Вы станете в конечном счёте. Избавьтесь от тех привычек, которые мешают Вам жить.
В данной статье будут рассмотрены 7 самых распространённых привычек, которые отнимают у Вас счастье (готов поспорить, что у Вас хоть одна из них, но имеется).
1. Вы позволяете одерживать над собой верх даже самым незначительным проблемам
Внутреннее спокойствие зарождается внутри Вас в тот момент, когда Вы делаете глубокий вдох и решаете не позволять другому человеку или какому-либо неприятному происшествию завладеть Вашими эмоциями.
Иными словами, то, как Вы себя будете чувствовать, столкнувшись с неприятной ситуацией – несчастным или наполненным радостью и оптимизмом (в долгосрочной перспективе), зависит от Вашего отношения, а не обстоятельств. Если Вы расстроились из-за какой-либо вещи, то в этом виновата не она, а её восприятие Вами. Самое важное заключается в том, что Ваше отношение к той или иной проблеме Вы способны изменить в любой момент.
Просто сделайте глубокий вдох, поменяйте своё отношение к происходящему, и тогда стресс и разочарование покинут Вас.
2. Ожидание того, что день будет лёгким, и всё произойдёт так, как Вы запланировали
Не бывает лёгких дней, если Вы делаете удивительные вещи. Чтобы достигнуть цели, нужно приложить максимум усилий.
Ваши дни могут быть приятными и ничем не омрачёнными, однако знайте, что непредвиденные препятствия будут возникать в любом случае.
Ожидание того, что день будет лёгким, и всё произойдёт так, как Вы запланировали, приводит к ненужной головной боли и переживаниям.
Десятилетия спустя, когда Вы будете лежать на смертном одре, о тех днях, когда Вам всё давалось легко, Вы даже и не вспомните. Те моменты, когда Вы поднялись над трудностями и достигли поставленных перед собой целей, будут жить с Вами вечно, поскольку Вы нашли в себе силы и добились того, что раньше казалось Вам невозможным.
Не ожидайте, что всё Вам будет даваться легко. Ежедневно прикладывайте максимум усилий для того, чтобы приблизиться к своей цели. Удивляйте себя своими возможностями.
3. Желание, чтобы все усилия были совершенными
Каждый из нас в чём-то немного перфекционист. Тем не менее, Вы должны понять, что Ваше желание сделать что-либо совершенным образом только мешает Вам добиться поставленной цели.
Осознайте, что идея совершенства является недостижимой, она может разрушить Ваше продуктивное мышление. Из-за этого Вы будете топтаться на месте, чувствуя себя неудовлетворённым всю жизнь.
Если Вы чувствуете, что топчетесь на одном месте прямо сейчас, возьмите перерыв и поразмышляйте. Подумайте о разнице между усердным трудом и перфекционизмом. Знайте меру!
4. Неумение жить в настоящем времени
Вам не кажется странным то, как устроена жизнь? Вы чего-то хотите, работаете, чтобы это заполучить, ждёте, снова работаете, ждёте – и так до бесконечности.
В какой-то момент Вам начинает казаться, что Вы никогда не сможете добиться того, чего хотели.
Затем, когда Вы получаете желаемое, и всё заканчивается,Вам хочется лишь одного – вернуться обратно в прошлое, до того момента, как что-либо в Вашей жизни поменялось.
Итак, как можно избежать этого чувства потери и путаницы? Жить в настоящем времени, присутствовать в каждом моменте.
Преследуйте свои цели и мечты и одновременно наслаждайтесь путешествием, которое Вы проделываете, когда пытаетесь чего-то достичь. Каждый свой шаг делайте осознанно, чтобы не сбиться с пути. Иногда дорога бывает ухабистой. Тогда Вам придётся в сотни раз сложнее.
Но если Вы отпустите мысли о том, что «должно» или «может» произойти, Вы откроете свою жизнь различным удивительным сюрпризам и радостям.Возможно, Вы проживёте не совсем ту жизнь, о которой мечтали, зато она гарантированно будет значимой и удивительно прекрасной.
Жизнь – иногда сложная штука, но не тягостная. Превратите её в путешествие. Пусть она станет интересной и забавной и будет оставаться такой до самого конца. И ещё – никогда не сомневайтесь в себе и своих возможностях.
5. Вы лишаете себя уверенности в своих силах, говоря, что у Вас ничего не получится, Вам не хватает опыта и так далее
Уверенные люди всегда следят за тем, какие слова они используют в своей речи. И Вы можете стать одним из них.
Итак, рассмотрим разницу на примере двух начинающих блогеров (они посещают мои тренинги), с которыми я недавно разговаривал:
Первый сказал мне: «Да, я блогер. Вы тоже увлекаетесь йогой и медитацией? Отлично! Не хотите ли взглянуть на мою новую статью о пробуждении сознания, которую я разместил на…»
Другой блогер заявил: «Да, у меня есть собственный блог, но, видите ли, я не уверен, что всё делаю правильно (нервный смешок). Я, наверное, слишком рано начал… бла-бла-бла».
Как Вы думаете, чей блог будет более популярным? Кто получит огромное количество просмотров за месяц, комментариев и репостов в социальных сетях?
Вывод: если Вы хотите, чтобы у Вас всё получилось, подкрепляйте свои действия позитивными мыслями и вселяющими уверенность словами.
6. Вы ожидаете, что другие люди будут такими же добрыми, обходительными и заботливыми, как Вы
Суровая правда жизни: Вы, в конечном счёте, разочаруетесь, если думаете, что люди будут относиться к Вам так же, как и Вы к ним. Не у всех такое доброе сердце, как у Вас.
7. Вы привыкли жить в строго ограниченных рамках
Мы часто стремимся контролировать абсолютно все аспекты нашей жизни. Расслабьтесь и позвольте себе иногда просто плыть по течению жизни. Пробуйте что-то новое, будьте смелее и любознательнее. Выход за рамки привычного позволит Вам испытать что-то новое и неожиданное.
Величайшие радости в жизни часто случаются тогда, когда Вы меньше всего этого ожидали. Если Вы хотите в чём-либо преуспеть, вычеркните из своей жизни понятие совершенства и замените его бесконечным, увлекательным процессом познания. Никогда не переставайте мечтать и исследовать мир, ведь это так здорово!
Послесловие
Что бы Вы ни делали, не живите вчерашним днём и не тащите из него в настоящее стресс и проблемы. Вы не можете изменить то, что уже произошло, просто позвольте этому сделать Вас сильнее и решительнее.
Путь к эмоциональной ясности требует, чтобы Вы извлекали уроки из всех событий, происходящих в Вашей жизни, и становились мудрыми, благоразумными и рассудительными, росли и развивались в духовном плане.
Закройте двери в своё прошлое раз и навсегда. Глубоко вдохните и сделайте шаг вперёд, навстречу будущему.
Автор — Marc Chernoff
Загрузка...
